"P-vitamiini" kontseptsioon ühendab endas mitmeid bioloogiliselt aktiivseid vees lahustuvaid aineid (bioflavonoide), mida paljude taimede lehtedes ja viljades leidub suurtes kogustes glükosiidide kujul.

P-vitamiini funktsioonid

Bioflavonoide saadi esmalt sidrunikoorest. Tänaseks on avastatud üle pooleteisesaja sarnaste omadustega ühendi.

Kõige levinumad bioflavonoidid on järgmised:

• rutiin;
• hesperidiin;
• kvertsetiin;
• tsitriin;
• katehhiinid;
• eriodiktüool;
• tsüanidiin;
• eskuliin;
• antotsüaniin.

Märge:P-vitamiin suudab osaliselt katta inimese vajaduse. Sellega seoses nimetatakse meditsiinilises kirjanduses bioflavonoide sageli "C2-vitamiiniks".

Bioflavonoidid on üsna ebastabiilsed ühendid. Need kipuvad lagunema toodete kulinaarsel töötlemisel kõrge temperatuuri ja vee mõjul. Lisaks inaktiveeritakse need UV-kiirguse (sh päikese ultraviolettkiirguse) toimel.

Bioflavonoidid (eriti katehhiin) on võimsad antioksüdandid, mis kaitsevad keha rakutasandil vabade radikaalide negatiivsete mõjude eest. Tänu sellele suudavad nad pidurdada loomulikku vananemisprotsessi, tugevdada oluliselt mittespetsiifilist (üldist) ning ennetada mitmete haiguste teket ja arengut.

Märge:Suurim kogus antioksüdantset katehhiini leidub rohelises tees.

P-vitamiin suurendab organismi vastupanuvõimet ebasoodsate eksogeensete tegurite mõjule.

P-vitamiini nimetatakse "kapillaaride läbilaskvusteguriks". Eksperimentaalselt leiti, et koos askorbiinhappega aitab see tugevdada väikeste veresoonte seinu, suurendada nende elastsust ja vähendada läbilaskvuse astet. Bioflavonoidid takistavad veresoonte skleroosi teket ja soodustavad nende laienemist.

Inimesel, kes saab toiduga piisavas koguses P-vitamiini, normaliseerub vererõhk ja pulss ning kudede turse väheneb või kaob. Rutiin, hesperediin ja kvertsetiin on tõhus vahend skorbuudi ja hemorraagilise diateesi vastu võitlemiseks. Aktiivsed ühendid takistavad intradermaalsete ja subkutaansete hematoomide ("verevalumid") tekkimist.

Bioflavonoidühendid suurendavad askorbiinhappe imendumist, võimendavad ja pikendavad selle toimet. Katehhiinid tugevdavad kaitsevõimet, suurendades organismi vastupanuvõimet bakteriaalse ja viirusliku iseloomuga nakkusetekitajate mõjudele.

Tähtis:kvertsetiini antioksüdantne toime võimaldab. Selle efektiivsus on eriti märgatav leukeemia ja rinnavähi kompleksteraapias! Suurim kogus kvertsetiini leidub tomatites ja paprikates.

Bioflavonoididel on võime veidi stimuleerida neerupealiste koore funktsionaalset aktiivsust, suurendades seeläbi glükokortikoidhormoonide tootmist.

Hesperidiin, kvertsetiin ja katehhiin pärsivad allergiliste reaktsioonide peamiste vahendajate biosünteesi ja vabanemist. Lisaks on need bioflavonoidid võimelised vähendama kudede turset ja neil on valuvaigistav toime. Seega vähendavad nad ülitundlikkusreaktsioonide raskust ja hõlbustavad allergilise komponendiga (eriti -) haiguste kulgu.

On kindlaks tehtud, et üks bioflavonoididest (kvertsetiin) suudab kaitsta südant ja veresooni liigse eest, hoides sellega ära nende raskete tüsistuste (südameinfarkt ja insult) teket.

P-vitamiin on võimeline reguleerima igapäevast diureesi (eraldatud uriini kogust) ja osaleb sapi moodustumises.

Kust leidub P-vitamiini?

P-vitamiini meie keha ei sünteesi; see võib tulla ainult toiduga (st koos toiduga). Kuna bioflavonoidid ei ladestu, peab inimene neid regulaarselt väljastpoolt saama.

Need bioloogiliselt aktiivsed ühendid sisalduvad samades toitudes, mis on peamised C-vitamiini allikad.

Kõrge P-vitamiini sisaldusega toidud:

Märge:Farmaatsiatööstuse peamiseks bioflavonoidide allikaks on kahte tüüpi lehis – dauuria ja siberi lehis.

P-vitamiini tarbimine

P-vitamiin peab olema igapäevases toidus. Bioflavonoidide tarbimise normid keskmise täiskasvanu jaoks on järgmised:

• hesperidiin - 100 mg;
• rutiin - 30 mg;
• kvertsetiin - 15 mg.

Märge:100 ml arooniamahla sisaldab umbes 2000 mg bioflavonoide. See toode on parim P-vitamiini allikas!

On kindlaks tehtud, et suitsetajatel suureneb oluliselt P-vitamiini vajadus, kuna tubaka põlemissaadused vähendavad bioflavonoidide kontsentratsiooni organismis.

Näidustused vitamiinraviks

Kliinilised uuringud on näidanud, et P-vitamiin aitab hüpertensiooni ja reuma korral. See kuulub ka ateroskleroosi ja mõnede onkoloogiliste haiguste kompleksravisse.

Kvertsetiini ja rutiini preparaatide kasutamine on näidustatud, kui patsiendil on diagnoositud järgmised patoloogiad:

• septiline endokardiit;
• aju arahnoidse membraani autoimmuunne põletik (arahnoidiit);
• kiiritushaigus;
• trombotsütopeeniline purpur;
• nakkushaigused (tüüfus,).

P-vitamiin on ette nähtud salitsülaatide ja antikoagulantide tarbimisest põhjustatud väikeste veresoonte kahjustuste ennetamiseks ja raviks.

P-vitamiin on väga ebatavaline, sest see pole mingi konkreetne aine, vaid terve rühm taimseid bioflavonoide. Nende hulgas on teada umbes 150 liiki, millel on sarnane bioloogiline toime. Kui rääkida bioflavonoididest, siis pole sageli selge, millist P-vitamiini silmas peetakse, kuna need sisaldavad selliseid aineid nagu katehhiin, hesperidiin, tsitriin, tsüanidiin, kvertsetiin ja neist kuulsaim rutiin.

Enamasti peavad paljud inimesed sellest vitamiinist rääkides silmas täpselt rutiini ja tsitriini, kuigi mõiste "P-vitamiin" hõlmab tervet kompleksi kõiki eelnevalt loetletud aineid. Väärib märkimist, et see vitamiin väärib tõesti oma tervisest hoolivate inimeste erilist tähelepanu, kuna inimkeha ei ole paraku võimeline seda ise tootma ja bioflavonoidide regulaarne kasutamine võib kehale tohutult positiivset mõju avaldada. .

P-vitamiini avastamise ajalugu

P-vitamiin, mida sisaldavad preparaadid, mida kasutatakse peamiselt veresoonte tugevdamiseks, on oma nime saanud sõna "läbilaskvus" suure algustähe järgi, mis tähendab läbilaskvust. Selle bioflavonoidide nimetuse pakkusid välja mitmed teadlased, pärast seda, kui ühel neist, Albert Györgyil, õnnestus 1936. aastal sidrunikoorest eraldada uusi aineid. On täheldatud, et need on võimelised vähendama kapillaaride haprust ja nende läbilaskvust.

Vitamiinide mõju organismile

Need ained, mis on mugavuse huvides kombineeritud ühe terminiga "vitamiin P", avaldavad kasulikku mõju kogu inimkehale ja neil on tõeliselt muljetavaldav lai valik ravitoimeid:

Tänu laiale ravitoimete valikule soovitatakse P-vitamiini süstemaatiliselt kasutada paljude valulike seisundite ja erinevate haiguste korral.

P-vitamiin: kus see sisaldub, näidustused, kasutusala, vajalik päevane annus

Kuna inimene seda vitamiini iseseisvalt ei tooda, on keha sellega küllastamiseks võimalik ainult väljastpoolt tarbides. Selleks peate kõigepealt pöörama tähelepanu oma toitumisele ja proovima lisada sellesse tooteid, mille koostises on maksimaalne kogus bioflavonoide. Need on peamiselt puu- ja köögiviljad, mille loendit käsitletakse meie artiklis hiljem. Kaasaegne farmakoloogiline tootmine pakub ka P-vitamiini ostmist tableti kujul, mis lihtsustab oluliselt bioflavonoidide ööpäevase vajaliku annuse kontrollimist. Ja see on 25-50 mg päevas.

Praeguseks on selle vitamiini kasutamise kohta teada järgmised näidustused:

• rasedus ja raseduse katkemise oht;
• igemehaigused, millega kaasneb tugev verejooks;
• onkoloogiliste kasvajate esinemine (arvatakse, et P-vitamiin pärsib nende kasvu);
• füüsiline töö kuumades kauplustes;
• liiga pikk ravimite, nagu asfeen, aspiriin ja mitmesugused antikoagulandid, võtmine;
• kokkupuude ioniseeriva kiirgusega;
• haigused, mis suurendavad veresoonte läbilaskvust;
• keemiline mürgistus, näiteks kloroform või plii.

Meditsiinilistel eesmärkidel võib koos põhiraviga määrata P-vitamiini selliste haiguste raviks nagu:

• reuma;
• tüüfus, leetrid, sarlakid;
• hemorraagiline diatees;
• kapillaaride toksikoos;
• trombotseeniline purpur;
• endokardiit;
• arteriaalne hüpertensioon;
• verejooks, sealhulgas emakasisene.

P-vitamiini mõju südame-veresoonkonna süsteemile

Arvestades bioflavonoidide mõju inimese tervisele, tuleks erilist tähelepanu pöörata südamele. P-vitamiini tarbimine on soovitatav inimestele, kes puutuvad sageli kokku stressiga, et kaitsta oma südame-veresoonkonna süsteemi. Tänu oma võimsale kapillaare tugevdavale toimele säilitab P-vitamiin tõhusalt veresoonte elastsuse, vältides nende võimalikke sklerootilisi kahjustusi. Selle süstemaatiline kasutamine hoiab ära vasokonstriktsiooni, mis viib rõhutaseme stabiliseerumiseni. See vitamiin on üsna tõhus insuldi ja südameinfarkti ennetamisel.

Kasulik koostoime C-vitamiiniga

P-vitamiin on eriti efektiivne, kui seda kombineerida C-vitamiini kasutamisega. Need kaks komponenti toimivad kehale suurepäraselt sümbioosis, tugevdades üksteise toimet. Sel põhjusel määratakse beriberi puhul need kaks vitamiini sageli koos joomiseks. Samuti tuleb märkida, et samaaegsel manustamisel kaitseb P-vitamiin C-vitamiini enneaegse oksüdatsiooni eest, soodustab selle täielikku imendumist ja järkjärgulist kuhjumist organismis.

Võimas antioksüdantne toime

Selle vitamiini antioksüdantne omadus väärib erilist tähelepanu. Ühel bioflavonoidide liigil – kahetiinil, mida leidub suures koguses rohelises tees, on ainulaadne võime taastada organismis kahjustatud rakke. Samuti hakkavad kõik inimkehasse sisenevad bioflavonoidid vabu radikaale kinni püüdma, hoides seeläbi ära keha enneaegset vananemist ja kulumist. Bioflavonoidid tugevdavad oma toimega immuunsüsteemi, suurendades seeläbi organismi vastupanuvõimet erinevatele haigustele.

P-vitamiini puudus inimkehas: märgid ja võimalik oht

P-vitamiini puudus organismis võib inimese üldisele heaolule pigem negatiivselt mõjuda. Reeglina peetakse bioflavonoidide puudulikkuse peamisteks sümptomiteks organismis järgmisi ilminguid:

Pikaajaline P-vitamiini puudus võib põhjustada väga tõsiseid tüsistusi. Näiteks võivad rabedad ja haprad kapillaarid põhjustada ajuverejooksu ja ajuturset. Parodontiidi teke võib olla ka pikaajalise P-vitamiini puuduse tagajärg.

Kuidas küllastada keha vajaliku vitamiiniga

Organismi vajalike bioflavonoidide varude täiendamiseks võite kasutada sellist P-vitamiini allikat valmis tabletipreparaatidena. Ravimifirmad kasutavad oma valmistamisel enamasti bioflavonoididerikast lehise ekstrakti.

Sellisel juhul saab juhendis selgitada vastuvõtu iseärasusi ja vajalikku päevaannust.

Teine võimalus on täisväärtuslik ja tasakaalustatud toitumine, mis sisaldab piisavas koguses toiduaineid, mis sisaldavad oma koostises vitamiini P. Millised toidud sisaldavad selle kõrget sisaldust, kaalume edasi.

Bioflavonoidide rikkad puuviljad, köögiviljad ja marjad

Vastates küsimusele, millised toidud sisaldavad P-vitamiini, tuleks erilist tähelepanu pöörata puuviljadele ja marjadele. Suurim kogus bioflavonoide leidub neist järgmistes:

• õunad;
• vaarikad;
• kirss;
• aprikoosid;
• mustsõstar;
• viinamarjad;
• mustikad;
• metsik roos
• punane pihlakas;
• ploomid;
• murakas;
• aroonia.

Kui soovid kiiresti täita organismis puuduvaid P-vitamiini varusid, pööra erilist tähelepanu mustale pihlakale.

Üks supilusikatäis neid marju on võrdne selle vitamiini päevase vajadusega. Tänu nii suurele P-vitamiini aktiivsust soodustavate ainete sisaldusele aitab igapäevane 1 g aroonia tarbimine vältida kapillaaride läbilaskvuse suurenemist ja tugevdada veresooni.

Seda leidub eranditult kõigis tsitrusviljades – apelsinides, greibides, sidrunites, mandariinides, pomelos jm (eriti kõrget P-vitamiini kontsentratsiooni täheldatakse koore siseküljel).

Piima-kreeka pähklites on peidus piisavalt suured bioflavonoidide varud.

Loodus ei jätnud ka osasid köögivilju P-vitamiinist ilma ning selle puuduse korral tuleks oma igapäevast dieeti rikastada järgmiste toodetega:

• punane paprika;
• salati lehed;
• küüslauk;
• kapsas;
• hapuoblikas;
• tomatid;
• peet.

Tuntud oma kõrge P-vitamiini sisalduse ja tavalise tatrapudru poolest, mida soovitatakse mitu korda nädalas peamise lisandina tarbida. Samuti tasub võtta harjumuseks juua mitu korda päevas tass rohelist teed, sest see sisaldab suures koguses rutiini ja kahetiini.

P-vitamiini roll organismis

P-vitamiini sisaldavad vitamiinikompleksid on ette nähtud vereringeelundite haiguste korral, kuid see täidab ka mitmeid muid funktsioone:

• See on võimas antioksüdant, mis kaitseb keha oksüdeerunud elementide eest. Nad võtavad vitamiini kasvajate ennetamiseks, pikendades naha nooruslikkust.
• Neutraliseerib põletikukoldeid, vähendades reaktiivse valgu kontsentratsiooni veres.
• Aktiivselt suhtleb askorbiinhappega, ei lase sellel laguneda. Samaaegselt parandab immuunsust ja omab viirusevastast toimet.
• See parandab liigeste seisundit, käivitab liigestevahelise määrimise ja takistab patoloogiate teket.
• Stimuleerib gaasivahetust rakkudes, vähendab hüpoksia riski.
• Osaleb süsivesikute ja rasvade ainevahetuses. Kontrollib oksüdatsiooniprotsesse, avaldab soodsat mõju kehakaalu stabiliseerimisele. Flavonoidide komplekse võtavad sageli rasvunud inimesed.
• Vähendab allergilisi reaktsioone. Osaleb histamiini ja serotoniini taseme normaliseerimisel, omab valuvaigistavat ja rahustavat toimet.
• Osaleb keha puhastamisel toksiinidest, raskmetallidest, nitrosoamiinidest, pestitsiididest.
• Hoiab ära hüaluroonühendite hävimise, muudab naha tugevamaks ja elastsemaks, vähendab veresoonte läbilaskvust.
• Osaleb hormonaalse taseme normaliseerimise protsessides. Sellel on rahustav toime (normaliseerib norepinefriini ja adrenaliini tasakaalu).
• Mõjub soodsalt mao ja maksa funktsioonidele, reguleerib sapi eritumise kestust ja seedimisprotsessi. Seedetrakti haiguste ravis on soovitatav kasutada komplekse P-vitamiiniga.
• Parandab rakkude ainevahetust, normaliseerib kolesterooli taset. Vähendab tromboosi, ateroskleroosi riski, tugevdab veresooni. Flavonoididega ravimite regulaarne tarbimine on näidustatud hüpertensiivse kriisi ja südame isheemiatõve korral.
• Tugevdab silma kapillaaride seinu, normaliseerib silmasisest rõhku. Vähendab katarakti riski.
• Osaleb ensüümide tootmises, stimuleerib endokriinsüsteemi aktiivsust.
• C- ja P-vitamiini komplekse kasutatakse ka proktoloogias hemorroidide ja sagedaste verejooksude korral. P-vitamiin pärsib põletikku, tugevdab kapillaare, parandab vereringet.

Tähtis! C- ja P-vitamiinide kompleksi peetakse nooruse allikaks. Nad säilitavad kehas hüaluroonhapet, mis tugevdab kapillaare ja parandab naha seisundit.

D-vitamiini liig ja puudus

Flavonoidid on võimsad kapillaaride kaitsjad ja antioksüdandid, seega on nende kasutamiseks palju näidustusi. Peamised neist on:

• Tromboflebiit, venoosne puudulikkus, veresoonte haprus.
• Sisemine verejooks, hemorroidid, hemorraagiline diatees.
• Seedetrakti haigused.
• Nahahaigused (dermatiit, ekseem jne).
• Nägemisorganite kahjustus.
• Kiirgushaigus.
• Hüpertensioon, tahhükardia, südame isheemiatõbi, südameinfarkt jne.
• Allergia (määratud kombinatsioonis askorbiinhappega).
• Astma, kopsupõletik.

Bioflavonoidide assimilatsioon toimub soolestikus aeglaselt ja ilma väljendunud sümptomiteta. Hüpervitaminoos on mittetoksiline, kuna need elemendid ei kogune kehas, lahustuvad vees ja erituvad uriiniga. Flavonoidide kontrollimatul tarbimisel võivad aga tekkida ebameeldivad kõrvalnähud: kõrvetised, kõhulahtisus, peavalu, allergilised nahalööbed, puhitus.

Kui teil on vaja võtta suur annus (üle 500 mg), suurendavad toimet tokoferool ja askorbiinhape. Tasub meeles pidada, et P-vitamiini ei sünteesita kehas, vaid see siseneb väljastpoolt. See juhtub, et isegi täiendavate ravimite kasutamisel on inimesel selge puudus. Miks see juhtub:

• Halbade harjumuste olemasolul.
• Toitumise režiimi ja reeglite mittejärgimine.
• Tasakaalustamata toitumine.
• Seedetrakti põletikulised protsessid. P-vitamiin laguneb ja imendub soolestikus. Kui selle organi funktsioon on häiritud, siis imendumist ei toimu.

Hüpovitaminoosi kõrgaeg saabub talvel ja kevadel, mil inimesed tarbivad vähem värskeid köögi- ja puuvilju. Puuduse sümptomid on järgmised:

• Verevalumite välimus isegi kerge verevalumiga.
• Kiire väsimus.
• Sagedased valud liigestes kõndimisel ja minimaalse füüsilise koormuse korral.
• Venoosse puudulikkuse ägenemine.
• Üldine nõrkus.
• Periodontaalne haigus, veritsevad igemed.
• Petehhiaalsete hemorraagiate ilmnemine naha all.
• Nägemise nõrgenemine.

Ülaltoodud sümptomite ilmnemisel peate konsulteerima arstiga ja arutama raviskeemi. Kui te probleemile pikka aega tähelepanu ei pööra, põhjustab see tõsiseid patoloogiaid:

• Juuste halvenemine.
• Nahk omandab sinaka varjundi, kaetud lööbega.
• Sage veritsus ninast ja igemetest, hammaste väljalangemine.
• Kapillaaride haprus (rasketel juhtudel võib tekkida isegi ajuverejooks).
• Keha sisemiste süsteemide rikkumine.

Tähtis! Te ei leia rutiini loomsetes toodetes, nii et liha sööjad, kes jätavad köögiviljad ja puuviljad hooletusse, on automaatselt ohus.

P-vitamiini rikkad toidud:

• Puuviljad (õunad, aprikoosid, kirsid, kirsid, ploomid, virsikud).
• Tsitrusviljad (apelsin, greip, mandariin, sidrun jne).
• Marjad (kibuvitsamarjad, astelpaju, murakad, sõstrad, vaarikad, viinamarjad, mustikad, aroonia).
• Köögiviljad: kapsas, tomatid, rohelised, bulgaaria ja kuumad paprikad. Nagu ka spinat, hapuoblikas, salat.
• Rohelises tees, punases veinis, naturaalses kohvis, värskelt pressitud mahlades.
• Maitsetaimede (hibisk, emajuur, lagrits, immortelle, viirpuu, tansy) keetmised.
• tatar.
• Seda leidub väikestes kogustes pähklites ja seesamiseemnetes.

Tabel 2. Bioflavonoidide sisaldus toodetes

Bioflavonoidid on vees lahustuvad ja kergesti lagunevad ained. Nad ei talu otsest päikesevalgust ja külmumisel toimub peaaegu täielik hävimine. Kuumtöötlemisel hävib 60% kasulikust sisaldusest. Seetõttu on oluline järgida flavonoide sisaldavate toodete õige säilitamise ja valmistamise tingimusi.

Esiteks proovige tarbida rohkem värskeid köögi- ja puuvilju. Talvel keskendu tsitrusviljadele, õuntele, kapsale – neid võib leida igal aastaajal. Hoida jahedas pimedas kohas (ära hoida otsese päikesevalguse käes). P-vitamiini allikaks võivad saada ka ravimtaimede keetmised, roheline tee, looduslik kohv.

Flavonoidide koostoime teiste ainetega

Bioflavonoidide annuse peab valima arst, võttes arvesse patsiendi individuaalseid omadusi.

Tähtis! P-vitamiini (eriti rutiini) võtmise otsene vastunäidustus on raseduse esimene trimester. Sünteetilistest ravimitest tuleks loobuda individuaalse talumatuse ja komponentide suhtes kõrge tundlikkuse korral

Ravimi üleannustamist on raske saavutada, mõnel juhul on kõrvaltoimed:

• Pearinglus.
• Iiveldus.
• Nõgestõbi.
• Tooli häire.
• Kõrvetised.
• Verejooks näkku.

P-vitamiini koostoime teiste ainetega:

• Kvertsetiin sobib hästi oomega-3 rasvhapete ja levokarnitiiniga, suurendab merevaikhappe imendumise protsenti.
• Rutiin koos askorbiinhappega parandab penitsilliinide ja raua imendumist, takistab hüaluroonhappe hävimist organismis.
• Rutiini ei soovitata kombineerida vitamiiniga B1 – see nõrgendab viimase omadusi.
• Flavonoidid sobivad hästi seleeni ja tsingiga, suurendades nende raviomadusi.
• Kiirendab beetakaroteeni imendumist seedetraktis.
• Ei ühildu salitsülaatide, antibiootikumide, sulfoonamiidide, kortikosteroididega.
• Võib võtta koos antikoagulantidega. P-vitamiin vähendab tüsistuste riski.
• Neid kombineeritakse orgaaniliste hapete ja enamiku nende rühma vitamiinidega.

Preparaadid P-vitamiiniga

Põhimõtteliselt võetakse vitamiine pärast sööki raviarsti soovitatud annuses. Levinumad meditsiinilised P-vitamiini allikad on Jaapani sophora pungad, roheline tatar, lõhnavad rue lehed, tsitruse ekstraktid.

Apteegis võib flavonoididega preparaate leida järgmistes vormides:

• Erinevate annustega tabletid ja kapslid (kõige tavalisem on 0,05 g).
• Dražee, mis sisaldab võrdsetes annustes P-vitamiini ja askorbiinhapet.
• pulbrid.
• Ampullid (1 ml) intramuskulaarseks või nahaaluseks süstimiseks. Kõige sagedamini kasutatakse süste haiguste kompleksseks raviks.
• Geelid ja salvid välispidiseks kasutamiseks.

Kõige populaarsemad ravimpreparaadid:

• Meliloto + rutiin. Toodetud ampullides, sisaldab lisaks magusa ristiku ekstrakti. Seda kasutatakse aktiivselt kompleksseks raviks ja kosmetoloogias.
• Venaruton. Peamine toimeaine - rutiin, on saadaval kapslites, lahustuvates tablettides, probleemsetele anumatele kandmiseks mõeldud geelina. Tugevdab veresooni, hoiab ära verejooksu. Kapslid sisaldavad 300 mg rutiini, tabletid 1000 mg.
• Askorutin. Sisaldab rutiini ja askorbiinhapet. Sageli ette nähtud hüpovitaminoosi, verejooksu, lihasluukonna ja vereringesüsteemi raviks.
• Trokserutiin. See on näidustatud venoosse puudulikkuse, tromboflebiidi, verejooksu korral. Saadaval geeli ja kapslite kujul (300 mg). Tugevdab veresooni, stabiliseerib hüaluroonhapet.
• Muraka mahl. Puuviljade pressimisel saadud mahl. Saadaval mahuga 200 ml kuni 3 liitrit. Flavonoidide kõrge kontsentratsioon, maitse - mõrkjas-hapu.
• Tabletid arooniaga. Sisaldab vähemalt 250 g pressitud puuviljadest valmistatud flavonoide.
• Venomax. Sisaldab P-vitamiini ja viinamarjaseemne ekstrakti. Saadaval kapslites, sisaldab 100 mg flavonoide. Tegevus on suunatud kardiovaskulaarsüsteemi ravile.
• kvertsetiin. Toodetud 2g kottides. 100 g sisaldab 4 g kvertsetiini, abiaineid - glükoosi, õunapektiini.
• Teelehe tabletid. Pakutakse annuses 0,015–0,05 g flavonoide 1 tableti kohta. Pakis 50 või 100 tk.
• Tsitrusviljade tabletid. Annus 0,05 ja 0,1 g vitamiini P tabletis, 50 tk pakendis.

Näidustused rutiini kasutamiseks

Näidatud on vitamiinikompleksid rutiini ja teiste vitamiinidega P:

• Allergikud.
• Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste all kannatavad inimesed.
• Tromboflebiidi, veenilaiendite, venoosse puudulikkusega.
• Nägemise normaliseerimiseks.
• Seedetrakti haigustega.
• Bronhiaalastma, põletikuliste haigustega.
• Sisemise verejooksuga.
• Nakkushaiguste ja külmetushaigustega.

Raseduse planeerimisel saab P-vitamiini kõige paremini looduslikest juur- ja puuviljadest, rikastades nendega oma dieeti. Raseduse ajal määratakse P-vitamiin koos askorbiinhappega alates teisest trimestrist. Esimesel trimestril on see ravim vastunäidustatud. See võib põhjustada loote defekte. Alates 4. elukuust on flavonoidid suurepärane põletikuliste haiguste ja emakaverejooksude ennetamine. Kuna veenid ja kapillaarid kannatavad tugevalt suurenenud stressi all, on nende tugevdamiseks vajalik P-vitamiin. Samuti vähendab see loote asfüksia ja vastsündinute sisemise hemorraagia riski. Päevane annus on 100 mg päevas.

Kasutamine kosmetoloogias

Flavonoidid eesliitega "bio" on puhtalt kaubanduslik samm. Ja seega on selge, et neid leidub ainult taimedes. P-vitamiini lisatakse sageli näonahahoolduskosmeetikasse, kuna see lahendab palju probleeme:

• Võitleb põletiku ja pingega.
• Vähendab allergilisi lööbeid.
• Neelab UV-kiirgust.
• Kaitseb rakumembraane.
• Seob vabu radikaale.
• Hoiab ära hüaluroonhappe hävimise – see on naha nooruse ja tugevuse peamine saladus.
• See võitleb kapillaaride haprusega, sisaldub paljudes kuperoosivastastes ainetes.

Kõige sagedamini võib kosmeetikatoodete koostises leida rutiini, katehhiine, hesperidiini, antotsüaniine. Pöörake kohe tähelepanu: otsige C-vitamiini olemasolu - need lähevad lahutamatusse kimpu. Teepuu ekstrakt, muide, on rikas ka R-vitamiini poolest.

Flavonoididega vananemisvastased maskid on väga populaarsed, kuid me tahame selgitada mõningaid olulisi nüansse:

• Pöörake tähelepanu monovitamiinipreparaatide või C- ja P-vitamiini tandemi koostisele. Need on sageli palju tõhusamad kui multivitamiinid.
• Sünteesitud ekstraktid, mis lähevad oksüdatiivsesse reaktsiooni, kaotavad oma aktiivsuse. Avatud kreeme või maske on võimatu pikka aega säilitada. Ostke jaoturitega kosmeetikat ja hoidke seda suletud öökapis või vannitoas päikese eest kaitstult.
• Eelkatsetage kõiki vahendeid küünarvarre või randme nahal, kontrollides individuaalset talumatust.
• Enne maski või kreemi näole kandmist tuleb see põhjalikult puhastada. Pese kosmeetika maha, kandke pehmet koorijat - see kehtib eriti probleemse naha omanike kohta.
• Tulemuse saavutamiseks piisab 10-15 protseduuri tegemisest (mitte rohkem kui 2 korda nädalas).
• Ärge unustage, et meie nahk peegeldab keha sisemist seisundit. Kõigepealt vaata üle toitumine ja elustiil, kuid ära unusta ka hooldavat kosmeetikat.

Mõned kasulikud retseptid:

• Mask rosaatsea askorutiiniga. Vaja läheb 2 tabletti askorutiini, kummeli keetmist, 2 supilusikatäit tärklist. Segame kõik koostisosad kuni paksu hapukoore konsistentsini. Kandke 15 minutiks, loputage sooja veega. Seejärel - toitev kreem.
• Mask värskete marjadega. Vaja läheb 1 munakollast, 50g värskeid marju (pohlad, mustikad jne), maisitärklist. Kõik koostisained purustatakse põhjalikult ja segatakse. Laske mõjuda 15 minutit, loputage ja kandke kreemiga.
• Mask glütseriiniga. Vaja läheb 2 tabletti askorutiini, pool teelusikatäit glütseriini, kummeli keetmist. Tabletid purustada ja segada teiste koostisainetega. Kandke 10 minutit, seejärel loputage.
• Toonik askorutiiniga. Te vajate 2 tabletti askorutiini, kummeli keetmist. Segame kõik läbi ja kurname. Pühkige probleemseid piirkondi toonikuga 4-5 korda päevas. See ei kuivata nahka, kuid leevendab rosaatseat ja lööbeid.
• Kiivi mask. See võtab 1 spl. kiivi mahl, 1 spl. mandliseemneõli, 1 toores munakollane. Kandke nahale 20 minutiks, loputage sooja veega. Pinguldab ja silub nahka ideaalselt.

Kasulikud retseptid P-vitamiini sisaldavate näomaskide ja koorijate jaoks, mida saate kodus valmistada, leiate allolevast videost.

Tähtis! Veepõhised kreemid on palju tõhusamad kui õlipõhised, sest enamik P-vitamiinidest on vees lahustuvad. Need tooted on kerge tekstuuriga ja imenduvad kiiresti.

Järelsõna asemel. Ülaltoodut kokku võttes on oluline meeles pidada mõnda fakti:

• P-vitamiini ei leidu loomsetes toodetes, ainult köögiviljades, puuviljades ja mõnes teraviljas.
• Ta kardab ultraviolettkiiri, külmutamist ja kuumtöötlust, nii et proovige süüa värskeid tooteid.
• See sobib hästi C-vitamiiniga – see on looduslik kapillaaride kaitsja ja antioksüdant.
• Normaalseks terviseks piisab, kui inimene saab päevas 30-50 mg flavonoide.
• P-vitamiin on asendamatu vereringe- ja hingamiselundite haiguste, nahahaiguste ja allergiliste löövete raviks ja ennetamiseks.

Juhime teie tähelepanu TOP-i toodetele, mis juhivad C-vitamiini sisaldust allolevas videos.

Rutiin ei ole tavaline vitamiin, see on terve kompleks taimset päritolu kasulikke aineid. P-vitamiin sisaldab ligi 4000 bioflavonoidi, mis oma bioloogiliselt toimelt on paljuski sarnased askorbiinhappega, kuid on oma toimelt kordades paremad ning koos C-vitamiiniga avaldavad nad tugevat antioksüdantset toimet.

Rutiin (näiteks Baikal) on üks peamisi aineid, mis on vajalikud tervise edendamiseks ja inimkeha nooruse pikendamiseks.

bioloogiline tähtsus

P-vitamiin parandab inimese tervist ja hoiab seda noorena, täites organismis mitmeid olulisi funktsioone. Selle peamine ülesanne on suurendada veresoonte seinte tugevust, vältida vereplasma lekkimist interstitsiaalsesse ruumi.

Vitamiin rutiin kontrollib ka mitmeid teisi olulisi protsesse kehas:

• Võitle vabade radikaalidega, mis kahjustavad rakumembraane.
• Kudede hingamise stimuleerimine hapniku osalusel, suhkrute oksüdeerimine 38 ATP molekuli moodustumisega, kõige tõhusam energiatootmisprotsess kehas.
• Endokriinsete näärmete töö parandamine, hormonaalse tasakaalu normaliseerimine.
• Neerupealiste koore hormoonide sünteesi tugevdamine, mis aitavad stressiga toime tulla ja ennetavad selle negatiivseid tagajärgi.
• Kilpnäärmehormoonide sünteesi stimuleerimine, mis reguleerivad paljusid kehas toimuvaid protsesse (südame-veresoonkonna töö, veresoonte läbilaskvus, ainevahetus jne).
• Immuunsuse parandamine ja bakteriaalsete ja viirusnakkuste arengu ennetamine.
• Vererõhu langus (see toime on kõige tugevam arteriaalse hüpertensiooni pärilikkuse ägenemise ja südame-veresoonkonna süsteemide varase arenguga patsientidel).
• Suurenenud südame kontraktiilsus (see toiming on eriti kasulik sportlastele, kes kannatavad suure füüsilise koormuse all).
• Perifeerse verevoolu parandamine, mis takistab külmade jäsemete ja düstroofsete protsesside ilmnemist neis.
• Ateroskleroosi arengu ennetamine (P-vitamiini Baikali kontsentraat on eriti hea kolesterooli tasakaalu normaliseerimiseks)
• Venoosse staasi ennetamine, mis takistab veenilaiendite teket.
• Vähendab südame isheemiatõve tekke tõenäosust.
• Arteriaalse hüpertensiooni riski vähendamine.
• P-vitamiinil on ka tselluliidivastane toime, parandades lümfidrenaaži.

Rutiinirikkad toidud

Rutiini leidub suurtes kogustes köögiviljades ja puuviljades, marjades ja maitsetaimedes:

• Sidrun ja suurim sisaldus ei ole viljalihas, vaid koores ja valges koores.
• Apelsin (koor ja valge koor).
• Greip (puuviljas vähem kui koores ja valges koores).
• Aprikoos.
• Kirsid.
• Kibuvitsa.
• Must sõstar.
• Must aroonia.
• Salat.

Teraviljatoitude hulgas on P-vitamiini sisalduse poolest liider tatar. Oluline on märkida, et toiduvalmistamise käigus selle aine kogus ei vähene. Seetõttu võib tatart kehas rutiinivarude täiendamiseks süüa nii toorelt kui ka keedetult, näiteks keefiriga. Vitamiin P ei kaota pärast keetmist oma kasulikke omadusi üldse.

Rutiini saab täiendada ainult taimsetest allikatest. Seda ei leidu loomsetes toodetes. Seetõttu on toitumisspetsialisti nõuanne: “liha tuleks süüa köögiviljade ja ürtidega” igati asjakohane ja õige väide. See lähenemine hoiab ära hüpovitaminoosi P ja neutraliseerib lihatoodetes sisalduvate rasvade negatiivse mõju inimkehale.

Keha vajadus

Organismi normaalseks talitluseks vajab inimene päevas 30-50 mg vitamiini P. Teatud olukordades aga vajadus selle aine järele suureneb.

Suurenenud rutiinivajaduse juhtumid on järgmised:

• Salitsüüli sisaldavate ravimite pikaajaline kasutamine
• Antikoagulantide pikaajaline kasutamine
• Plii ja kloroformi mürgistuse juhtumid
• Mõju kiirguse kehale
• Töö kõrge temperatuuriga töökodades
• Haigused, millega kaasneb veresoonte suurenenud läbilaskvus (hemorraagiline vaskuliit ja teised).

Kui esineb vähemalt üks loetletud seisunditest, tuleks P-vitamiini tarbimist kahekordistada. Keha küllastamiseks suurenenud P-vitamiini kontsentratsiooniga on parem valida mõned populaarsed taimsed toidud ja süüa neid suurtes kogustes.

puudujääk

Kui toidust saadavat rutiini tarnitakse ebapiisavas koguses, suurendab see hüpovitaminoosi tekke riski. Sellise seisundi tekkimise tõenäosus on eriti suur, kui toidus ei ole värskeid köögivilju, puuvilju ja marju. Hüpovitaminoosiga on võimalik võidelda näiteks talveks värskete ürtide varudega, vitamiin säilib hästi ka pärast keetmist ja pikaajalist säilitamist.

Rutiini puudumine põhjustab järgmisi sümptomeid:

• Valu kõndimisel alajäsemetel
• Valu kätes, mida süvendab liikumine
• Nõrkus
• Väsimus
• Väikesed hemorraagiad nahal
• Kerged verevalumid, eriti kohtades, kus riided on kehaga pingul.

liig kehas

P-vitamiin eritub hästi neerude kaudu uriiniga. Seetõttu ei teki liigse organismi sattumise korral kliiniliselt negatiivseid seisundeid ja hüpervitaminoosi P ei esine üldse. Sest rutiin on üks väheseid vitamiine, mida võib süüa piiramatus koguses.

Baikali rutiin

Baikali rutiin on teadlaste uusim saavutus, suurepärane vahend võimsate antioksüdantsete omadustega. Baikali P-vitamiini kontsentraati valmistatakse Siberis ja Kaug-Idas kasvavatest lehistest. Puud on endasse võtnud kõik ökoloogiliselt puhta keskkonna kasulikud ained. Peamine toimeaine, mida Baikali rutiin sisaldab, on dihüdrokvertsetiin, millel on inimkehale oluline ravitoime:

• Võitleb vabade radikaalidega
• Kaitseb maksa kahjulike ainete eest
• Tugevdab veresoonte seinu
• Parandab taastumisprotsesse mao limaskestas
• Vähendab põletikulise reaktsiooni raskust
• Hoiab ära allergiate tekke.

Baikali P-vitamiini kosmeetiline toime:

• Suurendab kollageeni sünteesi, millest sõltub naha elastsus
• Suurenenud elastsete nahakiudude tootmine
• Kõrvaldab akne
• Ravitakse mädaseid vistrikuid
• Naha elastsus suureneb tänu epiteelirakkude rikastumisele veega.

R-vitamiin rutiin on oluline asendamatu element, mis on vajalik iga inimese tervisele, aitab parandada naha seisundit, tugevdada kapillaare ning pikendada noorust ja ilu. Selleks, et keha saaks iga päev vajaliku koguse rutiini, proovige süüa rohkem taimset toitu, värskeid ürte, köögivilju, marju ja puuvilju.

1936. aastal hakkasid teadlased esimest korda rääkima ühendist, mida hiljem nimetati vitamiiniks P. Kuulus biokeemik Szent-Györgyi eraldas selle aine sidrunikoorest. Ühend sai nimeks vitamiin P inglisekeelsest sõnast "permeability" (läbilaskvus), kuna tuvastati selle positiivne mõju veresoontele – vitamiin vähendas nende haprust ja haprust, samuti võimet vahetada ioone ja osakesi keskkonnaga.

Vitamiini tervikuna ei esinda mitte üksikud komponendid, vaid terve ainete kompleks. Nende hulgas on flavonalid, flavoonid, tsitriin, hesperdiin, rutiin. Gallushappel on ka P-vitamiini toime. Kõik need ained määravad P-vitamiini omadused – see on vees lahustuv.

Aine keemilised ja füüsikalised omadused

Segu bioloogilistest flavonoididest, mis moodustuvad vitamiin P (rutiin), on kristalne aine. Sellel võib olla erinevaid toone - oranžist kollakasroheliseni. Vitamiinil pole erilist spetsiifilist lõhna, kuid sellel on eriline maitse, mis ei sarnane millegi muuga.

P-vitamiini lahustuvus on hea- see lahustub nii vees kui ka orgaanilistes lahustites - näiteks benseenis, etüülalkoholis või kloroformis. Aine on üsna ebastabiilne, kuna see ei talu pikaajalist kokkupuudet õhuga (oksüdeerub hapnikuga). Aitab kaasa valguse, kuumuse, sigaretisuitsu, vee kokkupuute hävitamisele. Seetõttu ei soovitata valmistada kõrge P-vitamiini sisaldusega toitu. Sageli ei nimetata seda ainet mitte vitamiiniks ennast, vaid vitamiinitaolist ühendit.

Millised toidud sisaldavad palju P-vitamiini?

Rutini looduslike allikate hulgas võib eristada järgmisi tooteid:

• vaarikas,
• roheline tee,
• spargel,
• rosmariin,
• petersell,
• kibuvitsa,
• küpsed kreeka pähklid,
• küüslauk,
• salat,
• tatar,
• aroonia ja punaseviljaline pihlakas,
• tomatid,
• viinamari,
• võilill,
• aprikoosid,
• õunad,
• vaarikas,
• kapparid,
• must sõstar,
• tsitrusviljade koor ja nende valged killud viilude vahel,
• kirsid.

Keha ei sünteesi vitamiini, seda on raske leida loomsetest saadustest.

P-vitamiini preparaadid

Sünteetiline P-vitamiin on saadaval tableti kujul ( Askorutin), geel välispidiseks kasutamiseks ( Rutozid), pulber ( Rutin) või kapslid, mille toimeaineks on rutiin – üks P-vitamiini rühma kuuluv bioflavonoid.

P-vitamiini peamine toime seisneb selles, et see normaliseerib oksüdatiivseid protsesse kehas ja kaitseb hävimise eest.

Kõige sagedamini on need ette nähtud:

1. tromboos;
2. nakkushaigused;
3. beriberi;
4. kiiritusravi;
5. sagedased marrastused, verevalumid, veritsevad igemed.

Annused määrab arst, lähtudes patsiendi seisundist. Üldiselt on need:

• lümfostaasiga - 1 mg kolm korda päevas;
• diabeetilise retinopaatiaga - kuni 2 mg päevas;
• veenide ebapiisava toimimisega - 300 mg 3-4 korda päevas;
• kiiritusravis - 500 mg kaks korda päevas.

Nakkushaiguste ja beriberi ennetamiseks on ette nähtud 50 mg 2 korda päevas.

P-vitamiini võetakse suu kaudu. Seda tuleb alati võtta rohke veega. Rutiini täiendaval tarbimisel on ainult üks vastunäidustus - individuaalne talumatus (või ülitundlikkus) bioflavonoidide suhtes. Ettevaatlikult, pärast arstiga konsulteerimist, võite Rutini võtta igal raseduse trimestril või imetamise ajal. Need seisundid ei ole vastunäidustused, kuid nõuavad hoolikat ravi.

Sünteetilise P-vitamiini võtmise kõrvaltoimed on järgmised:

• geeli kasutamisel - allergia epidermise pinnal;
• soolehäire;
• peavalud;
• kõrvetised;
• iiveldus;
• kuumahood.

Tavaliselt kaovad need spontaanselt pärast ravivahendi tühistamist. Harvadel juhtudel on vajalik sümptomaatiline ravi.

Kui palju D-vitamiini peaksite päevas saama

Aine täpset nõutavat annust ei ole kindlaks tehtud. Siiski ollakse arvamusel, et päevas saadava askorbiinhappe ja bioflavonoidide suhe peaks olema vastavalt 5:1 (ehk iga 500 mg C-vitamiini kohta on vaja vähemalt 100 mg P-vitamiini).

Kui on vaja vitamiini terapeutilisi annuseid, valitakse tavaliselt kogus vahemikus 100-200 mg. Suurendatud annuseid on vaja ka raske füüsilise tööga tegelevatele inimestele või sportlastele - neile määratakse 60–100 (mõnikord isegi 120) mg ravimit. Tavaline päevane annus täiskasvanutele on umbes 2 korda väiksem - umbes 25-50 mg.

Millised on R-vitamiini eelised

P-vitamiin täidab organismis korraga mitut kasulikku funktsiooni – näiteks mõjub see tugevdavalt kapillaare ja veresoonte seinu, hoides ära nende hapruse. Seetõttu tekivad inimestel, kes tarbivad piisavalt P-vitamiini, verevalumid palju harvemini. Sarnast mõju täheldatakse ka siis, kui inimese igemed veritsevad - aine mitte ainult ei kõrvalda ebameeldivaid sümptomeid, vaid hoiab ära ka nende esinemise.

Sisekõrvahaiguste korral aitab P-vitamiin leevendada turset ja kõrvaldada pearinglust. Bioflavonoidid aitavad võidelda ka külmetushaigustega – nende kasutamisel võivad nakkushaigused kulgeda väga nõrgalt või pärast viirusega nakatumist üldse mitte alata.

Vitamiin on väga oluline ka võitluses onkoloogiliste haigustega, kuna seda moodustavad ained peatavad vähirakkude kiire paljunemise. See kehtib eriti piimanäärme või hematopoeetilise süsteemi seisundiga seotud patoloogiate kohta. P-vitamiin aitab leevendada ka raskeid allergiaid ja vähendada silma siserõhku.

Sageli kasutatakse P-vitamiini ka seedetrakti haiguste raviks, kuna see parandab seedimist ja aitab võimalikult kiiresti kõrvaldada mao- või kaksteistsõrmiksoole haavandit.

Bioflavonoidid täidavad kehas ka järgmisi funktsioone:

• kiirendada kollageeni moodustumist, suurendades seeläbi veresoonte elastsust;
• vähendada veenilaiendite tõenäosust;
• normaliseerida vererõhku, kuna need laiendavad veresoonte luumenit (vältides seega skleroosi);
• vältida kolesterooli ladestumise teket veresoonte seintele;
• aeglustab vananemisprotsessi;
• takistab negatiivseid oksüdatiivseid protsesse kehas;
• parandab kilpnäärme tööd.

P-vitamiin suurendab immuunsust ja stimuleerib neerupealiste tööd.

Millal määratakse bioflavonoidid?

Täiendav vitamiin on ette nähtud järgmiste kõrvalekallete korral:

• bioflavonoidide hüpovitaminoos või avitaminoos;
• septiline endokardiit;
• leetrid;
• tüüfus;
• kiiritushaigus;
• reuma;
• arteriaalne hüpertensioon;
• arahnoidiit;
• allergia;
• sarlakid;
• trombotseeniline purpur;
• hemorraagiline diatees;
• veresoonte läbilaskvuse rikkumine;
• glomerulonefriit;
• hemorraagiad võrkkestas.

Mõnel juhul on P-vitamiin näidustatud, kui aspiriini või antikoagulantide võtmise ajal on tekkinud vereringehäired.

Rutiini negatiivsed omadused

P-vitamiin lahustub vees hästi, seega pole selle eritumine keeruline – see väljub organismist peaaegu täielikult neerude kaudu, kogunemata sees. Seetõttu ei tuvastatud aine ilmset toksilist toimet, välja arvatud juhul, kui tegemist oli väga tugeva ja pikaajalise üleannustamisega.

Kui hästi R-vitamiin imendub?

Bioflavonoidide seeduvus sünteetilisel või looduslikul kujul on kõrge. P-vitamiin on hea ja eritub tänu sellele, et see lahustub vesikeskkonnas.

Bioflavonoidide puudumine organismis

Kui organismis ei ole piisavalt P-vitamiini, võivad areneda mitmesugused patoloogiad. Nende hulgas on kõige levinumad järgmised:

1. valu jalgades kõndimisel või jooksmisel;
2. valulikkus õla piirkonnas;
3. veresoonte ja kapillaaride haprus, mis põhjustab verevalumite, marrastuste sagedast ilmnemist;
4. veritsevad igemed;
5. nahatooni muutus tsüanootiliseks;
6. äkiline verejooks;
7. pidev väsimus, nõrkus;
8. alopeetsia;
9. akne lööbe ilmnemine.

Bioflavonoidide puuduse täiendamisel kaovad kõik need sümptomid iseenesest, kui nende põhjuseks oli hüpovitaminoos.

P-vitamiini üledoos organismis

Seda seisundit esineb väga harva, kuna vitamiin eritub täielikult neerude kaudu. Üleannustamine tekib vitamiini pikaajalisel kontrollimatul tarbimisel. Sel juhul viiakse läbi sümptomaatiline ravi. P-vitamiini annust kohandades kaovad kõik negatiivsed aistingud nagu iiveldus või pearinglus.

P-vitamiini koostoime teiste ravimite ja ühenditega

Suurim kasu kehale ei ole bioflavonoidid eraldi, vaid koos askorbiinhappega, kuna P- ja C-vitamiinid moodustavad koos C-kompleksi.

On vähe aineid, millega P-vitamiin negatiivselt interakteerub. Ettevaatlikult tuleb seda kombineerida ravimitega, mis mõjutavad keha hormonaalset tausta.

Järeldus

P-vitamiin ehk bioflavonoidid ehk Rutiin on organismi normaalseks funktsioneerimiseks väga oluline. See on eriti oluline veresoonte ja kapillaaride jaoks, kuna vitamiin vähendab nende haprust ja läbilaskvust. Oluline on täpselt valida toimeaine vajalik annus, et vitamiini hüpovitaminoosi ei tekiks. Täiskasvanu vajab tavaliselt mitte rohkem kui 50 mg P-vitamiini päevas.