Uchovu, udhaifu, jasho ni dalili ambazo mtu huhisi mara nyingi. Wanaweza kutokea dhidi ya historia ya mabadiliko ya joto, kichefuchefu na kizunguzungu. Katika baadhi ya matukio, ishara zinaonyesha uchovu wa banal, kwa wengine wanaweza kuashiria ugonjwa mbaya.

Mambo yanayoathiri dalili

Udhaifu, jasho, uchovu unaweza kutokea mara kwa mara kwa mtu mwenye afya kabisa. Katika kesi hizi, kuonekana kwao kunahusishwa na mtindo wa maisha ambao mtu anaongoza:

1. Lishe mbaya. Kiwango cha uchovu ni sawa sawa na kiasi cha caffeine na sukari zinazotumiwa. Zaidi ya vipengele hivi katika mlo wa kila siku, mtu dhaifu atahisi. Kutokwa na jasho mara nyingi huathiri watu ambao lishe yao ya kila siku inatawaliwa na vyakula vyenye viungo na vinywaji vyenye asidi. Imeunganishwa bila usawa na vinywaji vya pombe, chokoleti na viungo.
2. Mtindo wa usingizi uliovurugika. Kukosa usingizi ndio sababu kuu inayosababisha dalili zilizo hapo juu. Chumba kilichojaa na blanketi yenye joto kupita kiasi pia hutumika kama udongo unaofaa kwa ukuaji wake.
3. Mazoezi ya viungo. Haijalishi jinsi paradoxical inaweza kuwa, kwa upande mmoja, michezo ni chanzo cha nguvu na nishati, kwa upande mwingine, ni sababu ya usingizi mbaya na uchovu.

Kwa shughuli yoyote, kiasi ni sifa muhimu na yenye maamuzi. Jambo kuu ni kuchagua maana ya dhahabu, si kujaribu kuruka juu ya kichwa chako.

Sababu nyingine

Hebu sema unateswa na uchovu haraka, udhaifu, jasho. "Hii ni nini?" unauliza mtaalamu wako. Daktari atatoa mawazo yako sio tu kwa njia ya maisha, bali pia kwa hali ya akili, ambayo mara nyingi huathiri maendeleo ya dalili hizo. Mkazo wa mara kwa mara, unyogovu na mvutano wa neva sio marafiki wa mwili. Ni wao ambao huwa wakosaji wa ukweli kwamba mtu anahisi vibaya: huendeleza tabia kama vile kuwashwa na kutojali. Na hii, kwa upande wake, husababisha kuonekana kwa shida ya kukosa usingizi na utumbo.

Anemia ni sababu nyingine ya kawaida ya uchovu na jasho nyingi. Dalili hizi ni za kawaida kwa wanawake wakati wa hedhi, wakati maduka ya chuma katika mwili yanapungua. Ili kurejesha usawa, unahitaji kula mboga nyingi na bidhaa za nyama, hasa veal. Inahitajika pia kuhakikisha kuwa mwili hupokea madini yote muhimu, ukosefu wa ambayo mara nyingi husababisha kuongezeka kwa uchovu. Kwa mfano, ikiwa mtu ana upungufu wa potasiamu, anahisi daima kuzidiwa, amechoka na ana wasiwasi.

mafua

Uchovu na uchovu ni sababu ambazo daima huongozana na ugonjwa wowote wa virusi vya kupumua kwa papo hapo. Kwa hiyo, mara tu unapowahisi, mara moja pima joto. Ikiwa imeinuliwa, kwa kuongeza, rhinitis, kikohozi na maumivu ya kichwa huanza, ambayo ina maana kwamba unaendelea baridi ya kawaida. Katika tukio ambalo dalili huzingatiwa baada ya kupona, usipaswi kuwa na wasiwasi. Udhaifu, jasho, uchovu, joto la chini ni ishara za kawaida zinazoongozana na mtu baada ya ugonjwa wa virusi hivi karibuni.

Jambo ni kwamba katika vita dhidi ya mchakato wa uchochezi, mwili umechoka hifadhi zake zote za kinga, umefanya kazi kwa bidii ili kulinda mtu kutokana na maambukizi yanayoendelea. Haishangazi nguvu zake zinaisha. Ili kuwarejesha, mtu anapendekezwa kula vyakula vingi vya vitamini na vyakula vya protini. Wakati dalili hizi zinafuatana na kichefuchefu na kizunguzungu, matumbo huathirika zaidi kutokana na dawa za muda mrefu. Bidhaa za maziwa na maandalizi maalum zitasaidia kurejesha microflora yake.

Matatizo na mfumo wa endocrine

Sababu nyingine kwa nini una wasiwasi juu ya uchovu, udhaifu, jasho. Ishara hizi zote zinaweza kutokea dhidi ya historia ya kushindwa kwa homoni. Katika kesi hiyo, mtu analalamika kwa usingizi, kutojali, kupata uzito, unyeti usioharibika wa mikono na miguu. Madaktari humgundua na hypothyroidism - uzalishaji wa kutosha wa homoni na tezi ya tezi. Uchovu na kuongezeka kwa jasho pia ni kawaida kwa wagonjwa wa kisukari. Kwa wagonjwa, hali hii inasababishwa na kuruka mara kwa mara katika viwango vya sukari ya damu. Ili kutambua ugonjwa huo, unahitaji kushauriana na daktari na kutoa damu kwa uchambuzi.

Dalili zinaweza kuwa matokeo ya kuchukua dawa, kwa mfano, madawa ya kulevya ambayo yanajumuisha phenamine au atropine. Kuzidisha joto kwenye jua ni jambo lingine la kuamua. Ikiwa mtu amepatwa na kiharusi cha joto, atalalamika pia kwa homa, kichefuchefu na usingizi. Anapendekezwa kulala katika umwagaji wa baridi ili kurejesha utawala wa joto la mwili.

Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa

Udhaifu, jasho, uchovu, kizunguzungu - "kengele" za kwanza za patholojia hatari katika mwili. Wanaweza kuonyesha kuonekana kwa matatizo katika kazi ya moyo. Ikiwa wakati huo huo mtu anakabiliwa na kichefuchefu, maumivu yaliyopunguzwa kwenye kifua, ana upungufu wa viungo vya juu, unapaswa kupiga simu ambulensi mara moja. Wakati mwingine hali hii inaonya juu ya mashambulizi ya moyo na mengine

Wakati mwingine, dhidi ya historia ya kiwewe cha kisaikolojia, uchovu haraka, udhaifu, na jasho huendeleza. Sababu za hali hii ni hali ya shida inayohusishwa na kupoteza wapendwa, ugonjwa wa jamaa, matatizo katika maisha ya kibinafsi na kazini. Wagonjwa kama hao wanahitaji kupumzika haraka: kupumzika, kwenda baharini ili kubadilisha hali hiyo, pata shughuli unayopenda, tumia wakati kwa familia na marafiki. Ikiwa hakuna kitu kinachosaidia, na kuongezeka kwa shinikizo la damu, mashambulizi ya hofu, arrhythmia, hofu ya sauti kubwa na mwanga mkali umeongezwa kwa dalili, unapaswa kuwasiliana mara moja na mtaalamu wa akili au daktari wa neva. Labda hali hii ni matokeo ya asthenia au neurasthenia - patholojia zinazohitaji msaada wa mtaalamu.

Magonjwa mengine

Dalili hizi zote - udhaifu, jasho, uchovu, kichefuchefu na maumivu ya kichwa - pia inaweza kuonya juu ya kuwepo kwa matatizo mengine:

• Uundaji wa tumors za saratani au benign. Taratibu hizi pia hufuatana na kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi, kudhoofika kwa mfumo wa kinga na kupungua kwa uzito wa mwili. Mtu anahitaji kushauriana na oncologist.
• Maambukizi. Sio tu SARS, lakini pia magonjwa mengine yoyote ya virusi yanaweza kusababisha dalili zinazofanana. Inatokea kutokana na ukiukwaji wa athari za biochemical katika mwili, ambayo husababishwa na mashambulizi ya kuongezeka kwa bakteria hatari.
• Magonjwa ya kongosho. Ishara yao ya kwanza ni uchovu ambao umetokea kutoka mwanzo. Hii inafuatiwa na kupoteza hamu ya kula, mabadiliko ya ladha katika tumbo, gesi tumboni na ukiukaji wa kinyesi.

Kwa kuongeza, kuongezeka kwa jasho inaweza kuwa matokeo ya kuvimba kwa tezi za jasho - hidradenitis, pamoja na mwanzo wa kumaliza na amenorrhea (ukiukwaji wa hedhi) katika mwili wa mwanamke.

ugonjwa wa uchovu sugu

Mara nyingi uchovu, udhaifu, jasho ni masahaba wa milele wa watu wenye sifa mbaya wa kazi. Kwa kuongezea, watu wanaofanya kazi nyingi, huvumilia kila wakati, huwa na hasira, mara nyingi huwa na fujo, na pia hutembea kama somnambulists, kwa sababu hawawezi kulala usiku na kuamka wakati wa mchana. Ikiwa utafanya uchunguzi wa kina wa mwili wa mtu aliye na kazi, basi nodi za lymph zilizopanuliwa, koo na uchovu sugu zinaweza kuongezwa kwa ishara zilizo hapo juu. Katika hali hiyo, madaktari huzungumza juu ya ugonjwa wa neurovegetative, matibabu ambayo inapaswa kuwa ya kina. Wagonjwa wanashauriwa kuchukua likizo, wanaagizwa dawa na physiotherapy.

Wakati mwingine uchovu haraka na udhaifu ni sifa za asili za mfumo wa neva. Watoto kama hao wanakaa na utulivu kutoka siku za kwanza za maisha. Wao mara chache hucheza michezo ya kazi na wenzao, wanaweza kuwa na whiny na huzuni. Karibu haiwezekani kubadili watoto. Kitu pekee ambacho wazazi wanaweza kufanya ni kupendezwa na mtoto katika shughuli yoyote ya kusisimua ambayo itamtoa nje ya hali ya huzuni. Kwa kuongeza, mashauriano na daktari wa neva hayataumiza.

Ikiwa mwanamke ni mjamzito

Mara nyingi mama wanaotarajia wanalalamika kwa udhaifu, jasho. Uchovu, sababu ambazo ziko katika sifa za kisaikolojia za mwili, ni rafiki wa mara kwa mara wa msichana katika nafasi ya kuvutia. Sasa mwili hubeba mzigo mara mbili, hasa katika trimester ya tatu, kwa hiyo haishangazi kwamba unaweza kusahau kuhusu shughuli zako za awali na nguvu kwa muda. Marekebisho ya homoni ndio sababu kuu ya uchovu sugu na kuongezeka kwa jasho kwa mwanamke mjamzito. Pia, wanawake hawa wana joto la mwili lililoinuliwa kidogo - digrii 37.5. Katika kesi hii, unapaswa kuwa na wasiwasi - kila kitu ni ndani ya aina ya kawaida.

Ikiwa ishara zingine zinaongezwa kwa dalili hizi, basi hakika unapaswa kuwasiliana na gynecologist au mtaalamu. Kwa hiyo, homa kubwa, maumivu ya mwili na pua kali inaweza kuzungumza juu ya mafua, rubella, cytomegalovirus, au ugonjwa mwingine wa kuambukiza. Magonjwa haya ni hatari sana, kwani yanaweza kusababisha shida isiyo ya kawaida ya ukuaji wa fetasi au kifo chake tumboni.

Nini cha kufanya?

Kwanza kabisa, unahitaji kufanyiwa uchunguzi katika kliniki ili kuwatenga magonjwa ya kila aina. Ikiwa madaktari hugundua ugonjwa, unapaswa kuanza matibabu mara moja, kufuata kwa uangalifu maagizo yote ya madaktari. Baada ya kozi ya matibabu, dalili zinapaswa kutoweka. Wakati madaktari wanahakikishia kuwa hakuna magonjwa, unahitaji kubadilisha maisha yako. Kwanza, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa chakula, kwani mara nyingi ni makosa katika lishe ambayo husababisha malaise ya jumla, ambayo ina sifa ya uchovu, udhaifu, na jasho. Acha bidhaa ambazo hazijakamilika, boresha milo yako ya kila siku na sahani za samaki, nafaka na mimea yenye afya.

Pili, itakuwa muhimu na usingizi kamili. Kwa kufanya hivyo, unahitaji mara kwa mara ventilate chumba cha kulala, kufanya usafi wa mvua katika ghorofa. Ni bora kulala na dirisha wazi chini ya blanketi ya joto ya wastani. Kabla ya kulala, soma kitabu au usikilize muziki wa kupendeza. Tatu, sasa ni wakati mzuri wa kutimiza ndoto ya zamani - kuhudhuria mafunzo katika sehemu ya michezo au mazoezi. Shughuli za kimwili na matembezi ya nje ni tiba bora ya uchovu na uchovu.

Mapishi kadhaa muhimu

Mbali na kubadilisha utaratibu wa kila siku, dawa za jadi pia husaidia. Hapa kuna mapishi machache ambayo yatakuokoa kutokana na dalili za kuzingatia na zisizofurahi kama udhaifu, jasho, uchovu:

1. Maji ya vitunguu ya limao. Tunda moja la siki hukatwa vizuri. Ongeza karafuu kadhaa za vitunguu. Mchanganyiko hutiwa kwenye jar ya kioo na kumwaga na maji ya moto. Chombo kinawekwa kwenye jokofu kwa siku kadhaa. Kisha kuchukua kijiko mara moja kwa siku - nusu saa kabla ya kifungua kinywa.
2. Uingizaji wa currant nyeusi. Gramu thelathini za majani hutiwa ndani ya lita 0.5 za maji ya moto na kusisitizwa kwa saa mbili. Kunywa kabla ya milo 1/2 kikombe mara tatu kwa siku.
3. Kutumiwa kwa mizizi ya chicory. Sehemu iliyokandamizwa ya mmea hutiwa na maji na kuchemshwa kwa dakika 20 juu ya moto mdogo. Chuja na chukua kijiko kimoja kila masaa manne.

Kwa kuongeza, pamoja na dalili zilizo hapo juu, decoctions kutoka kwa uponyaji wa wort St John na mbegu za juniper husaidia. Njia zote zilizoorodheshwa za dawa za jadi zinaweza kurejesha nguvu na shughuli zilizopotea kwa mtu.

Mara nyingi sana kuna ugonjwa kama vile uchovu sugu na usingizi, sababu ambazo zinaweza kuwa tofauti sana, pamoja na magonjwa makubwa ya mwili. Dalili ya uchovu wa kila wakati inaweza kujidhihirisha kwa wanawake na wanaume, na mara nyingi ugonjwa huu huwasumbua watu wa jamii ya umri wa miaka 25-45. Hali hii inaweza kudumu kwa wiki, au hata miaka. Ikiwa mtu amekuwa na usingizi wa kutosha, lakini usingizi na uchovu haujaondoka, ni wakati wa kushauriana na daktari, na hupaswi kujitegemea dawa.

Kwa nini uchovu na usingizi huonekana

Kasi ya kisasa ya maisha, hasa katika miji mikubwa, inaongoza kwa malfunctions katika mwili, lakini kwa sababu fulani watu wengi hupuuza kengele hii. Dalili za uchovu sugu mara nyingi huonyeshwa kwa usingizi, uchovu, malaise ya jumla

Sababu kuu za usingizi na uchovu sugu:

• Ukosefu wa usingizi wa kudumu. Ukosefu wa usingizi huathiri hali ya afya na mkusanyiko wa tahadhari vibaya sana.Mtu mzima anahitaji masaa 8 kwa kupumzika vizuri.
• Ugonjwa wa Apnea. Apnea inaingilia sana usingizi mzuri, hata ikiwa haisababishi usumbufu unaoonekana. Sababu ya apnea ya usingizi inaweza kuwa overweight, sigara.
• Ukosefu wa nishati. Kwa utapiamlo, uchovu wa mara kwa mara huonekana, na dalili hii pia hutokea wakati wa kutumia vyakula "vibaya". Unahitaji kujaribu kusawazisha lishe yako ili kudumisha kiwango kinachohitajika cha sukari kwenye damu. Chakula cha kifungua kinywa lazima lazima iwe na wanga tata na protini.
• Upungufu wa damu. Anemia ni tabia ya wanawake, hasa wakati wa mzunguko wa hedhi. Unahitaji kula nyama zaidi, ini, samaki, nafaka, maharagwe.
• Huzuni. Unyogovu ni shida ya kihemko ambayo husababisha kupoteza hamu ya kula, maumivu ya kichwa, na uchovu wa kila wakati. Katika kesi hii, unaweza kuwasiliana na mwanasaikolojia na upate matibabu na dawa.
• Usumbufu wa tezi ya tezi. Usumbufu wa tezi ya tezi inaweza kusababisha fetma na hisia ya uchovu wa mara kwa mara. Hapa ni muhimu kuchukua vipimo, na kwa kiwango cha chini cha homoni, kunywa kozi ya homoni za synthetic.
  
• Kafeini. Unywaji mwingi wa kafeini unaweza kusababisha msisimko wa neuro-reflex, na matokeo yake kusinzia na uchovu wa kila wakati. Inahitajika kupunguza chai, chokoleti, kahawa, na dawa ambazo zina kafeini katika lishe.
• Maambukizi ya mfumo wa mkojo (UTI). Kwa UTI, kuna maumivu ya moto na hamu ya mara kwa mara ya kwenda kwenye choo, lakini hizi ni dalili za wazi, na huenda zisiwe daima. Kuamua uchunguzi, ni muhimu kupitisha mtihani wa mkojo. Kwa matibabu, antibiotics iliyowekwa na daktari anayehudhuria hutumiwa.
• Kisukari. Ugonjwa wa kisukari husababisha njaa ya seli, ikiwa mtu hupata uchovu wa mara kwa mara, ni haraka kupimwa ugonjwa wa kisukari. Matibabu ya ugonjwa huu inahusisha lishe sahihi na tiba ya insulini.
• Upungufu wa maji mwilini. CFS (syndrome ya uchovu sugu) inaweza kusababisha upungufu wa maji mwilini, katika hali ambayo unahitaji kunywa maji mengi ili rangi ya mkojo iwe nyepesi iwezekanavyo.
  
• Ugonjwa wa moyo. Kwa ugonjwa wa moyo, mtu anahisi uchovu mara kwa mara. Hakuwezi kuwa na matibabu ya kibinafsi, madhubuti kushauriana na daktari na dawa zilizoagizwa.
• Mzio. Mzio wa chakula unaweza pia kusababisha uchovu na usingizi, hasa ikiwa dalili hizi hutokea baada ya kula. Unahitaji kuamua ni bidhaa gani unayo mzio na kuitenga kutoka kwa lishe.
• Fibromyalgia. Ikiwa uchovu ni wa muda mrefu na hudumu zaidi ya nusu mwaka, inaweza kuwa fibromyalgia. Hakuna marekebisho ya haraka ya matibabu katika kesi hii, lakini ugonjwa huo unaweza kupunguzwa kwa kubadilisha ratiba ya kila siku, usingizi wa afya na mazoezi.

Sababu za uchovu sugu na usingizi zinaweza kulala katika mambo hapo juu.

Kidogo kuhusu dalili

Ugonjwa huo una dalili kadhaa, za msingi na za sekondari. Dalili za moja kuu ni udhaifu wa kupungua hata baada ya kupumzika vizuri, uwezo wa kufanya kazi hupungua. Dalili ndogo - malaise ya maendeleo, usumbufu wa usingizi, maumivu ya kichwa, viungo vya kuumiza, usingizi, joto la chini la mwili.
Dalili ya kusinzia na uchovu sugu husababisha magonjwa kama vile: narcolepsy, kukosa usingizi, apnea ya kulala. Apnea ya usingizi hufanya iwe vigumu kupumua, na mara nyingi mashambulizi hayo huenda usiku. Kwa narcolepsy, mtu hushindwa na usingizi wa mchana, usingizi huzungumza yenyewe.
Bado haiwezekani kuwatenga lahaja moja ya sababu ya ugonjwa wa uchovu sugu - virusi vya Epstein-Barr, hii ni ugonjwa wa kuambukiza ambao hupitishwa hasa na mate, virusi vinaweza kugunduliwa tu kwa kufanya mtihani wa damu.

Kwa hali yoyote, ikiwa uchovu na usingizi huchukua zaidi ya miezi 3, hii tayari ni syndrome, na matibabu inahitajika hapa.

Matibabu ya matibabu

• Matibabu ya uchovu wa muda mrefu ni ngumu sana, na mbinu jumuishi inahitajika hapa: Tiba ya madawa ya kulevya + tata ya vitamini yenye usawa. Ni muhimu kutumia madawa ya kuimarisha kwa ujumla na physiotherapy. Massage muhimu, usingizi wa umeme, electrophoresis, mazoezi ya matibabu. Pia ni muhimu matibabu ya sanatorium-mapumziko.
• Tiba ya kisaikolojia, mwanasaikolojia atarekebisha tabia na mtindo wa maisha, baada ya hapo hali ya kihemko na kiakili ni ya kawaida.
• Katika hatua ya awali, matibabu ya uchovu sugu inawezekana kwa kupumzika vizuri na kulala, ni muhimu pia kuzuia wasiwasi na mafadhaiko.
• Na CFS tata (syndrome ya uchovu sugu), unahitaji msaada wa mwanasaikolojia na reflexology.

Uchovu wa muda mrefu ... Sio kila mtu anayejua jinsi ya kukabiliana nayo, na pamoja na matibabu ya madawa ya kulevya, unaweza kutumia njia za watu. Kutoka kwa uchovu na usingizi itasaidia mimea kama vile:

• Hop;
• Gotha;
• Ginseng;
• Levzeya;
• Motherwort;
• Eleutherococcus;
• Cola;
• Mzizi wa dhahabu.

Lakini unahitaji kuwa mwangalifu sana, kwani mimea hii inaweza kusababisha athari kadhaa, na kuitumia peke yako bila agizo la daktari na kushauriana na daktari ni tamaa sana.

Mchanganyiko wa vitamini na madini kwa usingizi na uchovu

Kwa kazi nyingi na usingizi, ni muhimu kuchukua asidi ascorbic, yaani, vitamini C, ingawa kiungo cha moja kwa moja kati ya ukosefu wa vitamini na dalili hizi hazijatambuliwa, askrbinka itasaidia kuondoa uchovu. Pia, vitamini hii huchochea mkusanyiko na utendaji.

Kuhusu lishe, ni muhimu kujumuisha machungwa, currants, mimea, viuno vya rose, buckwheat ndani yake. Ni bora kula matunda, lakini ni bora kuwatenga pipi kwa njia ya confectionery kwa sasa.

Chachu ya Brewer ni muhimu sana, ina vitamini B nyingi, chachu ya waokaji na chaguzi za maduka ya dawa zinafaa. Ikiwa ni chachu ya waokaji, lazima iwe na maji ya moto au maziwa.

Pia, mwili hauna thiamine, hii ni B1 sawa, iko katika mwili wa binadamu, lakini kwa matumizi ya kila siku ya kiasi kikubwa cha kahawa, inapotea, na inageuka kuwa kunywa kahawa kwa nguvu haina maana. Kahawa italeta athari ya muda mfupi tu ya furaha na shughuli, baada ya hapo kutojali na usingizi utaongezeka tu.

Usingizi na uchovu utatoweka na matumizi ya asidi ya aspartic na magnesiamu, kwa hivyo kunde, mboga mboga, matunda, mbegu za nafaka, bidhaa za maziwa, karanga zinapaswa kujumuishwa katika lishe.

Wakati matangazo nyeupe yanapoonekana kwenye misumari, hii inaonyesha kuwa hakuna zinki ya kutosha katika mwili, na katika kesi hii ni muhimu kula machungwa, mbegu za malenge, shrimp, raspberries, mwani, jibini, nyama. Zinc inapaswa kuliwa pamoja na madini mengine ili hakuna overabundance, na ni bora kushauriana na daktari. Kushauriana na daktari itasaidia kuamua ni madini na vitamini gani mwili hauna.

Ili kudumisha nguvu, tata ya vitamini ya madini ya Perfectil itakuwa muhimu, inaupa mwili kiwango kinachohitajika cha seli nyekundu za damu na chuma, na magnesiamu na seleniamu zilizomo kwenye tata husaidia kuzuia kuvunjika.

Vitamini ni kinga ya asili dhidi ya mabadiliko ya mhemko, kuwashwa na uchovu.

Kuzuia usingizi na uchovu sugu

Kwa hali yoyote, ni hatari kupuuza uchunguzi wa matibabu, kwani CFS inatishia upungufu wa damu, ugonjwa wa kinga, unyogovu, usawa wa homoni na magonjwa mengine hatari ya muda mrefu. Kuwa makini na afya yako!

Ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu - hisia ya mara kwa mara ya uchovu na kazi nyingi, kuvunjika ambayo haipiti hata baada ya kupumzika kwa muda mrefu. Ugonjwa huu ni wa kawaida kwa wakazi wa nchi zilizoendelea na megacities yenye watu. Sababu kuu ya ugonjwa huo inachukuliwa kuwa mkazo wa muda mrefu wa kisaikolojia-kihisia kwenye mfumo wa neva wa binadamu. Hapa kuna sababu sita za kawaida za uchovu sugu.

1. Utapiamlo

Ukosefu au ziada ya chakula, bidhaa za chini, ukosefu wa vitamini, macro- na microelements katika chakula huharibu kimetaboliki ya mwili, na kusababisha ukosefu wa nishati na hisia ya kudumu ya uchovu. Vyakula vingi vya "starehe". Wanga - hiyo ndiyo hutufanya kuwa na nguvu, kuridhika, kamili, wema na furaha. Kweli, sio kwa muda mrefu.

Mtaalamu wa lishe Dk. Glenville anasema kwamba watu kwa kweli huchoshwa na chakula ambacho kinapaswa kuwapa nguvu, kwa sababu inachukua nguvu nyingi kusaga chakula hiki. Vidakuzi, sukari, mchele, pasta, mkate mweupe - yote haya huongeza viwango vya sukari ya damu haraka. Lakini basi kiwango hiki hupungua haraka, na kisha tunataka kulala, tunakasirika na kuhisi uchovu. Na tunahisi uchovu kwa sababu hatukupata virutubisho vya kutosha. Sukari ilipokea, lakini virutubisho - bado haitoshi!

Vyakula vinavyotoa nishati polepole na vyenye virutubishi vingi vinatia nguvu - matunda, mboga mboga ni miongoni mwa vyakula hivi.

Ushauri:

Jaribu kula kwa uangalifu, ukihisi ladha ya chakula, jinsi inavyoingia kinywani mwako, jinsi inavyotafunwa. Kuzingatia mchakato wa kula. Acha kuendesha mawazo, kuzungumza na kufikiria juu ya hali tofauti ... Hii itakuwa muhimu sana.

2. Upungufu wa maji mwilini.

Tafadhali kumbuka kuwa hii ni hatua muhimu sana. Na asilimia kubwa sana ya watu wanasumbuliwa na hili! Wanazungumza mengi juu yake, lakini matokeo hayatoshi ...

Mtu anapaswa kunywa angalau lita 2 za maji. Maji! Hakuna chai, kahawa au vinywaji vingine, yaani maji safi! Ni mara ngapi unachukua glasi ya maji na kunywa?

Ushauri:

Iwe unafanya kazi kimwili au kiakili, mwili wako unahitaji maji ili kuufanya ufanye kazi vizuri na usiongeze joto kupita kiasi. Ikiwa una kiu, tayari umepungukiwa na maji. Jifunze kunywa!

Kutoka kwa mtazamo wa nishati, maji pia ni conductor ya nishati, pia husaidia kusafisha mwili wa nishati hasi. Na kumbuka, maji huhifadhi habari kikamilifu! Hakuna haja ya kushikilia glasi ya maji mikononi mwako na kujadili mada hasi na mtu au kufikiria juu ya magonjwa na mapungufu mengine. Kwa kufanya hivyo, utajaza nishati ya maji kwa nishati hasi na kisha kunywa ... Maji yenye habari hii yataingia kwenye seli zako na kuzijaza habari hii na nishati.

3. Njia mbaya ya maisha.

Ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu unaweza kusababishwa na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara, utaratibu wa kila siku usio na maana, mkazo wa muda mrefu wa kiakili au wa kimwili, ukosefu wa jua, hewa safi au harakati.

Ushauri:
Kwa aina yoyote ya shughuli unayojishughulisha nayo, lazima kuwe na shughuli za kimwili za ufahamu.
Kuogelea, gym, kutembea kwa muda mrefu kwa bidii (sio ununuzi na mifuko!). Wacha uwe na angalau mara 1-2 kwa wiki mzigo kama huo, usijipakie mwenyewe! Vinginevyo, utapata matokeo kinyume!

Hali kama vile hamu ya kufanya kila kitu kikamilifu husababisha njia mbaya ya maisha, mafadhaiko na kufanya kazi kupita kiasi! Kuwa bora kila mahali na katika kila kitu mara moja. Labda hii inatoka utotoni, kama moja ya njia za kuvutia upendo wa wazazi na wengine.

4. Usumbufu wa usingizi.

Moja ya sababu kwa nini mtu anaweza kulala sana, lakini si kupata usingizi wa kutosha wakati wa usiku. Ikiwa kitanda chako iko katika eneo la geopathogenic, basi sio tu hutaamka kupumzika, lakini pia una hatari ya kupata magonjwa ambayo yanahusiana na eneo hili la geopathic (inhale au exhale Dunia).

Ushauri:

1. kuamua eneo la eneo la geopathogenic
2. angalia ikiwa kitanda kiko mahali hapo
3. ikiwa ni, basi uhamishe eneo la geopathogenic, au usonge kitanda.

5. Matatizo ya kisaikolojia

Unyogovu wa mara kwa mara, dhiki ya mara kwa mara, mawazo ya huzuni na hisia za wasiwasi na hofu ni "wadudu" kuu kwa shughuli za mfumo wa neva, na kusababisha uchovu wa mara kwa mara na kazi nyingi.

Ushauri:

Mara nyingi watu wana huzuni na hata hawatambui. Hakuna matamanio, uchovu tu, uchovu tu wa kila kitu ... Hii inaonyesha kuwa mahali fulani kuna utaftaji wa nishati na kunaweza kuwa na sababu kadhaa.

Kama sababu za utokaji wa nishati, kunaweza kuwa na hali wakati mtu tayari ameaga maisha, wakati ameanguka katika hali kali za mkazo, hizi ni hali za uingiliaji wa upasuaji, mara nyingi hali za kupoteza wapendwa, hofu kwamba mtu anajizulia mwenyewe, na kisha anawaogopa, na ... ole, wivu na athari mbaya ya makusudi ya watu wengine. Jaribu kujiendesha katika hali zenye mkazo, tafuta msaada kutoka kwa wataalamu ikiwa ni lazima. Tumia muda mwingi nje na uongeze shughuli zako za kimwili.

6. Vampire ya nishati.

Sababu nyingine ya kuhisi uchovu na kudhoofika inaweza kuwa uhusiano wako na vampire ya nishati. Je, vampire ya nishati hufanyaje?
Inakuondoa kwenye usawa na huwezi kudhibiti nishati yako na kuiacha. Kama matokeo, anahisi vizuri, na wewe ni kama limau iliyobanwa.
Ni vizuri wakati mawasiliano ni nadra, lakini vipi ikiwa ni mara kwa mara na huna muda wa kurejesha? Nini cha kufanya nayo?

Kidokezo: Jaribu kuwasiliana na watu kama hao kidogo iwezekanavyo, lakini ikiwa hii haiwezekani, basi usiwashe kwa nguvu ujumbe wao, puuza na usizingatie kila kitu wanachokuwekea.

Uchovu ni dalili isiyo maalum ya mchakato fulani wa patholojia au matokeo ya shughuli nyingi za kimwili. Udhaifu wa muda mrefu na uchovu unaweza kusababisha maendeleo ya magonjwa makubwa, kwa hiyo unapaswa kushauriana na daktari kwa wakati, na sio kujitegemea.

Ikumbukwe kwamba mara nyingi dalili hii inazingatiwa kwa wanawake wenye umri wa miaka 40-55. Kwa ujumla, dalili hii haina vikwazo wazi kuhusu umri na jinsia.

Etiolojia

Sababu zifuatazo za uchovu haraka zinajulikana:

• magonjwa ya gastroenterological;
• magonjwa ya oncological;
• magonjwa ya moyo na mishipa;
• mchakato wa kuambukiza, virusi katika mwili;
• maambukizo ya kupumua kwa papo hapo;
• michakato ya pathological katika mfumo mkuu wa neva;
• mimba;
• utapiamlo;
• matatizo ya kisaikolojia;
• usumbufu katika asili ya homoni;
• kiasi cha kutosha cha kupumzika;
• mkazo mwingi wa mwili na/au kiakili;
• mara kwa mara, shida kali ya neva;
• matumizi ya pombe kupita kiasi, matumizi ya madawa ya kulevya.

Kwa kando, inahitajika kuwatenga watu wa kikundi cha hatari:

• wakazi wa miji mikubwa;
• kuishi katika hali mbaya ya mazingira, hali ya chini ya kijamii;
• kazi ambayo inahitaji kuongezeka kwa utunzaji, uwajibikaji;
• mara kwa mara kuchukua dawa "nzito";
• kufanya kazi na kemikali, vifaa vya sumu;
• wanaosumbuliwa na chakula na aina nyingine za mizio;
• na mfumo dhaifu wa kinga.

Picha ya kliniki inaweza kuongezewa na dalili maalum, kulingana na sababu ya msingi.

Uainishaji

Kulingana na asili ya kozi hiyo, uchovu wa papo hapo na sugu hutofautishwa. Wanazungumza juu ya aina ya muda mrefu ya maendeleo ya ugonjwa huu wakati mtu hupata uchovu wa kihisia, anahisi mbaya hata baada ya kupumzika kwa muda mrefu.

Kwa asili ya udhihirisho, aina zifuatazo za maendeleo ya dalili hii isiyo maalum zinajulikana:

• uchovu wa akili (asthenia).

Katika hali nyingine, uchovu wa msimu huzingatiwa, ambayo mara nyingi ni matokeo ya kutosha kwa vitamini, madini au kuzidisha kwa magonjwa sugu.

Dalili

Ikumbukwe kwamba uchovu na usingizi unaweza kuwepo katika picha ya kliniki ya karibu ugonjwa wowote, kwa kuwa hii itakuwa mmenyuko wa asili wa mwili kwa maendeleo ya mchakato wa pathological.

Katika kesi hii, hakuna picha ya kliniki ya jumla, kwani hii ni dalili isiyo maalum.

Katika magonjwa ya gastroenterological, kuongezeka kwa uchovu kunaweza kuambatana na picha ya kliniki ifuatayo:

• hisia ya usumbufu, (ujanibishaji utategemea aina ya ugonjwa);
• mabadiliko katika mzunguko na msimamo wa kinyesi;
• , ambayo inaweza kufuatiwa na;
• , ambayo hasara kali ya molekuli inaweza kuzingatiwa;
• , na harufu isiyofaa;
• uchovu unaoweza kuambatana.

Hata hivyo, mtu lazima pia aelewe kwamba picha sawa ya kliniki pia hutokea katika magonjwa ya ini na kongosho. Kwa hiyo, kwa hali yoyote unapaswa kujitegemea dawa, unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Mara nyingi, dalili hii inaweza kuwa ishara ya "syndrome ya uchovu sugu". Katika hali kama hizi, dalili zifuatazo zinaweza kuonekana:

• kutokuwa na uwezo wa kuzingatia somo fulani, mchakato;
• maumivu ya kichwa mara kwa mara, katika hali ambayo dawa za maumivu haziwezi kutoa athari inayotaka;
• uchovu;
• kupoteza hamu ya kula;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu yaliyopo;
• uchovu hata baada ya shughuli ndogo za kimwili au kiakili;
• hisia ya udhaifu na uchovu usioacha mtu hata baada ya usingizi mrefu.

Uwepo wa dalili hiyo ya kudumu zaidi ya miezi sita inaweza kusababisha maendeleo ya patholojia kubwa katika mfumo wa neva, mfumo wa moyo na mishipa, utendaji wa ubongo na matokeo mengine mabaya.

Ikiwa shida ya neuropsychiatric imekuwa sababu ya kuchochea ya uchovu, basi picha ya kliniki inaweza kuonyeshwa na dalili zifuatazo:

• udhaifu wa misuli;
• kupoteza hamu ya kula;
• ukiukaji wa kazi ya mfumo wa utumbo;
• usiku na karibu mara kwa mara usingizi wakati wa mchana;
• mabadiliko ya ghafla ya mhemko, kuwashwa;
• kwa kila kitu kinachotokea, hali ya huzuni;
• mabadiliko katika tabia ya kawaida ya mgonjwa - kwa mfano, kutojali kunaweza kubadilishwa na kuongezeka kwa hisia za kihisia.

Ikiwa udhihirisho wa dalili hii ni sababu ya maendeleo ya myasthenia gravis (uchovu wa misuli), basi mgonjwa anaweza kupata:

• matatizo ya ujasiri wa oculomotor;
• udhaifu wa misuli unaweza kugeuka kuwa maumivu, hata kwa bidii ndogo ya kimwili au shughuli za magari;
• uharibifu iwezekanavyo kwa misuli ya larynx, ambayo inaongoza kwa mabadiliko ya sauti, wakati wa kumeza;
• karibu udhaifu wa mara kwa mara na kusinzia.

Katika magonjwa ya moyo na mishipa, dalili hii inaweza kuambatana na maonyesho yafuatayo:

• hisia ya usumbufu;
• shinikizo la damu isiyo na utulivu;
• kizunguzungu, maumivu ya kichwa;
• kuongezeka kwa jasho la baridi;
• mikononi na , kuhisi baridi.

Kwa uwepo wa dalili kama hizo, mtu anapaswa kutafuta msaada wa matibabu haraka, kwani hali hii ya mtu inaweza kutishia maisha.

Uchovu wa haraka unaweza kuwapo katika picha ya kliniki ya ugonjwa kama vile anemia:

• kuongezeka kwa uchovu;
• kavu na rangi ya ngozi;
• kizunguzungu;
• mara kwa mara, hata kwa bidii ndogo ya mwili au shughuli za mwili;
• kutokuwepo - ni vigumu kwa mgonjwa kuzingatia mchakato fulani;
• duru chini ya macho;
• kupoteza hamu ya kula.

Ikiwa sababu ya dalili hii sio mchakato wa pathological katika mwili, lakini matokeo ya maisha yasiyo sahihi, kiasi cha kutosha cha kupumzika, basi dalili zifuatazo zinaweza kuwepo:

• kuzorota kwa kazi ya akili;
• uchovu;
• kusinzia;
• kuwashwa, unyogovu;
• kupoteza hamu ya kula;
• kuzidisha kwa magonjwa sugu kunawezekana.

Ikiwa hisia ya uchovu, uchovu haraka huzingatiwa mara nyingi kabisa na baada ya kupumzika vizuri, unapaswa kushauriana na daktari. Utambuzi wa wakati na kuanzishwa kwa matibabu kwa kiasi kikubwa huongeza nafasi za kupona kamili na huondoa maendeleo ya matatizo.

Uchunguzi

Katika tukio ambalo uchovu unaambatana na udhaifu wa misuli, maumivu ya kichwa na dalili nyingine, unahitaji kushauriana na daktari ambaye ataagiza mpango wa uchunguzi, kutambua etiolojia ya hali hii na kuagiza njia sahihi ya matibabu.

Utambuzi wa sababu ya uchovu haraka unaweza kufanywa na njia zifuatazo:

• uchambuzi wa jumla wa kliniki wa damu na mkojo;
• mtihani wa kina wa damu ya biochemical;
• immunogram;
• Ultrasound ya viungo vya ndani na vyombo;
• electroencephalogram;
• kipimo cha kila siku cha shinikizo la damu.

Huenda ukahitaji kushauriana na mwanasaikolojia, daktari wa neva, mtaalamu wa moyo, gastroenterologist. Kwa ujumla, mpango wa uchunguzi utategemea picha ya kliniki ya sasa na sababu ya madai ya etiological.

Kulingana na matokeo ya vipimo, daktari ataamua sababu ya udhihirisho wa dalili hii na kuchagua mbinu bora zaidi za matibabu.

Uchovu ni hali ya mwili ambayo hutokea wakati kuna kuongezeka kwa dhiki kwenye mifumo ya neva au misuli. Inafuatana na kupungua kwa utendaji, udhaifu, usumbufu wa usingizi. Uchovu huonekana kwa watu wenye afya wakati mwili umejaa, kufanya kazi kubwa. Kupumzika kunaboresha hali hiyo, hurekebisha usingizi, huongeza mkusanyiko. Kuonekana kwa uchovu wa mara kwa mara, sio kuhusiana na utendaji wa kazi, ni ishara ya kuwepo kwa ugonjwa. Magonjwa ambayo dalili ni tabia:

• hypovitaminosis;
• upungufu wa damu;
• kisukari;
• huzuni;
• kidonda cha peptic;
• matatizo ya homoni.

Kuongezeka kwa uchovu: sifa za jumla

Kuongezeka kwa uchovu ni dalili ambayo ufanisi hupungua, ambayo husababishwa na overstrain ya mwili. Kwa tathmini ya hali kama hiyo, neno "uchovu" hutumiwa, ambalo linategemea kazi nyingi za kisaikolojia au pathological. Mizigo mikali husababisha kupungua kwa utendaji wa binadamu, kuzorota kwa ubora na wingi wa kazi iliyofanywa.

Aina za uchovu:

• papo hapo - inakua kwa muda mfupi, monotonous, mizigo ya tuli husababisha kuonekana kwa dalili;
• sugu - inaonekana kwa kupumzika kwa kutosha kati ya vipindi vya kazi, mwili hauna wakati wa kupona kutoka kwa mzigo.

Kuonekana kwa mabadiliko ya biochemical na kisaikolojia wakati wa shughuli za kazi husababisha taratibu za kurejesha, huongeza upinzani dhidi ya dhiki, na kulinda vituo vya ujasiri kutokana na uchovu.

Uainishaji

Uchovu mwingi wa aina ya kisaikolojia unaambatana na udhaifu, kupungua kwa utendaji, uchovu.

Aina za kazi nyingi za kisaikolojia:

• kimwili - mabadiliko hutokea kwa kiwango cha vituo vya magari ya ubongo, ufanisi hupungua kutokana na mabadiliko katika viashiria vya moyo na mishipa, kupumua, mifumo ya misuli ya mwili;
• kiakili - michakato katika cortex ya ubongo inasumbuliwa. Inaonyeshwa na kupungua kwa maendeleo ya habari mpya, mkusanyiko wa tahadhari, uwezo wa kiakili;
• hisia - msisimko hupungua katika vituo vya cortical ya maono, kusikia, mtazamo wa harufu.

Aina ya pathological ya uchovu ni asthenia, ambayo inaonyeshwa na udhaifu, lability ya kihisia, usumbufu wa usingizi, maumivu ya kichwa.

Aina za asthenia:

• kikaboni - kwa magonjwa ya somatic;
• kazi - na unyogovu, matatizo ya neurotic, dysthymia.

Lahaja ya hypersthenic ya asthenia ina sifa ya kuongezeka kwa unyeti wa vifaa vya hisia kwa uchochezi (kutovumilia kwa sauti, mwanga), usumbufu wa usingizi, na kupungua kwa hisia. Kwa tofauti ya hyposthenic, msisimko hupungua chini ya ushawishi wa mambo ya nje, udhaifu, uchovu, na usingizi huonekana.

Sababu

Kuonekana kwa uchovu ni mambo ya nje na ya ndani ambayo husababisha mkazo wa viungo na mifumo ya mwili. Hizi ni pamoja na:

• chakula - tamu kwa kiasi kikubwa husababisha mabadiliko katika viwango vya glucose, ambayo husababisha hisia ya uchovu. Chakula kinapaswa kuwa na matunda na mboga mboga, bidhaa za maziwa, nyama konda;
• ukosefu wa usingizi - usingizi usiku na usingizi wakati wa mchana husababisha kazi nyingi. Inashauriwa kuepuka mambo ambayo yanasisimua mfumo wa neva (caffeine, stress). Muda wa kawaida wa usingizi ni masaa 7 kwa usiku;
• shughuli za kimwili - kazi nyingi na kali husababisha uchovu. Mazoezi ya wastani yana athari ya faida, hurekebisha usingizi. Mazoezi ya asubuhi ya kila siku huamsha kimetaboliki, huimarisha, huongeza ufanisi.

Lishe sahihi na mazoezi yanaweza kukusaidia kudumisha uzito wa kawaida wa mwili. Uzito wa ziada husababisha maendeleo ya kazi nyingi.

Magonjwa ambayo husababisha uchovu:

• anemia ni sababu ya kawaida kwa wanawake wakati wa hedhi. Inashauriwa kula vyakula vilivyo na chuma, nyama, matunda na mboga;
• matatizo ya homoni - kupungua kwa uzalishaji wa homoni za tezi husababisha matatizo ya kimetaboliki, kuonekana kwa uchovu;
• hypovitaminosis - kwa ukosefu wa vitamini na kufuatilia vipengele, mwili hauwezi kupinga matatizo ya kimwili na ya akili. Chakula kinapaswa kujumuisha vyakula vyenye potasiamu;
• ugonjwa wa kisukari mellitus - mabadiliko katika viwango vya damu ya glucose husababisha uchovu, udhaifu;
• unyogovu - shida ya neva husababisha melancholy, kutojali, kupoteza hamu ya kula.

Magonjwa hupunguza taratibu za ulinzi, ambayo hufanya mwili kuathiriwa na mambo ya nje na ya ndani ambayo husababisha uchovu.

Muhimu! Uchovu ni dalili inayojidhihirisha kuwa udhaifu, kupungua kwa utendaji wa mwili na kiakili. Inaonekana kwa watu wenye afya wakati wa kazi kubwa na kutoweka baada ya kupumzika vizuri, matibabu haihitajiki. Kwa kuongezeka kwa uchovu unaosababishwa na ugonjwa huo, hali inaboresha baada ya uteuzi wa madawa ya kulevya

Picha ya kliniki

Inategemea sababu ya dalili. Inajulikana na kuonekana kwa udhaifu, uchovu, maumivu ya kichwa, ukosefu wa maslahi katika mazingira, kuzorota kwa michakato ya mawazo.

Dalili za uchovu:

• kimwili - uratibu, usahihi, rhythm ya harakati inasumbuliwa, hisia ya ukosefu wa nguvu ya kufanya vitendo vya kawaida;
• kiakili - usingizi unasumbuliwa, hakuna hamu ya kula, uchovu huonekana, tabia ya machozi.

Ikiwa unapata uchovu ulioongezeka bila sababu dhahiri, inashauriwa kushauriana na daktari.

Dalili zinazohusiana na magonjwa mbalimbali

Uchovu ni dalili ya magonjwa mengi. Ikifuatana na dalili za ziada zinazokuwezesha kuanzisha sababu ya ukiukwaji wa hali hiyo.

Dalili zinazohusiana:

• asthenia - hisia ya kuongezeka kwa uchovu wa akili. Inajulikana na kuonekana kwa udhaifu, lability ya kihisia, kuongezeka kwa unyeti kwa mwanga, sauti, uchochezi wa maumivu;
• asthenopia - uchovu wa macho, ambayo inaonekana kwa muda mrefu karibu na shida ya maono. Inajulikana kwa kuonekana kwa maumivu machoni, kupiga, ugumu wa kutazama kitu kwa mbali;
• neurasthenia - hali ambayo inaambatana na maumivu ya kichwa, wasiwasi, kutokuwepo, kupungua kwa utendaji, kuongezeka kwa unyeti kwa mwanga mkali, sauti;
• usumbufu wa homoni - kupungua kwa uzalishaji wa homoni za tezi husababisha usingizi, kupata uzito, uchovu, kutojali;
• maambukizi - yanayojulikana na homa, kichefuchefu, kutapika, udhaifu.

Katika uwepo wa ugonjwa huo, mapumziko mema ya muda mrefu haiongoi kuboresha hali hiyo.

Kuongezeka kwa uchovu kwa watoto

Kwa watoto, uchovu mara nyingi huonekana kati ya umri wa miaka 2 na 5. Inafuatana na udhaifu, uchovu, usingizi. Inaonekana katika kesi ya ukiukwaji wa utawala wa siku, muda wa kutosha wa usingizi, shughuli za kimwili.

Sababu za uchovu kwa watoto:

• maambukizi;
• kisukari;
• upungufu wa damu.

Baada ya dhiki ya kimwili au ya kihisia, kupumzika na usingizi sahihi unahitajika ili kurekebisha hali hiyo.

Kuongezeka kwa uchovu wakati wa ujauzito

Inaonekana dhidi ya historia ya mabadiliko ya homoni katika mwili wa mama na ukuaji wa fetusi. Ikifuatana na udhaifu, uchovu, kichefuchefu, kutapika.

Ushauri wa daktari. Kwa uchovu na kupoteza uzito, shinikizo la damu wakati wa ujauzito, inashauriwa kushauriana na daktari wa familia

Ili kukabiliana na uchovu wakati wa ujauzito, inashauriwa kuchunguza utawala wa kazi na kupumzika, kupata usingizi wa kutosha, kutembea katika hewa safi, na kula haki.

ugonjwa wa uchovu sugu

Hii ni uwepo wa hisia ya uchovu kwa muda wa miezi 6, ambayo haisababishwa na shughuli kali za kimwili. Inatokea mara nyingi zaidi kwa wanawake wenye umri wa miaka 30-40.

Sifa kuu:

• udhaifu;
• mapumziko haina kusababisha kuboresha;
• kupungua kwa uwezo wa kufanya kazi ndani ya miezi 6;
• usumbufu wa kulala;
• huzuni.

Ugonjwa wa uchovu wa muda mrefu huanzishwa baada ya kutengwa kwa magonjwa mengine.

Daktari gani na wakati wa kuwasiliana

Ikiwa overwork hutokea ambayo haihusiani na matatizo ya kimwili au ya akili, inashauriwa kuwasiliana,. Mashauriano yamepangwa inapohitajika.

Uchunguzi

Mpango wa uchunguzi unategemea dalili zinazoambatana. Uchunguzi wa kliniki wa jumla hufanywa kwanza, kisha njia zingine za uchunguzi.

Mpango wa utambuzi:

• uchambuzi wa jumla wa damu na mkojo;
• kemia ya damu;
• viwango vya homoni ya tezi;
• electroencephalogram;
• uchunguzi wa fundus;
• kiwango cha shinikizo la damu.

Kwa kukosekana kwa dalili za lengo, mashauriano na mwanasaikolojia imewekwa.

Matibabu

Katika matibabu ya kazi nyingi, mbinu jumuishi hutumiwa, ambayo ni pamoja na kufuata utawala wa kazi na kupumzika, lishe bora, usingizi mzuri, na shughuli za kimwili za wastani. Tiba ya madawa ya kulevya imewekwa kulingana na ugonjwa wa msingi.

Dawa za nootropiki hutumiwa kuboresha hali ya jumla, kurekebisha usingizi, kuongeza shughuli za akili na kimwili.

Madhara ya nootropics:

• kuboresha kumbukumbu, kuongeza mkusanyiko, kasi na usahihi wa athari za hisia;
• kuondoa udhaifu, uchovu;
• kupunguza maumivu ya kichwa, lability kihisia, kuhalalisha ya usingizi.

Kwa kuongezeka kwa uchovu, njia za dawa za jadi hutumiwa - decoctions, infusions, chai.

Mapishi ya watu:

• matunda ya Kichina Schizandra 20 g kumwaga glasi ya maji ya moto kwa saa mbili. Infusion inapaswa kunywa kijiko moja mara 3 kwa siku kabla ya chakula kwa siku 10;
• piculnik nyasi, vijiko 3, kumwaga 400 ml ya maji ya moto, kusisitiza saa. Kunywa 100 ml mara tatu kwa siku kabla ya chakula kwa siku 7-10;
• saga mzizi wa Rhodiola rosea, ongeza pombe (70%) 1: 10. Kunywa matone 15-20 mara 3 kwa siku kwa wiki.

Utabiri na kuzuia

Utabiri wa kuongezeka kwa uchovu ni mzuri. Upumziko mzuri na matibabu ya ugonjwa wa msingi hurekebisha hali hiyo. Lishe sahihi, usingizi, mazoezi na kutembea katika hewa safi huzuia uchovu.