Huenda mtu asitambue kwamba njia yake ya kufikiri inategemea mambo mengi ambayo inaonekana hana uhusiano nayo. Jinsi ya kubadilisha mawazo yako, jinsi ya kudhibiti mawazo yako na, ipasavyo, kuwa bwana wa maisha yako, imeelezwa katika makala hii.

Akili ya kimwili ya mwanadamu ina asili ya machafuko. Tu kwa kujihusisha na nidhamu ya akili na udhibiti wa mawazo yake mwenyewe, mtu huanza kuona randomness yao. "Mawazo yangu ni farasi wangu" - inaimbwa katika wimbo maarufu.

Mawazo hutembea bila mpangilio, bazaar halisi hufanyika katika akili. Akili isiyo na utulivu inakuwa rahisi kuathiriwa na ushawishi wa nje, na hii kwa kiasi kikubwa ni sababu ya kuamua katika kuonekana kwa mawazo katika kichwa cha mtu. Hii ni kawaida kwa watu wengi, lakini sote tuna hakika kuwa tuna njia yetu ya kufikiria. Hata hivyo, sivyo.

Mtu yuko chini ya ushawishi wa mawasiliano na watu, kusoma vitabu, kutazama programu, matukio ya siku. Mambo haya yote ya nje huamua njia ya kufikiri. Ukweli unaozunguka huunda hali.

Wakati mtu yuko katika asili, mawazo yake huathiriwa na uzuri wa mazingira, msimu, hali ya asili, hali ya hewa. Kwa mfano, uzuri wa ulimwengu unaozunguka hutuhimiza kufikiri juu ya ubunifu, kuhusu malengo na njia za kufikia yao, kuhusu wema, upendo kwa maisha, kwa ulimwengu. Katika chemchemi, mtu anafikiria mara nyingi zaidi juu ya upendo, katika msimu wa joto - juu ya kupumzika na burudani. Mawazo ya huzuni yanaweza kuonekana katika vuli na baridi.

Hata digestion na hali yake, vyakula tofauti vinavyotumiwa huathiri kufikiri. Maumivu yoyote ndani ya mwili wa mwanadamu, mvuto hutoa mawazo yasiyofurahisha kuhusu magonjwa. Kula kiasi kikubwa cha nyama husababisha mawazo ya fujo, na matunda yaliyoliwa hutoa wepesi katika mwili, hali nzuri na, ipasavyo, mawazo ya kupendeza.

Kwa nini udhibiti wa akili unahitajika? Kubali kwamba si kila kitu tunachofikiria hutuletea furaha. Lakini ikiwa tu hii! Lakini kwa mawazo yetu, tunazidisha hali hiyo, kuvutia shida, kuunda matukio yasiyofaa.

Kwa mfano, tunapoamka asubuhi, tunajua kwamba tuna mambo mengi ya kufanya. Inafaa kufikiria au kuwaambia wapendwa "nitakuwa na siku ngumu leo", nikiwa katika hali ya wasiwasi na wasiwasi - hii itatokea. Kuanzia asubuhi na wazo "Nina mambo mengi ya kufanya leo, lakini siku itakuwa rahisi" kwa utulivu na ujasiri, tutatimiza malengo yetu kwa urahisi kabisa.

Jinsi ya kubadilisha mawazo yako

Kuna mazoea na tafakari mbalimbali ambazo husaidia kudhibiti akili yako. Unaweza kufanya mazoezi yafuatayo:

1. Acha kupumzika kwa ubongo. Mara ya kwanza, ni thamani ya kutengwa, kufunga macho yako, kuzingatia hisia za ndani, kufurahi, kuacha mawazo. Bila kufikiria juu ya kitu chochote, lala chini kwa dakika 5, kisha polepole kuleta wakati huu hadi dakika 15. Unaweza kuifanya kabla ya kulala, wakati wa kupumzika mchana. Kisha itageuka kutoa mapumziko kwa ubongo katika usafiri, kwenye vituo vya basi, kazini wakati wa mapumziko.
2. Fikiria tu kuhusu vitendo vinavyofanywa kwa sasa: “Ninatembea kando ya njia. Ninavuka barabara. Ninaenda dukani. Ninanunua kitu."
3. Fikiria juu ya mpango wa kufikia lengo lako linalofuata. Wakilisha kwa undani, panga mlolongo wa vitendo.
4. Panga mipango ya siku, wiki, msimu, mwaka, miaka kadhaa.
5. Epuka kujadili matukio yasiyopendeza, hali za migogoro na usiruhusu mawazo mabaya kukushinde ikiwa kwa hiari au kwa hiari unawasiliana na hili. "Usionyeshe" akilini mwako kile ambacho tayari kimetokea, fanya hitimisho sahihi juu ya kile kilichofundishwa na hali hiyo, na usirudie tena. Baada ya yote, tunaweza kufikiria juu ya hatua fulani kwa siku tatu. Inatosha kufikiri: "Ninafanya vizuri", "Kila kitu kiko nyuma", "Basi iwe hivyo, nitakuwa nadhifu katika siku zijazo." Kuanzia sasa usirudi kwenye shida zako.
6. Mawazo mabaya huoshwa na maji. Inatosha kuosha na maji baridi au kuoga joto.
7. Rudia uthibitisho chanya - uthibitisho. Kwa mfano, "Nina afya", "Ninapendwa", "Nimefanikiwa", "Nina furaha".
8. Fikiria juu ya jamaa na marafiki, marafiki na, kwa kuwatambulisha kwa njia tofauti, watumie kiakili "Ninakupenda."
9. Tunga quatrains, takwimu, anecdotes, hadithi za hadithi, hadithi. Imba nyimbo za uchangamfu, ukifikiria juu ya maneno, au tengeneza nyimbo.
10. Fikiria juu ya hobby yako.
11. Soma maombi. Kwa mfano, kurudia sala fupi: Sala ya Yesu "Bwana, Yesu Kristo, nihurumie mimi mwenye dhambi" au "Bwana, nirehemu, kuokoa na kuokoa." Ikiwa utajifunza na kusoma sheria ya Theotokos - sala "Bikira yetu, Bikira, furahiya", ambayo inasomwa mara 150 kwa siku, na baada ya kila sala kumi za ziada kusomwa, basi akili yako inaweza kuwa na shughuli kwa siku nzima.

Badilisha fikra na udhibiti mawazo chini ya uwezo wa kila mtu. Jambo kuu ni kuanza kufanya hivyo kwa kuchagua njia zinazofaa kutoka kwa wale waliotolewa katika makala. Udhibiti na udhibiti wa ufahamu wa mawazo yako utasaidia kufanya maisha kuwa ya amani zaidi, yenye mafanikio na yenye usawa.

Mawazo chanya kuhusu maisha ndiyo yatakayobadilisha maisha yenu wasomaji wangu wapendwa. Tutazungumza nawe leo kuhusu jinsi ya kubadilisha mawazo yako ili mabadiliko haya yafanyike.

Niambie, ni mara ngapi unaamka asubuhi, ukingojea muujiza fulani, kwa mfano, kwamba siku itatokea vizuri, kwamba shida zitatatuliwa na wao wenyewe, kwamba hakutakuwa na watu wasio na adabu na wasio na adabu kwako. njia nani hakika kuharibu mood yako? Labda kila asubuhi.

Naam, basi jibu swali lingine, ni mara ngapi matarajio haya yanatimia? Nadra. Kama sheria, matukio hutokea ambayo huvunja mipango yetu na kuharibu hisia zetu. Shida sio tu kutatuliwa na wao wenyewe, lakini mpya huonekana, bila kutarajia na kwa wakati mbaya.

Sasa jibu swali la tatu. Je, matatizo haya na matukio ambayo hayajapangwa ni makubwa kiasi gani, na umeyaharibu kwa kiasi gani? Unajua, kama chemchemi, hadi kikomo, kwa hivyo ikiwa italipuka, basi ni nani anayeweza kujiokoa. Je! unaonekana kama chemchemi hii hivi sasa?

Ikiwa umejibu ndio kwa swali la tatu, basi hongera, umeharibu fikra. Mawazo ya kifisadi ni nini, unauliza? Na hii ndio wakati hatima inachanganya tani za kijivu katika maisha yetu, na kwa msisimko wa hisia tunaleta rangi hizi kwa rangi nyeusi tajiri.

Akili iliyoharibika ni maisha yaliyoharibika.

Jinsi ya kubadilisha mawazo yako kuwa chanya

Nina hakika kwamba wengi wenu mmejiuliza mara kwa mara jinsi ya kujiweka katika mawazo chanya. Kila kitu ni rahisi sana, lakini wakati huo huo ni ngumu sana.

Hatupaswi kufikiria juu ya kila kitu kinachokuja akilini mwetu. Mawazo yanahitaji kutatuliwa - wazo hili ni mbaya, sio la kupendeza, sitalifikiria, lakini wazo hili ni nzuri, la busara, la busara - linahitaji kuzingatiwa kwa uangalifu. Mawazo yanaweza na yanapaswa kuchaguliwa!

Hebu fikiria kwa muda mto wenye maji safi. Ni wazi sana kwamba unaweza kuona samaki wote wanaoishi ndani yake - haya ni mawazo yako. Hutajaribu kukamata samaki wote mara moja. Utaanza kukamata samaki mmoja mmoja, ukichagua yupi kwenye ndoo na yupi atatolewa ikiwa ni mdogo au dhaifu. Vivyo hivyo na mawazo - tunaokoa hii, na tuache hii, kwa sababu fulani haifai sisi.

Kufikiria juu ya kila kitu kinachokuja akilini mwetu ni tabia mbaya ambayo ni ngumu sana kubadili, lakini bado ni ya kweli. Ikiwa unajifuatilia kila wakati, kujidhibiti na kujidhibiti, mafanikio yamehakikishwa kwako.

Ikiwa maisha yako ni fujo kamili, basi unahitaji haraka kubadilisha mawazo yako. Tutafikiria na wewe hata hivyo, na hakuna kutoka kwake, kwa nini sisi wenyewe tusichague nini.

Hebu fikiria hali hiyo, ulichukizwa, bila kujali ni nani, walisema kundi la mambo mabaya mbele ya wageni. Unapokuja nyumbani, utaenda juu ya hali hii katika kichwa chako, ujihurumie mwenyewe, jinsi nilivyo maskini na asiye na furaha, kumbuka jinsi ulivyokasirika katika utoto na si tu.

Ukiamua kufanya hivyo, ni haki yako. Lakini, unajua, kuna maneno ya ajabu katika Biblia: “Nimekupa uzima na kifo, chagua uzima.” Unachofikiria sasa kitaathiri sio wewe tu. Kwa kutumia mawazo yako potovu, utafanya marekebisho kwa hatima ya watoto wako.

Mawazo yao yatakuwa sawa na yako, mtazamo wao kwa kila kitu kinachotokea utakuwa sawa na wako. Labda umesikia kwamba watoto mara nyingi hurudia hatima ya wazazi wao. Sasa fikiria kwa nini?

Ukijichagulia maisha, unachagua maisha kwa watoto wako!

Chochote unachofikiria sio chako tu na huathiri sio wewe tu, bali pia watu walio karibu nawe. Mawazo yako yanaonekana katika maneno na matendo yako.

Mtazamo mzuri kuelekea maisha

Unafikiri nini, ni mawazo gani ya mtu ambaye hajaridhika kila siku, ambaye hali ya boo-boo-boo ni kawaida. Je, mtu huyu anafurahi, kila kitu kiko sawa? Labda kila kitu, lakini hii sio sababu ya kufurahi. Je, wewe binafsi ungejisikia vizuri kuwa karibu na mtu kama huyo?

Na ni watu wangapi unaowajua ambao wana shida kubwa, lakini wao ni watu wa kupendeza na wenye furaha kila wakati. Hii haimaanishi hata kidogo kwamba hawana mawazo mabaya, wanachuja tu. Kwa nini kuzidisha hali hiyo, kujifunga mwenyewe zaidi.

Baada ya yote, mapema au baadaye, chemchemi itafanya kazi kwa namna ya ugomvi mkubwa katika familia, kukataa kuwasiliana kwa muda mrefu na watu wa karibu mara moja, na mwishowe, kwa namna ya magonjwa makubwa. Na ni nani atakayefurahi kutoka kwa hii?

Ikiwa kwa sasa uko katika shida za kifedha, jiwekee ukweli kwamba pesa itaonekana mapema au baadaye, usijiruhusu kukata tamaa. Najua ninachozungumza. Miaka saba ya hali ngumu ya kifedha ilinifundisha sio tu kudhibiti na kudumisha bajeti ya kaya, lakini pia kusimamia mawazo yangu.

Unajua mfano huo.

Myahudi anakuja kwa rabi na kumlalamikia - hakuna pesa, hakuna kazi, hakuna cha kulisha familia yake, hakuna cha kufundisha watoto - jinsi ya kuishi, nini cha kufanya. Rabi anamjibu: "Njoo nyumbani, andika kwenye karatasi maneno - HAITAKUWA HIVI DAIMA - na uitundike juu ya kitanda." Myahudi alifanya hivyo. Mwaka mmoja baadaye, anakuja kwa rabi katika gari, akiwa na nguo nzuri, na kumwambia jinsi kila kitu kiko pamoja naye, na kazi, na fedha, na watoto wanasoma. "Labda vua kipande cha karatasi," anauliza. "Hapana," anasema rabi, "Usifanye."

Kwa hiyo, wapendwa, ikiwa una shida, chochote, kumbuka - HAITAKUWA HII DAIMA. Jiweke kwa ushindi, amini kwamba hali yako ya kifedha itaboresha, kutakuwa na kazi, maisha ya familia yataboresha. Haya yote yatakuwa, unapaswa kusubiri tu. Nami nitakuambia jambo gumu zaidi ni kusubiri.

Ni vigumu sana kusubiri wakati unahitaji kulipa mkopo au ghorofa, au kujifunza, lakini hakuna pesa. Wakati chuki na uchungu unakumbatia, kwa nini wewe, kwa nini hii inatokea kwako. Tafuta fursa yoyote ya kupata pesa za ziada sasa ili kulipa bili. Ondosha tamaa na kukata tamaa. Jaribu kubadilisha uhusiano wako kuwa mzuri. Amini na subiri - HAITAKUWA HIVI DAIMA. Muujiza utatokea, siahidi kwamba itatokea haraka, lakini hakika itatokea.

Fikra chanya kila siku

Je, sisi hukasirika mara ngapi? Ndiyo, kila siku. Kwa hatima, kwako mwenyewe, kwa familia yako, kwa majirani zako, kwa bosi wako, kwa madereva na wapita njia, kwa hali ya hewa ya mvua au kavu, haijalishi. Inaonekana kwamba hii ni hali yetu ya kawaida.

Tunazoea kiasi kwamba wakati hakuna sababu ya kukasirika na tuko katika hali nzuri, hatuna raha. Kwa upande mmoja, tunafurahia hisia zisizo za kawaida za kupendeza, na kwa upande mwingine, tunasubiri mvutano na tunaogopa wakati ambapo itatoweka. Je, unaifahamu hii?

Sikiliza, kwa sababu tuna hasira, mvua haitaacha kuanguka au, kinyume chake, haitaanguka, bei hazitaanguka, majirani hawataacha kufanya kelele. Halafu kuna faida gani kutembea ukiwa na hasira kila wakati? Je! ni kwamba hali hii inakupa raha.

Lakini ikiwa unafurahia mawazo yako potovu, basi maisha yako yaliyopotoka yanapaswa pia kukufurahisha. Baada ya yote, ina kila kitu cha kukufanya uwe na hasira na kunung'unika.

Elewa ninachomaanisha. Ikiwa unanung'unika kila wakati, basi unaipenda, ambayo inamaanisha kuwa matukio yatatokea katika maisha yako ambayo yanakupa fursa ya kunung'unika. Ikiwa unatafuta kila wakati sababu ya kuwa chanya, basi maisha yatakupa sababu kama hizo.

Hii haimaanishi kabisa kwamba kila kitu kitakuwa laini na laini, hapana, maisha, bila shaka, mara nyingi hutoa, lakini wakati mwingine sio nzuri sana. Lakini tu juu ya mtazamo wako kwa kila kitu, juu ya mawazo yako itategemea ni tofauti gani na mwangaza unaochagua mwenyewe - mkali au giza, wepesi au mwanga. Amua!

Jinsi ya kuwa chanya zaidi

Kwa hiyo ulisoma makala hii na ukaamua kubadili mawazo yako kuwa chanya, bila kujali kitakachotokea. Na kisha mtoto: "Mama, umeitwa shuleni leo." Mume anarudi nyumbani kutoka kazini: “Tunacheleweshewa mshahara, kwa hiyo kesho hatutaweza kulipa mkopo huo.” Wito wa bosi - unahitaji kwenda kazini siku yako ya kupumzika. Na kisha bonyeza, wazo lililopotoka kwako: "Ndio, sitafanikiwa na maisha haya, hiyo ni hakika."

Unakumbuka kile nilichoandika mwanzoni, tunachagua mawazo muhimu tu, kila mtu mwingine yuko kwenye punda. Pole kwa kuwa mchafu sana, lakini huwezi kufanya hivyo tofauti nao, vinginevyo wataharibu maisha yako. Unaweza kukopa pesa kwa mkopo au kupata kazi ya muda ya haraka.

Kuitwa shuleni, kwa hivyo shida ni nini. Nenda shule kama hakimu, si kama mtuhumiwa. Sikiliza walimu, sikiliza mtoto wako na ufanye uamuzi wako sahihi. Mara nyingi sana inajitokeza kwa mtoto, kwa sababu walimu humtendea kwa kujitegemea. Ndiyo, na ripoti tabia mbaya, kutoka kwa mtazamo wao, wajibu wa walimu.

Umeitwa kazini? Tune katika chanya - kile ambacho hakijafanywa, kila kitu ni kwa bora. Bado hujui jinsi nia yako ya kufanya kazi mwishoni mwa wiki itaathiri kazi yako. Hatuoni picha nzima kwa ujumla, tunaweza tu kuona sehemu yake ndogo.

Fikiri chanya kwa makusudi na kwa uangalifu. Na daima kumbuka, mawazo mazuri yanaweza kubadilisha maisha yako, hatua kwa hatua, hatua kwa hatua, itabadilisha mwelekeo wake kwa bora.

Napenda kila mtu furaha, Natalya Murga

Mara nyingi vikwazo vinavyotuzuia kufikia malengo yetu au kuwa bora huwa vichwani mwetu tu. Ufahamu huamua jinsi tunavyofanya katika hali ngumu, iwe tunakabiliana na hofu, kufanikiwa au kushindwa. Kwa hiyo, inahitaji kubadilishwa.

Jinsi ya kufikiria vyema

4. Kuwa na bidii na kusudi

Ukikata tamaa, utarudi mwanzo na tena kuwa mateka wa fikra za kudumu. Fikiria ni kazi gani tayari imefanywa.

Jinsi ya kujiweka kwa mawazo ya wingi

Watu walio na mawazo ya uhaba wanafikiri hakuna rasilimali za kutosha kwa kila mtu. Stephen Covey anatoa mlinganisho wa kuvutia katika Kuwa, Sio Kuonekana.

Wafikiriaji wa uhaba wana hakika kwamba kuna pai moja tu duniani na kwamba ikiwa mtu huchukua kipande, atapata kidogo. Mtazamo huu husababisha kushinda/kupoteza kufikiri: ukishinda, nitashindwa, na siwezi kuruhusu hilo kutokea.

Stephen Covey, mtaalam wa biashara wa Marekani

Wafikiriaji wengi wanaamini kuwa kuna mikate mingi na hakuna waliopotea: kila mtu anashinda na kupata kipande (au zaidi ya moja).

1. Fikiri Ulichonacho

Zingatia hilo. Vitu vya nyenzo au visivyo vya kawaida - haijalishi. Unahitaji kujifunza kufikiria kwa wingi na kushukuru kwa kile ulichonacho.

2. Shiriki

Jinsi ya kufikiria kwa bidii

Wale wanaofikiria kwa vitendo hutegemea mambo ya nje. Hawana jukumu kubwa katika maisha, lakini huenda tu na mtiririko.

Watu wenye fikra makini hawalaumu hali au wengine iwapo kitu kitaenda vibaya, bali huchukua jukumu kwa maisha yao. Wanajua nini wanaweza kubadilisha na nini hawawezi, na wanazingatia ya zamani.

1. Anza

Ondoka kwenye kiti cha abiria nyuma ya gurudumu na udhibiti maisha yako. Badala ya "Hali ya hewa ni mbaya sana kwenda kukimbia," sema "Mvua inanyesha nje, lakini nyumbani ni kavu. Kwa hivyo naweza kutengeneza wengine."

Jambo la msingi ni kuacha kuwa mateka wa hali na kuchukua hatua bila kujali kinachotokea karibu.

2. Achana na misemo tendaji ya kufikiri

Sahau kuhusu:

• Siwezi kwa sababu...
• Kama ningeweza, ningefanya.
• Ilinibidi…
• Ndivyo hali ilivyotokea.

Na jaribu:

• Nitapata njia mbadala.
• Naweza kufanya.
• Huu ni uamuzi wangu.
• Naitaka mwenyewe.

3. Tawala maisha yako

Usipoteze muda wako na usikasirike wakati mambo hayaendi kulingana na mpango. Je, basi lilifika kwa wakati? Ondoka mapema, ichukue nawe ili usipoteze wakati, ingiza leseni yako na uhifadhi gari, lakini usiwe mwathirika wa hali. Wacha wakufanyie kazi.

Hakuna mtu aliyeahidi kwamba itakuwa rahisi na haraka. Lakini ni nani, kama si wewe, atakusaidia kuwa bora na kufanikiwa?\

Kutoka kwa Buddha na Marcus Aurelius hadi kwa kila gwiji wa kisasa wa kujiendeleza, kuna ushauri mmoja ambao hutolewa tena na tena: mtu ni kile anachofikiri. Kubadilisha mawazo yako ndio njia pekee ya kubadilisha maisha yako na kuyapeleka katika mwelekeo mzuri.

Kuna njia kadhaa za kufikiria, na kila mmoja wetu hutumia mchanganyiko wake mwenyewe. Mwanablogu Blaj Kosh amekusanya orodha ya jozi tisa za mifumo ya mawazo ambayo itajadiliwa katika makala haya.

Fasta na rahisi

Watu wenye nia zisizobadilika wanahisi kuwa wamehukumiwa. Wanaamini kuwa akili na talanta ya asili haibadiliki, kwa hivyo hawabadiliki na hawaendelei.

Watu wenye mawazo rahisi wanaamini kwamba ubora wowote unaweza kuendelezwa kwa kufanya kazi kwa utaratibu, na kiwango cha awali cha akili na talanta ni mwanzo tu. Hivi ndivyo upendo wa kujifunza mara kwa mara na kupinga matatizo na kushindwa hutengenezwa. Dhana hii ilibuniwa na Carol Dweck katika kitabu chake Mind Flexible.

Kama unavyoelewa, inahitajika kukuza fikra rahisi ndani yako. Jinsi ya kufanya hivyo? Kwa uthibitisho ambao hatimaye utakuwa mawazo yako ya kila siku:

• Ninaweza kujifunza chochote ninachotaka.
• Kwa msaada wa matendo yangu, ninaboresha na kuendeleza.
• Ninapenda changamoto na ninajipa changamoto kila wakati.
• Ninapokosea, najifunza kutoka kwayo.
• Nimetiwa moyo na mafanikio ya wengine.

Hauwezi kujilazimisha kukua sentimita tano, lakini hakika unaweza kuwa nadhifu, konda, busara, busara, kusudi zaidi na utafute fursa mpya.

Uhaba na wingi

Watu ambao wana mwelekeo wa kufikiria katika suala la uhaba wanaamini kuwa wana chaguzi chache. Lakini mbaya zaidi, wanafikiri kwamba kuna kitu kama pai moja kubwa duniani: ikiwa mtu mmoja atapata zaidi yake, basi wengine watapata kidogo. Mawazo kama haya hupelekea kuwa na mawazo finyu na ubahili.

Watu wenye aina hii ya kufikiri mara nyingi hugeuka kuwa shujaa wa filamu "Scarface", na matokeo yote yanayofuata. Inaathiri maamuzi ya biashara: unaanza kuona washindani kama maadui, sio washirika, unataka vita, sio urafiki. Vile vile hutumika kwa wenzake wa kazi.

Watu wenye mawazo mengi wanafikiri tofauti. Wanajua jinsi ya kutoa pongezi za dhati kwa wenzake na washindani wao, kwa sababu wanajua kuwa kutakuwa na kazi ya kutosha na malipo ya nyenzo kwa kila mtu. Unahitaji tu kuboresha ujuzi wako, kujifunza jinsi ya kushirikiana na kujadiliana. Ikiwa unakuza aina hii ya kufikiri, utakuwa pia chini ya kukabiliwa na dhiki na unyogovu.

Ili kukuza mawazo ya wingi, unahitaji kuelewa kwamba:

Kumbuka kwamba una rasilimali zote sio tu kufanikiwa bali pia kusaidia wengine.

Hasi na chanya

Ikiwa una mawazo mabaya, basi fursa zote zinaonekana kama vitisho na vikwazo, na kwa kushindwa kwa kwanza unakata tamaa na kuna hamu ya kulaumu wengine kwa kila kitu.

Ikiwa unaelekea kufikiria vyema, basi kila kitu ni tofauti: kikwazo kinakuwa sehemu ya njia. Je, una udhaifu mwingi? Kisha unaweza kugeuza hali hiyo kwa faida yako. Mbinu hii hutumiwa katika biashara wakati wanajaribu kuonyesha kwamba, kwa mfano, gari "sio ndogo, lakini compact."

Ili kukuza mawazo mazuri, soma nakala yetu inayoitwa "" na uwaondoe.

Tatizo Linaelekezwa na Suluhisho

Katika kesi ya kwanza, mtu hupachikwa juu ya shida hadi anapata hisia zisizofurahi: unyogovu, mafadhaiko, huzuni, hasira. Inavuta nishati muhimu na haikuruhusu kuendelea.

Katika kesi ya pili, mara baada ya shida kutokea, mtu huchukua suluhisho lake. Zaidi ya hayo, anapasuka na udadisi: kwa nini ilitokea na ni nini kinachohitajika kufanywa ili kutatua?

Labda watu wote wawili hatimaye watasuluhisha kwa njia bora, moja tu itakuwa imechoka, na ya pili itakuwa kamili ya nishati. Lakini tunazungumza tu juu ya njia ya kufikiria, na sio juu ya akili au ujuzi. Unaweza kuwa nadhifu kuliko wengine, lakini ukizingatia shida, utaachwa nyuma ya wengine.

Nini cha kufanya? Lazima ukumbuke daima kwamba huwezi kuzingatia tatizo na kutafuta suluhisho kwa wakati mmoja. Haiwezekani kuwashtaki watu kwa dhambi zote za kifo na wakati huo huo kufanya vikao vya kutafakari.

Mara tu unapobadilisha mwelekeo wako kutoka kwa kunung'unika hadi kutafuta suluhisho zinazowezekana, muujiza hufanyika: hisia hasi hupotea na unaweza kushirikisha yako.

Kwa hiyo, mara tu tatizo linatokea, mara moja kuanza kufikiri juu ya suluhisho. Hakuna haja ya kupoteza nishati kwenye "kama tu, ndiyo ikiwa tu." Ili kusaidia mawazo yenye mwelekeo wa suluhisho, unahitaji:

• Kuwa chanya.
• Kujua kwamba tatizo ni mtihani wa kufikiri ubunifu. Kushindwa yoyote inaweza kuwa fursa.
• Daima tafuta njia za kutatua tatizo haraka, bora na kwa ufanisi zaidi.
• Swali njia ambazo umetumia hapo awali.
• Ondoa "haiwezi" kutoka kwa msamiati wako.
• Jaribu suluhisho na mbinu mpya.
• Kujua kwamba kushindwa ni hatua nyingine kuelekea kufanya uamuzi sahihi.

tendaji na makini

Fikra tendaji ina sifa ya tabia nyingi mbaya: hamu ya kulaumu wengine kwa kila kitu, kuuliza maswali yasiyofaa, hisia hasi, kuzorota kwa uhusiano na watu.

Mtu makini anauliza maswali sahihi: anajaribu kuelewa ni nini kilitokea, kwa nini ilitokea, na nini kinahitajika kufanywa. Hapotezi nguvu zake kutafuta wenye hatia, kwa sababu anachukua jukumu kamili kwa ajili yake mwenyewe.

Ikiwa unataka kutengeneza suluhisho thabiti, basi:

• Jua kuwa maisha sio kile kinachotokea kwako, lakini kile unachounda.
• Chukua jukumu kamili kwa hatima yako na uache kuwalaumu watu wengine.
• Kuza kujiamini.
• Unda misheni kwa maisha yako.
• Bainisha malengo wazi unayotaka kufikia.
• Jua watu unaowapenda.
• Matumaini ya bora, lakini uwe tayari kwa mabaya kila wakati.

Watu watendaji daima wanatumaini kitu na kusubiri kitu. Wanatarajia serikali kulipa pensheni kubwa, kwamba nafasi mpya ya kazi itatokea, kwamba diploma itahakikisha mafanikio katika usaili, kwamba watoto watakua wenye akili na wenye akili bila ushiriki wa wazazi. Watu makini kamwe hawafanyi hivyo. Wao wenyewe huunda fursa na kuongeza nafasi zao za kufaulu katika eneo lolote la maisha yao.

suboptimal na mojawapo

Kwa mawazo ya chini kabisa, mtu, kimsingi, anazingatia kutatua shida. Anapunguza hisia zisizohitajika na anauliza swali: "Ninawezaje kutatua?". Hii ni njia nzuri, lakini sio bora.

Suluhisho la mojawapo linafikiri sawa, tu kwa uchaguzi wa chaguo bora zaidi: "Ni njia gani bora ya kutatua tatizo hili?". Sasa, badala ya kukimbilia vitani mara moja, unachukua dakika chache kufikiria, kupanga mikakati na kutafuta zana.

Ili kuanza kufanya maamuzi bora, unahitaji kujiuliza maswali sahihi. Kwa mfano:

• Ni ipi njia bora ya kufanya hivi?
• Njia gani itasaidia kutatua tatizo bora zaidi kuliko wengine?
• Ni chaguo gani bora kwangu?
• Ni nini kitaniongoza kwa matokeo bora?

Unapouliza maswali ya aina hii, unaacha kutarajia matokeo bora kutokea.

Ubinafsi na kusonga

Mtu mbinafsi anajiona yuko sahihi kwa sababu... yuko sahihi. Ana hoja chache, na ujasiri umejengwa tu juu ya ukweli kwamba njia yake tayari imefanya kazi mara moja. Haizingatii kwamba hali na mambo yanaweza kubadilika kabisa.

Kwa mawazo ya rununu, mtu ni kama mwanasayansi. Hachukui imani kwamba maoni yake ndiyo sahihi zaidi. Yeye hufanya majaribio, huangalia ukweli, huunda prototypes, hufanya kazi kupitia hali zote.

Njia ya mafanikio daima ni mashimo na mashimo. Kwa hiyo, unapaswa kuwezesha hali ya utafutaji daima. Ndani yake, unafanya maamuzi mawili muhimu: uvumilivu au mafungo ya muda. Ikiwa kitu haifanyi kazi, unahitaji kuchukua hatua nyuma, tathmini hali hiyo na utumie njia nyingine.

Kwa mfano, unataka kupoteza uzito na umejaribu mlo kadhaa. Mtu dhaifu atatema kila kitu na kuendelea kuishi katika njia ya zamani. Utaendelea kutafuta kitu kipya, baada ya kujua hapo awali kwa nini njia za hapo awali hazikufanya kazi.

Mawazo yasiyo na uamuzi na majuto madogo

Afadhali kuifanya na kujuta kuliko kutoifanya na kujuta maisha yako yote - usemi huu wa hackneyed unaweza kusisitiza tofauti nzima kati ya aina mbili za kufikiria.

Ili kuishi na mawazo sahihi, kila wakati jiwazie ukiwa na umri wa miaka 80. Fikiria juu ya wapi utaishia na nini utajuta. Kwa hivyo inaweza kugeuka kuwa mengi ya kile unachofanya haifai kabisa. Na maamuzi mengi hayakufanywa kwa sababu ya hofu ya banal.

Jua kuwa unaweza kukataa kitu kila wakati. Lakini majuto yatabaki na wewe maisha yote. Ndani kabisa, kila mtu anaelewa ni wapi suluhisho bora liko. Kwa hiyo, tenga muda wa kutosha wa kuipata, kisha uendelee hadi ufikie mstari wa kumalizia.

Unahitaji kusukuma aina hizi zote za mawazo. Kwa hivyo unaweza kubadilisha maisha yako yote. Haya sio maneno tu: kwa kweli, hata kuchagua kitu kimoja, mtu anaweza kuona mafanikio makubwa.

Jinsi ya kubadilisha mawazo yako na maisha yako?

Utaratibu huu unajumuisha hatua kadhaa ambazo zinaweza kufanywa kwa zamu au kwa sambamba. Yote inategemea jinsi unavyojisikia vizuri na kuvutia zaidi. Kwa sababu hii ni sehemu ya mchakato wa uchungu, ambayo ina maana kwamba motisha ni juu ya yote.

Zingatia zaidi hisia zako

Unahitaji kuanza kwa kugundua mawazo yako ya wastani, hasi na yenye sumu. Na unajuaje wao ni nini? Kwa hisia zako. Ikiwa unajisikia vibaya, basi hii ni ishara wazi.

Hisia zako mbaya sio chochote lakini jinsi unavyojiangalia, hali ya maisha, matatizo, watu wengine. Pia ni mazungumzo ya ndani ambayo kwa kweli hufanyika kutoka kuamka hadi kulala: inaweza kutawaliwa na hisia chanya au hasi.

Hivyo, hatua ya kwanza ni kuchunguza kwa makini mawazo yako wakati una hisia mbaya mbaya. Kila hisia mbaya ni matokeo ya fikra hasi na husababishwa na maongezi yasiyo na maana.

Ndiyo, pamoja na ukweli kwamba kichwa kinasema kuwa makini na hisia, kwanza unahitaji kujifunza kuelewa uhusiano kati yao na mawazo. Kwa kutengwa kutoka kwa kila mmoja, ujuzi huo hautakuwa na maana.

Andika kila kitu kinachokuja akilini. Usichambue hisia na mawazo bila kipande cha karatasi na kalamu. Na hakuna udhibiti. Kwa njia hii unaweza kuona mienendo na mifumo katika fikra zako.

Tumia maoni ya kiakili

Hii ni mbinu rahisi sana: hesabu zote mawazo yao ya sumu ambayo hutokea wakati wa mchana. Ongeza tu moja baada ya nyingine, bila hoja au hukumu. Kwa njia hii, utakuwa na ufahamu zaidi wa mawazo yako - hii ndiyo thamani ya zoezi hili rahisi.

Bora zaidi, nunua mita rahisi na uongeze kila wakati kitu kama "Bei zinapanda, na sijui jinsi ya kuendelea kuishi," huangaza kichwani mwangu.

Baada ya siku chache, fanya yafuatayo:

• Anza sio kuhesabu tu, bali pia kuandika.
• Mara tu unapoanza kuandika, zigawanye.

Hivi karibuni utajifunza kuelewa mawazo yako kama mtaalamu. Unaweza kujiambia mara moja: "Ndio, wazo hili ni la fikra ndogo." Na mara tu hiyo ikitokea, itakuwa rahisi zaidi kufanya mabadiliko.

Tazama lugha ya mwili

Hali yako ya ndani, hisia na mawazo yanaonyeshwa kupitia mwili. Ikiwa unahisi maelewano ya ndani na huna uzoefu wa dissonance ya utambuzi, hii ni ishara nzuri. Ikiwa sivyo, ni wakati wa kuchambua hali hiyo.

Hali mbaya ya kihisia, pamoja na mawazo ya sumu na kufikiri, inajidhihirisha katika mkao mbaya, kukunja uso, kutazama sakafu, harakati za wasiwasi, na kadhalika.

Ukiona ishara kama hizo, hii tayari ni nzuri. Wakati wa kuandika hisia zako, jaribu kutathmini maonyesho yao ya nje. Hii ni nzuri kwa, zaidi ya hayo, utajifunza kutambua jinsi mawazo yanavyoathiri hisia na mwili.

Kuhesabu index ya furaha

Unda chati rahisi inayoonyesha jinsi unavyofurahi. Asubuhi, mchana na jioni, tathmini hali yako ya kihisia.

Ikadirie kwa mizani ya pointi kumi. Unajisikiaje mara moja unapoamka? Na baada ya chakula cha jioni? Baada ya kazi? Kabla ya kulala? Hii ni muhimu ili kukuza ufahamu. Jaribu kuchambua kwa nini mhemko hubadilika.

Chunguza mazingira yako

Kama sheria, mazingira ni onyesho la hali ya ndani na mawazo. Na kinyume chake. Kwa kutathmini mazingira yako, unaweza kutambua kwamba mawazo mabaya yanaundwa kutokana na ukweli kwamba kila kitu kinachozunguka kinachangia hili. Inaweza hata kuwa sahani chafu. Lakini watu walio karibu nawe ni muhimu sana. Wanaathiri sana jinsi unavyofikiri na kile unachofikiri.

Kumbuka kwamba ni wewe unayechagua mazingira yako. Ikiwa inaingilia maendeleo na kusonga mbele, basi itakuwa ngumu sana kubadili tabia na kujiboresha.

Vitabu

• "Badilisha mtazamo wako na utabadilisha maisha yako" Brian Tracy.
• "Akili Inayobadilika" na Carol Dweck
• "Genius kuagiza" Mark Levy
• "Jinsi Watu Wanafikiria" Dmitry Chernyshev
• Kanuni za Ubongo na John Madina
• "Akili isiyoweza kushindwa" Alex Lickerman
• Kuzingatia akili na Mark Williams na Danny Penman
• "Jinsi Mwanadamu Anavyofikiria au Kufikiria kwa Mwanadamu" James Allen
• "Fikiria na Ukue Tajiri" Napoleon Hill
• "Harry Potter na Mbinu za Rationality" Eliezer Yudkowsky
• "Mwenye shaka. Mtazamo wa Kimantiki wa Ulimwengu Michael Sherme

Na kwa kumalizia - video nyingine fupi juu ya jinsi ya kusimamia mawazo yako.

Tunakutakia bahati njema!

Kazi muhimu zaidi ya psyche ni kufikiri. Kile mtu anachofikiri juu yake mwenyewe au wengine, kuhusu mambo fulani, ni kufikiri. Ubora wa maisha hutegemea: mkali, furaha au huzuni. Uchaguzi wa mpenzi, kazi, nafasi pia inategemea jinsi tunavyofikiri. Ikiwa unafikiria kubadilisha maisha yako, jambo la kwanza kuanza ni kufikiria.

• Fichua mifumo potofu ambayo unaishi kwayo bila hata kutambua. Wakati wa uzoefu wa kihemko, unahitaji kufuata mkondo wa mawazo yako. Na hatua kwa hatua onyesha shida kwa kujiuliza maswali. Kwa mfano, kitu kilikukasirisha, jiulize - kwa nini, ni nini hasa kilikuumiza? Nini uongo chini ya hii na kadhalika, delving zaidi katika kiini cha mawazo yao.
• Kwa kuwa sasa miundo yako yenye makosa imefichuliwa, inahitaji kutikiswa sana. Uliwaamini kwa miaka mingi, uliamini kuwa haiwezekani kuishi tofauti, na mawazo haya yanageuka kuwa ya makosa. Katika hatua hii, utaelewa ni kiasi gani imani zako zisizo na maana zinakuzuia kuishi maisha ya amani. Hatimaye uko tayari kwa mabadiliko.
• Kubadilisha skimu zisizo na mantiki na zenye ufanisi. Kila wakati una tabia ya mawazo ya zamani, mara moja ibadilishe hadi mpya ambayo ni chanya na yenye ufanisi.

Ili kuanza kufurahia kila siku, unahitaji kufanya kazi kwa bidii juu yako mwenyewe, kwa sababu njia ya kufikiri imewekwa kwenye ngazi ya kina ya reflex. Itachukua mwezi mmoja kuunda njia mpya ya kufikiria. Kwa kuzingatia sheria zifuatazo kwa mwezi, unaweza kuunda tabia ya kufikiri tofauti.

1. Acha kutazama programu za habari, ambazo nyingi ni hasi.
2. Chagua vichekesho kwa uangalifu, hata kama wewe si shabiki wa aina hii. Kicheko kitatoa malipo ya nishati chanya.
3. Jitenge kihisia na wageni. Hata kwa kuangalia fupi mitaani kwenye uso wa mgeni, mtu anaweza kusoma habari zote kuhusu uzoefu wake wa ndani kwa kiwango cha fahamu.
4. Ondoa maneno "siwezi", "siwezi kufanikiwa" kutoka kwa msamiati wako. Wabadilishe na "Ninakubali hii", "Ninapokea hii", "Ninastahili", "Ninashukuru".
5. Tazama mawazo na maneno yako. Jirudishe nyuma kila unapozoea kuanza kufikiria vibaya.
6. Kuishi kwa urahisi! Tenga wakati kwa kile kinachokufurahisha. Kila mtu ana haki ya kwenda kwa njia yake mwenyewe, na ni ya mtu binafsi kwa kila mtu. Kufanya kile kinachokupa raha, utafikia matokeo bora.
7. Amini maisha yako. Chora kwa mawazo yako maisha ya furaha unayoota. Chukua wakati wa kuibua maisha mazuri kila siku.

Kila kitu kinachozunguka mtu, hali yake ya kijamii, hali ya kifedha ni matokeo ya kufikiri kwake. Inachofuata kutoka kwa hili kwamba wewe mwenyewe unaamua nani utakuwa: tajiri au maskini, mafanikio au haukufanikiwa.