Hedhi yenye uchungu katika dawa huitwa dysmenorrhea au algomenorrhea. Kawaida maumivu yanaonekana chini ya tumbo masaa machache kabla ya mwanzo wa hedhi na huchukua siku moja hadi mbili. Inaweza kuwa kuponda, kuumiza, kupiga na kutoa kwa nyuma ya chini au kwa sacrum. Kuna digrii kadhaa za ukali wa maumivu kama haya. Katika ya kwanza, ya kawaida, shahada , wao ni wastani, na kusababisha usumbufu mdogo tu na kwa kweli hawaingilii na shughuli za kijamii.

Maumivu hayo yanaonekana katika ujana na kupungua kwa muda, na baada ya kujifungua kwa ujumla wanaweza kutoweka. Walakini, ikiwa hii haifanyiki, unapaswa kuwa mwangalifu. Vinginevyo, aina kali ya dysmenorrhea inatishia hatua kwa hatua kugeuka kuwa fomu kali zaidi, na badala ya maumivu yenye nguvu na ya muda mrefu.

Katika algomenorrhea ya wastani , pamoja na maumivu makali, baridi, kichefuchefu, maumivu ya kichwa, udhaifu mkuu, kizunguzungu inaweza kuonekana. Hali ya kiakili na kihemko ya mwanamke inazidi kuzorota, utendaji wake umepunguzwa sana. Ili kuwezesha ustawi katika kesi hii, kama sheria, dawa zinahitajika, ambazo daktari lazima achague.

Kuhusu dysmenorrhea ya shahada ya tatu , basi pamoja na hayo kuna maumivu yenye nguvu sana katika tumbo la chini na katika eneo la lumbar, udhaifu wa jumla unaojulikana na maumivu ya kichwa kali huonekana. Mara nyingi, hii huongeza joto, maumivu ndani ya moyo, tachycardia, kutapika. Mwanamke anaweza kuzimia. Painkillers haisaidii katika hali hii.

Je, dysmenorrhea ni hatari? Kwa ujumla, ndiyo, kwa kuwa haiwezi tu kuwa ishara ya ugonjwa fulani badala mbaya, lakini pia kusababisha ukiukwaji wa hedhi au utasa.

Wakati unapaswa kuona daktari:

• Ikiwa maumivu ni makubwa sana kwamba haiwezekani kuhudhuria shule, chuo kikuu, kazi au kufanya shughuli za kawaida.
• Ikiwa maumivu yanafuatana na kichefuchefu, maumivu ya kichwa, viti huru na kutapika.
• Ikiwa, pamoja na maumivu, kuna damu nyingi au vifungo kwa zaidi ya siku moja.
• Kwa maumivu makali ya spasmodic kwa watu wanaotumia uzazi wa mpango.
• Kwa kuanza kwa ghafla kwa maumivu ya kuponda wakati wa hedhi kwa wanawake wa umri wa kati.
• Ikiwa maumivu hayatapita baada ya kuchukua aspirini au ibuprofen.
• Kwa kuonekana kwa hedhi ya kwanza au ya pili, ikifuatana na maumivu makali sana.

Kwa hivyo kwa nini maumivu ya hedhi hutokea?

Madaktari wanapendekeza kwamba moja ya sababu za maumivu ni usawa wa homoni. Aidha, maumivu wakati wa hedhi ni kutokana na ugonjwa wa mfumo wa neva au viungo vya genitourinary, na uterasi usio na maendeleo au uterasi ambayo ina inflection, kutokana na michakato ya uchochezi, kupungua kwa cicatricial ya kizazi, tumors, cysts. Katika tukio ambalo maumivu ni ya kawaida, yanaweza kuonekana kutokana na kupungua kwa kizingiti cha unyeti wa maumivu, ambayo yalitokea kutokana na overstrain ya kisaikolojia au kimwili.

Maumivu wakati wa hedhi, bila shaka, huumiza. Na ili kwa namna fulani kuwaondoa, wasichana huchukua painkillers, na wanaonekana kujisikia vizuri zaidi. Lakini mwezi unapita, na kila kitu kinarudia tena. Haishangazi, kwa sababu kwa msaada wa painkillers, maumivu yanaondolewa, lakini sababu yake haijaondolewa. Kwa hiyo, kabla ya kuchukua vidonge, ni vyema kuchunguzwa na daktari na kuhakikisha kuwa maumivu sio matokeo ya ugonjwa wowote. Ikiwa ugonjwa huo haujagunduliwa, na maumivu husababishwa na nafasi isiyo sahihi ya uterasi au sababu nyingine, unapaswa kujaribu kuzipunguza bila kutumia madawa ya kulevya.

Jinsi ya kuzuia maumivu wakati wa hedhi?

• Mlo. Mlo una jukumu muhimu sana katika kuzuia dalili za uchungu za hedhi. Kwa hivyo, katika hali ya nguvu, unaweza kutumia njia zifuatazo za urekebishaji:

1. Kabla ya mwanzo wa hedhi, ni vyema si kula nyama na bidhaa za maziwa. Athari nzuri sana ni mpito kwa chakula cha mboga.
2. Kabla ya hedhi, ni vyema kunywa juisi za mboga (karoti, beet, juisi ya parsley ni muhimu sana).
3. Zaidi ya hayo, unaweza kuchukua vitamini na madini yafuatayo: kalsiamu (Calcium D3 Nycomed au wengine), magnesiamu (kwa mfano, Magne B), vitamini B (Neuromultivit, Pentovit, nk), vitamini E. Unaweza tu kuongeza matumizi ya vyakula vyenye utajiri wa vitu hivi.
4. Kufunga kwa ufanisi kwa siku moja kabla ya hedhi.

• Zoezi la kawaida. Jaribu kufanya mazoezi angalau dakika 15-20 kwa siku.
• Kuepuka hali zenye mkazo na overload ya neva.
• Madarasa ya Yoga.
• Kutumia njia za mafunzo ya kiotomatiki na urekebishaji wa kisaikolojia.
• Kuweka diary ya hedhi. Somo hili husaidia kuelewa vyema mizunguko ya kila mwezi, kufuatilia kurudia kwa dalili kwa siku fulani, na kuzuia hali za uchungu wakati wa siku muhimu.

Jinsi ya kukabiliana na maumivu wakati wa hedhi?

Njia zisizo za dawa (mbinu zingine ni za mtu binafsi)

• Ni vizuri kunywa glasi 8-10 za maji kwa siku.
• Kuoga moto, jaribu kupumzika.
• Bafu za sitz za moto na baridi ni njia bora ya kuondoa msongamano kwenye cavity ya pelvic na kurejesha utendaji wa ovari, mirija ya fallopian na uterasi. Wanapaswa kufanywa asubuhi na jioni.
• Unaweza kuchukua umwagaji wa joto, huku ukimimina infusion ya mimea muhimu ndani ya maji, kila aina ya mafuta yenye kunukia (kwa mfano, mafuta ya fir).
• Omba pedi za moto au chupa za maji ya moto ili kupumzika misuli na kupunguza maumivu.
• Unaweza kutumia taulo za moto kavu au compresses moto kwa tumbo na miguu.
• Badala ya tampons, tumia usafi wa usafi na ubadilishe mara nyingi.
• Wakati wa hedhi, punguza mawasiliano ya ngono, na hata bora - kupata mjamzito.
• Mojawapo ya njia za kupendeza za kupunguza tumbo ni orgasm, lakini ikiwa una maumivu makali, hupaswi kuamua kupiga punyeto.
• Inahitajika kukubali kila mwezi kama ukweli. Kulingana na madaktari, 80% ya hisia zisizofurahi kwa wakati huu zimeunganishwa kwa usahihi na mtazamo wetu mbaya kwa kile kinachotokea.
• Kupumzika zaidi. Mzigo wa kimwili na kisaikolojia katika kipindi hiki inaweza kuwa sababu ya matatizo mbalimbali.

Ingawa, imethibitishwa kisayansi kwamba wanariadha wa kike wanakabiliwa na maumivu ya hedhi mara chache. Kwa kweli, kucheza michezo kwa siku muhimu ni kinyume chake, kwani hii inaweza kuongeza damu, lakini unaweza kujaribu mazoezi machache (pamoja na mazoezi ya yoga) ambayo yatasaidia kuondoa maumivu:

• Unahitaji kulala nyuma yako kwa pembe ya kulia kwa ukuta, ukivuta matako yako karibu na ukuta iwezekanavyo. Weka miguu yako juu yake ili nyayo zisimame kwa nguvu na magoti yako yameinama kidogo. Unapaswa kukaa katika nafasi hii kwa dakika 5.
• Kusonga mbali na ukuta, vuta mguu mmoja karibu na kidevu iwezekanavyo, ukiacha mwingine amelala sakafu. Shikilia mguu ulioimarishwa kwa mikono yako kwa dakika 2, na kisha ubadili mguu na ufanye hivyo.
• Simama, ukiegemea magoti yako na viwiko, ili kichwa chako kiwe kati ya mikono yako. Kaa hivi kwa dakika 2. Hii ni muhimu hasa kwa wale wanaopata maumivu baada ya kujamiiana na muda mfupi kabla ya kipindi chao.
• Uongo juu ya uso wa gorofa, piga magoti yako (miguu kupumzika kwenye sakafu), mikono pamoja na mwili, mitende chini. Kwa upole bend tumbo juu na chini (dakika 2), kuchukua pumzi fupi. Misuli inapaswa kupumzika iwezekanavyo kwa wakati huu. Kurudia zoezi mara 3-5 zaidi.
• Pose "cobra". Hili ni pozi kutoka kwa yoga; unahitaji kuanza kupunguza uso wako chini ya sakafu, na kisha hatua kwa hatua kuinua kichwa chako na kifua bila msaada wa mikono. Kisha, kwa msaada wa mikono yako, endelea kuinua kifua chako mpaka uhisi maumivu nyuma yako, na urudishe kichwa chako iwezekanavyo, ukiangalia juu. Vuta pumzi unapoinuka, na exhale unaposhuka hadi sakafuni. Fanya yote polepole. Kisha unapaswa kupumzika na kurudia zoezi hili mara moja zaidi (hakuna tena!).
• Weka "upinde". Hili ni pozi la yoga ambapo msichana hulala kifudifudi huku magoti yake yaliyoinama yakiwa yameinuliwa na mikono yake ikishikanisha vifundo vya miguu yake. Mwanzoni mwa mazoezi unahitaji kuvuta pumzi, na mwisho exhale. Ikiwa msichana ana kubadilika kwa kutosha, basi anaweza kurudi na kurudi, amelala tumbo lake katika nafasi ya "upinde", akishikilia pumzi yake.
• Zoezi la kupumua. Weka kitu nyepesi kwenye tumbo (kitabu, kwa mfano). Anza kupumua polepole kupitia pua, kwa usawa kusonga ukuta wa tumbo na kuinua kitabu. Kaza misuli ya tumbo na uwashike katika hali hii kwa sekunde 5. Endelea kufanya zoezi hilo kwa dakika mbili.

Massage

• Ili kupunguza maumivu wakati wa hedhi, acupressure itasaidia - kati ya kifundo cha mguu na goti ndani ya mguu kuna hatua ambayo inapaswa kushinikizwa kwa dakika 1-2. Unahitaji kufanya hivyo kwanza kwa mguu wa kushoto, kisha kwa kulia.
• Massage eneo lenye uchungu kwa mwelekeo wa saa.
• Massage yenye ufanisi ya chini ya nyuma. Ili kufanya massage mwenyewe, unahitaji kuchukua mipira 2 ndogo ngumu (unaweza kutumia mipira ya tenisi), kuiweka kwenye mfuko wa kitambaa (unaweza kuvaa soksi) ili usiingie, na ulale nyuma yako ( mipira inapaswa kuwa pande zote mbili za mgongo kwenye mgongo wa chini). Washike kwa mgongo wako, uwazungushe na misuli yako kwa dakika kadhaa.

Husaidia massage pointi kazi juu ya mwili (acupressure):

• Kupiga magoti, unahitaji kubana mapaja yako. Bonyeza kiwiko kwenye paja kutoka nje (mwelekeo - kwa goti), kutoka ndani - hadi kwenye pelvis.
• Bonyeza kwenye sehemu ya ndani ya mguu, ambayo iko vidole 4 kutoka kwa kifundo cha mguu (kawaida ni nyeti).
• Kulala chini na kushinikiza kwa nguvu kwa vidole vyako kwenye pointi zifuatazo: chini ya kitovu na katika sehemu ya chini ya mkoa wa inguinal; juu ya uso wa ndani wa sehemu ya kati ya mguu wa chini; katika sehemu ya kati ya nyuma na kwenye coccyx (wakati wa kushinikiza, ushikilie kidole chako kwa kila hatua, uhesabu hadi kumi, na kisha uondoe polepole).

Chakula

• Katika siku hizi ngumu kwa mwili, inahitajika kufuatilia kwa uangalifu uondoaji wa matumbo kwa wakati unaofaa. Baada ya yote, uterasi ambayo imeongezeka kwa kiasi tayari inaweka shinikizo kwa viungo vya jirani. Siku chache kabla ya kipindi chako, unahitaji kuanza kutegemea mboga, pumba na mchele wa kahawia.
• Jumuisha nyama, ini na uji wa buckwheat katika chakula. Hii itajaza upotezaji wa chuma na protini. Unaweza kununua maandalizi maalum yenye chuma, na kuwachukua wakati wa hedhi.
• Punguza ulaji wako wa vyakula vyenye chumvi na sodiamu, haswa katika wiki kabla ya kipindi chako kuanza.
• Kuongeza ulaji wa magnesiamu na kalsiamu ili kupunguza maumivu.
• Kalsiamu, potasiamu na magnesiamu hupunguza sauti ya uterasi, ambayo hupunguza kwa kiasi kikubwa maumivu ya hedhi, hivyo kwa siku muhimu unahitaji kula vyakula zaidi vyenye vipengele hivi. Hizi ni lettuce ya majani ya kijani, nyanya, maharagwe ya kijani, maziwa, jibini la jumba na mtindi na wengine.
• Punguza vyakula vya chumvi. Chumvi huchangia mkusanyiko wa maji katika mwili, na caffeine huongeza damu.
• Epuka vyakula vyenye kafeini (kama vile chokoleti) na vinywaji vyenye kafeini ambavyo huongeza kuwashwa.
• Kuchukua vitamini E 300 mg kwa siku katika siku tatu za kwanza za hedhi. Au ni pamoja na bidhaa za soya katika mlo wako, pamoja na parachichi, mizeituni, maharagwe na mahindi.
• Inatumika kupunguza maumivu wakati wa hedhi chai ya tangawizi. Imeandaliwa kwa urahisi: tangawizi iliyokatwa vizuri inatupwa kwa maji ya moto kwa dakika 15 na kufunikwa na kifuniko. Waliiacha itengeneze na kunywa. Unaweza kuongeza asali. Chai ya peppermint na chamomile pia inachukuliwa kuwa dawa ya kupunguza maumivu.
• Baadhi ya wanawake katika siku muhimu husaidiwa na ... ndizi. Jaribu kula ndizi moja wakati wa mchana na moja kabla ya kulala.

Mimea

• Ni vizuri kuchukua decoctions ya mimea ambayo ina athari diuretic. Mkia wa farasi, masikio ya kubeba itasaidia kuondokana na hisia ya uzito.
• Catnip, peremende au chai ya kawaida ya raspberry inapendekezwa. Wanaweza kuchukuliwa kwa kiasi chochote na ni bora zaidi wakati wa kuchukuliwa kwa sips ndogo na wakati wa moto.
• Mimina vijiko 2 vya oregano na vikombe viwili vya maji ya moto na uimimishe kwa dakika 30. Unahitaji kuchukua "potion" kama hiyo mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya milo.
• Gome la Viburnum pia husaidia: kwa glasi moja ya maji, vijiko 4 vya gome iliyovunjika, chemsha kwa dakika 30, kisha shida na kuongeza maji kwa kiasi cha awali. Chukua kijiko 1 mara 3 kwa siku kabla ya milo.
• Kunywa chai ya chamomile.
• Infusion ya majani ya raspberry. 2-3 tsp majani ya raspberry kumwaga glasi ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 15, shida, kunywa kwa sips ndogo siku nzima.
• Mkusanyiko wa maua ya chamomile na majani ya zeri ya limao. 1 tbsp mkusanyiko (chamomile na zeri ya limao - 1: 1), mimina glasi 1 ya maji ya moto, kuondoka kwa dakika 30, shida. Kunywa infusion siku nzima (kabla ya milo). Infusion inaweza kuanza kabla ya hedhi na kuendelea wakati wa hedhi.
• Mkusanyiko wa maua ya chamomile, majani ya mint na mizizi ya valerian (2: 2: 1). 1 tbsp mkusanyiko kumwaga kikombe 1 cha maji ya moto, kuondoka kwa nusu saa, shida. Kunywa 2 tbsp. Mara 3 kwa siku.
• Ikiwa ni lazima, kunywa infusions ya mimea yenye kupendeza (kwa mfano, infusion ya motherwort au valerian).

Makini! Tiba hizi zote ni nzuri, lakini tu ikiwa daktari hajagundua shida kubwa. na viungo vya mkojo kwa hiyo, jambo la kwanza la kufanya, kwa maumivu wakati wa mzunguko wa hedhi, unahitaji kuona daktari.

Bila shaka, mbinu zisizo za madawa ya kulevya ambazo zilielezwa hapo juu zinapaswa kujaribiwa kwanza, na tu ikiwa hakuna athari, baada ya kushauriana na daktari, madawa ya kulevya yanapaswa kujaribiwa.

Dawa

No-shpu ni bora (vidonge 1-2 mara tatu kwa siku). Itasaidia uterasi kupumzika. Unaweza kuongeza indomethacin, brufen au butadione kwa no-shpe - huzuia awali ya prostaglandini. Maandalizi ya pamoja yanafanya kazi vizuri: spazgan, baralgin, sedalgin, tempalgin. Ikiwa maumivu ni ya nguvu sana, basi vidonge huanza kuchukuliwa siku 2-3 kabla ya mwanzo wa hedhi.

Paracetamol, analgin, papaverine na ketorol, solpadein na ibuprofen husaidia kuondoa maumivu kwenye tumbo la chini.

Ni vizuri kujadili na gynecologist-endocrinologist uwezekano wa kuchukua uzazi wa mpango wa homoni. Hii inapunguza hatima ya wanawake katika 90% ya kesi.

Vyanzo vya habari:

• justlady.ru - maumivu wakati wa hedhi. Kwa nini hutokea na jinsi ya kukabiliana nao;

Kila massage ina madhumuni yake. Katika mchakato huo, kusugua, kushinikiza, mbinu za kugonga hutumiwa. Ili kuboresha athari, mafuta muhimu, gel, lotions hutumiwa kwenye ngozi. Aina za massage kawaida hugawanywa kwa ujumla, matibabu, afya, michezo, vipodozi. Kila mmoja wao ana madhumuni yake mwenyewe. Kugusa mwanga hupunguza uchovu, mvutano wa neva, kupunguza maumivu. Je, inawezekana kufanya massage wakati wa hedhi? Jukumu la afya ya wanawake wakati wa hedhi.

Ikiwa tunazungumzia kuhusu massage kamili, wakati wa hedhi ni marufuku kufanya hivyo kwenye tumbo, nyuma, katika eneo la pelvic. Harakati za massage huchochea mzunguko wa damu. Kukimbia kwa damu kwenye tumbo husababisha damu ya uterasi. Kwa hivyo, massage inaruhusiwa kwenye shingo, mabega, viungo, kifua, kichwa. Massage ya anti-cellulite ni bora kuahirisha. Kwa sababu haitakuwa na athari yoyote. Hatua hiyo inapaswa kulenga kukandamiza, kuondoa seli za mafuta. Badala yake, umajimaji uliojikusanya kabla ya kipindi hicho utatoka. Ataondoka peke yake, bila massage, wiki 1 baada ya kipindi chake.

Aina zinazoruhusiwa za massage wakati wa hedhi

Massage wakati wa hedhi inaweza kupunguza maumivu, kupunguza. Harakati fulani zinaweza kupunguza kiasi cha damu ya hedhi.

1. Shinikizo kwenye hatua kwenye kitovu

Kufuatia mbinu ya Shiatsu, unaweza kufikia hili kwa dakika 5. Kwa maumivu wakati wa hedhi, hatua hiyo inawajibika, ambayo ni vidole 2 chini ya kitovu. Katikati ya tumbo. Wakati wa mashambulizi, ni muhimu kupiga massage na harakati za mviringo nyepesi kwa dakika 5. Msaada utakuja mara moja. Unaweza kurudia massage ikiwa ni lazima mara kadhaa kwa siku.

1. Massage ya ankle wakati wa hedhi

Kulingana na falsafa ya Shiatsu, vifungo vya nishati ya kike vimejilimbikizia kwenye kifundo cha mguu. Inawezekana kuamua hatua hii, lakini mtu hawezi kufanya bila kujulikana. Inashauriwa kuweka kiganja ndani ya kifundo cha mguu. Gusa mwanzo kwa kidole chako kidogo. Kidole cha index kitalala mahali pazuri. Bonyeza kwenye hatua hii kwa kidole gumba. Bonyeza kwa sekunde 6, pumzika kwa dakika 2. Massage inachukua dakika 25. Tu katika kesi hii utasikia msamaha. Ikiwa hatua ya "uchawi" haikuweza kuamua, unaweza tu kukanda mguu wako. Hakuna uchawi katika hili. Kifundo cha mguu ni sehemu ya mwili iliyo mbali zaidi na uterasi. Kusaga eneo hili, unaweza kuondoa spasm kutoka kwa uterasi, kuhamisha mkusanyiko wa damu kwenye sehemu ya mbali ya mwili. Hivyo, unaweza kuondokana na maumivu wakati wa hedhi, kutokwa na damu nyingi. Damu itazunguka kwenye miguu.

Massage ya uterasi wakati wa hedhi

Aina hii ya massage inapaswa kufanywa na mwanamke mwenyewe. Kwa kuwa athari inalenga kuondokana na usumbufu katika uterasi. Nani, bila kujali jinsi mwanamke mwenyewe anaweza kujisikia mahali pa wasiwasi juu ya mwili wake.

• Uterasi iko kwenye tumbo la chini. Ni muhimu kwa joto la mkono, massage katika eneo hili kwa mwendo wa mviringo kwa mwelekeo wa saa. Inachukua dakika 5 kwa maumivu kutoonekana wakati wa hedhi. Uterasi itapumzika, idadi ya contractions itapungua, na, kwa hiyo, maumivu.
• Njia ya pili, piga magoti, massage ndani ya mapaja. Inaruhusiwa kushinikiza, kupiga, kuvuta ngozi. Massage kama hiyo wakati wa hedhi huhamisha mzunguko wa damu kwenye mapaja.
• Utahitaji mipira 2. Njia rahisi zaidi ya kutumia tenisi. Waweke kwenye soksi, au uwafunge kwa kitambaa. Weka kwenye sakafu. Lala juu yao na mwili wako wote. Ili wawe katika eneo lumbar pande zote mbili za mgongo. Lala kwa dakika 2. Sogeza kando kando yao.

Mbinu ya massage wakati wa hedhi imepunguzwa kwa kupiga, kupiga, shinikizo. Hakuna haja ya kuwa na bidii popote. Sio jukumu la mwisho katika maumivu ni mvutano wa mfumo wa neva. Unahitaji kujaribu kupumzika.

Massage ya kupumzika wakati wa hedhi

Massage ya kupumzika inatofautiana na aina nyingine katika harakati za upole, nyepesi. Yeye hana contraindications. Ikiwa ni pamoja na, unaweza kufanya wakati wa hedhi. Kusudi kuu la massage ni kupunguza mkazo na mvutano. Athari ya matibabu ni kuboresha hali ya kisaikolojia-kihisia, na matokeo yake, kimwili. Mahitaji ya kimsingi ya massage ya kupumzika wakati wa hedhi:

• Mazingira mazuri ya kisaikolojia yanapaswa kutolewa.
• Muziki mwepesi, au ukimya kamili. Kulingana na hamu na hali ya mwanamke.
• Taa inapaswa kupunguzwa.
• Mafuta ya aromatherapy yanaweza kutumika kuunda mazingira ya utulivu. Harufu haionekani sana. Moja ambayo mwanamke anapenda.
• Harakati za massage ni nyepesi, laini kwa mwili wote. Katika eneo la mabega, kichwa, unaweza kutumia mbinu ya shinikizo.

Massage wakati wa hedhi huanza kufanywa na miguu. Kwa wakati huu, mzunguko wa damu utazingatia katika eneo hili. Miguu, mikono, nyuma inaweza kupigwa tu. Kulipa kipaumbele maalum kwa kichwa. Mwanamke huchukua nafasi nzuri. Unaweza kulala juu ya tumbo lako. Bonyeza kwa vidole, fanya harakati za mviringo kwenye mahekalu, shingo, paji la uso. Massage ya uso ya kupumzika sana. Unaweza kutumia lotion ya unyevu. Ngozi katika kipindi hiki ni nyeti sana. Massage itafaidika ngozi na mfumo wa neva.

Baada ya athari hiyo ya massage kwenye mwili, mwanamke hutuliza, matatizo huenda kando. Siku muhimu hupita kwa utulivu, bila usumbufu mwingi.

Kwa muhtasari, ni lazima ieleweke kwamba massage wakati wa hedhi haiwezekani tu, bali pia ni lazima. Jambo kuu ni kuchagua mbinu sahihi na harakati. Wakati mwingine inatosha tu kulala juu ya tumbo lako, piga mguu mmoja ndani, weka mkono wako chini ya kitovu. Dakika chache katika nafasi sawa itaondoa mateso wakati wa kuzidisha kwa maumivu wakati wa hedhi.

Kuhusu massage wakati wa hedhi ya aina nyingine, hakuna contraindications moja kwa moja. Inategemea jinsi mwanamke anavyohisi. Ikiwa kila mwezi sio nyingi, hakuna hisia zisizofurahi, massage inaruhusiwa. Lakini kwa kiwango kidogo au muda. Inashauriwa kufanya massage kulingana na njia zilizoelezwa hapo juu hata kabla ya mwanzo wa hedhi. Wakati viungo vya uzazi vinajiandaa kwa hedhi. Inatosha kufanya utaratibu asubuhi na jioni siku 2-3 kabla ya kuanza kwa hedhi. Kwa hiyo mwanamke anaweza kupunguza mateso siku muhimu.

Hedhi, hasa kwa wasichana wadogo, mara nyingi hufuatana na maumivu makali kabisa katika tumbo ya chini, inayojitokeza kwa sacrum na mapaja. Katika baadhi ya matukio, dalili hii inaambatana na kuvimbiwa, kuhara, kukata tamaa, kuongezeka kwa kuwashwa. Acupressure husaidia kuondokana na maonyesho haya mabaya, ambayo inashauriwa kuanza siku 2-3 kabla ya mwanzo wa hedhi.

Inapofunuliwa kwa kila moja ya pointi hapa chini, njia ya kupendeza hutumiwa na shinikizo la mwanga hutumiwa kwa mzunguko wa saa kwa dakika 3-5.

1. Kun-lun uhakika. Massage hufanyika wakati huo huo kwa pande zote mbili katika nafasi ya kukaa.

2. Shen Mai uhakika. Symmetrical, iko kwenye mpaka wa nyuso za dorsal na plantar ya mguu, kwenye cavity chini ya mguu wa nje. Inasisitizwa katika nafasi ya kukaa, wakati huo huo kwa pande zote mbili.

3. Zhi-yin uhakika. Athari ni sawa.

4. Hatua ya Yongquan. Omba massage ya kibinafsi katika nafasi ya kukaa.

5. Zhan-gu uhakika. Massage kwa wakati mmoja kwa pande zote mbili, wakati katika nafasi ya kukaa.

6. Hatua ya Qu-quan. Massage inafanywa wakati huo huo kulia na kushoto, kuchukua nafasi ya kukaa na kuinama kidogo miguu kwa magoti.

"Siri 100 za Dawa ya Mashariki", Lyakhova K.A.

Premenstrual syndrome (PMS) inaweza kusababisha aina mbalimbali za usumbufu, kutoka kwa kuwashwa hadi maumivu makali kwenye mgongo wa chini na tumbo. Massage kwa maumivu wakati wa hedhi haiwezi tu kutuliza na tone, lakini pia ina mali ya uponyaji, kutokana na ambayo mara nyingi hujumuishwa katika matibabu ya magonjwa mbalimbali, kwa mfano, yale yanayohusiana na viungo au mgongo, pamoja na matatizo ya mzunguko wa damu.

Punguza kwa upole kwa siku kadhaa ili kupunguza maumivu na mvutano, na pia kupunguza damu.

Massage kwa maumivu wakati wa hedhi - hatua kwa hatua

Miduara kwenye mgongo wa chini. Omba mafuta kidogo ya joto kwa mikono yako na kumpiga mgonjwa mgongo wa chini kwa viboko virefu, vilivyopimwa na vya kutuliza. Kisha fanya miduara kinyume cha saa kando ya nyuma ya chini, ukiweka mkono mmoja kwa upande mwingine. Shinikizo linapaswa kuwa la kupendeza kwa mgonjwa. Mbinu hii husaidia kuongeza joto na kupumzika misuli ya lumbar.

Shinikizo la kidole gumba kwenye kifundo cha mguu. Inua kidole gumba chako hadi ndani ya mguu wako, ukiinua vidole vitatu juu ya kifundo cha mguu wako. Tafuta nukta nyuma ya mfupa. Shikilia kwa sekunde chache, toa na ufanye miduara ili kupunguza usumbufu. Hatua inaweza kuwa nyeti - katika kesi hii, massage kuzunguka ili kuchochea mzunguko wa damu. Kurudia harakati kwenye mguu mwingine.

Kubonyeza kidole gumba kwenye mguu. Tafuta hatua ya 13, ambayo iko katika unyogovu kati ya vidole vikubwa na vya pili. Ikiwa yeye ni nyeti sana, kwanza msugue na massage kwenye mduara. Kisha ingia kwa kidole gumba. Shikilia kwa sekunde chache, ukibonyeza zaidi. Hatua hii inaweza kuchochewa wiki moja kabla ya kuanza kwa PMS. Kurudia harakati kwenye mguu mwingine.

Kubonyeza na kidole gumba kwenye brashi. Weka kidole gumba kwenye sehemu ambayo iko kwenye utando kati ya kidole gumba na kidole cha mbele cha mkono. Bonyeza kidogo juu yake na uisugue ili kupunguza usikivu. Kisha bonyeza ndani kwa kidole gumba, ukiunga mkono brashi kutoka chini na ya kati. Shikilia kwa sekunde chache na uachilie. Kurudia hatua kwa upande mwingine.

Massage ya Shiatsu wakati wa hedhi itapunguza maumivu

Ingawa taratibu nyingi za massage wakati wa hedhi ni marufuku, pia kuna massage ambayo inaweza kupunguza tumbo na maumivu wakati wa hedhi.

Hii ni massage isiyo ya kawaida ya shiatsu, ambayo inafanywa na acupressure kwenye pointi fulani.

Kwa hivyo, pamoja na maumivu ya hedhi, ni muhimu kupiga alama kwenye sehemu za mifupa ya iliac na vidole, kwenye pointi zinazoingia katikati ya mstari wa tumbo, vidole 2-3 chini ya kitovu, kwenye uso wa ndani. mguu wa chini (vidole 3 juu ya ndani ya kifundo cha mguu), pamoja na 4- massage mkoa wa lumbosacral na vidole vyangu upande wa kushoto na kulia.

Massage kwa matatizo ya hedhi

Matatizo ya hedhi ni mkusanyiko wa maumivu na wasiwasi unaowapata wanawake wengi kabla na wakati wa hedhi. Maumivu haya ni matokeo ya kimsingi ya mabadiliko ya homoni yanayohusiana na michakato ya ndani ili kuanzisha usawa katika mwili.

Dalili zinazojulikana zaidi ni maumivu ya kichwa, kuwashwa, kutokwa na damu kuchelewa, uchovu wa mwili na kiakili, kuvimbiwa, maumivu katika sehemu za siri, kukosa utulivu, usumbufu wa kulala, na hypersensitivity kwa jumla.

Acupressure kurejesha mzunguko wa hedhi

Acupressure inapatanisha mzunguko wa hedhi, athari yake sio nyingi au haitoshi. Haionekani kuwa mbaya kujaribu katika shida za kikaboni.

pointi

Kuna pointi za kawaida kwa kushindwa kwa mzunguko wa hedhi, lakini pia kuna wale wanaosaidia, kwa mfano, kwa maumivu au kuchelewa kwa hedhi. Tutazingatia zote mbili kwa zamu.

Jumla:

• Ya kwanza iko kwenye tumbo, katikati kati ya kitovu na pubis.

• Ya pili iko nje ya ndama, mitende juu ya kifundo cha mguu, katika unyogovu mdogo nyuma ya tibia.

Alama za kuongezwa kwa zile zilizopita katika kila kesi fulani. Kwa maumivu:

• Sehemu moja iko juu ya pubis, kwenye mfupa mdogo, vidole viwili kutoka mstari wa kati.

• Nyingine iko kwenye kiganja chini ya goti, nje ya mguu.

Kwa kufupishwa, chini ya siku 28, mzunguko.

• Hatua moja iko upande wa mbele wa paja. Ikiwa unafunga kiganja chako kwenye kofia yako ya magoti (kutoka chini hadi juu), kidole chako kitaelekeza.

• Nyingine iko nyuma ya mguu, kati ya besi za vidole vya kwanza na vya pili.

Mzunguko mrefu sana.

• Hatua moja - katikati ya upande wa ndani wa mguu, kwenye mfupa.

• Nyingine iko chini ya nyuma, kwenye mpaka wa juu wa sacrum.

Jinsi ya kushawishi pointi?

Kulingana na aina ya ugonjwa:

Kwa maumivu, inatosha kuchochea pointi wiki kabla ya tarehe inayotarajiwa ya mwanzo wa hedhi kwa dakika tano asubuhi na jioni, ikiwa maumivu hayatapita, tenda hadi dakika 20 hadi misaada itatokea;

Kwa mzunguko usio wa kawaida, inatosha kuchochea pointi kwa dakika 15 asubuhi na jioni kwa wiki tatu, kuchukua mapumziko ya wiki kwa hedhi halisi.

Massage ya Champi kwa hedhi isiyo ya kawaida au yenye uchungu

Adhipati

Weka vidole vyako kwenye mstari wa kati wa kichwa chako. Bonyeza kwa urahisi kwa dakika 3. Inaweza kufanywa kwa mkono mmoja au zote mbili mara moja. Wakati wa kusonga, pumua, kiakili kuunganisha hatua iliyopigwa na nishati ya tumbo la chini.

Mania dhamni

Kidole gumba na kidole gumba vinabana hivi. kama unakaribia kuchukua chumvi kidogo. Bonyeza kidogo kwenye shingo, songa mkono wako kando ya tezi ya tezi. Weka shinikizo kwa dakika 3, pumua kwa undani, kwa utulivu, unyoosha kuvuta pumzi na pumzi.

Tahadhari: Usifanye massage hii ikiwa una matatizo ya tezi.

shtapani

Kwa ncha ya kidole chako cha shahada, bonyeza kwenye sehemu ambayo iko kwenye kona ya ndani ya nyusi. Usitoe shinikizo kwa takriban dakika 2. Kisha fanya vivyo hivyo kwenye nyusi nyingine, au ikiwa unajisikia vizuri, fanya pointi zote mbili kwa wakati mmoja.

Kupumua kwa undani, makini na tumbo la chini, jisikie jinsi nishati inapita kwa usawa.

Massage kwa damu ya uterini

Athari ya massage na damu ya uterini sio sawa kila wakati. Acupuncture ni nzuri kwa kutokwa na damu ambayo haihusiani na matatizo ya kikaboni au fibroids. Kasi ya hatua na kutokuwa na madhara ya acupuncture inastahili kushughulikiwa kwa kushirikiana na matibabu mengine yoyote au peke yake.

pointi

Mbili kuu, mbili msaidizi.

Kuu:

Zote mbili ziko kwenye mguu.

• Ya kwanza iko kwenye kona ya nje ya msumari wa kidole kikubwa.

• Ya pili iko chini ya kidole kikubwa, nyuma ya kiungo chake cha kwanza, ndani ya mguu.

Msaidizi:

• Ya kwanza iko nyuma ya chini, kwenye mstari wa kati, kwenye mpaka wa juu wa sacrum.

• Ya pili iko kwenye taji, kwenye mstari unaounganisha sehemu za juu za curls za masikio.

Jinsi ya kushawishi pointi?

Kwa kutokwa na damu ya uterini, athari lazima iwe kali sana.

Unapaswa kugeuka kwa njia zenye nguvu zaidi: massage ya muda mrefu ya pointi tofauti sequentially na shinikizo kali sana juu yao au massage na kitu joto (kijiko, kwa mfano), wakati unapaswa kujihadhari na kuchoma.

Kichocheo kizuri na cha umeme.

Ili kumlinda mgonjwa kutokana na kutokwa na damu tena, ni muhimu kusugua alama kwa dakika 15-20 mara mbili hadi tatu kwa siku.

Je, inawezekana kufanya massage wakati wa hedhi

Ni ngumu sana kutoa jibu lisilo na shaka ikiwa massage wakati wa hedhi ni hatari au ni muhimu kwa sababu ya ukweli kwamba mengi inategemea nguvu ya kutokwa na damu, na pia ni aina gani ya massage itafanywa.

Kwa hiyo, kwa mfano, unaweza kujishughulisha wakati wa hedhi na kwa furaha ya massage ya vipodozi ya uso na shingo, ambayo inaboresha kuonekana kwa ngozi, inafanya kuwa elastic zaidi, imara na laini.

Wakati karibu wataalam wote wanakubaliana kwamba wakati wa hedhi haiwezekani kufanya massage ya jumla, na pia kutumia mbinu za reflex kwa taratibu za massage.

Vipindi vya massage wakati wa hedhi kwenye maeneo fulani ya ndani (kwa mfano, kwenye sehemu ya kiungo, pamoja, nyuma ya juu au mgongo wa kizazi) wakati wa hedhi sio marufuku.

Mahitaji pekee ya lazima kwa utekelezaji wao ni kupunguza kiwango cha mfiduo.

Walakini, bado inafaa kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya massage wakati wa hedhi. Baada ya yote, kunaweza kuwa na vikwazo vya mtu binafsi juu ya uendeshaji wa taratibu hizo, ambazo mtaalamu pekee anaweza kusema.

Jinsi ya kupunguza maumivu wakati wa hedhi: mazoezi

Siri ya Kichina ya urembo wa kike: kuwa katika hali nzuri kila wakati, tembea zaidi, kula chakula rahisi, lala kadri mwili unavyohitaji na ... chochea hatua ya San Yin Jiao kwenye kila mguu kwa angalau dakika 10 kila siku.

• na maumivu katika tumbo la chini na viungo vya nje vya uzazi;
• ikiwa una wasiwasi juu ya rumbling ndani ya tumbo na uvimbe wake hutokea;
• na shida ya kinyesi;
• na maumivu kabla na wakati wa hedhi;
• katika kesi ya kutokwa na damu ya uterini au weupe;
• na prolapse ya uterasi;
• na shida na potency;
• katika kesi ya enuresis;
• na edema inayosumbua;
• wakati hernia imegunduliwa;
• na atrophy ya misuli;
• ikiwa kuna ukiukwaji wa kazi ya magari;
• na kupooza kwa miguu;
• pamoja na maumivu katika kichwa, kizunguzungu na usingizi.

Hatua ya San Yin Jiao ni muhimu sana katika sayansi ya acupuncture. Umuhimu hasa umeambatanishwa nayo kama jambo la kuanisha. Kwa maneno mengine, katika tukio la usawa katika kazi ya viungo vya binadamu, kwa kuathiri hatua hii, inawezekana kuoanisha hali ya jumla. Haijalishi ni nini hasa kilisababisha usawa huu - ukosefu au ziada ya nishati.
Hii ni mali muhimu ya uhakika. Pamoja na athari kali pia kwenye viungo vitatu vya Yin, mafanikio yanaweza kupatikana katika matibabu ya magonjwa kadhaa.

Jukumu kuu la hatua ya San Yin Jiao ni kurejesha maelewano ya kazi ya wengu, kwa kuwa ni juu yake kwamba jukumu liko katika kukuza damu na nishati ya qi katika mwili.

Kwa kuongeza, hatua hii ni wajibu wa kuhakikisha kwamba viungo vyote vya binadamu viko katika maeneo yao, kama vimeundwa kwa asili, wakati damu inazunguka kwa uhuru kupitia mishipa na mishipa.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, massage ya hatua hii ni muhimu kwa kurejesha kazi ya kawaida na njia ya utumbo. Shida kama hizo ni pamoja na mmeng'enyo wa kutosha wa chakula, viti huru, hisia ya kujaa ndani ya tumbo, kunguruma zisizofurahi na zingine.

Ikiwa wengu haifanyi kazi vizuri, basi haiwezi kutoa damu kwa kiasi sahihi cha nishati ya qi. Kwa sababu ya utendaji dhaifu wa wengu, kizunguzungu, mapigo ya moyo, maono yaliyofifia, na vipindi vya uchungu vinaweza kutokea.