Hakika, madaktari wanathibitisha kuwa shughuli za kawaida za kimwili, za kutosha kwa nguvu, ni sharti la kudumisha utendaji sahihi wa kisaikolojia wa mwili na ustawi wa kawaida wa mtu.

Hata hivyo, faida zote za zoezi la kawaida zinaweza kuisha ikiwa mtu anaumia mashambulizi ya migraine baada ya shughuli hizo, ikiwa, kwa mfano, maumivu ya kichwa baada ya kukimbia.

Hisia ya maumivu ya kichwa ambayo hutokea baada ya mazoezi ni jambo lisilo la kufurahisha sana ambalo hupunguza kwa kiasi kikubwa shughuli muhimu ya mtu yeyote, mara nyingi huvunja njia ya kawaida ya maisha.

Kwa nini hii inatokea? Jinsi ya kukabiliana na tatizo? Labda kuna mazoezi fulani ya maumivu ya kichwa au ni muhimu kupigana na ugonjwa huo na dawa?

Wanasayansi wa matibabu wamethibitisha kwa muda mrefu kwamba idadi kubwa ya maumivu ya kichwa ambayo hutokea kwa watu katika umri mdogo ni matokeo ya spasm (ya kiwango tofauti) ya sehemu fulani za vyombo vya ubongo.Hii ndiyo hasa utaratibu wa maendeleo ya maumivu kwa watu wanaosumbuliwa. kutoka kwa dystonia ya vegetovascular, kutoka kwa migraine, nk.

Katika watu wenye umri wa kati, sababu za maumivu ya kichwa baada ya kujitahidi kimwili zinaweza kulala katika magonjwa mbalimbali, kwa sababu mafunzo yanaweza kuzidisha mwendo wa ugonjwa huo.

Na ili kuwa na uwezo wa kumsaidia mtu kukabiliana na matatizo hayo, ili kuboresha mwili mzima, ni vyema kuelewa kwa undani sababu zinazowezekana za tatizo hili.

Sababu kuu

Bila shaka, leo kuna sababu nyingi sana ambazo husababisha maumivu ya kichwa baada ya kupata mazoezi ya mwili.

Na wengi sana kwamba madaktari wanaofanya mazoezi wanaweza kutumia kiasi kikubwa cha muda na pesa katika uchunguzi na kutambua sababu maalum za kuchochea.

Kwa uwazi, tuliamua kuorodhesha mambo ya kawaida ya mambo haya ambayo yanaathiri moja kwa moja malaise ya watu wanaohusika katika michezo katika meza hapa chini.

Muhimu! Lakini, jambo muhimu zaidi ambalo kila mtu anayekutana na shida zilizoelezewa baada ya kucheza michezo anapaswa kukumbuka ni kwamba ikiwa maumivu ya kichwa yanakuwa makali sana na ya muda mrefu, ikiwa maumivu yanaonekana baada ya kila ziara ya mazoezi, unapaswa kutembelea daktari haraka iwezekanavyo. .

Dalili ambazo zinapaswa kukuonya

Mara nyingi, kupitia aina hii ya ugonjwa, matokeo hatari ya majeraha yaliyopokelewa hapo awali, magonjwa makubwa ambayo yanahitaji matibabu ya lazima yanaweza kujidhihirisha.

Kwa matibabu na kuzuia migraines, Elena Malysheva anapendekeza. Inajumuisha mimea 16 ya dawa yenye ufanisi sana katika matibabu ya migraines, kizunguzungu na kusafisha mwili kwa ujumla.

Kwa mfano, maumivu ya kichwa wakati wa kuinua kichwa chini inaweza kuonyesha maendeleo ya sinusitis au sinusitis.

Maoni kutoka kwa msomaji wetu Olga Nesterova

Hivi majuzi nilisoma nakala inayoelezea juu ya mkusanyiko wa mkusanyiko wa Monastiki wa Baba George ili kuondoa migraines, maumivu ya kichwa. Mkusanyiko huu husafisha mishipa ya damu, hutuliza mfumo wa neva, inaboresha hali ya jumla.

Sikuzoea kuamini habari yoyote, lakini niliamua kuangalia na kuamuru kifurushi. Niliona mabadiliko ndani ya wiki: udhaifu, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara ambayo yalikuwa yamenitesa kabla - yalipungua, na baada ya wiki 2 walipotea kabisa. Jaribu na wewe, na ikiwa mtu yeyote ana nia, basi hapa chini ni kiungo cha makala.

• ikifuatana na ishara za shida ya fahamu, mabadiliko ya utu, shida ya akili.
• kuendeleza katika mgawanyiko wa pili na ni makali sana.
• ikifuatana na kichefuchefu kali, kutapika sana.
• ikiambatana na kufa ganzi upande mmoja wa uso au hata mwili.

Ni muhimu kukumbuka kwamba ishara zote zilizoelezwa hapo juu hutokea baada ya mzigo mkali, KWA UWAZI, zinahitaji ombi la LAZIMA kwa usaidizi wa matibabu wenye sifa.

Hii ni kutokana na ukweli kwamba maonyesho hayo yanaweza kuonyesha maendeleo ya hali ya dharura ya patholojia ya kutishia maisha.

Jinsi ya kujiokoa kutokana na maumivu yaliyotokea baada ya Workout?

Ikiwa maumivu ni ya wastani na yanakusumbua mara kwa mara, unaweza kujaribu kukabiliana na tatizo peke yako.

Inakubalika kabisa kupunguza maumivu na analgesics inayojulikana kwa wengi - sema, kibao cha "Analgin", "Citramon", nk.

Kwa wale ambao hawataki kutumia mara moja madawa ya kulevya, ushauri kutoka kwa madaktari mbadala unaweza kuwa bora.

Kwa mfano, na maumivu ya kichwa wastani baada ya Workout, unaweza kukabiliana na:

• Pumziko la kawaida. Kwa mfano, maumivu ya kichwa ya mvutano wa kimwili yanaweza kupungua baada ya usingizi wa afya.
• Yoga kwa maumivu ya kichwa.
• Umwagaji wa joto na chumvi bahari.
• Chai ya mimea iliyopendekezwa na dawa za jadi.
• Massage ya shingo.

Wakati wa kuchagua mazoezi kama matibabu ya maumivu ya kichwa, ni muhimu kukumbuka kuwa nguvu yao inapaswa kuwa ndogo. Inaweza kuwa mazoezi ya kimsingi ya kupumzika misuli ya shingo, na mazoea kamili ya kupumua.

Je, bado unafikiri kwamba haiwezekani KUONDOA MIGRAINES!?

Umewahi kupata maumivu makali ya kichwa ambayo hayawezi kuvumilika!? Kwa kuzingatia ukweli kwamba sasa unasoma nakala hii, basi unajua mwenyewe ni nini:

• maumivu ya kichwa kali sana katika eneo la mbele au la muda ....
• maumivu ni kupiga au kupasuka, yanachochewa na harakati kidogo ....
• maumivu hayo huambatana na kichefuchefu na wakati mwingine hata kutapika...
• taa na sauti zisizofurahi ...
• na umekuwa ukitumia rundo la dawa kwa muda mrefu ...

Sasa jibu swali: Inakufaa? Je, DALILI HIZI ZOTE zinaweza kuvumiliwa? Na ni muda gani tayari "umevuja" kwa matibabu yasiyofaa? Baada ya yote, mapema au baadaye HALI ITAKUA TENA. Na hii inaweza kusababisha matokeo mabaya zaidi, kama vile hali ya migraine na kiharusi cha migraine.

Hiyo ni kweli - ni wakati wa kuanza kumaliza tatizo hili! Unakubali? Ndio sababu tuliamua kuchapisha hadithi ya kibinafsi ya Natalia Budnitskaya, ambayo alizungumza juu ya jinsi hakuweza kukabiliana na MIGRAINE sugu, lakini pia aliondoa rundo zima la magonjwa.

Kukimbia ni faida sana kwa mwili. Wanasaidia kuboresha afya, kuongeza nishati na kuboresha hisia kwa siku nzima. Walakini, wanariadha wengi wa kitaalam na amateurs wana maumivu ya kichwa baada ya kukimbia. Jinsi ya kukabiliana na malaise kama hiyo, soma zaidi katika makala hiyo.

Hisia zisizofurahi katika kichwa baada ya kukimbia kwa muda mrefu zinaweza kutokea ghafla na kudumu kwa saa kadhaa au siku. Hali hii ina sifa ya:

• maumivu ya papo hapo nyuma ya kichwa;
• usumbufu katika shingo;
• hisia ya kupiga kwenye mahekalu.

Mara nyingi, cephalgia ni kali sana kwamba mtu hawezi tena kuendelea kukimbia.

Ikiwa maumivu yanaongezeka kwa kasi, huwa hawezi kuvumilia, ikifuatana na kichefuchefu, kutapika na kupungua kwa viungo, ni haraka kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu. Dalili hizi za kutisha zinaweza kusababishwa na hali ya patholojia ambayo inahitaji hatua za haraka.

Sababu

Shinikizo la damu

Mkazo wa kimwili ambao mwili wa binadamu hupitia wakati wa kukimbia huathiri ongezeko la shinikizo la damu. Ni tabia kwamba katika hali ya utulivu mtu hawezi kutambua dalili za shinikizo la damu.

Soma zaidi kuhusu maumivu ya kichwa ya shinikizo la damu.

Mkazo wa kihisia au kimwili

Hii inaweza kusababisha dalili kama hiyo ikiwa mtu ana afya, na maumivu ya kichwa ni nadra sana. Ukosefu wa oksijeni, stuffiness au joto la juu la hewa husababisha upungufu wa maji mwilini, ambayo inaweza kusababisha maendeleo ya cephalalgia.

Magonjwa ya mishipa

Unapokimbia, moyo wako hupiga kwa kasi na mtiririko wa damu huongezeka. Ikiwa kuna matatizo na vyombo, damu huanza kutembea polepole zaidi kwenye chombo kikuu cha mfumo mkuu wa neva, ambayo husababisha usumbufu katika eneo la kichwa.

Kupungua kwa viwango vya sukari na usawa wa elektroliti

Potasiamu, magnesiamu, kalsiamu Na sodiamu ni elektroliti kuu katika mwili wa binadamu. Usumbufu wa usawa wao na kupungua kwa viwango vya sukari ya damu pia kunaweza kusababisha maumivu ya kichwa.

mvutano wa misuli

Ikiwa wakati wa kukimbia kundi lolote la misuli ni kali sana, spasm inaweza kutokea, na kusababisha maumivu katika kichwa.

Wataalam wanakubali kwamba katika hali nyingi, cephalgia hutokea kutokana na spasms ya mishipa ya damu. Mara nyingi zaidi shida kama hiyo inakabiliwa na watu wanaougua dystonia ya vegetovascular.

Jua sababu za maumivu katika kichwa na dystonia ya vegetovascular.

Matibabu

Ikiwa maumivu ni ya utaratibu na yana athari kubwa juu ya ubora wa maisha ya mtu, unaweza kujaribu kukabiliana na tatizo kwa kutumia njia zifuatazo:

Ikiwa maumivu hutokea mara kwa mara na hayatapita hata wakati mapendekezo yote hapo juu yanafuatwa, unahitaji kuwasiliana na mtaalamu ili kuzuia matatizo iwezekanavyo.

Mapishi ya watu

Dawa bora ya maumivu ya kichwa baada ya kukimbia ni usingizi mzuri wa usiku. Miongoni mwa tiba nyingine za watu ambazo husaidia kuondokana na magonjwa hayo, kumbuka zifuatazo.

Kuna zaidi ya aina 200 za maumivu ya kichwa. Je, wewe ni daktari wa neva? Ikiwa sio, basi itakuwa vigumu kwako kuelewa kwa nini kichwa chako kinaanza kuumiza baada ya kukimbia (pulsate, press, prick). Unaweza kufuta hisia ya usumbufu na kwa ukaidi kuendelea kukimbia na maumivu ya kichwa.

Ikiwa una maumivu ya msingi baada ya mkazo, basi itapungua haraka. Je, ikiwa cephalgia itajidhihirisha kama moja ya dalili za mgogoro unaokuja wa shinikizo la damu? Basi uko hatua mbili mbali na kuwa na mshtuko wa moyo.

Shida ni muhimu, kwa sababu kila mkimbiaji wa tano anaugua maumivu ya kichwa ya viwango tofauti vya nguvu. Tuna haraka kukuhakikishia mara moja: sio ubongo unaoumiza, kwa sababu hauna mapokezi ya maumivu. Cephalgia hutokea kama mmenyuko wa kuwasha kwa nyuzi za ujasiri kwenye tishu laini za kichwa.

Cephalgia inaweza kutofautiana katika asili ya maumivu:

• ikiwa mwanariadha anaendesha baada ya siku ya kusumbua, ya kihemko, basi baada ya mafunzo anaweza kupata kinachojulikana maumivu ya mvutano wa misuli. Nguvu dhaifu au ya kati, inaimarisha fuvu kama kitanzi, kufunika nyuma ya kichwa, mahekalu, paji la uso;
• "Maumivu machafu, ya mara kwa mara, ya kusisitiza, hasa nyuma ya kichwa," ndivyo mtu mwenye magonjwa ya mishipa anavyoonyesha hali yake baada ya kukimbia;
• hisia za maumivu ni pulsating katika asili, localized katika sehemu ya mbele na ya muda ya kichwa;
• Kuungua kwa cephalgia isiyoweza kuhimili hufunika nusu ya uso, macho yanaweza kumwagika na kujaza pua. Kwa kiwango kutoka 1 hadi 10, maumivu ya nguzo (boriti) yanaweza kupewa pointi 8 au hata 9 bila kusita;
• huenda katika kushinikiza na mwanga mdogo, ikifuatana na kichefuchefu, kizunguzungu, tinnitus. Mashambulizi huchukua dakika 2-3 hadi saa;
• kichwa kinakuwa "kizito" na huanza kuumiza kidogo.

Kama unaweza kuona, cephalgia inachukua aina tofauti kwamba ni vigumu kwa mtu aliye mbali na dawa kuamua sababu yake ya mizizi. Na ni muhimu kufanya hivyo.

Kwa ajili ya nini? Kwanza kabisa, ili kujua ikiwa unaweza kuendelea na mazoezi yako ya kukimbia au unahitaji kushauriana na daktari haraka.

Wacha tugawanye sababu zote zinazowezekana za maumivu ya kichwa ambayo inaweza kuwa hasira kwa kuendesha mafunzo katika vikundi viwili vikubwa: zile ambazo hazitishii afya na maisha ya mwanariadha na ugonjwa wa ishara. Tu kwa kuzingatia kila moja ya sababu hizi na kukataa moja kwa moja ambayo haitumiki kwako, unaweza kuamua kwa nini kichwa chako kinaumiza kila wakati unapoendesha.

Sababu za maumivu ya kichwa ambayo sio hatari kwa maisha na afya

• hypoxia ya muda. Baada ya kujitahidi kimwili, mtiririko wa oksijeni kwa viungo vya ndani huongezeka kwa kasi. Mwanariadha anapoingia kwenye chumba kilichojaa, ubongo wake hauna wakati wa kujenga tena na hupata njaa ya oksijeni. Cephalgia hupita mara baada ya kurusha chumba;
• mbinu isiyofaa ya kupumua wakati wa kukimbia. Ikiwa unapumua haraka na kwa kina (tu kupitia pua yako), hii itasababisha ukweli kwamba kichwa chako kitaanza kuumiza, utapiga upande wako, na nguvu zako zitapungua haraka;
• overexertion ya misuli ya shingo na kichwa. Nusu ya malalamiko yote ya maumivu ya kichwa husababishwa na kukimbia kwa kiasi kikubwa au shughuli nyingine za kimwili. Uliza mkufunzi akutengenezee ratiba ya mtu binafsi na ufanyie kazi kulingana nayo;
• mkazo wa kihisia na uchovu mkali unaweza kusababisha cephalalgia ya episodic. Sababu hizi husababisha spasms ya vyombo vya ubongo na hypoxia. Baada ya mtu kulala vizuri na kupumzika, maumivu hupotea.

Muhimu. Migraine inapaswa kutengwa katika kundi tofauti. Maumivu ya kupiga ni ya ndani katika eneo la fronto-temporal ya uso, hasa upande mmoja. Maumivu katika ugonjwa huu yanahusishwa na ukweli mbalimbali, ikiwa ni pamoja na hasira ya ujasiri wa trigeminal. Mwisho wake hutoa protini za vasodilating ambazo huchochea aseptic (bila ushiriki wa microbes) kuvimba. Hii ndio husababisha maumivu makali ya kichwa.

Sababu za maumivu ya kichwa hatari kwa maisha na afya

Katika jedwali hapa chini, tumekusanya orodha ya sababu zote zinazowezekana (magonjwa) ambayo yanaweza kusababisha maumivu ya kichwa baada ya kukimbia. Hapa kuna dalili zinazoambatana ili kupunguza uwezekano wa makosa katika utabiri wako.

Tunatarajia umepata mzizi wa uovu na sasa unaweza kuamua kwa nini kichwa chako kinaumiza wakati unapokimbia. Hatua ni ndogo - kuona daktari au kutatua tatizo na mapumziko sahihi na wachache wa painkillers.

Wakati wa Kumuona Daktari

Unafanya kulingana na programu ambayo mkufunzi amekusanya, unajaribu kutofanya kazi kupita kiasi, umejua mbinu za kupumua sahihi na kukimbia - na yote bure. Baada ya kila kukimbia, unapata hisia kwamba kichwa chako kinavunja vipande vidogo elfu.

Mbaya zaidi wakati cephalgia inaambatana na kupoteza fahamu, kufa ganzi kwa miguu na mikono, kuchanganyikiwa, kichefuchefu, shida ya akili, kutokwa na damu puani. Dalili hizi ni ishara ambazo zinaonyesha moja ya magonjwa ya mfumo mkuu wa neva. Katika kesi hii, ziara yako ya kwanza inapaswa kuwa kwa daktari wa neva ambaye ataamua ni ugonjwa gani umekuwa sababu kuu ya cephalalgia.

Ngozi ya rangi, maumivu ya kichwa kali na maumivu ya shingo, ishara za ujasiri wa oksipitali au wa kizazi? Piga gari la wagonjwa au uende hospitali - hali hii inaweza kuwa harbinger ya kiharusi cha ischemic.

Na hatimaye, "malkia" wa maumivu ya kichwa ni migraine. Kwa bahati mbaya, dawa ya kisasa bado haijapata njia za ufanisi za kukabiliana na maumivu haya ya kupigwa kwa upande mmoja. Tunakushauri kuwasiliana na daktari wa neva - atakusaidia kuchagua tiba inayokusaidia.

Lakini mazoezi ya aerobic, ambayo ni pamoja na kukimbia, italazimika kuwa mdogo - ni moja ya vichochezi vya migraine. Walakini, kuna maoni kwamba shambulio la migraine hukasirika sio kwa kuongezeka kwa mzunguko wa damu, lakini kwa mvutano wa misuli ya uso. Jaribu kupumzika uso wako iwezekanavyo wakati wa kukimbia (kipengee hiki kinajumuishwa katika maelezo ya mbinu sahihi ya kukimbia).

Jinsi ya kujiondoa maumivu ya kichwa

Kesi 5 tu za cephalalgia kati ya 100 zinahitaji uingiliaji wa matibabu na hata kulazwa hospitalini. Katika 95 iliyobaki, unaweza kuacha (au kupunguza) mashambulizi ya kichwa baada ya kukimbia peke yako. Kuna idadi ya miongozo ya jumla ambayo inaweza kukusaidia kwa hili.

1. Kupumzika ni tiba bora ya maumivu ya kichwa, hasa ikiwa ni hasira na overstrain ya kihisia. Masaa 1-2 katika chumba giza, chenye uingizaji hewa mzuri, bila gadgets na TV, itafanya hata migraine yenye uchungu kupungua.
2. Inaminya. Ikiwa mtu hugeuka rangi wakati wa mashambulizi ya kichwa (VSD, atherosclerosis, angina pectoris), basi compresses moto juu ya uso inaweza kusaidia. Na vipande vichache vya barafu vilivyofungwa kwenye chachi vinaweza kupunguza hali ya mwanariadha na ongezeko la shinikizo la damu. Ikiwa etiolojia ya maumivu haijulikani, fanya compress ya siki - loanisha kitambaa cha kitambaa na kioevu hiki cha harufu kali na kuiweka kwenye paji la uso. Siki itaondoa mvutano kutoka kwa misuli ya muda na ya mbele ya kichwa.
3. Je, maumivu husababishwa na osteochondrosis? Ikiwa mara kwa mara (vikao 10 kila baada ya miezi sita) hupiga misuli ya eneo la kifua na shingo, basi mvutano na uchungu wa misuli ya kichwa na shingo itaacha kusumbua.
4. Wale ambao wanakabiliwa na mashambulizi makubwa ya migraine wanajua kwamba ikiwa taa huanza kuzunguka mbele ya macho yao, na njia chini ya miguu yao mara mbili, basi jambo bora zaidi ni kuacha mara moja kukimbia na kwenda nyumbani, kulala kwenye chumba giza. Katika awamu ya kwanza ya migraine, hunywa vasodilators, kwa pili - vasoconstrictors. Bafu na mafuta yenye kunukia husaidia vizuri.

Mapishi ya watu

Mara nyingi, matibabu ya maumivu ya kichwa na dawa za jadi inaweza kuwa amri ya ukubwa zaidi kuliko analgesics. Tunakuletea mapishi yaliyojaribiwa kwa wakati.

Kichocheo #1

• Bearberry - 2 tsp (vijiko);
• Mizizi ya Valerian - 2 tsp
• Hawthorn (matunda) - 2 tbsp. l.
• Motherwort tano-lobed - 2 tsp

Vipengele vyote vinachanganywa katika kipimo kilichoonyeshwa na kumwaga kwenye bakuli la enamel. Mimina glasi ya maji ya moto na usisitize kwa saa moja chini ya kifuniko kilichofungwa vizuri. Sahani zimefungwa kwa kitambaa. Infusion huchujwa na kunywa katika sehemu ya tatu ya kioo baada ya kula. Chukua ikiwa shinikizo la damu linaongezeka baada ya kukimbia.

* Viungo kwa ajili ya maandalizi ya infusion yanunuliwa kwenye maduka ya dawa kwa namna ya mimea kavu iliyofungwa.

Kichocheo #2

• Rosehip (matunda yaliyovunjwa) - vijiko 4.
• Shaggy motherwort - 2 tsp
• Sushenitsa bwawa - 2 tsp.
• Peppermint - 2 tsp

Changanya viungo na kuweka katika kioo au chombo enameled. Mimina 200 ml ya maji ya moto. Funika bakuli na kifuniko na uweke joto. Ondoka kwa muda wa saa moja. Kunywa glasi nusu saa kabla ya milo. Infusion ni dawa bora kwa maumivu ya kichwa na majeraha ya kichwa, unyogovu na kazi nyingi.

Kichocheo #3

Mapishi rahisi na ya bei nafuu zaidi. Mimina 1 tbsp. l. mbegu za bizari (au miavuli 3-4 iliyokaushwa) 300 ml ya maji ya moto na uache mchuzi ufanyike kwa saa kadhaa. Chuja na kunywa 100 ml mara 3 kwa siku (kabla ya milo).

Kuzuia maumivu ya kichwa baada ya mazoezi

Baada ya kukimbia, tunapaswa kujisikia safi na afya. Haifanyi kazi? Sio lazima kuacha kufanya mazoezi mara moja. Jaribu:

• kupunguza kasi ya mafunzo. Wanariadha wa mwanzo mara nyingi huinua bar. Anza na dakika 15-20 ya kukimbia;
• kunywa glasi ya maji kabla na baada ya mafunzo. Ukosefu wa maji mwilini unaweza kusababisha maumivu ya kichwa;
• Weka kichwa chako juu na sawa wakati wa kukimbia. Shingo na mabega vinapaswa kupumzika;
• kufuata mbinu ya kupumua. Ikiwa unahisi kuwa hakuna oksijeni ya kutosha, vuta hewa wakati huo huo kupitia pua na mdomo wako. Upepo unapaswa kuwa karibu mara mbili ya muda wa kuvuta pumzi.

Watu wengi wanalalamika kwamba kichwa chao huumiza baada ya kukimbia. Kila mtu hutumiwa na ukweli kwamba shughuli za kimwili huongeza tu afya na ni chanzo cha maisha marefu. Hakika, madaktari wanathibitisha kwamba shughuli za kimwili, ambazo hufanyika mara kwa mara na kwa nguvu ya kutosha, ni sharti la kudumisha utendaji wa kawaida wa mwili mzima wa binadamu. Kwa hivyo, shukrani kwa kukimbia, mtu atahisi vizuri.

Walakini, faida zote za kukimbia zitaisha ikiwa mtu anateseka kila wakati. Je, ikiwa baada ya kukimbia mara kwa mara maumivu ya kichwa huanza? Dalili hizo baada ya shughuli za kimwili zinachukuliwa kuwa matukio ya pathological kabisa. Wanapunguza maisha ya kawaida ya mtu.

Je, kichwa chako kinaumiza wakati na baada ya kukimbia?

Maumivu ya kichwa yanaweza kuwa mkali, kupiga, kuvuta, au mara kwa mara. Katika baadhi ya matukio, shingo pia huanza kuumiza. Wakati mwingine mgonjwa anahisi pigo kwenye shingo au mahekalu. Ikiwa mtu amejeruhiwa, basi shughuli za magari ya shingo zinaweza kuharibika.

Ni marufuku kupuuza hisia za uchungu ikiwa mtu anaanza kuwa na matatizo ya fahamu, mabadiliko ya utu na kupotoka mbalimbali za kisaikolojia huonekana. Kwa kuongeza, hitaji la haraka la kushauriana na daktari ikiwa maumivu yanakua kwa sekunde ya mgawanyiko na hutofautiana kwa nguvu. Vile vile hutumika kwa kichefuchefu na kutapika. Mbali na hayo, tahadhari ya matibabu inahitajika ikiwa mtu anaanza au mwili. Katika baadhi ya matukio, sehemu moja tu ya mwili au baadhi ya viungo inaweza kuwa ganzi. Dalili hizi zote ni ishara kwamba mtu anaugua ugonjwa mbaya, kwa hiyo ni lazima kutibiwa mara moja.

Kwa hivyo kwa nini kichwa chako kinaumiza baada ya kukimbia? Kuna idadi kubwa ya sababu zinazosababisha maumivu kwa mtu katika kichwa, hasa baada ya kujitahidi kimwili. Aidha, kuna wengi wao kwamba madaktari wanaweza kutumia muda mwingi kujaribu kutambua sababu. Mbinu mbalimbali za uchunguzi zinahitajika ili kuamua sababu zinazosababisha maumivu katika kichwa.

Maumivu ya kichwa baada ya kukimbia na aina nyingine za shughuli za kimwili inaweza kuwa matokeo ya majeraha mbalimbali, majeraha na magonjwa makubwa. Katika kesi hiyo, uingiliaji wa daktari ni muhimu. Kwa mfano, ikiwa maumivu katika kichwa hutokea baada ya mtu kutegemea mbele, basi hii ni ishara kwamba anaugua sinusitis au.

Mtu anaweza kuongezeka kwa shinikizo la ndani. Ubongo umefichwa kwa usalama sana kwenye fuvu na kulindwa na miundo mnene ya mifupa kutokana na uharibifu wa mitambo mbalimbali. Maji katika ubongo huitwa cerebrospinal fluid. Inazunguka katika nafasi ya araknoid, katika ventricle ya ubongo na sehemu nyingine zake. Katika baadhi ya matukio, usafiri wa maji ya cerebrospinal huvunjika. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba shinikizo ndani ya fuvu huanza kuongezeka, na mgonjwa hupata maumivu ya kichwa. Wanasayansi na madaktari wanaamini kwamba tatizo mara nyingi husababishwa na shughuli za kimwili au majeraha ya kichwa.

Kwa kuongeza, mgonjwa anaweza kuteseka na shinikizo la damu. Mara nyingi, malaise baada ya mafunzo inaelezewa kwa usahihi na hii. Wakati wa maisha ya kawaida ya kila siku, mtu hana hata makini na ukweli kwamba ana shinikizo la damu. Hata hivyo, shughuli za kimwili huwa sababu ambayo husababisha maumivu. Hii ni aina ya kiashiria ambacho kimeundwa ili kuhakikisha kuwa mtu huzingatia afya yake mwenyewe na kupima shinikizo la damu. Pia, mtu anaweza kuzidisha wakati wa mafunzo, ambayo yalisababisha maumivu.

Aidha, maumivu ya kichwa yanaweza kusababisha matatizo mbalimbali ya neva. Kwa hiyo, mtu anaweza kuteseka kutokana na kushuka moyo au kupata mkazo mkali wa kihisia. Inaweza kusababisha maumivu.

Wanasayansi wanaamini kwamba maumivu ya kichwa mengi husababishwa na spasms katika mishipa ya damu. Mara nyingi, utaratibu kama huo wa ukuaji wa maumivu hufanyika kwa watu wanaougua.

Ikiwa hisia za uchungu ni za wastani kwa kiwango, hazionekani mara kwa mara au ni za mara kwa mara, basi unaweza kujaribu kukabiliana na shida kama hiyo peke yako.

Katika hali nyingi, dawa ambazo zina mali ya analgesic husaidia. Mfano wa dawa hizo ni na. Watu hao ambao hawataki kutumia dawa wanaweza kufuata ushauri wa madaktari. Kupumzika kunaweza kusaidia na maumivu ya kichwa baada ya mazoezi. Kwa mfano, unaweza tu kupumzika au kulala. Kwa kuongeza, kuna mazoezi maalum ya matibabu na yoga ambayo itasaidia kujikwamua maumivu ya kichwa mara kwa mara. Wakati wa kuchagua mazoezi, lazima uelewe kuwa nguvu yao inapaswa kuwa ndogo. Unaweza kutumia mazoezi rahisi ya kawaida kwa shingo ili kupumzika misuli. Mazoezi ya kupumua pia ni nzuri.

Wakati maumivu ni ya kudumu, na hatua za awali hazisaidia tena kuziondoa, unapaswa kushauriana na daktari. Sababu inaweza kuwa magonjwa mbalimbali makubwa. Kwa hiyo ni bora kushauriana na daktari kwa wakati na kuzuia maendeleo yao zaidi.

Kutokana na maumivu ya kichwa baada ya kukimbia, inashauriwa kutumia maandalizi mbalimbali ya mitishamba. Decoction ya wort St. John imejidhihirisha vizuri. Glasi ya maji itahitaji kijiko cha malighafi. Wort St John hutiwa na maji ya moto na kuingizwa kwa nusu saa. Kisha dawa inapaswa kuchujwa na kunywa katika sehemu ya tatu ya kioo kabla ya kula mara 3 kwa siku.

Unaweza kupika decoction na coltsfoot. Ili kufanya hivyo, unahitaji kumwaga vijiko 2 vya malighafi na glasi ya maji ya moto na kusubiri dakika 40 - 50. Kisha kinywaji huchujwa. Decoction vile inaruhusiwa kunywa vijiko 2 kabla ya kula mara 3 kwa siku.

Ili usiwe na maumivu ya kichwa baada ya kukimbia, inashauriwa kunywa chai, ambayo peppermint ya kawaida huongezwa. Kwa njia, ikiwa maumivu ya kichwa hutokea baada ya kukimbia, basi tatizo hili linaweza kutatuliwa na kipande cha limao. Kwanza, ni lazima iongezwe kwa chai. Na pili, kipande cha machungwa hii kinapaswa kutumika kwenye paji la uso kwa nusu saa. Kisha mtu anapaswa kuwa kimya na kupumzika hatua kwa hatua.

Ili kuondoa hali ya uchungu baada ya kukimbia, kuoga na kuongeza ya chumvi bahari itasaidia. Inashauriwa pia kuongeza decoction ya mizizi ya valerian kwa maji. Dawa hii itakusaidia kupumzika.

Hata hivyo, dawa bora ya maumivu ya kichwa wakati wa kukimbia na aina nyingine za shughuli za kimwili ni usingizi. Hakikisha kupata usingizi wa kutosha kila siku. Kwa kuongeza, ni muhimu kwa massage ya kichwa. Kisha maumivu yatapungua.

Ikiwa tiba za watu hazijaweza kukabiliana na maumivu ya kichwa yanayotokea baada ya shughuli za kimwili, basi ni muhimu kushauriana na daktari na kujua sababu za matatizo haya ya pathological.

Ni bora si kuchelewesha uchunguzi na matibabu ili hakuna madhara makubwa. Daktari aliyehitimu tu ndiye atakayeweza kuamua sababu ya ugonjwa huo na kuchagua matibabu muhimu kwa kila mgonjwa.

Jogging ni sehemu ya maisha ya afya, lakini baadhi ya wafuasi wake wana swali: "Kwa nini kichwa changu kinaumiza baada ya kukimbia?". Baada ya yote, elimu ya mwili kwa namna ya mzigo kama huo wa aerobic ni muhimu. Makala itatoa vidokezo juu ya jinsi ya kuepuka maumivu ya kichwa (cephalalgia) na kichefuchefu wakati wa kukimbia.

Sababu za maumivu ya kichwa baada ya kukimbia

Kwa nini kichwa changu kinauma baada ya kukimbia? Kuna sababu nyingi za hii. Kawaida, maumivu wakati au baada ya kukimbia yanaonyesha uwepo wa ugonjwa. Mara kwa mara, hii inaonyesha kazi nyingi za kimwili, ukosefu wa mafunzo, upungufu wa maji mwilini, ukosefu wa nishati. Lakini hata wakimbiaji wa kitaalamu wakati mwingine hupata kichefuchefu na kutapika baada ya kukimbia sana kwa mita 400.

Hii inaelezewa na mzigo ulioongezeka kwenye vifaa vya vestibular, uchovu wa misuli ambayo inachukua mgongano na ardhi. Spikes, ambayo wanariadha kawaida hukimbia, huwa na pekee nyembamba, hivyo vibrations hupitishwa kwa njia hiyo kwa nguvu zaidi, ambayo inakera vituo vya vestibular. Hii ndio husababisha kichefuchefu baada ya kukimbia.

Sababu kuu za maumivu ya kichwa baada ya kukimbia:

1. Ugonjwa wa mfumo mkuu wa neva.
2. Magonjwa ya mfumo wa kupumua, bronchi.
3. Magonjwa ya uchochezi ya dhambi za paranasal.
4. Osteochondrosis.
5. Magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa: atherosclerosis, mishipa ya varicose.
6. Patholojia ya ini.
7. Magonjwa ya Endocrine (hypo- na hyperthyroidism, kisukari mellitus).
8. Upungufu wa damu.
9. Upungufu wa maji mwilini.

Ni muhimu kujua ni taratibu gani za kuiondoa.

Kwa nini inaonekana: sababu na taratibu za maendeleo.

Pathologies ya mfumo mkuu wa neva

Magonjwa ya ubongo kama vile hydrocephalus, maambukizi, meningitis, na encephalitis inayoenezwa na kupe inaweza kusababisha maumivu ya kichwa na kichefuchefu baada ya kukimbia. Kwa patholojia hizi, edema na ukiukaji wa mzunguko wa maji ya cerebrospinal katika cavities ya ubongo, inayoitwa ventricles, kuendeleza.

Kuongezeka kwa shinikizo katika ventricles na mzigo wa nguvu husababisha maumivu ya kichwa baada ya kukimbia, kichefuchefu, na wakati mwingine kutapika. Shinikizo la damu la ndani linalosababishwa na magonjwa ya ubongo, ini na figo pia linaweza kusababisha maumivu ya kichwa baada na wakati wa kukimbia.

Magonjwa ya kupumua

Maambukizi ya virusi ya kupumua, magonjwa ya muda mrefu ya mfumo wa broncho-pulmonary husababisha njaa ya oksijeni ya mwili, ikiwa ni pamoja na ubongo. Hizi ni magonjwa kama vile:

1. Bronchitis ya kuzuia.
2. Pumu ya bronchial.
3. Emphysema.
4. Pneumosclerosis ya mapafu.

Watu wenye matatizo ya kupumua wanapaswa kutumia oximeter ya pulse kufuatilia viwango vya oksijeni katika mwili. Hisia zisizofurahi ni ishara kwamba kupumzika kunahitajika.

sinusitis

Kwa kawaida, dhambi za paranasal (sinuses) zimejaa hewa. Katika michakato ya uchochezi - sinusitis ya mbele, sinusitis, sphenoiditis, ethmoiditis, exudate hutolewa kwenye cavity yao. Wakati wa kukimbia, maji haya huanza kufurika. Baada ya kukimbia, kuvimba kunaweza kuwa mbaya zaidi na kusababisha maumivu ya kichwa.

Osteochondrosis

Hii ni ugonjwa wa mgongo, ambayo mabadiliko ya dystrophic yanaendelea katika tishu za cartilaginous za diski. Osteochondrosis inabana mishipa inayoenda kwenye ubongo. Kutetemeka wakati wa kukimbia kunaweza kuzidisha shinikizo hili, na kusababisha hypoxia ya ubongo, maumivu ya kichwa baada ya kukimbia.

Shinikizo la damu ya arterial

Shinikizo la damu ni moja ya sababu za maumivu ya kichwa baada ya kukimbia. Shughuli ya kimwili huongeza mzigo kwenye mishipa ya damu na moyo. Wakati wa kukimbia, kuna jasho kubwa na upungufu wa maji mwilini wa mwili. Hii inathiri vibaya figo, ambayo hutoa renin ya homoni katika kukabiliana na exsanguination. Inapunguza mishipa ya damu, huongeza shinikizo, ambayo ndiyo sababu ya cephalalgia.

Magonjwa ya moyo na mishipa

Kwa kuwa ni moyo na mishipa ya damu ambayo hutoa mtiririko wa damu kwa misuli, kichwa, hali yao inahusiana moja kwa moja na maumivu ya kichwa baada ya kujitahidi kimwili. huharibu lishe ya ubongo, misuli, husababisha mkusanyiko wa bidhaa zisizo na oxidized, usumbufu.

Kwa dystonia ya mboga-vascular, udhibiti wa sauti ya mishipa na mfumo wa neva wa uhuru huvunjika. Katika kesi hiyo, tishu zitakuwa na njaa, uzoefu wa upungufu wa nishati.

Magonjwa ya Endocrine

Tezi na kongosho huchukua jukumu muhimu katika michakato ya metabolic ya mwili. Ukosefu au ziada ya homoni za tezi huharibu mzunguko wa damu na kimetaboliki. Matokeo yake, kuna kazi nyingi za haraka wakati wa mazoezi ya aerobic. Kwa hyperfunction, oxidation hutokea kwa haraka sana kwamba damu haina muda wa kutoa oksijeni. Hypofunction husababisha uvimbe.

Katika aina zote mbili za ugonjwa wa kisukari, glukosi haiwezi kujilimbikiza kwenye ini na kufyonzwa na tishu zingine za mwili. Matokeo yake, kuna glycogen kidogo kwenye ini, hutumiwa haraka wakati wa mazoezi ya muda mrefu ya aerobic, glucose hupungua hata kwa kiwango cha awali kilichoinuliwa. Kuruka vile mkali katika glucose husababisha maumivu ya kichwa. Kuongezeka kwa maudhui ya miili ya ketone katika damu husababisha uharibifu wa seli nyekundu za damu, usumbufu wa utoaji wa oksijeni kwa ubongo na misuli.

Ugonjwa wa ini

Kwa hepatitis, cirrhosis, hepatosis ya mafuta, awali ya glycogen (ghala la glucose, polymer yake) kwenye ini inasumbuliwa. Kwa hiyo, wakati glucose katika damu imepungua, hakuna mahali pa kuchukua sehemu mpya zake. Ubongo pia unabaki bila sukari na huashiria hii kwa hisia zisizofurahi.

Cirrhosis husababisha vilio vya damu ya venous na kupungua kwa kurudi kwake kwa moyo. Ugavi wa damu kwa mwili wote unasumbuliwa.

- ishara za patholojia ya neva.

Wanachozungumzia: sababu za hali hiyo, kanuni za uchunguzi na matibabu.

Ni muhimu kujua kwa nini na jinsi ya kujikinga na maumivu ya kichwa.

Ikiwa kukimbia ni njia ya uponyaji, basi hakuna hisia zisizofurahi zinapaswa kuruhusiwa wakati huo. Unapaswa kunywa (juisi, maji ya madini) na wewe ili kujaza maji.

Kabla ya mazoezi ya aerobic, unapaswa kula. Chakula kinapaswa kuwa cha kuridhisha kabisa, lakini nyepesi, huwa na wanga, sio protini. Kwa hali yoyote unapaswa kula na kutumia vibaya kahawa, chai, ambayo itasababisha upungufu wa maji mwilini na kuzidisha dalili.