Kila mtu ni wa kipekee, na, ipasavyo, tabia yake, temperament, tabia ni ya kipekee. Watu ambao wameongeza hisia hawawezi kuficha hisia zao, na wakati mwingine hii husababisha matokeo yasiyofaa. Hii inaweza kusababisha ugomvi na marafiki, mapumziko na mpendwa, shida katika familia na kazini. Watu kama hao mara nyingi wanajua shida yao na wanaelewa kuwa hawapaswi kutoa hisia zao, lakini hawawezi kuacha kwa wakati. Kwa hivyo jinsi ya kujifunza kuficha hisia au angalau kuzikandamiza, ikiwa ni lazima? Na inawezekana?

Jinsi ya kujifunza kuficha hisia na hisia zako

Jibu ni ndiyo. Unahitaji tu kufuata mapendekezo rahisi ambayo yatawezesha sana maisha yako na kukusaidia kujenga uhusiano na watu karibu nawe.

Unahitaji kujitengenezea mazingira ya kiakili ambayo watu wasiojiamini tu, watu mashuhuri wenye kujistahi chini wanaendelea kuhusu hisia. Unahitaji kuelewa wazi kwamba mtu mwenye nguvu daima ataweza kumshawishi interlocutor kwamba yuko sawa kwa utulivu, bila kupiga kelele na maonyesho mengi ya hisia.

Unahitaji kujaribu kuboresha kujistahi kwako. Kwa kufanya hivyo, unahitaji kuchambua kwa makini nguvu zako zote na udhaifu, pamoja na mafanikio na kushindwa. Usisahau kuhusu kutopendelea na usawa. Kwa kuongezea, utapewa kujiamini na malengo ambayo unakusudia kufikia katika siku za usoni na za mbali.

Ili kujifunza jinsi ya kuficha hisia, jaribu kutibu matukio yanayotokea kwako kwa ucheshi. Uwezo wa kupata kitu cha kuchekesha katika hali ya kawaida itakusaidia sana, pamoja na uwezo wa kujicheka wakati mwingine. Hakuna mtu atakayepinga na ukweli kwamba kucheka ni bora zaidi kuliko kufanya kashfa.

Jifunze kujiangalia kwa kiasi fulani "kutoka nje." Zingatia tabia ya watu wanaotenda kwa jeuri kama unavyofanya kwa matukio yanayowatokea. Amini kuwa hauonekani bora katika hali kama hizi.

Hakika, ikiwa watu wangefikiria jinsi wanavyoonekana wasio na upendeleo wakati wa hasira, wangejaribu kuzuia hisia zao. Hii ni kweli hasa kwa wanawake, kwa sababu hakuna uwezekano kwamba mwakilishi yeyote wa jinsia ya haki atataka kuangalia bila kupendeza machoni pa wengine.

Tulikuambia jinsi ya kujifunza kuficha hisia zako. Tunatumahi kwa dhati kwamba ushauri wetu utakusaidia kufikia maelewano ya kweli katika ulimwengu wako wa ndani na katika uhusiano na watu walio karibu nawe.

Jinsi ya kukandamiza hisia zako na sio kuonyesha

Ikiwa hisia zitakupata kwa hiari, kumbuka kuwa katika hali ya mkazo mwingi wa kihemko, huwezi kufanya maamuzi yoyote (isipokuwa katika dharura linapokuja suala la maisha yako). Mapendekezo mengi juu ya jinsi ya kujifunza kuficha hisia katika kesi hii ni kama ifuatavyo.

• kukusanya mawazo yako na polepole kuhesabu hadi kumi;
• rekebisha kupumua kwako, ambayo polepole inhale kupitia pua na ushikilie pumzi yako kwa muda, kisha pia exhale polepole kupitia pua. Wakati wa kupumua vile, zingatia hisia zako za ndani;
• ikiwa hali inahitaji, basi uombe msamaha na uondoke chumba kuwa peke yake;
• maji baridi yatasaidia kupona - unyevu paji la uso wako, mikono na mahekalu;
• unaweza kuondokana na uzoefu kwa kuangalia vitu vinavyozunguka, miti au anga, na ikiwa wakati huo huo uelezee muonekano wao mwenyewe, basi hivi karibuni utaweza kubadili kutoka kwa hisia zako hadi kwenye mazingira;
• Kunywa glasi ya maji polepole sana na kwa umakini, ukizingatia hisia zako.

Kumbuka juu ya kuzuia mvutano mwingi, kutembea katika hewa safi, shughuli za ubunifu, vilabu vya kupendeza vitakusaidia kuzuia mkazo wa kihemko.

Jinsi ya Kuzuia Hisia Unapohitaji

"Ilitubidi tusisimke, tujizuie, na kisha tutoe maoni yetu" - mara nyingi tunatumia kifungu hiki baada ya udhihirisho mkali wa mhemko, hasi katika ugomvi na chanya katika furaha kwa jambo fulani. Ncha hii ya akili zetu ndiyo tunayoita mara nyingi "hindsight." Na kama uzoefu wa maisha unavyoonyesha, sababu ni sawa. Lakini kwa nini hii hutokea baada ya mlipuko wa kihisia? Na jinsi ya kushinda hisia ambazo mara nyingi huchanganya uhusiano wetu na jamii.

Wanasaikolojia wana maoni kwamba usemi wa hisia ni muhimu. Lakini kwa ajili ya kudumisha uhusiano na mtu, mara nyingi ni faida zaidi kwetu kukandamiza hisia kuliko kuzielezea.

Katika maisha ya kila siku, hekima yetu ni mdogo kwa ushauri unaolenga kupambana na kupita kiasi kihisia. Mara nyingi tunasikia:

• kwa huzuni - "usijiue hivyo, kila kitu kitapita",
• kwa furaha - "usifurahi ikiwa haukulazimika kulia", kwa hisia - "usiwe mchaguzi",
• wakati wa kutojali - "vizuri, tikisa!"

Na tunawezaje kujifunza kuficha hisia na kudumisha udhibiti kamili juu ya kuongezeka kwa hisia, ikiwa katika nafasi ya kwanza tunapoteza uwezo wa kudhibiti hali yetu ya sasa? Kujaribu kukabiliana na ulimwengu wao wa kihemko, watu walijishughulisha na utaratibu wa uzoefu na kujaribu kuutumia kwa busara zaidi kuliko asili. Moja ya mifumo inayolenga kudhibiti hisia ni mazoezi ya yoga. Yogis wameunda safu ya mazoezi ya kupumua na ya mwili, ambayo yaliruhusu kujiondoa mkazo wa kihemko na kwa sehemu kutoka kwa uzoefu.

Ikiwa unataka kujifunza jinsi ya kukandamiza hisia, unahitaji kurejea yoga. Vipengele vingine vya mfumo wa yogi vilitumiwa katika uundaji wa njia ya mafunzo ya autogenic. Wanasaikolojia wana hakika kuwa mafunzo ya kiotomatiki ni moja ya mbinu zinazokuruhusu kukandamiza hisia. Mbinu za kujifunzia kiotomatiki si za kitambo kama ushauri wa kujiweka ndani ya mipaka ya adabu ukiwa tayari kulipuka kutokana na mihemko inayozidi kuongezeka. Maneno maarufu: "Nimetulia, nimetulia kabisa" ni dawa ya mishipa yako iliyoinuliwa kama kamba.

Njia nyingine inayopatikana ya kukandamiza hisia ni tiba ya kicheko.Mtu anapocheka, hewa huingia mara tatu zaidi kwenye mapafu, ambayo huchangia ongezeko la kiasi cha oksijeni inayoingia kwenye damu, mzunguko wa damu unaboresha, shinikizo la damu hupungua kwa kutuliza sauti ya moyo. Wakati wa kicheko, uzalishaji wa endomorphin huongezeka ( dutu ya kupambana na dhiki), ambayo inaongoza kwa kutolewa kwa mwili kutoka kwa adrenaline (homoni ya dhiki).

Kucheza na kusikiliza muziki kuna utaratibu sawa wa utendaji kwenye mwili. Na unaweza "kutuliza" hali hiyo kwa urahisi na tabasamu la furaha au mzaha unaoangaza.

Katika maisha ya kila siku kati ya watu, kutokana na tofauti katika tabia, hali za migogoro mara nyingi hutokea. Hii ni kwa sababu, kwanza kabisa, kwa hisia nyingi za mtu na ukosefu wa kujidhibiti. hisia? Jinsi ya "kuchukua" hisia na mawazo yako mwenyewe wakati wa mzozo? Saikolojia hutoa majibu kwa maswali haya.

Kujidhibiti ni kwa ajili ya nini?

Kujizuia na kujidhibiti ni kitu ambacho watu wengi hukosa. Hii inakuja na wakati, mafunzo ya kila wakati na kuboresha ujuzi. Kujidhibiti husaidia kufikia mengi, na angalau ya orodha hii ni amani ya ndani ya akili. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako, na wakati huo huo kuzuia migogoro ya ndani? Kuelewa kuwa ni muhimu na kupata makubaliano na yako mwenyewe "I".

Udhibiti juu ya mhemko hauruhusu kuzidisha hali ya mzozo, hukuruhusu kupata na watu tofauti kabisa. Kwa kiasi kikubwa, kujidhibiti ni muhimu kwa ajili ya kujenga uhusiano na watu, iwe washirika wa biashara au jamaa, watoto, wapenzi.

Athari za hisia hasi kwenye maisha

Usumbufu na kashfa, ambayo nishati hasi hutolewa, ina athari mbaya sio tu kwa watu walio karibu, bali pia kwa mchochezi wa hali ya migogoro. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako hasi? Jaribu kuzuia migogoro na usishindwe na uchochezi kutoka kwa watu wengine.

Hisia mbaya huharibu mahusiano ya usawa katika familia, huzuia maendeleo ya kawaida ya mtu binafsi na ukuaji wa kazi. Baada ya yote, watu wachache wanataka kushirikiana / kuwasiliana / kuishi na mtu ambaye hajidhibiti na, kwa kila fursa, huanza kashfa kubwa. Kwa mfano, ikiwa mwanamke hawezi kujidhibiti na mara kwa mara hupata kosa kwa mtu wake, ambayo husababisha ugomvi mkubwa, basi hivi karibuni atamwacha.

Katika kulea watoto, ni muhimu pia kujizuia na sio kutoa hisia hasi. Mtoto atahisi kila neno linalosemwa na mzazi katika joto la hasira, na baadaye kumbuka wakati huu kwa maisha yake yote. Saikolojia husaidia kuelewa jinsi ya kujifunza kuzuia hisia na kuzuia udhihirisho wao katika mawasiliano na watoto na wapendwa.

Hisia hasi pia zina athari kubwa kwa shughuli za biashara na kazi. Timu daima ina watu wa hali tofauti, kwa hivyo kujidhibiti kuna jukumu muhimu hapa: uzembe unaweza kumwagika wakati wowote wakati mtu amewekwa chini ya shinikizo, wanahitajika kufanya kazi kubwa. Na badala ya mazungumzo ya kawaida, ambapo wahusika wanaweza kufikia makubaliano, kashfa inakua. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia mahali pa kazi? Usijibu uchochezi wa wafanyikazi, jaribu kuanza mazungumzo ya kawaida, kubaliana na mamlaka katika kila kitu, hata ikiwa kazi zilizowekwa ni ngumu kutimiza.

Ukandamizaji wa hisia

Kujizuia kila wakati ndani ya mipaka fulani na kuzuia kutolewa kwa hasi sio panacea. Kukandamiza hujilimbikiza hasi yenyewe, na kwa hiyo, hatari ya kuendeleza magonjwa ya kisaikolojia huongezeka. Inahitajika "kunyunyiza" hasi mara kwa mara mahali fulani, lakini kwa njia ambayo hisia za watu wengine haziteseka. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia, lakini bila madhara kwa ulimwengu wa ndani? Nenda kwa michezo, kwa sababu wakati wa mafunzo mtu hutumia rasilimali zake zote za ndani, na hasi hupotea haraka.

Kwa kutolewa kwa nishati hasi, mieleka, ndondi, mapigano ya mikono yanafaa. Ni muhimu hapa kwamba mtu kiakili anataka kutoa hisia zake, basi atahisi utulivu na hatataka kuiondoa kwa mtu yeyote. Walakini, inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kila kitu kinapaswa kuwa kwa wastani, na kufanya kazi kupita kiasi wakati wa mafunzo kunaweza kusababisha utitiri mpya wa uzembe.

Njia mbili za kudhibiti hisia zako:

• Hupendi mtu kiasi kwamba uko tayari kumwangamiza? Fanya hivyo, lakini, bila shaka, si kwa maana halisi ya neno. Wakati huo, unapopata wasiwasi kutoka kwa kuwasiliana naye, fanya kiakili na mtu huyu chochote unachotaka.
• Chora mtu unayemchukia na uandike kwenye kipande cha karatasi karibu na picha matatizo ambayo yalionekana katika maisha yako shukrani kwake. Kuchoma jani na kiakili kukomesha uhusiano wako na mtu huyu.

Kuzuia

Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia? Saikolojia inatoa jibu hilo kwa swali hili: ili kudhibiti hisia na hisia za mtu, kuzuia ni muhimu, kwa maneno mengine, usafi wa kihisia. Kama mwili wa mwanadamu, roho yake pia inahitaji usafi na kuzuia magonjwa. Ili kufanya hivyo, unahitaji kujilinda kutokana na kuwasiliana na watu wanaosababisha uadui, na pia, ikiwa inawezekana, kuepuka migogoro.

Kuzuia ndio njia ya upole na bora zaidi ya kudhibiti hisia. Haihitaji mafunzo ya ziada ya mtu na uingiliaji wa mtaalamu. Hatua za kuzuia hukuruhusu kujikinga na hasi na kuvunjika kwa neva kwa muda mrefu.

Jambo kuu ambalo husaidia kupata bora ya hisia zako - juu ya maisha yako mwenyewe. Wakati mtu ameridhika na kila kitu nyumbani kwake, kazi, mahusiano, na anaelewa kwamba wakati wowote anaweza kushawishi na kurekebisha haya yote kwa ajili yake mwenyewe, basi ni rahisi kwake kuzuia udhihirisho wa hisia hasi. Kuna idadi ya sheria za kuzuia zinazosaidia kusimamia hisia na mawazo yako mwenyewe. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia zako na kujisimamia mwenyewe? Fuata sheria rahisi.

Biashara na deni ambalo halijakamilika

Kamilisha kazi zote zilizopangwa kwa muda mfupi, usiondoke bila kumaliza kazi - hii inaweza kusababisha kucheleweshwa kwa tarehe za mwisho, na kusababisha hisia hasi. Pia, "mikia" inaweza kulaumiwa, onyesha kutokuwa na uwezo wako.

Kwa upande wa kifedha, jaribu kuzuia ucheleweshaji wa malipo na deni - hii inachosha na inakuzuia kufikia lengo lako. Kuelewa kuwa haujalipa deni kwa mtu husababisha hasi, kutokuwa na msaada mbele ya hali.

Kutokuwepo kwa deni, zote za kifedha na zingine, hukuruhusu kutumia kikamilifu rasilimali na nguvu zako mwenyewe, kuwaelekeza kwenye utambuzi wa matamanio. Hisia ya wajibu, kwa upande mwingine, ni kikwazo cha ujuzi wa kujidhibiti na kufikia mafanikio. Jinsi ya kujifunza kuzuia hisia na kujidhibiti? Kuondoa madeni kwa wakati.

Utulivu

Unda mahali pa kazi pazuri kwako, tengeneza nyumba yako kulingana na ladha yako mwenyewe. Kazini na nyumbani, na familia yako, unapaswa kuwa vizuri - hakuna kitu kinachopaswa kusababisha hasira au hisia nyingine mbaya.

Kupanga wakati

Jaribu kupanga mipango ya siku hiyo kwa ustadi, jitahidi kuhakikisha kuwa una wakati na rasilimali zote za utekelezaji wa majukumu yaliyowekwa kidogo zaidi kuliko unahitaji. Hii itaepuka hasi inayohusishwa na ukosefu wa mara kwa mara wa muda na wasiwasi juu ya ukosefu wa fedha, nishati na nguvu za kazi.

Mawasiliano na mtiririko wa kazi

Epuka kuwasiliana na watu wasiopendeza ambao hupoteza wakati wako wa kibinafsi. Hasa, pamoja na watu wanaoitwa "vampires za nishati" - huchukua sio muda tu, bali pia nguvu zako. Ikiwezekana, jaribu kutoingiliana na watu wenye hasira kupita kiasi, kwani maoni yoyote yasiyo sahihi yaliyoelekezwa kwao yanaweza kusababisha kashfa. Jinsi ya kudhibiti hisia zako katika uhusiano na watu wengine? Kuwa na adabu, usizidi mamlaka yako, usichukie sana kukosolewa.

Ikiwa kazi yako haikuletei chochote isipokuwa hisia hasi, basi unapaswa kufikiri juu ya kubadilisha nafasi yako ya kazi. Kupata pesa kwa uharibifu wa roho na hisia zako, mapema au baadaye, itasababisha kuvunjika na shida ya amani ya akili.

Kuashiria mpaka

Akili tengeneza orodha ya mambo na vitendo vinavyokusababishia hisia hasi. Chora mstari usioonekana, mstari zaidi ambayo hakuna mtu, hata mtu wa karibu zaidi, anapaswa kuvuka. Tengeneza seti ya sheria zinazozuia watu kuingiliana nawe. Wale wanaokupenda kweli, kukuthamini na kukuheshimu watakubali madai kama haya, na wale wanaopinga mipangilio hawapaswi kuwa katika mazingira yako. Ili kuwasiliana na watu wa nje, tengeneza mfumo maalum ambao utaepuka ukiukaji wa mipaka yako na uundaji wa hali za migogoro.

Shughuli ya kimwili na kujichunguza

Kucheza michezo haitaleta afya ya kimwili tu, bali pia usawa wa akili. Toa michezo kutoka dakika 30 hadi saa 1 kwa siku, na mwili wako utaweza kukabiliana haraka na hisia hasi.

Wakati huo huo, kuchambua kila kitu kinachotokea kwako wakati wa mchana. Jiulize maswali kuhusu ikiwa ulifanya jambo sahihi katika hili au hali hiyo, ikiwa uliwasiliana na watu wanaofaa, ikiwa kuna muda wa kutosha wa kukamilisha kazi. Hii itasaidia sio tu kujielewa, lakini pia katika siku zijazo kuondoa mawasiliano na watu wasio wa lazima ambao husababisha uzembe. hisia, mawazo na malengo yako hukuruhusu kukuza kujidhibiti kikamilifu.

Hisia chanya na kipaumbele

Kuendeleza uwezo wa kubadili kutoka kwa hisia hasi hadi chanya, jaribu kuona upande mzuri katika hali yoyote. Jinsi ya kujifunza kudhibiti hisia katika uhusiano na jamaa na wageni? Kuwa chanya, na hii itakusaidia kushinda hasira yako mwenyewe.

Lengo lililochaguliwa vizuri ni msaada mkubwa katika kufikia kujidhibiti. Unapokuwa kwenye hatihati ya kuongezeka kwa mhemko mbaya, fikiria kwamba mara tu unapoacha kuwa na wasiwasi na kuzingatia uchochezi, ndoto zako zitaanza kutimia. Chagua tu malengo ya kweli, yanayoweza kufikiwa.

Mazingira

Angalia kwa karibu watu wanaokuzunguka. Je, kuna faida yoyote katika kuzungumza nao? Je, wanakuletea furaha, joto na fadhili, je, wanakufanya uwe na furaha? Ikiwa sivyo, basi jibu ni dhahiri, unahitaji haraka kubadilisha mzunguko wako wa kijamii, kubadili kwa watu ambao huleta hisia chanya. Kwa kweli, sio kweli kufanya hivi mahali pa kazi, lakini angalau jizuie kutoka kwa kuwasiliana na watu kama hao nje ya nafasi ya kazi.

Mbali na kubadilisha mazingira, kupanua mzunguko wa marafiki itasaidia kufikia maendeleo ya kujidhibiti. Hii itakupa fursa mpya, ujuzi na malipo mazuri kwa muda mrefu.

Hisia ni sehemu muhimu ya maisha yetu ya kila siku. Iwe tunacheka mzaha mzuri au tunakerwa tukiwa kwenye trafiki, matukio tunayopata yana athari kubwa katika maisha yetu. Kwa kuongezea, uwezo wetu wa kudhibiti hisia huamua nuru ambayo kwayo wengine wanatuona.

Ikiwa tunacheka ujumbe wa kuchekesha kutoka kwa rafiki wakati wa mkutano wa biashara, bora, tutaangaliwa kwa majuto. Kwa upande mwingine, kuonyesha hasira pia mara nyingi siofaa kabisa na kunaweza kusababisha matokeo yasiyofaa. Kwa bahati nzuri, unaweza kuendeleza ujuzi muhimu ambao utakuwezesha kuficha hisia zako kwa wakati unaofaa. Hebu tuangalie baadhi yao.

• Jifunze kutambua ishara ambazo unaweza kuhukumu mabadiliko katika hali yako. Ikiwa unahisi kama unapoteza udhibiti, acha! Baada ya yote, kwa wakati kama huo watu hutenda kiotomatiki, bila kufikiria sana matokeo yanayowezekana. Jifunze kutambua ishara hizo zinazoonyesha mwanzo wa hali hiyo. Kwa mfano, inaweza kuwa ishara za kimwili - taya iliyopigwa, au kukimbilia kwa damu kwa uso. Au unaweza kugundua kwamba unaposhindwa kujizuia, mawazo ya kuacha au kuachana na mwenzi wako yanakujia. Kwa kujifunza kuzingatia ishara hizi kwa wakati, utatenda kwa uangalifu zaidi wakati ujao, na pia kutumia mbinu nyingine za kudhibiti hisia.
• Punguza ukubwa wa uzoefu. Kwanza kabisa, ili kuficha hisia zako kutoka kwa wengine, unahitaji kujifunza jinsi ya kuzidhibiti. Kufanya hivi katika wakati wa mvutano mkubwa na bado kudumisha fikra za busara ni ngumu sana. Ili kutathmini hali hiyo kwa kiasi, ni muhimu kupunguza ukali kidogo. Kwa kufanya hivyo, unaweza kuondoka kwenye chumba, au mitaani. Hewa safi itasaidia kufafanua mawazo, kupunguza hisia. Au jaribu shughuli yoyote ya kuchukiza. Inaweza kuwa kuchora au kuunganisha. Upekee wa mazoezi kama haya ni kwamba ni pamoja na harakati za kurudia ambazo husaidia kuzingatia wakati huu.
• Kuelewa ni nini muhimu sasa hivi. Tunapokuwa chini ya shinikizo, ni muhimu sana kuelewa ni nini muhimu sana na inategemea matendo yetu. Kwa mfano, ulifika kwenye mkutano muhimu. Na ghafla unatambua kwamba ulipofunga milango ya gari, uliacha funguo zako ndani yake. Ni nini muhimu kwa wakati huu - mkutano au funguo? Jibu ni dhahiri: unahitaji kukimbilia kwenye mkutano, na funguo zinaweza kushughulikiwa baadaye. Inahitajika kuamua vipaumbele kwa wakati, pamoja na anuwai ya fursa, kwani kujifunza kuficha hisia na hisia zako bila ujuzi huu pia itakuwa ngumu sana.
• Jifunze lugha ya mwili. Matukio mengi yanaonekana kwa wengine kupitia mkao, ishara, sura ya uso na ishara zingine. Kwa hivyo, baada ya kujua sifa ambazo mwili huonyesha hisia tofauti, unaweza kuficha zile ambazo unaona zinafaa. Ikiwa unahitaji kujificha wasiwasi - kuepuka harakati za neva, jaribu kupumzika mwili mzima. Ishara za uso zina jukumu muhimu katika kuelezea hisia. Ikiwa unataka kuficha hasira au hasira, pumzika misuli yako ya uso: usisumbue nyusi zako, pua, taya. Unapoboresha ujuzi wako, watu hawataweza kabisa kutambua ni shauku gani inachemka ndani yako.
  • Soma pia:
• Ondoka mbali na hali hiyo. Hii ni muhimu kabisa wakati unahitaji kuficha hisia na hisia zako. Njia rahisi ni kurudisha kumbukumbu za furaha. Fikiria kuhusu nyakati ulizokaa na watu unaowapenda. Hii itakusaidia kujisafirisha kiakili hadi zamani kutoka kwa mazingira ya wasiwasi au mkazo uliopo kwa sasa.
• Badilisha maana unayoambatanisha na hali fulani. Kadiri unavyofanya mazoezi ya njia zilizoelezewa hapo juu, hali ngumu za "kuvutia" kidogo zitageuka kuwa kwako. Unaweza hata kupata kitu kizuri kwao kuhusiana na masomo wanayoweza kufundisha na ujuzi unaoweza kukuza kwa usaidizi wako. Ili kubadilisha maana ya hali hiyo, jirudie mwenyewe, kwa mfano, kifungu kifuatacho: "Hili sio shida." Kadiri unavyofanya hivi mara nyingi, ndivyo akili yako ya chini ya fahamu itakavyoweza kuamini kuwa hii sio shida.

Kwa hivyo, sio lazima kabisa kuwa mtumwa wa hisia zako, haswa wakati hazipaswi kuwa mada ya umakini wa wengine. Kila mmoja wetu ana uwezo wa kutumia akili kutumia uzoefu usio wa lazima na kuuelezea wakati wakati na mahali panafaa.

Wakati mwingine ni bora kutoonyesha hisia zako - tayari nimeona hii mara elfu katika maisha yangu! Kulikuwa na ufahamu, lakini hapakuwa na nguvu au uwezo wa kujidhibiti. Sasa najua haswa ni lini na jinsi ya kuonyesha hisia zangu ili nisiingie kwenye shida, na pia jinsi ya kuwaonyesha wakati hali hiyo haipendezi kwangu.

1. Ili usionyeshe hisia zako, lazima ujifunze kuzizuia. Ili kujua jinsi ya kudhibiti hisia zako, unahitaji kuzielewa. Mfumo mzima ni rahisi! Elewa ni nini kilisababisha hisia kali (chanya au hasi), kisha uondoe chanzo au ujiondoe kwenye chanzo cha hisia. Ikiwa hili haliwezekani kwa sasa, soma ninachokupa hapa chini.
2. Ili usionyeshe hisia zako, unahitaji kujifunza kuinuka juu yao. Fikiria kuwa wewe ni wingu. Kadiri unavyoruka juu, ndivyo inavyokuwa rahisi na rahisi kwako, unaondoa shida. Hii ni moja ya mbinu katika kutafakari unapopanua upeo wako kwa kuangalia kwa mapana tatizo, na si kwa ufupi. Ufinyu wa kuona hutokeza pepo katika chumba chenye giza, ambapo kuna chanzo kimoja kidogo cha mwanga, na nafasi iliyobaki imefichwa isionekane.
3. Kumbuka kwamba sura za uso wako, harakati, kiwango cha kupumua hukupa! Unachohisi kila wakati na tena huonyeshwa kwenye uso wako kila wakati. Ikiwezekana, soma majibu ya mwili kwa hisia fulani ambayo imetokea ndani na jifunze kudhibiti kile unachowafanyia. Kwanza unahitaji kurejesha kupumua, kwa sababu inawajibika kwa jasho na usafi wa mapigo ya moyo. Itawezekana kuirudisha kwa kawaida, mara moja, kana kwamba katika mnyororo, wataanza kurekebisha hisia zingine zote ambazo zinaweza kufichwa kwa mafanikio.
4. Ikiwa wewe ni mmoja wa watu hao (kipaumbele kwa wanawake) ambao wana kila kitu kilichoandikwa kwenye uso wao (halisi, zaidi ya hayo, kwa maana ya neno) - blush mafuriko mashavu, jaribu kutumia vipodozi ambavyo vitaficha udhihirisho usiohitajika. Blush nyingi zinaweza kupigwa kidogo, kunywa sedative, na angalau utaonekana kuwa watu watulivu sana wakati huo huo.
5. Ili usionyeshe hisia zako - jambo muhimu zaidi - unahitaji kuzingatia kitu kingine, kubadili. Umeelekeza umakini wako kwenye tukio fulani, ukiipitia kichwani mwako, ukingojea aina fulani ya majibu, lakini hauitaji kutarajia chochote sahihi, isipokuwa wewe ni mtabia na hauelewi hali inayoendelea. mbele yako, mapema. Maisha ni mto wa matukio na huwezi kujua nini kitatokea katika sekunde ijayo. Haijalishi jinsi unavyofikiria kwa uangalifu kupitia kila hatua yako, ishara na pumzi, hautaweza kuamua kwa uwezekano wa asilimia mia moja nini kinaweza kutokea kwako, kwa hivyo hisia nyingi ambazo unajaribu sana kutoonyesha zitakuongoza tu. wasiwasi usio wa lazima, usio wa lazima. Usijali kabla ya wakati - ni bora kushughulikia shida zinapokuja, basi hakutakuwa na nguvu ya kihemko kichwani mwako, na utaweza kujidhibiti kwa urahisi wa kutamanika, na zaidi ya hayo, toa ushauri kwa wengine, kama Ninafanya sasa. Bahati nzuri, marafiki!

Pakua nyenzo hii:

(Bado hakuna ukadiriaji)