Vaimse valu määratlus

Mis on südamevalu? Kas see on haigus või keha kaitsereaktsioon?

Arsti seisukohalt on see mõlemat.

Aju püüab sel viisil meile edasi anda, anda märku, et ta on haige ja vajab abi, et tänapäeva probleemiga toime tulla. Kui teda täna ei aitata, siis homme võib see seisund provotseerida keerulisema psüühikapatoloogia kujunemist.

Emotsionaalne valu kui kaitsereaktsioon

Vaimset valu võib kogeda iga inimene, ka näiteks vaimselt terve inimene, kes on kogenud kedagi või millestki märkimisväärset kaotust.
Paljud konfliktid, mis teatud tüüpi isiksusega (kahtlustavad, murelikud, kõrgendatud vastutustundega, alati kõiges kahtlevad) inimestes tunduvad lahendamatud, võivad tekitada hinges valutunde. Sellistel juhtudel peetakse vaimset valu psüühika kaitsvaks reaktsiooniks liigsele stressile.

Vaimne valu kui haiguse sümptom

Siiski ei ole harvad juhused, kus vaimne valu on vaimuhaiguse (psüühikahäire) ilming (sümptom). Erilist tähelepanu tuleks pöörata asjaolule, et väljend "vaimne haigus" pärineb otseselt sõnadest vaimne valu. Vaimse valu tunne on viimaste aastate levinuima psüühikahäire – depressiooni – kõige sagedasem sümptom.

Põhjused

Kõik hingevalu põhjused, nagu eespool mainitud, võib jagada kahte rühma:

• esimene - haigused (vaimsed häired ja käitumishäired),
• teine ​​on psühholoogiline (psühhogeenne), konfliktid "tõelise" ja "soovitava" vahel (tõelised neuroosid).

Abi vaimse valu vastu

Psüühilist valu kogevat inimest on võimalik ja vajalik aidata.

Mõnel juhul on abi vestlus ja tugi või vastupidi, eraldatus ja ajutine üksindus.

Teistes - neurometaboolne ravi spetsiaalsete psühhoteraapia meetodite ja ravimite kasutamisega, raviarsti pidev range järelevalve.

Kahjuks pole vaimse valu vastu universaalset vahendit. Iga juhtum nõuab individuaalset lahendust.

Ravi

Kas vaimset valu on võimalik iseseisvalt eemaldada või leevendada? Kui võimalik, siis kuidas?

Kui hingevalu ei ole psüühikahäire sümptom, siis võid proovida vaimset valu ise ravida mõne tegevusega, näiteks: käia kontrastduši all, proovida anda füüsilist tegevust (kükid, jooksmine, ujumine), proovida. magama.

Kui vaimne valu on mõne haiguse ilming, siis on vaja spetsialisti psühhoterapeudi või psühhiaatri abi. Probleem on selles, et psüühikahäiretega võib reeglina langeda kriitiline suhtumine oma seisundisse ning haige ei otsi abi, ei pöördu eriarsti poole. Ja terve inimene, kes pärast stressi kannatab hingevalu, vastupidi, kaldub otsima tuge, abi lähedastelt, proovib leida võimalust vaimse valu raviks, pöördub nõu saamiseks arsti poole.

Mida teha, kui sind või su lähedast haaratakse kinni ega lase hingevalu lahti? Kui pealegi see ka päev-päevalt intensiivistub?

On ainult üks vastus. Peate minema psühhoterapeudi või psühhiaatri juurde.

Esiteks teab ta, kuidas seda valulikku tunnet kiiresti aidata ja leevendada.

Teiseks, kui vaimne valu on mõne psüühikahäire ilming ja ravi on vajalik, saab psühhoterapeut valida teraapia (ravim ja psühhoteraapia).

Ajukliinik pakub adekvaatset abi kõigile erinevat tüüpi ja erineva raskusastmega hingevaluga pöördujatele.

Helistage +7 495 135-44-02

Aitame Sul või Sinu lähedastel vaimsest valust lahti saada!

Aitame kõige raskematel juhtudel, isegi kui eelnev ravi ei aidanud.

Iga inimene kogeb iga päev palju erinevaid emotsioone. Ja kui positiivsetega on kõik väga selge, siis negatiivsetega on inimesel mõnikord väga raske toime tulla. Seetõttu tahan selles artiklis rääkida sellest, kuidas vaimse valuga toime tulla.

Mis see on

Kohe alguses tuleb öelda, et juba mõiste "hing" on väga abstraktne. See on teatud aine, millel pole värvi, lõhna ega kaalu. Kuid just tema on kogu inimelu alus, keha mootor, selle juht. Siinkohal tuleb öelda, et sellised mõisted nagu vaimne tervis, haav või vaimne valu on samuti väga abstraktsed. See, millel pole isegi vormi, ei saa ju haiget teha. Selliseid tundeid koges aga vähemalt kord elus ilmselt iga planeedil Maa elav inimene. on väga keeruline ja ohtlik asi, sest sellega on võimatu lühikese ajaga toime tulla pillide või spetsiaalsete meditsiiniliste protseduuride abil (nagu füüsilise valu puhul). See võtab aega ja teatud tegevuste komplekti.

Vaimse valu koostisosad

Samuti tahaksin öelda, et kõik emotsionaalsed kogemused (kaasaegsete psühholoogide sõnul) koosnevad mitmest lihtsast elemendist:

1. Emotsioonid.
2. mõtted.
3. Ebameeldivad aistingud või ebamugavustunne kehas.
4. Visuaalsed pildid (esitlused, mõned pildid silmade ees).

Kui inimesel hing valutab, mida teha? Sageli tekib loogiline küsimus. Keegi ei taha ju lisaaega kannatada ja rasketes mõtetes veeta. Esimene nõuanne on: aeg ravib. Ja see on õige. See tõde on teada juba ammusest ajast. Muistsed arstid ravisid igasuguseid emotsionaalseid kogemusi eranditult ajaga (noh, sünnitusega). Inimene vajab veidi aega, et oma kogemustest küllalt saada. Sel tunnil tuleb kõik hoolikalt läbi mõelda, minevikusündmustele uuesti kaasa elada. Sa pead oma valu uuesti tundma – viimast. Ainult siis võib tekkida täielikkuse tunne. Sageli hakkavad inimesed pärast seda juba oma probleemist lahti laskma, jättes sellega järk-järgult hüvasti. Aeg möödub ja kogemusest ei jää enam jälgegi. Seda tuleks alati meeles pidada, vaadates tulevikku, mitte minevikku.

Siiski on selles nõuandes üks "aga". Kui mõtlete välja, kuidas vaimse valuga toime tulla, ei saa te oma probleemisse liiga takerduda. Lõppude lõpuks saab ta pikka aega oma võrkudesse lohistada. Kui seisund nädala jooksul ei parane, peate otsima abi väljastpoolt. Nii võid ju end tasapisi ajada pikaaegsesse depressiooni, millega on väga-väga raske toime tulla.

Hing valutab! Mida teha, kuidas ennast aidata? Miks mitte otsida abi väljastpoolt? Sel juhul on negatiivsest seisundist välja pääsemiseks mitu võimalust. Esimene ja ilmselt kõige olulisem on psühholoogi abi. Paari vestluse põhjal saab spetsialist aru oma patsiendi probleemist ja aitab tal sellest olukorrast väljapääsu leida. Tähelepanu: peate meeles pidama, et keegi ei lahenda probleemi paremini kui selle omanik. Pole vaja loota, et psühholoog lahendab kõik hinge häirivad küsimused. Üldse mitte, ta näitab olukorrast väljapääsu. Järgmisena peate tegutsema iseseisvalt. Järgmine väljapääs keerulisest emotsionaalsest olukorrast on vanemate või teiste abi.Tasub meeles pidada, et keegi peale kõige kallimate ja kallimate inimeste ei saa paremini aidata. Ema, isa, õde, vend, tädid ja onud on need inimesed, kes muretsevad siiralt ja püüavad teha kõik, et oma sugulast aidata. Alati tuleks abi otsida lähedastelt, sest nad annavad sageli väga asjalikku nõu. Ja viimane viis emotsionaalsete kogemuste, tunnete rahustamiseks on pöörduda abi saamiseks sõprade poole. Need on inimesed, kes suure tõenäosusega ei süvene minevikku, vaid avavad oma silmad olevikule (eriti kui tegemist on noortega). Ainult head kamraadid saavad päevaringis keerutada, andmata oma sõbrale hetkegi hingetõmbeaega. Õppimine, lõbu, eneseleidmine, kino, näitused, diskod... Enesepiitsutamiseks ja asjatuteks muredeks lihtsalt ei jää aega. Ja aeg möödub ja kõik vaibub tasapisi ja ununeb.

Paar sõna ravimite kohta

Kuidas muidu ennast aidata, kui hing valutab, mida sellises olukorras ette võtta? Nii et mõnikord võite kuulda lihtsat nõuannet: peate võtma teatud ravimeid. Need on nn antidepressandid või lihtsalt rahustid. Kuid see nõuanne on väga ohtlik. Asi on selles, et väga-väga ohtlik on ise mingeid ravimeid välja kirjutada. Sellel võib olla tervisele väga negatiivne mõju. Antidepressandid peaks määrama eranditult raviarst pärast teatud uuringut ja haiguse diagnoosimist. Siin on vaja selgitada: selliseid vaimseid probleeme, mille puhul ravimid aitavad, pole nii palju. Peate õppima, kuidas kõigega ise toime tulla, ilma kõrvaliste kemikaalideta.

Paar sõna lõõgastavate vahendite kohta

Paljud inimesed võivad teile öelda, kuidas vaimsest valust lahti saada. Kõige sagedamini kasutatav meetod on ju erinevate lõõgastavate ainete kasutamine. See võib olla alkohol, pehmed narkootikumid. Kahtlemata võivad need lühikeseks ajaks tuua leevendust, hägustada meelt. Kuid see pole mingil juhul väljapääs keerulisest olukorrast. Ju siis järgmisel päeval aistingud taastuvad ja sellele lisandub ka raske füüsiline seisund. Nii et see on kaks korda hullem. Lisaks mõjutab ülalkirjeldatud vahendite võtmine inimest negatiivselt ja põhjustab mõnel juhul sõltuvusi, millega on nii raske toime tulla.

Kui inimesel on hingevalu, mida tuleks teha, et selle seisundiga toime tulla? Nii et peate oma probleemist rääkima. Inimesele, kuigi lähedastele, avanemine pole aga kaugeltki alati lihtne ja lihtne. Sel juhul on päevik täiuslik. Peate proovima kõik oma tunded ja kogemused paberile välja valada. Märkmeid tuleb teha ajal, mil on väga halb. Peate kirjutama vähemalt nädala. Kõik muu tuleb läbi lugeda. Juba pärast kirjutatu lugemist võib palju selgeks saada. Mõned asjad tunduvad naeruväärsed, kuid mõnest asjast on juba võimalik vabaneda. Tasub meeles pidada, et probleemi väljastpoolt vaadates saate seda paremini mõista ja mõned punktid enda jaoks selgeks teha.

Kuidas negatiivseid emotsionaalseid tundeid maha rahustada? Peate proovima unustada probleemi, mis teile muret valmistab. See võtab natuke tööd. Nimelt vabaneda kõigest, mis meenutab rasket minevikku. Näiteks kui kallimaga läks lahku, peate kõik kingitused minema viskama või laiali jagama ning ühised fotod hävitama. Keskkonda ei tohi jätta midagi, mis võib põhjustada valu või mälestusi.

Järgmine näpunäide vaimsest valust vabanemiseks on teha seda, mis sulle meeldib. Peate tegema kõik selleks, et oma probleemi mitte meeles pidada. Loomingulisus on selleks parim viis. Tikkimine, joonistamine, jalgrattasõit, muusika – need on asjad, ilma milleta on lihtsalt võimatu tavalist elu ette kujutada. Täielikult aega võttes pole negatiivsete mõtete ja meeleheite jaoks lihtsalt piisavalt aega.

Kui inimest piinavad erinevad vaimsed kannatused, võite proovida vabatahtlikku tööd. Sel juhul peate minema lähimasse avalikku organisatsiooni ja pakkuma end tasuta abilisena. Samas saab rääkida ka sellise teo põhjustest. Sel juhul saab inimest saata erinevatele koosolekutele, kus inimesed jagavad oma probleeme. Teiste jutte kuulates saab ta teha lihtsa järelduse, et tema probleem pole veel nii kohutav, et sellega saab hakkama. On ju keerulisemaid ja kohutavamaid olukordi. Samal ajal saate inimesi aidates suurepäraselt ennast kehtestada, mõistes, et see on ühiskonnale ja teistele inimestele siiski väga kasulik. Ja sellised mõtted mõjutavad vaimsetest kannatustest taastumise protsessi väga positiivselt.

Mida teha, kui inimesel on tugev emotsionaalne haav? Võite proovida sellega toime tulla sarnasel viisil. Näiteks kui kannatuste põhjuseks on lahkuminek kallimaga, peate hakkama teiste inimestega kohtamas käima. Kui teid vallandati või instituudist välja heideti, võite minna kursustele ja õppida uut ametit. Peame alati meeles pidama seda, mida pole olemas. Saatus armastab tormakat ja mõõdukalt üleolevat, nii et te ei pea kunagi meelt kaotama ja alla andma. Lõppude lõpuks, kes koputab, see teeb selle lahti.

Peame meeles pidama, et elu on üks. Teist korda see lihtsalt ei tööta. Seetõttu peate proovima teha kõik, mida saate just sellel hetkel, siin ja praegu. Nagu öeldakse, võtke elust maksimum. Kui naasete perioodiliselt minevikku, ei saa te täna toimuvate muutustega sammu pidada. Ütlemine aga ei tee. Siin on kõik palju keerulisem. Lihtne näpunäide, kuidas mitte mõelda sellele, mis oli: kui selline soov tekib ja mõtted tulevad tagasi, peate lihtsalt sundima end visualiseerima teistsugust tulevikku. See on suurepärane viis vaimse taastumise kiirendamiseks. Peame leidma pildi helgest tulevikust ja iga kord selle juurde tagasi pöörduma. Ja kui kõik on õigesti tehtud, saab väljamõeldud maailm peagi reaalsuseks ja elu läheb taas tõusvas joones.

Kõik teavad lihtsat tõde: rohkem tuleb anda, mitte vastu võtta. Lõppude lõpuks pakub see suurt moraalset rahulolu. Kui hing on halb, peame püüdma parandada kõigi ümbritsevate inimeste elu. Saad aidata emal teha kevadpuhastust, kinkida isale kauaoodatud ketrus või jalutada õe lapsega. Tänu ja julgustus väljast parandavad suurepäraselt meeleolu ja annavad ainult positiivseid emotsioone. Ja raskete mälestustega on palju lihtsam toime tulla.

Siin ei räägi me isekusest, vaid sellest, et peate andma endale maksimumi sellest, mis teile meeldib. Sel ajal võite proovida täita vähemalt ühte hellitatud unistust - hüpata langevarjuga, minna mere äärde või lihtsalt lõbustusparki. Millegi ilusa ja positiivsete emotsioonide ootus on suurepärane mitmete vaimsete probleemidega toimetulemiseks.

Lihtsad järeldused

Ja et erinevaid vaimuhaigusi ja probleeme ei tekiks, tuleks alati püüda mõelda positiivselt. Kõik need katsumused, mis saatus saadab, peaksid ju inimest ainult tugevamaks tegema. Ja pealegi tuleks alati meeles pidada, et tumeda eluriba taga on alati valge. Ilusat oodates saab seda varsti oodata.

Ma ei saa enam elada, ma ei näe elu mõtet, mul on skisofreenia. mind ei aita mitte miski, ei ravi, kõik on minu vastu. ja see on nii valus, et ma ei suuda seda kõike taluda. psühhiaatrid ei saa aidata, sest iga mu sõna ja mind pannakse kohe haiglasse, aga ma ei taha sinna enam minna, olen pikali olnud. palun aidake, ma ei saa enam niimoodi kannatada, see on väga valus. Ma ei tea, kas keegi mind kuuleb, aga vähemalt üks inimene aitab. ütle mulle mida teha. muidu ma teen seda, mul oli katseid, aga iga kord, kui nad mind päästsid, tean nüüd, kuidas olla kindel, et nad mind ei päästa, palun tapa mind, ma ei saa enam kannatada, see on nii raske. Ma kuulen hääli, näen hallutsinatsioone ja ükski süst ei aita mind, kõik on lootusetu. Palun aidake.
Toetage saiti:

Angela, vanus: 19 / 21.06.2016

Vastused:

Angela, kallis, ma tahan sind toetada. Palun elage, ükskõik mida, ükskõik mida. Ja ravi ei tohiks karta, peate pidevalt võtma ravimeid. Lugege selle saidi artikleid, jaotisi, need on teile kasulikud. Terveks jääda! Oota!

Irina, vanus: 28 / 21.06.2016

Tere Angela!
Tunnen teile siiralt kaasa. Kuid ärge andke alla, see pole valik. Proovige end sagedamini halbadest mõtetest kõrvale juhtida. Füüsiline aktiivsus aitab teil lõõgastuda: kõndimine, võimlemine või lihtne töö. Suhtle rohkem inimestega, veeda aega lähedastega, sõpradega. Sa ei saa endasse tõmbuda. Usun, et kõik läheb teile suurepäraselt!

Kirill, vanus: 25/21.06.2016

Tere Angela. Ma kuulen sind. Ja mitte ainult mina, siin on palju häid inimesi, kes valu üle elasid ja sellest üle said. Palun ära lahku. Andke meile võimalus aidata teid hea sõna, nõu ja isikliku kogemusega. Olen 23-aastaselt võidelnud skisofreenia kalduvustega. Isa eelsoodumus. Mul on oma isiklik spetsialist, kes aitas mul leppida oma eripäraga ja õppida sellega elama. See osutus üsna tõhusaks minu elu ülesehitamisel ja paljude asjade saavutamisel, laste sünnitamisel, ettevõtte loomisel. Olen õppinud ennast kontrollima. Nad ütlevad, et kõik säravad inimesed kannatavad ühel või teisel määral skisofreenia all. Nüüd olen juba 40-aastane) Valmistun välja andma luulekogu, laulan. Näiteks minu peas mängib regulaarselt muusika ja räägitakse luuletusi) Kuulen seda tervete sümfooniatena ja kirjutan diktaadist luulet. Juba harjunud. Ilmselt annavad komplektis oleva funktsiooniga nad talente! Milles sa andekas oled? Andke endale võimalus luua. See on suurepärane vahend skisofreenia vastu – loovus. Leidke oma spetsialist, kes teid toetab. Mind aitas mitte psühhiaater, vaid erilise visiooniga psühholoog-terapeut, lihtsalt maagiline inimene. Ta tõmbas paljud välja ja õpetas elama iseennast aktsepteerides. Diagnoos on taandunud. Ärge kaotage lootust, paluge Jumalalt ja ta saadab teile kohtumise! Ma palvetan su eest.

Nora, vanus: 40 / 21.06.2016

Ma arvan, et sa pole lihtsalt veel leidnud haiguse "võtit". Proovige erinevaid ravimeetodeid, üks neist töötab kindlasti. Mul on raske haigus, puue. Tõsi teisel pool. Neli aastat oli elu kohutav, sarnased mõtted käisid ka. Pidev valu, liikumisvõimetus, tööst või õppimisest rääkimata. Proovisin palju asju, siis valisid arstid mulle ravimi. Elukvaliteet on muutunud paremaks, nüüd elan väga hästi) Peaasi, et mitte alla anda.

Natalia, vanus: 26.06.2016

On ju kõrgemal tasemel asutusi, näiteks piirkonnakeskused või vabariiklikud, kui kohapeal ei aita, küsi sealt teed, kõik teevad seda. Tere õhtust.

Sulgmees, vanus: 27.06.2016

Angela, lõpeta! Stop stop stop, oota! Lugege seda. MÕISTAN sind väga hästi, sest ise olen juba viiendat aastat hädas vaimuhaigusega. MA TEAN, et see on metsik piinamine ja et see on väga valus, ma tean seda kõike. Aga ühest tuleb aru saada: üksinda sellega hakkama ei saa! Peate olema kannatlik, kuid ravige ennast! Jah, see ravi tundub olevat isegi hullem piinamine isegi kui haigus ise, aga see tundub alles alguses ja siis mööduvad kõrvalnähud ja enesetunne paraneb! Lihtsalt usaldage arste! Tihti juhtub, et mõned ravimid ei tööta ja siis tuleb proovida teisi, ikka teisi, kuni leiate midagi, mis teile sobib. Pooleteise aasta jooksul ei leidnud nad mulle sobivat ravimit! Tunnen teile väga kaasa, sest usun, et vaimuhaigus on kõige kohutavam katsumus, mille inimene võib läbi elada. Ja seetõttu antakse neid ainult kõige tugevamatele inimestele! Kuid isegi nad ei saa ise hakkama, nad vajavad ravi ja jõudu – et seda ravi taluda, ronida ja edasi lõigata! Maailmas on palju inimesi, kes, võttes iga päev säilitusannust ravimit, elavad täisväärtuslikku elu psüühikahäiretega, sealhulgas skisofreeniaga. Kuid see juhtub alles pärast seda, kui neid töödeldakse paranemise ja tasakaalu staadiumis. Olete praegu ägedas staadiumis, loomulikult võetakse teid haiglasse. Teid tuleks haiglasse lubada! Olge kannatlik, ravige end seal ja te tunnete end paremini ning naerate, naeratate ja naudite elu.
Olen vaimselt teiega, hoian kindlalt teie käest ja toetan teid, pidage meeles! Kõik saab olema VÄGA HEA!

Matilda, vanus: 26/21.06.2016

Tere Angela. Ära anna alla! Haigus taandub. Mul on 7 aastat paranoiline skisofreenia.
Olen kõik need aastad võtnud palju tablette. Miski ei aidanud... Tunnen end juba pea kuu aega hästi. Otsige pädevaid arste. Ma tean, et neid on vähe. Laske neil ravimeid hoolikalt valida. Võib-olla tuleb midagi tühistada. Psühhiaatrid on ravimitega väga koormatud, aga ma ei soovita teil ise midagi ette võtta. Ainult arsti soovitusel.Oota vastu. Soovin teile head tervist!

Aleksei, vanus: 33 / 20.07.2016

Angela, kallis!
Palun ela! Sinu elu on kõige väärtuslikum kingitus, mille Jumal, kõrgemad jõud on sulle andnud. Mu kallis, ma olen nüüd rase ja mul endal on mehega seoses raske periood. Ja väike lill, mis annab mulle jõudu ja tähendust minu sees. Elu on selline ime! See on mu esimene rasedus ja ma olen üllatunud nähes, kuidas minu sees sünnib elu, see on ehe... esiteks embrüo, süda, pea, käed, jalad... Ja kõik algas sellest, et 300 miljonit spermatosoidi... Ja ainult üks, parim, tugevaim... Jõudis emakasse ja viljastati. Sa tegid kunagi selle tee, ühe 300 miljonist... Sa olid esimene, tugev, kiire... Sa tahtsid elada, sa jooksid kõige kiiremini! Palun elage nüüd ja alati! Selles on mõtet, selles on jumalik idee!

Alfiya, vanus: 34 / 19.10.2016

Angela, ela !!!Saad aru, elu on üks ja sa pead seda õnnelikult elama. Kui sa ei ole täna õnnelik, siis homme oled sa kindlasti õnnelik, kunagi saad õnnelikuks. Kas see on see, mida sa tahad surra Sulle tähtsam kui mille nimel sa elada tahad???

Vlad, vanus: 13.08.2017

Kui inimene tunneb füüsilist valu, on üsna lihtne öelda, et tal on valus. Aga kui hing valutab, mida teha, kuidas seda seletada ja kuidas sellega toime tulla?

Vaimse valu tunnused

Teatavasti ei mõõdeta vaimset valu ühegi seadmega. Kummalisel kombel ei oska inimene mõnikord seda isegi kirjeldada, kuid enamik meist on seda vähemalt korra elus tundnud. Sageli paranevad väikesed kehahaavad üsna kiiresti, kuid hingevalu kõrvaldamiseks võib kuluda rohkem kui üks aasta.

Emotsionaalsed kannatused, mida inimene sel hetkel tunneb, on sageli millegagi võrreldamatud. Valulikud aistingud, mis inimesel sel hetkel kogevad, sõltuvad inimese individuaalsetest omadustest ja põhjusest, mis põhjustas sellise rikke kehas.

Vaimse valu põhjused

Kui käsitleme vaimset valu laias kontseptsioonis, võib selle esinemisel olla lugematu arv põhjuseid. Enamasti ilmnevad sellised ebameeldivad aistingud lähedase kaotuse tõttu. See võib olla suhete katkemine, tõsine tüli, surm. Kõigil neil juhtudel on tühjuse tunne, selle inimese puudumine, mis toob kaasa vaimse valu ilmnemise.

Küsides küsimust, miks hing valutab, võite leida muid vastuseid. Sageli juhtub see põhjusel, et eesmärki ei saavutatud. Näiteks veetis inimene suurema osa oma elust hingematvat karjääri tehes, kuid ta jäi keskmiseks töötajaks. Keegi keskendus pereelule, kuid asjad liiguvad lahutuse poole. Pealegi ei toimu enamikul juhtudel rõhumine mitte seetõttu, et soovitud ei õnnestunud, vaid sisemise ringi hukkamõistu tõttu.

Samuti võib avaliku arvamusega seostada olukordi, kus inimene ei taha midagi teha, vaid “peab”. See vajadus on enamasti kaugelt ammutatud. Ühiskonnas tekivad aja jooksul teatud ideaalid, püüdes neid saavutada, unustab inimene, mida ta tegelikult tahab. Saamata igapäevasest tööst iga päev vähimatki naudingut, ei suuda ta saavutada rõõmutunnet, pidev pinge mõjutab lõpuks tema meeleseisundit.

Kuidas probleemiga toime tulla

Enamikku inimesi sellises olukorras ei huvita selliste aistingute põhjus, vaid vastus küsimusele "Kui hing valutab, mida ma peaksin tegema?". Peate ise mõistma, kuidas selle valuga suhestuda, mida teha sarnases olukorras ja kuidas juhtunule reageerida. Kõik need sammud on osa taastumisest ja valutundest vabanemisest.

Kuidas valuga toime tulla

Ärge tajuge valu kui midagi negatiivset ja hävitavat. Valu, nii vaimne kui ka füüsiline, annab meile märgi, et kehas on toimunud rike. Sellest seisundist saab esimene signaal, mis hoiatab palju hullemate tagajärgede eest. Ja esimeste impulsside kõrvaldamiseks peate suunama oma sisemised reservid.

Pidev depressioon, apaatia ja rahulolematus süveneb aja jooksul. Kui midagi ette ei võeta, hakkab inimene pideva depressiivse meeleolu tagajärjel end seestpoolt moraalselt “söövitama”.

Kuidas reageerida

Palju lihtsam on piinadega toime tulla, kui tead, miks hing valutab. On mitmeid näpunäiteid, mis aitavad erinevates olukordades. Inimene tuleb ju probleemiga erinevalt toime, kui on vaimne ärevus ja tunne, et seda pole kellelegi vaja.

Armastatud inimese kaotus

Kõige suuremat valu pead tundma neil hetkedel, kui kaotad lähedase igaveseks. Veelgi masendavam on arusaam, et te ei saa tagasi tuua neid rõõmsaid hetki, mis teid ühendasid.

Sellises olukorras pole vaja kõike endas hoida, eriti esimesel korral pärast juhtunut. Kõige parem on nutta, olgu see siis kellegi pärast või lihtsalt üksi. Pärast kõige negatiivsematest emotsioonidest lahti laskmist peaksite hoolitsema oma taastumise eest. Peate leppima tõsiasjaga, et inimene on siit elust lahkunud, kuid teie olete endiselt elus, ärge andke endast alla. Kummalisel kombel toetab enamik inimesi, kes on seda kogenud, väidet, et aeg ravib. Keegi ei ütle, kui palju vett peab lekkima, et sa uuesti pärisellu naasta, kuid see juhtub kindlasti.

Ärge sulgege end lähedaste abist, nad võivad teie tähelepanu pisut häirida. Kui hing kaotustest valutab, pole üksindus parim nõuandja, seetõttu proovige elujõu ja energia taastamiseks sagedamini ühiskonnaelus kaasa lüüa.

Üksindus

Mingil eluhetkel tunneb enamik inimesi end hüljatuna ja soovimatuna. Kui hing üksindusest valutab, siis peaasi, et mitte endasse sulguda. Mida rohkem keskendud iseendale, seda rohkem see seisund endasse neelab. Hingel võib olla raske lahkuminekujärgsest üksindusest või selline valu võib tekkida tundest, et seda pole kellelegi vaja.

Üksindusega aitavad toime tulla igapäevarutiinist väljatulek, uute inimestega kohtumine, reisimine ja isegi kunst. Näputöö on suurepärane viis ebaõnnestunud suhtest taastumiseks. Vali ise, mis sulle meeldib, olgu selleks siis hiiglaslike õlimaalide maalimine või tikumajude kogumine, peaasi, et see tegevus sind täielikult endasse tõmbab ja haarab.

Kui läksite lahku, kuid töötate endiselt samal töökohal või olete samas sõprade seltskonnas, oleks maastiku vahetus parim valik. Tähelepanu hajutamiseks pole vaja minna Maa teise otsa. Täpselt sama efekti annab telkidega telkimine lähedal asuvas metsas.

Kui hingel on raske, on ka üks populaarne ja üsna tõhus viis. Töönarkomaanid päästab sel juhul töö täielikult. See on üsna tõhus meetod, kuid te ei tohiks seda kasutada pikaajalise ravina, sest võite kaotada sideme kõigi oma sugulaste ja sõpradega. Seetõttu on parem tajuda seda meetodit ajutise ravina.

Häda

Leina mõiste on üsna lai, see võib hõlmata nii vaimseid kui ka füüsilisi kaotusi. Kui hing valutab leinast, on vaja juhtunut teadvustada ja leppida ning seejärel hakata edasi liikuma. Kõik möödub ja muutub, meditsiin võimaldab ravida enamikku haigusi ja rahalist kahju saab alati taastada. Aeg paraneb ja mõne aja pärast hakkate ise juhtunu unustama.

Pahameel

Üsna tavaline inimkeha seisund, kui hing teeb pahameelest haiget. Ebaõiglus siin elus varitseb meid igal nurgal ja kõigi soovidega on võimatu kõigiga hakkama saada. Kui pahameele tunne tekkis olukorra tagajärjel, mida saate mõjutada, siis on kõige parem tegutseda ja õigluse taastamise nimel pingutada. Kui olukord on ilmselgelt win-win, on parem lasta sellel minna ja unustada see niipea kui võimalik. Vastupanu võtab teilt palju rohkem elujõudu kui juhtunu ignoreerimine. Kui pärast seda, mida armastatud inimene teile ütles, tekkis pahameel, on parem mitte end selle pärast söövitada, vaid rääkida temaga ausalt. Üsna tavaline on olukord, kus inimene tõmbab end kokku ja mõtleb süžee edasiarenduse ühele fraasile välja. Konstruktiivne vestlus aitab välja selgitada probleemi olemuse ja mõista ennekõike ise, kas on põhjust solvumiseks.

Esmaabi kodus

Enamasti suudavad kõige tavalisemad asjad taastada positiivse suhtumise ja tõmmata inimese rõhutud seisundist välja. Seetõttu peate meeles pidama mõningaid näpunäiteid, mis vastavad küsimusele "Hing valutab, mida ma peaksin tegema?". Lihtsad nipid psühholoogilise trauma kõrvaldamiseks:

Kõige raskemates olukordades

Kui hing valutab, mida teha juhul, kui ükski meetod ei aita ja tunnete ise, et olete sellesse seisundisse üha enam tõmmatud? Vaimse valu ja depressiooniga toimetulemiseks jääb veel üks tõestatud meetod – reis psühholoogi juurde. Mõned inimesed on sellele äärmiselt negatiivselt vastu, arvates, et see on raha ja aja raiskamine. Tegelikult ei ole.

Pikaajalist vaimset valu, mis on põimunud kroonilise depressiooniga, ei käsitleta enam lihtsalt kui keha ebaõnnestumist, vaid haigust. Ja kes võiks paremini aidata haigusega toime tulla, kui mitte arst?

Vaimset valu ei tohiks alahinnata, selle probleemi taustal tekivad inimese füüsilise seisundi häired, ilmnevad terviseprobleemid. Patsiendi tähelepanu hajub, mis mõjutab negatiivselt tööd ja õppimist ning annab seejärel täiendava tõuke depressiooni süvendamiseks.

Psühholoogi külastus võimaldab teil teada saada, kuidas olukord väljastpoolt paistab. Positiivne omadus on see, et inimene saab toimunule erapooletult vaadata. Samuti pakub psühholoog teile kindlasti mitmeid võimalusi sellest seisundist väljumiseks, saate valida teile kõige tõhusama ja vähem valusa. Inimese psüühikal on palju funktsioone, millest ainult kogenud psühholoog aru saab, nii et tema abi on kõige sagedamini kõigi depressioonist vabanemise võimaluste hulgas kõige tõhusam.

Ärge lukustage end sisse

Kui tunned, et oled mingil põhjusel seesmiselt lagunenud ja ise enam hakkama ei saa, siis ei tasu end kõigist sulgeda. Sellist seisundit võib võrrelda haigusega, millest te kellelegi ei räägi, kuid hetkel see süveneb ja põhjustab aina rohkem kahju.

Rääkige kallimaga, kui seda on psühholoogiliselt raske teha, rääkige oma kogemustest võõrale inimesele. Hoides endas pidevalt negatiivseid mõtteid, mürgitame oma olemust.

taastumine või süvenemine

Mõned inimesed ajavad vaimse valu leevendamise segamini ajutise leevendamisega. Valides liitlaseks alkoholi või narkootikume, peab inimene mõistma, et need ei aita kuidagi probleemiga toime tulla. Joove läheb üle, aga valu ei kao kuhugi. Sellised ravimeetodid on sarnased enesepettusega, me unustame mõneks ajaks probleemi, kuid see ei kao.

Vaimsest valust vabanemiseks peate mõistma, mis on selle algpõhjus, vabanema sellest, aktsepteerima seda või unustama selle. Otsuse eest ei tohiks põgeneda, mida kiiremini ja radikaalsemalt hakkate vaimse valuga toime tulema, seda parem on tulemus.