- kõik iseseisva ujumise katsed distantsil tehakse ainult piki rannikut;

- on võimatu siseneda vette "kuuma", see on vajalik 5-7 minutit kaldal “jahtuda”;

- kui tunnete end vees halvasti, tuleb kohe ujumine lõpetada ja veest välja tulla.

Ujujatel on keelatud:

- ujuda kaugemale ujumiseks ettenähtud kohti piiravatest siltidest;

- ujuda seal, kus see on keelatud - muldkehadel, jahisadamates, kaidel, ülekäigukohtadel;

- hüpata vette sildadelt, laevadelt, paatidelt ja mitmesugustelt ehitistelt, mis pole selleks kohandatud;

- ujuda auru-, mootor-, purjelaevadele, praamidele, sõudepaatidele jne;

- ujuda faarvaatril ja ujuda üle jõgede;

- ujuda üles ja ronida hoiatusmärkidel – poid, poid;

- reostada vett ja kallast, visata reservuaari pudeleid, purke ja muud prügi;

- hüpata tagurpidi vette ja sukelduda tundmatu sügavusega kohtadesse

Ja põhja seisund (tüüpiline sukelduja vigastus on näo ja kaela trauma);

- kasutada ujumiseks palke, parve ja nende peal kaugele ujuda;

- öösel ujuda.

5. UJUMISE ÕPETUSMETOODIKA ALUSED

Esmase ujumiskoolituse süsteem allub pedagoogilise (haridus- ja koolitus-) protsessi metoodilistele seadustele, mis on määratud õpetamise põhimõtete, reeglite ja meetodite, teadmiste omandamise tunnustega, liigutuste sooritamise oskuste omandamise, võttes arvesse arvestama õpilaste kehalise arengu iseärasusi.

Nii õppetöös kui treeningutes seatakse ülesanded ujumistehnika õppimise ja täiustamise ning järk-järgulise füüsilise vormi tõstmise ülesanded. Ujumise algõpe on treeningprotsessi esimene etapp.

Ujuma õppides lahendatakse järgmised ülesanded:

1. Ujuma õppimine on eluks vajalik oskus.

2. Tervise tugevdamine, karastamine, püsivate hügieenioskuste sisendamine.

3. Lihas-skeleti süsteemi tugevdamine, asjaosaliste igakülgne füüsiline areng ja selliste füüsiliste omaduste nagu jõud, painduvus, vastupidavus, kiirus, osavus, parandamine.

4. Veeohutuse reeglitega tutvumine.

5.1. Õppimise põhimõtted

Ujumise õppe- ja koolitusprotsess viiakse läbi vastavalt põhireeglitele kehalise kasvatuse põhimõtted: kasvatushariduse põhimõtted, igakülgne arendamine, tervist parandav suunitlus ja rakendamine.

Ujumistreeningud viiakse läbi vastavalt didaktilised põhimõtted: teadvus ja aktiivsus, süsteemsus ja järjekindlus, ligipääsetavus, nähtavus, tugevus.

Teadvuse ja aktiivsuse printsiip. Treeningu efektiivsus

õppimise määrab suuresti pädev pedagoogiline juhendamine ning asjaosaliste teadlik ja aktiivne suhtumine. Ujumise õppimisel peate järgima mitmeid reegleid:

1. Enne rühma või üksikisiku kaasamist on vaja seada konkreetsed pikaajalised (pikaajalised) ja praegused (vahetud) eesmärgid. Algajatele, kes õpivad ujuma, on väljavaade: võistlustel osalemine, kategooriate sooritamine jne. Vahetuks eesmärgiks võib olla sellise harjutuse sooritamine nagu: "nool" või "ujuk".

2. Oluline on paljastada konkreetse ülesande tähendus. Õpetaja peab koolitatavate teadvusesse tooma mitte ainult seda, mida ja kuidas teha, vaid ka seda, miks tehakse just nii ja mitte teisiti.

3. Õpilasi on vaja julgustada enesehinnangule, eneseanalüüsile ja tegevuste enesekontrollile. Selleks on soovitav anda õpilastele võimalus analüüsida edukaid ja ebaõnnestunud harjutuste sooritamise katseid; leida vigu liigutuste tehnikas; hinnata oma liikumist ruumis ja ajas; määrata lihaste pingutuse aste.

4. Olulisemad aktiivsuse märgid on algatusvõime, iseseisvus, loovus. Olulist rolli asjaosaliste aktiivsuse avaldumisel mängivad: tundide vastu huvi õhutamine; positiivse emotsionaalse meeleolu loomine; saavutatud edu julgustamist.

5. Aktiivsus ujumistundides avaldub siis, kui tunnid on huvitavad. See on võimalik mitmesuguste kasutatavate vahendite (harjutused, mängud, hüpped, sukeldumine), tundide korraldamise meetodite ja vormide järgi.

Süsteemsuse ja järjepidevuse põhimõte. Õppeprotsess peaks toimuma ranges loogilises järjekorras ja suhetes. On vajalik, et tunnid ei piirduks episoodiliste, erinevate sündmustega, vaid toimuksid pidevalt ja järjepidevalt. Praktikas rakendatakse süsteemsuse ja järjepidevuse põhimõtet järgides koolituse reegleid:

1. Ujumistunnid toimuvad regulaarselt, teatud aja möödudes.

2. Harjutusi sooritatakse korduvalt (vajalik on kasutada laia valikut harjutusi ja rakendada erinevaid metoodilisi võtteid).

3. Sisu (tunnist õppetundi, etapist lavale) on vaja läbi viia järjepidevus.

4. Järjestuse printsiip paljastab kõige täielikumalt kolm metodoloogilist reeglit: lihtsast keerukani; kergest raskeni; teadaolevast tundmatusse.

Ligipääsetavuse põhimõte. Tihedalt seotud järjestuse printsiibiga (lihtsast keeruliseks, lihtsast keeruliseks, teadaolevast tundmatuni). See põhimõte eeldab vajadust jälgida õppeprotsessis raskuste teostatavat mõõdet vastavalt asjaosaliste võimalustele, võttes arvesse omadusi, sugu, tervislikku seisundit, valmisoleku taset, individuaalseid erinevusi füüsiliste ja vaimsete võimete avaldumises. . Ligipääsetava hariduse reeglite rakendamiseks on vaja:

1. Ülesannete vastavus asjaosaliste vanusele ja valmisolekule.

2. Toetumine asjaosaliste võimalustele, nende elukogemusele, huvidele, arengu iseärasustele.

3. Õppetöö sisu ja meetodite vastavus asjaosaliste arengutasemele.

4. Võtke arvesse asjaosaliste individuaalset õppimist.

5. Leia optimaalne õppimise tempo (arvestades nõrkade ja tugevate õpilastega). Õppeprotsess peaks olema rikkalik ja intensiivne.

6. Selgelt, piltlikult esitada materjal.

7. Arendage asjaosaliste jõudlust.

Nähtavuse põhimõte. Kehalises kasvatuses tähendab mõiste "nähtavus" vajadust kasutada liigutuste õpetamisel mitte ainult visuaalset, vaid ka kuulmis- ja lihasaistingut. Visualiseerimise põhimõte hõlmab täielikuma ja täpsema pildi kujundamist liigutuste tehnikaga seotud isikutest. Nähtavuse põhimõtte rakendamisel tuleb meeles pidada, et:

1. Meeldeõppimine on kiirem, kui liigutust räägitakse ja samal ajal demonstreeritakse.

2. Mida täpsemad pildid, seda parem on liikumise areng.

3. Kõik, mis võimalik, tuleb esitada meelte (nägemine, kuulmine jne) abil tajumiseks.

4. Visualiseerimine on õppevahend, mis on suunatud mõtlemise arendamisele, mitte eesmärgi saavutamisele.

5. Visualiseerimine aitab kaasa selgete ja õigete ideede kujunemisele liikumise kohta.

6. Arvestada tuleb asjaosaliste kogemustega. Klassiruumis kasvatatakse tähelepanu, mõtlemist, vaatlemist, loovust ja õpihuvi.

7. See põhimõte on eriti oluline algkooliealiste laste õpetamisel.

Tugevuse põhimõte. See põhimõte on tihedalt seotud õpilaste tugeva teadmiste assimilatsiooni tagamisega, mis sõltub objektiivsetest (materjali sisu, struktuur) ja subjektiivsetest teguritest (õpilase suhtumine õppimisse, õpetaja). Teadmiste assimilatsiooni tugevus tuleneb erinevate õppemeetodite organiseeritusest ja kasutamisest. Mida huvitavam

materjali, seda tugevamini see imendub, fikseerib ja säilib. Koolitusprotsessis tuleks arvesse võtta järgmist:

1. Mõtlemine domineerib mälus.

2. Materjal tuleb õigesti pähe õppida, õpitut hästi mõista.

3. Väikest materjali on lihtsam meelde jätta.

4. Tundide aeg ja sagedus peaksid olema kooskõlas mälu psühholoogiliste mustritega.

5. Vaja on asjaosalisi huvitada, nende huvi “soojendada”.

6. Arvestama peab asjaosaliste võimalustega.

7. Andke uut materjali ainult huvi ja ülesannetesse positiivse suhtumise taustal.

8. Pakkuda õppematerjale loogilises järjekorras.

9. Rakendada asjaosalistele diferentseeritud lähenemist.

10. Materjali tugevaks assimilatsiooniks kasutage emotsionaalset esitlust, visuaalseid abivahendeid, mänge.

11. Täpsustage selgemalt tegevuse nõuded ja tulemused.

5.2. Õppimis- ja õpetamismeetodid

Õppemeetodid on sellised õpetaja töö meetodid ja võtted, mille kasutamine annab kiire ja kvaliteetse lahenduse ülesandele - ujumisoskuse valdamisele. Õpetamisel kasutavad nad kolme peamist

meetodite rühmad: verbaalne, visuaalne ja praktiline.

verbaalsed meetodid. Seda meetodite rühma kasutades aitab õpetaja õpilastel luua ettekujutuse uuritavast liikumisest, mõista selle vormi, sisu, mõju suunda, mõista ja kõrvaldada vigu. Õpetaja lühike, täpne, kujundlik ja arusaadav kõne suurendab nende meetodite rakendamise efektiivsust.

Kõne emotsionaalne värvimine suurendab sõnade tähendust, aidates lahendada haridus- ja haridusprobleeme, näitab õpetaja suhtumist töösse, õpilastesse, stimuleerib nende aktiivsust, enesekindlust, huvi.

Kirjeldust kasutatakse uuritava liikumise eelvaate loomiseks.

Seletus vastab põhiküsimusele, miks peaks nii tegema, ning on meetod õppematerjali loogilise, teadliku suhtumise kujundamiseks.

Lugu kasutatakse peamiselt mängude korraldamisel.

Vestlus küsimuste ja vastuste vormis suurendab õpilaste iseseisvust ja aktiivsust, aitab õpetajal neid paremini tundma õppida.

Mängu analüüs või õppetunni kokkuvõte tehakse pärast mis tahes ülesande täitmist. Analüüsitakse ja arutatakse läbi harjutuste käigus tehtud vigu.

Näidustus on enamasti metoodilist laadi, keskendudes teostatava liigutuse detailidele või võtmepunktidele, mille arendamine

võimaldab sooritada harjutuse tervikuna. Ujumistundides antakse metoodilised juhised vigade ennetamiseks ja kõrvaldamiseks iga treeningu eel, ajal ja järel.

Käsud ja käsud kasutatakse rühma ja õppeprotsessi juhtimiseks. Meeskonnad määravad kindlaks liikumise alguse ja lõpu, treeningülesannete koha, suuna, tempo ja kestuse. Meeskonnad jagunevad eel- ja täitevvõistkondadeks. Ujumistundides kasutatakse eelkäskluste asemel käsklusi. Näiteks: “kasta nägu vette”, “hinga sügavalt sisse”, “pane käed tahvlile”.

Loendamist kasutatakse liigutuste vajaliku tempo ja rütmi loomiseks, samuti tähelepanu mobiliseerimiseks teatud võtmepunktidele sooritatavate harjutuste tehnikas. Ujumisel arvestamist kasutatakse ainult treeningu algfaasis.

Kasutamine visuaalsed meetodid aitab luua aimu õpitavast liikumisest, mis on eriti oluline sportliku ujumistehnika õpetamisel. Koos "kujundliku" seletusega aitab visuaalne taju mõista liikumise olemust, mis aitab kaasa selle kiirele ja püsivale valdamisele.

Ujumistreeningu käigus kasutatakse uuritava liikumise või ujumismeetodi tehnika kuvamist. Näitust tohib läbi viia ainult kvalifitseeritud ujuja. Tehnika kõige olulisemate detailide rõhutamiseks saate neid näidata aeglases tempos, peatusega, maksimaalse lõdvestusega või vastupidi, maksimaalse pingutusega.

Peegelkuva kasutatakse ainult lihtsate üldarenguliste kehaliste harjutuste õppimisel.

Õpetaja negatiivne demonstratsioon “kuidas mitte teha” on aktsepteeritav vaid siis, kui õpilased oskavad oma vigu analüüsida ja neisse kriitiliselt suhtuda.

Õppe- ja visuaalsed abivahendid- joonised, plakatid - kasutatakse siis, kui on vaja kuvada selliseid tehnika või harjutuse detaile, mida on raske näidata või seletada.

Žestikuleerimine suurendab oluliselt ujuma õppimise tõhusust. Töötingimused basseinis - ujumise ja treeningu ajal tekkiv suurenenud müra. Vee pritsmete ja pritsmete tagajärjel on õpetaja käskude ja juhiste tajumine raskendatud. Seetõttu kasutavad õpetajad tehnika täiustamiseks ja ilmnevate vigade parandamiseks suurt arsenali tingimuslikke signaale ja žeste.

Praktilised meetodid sisaldab: treeningmeetodit, võistlust ja mängu. Neid meetodeid kasutatakse ujumise õpetamise praktiliste oskuste arendamiseks.

harjutuste meetod. Seda meetodit iseloomustab liikumise korduv sooritamine tervikuna ja osade kaupa, võttes arvesse füüsilise koormuse suurust.

"Osakaupa" õppimine hõlbustab ujumistehnikate arendamist, vähendab tehtud vigade arvu, mis üldiselt vähendab treeningu aega.

Enamik neist, kes mingil põhjusel ei suutnud noores eas ujumisoskusi omandada, tunnevad meeleheidet seda kasulikku oskust kunagi omandada ja eelistavad seda isegi mitte proovida. Selliseid inimesi on suvises rannas alati lihtne silmaga märgata: põhimõtteliselt lähevad nad kaelani vette ja sulistavad seal, riskimata suurde sügavusse minna. Vähesed neist mõtlevad sellele, kui uusi värve saab rannapuhkus, kui nad valdavad vähemalt esmaseid ujumisoskusi.

Ujumise õppimine nullist

Kunagi pole hilja õppida üht või teist stiili ujuma. Ja kui inimene pole seda kasulikku oskust omandanud, siis keegi ega miski ei takista tal seda praegu tegemast. Kuigi on vaieldamatu, et väikesel lapsel on seda palju lihtsam teha kui täiskasvanud, väljakujunenud inimesel, kuid kui järgite rangelt professionaalseid nõuandeid, pole see keeruline.

Üsna sageli tuleb ette olukordi, kus selline ebameeldiv asi nagu psühholoogiline tegur võib täiskasvanud inimese ujuma õppimist segada. Just seetõttu on täiskasvanutel seda oskust palju raskem õpetada. Me oleme aastatega üha enam kasvanud ebameeldivate alatute hirmude kihiga, mille tõttu muutume sageli isegi liiga ettevaatlikuks. Väikesed lapsed, kellel on see psüühika omadus ilma jäänud, võivad kergesti jääda veepinnale, omamata selleks absoluutselt mingeid oskusi, samas kui täiskasvanul võib tekkida paaniline sügavushirm.

Esimesel vette sisenemisel peab selle foobia all kannatav inimene ette kujutama olukorda, milles ta ujub ja see pakub talle kirjeldamatut naudingut. Seejärel pidage kindlasti meeles neid sisemisi emotsioone ja täitke nendega oma meel esimese sukeldumise ajal. Tuleb meeles pidada järgmist tõest väidet: kuni inimene ei õpi vees usaldama, kuni tal õnnestub alla suruda oma irratsionaalset sügavushirmu, ei õpi ta elus mitte kunagi ujuma. Esmasel ujumistreeningul tuleks keskenduda mitte oma foobiale, vaid tehnika selgusele, tuleb unustada hirm ning lõdvestada vaim ja keha. Kui inimest valdab hirm, ei saa ta lisaks vaoshoitud lihastele ja meelele absoluutselt mitte midagi. Ujumise õppimise tehnika seisneb enamasti kõigi jõupingutuste koondamises ühele põhieesmärgile: ujuma õppimisele. Väga varsti ei suuda seda oskust õppiv inimene isegi meenutada, kuidas ta elas enne, kui ta selle oskuse omandas.

Samal juhul, kui hirm ühel või teisel põhjusel inimese meelest lahkuda ei taha, tasub esimeste täiskasvanute ujumistundidega alustada nullist spetsiaalses basseinis, kasutades päästevesti, käevõrusid, laudu ja muud sarnast. seadmeid. Paanilist sügavusfoobiat saab leevendada ka professionaalse juhendaja olemasolu, kes saab algaja kindlustada ja anda talle mitmesuguseid kasulikke praktilisi nõuandeid.

Naised, kes soovivad nullist ujuma õppida, peavad kursuse läbima ainult ühes tükis ujumistrikoodes. Nii tugev pool inimkonnast kui ka õiglasem sugupool vajavad ujuma õppimiseks spetsiaalset mütsi ja ujumisprille. Kork suudab täielikult kaitsta juukseid ja prille - silmi ebameeldiva klooriärrituse eest. Ujumisokulaarid aitavad parandada ka veekihi all olevate objektide nägemist ning tänapäeva maailmas on lai valik dioptritega kaitseprille, mis on mõeldud spetsiaalselt vaegnägijatele – igaüks leiab endale midagi. Samuti ei tee halba ujumistundi kaasas kanda kotti, kus on sahtel, kuhu mahub pärast ujumist märjad asjad.

Nii et inimestel, kes soovivad õppida ujumistehnikat ja kellele on sügavuse hirm täiesti võõras, soovitavad kogenud spetsialistid alustada tunde sellise lihtsa harjutusega nagu "ujuk", sest see aitab algajatel ujumisoskusi omandada. keha hoidmine veepinnal.

Float

Äärmiselt oluline aspekt laste ja täiskasvanute ujuma õpetamisel on hingamise kontroll. Muidugi ärge unustage tehnikat, kuid teatud harjutuste sooritamisel peate kõigepealt kontrollima oma hingamist.

Harjutuse “Ujumine” sooritamiseks peate esmalt sukelduma vette rinna tasemeni. Pärast seda tuleb väga sügavalt sisse hingata, sel hetkel hinge kinni hoida, maha istuda ja peaga täielikult vette lasta ning lõpuks vee all olles välja hingata. Siis tuleb üles tõusta ja õhku sisse hingata. Pärast seda, kui seda harjutust on mitu korda tehtud, peate seda keerulisemaks muutma. Nüüd peate peatuma vööst kõrgemal tasemel, hoidma hinge kinni ja minema täielikult peaga vee alla. Pärast selle toimingute algoritmi täitmist on vaja võimalikult kiiresti mähkida käed ümber põlvede, mis olid eelnevalt painutatud, ja väljuda, jättes põhja. Seda on üsna lihtne teha, sest selles asendis olev keha surub vee endaga kindlasti pinnale. Selles olekus on vaja vastu pidada hetkeni, mil kehal tekib vajadus teha järgmine hingetõmme ja viia keha loomulikku asendisse.

Paanikaks pole absoluutselt põhjust, sest selle ülimalt kasuliku harjutuse tegemise eesmärk on nullist ujuma õppivale inimesele näidata, et vesi suudab tõesti keha pinnal oma eesmärkidel hoida. Imeline harjutus "ujuk" on lihtsalt vajalik sooritada, kuni see loomulik kasulik tunne juurdub inimese teadvuses.

Suurepärane harjutus nimega "libisemine" on mõeldud õpilasele näitama, et inimese jalgadel on palju suurem kaal kui vees. Selle harjutuse korrektseks ja tehniliseks sooritamiseks on lihvimisel hädavajalik pöörata nägu kalda poole. See on tingitud asjaolust, et ujuma õppiv inimene ujub tema suunas. "Libistava" harjutuse sooritamiseks peate sügavalt sisse hingama, istuma võimalikult madalale, kallutades torso ette, ja tegema tugeva tõuke alt. Keha peaks olema veepinna suhtes horisontaalselt võimalikult sirge. Ujuja käed peavad olema kas näo ette sirutatud või rangelt õmbluste juures. Veepinnal on palju lihtsam libiseda ilma keha pingutamata, vaid vastupidi - seda nii palju kui võimalik lõdvestades.

Liikumisel “libiseva” harjutuse puhul on oma loogiline järeldus ja kui see puudutab, peaksid õpilase jalad sujuvalt põhja vajuma ja keha võtma vertikaalasendi. Pärast liikumise peatumist peate puhkama ja mõistusele tulema ning seejärel korrake "libisemist" mitu korda.

Jalatöö

Pärast hetke, mil eelmine harjutus on korraliku ühiskonna poolt täiuslikuks saanud, tasub pärast põhjast tõrjumise hetke liikuda edasi jalgade töösse kaasamise juurde. Lõppude lõpuks sõltub ujumise kiirus suures osas täpselt sellest, kui aktiivselt inimkeha alajäsemed ujumisprotsessi kaasatakse. Jalgade kaasamine veepealsesse liikumisse võimaldab teil ujuda rahulikult, ilma tõmblusteta ja pingeteta.

Seda harjutust sooritades ei tohiks üldse oma jalgu veepinnal meeleheitlikult tampida - see on lihtne ja kasutu keha energia raiskamine ning vahepeal peaks jalgade töö olema ühtlane ja koordineeritud.

See esialgsete harjutuste komplekt võimaldab inimesel, kes soovib vee peal liikumise tehnikat omandada, tõeliselt hästi ja tõhusalt ujuda.

Koerte stiilis ujumine on lihtsaim viis vees liikumiseks. Selle stiiliga ujumiseks on vaja libisemise sooritamisel kaasata ka käte tööd, mis peavad olema keha ees kõverdatud. Peate neid sõudma ainult enda all, samal ajal kui pea peaks olema veetasemest kõrgemal.

beebi ujumine

Nagu näeme, on täiskasvanute ujuma õpetamine üsna aeganõudev protsess. Just sel põhjusel on lihtsalt vaja lastele ujumist õpetada. Ujumisõpe tuleks läbi viia lasteaias, kus tuleks läbi viia vähemalt ujumise algõpetus. Kuid see kõik on täiesti kasutu, kui vanemad ei õpeta imikutele ja eelkooliealistele lastele ujumist. Selleks võivad nad hästi kasutada videoid, millega Internet on tänapäeval täis. Nende lihtsate abinõude abil on võimalik tagada, et järgmises põlvkonnas ei pruugi enam olla ujumisoskajaid.

Ujumise õpetamise metoodika

Ujumist kasutatakse laialdaselt vigastustejärgsel taastumisel ja taastusravis, ainevahetushäiretega kaasnevate haiguste ravis (N. Zh. Bulgakova, 2002). Regulaarselt ujumas käivad lapsed erinevad märgatavalt oma eakaaslastest, kes ei tegele spordiga: nad on pikemad, kõrgema elujõulisuse, painduvuse ja jõuga ning vähem vastuvõtlikud külmetushaigustele.

Tuleb märkida, et veekeskkonna tingimused seavad kehale mitmeid omapäraseid nõudeid. Ujumisoskuste omandamine on võimatu ilma tema jaoks uue veekeskkonnaga eelneva tutvumiseta ja ilma temas spetsiifiliste konditsioneeritud reflekside moodustumiseta (N.Zh. Bulgakova, 2002; A.D. Kotljarov, 1989).

Vastavalt V.A. Bykova (2011) põhjal võib ujumise algkoolituse jagada kahte etappi: esimene etapp on vee peal hoidmise oskuse õpetamine; teine ​​on vees liikumise õppimine.

Kõigi (nelja) ujumisviiside treening toimub samaaegselt, kuid elementide kaupa. Iga etapi kestus sõltub sportliku ujumise õppe- ja metoodilise materjali assimilatsioonist. Koolituse kogukestus oli 3 kuud, 24 õppetundi 60 minutit.

Esimeses etapis tekkis õige ettekujutus uuritud ujumismeetoditest. Samal ajal uuriti spordimeetodeid järjestuses: krooli, delfiin, selg, rinnuliujumine. Esimeses etapis toimub ka õpilaste arendamine veega, õpetades horisontaalset asendit vees, meisterdatakse harjutusi võrdlusasendi loomiseks vees. Õpitakse startide ja pöörete tehnika elemente. Vead kõrvaldatakse.

Teine ja järgnevad etapid:

Sportliku ujumismeetodi tehnika põhielementide uurimine: kroolis ja delfiinis - käte liikumine ja hingamine; tagaküljel - käte liikumine; rinnuliujumises - käte liigutamine ja hingamine. Jätkuvalt uuritakse starte ja pöördeid, kõrvaldatakse vead.

Sportliku ujumismeetodi tehnika muude elementide uurimine: roomamine - jalgade liikumine; selili ujudes - jalgade liigutused; delfiinis - torso ja jalgade liigutused; rinnuliujumises - jalgade liikumine.

Sportliku ujumistehnika elementide kooskõlastamine, startide ja pöörete tehnika fikseerimine üldiselt.

Sportliku ujumise tehnika täiustamine.

Sügavas basseinis ujuma õppides on oluline mitte tekitada koolitatavas hirmu ja vastumeelsust vee suhtes. Spetsiaalsete ettevalmistavate harjutuste aktiivne kasutamine maismaal võib oluliselt hõlbustada laste esmast ujumistreeningut.

"Süvaveekogus" ujumise algkoolituse programm näeb tinglikult ette kolm etappi:

I etapp - 1 - 12 õppetundi. Esimesed 5-6 õppetundi on veega tutvumine.

Kõrval õpitakse peamiselt jäljendamist ja eriharjutusi, mida selles tunnis tehakse vahetult vees. Hingamise hoidmise põhiharjutused väljahingamistega vette, vette sukeldumine, mööda külge liikumine käte toetusega üle külje.

Õppige, kuidas ujuda ees krooli ja selili.

II etapp - 12 - 24 õppetundi. Lapsed jätkavad ujumist ees ja taga roomates, külje pealt alla laskumist, veest startimist ja "pendli" pööramist.

24. tunnis peavad lapsed uuritud meetoditega ujuma 25 meetrit.

III - 25 - 36 õppetundi. Käimas on krooli ja selili eesujumise oskuste edasine täiendamine, startide ja pöörete õppimine, rinnuliujumise tehnika elementidega tutvumine.

36. tunnis ujuvad õpilased 50 meetrit. Kogu treeningperioodi jooksul kasutatakse laialdaselt mänge ja meelelahutust vee peal. (Bulgakova N.Zh., 2005; Lubova S.A., 2012). 36 õppetunnist koosnevat programmi saab kasutada igas basseinis.

Ujumise algtreeningul 1-15 õppetundi, kui lastel puudub veepinnal enesehoidmise oskus, toimuvad kõik tunnid meditsiinilise ujumisringide, uimede ja ujumislaudade abil. 16-32 süvabasseinis treenides, kui lapsed on juba omandanud keha iseseisvalt veepinnal hoidmise oskuse, tuleks sportliku ujumismeetodi erinevate komponentide õpetamiseks kasutada järgmisi veetoetusvahendite kombinatsioone:

Jalatöö tehnikate õpetamise ja soorituse parandamise eest sportlikul ujumismeetodil, välja arvatud rinnuliujumise meetodil: ujumislaud ja ujumisuimed;

Spordimeetodite õpetamiseks ujumine tagasi krooli, ees krooli, delfiin: ujumine uimed.

Samal ajal viiakse koolitus läbi järgmises järjekorras: 1-2 õppetundi veega tutvumine; 3-10 tund - veepinnal hoidmise oskuse kujundamine, seljal roomamise ja rinnal roomamise meetodite õppimine (paralleelselt); 11-19 - rinnuli; 20-26 - delfiin; 27-32 õppetund algab ja pöörded (V.Yu. Davydov, 2003; Bykov V.A., 2003).

Zernov V.I. (1998) jagavad ujumise õppimise kolmeks etapiks:

Tutvumine vee omadustega ja ettekujutus ujumistehnikast;

Tehnikaelementide ja üldiselt ujumisviisi õppimine;

Ujumisoskuse parandamine ja kinnistamine.

Algoskuse kujuneb aja jooksul, mil õpilased ujuvad iseseisvalt 25 meetrit (Zernov V.I., 1998; Gerasimova Yu.S., 2009).

Zernov V.I. (2010) määratleb 6 ettevalmistusharjutuste rühma:

Jäsemete elementaarsed liigutused ja liikumine mööda põhja vees,

sukelduma,

hüpikaknad,

pikali heitma,

libisemine,

Hingetõmme.

Bulgakova N.Zh. (2014) toob välja viis veeuuringute harjutuste rühma:

Harjutused vee spetsiifiliste omadustega tutvumiseks,

sukeldumine vee alla,

Sukelduma,

Hõljub ja lebab vee peal

Hingake vette ja libistage.

Sportliku ujumismeetodi tehnikat õpitakse eraldi, osade kaupa, seejärel ühendades terviklikuks ujumismeetodiks; samal ajal toimub iga elemendi arendamine järk-järgult keerukamates tingimustes. Tingimuste järkjärguline komplikatsioon sunnib ujujat sooritama harjutusi keha horisontaalses toetamata asendis, mis on tema tööasend (N.Zh. Bulgakova, 2014).

A.I. Pogrebnoy (2001) tõi välja uuendusliku ujumistehnika sisu, kus ta tegi ettepaneku keskenduda ujuma õppimisel mitte horisontaalsele, vaid keha vertikaalsele asendile, mis välistab näo üleujutamise veega. See tehnika põhineb tugilöögi õppimisel ujuma õppimisel. Paralleelselt vee peal hoidmise harjutuste uurimisega soovitab autor kasutada harjutusi veega meisterdamiseks, mänge ja vette hüppamiseks. Ja kui õpilased õpivad käteliigutuste tõttu pinnal püsima, võite liikuda edasi spordi- ja kergeujumismeetodite õppimise juurde. Väiksemad lapsed valdavad võlvilööki kiiremini ja paremini lamavas asendis kui tõstes. Autori soovitus asuda algkooliealistele lastele kroolis selili ujumist õpetama.

Ujumise õppimise samaaegne meetod. Koolituse kestus on 16-18 õppetundi. Eripäraks on see, et see tehnika suurendab igas õppetunnis lapse vees veedetud aega, eelkõige vähendades tundide kestust küljel, jõusaalis, spordiväljakul. Rõhutatakse, et jutt ei ole ujuma õppimiseks vajalike spetsiaalsete harjutuste arvu vähendamisest, mida tavaliselt tehakse maal ja vees veedetud aja lühendamisega, vaid selles, et neid harjutusi saab sooritada ka teistes kehalise kasvatuse tundides. . Lisaks väheneb veega meisterdamise periood, vähendades harjutuste korduste arvu staatilistes asendites nagu "ujuk", "meduus", vee peal lamamine, libisemine ilma käsi või jalgu liigutamata. Selle tehnika teine ​​omadus on see, et laps õpib ennekõike seda meetodit, mis tal kõige paremini õnnestub ja mille valdamiseks kulub kõige vähem aega. See meetod määratakse kindlaks, samal ajal tutvustades õpilastele kõigi ujumismeetodite elemente. Valitud meetodi põhjal on teiste meetodite valdamine lihtsam. Lihtsaim viis, mida enamik lapsi esimestes tundides õpib, on liigutada käsi nagu rinnuli ujumisel, jalgu nagu krooli ujumisel (suvalise hingamisega). Sel kergel viisil ujudes omandavad lapsed kiiresti vee peal püsimise ja teatud vahemaade läbimise. Esimene tund on pühendatud ujumistreeningu testimisele: iga õpilane ujub omal moel nii palju kui oskab. Peale seda 3-5 õppetundi keskendutakse valitud viisil ujumisele. Lisaks on oluline märkida, et kõigi ujumismeetodite uurimine algab käeliigutuste kui peamise elemendi arendamisega.

Viies, üheksas, kaheteistkümnes, kuueteistkümnes klass – kontroll. Nendel tundidel testitakse ujumisoskust (T.A. Protchenko, 2003).

Pedagoogilises protsessis tasub kinni pidada meie poolt vastuvõetud õpetamismetoodikast, mis põhineb meetodite ratsionaalsel kombineerimisel treeningharjutuste terviklikuks ja eraldiseisvaks uurimiseks (N. Zh. Bulgakova, 2014).

Eksperdid pakuvad valmisoleku taseme (ujumise oskuse) järgi õpilaste jaotust:

1. rühm - nad ei oska ujuda, kardavad vett.

2. rühm - suudavad pea ees vette sukelduda, ei karda vees silmi avada, katsed läbi vee liikuda.

3. rühm - liikuda veepinnal 10 -15 m.

4. rühm - ujub ebasportlikel viisidel distantsi üle 25 meetri.

5. rühm - lapsed, kes oskavad sportlikult ujuda (T.N. Pavlova, 2012)

Ujumine- spordiala või spordiala, mis seisneb ujumise läbimises erinevate distantside lühima ajaga. Samas on veealuses asendis kehtivate reeglite järgi lubatud ujuda mitte rohkem kui 15 m pärast starti või pööret (rinnuliujumises on selline piirang sõnastatud erinevalt); kiirsukeldumine ei ole ujumine, vaid allveesport.

Oma pika ajaloo jooksul on inimkond välja töötanud palju erinevaid ujumisstiile. Praegu on peamised ujumisstiilid: vabastiil (roomamine), seliliujumine, rinnuli Ja liblikas.

Ülevenemaaline ujumisliit määratleb ujumise vabastiilis seega: "Freestyle tähendab, et ujujal on lubatud ujuda mis tahes viisil, muutes neid omavoliliselt raja jooksul." Varasemad vabastiilid olid rinnuliujumine, külgujumine ja jooksulint. 1920. aastatel tõrjus kõik need ujumisstiilid välja arenenuma ja kiirema esikrooliga.

Rooma inimkonnale teada iidsetest aegadest. Sellest hoolimata ei teadnud Euroopa ja Ameerika sportlased pikka aega vabatehnikast midagi, andes kõik oma eelistused teisele ujumisstiilile - rinnuliujumisele. Lääne tsivilisatsioon sai krooliga uuesti “tutvuda” 1844. aastal Londonis toimunud võistlustel, kus krooli kasutanud Ameerika indiaanlased edestasid kergelt rinnuliujumise väljapaistvaid Inglise sportlasi. Eurooplased ei suutnud pikka aega eelarvamustest jagu saada ja keeldusid nende arvates sellisel "barbaarsel" viisil ujumast. Kuid peagi (1870. aastatel) õppis Argentinas ringi rännanud inglane John Tregen põlisrahvaste käest roomamistehnikat ja paar aastat hiljem esitles oma uut stiili Suurbritannias toimunud võistlustel (ehkki John võttis indiaanlastelt üle vaid käteliigutused). - ta töötab endiselt horisontaaltasandil). Seejärel parandasid tema tehnikat vennad Dick ja Toomes Cavill Austraaliast (kellele avaldas suurt mõju Saalomoni saarlaste ujumisstiil). Sel moel tekkinud nn “Austraalia krooli” vormistas veidi hiljem ameeriklane Charles Daniels, kes hõlmas ka kuuetaktilisi lööke jalgadega. Nii lõi Daniels "American crawli", millest areneb välja kaasaegne stiil.

Niisiis, roomama(inglise keelest roomamine - “roomamine”) - ujumisstiil rinnal, mille puhul ujuja teeb vaheldumisi vasaku ja parema käega laiu lööke mööda keha, tõstes ja langetades samal ajal pidevalt ja vaheldumisi jalgu. Sportlase nägu on vees ja ainult perioodiliselt ühe löögi ajal pöörab ujuja pead, et hingata.

Seliliujumine- selili ujumise stiil, mis on visuaalselt sarnane "ümberpööratud esikrooliga". Nii nagu kroolis, teeb ujuja ka siin vaheldumisi kätega lööke (kuigi kiik sooritatakse sirge käega, mitte kõverdatud), samal ajal pidevalt ja vaheldumisi jalgu tõstes ja langetades. Kuna sportlase nägu on peaaegu pidevalt (v.a start ja pöörded) vee kohal, siis pole vajadust vette välja hingata.

Seliliujumine on 3. kiireim ujumisstiil ja ainus, kus start antakse otse veest.

Rinnaujumine(prantsuse messingist - "käsi") - rinnal ujumise stiil, milles ujuja teeb käte samaaegseid ja sümmeetrilisi liigutusi, samuti jalgade samaaegseid ja sümmeetrilisi liigutusi horisontaalsel tasapinnal allpool vesi.

Kõigist ujumisstiilidest on rinnuliujumine vanim ja samal ajal ka aeglasem.

Liblikas(inglise keelest liblikas - "liblikas", alternatiivne nimi "delfiin") - rinnal ujumise stiil, kus ujuja teeb samaaegseid ja sümmeetrilisi liigutusi keha vasaku ja parema osaga. Kätega sooritab sportlane laia trajektoori mööda võimsa löögi, mille tõttu kere esiosa tõuseb vee kohale, tehes samal ajal jalgade ja vaagnaga sümmeetrilisi lainelaadseid liigutusi. Kõigist ujumisstiilidest on liblikas kõige energiamahukam, nõudes maksimaalset vastupidavust ja täpsust.
Butterfly sai alguse 1935. aastal ja seda peeti siis uueks rinnuliujumise liigiks, mida lubati kasutada võistlustel. Kuid 1953. aastal eraldati liblikas klassikalise rinnuliujumise kiiruse tohutu eelise tõttu eraldi ujumisstiiliks.

Õppemeetodid- teoreetiliselt põhjendatud ja praktikas tõestatud õpetaja (õpetaja, koolitaja) töömeetodid ja -võtted, mille kasutamine tagab optimaalselt kiire ja kvaliteetse probleemide lahendamise.

Ujumise õpetamisel kasutatakse kolme peamist meetodite rühma:

verbaalne;

visuaalne;

Praktiline.

TO verbaalsed meetodid sisaldama lugu, selgitust, selgitust, vestlust, analüüsi, analüüsi, juhiseid, käske, korraldusi.

Kasutades selgitust, lugu, andes juhiseid, hinnates tegevusi jne, aitab treener õpilastel luua ettekujutuse õpitavast liigutusest, mõista selle vormi, sisu, mõista ja kõrvaldada vigu. Õpetaja lühike, kujundlik ja arusaadav kõne määrab nende meetodite rakendamise edukuse.

Lugu kasutatakse tunni, mängu korraldamisel, selle reeglite selgitamisel.

Kirjeldus loob esialgse ettekujutuse uuritavast liikumisest. Kirjeldatakse selle peamisi võtmeelemente, kuid ei selgitata, miks seda nii või teisiti tehakse.

Selgitus peaks olema lühike, kujundlik ja kergesti arusaadav, sisaldama elementaarset teoreetilist teavet ja konkreetseid praktilisi juhiseid elementide ja liigutuste rakendamiseks üldiselt ehk annab vastuse, miks on vaja seda või teist teha, nii või teisiti.

Selgitus võimaldab selgitada arusaamatuid punkte.

Vestlus vastastikuste küsimuste ja vastustega suurendab see õpilaste iseseisvust ja aktiivsust ning õpetajal on õpilastega tagasiside, mis lisaks aitab tal oma õpilasi tundma õppida.

Parsimine mis tahes harjutuse või ülesande puhul üldiselt, mäng peetakse tunni aruandluse ajal.

Analüüs ja vigade arutamine on suunatud asjaosaliste tegude parandamisele. Samas on vaja igale õpilasele eraldi tähelepanu pöörata julgustuse või märkuste näol.

Juhised antakse vigade ennetamiseks ja kõrvaldamiseks enne ja pärast treeningut. Juhised suunavad koolitatavate tähelepanu õigete lähteasendite rakendamisele, sooritatava liigutuse peamistele võtmepunktidele, selgitades selle õige reprodutseerimise tingimusi, vihjates kõikvõimalikele aistingutele, mis sel juhul tekivad. Näiteks õigesti sooritatud lööki oma käega meisterdades: "Tunne, kuidas sa iga löögiga veest eemale lükkad."

Lastega töötamisel antakse sageli juhiseid kujundlike väljendite ja erinevate võrdluste vormis, mis hõlbustab ülesande olemuse mõistmist. Näiteks vette välja hingama õppides: "Puhu vett nagu kuuma teed."

Lisaks haridusprobleemide lahendamisele loob õpetaja suhteid õpilastega, mõjutades nende tundeid. Kõne emotsionaalne värvimine suurendab sõnade tähendust, aitab lahendada haridus- ja haridusprobleeme, stimuleerib aktiivsust, enesekindlust ja huvi.

Ujumise spetsiifikat arvestades viib instruktor läbi kõik vajalikud selgitused, arutelud ja muud mahukad sõnalised meetodid ja võtted maal – enne või pärast tunde vees.

Kui rühm on vees, annab juhendaja ainult lakoonilisi käsklusi, juhiseid, et lapsed ära ei külmuks. Näiteks ütleb ta: “Nüüd teeme rinnus liugu. Sirutage käed ette. Võtke lähtepositsioon. Hingake sisse - "tõuge" (viimane käsk antakse hääle või vilega). Pärast harjutuse sooritamist, kui poisid põhja jõudsid ja juhendaja poole näoga pöörasid, võetakse tulemused kokku: “Hea. Keha tuleb hoida pinges, sirutada rohkem ette. Nüüd vaatame, kes suudab kõige kauem liugu lasta. Võtke lähtepositsioon. Hinga hinge ja…”

Seega juhib juhendaja käskude abil rühma ja koolituse kulgu.

Kõik tunnis olevad ülesanded sooritatakse käsu all, serveeritakse lühidalt, korrakohasel toonil. Meeskonnad määravad kindlaks liikumise alguse ja lõpu, lähtepositsioonid ülesannete täitmiseks, treeningülesannete läbiviimise koha ja suuna, nende täitmise tempo ja kestuse.

Käsud jagunevad esialgseteks (näiteks “Kasta nägu vette!”) ja täidesaatvateks (näiteks “Lõua!”). Algkooliealiste lastega kasutatakse võistkondi suurte piirangutega.

Loendamist ujumises kasutatakse ainult treeningu algperioodil – liigutuste sooritamiseks vajaliku tempo ja rütmi loomiseks. Loendamine toimub hääle, plaksutamise, ühesilbiliste juhiste abil: “üks-kaks-kolm, üks-kaks-kolm” jne; roomavate jalgade liigutuste uurimisel: lühike "sissehingamine" ja pikk "väljahingamine" - vette väljahingamise valdamisel.

Lisaks käsklustele on vaja anda metoodilisi juhiseid, mis hoiavad ära võimalikud vead ja hindavad harjutuste tulemusi. Enamasti täpsustavad nad harjutuse õigeks läbiviimiseks üksikuid punkte ja tingimusi. Seega võib juhendaja selili libisemist sooritades näidata, et harjutus toimib ainult siis, kui treenijad võtavad lamavasse asendisse, mitte istumisasendisse.

Nagu teate, erinevad ujumistehnika õppimise harjutuste treenimisvõimalused oluliselt täiusliku ja meisterliku soorituse ujumistehnikast. Seetõttu tuleb instruktoril ujumise algkoolitusel vajalike liigutuste saavutamiseks anda kõrge tehnilise oskuse seisukohalt kohati ebatäpseid selgitusi. Nende näiliselt ebaõigete selgituste tagajärjeks on vigade väikseim arv ja ujumistehnika hariva versiooni kiire areng. Näiteks jalgade ja käte liikumist roomamisega selgitades ütleb juhendaja: "Jalad ja käed olgu sirged ja pinges, nagu pulgad." Loomulikult ei saa ega tohigi niimoodi hoida jalgu ja käsi: ujumise ajal painduvad need veetakistust kohates nii palju, kui korralikuks löögiks vajalik. Selline orientatsioon võimaldab vältida tüüpilist viga kõigile algajatele – jalgade ja käte liigset painutamist.

TO visuaalsed meetodid sisaldab harjutuste ja ujumistehnikate näitamist, õpetlikke, visuaalseid vahendeid, foto- ja videomaterjale, filme, aga ka žestide kasutamist.

Seanss sisaldab spetsiaalsete õppevahendite, videomaterjalide, kinematograafi, filmide demonstratsiooni:

Tublide sportlaste ujumistehnika vahetu jälgimine, samuti tutvumine imiteerivate liigutustega, mis võimaldavad ujujal õpitavast või täiustatavast tehnilisest elemendist paremini aru saada;

Osaliselt käte, jalgade, ühe käe liigutuste õppimine ja täiustamine, käte liigutuste koordineerimine jne,

Liikumiste õppimine ja parandamine üldiselt;

Tehnoloogiliste vigade otsene või kaudne kõrvaldamine.

Koos kujundliku seletusega aitab visuaalne taju mõista liikumise olemust, mis aitab kaasa selle kiirele ja kestvale valdamisele. Eriti suur on visuaalse taju roll laste õpetamisel. Tugevalt väljendunud kalduvus matkimisele, eriti nooremate kooliõpilaste seas, muudab visualiseerimise kõige tõhusamaks liigutuste õpetamise vormiks terviklikul viisil ja liikumise osadeks jagamisel (aeglane teostamine, peatused põhifaasides). Näiteks vabastiilis käelööki õpitakse, peatades käe kolmes löögi põhifaasis. Peatuste ajal on soovitatav pingutada käe lihaseid 2–3 korda 3–5 sekundi jooksul. Ujumistsükli üksikute osade (faaside) rakendamisega pole aga vaja end ära lasta. Kui harjutajad on üldisest ujumisviisist aru saanud, peaksid nad ujuma nii palju kui võimalik. Tehnika treenimise variante maal demonstreerib juhendaja, vees - need, kes selles harjutuses paremini hakkama saavad. Etendust saab läbi viia mitte ainult enne tunni algust (maal), vaid ka selle ajal.

Saate efektiivsuse määrab juhendaja positsioon grupi suhtes:

1) juhendaja peab nägema iga õpilast tema vigade parandamiseks;

2) õpilased peaksid nägema harjutuse demonstratsiooni tasapinnal, mis peegeldab selle kuju, iseloomu ja amplituudi.

Peegelkuva kasutatakse ainult lihtsate üldarendusharjutuste õppimisel. Negatiivne demonstratsioon (“kuidas mitte teha”) on võimalik ainult siis, kui koolitatavatele ei jää muljet, et neid mõnitatakse.

Basseinile omased suurenenud müratingimused raskendavad treeneri (juhendaja) käskude ja korralduste tajumist. Seetõttu kasutatakse ujumises tinglike signaalide ja žestide süsteemi, mille abil hõlbustatakse treeneri (juhendaja) suhtlemist rühma ja iga õpilasega individuaalselt ning treeningprotsessi juhtimist. Žestikuleerimine asendab käsklusi ja korraldusi, aitab selgitada liigutuste sooritamise tehnikat, ennetada ja parandada ettetulevaid vigu, soovitada liigutuste sooritamise tempot ja rütmi, määrata ujumisosade kiirust, peatada õpilasi jne.

TO praktilisi meetodeid seotud:

Praktiliste harjutuste meetod;

Konkurentsivõimeline meetod;

mängu meetod.

Praktiliste harjutuste meetod võib olla:

Peamiselt suunatud spordivarustuse arendamisele;

Peamiselt suunatud füüsiliste omaduste arendamisele.

Mõlemad praktiliste harjutuste rühmad on omavahel tihedalt seotud ja täiendavad üksteist kõigil etappidel. Esimest rühma kasutatakse rohkem algfaasis, teist - järgmistes.

Liikumistehnika koolitust saab läbi viia kahel viisil: terviklik-konstruktiivse harjutuse meetodil (holistiline) ja dissektiivse-konstruktiivse harjutuse meetodil (osadena).

Ujumise õpetamisel õpitakse kõik harjutused esmalt selgeks osade kaupa ja seejärel taasesitatakse terviklikult. Seega järgib ujumistehnika õppimine lahutamatult eraldiseisvat rada, mis näeb ette üksikute tehnoloogiaelementide korduva teostamise, mille eesmärk on ujumismeetodi kui terviku valdamine.

Osade kaupa õppimine hõlbustab ujumistehnikate arendamist, väldib asjatuid vigu, mis vähendab treeningu aega ja parandab selle kvaliteeti. Ujumistehnika valdamise viimases etapis kasutatakse õppimist tervikuna. Ujumistehnika täiustamine toimub ujumisliigutuste tervikliku rakendamise kaudu.

Füüsiliste omaduste arendamise meetodid, mida nimetatakse ka treeningmeetoditeks, jagunevad:

Ühtlane (distantsi ühtlane läbimine etteantud intensiivsusega);

Muutuv (ühtlane ületamine erinevate kiirendustega piki distantsi);

Korduv (antud lõikude korduv ületamine etteantud intensiivsusega);

Intervall (segmentide korduv ületamine etteantud intensiivsusega, kuid rangelt reguleeritud, reeglina ebaoluline puhkeintervall).

Iga meetodit saab kasutada nii täielikus koordinatsioonis kui ka osade (elementide) ujumisel, samuti vaheldumisi täiskoordinatsiooni ja üksikute elementide vahel.

Esmastes ujumistreeningutes kasutatakse laialdaselt võistlus- ja mängumeetodeid. Mõlemad meetodid toovad tundidesse elavnemist, rõõmu, emotsioone. Enne harjutuse kaasamist mängu või võistlusse peab selle täitma kogu rühm. Võistluse element mobiliseerib jõud ja võimed, soodustab tahte, visaduse, algatusvõime avaldumist, suurendab klasside dünaamilisust.

Lisaks kõikidele ülaltoodud meetoditele kasutatakse ujumise praktikas ka vahetu abistamise meetodit, mida kasutatakse juhul, kui pärast ülesande selgitamist ja ettenäitamist ei saa algaja seda siiski täita. Juhendaja võtab treenitava käed (jalad) käte vahele ja aitab tal mitu korda liigutust õigesti reprodutseerida.

Sarnane teave.