See on vaimse või kehalise aktiivsuse perioodile järgnev seisund, mida iseloomustab töövõime nõrgenemine ja töö efektiivsuse langus. Reeglina kaasneb sellega uimasus ja ärrituvus.

Väsimuse määratlus

Väsimus on füüsilise ja/või vaimse nõrkuse seisund, kuigi see ulatub üldisest letargiast kuni pikaajalisest või intensiivsest tööst põhjustatud spetsiifilise põletustundeni lihastes. Füüsiline väsimus on suutmatus jätkata tööd oma tavapäraste võimete tasemel. See on igapäevaelus tavaline, kuid kipub olema eriti märgatav raske treeningu ajal. Vaimne väsimus seevastu väljendub uimasuses.

Väsimus on mittespetsiifiline sümptom, mis tähendab, et sellel on palju võimalikke põhjuseid. Väsimust peetakse sümptomiks, mitte meditsiiniliseks signaaliks, sest see ilmneb patsiendile, kuid teised seda ei tähelda. Väsimus ja "väsimuse tunne" aetakse sageli segamini.

Klassifikatsioon

füüsiline väsimus

Füüsiline väsimus ja lihasnõrkus ja/või -valu (või "jõupuudus") on otsene termin inimese üldisest füüsilisest nõrkusest tingitud suutmatust rakendada oma lihaste jõudu, et saavutada selline tulemus ootuspäraselt.

Jõutesti kasutatakse sageli lihaste häirete diagnoosimisel kuni nende etioloogia tuvastamiseni. Lihasnõrkus võib olla tõsine või kujuteldav, samuti tsentraalne või perifeerne. Tõeline nõrkus on märkimisväärne, samas kui kujuteldav nõrkus on tunne, et peate sama ülesande täitmiseks rohkem pingutama. Tsentraalne lihasnõrkus on keha kui terviku üldine kurnatus ja perifeerset nõrkust iseloomustab üksikute lihaste kurnatus.

vaimne väsimus

Lisaks füüsilisele väsimusele hõlmab väsimus ka vaimset väsimust, mitte tingimata lihaste väsimust. Selline vaimne väsimus võib omakorda väljenduda uimasusena (vähenenud ärkvelolekuna) või lihtsalt üldise tähelepanu vähenemisena, mis ei pruugi hõlmata uimasust. Tähelepanu vähenemist tuntakse kui "ego kurnatust". See tekib siis, kui "eneseregulatsiooni võime" on ammendatud. Seda võib kirjeldada ka kui enam-vähem vähenenud teadvuse taset.

Igal juhul võib see olla ohtlik pidevat keskendumist nõudvate ülesannete täitmisel, näiteks autojuhtimisel. Näiteks võib väga unine inimene kogeda mikrouni, mis võib viia õnnetuseni.

Väsimus on normaalne töö, vaimse stressi, ülestimulatsiooni ja hüperstimulatsiooni, jet lag või õuestegevuste, depressiooni, aga ka igavuse, haiguste ja unepuuduse tagajärg. Sellel võivad olla ka keemilised põhjused, nagu mürgistus või mineraalide või vitamiinide puudumine. Suur verekaotus põhjustab sageli väsimust. Väsimus erineb unisusest, kui patsient tunneb, et ta tahab magada. Väsimus on normaalne reaktsioon treeningule või stressile, kuid see võib olla ka märk füüsilisest häirest.

Ajutine väsimus on tõenäoliselt märk kergest haigusest, näiteks külmetusest, kui nõrkus tähendab, et immuunsüsteem võitleb infektsiooniga.

Krooniline väsimus

Pikaajaline väsimus on püsiv väsimus, mis kestab vähemalt ühe kuu. Krooniline väsimus on väsimus, mis kestab vähemalt kuus kuud järjest. Krooniline väsimus võib olla püsiv või korduv. Krooniline väsimus on paljude haiguste või seisundite sümptom.

Meditsiinistatistika ütleb, et praegu kannatab maailmas enam kui 35 miljonit inimest üle maailma kroonilise väsimussündroomi (CFS) all ja naised on sellele 4 korda vastuvõtlikumad kui mehed.

Mis on raske või pika töö tulemus. Subjektiivselt võib väsimust tunda väsimusena. Väsimus väljendub ajutise töövõime langusena.

Pikaajaline väsimus võib viia ületöötamiseni, mis on ohtlik inimese tervisele. Väsimuse teooriaid on palju, esimene ilmus XIX sajandi teisel poolel.

Välised märgid on: naha värvimuutus, suurenenud higistamine, hingamisrütmi rikkumine, liigutuste koordineerimise häired.

Sisemiste tunnuste hulka kuuluvad: valu ilmnemine lihastes, pearinglus.

Vaata ka

Kirjutage ülevaade artiklist "Väsimus"

Lingid

• Väsimus // Suur Nõukogude Entsüklopeedia: [30 köites] / ptk. toim. A. M. Prohhorov. - 3. väljaanne - M. : Nõukogude entsüklopeedia, 1969-1978.
• . Meditsiiniline entsüklopeedia. .
• M. Zalessky, meditsiiniteaduste kandidaat ja E. Tabachnik, pedagoogikateaduste kandidaat.. Teadus on elu! Artiklite kokkuvõte. .

Väsimust kirjeldav väljavõte

"Miks viivitus? Miks sa ei kihlunud?" ta mõtles. Olles kord emaga õest rääkinud, avastas ta oma üllatuseks ja osalt ka rõõmuks, et tema ema vaatas oma hinge sügavuses mõnikord sellele abielule umbusuga.
"Ta kirjutab," ütles ta, näidates oma pojale prints Andrei kirja selle varjatud vaenutundega, mida ema alati oma tütre tulevase abieluõnne vastu tunneb, "kirjutab, et ta saabub alles detsembris. Milline äri võiks teda tagasi hoida? Täpselt nii, haigus! Tervis on väga nõrk. Ära Natašale ütle. Ärge vaadake, kui rõõmsameelne ta on: käes on tüdruku viimane kord ja ma tean, mis temaga juhtub iga kord, kui me tema kirju saame. Aga kui jumal tahab, saab kõik korda," järeldas ta iga kord: - ta on suurepärane inimene.

Esimest korda saabudes oli Nikolai tõsine ja isegi igav. Teda piinas otsene vajadus sekkuda nendesse tobedatesse majapidamisasjadesse, mille pärast ema teda kutsus. Et see koorem võimalikult kiiresti oma õlgadelt maha saada, läks ta kolmandal saabumise päeval vihaselt, vastamata küsimusele, kuhu ta läheb, kulmu kortsutades Mitenka tiivale ja nõudis temalt kõige kohta arvet. Mis need jutud kõigest olid, teadis Nikolai veel vähem kui hirmus ja hämmelduses tulnud Mitenka. Mitenka vestlus ja raamatupidamine ei kestnud kaua. Tiiva eesruumis oodanud juhataja, kuurvürst ja zemstvo kuulsid alguses hirmu ja mõnuga, kuidas noore krahvi hääl, mis näis aina kõrgemale tõusvat, ümises ja praksus, kuulis solvavaid ja kohutavaid sõnu. , üksteise järel välja valades.

Kõik teavad, mis on väsimus, olenemata sellest, kas inimene on suurlinna elanik või elab maapiirkonnas. Arvatakse, et linlastel on palju suurem äkiline nõrkushoogude ja hooajaline bluus, mida seostatakse sageli suurlinnadele iseloomuliku elutempo, kehva ökoloogia ja alatoitumusega. Väsimus ja väsimus – need kaks omavahel seotud seisundit on tuttavad igale inimesele olenemata soost, vanusest ja sotsiaalsest staatusest.

Kuidas väsimus avaldub

Väsimustunne võib tekkida ootamatult või pärast rasket füüsilist või vaimset tööd. Sellel seisundil on iseloomulikud spetsiifilised ilmingud, mis võivad olla märgatavad nii inimesele endale kui ka teistele:

• väsimus, efektiivsuse ja tööjõu efektiivsuse vähenemine;
• impotentsus, nõrkustunne kogu kehas, valutavad lihased – inimene võib kurta, et keha on justkui vatiliseks muutunud, jalad ja käed on rasked;
• udu peas, võimetus keskenduda tavapärastele manipulatsioonidele;
• peavalu, pearinglus;
• ärrituvus;
• unisus, soov võtta mugav asend ja keelduda igasugusest tööst, laiskus, apaatia.

Kõige sagedamini väljendub väsimussündroom ka soovimatuses mingeid otsuseid langetada. Inimene eemaldub teistest, püüab vältida lärmakaid seltskondi, ei taha olla tähelepanu keskpunktis. Mõni võib tunda emotsionaalset depressiooni, tuju rikub.

Teised saavad määrata ka inimese seisundi, lugedes teavet sõna otseses mõttes tema välimusest. Väsimuse tõttu näeb inimene välja veidi teistsugune kui tavalises olekus, nimelt:

• kehahoiaku muutus - kerge kummardus, õlad allapoole, pea veidi ettepoole kallutatud, lõug langetatud;
• kõnnak ei ole enesekindel, kiirustamatu;
• tuhm nahk, loomuliku põsepuna puudumine;
• tumedad ringid silmade all, kerge turse on võimalik;
• eraldatud välimus.

Välised märgid avalduvad kõige enam siis, kui väsimuse piir on juba käes ja inimene tunneb ülimat väsimust. Sarnased sümptomid avalduvad ka sellisel sündroomil nagu patoloogiline väsimus, mis võib koguneda sagedase ületöötamise ja unepuuduse tõttu.

Väsimuse tüübid

Väsimus - mis see on (foto: www.refnews.ru)

On järgmised väsimuse tüübid:

• Füüsiline väsimus on seisund, mis tekib pärast füüsilist pingutust, teatud tüüpi manipulatsioonide sooritamist, spordi mängimist, pikkade vahemaade kõndimist. See on keha, kõige sagedamini lihaste loomulik väsimus. Isik võib tunda vajadust magada või puhata istuvas või lamavas asendis. Pärast sooja vanni võtmist, magamist või puhkamist taanduvad väsimussümptomid iseenesest.
• Emotsionaalne väsimus on seisund, mis tekib siis, kui pikka aega sooritatakse samu vaimset pinget ja keskendumist nõudvaid toiminguid: monotoonne töö, lugemine, arvuti taga istumine. Sellise väsimuse kõige levinum ilming on peavalu ja tinnitus.
• Kurnatus, põhjuseta väsimus - valulikud seisundid, mis ei kao pärast pikka puhkust, ilmnevad isegi hommikul. Väsimuse põhjused võivad sel juhul peituda haiguse alguses. Sageli on letargia ja väsimus esimesed sümptomid vaevuse kujunemisel, kui valu ja muud iseloomulikud nähud veel puuduvad. Udu peas, hajameelsus ja äärmine väsimus võivad avalduda juba haiguse peiteperioodi staadiumis. Lisaks võivad ülalkirjeldatutele sarnased aistingud ilmneda ka siis, kui tegemist on tänapäeval väga levinud nähtusega, nagu kroonilise väsimussündroom. Kui inimene magab vähem kui 6-7 tundi ööpäevas, viibib vähe õues ja sööb ebapiisavalt, ei lase väsimuse tunnused kaua oodata.
• Depressioonist tingitud nõrkus ja väsimus. Väga sageli mõjutab inimese emotsionaalne seisund, meeleolu ja ellusuhtumine otseselt tema heaolu. Sageli ei peitu väsimuse põhjused mitte füüsilises haiguses või pikas raskes töös, vaid emotsionaalses sfääris. Sage stress, depressioon ja rahulolematus oma eluga kurnavad keha, võttes ära elujõu. Kvalifitseeritud spetsialist aitab selle seisundiga toime tulla.

Kuidas väsimusega toime tulla

Positiivsed emotsioonid on parim abimees võitluses ületöötamisega (foto: psi-technology.net)

Nõrkuse ja kehva tervise põhjused peituvad sageli ressursside vales jaotuses, “töö-une” režiimi mittejärgimises ja alatoitumises. Selleks, et mõista, kuidas väsimust vältida, peate välja selgitama selle täpse põhjuse. Võitlusviisid võivad ju vägagi erineda.

Füüsiline ja vaimne väsimus

Keha füüsiline väsimus on kõige turvalisem ja mingil määral isegi meeldiv füsioloogiline reaktsioon. See seisund soodustab head täielikku und, võib aidata kaasa söögiisu normaliseerumisele. Sellise väsimuse leevendamiseks peate lihtsalt veidi lõõgastuma.

Vaimne või emotsionaalne väsimus, vastupidi, põhjustab unetust, ärrituvust ja halba tuju. Selle iseloomulikud sümptomid on migreen, valgusfoobia ja peapööritus. Väsimust, väsimust ja ületöötamist saab vähendada teed juues ja värskes õhus jalutades. Abiks on ka maastiku vahetus, ruumi tuulutamine, mitmekesine töötegevus. Mõnikord tuleb ületöötamisest vabanemiseks teha teist tüüpi tegevusi või teha vaheldumisi erinevaid manipuleerimisi. Kogunenud töömahu saab jagada mitme töötaja vahel, sest tööviljakus sel perioodil väheneb oluliselt, mis võib kaasa tuua tõsiseid vigu.

Kuidas vabaneda kroonilisest väsimusest

Kui suurenenud väsimus tekkis ületöötamisest, sagedasest unepuudusest, suurenenud töökoormusest, siis sellest ühe päevaga lahti saada ei õnnestu. Siin on kroonilise väsimuse sündroom, millest ei ole kerge üle saada. Probleemid võivad aastate jooksul koguneda. Pealegi tunneb inimene end algul üsna normaalselt, kuid siis on sisemine ressurss ammendunud ning ilmneb tugev väsimus ja nõrkus.

Väsimus – mida teha? Kroonilise väsimuse ravimine nõuab inimese elustiili täielikku ümbervaatamist. Peate lõplikult vabanema halbadest harjumustest, võib-olla töökohta vahetama. Isegi kolmenädalasest puhkusest ei piisa, sest tagasi naastes mõjutavad inimest jälle negatiivselt kõik samad tegurid, mis viisid heaolu halvenemiseni.

Lisaks igapäevase rutiini normaliseerimisele peaksite analüüsima oma toitumist. Seda tuleks rikastada värskete puuviljade, köögiviljade, valkude ja kiudainetega. Kõik need tooted on vajalikud ainevahetuse normaliseerimiseks, mille aeglustumine võib väljenduda ka nõrkuse ja väsimusena. Ükskõik kui kummaline see ka ei tunduks, kroonilise väsimussündroomi saab ravida mitte ainult korraliku une ja õige toitumisega, vaid ka teostatava füüsilise tegevusega – spordiga. Nii on võimalik tõsta keha vastupidavust ja üldist toonust, kiirendada ainevahetust, vabaneda toksiinidest ja ummikutest kehas. Alustuseks peate siiski ületama oma laiskuse, millest on treeningu esimestel päevadel kõige raskem üle saada.

Tähtis! Treeningule tuleb läheneda "targalt". Siin on väga oluline jälgida kõiges mõõtu ja vältida ületöötamist, vältida suurenenud stressi lihastele ja eriti südamele, vastasel juhul võib olukord halveneda.

Depressioonist tingitud väsimus

Püsiv väsimushoog võib inimese täiesti rahutuks muuta, muuta ta mõneks ajaks töövõimetuks. Kui nõrkuse põhjuseks on depressiivsed seisundid, siis ei aita ei ratsionaalne toitumine ega uneaja pikendamine, kuna seisund ei tekkinud ületöötamise taustal. Kõigepealt tuleb minna spetsialisti juurde nõu saamiseks. Kergematel juhtudel saab selliseid seisundeid nagu väsimus, väsimus eemaldada iseseisvalt, vabanedes kõigest üleliigsest, eraldades aega sõpradega kohtumiseks. Kui probleem on sügavam, depressioon on pikaleveninud ja tekkis tõsise stressi taustal, võib osutuda vajalikuks medikamentoosne ravi, mille määrab arst.

Kiire väsimus kevadel

Miks tekib kevade esimestel kuudel väsimus? Päike on väljas, aga sa tahad alati magada ja oled liiga laisk, et isegi diivanilt tõusta? Tõenäoliselt põhjus - avitaminoos. See on talve- ja eriti kevadkuudele omane seisund, mil poelettidel olevad puuviljad praktiliselt kaovad või on halva kvaliteediga. Lisaks võivad sagedased ilmamuutused põhjustada alajahtumist, külmetushaigusi, kahjustades veelgi immuunsüsteemi.

Väsimus ja selle märgid võivad ilmneda isegi pärast väiksemat pingutust, kõndimist või ilma nähtava põhjuseta. Väsinud inimene võib tunda nõrkust kehas, väsimust jalgades, pearinglust, tuju halveneb. Ärge katsetage oma keha tugevust. Kõik teavad, kuidas beriberit ravida. Peate oma dieeti nii palju kui võimalik mitmekesistama, sisaldama värskelt pressitud mahlasid, köögivilju, teravilju. Ärge kasutage konserveeritud tooteid. Palju kasulikumad on suvest külmutatud ja õigetes tingimustes hoitud puuviljad ja marjad. Samuti on vaja dieeti lisada köögiviljasalatid.

Mida teha, kui nõrkuse põhjust ei õnnestu tuvastada

Kui väsimus ei kao pikka aega, mis tekib ilma nähtava põhjuseta, tuleb pöörduda arsti poole. See seisund pole tõenäoliselt midagi muud kui konkreetse haiguse ilming.

Paljud kroonilised vaevused ei avaldu pikka aega. Valu ega muid märke pole. Sellistel juhtudel ütleb patsient tõenäoliselt: "Ma ei tunne väsimust." Teda võib aga kummitada metsik hirm, mis tekib hoogude, täieliku impotentsuse perioodide, liigse higistamise, südamekloppimise korral. Samal ajal tunneb inimene alateadlikult, et temaga on midagi valesti, kuid ei saa aru, mis täpselt valesti läheb.

Liiga paljud haigused maskeeruvad tavaliseks väsimuseks. Need on varjatud infektsioonid ja loid põletikulised protsessid ning vere koostise häired (rauavaegusaneemia, beriberi jne). On mõttetu loetleda kõiki võimalikke haigusi ja seisundeid. Sel juhul on kõige parem mitte viivitada ja mitte tegeleda väsimuse põhjuse iseseisva tuvastamisega - usaldage see spetsialistile.

Nõrkuse- ja elujõulisuse kaebustega raviasutusse pöördunud patsiendile antakse saatekiri vajalikeks uuringuteks ning tehakse laboratoorsed uuringud. Peate läbima sellised spetsialistid nagu endokrinoloog, nakkushaiguste spetsialist jne. Diagnoosi tulemuste põhjal on võimalik kindlaks teha põhjus ja määrata piisav ravi.