Sibulasupp valmistatakse lihtsalt ja kiiresti, rahalised kulud on minimaalsed, retsepte on palju. Ja see pole veel kõik selle eelised.
Sibulat peetakse taskukohaseks dieettooteks. Soovitatav on kasutada pärast kuumtöötlust. Seetõttu on kaalu langetamiseks kõige optimaalsem roog sibulasupp. Keedult ei tõsta köögivili vererõhku ega eruta närvisüsteemi. Vaatame lähemalt, kuidas seda rooga valmistada ja kui tõhus see kaalu langetamisel on.
Kas sibulaga on tõesti võimalik kaalust alla võtta?
Sibula dieeti peetakse üsna tuntud viisiks, mis aitab lühikese aja jooksul kaalust alla võtta. Nädalaga saate vabaneda 8 vihatud kilogrammist. Ja kui kolm päeva süüa ühte sibularooga, siis kulub umbes 5 kg. Selline kaalulangus on tõhus, kuid peamine on järgida selle põhimõtteid õigesti ja mitte üle pingutada.
Sibula söömisel on palju eeliseid:
- suurendab organismi vastupanuvõimet külmetus- ja viirushaigustele;
- parandab ainevahetusprotsesse ja seedetrakti tööd;
- küllastab keha vitamiinidega, nii et juuste, küünte ja naha seisund paraneb;
- alandab kolesterooli taset;
- täiendab raua, fosfori, magneesiumi ja kaaliumi puudust;
- põletab rasvaladestusi ja eemaldab mürgiseid aineid.
Sibulasupi eeliseks on see, et sellisel kujul ei tekita köögivili ebamugavust. Kuid toores toode avaldab mahla eraldumise tõttu ärritavat toimet mao ja soolte limaskestale. Lisaks jätab suuõõnde oma jälje värskete sibulate spetsiifiline lõhn.
Supi valikud
Tänapäeval kasutavad naised kogu maailmas aktiivselt kehakaalu langetamiseks mõeldud sibulasuppi. Kui see on korralikult valmistatud ja tarbitud, võivad tulemused olla vapustavad. Sibulasupp kehakaalu langetamiseks on õige retsept. Seda roogi valmistatakse mitmel viisil. See ei koosne ainult sibulast, vaid ka muudest köögiviljadest. Vaatame mõnda lihtsalt valmistatavat retsepti.
Supp kapsaga
Koostis:
- Sibul - 6 tk.
- Valge kapsas - 0,5 tk.
- Magus pipar - 100 g.
- Seller - 1 kamp.
- Porgand - 1 tk.
- Tomat - 3 tk.
- Vesi - 2 liitrit.
Küpsetusmeetod:
- Eemalda porgandilt ja sibulalt koor. Haki köögiviljad noaga väikesteks kuubikuteks.
- Lõika paprika kaheks osaks ja eemalda seemnekarp. Lõika see koos kapsaga ribadeks.
- Haki tomatid kuubikuteks.
- Haki seller noaga.
- Pane köögiviljad kastrulisse, lisa külm vesi.
- Küpseta, kuni kõik koostisosad on pehmed. Enne serveerimist võite veidi soolata.
Dieet-sibulasuppi kehakaalu langetamiseks saab mitmekesistada tomatimahlaga. Soovitav on seda ise valmistada, kuna ostetud toode on rikas säilitusainete ja muude lisandite poolest. Soovi korral võite lisada filtreeritud vett, kui tomativedelik on liiga kontsentreeritud.
Tomatimahlaga
Koostis:
- tomatimahl - 1,5 liitrit.
- Sibul - 8 tk.
- Seller - 200 g.
- Sparglioad - 350 g.
- Petersell - 2 spl.
- Valge kapsas - 350 g.
- Sool - maitse järgi.
- Must pipar - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Lõika rohelised oad 3-5 cm tükkideks.
- Loputage kapsas veega ja tükeldage õhukesteks ribadeks. Kui kapsapea peal on loid lehti, siis eemalda need.
- Koori sellerijuur, seejärel hõõru jämedale riivile.
- Koorige sibul ja lõigake poolrõngasteks.
- Valage kõik köögiviljad kastrulisse, lisage tomatimahl ja keetke 15 minutit.
- Puista peale soola ja jahvatatud musta pipart, hakitud peterselli ja jäta kaane alla 10 minutiks seisma.
Vaatame nüüd sidrunimahlasupi retsepti.
Koostis:
- Taimeõli - 20 ml.
- Sibul - 160 g.
- Bulgaaria pipar - 100 g.
- Valge kapsas - 300 g.
- Porgand - 1 tk.
- Sidrunimahl - 2 spl.
- Vesi - 2 liitrit.
- Till - maitse järgi.
- Must pipar - maitse järgi.
- Sool - maitse järgi.
- Loorberileht - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Koorige kogu sibul ja lõigake keskmisteks tükkideks. Laske köögivilja taimeõlis 2-3 minutit.
- Seejärel valage see keevasse vette.
- Lõika porgand väikesteks kuubikuteks.
- Haki paprika tükkideks.
- Haki valge kapsas peeneks. Lisa ettevalmistatud koostisosad, loorberileht ja küpseta pehmeks. Puista peale soola ja jahvatatud pipart.
- Vala supp kaussidesse, lisa hakitud ürdid ja sidrunimahl.
Sibulapüreesupp on õrna ja ühtlase tekstuuriga. Valmistatakse samamoodi nagu eelmistes retseptides, kuid lõpus purustatakse mass spetsiaalse tehnikaga. Vaatame rooga, millele on lisatud madala rasvasisaldusega koort.
Supipüree koorega
Koostis:
- Sibul - 800 g.
- koor - 150 ml.
- Või - 50 g.
- Puljong - 900 ml.
- Vürtsid - maitse järgi.
- Krutoonid - maitse järgi.
Küpsetusmeetod:
- Haki kooritud sibul väikesteks kuubikuteks.
- Sulata potis või, lisa sibul ja prae umbes 3 minutit.
- Vala sisse puljong, lisa vürtse oma maitse järgi, kuid mitte suurtes kogustes.
- Keeda pärast keetmist 15 minutit. Seejärel jahvatage mass segistiga, kuni saadakse homogeenne konsistents.
- Lisa kuumale massile koor ja sega vahukulbiga läbi. Serveeri suppi krutoonidega. Soovi korral puista üle värskete ürtidega.
Millised toidud on sibulaga kaalu kaotamisel lubatud
Kui sööd nädal aega ainult sibulasuppi ... Sa võid ja peakski sööma muid toite. Dieet ei keela süüa köögivilju ja puuvilju, samuti lahja liha või kala. Menüü peaks olema mitmekesine. Kuid kõik peaks olema mõõdukas. Mõtlesime välja, kuidas sibulasuppi keeta. Dieetoitumine ei põhine aga ainult vedelal sibularoal. Lisaks sellele on lubatud järgmised tooted:
- Kõik puuviljad, välja arvatud magusad puuviljad.
- Toores, hautatud või küpsetatud köögiviljad.
- Kooritud piim.
- Kana munad.
- Puuviljamahl, kuid ilma granuleeritud suhkruta.
- Roheline tee .
- Kõva juust või juust.
Ärge kasutage majoneesi ja muid kõrge kalorsusega kastmeid, magusaid magustoite ja pagaritooteid, siis on kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupp väga tõhus. Joo vähemalt 2 liitrit puhast vett ilma gaasita päevas.
Ligikaudne menüü
Tänu oma hämmastavatele ainevahetus- ja kaalulangetusomadustele on sibul paljudes dieetides ja tervisliku toidu süsteemides põhikoostisosa. Kui olete kaalu langetamiseks valinud sibulasupi dieedi, peate järgima teatud dieeti. Pearoa valmistamine ei sisalda saladusi, see koosneb lihtsalt minimaalsest kalorisisaldusest. Just see asjaolu soodustab rasvapõletust.
- 1. päev: sibulapõhine supp, sööge madala kalorsusega puuvilju, nagu õun, virsik, arbuus ja palju muud. Banaanid ja viinamarjad on sellel päeval keelatud.
- 2. päev: sibulasupp ja juurviljad, neid võib süüa nii toorelt kui hautatult. Võite lubada väikese koguse ahjukartulit.
- 3. päev: sööge lisaks supile väike kogus puu- ja juurvilju, kuid välja arvatud kartul.
- 4. päev: Toidukord on sarnane eelmisele päevale, kuid lubatud on ka 250 ml madala rasvasisaldusega piima ja 2 banaani.
- 5. päev: supid, köögiviljadest ainult tomatid. Sööge mitte rohkem kui 400 grammi liha või kala.
- 6. päev: supp, tailihafilee, kapsas, paprika ja kurk.
- 7. päev: supid, keedetud pruun riis, puuviljad ja väike kogus puuviljamahla.
Kümnepäevane kuur võimaldab kasutada sibulasuppi kehakaalu langetamiseks 10 kg võrra. Seda arvu ei saa nimetada lõplikuks, kuna tulemus sõltub paljudest teguritest. Esiteks, millise kaaluga dieedile astusite ja kuidas dieeti järgisite.
Esimesed 7 päeva on sarnased ja kaheksandal päeval sööge lisaks põhiroale liha, juustu, võite juua rohelist teed piimaga. Üheksandal päeval on lubatud supp, keedetud munad, kliiga leivavõileivad ja juustuviil. Ja viimasel kümnendal päeval sööge lisaks supile ka salatit värsketest köögiviljadest, lahjast veiselihast ja juustust.
Toitumisspetsialistid märgivad, et dieeti ei peeta mingil juhul lihtsaks, kuna mitte iga kaalulangus ei kesta nädalat üsna üksluise dieedi korral. Sibuladieet on lihtne ja taskukohane viis kaalust alla võtta. Seitsme päeva jooksul saate mitte ainult põletada rasva, vaid ka saavutada harmooniat, puhastada keha.
Kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupi retsept on nii mitmekesine, et igaüks saab valida oma maitsele sobiva roa. Põhimõtteliselt ei nõua toiduvalmistamine kallite toodete ostmist. Põhimõtteliselt koosneb roog köögiviljadest, mida on peaaegu igas kodus.
Toitumisspetsialistid tõstavad esile nii selle dieedi plusse kui ka miinuseid. Nad märgivad, et sibularoog täidab keha vitamiinide ja mineraalidega, vähendab südamehaiguste riski. Dieet leevendab ärrituvust, väsimust ja kurnatust, mis ei ole alati dieetidele omane. Huvitaval kombel kiidavad eksperdid selle programmi kasutamise heaks raseduse ja imetamise ajal.
Sibulatoidu toitumisspetsialistide puudused hõlmavad järgmist:
- gastriidi ja haavandite ägenemine;
- nõrkus ja pearinglus kursuse alguses;
- soola puudumine;
- stress monotoonse dieedi taustal;
- hüpertensioon;
- kilpnäärme patoloogia.
Kaalulangetamiseks mõeldud sibulasuppi kasutavad naised tõhusalt kaalu korrigeerimiseks. Sellise toitumise ajal on kõht kergesti küllastunud ja ei külasta ägedat näljatunnet. Enamasti ei tekita selline dieet raskusi.
Videos - originaalse prantsuse sibulasupi retsept:
Tervitused, sõbrad. Täna tahan teile rääkida salajasest "relvast", mis aitab võidelda ülekaaluga. See on vana prantsuse retsept, mida kasutatakse dieedi ajal. Ja täna valmistame kehakaalu langetamiseks klassikalist sibulasuppi.
Hämmastavad faktid
Sibulasupist lugesin esimest korda raamatust Midshipmen. Pea meeles, kui Chevalier De Brilly viis printsess Anastasia Yaguzhinskaya Prantsusmaale. Teel nad vestlesid. Võrrelge Venemaa ja Prantsusmaa kombeid. De Brilly heitis venelastele ette: "Oma vene vannides tegelete ainult rüvetamisega." Millele Anastasia vastas: "Kuid on tavaks, et pesete end kord kuus ja keedate suppi ainult sibulast."
Jah, prantslastel on see supp rahvusliku kaubamärgina. Klassikalise retsepti järgi lisatakse sellele veini ja suhkrut. Ja seejärel karamelliseerige sibul, kuni see omandab pruunika varjundi. Nad söövad seda musta leiva ja juustuviiluga. Kuid me valmistame roa dieetversiooni.
Mis on kasulik sibul
Selle köögivilja kalorisisaldus on 41 kcal 100 g toote kohta. See sisaldab 10,4 g süsivesikuid ja 1,4 g valke. Rasvu pole üldse.
Sibulate keemiline koostis on rikkalik ja mitmekesine. Seal on:
- Allitsiin on võimas looduslik antibiootikum. Seda ainet on 6 korda rohkem kui põletavas küüslaugus. Allitsiin on suurepäraselt vastu stenokardia viirustele ja muudele hingamisteede haigustele. Samuti tapab see streptokokke, difteeria, düsenteeria ja tuberkuloosibatsille. See võimas antibiootikum tapab isegi vähirakke. Võib-olla sellepärast armastavad prantslased seda nii väga süüa? 😉
- Glukiniin (taimne hormoon) – aitab normaliseerida vere glükoosisisaldust.
- Vitamiinid rühmadest B, C, E, PP ja teised.
- Kõrge kroomisisaldus – kasulik veresuhkru taseme stabiliseerimiseks.
Lisaks on sibul kõrge suhkrusisaldusega. Neid on siin palju rohkem kui mahlastes magusates õuntes või pirnides. Kuid ärge kiirustage seda köögivilja selle kaalukaotuse ajal oma dieedist välja jätma.
Nastja: Viimati selle dieediga sain nädalaga lahti 7 kg. Ma tahan sellele istuda nädala või kahe pärast
Lika: Täna on dieedi 4. päev. Ja uhkust on palju. Keskmiselt kaotatakse kilo päevas. Ja ma söön peale supi liha, puu- ja juurvilju.
Sibulasupi valmistamise saladus
Prantsuse sibulasupi klassikalises versioonis kasutatakse valget sibulat. Aga ma usun, et seda rooga saab valmistada igasugusest - lillast, kuldsest jne. Võite isegi kombineerida. No näiteks lilla ja porru. See osutub väga maitsvaks ja uskumatult kasulikuks.
Sibulasupil on tugev maitse. Isegi naabrid tunnevad teie toidu lõhna. Siis küsitakse, et mis sa seal nii lõhnavat küpsetasid 🙂 Lisaks on sibulasupp päris rammus. Teie keha ütleb teile, millal on piisavalt. Uskuge mind, vaevalt saate seda rohkem süüa, kui peaks.
Maitse saamiseks võid roale lisada loorberilehti, jahvatatud musta pipart või tüümiani. Neid vürtse võib kasutada koos või eraldi. Kõik sõltub teie maitse-eelistustest.
Tarbides palju vett koos puljongiga, saate palju vähem kaloreid mahuühiku kohta. Vahepalaks võid võtta väikese tüki täisteraleiba juustuviiluga. Soovitan võtta kuni 20% rasvasisaldusega juustu.
Mis puutub leiba, siis on parem seda kuivatada rösteris või pannil. Muide, ma kirjutasin hiljuti "". Lugege seda artiklit - teete palju huvitavaid avastusi.
Ja siin on samm-sammult sibulasupi retsept. Viska selle link oma sõbrannadele – las nad õpivad seda rasvapõletavat rooga valmistama. Olen kindel, et nad on teile selle vihje eest väga tänulikud. Lõppude lõpuks on Internetis nii palju retsepte, et mõnikord ei suuda arvata, milline neist on parem. Noh, kui otsustate sibuladieedile minna, jagage kindlasti oma tulemusi meiega.
Koostisained
6 portsjonit 90 min. Valmis roa mass: 1800 gr.
| 800 gr | umbes 5-6 tk. keskmise suurusega | |
| 3 art. l | ||
Dmitri ja Olga peavad kulinaarse duelli: Dmitri küpsetab ema retsepti järgi pannkooke ja Olga tervislikku kaalulangetamise suppi. Ettevalmistuse käigus räägivad külalised teatris töötamisest, õpetajakogemusest ja Olga esimesest lavastajakogemusest.
"Smak" - iganädalane meelelahutus- ja kulinaarne programm. Teleköögis kohtub saatejuht külalistega ja valmistab koos nendega roogasid nende retseptide järgi. Kulinaaria- ja meelelahutussaade "Smak" on eetris alates 1993. aastast. Andrei Makarevitš oli aastaid selle alaline võõrustaja. Viimased 2 aastat on teleköögis külalisi vastu võtnud Ivan Urgant. Temaga jagavad oma uudiseid ja originaalretsepte kuulsad näitlejad, sportlased, muusikud. Ja publik jälgib hea meelega kulinaarsete meistriteoste loomise protsessi ja naerab saatejuht Ivan Urganti naljade üle.
Žanr: Kokandussaade 2017
Tootja: Pavel Sudakov
Juhtiv: Ivan Urgant
Venemaa, Channel One
Näitlejanna oli nooruses kõhn ja tahtis väga modelliks saada. Tema iluideaaliks oli näitlejanna Hema Malini filmist Zita ja Gita. “Tudengina elasin peost suhu, nii et sain tööd kohalikus Moemajas modellina,” meenutab staar. - Tõsi, kui nad proovisid mulle spordikomplekti - lühikesi pükse ja jopet, nägin ma välja nagu kurnatud maratonijooksja, kes jooksis ümber Maa. Aga õhtukleidid nägid mu sirgetel ja üsna laiadel õlgadel suurepärased välja.
Ent häbelikkus takistas tema karjääri modelliäris – sügavad dekoltee- ja dekolteejooned tekitasid tal piinlikkust ning Olga jooksis naiste tualetti riideid vahetama. Ja kuigi tüdrukutele maksti väga korralikku palka, lahkus Drozdova moemajast.
51-aastasel näitlejannal õnnestub modellimõõtu säilitada tänu dieetidele. "Proovisin kõiki võimalikke dieete - valku, kremli, tatart, keefirit, Dukani programmi, paastupäevi. See on minu jaoks väga huvitav ja mu sõprade seas on mul professionaalse merisea maine. Olga usub, et dieete on parem kasutada siis, kui on vaja kiiresti – mõne päevaga – kaalust alla võtta.
Salajane number 2. Unustasin sõna võileib
Foto: Pavel Shchelkanttsev
Olga Drozdova lemmiktoit on liha ja mereannid. "Ma olen lihasööja. Aga lamba-, küüliku- ja sealiha ei meeldi mulle spetsiifilise lõhna tõttu, eelistan veise- või kanaliha, - rääkis staar 7 päevale, - Aga üle kõige armastan mereande - Prantsusmaal olles söön ainult neid . Näitlejanna küpsetab oma lemmikliharoogasid mitte potis ja mitte pannil, vaid õhugrillil. See on nii lihtne – pole vaja tükke keerata, kui ka kasulik – liigne rasv ei jää tootele, vaid voolab alla. Kuid Olgale ei meeldi lapsepõlvest saati supid, puu- ja köögiviljad.
Teine Drozdova nõrkus on prantsuse baguette. Leiba sööb Olga aga vähe ja ainult kuivatatud saia, tomati või kurgiga. Kunstniku toitumise teine reegel on see, et valke ei tohi segada süsivesikutega. "Ma järgin seda reeglit irooniliselt, nii et unustasin sõna" võileib "," tunnistas staar. - Kuid ma saan endale lubada kooki, kui lähen "sügavale näksimisele" - umbes kord kuus. Ma teadlikult luban neid mõnulemisi toitumises, sest vedru ei saa lõputult kokku suruda.
Üks võimalus kiiresti ja tõhusalt mõnest liigsest kilost vabaneda on süüa nädal aega kaalulangetamiseks sibulasuppi.
Tervisliku ja kerge supi imeline mõju on märgatav kahe-kolme päeva pärast.
Pole juhus, et seda rooga nimetatakse rasvapõletuseks: korraga ei sööda rohkem kui 40 kilokalorit.
Kas on ime, et nädalaga saab lahti viiest kuni seitsmest kilogrammist?
Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: pluss või miinus?
Kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupi loomine omistatakse prantslastele. Tõepoolest, selle riigi gastronoomilise kultuuri jaoks on porrulaugu kasutamine köögiviljaroa alusena loomulik. Toitumisspetsialistid tervitavad sibulasupi kasutamist mitmel põhjusel:
See sisaldab palju kasulikke taimseid kiudaineid, millel on kasulik mõju soolestiku toimimisele;
See kiirendab ainevahetusprotsesse, parandab vere kvaliteeti, avaldab head mõju liigeste seisundile;
Sibul eemaldab kehast raskmetalle, toksiine, toksiine;
Kuumtöötlemise ajal ei kaota köögivili oma kasulikke omadusi;
Sibulasupp on nii kalorivaene, et selle seedimiseks kulub rohkem energiat, kui sisse läheb;
Kaalu langetamiseks mõeldud sibulasupp sisaldab palju antioksüdante, mistõttu selle kasutamisega ei kaasne rike ja halb tuju. Vastupidi, kui kasutate roogi kaalu langetamiseks, kaasneb kogu aktiivse kaalukaotuse perioodiga hea tervis ja jõudlus;
Võlusupp on suurepärane vähi, diabeedi, neeru- ja urogenitaalsüsteemi haiguste ennetamine. Kõhuõõneoperatsioonijärgsel taastumisperioodil on soovitatav süüa.
Kuid ülekaaluliste tüdrukute jaoks on sibulasupi kõige olulisem pluss erinev. Seitsme- või kümnepäevase dieedi ajal eemaldatakse rasv just nendest kohtadest, mis tekitavad enim probleeme. Vähesed dieedid võimaldavad teil nii kiiresti käte, puusade ja kõhu mahtu kaotada. Tore täiendus on näonaha puhastus, põletikuliste elementide, komedoonide kadumine.
Ja mis on negatiivne? Ebastabiilne tulemus. Jah, nädala sibulapaastuga võite kaotada viis kilogrammi. Aga kui te järgmise kahe nädala jooksul tulemust ei kinnita, oma toitumist ei jälgi, sööte taas tohutult rasva ja magusat, siis kaal taastub koheselt.
Sibulasuppi ei tohi kaalulangetamiseks kasutada need, kellel on seedetrakti haigused (eriti pankreatiit, haavandid, mao suurenenud happesus), vereloomeprobleemid ja aneemia. Arusaadavatel põhjustel ei saa isegi mõelda imetavatele emadele, rasedatele, lastele ja noorukitele mõeldud lubamatule dieedile.
Kõik teised võivad oma maitse järgi sibulasuppi valmistada.
sibulasupi retseptid kehakaalu langetamiseks
Dieediretsepte on üsna palju. Vaatamata olulistele erinevustele on kõigil neil võimalustel ühine madal kalorsus ja suure koguse sibula kohustuslik lisamine retsepti. Pange tähele: kui klassikaline prantsuse retsept hõlmab porrulauku, siis selle kodumaised kolleegid lubavad kasutada sibulat.
Sibulasupi kasutamisega kaalulangetamiseks on väike ebamugavus see, et iga päev peate valmistama uue portsjoni rooga. Eilsest ülejäänut ei saa enam süüa, sest kõik kasulikud ained ei säili. See on aga dieedi ilu, sest nädala jooksul saab proovida vähemalt nelja erinevat rooga. Pole igav ja tõhus.
Põhiretsept
Koostis:
Seitse suurt pirni;
Kaks paprikat;
Kuus tomatit (või pooleliitrine purk konservi);
Väike kapsapea;
Selleri juur.
Kõik komponendid tuleb lihtsalt väikesteks tükkideks lõigata (kapsas peeneks hakkida), valada külma veega, lasta keema ja keeta, kuni kapsas muutub pehmeks. Ärge seedige! Kui vesi keeb, lisage näputäis köömneid või kurkumit. Serveeri hakitud peterselliga.
prantsuse retsept
Koostis:
Kuus kuni kaheksa pirni;
kaks kartulit;
kaks supilusikatäit oliiviõli (või taimeõli);
Kott prantsuse ürte.
Tükelda sibul ja kartul, maitsesta õliga, keeda kahes liitris vees kümme minutit. Lisa ürdid kohe pärast keetmist. Serveerimisel võid lisada lusikatäie väherasvast hapukoort.
Soome retsept
Üsna ebatavaline ja mitte nii dieetne retsept sibulasupi jaoks kehakaalu langetamiseks. Aga vahelduseks, miks mitte ka seda proovida?
Koostis:
Väike kapsapea (mitte rohkem kui pool kilogrammi);
Selleri juur;
Viis küüslauguküünt;
kaks supilusikatäit oliiviõli;
kaks tomatit;
kaks suurt pirni;
Bulgaaria pipar;
liiter kanapuljongit;
Kimp basiilikut ja pune (või lusikatäis kuiva rohtu);
Väike tükk sulatatud juustu (kaks suurt lusikat).
Haki kapsas ja sibul, tükelda või riivi juur. Pipar lõigatakse väikesteks kuubikuteks. Purusta küüslauk. Prae kõik koostisained õlis veidi läbi, seejärel vala peale puljong, maitsesta juustuga ja küpseta, kuni kapsas pehmeneb.
seene retsept
Kui sibul seltsis kapsa, paprika ja tomatiga on väga väsinud, võib keeta suppi šampinjonidega. See valik, lisaks mitmekesisusele, küllastab dieeti täieliku valguga.
Koostis:
viis suurt pirni;
kolmsada grammi värskeid šampinjone;
Kolm magusat paprikat;
lusikatäis õli praadimiseks;
Hooajalised rohelised või kuivatatud ürdid maitse järgi.
Jahvata kõik koostisosad, lisa vesi ja keeda tasasel tulel pehmeks. Lõika seened, prae lusikatäis taimeõlis, lisa supile. Maitsesta ürtidega, keeda veel kümme minutit, lase tõmmata. Serveerimisel võid maitsestada lusikatäie hapukoore või jogurtiga.
Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: põhiprintsiibid
Sibulasupi toitumise peamine põhimõte kehakaalu langetamiseks on süüa seda alati, kui soovite. Loomulikult on supp hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks. Dieeti saate täiendada lubatud toiduainetega, peamiselt valkude, puu- ja köögiviljadega. Siiski peavad olema täidetud muud nõuded:
Joo palju vett (vähemalt kaks liitrit päevas);
Välistada kõik jahu, magus, rasvane. Ei mingeid kukleid võiga, maiustusi (sh fruktoosi) ega teed suhkruga;
Soovitatav (kuigi mitte tingimata vajalik) on kohv välja jätta;
Ärge jooge gaseeritud jooke;
Dieedi ajaks unustage alkohol.
Sibulasupi kasutamiseks kehakaalu langetamiseks on kaks peamist võimalust. Esimene on mõeldud seitsmeks päevaks, teine - kümneks. Igal juhul ei saa te dieeti kasutada kauem kui kuu.
Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: menüü seitsmeks päevaks
Seitse päeva peate sööma mitte ainult madala kalorsusega suppi, vaid ka muid tooteid. See aitab vältida näljahädasid, sest magusaisu saab eemaldada puuviljadega ning küllastustunde köögiviljade ja lihaga. Iga päev sööme hommiku-, lõuna- ja õhtusöögiks helde kausitäie suppi. Kohe kui süüa tahad - jälle supp. Supidieedi lisandina peate iga päev sööma teatud toodet.
Esimene päev
Võite süüa marju, mis tahes puuvilju (välja arvatud banaanid). Lisatoidu kogukaal ei ületa kilogrammi. Toores õunu ei ole vaja näksida: neid saab küpsetada näpuotsaga kaneelis.
Teine päev
Supi lisandina on lubatud kõik köögiviljad, välja arvatud oad ja kartul. Päevas võite süüa mitte rohkem kui kilogrammi köögivilju.
Kolmas päev
Ühendame esimese ja teise lisadieedi ning sööme juur- ja puuvilju, jättes siiski välja kartuli ja banaani. Puu- ja juurvilju on soovitav süüa üksteisest eraldi.
Neljas päev
Täna võid lubada end kahe banaani ja klaasi piimaga (rasvasisaldus mitte üle 1,5 protsendi). Aga mitte enam puu- ja juurvilju!
Viies päev
Lisaks portsjonile supile tutvustame kakssada grammi keedetud tailiha: veise-, vasika-, kanaliha. Parem on jagada portsjon kaheks. Lihaviile on lubatud täiendada ühest värskest tomatist viilutatud viiludega.
Kuues päev
Päeva jooksul sööge veel kilo keedetud tailiha. Kaalu langetamiseks võid lisada lihatükke valmis sibulasupile.
Seitsmes päev
Sibulamaratoni viimane päev. Lisatooted: kakssada grammi keedetud pruuni riisi, keedetud kana, kilogramm mis tahes puuvilju (välja arvatud banaan). Puuviljadest saab mahla pressida, kuid see tuleb kohe ära juua.
Sibulasupp kaalu langetamiseks: menüü kümneks päevaks
Esimene päev
Sibulasupp ja puuviljad. Tähelepanu: puuvilju sööme supist eraldi. Vastasel juhul võite saada seedehäireid. Õunu võib küpsetada näpuotsatäie kaneeliga (ilma suhkruta) või lubada endale hooajal arbuusiviilu.
Teine päev
Sibuladieeti täiendatud paprika ja tomati salatiga. Võite täita magustoidu lusikaga taimeõli ja vürtsid. Soola miinimumini.
Kolmas päev
Lisaks supile võib süüa marju, puu- ja juurvilju. Köögiviljadest on lubatud ainult tärklisevabad. Eelistada tuleks kurki, hiina kapsast, paprikat, lehtköögivilju. Banaanid on keelatud.
Neljas päev
Supp ja värsked piimatooted on sel päeval toitumise aluseks. Pange tähele: piimatooted viitavad fermenteeritud piimatoodetele: naturaalne jogurt, keefir, bifidok, fermenteeritud küpsetatud piim. Päeva jooksul võite süüa kaks banaani. Lõbusamaks muutmiseks võid keefiri või jogurti banaaniga blenderis läbi lüüa ja väikese lusikaga magustoiduna süüa.
Viies päev
Lähme supi jooma. Viiendal päeval on tomatite kasu: neid saab süüa kuni kaheksa! Keedetud kana või kalkun on lubatud koos tomatitega. Aga põhiline on supp.
Kuues päev
Lõunasöögiks pärast suppi võid endale valmistada kreeka salatit, lisades sellele juustu ja hiina kapsast. Kui soovite kastet, võite tilgutada paar tilka linaseemneõli.
Seitsmes päev
Anname endast parima, et mitte laguneda. Sööme aktiivselt suppi, maitsestades seda hapukoorega. Tänapäeval on piimatooted lubatud. Võite juua teed piimaga. Samuti on lubatud juua klaas värskelt pressitud puuviljamahla. Kui tahad peapöörituseni magusat, söö lusikatäis mett: see laseb lahti.
Kaheksas päev
Koos supiga sööme väherasvast valgurikast toitu: juustu, veidi poolkõva juustu, keedetud kana või veiseliha. Vahepaladeks on lubatud kaks või kolm mandariini. Päeva jooksul võite juua teed (eelistatavalt rohelist) piimaga.
üheksas päev
Hommikusöögiks sööge kaks keedetud muna tassi naturaalse kohviga. Lõunaks keeda kanapuljong sibulaga. Päeva jooksul saab kaks korda näksida läbipaistvate juustuvõileibade ja kliileivaga (muidugi ilma fanatismita). Õhtul võib süüa õuna või pirni.
Päev kümnes
Sibulasupi keetmine kaalu langetamiseks viimast korda. Toitu võib täiendada värskete köögiviljade salatite, keedetud tailihaga. Juustuhuvilised saavad täna oma südant hellitada.
Sibulasupp kehakaalu langetamiseks: kuidas tulemust fikseerida?
Olles sibulasupiga kaalust alla võtnud, peate tulemuse kindlustamiseks kõvast dieedist korralikult välja tulema. Selleks pole midagi paremat õigest toitumisest. Mida tuleks teha:
Lisage dieeti järk-järgult süsivesikud: teraviljad, kartulitoidud, pasta. Parim on kombineerida neid hautatud köögiviljadega, mitte lihaga, see tähendab, et järgige eraldi toitumise põhimõtteid. See hõlbustab seedetrakti tööd nii palju kui võimalik;
Muutke rohke vee joomine heaks harjumuseks. Kui soovid kaalu langetamist jätkata, siis ilma veeta võib kaal tõusta. Kaks liitrit puhast vett päevas on norm;
Maiustused peaksid olema võimalikult madala kalorsusega. Kui tahad kooki - las olla, aga mitte iga päev ja mitte öösel. Sefiir, tume šokolaad eelisjärjekorras.
Kaalu säilitamiseks peate mõnda aega jälgima kalorisisaldust. Kui jõusaalis pole pidevat füüsilist tegevust, on parem mitte ületada 1,5 tuhat kalorit päevas.
