Kas olete püüdnud hoolikalt kaaluda ja analüüsida, mis viib teid pidevate juhtumiteni, mis õnne korral juhtuvad elu kõige olulisematel hetkedel suure hulga tähtsate inimestega? Või erakordses keskkonnas, mil peaks olema tegudes kõige kogukam ja täpsem.

Tasub mainida, et kui mitte kõik, siis väga paljud inimesed on enda peal proovinud, mida tähendab näidata end kohmaka mudakana, olles esimest korda võõras keskkonnas ja seltskonnas, olles oma isikule suure tähelepanu all või sattudes sisse. inimeste ühiskond , kes olid alguses nende suhtes kriitilised . On arusaadav ja loomulik, et hakkame veidi närveerima ning see toob kaasa liigutuste jäikuse või liigse tõrelemise, kiirustamise ja tarbetu tõukejõu. Just need põhjused viivad väikeste katastroofideni – me kõik teeme haiget, kukume ümber, kukume, hävitame, rikume, eksponeerides end oma teel absurdses valguses.

Kuidas aga seletada seda kohmakust ja kohmakust, mis on mõnele inimesele omane alati ja igal pool, ka tuttavas ja pingevabas keskkonnas?

Psühholoogid usuvad, et pidevalt midagi lõhkuvate ja lõhkuvate inimeste “valjuhäälne” käitumine on sügavate sisemiste isiksuseprobleemide tagajärg, millega tuleb paralleelselt keha lõdvestamise ja sujuvate liigutustega tegeleda hoolikalt. Kui liigutused on sujuvad, kalkuleeritud, siis on teil palju lihtsam mitte midagi oma teelt “lammutada”, suvalisse pöördesse mahtuda ega lillevaasi põrandale visata.

Inimene, kes peab end üleliigseks, ebavajalikuks, tähelepanu mitte väärivaks, meeleheitlikes ja rutakates katsetes seda tähelepanu vältida, meelitab teda teatud ebamugavate tegudega enda poole veelgi suuremates kogustes, karistades seeläbi end iga kord uuesti ja tõestades endale taas oma " armetus" ja maksejõuetus. Ja paljude jaoks jõuab see isegi demonstratiivsuseni, kui nad tahavad väljendada viha, lahkarvamusi, meelitada tähelepanu, nagu nad köitsid teda lapsepõlves, kui täiskasvanud ei pööranud neile tähelepanu.

Et vältida kohmakat käitumist tulevikus, tuleb tegeleda oma enesehinnangu, enesekindluse tõstmisega (eriti ühiskonnas, teiste inimeste seas viibides), normaliseerida energiavood kehas, osata puhata ja lõõgastuda. Mõistke oma väärtust maailmas ja teie liigutused muutuvad rahulikuks ja enesekindlaks ning "võitlus" ümbritsevate objektide ja takistustega lõpeb.

Keegi on kohmetu vaid aeg-ajalt ja kellegagi tuleb kogu aeg ette väiksemaid majapidamisprobleeme. Olenevalt sellest, kas komistasime ise või juhtus see meie silme all kellegi teisega, tunneme end kohmetult või naeratame alandlikult ning kohmakus (enda ja kellegi teise oma) on tõenäoliselt seletatav üldise väsimusega. "Kuid ükskõik kui kehvas füüsilises vormis me ka poleks," ütleb psühholoog Julia Fedotova, "ei tohiks trepist üles ronimine ega klaasnõude käsitsemine meile suuri raskusi valmistada. Kui täiskasvanud inimene näitab igapäevastes olukordades regulaarselt kohmakust, on sellel tõenäoliselt psühholoogiline seletus. Sigmund Freud juhtis esimesena tähelepanu tõsiasjale, et kohmetuse korduvad ilmingud võivad viidata varjatud sisemistele probleemidele. Oma töös “Igapäevaelu psühhopatoloogia” soovitas ta komistamise, asjade mahaviskamise, kirjavigade tegemise, broneeringu tegemisega alateadlikult välja näidata enda soovimatust mingeid toiminguid ja tegusid sooritada. Kuid see seletus pole kaugeltki ainus.

Õppimise küsimus
Kohmakus tekib ainult teiste vaadete all – just nemad juhivad meile tähelepanu sellele meie käitumise tunnusele. Noomituste puudumisel poleks väidetavalt kohmetutel inimestel olnud võimalust oma puudusest teada saada ja igal juhul poleks see neile liiga koormav olnud. "Mu vanemad kutsusid mind alati "karupojaks", " ütleb 36-aastane Natalja. - Ma kukkusin alati kõik maha, põrkasin kõigega vastu, puistasin kõike ... Tähistasin viimast aastavahetust koos abikaasa vanematega ja teel köögist elutuppa õnnestus mul maha visata aspikiga roog, millele mu ema -äi töötas peaaegu päeva ... Keskendun kõigest jõust, annan endast parima. Aga miski ei aita!"

Need, kes me vastu oma tahtmist igapäevaelus ikka ja jälle tsirkuses vaibarepertuaari numbreid reprodutseerime, hakkame aja jooksul kahtlustama, et nende kohmakus sarnaneb sünnidefektiga. Kuid reeglina on põhjused, mis panevad meid ootamatult tühjaks kukkuma või teistele jalgu astuma, ebapiisava psühhomotoorse treeningu tagajärg meie arengu algstaadiumis.

Sellise koolituse vajalikkuse märkis esmakordselt vene füsioloog Ivan Sechenov. Ta tõestas, et osavust, koordinatsiooni, jõudu ja liigutuste kiirust treenides aitavad täiskasvanud lapsel arendada kõiki keha sensoorseid süsteeme: nägemis-, kuulmis-, haistmis-, maitse-, kombamis- ja vestibulaaraparaati. “Esimestest elunädalatest ja -kuudest alates, uurides kõike, mis talle silma jääb, käe all või “hamba peal”, areneb lapsel psühhomotoorsed oskused. Roomades õpib ta objektide ümber “ringi voolama”; sel perioodil kujuneb välja võime keha raskuskeset üle kanda ja instinktiivselt tegutseda, - selgitab perepsühhoterapeut Olga Troitskaja. "Mõned vanemad kiirustavad liiga palju, et last jalule panna ja kui tulemuseks on varane kõndimine, võib kõnnak tõmblev ja ebamugav kõndimine jääda aastateks."

"Hiljem, kui laps hakkab enesekindlalt kõndima ja jooksma, piiravad paljud vanemad tema esimese uurimistöö ruumi, kartes, et ta võib ennast kahjustada – kuna ta on ikka nii kohmakas," jätkab arengupsühholoog Tatjana Bednik. "Lastel, kes ei ole ümbritsevat maailma aktiivselt uurinud, pole seda "suu ja silmaga" proovinud, kogevad täiskasvanuna raskusi reaalsete asjade ja esemete maailmaga suhtlemisel. Lisaks arendavad vanemad harva lapse motoorset taju ja mälu, valdavad temaga koos liikumiste rütmi ja tempot. Ja see aitab tahes-tahtmata säilitada lapsepõlves loomulikku kohmakust.

Eriline oht ootab tänapäeva lapsi, kes on arvutist vaimustuses. "Inimeste motoorseid oskusi, kes istuvad tundide kaupa teleri või monitori ees, juhivad osavalt kaugjuhtimispulti või juhtkangi, piiravad sõrmede ja silmade ulatus ega mõjuta keha tervikuna," ütleb Olga. Troitskaja. Kaasaegsete vanemate üheks oluliseks ülesandeks on välja mõelda lapsele erinevad tegevusvormid, õpetada teda oma kehaga suhtlema, oma tegevusi ruumiga seostama ja visadust uute motoorsete oskuste omandamiseks sisendada.

Mis viga?

VISIOON

"Ma ei pannud teda tähele!" Kohmakas inimene süüdistab oma vigades sageli oma kehva nägemist. Kuid isegi kui ta on täielikult keskendunud sellele, mida ta nägi, ei lõpeta ta inimeste ja esemetega kokkupõrkumist. Tegelikult kannatab ta suure tõenäosusega kinesteetilise tundlikkuse puudumise all, mis võimaldab tal oma liigutusi korreleerida keha asendiga ruumis – siit tulebki kohmakatele inimestele sageli omane liigutuste äkilisus või kõhklus.

TASAKAAL

Mõnikord kipume kogema ebamugavustunnet tasakaalutunde halvenemise, aga ka parema või vasaku kehapoole funktsionaalse üleoleku tõttu. Igaüht meist domineerib üks pool: see puudutab silmi, käsi, jalgu, kõrvu... Mõned koolilapsed ei tee vihikusse täppe mitte tähelepanematusest, vaid ainult seetõttu, et nad kirjutavad parema käega, samas kui juhtroll kuulub nende vasak silm.

KAAL

Kohmakatel inimestel, kellel on raske oma keha asendit ruumis õigesti määrata, on sageli häiritud ümbritseva maailma taju: nad hindavad halvemini objektide vahelist kaugust. Need, kes võtavad kiiresti kaalus juurde ja kaotavad, on samuti altid kohmetuse ilmingutele - tõsiasi on see, et neil on raske oma mõõtmeid õigesti hinnata.

HEAD UUDISED

Sõltumata vanusest saab motoorseid oskusi arendada. Meeskonnamänguspordialad on selles mõttes ideaalsed: võimaldavad üheaegselt parandada esemete (pall, litter jne) käsitsemise oskusi, parandada oskust õigesti liikuda ja õiget asendit valida, ehitada trajektoori vastase või partneri suhtes. Lisaks võimaldab vahel kohest reaktsiooni nõudev dünaamiline mäng kehal ootamatute olukordadega edukalt kohaneda.

Lapsepõlve haigused
"Lapsepõlvest saati "põlesid" kõik asjad minus sõna otseses mõttes - sel ajal, kui mu õde kandis ühte paari kingi, kulus mul kaks. Aga panna uus pluus selga ja mitte millegagi määrida – minu jaoks oli see ebareaalne, – ütleb 28-aastane Victoria. - Kuid nendel aastatel, kui ma üles kasvasin, polnud uute riiete ostmine lihtne ja seetõttu sõimasid vanemad mind pidevalt lohakuse pärast. Ema on ikka veel ägedalt nördinud, kui mind heledates riietes näeb: ta on kindel, et oma “elevantliku armuga” ma seda endale lubada ei saa. Tema etteheidetes on omajagu tõtt: elan aktiivse eluviisiga, tegelen mägiturismiga, aga riietel esinevate plekkide ja jalanõude kriimude poolest olen parandamatu.

Täiskasvanute ülereageerimine lapsepõlve kohmetustele võib põhjustada selle jätkumist täiskasvanueas. Laps saab suureks, kuid rahulolematu, vihase vanema kuvand saadab teda läbi elu ja provotseerib teda üha uutele eksimustele.

Mõnel juhul on kohmakuse põhjuseks lapsepõlves saadud tõsine trauma. Meie keha püüab naljade ja prohmakate abil rääkida valusatest kogemustest, mida pidime minevikus kogema. "Olin kaheksa-aastane, kui mu vanemad lahutasid," ütleb Alexander, 40. - Mõlemal algas kohe tormiline isiklik elu ja ma jäin pikka aega omaette: vanemad viskasid mind nagu palli üksteisele ja ma tundsin, et keegi neist ei vaja. Siiani hakkan isale või emale külla tulles iga asja peale koputama ja komistama... Ja alles hiljuti sain aru: käitun nagu laps, kellele tuleb tähelepanu pöörata!

"Paljude meist on tähelepanu vajadus nii suur, et pole vahet, kuidas me selle saame," ütleb Julia Fedotova. "Võite lihtsalt karjuda "Appi, aita!", võite "kogemata" näppu sügavalt lõigata, sundides teisi esmaabi andma, või visata tahtmatult täis tuhatoosi heledale vaibale: nii me alateadlikult andke teistele märku, et vajame nende abi. Neid sõnumeid lugedes ja dešifreerides saame enda kohta palju teada.

Reaalsusega kontaktist väljas
"Haiglas sain teada, et mu emal olid halvad analüüsid, ja pidin sellest oma vennale ja isale rääkima," räägib 32-aastane Alena. - Kõndisin mööda tänavat ja mõtlesin, kuidas ma saaksin seda kõike pehmelt sõnastada, ja järsku komistasin, kukkusin ja väänasin pahkluu. Kui ma ütlesin arstile, kes mulle breketi pani, naeratas ta ja ütles: "Sa oled olnud nii hõivatud mõtlemisega, et unustasite kõnniteel kõndida."

Osav olla tähendab siin ja praegu olemist, kontaktis iseenda, ümbritsevate inimeste ja objektidega. Mõnikord pole see lihtne inimestele, kes on konkreetsest elust või tööülesannetest täielikult süvenenud. Kui aga nende jaoks on kontakti kadumine reaalsusega enamasti ajutine nähtus, siis intellektuaalidele ja unistajatele, kes elavad rohkem sise- kui välismaailmas, võib see saada elu mõjutavaks teguriks. "Kujutletav maailm, mis sageli pärineb lapsepõlvest, kaitseb selliseid inimesi reaalsuse eest, mida nad mingil põhjusel ei taha või ei saa aktsepteerida," selgitab psühholoog Tatjana Bednik. "Kui nad peavad temaga tegelema, püüavad nad end tema eest kaitsta, näidates üles sobimatut käitumist, sealhulgas esmapilgul tahtmatut kohmakust. Suurepärane näide sellest on Marshaki luuletuse "hajameelne mees": ta sukeldus pea ees oma vaimsesse ja intellektuaalsesse ellu ning väljastpoolt tundub tema käitumine kummaline ja ekstsentriline.

Kas sellest eraldatusest tuleks alati üle saada? Me ei ole automaadid ja elu pole ballett etteantud osadega, seega pole vaja rääkida mingitest universaalsetest retseptidest. Ennast kui tervikut aktsepteerides laseme paljudel juhtudel oma hajameelsuse ja kohmakusega avalduda oma individuaalsusel kogu selle mitmekesisuses. Ja igal juhul pole rahulolematus endaga ebamugavas olukorras parim abimees: seda huumoriga tajudes võime õnnetu juhtumi enda kasuks pöörata, samas kui tehtud vea pärast muretsemine suure tõenäosusega ainult süvendab juhtunut. .

Keegi on kohmetu vaid aeg-ajalt ja kellegagi tuleb kogu aeg ette väiksemaid majapidamisprobleeme. Olenevalt sellest, kas komistasime ise või juhtus see meie silme all kellegi teisega, tunneme end kohmetult või naeratame alandlikult ning kohmakus (enda ja kellegi teise oma) on tõenäoliselt seletatav üldise väsimusega. "Kuid ükskõik kui kehvas füüsilises vormis me ka poleks," ütleb psühholoog Julia Fedotova, "ei tohiks trepist üles ronimine ega klaasnõude käsitsemine meile suuri raskusi valmistada. Kui täiskasvanud inimene näitab igapäevastes olukordades regulaarselt kohmakust, on sellel tõenäoliselt psühholoogiline seletus.

Sigmund Freud juhtis esimesena tähelepanu tõsiasjale, et kohmetuse korduvad ilmingud võivad viidata varjatud sisemistele probleemidele. Oma töös “Igapäevaelu psühhopatoloogia” pakkus ta välja, et komistamise, asjade mahaviskamise, kirjavigade tegemise, broneeringu tegemisega näitame alateadlikult välja enda soovimatust mingeid toiminguid ja tegusid sooritada. Kuid see seletus pole kaugeltki ainus.

Õppimise küsimus

Kohmakus tekib ainult teiste vaadete all – just nemad juhivad meile tähelepanu sellele meie käitumise tunnusele. Vaevalt oleks kohmetuteks peetavatel noomituste puudumisel olnud võimalus oma puudusest teada saada ja igal juhul poleks see neile liiga koormav olnud. "Mu vanemad kutsusid mind alati "karupojaks", " ütleb 36-aastane Natalja. - Ma kukkusin alati kõik maha, põrkasin kõigega vastu, puistasin kõike ... Tähistasin viimast aastavahetust koos abikaasa vanematega ja teel köögist elutuppa õnnestus mul maha visata roog aspikiga, millele mu ema -äi töötas peaaegu päeva ... Keskendun kõigest jõust, annan endast parima. Aga miski ei aita!"

Need, kes me vastu oma tahtmist igapäevaelus ikka ja jälle tsirkuses vaibarepertuaari numbreid taastoome, hakkame aja jooksul kahtlustama, et nende kohmakus sarnaneb sünnidefektiga. Kuid reeglina on põhjused, mis panevad meid ootamatult tühjaks kukkuma või teistele jalgu astuma, ebapiisava psühhomotoorse treeningu tagajärg meie arengu algstaadiumis.

Sellise koolituse vajalikkuse märkis esmakordselt vene füsioloog Ivan Sechenov. Ta tõestas, et osavust, koordinatsiooni, jõudu ja liigutuste kiirust treenides aitavad täiskasvanud lapsel arendada kõiki keha sensoorseid süsteeme: nägemis-, kuulmis-, haistmis-, maitse-, kombamis- ja vestibulaaraparaati. "Esimestest elunädalatest ja -kuudest alates, uurides kõike, mis talle silma, kaenla alla või "hambale" satub, arenevad lapsel psühhomotoorsed oskused. Roomades õpib ta objektide ümber “ringi voolama”; sel perioodil kujuneb välja võime keha raskuskeset üle kanda ja instinktiivselt tegutseda, selgitab perepsühhoterapeut Olga Troitskaja. "Mõned vanemad kiirustavad liiga palju, et last jalule panna ja kui tulemuseks on varane kõndimine, võib kõnnak tõmblev ja ebamugav kõndimine jääda aastateks."

"Hiljem, kui laps hakkab enesekindlalt kõndima ja jooksma, piiravad paljud vanemad tema esimese uurimistöö ruumi, kartes, et ta võib ennast kahjustada – kuna ta on ikka nii kohmakas," jätkab arengupsühholoog Tatjana Bednik. "Lastel, kes ei ole ümbritsevat maailma aktiivselt uurinud, pole seda "suu ja silmaga" proovinud, kogevad täiskasvanuna raskusi reaalsete asjade ja esemete maailmaga suhtlemisel. Lisaks arendavad vanemad harva lapse motoorset taju ja mälu, valdavad temaga koos liikumiste rütmi ja tempot. Ja see aitab tahes-tahtmata säilitada lapsepõlves loomulikku kohmakust.

Eriline oht ootab tänapäeva lapsi, kes on arvutist vaimustuses. "Inimeste motoorseid oskusi, kes istuvad tundide kaupa teleri või monitori ees, juhivad osavalt kaugjuhtimispulti või juhtkangi, piiravad sõrmede ja silmade ulatus ega mõjuta keha tervikuna," ütleb Olga. Troitskaja. Kaasaegsete vanemate üheks oluliseks ülesandeks on välja mõelda lapsele erinevad tegevusvormid, õpetada teda oma kehaga suhtlema, oma tegevusi ruumiga seostama ja visadust uute motoorsete oskuste omandamiseks sisendada.

Mis viga?

Nägemus

"Ma ei pannud teda tähele!" Kohmakas inimene süüdistab oma vigades sageli oma kehva nägemist. Kuid isegi kui ta keskendus täielikult sellele, mida ta nägi, ei lõpetaks ta inimeste ja esemetega kokku puutumast. Tegelikult kannatab ta suure tõenäosusega kinesteetilise tundlikkuse puudumise all, mis võimaldab tal oma liigutusi korreleerida keha asendiga ruumis – siit tulebki kohmakatele inimestele sageli omane liigutuste äkilisus või kõhklus.

Tasakaal

Mõnikord kipume kogema ebamugavustunnet tasakaalutunde halvenemise, aga ka parema või vasaku kehapoole funktsionaalse üleoleku tõttu. Igaüht meist domineerib üks pool: see puudutab silmi, käsi, jalgu, kõrvu... Mõned koolilapsed ei tee vihikusse täppe mitte tähelepanematusest, vaid ainult seetõttu, et nad kirjutavad parema käega, samas kui juhtroll kuulub nende vasak silm.

Kaal

Kohmakatel inimestel, kellel on raske oma keha asendit ruumis õigesti määrata, on sageli häiritud ümbritseva maailma taju: nad hindavad halvemini objektide vahelist kaugust. Need, kes võtavad kiiresti kaalus juurde ja kaotavad, on samuti altid kohmetuse ilmingutele - tõsiasi on see, et neil on raske oma mõõtmeid õigesti hinnata.

Head uudised

Sõltumata vanusest saab motoorseid oskusi arendada. Meeskonnamänguspordialad on selles mõttes ideaalsed: võimaldavad üheaegselt parandada esemete (pall, litter jne) käsitsemise oskusi, parandada oskust õigesti liikuda ja õiget asendit valida, ehitada trajektoori vastase või partneri suhtes. Lisaks võimaldab vahel kohest reaktsiooni nõudev dünaamiline mäng kehal ootamatute olukordadega edukalt kohaneda.

Lapsepõlve haigused

“Lapsepõlvest peale on kõik asjad sõna otseses mõttes minu peal “põlenud” – selle aja jooksul, mil mu õde ühte paari kingi kandis, kulus mul kaks. Ja minu jaoks oli ebareaalne panna selga uus pluus ja mitte millegagi määrida, - ütleb 28-aastane Victoria. - Kuid nendel aastatel, kui ma üles kasvasin, polnud uute riiete ostmine lihtne ja seetõttu sõimasid vanemad mind pidevalt lohakuse pärast. Ema on ikka veel ägedalt nördinud, kui mind heledates riietes näeb: ta on kindel, et oma “elevantliku armuga” ma seda endale lubada ei saa. Tema etteheidetes on omajagu tõtt: elan aktiivse eluviisiga, tegelen mägiturismiga, kuid riietel esinevate plekkide ja jalanõude kriimude poolest olen parandamatu.

Täiskasvanute ülereageerimine lapsepõlve kohmetustele võib põhjustada selle jätkumist täiskasvanueas. Laps saab suureks, kuid rahulolematu, vihase vanema kuvand saadab teda läbi elu ja provotseerib teda üha uutele eksimustele.

Mõnel juhul on kohmakuse põhjuseks lapsepõlves saadud tõsine trauma. Meie keha püüab naljade ja prohmakate abil rääkida valusatest kogemustest, mida pidime minevikus kogema. "Olin kaheksa-aastane, kui mu vanemad lahutasid," ütleb Alexander, 40. - Mõlemal algas kohe tormiline isiklik elu ja ma jäin pikka aega omaette: vanemad viskasid mind nagu palli üksteisele ja ma tundsin, et keegi neist ei vaja. Siiani hakkan isale või emale külla tulles iga asja peale koputama ja komistama... Ja alles hiljuti sain aru: käitun nagu laps, kellele tuleb tähelepanu pöörata!

"Paljude meist on tähelepanu vajadus nii suur, et pole vahet, kuidas me selle saame," ütleb Julia Fedotova. "Võite lihtsalt karjuda "Appi, aita!", võite "kogemata" näppu sügavalt lõigata, sundides teisi esmaabi andma, või visata tahtmatult täis tuhatoosi heledale vaibale: nii me alateadlikult andke teistele märku, et vajame nende abi. Neid sõnumeid lugedes ja dešifreerides saame enda kohta palju teada.

Reaalsusega kontaktist väljas

"Haiglas sain teada, et mu emal olid halvad analüüsid, ja pidin sellest oma vennale ja isale rääkima," räägib 32-aastane Alena. - Kõndisin mööda tänavat ja mõtlesin, kuidas ma saaksin seda kõike pehmelt sõnastada, ja järsku komistasin, kukkusin ja väänasin pahkluu. Kui ma ütlesin arstile, kes mulle breketi pani, naeratas ta ja ütles: "Sa oled olnud nii hõivatud mõtlemisega, et unustasite kõnniteel kõndida."

Sellest

• Ivan Sechenov, "Mõtteelemendid", Peterburi, 2001.
• "Psühhosomaatika", Harvest, 2005.
• Alexander Lowen, kehapsühholoogia, IOI, 2006.
• Mark Sandomiersky, Psühhosomaatika ja kehapsühhoteraapia, Klass, 2005.

Osav olla tähendab siin ja praegu olemist, kontaktis iseenda, ümbritsevate inimeste ja objektidega. Mõnikord pole see lihtne inimestele, kes on konkreetsest elust või tööülesannetest täielikult süvenenud. Kui aga nende jaoks on kontakti kadumine reaalsusega enamasti ajutine nähtus, siis intellektuaalidele ja unistajatele, kes elavad rohkem sise- kui välismaailmas, võib see saada elu mõjutavaks teguriks.

Kui oled loomult kohmakas, teed pidevalt millelegi haiget, kaotad käest, kukutad selle maha, meenutab su elu sageli stseene mõnest komöödiafilmist. Enda kohmakusega ei tasu aga leppida, sest sellest ülesaamiseks on viise.

Sammud

Lisateave kohmakuse kohta

Viige end kurssi sellega, kuidas teie keha liikumist koordineerib. Inimkeha on äärmiselt keeruline süsteem ja liigutuste koordineerimise puudumisel on palju põhjuseid. Koordinatsiooni eest vastutavad peamiselt neli organsüsteemi, millest ühe (või mitme korraga) töö katkemine võib viia kohmakuseni.

• Silmad. Info keha hetkeasukoha kohta ümbritsevas ruumis tuleb silmade kaudu.
• Aju ja närvisüsteem. Aju ja närvisüsteem saadavad kogu kehasse juhiseid, kuidas keskkonna kohta saadud teabele reageerida.
• Väikeaju. Väikeaju on aju osa, mis vastutab koordinatsiooni ja tasakaalu eest.
• Lihased ja luud. Lihased ja luud saavad ajust signaale, nende abiga liigud.

1. Mõelge kohmakuse põhjustele. On tohutult palju tegureid, mis võivad põhjustada kohmakust, nii ajutist kui ka püsivat. Mõnikord tekib kohmakus tervisehädade tagajärjel ja nõuab tõsist ravi, mõnel juhul saab sellega ise hakkama. Kohmatuse levinumad põhjused on järgmised:

   • Peavigastus
   • Liigne liigeste liikuvus
   • nägemishäired
   • Artriit
   • Mõned meditsiinilised preparaadid
   • Alkoholi või narkootikumide tarvitamine
   • stress ja väsimus
   • Lihaste nõrkus või atroofia

2. Hinnake oma halva õnne määra. Kroonilise kohmakuse põhjused on halvasti mõistetavad, kuid mõnede uuringute kohaselt kogevad inimesed, kes satuvad sageli oma kohmakuse tõttu õnnetustesse, sageli "kognitiivseid tõrkeid" või vähenenud erksuse hetki. Saate kvantifitseerida, kui kohmakas te olete, kasutades eksperimentaalpsühholoog Donald Broadbenti välja töötatud kognitiivsete ebaõnnestumiste loendit. Allpool on mõned selle küsimustiku küsimused; mida sagedamini vastate "jah", seda suurem on kalduvus "kognitiivsetele ebaõnnestumistele".

   • "Kas sa jätad sageli liiklusmärkidest ilma?"
   • "Kas te ajate suuna määramisel segi parema ja vasaku?"
   • "Kas satute möödakäijatega kokku?"
   • "Kas juhtub, et unustate õige pöörde teel, mida tunnete hästi, kuid kasutate seda harva?"
   • "Kas unustate sageli, kuhu midagi panite, näiteks ajalehe või raamatu?"
   • "Kas sageli juhtub, et te ei leia supermarketist vajalikku toodet, kuigi see on kindlasti olemas?"
   • "Kas sa viskad asju maha?"
   • "Kas juhtub sageli, et viskate ebavajaliku asemel ära õige asja: näiteks viskate ära tikutoosi äsja kasutatud kustunud tiku asemel?"

3. Ära muretse. Kui tunnete ärevust või põnevust, muutute rohkem hajameelsemaks ja suureneb igasuguste õnnetuste tõenäosus. Võtke meetmeid, et vähendada ootamatute juhtumite tõenäosust oma igapäevaelus ja teie kohmakus möödub.

4. Ära saboteeri ennast. Kohmakus võib tekitada kohmetuse ja süütunde ning selle tulemusena muutute ärevaks, mis toob kaasa veelgi kohmakama käitumise. Pea meeles, et keegi pole vigade eest kaitstud ja isegi pidev kohmakas käitumine ei tähenda, et oled täielik luuser.

   • Kui komistate või libisete, hingake paar korda sügavalt sisse ja välja. See aitab sul rahuneda ja rahu saada, samuti vältida ebaõnnestumiste ja enesepiitsutamist.

Sellistel inimestel on väidetavalt konks käed. Hirmutav on neid koju kutsuda: mis siis, kui nad midagi väärtuslikku lõhuvad või maha kukuvad? Nendega kohvikusse minnes proovite istuda kaugemal, et kaste või tee teile peale ei valguks. Mis on sellise käitumise põhjuseks? Kas see on halb koordinatsioon või psühholoogilised probleemid? Eksperdid ütlevad, et see on psühholoogia küsimus.

Psühholoogid on kindlad, et pideva kohmetuse taga on psühholoogilised põhjused. Eksperdid ütlevad, et võite ühe korra ümber lükata või lõhkuda ilma igasuguse varjatud motiivita. Aga kui keerulised suhted ruumi ja asjadega muutuvad regulaarseks, on see juba põhjust mõelda. Ja tõepoolest, imelik. Kui liikumishäireid ega närvisüsteemi haigusi ei põe, võib halb koordinatsioon avalduda vaid sportides, tantsides, proovides sooritada mingit võimlemistrikki. Kuid vaevalt on see võimeline segama kõige lihtsamaid majapidamistoiminguid: lusika suhu toomist või enda diivanile toomist.

Rohkem tähelepanu

Üks levinud halva koordinatsiooni põhjus on alateadlik soov tähelepanu saada. Inimene, kes pidevalt midagi ümber läheb, maha pillab ja maha kukub, ei jää märkamata. Nad saavad tema peale vihaseks või naeravad tema üle või tunnevad tema pärast piinlikkust – kuid nad jäävad kindlasti meelde. Seda käitumisvormi saab fikseerida juba lapsepõlvest: kui vanemad märkavad last sagedamini, kui ta midagi lõhub või lõhub, kui siis, kui ta lasteaiast meisterdamist toob või pilti joonistab. Kasvava inimese peas sõnastatakse sisemine sõnum: “Sind märgatakse siis, kui oled kohmakas, mitte siis, kui oled edukas.”

Mida sel juhul teha, "elevandid" ise? Esiteks ütlevad psühholoogid, et tehke väike paus ja proovige mõista, mida te varem kogesite, näiteks kui kukkusite vaasi maha? Kas teil puudus tähelepanu, tahtsite vestlust jätkata või võib-olla rääkida hiljuti lõppenud projektist tööl? Proovige neid soove järgida – sellistel viisidel endale tähelepanu tõmbamine on palju meeldivam. Teistel soovitatakse inimese kohmakusele vähem tähelepanu pöörata – haakida käed, vaid julgustada tema lugusid enda saavutustest ja lihtsalt püüdlustest hoida üleüldist vestlust.

piinlikkust

Jäikuse tunne kellegi pilgu all on tuttav kõigile. Intervjuu, esimene kohting, tohutu tantsupõrand või pidu, kus me kedagi ei tunne – sellises keskkonnas suudab harva keegi end mugavalt tunda. Siit ka pingetunne ja kohmakad liigutused, liiga tüütud või vastupidi aeglased. Selles olukorras viitab kohmetus sellele, et me pole veel aru saanud, kuidas "vaenulikus keskkonnas" käituda, ning närvisüsteem saadab kehale vastakaid signaale. Et intervjuu ajal toolid maha ei kukuks ja tantsupartneritele jalgu ei astuks, tuleks püüda leida oma jalge all maapinda. Näiteks hinnake potentsiaalse ülemuse iseloomu, leidke peol seltskond sõbralikke (või sama hirmunud inimesi kui sina) ja ühinege nendega. Füüsiline kohmetus möödub kohe, niipea kui psühholoogiline mugavus saabub.

Alateadvusest...

Freudi vead on termin, mida tunneb iga psühholoog. Jutt käib väidetavalt tahtmatutest ekslikest tegudest: keelelibisemine, komistuskivid, unustamine või kohmetus – millest meie alateadvus “läbi murrab”. Freudi järgi teeb meie keha ka vigu. Kogemata katki läinud tass võib osutuda kingituseks sõbralt, kellega eile tülitsesime, või ämma soetamiseks, kellega suhted kuidagi ei klapi ...

Ettevaatlik tuleks olla ka väiksemate koduvigastuste suhtes: verevalumid, lõikehaavad, põletused. Mõned psühholoogid peavad neid sõnumiteks, mida alateadvus on lootnud meile teisel viisil edastada. Lõiked ja verevalumid on omamoodi enesekaristus. Arvame, et oleme teinud midagi halba, mille pärast sandistame end. Näiteks napsab pärast tööd väsinud naine oma mehe kallal ja minut hiljem põrutab “ootamatult” vastu tooli või ukseraami. Või helistab kõrvaltoast laps oma emale, kes töölaual pabereid sorteerib. Ta teeb näo, et ei kuule, aga kriibib kohe kirjaklambriga või pigistab klammerdajaga sõrme.

Põletused väljendavad sageli varjatud viha, mis väljapääsu leidmata on suunatud meile endile. Kui põletasite end pärast rasket tööpäeva õhtusööki valmistades, tasub mõelda: kas tahtsite seda tõesti süüa teha? Üldine pilt: pärast ebameeldivat vestlust - näiteks emaga telefonis - läheme kööki endale võileiba tegema või salatit lõikama ja ... lõikame käe. Siin aitab ainult oma tunnete õigeaegne teadvustamine: “Olen ema peale vihane, sest ta lubas endale jälle taktitundetut kommentaari”, “Olen oma mehe peale vihane – oleksin võinud vähemalt korra õhtusöögi valmistada, kui kell hiljaks jäin. töö”, “Tunnen end süüdi, et ma ei saanud samal sekundil lapsele läheneda.

Üldised soovitused "elevantidele portselanipoes" - olge oma kogemuste suhtes tähelepanelikum ja võimalusel looge kontakt oma kehaga. Seda saate teha mis tahes meeldiva füüsilise tegevusega. Jooga, tai chi, ujumine – iga spordiala, mis hõlmab aeglaseid, läbimõeldud liigutusi, sobib hästi.