Seisundit, mis on põhjustatud liigsest adrenaliini vabanemisest verre, nimetatakse paanikahooks (vegetatiivne kriis, kardioneuroosi, neurotsirkulatsiooni). Selle tulemusena tekivad sellised sümptomid nagu südamepekslemine, õhupuuduse tunne ja suurenenud hingamine. Kõikide paanikahoogudega kaasneb intensiivne kontrollimatu hirm, kuigi muretsemiseks pole ilmset põhjust.
Mõnede aruannete kohaselt esineb erineva raskusastmega paanikahoogusid umbes 5% elanikkonnast, kuid laienenud kujul võib korduvaid autonoomseid kriise täheldada 2% inimestest. Kõige tavalisem nende esinemise vanus on 20–40 aastat ja naised kannatavad 2–3 korda sagedamini kui inimkonna tugeva poole esindajad. Krambihoogude peamised põhjused on emotsionaalne stress ja muud vaimsed häired. Samad eeldused provotseerivad sageli unehalvatuse teket. Olulist rolli mängib pärilik eelsoodumus paanikahoogudele, hormonaalse tausta seisund ja somaatiliste haiguste esinemine.
Paanikahood ja nende sümptomid: hingamisteedest vaimseteni. Tuleb meeles pidada, et paanikahood on tüüpilised ja ebatüüpilised. Neid iseloomustavad erinevad sümptomid. Tüüpilise rünnaku korral on sümptomid väga ulatuslikud, selles saab eristada mitmeid iseloomulike märkide rühma:
1. Kardiovaskulaarne: (südamepekslemine), suruvad või torkivad valud rinnaku taga südame piirkonnas, arütmia (südametöö katkestused), vererõhu tõus.
Kõik need ilmingud jäljendavad südameinfarkti või hüpertensiivset kriisi, nii et sageli kutsuvad sellised patsiendid kiirabi ja hospitaliseeritakse haiglate kardioloogiaosakondades.
2. Hingamine: suurenenud hingamine, lämbumistunne, õhupuudus.
3. Seedimine: ebamugavustunne kõhus.
4. Vegetatiivne: higistamine, pleegitamine või vastupidi, naha punetus, kuuma- või külmahood, pearinglus.
5. Vaimne: ärevus, surmahirm, derealisatsioon (puudus arusaamine sellest, mis ümberringi toimub).
Kui tekib ebatüüpiline paanikahoog, väljendub see järgmiste sümptomitena:
- teadvusekaotus;
- nägemis- ja kuulmiskahjustus;
- pseudoparees ja pseudoparalüüs (kui jäsemetel puuduvad liigutused);
- lihaskrambid;
- kõne kaotus või halvenemine.
Ebatüüpilise vegetatiivse kriisi korral on oluline välistada närvisüsteemi orgaaniline kahjustus, kuna kõik selle ilmingud jäljendavad insulti, mis põhjustab selliste patsientide hospitaliseerimist neuroloogiaosakonda.
Paanikahood algavad ootamatult, tavaliselt päeva jooksul. Kliinik kasvab ja areneb kiiresti, saavutades maksimumi 10-15 minutiga. Sellised patsiendid ei allu ühelegi veenmisele, nad on hirmust täielikult haaratud. Lõpus tekib rikkalik urineerimine. Rünnaku kestus ei ületa 30 minutit, nii et kui sümptomid püsivad kauem, on diagnoosi õigsus väga kaheldav. Interiktaalses perioodis patsiendid ei saa vabaneda hirmust kogetut korrata, aja jooksul areneb neil krooniline vaimuhaigus. Isegi kui rünnak on tekkinud vaid korra elus, jätab rünnak kustumatu mulje, inimene ei unusta kunagi seda suure seletamatu kontrollimatu hirmu tunnet, püüdes edaspidi vältida olukorda, mis provotseeris rünnaku alguse.
Paanikahoo vorm ja selle sümptomite raskusaste võivad erinevatel inimestel erineda, samuti esineb samal inimesel erinevaid patoloogia avaldumisvorme olenevalt olukorrast, emotsionaalsest ja vaimsest seisundist.
Paanikahoogude ja VSD vaheline seos. Arstid võrdsustavad neid kahte mõistet sageli, kuna nende ilmingud on sarnased. Tegelikult on vegetovaskulaarne düstoonia samasugune paanikahoog, ainult ilma vaimsete ilminguteta. Lisaks võib VVD kesta mitu kuud ja isegi aastaid koos ägenemiste ja remissioonidega, samas kui ägenemised kestavad kauem, mitmest päevast nädalani. Paanikahoogudele on iseloomulik kriisi kulg, rünnak ei kesta kauem kui pool tundi ja patsiendid viitavad selgelt tugevale seletamatu hirmutundele.
Kaasaegne meditsiin eristab selgelt mõisteid "paanikahood" ja "VSD", sest see on eduka ravi võti. Kui düstoonia korral taandub kogu ravi töö- ja puhkerežiimi normaliseerimisele, positiivsete emotsioonide saamisele, kergete (tavaliselt taimsete) rahustite kasutamisele, siis paanikahoogude ja kõigi nende meetmetega ei saa ilma tõsisemate ravimite ja rahustiteta. .
Soovitatav ravi: pole hirmu. Hirmu paanikahoogude raviga peaks tegelema pädev psühhoterapeut. Kuid reeglina on inimesed häbelikud ega taha psühhoterapeutilist abi otsida, korrates endale: "Ma ei ole vaimuhaige." Alguses on sellised patsiendid terapeudi, kardioloogi, neuroloogi patsiendid. Paraku jõuab enamik neist psühhoterapeudi vastuvõtule pärast depressiooni ja muude psüühika muutuste tekkimist, mis aeglustab ravi ja vähendab paranemisvõimalusi.
Abi liigid paanikahoogude ohvritele:
1. Psühhoteraapia hõlmab patsiendi kogu elu analüüsi, paanikahoogude põhjuste väljaselgitamist. Loogiliselt põhjendatud argumente ja argumente esitades veenab arst kogemuste alusetuses, õpetab eneserahustamise meetodeid, mis aitavad rünnaku ajal hirmu vähendada ja seeläbi inimese seisundit leevendada. Lisaks individuaalsetele vestlustele saab rakendada grupipsühhoteraapia meetodeid, hüpnoteraapiat.
2. Psühhofarmakoloogiline hõlmab ravimite võtmist arsti range järelevalve all. Sel juhul peaksite olema kannatlik, sest ravi võtab kaua aega, 3 kuni 6 kuud. Sõltuvalt teatud sümptomite raskusastmest võib välja kirjutada antidepressandid (amitriptüliin, maprotiliin, fevariin); rahustid (diasepaam, elenium); neuroleptikumid (kloorpromasiin, olansapiin).
Tavaliselt kasutatakse nende kahe meetodi kombinatsiooni.
Kuidas krampidega iseseisvalt toime tulla. Kui paanikahoog läheneb, peaksite:
- Püüdke maha rahuneda, tähelepanu hajutada, keskenduda millelegi meeldivale. Mõned inimesed kannavad käe ümber tihedat sidet ja esimeste paanikanähtude ilmnemisel tõmbavad nad selle jõuga tagasi, lint lööb vastu kätt ja tunda on tugevat valu, mis peatab sümptomite arengu. Teine segamisviis on loendusriim, tuleb hakata loendama ümbritsevaid objekte (autod, majad).
- Minge värske õhu kätte ja proovige oma hingamist normaliseerida, tehes paar aeglast sügavat hingetõmmet. Palju aitab “paberkotti hingamise” tehnika, kui sisse- ja väljahingamine tuleb teha tihedalt huultele surutud paberkotis. See võimaldab vältida kopsude liigset ventilatsiooni ja seeläbi rünnaku peatada.
- Joo klaas tavalist vett või taimseid rahusteid (emarohi, palderjan).
- Lõdvestage lihaseid, võtke mugav asend.
- Rahulik jalutuskäik pargis aitab palju kaasa.
Elu ilma paanikahoogudeta: ennetusmeetmed. Paanikahoogude ennetamise põhiprintsiip on füüsilise ja vaimse tervise tugevdamine. Esiteks on oluline ratsionaalne töö- ja puhkerežiim. Psüühika- ja närvisüsteemi häirete vältimiseks on igal inimesel soovitatav viibida õues vähemalt 1-2 tundi päevas, eelistatavalt kombineerituna füüsilise tegevusega (jooksmine, kõndimine).
Öine uni peaks olema vähemalt 8 tundi. Vältige alkoholi, kofeiini sisaldavate jookide joomist ja suitsetamist. Igapäevane toitumine peaks olema tervislik, sööma palju köögi- ja puuvilju. Samuti tasub vältida stressirohkeid ja traumeerivaid olukordi ning positiivsete emotsioonide “kogumist”.
Mees kipub liialdama. Eriti kui tegemist on olukordadega, mis võivad kujutada endast kaugeleulatuvat või reaalset ohtu elule. Ärevus- ja hirmutunne tekib ilma põhjuseta või siis, kui tekib ebamugav seisund. Tugev väsimus aitab kaasa ka ärevusreaktsioonidele, mis arenevad mõne sekundiga hirmu ja ärevuse tippseisundiks, misjärel algab paanikahoog ehk nn paanikahoog.
Paanikahood on kontrollitavad
Paanikahood kogeva inimese seisund on enamikul juhtudel teistele arusaamatu. Kõige sagedamini soovitatakse teil mitte probleeme välja mõelda, vaid kiiresti ohvri kuvandist välja tulla. Tegelikult ei toimu võitlus mitte ainult hirmuga, vaid ka väga tõeliste aistingute ja sümptomite ilmingutega:
- Õhku pole piisavalt, tekivad lämbumise sümptomid;
- Tekib pearinglus, mis muutub minestamiseelseks seisundiks;
- Treemor algab;
- Suurenenud higistamine;
- Kõhulahtisus algab;
- Teatud nahapiirkondades on tuimus;
- Südamelöögid kiirenevad.
Erineva intensiivsusega värisemine või valu rindkere piirkonnas kutsub esile kuumahoogude ja külmavärinate muutumise. Enamik sümptomeid põhjustab suurenenud hirmu mõistuse kaotamise või isegi surma ees. Et mitte kogeda nii tugevaid tundeid, mida süvendab häbi- või süütunne, eelistab inimene lõppkokkuvõttes jääda koju, vältides isegi lühiajalisi väljasõite tänavale. Praegune olukord tuleb võimalikult kiiresti lahendada. Samal ajal võib see aidata omandada krambihoogude kontrollimise võimet ilma teiste abita.
Kuidas peatada paanikahood?
Paanikahood algavad igal kellaajal ilma igasuguse süsteemita. Nende kestus on samuti erinev. Selleks võib kuluda mõni minut või tund või poolteist tundi. Rünnaku väljakujunemise hetke on võimatu ennustada, seetõttu pole ka alati võimalik tagada assistendi olemasolu sel ajal. Võtke seda olukorda kui võimalust õppida, kuidas paanikahood iseseisvalt peatada, ja seega kiirendada oluliselt täieliku taastumise algust.
Järgmiseks seadke end pikaks ajaks valmis ja proovige leppida tõsiasjaga, et paanikahoogudesse pole surnud mitte ükski inimene. Tegelikult saab sellest alguse üks paanika peatamise tehnikatest. Teie peamine ülesanne on võtta asjad enda kätte.
Meetod number 1. Jääge kohta, kus krambihoog teid tabas. Võtke mugav asend. Võite istuda või lamada. Hinga sügavalt sisse ja välja. Pidage meeles, et kiire hingamine on vastunäidustatud. Proovige rahuneda, sest ükski sümptom ei too kaasa tõsiseid tagajärgi. Tuletage meelde, kuidas teie eelmised paanikahood möödusid. Kirjutage oma järeldused paberile. Korrake neid. Kirje näeb välja umbes selline: "Mõne minuti pärast lõpeb paanika. Mul pole midagi karta. Kõik on korras. Olen alati rünnakuga toime tulnud (toimetulenud). Nüüd saan hakkama. Järgmine rünnak on palju lihtsam ja võtab palju vähem aega.
Meetod number 2. Kujutage ette, et olete aegluubis näidatava filmi kangelane. Ilma oma liigutusi kiirendamata tehke tööd, mis võib teie tähelepanu täielikult neelata.
Meetod number 3. Randmestimulaator tavalise kummipaela kujul. Pane randmele tavaline kummipael või kummikummi baasil valmistatud käevõru. Rünnaku esimeste tunnuste ilmnemisel tõmmake elastne riba tagasi ja vabastage see järsult. Ära karda valu. See ei too kahju, kuid aitab teid välja tuua põhjuseta hirmu või ärevuse seisundist.
Meetod number 4. Muusika, trenn ja pudel vett. Kuulake ennast. Otsustage, millist muusikat soovite just sel hetkel kuulda. See võib olla aeglane lõõgastus või dünaamiline tantsupala. Liikuge aeglaselt, püüdes tunnetada iga kehapiirkonda, millega töötate. Joo vett väikeste lonksudena. Ärge oodake treeningprogrammi lõppu. Pärast iga lähenemist võite juua, kuid ainult üks või kaks väikest lonksu. See tehnika mitte ainult ei peata rünnakut, vaid aitab ka figuuri veelgi ilusamaks muuta.
Kõik need meetodid on väga tõhusad. Kuid lõpuks on valik teie. Kuulake oma keha. Töötage temaga koos. Siis saavutatakse tulemus kiiremini ja ravimeid pole üldse vaja.
Paanikahoog võib tabada inimest rahvarohkes või, vastupidi, eraldatud kohas, mürarikkas või vaikses, suurel kõrgusel, avatud kosmoses või sügaval maa all, metroos. Te ei saa paanikahooks ette valmistuda. Kuid enamik neist, kes on seda vähemalt korra kogenud, teavad, et paanika võib korduda. Ja selle ületamiseks peate olema pädevalt relvastatud.
Et tulla toime paanikaga, mida psühholoogid nimetavad "XX-XXI sajandi haiguseks", ei tee rünnakutele kalduv inimene lihtsate psühholoogiliste võtete valdamine. Neid on päris palju ja eneseregulatsioonimeetodid tuleks nende hulgas esikohale seada.
Vaimse ja füüsilise seisundi stabiliseerimiseks mõeldud meetodid on hõlpsasti kasutatavad ja reeglina ei nõua nende kasutamine emotsionaalse-tahtelise sfääri tugevdamiseks spetsiaalset koolitust.
Õige hingamise esmatähtis
Kui paanikahoo tunnused ilmnevad näiteks rahvarohketes kohtades, rahvamassis, metroos, hüpermarketis, tuleb ennekõike kiiret pulssi rahustada. Selleks peate õigesti hingama.
Jooga õpetab sellise hingamise tehnikaid. Üks selle kõrvalmõjudest on see, et hingamine muutub ühtlaseks ja sügavaks ning selle rütm ei muutu kogu päeva jooksul, hoolimata igal sammul tekkivatest stressiolukordadest. Hingamine võib eksida, kuid kogenud joogameister suudab seda alati joondada. Siin on, mida peate püüdma paanikahoogude ilmnemise vältimiseks!
Paljudes filmides, nii lääne kui ka kodumaistes, näitavad need sageli kangelase reaktsiooni vabakutselisele ennekuulmatule olukorrale. Samal ajal toimuvad erinevad sündmused, milles peamine on osalejate jaoks traumaatiline komponent.
Vene filmi "Armuke" kangelane leiab naise kirjutatud õrna kirja teisele mehele. Vesterni õudusfilmi kangelanna Blair Witch, olles kaotanud metsas ühe sõbra, avastab murult midagi kohutavat (ilmselt sõbra säilmed) ... ja füüsilisest seisundist.
Väga täpne! Hingamisprobleemid on sel juhul parimaks tõendiks olukorrast tingitud emotsionaalsest ja psühholoogilisest ebastabiilsusest ning paanikavalmidusest.
Joogas harjutatakse diafragma hingamist, millega harjumiseks kulub tavaliselt paar nädalat kuni mitu kuud. Õige hingamise õppimiseks peate esialgu läbi viima tunde lõdvestunud selili või kõhuli lamades, peopesad otsaesise all. Seejärel tuleb õppida hingama läbi diafragma seisvas või istuvas asendis.
Paanikahoo lähenedes peaksite proovima pulssi rahustada, hakkama hingama läbi diafragma ja püüdma enda tähelepanu ümbritsevalt toimuvalt kõrvale juhtida. See oli ju miski väliskeskkonnast, mingi õhupilt või vibratsioon, heli või muu stiimul, mis paanikat tekitas. Tuleb püüda esitada pilt, mis on tingimusteta positiivne. Näiteks meri (neile, kes ei saa elada ilma rannata) või vanaema maja, kus nad veetsid oma lapsepõlve, või sügisene kuldse lehestikuga tamme (vahtra) salu ...
Muusika kui stressist abstraheerumise tehnika
Paanikahoogudele kalduval inimesel on rahvarohketes kohtades kasulik hoida pleierit kõrvaklappidega ja allalaaditud lüürilist lõõgastavat muusikat, et see õigeks ajaks kätte saada, muusika sisse lülitada ja stressist abstraheerida.
Jacobsoni vabatahtlik lihaste lõdvestamise tehnika
Mis tahes tingimustes paanikahoo algfaasis on võimalik iseseisvalt rakendada Jacobsoni vabatahtlikku lihaste lõdvestamist. Tehnoloogia on järgmine: kuna paanikahoo aluseks on nii või teisiti ülekoormus, siis tuleb vaheldumisi lõdvestada erinevaid lihasgruppe. Selleks, et hiljem edukalt iseseisvalt lõõgastuda, peate selle kodus valdama ja lihvima - lamades mugavas asendis, veendudes, et majapidamine ei segaks protsessi.
Kõigepealt peate painutama, hoidma pinges olekus ja seejärel lõdvestama käed - igaüks vaheldumisi. Seejärel liikuge edasi küünarliigeste juurde: painutage ühte kätt küünarnukist, hoidke paar minutit ja lõdvestage, painutage teist ... Seejärel liigume edasi triitsepsile, õlaliigesele ning seejärel vaheldumisi pingutage ja lõdvestage jalgu: jalgu, põlved, puusaliigesed ... Peate kuulama iga jäseme aistinguid, keskendudes neile täielikult.
Mõne minuti pärast pole paanikahoo sümptomiteks muud kui meeldiv tõmbav väsimus lihaste lõdvestusega seotud liigestes. Paanika taandub. See on suurepärane mitte ainult lõõgastav ja lõõgastav, vaid ka tähelepanu hajutav tehnika.
Kogemus paanikahoogudest iseseisvalt üle saada, mida psühhoteraapiagruppide liikmed omavahel jagavad, võib olla üsna veider ja väga huvitav.
"Kujutasin oma paanikat ette kiivris ja turvises rüütli näol," rääkis tüdruk, kes sai paanikahoogudest üksinda üle. "Me võitlesime temaga rapiiridel - ja ma võitsin!"
See ilus positiivne, elujaatav näide näitab selgelt, millist julgust inimene vajab paanikahoogudest ülesaamiseks. Seetõttu ei tohiks inimesi, kes on pidanud paanikahoogude käes kannatama, mingil juhul nõrgaks ja abituks pidada.
Paanikahood (kriisi kulgev vegetovaskulaarne düstoonia, vegetatiivne kriis, kardioneuroosi, rahvusvahelises terminoloogias - paanikahäire) on kõige tugevam ärevushoog, mida patsient kogeb valusalt ja raskelt. Selliste rünnakutega kaasnevad mitmesugused autonoomsed häired ja tugev, kontrollimatu, seletamatu hirm.
Vegetovaskulaarne kriis võib tekkida mitte ainult alkohoolsete jookide otsese tarbimise tõttu. Söömishäired, alatoitumus, alkoholismiga kaasnevad depressiivsed seisundid võivad samuti haigust süvendada.Meditsiiniringkondades puudub üksmeel selle kohta, miks patsientidel hakkavad paanikahood kogema. Arvatavasti mõjutab krooniline alkoholimürgitus raskendavat põhjuslikke tegureid:
- Stress- kodused, pere-, töö-, rahalised konfliktid, depressioon, rasked psühhotraumaatilised olukorrad, muud psühholoogilised põhjused. Alkoholismi põdev inimene on pidevalt stressiolukorras, mis põhjustab liigset stressi kohanemismehhanismidele.
- Isiksuse omadused. Kõige sagedamini tekivad krambid kahtlastel ja ebakindlatel inimestel. Alkoholisõltuvuse taustal süvendavad iseloomuomadusi ja kasvatust ärevus ja depressioon.
- Kesknärvisüsteemi (kesknärvisüsteemi) kahjustused. Kui alkohoolikul on kunagi olnud traumaatiline ajukahjustus, lülisamba kaelaosa patoloogiad, sellised haigused nagu meningiit, entsefaliit, epilepsia, suureneb selliste seisundite tekkimise võimalus mitu korda.
- Hormonaalsed nihked. Alkoholi mõju all tekivad organismis sageli endokriinsed häired, mis toovad kaasa paanikahood.
- Autonoomsed häired - eriti sümpaatilise närvisüsteemi liigne aktiivsus.
- keeluaeg. Krambid tabavad patsiente alkohoolsete jookide keeldumise või tarbitud alkoholikoguse järsu vähenemise taustal.
- Vaskulaarsed haigused.
- geneetiline eelsoodumus- Uuringute kohaselt on krambihoogude tekkimise tõenäosus inimestel, kelle sugulased kannatasid sama häire või suurenenud ärevuse all, palju suurem.
- Keha üldine kurnatus alkoholisõltuvuse, sealhulgas beriberi taustal.
- Füüsilise aktiivsuse puudumine.
Paanika sündroom: sümptomid
Need sümptomid korreleeruvad patsientide paanikahoo, ärevuse, hirmu ja sisemise pingetundega:
- Kiire südamerütm, pulsatsioon, survepursked.
- Suurenenud higistamine.
- Pidev sisemise värina tunne. Väliste märkide järgi võite märgata jäsemete värinat, patsient tunneb külmavärinaid.
- Õhupuudus, õhupuuduse tunne, kuni õhupuuduseni ja lämbumiseni.
- Ebamugavustunne lokaliseeritud rinnaku vasakus pooles.
- Kõhupiirkonnas tekkiv valu, iiveldus, oksendamine, ebastabiilne väljaheide.
- Nägemis- ja kuulmiskahjustused.
- Minestuseelsed seisundid.
- Lühiajaline tasakaalukaotus, kerge pearinglus, kõnnihäired.
- Depersonaliseerimine on moonutatud ettekujutus enda tegudest.
- Derealisatsioon on ebareaalne, kauge ettekujutus ümbritsevast maailmast.
- Hirmu tekkimine enda tegude, surma ees.
- Paresteesia - tuimus ja kipitus - jäsemetes.
- Krambilised seisundid.
- Mõtlemise meelevaldsuse kadumine, teadvuse segadus.
- Unehäired kuni unetuseni.
Ravi ja ravimeetodid
Kuidas ravida paanikahooge? Paanikahäirete kõrvaldamiseks kasutatakse kombineeritud ravimi- ja psühhoterapeutilist ravi.
Teraapia strateegia:
- Rünnaku leevendamine.
- Krambihoogude kontroll (ennetamine).
Psühhoteraapia meetodid
Võib rakendada psühhoterapeutilist ravi kvalifitseeritud narkoloog-psühholoogi osavõtul.
Kasutatud meetodid:
- kognitiiv-käitumuslik- suunatud foobiate ja paanikahoogude kõrvaldamisele. Patsient õpib selliste häiretega toimetulemise viise (hingamistehnikad, visualiseerimine).
- kehale orienteeritud- Aitab kõrvaldada hirmu ja ärevust. Terapeut kasutab hingamisharjutusi ja tehnikaid, mis viivad sügava lõdvestumiseni.
- Hüpnoos. Hüpnootilise mõju all mõistab patsient paanikahoogude ohutust ja leiab viise rünnakutest ülesaamiseks.
- Perekonna psühhoteraapia. Selle tehnika eesmärk on taastada normaalsed harmoonilised suhted perekonnas, kõrvaldades seeläbi ühe alkoholismi põhjustest. Spetsialist selgitab omastele, mida patsient rünnakute ajal tunneb.
- Psühhoanalüüs. Tehnika nõuab pikka rakendamist, seega pole see nii populaarne. Analüütikud töötavad psühhotraumade ja teadvuseta sisekonfliktidega.
Ettevalmistused
Ravimi tüübi ja annuse valib arst, lähtudes patsiendi tegelikust seisundist ja kaasuvate haiguste olemasolust. Farmakoloogiliste ravimite iseseisev manustamine paanikahoo peatamiseks võib patsiendi seisundit halvendada.
Paanikahoogude peatamiseks kasutatakse järgmisi ravimeid:
- Bensodiasepiinid - Lorasepam, Diasepam, Xanax, Rivotril, Antelepsin.
- Tritsüklilised antidepressandid paanikahoogude jaoks - "Maprotiliin", "Imipramiin", "Mianseriin", "Klomipramiin", "Triptisool".
- Valimisvastased antidepressandid - Paxil, Zoloft, Coaxil, Prozac.
- Rahustid ja rahustid - "Corvalol", "Ativan", "Sibazon".
Vajadusel tehakse otsus järgmiste vahendite kasutamise kohta:
- Vegetotroopsed preparaadid- "Anapreliin", "Pirroxan", "Bellaspon".
- Vaskulaarsed-metaboolsed ained- Trental, Cavinton, Piratsetaam, Cerebrolysin.
Esmaabi krambihoogude korral ja kuidas ise toime tulla
Mida teha paanikahooga? Kui sõltlasel algab rünnak, tuleb teha järgmised toimingud (ise, sugulaste või spetsialistide abiga):
- Bensodiasepiinide intravenoosne manustamine. Selle rühma ravimitega manipuleerimist teostavad ainult arstid, selleks on soovitatav kutsuda koju narkoloog. Rünnak peatub 15 m pärast.
- Haiguse esimeste sümptomite ilmnemisel peab patsient võtma Corvaloli tilgad.
- Patsiendi tähelepanu tuleks hajutada, sundida end mitu minutit aktiivselt liikuma.
- Alkoholisõltuvuses kannatav inimene peaks taastama normaalse hingamise. Selleks peab inimene hingama mõõdetult kotti või peopesadesse, vahukulbi kokkuvoldituna, tugevalt näo vastu surutuna.
- Lühike vajutus silmamunadele aitab taastada normaalse südamelöögi.
- Kui kriisi ajal on jäsemed külmunud, peaksite neid soojendama soojenduspadjaga.
Et vältida uue rünnaku arengut soovitatav on pöörduda spetsialistide poole, kes aitavad taastada patsiendi tervist ja adekvaatselt hinnata tema tegelikku seisundit.
Paanikahood on tõsine sümptom, mis viitab alkohooliku raskele psüühikahäirele.. Kui te ei välista pidevat alkoholimürgitust, võivad krambid tekkida sagedamini ja sündroom muutub krooniliseks.
Paanikahoogude kohta lisateabe saamiseks räägib arst allolevast videost:
6 10 468 0
Stress ja negatiivsed emotsioonid on kumulatiivsed. Keha reaktsioon on paanikahood (PA).
PA on äkiline ärevus, sisemine põhjendamatu hirm koos mitmete muude häiretega: nõrkus, pearinglus, õhupuudus jne. See võib juhtuda kõikjal (tööl, metroos, isegi unenäos) ja siis, kui seda kõige vähem ootate. .
Võtab koheselt võime kriitiliselt mõelda, adekvaatselt reageerida ja midagi ette võtta.
Raske kiiresti neutraliseerida. Kuid see pole lause, vaid ainult häiresignaal, et keha vajab abi.
Evrikaki toimetus on kogunud kõige tõhusamad meetodid PA neutraliseerimiseks. Vali oma!
Kuidas rünnakut kiiresti leevendada
Kui tead, kuidas end kiiresti aidata, ei karda inimene järgmisi rünnakuid ning ravi on tõhusam.
Esmaabi võimalused teile:
- Juua vett;
- Võimalusel pesta;
- Istuge mugavalt ja tehke hingamisharjutusi;
- Proovige pöörata oma tähelepanu mõnele objektile - silt, lillepeenar, inimene, televiisor;
- Pange pähe külm kompress ja jooge rahustit;
- Lisaks - aroomiteraapia, muusika, meditatsioon.
Pole vaja olla häbelik, sinuga on kõik korras, lihtsalt keha vajab välist abi.
Harjutused, mis aitavad end rahustada
Tähelepanu vahetamine
Huvitavate mälestuste jaoks film, kõne sõbrale.
Visualiseerimine
Visualiseerige oma hirmu käegakatsutava kujutisena ja seejärel kujundage, kuidas te selle hävitate. Pidage meeles kergustunnet, kui see kaob, ja proovige seda nautida.
Maa elementide abi
Maa (istu või pikali) - turvatunne;
- Õhk (hingamisharjutus) - keskendumine;
- Vesi (jooge vett) - rahu ja vaikus;
- Tuli – viita sellele, mis sees elujõudu annab.
R. Wilsoni meetod
Enne esimeste sümptomite ilmnemist peate veenma end muretsema selle pärast näiteks 5 tunni pärast. Kui aeg käes - "läbirääkige" leping. Rünnaku edasilükkamisel selle intensiivsus nõrgeneb ja see annab inimesele arusaamise oma eelistest.
Lülitage häire ise lühikeseks ajaks sisse
Pumbake see üles ja väljuge sellest olekust. See tehnika näitab, et hirm on juhitav ja lühiajaline.
Hingamisharjutused
aeglane hingamine
Seda kasutatakse siis, kui on tunne, et rünnak läheneb.
Hingamiste arv tuleks vähendada miinimumini (kuni 10) minutis.
Toimingu algoritm:
- Keskenduge hingamisele;
- hingake mitte maoga, vaid diafragmaga;
- sissehingamine - hoidke õhku - lugege 10-ni - hingake välja;
- paus (lugege 3-ni) - hingake - korrake samme uuesti.
Kui harjutate harjutust iga päev, muutub see harjumuseks ja aitab teil äkilise rünnaku korral keskenduda.
"Paberkott"
Meenutage välismaa filme, kus stressis kangelane hingab kotti ja rahuneb. See on visuaalne tegevusjuhend.
Kuidas see toimib: hapniku tase langeb ja süsinikdioksiid tõuseb, rünnak neutraliseeritakse.
Esialgsete sümptomite ilmnemisel tuleb kott tihedalt nina ja suu külge kinnitada, et õhk ei satuks, ning alustada aeglaselt ja sügavalt sissehingamist.
Kui tervislik seisund hapnikupuuduse tõttu halveneb, ei tohiks meetodit kasutada.
Ravi ravimitega
Ravimid valib spetsialist individuaalselt, lähtudes krampide iseloomust ja inimese füsioloogilistest omadustest.
Kõik PA sümptomite kõrvaldamiseks ja leevendamiseks mõeldud ravimid võib jagada rühmadesse:
| Rahustid | Kõige sagedamini kasutatakse algstaadiumis. Põhimõtteliselt välja töötatud looduslike koostisosade ja ürtide baasil. Müüakse vabalt. Vähendab ärevust, ärritust, rahustab liigset südamelööki ja aitab uinuda. |
| rahustid | Kiiresti neutraliseerige rünnak. Pikaajalisel kasutamisel takistavad need uute tekkimist. Põhjustada sõltuvust ja sõltuvust, võib kaasa aidata uutele häiretele, ei oma ravitoimet – eemaldavad vaid sümptomid. |
| Antidepressandid | Need ei tekita sõltuvust, aitavad vabaneda depressioonist, ärevusest, ravivad PA-d. Võtke mitu kuud, vähendades annust järk-järgult. |
| Antipsühhootikumid | Neutraliseerige krampide vegetatiivsed põhjused. |
Uimastimeetodi peamiseks puuduseks on ebastabiilsus (mõne aja pärast on võimalik retsidiiv) ja sõltuvus.
Kui sõltuvuses inimesed:
- lõpetage hirmude ja probleemidega võitlemine;
- ära treeni tahet ja vastupidavust;
- ei tea, kuidas kriitilises olukorras käituda;
- langeda "ründemeditsiini" suletud ringi, ei taha ja ei mõista, kuidas ühendada keha sisemisi võimeid.
Õige ravi peaks hõlmama kompleksset meetodit: "ravim + sisemine motivatsioon". Võimalusel on parem alustada mitteravimitest meetoditega.
Rahvapärased abinõud kodus
Maitsetaimed
- Soe tee kummeli ja piparmündiga, looduslik roheline tee;
- melissi, rue, tüümiani, kaselehtede, palderjanijuurte ja emaroheliste rahustavad tinktuurid (võite kasutada tablette või tilku).
Kallis
Võetakse üksi või koos maitsetaimedega.
Külm ja kuum dušš
Vala üle kogu keha, vaheldumisi külma ja kuuma veega 20 sekundit. Kui see ikka ei tööta, alustage jalgadega, liikudes järk-järgult edasi. See protseduur kosutab, tugevdab veresooni, leevendab lihaseid ja vaimset stressi.
soe vann
Lisa meresoola, sidrunmelissi, piparmündi või kummeli keetmist, stressi leevendavaid aromaatseid õlisid (lavendel, roos, teepuu).
Lemmikloomad
Mine koeraga jalutama, mängi temaga; korja kassi - nurrumine aitab.
On tõestatud, et hoolitsus ja kiindumus neljajalgsete sõprade vastu juhivad tähelepanu süngetest mõtetest ja hirmudest.
Massaaž
See leevendab lihaspingeid, toob rahu ja naudingu. Masseerige sõrmi, kaela, kõrvu.
Ilma pillideta toimetulemine aitab ka:
Füüsiline treening
Sporti tehes, joogat tehes toodab organism suurendatud annustes rõõmuhormooni – endorfiini, mis blokeerib negatiivsed mõtted ja tunded.
Rünnakuks vajalik energia raisatakse füüsilisele tegevusele.
Joogatunnid hommikul annavad energiat, õhtused – rahu ja lõõgastust.
Meditatsioon
Tuleb valida vaikne koht (soovitavalt mitte kodus), lamada või mugavalt istuda, sulgeda silmad, lõõgastuda piisavalt, et tunnetada kogu keha. Ideaalne abi - loodushääled, meeldiv muusika.
Hüpnoosi ravi
Hüpnoos PA ravis kõrvaldab ebameeldivad sümptomid, tuvastab ja neutraliseerib rünnaku põhjuse.
Teraapia ajal aitab arst lõpetada hirmu paanikahood aktiveeriva teguri ees, muretseda selle kordumise pärast.
Meetodi kasutamise otstarbekus on tingitud järgmistest asjaoludest:
- patsiendi võimetus mäletada või selgitada esimese rünnaku põhjust;
- meditsiiniline sekkumine on tervisele vastunäidustatud;
- patsiendi kriitiline vaimne seisund;
- hüpnootilisele sekkumisele vastunäidustusi ei ole: inimene on hüpnoosi suhtes immuunne, on valed mõtteviisid, puudub usaldus arsti ega üldse teraapia vastu, hüsteeriline isiksusetüüp.
Hüpnoos on sekkumine psüühika loomulikku toimimisse.
Tagajärjed on võimatu ennustada. On vaja rangelt järgida ettevaatusabinõusid, võtta ühendust ainult sertifitseeritud, kogenud spetsialistidega.
Enne seansi alustamist peab arst hindama patsiendi seisundit.
Kuidas ravida PA raseduse ajal ja pärast seda
Ravimitega võite võtta ainult nõrku antipsühhootikume ja ainult esimesel trimestril.
Kui naine sellega enne rasedust kokku puutus, peaks ta läbima ravikuuri ja tiinuse perioodil järgima õiget unerežiimi, head toitumist ja piirama end stressirohkete olukordade eest.
Beebi ooteperioodil aitab:
- Lõõgastav massaaž, aroomiteraapia;
- psühhoterapeudi seansid;
- hingamisharjutused (ühtlustada väljahingamist, rahustada tugevat südamelööki, lõdvestada lihaseid, mis võivad põhjustada raseduse katkemise ohtu);
- taimne ravim - rahustavate ravimtaimede võtmine (ainult spetsialisti järelevalve all).
Ravi lastel
Paanika ja hirm on lapse keha normaalne reaktsioon ebatavalistele asjaoludele.
Põhjused erinev:
- närvisüsteemi haigused;
- joobeseisund;
- pärilikkus;
- iseloomuomadused (kahtlustus, ärevus, tähelepanujanu);
- sotsiaalsed tegurid (perekonna ebaõnnestumine, rasked elutingimused või suhted).
Lapse abi seisneb spetsialistide poolt individuaalselt valitud uimastiravis ja psühhoteraapias. Seanssidel õpetatakse hingamisharjutusi, kuidas juhtida emotsioone ja olukorda, kuidas õigel ajal ja õigesti lõõgastuda.
Perekonnas on oluline ümbritseda last mõistmise ja hoolitsusega, emotsionaalse mugavuse, läheduse ja aktsepteerimisega, kuid rõhumata haigusele.
Kuidas aidata kedagi, kellel on paanikahood
Selline juhtum ei näe ette täpset toimingute algoritmi, sest olukorrad on erinevad. Psühholoogid soovitavad järgmist:
- Viige kannatanu õhku (kui see juhtus siseruumides) või vabasse ruumi, kus on vähem inimesi;
- Pane ta mugavalt istuma, anna juua, võta käest;
- Jää rahulikuks, et inimene näeks, et sul on kontroll;
- Rääkige vaiksel, lõdvestava häälega, võimaldades ohvril rääkida.
- Seejärel anna õrnalt mõista, et kõik on korras ja ohtu ümberringi pole.
Kui on võimalik inimene vähemalt osaliselt sellest seisundist välja tuua, on tal edaspidi lihtsam olukorraga toime tulla.
Korduma kippuvad küsimused
Kui kaua PA kestab?
Tavalisel juhul varieerub selle kestus 10 minutist 1 tunnini. Seejärel sümptomid kaovad, kuid korduvad kiiresti.
Kas paanikahood saab ravida?
Muidugi saab, peaasi, et tahad ja näeksid vaeva.
Kas sa saad surra paanikahoosse?
Surra võib paljudesse asjadesse, aga mitte paanikahoosse. Tavaliselt kardab inimene PA-ga infarkti surra.
Mida teha, kui teil on öösel paanikahoog?
On vaja mõista põhjuseid ja tegutseda kahes suunas: peatada rünnak ja mitte korrata seda uuesti. Seda saab teha meditsiiniliselt ja psühholoogiliste harjutuste abil.
Mis siis, kui paanikahoog hommikul?
Sellised rünnakud toovad hommikul kaasa lagunemise, võtavad elamise soovi, süvendavad haigust. Oluline on aru saada, milline häire sul on ja see närvisüsteemi korda tehes õigeaegselt neutraliseerida.
Mida teha, kui lämbumine algab PA-st?
Millise arsti juurde peaksin pöörduma?
Algstaadiumis peaks olema psühhiaatri, neuroloogi ja psühhoterapeudi hästi koordineeritud töö. Edasi - sõltuvalt tagajärgedest.
Kas palderjan ja teised rahustid on tõhusad?
Jah, kui teil on vaja eemaldada rünnaku lihtsad ilmingud.
Mida teha, kui paanikahood pärast alkoholi?
Kõigepealt peate mõistma paanika olemust ja alles pärast seda saab arst välja kirjutada vajalikud ravimid. Edasi plaani järgi - töö psühholoogiga, tervislik toitumine ja elustiil, hingamisharjutused, mugava lõõgastusviisi leidmine (vann, aroomiteraapia jne).
Kuidas helistada PA-le?
Kui inimesel on kalduvus liigsele ärevusele, tasub pidevalt mõelda oma hirmudele üksikasjalikult ja väidetavalt juba teostatud. Keemiliste vahenditega saavutatavad meetodid on elule ja tervisele ohtlikud.
Kuidas PA-ga kurgutükist üle saada?
Neuroosiga kurgus esinev tükk on lihasspasmi näitaja. Selle eemaldamiseks peate võtma rahusteid või rahusteid, samuti konsulteerima psühhoterapeudiga.
Mis siis, kui pikaajaline PA iga päev?
Lisaks pöördumisele spetsialistide poole, kes määravad korrigeerivaid ravimeid, peate leidma hirmu põhjuse ja sellest ise või psühholoogi abiga üle saama.
Kuidas peatada ninaverejooksu PA-ga?
Ninaverejooksu peatamise meetmed paanikahoo ajal ei erine teistest olukordadest.
Mis siis, kui PA kestab 2 tundi?
Tavaliselt on PA kestus kuni 1 tund, kuid kui kauem, on see juba tõsisema probleemi sümptom. Peate proovima end treeningu või rahustiga kokku võtta ja seejärel külastama arsti.
Mida teha, kui PA kestab päeva?
Kui ülaltoodud meetodid ei aita rünnakust üle saada, pöörduge kiiresti spetsialisti poole.
Mida teha, kui see väriseb?
Sel hetkel on parem lõõgastuda, mugavalt istuda ja teha rahustavaid protseduure.
Keele tuimus PA-s: mida teha?
Sel juhul on vaja parandada vereringet, see tähendab juua vitamiine.
Kas antidepressandid on PA jaoks tõhusad?
Antidepressandid kuuluvad neuroosi kompleksravi hulka, kuna need leevendavad tõhusalt sümptomeid ja mõnikord ka krambihoogude põhjuseid, kuid neid peaks määrama ainult arst.
Mida teha, kui unes tugev PA öösel?
Kasutada psühholoogiliste ja hingamisteede treeninguid, samuti ravimeid.
Kuidas PA-ga raskustunnet peas leevendada?
Peate lõõgastuma, võtma mugava asendi, jooma vett, masseerima oma viskit, kandma jääd. Kui see ei ole efektiivne, võtke ravim.
Kas paanikahood on raseduse ajal ohtlikud?
Pidev hirmu- ja stressitunne võib mõjutada lapse arengut ja tema närvisüsteemi tervist ning sümptomid, eriti terav lihaskontraktsioon, on täis raseduse katkemist.
Millised on PA esmaabimeetodid pärast alkoholi joomist?
Selleks, et saaks tõsisema raviga edasi minna, on vaja toksiinid kehast võimalikult kiiresti eemaldada. Seda saab teha rohke vee joomisega – mineraalvesi, roheline tee, sorbent.
Pärast alkoholist loobumist?
