Sünnituseelne massaaž. Emakakaela, rindkere ja lihaste ettevalmistamine sünnituseks. Keha ettevalmistamine sünnituseks

Sünnitus on keeruline protsess nii ema kui ka vastsündinu jaoks. Sageli on üheks ebameeldivaks tagajärjeks kõhukelme rebend. Seda hetke saavad hõlbustada kvalifitseeritud arstid, kuid saate ise sünnituseks valmistuda. Üks võimalus ebameeldivate tagajärgede vältimiseks pärast sünnitust on kõhukelme massaaž. See pole mitte ainult keha füüsiline ettevalmistus sünnituseks, vaid ka moraalne.

Mis kasu on massaažist?

Sünnituse ajal venitab lapse pea lihaseid. Lapse surumiseks pingutab naine, avaldades suurt koormust pehmetest kudedest koosnevale kõhukelmele, mis sulgeb vaagnaõõnde väljapääsu. Pinge korral võib kõhukelme vigastada, rasketel juhtudel tekivad kudede rebendid.

Ebameeldivate tagajärgede peamised eeldused võivad olla järgmised põhjused:

pärilik eelsoodumus;
sünnitava naise kaal;
Beebi asukoht emakas;
Esimene sünd;
Kudede elastsus.

Perioodiliselt läbiviidavad massaažiprotseduurid aitavad kaasa järgmistele positiivsetele mõjudele:

Lihased muutuvad vereringe aktiveerumise tõttu pehmemaks, elastsemaks, elastsemaks.
Lapseootel ema emotsionaalne seisund normaliseerub, närvisüsteem rahuneb.
Naine õpib lõõgastuma, tundma seda kehaosa, millel on kõige suurem koormus. See mitte ainult ei vähenda perineaalse rebenemise ohtu, vaid vähendab ka sünnitusvalu.

Sünnitusabi-günekoloogid kiidavad enamikul juhtudel lapseootel ema soovi sellist massaaži teha, kui protseduuril pole olulisi vastunäidustusi. Nad toovad esile pika nimekirja sellise protseduuri eelistest ja klassifitseerivad selle üheks kõige tõhusamaks sünnitusaegse valu vastu võitlemisel.

Protseduuri reeglid

Nagu iga protseduuri puhul, hõlmab ka perineaalmassaaž mitmeid reegleid ja soovitusi, mida tuleb selle rakendamisel järgida.

Kuni 12 nädalat on massaaž keelatud;
Kuni 28 nädalat saab protseduuri teha kord nädalas;
28–37 nädala jooksul peate kaks kuni kolm korda nädalas lihaseid sünnituseks ette valmistama;
37 nädala pärast tuleb massaaži teha iga päev.

Massaaži läbiviimisel on oluline mõista, et protseduuri peamine eesmärk on suurendada kudede elastsust. Maksimaalse efekti saavutamiseks peate järgima mõnda reeglit:

Massaaži tuleks teha regulaarselt, eelistatavalt õhtul;
Protseduur tuleb teha tühja põie ja sooltega;
Enne massaaži on soovitatav käia soojas vannis või duši all;
Enne massaaži tuleb käsi hästi desinfitseerimisvahendiga töödelda ja küüned lõigata, et mitte nahka vigastada;
Kasutage ainult keedetud õli või ostke kohe steriilne;
Suure nahatundlikkuse korral tuleb kanda steriilseid meditsiinilisi kindaid.

Massaaži saab teha iseseisvalt (varajases staadiumis ja kui see ei tekita ebamugavust ja günekoloogilt pole enesemassaažile vastunäidustusi), küsige oma abikaasalt või pöörduge spetsialisti poole. Viimane muudab massaaži paremaks ja efekt on suurem, kuna spetsialist tunneb kõiki protseduuri peensusi.

Väga oluline on pöörata tähelepanu kasutatavale õlile. Seega ei tohiks seda tüüpi protseduuride jaoks mingil juhul kasutada kastoorõli, kuna sellel on omadus põhjustada emaka kokkutõmbeid. Ideaalsed on kummeli-, oliivi-, mandli-, virsikuõlid.

Kuidas teha perineaalmassaaži enne sünnitust?

Kõhukelme masseerimisel on vaja ennekõike võtta mugav asend. Spetsialist ütleb teile, kuidas end kõige paremini positsioneerida, kuid kui massaaži teeb abikaasa, peate järgima väikseid reegleid: kõhtu ei tohi üle kanda ja naisel peaks olema mugav. Järgmiseks on oluline järgida massaaži algoritmi:

Pärast käte desinfitseerimist on vaja neid määrida kaltsineeritud õliga.
Samuti tuleks õli kanda kõhukelme nahale.
Pärast seda sisestage pöial umbes poolenisti teise liigesesse ja hakake seejärel õrnalt kõhukelmele vajutama, tehes samal ajal väikseid ringjaid liigutusi, mis on suunatud päraku poole. Sel hetkel peaks lapseootel ema lõõgastuma nii palju kui võimalik.
Protseduuri kestus on 2-3 minutit. Pealegi võib esimestel seanssidel aeg olla veidi lühem, 1-2 minutit.
Kui paar esimest lõdvestusprotseduuri pole võimalik, ärge muretsege ja loobuge tundidest. Pärast mitmeid protseduure saab naine lõõgastuda, mis annab tunnistust sellest, et lihased on muutunud pehmemaks.
Massaaži ajal on oluline mitte üle pingutada. Naine peaks lõõgastuma, tundma ainult meeldivaid aistinguid, mitte mingil juhul valu ega muud ebamugavust.

Vastunäidustused

Vaatamata perineaalmassaaži kõrgele efektiivsusele ja eelistele on naiste kategooria, kellele massaaž on vastunäidustatud:

Naisel on vaginiit, kandidoos, suguelundite infektsioonid ja muud urogenitaalsüsteemi haigused;
Kehal on nahalööbed, allergilised ärritused jne;
Kui pärast massaaži ilmnes allergiline reaktsioon, tuleb protseduur katkestada, õli vahetada ja massaaži jätkata alles pärast täielikku paranemist;
Oli raseduse katkemise oht;
Madal platsentatsioon;
polühüdramnion;
mitmikrasedus;
Rasedus kuni 12 nädalat, kuna massaaž võib esile kutsuda raseduse katkemise või lihtsalt ärritada lapseootel ema. Massaaži on parem alustada hilisemast kuupäevast;

Muudel juhtudel võib massaaži teha ja isegi vajalik, kuid isegi keha täieliku tervise juures on vaja konsulteerida sünnitusabi-günekoloogiga, et välistada raseduse katkemise või enneaegse sünnituse oht.

Et emadusest võimalikult palju rõõmu tunda, on oluline läbida kõik lapsesaamise ja sünnituse etapid. Selleks, et need etapid ei muutuks lapseootel ema jaoks õuduseks, on vaja raseduseks korralikult valmistuda ja mõelda sünnitusprotsessile, kasutades tõhusaid viise valu vähendamiseks sünnituse ajal. Perineaalmassaaž on üks lihtsamaid, taskukohasemaid ja tõhusamaid meetodeid, mis muudab lapse sünnitamise protsessi võimalikult valutuks.

Eelkõige selleks- Jelena Kichak

Raseduse ajal puutub naise keha kokku tõsise stressiga, suureneb tüsistuste oht. Rebendite ja episiotoomia vältimiseks aitab sünnituseelne kõhukelme massaaž. Manipuleerimine parandab siseorganite seisundit, kiirendab verevoolu.

Kasu

Perineum koosneb pehmetest kudedest, mis sulgevad vaagnaõõnde väljapääsu. Sünnituse ajal langeb lapse pea sissepääsu juurde ja edasi liikudes venitab lihaseid. Loote surumiseks naine pingutab, nii et kõhukelm on vigastatud. Ettevaatamatud liigutused toovad kaasa pause. Sünnituseelse tupemassaaži eesmärk on vähendada selliste ilmingute riski.

Rebenemise tõenäosust mõjutavad tegurid:

pärilikkus;
naise tüüp
kehamass;
loote asend;
kudede elastsus.

Esimesel sünnitusel on kuded kangekaelsed, mistõttu tuleb need ette valmistada. Kui teete pidevalt intiimmassaaži, saate muuta lihased elastseks, minimeerida kahjustuste ohtu. Sel ajal valu väheneb, veresooned ja närvid vabanevad.

Protseduuri regulaarne läbiviimine võimaldab teil parandada koe elastsust, valmistuda vastsündinu peast väljumiseks. Massaaž muutub sünnituse ajal kaitseks ja naine lõdvestub kergesti, mis kiirendab loote läbimist sünnitusteedest.

Kuidas kõhukelme korralikult enne sünnitust masseerida:

regulaarselt;
tühjade soolte ja põiega;
õli kasutamine;
steriilsetes kinnastes.

Protseduuri võib paluda oma mehel, sest viimastel etappidel segab kõht. Mõned valmistavad kõhukelme iseseisvalt, otsivad abi spetsialistilt. Professionaalne massaažiterapeut tunneb kõiki tehnika peensusi.

Kahju

Hoolimata sünnituseelse vaginaalse massaaži tõestatud eelistest, on manipuleerimine mõne kategooria naiste puhul keelatud. Protseduur tulevastele sünnitusel naistele on vastunäidustatud vaginiidi, herpese, suguelundite infektsioonide korral. Järgige hügieenieeskirju, et vältida bakterite sattumist tuppe ja edasist levikut.

Nakatumisel tekivad rasedal allergilised reaktsioonid, kehatemperatuur tõuseb, nahalööbed. Tegevused viiakse läbi alles pärast kõigi vaevuste, põletikulise protsessi täielikku kõrvaldamist. Haigust on vaja ravida nii, et ei tekiks emakakaela ja lootevee nakatumist. See mõjutab negatiivselt lapse tervist.

Kui raseduse ajal oli raseduse katkemise oht, on sünnituse ajal tekkinud rebendite massaaž keelatud. Igasugune stimulatsioon lapse sünni ajal põhjustab platsenta enneaegset eraldumist, sisemisi rebendeid varajasel sünnitusel ja traumat lapsele.

Ärge masseerige kõhukelme sünnituseks valmistudes madala platsentatsiooniga, mitmikrasedusega, kuni 12 rasedusnädalat. Esimesed kolm kuud on haavatavad. Protseduuride varajane alustamine toob kaasa asjaolu, et naine ei taha ettevalmistusi teha ja seda tuleb maksimaalse efekti saavutamiseks teha iga päev.

reeglid

Perineaalmassaaži põhieesmärk sünnituseks valmistumisel on hilisem koe elastsuse saavutamine. Protseduuri saate teha igal ajal. Peaasi on süstemaatiline.

Perineaalmassaaži reeglid.

korrapärasus;
soe vann või dušš;
puhtad käed;
lühikesed küüned;
steriilne õli;
meditsiinilised kindad.

Seansside arv varieerub sõltuvalt raseduse kestusest. Esimestel päevadel, kui vastunäidustusi pole, tuleks sünnieelset massaaži teha mitte rohkem kui kord nädalas. Sagedus suureneb alles pärast seitsmendat kuud. Selle perioodi jooksul toimub manipuleerimine üks kord iga viie päeva järel. 8. raseduskuul kord kolme päeva jooksul. 36-37 nädala jooksul viiakse protseduur läbi ülepäeviti ja alates 38-st iga päev.

Kui teete enne sünnitust pidevalt massaaži, hoiab see ära rebendite ja kirurgilise sekkumise. Arsti soovitused aitavad lapsest väljumise lihtsaks muuta. Koos abikaasaga protseduuri läbiviimine toob kokku, naine lõõgastub paremini.

Tehnika

Algul toimub sünnieelne massaaž peegli ees, et paremini näha, kuidas toiminguid tehakse. Liikumine toimub pöidla või keskmise sõrme abil. Peate jõudma jalgevaheni tagant. Naine valib iseseisvalt asendi seistes, istudes või lamades, asetades jala taburetile.

Kõhukelme masseerimiseks on vaja võtta õli ja valada see sõrmedele. Ärge kastke neid anumasse, et vähendada nakkusohtu. Aine töödeldakse tupe ülemise osa ja nahaga. Protsess on lihtne, kui järgite lihtsaid samme.

Tehnika:

asetage mõlema käe pöidlad 2-3 cm sügavusele kõhukelmesse;
teha kerget survet alla ja külgedele;
tehke ühe minuti jooksul venitusliigutusi, et tunda kerget pinget.

Harjutuste kestus pikeneb 2 minutilt 5 minutile. Kui naine tunneb ebamugavust, valu, on vaja survet vähendada või manipuleerimine lõpetada. Õlidega massaaž pisarate ärahoidmiseks peaks olema õrn ja meeldiv. Niipea kui protseduur on lõppenud, asetage sooja veega soojenduspadi. See suurendab mõju, aitab lõdvestada lihaseid ja pehmeid kudesid.

Teenused

Emakas masseeritakse enne sünnitust apteegist ostetava õliga. Suur sortiment ja madal hind muudavad toote kõigile kättesaadavaks. Allergilise reaktsiooni ilmnemisel on soovitatav protseduur katkestada. Enne kasutamist on vajalik allergia test. Vahendit kantakse küünarnukiosale, negatiivse reaktsiooni puudumisel võib kompositsiooni kasutada.

Õlimassaažiks enne sünnitust on keelatud kasutada kastoortoodet, kuna see stimuleerib emaka tegevust. Apteek pakub spetsiaalseid intiimõlisid. Lubatud on kasutada kompositsiooni, mis muudab kanga elastseks. See sisaldab roosi, salvei, mandlit, tokoferooli. Õli lõõgastab, väldib pisaraid ja operatsioone.

Millist õli masseerida kõhukelme enne sünnitust:

roosa;
mandel;
saialille lilled;
kummel;
idandatud nisust;
saialill;
aprikoos;
Roosi kroonlehed;
oliiv;
viinamarjaseemnetest;
keedetud köögivili.

Kompositsiooni saate valmistada kodus. Selleks vajate tavalist taimeõli ja naistepuna. Muru pannakse liitrisesse purki, valatakse õliga nii, et see kataks taime. Asetage veevanni ja kuumutage 20 minutit. Seejärel suletakse purk kaanega ja jäetakse nädalaks pimedasse kohta.

Leidsin selle internetist, ehk on kellelegi kasu....

Perineaalne massaaž raseduse ajal

Sünnitus on naise elus väga oluline ja otsustav hetk. Ja iga naine soovib, et tüsistuste oht mitte ainult lapsele, vaid ka iseendale oleks minimaalne. Kuid sageli unustavad naised sünnituseks valmistudes oma armastatud ja mõtlevad ainult lapsele. Üks ebameeldivaid tagajärgi pärast sünnitust võib olla arm pärast kõhukelme rebendit või episiotoomiat. Selliste "õnnetuste" vältimiseks on raseduse ajal vaja kõhukelme masseerida. Massaaž iseenesest mõjub soodsalt siseorganitele, parandab vereringet ja normaliseerib närvisüsteemi seisundit. Lisaks on perineaalmassaaž raseduse ajal üks peamisi komponente sünnituseks valmistumisel.

jalgevahe

Perineum on vaagnapõhja lihased. Selle asukoht on tupe ja päraku vahel. Sünnituse ajal, katsete perioodil, langeb lapse pea vaagnapõhjani ja venitab kõhukelme lihaseid. Naine surub ja aitab ise nende lihastega last välja ajada. Seetõttu kogeb kõhukelme sünnituse ajal tohutut koormust ning sünnitava naise hooletu liigutus või ämmaemanda ebaõige abistamine võib põhjustada rebendeid. Samuti mõjutavad episiotoomiate ja rebenemiste sagedust: pärilik eelsoodumus, põhiseaduslikud tunnused, loote kaal ja välimus, kudede elastsus (sünnitamata naistel on perineaalkuded järeleandmatud). Kõhukelme massaaž raseduse ajal võib vähendada sisselõigete ja rebenemise võimalust.

Perineaalne massaaž rasedatele ja selle rakendamise reeglid

Perineumi hea elastsuse saavutamiseks peate järgima mõnda reeglit:

Massaaži tuleks teha regulaarselt;

Enne massaaži tühjendage sooled ja põis;

Enne massaažiseanssi on kasulik käia soojas vannis või duši all (see pehmendab ja lõdvestab kõhukelme kudesid);

Massaaži terapeudi käed tuleb põhjalikult pesta, küüned lühikeseks lõigata;

Steriilse või tulega kaltsineeritud õli kohustuslik kasutamine;

Kui nahk ja limaskestad on ülitundlikud, kasutage steriilseid meditsiinilisi kindaid.

Perineaalmassaaž rasedatele: tehnika

Perineaalmassaaži saab teha nii ise kui ka kaasates sellesse protsessi oma abikaasat. Raseduse hilisemates staadiumides segab suur kõht naise tööd ning enesemassaaž ei võimalda saavutada maksimaalset lõdvestusastet, mis on tulevase sünnituse jaoks väga oluline. Selline lõdvestus muutub automaatseks ja aitab sünnitaval naisel sünnituse ajal lõdvestuda.

Optimaalne asend massaaži ajal: lamades selili, asetades väikese padja alaselja alla või poolistuvalt (kui mees teeb massaaži) või asetades ühe jala tooli (vanni) servale. Algul on enesemassaaži seansi ajal mugav kasutada peeglit, et näha kõhukelme.

Enne massaaži alustamist tuleb pudelist sõrmedele rohkelt õli valada (sõrmede pidev õliga anumasse kastmine viib selle saastumiseni ja ähvardab nakatuda). Samuti peaksite õliga määrima kõhukelme nahka ja väljapääsule lähimat tupe kolmandikku. Seejärel asetage üks sõrm (pöial või nimetissõrm) õrnalt madalalt (3-4 cm) tuppe ja tehke tupe tagaseinale ja külgedele vajutavaid liigutusi, justkui venitades seda kuni pingetundeni ja tekib kipitus. Hoidke selles asendis 45-60 sekundit ja vabastage. Pärast, mõne aja pärast korrake. Liikumist on vaja jätkata 5-7 minutit. Seejärel tuleb alustada rütmilisi liigutusi tupes, seejärel kiirendada, siis aeglustada, millele järgneb kolme minuti jooksul üleminek kõhukelmele päraku suunas ja tagasi. Liigutused peaksid olema õrnad ja samal ajal kergelt vajutavad. Pärast massaažiprotseduuri võid 30-60 minutiks kanda kõhukelmele sooja soojenduspatja, see pehmendab kudesid ja tugevdab massaažiefekti. Kui massaaži tehakse primiparas või naistel, kes tegelevad aktiivselt spordiga (võimlemine, aeroobika, tantsimine), siis peaksid masseerivad liigutused olema intensiivsemad.

Milliseid õlisid saab massaažiks kasutada

Nüüd on apteekides üsna lai valik steriilseid õlisid. Sellise hinnaga on need saadaval igale rasedale:

roosiõli;

Kummeliõli;

Saialilleõli;

Üks paljudest sünnitusega seotud mõistatustest on kõhukelme ettevalmistamine sünnituseks: kuidas ma lükkan midagi väikese arbuusi suurust kehast välja, ilma et see puruneks? Lühike vastus: teie keha võib teha imesid, kui valmistute korralikult, tehes oma kõhukelmele sünnieelset massaaži. Siis suurepärane võimalus ilma pausideta oma ilus laps ilmale tuua.

Kuid mõnikord on see oma hinnaga. Minu esimese sünnituse ajal oli palju pisaraid. Pisarad on üsna tavalised, eriti sünnitajate seas. Vähem levinud on episiotoomia, kirurgiline sisselõige tupe ja päraku vahel, mis aitab loote välja suruda.

Keha, vagiina ettevalmistamine sünnituseks on lihtne protsess, ilma väsimuseta, nagu see võib tunduda. Kas on võimalik vältida rebendeid, episiotoomiat? Kas on võimalik oma keha, eriti vagiinat, ette valmistada suureks venituseks sünnituse ajal? - Jah.

Perineaalne massaaž sünnituseks valmistumiseks

Perineum on naha õrn koht päraku ja tupe vahel. Kuna see tundlik piirkond asub tupekanali kaudu lapse väljumiskoha läheduses ja vajutamisel kogetav surve, on see tundlik piirkond kalduvus rebenemisele, eriti naistel, kellel on esimene vaginaalne sünnitus.

Arvestama peab, et vahed ei ole ühesugused. Mõned neist on pisikesed ja paranevad kiiresti ilma erilise ravita. Teised määratlevad spektri teise otsa, kus on sügavad rebendid, mis nõuavad õmblusi, nädalaid paranemist, ebamugavustunne. Kuidas aidata seda piirkonda ette valmistada, et see muutuks painduvamaks, venivamaks, vajalikuks, et laps saaks ilma vigastatud kõhukelmeta välja tulla? On ainult üks väljapääs - perineaalmassaaž.

Mis on perineaalne massaaž?

Perineaalmassaaž – kõhukelme masseerimine. Mõned naised teevad seda ise, teised paluvad oma partneritel abi. Sageli on selline massaaž vajalik kogu raseduse ajal.

Milleks? Perineaalmassaaži tehakse kõhukelme venitamiseks, painduvuse suurendamiseks sünnieelse ettevalmistuse ajal, lootes hoida seda piirkonda puutumatuna, minimeerides samal ajal kõhukelme traumasid sünnituse ajal.

Kuidas teha perineumi massaaži rasedatele naistele - sünnitusteede ettevalmistamine

Animeeritud gif, mis illustreerib perineaalmassaaži tehnikat. Täiendavad üksikasjalikud juhised sünnieelse perineaalmassaaži läbiviimiseks.

Sünnieelse perineaalmassaaži eelised

Perineumi masseerimine tõukefaaside ajal ei too mingit kasu (see võib isegi probleeme tekitada). See on kõhukelme massaaž, mida tehakse kogu raseduse ajal, ja millel on palju potentsiaalseid eeliseid.

Katkeste põhjus. Sünnitus ilma pisarate ja hemorroidideta? Perineumi massaaž

Valu leevendamine viimasel hetkel

Väidetavalt võib kõhukelme masseerimine leevendada "tulerõngast", mida nii sageli kogetakse lapse peast möödumisel. Protsessi põhiolemus on kõhukelme regulaarne venitamine, mis kaasneb lapse kerge väljumisega väljapoole, põhjustades vähem valu.

Kui kõhukelm on probleemideta venitatud, suudab beebi pea kergemini, kiiremini välja tulla, valmistades teid vaimselt ette survet tundma, venitades, aidates saavutada mugavamat olukorda. Teades, mida oodata, on sünnitav naine vähem pinges, suudab rohkem venitada kõhukelme lihaseid.

Vältige purunemist

Neli erinevat uuringut, milles osales 2500 naist, näitasid, et sünnieelne perineaalmassaaž vähendas värsketel emadel õmblusi vajavate perineaalsete vigastuste arvu. Uuring näitas, et naistel, kes praktiseerisid perineaalmassaaži, oli episiotoomia väiksem tõenäosus. Kogenud perineaalmassaaži emad teatasid vähem valust kolm kuud pärast sünnitust.

Episiotoomia vältimine

Uurijad leidsid, et kõhukelme massaaž kogu raseduse ajal aitas vähendada episiotoomiat, kuni 16% esmasünnitajatel, jättes kogenud emadele episiotoomia ohu.

Kas ma peaksin proovima perineaalmassaaži?

Absoluutselt! Sõltuvalt teostamise lihtsusest, pidades meeles mõningaid perineaalmassaaži tehnika eeliseid. Tea, et kõhukelme massaaž võib aidata! Massaaži ei ole soov proovida, tee veel üks sünnieelne ettevalmistus.

Perineumi massaaž enne sünnitust - teostustehnika, kuni millal alustada

Allpool on samm-sammult juhised kodus perineaalmassaažiga alustamiseks. Küsige nõu oma arstilt. Kas kõhukelme massaaž, igasugune tupemassaaž on teile ohutu?

Parim aeg sünnieelse perineaalmassaaži alustamiseks on umbes 34 nädalat. Enne - võite lihtsalt oma aega raisata.

Kui tihti perineaalmassaaži teha, on lahtine küsimus. Beckmanni, Garreti ülevaade näitab, et kõhukelme massaaž (1–2 korda nädalas) põhjustas vähem perineaalseid vigastusi. Suurim uuring näitas aga, et mida sagedamini naised oma kõhukelme masseerivad (3-4 korda nädalas), seda suurem on tõenäosus, et neil on terve kõhukelme.

Lihtne vastus on teha tupemassaaži kord nädalas – või nii tihti kui soovid.

Esialgne kõhukelme ettevalmistamine sünnituseks

Puhastage oma käed (teie, teie partnerid), lõigake hoolikalt küüned;
Ohutu, mittetoksiline, mitteärritav massaažiõli, näiteks mandliõli, E-vitamiini õli, kookosõli;
puhas rätik;
Peegel (valikuline);

ise m perineaalne massaaž

Kõigepealt valmistage keha ette. Võtke sooja vanni, kasutage õrna piirkonna pehmendamiseks sooja pesulappi (10 minutit). Võtke laiali laotatud puhas rätik mugavasse asendisse. Proovige panna padjad selja alla. Vajadusel asetage peegel. Loo nirvaana seisund, et su puusaosa lõdvestub, rahuneb. Määri perineum massaažiõliga. Seejärel järgige neid kolme sammu.

1. Sisestage üks pöial umbes tolli võrra tuppe, vajutades tugevalt, kuid õrnalt kõhukelme alla. Laske kõhukelmel minut või kaks venitada. Pärast mõneminutilist venitamist sisestage teine sõrm. Venitamine, võib-olla kerge põletustunne. Kui tunnete valu, kasutage õrnemat survet, lõpetage massaaž.

2. Pärast kõhukelme paariminutilist venitamist libistage pöidlad õrnalt mööda tupe külgi ülespoole, mõlemal küljel kergelt kiigutades. Kaaluge pöidlate liigutamist, kui masseerite tupe siseseina mõlemal küljel.

3. Pühkige kahe pöidlaga alt üles. Masseerides vastaskülgede põhja, loo pöörlemine. Jätkake sõitmist 3-5 minutit, kuni see on mugav.

Kuidas panna partner teie kõhukelme masseerima

Kohustuslik veendumus, et teid aidata, on usaldusväärne inimene. Intiimse koha massaaž toimib, toob teile kasu või mitte - ebamugavuse, pingetunde küsimus. Järgige ülaltoodud juhiseid, välja arvatud juhul, kui teie partner kasutab pöidlate asemel nimetissõrmi, sisestades need umbes tolli võrra tuppe kõhre lähedale.

järeldused

Siiani pole ametlikke suuri uuringuid, mis selgitaksid perineaalmassaaži eeliseid. Kuid olemasolev teave näitab, et selline õrna koha massaaž võib olla mõõdukalt kasulik. Kui teile idee meeldib, kasutage seda. Kahju pole absoluutselt, see ainult aitab!