Pole probleemi. Aga kui sa isegi ei mäleta, millal viimati normaalselt sõid, on see põhjust muretsemiseks. Mis on halva isu põhjused ja mida teha, kui see pikka aega ei parane, loe sellest artiklist.

Söögiisu põhjused

Hea isu on terve keha tunnus. Kuid selle vähenemine või järsk kadumine võib anda märku paljudest probleemidest, sealhulgas infektsioonist ja stressist.

infektsioonid

Söögiisu vähenemine või äkiline kaotus võib põhjustada mitmesuguseid infektsioone. Illinoisi ülikooli meditsiinikeskuse andmetel on nakkushaigused, nagu kopsupõletik, hepatiit, HIV ja AIDS ning püelonefriit, seotud isukaotusega.

kroonilised haigused

Söögiisu võib tekkida ärritunud soole sündroomi, Crohni tõve, tsöliaakia või koliidi põhjustatud seedetrakti põletiku tõttu. Söögiisu võivad mõjutada ka neeru-, maksa- ja südame-veresoonkonna haigused. See viitab kroonilisele maksahaigusele, kroonilisele neerupuudulikkusele (KOK), südamepuudulikkusele, hüpotüreoidismile. Reeglina kaob südame paispuudulikkuse või ägeda neerupuudulikkuse viimastel etappidel isu täielikult.

Raseduse esimesel trimestril võib näljatunne väheneda. Keha ehitatakse uuesti üles, “haakdub” hormoonide tootmisega jne. Kuid enamasti kaob isu toksikoosi tõttu. Ärge muretsege, teie isu ilmub varsti!

Onkoloogilised haigused

Pikaajaline isupuudus võib põhjustada. Kõige enam seostatakse halva isuga käärsoolevähki, maovähki ja kõhunäärmevähki.

Stress

Suurenenud emotsionaalse stressi tingimustes mõtleme viimasena toidule. Ja mitte ainult negatiivsed sündmused ei ärrita meid. Vahel toovad rõõmsad hetked kaasa ka söögiisu languse – armumine, pulmadeks valmistumine, pühad. Keha taastub kohe, kui inimene mõistusele tuleb. Kuid krooniline stress on ohtlik ja võib viia kurnatuseni.

Psühholoogilised põhjused

Ravimid

Teatud ravimite, sealhulgas antibiootikumide ja keemiaravi ravimite kasutamine võib samuti põhjustada halba söögiisu. Siia kuuluvad ka digoksiin, fluoksetiin, kinidiinsulfaat, kodeiin, morfiinsulfaat ja hüdralasiin. Sama juhtub ka pärast narkootiliste ainete – heroiini, hallutsinogeenide, inhalantide ja LSD – võtmist.

Halb isu: mida teha

Kas sunnid end üha enam sööma ega tea, mida kehva isuga peale hakata? Vaadake neid lihtsaid ja kasulikke näpunäiteid.

Võtke multivitamiini

Igapäevane vitamiinide tarbimine aitab äratada söögiisu ja normaliseerida toitumist. Erilist tähelepanu tuleks pöörata tsingile, sellel mineraalil on positiivne mõju seedimisele. Enne vitamiinide ostmist ja võtmist pidage kindlasti nõu oma arstiga.

Nagu saime teada, võivad mõned ravimid söögiisu halvendada. Kuid ärge kiirustage nendega hüvasti jätma. Alustuseks pidage nõu oma arstiga, et näha, kas ravim on põhjuseks. Kui jah, aitab arst valida õige analoogi.

Joo piisavalt vett

Vältige stressi

Stressi täielikult vältida on võimatu, kuid selle mõju on täiesti võimalik vähendada. Kuidas seda teha, ütles geneetik Aleksander Kolyada artiklis "". Kui olete depressioonis või pidevas ärevusseisundis, otsige abi spetsialistidelt: sobiv ravi aitab taastada maitse mitte ainult eluks, vaid ka toidule.

Muutke oma toitumisharjumusi

Mõnikord on kehv isu tingitud sellest, et toit on muutunud igavaks ega tekita enam rahulolu. Proovi midagi uut ja soovitavalt kasulikku!

Parimad retseptid, mis ei kahjusta tervist, leiate siit - "", ja siit - "

Igaüks on vähemalt korra elus kuulnud mõõdutundetust toiduihast. Mõne jaoks on see nali, teiste jaoks aga tõsine probleem, millega pole kerge toime tulla. Regulaarne ülesöömine mõjutab negatiivselt figuuri ja keha üldist seisundit. Kontrollimatu toitumine koormab suuresti seedetrakti. Selle tulemusena ei ole toidul aega seedida, kogunevad toksiinid, tekivad probleemid väljaheitega ja tekivad lisakilod.

Et olla terve ja atraktiivne, peate järgima dieeti. Kuidas aga toime tulla pideva näljatundega? Šokolaad, magusad saiakesed ja kiirtoit ju kutsuvad. Naiste suurenenud söögiisu on lihtsam kontrollida, kui leiate selle põhjused.

5 ebamäärase söögiisu põhjust

1. krooniline stress. Igapäevane stress, sagedased närvišokid, depressioon ja ületöötamine ei möödu jäljetult. Pingelistes olukordades aktiveerub kehas "hädaabisüsteem". Kortisool siseneb vereringesse, et aidata vabastada insuliini. Kõrge hormooni tase süvendab näljatunnet.
2. Unepuudus. Teadlased on juba ammu kindlaks teinud seose ülesöömise ja unepuuduse vahel. 90% inimestest kogeb tugevat näljatunnet, kui nad ei maga piisavalt. Sellel on mõistlik seletus. Unetu öö rikub greliini ja leptiini tasakaalu. Selle tulemusena püüab keha toiduga saada puuduolevat energiat.
3. Premenstruaalne sündroom. Naiste suurenenud söögiisu räägib sageli PMS-ist. Igakuised muutused toitumisharjumustes ja suurenenud näljatunne vähendavad oluliselt elukvaliteeti. Sellised jaotused võivad figuuri mõjutada. Et mitte kaalus juurde võtta, varuge kriitiliste päevade ajaks puuvilju, köögivilju, pähkleid ja seemneid.
4. Füüsiline treening. Ujumine, pilates ja jõusaalis käimine põletavad kaloreid ja kulutavad palju energiat. Pärast trenni tahad alati süüa. Kuid pidage meeles, et võileib või kukkel tühistavad kõik pingutused. Eelistage rasvavaba kodujuustu, naturaalset jogurtit, keedetud mune, kanarinda, aurutatud kala. Lisaks küllastustundele aitavad need toidud üles ehitada lihasmassi.
5. Suitsetamisest loobumiseks. Pärast halvast harjumusest vabanemist taastuvad puudutuse ja lõhna funktsioonid. Toit tundub palju maitsvam, sellest on raske lahti rebida. Sigaretiisu tõttu suurendavad endised suitsetajad oma portsjoneid, et stressi maandada. Selle tulemusena võtavad inimesed kiiresti kaalus juurde ja hävitavad seedetrakti.

Fiber on tõeline abimees

Paljud naised on huvitatud sellest, millised ravimid vähendavad söögiisu. Lõppude lõpuks on ülesöömise vastu võitlemine raske ülesanne. Fitomucil Slim Smart aitab sellega toime tulla. Biokompleks koosneb glükomannaanist ja Psyllium psylliumi seemnekestast. Ravimil on mitu mõju:

• summutab söögiisu
• eemaldab jääkaineid ja toksiine,
• aeglustab rasvade ja süsivesikute imendumist,
• vähendab toidu kalorisisaldust,
• aitab kaasa soolte korrapärasele vabanemisele.

Phytomucil Slim Smarti võtmine on lihtne ja mugav. Üksikasjalikud juhised leiate pakendilt või veebisaidilt.

Liigse kehakaaluga võitlevad daamid mis tahes viisil: järgige ranget dieeti, higistage jõusaalis, jookske hommikul, võtke imelisi tablette rasva põletamiseks. Paljud naised usuvad ka, et süüdi on nende suurenenud söögiisu ning nad püüavad seda petta mis tahes vahenditega, mis pole alati tõhusad ja ohutud. Vahepeal tuleks enne isu peale solvumist mõelda, kust see tuleb ja mis isu üldse on.

Mis on isu

Vajame söögiisu: ilma selleta poleks konkreetses toidus sisalduvate toitainete omastamise normaalne reguleerimine organismis võimalik. Lisaks aitab söögiisu kaasa normaalsele seedimisele ja toidu omastamisele, stimuleerides sülje ja maomahla tootmist.

Hea isu, nagu psühholoogid on märganud, viitab sellele, et inimese elus on kõik hästi ja turvaliselt. Vastupidi, söögiisu häired võivad viidata sellele, et inimene on haige, tema närvi- või endokriinsüsteem, seedetrakt on häiritud, immuunsus on nõrgenenud. Nii et alustuseks on parem välja mõelda, mis on suurenenud ja mõnikord lihtsalt jõhkra söögiisu põhjused ning alles siis teha järeldused ja otsida võimalusi sellega toimetulemiseks.

Suurenenud söögiisu põhjused

Üks peamisi suurenenud söögiisu põhjused on süsivesikute ainevahetuse häired. Need on sageli ülekaalulisuse ja rasvumise põhjuseks. Sellistel juhtudel tõmbavad meid need toidud, milles on palju süsivesikuid, ja mitte "hea", vaid "halb".

Nende hulka kuuluvad sai, pirukad, pitsa, valgest jahust valmistatud pasta, kartul, valge riis, maiustused ja kõrge suhkrusisaldusega karastusjoogid. Nende toitude söömisel tõuseb veresuhkru tase kiiresti.

Insuliin eraldub verre – kehal on ju vaja see tase kuidagi normaalseks viia ja see vabastab insuliini liigselt, nii et glükoosi tase langeb kõvasti. Glükoositaseme tugeva languse tõttu saab aju taas signaali, et on vaja süüa. Siin on teil nõiaring ja süsivesikute ainevahetuse häired ja üldiselt häiritud ainevahetus ...

Mis juhtub kehas selliste häiretega? Esiteks koguneb liigne kaloreid; teiseks soodustab insuliin rohkema rasva tootmist ja selle rasva lagunemine on blokeeritud. See on koht, kus kehakaalu tõus ja püsiv.

Mida sellega teha ja kuidas ringist välja murda? Tõenäoliselt peate pingutama, et glükoosi tase kehas normaalseks viia.

Süsivesikute ainevahetus ei ole kohe häiritud, kuid pärast seda, kui oleme aastaid piinanud oma keha ebaõige ja ebaratsionaalse toitumise, ületöötamise, stressiga, liigume me vähe ja üldiselt ei pane me endast põrmugi.

Seetõttu tuleks keha ja seega ka isu kõigis neis elu- ja eluvaldkondades normaalseks saada.

Muide, Briti teadlased usuvad, et madala glükeemilise indeksiga toidud – köögiviljad, puuviljad ja piim – vähendavad isu ning kõrge indeksiga toidud tõstavad seda – maiustused, sai, teraviljad. Glükeemiline indeks määrab, kuidas süsivesikud mõjutavad veresuhkru taset ja milliseid hormoone toodetakse – kas söögiisu vähendavad või suurendavad.

Võimsuse korrigeerimine. Kuidas söögiisu vähendada

Alustame toitumise korrigeerimisega. Ärge alustage oma sööki rasvaste, rafineeritud, praetud ja keedetud toitudega. Sellised tooted seeditakse aeglaselt ja maos on pikka aega tunda raskustunnet. Ärge sööge ühe toidukorra ajal kokkusobimatuid toite ja erinevaid roogasid, kuna need muudavad ka seedimise väga raskeks ning toit võib tunde kõhus lebada.

Ärge jooge kohe pärast sööki. Seedimata toit jätab maost vee või tee ning sellel ei ole aega organismi imenduda. Küllastus puudub, inimene tunneb nälga ja hakkab uuesti sööma.

Järgmine asi, mida teha, on lõpetada keha ületöötamine. Kui töötame üle, siis kõik vitamiinid, mineraalid, mikroelemendid lahkuvad kehast sõna otseses mõttes laviinina, rakud hakkavad nälgima, toidu seedimine muutub raskemaks ja tunneme suuremat nälga.

Söögiisu aitab vähendada ka mürkidest puhastamine, vähemalt soolestiku tasemel. Kui sooled on räbu, on selle villid ummistunud ega saa normaalselt töötada, seedides toitu ja omastades toitaineid. Rohkem kui 70% toidust läheb sel juhul tualetti – ebaviisakas, aga tõsi. Ja muidugi, kui toit jälle seedimata jääb, kipume sööma sagedamini ja rohkem.

Söögiisu suurendamisel mängivad rolli ka psühholoogilised põhjused. Kui oleme ainult tööl ja kodus, liigume ja suhtleme vähe, ei koge eredaid positiivseid emotsioone, siis hakkame neid asendama maitsva toiduga. Toit võib häirida kurbadest mõtetest, summutada stressi ja ajutiselt tõsta tuju. Kui mõtleme söömise ajal muudele asjadele ja veelgi enam, kui sööme arvuti või teleri lähedal, suureneb ülesöömise võimalus tunduvalt.

Provotseerivad ka probleemid isiklikus elus suurenenud söögiisu. Kui inimesel jääb puudu armastusest ja tähelepanust, siis võib tahtmatult sageneda ka maiustuste tarbimine: tõsiasi on see, et maiustused mõjutavad teatud keskust ajus ja meile tundub, et kogeme rahulolu.

Ka söömisega kiirustamine pole viimasel kohal: kiirelt süües neelame ju suurte tükkidena alla, toit seeditakse halvasti, seeditakse ja imendub halvasti. Selle tulemusena ei saa aju õigeaegselt signaali, et oleme täis, mis tähendab, et sööme rohkem kui vaja.

On ka teisi söögiisu suurenemise põhjused mida võib nimetada psühholoogiliseks. Lapsepõlvest peale hirmutavad last ähvardused ja karistused, kui ta keeldub kõike, mida talle pakutakse, lõpuni söömast. Kui vanemad oma lapsi hoolikamalt jälgiksid, saaksid nad palju huvitavat teada.

Selgub, et kuni teatud vanuseni lastel on toidu suhtes peaaegu eksimatu intuitsioon ja nad ei söö üle ega söö seda, mida nad ei vaja, kui nad pole selleks sunnitud.

Lihtne näide: paljud vanemad märkavad, et lapsed söövad sageli üht traditsioonilist rooga - pelmeene, nagu öeldakse, omal moel - kõigepealt tainast ja seejärel lihapalle. Laps ei saa teada, et tainas seeditakse seedetrakti alumistes osades, liha aga ülemistes osades, vaid eraldab need intuitiivselt vastavalt toidu kokkusobivuse põhimõttele.

Psühholoogiliseks põhjuseks võib pidada ka soovimatust võõrustajaid solvata, kui sind kutsutakse rikkalikult kaetud laua taha, millel on palju erinevaid ja maitsvaid roogasid. Külastusfännid peaksid kohe otsustama, miks nad seda teevad: soovist vestelda või selleks, et end maitsva toiduga lubada. Mõlemad on võimalikud, kuid siiski ei aita rikkalikud pidusöögid kaasa söögiisu vähenemine ja tervislik kaal.

Söögiisu vähendavad toidud

Millised toidud võivad söögiisu vähendada? Muidugi maiustusi, aga nendega tasuks olla ettevaatlikum: söö vaid paar viilu šokolaadi, väike komm või piparmündikomm ilma suhkruta ja näljatunne taandub. Ärge proovige näksida kuklit või küpsist: kui see muutub harjumuseks, ei saa liigset kaalu vältida. Parem on süüa porgandit või paar tomatit - ilma soolata.

Söögiisu aitavad vähendada ka lonks madala rasvasisaldusega piima, pool õuna, peotäis kuivatatud puuvilju ning kui sööd lõunaks tüki väherasvast kanaliha köögiviljade ja ürtidega ning magustoiduks ilma suhkruta jogurtit, siis saab vähem kaloreid ja nälg ei piina sind kuni järgmise toidukorrani.

Lisa nimekirja söögiisu vähendavad tooted, sisaldab ka lahjat kala, keefirit, kakaod ja värskelt pressitud tsitruseliste mahla. Toidukordade vahel joo klaas madala rasvasisaldusega piima ning lõuna- või õhtusöögi ajal ei ähvarda sind ülesöömine.

Mida teha, kui sööte üle

Kui te sellest hoolimata näiteks peol liialdate, siis ärge end selle eest karistage. Parem minge õhus jalutama, tehke rahulikult aeglaseid harjutusi, venitage ja hingake. Liikumine aitab toidu seedimist ja see väljub maost kiiresti alumisse seedetrakti. Täis kõhuga ei tohiks pikali heita: toit võib seiskuda ja sellest saab alguse krooniline haigus.

Õhtul proovige klistiiri ja jooge taimeteed või magustamata mahla. Võtke kontrastdušš ja hõõruge end kõva rätikuga.

Hommikul pärast ärkamist joo kohe klaas vett meega ja tee soojendus, venitades õrnalt kõhulihaseid. Hommikusöögiks söö poolvedelat putru ja jaluta pool tundi, et puder saaks allapoole liikuda ja soolestikule kaasa aidata.

Terve päeva peate sööma kerget toitu - puu- ja juurvilju ning kõige parem on juua tavalist puhast vett - siis puhastatakse sooleseinad hästi eilse ohjeldamatuse jääkidest.

Ja loomulikult on ülesöömise tagajärjed teile õppetunniks: nüüd ei söö te rohkem kui vaja ning säilitate igavesti oma tervise ja ilusa figuuri!

Igaüks meist vähemalt korra, kuid oli võimalus kuulda sellisest nähtusest nagu suurenenud söögiisu naistel, see tähendab ülisuurt iha toidu järele. Mõne jaoks pole see midagi muud kui uudishimu, mõne jaoks aga tõeline õnnetus, millest on uskumatult raske üle saada.

Pidev ülesöömine avaldab soovimatut mõju jumele ja üldisele enesetundele. Kontrollimatu söömine koormab seedetrakti üle. Selle tulemusena ei saa toit korralikult seedida, kogunevad toksiinid, tekivad probleemid väljaheitega ja ülekaal hakkab tõusma. Peate oma dieeti hoolikalt jälgima, et välja näha vastupandamatu ja tervislik.

Aga mida teha, kui näljatunne ajab pidevalt taga? Lõppude lõpuks tahate lihtsalt näksida kiirtoidu, maitsva kukli või lõhnava šokolaadiga. Hoia kontrolli all suurenenud söögiisu naistel see on palju lihtsam, määrates selle välimuse allika. Liigse ja ammendamatu nälja kõige levinumad põhjused

"Halb harjumus" ei ole alati söögiisu suurenemise peamine põhjus. Ahnetust seostatakse sageli erinevate haiguste ja muude tõsiste häiretega:

1. Helmintiaas. Kui soolestikus on helminte, võib motiveerimata liigne nälg teid pidevalt kummitada.
2. Hüpoglükeemia ehk suhkurtõbi on haigused, mille puhul veresuhkru tase oluliselt langeb või tõuseb.
3. Vähi kasvajad erinevates organites.
4. Hüpotüreoidism on kilpnäärmehormoonide ületootmine.
5. Rasedus - suurenenud söögiisu naistel võib huvitavas asendis viibimise ajal ilmuda. Kui lapseootel ema last sünnitab, hakkab ta loomulikult rohkem sööma, kuna lapsele tuleb anda täiendavaid vitamiine, süsivesikuid, rasvu ja muid kasulikke aineid.
6. Aktiivne treening ja trenn – dünaamilise liikumisega kulutab keha palju energiat, mis vajab taastamist.
7. PMS - sel menstruaaltsükli perioodil toimuvad hormonaalsed muutused, mis kutsuvad esile pideva näljatunde.

Selleks, et mõista, miks tunnete rahuldamatut nälga, peaksite läbima arstliku läbivaatuse. Ja kui selgub, et kõik on korras, sa oled täiesti terve ja ei ole rase, sa ei vaja arstiabi, siis võid proovida ennast ise aidata.

Kuidas saada üle soovist süüa

Seega, et sellest toitumisharjumusest üle saada, peate:

• tee väikese kalorsusega ja portsjoneid suupisteid, kui pole võimalik harvemini süüa. Asendage võileib peotäie kuivatatud puuviljadega ja pirukas mõne värske puuviljaga, näiteks õunaga;
• proovige muuta hommiku- ja lõunasöögid rahuldavamaks. Tänu sellele tunned veidi hiljem, et tahad jälle süüa. Mõned inimesed, kellel pole aega hommikusöögiks (lõunasöögiks), mõtlevad pidevalt toidule;
• suurenenud söögiisu naistel saab ületada sooja toitu süües. Nad küllastavad keha rohkem kui külmkapist saadav toit;
• loobuma toidust televiisorit vaadates või arvutiga töötades. Peate lihtsalt lõpetama toiduainete endaga tuppa toomise. Iga kord, kui soovite midagi näksida, peate tegema olulise otsuse - kas jääda arvuti või teleri ette või tõusta püsti ja minna kööki. Selle tulemusena hakkate rahuldama üha vähem petlikku nälga;
• niipea, kui pähe hiilib mõte järjekordsest mittevajalikust suupistest, joo kohe tass magustamata teed või tavalist vett.

Suurenenud valenälja tunne on oluline psühholoogiliseks treenimiseks!

Sa pead mõistma oma alateadvust!

Selleks pakume Sulle ülesöömisest vabanemise kursust Lilia Hosea, kes sai psühholoogiliste võtete abil jagu ülesöömisest ja jõudis fitnessi maailmameistri tasemele.

Hiljem aitas ta 5 oma õpilasel saada Venemaa, Euroopa ja maailma meistriks ning aitas suurel hulgal inimestel sõltuvustest vabaneda.

Astu samm sõltuvustest vabanemise poole! Alusta juba täna!

Võtke see, rääkige oma sõpradele!

Loe ka meie kodulehelt.

Liigne isu: pidev soov süüa

Nälg ja isu on erinevad nähtused

Nälg on keha objektiivne ja ühemõtteline reaktsioon toitainete puudusele. Seega annab keha märku, et tavapärasel režiimil edasi toimimiseks on vaja täiendada energiavarusid, mis on viimasest toidukorrast alates lõppenud. Kui uut täiendust ei toimu, hakkab keha peaaegu kohe uuesti üles ehitama, tarbides esmalt kõige kättesaadavamat tüüpi energiavarusid - lihaskoest pärinevat glükogeeni ja seejärel muutes hormonaalset tasakaalu.

Seetõttu tuleks nälga vältida, isegi kui olete dieedil ja proovite kaalust alla võtta.

Teine asi on isu. Enamasti on selle põhjuseks psühholoogilised tegurid ja mõnel juhul haigused. Ohtlik pole mitte söögiisu, mida kogete toitu nautides, vaid see, mis paneb teid sööma palju rohkem, kui teie keha normaalseks toimimiseks on vaja.

Suurenenud söögiisu – terviseprobleemid

Kui vaadata füsioloogia seisukohalt, siis söögiisu tõus on tingitud ka füsioloogiast: see on kaitsemehhanism, mille keha lülitub sisse, kui ähvardab nälg. Keha tekitab üleliigset varu, mis kulub ära hiljem, kui toidupiirangud algavad. Selline rike kehas on enamasti haiguse tunnuseks. Vale isu põhjuseks on enamikul juhtudel endokriinsüsteemi talitlushäired, sealhulgas suhkurtõbi ja kilpnäärme patoloogia. Liigset söögiisu võivad põhjustada ka helmintiinfestatsioonid, samuti seedesüsteemi haigused, ajukasvaja ja hüpoglükeemiline sündroom.

Söögiisu võib esile kutsuda ka teatud ravimite, sealhulgas hormonaalsete rasestumisvastaste vahendite, hormoon- ja insuliini sisaldavate ravimite, sealhulgas sünteetiliste glükokortikoidide tarbimine.

Kui olete tõesti mures seletamatu söögiisu suurenemise pärast, peaksite enne meetmete võtmist konsulteerima arstiga ja tegema vastavad testid, et välistada need objektiivsed põhjused ja tegeleda terviseprobleemidega.

Vabane näljast

• Rohkem

Suurenenud söögiisu psühholoogilised põhjused

Kui olete pidevalt näljane, võivad selle vallandada sellised psühholoogilised probleemid nagu:

• krooniline depressioon ja apaatia
• närviline kurnatus
• ületöötamine
• tugev närviline šokk
• pidev stress

Kui tunned, et oled närvilise kurnatuse äärel, kompenseerides seda ülesöömisega ning psühhogeensest näljast ei saa ise üle ei enesekontrolli ega ka hetke keerulist olukorda lahendades, tuleks pöörduda psühhoterapeudi poole. Tehke seda ootamata, kuni rasvumine ja terviseprobleemid teie psühholoogilistele probleemidele lisanduvad.

Muud vale söögiisu põhjused

Õnneks või kahjuks on enamikul juhtudest kontrollimatu isu seletatav täiesti erinevate põhjustega ning need põhjused on seotud oma tervisega mittearvestamisega.

Sellistel juhtudel võib vale isu olla tingitud:

• ebaõige toitumine
• dehüdratsioon
• unepuudus

Mõned inimesed on lihtsalt harjunud palju sööma ja on oma keha sellega harjunud, mille jaoks muutub isegi kulutatud kalorite vähene vähendamine tõeliseks stressiks. Valed toitumisharjumused ja kõhupuhitus on seletus suurenenud söögiisule, mille all mõned daamid kannatavad.

Kui sööte hoogu ja lükkate põhitoidukorda õhtusse, tunnete end terve päeva näljasena ja öösel on teil suurenenud söögiisu, mida süvendab toidu imendumine teleri ees istudes.

Iha maiustuste - kuklite ja šokolaadide järele aitab kaasa ka sellele, et need "kiired" süsivesikud toovad küll küllastust, kuid mitte kauaks, sest seeditakse nii kiiresti, kui neid kutsutakse. Söögiisu vähendamiseks söö rafineerimata kiudainerikkaid toite – näljatunne ja isu kaovad pikaks ajaks. Lisaks tuleks juua rohkem vett – vahel aetakse vedelikupuudus segamini söögisooviga. Järgige õiget toitumist ja elustiili, lülitage füüsiline aktiivsus oma päevakavasse, minge õigel ajal magama ja magage piisavalt, et magada piisavalt, ning kuu ajaga ei teki enam soovi pidevalt midagi “teritada”.

Ärge kasutage kiireks kaalukaotuseks kiirdieete. Te kutsute esile hormonaalse rikke ja selle tulemusena söögiisu suurenemise. Tavalise toitumise juurde naastes võtad kiiresti oma endise kaalu juurde.

Teine söögiisu suurenemise põhjus on premenstruaalne sündroom ja rasedus. Kui seda seostatakse PMS-iga, on raske oma söögiisu vastu võidelda, leppida sellega ja anda endale paar paastupäeva, mil saate normaalselt süüa. Raseduse ajal peaksite oma söögiisu kontrolli all hoidma, lähtudes sellest, et normaalsest rohkem kaalus juurde võtnud on teil kindlasti probleeme sünnitusega. Kuid selleks, et lootel mitte nälga jääda ja olulistest toitainetest ilma jääda, söö “õigeid” toite, peaks sinu menüü olema tasakaalus, vitamiini- ja mineraalainerikas.

Toitumisspetsialisti nõuanne: kuidas vähem süüa

• Rohkem