Kindlasti seisavad paljud inimesed silmitsi olukorraga, kus nende jäsemed kannatavad külma käes. Loomulikult on see keha loomulik reaktsioon hüpotermiale, näiteks pärast jalutuskäiku külmas. Kuid sageli võivad jalad või käed külmuda mitte ainult talvel, vaid ka suvel ja isegi soojas ruumis. See probleem on tüüpilisem vanematele inimestele, kuid suhteliselt noored ja isegi lapsed võivad seda kogeda. See nähtus on tüüpilisem meestele kui naistele. Miks see juhtub ja kas see sümptom ei viita mõnele tõsisele haigusele?

Miks jalad kuumaga külmetavad ja mida teha

Jalad on väga oluline kehaosa. Ja asi pole ainult selles, et me vajame neid ringi liikumiseks. Inimese jalgadesse on koondunud palju närvilõpmeid. Neis on palju väikeseid veresooni ja kapillaare.

Teisalt tasub silmas pidada, et säärte alumine osa – käpad ja varbad – on ülejäänud kehaga võrreldes ebasoodsamas olukorras. Lõppude lõpuks on kaugus südamest jalgadeni palju suurem kui kaugus südamest teiste kehaosadeni. Seetõttu ei ole säärte alaosas vereringe nii intensiivne kui ülemises kehaosas. Seetõttu pole sugugi üllatav, et jalad saavad kõige sagedamini vähem verd ja seega ka soojust kui ülejäänud keha. Samuti tuleks meeles pidada, et jalgades on suhteliselt vähe rasvkudet, mis võimaldab sooja hoida.

Külmade jalgade tunnet soojas toas ei tohiks aga kogeda inimene, kelle tervis pole nõrk. Seetõttu võivad kuumuses külmetavad jalad olla omamoodi diagnostiline märk, mis näitab, et kehas pole kõik korras.

Niisiis, mis põhjustab jalgade külmumist? See:

• vegetovaskulaarne düstoonia;
• osteokondroos;
• kõrge või madal vererõhk;
• diabeet;
• aneemia;
• südamepuudulikkus;
• dehüdratsioon;
• beriberi;
• varem üle kantud jalgade külmumine;
• immuunsuse häired;
• endokriinsed häired, eriti hüpotüreoidism;
• allergilised reaktsioonid;
• suitsetamine;
• veenide haigused - flebiit ja tromboflebiit;
• Raynaud' sündroom;
• atoopiline dermatiit;
• ebapiisav kehakaal;
• krooniline stress;
• ajuvereringe häired;
• vanem vanus.

Asjaolud nagu ebaõige laua taga istumine (millel jalad muutuvad kogu aeg tuimaks), toolil istumine asendis, kus üks jalg on visatud üle teise, pidev ebamugavate kingade või sünteetiliste sokkide või sukkpükste kandmine, mille korral jalad on pidevalt külm või higine.

Pidevalt külmetavad jalad: miks jalad külmetavad

Külmatunne jäsemetes on enamikul juhtudel seotud perifeersete veresoonte spasmiga. Üsna sageli esineb sarnane seisund vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga. See sündroom avaldub kõige sagedamini noores ja keskeas - 20 kuni 40 aastat. Sellega kaasneb jäsemete ja südame veresoonte kokkutõmbumise ebakõla. Seega võib verel olla probleeme jalgade ja labajalade kapillaaridesse sattumisega.

Sarnast toimet täheldatakse kõrge vererõhu korral, kui tekib vasospasm. Teisest küljest võib madal vererõhk põhjustada ka jalgade külmetamist. See on tingitud vereringe madalast intensiivsusest sarnases seisundis. Seega, kui jalad on külmad, võivad selle nähtuse põhjused peituda ka ebastabiilses vererõhus. Seetõttu nõuab selline seisund selle olulise füsioloogilise parameetri kontrollimist.

Varasemad jalgade külmakahjustused võivad samuti mõjutada jalgade külmatundlikkust. Hoolimata asjaolust, et jäsemed näivad pärast sellist sündmust taastuvat, ei ole see taastumine tegelikult täielik ja selle tagajärjed on tunda kogu ülejäänud elu. Seega, kui te ei saa aru, miks teie jalad külmetavad, siis võib-olla peitub asi teie jalgade külmakahjustuses, mida kannatasite kaua aega tagasi, võib-olla isegi lapsepõlves.

Suhkurtõbi mõjutab suuresti vere ja veresoonte seisundit. Veresooned muutuvad hapramaks, neisse võivad tekkida verehüübed. Selle haigusega halvenevad kudede vere ja verevarustuse omadused ning selle tagajärjel jääb jalgadele soojapuudus. Külmad jalad pole aga kaugeltki diabeedi kõige ohtlikum tagajärg. Paljudel juhtudel võib diabeetikutel tekkida ohtlik seisund, mida nimetatakse "diabeetiliseks jalaks", mis omakorda võib põhjustada kudede gangreeni.

Aneemia või hemoglobiinipuudus põhjustab kudede ebapiisava hapnikukoguse saamist. Selle tulemusena häiritakse neis toimuvaid ainevahetusprotsesse, mille tagajärjeks on eelkõige külmavärinad.

Suitsetamine põhjustab ka häireid väikeste kapillaaride seintes. Need muutuvad rabedamaks ja raskemini veritsevad. Tihti on tugevatel suitsetajatel kalduvus sellisele haigusele nagu hävitav endarteriit, mis põhjustab veresoonte põletikku ja verehüüvete moodustumist neis.

Mõnikord kombineeritakse jalgade külmatunnet nende suurenenud higistamisega. Enamasti näitab see olukord suhkurtõve, endokriinsete häirete (kilpnäärme ebapiisav funktsionaalsus) esinemist.

Ka enamik vanemaid inimesi seisab silmitsi sarnase probleemiga. See on tingitud asjaolust, et vanemas eas kudede verevarustus halveneb.

Kas on märke, mille järgi saab kindlaks teha, kas verevool jalgades on piisavalt tõhus? Sellised näidustused on hästi teada. Järgmised sümptomid näitavad, et alajäsemete veresooned ei täida oma tööd:

• turse,
• väljaulatuvad verega täidetud veenid,
• jalgade väsimus kõndimisel,
• sagedased krambid jalgades ja säärtes,
• sagedane sügelus jalgades,
• sagedased jalgade tuimuse juhtumid,
• naha lõtvus,
• sinakas nahavärv.

Kuidas sellest seisundist lahti saada?

Kui sümptom on põhjustatud mõnest haigusest, tuleb põhitähelepanu pöörata selle ravile. Ja kuni ravimiseni on muidugi vaja jalgu kuidagi soojendada. Samuti saab läbi viia keha karastamise tegevusi, kontrastdušši, füsioteraapia harjutusi, massaaži. Käegakatsutava efekti annavad rahvapärased abinõud - äädika ja alkoholiga hõõrumine, vannid (soojad ja kontrastsed), pipraplaastrite paigaldamine jalgadele.

Etüülalkohol mõjub hästi jalgu soojendavalt. Selle kasutamist saab kombineerida sooja veega sooja vannide kasutamisega. Näiteks kui pärast sellist vanni paned jalga õhukesed alkoholiga immutatud sokid ja nende peale soojad villased sokid, siis jalad lähevad kiiresti soojaks. Soojad vannid okaspuude ja eukalüpti eeterlike õlidega on samuti tõhusad jalgade soojendamiseks. Vee temperatuur selle protseduuri ajal peaks olema 39-40 ºС. Protseduuri kestus on 10 minutit.

Samuti tuleks meeles pidada, et jalgade külmetamist soodustavad tegurid on alatoitumus, liigne kaal ja füüsiline passiivsus. Seetõttu on vaja oma võimaluste piires võtta meetmeid oma elustiili muutmiseks. Noortel on mõttekas tegeleda spordiga – rattaga, jooksmas, ujumas. On vaja dieedist välja jätta alkohol ja kohv, juua piisavalt vedelikku.

Jalgade jaoks on spetsiaalsed harjutused, mis aitavad eemaldada turset, tõstavad veresoonte ja naha toonust. Näiteks võite selili lamades ja põlvi kõverdades lihtsalt jalgu raputada. Või kõhuli lamades painutage põlvi vabalt, lüües jalgadega oma tuharad.

Suure tähtsusega on ka sellised tegurid nagu mugavad jalanõud, korralik laua taga istumine jne. Talvel ei tohiks kingad olla mitte ainult soojad (see tähendab nii paksu talla kui ka kvaliteetset kingamaterjali), vaid ka, mis sageli tähelepanuta jäetakse, mitte kitsad, kuna kitsad kingad hoiavad soojust halvemini ja pigistavad veresooni. Naistel ei soovitata kanda kõrgeid kontsi rohkem kui 4 tundi päevas. Tähelepanu tuleks pöörata ka sisetaldade valikule – need peaksid olema piisavalt soojad ja samas õhku vabalt läbi laskma.

Kuidas on omavahel seotud emotsionaalne stress, kitsad jalanõud, toitainete puudus organismis, halvad harjumused? Kõik see võib põhjustada jalgade külmetamist või tuimust. Kui jäsemed pidevalt külmetavad, tasub arsti juurde minna. Miks? Lugege selle kõige kohta allpool.

Külmad jalad: kuidas põhjust tuvastada

Kui hakkasite märkama, et jalad on külmad ka soojades ruumides, peaksite oma elu analüüsima järgmiste tegurite osas:

1. Istuv eluviis. Kui igapäevane marsruut on "Kodu - töö - pood - kodu", tuleks seda mitmekesistada. Näiteks kõndimine, jooksmine, rulluisutamine, suusatamine, uisutamine – ilma nendeta ei saa keha eeldatavat koormust ja süda ei tule ühel päeval toime kogu keha normaalse verevoolu tagamisega. Esimene põhjus, miks jalad külmetavad, on istuva eluviisi säilitamine.

2. Füüsilise tervise rikkumine. Veenilaiendid, vegetovaskulaarne düstoonia, osteokondroos ja muud haigused võivad isegi õige ravi korral põhjustada seisundi, mille korral jalad mitte ainult ei külme, vaid ka tuimaks jäävad.

3. Emotsionaalne väsimus. Pidev ülekoormus tööl, lähedaste kaotus, suurenenud erutuvus viivad selleni, et ülekoormatud süda peab valima, milliseid kehaosi üldse hapnikuga varustada. See hoolib jalgadest vähem kui näiteks ajust. Ja see on veel üks põhjus, miks jalad külmetavad.

4. Halvad harjumused. Suitsetamine, alkohol ja narkootilised ained häirivad nii kogu organismi tööd tervikuna kui ka eelkõige veresooni. See toob kaasa asjaolu, et jalad on külmad ja sooja ilmaga.

5. Avitaminoos. Näiteks võivad jäsemed külmuda, kuna teie keha ei saa teatud kogust, mida ta vajab. See on peamiselt tingitud rauavaegusaneemiast.

6. Vale jalanõude valik. Kitsad "paadid", kerged poolsaapad külmal päeval viivad selleni, et jalad mitte ainult ei väsi, vaid ka külmuvad.

Külmad jalad

Jalad lähevad külmaks või tuimaks: kuidas "vaenlasest" üle saada?

Kas külmetavate jalgadega kaasnev ebamugavustunne julgustab proovima teatud vahendeid, mida sõbrad ja tuttavad soovitavad? Ärge kiirustage oma tervisega katsetama! Võtke ühendust oma arstiga. Kindlasti selgitage, miks jalad külmetavad.

Pea meeles! Olenemata põhjusest, miks jalad külmetavad pidevalt või perioodiliselt, saab selle kindlaks teha ainult spetsialist.

Vajadusel määrab arst teiste spetsialistide läbivaatuse või konsultatsiooni, kirjutab saatekirja analüüsideks ning seejärel ütleb, kuidas ja millise abiga jäsemete külmumise probleemi lahendada. Enne külastamist (ja pärast) proovige:

Liigu rohkem;

Kandke mugavaid jalatseid vastavalt hooajale;

Täiendage dieeti värskete köögiviljade ja puuviljadega;

Kasutage iga päev kontrastset vanni või dušši;

Kasutage enne magamaminekut soojendavat jalakreemi.

Kodus enesega ravimine on ohtlik harjumus, nii et kui teil on pikka aega ebameeldivaid sümptomeid, pöörduge kindlasti arsti poole.

Aeg-ajalt seisavad kõik silmitsi külmade jalgade probleemiga. Keha- ja keskkonnatemperatuuri muutused, samuti elustiili ja tervise muutused on üks levinumaid külmetuse põhjuseid. Nende tegurite kohandamine aitab tavaliselt sümptomeid leevendada.

Selles artiklis vaatleme neid ja mitmeid külmetavate jalgade meditsiinilisi põhjuseid. Samuti oleme loetlenud kodused abinõud, mis hoiavad jalad soojas ja mugavad.

Naiste ja meeste külmade jalgade põhjused

Võite kirjutada sellest, miks teie jalad külmetavad ja ka sellest, miks teie jalad on katsudes alati külmad, kuna sellel on palju põhjuseid, alates banaalsest hüpotermiast külmal aastaajal kuni vereringehäirete ja närvihäireteni.

hüpotermia

Jalade külmetuse peamine põhjus on keha madala temperatuuriga kokkupuutest tingitud hüpotermia. Selle probleemiga seisavad sageli silmitsi külmas kliimas elavad mehed ja naised. Ja see on okei. Kui aga jalad külmetavad normaalsel või soojal ümbritseval temperatuuril, võib see olla märk terviseprobleemist.

Jalad külmad on üks organismi normaalsetest reaktsioonidest madalale õhutemperatuurile. Kui keha satub külmemasse piirkonda, tõmbuvad jäsemete, käte ja jalgade veresooned kokku. See vähendab nende piirkondade verevoolu, mis vähendab ka keha kaotatud soojushulka.

Jäsemed on elutähtsatest organitest kõige kaugemal asuvad kehaosad, mistõttu verevoolu vähendamine jäsemetesse aitab hoida ka olulisemad kehaosad soojas ja voolavana.

Aja jooksul võib see vähenenud verevool põhjustada kudede hapniku vähenemist, mis võib põhjustada sinaka värvuse muutumist. Kui see on ajutine, ei ole need sümptomid tavaliselt tõsised ja keha normaliseerub, kui see uuesti soojeneb.

Mõnel inimesel on ka Raynaudi fenomen – sõrmeotste väikeste veresoonte väljendunud reaktsioon külmale või psühho-emotsionaalsele šokile. Haigus põhineb veresoonte toonuse närviregulatsiooni rikkumisel, mille tagajärjeks on väikeste veresoonte pidev ahenemine vastusena välistele stiimulitele. Kõige sagedamini esineb haigus noortel inimestel. Naised haigestuvad mitu korda sagedamini kui mehed.

Tugev stress või ärevus

Suures stressis või ärevuses olemine võib samuti põhjustada jalgade külmetamist. Üks keha loomulikke reaktsioone stressile või närvilisusele on adrenaliini vereringesse pumpamine. Ringluses põhjustab adrenaliin perifeeria veresoonte ahenemist, mis vähendab verevoolu keha äärepoolseimatesse piirkondadesse. See reaktsioon varustab energiat ja valmistub kehavigastusteks, mis võivad tekkida kõrgepinge olukorra tagajärjel.

Kaasaegne maailm on täis stressoreid ja olukordi, kuid vähesed neist seavad keha otsesesse ohtu, mistõttu võib selline kaitsereaktsioon olla pigem kahjulik kui kasulik, kui see regulaarselt jalgu või käsi külmetab. Stressi ja pingetaseme vähendamine võib nendel juhtudel aidata sümptomeid vähendada.

Vereringeprobleemid

Vereringeprobleemid on jalgade külmetamise väga levinud põhjus. Kehva vereringega inimene püüab sageli soojas toas käsi ja jalgu soojendada, kuid see ei toimi hästi ja jäsemed jäävad külmaks.

Halval vereringel võib olla palju põhjuseid. Kui elate väheliikuva eluviisiga või istud terve päeva oma laua taga, võib see teie vereringet tõsiselt kahjustada, vähendades seda ja põhjustades selle tulemusel külmetust.

Tubakatoodete suitsetamine võib samuti raskendada vere jõudmist igasse kehapiirkonda, nii et suitsetavad inimesed saavad tõenäolisemalt teada, miks nende jalad on alati külmad.

Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada naastude kogunemist arteritesse, mis võib vähendada verevoolu jäsemetes, mis võib samuti põhjustada jalgade külmetust.

Mõned südamehaigused võivad põhjustada ka jalgade ja varvaste külmetamist, mistõttu tuleb hoolikalt jälgida oma südame tervist ja vajadusel pöörduda kardioloogi poole.

Aneemia

Aneemia või aneemia on seisund, mis tekib siis, kui inimese kehas on liiga vähe normaalseid punaseid vereliblesid. Seda võivad põhjustada paljud tegurid, sealhulgas raua, B12-vitamiini või foolhappe puudus või krooniline neeruhaigus.

Väga sageli on põhjus, miks jalad alati külmetavad, mõõdukas või raskekujuline aneemia vorm. Seda levinud diagnoosi saavad kuulda rasedad naised raseduse kolmandal trimestril. Krooniline stress võib naistel põhjustada ka aneemiat. Seetõttu on naiste tervise säilitamiseks vaja kõigepealt õigesti toituda, et vältida haiguse arengut raskeks vormiks. Aneemia on tavaliselt hästi korrigeeritud dieedi muutmise ja spetsiaalsete toidulisandite kasutamisega.

Parim on lasta aneemia diagnoosida arstil ja järgida tema ravisoovitusi.

Diabeet

Diabeedihaigetel võivad tekkida vereringeprobleemid, nagu näiteks pidevalt külmetavad jalad või käed.

Veresuhkru taseme tõus võib põhjustada arterite ahenemist ja kudede verevarustuse vähenemist, mis võib põhjustada jalgade külmetamist.

Mõnedel inimestel võib diabeet põhjustada diabeetilist perifeerset neuropaatiat, närvikahjustuse vormi. Diabeetiline närvikahjustus tekib tavaliselt inimestel, kellel on pikka aega kontrollimatult kõrge veresuhkru tase.

Teised diabeetilise närvikahjustuse sümptomid on kipitus- või torkimistunne, tuimus või põletav valu jalgades. Sümptomid võivad öösel süveneda.

Närvisüsteemi häired

Regulaarselt külmetavate jalgade põhjuseks võivad olla ka muud närvihäired. Närvikahjustuse põhjuseks võib olla eelnev vigastus, näiteks tõsine külmumine, või haigusseisund.

Perifeerset neuropaatiat võib põhjustada ka maksa- või neeruhaigus, infektsioon või geneetika. Lisaks sellele, et jalad pidevalt külmetavad, põhjustab see tavaliselt täiendavaid sümptomeid, sealhulgas tuimust ja kipitust.

Hüpotüreoidism

Kilpnäärme alatalitlus on põhjustatud kõrvalekalletest kilpnäärme töös, mis viib kilpnäärmehormoonide madala tasemeni, mis mõjutab negatiivselt organismi ainevahetust.

Keha ainevahetus mõjutab vereringet, südame löögisagedust ja kehatemperatuuri, nii et kõik, mis mõjutab kilpnäärme funktsiooni ja põhjustab hüpotüreoidismi, võib põhjustada jalgade külmetamist.

Kilpnäärme alatalitlusega inimesed võivad üldiselt olla külma suhtes tundlikumad ja neil võib esineda muid sümptomeid, nagu väsimus, kaalutõus ja mäluhäired.

Külmad jalad – mida kodus teha?

Parim viis jalgade külmetuse põhjuse kõrvaldamiseks on konsulteerida oma arstiga, sest nagu juba teada saime, võivad jalgade külmetuse põhjuseks olla tõsised kehahaigused.

Paljud kodused abinõud võivad aga aidata hoida jalad soojas ja mugavas.

Liikumine

Regulaarne liikumine, mõõdukas harjutus, näiteks perioodiline istumisasendist tõusmine, võivad aidata külmetada jalgu.

Ja nii lihtne, kui see ka ei tundu, võib jalgadel püsti tõusmine ja majas ringi liikumine olla üks lihtsamaid viise keha soojendamiseks ja verevoolu jalgadesse soodustamiseks.

Kui laua taga töötades jalad külmetavad, ära ole laisk, tõuse iga poole tunni tagant püsti ja kõnni toas ringi.

Parem vereringe igapäevaste kardiotegevuste (nt jooksmine, kiire kõndimine või tungraudade hüppamine) ajal võib olla piisav, et hoida jalad soojas kogu päeva.

Sokid ja sussid

Soojad sokid on ka lihtne, kuid väga tõhus viis külmade jalgade soojendamiseks. Võid kanda ka spetsiaalseid sooje susse, mille sees on karv, eriti kui sul pole kodus vaipkattega ega soojendusega põrandaid.

Jalavannid

Üks kiiremaid viise külmade jalgade soojendamiseks on neid kuumas vees leotada.

Täitke vann või spetsiaalne vann kuuma veega ja istuge 10-15 minutit. Sellest piisab, et kogu päeva värske veri jalgades ringleks. See võib olla eriti kasulik enne magamaminekut, sest jalavannid leevendavad pingeid ja lõdvestavad lihaseid.

Diabeetilise närvikahjustusega inimesed peaksid vältima kuuma vee kasutamist jalgade soojendamiseks, kuna nad ei saa aru, kas vesi on liiga kuum või mitte. See võib põhjustada juhuslikke põletusi.

Soojenduspadjad või kuumaveepudelid

Kui te ei saa külmade jalgadega magada, asetage teki alla soe soojenduspadi või plastikust kuumaveepudel. See aitab hoida soojas ja soojendada jalgu enne magamaminekut.

Millal pöörduda arsti poole

Kuigi igal inimesel, olgu siis mehel või naisel, külmetavad jalad aeg-ajalt, on juhtumeid, kus arsti juurde minemine võib osutuda vajalikuks. Kui külmade jalgade probleem kimbutab teid sageli või mingil arusaadaval põhjusel, tuleks kindlasti arstiga nõu pidada.

Arsti külastust ei tohiks edasi lükata, kui lisaks külmale jalgadele ilmnevad järgmised sümptomid:

• väsimus
• järsk kaalulangus või -tõus
• temperatuuri tõus
• liigesevalu
• haavandid varvastel, mis ei parane pikka aega
• nahamuutused, nagu lööbed, soomused või konnasilmad.

Kui tunnete jalad külmana, kuid nahk ei tundu puudutamisel külm, pöörduge kohe arsti poole, sest see võib olla närvikahjustuse või muu neuroloogilise seisundi tunnuseks.

Seega võivad teie jalad aeg-ajalt külmetada ja see on normaalne. Pidevalt külmetavad jalad peaksid aga hoiatama ja kutsuma arsti juurde visiidi.

Noh, mida teha, et külmad jalad soojendada, tead – liigu rohkem, kanna sooje sokke, tee kuumi jalavanne.

Mõned inimesed kuulevad väga sageli sugulastelt küsimust - miks jalad külmetavad? Ja nad ei tea tegelikult, mida vastata, sest selline seisund on juba ammu tuttavaks saanud. Selline ebameeldivus nagu külm jalgades ei tekita erilist ebamugavust, sest probleem muutub aktuaalseks alles talvel. Seetõttu võib seda kergesti seostada toa mitte päris kõrge temperatuuriga, sooja hoidmiseks pange jalga soojad sokid.

Kuid külmad jalad on väga sageli terviseprobleemide sümptomid ja seetõttu ei tohiks te sellist "pisiasja" silmist kaotada. Kõige sagedamini tekib jalgade külmatunne vanematel naistel, kes sisenevad menopausieelsesse staadiumisse. Mõnikord tekivad need probleemid raseduse või noorukieas. Põhjuseks on hormonaalsed muutused organismis. Kuid see pole ainus asi, mis võib põhjustada külmade jalgade probleemi.

Sellel nähtusel meditsiinis on oma nimi - külmade jalgade sündroom. Ja enne ravi määramist peab arst välja selgitama külmade jalgade täpsed põhjused. Anamneesi kogumisel selgitatakse välja sellised hetked nagu kellaaeg, millal jalgades külmatunne ilmneb, milline on patsiendi emotsionaalne seisund hetkel, kui sageli see juhtub. Mõnikord on probleem peidus jäsemete erilises struktuuris: jalgades on temperatuuri hoidmise eest vastutav lihasmassi hulk väike ja rasvkude, mis täidab termoregulatsiooni funktsioone, puudub täielikult. Seetõttu on sellistel patsientidel jalad kogu aeg külmad, kuigi kehas pole haigusi.

Mõnikord on põhjuseks ilmastikule mittesobivate riiete ja jalanõude kandmine. Eriti puudutab see noori tüdrukuid, kes talvel püüavad kanda lühikesi seelikuid, õhukesi kampsuneid ja kergeid kingi. Sel juhul on külmad käed ja jalad märk alajahtumisest ning probleemi saab lahendada soojalt riietumisega.

Kuid on olukordi, kus jäised jalad annavad märku tõsistest terviseprobleemidest. Tavaliselt on need rikkumised südame-veresoonkonna süsteemi töös, näiteks:

• ebaõige ringlus;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• hüpotensioon;
• mikroelementide puudumine;
• südamelihase haigused;
• endokriinsüsteemi haigused;
• ülekaalulisus.

Kui inimene märkab, et jalad muutuvad iga päevaga külmemaks ja isegi soojal aastaajal, on see võimalus pöörduda spetsialisti poole ja viia läbi vajalikud uuringud.

Mõned haiguse põhjused

Märgid nagu laienenud veenid, kapillaaride tärnid ja turse võivad viidata ebanormaalsele verevoolule. Kõik need on märgid veenilaiendite tekkest, mis aja jooksul võivad muutuda tromboflebiidiks. Teise haigusega, hüpotensiooniga või madala vererõhuga, kaasneb ka külmade jalgade sümptom. See on tingitud asjaolust, et madala rõhu korral on veresooned tugevalt ahenenud, verevool aeglustub ja jalad külmuvad. Sellist olukorda on võimatu pidada tühiasjaks ja mitte pöörata tähelepanu külmadele jäsemetele. See seisund nõuab konsulteerimist spetsialistiga, õige diagnoosi seadmist ja sobivat ravi.

Külmade käte ja jalgade põhjuseks on sageli selliste vajalike ainete nagu magneesium ja raud puudus organismis. Magneesium on peamine osaleja kõigis inimkehas toimuvates biokeemilistes protsessides, kuid organismil on üsna raske oma vajalikku taset hoida. Rauapuudus põhjustab aneemiat või, nagu rahvas ütleb, aneemiat. Ravi seisneb sel juhul dieedi läbivaatamises, sealhulgas nende ainete rikaste toiduainete ülevaatamises ja nende lisamises toidulisandite kujul.

Järgmine põhjus, miks jäsemed külmetavad, on südamehaigused. Neile võivad viidata sellised ilmingud nagu õhupuudus, käte ja jalgade turse, külmad jalad. Kõik see nõuab kardioloogi visiiti, kliinilisi teste ja uuringuid. Diabeedi korral peetakse jalgade külma nahka normaalseks seisundiks. Hormonaalse ebaõnnestumise tõttu on veresoonte vereringe häiritud, mis põhjustab selle nähtuse. Kui jalgade külmetusega kaasnevad sellised sümptomid nagu janu, nõrkus, järsk kaalulangus, on see põhjus endokrinoloogi külastamiseks.

Keha ebaõige ainevahetus võib põhjustada ka külmade jalgade sündroomi. Sellele aitavad suuresti kaasa seedehäired, endokriinsüsteemi häired, mis põhjustavad kaalutõusu. Lisakilod avaldavad survet jäsemetele, mis põhjustab jalgade ebaõiget verevarustust ja need muutuvad külmaks.

Selline olukord esineb naistel ka raseduse ajal, mil vereringehäireid provotseerivad ka loote kaal, juurdevõetud kilogrammid ja hormonaalsed muutused. Kuid pärast sünnitust see probleem kaob.

Külmad jalad lapsel

Üsna sageli külmetavad lapsel ka jalad, mis tekitab paanikat ja palju küsimusi vanematelt. Selge on see, kui jalad külmetavad pärast paljajalu külmal põrandal kõndimist ja pärast seda, kui laps on need jalutamiseks märjaks teinud. Aga kui sellisele nähtusele pole seletust? Enamik lastearste on kindlad, et see on esimene märk lapse siseorganite töö häiretest.

Kui vanemad märgivad jäsemete higistamist normaalsest madalamal temperatuuril, on see signaal veresoonte probleemidest, kuna. see nähtus on tüüpiline madala rõhu korral. Mõnikord on jäsemete külm nahk seletatav sellise tõsise haigusega nagu rahhiit. D-vitamiini puudus põhjustab tõsiseid probleeme luukoega, mis ei ole alati rasked. Lapse külmad jalad on põhjust teavitada sellest kohalikku arsti, läbida vajalikud uuringud ja vajadusel alustada vitamiinide võtmist.

Eriti tähelepanuväärne on olukord, kus beebi jalad on isegi suvel jahedad ja talvel muutuvad need lihtsalt jäiseks. See seisund näitab selgelt mis tahes patoloogia esinemist ja nõuab viivitamatut uurimist ja ravi.

Kui külmade jäsemetega täheldatakse kõrget kehatemperatuuri, näitab see kapillaaride elastsuse vähenemist, mis võib tulevikus põhjustada tõsiseid probleeme. Kõik see võib põhjustada keha hüpotermiat, mis põhjustab mitte ainult külmetushaigusi, vaid ka urogenitaalsüsteemi põletikulisi protsesse, veenilaiendeid, tromboflebiiti ja südameinfarkti.

Kuidas probleemist lahti saada

Kui probleem ei seisne siseorganite patoloogilistes muutustes, saab seda kergesti lahendada. Selleks peate järgima lihtsaid reegleid. Külmal aastaajal tuleks alati riietuda ilmastikule vastavalt. Jalad peaksid olema soojad ja mugavad. Erilist tähelepanu tuleks pöörata kingadele, mis peaksid olema mugavad ja mitte purustada. Öösiti on soovitav kanda sooje sokke ja enne magamaminekut korraldada jalgadele kontrastdušš, mis aitab tugevdada veresoonte seinu.

Mõnikord külmub pärast pikki jalutuskäike külmas jalg põlve all – see on märk algavast veenihaigusest. Sel juhul aitavad hästi soojad vannid, massaaž veenilaienditevastaste geelide ja salvidega. Selle haiguse vältimiseks võite kanda spetsiaalseid sukkpükse või sukki või siduda jalad öösel elastse sidemega. Tasub meeles pidada, et isegi kui üks jalg jääb külmaks, tuleb mõlemale kanda tihe side.

Erilist tähelepanu tuleks pöörata toitumisele - see on vajalik, et see oleks terviklik ja mitmekesine. Peame unustama suitsetamise ja tervist kahjustavad alkohoolsed joogid. Kui töö tõttu pead pikka aega jalgadel veetma, tuleks neid hellitada lõõgastavate vannide ja massaažidega. Ka riietus peaks olema ruumikas – nahka pinguldav, kitsad püksid avaldavad survet veresoontele ja verevool on häiritud.

Istuva töö ajal peate iga 45 minuti järel tegema väikeseid pause, et saaksite jalgu sirutada ja jalgade verevarustust taastada. Suvel on väga kasulik kõndida paljajalu ja soojendada jalgu päikese käes.

Miks mu jalad alati külmad on?

Miks mu jalad alati külmad on? Kui te seda küsimust esitate, aitab see teave teid. Pidevalt külmade jalgade põhjus on vereringe rikkumine. Kui teie keha verevarustus on katkenud, kannatavad kõigepealt jäsemed, eriti jalad. Miks? Kuna alajäsemetel nahaalust rasva ja lihaseid praktiliselt pole. Keha lihased toodavad energiat ja nahaalune rasv talletab seda. Et jalad ei külmuks, tuleb neid pidevalt soojendada veenide kaudu ringleva verega.
Vereringehäirete põhjuseks võivad olla istuv töö (nn "turistiklassi sündroom" - pikaajaline istumine kitsas asendis, kõige sagedamini arvuti taga), istuv eluviis, kitsad jalanõud, habras keha ja väike lihasmass. Need on suhteliselt kahjutud põhjused.

Vereringehäirete põhjused võivad olla ka:

Suitsetamine. Pikaajaline regulaarne tubakatarbimine kutsub esile veresoonte spasmi, mis viib jalgade ja käte külmumiseni.
Rasvade ning A- ja E-vitamiini puudus. Kui inimese toit sisaldab neid aineid ebapiisavas koguses, võib see põhjustada suurenenud külmatundlikkust. Jalad külmetavad sageli naistel, kes on sõltuvuses pidevast madala kalorsusega dieedist.
Teatud tüüpi ravimid nt beetablokaatorid - anapriliin, atenolool põhjustavad perifeersete veresoonte spasme, mille tagajärjel võivad jalad külmuda. Günekoloogiliste haiguste korral võib naistele määrata tungaltera preparaate, mis tekitavad ka külmavärinaid.
Eakas vanus. Vanusega aeglustuvad inimorganismis kõik füsioloogilised protsessid, sealhulgas vereringe ja ainevahetuse aeglustumine. Lisaks väheneb vananedes lihasmass ja nahaaluse rasvkoe maht. Selle tulemusena täheldatakse soojusülekande vähenemist.
Pidev stress. Närvipinge viib vereringe rikkumiseni, mistõttu on jalgades külm.
Külmunud jäsemed. Raske hüpotermia tagajärjed jäävad kogu eluks. Igaüks, kellel on kunagi olnud jäsemeid külmunud, on väga tundlik isegi väiksemate õhutemperatuuri muutuste suhtes.

Mis ähvardab jalgade pidevat külmetamist?

Lisaks sellele, et külmad jalad põhjustavad palju ebamugavust, võib see seisund põhjustada muid probleeme. Näiteks suureneb külmetushaiguste, põiepõletiku, samuti jalgade kudede taastumise häire oht.

Pidevalt külmetavad jalad võivad olla ka kehas arenevate haiguste sümptomiks!

Raynaud tõbi või sümptom tähendab halba külma vee ja madalate temperatuuride taluvust, kuna väikesed arterid, mis toovad verd nahka, muutuvad kitsaks, piirates vereringet. Kui inimesel külmetavad käed-jalad ka toatemperatuuril, tasub põhjuseid otsida koos veresoontekirurgiga. Samuti võib selle haigusega jäsemete külmetus olla põhjustatud stressist. Lisaks külmatundele kipub nahk oma värvi muutma. Mõjutatud piirkonnad muutuvad valgeks, seejärel siniseks ja kuumutamisel punaseks. Soojenemise käigus võib inimesel tekkida valulik kipitus ja põletustunne.
Raynaudi tõbi esineb sagedamini naistel ja külmas kliimas elavatel inimestel. Selle haiguse kerge vormi korral piisab külma ilmaga soojade kingade kandmisest. Mõnel juhul määrab arst teile verevarustuse parandamiseks ravimeid.

Kilpnäärme funktsiooni langus - hüpotüreoidism. See seisund väljendub arütmias, madalas kehatemperatuuris, rabedates küüntes, liigses rasvases juustes. Kilpnääre ei tooda piisavalt hormooni, mis põhjustab mõne kehasüsteemi talitlushäireid ja inimene saab vähe kütteks vajalikku energiat.

Kilpnäärme alatalitluse sümptomiteks on külmatundlikkus, samuti väsimus, kaalutõus ja mäluhäired. Jäsemete nahk muutub mitte ainult külmaks, vaid ka kuivaks ja sügelema. Kilpnäärmeprobleemid avastatakse vereanalüüsiga. Hüpotüreoidismi ravitakse tavaliselt igapäevase sünteetilise kilpnäärmehormooniga.

Aneemia või aneemia on siis, kui inimesel ei ole piisavalt punaseid vereliblesid (hemoglobiini), et hapnikku kehas edasi kanda. Aneemia kõige levinumad sümptomid on väsimus ja õhupuudus. Muude sümptomite hulka kuuluvad külmad käed ja jalad, samuti pearinglus, peavalu ja kahvatu nahk. Aneemia ravi sõltub haiguse tüübist, põhjusest ja raskusastmest, kuid sageli hõlmab see ka dieedi muutusi, sealhulgas rauda, ​​foolhapet, C-vitamiini ja B12-vitamiini.

Hüperhidroos- Esmapilgul ei ole liigsel higistamisel jalgade külmetusega midagi pistmist. Higistamise ajal aga ahenevad veresooned, mis koos niiskuse kadumisega põhjustab külmavärinat. Varem ei tahetud seda probleemi tunnistada haiguseks, pidades seda lihtsalt organismi eripäraks. Praegu arvatakse, et tegemist on endokriinsüsteemi talitlushäirest põhjustatud haigusega, mis on pärilik. Samuti võivad liigse higistamise põhjuseks olla nakkushaigused, südame-veresoonkonna probleemid, kilpnäärmehaigused, vähk, insuldi tagajärjed, menopaus, vanusega seotud muutused. Higistamise vähendamiseks võite masseerida jalgu ja kasutada eeterlikke õlisid.

Diabeet. Selline sümptom nagu külmad jalad ilmnevad diabeediga inimestel. Seda seletatakse kapillaaride vereringe rikkumisega, mille käigus väikesed ja suured veresooned muutuvad hapramaks ja tromboosile kalduvaks. Pidevalt külmetavad jalad võivad olla ettekuulutajaks sellisele diabeedi tüsistusele nagu diabeetiline jalg, mille puhul säärekudede toitumine järk-järgult halveneb ning tekib jäseme gangreeni ja selle amputatsiooni oht.

Hävitav endarteriit või vahelduv lonkamine. Need patoloogiad on tüüpilised kogemustega suitsetajatele. Arterite vooder muutub põletikuliseks, mis põhjustab ahenemist ja tromboosi. Seetõttu on arteriaalse vere väljavool nii raske, et jäsemed külmetavad ja valutavad isegi lühikest vahemaad kõndides. Eriti rasketel juhtudel tekib jala kudede nekroos, seejärel tuleb amputeerida sõrmed, labajalg või kogu jalg kuni reieni.

Vegetovaskulaarne düstoonia (VVD) häirib veresoonte normaalset talitlust, vähendab nendes verevoolu kiirust ja häirib kapillaaride vereringet. VSD-d põdevad inimesed on pidevalt külmad, neil on külm ja kergelt niisked jalad ja peopesad, samuti on neil kalduvus peavalule, migreenile ja minestamisele. VVD tüüpilised ilmingud või sümptomid on ka tinnitus, unisus, äkilised emotsionaalsed muutused, südame löögisageduse tõus, kehatemperatuuri muutused. VVD õige ravi määramiseks on vajalik keha põhjalik uurimine, et välistada siseorganite patoloogia.

Perifeerne vaskulaarne haigus (PVD). See termin viitab veresoonte haigustele, mis asuvad vereringesüsteemi perifeerias. BPS võib mõjutada perifeerseid artereid (veresooned, mis kannavad verd südamest perifeeriasse) või perifeerseid veene (veresooned, mis kannavad verd südamesse). Nende haiguste põhjuseks on veresoontes järkjärguline ladestuste kogunemine (ateroskleroos). Muud põhjused on verehüübed (trombid) või emboolia, kaasasündinud südamehaigus ja veresoonte põletik (vaskuliit). Inimesed, kellel on ülekaalulisus, rasvumine, kõrge vererõhk, diabeet või kõrge kolesteroolitase, saavad kõige tõenäolisemalt BP-sid. Suitsetamine, rasvarikka toidu söömine võib samuti põhjustada perifeersete veresoonte haigusi. Reeglina on vererõhu varajased tunnused jalgade tuimus, valu, spasmid, jalgade punetus ja külmetus jäsemetes. Ravi sõltub sellest, kui kaugele haigus on ja see peaks kindlasti hõlmama elustiili ja toitumise muutusi.

Flebeurüsm võib põhjustada ka jalgade külmetamist. Kuna selle haigusega kaasneb vereringe rikkumine veenide kaudu vere väljavoolu halvenemise tõttu, on selle üheks sümptomiks jalgade ja käte külmatunne. Kõige sagedamini esineb veenilaiendeid naistel, mistõttu kannatavad nad rohkem külmade jalgade sündroomi all.

Kui külmad jalad on areneva haiguse tagajärg, ilmnevad reeglina ka muud konkreetse haiguse sümptomid. Kuid igal juhul on vaja läbida eksam.

Mida peaksin tegema, et jalad soojaks jääksid? Ärahoidmine.

Pidevalt külmetavate jalgade põhjus peitub vereringehäiretes. Põhjuseks võivad olla arenevad haigused, kuid kui arstid pole tõsiseid häireid tuvastanud ja jalad on nagunii sageli külmad, tuleb leida võimalusi nende soojendamiseks.

Ära kanna kitsaid kingi, vali jalanõud, mis sobivad ja sobivad ilmaga.
- Hakka endale harjumuseks kanda alati sooje sokke või susse.
- Tegeleda veresoonte tugevdamisega. Kasutage jalatooteid (palsamid, soojendavad salvid), mis annavad nahale elastsust, muutes veresoonte seinad vastupidavamaks. Kui kasutate seda tüüpi vahendeid regulaarselt, ei unusta te mitte ainult pidevat probleemi, vaid parandate ka jalgade naha seisundit.
- Kui pead töötama seistes, siis pärast rasket tööpäeva anna jalgadele puhkust, tee vereringet parandavaid ja turseid leevendavaid sinepivanne.
- Esimeste jalgade külmetuse märkide ilmnemisel tehke endale jalamassaaž. Kõigepealt tuleb intensiivselt hõõruda jalataldu, seejärel masseerida sõrmi. Vahetult pärast massaaži pane jalga soojad, soojendatud sokid.
- Väga kasulik on kontrastdušš - vaheldumisi külm ja kuum vesi (ilma fanatismita). Pärast seda protseduuri on soovitav teha massaaž eeterlike õlidega.
- Selleks, et veresooned uuesti ei pingutaks, ärge kandke kitsaid riideid ja jalanõusid. Apteekides müüakse spetsiaalseid sokke, mis parandavad verevoolu. Need on valmistatud spetsiaalsest elastsest materjalist.
- Kui istute valesti, kummardute, surute jalad enda alla, põhjustab see paratamatult verevarustuse häireid. Seetõttu peate hoidma oma selga sirgena ja asetama jalad põrandale. Te ei saa istuda ühes asendis kauem kui 40 minutit.
- Kui suitsetate, proovige sellest sõltuvusest loobuda – nikotiin ahendab oluliselt veresooni.
- Söö rohkem puuvilju, kala, liha, tatart ning vähem rasvaseid ja tärkliserikkaid toite.
- Aktiivne elustiil on normaalse vereringe jaoks hädavajalik.

Need soovitused aitavad teil mitte ainult vabaneda jäsemete igavesest külmast, vaid ka parandada teie tervist. Lõppude lõpuks on külmad jalad vaid sümptom, mis annab märku tõsisemate probleemide võimalusest.