Asidi ya Folic. Maagizo ya matumizi kwa wanawake. Ni kwa nini, ni muhimu nini. Asidi ya Folic kwa wanawake: mali muhimu, matumizi na kipimo Asidi ya Folic: maagizo ya matumizi kwa wanawake

Kwa nini asidi ya folic (vitamini B9) ni muhimu kwa wanawake wa umri wote. Je, ninaweza kuchukua wakati wa ujauzito na kunyonyesha. Bidhaa gani zina.

Asidi ya Folic ni vitamini B9 mumunyifu wa maji, ukosefu wa ambayo inaweza kusababisha kupungua kinga, usumbufu wa mfumo wa mzunguko na magonjwa yafuatayo:

malezi ya thrombus;
upungufu wa damu;
arrhythmia;
atherosclerosis;
mshtuko wa moyo;
kiharusi;
magonjwa ya ini na tumbo;
ukurutu;
ugonjwa wa ngozi;
osteoporosis;
utasa;
anorexia;
huzuni;
shida ya akili.

Matumizi ya mara kwa mara ya B9 yanaonyeshwa sana kwa wanawake wa umri wowote, kwani vitamini inahusika katika michakato mingi inayohusika na afya, ujana na uzuri.

Kwa afya ya wasichana wadogo

Matumizi ya B9 ni muhimu sana wakati wa kubalehe. Huu ndio wakati ambapo upyaji wa tishu na mabadiliko ya homoni hufanyika.

Ulaji wa asidi ya Folic husaidia kuzuia kila aina ya matatizo ya ngozi, kwa mfano, ni bora kwa acne na pimples.

Inazuia maendeleo upungufu wa damu, ambayo inaongoza kwa uchovu haraka, kukata tamaa, machozi na kupoteza uzito mkali.

Upungufu wa vitamini katika ujana huchangia ukiukwaji wa hedhi, ambayo inaweza kusababisha magonjwa makubwa ya uzazi, ikiwa ni pamoja na utasa.

Kwa kuongeza, unyogovu na maendeleo ya ngono ya kuchelewa yanaweza kutokea.

Wakati wa kupanga ujauzito

Vitamini B9 lazima itumike muda mrefu kabla ya mimba, kwani ina umuhimu mkubwa katika uundaji wa DNA na RNA na inakuza unyonyaji wa asidi ya amino. Kiwango kinapaswa kuongezeka kadiri fetusi inavyokua.

Katika kesi ya upungufu wa B9, watoto huzaliwa na uzito mdogo wa mwili au matatizo ya neva. Hatari ya ulemavu wa akili, kasoro za moyo, upungufu wa viungo na kaakaa huongezeka.

Asidi ya Folic itasaidia kuzuia kuharibika kwa mimba, kuharibika kwa mimba au kikosi cha placenta.

Wakati wa kunyonyesha

Ni muhimu sana kuendelea kutumia asidi ya folic wakati wa kunyonyesha (FB).

Upungufu husababisha ukali baada ya kujifungua huzuni, udhaifu na kupungua kwa kiasi cha maziwa. Kinga ya mtoto na ukuaji wa akili hupunguzwa.

B9 inahakikisha ukuaji wa kawaida wa mifupa ya mtoto.

Kuwajibika kwa mchakato wa hematopoiesis na kazi ya njia ya utumbo.

Muhimu! Kiwango cha kila siku ni kutoka 500 mcg.

Wakati hedhi inachelewa

Mara nyingi, matatizo ya homoni hutokea kutokana na ukosefu wa vitamini katika mwili. Asidi ya Folic inachangia kukomaa kwa follicles na udhibiti wa mzunguko wa hedhi.

Kwa kuongeza, inapunguza udhihirisho mbaya wa ugonjwa wa premenstrual.

Kwa nini kunywa baada ya miaka 40?

Siku hizi, pamoja na cosmetology ya kisasa na huduma sahihi ya kibinafsi, watoto wa miaka arobaini wanaonekana mdogo wa miaka 10 au hata zaidi.

Kwa ngozi ya uso

Asidi ya Folic husaidia kudumisha sauti ya ngozi na kuilinda kutokana na mwanga wa ultraviolet. Husaidia kuzuia mikunjo na madoa ya uzee. Maombi huondoa matatizo mbalimbali yanayohusiana na nywele na misumari. Imethibitishwa kwa kiasi kikubwa kupunguza kijivu.

Kujitayarisha kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa

Baada ya miaka 45, mwili wa kike huanza maandalizi ya polepole kwa ijayo kukoma hedhi. Ni wakati huu kwamba matumizi ya B9 itahakikisha mpito usio na uchungu hadi hatua ya umri ujao.

Ni nini kinachofaa baada ya miaka 50?

Katika kipindi hicho kigumu, wakati mabadiliko ya kimwili na kisaikolojia hutokea, asidi ya folic huzuia tukio la magonjwa mengi. Inasimamia shinikizo la damu na hupunguza migraines.

Vitamini ina uwezo wa kurekebisha hali ya kulala na kujiondoa kukosa usingizi. Husaidia kuboresha michakato ya digestion na kuongeza utulivu wa mfumo wa neva.

Kwa kuongeza, inazuia kuzorota kwa macular. Ugonjwa huu wa kuzorota wa retina husababisha uoni hafifu baada ya miaka 50.

Muhimu! Kuchukua asidi ya folic hupunguza hatari ya kupata saratani.

Ushawishi juu ya mwili wakati wa kukoma hedhi

Vitamini hudhibiti dalili kuu za ugonjwa wa menopausal kama vile:

kuwaka moto;
hisia ya joto;
jasho;
Mhemko WA hisia.

Katika gynecology

Kiwango kilichoongezeka cha asidi ya folic ni muhimu kwa wale ambao hutumia kwa muda mrefu uzazi wa mpango vidonge. Hii inaweza kupunguza hatari ya saratani ya shingo ya kizazi.

B9 inachangia mimba ya mafanikio hata ya wagonjwa wenye endometriosis na husaidia katika matibabu ya magonjwa ya kawaida ya uzazi.

Na ovari ya polycystic

Ugonjwa huu wa homoni husababisha utasa, ambapo dalili ni:

uzito kupita kiasi;
ukuaji wa mimea kwenye kifua, tumbo na uso;
ukiukaji wa mzunguko wa hedhi;
nywele za greasi;
mba;
upara wa muundo wa kiume;
ngozi mbaya.

Ulaji wa kila siku wa vitamini B9 huongeza nafasi za ujauzito.

Pamoja na myoma

Kulingana na takwimu, neoplasms ya benign hukua katika 50% ya wanawake. Dalili kuu za fibroids ya uterine zinaweza kutofautishwa:

mtiririko mkubwa wa hedhi;
kukojoa mara kwa mara;
kuvimbiwa;
kutokwa na damu nje ya siku muhimu.

Pamoja na dawa za homoni, ni muhimu kutumia asidi folic pamoja na vitamini vingine.

B9 itapunguza ukubwa wa tumor, kurekebisha usawa wa homoni na kurejesha mwili baada ya damu ya uterini.

Kwa cyst ya ovari

Mihuri inaonekana kutokana na sababu nyingi, kwa mfano, kutokana na magonjwa ya uchochezi na endocrine. Inaweza kuhusishwa na matumizi ya muda mrefu ya dawa za homoni au utoaji mimba wa mara kwa mara.

Matibabu ya cysts lazima ni pamoja na matumizi ya vitamini B9. Magonjwa yote husababishwa na mfumo dhaifu wa kinga. Na uimarishaji wake utaweza kuzindua michakato ya kinga ambayo itashughulika kwa ufanisi na uundaji wa kigeni.

Kwa upungufu wa anemia ya chuma

Fomu hii ya kawaida inaonekana kutokana na ukosefu wa chuma wakati wa kupoteza damu nyingi au maambukizi.

Anemia ni hatari sana wakati wa ujauzito, kwani husababisha kuvuruga kwa mfumo wa neva wa fetusi. Mama ana udhaifu, uchovu na upungufu wa kupumua.

Jinsi ya kuchukua na maltofer?

Ufanisi wa matibabu ya upungufu wa damu unafanywa pamoja na dawa zenye chuma B9. Tiba hiyo itaongeza maudhui ya hemoglobin, kwani vitamini huongeza ngozi ya chuma.

Wanawake wajawazito, baada ya kuhalalisha maudhui ya hemoglobini, wanapaswa kutumia maltofer na asidi folic hadi kujifungua.

Ulaji wa kila siku wa Maltofer Fall hutegemea kiwango cha upungufu wa chuma:

kwa madhumuni ya kuzuia - mara 1 kwa siku. Muda - miezi 1 au 2;
kunyonyesha na watoto - mara 2-3 kibao 1 kwa siku. Kozi - miezi 3;
wanawake wajawazito - mara 3 kwa siku kwa miezi 5.

Muhimu! Wakati wa kuchukua, ondoa matumizi ya vileo.

Kiwango cha kila siku

Kiwango cha kila siku kinategemea mambo mengi: umri, ugonjwa, dhiki au matatizo ya akili na kimwili.

Kiasi kikubwa kinapatikana katika mimea ya kijani. Kwa mfano, katika mchicha, vitunguu mwitu, asparagus, parsley na nettle.

Pia, asidi ya folic iko katika bidhaa zifuatazo:

ini;
tuna;
lax;
maziwa;
jibini la jumba;
krimu iliyoganda;
mayai mabichi;
machungwa;
zabibu;
ndizi;
kiwi;
Tikiti;
Garnet;
matango;
malenge;
dengu;
Walnut;
karanga;
mlozi.

Upekee! Kiasi cha vitamini hupungua wakati wa kupikia.

Hitimisho

Matumizi ya B9 yanaonyeshwa kwa wanawake katika maisha yao yote. Hii itakuepusha na matatizo ya ujana hadi Alzheimers katika umri mkubwa.

Inastahili kupitiwa mitihani ya kuzuia mara kwa mara, kukagua lishe na kuondoa tabia mbaya.

Tu katika kesi hii mwanamke atakuwa na afya na mzuri katika umri wowote.

Katika kuwasiliana na

Wote kwa wanaume na kwa mwili wa kike, vitamini zinahitajika katika vipindi tofauti vya maisha. Katika kipindi cha kudhoofika kwa mwili, asidi ya folic (vitamini B9) ni muhimu sana kwa wanawake. Mtindo mbaya wa maisha na lishe ya mara kwa mara husababisha upungufu wake, ambao unapaswa kuepukwa, kwani vitamini hii inawajibika kwa uzuri na afya ya wanawake.

Mali ya kipengele huonyeshwa hasa katika athari ya manufaa juu ya kuonekana: ngozi, nywele, misumari. Vitamini huzuia kuonekana kwa wrinkles mapema, matangazo ya umri, kuimarisha misumari, kuharakisha ukuaji wa nywele na kuboresha ubora wao.

Lakini kuna mali nyingine muhimu:

kuimarisha ulinzi wa mwili, kuzuia magonjwa ya virusi na ya kuambukiza;
kupunguza uwezekano wa ugonjwa wa moyo;
kuimarisha mfumo wa neva, kuongeza upinzani kwa hali zenye mkazo;
kuzuia upungufu wa damu;
kuzuia migraine;
kupunguza hatari ya saratani;
kuboresha shughuli za njia ya utumbo;
kuhakikisha kozi ya kawaida ya ujauzito, kupunguza hatari ya pathologies ya ubongo wa mtoto;
kupunguza hatari ya kuzaliwa kabla ya wakati wakati wa kubeba mtoto.

Asidi ya Folic kwa wanawake baada ya miaka 40, 50

Katika maisha ya mwanamke zaidi ya umri wa miaka 40, vitamini B9 ina jukumu muhimu sana. Inathiri mfumo wa homoni, kupunguza kasi ya mwanzo wa kumaliza. Lakini hata wakati wa kumalizika kwa hedhi, vitamini B9 ina athari nzuri kwa hali ya mwanamke.

Faida za asidi ya folic kwa mwili

Ikiwa kiasi sahihi cha vitamini kinaingia ndani ya mwili, basi ukubwa na mzunguko wa matukio ya tabia ya wanakuwa wamemaliza hupunguzwa kwa kiasi kikubwa: joto la moto, mabadiliko ya hisia, kuongezeka kwa shinikizo, nk. Ngozi hupokea lishe muhimu, ambayo hupunguza kasi ya malezi ya kina. makunyanzi.

Baada ya miaka 50, wanawake pia wanahitaji vitamini hii. Inakuwezesha kupinga kikamilifu dalili za wanakuwa wamemaliza kuzaa na hufanya mabadiliko ya homoni katika mwili kutoonekana zaidi. Pia katika umri huu, vitamini B9 inahitajika kwa asidi ya kawaida ya tumbo na ngozi sahihi ya protini. Vitamini husaidia kuondoa sumu iliyokusanywa kutoka kwa mwili na kupambana na bakteria.

Asidi ya Folic kwa uzuri

Asidi ya Folic - kwa kile wanawake wanachohitaji ni kwa urembo - inasaidia kufanya ngozi nyororo na nywele kung'aa. Haiitwa vitamini ya uzuri bure. Ikiwa iko kwa kiasi cha kutosha katika mwili wa mwanamke, inaendelea uzuri na ujana wa ngozi, nywele na misumari.

Kwa matumizi yake ya kawaida, unaweza kuondokana na matangazo ya umri, kuongeza upinzani wa ngozi kwa athari mbaya za mionzi ya ultraviolet, kuzuia upara, kuimarisha sahani za msumari na kuharakisha ukuaji wao.

Asidi ya Folic mara nyingi hujumuishwa katika dawa na vipodozi vinavyotibu alopecia, na si tu kwa wanawake. Kutoka ambayo ni wazi kwamba vitamini inahitajika ili kuamsha follicles ya nywele.

Mali muhimu ya vitamini B9 ni uwezo wa kuongeza kasi ya kuzaliwa upya kwa seli. Na hii husaidia kuepuka kuonekana kwa wrinkles mapema, nywele za kijivu mapema na ngozi kavu.

Masks ya asidi ya Folic - mapishi

Vitamini B9 hutumiwa ndani na nje. Asidi ya Folic huletwa katika muundo wa masks kwa nywele na uso.

Kwa nywele:

Kwa uso:

Masks ya uso itasaidia kurejesha ngozi, kuifanya kuwa laini na laini.

Ulaji wa kila siku

Asidi ya Folic (nini wanawake wanahitaji tayari ni wazi) ni sehemu ya vyakula vingi, lakini wakati mwingine inashauriwa kuchukua dawa.

Kawaida kwa mtu mzima ni 200-400 mcg (0.2-0.4 mg) kwa siku. . Kwa wanawake wajawazito, takwimu hii huongezeka hadi 600-1000 mcg; na kwa wanawake wanaonyonyesha, kawaida ni 500 mcg. Ikiwa kuna matatizo na hematopoiesis au hali ya kinga, kipimo kinaongezeka. Walakini, daktari pekee ndiye anayeweza kuongeza kipimo baada ya kufanya mitihani muhimu.

Ni hatari gani ya upungufu

Katika mwili wa mtu mwenye afya lazima iwe juu ya 5-25 mg ya asidi folic. Nusu ya huduma hii iko kwenye ini. Lakini vitamini B9 haiwezi kujilimbikiza katika mwili na hutumiwa haraka sana. Kwa hiyo, ni muhimu kujaza hifadhi ya vitamini hii kila siku.

Ukosefu wa kiwango sahihi cha vitamini B9 umejaa:

ukosefu wa chuma katika mwili;
ukiukaji wa kazi ya mfumo wa musculoskeletal;
matatizo katika viungo vya mfumo wa neva, ikiwa ni pamoja na ubongo;
matatizo ya akili, kuonekana kwa hisia ya hofu, phobia;
kukauka mapema kwa ngozi na kuonekana kwa nywele kijivu;
mwanzo wa mwanzo wa kukoma kwa hedhi;
kuchelewa kwa maendeleo kwa vijana;
utoaji mimba na patholojia ya fetusi.

Dalili za vitamini nyingi

Jambo hili ni nadra sana, kwani haiwezekani kupata asidi ya folic nyingi kutoka kwa chakula. Hypervitaminosis ya asidi folic inaweza kutokea kutokana na ulaji wa muda mrefu, usio na udhibiti wa madawa ya kulevya yenye kipengele hiki.

Kwa sababu ya hii, shida zifuatazo zinaweza kutokea:

ugonjwa wa figo;
matatizo ya utumbo;
msisimko mwingi wa neva;
kukosa usingizi.

Ishara za upungufu wa vitamini katika mwili

Upungufu mkali wa asidi ya folic huendelea haraka sana. Mwili huanza kutoa ishara tayari katika siku za kwanza za upungufu wa vitamini B9. Mwezi mmoja baadaye, kiwango cha vitamini hii kinafikia hali mbaya, na mtu huanza kuwa mgonjwa mara kwa mara, anahisi kutokuwa na nguvu na yuko katika hali mbaya.

Ukosefu wa kipengele hiki katika mwili unajidhihirisha kama ifuatavyo:

kupungua kwa hemoglobin (katika ugonjwa huu, viungo vya pembeni na tishu hutolewa vibaya na oksijeni, ambayo husababisha udhaifu na rangi ya ngozi);
ukosefu wa hamu ya chakula (pamoja na kiasi cha kutosha cha asidi ya folic, kiasi cha kutosha cha asidi hidrokloric huzalishwa ndani ya tumbo);
ulevi wa chakula mara kwa mara;
upele mbalimbali wa ngozi (chunusi, matangazo ya umri, chunusi, vitiligo);
kupungua kwa utendaji, uchovu;
kupoteza uzito ghafla;
shida ya kumbukumbu na umakini;
kuwashwa, kutojali, neuroses, unyogovu.

Maagizo ya matumizi

Ili kuelewa ni kipimo gani mtu fulani anahitaji, mambo mengi lazima izingatiwe.

Wakati wa kupanga ujauzito

Katika kipindi hiki, ulaji wa asidi ya folic ni muhimu sana. Kipengele hiki kitatayarisha mwili wa mwanamke kwa mimba. Katika hali hii, vitamini iliyopatikana katika chakula haitakuwa ya kutosha, hivyo daktari anaagiza vidonge vya folic acid. Kibao kimoja kina mikrogramu 1000 (1 mg) ya vitamini B9. Kunywa kibao 1 kwa siku.

Wakati wa kuzaa

Asidi ya Folic (ambayo ni nini wanawake wanahitaji wakati wa ujauzito, daktari atakuambia) itasaidia kuepuka matatizo mengi katika maendeleo ya mtoto na kwa afya ya mwanamke mjamzito mwenyewe.

Ikiwa mimba inaendelea kwa kawaida, tabo 1. imeagizwa kwa kuzuia. kwa siku, iliyo na 1 mg ya vitamini B9.

Lakini hutokea kwamba mwanamke mjamzito ana upungufu wa kipengele hiki katika mwili wake, basi madaktari wanaagiza madawa yenye nguvu ambayo yana mkusanyiko mkubwa wa asidi ya folic: kwa mfano, Folacin, kibao kimoja ambacho kina 5000 mcg (5 mg) ya vitamini. . Dawa hii tayari inachukuliwa kuwa ya matibabu.

Wakati wa kunyonyesha

Kuchukua vitamini B9 wakati wa lactation itaondoa ukosefu wa kipengele hiki si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto. Baada ya yote, kila kitu ambacho mama hutumia huingia ndani ya mwili wake na maziwa. Kiwango cha kuzuia pia ni kibao 1, ambacho kina 1 mg ya dutu ya kazi.

Na upungufu wa damu

Anemia ni mkusanyiko mdogo wa hemoglobin na seli nyekundu za damu katika damu. Kiini cha matibabu ya hali hii ni ulaji wa ziada wa vitu ambavyo haitoshi katika mwili. Na hii ni chuma, vitamini B12 na B9, aka folic acid.

Kwa matibabu ya upungufu wa damu, watu wazima na watoto wameagizwa kipimo cha awali kwa namna ya kibao 1 kilicho na 1 mg ya asidi folic. Kwa matibabu ya matengenezo, chukua sehemu ya 0.5 ya kibao, ambayo ni 0.5 mg kwa watu wazima, watoto chini ya umri wa miaka 4 wameagizwa 0.3 mg.

Na avitaminosis ya folic

Kwa uchunguzi huu, watu wazima wanaagizwa 5 mg ya vitamini kwa siku. Watoto wameagizwa kipimo kulingana na umri na uzito. Muda wa matibabu unapaswa kuwa angalau siku 25-30.

Wakati wa chakula

Ulaji wa ziada wa vitamini B9 husaidia kuamsha michakato ya kimetaboliki katika mwili na kuvunja kusanyiko la mafuta na asidi. Inashauriwa kuchukua kipengele hiki pamoja na vitamini C na vitamini B12. Kipimo kinaweza kuagizwa tu na daktari aliyehudhuria baada ya kupitisha vipimo muhimu.

Je, huwezi kuchukua asidi folic wakati wa ujauzito?

Asidi ya Folic (nini wanawake wanahitaji wakati wa ujauzito tayari imeelezwa) ni muhimu kwa mwili wa mama anayetarajia na mtoto, kwa sababu ikiwa ni upungufu, placenta haifanyiki kwa usahihi kwa mwanamke au kikosi chake kinaweza kutokea.

Kuna hatari ya kuendeleza patholojia katika fetusi, katika baadhi yao, kumaliza mimba kunaonyeshwa kwa ukali, kwani katika 100% ya kesi fetusi hufa ama katika utero au katika masaa ya kwanza ya maisha. Kwa mfano, hii hutokea kwa moja ya matatizo ya tube ya neural ya fetusi, ambayo inaitwa anencephaly.

Ukosefu wa vitamini B9 katika hali zingine husababisha vitisho vifuatavyo:

matatizo na mfumo wa neva wa mtoto aliyezaliwa, yaani dropsy katika ubongo, hernia ya ubongo, kugawanyika kwa safu ya mgongo;
hatari ya utoaji mimba wa pekee au kuzaliwa mapema;
kuchelewa kwa intrauterine katika maendeleo ya mtoto;
kasoro za misuli ya moyo na mishipa ya damu;
ulemavu wa akili;
kuzaliwa mfu;
kasoro za septal ya ventrikali;
palate iliyopasuka na mdomo wa juu;
maendeleo yasiyo ya kawaida ya intrauterine ya fetusi.

Wakati wa kukataa kuchukua asidi folic wakati wa ujauzito, ni muhimu kuelewa hatari zote kwa mama na mtoto.

Ni vyakula gani vina asidi ya folic

Bora itakuwa kupata vitamini B9 kutoka kwa chakula unachokula.

Hapa kuna orodha ya vyakula ambavyo vina kiwango cha juu cha vitamini hii:

Ikiwa mtu hutumia bidhaa nyingi hapo juu, hii haimaanishi kila wakati kwamba anapokea vitamini B9 ya kutosha, kwa sababu. kipengele ni tete sana. Wakati wa matibabu ya joto, 90% ya vitamini huharibiwa.

Bidhaa hupoteza hata ikiwa hulala jua kwa muda mrefu. Kiasi sahihi cha kipengele hiki kinapatikana tu katika bidhaa safi. Ikiwa wamelala kwenye jokofu kwa zaidi ya siku tatu, kipengele hiki pia kinaharibiwa.

Bidhaa zilizo na asidi ya folic

Maandalizi ya dawa yatatoa mwili kwa kiasi sahihi cha vitamini na kuzuia beriberi.

Foliber

Sehemu ya dawa sio tu vitamini B9, lakini pia vitamini B12. Imewekwa kwa ajili ya matibabu ya kuzuia atherosclerosis, ugonjwa wa moyo na wakati wa kupanga ujauzito.

Foliber ni kinyume chake kwa watu wenye uvumilivu kwa vipengele vinavyotengeneza vidonge. Ni muhimu kuichukua kwa tahadhari kwa wanawake ambao wana shida na ngozi ya lactose na glucose Kawaida huchukua tabo 1. kwa siku, saa 1 kabla ya kula. Kozi huchukua hadi siku 30. Bei ni kati ya rubles 115 hadi 260.

Maltofer

Dawa hiyo ina chuma polymaltose hidroksidi (356 mcg) na vitamini B9 (0.35 mcg). Mara nyingi huwekwa kwa upungufu wa damu (upungufu wa chuma), kiasi cha kutosha cha chuma na vitamini B9 katika mwili, kuzaa mtoto na wakati wa kunyonyesha.

Ni kinyume chake ikiwa kuna ziada ya chuma katika mwili, ngozi yake imeharibika, au kuna athari za mzio kwa vipengele vya madawa ya kulevya. Kwa upungufu wa damu hapo juu, vidonge 1-3 vimewekwa. kwa siku. Muda wa matibabu ni miezi 3-4. Wakati wa kuzaa mtoto, tabo 1. Mara 2 kwa siku hadi kiwango cha hemoglobin kinaongezeka. Bei ni kati ya rubles 506 hadi 610.

Doppelherz hai ya asidi ya folic

Kama sehemu ya dawa: vitamini B9 (600 mcg), vitamini C (300 mcg), B6 (6 mg), B12 (5 mcg), E (3 mcg). Utungaji huu unakuza upyaji wa seli. Vidonge hivi vimewekwa kwa ajili ya kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa ya damu. Wao ni muhimu kuchukua wakati wa kuzaa na kunyonyesha, kuponya magonjwa ya moyo na magonjwa ya uzazi.

Agiza kichupo 1. kwa siku wakati wa kula. Muda wa matibabu ni siku 30-35. Bei ni kati ya 1844 hadi 530 rubles.

Asidi ya Folic yenye vitamini B6 na B12 kutoka kwa Evalar

Vidonge hivyo vinajumuisha vitamini B9 (600 mcg), vitamini B12 (5 mcg) na vitamini B6 (6 mcg). Wanachukuliwa kuwa nyongeza ya lishe.

Kuchukua dawa hii hupunguza kiwango cha hemocysteine. Kwa hiyo, imeagizwa ili kuzuia tukio la thrombosis na atherosclerosis. Inapendekezwa pia kwa wanawake wanaobeba mtoto, inasaidia kuzuia maendeleo ya magonjwa ya misuli ya moyo na matatizo baada ya vile.

Contraindication ni kutovumilia kwa vipengele vya madawa ya kulevya. Agiza kibao 1 wakati wa chakula, mara 1 kwa siku. Muda wa matibabu ni miezi 2. Bei ni kati ya 85 hadi 185 rubles.

Mwingiliano wa asidi ya folic na vitamini na madini

Kabla ya kuanza kozi ya matibabu ya asidi folic, unahitaji kujifunza jinsi inavyoingiliana na vitamini na madini mengine.

Kwa mfano, asidi ya folic ina utangamano mzuri na vitamini B12. Pamoja wanahusika katika awali ya amino asidi. Lakini wakati huo huo, matumizi ya muda mrefu ya vitamini B9 wakati mwingine husababisha uhaba mkubwa wa vitamini B12. Ukosefu wa muda mrefu wa vitamini B6 husababisha ukosefu wa asidi ya folic. Kuingiliana na kila mmoja, wao huboresha mzunguko wa damu, kuzuia kuonekana kwa plaques ya cholesterol.

Asidi ya Folic pia hufanya kazi vizuri na vitamini C. Madaktari wanapendekeza kuwachukua pamoja. Pia, vitamini B9 inaweza kuunganishwa na vitamini E na D. Lakini vitamini B2 huharibu asidi folic, kuzuia kufyonzwa na mwili. Pia, vitamini B9 huenda vizuri na madini: chuma na iodini. Lakini zinki huingilia unyonyaji wa vitamini hii.

Madhara

Madhara wakati mwingine huonyeshwa na mmenyuko wa mzio, yaani upele, athari za anaphylactic, bronchospasm. Kutoka kwa njia ya utumbo, anorexia, kichefuchefu, uchungu mdomoni, kuhara au bloating inaweza kuzingatiwa.

Usumbufu unaowezekana wa kulala, kuwashwa, uchokozi na hypovitaminosis ya vitamini B12.

Contraindications

Contraindication kuu ni:

unyeti mkubwa kwa vipengele vya dawa fulani;
upungufu wa anemia ya vitamini B12;
uvumilivu wa lactose;
upungufu wa lactose;
umri wa watoto hadi miaka 3.

Kuchukua dawa yoyote, hata vitamini B9, ambayo ni asidi ya folic, inapaswa kuanza tu baada ya kushauriana na daktari. Licha ya ukweli kwamba mwili wa kike unahitaji kwa uzuri na afya, ni muhimu kuamua kipimo ambacho kuchukua dawa ili hypervitaminosis haitoke.

Uumbizaji wa makala: Vladimir Mkuu

Video kuhusu asidi ya folic (Vitamini B9)

Elena Malysheva atakuambia kwa nini unahitaji asidi ya folic kwa wanawake wajawazito:

Kwa nini mtu anahitaji asidi ya folic:

Asidi ya Folic inahitajika na mwanamke kwa kiasi fulani. Inashiriki katika kimetaboliki ya protini, ambayo ina maana kwamba upungufu wake utaathiri hali ya viumbe vyote. Vitamini hii ina ushawishi mkubwa juu ya hematopoiesis na mfumo wa neuroendocrine. Asidi ya Folic ni muhimu sana kwa wanawake baada ya 40, kwani viwango vya homoni hubadilika katika umri huu. Upungufu wa vitamini unaweza kuzidisha dalili kama vile kukohoa mara kwa mara, milipuko ya kihemko, na kupungua kwa utendaji.

Kwa nini mwili wa kike unahitaji vitamini B9

Asidi ya Folic (vitamini B9) huingia mwilini na chakula na hutolewa kwa sehemu na microflora ya kawaida ya matumbo.

Derivatives ya asidi ya folic huitwa folates. Folates inahitajika hasa kwa kugawanya seli kwa haraka, ndiyo sababu watoto wanaokua na wanawake wajawazito wanawahitaji ili kuhakikisha ukuaji sahihi na maendeleo ya fetusi. Mfumo wa neva wa fetusi unaweza kuteseka hasa kutokana na upungufu wa folate, hivyo wanawake wajawazito wanaagizwa viwango vya juu vya folate.

Baada ya miaka 40, asidi ya folic inakuwa muhimu zaidi kwa mwanamke. Hii hutokea kwa sababu mchakato wa kisaikolojia wa mabadiliko ya homoni katika mwili huanza. Hasa muhimu ni ukweli kwamba usiri wa estrojeni, ambao uliunga mkono shughuli za sio tu viungo vya uzazi, lakini pia mwili wote, hupunguzwa. Faida za vitamini B9 zinahusishwa na hatua yake ya estrojeni.

Jinsi upungufu wa folate unajidhihirisha

Folate haijahifadhiwa katika mwili, kwa hivyo inahitaji kujazwa kila siku. Zaidi ya nusu ya wanawake wanakabiliwa na upungufu wao. Mara nyingi hii ni kwa sababu ya:

upungufu wa vitamini B9 katika lishe, kwani ni karibu kuharibiwa kabisa wakati wa matibabu ya joto ya bidhaa;
haja kubwa ya asidi ya folic katika vipindi fulani vya maisha (wakati wa ukuaji, ujauzito, wanakuwa wamemaliza kuzaa);
ukiukaji wa ngozi ya folates katika utumbo katika magonjwa mbalimbali ya mfumo wa utumbo.

Dalili za kwanza za upungufu ni kupoteza hamu ya kula, uchovu, udhaifu, kutokuwa na uwezo wa kufanya kazi za kila siku. Mood pia inasumbuliwa, udhihirisho mkubwa wa dalili hii ni unyogovu. Kuna udhaifu wa kukasirika, machozi, kukosa usingizi usiku na kusinzia wakati wa mchana.

Upungufu wa muda mrefu wa vitamini B9 husababisha maendeleo ya anemia ya megaloblastic. Hali hiyo inahusishwa na ukiukwaji wa kukomaa kwa seli nyekundu za damu - erythrocytes. Erythrocytes kubwa ya mchanga huitwa megaloblasts na haikabiliani na kazi yao ya uhamisho kwa viungo na tishu za mwili.

Ugonjwa unajidhihirisha kwa njia ya kupoteza hamu ya kula, kichefuchefu, kutapika, kuhara, upungufu wa pumzi. Mara nyingi stomatitis inakua kinywani - vidonda vya aphthous vinaonekana, ufizi hutoka damu, nywele huanguka nje, misumari inakuwa nyepesi na yenye brittle, kumbukumbu inaharibika, uwezo wa kupata ujuzi mpya na ujuzi.

Yote kuhusu vitamini B9 - katika video moja

Ni hatari gani ya hypovitaminosis B9 kwa wanawake?

Kwa watoto na vijana, upungufu wa vitamini hujidhihirisha katika ukuaji na ukuaji wa kijinsia. Katika nusu ya pili ya maisha ya mwanamke, inaweza kujidhihirisha kwa namna ya kumaliza mapema. Wakati mwingine wanakuwa wamemaliza kuzaa huanza kwa wakati (baada ya miaka 40), lakini huendelea na idadi ya dalili zisizofurahi, basi huzungumza juu ya ugonjwa wa menopausal, ambayo inaweza kuendeleza dhidi ya historia ya upungufu wa folate.

Hatari zaidi ni hypovitaminosis B9 wakati wa ujauzito. Inahitajika kwa ajili ya maendeleo ya seli za ujasiri wa fetasi, ambayo sio tu kugawanya haraka sana, lakini pia kupata utaalamu fulani - hufautisha.

Upungufu unaonyeshwa na ishara za ukuaji wa ubongo usioharibika katika fetusi, ambayo inaweza kuonekana kwenye ultrasound: uvimbe wa ubongo, ongezeko la ukubwa wa kichwa (hydrocephalus), maendeleo duni au kutokuwepo kabisa kwa ubongo (microcephaly au anencephaly), kuonekana kwa ufa katika mgongo, wakati uti wa mgongo wa kijusi na anayetoka kutoka humo mishipa kubaki wazi (spina bifida,) na kadhalika.

Wakati mwingine mabadiliko hayaonekani, lakini baada ya kuzaliwa mtoto huwa nyuma katika maendeleo ya neuropsychic. Kinyume na msingi wa upungufu wa vitamini B9, fetusi inaweza pia kukuza shida zingine (kasoro za moyo, nk).

Ukiukaji wa muundo na kazi ya placenta pia inawezekana. Hii inaweza kusababisha kuharibika kwa mimba na utapiamlo wa fetusi, kama matokeo ambayo ubongo unateseka.

Ni hatari gani ya kupindukia kwa vitamini ya kupambana na upungufu wa damu?

Ikiwa vitamini huingia mwilini na chakula, overdose yao ni karibu haiwezekani. Ni hatari kuchukua dawa na virutubisho vya lishe na folates kwa muda mrefu.

Folate nyingi husababisha upungufu wa vitamini B12. Hii inaonyeshwa katika maendeleo ya upungufu wa damu na magonjwa ya mishipa ya pembeni. Dalili za overdose ya asidi ya folic:

kichefuchefu, kutapika, kuhara, maumivu ya tumbo, ladha isiyofaa ya metali kinywani;
kuonekana kwa wasiwasi ulioongezeka, msisimko wa neva;
kukosa usingizi;
aina mbalimbali za vipengele vya upele kwenye ngozi;
maumivu makali ya paroxysmal katika moyo.

Kwa ziada ya asidi ya folic, hatari ya maendeleo ya haraka ya michakato ya tumor pia huongezeka, kwani seli zote zinazogawanyika kwa kasi zinahitaji asidi folic. Ikiwa hakuna tumor, folates kuzuia maendeleo yake, lakini tayari katika hali ya precancer, wao kuchochea ukuaji wa tumor.

Asidi ya Folic kwa wanawake zaidi ya miaka 40

Kati ya umri wa miaka 40 na 45, wanakuwa wamemaliza kuzaa huanza. Hali hii pia inaitwa perimenopause na imegawanywa katika vipindi 3: premenopause (kutoka mwanzo wa kukoma hedhi hadi hedhi ya mwisho), wanakuwa wamemaliza (hedhi ya mwisho) na postmenopause (baada ya wanakuwa wamemaliza).

Wanakuwa wamemaliza kuzaa hufuatana na matatizo ya kihisia, kutokuwa na utulivu wa shinikizo la damu (BP), moto wa mara kwa mara, nk. Metabolism inasumbuliwa, ambayo inajidhihirisha katika postmenopause kwa namna ya osteoporosis, atherosclerosis na patholojia zinazohusiana.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic baada ya 45:

kutokana na mali ya estrojeni - ina athari sawa na homoni za ngono za kike estrogen; mali hii inaruhusu, ikiwa haijaondolewa, basi punguza kwa kiasi kikubwa dalili za premenopause kama kuwaka moto, jasho, matone ya shinikizo la damu, palpitations, nk;
huongeza utendaji wa kiakili na wa mwili, inaboresha mhemko, huondoa unyogovu; hii hutokea kwa sababu B9 inahusika katika ubadilishanaji wa neurotransmitters kama hizo (vitu ambavyo msukumo wa neva hupitishwa) kama homoni ya mafadhaiko ya adrenaline na serotonin ya homoni ya furaha;
huzuia kuzeeka kwa ngozi, hupunguza ukame wa utando wa mucous.

Kwa nini wanawake wanahitaji asidi ya folic baada ya 50:

B9 ina mali ya anti-atherosclerotic - inarekebisha kimetaboliki ya cholesterol, inazuia uwekaji wa alama za atherosclerotic na magonjwa yanayohusiana ya mfumo wa mzunguko;
inazuia osteoporosis;
huchochea awali ya seli za damu;
huchochea mfumo wa kinga, hivyo kuzuia maambukizi na michakato ya oncological.

Vitamini B9 kwa Afya ya Wanawake

Faida za folate kwa mwanamke ni muhimu sana: watoto na vijana hukua, seli zao zinagawanyika sana. Kwa upungufu wa asidi ya folic, msichana yuko nyuma katika ukuaji wa mwili, kiakili na kijinsia.

Athari za B9 kwa mwanamke wa umri wa kuzaa ni kubwa sana. Chini ya ushawishi wake, mfumo wa neuroendocrine hufanya kazi kwa usahihi, juu ya hali ambayo afya na kuonekana kwa mwanamke hutegemea. Wakati wa ujauzito, inahitajika kubeba fetusi.

Wakati mchakato wa kuzeeka wa kisaikolojia unapoanza, folates hupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa menopausal. Baada ya miaka 50, asidi ya folic kwa wanawake ni ulinzi dhidi ya matokeo ya matatizo ya kimetaboliki kama osteoporosis, atherosclerosis, aina ya kisukari cha 2, nk.

Kuzalisha asidi ya folic katika vidonge vya 1 mg. Kwa matibabu, madaktari wanaagiza kipimo kikubwa cha dawa (hadi 5 mg kwa siku). Kwa kuzuia, 200 mcg kwa siku (ya tano ya kibao) inatosha. Unahitaji kuchukua vitamini mara moja kwa siku.

Asidi ya Folic na uzuri

Vitamini B9 huhifadhi uzuri na ujana wa mwanamke. Seli za epithelium ya ngozi zinasasishwa kila wakati, ngozi inarudiwa. Uzazi wa seli za epithelial hutokea kwa mgawanyiko na ushiriki wa asidi folic.

B9 pia inahusika katika kimetaboliki ya protini, kama matokeo ya ambayo collagen na protini za elastini huundwa katika fibrocytes (seli za tishu zinazojumuisha ziko kwenye tabaka za kina za ngozi), na kutoa ngozi kuwa ya elastic, safi na elasticity.

Ni kiasi gani cha asidi ya folic ambayo mwanamke anahitaji

Mahitaji ya kila siku ya wanawake kwa asidi ya folic:

Umri wa miaka 11 - 14 - 150 mcg;
Umri wa miaka 15 na zaidi ya miaka arobaini - 200 mcg;
wanawake wajawazito - 400 mcg;
mama wanaonyonyesha - 300 mcg.

Mwingiliano wa asidi ya folic na vitamini na madini

Uongezaji wa asidi ya Folic hufanya kazi vizuri na vitamini na madini mengi. Lakini kabla ya kuanza kuchukua vitamini, unapaswa kushauriana na daktari wako na kujua utangamano wao. Utangamano wa B9 na vitamini na madini mengine:

B12 (cyanocobalamin) - imeunganishwa kikamilifu, inayosaidia hatua (lakini na matumizi ya muda mrefu upungufu wa asidi ya folic huendeleza cyanocobalamin na matokeo yake - anemia kali ya uharibifu);
B6 (pyridoxine) - huenda vizuri na husaidia kuzuia atherosclerosis; upungufu wa muda mrefu wa B6 husababisha upungufu wa B9;
B3 (nikotini, PP) - sambamba;
C (ascorbic) - kikamilifu pamoja, na ascorbic B9 ni bora kufyonzwa;
E (tocopherol) - mchanganyiko wa neutral;
A (retinol) - mchanganyiko wa neutral;
D (calciferol) ni mchanganyiko wa neutral.

Asidi ya Folic haiendani na:

B2 (riboflauini) - pamoja na mchanganyiko huu, B9 hutengana haraka;
zinki - precipitate isiyoweza kutengenezea huundwa ambayo haijaingizwa ndani ya damu.

Ni vyakula gani vina B9

Kipengele cha folates zilizomo katika bidhaa ni kutowezekana kwa overdose. Kwa hivyo, wakati wa kumalizika kwa hedhi katika lishe unahitaji kuwa na bidhaa zifuatazo:

wiki ya bustani, hasa parsley (115 mcg / 100 g), manyoya ya bizari na leek, asparagus (260 mcg / 100 g);
mboga mboga - kabichi (30 mcg/100 g), karoti, malenge, beets, nyanya (45 mcg/100 g);
kunde - maharagwe, dengu, maharagwe (160 mcg / 100 g);
nafaka - ngano (50 mcg / 100g), rye, buckwheat, mahindi;
karanga - zaidi ya yote katika karanga (240 mcg / 100 g);
mbegu - alizeti, malenge, sesame;
matunda - zaidi ya yote katika matunda ya machungwa (30 mcg / 100 g);
matunda - raspberries, currants, jordgubbar, watermelons (30 mcg / 100 g);
ini ya wanyama (hadi 240 mcg/100 g);
ini ya samaki;
mayai.

Vitamini B9 ni muhimu kwa mwili wa mwanamke. Mwanamke anahitaji hasa vitamini hii wakati wa ujauzito na wanakuwa wamemaliza kuzaa. Inalinda wanawake kutokana na dalili zisizofurahi za wanakuwa wamemaliza kuzaa na kutokana na matokeo ya matatizo ya kimetaboliki tabia ya kipindi hiki.

Karibu nusu karne iliyopita, orodha ya chakula cha usawa kwa wanaume na wanawake ilikuwa sawa. Leo, hata hivyo, wataalamu wa lishe wanajaribu kuzingatia tofauti za kijinsia katika maendeleo ya chakula cha afya.

Asidi ya Folic kwa wanawake baada ya miaka 40 ni moja ya vipengele muhimu vinavyokuwezesha kuangalia vizuri katika umri huo wa kukomaa.

Kati ya vitamini vyote vinavyojulikana, asidi ya folic ni ya kike zaidi.

Habari za jumla

Neno la kemikali ni asidi ya pteroyl-glutamic, ambayo ni sehemu ya vitamini B. Dutu hii ilitengwa kwa mara ya kwanza mwaka wa 1941 kutoka kwa majani ya kijani ya mimea, ambayo hatimaye iliamua jina lake (kutoka Kilatini folium - kijani). Wanadamu na wanyama hupata asidi ya folic kutoka kwa chakula au kwa njia ya awali ya microflora ya matumbo. Kama virutubishi vingine, vitamini B9 ni muhimu kwa malezi na matengenezo ya seli mpya za mwili, na kwa hivyo uwepo wake ni muhimu sana wakati wa ukuaji wa haraka - tumboni na utotoni. Lakini si chini ya asidi ya folic muhimu kwa wanawake baada ya miaka 40 na zaidi.

Vitamini B9 hufanya moja ya kazi muhimu zaidi katika mwili - utengenezaji wa seli nyekundu za damu. Dutu hii inakuza awali ya protini katika hemoglobin, ambayo ina chuma. Muundo na ubora wa damu, pamoja na kiwango cha kabohaidreti na kimetaboliki ya lipid, inategemea ikiwa ulaji wa asidi ya folic katika mwili ni wa kutosha. Kwa ukosefu wa dutu hii, mtu anaweza kuendeleza anemia ya upungufu wa chuma. Ni muhimu kuzingatia kwamba vitamini sawa ni wajibu wa hamu na mchakato wa kawaida wa utumbo.

Faida baada ya 40

Sio tu kwa wanawake wajawazito, bali pia kwa wanawake baada ya miaka 40, asidi ya folic ni muhimu sana. Awali ya yote, dutu hii huathiri kazi ya homoni, inakuwezesha kupunguza kasi ya mchakato wa kumaliza. Hata hivyo, hata wakati wa kukoma hedhi, asidi ya folic inaweza kuwa na athari ya manufaa kwa mwili wa mwanamke. Ulaji wa kutosha wa vitamini husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa dalili zisizofurahi za wanakuwa wamemaliza kuzaa: kuwaka moto, kuruka kwa kasi kwa shinikizo la damu, mabadiliko ya mhemko, na kadhalika.

Wanasayansi wa kisasa wanaona faida nyingine ya asidi ya folic kwa wanawake baada ya miaka 40. Vitamini B9 imethibitishwa kusaidia kudhibiti mfumo wa neva wa binadamu. Ndiyo maana mara nyingi huwekwa kwa wanawake wa umri wa kukomaa ili kuepuka tukio la dhiki na unyogovu katika premenopause. Aidha, asidi ya folic huzuia uzalishaji mkubwa wa asidi nyingine - homocystin, mkusanyiko mkubwa ambao katika mwili wa binadamu huongeza hatari ya kiharusi na infarction ya myocardial, kisukari.

Vyanzo vya Asidi ya Folic

Vyakula vingi vina vitamini B9 kwa wingi. Hata hivyo, chanzo chake kikuu bila shaka ni mboga za kijani na mimea (parsley, bizari, lettuce, mint, nk). Asidi ya Folic pia hupatikana katika matunda mengi, maharagwe na bidhaa za wanyama:

Mbaazi na maharagwe;
machungwa;
Apricots na ndizi;
Nyama ya ng'ombe, nguruwe, kondoo;
Ini;
Kuku;
Jibini, maziwa na jibini la Cottage;
Mayai ya kuku;
Samaki yenye mafuta (tuna na lax).

Pia, kwa kiasi kidogo, asidi ya folic huzalishwa na microflora ya intestinal yenye afya, lakini hii haitoshi kwa maisha ya kawaida.

Upungufu wa asidi ya Folic na ziada

Usawa wowote wa vitamini B9 katika mwili huathiri afya, kuonekana na ustawi wa mtu. Ukosefu wa asidi ya folic kwa wanawake zaidi ya 40 inaweza kusababisha uchovu na udhaifu, maumivu ya kichwa ya mara kwa mara, kuwashwa, kuharibika kwa kumbukumbu na usumbufu wa usingizi. Pia inawezekana kuendeleza magonjwa ya ngozi - psoriasis, acne na vitiligo. Jambo la kinyume, ziada ya vitamini B9, ni nadra sana, kwani haiwezekani kupata kiasi kikubwa cha asidi ya folic kutoka kwa chakula. Kwa watu wazima, overdose ya dutu ya asili ya syntetisk husababisha shida ya utumbo, kukosa usingizi na kuongezeka kwa msisimko.

Nyenzo zinazohusiana

Sehemu hii inahitajika kwa wanawake wa umri wowote, ikiwa ni pamoja na wanawake wajawazito. Asidi ya Folic ni vitamini B9, ambayo ni muhimu kwa afya ya nywele na misumari, matengenezo ya taratibu za kinga, udhibiti wa michakato ya kimetaboliki na hematopoiesis. Kipengele hiki kina baadhi ya bidhaa, lakini si mara zote za kutosha ili kuhakikisha ulaji wake wa kila siku. Katika kesi hiyo, ni muhimu kuchukua asidi folic katika fomu ya synthetic. Hasa ni muhimu kwa wanawake kudumisha kiwango cha vitamini hii, kwa sababu inasaidia kukaa nzuri kwa muda mrefu na kuzaa mtoto mwenye afya.

Asidi ya folic ni nini kwa wanawake

Daktari wa Uingereza Lucy Wheels alipata mwaka wa 1932 kwamba wanawake wajawazito wenye anemia ya megaloblastic waliboresha kwa kuchukua dondoo ghafi ya seli za ini. Kuanzia wakati huu ilianza historia ya asidi ya folic:

Lucy Wheels alihitimisha kuwa sehemu ambayo ilikuza kupona kwa wanawake wajawazito wenye anemia ya megaloblastic iliharibiwa wakati dondoo la ini lilipotakaswa.
Ilitambulika na ikapewa jina la Wills factor.
Miaka michache baadaye, dutu hii ilipewa jina la vitamini M.
Bado baadaye, jambo hili lilitambuliwa katika mchicha na parsley.
Matokeo yake, iliitwa Folic Acid (kutoka Kilatini folium - jani).

Ni vitamini mumunyifu wa maji inayohusika katika maendeleo ya mifumo ya kinga na mzunguko wa damu. Derivatives yake (di-, tri-, polyglutamates) pamoja nayo huunganishwa katika kundi la dutu - folates. Binadamu na wanyama hupata FA kutoka kwa chakula au kupitia usanisi wa microflora ya matumbo. Sehemu kubwa ya hisa ya sehemu hii imejilimbikizia kwenye ini. Wanawake wengine wana ukosefu wa vitamini B9, kwa hiyo wanaonyeshwa kuchukua dutu hii kwa namna ya maandalizi ya dawa.

Kiwanja

Kwa mujibu wa muundo wa kemikali, vitamini B9 ni asidi ya pteroylglutamic, i.e. kiwanja kilichojengwa kutoka kwa L-glutamic na para-aminobenzoic asidi na mabaki ya pteridine. Vinginevyo, pia inaitwa folacin. Dutu hii huyeyuka sana katika miyeyusho ya pombe na kwa maji kwa kiasi. Katika maduka ya dawa, FC inawakilishwa na aina kadhaa za vidonge. Mbali na vitamini B9, maandalizi yanaweza kujumuisha vipengele vifuatavyo vya msaidizi:

lactose;
selulosi ya microcrystalline;
wanga ya viazi;
polyvinylpyrrolidone uzito mdogo wa Masi (povidone);
stearate ya magnesiamu;
lactose monohydrate;
ulanga;
sucrose;
stearate ya kalsiamu.

Kwa nini wanawake wanahitaji

Faida za asidi ya folic kwa wanawake huonekana hasa wakati wa ujauzito. Katika hatua ya awali, dutu hii husaidia tube ya neural ya kiinitete na tishu nyingine kukua kawaida. Pamoja na wanakuwa wamemaliza kuzaa, inaboresha ustawi wa jumla na kupunguza uwezekano wa mabadiliko ya homoni. Asidi nyingine ni muhimu kwa kushindwa kwa mzunguko wa hedhi na kupanga mimba. Tafiti nyingi zinathibitisha kuwa inasaidia kupata mjamzito kwa kuboresha uzazi na kurekebisha majibu ya mwili wa mwanamke kwa estrojeni.

Kuna dalili nyingi za uteuzi wa FC. Jambo kuu ni kupanga ujauzito. Katika kesi hii, dawa imeagizwa kuchukuliwa angalau miezi 3 kabla ya mimba iliyopangwa. Hii ni kwa sababu dutu hii haiwezi kujilimbikiza katika mwili kwa kiasi kikubwa. Asidi ya Folic kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha ni muhimu kwa yafuatayo:

hupunguza hatari ya uharibifu wa kuzaliwa;
hupunguza uwezekano wa kuharibika kwa mimba katika hatua za mwanzo;
hupunguza hatari ya kuharibika kwa mimba, kifo cha fetusi ya intrauterine, kikosi cha mapema cha placenta;
kuzuia gestosis;
inahakikisha maendeleo ya kawaida ya tube ya neural na ubongo wa fetusi;
inashiriki katika kuundwa kwa asidi ya nucleic ambayo ni muhimu kwa maambukizi ya sifa za urithi;
inaboresha ubora na muundo wa damu;
hutoa mtoto aliyezaliwa tayari na kinga ya kawaida na kazi ya matumbo, huzuia kupungua kwa maendeleo ya psychomotor;
Kuzuia unyogovu baada ya kujifungua.

Katika mwili, FA inabadilishwa kuwa tetrahydrofolate. Ni sehemu ya enzymes nyingi - protini ambazo huchochea athari. Bila folacin, kimetaboliki ya protini haiwezi kutokea. Kwa wanawake, dutu hii ina jukumu sawa na estrojeni, na kwa hiyo huamua maendeleo sahihi ya mfumo wa uzazi. Folacin ni sehemu muhimu ya mchakato wa kugawanya molekuli ya DNA. Kwa sababu hii, upungufu wa dutu hii ni hatari sana kwa seli zinazogawanyika kwa kasi, ikiwa ni pamoja na zile mbaya.

Kwa ukosefu wa folacin, mwanamke hupata kuwashwa na kutojali, kwani vitamini hii inashiriki katika uzalishaji wa serotonini. FC ni muhimu kwa mwili na yafuatayo:

inaboresha kumbukumbu;
hutoa kupungua kwa kuzeeka;
inazuia malezi ya vipande vya damu;
husaidia katika kuboresha kinga;
inapunguza uwezekano wa saratani ya matiti;
hutoa kupunguza hatari ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa na neoplasms mbaya, hasa kwa wanawake wazee;
huongeza upinzani wa mfumo wa neva kwa mafadhaiko;
inasaidia awali ya kawaida ya seli nyekundu za damu, kuzuia maendeleo ya upungufu wa damu;
inaboresha shughuli za njia ya utumbo, hupigana na bakteria na sumu ndani yake.

Folacin pia inaitwa vitamini ya uzuri, kwa sababu inathiri vyema kuonekana kwa mwanamke. Inazuia kuonekana kwa matangazo ya umri na wrinkles, huharakisha ukuaji wa nywele, huimarisha misumari. Kwa wanawake baada ya miaka 40-50, sehemu hii husaidia kupunguza udhihirisho mbaya wa wanakuwa wamemaliza kuzaa: kuwaka moto, kuongezeka kwa shinikizo, mabadiliko ya mhemko. Aidha, vitamini B9 inahakikisha ngozi ya kawaida ya protini. Kwa ujumla, FC hukuruhusu kulainisha na hata kupunguza kasi ya kukoma hedhi.

Kiwango cha kila siku

Wasichana na wanawake wa umri tofauti wanahitaji kiasi fulani cha kipengele hiki. Mwili wa mtu mzima unahitaji hadi 300-400 mcg ya FA kwa siku. Kulingana na umri na hali ya mwanamke, kipimo cha kila siku cha asidi ya folic hutofautiana kama ifuatavyo.

baada ya miaka 40-50, inashauriwa kuongeza kipimo hadi 300-350 mcg;
wakati wa ujauzito, kawaida ni 800-900 mcg;
kwa kuzuia, ni thamani ya kuchukua 200 mcg;
wakati wa lactation, inashauriwa kutumia 500 mcg.

Dalili za upungufu

Hadi 90% ya vitamini B9 huharibiwa na matibabu ya joto ya chakula kibichi. Kwa sababu hii, kipengele hiki mara nyingi hakipo katika mlo. Kwa kuongeza, inaweza kufyonzwa vibaya ndani ya matumbo. Upungufu pia huzingatiwa wakati wa ujauzito, wakati folacin zaidi inahitajika. Dalili za hali hii huonekana baada ya siku 8-30, kulingana na mlo wa mwanamke. Ishara hutamkwa kila wakati, na zinazojulikana zaidi ni zifuatazo:

Jinsi ya kutumia

Dalili kuu ya matumizi ya folacin ni upungufu wake. Kuchagua dawa maalum ni msingi wa mahitaji ya kila siku, ambayo yameelezwa hapo juu. Kwa kuwa kuna maandalizi mengi ya vitamini B9, maagizo ya matumizi yake yanaonyesha tu kipimo cha kila siku (si zaidi ya 1 μg) na mzunguko wa utawala. Haipendekezi kutumia dawa yoyote kwa muda mrefu na bila kudhibitiwa, kwani FC inapunguza mkusanyiko wa vitamini B12 katika mwili. Orodha ya dalili za jumla za matumizi ni pamoja na patholojia zifuatazo:

atherosclerosis (kuziba kwa mishipa ya damu na plaques);
utasa;
upungufu wa chuma, madawa ya kulevya, anemia ya mionzi;
stomatitis ya aphthous;
hepatitis ya virusi;
osteochondrosis;
tumor ya utumbo mkubwa;
spasm ya koloni;
kifafa;
gingivitis;
periodontitis;
kuhara ya kitropiki;
kuvimba kwa muda mrefu na kifua kikuu cha utumbo.

Wakati wa ujauzito

Kulingana na takwimu, wanandoa wengi wana mimba zisizopangwa. Wazazi wachache wa baadaye hupitia uchunguzi kamili kabla. Mwanamke katika hatua ya mwanzo ya ujauzito hawezi hata kuwa na ufahamu wa hali yake, na kwa kweli katika kipindi hiki rudiments ya viungo vya mtoto tayari kuanza kuweka, ambayo ni msingi wa maendeleo yake ya baadaye ya kisaikolojia na kisaikolojia.

Ikiwa katika hatua ya awali ya maendeleo ya fetusi kuna upungufu wa folacin, kunaweza kuwa na matatizo na afya ya mama na mtoto. Tayari katika wiki ya pili ya ujauzito, ubongo wa mtoto huanza kuendeleza. Hata upungufu wa muda mfupi wa FC katika hatua hii unaweza kutishia na matokeo yasiyoweza kurekebishwa, kama vile:

hernia ya ubongo;
anencephaly;
kuharibika kwa mimba;
ulemavu wa akili;
bifida ya mgongo katika fetus;
upungufu wa damu;
mdomo uliopasuka au kaakaa lililopasuka.

Kwa sababu hii, vitamini B9 imeagizwa kutoka wakati wa ujauzito. Kozi ya prophylactic huchukua wiki 12, i.e. trimester yote ya kwanza. Wakati mwingine matibabu huendelea hadi kujifungua. Ulaji wa asidi ya folic wakati wa ujauzito hufanywa kwa kipimo tofauti:

600-800 mcg - kwa trimester ya kwanza;
800 mcg - kuanzia wiki 13;
4 mg - ikiwa kuna historia ya kuharibika kwa mimba na uharibifu au kuzaliwa kwa watoto wenye ulemavu wa akili na matatizo ya akili, na pia wakati wa kuchukua madawa ya kulevya ambayo hupunguza ngozi ya FA.

Wakati wa kupanga ujauzito

Inashauriwa kuchukua folacin hata katika hatua ya kupanga ujauzito. Wanajinakolojia wanashauri kuanza kuzuia ukosefu wa sehemu hii miezi 3-4 kabla ya wakati ambapo mimba ya mtoto inatarajiwa. Madaktari wanaona kipindi hiki cha kutosha kufanya upungufu, kipimo cha kila siku kinapaswa kuwa 400 micrograms. Inapendekezwa sio tu kwa wanawake, bali pia kwa wanaume ili kuongeza motility ya manii.

Wakati wa kunyonyesha

Asidi ya Folic wakati wa kunyonyesha inapendekezwa kwa kipimo cha 300-500 mcg kila siku. Inaruhusiwa kuichukua kama sehemu ya tata ya multivitamin. Hii ni muhimu kwa kuzuia upungufu wa vitamini B9 kwa mama na mtoto. Ishara za ukosefu wa dutu hii huondolewa baada ya miezi 3 ya kuingizwa, lakini kozi inashauriwa kuendelea hadi mwisho wa kunyonyesha.

Asidi ya Folic kwa wanawake zaidi ya miaka 40

Kiwango cha kuzuia vitamini B9 kwa wanawake zaidi ya 40 ni 300-350 mcg kwa siku. Kiasi kama hicho cha asidi ya folic kitasaidia kupitia kipindi cha mabadiliko ya homoni bila mafadhaiko kwa mwili. Vidonge vinapendekezwa kuchukuliwa masaa 2 kabla ya chakula na nusu saa baada ya. Hii inahakikisha kunyonya kwa haraka zaidi kwa folacin. Baada ya miaka 40, husaidia si tu kupunguza maonyesho ya wanakuwa wamemaliza kuzaa, lakini pia kupunguza hatari ya infarction ya myocardial, kisukari, na kiharusi.

Na upungufu wa damu

Kazi kuu ya asidi ya pteroylglutamic ni uzalishaji wa seli nyekundu za damu na awali ya protini katika hemoglobin, ambayo ina chuma. Matokeo yake, kwa ukosefu wa vitamini B9, anemia ya upungufu wa chuma inakua. Kwa matibabu ya ugonjwa huo, imeagizwa kuchukua hadi 2-3 mg ya asidi folic kila siku. Ili kuzuia upungufu wa damu, kipimo cha kila siku hupunguzwa hadi 1 mg. Kozi ya wastani ya matibabu huchukua siku 60, tiba ya matengenezo - siku 60-90.

Kwa kupoteza uzito

Kama vitamini vingine vya B, Asidi ya Folic huathiri hali ya mwili kwa ujumla, pamoja na michakato ya metabolic. Folates husaidia kuongeza kasi ya kimetaboliki na kuchoma mafuta. Kutokana na hili, mafuta huvunjwa kikamilifu katika alkoholi rahisi na asidi, ambayo hutolewa kutoka kwa mwili. Ufanisi wa folates kwa kupoteza uzito ni juu tu wakati unajumuishwa na lishe na mazoezi. Mwili hupokea takriban 50 mcg ya asidi ya folic kutoka kwa chakula, kwa hivyo ili kupunguza uzito, unahitaji kuchukua 150 mcg ya ziada kwa siku kwa siku 60.

Vyakula vyenye vitamini B9

Mwili wa mwanamke hupokea sehemu ya vitamini B9 kutoka kwa vyakula vya kawaida. Kiasi kikubwa cha folate kina mimea ya kijani kibichi, kama vile:

saladi;
parsley;
Bizari;
mchicha.

Bidhaa za wanyama pia ni chanzo cha vitamini B9. Kila mwanamke anapaswa kuwajumuisha katika mlo wake. Hii ni muhimu hasa wakati wa kupanga mimba na tayari wakati wa ujauzito. Bidhaa hizi ni pamoja na:

maziwa;
nyama ya kondoo;
nyama ya nguruwe;
ini;
nyama ya ng'ombe;
kuku;
samaki ya tuna;
mayai.

Miongoni mwa matunda, asidi ya folic hupatikana katika matunda ya machungwa (machungwa, tangerines, zabibu), apricots, peaches, ndizi, tikiti. Kiwango chake cha juu pia huzingatiwa katika bidhaa zifuatazo:

maharagwe nyeusi, mbaazi;
parachichi;
walnuts;
kabichi, beets, turnips;
buckwheat, bran, ngano;
rose mwitu;
malenge;
chachu ya bia;
vijiko vya kuku;
trout, sangara;
uyoga.

Mboga ni bora kuliwa safi kwa namna ya saladi. Ni muhimu kuongeza nettles vijana kwao. Juisi zilizopendekezwa ni machungwa na nyanya. Ni bora kukaanga ini kidogo au kupika kwa muda mfupi ili usiharibu vitu vyake vya kuwafuata. Asidi ya Folic katika nyama ni imara zaidi, na iliyo katika vyakula vya mmea huharibiwa haraka, hasa chini ya ushawishi wa jua na wakati wa matibabu ya joto.

Bidhaa zilizo na asidi ya folic

Vitamini hii inapatikana katika maandalizi chini ya majina tofauti. Fomu rahisi zaidi ya kipimo ni kibao. Wazalishaji hutoa madawa ya kulevya na vipimo tofauti vya asidi ya folic. Maandalizi maarufu zaidi na vitamini B9 ni yafuatayo:

Folacin 5 mg;
Apo-Folic 5 mg;
Folio 0.4 mg;
Materna 1 mg;
Foliber 0.4 mg;
Doppelgerz Active;
Kuanguka kwa Maltofer 0.35 mg;
Pregnavit 0.75 mg;
Elevit 1 mg;
Askofol 0.8 mg.

Vidonge

Moja ya maandalizi ya kawaida na folacin (kwa kiasi cha 400 mcg) ni Foliber. Ni ya jamii ya multivitamini kwa sababu ina 2mcg ya cyanocobalamin (vitamini B12). Msaidizi wa Foliber ya dawa ni vitu vifuatavyo:

maltodextrin;
asidi ya limao;
citrate ya trisodiamu;
stearate ya magnesiamu;
lactose monohydrate;
selulosi ya microcrystalline.

Njia pekee ya kutolewa kwa dawa hii ni vidonge vya mviringo au gorofa. Dalili kuu za matumizi ya Foliber ni:

kuzuia upungufu wa vipengele vya kazi vilivyomo katika maandalizi;
kupanga ujauzito;
trimester ya kwanza ya ujauzito.

Usichukue Foliber na hypersensitivity kwa muundo wake, malabsorption ya glucose na galactose, upungufu wa lactase. Kwa kukosekana kwa upungufu kama huo, kipimo cha kila siku ni kibao 1. Wakati uliopendekezwa wa kulazwa ni kabla ya milo. Kwa wagonjwa wengine, Foliber inachangia ukuaji wa mizio. Faida ya madawa ya kulevya ni kwamba kesi za overdose yake hazikuzingatiwa.

Mchanganyiko mwingine wa multivitamini na folacin inaitwa Doppelherz Active Folic Acid (600 mcg). Kwa kuongeza, ina vitamini:

E - 36 mg;
C - 300 mg;
B12 - 5 mcg;
B6 - 6 mg.

Faida ya dawa hii ni kwamba inapatikana katika vidonge maalum vya depo. Kutokana na shell maalum, vitu vyenye kazi hutolewa polepole siku nzima. Dalili ya matumizi - ukosefu wa vitu vinavyounda tata, lakini si wakati wa ujauzito na lactation. Kipimo ni kibao 1 kwa siku na chakula. Huoshwa na maji na sio kutafunwa.

Maltofer, pamoja na FC, inajumuisha 0.357 mg ya chuma (III) hidroksidi ya polymaltose. Dawa hiyo ina athari ya antianemic, kwa hivyo hutumiwa kutibu anemia ya upungufu wa chuma au upungufu wa chuma uliofichwa, pamoja na wanawake wajawazito na wanaonyonyesha. Kipimo ni vidonge 3 kila siku kwa muda wa miezi 3-5 hadi kiwango cha hemoglobin kinakuwa cha kawaida. Masharti ya kuchukua Maltofer: