Jinsi ya kujiondoa mashambulizi ya hofu peke yako nyumbani. Matibabu ya Ugonjwa wa Hofu

Hali ambayo husababishwa na kutolewa kwa kiasi kikubwa cha adrenaline ndani ya damu inaitwa mashambulizi ya hofu ( mgogoro wa mimea, cardioneurosis, neurocirculatory). Matokeo yake, dalili kama vile palpitations, hisia ya ukosefu wa hewa, na kuongezeka kwa kupumua hutokea. Mashambulizi yote ya hofu yanafuatana na hofu kali isiyoweza kudhibitiwa, ingawa hakuna sababu inayoonekana ya wasiwasi.

Kulingana na ripoti zingine, shambulio la mashambulizi ya hofu ya ukali tofauti hutokea kwa karibu 5% ya idadi ya watu, lakini kwa fomu iliyopanuliwa, migogoro ya mara kwa mara ya uhuru inaweza kuzingatiwa katika 2% ya watu. Umri wa kawaida wa matukio yao ni miaka 20-40, na wanawake wanakabiliwa mara 2-3 mara nyingi zaidi kuliko wawakilishi wa nusu kali ya ubinadamu. Sababu kuu za mshtuko ni mkazo wa kihemko na shida zingine za kiakili. Masharti sawa mara nyingi husababisha maendeleo ya kupooza kwa usingizi. Jukumu muhimu linachezwa na utabiri wa urithi kwa mashambulizi ya hofu, hali ya asili ya homoni na uwepo wa magonjwa ya somatic.

Mashambulizi ya hofu na dalili zao: kutoka kwa kupumua hadi kwa akili. Inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba kati ya mashambulizi ya hofu kuna kawaida na ya atypical. Wao ni sifa ya dalili tofauti. Kwa shambulio la kawaida, dalili ni kubwa sana, vikundi kadhaa vya ishara za tabia vinaweza kutofautishwa ndani yake:

1. Mishipa ya moyo: (mapigo ya moyo), kushinikiza au kupiga maumivu nyuma ya sternum katika eneo la moyo, arrhythmia (kusumbuliwa katika kazi ya moyo), kuongezeka kwa shinikizo la damu.

Maonyesho haya yote yanaiga mshtuko wa moyo au shida ya shinikizo la damu, kwa hivyo mara nyingi wagonjwa kama hao huita ambulensi na kulazwa hospitalini katika idara za cardiology ya hospitali.

2. Kupumua: kuongezeka kwa kupumua, hisia ya kutosha, ukosefu wa hewa.

3. Digestive: usumbufu katika tumbo.

4. Mboga: jasho, blanching au, kinyume chake, reddening ya ngozi, moto au baridi flashes, kizunguzungu.

5. Akili: wasiwasi, hofu ya kifo, derealization (ukosefu wa ufahamu wa kile kinachotokea karibu).

Ikiwa mashambulizi ya hofu ya atypical hutokea, basi inajidhihirisha kwa namna ya dalili zifuatazo:

kupoteza fahamu;
kuharibika kwa maono na kusikia;
pseudoparesis na pseudoparalysis (wakati hakuna harakati katika viungo);
misuli ya misuli;
kupoteza au uharibifu wa hotuba.

Katika kesi ya mgogoro wa mimea ya atypical, ni muhimu kuwatenga uharibifu wa kikaboni wa mfumo wa neva, kwa kuwa maonyesho yake yote yanaiga kiharusi, ambayo husababisha wagonjwa hao kuwa hospitali katika idara ya neva.

Mashambulizi ya hofu huanza ghafla, kwa kawaida wakati wa mchana. Kliniki inakua kwa kasi na inaendelea, kufikia kiwango cha juu ndani ya dakika 10-15. Wagonjwa kama hao hawashindwi na ushawishi wowote, wanashikwa kabisa na woga wao. Mwishoni, urination nyingi hutokea. Muda wa mashambulizi sio zaidi ya dakika 30, hivyo ikiwa dalili zinaendelea kwa muda mrefu, usahihi wa uchunguzi ni wa shaka sana. Wagonjwa walio katika kipindi cha interictal hawawezi kuondokana na hofu ya kurudia yale waliyopata, baada ya muda wanapata ugonjwa wa akili wa kudumu. Hata baada ya kutokea mara moja tu maishani, shambulio huacha hisia isiyoweza kusahaulika, mtu hatasahau hisia hii ya woga mkubwa usioweza kudhibitiwa, akijaribu kuzuia hali ambayo ilisababisha kuanza kwa shambulio katika siku zijazo.

Aina ya mashambulizi ya hofu na ukali wa dalili zake zinaweza kutofautiana kwa watu tofauti, na pia kuna aina tofauti za udhihirisho wa patholojia kwa mtu mmoja kulingana na hali, hali ya kihisia na ya akili.

Uhusiano kati ya mashambulizi ya hofu na VSD. Madaktari mara nyingi hufananisha dhana hizi mbili, kwa sababu maonyesho yao yanafanana. Kwa kweli, dystonia ya mboga-vascular ni mashambulizi ya hofu sawa, tu bila maonyesho ya akili. Kwa kuongezea, VVD inaweza kudumu kwa miezi mingi na hata miaka na vipindi vya kuzidisha na msamaha, wakati kuzidisha huchukua muda mrefu, kutoka siku kadhaa hadi wiki. Mashambulizi ya hofu yanajulikana na kozi ya mgogoro, shambulio hilo hudumu zaidi ya nusu saa, na wagonjwa wanaonyesha wazi hisia kali ya hofu isiyoeleweka.

Dawa ya kisasa inafafanua wazi kati ya dhana za "shambulio la hofu" na "VSD", kwa sababu hii ndiyo ufunguo wa tiba ya mafanikio. Ikiwa na dystonia matibabu yote yanakuja kwa kuhalalisha utawala wa kazi na kupumzika, kupata hisia chanya, kutumia sedatives nyepesi (kawaida mitishamba), kisha kwa mashambulizi ya hofu, pamoja na hatua hizi zote, mtu hawezi kufanya bila kuchukua madawa makubwa zaidi: na tranquilizers. .

Matibabu iliyopendekezwa: hakuna hofu. Matibabu ya mashambulizi ya hofu ya hofu inapaswa kushughulikiwa na mtaalamu wa kisaikolojia mwenye uwezo. Lakini, kama sheria, watu wana aibu na hawataki kutafuta msaada wa kisaikolojia, wakijirudia: "Mimi sio mgonjwa wa akili." Mara ya kwanza, wagonjwa vile ni wagonjwa wa mtaalamu, cardiologist, neurologist. Kwa bahati mbaya, wengi wao hupata kuona mtaalamu wa kisaikolojia baada ya maendeleo ya unyogovu na mabadiliko mengine katika psyche, ambayo hupunguza matibabu na kupunguza nafasi za kupona.

Aina za msaada kwa wahasiriwa wa shambulio la hofu:

1. Psychotherapeutic inahusisha uchambuzi wa maisha yote ya mgonjwa, kutafuta sababu za mashambulizi ya hofu. Kwa kutoa hoja za kimantiki na hoja zenye mantiki, daktari anasadikisha kutokuwa na msingi wa uzoefu, anafundisha mbinu za kujituliza, ambayo husaidia kupunguza hofu wakati wa mashambulizi na hivyo kupunguza hali ya mtu. Mbali na mazungumzo ya mtu binafsi, mbinu za kisaikolojia za kikundi, hypnotherapy zinaweza kutumika.

2. Psychopharmacological inahusisha kuchukua dawa chini ya usimamizi mkali wa daktari. Katika kesi hii, unapaswa kuwa na subira, kwa sababu itachukua muda mrefu kutibiwa, kutoka miezi 3 hadi 6. Kulingana na ukali wa dalili fulani, antidepressants (amitriptyline, maprotiline, fevarin) inaweza kuagizwa; tranquilizers (diazepam, elenium); neuroleptics (chlorpromazine, olanzapine).

Kawaida mchanganyiko wa njia hizi mbili hutumiwa.

Jinsi ya kukabiliana na mshtuko peke yako. Wakati mashambulizi ya hofu yanakaribia, unapaswa:

Jaribu kutuliza, kujisumbua, kuzingatia kitu cha kupendeza. Watu wengine huvaa bendi kali karibu na mkono wao na, kwa ishara ya kwanza ya hofu, wanaivuta kwa nguvu nyuma, bendi hupiga mkono na maumivu makali yanaonekana, ambayo huacha maendeleo ya dalili. Njia nyingine ya kuvuruga ni rhyme ya kuhesabu, unahitaji kuanza kuhesabu vitu vinavyozunguka (magari, nyumba).
Toka kwenye hewa safi na ujaribu kurekebisha kupumua kwako kwa kuvuta pumzi kidogo polepole. Mbinu ya "kupumua kwenye mfuko wa karatasi" husaidia sana, wakati kuvuta pumzi na kutolea nje lazima kufanywe kwenye mfuko wa karatasi ulioshinikizwa kwa midomo. Hii inakuwezesha kuepuka uingizaji hewa mwingi wa mapafu na hivyo kuacha mashambulizi.
Kunywa glasi ya maji ya kawaida au sedatives ya mimea (motherwort, valerian).
Pumzika misuli yako, chukua nafasi nzuri.
Kutembea kwa burudani katika bustani kunasaidia sana.

Maisha bila mashambulizi ya hofu: hatua za kuzuia. Kanuni kuu ya kuzuia mashambulizi ya hofu ni kuimarisha afya ya kimwili na ya akili. Kwanza kabisa, njia ya busara ya kufanya kazi na kupumzika ni muhimu. Ili kuepuka matatizo ya mfumo wa akili na neva, kila mtu anapendekezwa kukaa nje kwa angalau masaa 1-2 kwa siku, ikiwezekana pamoja na shughuli za kimwili (kukimbia, kutembea).

Usingizi wa usiku unapaswa kuwa angalau masaa 8. Epuka kunywa pombe, vinywaji vyenye kafeini, na kuvuta sigara. Lishe ya kila siku inapaswa kuwa na afya, kula mboga mboga na matunda mengi. Inafaa pia kuzuia hali zenye mkazo na za kiwewe na "kukusanya" hisia chanya.

Mwanaume huwa na tabia ya kuzidisha. Hasa linapokuja suala la hali ambazo zinaweza kusababisha hatari kubwa au hatari kwa maisha. Hisia ya wasiwasi na hofu hutokea bila sababu, au wakati hali isiyo na wasiwasi inaonekana. Uchovu mkubwa pia huchangia majibu ya wasiwasi, ambayo yanaendelea katika suala la sekunde katika hali ya kilele cha hofu na wasiwasi, baada ya hapo mashambulizi ya hofu, au kinachojulikana mashambulizi ya hofu, huanza.

Mashambulizi ya hofu yanaweza kudhibitiwa

Hali ya mtu anayepata mashambulizi ya hofu, mara nyingi, haielewiki kwa wengine. Mara nyingi, utashauriwa usizue shida, lakini uondoke haraka kutoka kwa picha ya mwathirika. Kwa kweli, mapambano hayafanyiki kwa hofu tu, bali pia na udhihirisho wa hisia na dalili za kweli:

Hakuna hewa ya kutosha, dalili za kutosheleza zinaendelea;
Kuna kizunguzungu, ambacho kinageuka kuwa hali ya kabla ya kukata tamaa;
Kutetemeka huanza;
Kuongezeka kwa jasho;
Kuhara huanza;
Kuna ganzi ya maeneo fulani ya ngozi;
Mapigo ya moyo yanaenda kasi.

Kutetemeka au maumivu ya nguvu tofauti katika eneo la kifua husababisha mabadiliko ya moto na baridi. Dalili nyingi husababisha kuongezeka kwa hofu ya kupoteza akili yako au hata kufa. Ili asipate hisia kali kama hizo, akichochewa na hisia za aibu au hatia, mtu hatimaye anapendelea kukaa nyumbani, akiepuka hata safari fupi za barabarani. Hali ya sasa inahitaji kutatuliwa haraka iwezekanavyo. Wakati huo huo, inaweza kuchangia katika kusimamia uwezo wa kudhibiti kukamata bila msaada wa wengine.

Jinsi ya kuacha mashambulizi ya hofu?

Mashambulizi ya hofu huanza wakati wowote wa siku bila mfumo wowote. Muda wao pia ni tofauti. Inaweza kuchukua dakika chache, au inaweza kuchukua saa moja au saa moja na nusu. Haiwezekani kutabiri wakati wa maendeleo ya mashambulizi, kwa hiyo, pia si mara zote inawezekana kuhakikisha kuwepo kwa msaidizi kwa wakati huu. Chukua hali hii kama nafasi ya kujifunza jinsi ya kuacha mashambulizi ya hofu peke yako, na hivyo kuongeza kasi ya kuanza kwa kupona kamili.

Ifuatayo, jiwekee kwa muda mrefu na jaribu kukubali ukweli kwamba hakuna mtu mmoja aliyekufa kutokana na mashambulizi ya hofu. Kweli, hii itakuwa mwanzo wa mojawapo ya mbinu za kuacha hofu. Kazi yako kuu ni kuchukua mambo kwa mikono yako mwenyewe.

Njia namba 1. Kaa mahali ambapo kifafa kilikupata. Chukua nafasi nzuri. Unaweza kukaa au kulala chini. Pumua kwa kina na exhale. Kumbuka, kupumua kwa haraka ni kinyume chake. Jaribu kutuliza, kwa sababu hakuna dalili husababisha matokeo makubwa. Kumbuka jinsi mashambulizi yako ya awali ya hofu yalivyoenda. Rekodi hitimisho lako kwenye karatasi. Rudia. Ingizo litaonekana kama hii: "Baada ya dakika chache, hofu itaisha. Sina cha kuogopa. Mambo ni mazuri. Siku zote nimekabiliana (kukabiliana) na shambulio. Ninasimamia sasa. Shambulio linalofuata litakuwa rahisi zaidi na litachukua muda mfupi zaidi."

Njia namba 2. Jifikirie kama shujaa wa filamu inayoonyeshwa kwa mwendo wa polepole. Bila kuharakisha harakati zako, fanya kazi fulani ambayo inaweza kuchukua umakini wako kabisa.

Njia namba 3. Kichocheo cha mkono kwa namna ya bendi ya kawaida ya mpira. Weka bendi ya kawaida ya elastic kwenye mkono wako, au bangili iliyofanywa kwa msingi wa bendi ya elastic ya mpira. Kwa ishara ya kwanza ya shambulio, vuta nyuma kwenye bendi ya elastic na uiachilie kwa ghafla. Usiogope maumivu. Haitaleta madhara, lakini itasaidia kukutoa katika hali ya hofu isiyo na sababu au wasiwasi.

Njia namba 4. Muziki, mazoezi na chupa ya maji. Sikiliza mwenyewe. Amua ni aina gani ya muziki ungependa kusikia wakati huu. Inaweza kuwa utulivu wa polepole, au labda kipande cha ngoma cha nguvu. Sogeza polepole, ukijaribu kuhisi kila eneo la mwili ambalo unafanya kazi. Kunywa maji kwa sips ndogo. Usingoje hadi mwisho wa programu ya mazoezi. Unaweza kunywa baada ya kila mbinu, lakini sips moja tu au mbili ndogo. Mbinu hii sio tu kuacha mashambulizi, lakini pia husaidia kufanya takwimu hata nzuri zaidi.

Njia hizi zote zinafaa sana. Lakini mwishowe, chaguo ni lako. Sikiliza mwili wako. Fanya kazi pamoja naye. Kisha matokeo yatapatikana kwa kasi, na madawa ya kulevya hayatahitajika kabisa.

Shambulio la hofu linaweza kumpata mtu katika eneo lililojaa watu au, kinyume chake, mahali pa faragha, kelele au utulivu, katika urefu wa juu, katika nafasi ya wazi au chini ya ardhi, katika Subway. Huwezi kujiandaa kwa mashambulizi ya hofu mapema. Lakini bado, wengi wa wale ambao wamepata uzoefu angalau mara moja wanajua kuwa hofu inaweza kutokea tena. Na ili kushinda, unahitaji kuwa na silaha zenye uwezo.

Ili kukabiliana na hofu, ambayo wanasaikolojia huita "ugonjwa wa karne ya XX-XXI", mtu anayekabiliwa na mashambulizi haina madhara kwa bwana mbinu rahisi za kisaikolojia. Kuna wachache wao, na njia za kujidhibiti zinapaswa kuwekwa katika nafasi za kwanza kati yao.

Iliyoundwa ili kuleta utulivu wa hali ya kiakili na ya mwili, njia hizi ni rahisi kutumia, na, kama sheria, hakuna mafunzo maalum inahitajika kuzitumia ili kuimarisha nyanja ya kihemko-ya hiari.

Umuhimu wa Msingi wa Kupumua Sahihi

Wakati ishara za shambulio la hofu zinaonekana, kwa mfano, katika maeneo yenye watu wengi, katika umati wa watu, katika barabara ya chini, katika hypermarket, kwanza kabisa, unahitaji kutuliza mapigo ya haraka. Ili kufanya hivyo, unahitaji kupumua kwa usahihi.

Yoga inafundisha mbinu za kupumua vile. Moja ya madhara yake ni kwamba kupumua kunakuwa hata na kina, na rhythm yake haibadilika siku nzima, licha ya hali za shida zinazotokea kwa kila hatua. Kupumua kunaweza kupotea, lakini bwana mwenye uzoefu wa yoga ataweza kuipangilia kila wakati. Hapa ndio unahitaji kujitahidi kuzuia udhihirisho wa mashambulizi ya hofu!

Katika filamu nyingi, za Magharibi na za nyumbani, mara nyingi zinaonyesha mwitikio wa shujaa kwa hali ya kujitegemea, ya kukasirisha. Wakati huo huo, matukio mbalimbali hufanyika, jambo kuu ndani yao ni sehemu ya kiwewe kwa washiriki.

Shujaa wa filamu ya Kirusi "Lover" hupata barua ya zabuni iliyoandikwa na mke wake kwa mtu mwingine. Mashujaa wa sinema ya kutisha ya Magharibi Blair Witch, akiwa amepoteza mmoja wa marafiki zake msituni, anagundua kitu kibaya kwenye nyasi (labda mabaki ya rafiki) ... na hali ya mwili.

Sahihi sana! Matatizo ya kupumua katika kesi hii ni ushahidi bora wa hali ya kutokuwa na utulivu wa kihisia na kisaikolojia na utayari wa hofu.

Yoga hufanya mazoezi ya kupumua kwa diaphragmatic, ambayo kwa kawaida huchukua wiki kadhaa hadi miezi kadhaa ili kuzoea. Ili kujifunza jinsi ya kupumua kwa usahihi, hapo awali utahitaji kufanya madarasa ukiwa umelala nyuma yako, au juu ya tumbo lako, na mitende yako chini ya paji la uso wako. Baadaye, mtu anapaswa kujifunza kupumua kupitia diaphragm katika nafasi ya kusimama au kukaa.

Wakati mashambulizi ya hofu yanakaribia, unapaswa kujaribu kutuliza mapigo yako, kuanza kupumua kupitia diaphragm yako na jaribu kujizuia kutoka kwa kile kinachotokea karibu nawe. Baada ya yote, ilikuwa kitu kutoka kwa mazingira ya nje, picha fulani au vibration ya hewa, sauti au kichocheo kingine kilichosababisha hofu. Inahitajika kujaribu kuwasilisha picha ambayo ni chanya bila masharti. Kwa mfano, bahari (kwa wale ambao hawawezi kuishi bila pwani), au nyumba ya bibi ambapo walitumia utoto wao, au mwaloni wa vuli (maple) na majani ya dhahabu ...

Muziki kama mbinu ya kujiondoa kutoka kwa mafadhaiko

Ni muhimu kwa mtu anayekabiliwa na mashambulizi ya hofu katika maeneo yenye watu wengi kuweka mchezaji na vichwa vya sauti na kupakuliwa kwa sauti, muziki wa kupumzika ili kuipata kwa wakati, kuwasha muziki na kujaribu kujiondoa kutoka kwa mafadhaiko.

Mbinu ya hiari ya Jacobson ya kupumzika misuli

Katika hali yoyote katika hatua ya awali ya mashambulizi ya hofu, inawezekana kuomba kupumzika kwa misuli ya hiari ya Jacobson. Teknolojia ni kama ifuatavyo: kwa kuwa msingi wa mashambulizi ya hofu, kwa njia moja au nyingine, ni overstrain, ni muhimu kupumzika kwa makundi mbalimbali ya misuli. Ili baadaye kufanikiwa kupumzika peke yako, unahitaji kuisimamia na kuiboresha nyumbani - umelazwa katika nafasi nzuri, hakikisha kuwa kaya haiingilii mchakato.

Kwanza unahitaji kuinama, kuweka katika hali ya wasiwasi, na kisha pumzika mikono yako - kila mmoja kwa njia mbadala. Kisha nenda kwenye viungo vya kiwiko: piga mkono mmoja kwenye kiwiko, shikilia kwa dakika chache na upumzike, piga nyingine ... Kisha nenda kwenye triceps, viungo vya bega, na kisha chuja na kupumzika miguu: miguu, magoti, viungo vya hip ... Unahitaji kusikiliza hisia katika kila viungo, ukizingatia kikamilifu.

Baada ya dakika chache, dalili za mashambulizi ya hofu hazitakuwa chochote lakini uchovu wa kuvuta kwa kupendeza kwenye viungo vinavyohusika na kupumzika kwa misuli. Hofu itapungua. Hii ni ajabu si tu kufurahi na kufurahi, lakini pia mbinu ya kuvuruga.

Uzoefu wa kushinda mashambulizi ya hofu peke yao, ambayo wanachama wa makundi ya kisaikolojia wanashiriki na kila mmoja, inaweza kuwa ya ajabu sana na ya kuvutia sana.

"Niliwazia hofu yangu kama shujaa aliyevalia kofia na silaha," msichana ambaye alishinda mashambulizi ya hofu peke yake aliambia kikundi. "Tulipigana naye kwa wabakaji - na nikashinda!"

Mfano huu mzuri mzuri, unaothibitisha maisha unaonyesha wazi ni ujasiri gani mtu anahitaji ili kushinda mashambulizi ya hofu. Kwa hiyo, watu ambao wamelazimika kuteseka kutokana na mashambulizi ya hofu hawapaswi kuchukuliwa kuwa dhaifu na wasio na msaada.

Mashambulizi ya hofu (dystonia ya vegetovascular na kozi ya mgogoro, mgogoro wa mimea, cardioneurosis, katika istilahi ya kimataifa - ugonjwa wa hofu) ni mashambulizi ya nguvu ya wasiwasi, yenye uchungu na ngumu na mgonjwa. Mashambulizi hayo yanafuatana na matatizo mbalimbali ya uhuru na hofu kali, isiyoweza kudhibitiwa, isiyoeleweka.

Mgogoro wa vegetovascular unaweza kutokea si tu kutokana na ulaji wa moja kwa moja wa vinywaji vya pombe. Usumbufu wa kula, utapiamlo, hali ya unyogovu ambayo inaambatana na ulevi pia inaweza kuzidisha ugonjwa huo.

Hakuna makubaliano kati ya jumuiya ya matibabu kuhusu kwa nini wagonjwa huanza kupata mashambulizi ya hofu. Labda, kuna ushawishi wa mchanganyiko mzima wa sababu zinazozidishwa na ulevi sugu wa pombe:

Mkazo- nyumbani, familia, kazi, migogoro ya kifedha, unyogovu, hali kali za kisaikolojia, sababu nyingine za kisaikolojia. Mtu anayesumbuliwa na ulevi huwa katika hali ya mkazo kila wakati, ambayo husababisha dhiki nyingi juu ya mifumo ya kurekebisha.
Vipengele vya utu. Mara nyingi, mshtuko hutokea kwa watu wanaoshuku na wasio na usalama. Kinyume na msingi wa utegemezi wa pombe, tabia na malezi huzidishwa na wasiwasi na unyogovu.
CNS (mfumo mkuu wa neva) vidonda. Ikiwa mlevi amewahi kupata jeraha la kiwewe la ubongo, magonjwa ya mgongo wa kizazi, magonjwa kama vile meningitis, encephalitis, kifafa, uwezekano wa kuendeleza hali kama hizo huongezeka mara kadhaa.
Mabadiliko ya homoni. Chini ya ushawishi wa pombe, matatizo ya endocrine mara nyingi yanaendelea katika mwili, ambayo husababisha mashambulizi ya hofu.
Matatizo ya Autonomic - hasa, shughuli nyingi za mfumo wa neva wenye huruma.
kipindi cha kujiondoa. Mshtuko huwapata wagonjwa dhidi ya msingi wa kukataa vileo au kwa kupungua kwa kasi kwa kiasi cha pombe inayotumiwa.
Magonjwa ya mishipa.
utabiri wa maumbile- Kulingana na tafiti, uwezekano wa kupata mshtuko kwa watu ambao jamaa zao walipata shida kama hiyo au kuongezeka kwa wasiwasi ni kubwa zaidi.
Upungufu wa jumla wa mwili dhidi ya historia ya utegemezi wa pombe, ikiwa ni pamoja na beriberi.
Ukosefu wa shughuli za kimwili.

Ugonjwa wa hofu: dalili

Dalili hizi zinahusiana na mashambulizi ya hofu, wasiwasi, hofu, hisia ya mvutano wa ndani kwa wagonjwa:

Mapigo ya moyo ya haraka, mapigo, mlipuko wa shinikizo.
Kuongezeka kwa jasho.
Hisia ya mara kwa mara ya kutetemeka kwa ndani. Kwa ishara za nje, unaweza kuona kutetemeka kwa miguu, mgonjwa anahisi baridi.
Ufupi wa kupumua, hisia ya ukosefu wa hewa, hadi upungufu wa kupumua na kutosha.
Usumbufu uliowekwa ndani ya nusu ya kushoto ya sternum.
Maumivu yanayoendelea katika kanda ya tumbo, kichefuchefu, kutapika, kinyesi kisicho imara.
Upungufu wa kuona na kusikia.
Majimbo ya kabla ya kuzimia.
Kupoteza kwa muda mfupi kwa usawa, kizunguzungu kidogo, usumbufu wa gait.
Depersonalization ni mtazamo potofu wa matendo ya mtu mwenyewe.
Kukataliwa ni mtazamo usio wa kweli, wa mbali wa ulimwengu unaowazunguka.
Kuibuka kwa hofu juu ya matendo yao wenyewe, kifo.
Paresthesia - ganzi na kutetemeka - kwenye viungo.
Hali ya mshtuko.
Kupoteza kiholela katika kufikiri, kuchanganyikiwa kwa fahamu.
Shida za kulala, hadi kukosa usingizi.

Matibabu na mbinu za matibabu

Jinsi ya kutibu mashambulizi ya hofu? Ili kuondoa matatizo ya hofu, dawa ya pamoja na matibabu ya kisaikolojia hutumiwa.

Mkakati wa matibabu:

Msaada wa shambulio.
Udhibiti wa mshtuko (kuzuia).

Ikiwa mashambulizi ya hofu yanaendelea mara kwa mara na mgonjwa haipati tiba inayofaa, ugonjwa huo utaendelea na kusababisha malezi ya tabia ya kuzuia. Katika hali kama hizi, wagonjwa wanakataa kuondoka kwenye mipaka ya nyumba zao, wakizuia shughuli zao ambazo tayari zimepungua.

Mbinu za matibabu ya kisaikolojia

Tiba ya kisaikolojia inaweza kutekelezwa kwa ushiriki wa narcologist-mwanasaikolojia aliyehitimu.

Mbinu zinazotumika:

utambuzi-tabia- yenye lengo la kuondoa phobias na mashambulizi ya hofu. Mgonjwa hujifunza njia za kukabiliana na matatizo hayo (mbinu za kupumua, taswira).
yenye mwelekeo wa mwili- Husaidia kuondoa hofu na wasiwasi. Mtaalamu hutumia mazoezi ya kupumua na mbinu zinazosababisha kupumzika kwa kina.
Hypnosis. Chini ya ushawishi wa hypnotic, mgonjwa anaelewa usalama wa mashambulizi ya hofu na hupata njia za kushinda mashambulizi.
Saikolojia ya familia. Madhumuni ya mbinu ni kurejesha mahusiano ya kawaida, ya usawa ndani ya familia, na hivyo kuondoa moja ya sababu za ulevi. Mtaalam anaelezea jamaa kile mgonjwa anahisi wakati wa mashambulizi.
Uchunguzi wa kisaikolojia. Mbinu hiyo inahitaji utekelezaji mrefu, kwa hivyo sio maarufu sana. Wachambuzi hufanya kazi na psychotrauma na migogoro ya ndani isiyo na fahamu.

Maandalizi

Aina ya madawa ya kulevya na kipimo huchaguliwa na daktari, kwa kuzingatia hali halisi ya mgonjwa na uwepo wa magonjwa yanayofanana. Utawala wa kujitegemea wa dawa za pharmacological kuacha mashambulizi ya hofu inaweza kuwa mbaya zaidi hali ya mgonjwa.

Ili kuacha mashambulizi ya hofu, dawa zifuatazo hutumiwa:

Benzodiazepines - Lorazepam, Diazepam, Xanax, Rivotril, Antelepsin.
Tricyclic antidepressants kwa mashambulizi ya hofu - "Maprotiline", "Imipramine", "Mianserin", "Clomipramine", "Triptizol".
Antidepressants ya uchaguzi - Paxil, Zoloft, Coaxil, Prozac.
Sedatives na tranquilizers - "Corvalol", "Ativan", "Sibazon".

Ikiwa ni lazima, uamuzi unafanywa juu ya matumizi ya njia zifuatazo:

Maandalizi ya Vegetotropic- "Anaprelin", "Pirroxan", "Bellaspon".
Wakala wa kimetaboliki ya mishipa- Trental, Cavinton, Piracetam, Cerebrolysin.

Msaada wa kwanza kwa kifafa na jinsi ya kukabiliana na wewe mwenyewe

Nini cha kufanya na mashambulizi ya hofu? Wakati mlevi anapoanza kushambuliwa, hatua zifuatazo zinapaswa kuchukuliwa (vyao wenyewe, kwa msaada wa jamaa au wataalam):

Utawala wa intravenous wa benzodiazepines. Udanganyifu na dawa za kikundi hiki hufanywa tu na madaktari, ambayo inashauriwa kumwita narcologist nyumbani. Shambulio hilo linasimama baada ya mita 15.
Katika dalili za kwanza za ugonjwa huo, mgonjwa lazima achukue matone ya Corvalol.
Mgonjwa anapaswa kuchanganyikiwa, ajilazimishe kusonga kikamilifu kwa dakika kadhaa.
Mtu anayesumbuliwa na utegemezi wa pombe anapaswa kurejesha kupumua kwa kawaida. Ili kufanya hivyo, mtu lazima apumue kwa kipimo ndani ya begi au mikononi mwake, iliyowekwa kwenye ladi, iliyoshinikizwa kwa uso wake.
Vyombo vya habari vifupi kwenye mboni za macho vitasaidia kurejesha mapigo ya moyo ya kawaida.
Ikiwa wakati wa shida viungo vimehifadhiwa, unapaswa kuwasha moto na pedi ya joto.

Ili kuzuia maendeleo ya shambulio jipya inashauriwa kuwasiliana na wataalamu ambao watasaidia kurejesha afya ya mgonjwa na kutathmini kwa kutosha hali yake halisi.

Mashambulizi ya hofu ni dalili mbaya ambayo inaonyesha shida kali ya akili kwa mlevi.. Ikiwa hautatenga ulevi wa mara kwa mara wa pombe, mshtuko unaweza kuendeleza mara nyingi zaidi na ugonjwa huo utakuwa sugu.

Kwa habari zaidi juu ya shambulio la hofu, daktari atasema kwenye video hapa chini:

6 10 468 0

Mkazo na hisia hasi ni mkusanyiko. Mwitikio wa mwili ni panic attack (PA).

PA ni wasiwasi wa ghafla, hofu ya ndani isiyo na maana na idadi ya matatizo mengine: udhaifu, kizunguzungu, upungufu wa kupumua, nk Inaweza kutokea popote (kazini, kwenye barabara ya chini, hata katika ndoto), na wakati hutarajii sana. .

Mara moja hunyima uwezo wa kufikiria kwa umakini, kujibu vya kutosha na kufanya kitu.

Vigumu kwa haraka neutralize. Lakini hii sio sentensi, lakini ni ishara tu ya kengele ambayo mwili unahitaji msaada.

Wahariri wa Evrikak wamekusanya mbinu bora zaidi za kubadilisha PA. Chagua yako!

Jinsi ya kupunguza shambulio haraka

Ikiwa unajua jinsi ya kujisaidia haraka, mtu hawezi kuogopa mashambulizi ya pili, na matibabu yatakuwa yenye ufanisi zaidi.

Chaguzi za msaada wa kwanza kwako:

Kunywa maji;
Ikiwezekana, safisha;
Kaa vizuri na fanya mazoezi ya kupumua;
Jaribu kuelekeza mawazo yako kwa kitu fulani - ishara, kitanda cha maua, mtu, TV;
Omba compress baridi kwa kichwa na kunywa sedative;
Zaidi ya hayo - aromatherapy, muziki, kutafakari.

Hakuna haja ya kuwa na aibu, kila kitu kiko katika mpangilio na wewe, mwili tu unahitaji msaada wa nje.

Mazoezi ya kukusaidia kujituliza

Kubadilisha umakini

Kwa kumbukumbu za kupendeza, sinema, simu kwa rafiki.

Taswira

Taswira woga wako kama taswira inayoonekana, na kisha unda jinsi unavyoiharibu. Kumbuka hisia ya wepesi wakati inapotea na jaribu kufurahiya.

Msaada wa vipengele vya dunia

Dunia (kukaa au kulala) - hisia ya usalama;
- Air (zoezi la kupumua) - mkusanyiko;
- Maji (kunywa maji) - amani na utulivu;
- Moto - rejelea kile kinachotoa uhai ndani.

R. Wilson mbinu

Kabla ya kuanza kwa dalili za kwanza, unahitaji kujihakikishia kuwa na wasiwasi juu yake baada ya, kwa mfano, masaa 5. Wakati unakuja - "kujadiliana" mkataba. Shambulio linapoahirishwa, nguvu yake inadhoofika, na hii inampa mtu ufahamu wa faida yake mwenyewe.

Anzisha kengele peke yako kwa muda mfupi

Isukume na utoke katika hali hii. Mbinu hii itaonyesha kwamba hofu inaweza kudhibitiwa na ya muda mfupi.

Mazoezi ya kupumua

kupumua polepole

Inatumika wakati kuna hisia ya kukaribia mashambulizi.

Idadi ya pumzi inapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini (hadi 10) kwa dakika.

Algorithm ya hatua:

Kuzingatia kupumua;
kuchukua pumzi si kwa tumbo, lakini kwa diaphragm;
inhale - kushikilia hewa - kuhesabu hadi 10 - exhale;
pause (hesabu hadi 3) - pumua - kurudia hatua tena.

Ikiwa unafanya mazoezi kila siku, itakuwa tabia na kukusaidia kuzingatia wakati una mashambulizi ya ghafla.

"Mfuko wa karatasi"

Kumbuka filamu za kigeni ambapo shujaa aliyesisitizwa hupumua kwenye mfuko na kutulia. Huu ni mwongozo wa kuona wa vitendo.

Jinsi inavyofanya kazi: kiwango cha oksijeni huanguka, na dioksidi kaboni huinuka, shambulio hilo halijabadilishwa.

Katika dalili za awali, unahitaji kushikamana kwa ukali mfuko kwenye pua na mdomo wako ili hewa isiingie, na kuanza kuvuta polepole na kwa undani.

Ikiwa hali ya afya inazidi kuwa mbaya kutokana na ukosefu wa oksijeni, njia hiyo haipaswi kutumiwa.

Matibabu ya dawa

Dawa huchaguliwa mmoja mmoja na mtaalamu, kwa kuzingatia hali ya kukamata na sifa za kisaikolojia za mtu.

Dawa zote za kuondoa na kupunguza dalili za PA zinaweza kugawanywa katika vikundi:

Dawa za kutuliza	Inatumika sana katika hatua za mwanzo. Kimsingi, maendeleo kwa misingi ya viungo asili na mimea. Inauzwa kwa uhuru. Hupunguza wasiwasi, muwasho, hutuliza mapigo ya moyo kupita kiasi na husaidia kulala.
dawa za kutuliza	Haraka neutralize mashambulizi. Kwa matumizi ya muda mrefu, wao huzuia kuibuka kwa mpya. Sababu ya kulevya na kulevya, inaweza kuchangia matatizo mapya, hawana athari ya matibabu - wao huondoa tu dalili.
Dawa za mfadhaiko	Hazisababishi kulevya, kusaidia kujiondoa unyogovu, wasiwasi, kutibu PA. Chukua miezi kadhaa, polepole kupunguza kipimo.
Antipsychotics	Punguza sababu za mimea za kukamata.

Hasara kuu ya njia ya madawa ya kulevya ni kutokuwa na utulivu (kurudia kunawezekana baada ya muda fulani) na kulevya.

Wakati watu wenye ulevi:

kuacha kupambana na hofu na matatizo;
usifundishe mapenzi na uvumilivu;
hawajui jinsi ya kuishi katika hali mbaya;
kuanguka katika mzunguko wa kufungwa wa "mashambulizi-dawa", si kutaka na si kuelewa jinsi ya kuunganisha uwezo wa ndani wa mwili.

Tiba sahihi inapaswa kujumuisha njia ngumu: "dawa + ya msukumo wa ndani". Ikiwezekana, ni bora kuanza na njia zisizo za madawa ya kulevya.

Tiba za watu nyumbani

Mimea

Chai ya joto na chamomile na mint, chai ya asili ya kijani;
tinctures soothing ya lemon zeri, rue, thyme, majani Birch, mizizi valerian na motherwort wiki (unaweza kutumia vidonge au matone).

Asali

Inachukuliwa peke yake au pamoja na mimea.

Kuoga baridi na moto

Mimina mwili mzima, ukibadilisha maji baridi na moto kwa sekunde 20. Ikiwa bado haifanyi kazi, anza na miguu, hatua kwa hatua uendelee. Utaratibu huu utaimarisha, kuimarisha mishipa ya damu, kupunguza mkazo wa misuli na akili.

umwagaji wa joto

Ongeza chumvi bahari, decoction ya zeri ya limao, mint au chamomile, mafuta yenye kunukia ambayo hupunguza mkazo (lavender, rose, mti wa chai).

Wanyama wa kipenzi

Nenda kwa kutembea na mbwa, kucheza naye; kuchukua paka - kusafisha husaidia.

Imethibitishwa kuwa utunzaji na mapenzi kwa marafiki wa miguu-minne vitasumbua kutoka kwa mawazo na woga mbaya.

Massage

Itapunguza mvutano wa misuli, kuleta amani na furaha. Massage vidole, shingo, masikio.

Ili kukabiliana bila vidonge pia itasaidia:

Mazoezi ya viungo

Wakati wa kufanya michezo, yoga, mwili katika viwango vya kuongezeka huzalisha homoni ya furaha - endorphin, ambayo huzuia mawazo na hisia hasi.

Nishati inayohitajika kwa shambulio hupotea kwenye shughuli za mwili.

Madarasa ya Yoga asubuhi hutoa nishati, jioni - utulivu na utulivu.

Kutafakari

Unahitaji kuchagua mahali pa utulivu (ikiwezekana si nyumbani), lala chini au ukae vizuri, funga macho yako, pumzika vya kutosha ili kujisikia mwili wako wote. Msaada bora - sauti za asili, muziki wa kupendeza.

Matibabu ya hypnosis

Hypnosis katika matibabu ya PA huondoa dalili zisizofurahi, hutambua na kutenganisha sababu ya shambulio hilo.

Wakati wa tiba, daktari husaidia kuacha kuogopa sababu ambayo huamsha mashambulizi ya hofu, kuwa na wasiwasi juu ya kurudia kwake.

Umuhimu wa kutumia njia ni kutokana na yafuatayo:

kutokuwa na uwezo wa mgonjwa kukumbuka au kuelezea sababu ya shambulio la kwanza;
uingiliaji wa matibabu ni kinyume chake kwa afya;
hali mbaya ya kiakili ya mgonjwa;
hakuna ubishi kwa uingiliaji wa hypnotic: mtu hana kinga ya hypnosis, kuna mawazo yasiyo sahihi, hakuna imani kwa daktari au tiba kwa ujumla, aina ya utu wa hysterical.

Hypnosis ni kuingilia kati katika kazi za asili za psyche.

Matokeo yake haiwezekani kutabiri. Inahitajika kuzingatia kwa uangalifu hatua za tahadhari, wasiliana na wataalam waliothibitishwa tu, wenye uzoefu.

Kabla ya kuanza kikao, daktari lazima atathmini hali ya mgonjwa.

Jinsi ya kutibu PA wakati wa ujauzito na baada ya

Pamoja na dawa, unaweza kuchukua antipsychotic dhaifu tu na tu katika trimester ya kwanza.

Ikiwa mwanamke alikutana na hili kabla ya ujauzito, anapaswa kufanyiwa matibabu, na wakati wa ujauzito, angalia muundo sahihi wa usingizi, lishe bora, na kujizuia kutokana na hali yoyote ya shida.

Katika kipindi cha kusubiri mtoto atasaidia:

Massage ya kupumzika, aromatherapy;
vikao vya kisaikolojia;
mazoezi ya kupumua (hata kupumua nje, kutuliza mapigo ya moyo yenye nguvu, kupumzika kwa misuli ambayo inaweza kubeba tishio la kuharibika kwa mimba);
dawa za mitishamba - kuchukua mimea ya kupendeza (tu chini ya usimamizi wa mtaalamu).

Matibabu kwa watoto

Hofu na hofu ni mmenyuko wa kawaida wa mwili wa mtoto kwa hali isiyo ya kawaida.

Sababu tofauti:

magonjwa ya mfumo wa neva;
ulevi;
urithi;
sifa za tabia (mashaka, wasiwasi, kiu ya tahadhari);
mambo ya kijamii (kushindwa kwa familia, hali ngumu ya maisha au mahusiano).

Msaada kwa mtoto unajumuisha matibabu ya madawa ya kulevya, ambayo huchaguliwa mmoja mmoja na wataalamu, na kisaikolojia. Katika vikao, watafundisha mazoezi ya kupumua, jinsi ya kusimamia hisia na hali, jinsi ya kupumzika kwa wakati na kwa usahihi.

Katika familia, ni muhimu kumzunguka mtoto kwa uelewa na huduma, faraja ya kihisia, ukaribu na kukubalika, lakini bila msisitizo juu ya ugonjwa huo.

Jinsi ya kumsaidia mtu aliye na shambulio la hofu

Kesi kama hiyo haitoi algorithm halisi ya vitendo, kwa sababu hali ni tofauti. Wanasaikolojia wanashauri yafuatayo:

Ondoa mhasiriwa kwa hewa (ikiwa ilitokea ndani ya nyumba) au kwa nafasi ya wazi ambapo kuna watu wachache;
Mfanye aketi kwa raha, mpe kinywaji, mshike mkono;
Uwe mtulivu ili mtu huyo aone kwamba unadhibiti;
Ongea kwa sauti ya utulivu, yenye utulivu, kuruhusu mwathirika kuzungumza.
Kisha uifanye kwa upole kuwa kila kitu ni sawa na hakuna hatari karibu.

Ikiwezekana angalau sehemu ya kumleta mtu kutoka kwa hali hii, katika siku zijazo itakuwa rahisi kwake kukabiliana na hali hiyo.

maswali yanayoulizwa mara kwa mara

PA hudumu kwa muda gani?

Katika hali ya kawaida, muda wake hutofautiana kutoka dakika 10 hadi saa 1. Kisha dalili hupotea, lakini kwa kasi hurudia tena.

Je, mashambulizi ya hofu yanaweza kuponywa?

Bila shaka unaweza, jambo kuu ni kutaka na kufanya jitihada.

Je, unaweza kufa kutokana na mashambulizi ya hofu?

Unaweza kufa kutokana na mambo mengi, lakini si kutokana na mashambulizi ya hofu. Kawaida, na PA, mtu anaogopa kufa kutokana na mshtuko wa moyo.

Nini cha kufanya ikiwa una mashambulizi ya hofu usiku?

Ni muhimu kuelewa sababu na kutenda kwa njia mbili: kuacha mashambulizi na si kurudia tena. Hii inaweza kufanyika kwa matibabu na kwa msaada wa mazoezi ya kisaikolojia.

Nini ikiwa mashambulizi ya hofu asubuhi?

Mashambulizi hayo huleta kuvunjika asubuhi, kuondoa tamaa ya kuishi, kuimarisha ugonjwa huo. Ni muhimu kuelewa ni aina gani ya shida uliyo nayo na kuibadilisha kwa wakati kwa kuweka mfumo wa neva.

Nini cha kufanya ikiwa choking huanza na PA?

Je, niende kwa daktari gani?

Katika hatua ya awali, lazima kuwe na kazi iliyoratibiwa vizuri ya mtaalamu wa magonjwa ya akili, daktari wa neva na mwanasaikolojia. Zaidi - kulingana na matokeo.

Je, valerian na sedative nyingine zinafaa?

Ndiyo, ikiwa unahitaji kuondoa maonyesho rahisi ya mashambulizi.

Nini cha kufanya ikiwa mashambulizi ya hofu baada ya pombe?

Kwanza unahitaji kuelewa asili ya hofu, na tu baada ya kuwa daktari anaweza kuagiza dawa muhimu. Zaidi ya hayo, kulingana na mpango - kazi na mwanasaikolojia, chakula cha afya na maisha, mazoezi ya kupumua, kutafuta njia rahisi ya kupumzika (kuoga, aromatherapy, nk).

Jinsi ya kupiga simu PA?

Ikiwa mtu huwa na wasiwasi mwingi, inafaa kufikiria kila wakati juu ya hofu yako kwa undani wazi na tayari inadaiwa imekamilika. Njia ambazo zinapatikana kwa njia za kemikali ni hatari kwa maisha na afya.

Jinsi ya kuondokana na uvimbe kwenye koo na PA?

Donge kwenye koo na neurosis ni kiashiria cha spasm ya misuli. Ili kuiondoa, unahitaji kuchukua sedatives au sedatives, pamoja na kushauriana na mtaalamu wa kisaikolojia.

Je, ikiwa PA ya muda mrefu kila siku?

Mbali na kuwasiliana na wataalamu ambao watahusisha madawa ya kurekebisha, unahitaji kupata sababu ya hofu na kushinda mwenyewe au kwa msaada wa mwanasaikolojia.

Jinsi ya kuacha kutokwa na damu puani na PA?

Hatua za kuacha damu ya pua wakati wa mashambulizi ya hofu sio tofauti na hali nyingine yoyote.

Je, ikiwa PA hudumu saa 2?

Kawaida muda wa PA ni hadi saa 1, lakini ikiwa ni zaidi, hii tayari ni dalili ya tatizo kubwa zaidi. Unahitaji kujaribu kujiondoa pamoja na mazoezi au sedative, na kisha tembelea daktari.

Nini cha kufanya ikiwa PA hudumu kwa siku?

Ikiwa mbinu zilizo hapo juu hazikusaidia kushinda mashambulizi, haraka kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.

Nini cha kufanya ikiwa inatetemeka?

Ni bora kwa wakati huu kupumzika, kukaa vizuri na kufanya taratibu za kutuliza.

Ganzi ya ulimi katika PA: nini cha kufanya?

Katika kesi hiyo, ni muhimu kuboresha mzunguko wa damu, yaani, kunywa vitamini.

Je, dawamfadhaiko zinafaa kwa PA?

Madawa ya kulevya yanajumuishwa katika matibabu magumu ya neurosis, kwa kuwa hupunguza dalili kwa ufanisi, na wakati mwingine sababu za kukamata, lakini zinapaswa kuagizwa tu na daktari.

Nini cha kufanya ikiwa PA yenye nguvu usiku katika ndoto?

Kuamua msaada wa mafunzo ya kisaikolojia na kupumua, pamoja na dawa.

Jinsi ya kupunguza uzito katika kichwa na PA?

Unahitaji kupumzika, kuchukua nafasi nzuri, kunywa maji, massage whisky yako, kuomba barafu. Ikiwa hii haifanyi kazi, chukua dawa.

Je, mashambulizi ya hofu ni hatari wakati wa ujauzito?

Hisia ya mara kwa mara ya hofu na dhiki inaweza kuathiri maendeleo ya mtoto na afya ya mfumo wake wa neva, na dalili, hasa, contraction kali ya misuli, imejaa kuharibika kwa mimba.

Ni njia gani za msaada wa kwanza kwa PA baada ya kunywa pombe?

Ili kuwa na uwezo wa kuendelea na matibabu makubwa zaidi, ni muhimu kuondoa sumu kutoka kwa mwili haraka iwezekanavyo. Hii inaweza kufanyika kwa kunywa maji mengi - maji ya madini, chai ya kijani, sorbent.

Baada ya kuacha pombe?