Huu ni ujinga unaozuia maendeleo yoyote. Ikiwa mtu amechanganyikiwa katika maisha, anaacha kufurahia kile anacho. Wala kazi, wala familia, wala mambo ya kujifurahisha hayana msukumo. Tamaa na hamu ya kuhamia urefu mpya hupotea. Yote kutokana na ukweli kwamba mbele, kama inavyoonekana, ni mwisho wa maisha, na hakuna maana na furaha katika chochote.

Wakati maisha yamefikia mwisho, ni muhimu kutafuta njia ya kutoka kwake haraka iwezekanavyo. Vinginevyo, una hatari ya kuwa na huzuni. Na suluhisho ni daima juu ya uso. Ni kwamba chaguzi zinazopatikana hazituridhishi kila wakati na hutuhamasisha vya kutosha kuanza kutekeleza mara moja. Wakati mwingine tunahitaji kuvuka "I" yetu, mahali fulani tunahitaji kupunguza bar, na wakati mwingine tunahitaji kukubali kuwa tulikosea. Na kutoka nje ya mgogoro inaonekana kama kazi ngumu. Lakini kila kitu hakitakuwa mbaya sana ikiwa utaangalia hali hiyo kutoka nje. Fikiria kuwa hii sio shida yako na uitazame kama mtu wa nje. Zungumza mwenyewe kana kwamba rafiki yako anakuomba msaada. Bila hisia na uzoefu, daima ni rahisi kupata suluhisho la busara.

Ikiwa hutaachwa na hisia kwamba usukani umetolewa kutoka kwa mikono yako au umefungwa, na hakuna njia ya nje ya hali hii, kujitesa huanza. Unaweza kujiondoa mwenyewe na shida zako, au fikiria juu ya jinsi ya kutoka kwenye mvutano huo. Labda wewe mwenyewe umeendesha gari huko. Ni chaguo gani bora hapa? Jibu ni dhahiri - kutafuta njia ya kutoka kwa shida haraka iwezekanavyo.

Wapi kuanza kutafuta njia ya kutoka katika msukosuko wa maisha?

Chukua muda nje

Wakati hujui la kufanya sasa, usifanye chochote. Acha mawazo na wasiwasi. Acha kuzama kwenye kumbukumbu yako, ukitafuta sababu za kutofaulu na kuutesa ubongo wako. Acha tu upumzike. Wakati mwingine pause ya dakika inatosha kwa uamuzi kujitokea wenyewe.

Ondoa wasiwasi

Usiogope kamwe! Ubatili hufunika fahamu zetu na hutumia nishati. Okoa nishati kwa mawazo yenye kujenga. Fikiria juu ya hali hiyo kwa uangalifu na kutoka kwa mtu wa nje. Ikiwa tatizo linatatuliwa, basi njia sahihi itapatikana hatimaye, na usipaswi kuwa na wasiwasi. Ikiwa hali hiyo haiwezi kutatuliwa, basi zaidi hakuna maana katika kupoteza nishati katika kutafuta nafsi. Ielekeze kwa kazi sambamba za maisha.

Chanzo cha msukumo

Anza kuruhusu mawazo mengi mkali na mawazo ya kuahidi katika maisha yako iwezekanavyo. Video za kuhamasisha, wasifu na mapendekezo ya watu waliofanikiwa, nukuu kutoka kwa wanafalsafa, filamu za maisha. Tumia kila kitu kinachokupa msukumo, kinacholenga kupigana, hukufanya utafute suluhisho zisizo za kawaida. Njia ya kutoka kwenye ncha iliyokufa iko karibu. Wakati mwingine unahitaji tu kutazama pande zote ili kuipata.

Nini cha kufanya na shida katika maisha ijayo?

Kwa hivyo, hebu tuangalie hatua kuu za kutatua shida:

Hatua ya Kwanza - Amini kwamba unaweza kuchukua hatua ya kwanza.

Imani tu katika nguvu za mtu mwenyewe itasaidia kushinda hofu. Kwa hakika kutakuwa na njia ya kutoka katika hali hiyo. Unaweza kukaa na kusubiri kila kitu kibadilike peke yake, lakini tu ikiwa una hakika kabisa kuwa bado uko tayari kwa mabadiliko.

Hatua ya pili ni utayari wa mabadiliko.

Kauli mbiu ya waanzilishi "Jitayarishe. Daima tayari” ni muhimu katika wakati wetu. Umepata mwisho wa maisha, nini cha kufanya - haujui. Mwishowe, inaonekana kwako kuwa umefanya uamuzi sahihi - kubadilisha kazi, kuvunja uhusiano mzito, au kufunga biashara isiyo na matumaini. Na wewe fanya hivyo. Lakini kwa sababu fulani haupati furaha kutoka kwa kile kinachotokea. Sababu ya hii ni kutojitayarisha kwako kwa kardinali kama huyo na, kama inavyoonekana kwako, mabadiliko ya busara. Kazi mpya pia haitaleta radhi, ghafla unatambua kwamba uhusiano haukuwa mbaya sana, na biashara haipaswi kufungwa, lakini imeelekezwa kwa mwelekeo tofauti.

Jiulize swali, jinsi ya kutoka nje ya mvutano bila maumivu zaidi? Labda kabla ya kubadilisha kazi unahitaji kujifunza ujuzi mpya, kukusanya mtaji, kupata nanny kwa mtoto. Tayarisha jukwaa. Kisha ubadilishe hali hiyo kwa kiasi kikubwa. Baada ya yote, ikiwa unataka kuruka na parachute, basi kwanza unahitaji kupata yao. Kisha utakuwa tayari kwa uhuru katika urefu wa mita 9000 juu ya ardhi.

Hatua ya tatu - kujenga.

Mwisho mfu maishani hutuingiza katika hali tulivu. Ili "kujitikisa", unahitaji kukumbuka ni nini kuwa na nguvu, kutojali, juu na kusudi. Kumbuka mwenyewe katika hali hii, jaribu kupata hisia hizi. Hii itakusaidia kukurudisha kwenye uzima. Ikiwa umeota maisha yako yote ya kurudia uzoefu wa kuongezeka kwa wiki kwenye milima, au kwenda kwa luge, au kuishi nchini China, kujifunza utamaduni na desturi, kuamua kufanya hivyo wakati wa mwisho wa maisha.

Hatua ya nne (na muhimu zaidi) ni changamoto.

Changamoto mwenyewe. Hii itawawezesha kutoka nje ya eneo lako la faraja na kutathmini upya kile kinachotokea. Kutetemeka kama hiyo huchochea shughuli za ubongo, huongeza kujithamini, hutoa nguvu kwa hatua zinazofuata. Hapana, sio lazima uwe Bingwa wa Kuogelea Ulimwenguni ikiwa utathubutu hatimaye kujifunza jinsi ya kuogelea. Lakini ujuzi huu unaweza kuathiri maeneo tofauti sana ya maisha yako. Maamuzi muhimu zaidi hutujia wakati tusiyotarajia, na sio wakati tunajitesa siku baada ya siku tukiyatafuta.

Unazungumzia changamoto gani?

Jiandikishe kwa densi, hata ikiwa unajiona "mbao";
Kukimbia marathon;
Toa simu na mtandao kwa wiki;
Nenda likizo milimani, si baharini;
Kuelea chini ya mto mlima;
Weka lengo kwa siku 21 kuamka saa 6 asubuhi na kwenda kukimbia;
Jifunze mashairi 5;
Jifunze kucheza ala ya muziki;
Pitia uigizaji kwenye sinema;
Andika kitabu;
Nenda kwenye ukumbi wa michezo ya bandia;
Jiandikishe kwa kujitolea;
Kutana na watu watatu wapya kwa siku moja, nk.

Fikiri kidogo, changanua kidogo, jipe changamoto na ujihatarishe kufanya jambo ambalo umekuwa ukitaka kufanya kila mara.

Mwisho wa maisha ni uwakilishi wetu wa kuona. Kwa kweli, maisha ni mazuri na yamejaa fursa mpya. Tulia, sikiliza wimbi chanya na uendelee na maisha yako. Hali zote tumepewa kwa ajili ya kufikiria upya, ugumu na mpito kwa ngazi mpya ya maendeleo binafsi. Jitayarishe kwa mabadiliko yanayokungoja baada ya mwisho huu mbaya maishani. Kujipa changamoto si lazima kubadili maisha yako kwa kupepesa macho (ingawa inawezekana), lakini kutakusaidia kutoka chini, kujisikia kuwezeshwa, na kutafuta njia ya kutoka katika hali ngumu zaidi ya maisha.

Maagizo

Ondoa tata ya mwathirika. Ikiwa unaelekea kulaumu kila kitu na kila mtu kwa kushindwa kwako mwenyewe, basi unapaswa kujifunza kuchukua jukumu kwa maisha yako mwenyewe. Utambuzi kwamba wewe tu unaweza kuibadilisha, kwa kujitegemea kuchagua njia ambayo utafuata, kufanya uamuzi sahihi tu, itasaidia kuondokana na vifungo vya kisaikolojia vinavyokufanya uamini katika kutokuwa na msaada wako mwenyewe na uadui wa ulimwengu unaozunguka.

Vuta pumzi. Habari zisizofurahi na matukio yanaweza kusumbua kwa muda mrefu. Hofu, woga, hasira haziwezekani kusaidia kufanya uamuzi sahihi. Usifanye hitimisho lolote kwa haraka, jipe wakati wa "kuanzisha upya". Tembea mitaani, kunywa kikombe cha kahawa au chai, kula kipande cha chokoleti - kabla ya kutenda, jisaidie utulivu na kupumzika kidogo.

Tafuta chanzo cha hasi. Jaribu kuwa mahususi zaidi kuhusu hisia zako. Kinyongo? Hasira? Hofu ya wasiojulikana? Hisia hizi sio za kujenga, na huingilia tu kwa kutosha kutambua hali hiyo. Kwa hali yoyote, kumbuka kuwa kila kitu kinapita. Na kwa mwezi au mwaka, shida za leo zitaonekana kuwa shida za kila siku.

Elewa hali hiyo. Jizatiti na kalamu na karatasi, ni rahisi kuunda mawazo kwenye karatasi kuliko katika kichwa chako mwenyewe. Kwanza, eleza hali yako. Kisha - andika matokeo mabaya zaidi yanaweza kuwa. Jaribu kufanya amani naye. Katika hali nyingi, kujua hata hali mbaya ni bora kuliko kutojua. Sasa rekebisha kwenye karatasi matokeo gani yatakuwa bora kwako. Baada ya kuamua juu ya hatua hii, tengeneza mpango wa utekelezaji ambao utasaidia kufikia matokeo mazuri.

Ikiwa hali ni kwamba huwezi kutabiri maendeleo yake, jaribu, baada ya kuelezea hali zinazowezekana na kuzikubali, nenda tu na mtiririko. Ili kujizuia kutoka kwa mawazo ya kusikitisha, fanya kitu unachopenda au kuruhusu kupumzika. Kumbuka kwamba kila hali ngumu inakupa uzoefu muhimu wa maisha.

Video zinazohusiana

Makala inayohusiana

Hakuna hata mmoja wetu ambaye ana kinga kutokana na kupata mara kwa mara katika hali ngumu. Bila shaka, wote ni tofauti, na pia wanapaswa kutatuliwa kwa njia tofauti. Wakati mwingine, ili uondoke ndani yake, inatosha tu kubadili mtazamo wako wa kile kilichotokea na, labda, kubadilisha kidogo saikolojia yako.

Maagizo

Usizuie hisia zako na usikilize wale wanaokushauri kujiondoa pamoja. Tupa hasira, vunja sahani kadhaa, pakua, kama wanasaikolojia wanavyoshauri. Acha mvuke - kukanyaga, kupiga kelele, kulia, itasababisha chini ya hisia za kina.

Usijitie moyo, usifikirie matokeo ambayo hali ya sasa inaweza kujumuisha. Shughulikia shida zinapokuja. Kwa nini uteseke mapema juu ya kile kingine kisichoweza kutokea? Usikusanye matatizo yote katika chungu, usiteseke zaidi ya lazima.

Chukua hali ngumu kama fursa nzuri ya kupima nguvu zako na sifa zako za kupigana, kwa sababu sio bure kwamba hekima ya watu inasema: kila kitu ambacho hakituui hutufanya kuwa na nguvu. Ikiwa hakukuwa na hali ngumu, tungethamini wakati wa furaha kidogo.

Chambua hali hiyo. Mara nyingi, sisi wenyewe tunajiwekea kikomo na kuchukua majukumu ambayo sio lazima kabisa kwa utimilifu, tunaamini kwamba lazima tufanye kitu, au, kinyume chake, tusifanye. Ujuzi kwamba majukumu haya yanayodhaniwa kuwa hayatimizwi yanaweza kutia sumu uwepo wetu. Fikiria juu yake, labda hali yako ngumu imeunganishwa na hii.

Video zinazohusiana

Kidokezo cha 3: Jinsi ya kuwa na matumaini katika hali ngumu ya maisha

Chanya inaweza kuwa vigumu kudumisha katika hali ngumu ya maisha. Wakati mambo hayaendi kwa njia bora, unahitaji kupata nguvu ndani yako ili kubaki na matumaini. Kuna njia kadhaa rahisi za kufanya hivyo. Jifanyie kazi na usikate tamaa.

Weka lafudhi

Jaribu kuzingatia hasi, lakini kwa chanya. Haijalishi jinsi hali yako ilivyo ngumu, kuna hakika kuwa angalau wakati wa kupendeza wakati wa siku unapaswa kufikiria kabla ya kulala.

Unapozingatia mabaya tu, unaacha kuona sababu za kuwa na furaha. Inafaa kuelekeza umakini wako kwa nyakati za matumaini zaidi na itakuwa rahisi kusalia chanya.

Kumbuka kile ulichonacho maishani. Afya, nyumba, familia, kazi, marafiki, kipenzi au vitu vya kupumzika - yote haya ni utajiri wako. Usisahau kushukuru maisha kwa kukupa baraka hizi.

Weka hali

Unaweza kuathiri hisia zako mwenyewe kupitia vitabu au sinema. Katika nyakati ngumu za maisha yako, acha kutazama habari na filamu nzito. Toa upendeleo kwa vichekesho. Soma fasihi ya kutia moyo au kuburudisha, kama vile hadithi za upelelezi, hadithi za ucheshi au njozi. Mapenzi ya kuhuzunisha na ripoti za uhalifu zitaongeza tu mafadhaiko yako.

Starehe ndogo ndogo zitafanya maisha yako kuwa ya kupendeza zaidi na kukupa sababu ya ziada ya kutabasamu. Faraja ya kimwili, chakula cha ladha, nyakati nzuri, massages ya kupumzika, matembezi itakusaidia kukaa na matumaini.

Chagua mazingira yako

Fuatilia kwa uangalifu ni aina gani ya watu wanaokuzunguka siku nyingi. Mazingira yako yanaathiri maisha yako kwa ujumla na hali yako haswa. Unapobarizi na watu wenye matumaini, wanaowachangamsha sana, unapata msukumo wa chanya. Kinyume chake, kutumia wakati na watu wasiofaa kunaweza kukuongoza kulalamika, kukosoa, kunung'unika, na kuona mambo kwa njia nyeusi.

kitendo

Fanya kila kitu katika uwezo wako kutatua hali ngumu. Usikate tamaa, bali jitahidi kujiondoa kwenye tatizo. Jaribu, na utakuwa na sababu ya kujivunia mwenyewe, ambayo inamaanisha kuwa katika hali nzuri. Wakati mtu hajitambui uwezo wake mwenyewe na kukata tamaa, tayari anahisi kutokuwa na furaha kwa sababu ya hili.

Kwa kuongezea, shukrani kwa juhudi zako, hali ngumu inaweza kubadilika hivi karibuni kuwa bora. Kisha hakutakuwa na sababu ya wasiwasi.

Ondoa hasi

Tazama maneno na mawazo yako. Usiruhusu uzembe uonekane ndani yao. Hii ni kweli hasa kwa kujikosoa. Kumbuka kujipenda, usijilaumu mwenyewe. Fikiria juu ya mafanikio na nguvu zako. Jisifu na ujipe moyo. Kisha itakuwa rahisi kwako kushinda wakati wote mgumu kwenye njia ya uzima.

Mara kwa mara tunakabiliwa na hali na hali ambazo zinaonekana kwetu kuwa zisizoweza kubadilika au zisizoyeyuka kabisa. Katika hali kama hizi, tukiwa tumekata tamaa ya kutafuta njia ya kutoka kwa hali iliyopo, tunahitaji sana mtazamo mzuri na mzuri kutoka kwa nje. Lakini wapi kuipata, maoni haya yenye nia na ya kufikiria? Tunaweza kupata wapi mtu mwenye busara kweli ambaye, katika nyakati ngumu, atatusaidia njia hii pekee, uzi wa Ariadne, atuambie jinsi ya kujiondoa kwenye mduara mbaya?

Mara nyingi tunakabidhi uamuzi huu wa kuwajibika kwa jamaa au marafiki zetu. Hii ina faida zake. Kwanza, hakika tunawaamini. Pili, mtu anaweza kutumaini kwamba "mtazamo wao wa nje" utakuwa sahihi zaidi katika kutathmini hali hiyo. Na tatu, hatujui ni nani mwingine wa kugeukia msaada. Hasara za uamuzi huo pia ni dhahiri: hakuna uwezekano kwamba uamuzi wa wapendwa wako utageuka kuwa bora - ikiwa tu kwa sababu hawajui kina kizima cha tatizo, vivuli vyake vyote na nuances. Hii inajulikana na wewe tu. Lakini nini cha kufanya katika kesi kama hizo?

Kuna njia ya kutoka. Na jambo la kushangaza zaidi ni kwamba unajua. Unajua jinsi ya kutatua shida ngumu zaidi, jinsi ya kutafuta njia ya kutoka kwa hali ngumu zaidi na ya kutatanisha. Kuna suluhisho. Na ikiwa ni vigumu kwako kuamini hili, basi fikiria jinsi unavyotafuta funguo ambazo hazikuwepo mahali pa kawaida. Unajua wako nyumbani. Unajua kwa hakika kwamba wako mahali fulani. Pia ni dhahiri kwako kwamba mapema au baadaye utawapata. Lakini wako wapi?

Ili kupata suluhisho la shida ambayo inapinga mantiki ya kukata tamaa zaidi, tunahitaji kuchukua njia ya kitendawili: kuifanya ionekane kama shida ina suluhisho, kama vile katika vitabu vya kiada vya shule katika fizikia na algebra majibu yote ya kazi. wanapewa. Unachohitajika kufanya ni kupata kurasa zinazofaa zilizo na masuluhisho haya yote na uchague jibu linalofaa. Na ili kupata kurasa hizo na majibu ya maswali yetu yote, tutahitaji mbinu inayoitwa mtu mwenye hekima: zoezi la kisaikolojia ambalo litatuwezesha kupunguza utafutaji wa ufumbuzi wa matatizo magumu zaidi ya maisha kwa kiwango cha chini.

Mbinu ya mtu mwenye busara inafanywa mara moja tu, na baada ya hapo unapata majibu kwa yoyote, maswali magumu zaidi ya maisha. Walakini, kwa hili kutokea, mbinu lazima ifanyike kwa uangalifu sana na kwa umakini. Inajumuisha ukweli kwamba unaunda katika mawazo yako picha ya mtu mwenye busara ambaye husaidia kutatua matatizo yako yote. Picha hii inaambatana nawe zaidi kama hirizi. Itakuwa kama jini ambalo unaweza kumwita kutoka kwenye chupa katika nyakati ngumu. Na daima atakuja kukusaidia mara tu unapomuuliza kuhusu hilo.

Mtu mwenye hekima ameumbwaje? Mawazo ya mtu ni nguvu sana kwamba anaweza kuja na karibu kila kitu ambacho unaweza kufikiria. Ikiwa unataka kufikiria kwa muda jinsi mti wa pink utaonekana, basi unaweza kufanya hivyo. Unaweza kuunda picha na picha zinazohitajika kwa urahisi. Unaweza pia kukumbuka na kutoa sauti za nyimbo zako unazozipenda, kuimba nia yao kwako mwenyewe. Unaweza kusikia sauti: kiume au kike, kubwa au utulivu, juu au chini. Ikiwa unataka, unaweza kuona picha na kusikia jinsi inavyoweza kusikika: kwa mfano, mpira unaoruka kwenye sakafu sio tu rangi na sura fulani, lakini pia hutoa sauti fulani wakati unapiga sakafu. Tunafanya haya yote maelfu ya mara kila siku: tunawasilisha picha, tunasikia sauti, na tunaweza hata kuona filamu ya rangi kamili kwa ushiriki wetu wenyewe.

Ili kuunda mtu mwenye busara, utahitaji uwezo kamili wa kuona kwa jicho lako la ndani na kusikia kwa sikio lako la ndani. Huna haja ya mawazo yoyote ya ajabu na ya ajabu. Hekima, kama sheria, ni kipimo, laini na utulivu katika kila kitu. Hata hivyo, ikiwa mtu wako mwenye busara amevaa jeans ya rangi ya machungwa na nywele zake zimetiwa rangi ya bluu ya viscous, basi sitashangaa hata kidogo. Kwa sababu mtu wako mwenye busara anaweza kuwa chochote. Anaweza kuwa na ndevu au bila, inaweza kuwa mwanamke au mwanamume. Mtu huyu anaweza kuwa mzee au, kinyume chake, mdogo sana. Ikiwa tu anakidhi sheria moja muhimu: kuonekana kwa mtu huyu kunalingana kikamilifu na wazo lako la hekima na ufahamu.

Inaweza kuchukua saa kadhaa kuunda mtu mwenye busara. Usihurumie, itakuletea faida kubwa, ambayo inaweza kuhesabiwa kwa miezi na miaka, ikiwa tunazungumza juu ya wakati tunaotumia kutafuta hii au suluhisho. Ni bora ikiwa hakuna mtu anayekusumbua wakati wa masaa haya, na unaweza kuwa peke yako na wewe mwenyewe, peke yako na mtu wako mwenye busara. Ikiwa umepata fursa hiyo, unaweza kuendelea moja kwa moja kwenye utekelezaji wa mbinu.

Hatua namba moja. Utahitaji kalamu na karatasi. Tayarisha yote kisha jaribu kupumzika. Hakuna kitu kinachohitajika kufanywa, unaweza kukaa kimya kwenye kiti au hata kulala. Utahitaji kukumbuka baadhi ya uzoefu wako wa zamani, na hii itakuwa rahisi, kwa sababu itabidi kukumbuka mambo ya kupendeza. Tafadhali kumbuka mara chache maishani mwako ulipopata njia ya kutoka katika hali ngumu. Wanaweza kuwa chochote, chukua zile zilizo wazi zaidi zinazokuja akilini mwako. Ulijisikiaje wakati huo ulipovunja mzunguko mbaya, wakati hali hiyo ilitatuliwa kwa ufanisi? Jiambie pia juu ya jukumu lako na sifa zako: ni nini hasa ulichokuja nacho ili kila kitu kiwe sawa? Mara tu unapokumbuka hili na kusema, kiakili weka tiki au msalaba, kama watu wanavyofanya wakati wa kuzungusha uzi karibu na mikono yao au kuchora ishara kwenye mikono yao kukumbuka, na uendelee kwenye kesi nyingine na matokeo sawa. Kazi yako ni kukumbuka kesi tano (au zaidi) na kuweka misalaba kiakili: wanasema, tulikumbuka, tunakumbuka. Mara tu kila kitu kiko tayari, andika yote kwenye karatasi. Tengeneza kitu kama hiki: "Nilifanya hivi na vile, na shida yangu kama hii ilitatuliwa kwa mafanikio." Au: "Nilikuja na vile na vile, na baada ya hayo kila kitu kilianguka mahali."

Hatua ya pili. Kuna aina tofauti za watu wenye busara, na kwa kila mtu wanaweza kuwa tofauti sana. Mtu anaaminika na ndevu, mtu kwa glasi za pembe. Akili inaweza kusisitizwa na nguo fulani, umri, au uwepo wa maelezo fulani. Kujua hili, fantasize kuhusu yeye ni - mtu wako mwenye busara? Je, ukikutana naye angekuwaje? Angekuwa amevaaje? Labda hata kukukumbusha mtu? Sauti yake ingesikikaje? Ndoto kwa ujasiri, kwa uhuru, sikiliza hisia zako. Unaweza kufanya maelezo kwenye karatasi, kurekebisha vipengele au sifa zake muhimu zaidi. Unaweza kuchora ikiwa unaweza hata kuchora kidogo. Unapaswa pia kuamua wapi kukutana na mtu wako mwenye busara. Labda itakuwa ofisi tulivu yenye giza, au jangwa la moto, au msitu wa vuli. Ikiwa huwezi kufikiria kitu, basi fikiria tu jinsi kingeonekana kama ungeweza kukifanya. Asante Mungu ni rahisi kufikiria jinsi watu au vitu vinaweza kuonekana. Ni rahisi kufikiria jinsi mtu wako mwenye busara atakavyoonekana.

Mwishoni mwa hatua ya pili, utakuwa na picha kamili ya mtu wako mwenye busara. Pia utajua mahali pa kukutana naye: mahali ambapo unaweza kufikiria au kufikiria kila wakati ili ijaze umakini wako. Unaweza pia kuelezea mtu mwenye busara kwenye karatasi. Usiache maneno, eleza kwa undani iwezekanavyo.

Hatua ya tatu. Baada ya kufikiria mtu wako mwenye busara wakati wowote unahitaji (funga macho yako na uende kwake, au umruhusu aje kwako, au atatokea mbele yako mara tu unapofikiria juu yake), rudi kwenye orodha yako. ya kesi hizo na hali ambazo ulipata suluhisho nzuri na kutoka salama, na kuongeza hali moja zaidi kwenye orodha hii. Itakuwa rahisi, kwa kuwa tunapata maamuzi mengi sawa katika maisha yetu. Rudia kila kitu kwa njia ile ile: kumbuka ni suluhisho gani nzuri ulilopata, jinsi ulivyohisi mara baada ya hali hiyo kuachiliwa, weka msalaba wa kiakili, kama katika kesi zilizopita, na kisha ongeza kesi hii kwenye orodha.

Hatua ya nne. Baada ya kukamilisha hatua ya tatu, jaribu kupumzika tena: konda nyuma kwenye kiti chako au chukua nafasi ya supine. Funga macho yako na ufikirie juu ya hali ngumu iliyopo kwa sasa. Kuzingatia kwa dakika, hiyo itakuwa ya kutosha. Baada ya hayo, kukutana na mtu wako mwenye busara, na mara tu anapoonekana mbele yako, muulize swali moja: unapaswa kufanya nini katika hali hii?

Mara tu unapouliza swali kwa mtu wako mwenye busara, utapokea jibu mara moja. Inaweza kuwa ya mali yoyote: kumbukumbu, picha, picha, sauti, maneno, na nyingine yoyote. Fikiria juu ya kile ulichonacho. Unaweza kuandika, kuchora, au kusema kwa sauti. Umepokea taarifa muhimu ambayo ina jibu la swali lako. Lazima tu uelewe kile mtu mwenye busara alitaka kusema kwa kukupa habari hii.

Katika siku zijazo, wakati wa mikutano ya mara kwa mara na mtu mwenye busara, unaweza kukubaliana naye juu ya njia za kubadilishana habari. Unaweza kujua jina lake ni nani, na kwa hili inatosha kwako kumuuliza tu juu yake. Unaweza pia kusikia sauti yake, na kisha, unapouliza maswali yako, unapaswa kusikiliza kile anachosema. Huenda mkikutana hamsikii sauti, lakini mna mawazo yanayojibu maswali yenu. Haya ni majibu ya mtu wako mwenye busara. Usisahau kumshukuru kwa kukutana nawe na kujaribu kukusaidia.

Hakuna vikwazo vya kukutana na mtu mwenye busara. Unaweza kumgeukia kwa usaidizi wakati wowote unaona unafaa. Baada ya kila mkutano naye, pia makini na ndoto ambayo ulikuwa nayo. Katika ndoto, unaweza kupata habari muhimu sana ambayo itakusaidia kufanya uamuzi sahihi. Bahati nzuri kwako! Na asante kwa mtu wako mwenye busara, ambaye utakutana naye hivi karibuni. Ninamshukuru kwa kusikiliza kwa makini haya yote.

Wewe ni nani na chochote unachofanikiwa, shida zinaweza kutokea kila wakati, na itaonekana kwako kuwa maisha hayatakuwa bora. Walakini, kumbuka kuwa mtazamo wako ndio muhimu, na hivi ndivyo unavyoweza kuubadilisha.

Profesa wa Zen Buddhist na Harvard Robert Waldinger, ambaye anaongoza utafiti juu ya maendeleo ya watu wazima, amekuwa akiwafuata wanaume 724 kwa miaka 75 kuelewa ni nini hufanya maisha yetu kuwa ya furaha.

Inatokea kwamba msingi wa furaha ni kuingizwa katika jamii na mahusiano ya afya. Ili kujisikia furaha, unahitaji kuishi kuzungukwa na watu ambao wako tayari kusaidia.

Hapa kuna njia sita za kukabiliana na hisia kali ambazo mara nyingi huambatana na changamoto za maisha. Wakati mwingine hawasaidii kutatua tatizo moja kwa moja, lakini hutoa uwazi wa maono, na hiyo ni mengi. Bila kujali matokeo, maamuzi yako hayatakuwa matokeo ya hofu - yatahesabiwa haki.

1. Acha kujieleza hasi

Hatua ya kwanza ni kuachana na udanganyifu unaozuia, lakini ni muhimu pia kumaliza mazungumzo hasi kwa kujiuliza:

Ni ukweli gani kwa na dhidi yake unaopatikana kwangu?
Je, ninategemea ukweli au tafsiri zangu mwenyewe?
Labda ninapata hitimisho hasi haraka?
Nitajuaje kama mawazo yangu ni sahihi?
Je, kuna njia nyingine ya kuangalia hali hii?
Je, hali ni mbaya kama inavyoonekana kwangu?
Je, mawazo haya yananisaidia kufikia malengo yangu?

Wakati mwingine inatosha kukubali kwamba unajiingiza katika kujidharau ili kuangalia tatizo kutoka upande mwingine.

2. Weka mtazamo

Shida yako ya sasa katika muktadha wa maisha yako yote ni kitu kidogo tu, haikufafanui kama mtu, sio onyesho la historia yako yote, nguvu zako na mafanikio yako.

Mara nyingi tunaona tu kile kilicho sawa mbele yetu, kusahau kuhusu uzoefu wote chanya wa zamani. Weka picha kamili ya maisha yako akilini na ujiulize:

Nini kinaweza kutokea katika hali mbaya zaidi? Je, kuna uwezekano?
Na bora zaidi?
Ni nini kinachowezekana zaidi kutokea?
Je, hii itamaanisha nini miaka mitano ijayo?
Labda ninalipa umuhimu sana suala hili?

3. Jifunze kutokana na miitikio yako

“Kuna pengo kati ya kichocheo na mwitikio, katika pengo hilo tuna uhuru wa kuchagua majibu yetu. Ukuaji wetu na furaha hutegemea chaguo hili,” Viktor Frankl.

Je, unajibuje tatizo? Je, ungempa ushauri gani rafiki yako bora katika hali hii? Kwa kila wakati tunaweza kudhibiti kabisa majibu yetu kwa kichocheo chochote, na leo saikolojia inajua njia tano za kuboresha udhibiti wa majibu katika hali ngumu:

Fikiria ni aina gani ya mtu ungependa kuwa
Fikiria juu ya maana na asili ya majibu yako
Tazama matokeo ya matendo yako
Hebu fikiria jibu bora zaidi
Jifunze kujitendea kwa huruma

4. Jifunze kutokana na miitikio ya upande mwingine

Wasomi wa Harvard wamethibitisha kwamba kutumia huruma katika kutoelewana ni muhimu kwa utatuzi wa migogoro na ni sharti muhimu kwa matokeo ya mazungumzo yenye mafanikio.

5. Tathmini hali kutoka kwa nafasi ya mwangalizi wa nje

Ikiwa wewe ni mwangalizi, basi unaweza kwenda zaidi ya hali hiyo, kutupa hisia na kufuata majibu yako.

Kwa kiwango hiki cha kujitambua, hata unapokuwa katikati ya mgogoro, unajitambua na unaweza kutenganisha utambulisho wako na hali hiyo.

6. Tafuta msaada kutoka nje

Katika hali yoyote ambapo uzoefu wako mwenyewe hautoshi, tafuta ushauri wa busara. Zuia ubinafsi wako na uombe jicho la muhimu na maoni yenye kujenga, na mara tu unapomaliza, wasaidie wengine kujifunza kutokana na matumizi yako.

Kumbuka kuwa wewe na shida yako sio moja. Tatizo ni kipengele kimoja tu cha njia yako, na pia ni chanzo cha ukuaji. Usikimbie changamoto, kwa sababu zinatufanya kuwa bora. Na wakati inaonekana kwamba kila kitu kimepotea, kumbuka: hii, pia, itapita.

Imetayarishwa na Taya Aryanova

Kwa habari za kutisha, hali ya uchungu ya maisha, iwe ni ugonjwa mbaya wa mpendwa au mtu mwenyewe, usaliti, talaka, hasara, migogoro kazini, katika familia au na rafiki, kila mtu humenyuka kwa njia yake mwenyewe. Lakini kwa kila mtu, hii ni mshangao usio na furaha, labda hata kupigwa nyuma. Tukio kama hilo ni shida kwa mtu na familia yake, inabadilisha kabisa maisha. Inaweza kuwa hatua ya maendeleo, au inaweza kuwa hatua kuelekea kurudi nyuma au kuacha, au inaweza kuharibu njia nzima ya maisha. Kwa hali yoyote, baada ya habari kama hizo, maisha yamegawanywa kuwa "kabla" na "baada".

Jinsi ya kukabiliana na hili na kuhimili "mapigo ya hatima", jinsi ya kujenga maisha yako ili kutatua tatizo na hasara ndogo, wapi kupata nguvu za kuvumilia, kusonga mbele na kuendelea kuishi? Nini cha kufanya katika hatua ya kushangaza kama hii.

Kanuni za kuishi katika kipindi cha shida

1. Msaada. Tafuta na utafute usaidizi kutoka kwa wapendwa katika familia yako na marafiki. Unapohisi kuungwa mkono, utahisi kuwa na nguvu na salama zaidi. Na utakuwa tayari kuwa msaada kwa watoto na wazazi wazee (na sio tu), kwa sababu ujasiri wako, utulivu na usafi ni muhimu sana kwao.

Na ikiwa hali kama hiyo ilitokea na rafiki, jinsi ya kusaidia na jinsi ya kusaidia? Ushauri, misemo ya jumla haiwezi kusaidia. Unahitaji kuwa hapo, hata ikiwa kuna hisia kwamba haufanyi chochote muhimu. Mara nyingi sana inatosha kusema: "Ninajua kuwa inakuumiza, niko hapa, nipo." Uponyaji huanza wakati kuna mtu wa kukaa kimya juu ya shida au huzuni pamoja.

3. Usifiche yaliyotokea kwa wanafamilia. Hakuna kinachoharibu uhusiano kama siri ya familia au siri. Na zaidi ya hii, inachukua nguvu nyingi, muhimu sana kwa wakati huu mgumu. Siri hujenga hisia ya wasiwasi, wengine bado wanahisi kuwa kuna kitu kibaya, wanaweza kupata hatia, kukataa (hawaaminiki), nk.

4. Usifiche hali ngumu kutoka kwa marafiki. Urafiki sio tu kwa burudani ya pamoja, sio bure kwamba wanasema kwamba rafiki anajulikana katika shida. Pamoja na rafiki kuna fursa ya kuzungumza nje, pamoja naye unaweza kuwa dhaifu na usio na ulinzi, hatahukumu na kuelewa kila kitu. Rafiki atasaidia na kusaidia kila wakati. Urafiki ni rasilimali kubwa.

5. Kaa halisi na akili ya kawaida na ukweli. Hofu ina macho makubwa, unaweza kufikiria chochote. Hofu inapooza na hairuhusu kuchambua na kutenda kwa usahihi katika hali ya sasa. Hofu ni hatari zaidi kuliko utambuzi mbaya zaidi au habari mbaya. Wakati huo huo, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi juu ya kile kilichotokea (kila kitu kitatatua yenyewe). Haupaswi kuzidisha hofu ya ziada, lakini haupaswi kupamba hali hiyo pia.

6. Lia. Ikiwa unahisi kuwa machozi yanakuja, kulia. (Hata ikiwa unajua kwamba wanaume hawalii!) Machozi hupunguza mkazo wa kihisia, kutakasa nafsi, kupunguza maumivu ya jeraha la kiroho, kusaidia kukubali kile kilichotokea. Machozi yasiyofunguliwa yanaendelea kazi ya uharibifu ndani ya psyche, kudhoofisha afya.

7. Kaa chanya. hali ya mgogoro huwafufua kutoka chini ya psyche wote uzoefu hali ngumu - chuki, usaliti, migogoro, hofu. "Sio rahisi kwangu, lakini hii hapa! Kwa nini?" Jambo kuu sio kuingia katika hasi, kulaani kila kitu na kila mtu, usiingie hali ya mhasiriwa, na kupunguza mikono yako ili kusubiri hali hiyo kutatuliwa. Hii ni fursa ya kuchukua nafasi ya kazi, kuchukua suluhisho la matatizo yote ya maisha yako kwa mikono yako mwenyewe, na wakati huo huo kukabiliana na hali za kiwewe zilizopita. Na jiulize swali sahihi - sio "kwa nini ninahitaji haya yote?", Lakini "kwa nini hali hii inatolewa?".

Lakini hii inaweza kufanywa sio mapema kuliko huzuni kali, huzuni, haibadilika kuwa hisia kali za huzuni na huzuni. Maumivu na mshtuko wa kile kilichotokea hauondoki haraka. Inabidi ujipe muda. Inapaswa kupitia mchakato wa kuchoma.

8. Elewa kinachonipata. Hali ngumu ya maisha inadhoofisha sana rasilimali, nguvu zote hutumiwa kwa namna fulani kutuliza na kutafuta njia ya kutoka. Na wakati hakuna nguvu, kila kitu ambacho hapo awali kilikasirika, kiliingilia kidogo, huanza kusababisha uchokozi usio na udhibiti, migogoro au ugomvi unaweza kutokea bila chochote. Kuna kuongezeka kwa hofu ya kutokuwa na uwezo wa mtu mwenyewe, kutokuwa na uwezo wa kujidhibiti na hali hiyo. Kama matokeo, umuhimu wa kupita kiasi unahusishwa na kile ambacho sio cha thamani. Baada ya yote, sio bure kwamba wanasema "shida haiji peke yake." Kuna njia moja tu ya kutoka - kuelewa kile kinachotokea kwako, na kukubali hali hii - sio kupigana nayo bado. Eleza kwa wengine (huwezi kwenda kwa maelezo - ikiwa hutaki) kwamba sasa ni kipindi kigumu katika maisha yako. Ikiwa ni lazima, omba msamaha kwa heshima. Mara tu unapoacha kupigana na wewe mwenyewe na wengine, utakuwa na nguvu zaidi, itakuwa rahisi kubaki utulivu.

9. Kuelewa kuwa hali yoyote ni uzoefu uliopatikana. Hali ya mgogoro pia ni kuondokana na udanganyifu. Epiphany inaweza kuwa chungu, lakini hii ni mkutano na ukweli, mtu huanza kuelewa kile kinachotokea. Utambuzi unakuja kwamba sio kila kitu maishani kinaweza kusahihishwa, unaweza kuishi tu. Unachotakiwa kufanya ni kuikubali na kuendelea.

Elisabeth Kübler-Ross wadogo

Elisabeth Kübler-Ross, mwanasaikolojia wa Kimarekani mwenye asili ya Uswizi, alipendekeza kiwango - hatua za hali ngumu ya maisha, yenye kiwewe. Kiwango hiki husaidia kuamua nini kinatokea kwako kwa sasa, na nini kitakuwa hatua inayofuata. Ikiwa "hutakwama" na ujiruhusu kwenda njia yote na kukamilisha uzoefu wako huu.

1. Mshtuko, pigo, mshtuko. Kupoteza nguvu kwa ghafla.

2. Kukataa, kukataa. - "Hapana, haiwezi kuwa!"

3. Hasira na hasira. Kuwashwa na hasira. Tafuta mhalifu haraka.

4. Hofu na unyogovu. Kuonekana kwa unyogovu kunahusishwa na kuongezeka kwa hisia za aibu na hatia. Kuna karibu hakuna nishati, rasilimali hupungua kwa kiwango cha chini.

5. Huzuni, huzuni. Hisia za mafanikio ambazo huponya psyche. Ishara ya kwanza ya kukubalika.

6. Kukubalika. Tukio gumu na hali iliyobadilika huchukuliwa kuwa ya kawaida. Ulimwengu umebadilika, na hii haisababishi tena maandamano na makabiliano. Nishati huanza kuongezeka, nguvu hufika.

7. Kwaheri. Kuna kutolewa kwa ni wakati gani wa kusema kwaheri. Kwa udanganyifu wa maisha mengine, na ndoto, mipango, matumaini ambayo yalikuwa "kabla" na yamezama katika usahaulifu.

8. Tafuta maana na urudi. Kila kitu kilichotokea kinaanza kuwa na maana. Uzoefu uliopatikana umeunganishwa na kuunganishwa katika muundo wa jumla wa maisha. Kuanzia wakati huo na kuendelea, inakuwa kitu ambacho unaweza kutegemea. Inakuwa mali yako na sehemu ya utambulisho wako. Umekuwa mtu mzima zaidi.

9. Uwazi na amani katika nafsi. Uelewa ulikuja kwamba ulimwengu umebadilika na kuwa tofauti, lakini haukuanguka. Kitu kimekwenda milele, kitu kililazimika kusema kwaheri - na mipango kadhaa, udanganyifu, ndoto, maoni yao wenyewe juu ya jinsi inavyopaswa kuwa. Migogoro ya maisha ni hatua za maendeleo na kukomaa, mabadiliko ya lazima ili kuendelea kuishi. Kisichotuua hutufanya tuwe na nguvu zaidi.