Daima miguu ya baridi ni sababu ya wanawake. Kwa nini miguu hupata baridi na jinsi ya kukabiliana nayo? Matatizo ya mzunguko wa damu, dystonia ya mboga-vascular na shinikizo la chini la damu

Hakika, watu wengi wanakabiliwa na hali ambapo viungo vyao vinakabiliwa na baridi. Bila shaka, hii ni mmenyuko wa asili wa mwili kwa hypothermia, kwa mfano, baada ya kutembea kwenye baridi. Lakini mara nyingi miguu au mikono inaweza kufungia si tu katika majira ya baridi, lakini pia katika majira ya joto, na hata katika chumba cha joto. Tatizo hili ni la kawaida zaidi kwa watu wazee, lakini kwa kiasi kikubwa vijana na hata watoto wanaweza kupata. Jambo hili ni la kawaida zaidi kwa wanaume kuliko kwa wanawake. Kwa nini hii inatokea, na je, dalili hii sio ishara ya ugonjwa fulani mbaya?

Kwa nini miguu inakuwa baridi kwenye joto na nini cha kufanya

Miguu ni sehemu muhimu sana ya mwili. Na sio tu kwamba tunawahitaji kuzunguka. Mwisho mwingi wa ujasiri hujilimbikizia miguu ya mtu. Kuna vyombo vingi vidogo na capillaries ndani yao.

Kwa upande mwingine, inafaa kuzingatia kwamba sehemu ya chini ya miguu - miguu na vidole - iko katika hali mbaya ikilinganishwa na mwili wote. Baada ya yote, umbali kutoka kwa moyo hadi miguu ni mkubwa zaidi kuliko umbali kutoka kwa moyo hadi sehemu nyingine za mwili. Kwa hivyo, mzunguko katika sehemu ya chini ya miguu sio mkali kama katika sehemu ya juu ya mwili. Kwa hiyo, haishangazi kwamba miguu mara nyingi hupokea damu kidogo, na hivyo joto, kuliko mwili wote. Inapaswa pia kukumbuka kuwa kuna kiasi kidogo cha tishu za mafuta kwenye miguu, ambayo inakuwezesha kuweka joto.

Hata hivyo, hisia ya miguu ya baridi katika chumba cha joto haipaswi kuwa na uzoefu na mtu ambaye afya yake si dhaifu. Kwa hivyo, miguu kufungia kwenye joto inaweza kutumika kama aina ya ishara ya utambuzi, ikionyesha kuwa sio kila kitu kiko sawa katika mwili.

Kwa hiyo, ni nini husababisha miguu ya baridi? Hii:

dystonia ya mboga;
osteochondrosis;
shinikizo la juu au la chini la damu;
kisukari;
upungufu wa damu;
moyo kushindwa kufanya kazi;
upungufu wa maji mwilini;
beriberi;
baridi iliyohamishwa hapo awali ya miguu;
matatizo ya kinga;
matatizo ya endocrine, hasa, hypothyroidism;
athari za mzio;
kuvuta sigara;
magonjwa ya mishipa - phlebitis na thrombophlebitis;
ugonjwa wa Raynaud;
dermatitis ya atopiki;
uzito wa kutosha wa mwili;
dhiki ya kudumu;
matatizo ya mzunguko wa ubongo;
umri wa wazee.

Hali kama vile kukaa vibaya kwenye meza (ambapo miguu inakuwa ganzi wakati wote), kukaa kwenye kiti katika nafasi ambayo mguu mmoja unatupwa juu ya mwingine, kuvaa mara kwa mara kwa viatu visivyo na wasiwasi au soksi za synthetic au tights, ambayo miguu ni baridi au jasho kila wakati.

Miguu ya baridi kila wakati: kwa nini miguu ni baridi

Hisia za baridi katika mwisho katika hali nyingi zinahusishwa na spasm ya vyombo vya pembeni. Mara nyingi, hali kama hiyo hutokea kwa dystonia ya mboga-vascular. Ugonjwa huu mara nyingi hujidhihirisha katika umri mdogo na wa kati - kutoka miaka 20 hadi 40. Pamoja nayo, kuna kutofautiana katika kupunguzwa kwa mishipa ya damu kwenye viungo na moyo. Hivyo, damu inaweza kuwa na matatizo ya kuingia kwenye capillaries ya miguu na miguu.

Athari sawa huzingatiwa na shinikizo la damu, wakati vasospasm hutokea. Kwa upande mwingine, shinikizo la chini la damu pia linaweza kusababisha miguu ya baridi. Hii ni kutokana na kiwango cha chini cha mzunguko wa damu katika hali sawa. Kwa hiyo, ikiwa miguu yako ni baridi, basi sababu za jambo hili zinaweza pia kulala katika shinikizo la damu lisilo na utulivu. Kwa hiyo, hali hiyo inahitaji udhibiti wa parameter hii muhimu ya kisaikolojia.

Frostbite ya awali ya miguu inaweza pia kuathiri unyeti wa miguu kwa baridi. Licha ya ukweli kwamba viungo vinaonekana kurejeshwa baada ya tukio hilo, kwa kweli urejesho huu haufanyiki hadi mwisho, na matokeo yake yanaweza kujifanya hadi mwisho wa maisha. Kwa hiyo, ikiwa huwezi kuelewa kwa nini miguu yako ni baridi, basi labda jambo liko katika baridi ya miguu yako ambayo uliteseka kwa muda mrefu uliopita, labda hata katika utoto.

Ugonjwa wa kisukari huathiri sana hali ya damu na mishipa ya damu. Vyombo vinakuwa tete zaidi, vifungo vya damu vinaweza kuunda ndani yao. Kwa ugonjwa huu, mali ya damu na utoaji wa damu kwa tishu huharibika na, kwa sababu hiyo, miguu itakosa joto. Walakini, miguu baridi iko mbali na matokeo hatari zaidi ya ugonjwa wa sukari. Mara nyingi, wagonjwa wa kisukari wanaweza kuendeleza hali ya hatari inayoitwa "mguu wa kisukari", ambayo inaweza kusababisha ugonjwa wa tishu.

Anemia au ukosefu wa hemoglobin husababisha tishu kupokea kiasi cha kutosha cha oksijeni. Matokeo yake, michakato ya kimetaboliki ndani yao inasumbuliwa, ambayo, hasa, husababisha athari za miguu ya baridi.

Uvutaji sigara pia husababisha usumbufu katika kuta za capillaries ndogo. Wanakuwa brittle zaidi na vigumu zaidi kuvuja damu. Mara nyingi, wavutaji sigara wanakabiliwa na ugonjwa kama vile endarteritis, na kusababisha kuvimba kwa mishipa ya damu na kuundwa kwa vifungo vya damu ndani yao.

Wakati mwingine hisia ya baridi katika miguu ni pamoja na kuongezeka kwa jasho. Mara nyingi, hali hii inaonyesha uwepo wa ugonjwa wa kisukari mellitus, matatizo ya endocrine (utendaji wa kutosha wa tezi ya tezi).

Wazee wengi pia wanakabiliwa na shida kama hiyo. Hii ni kutokana na ukweli kwamba katika uzee utoaji wa damu kwa tishu huharibika.

Je, kuna ishara ambazo unaweza kuamua ikiwa mtiririko wa damu kwenye miguu ni wa kutosha? Dalili kama hizo zinajulikana sana. Dalili zifuatazo zinaonyesha kuwa vyombo vya miisho ya chini havifanyi kazi yao:

uvimbe,
mishipa inayojitokeza, iliyojaa damu,
uchovu wa miguu wakati wa kutembea;
maumivu ya mara kwa mara kwenye miguu na miguu,
kuwasha mara kwa mara kwenye miguu,
matukio ya mara kwa mara ya ganzi ya mguu,
unyogovu wa ngozi,
rangi ya ngozi ya bluu.

Jinsi ya kuondokana na hali hii?

Ikiwa dalili husababishwa na ugonjwa fulani, basi tahadhari kuu inapaswa kulipwa kwa matibabu yake. Na mpaka inaponywa, bila shaka, ni muhimu kwa namna fulani joto la miguu. Unaweza pia kufanya shughuli za kuimarisha mwili, kuoga tofauti, mazoezi ya physiotherapy, massage. Tiba za watu hutoa athari inayoonekana - kusugua na siki na pombe, bafu (joto na tofauti), ukitumia patches za pilipili kwa miguu.

Pombe ya ethyl ina athari nzuri juu ya joto la miguu. Matumizi yake yanaweza kuunganishwa na matumizi ya bafu ya joto na maji ya joto. Kwa mfano, ikiwa baada ya kuoga vile unavaa soksi nyembamba zilizowekwa kwenye pombe, na soksi za sufu za joto juu yao, basi miguu yako itawaka haraka. Bafu ya joto na mafuta muhimu ya miti ya coniferous na eucalyptus pia yanafaa kwa joto la miguu. Joto la maji wakati wa utaratibu huu linapaswa kuwa 39-40 ºС. Muda wa utaratibu ni dakika 10.

Inapaswa pia kukumbuka kuwa sababu zinazochangia kufungia kwa miguu ni utapiamlo, uzito wa ziada na kutokuwa na shughuli za kimwili. Kwa hivyo, ni muhimu kwa uwezo wako wote kuchukua hatua za kubadilisha mtindo wako wa maisha. Ni mantiki kwa vijana kwenda katika michezo - baiskeli, kukimbia, kuogelea. Inahitajika kuwatenga pombe na kahawa kutoka kwa lishe yako, kunywa maji ya kutosha.

Kuna mazoezi maalum kwa miguu ambayo husaidia kuondoa uvimbe, kuongeza sauti ya mishipa ya damu na ngozi. Kwa mfano, unaweza tu kutikisa miguu yako wakati umelala nyuma yako na kupiga magoti yako. Au, amelala tumbo lako, piga magoti yako kwa uhuru, ukipiga matako yako kwa miguu yako.

Mambo kama vile viatu vizuri, kuketi vizuri kwenye meza, nk pia ni muhimu sana. Wakati wa msimu wa baridi, viatu haipaswi kuwa joto tu (hii ina maana ya pekee nene na nyenzo za hali ya juu), lakini pia, ambayo mara nyingi hupuuzwa, sio ngumu, kwani viatu vikali huhifadhi joto mbaya na kufinya mishipa ya damu. Wanawake wanashauriwa kuvaa visigino vya juu kwa zaidi ya saa 4 kwa siku. Unapaswa pia kuzingatia uteuzi wa insoles - wanapaswa kuwa joto la kutosha na wakati huo huo kuruhusu hewa kupitia kwa uhuru.

Mkazo wa kihisia, viatu vikali, ukosefu wa virutubisho katika mwili, tabia mbaya zinahusianaje? Yote hii inaweza kusababisha baridi au kufa ganzi miguu. Ikiwa miguu ni baridi kila wakati, inafaa kutembelea daktari. Kwa nini? Soma juu ya haya yote hapa chini.

Miguu ya baridi: jinsi ya kutambua sababu

Ikiwa ulianza kugundua kuwa miguu yako ni baridi hata katika vyumba vya joto, unapaswa kuchambua maisha yako kwa sababu zifuatazo:

1. Maisha ya kukaa chini. Ikiwa njia ya kila siku ni "Nyumbani - kazi - duka - nyumbani", inapaswa kuwa tofauti. Kwa mfano, kutembea, kukimbia, rollerblading, skiing, skating - bila yao, mwili hautapokea mzigo unaotakiwa, na moyo siku moja hautaweza kukabiliana na kutoa mwili wote kwa mtiririko wa kawaida wa damu. Sababu ya kwanza ambayo miguu hupata baridi ni matengenezo ya maisha ya kimya.

2. Ukiukaji wa afya ya kimwili. Mishipa ya varicose, dystonia ya mboga-vascular, osteochondrosis na magonjwa mengine, hata kwa matibabu sahihi, yanaweza kusababisha hali ambayo miguu haipati tu baridi, bali pia hupungua.

3. Uchovu wa kihisia. Mkazo wa mara kwa mara kazini, upotezaji wa wapendwa, kuongezeka kwa msisimko husababisha ukweli kwamba moyo unaofanya kazi kupita kiasi lazima uchague ni sehemu gani za mwili za kusambaza oksijeni kwanza. Inajali kidogo juu ya miguu kuliko, kwa mfano, kuhusu ubongo. Na hii ni sababu nyingine ambayo miguu inakuwa baridi.

4. Tabia mbaya. Uvutaji sigara, pombe na vitu vya narcotic huvuruga kazi ya kiumbe chote kwa ujumla na haswa mishipa ya damu. Hii inaongoza kwa ukweli kwamba miguu ni baridi na katika hali ya hewa ya joto.

5. Avitaminosis. Kwa mfano, viungo vinaweza kuganda kwa sababu mwili wako haupokei kiasi cha dutu fulani unachohitaji. Hii ni hasa kutokana na upungufu wa anemia ya chuma.

6. Uchaguzi mbaya wa viatu. "Boti" nyembamba, buti za kifundo cha mguu siku ya baridi itasababisha ukweli kwamba miguu haitachoka tu, bali pia kufungia.

Miguu ya baridi

Miguu inakuwa baridi au ganzi: jinsi ya kushinda "adui"?

Je, usumbufu unaohusishwa na miguu ya kufungia hukuhimiza kujaribu tiba fulani zinazopendekezwa na marafiki na marafiki? Usikimbilie kujaribu afya yako! Wasiliana na daktari wako. Hakikisha kufafanua kwa nini miguu inakuwa baridi.

Kumbuka! Kwa sababu yoyote ambayo miguu ni baridi mara kwa mara au mara kwa mara, mtaalamu pekee ndiye anayeweza kuamua.

Ikiwa ni lazima, daktari ataagiza uchunguzi au mashauriano ya wataalam wengine, kuandika rufaa kwa vipimo, na kisha kukuambia jinsi na kwa msaada gani wa kutatua tatizo la kufungia viungo. Kabla ya kutembelea (na baada) jaribu:

Hoja zaidi;

Vaa viatu vizuri kulingana na msimu;

Kuongeza lishe na mboga safi na matunda;

Omba bafu tofauti au mvua kila siku;

Tumia cream ya joto ya mguu kabla ya kulala.

Self-dawa nyumbani ni tabia hatari, hivyo ikiwa una dalili zisizofurahi kwa muda mrefu, hakikisha kuona daktari.

Mara kwa mara, kila mtu anakabiliwa na tatizo la miguu ya baridi. Mabadiliko katika joto la mwili na mazingira, pamoja na maisha na mabadiliko ya afya, ni kati ya sababu za kawaida za miguu ya baridi. Kurekebisha mambo haya kwa kawaida husaidia kupunguza dalili.

Katika makala hii, tutaangalia haya na sababu kadhaa za matibabu za miguu ya baridi. Pia tumeorodhesha tiba za nyumbani ili kuweka miguu yako joto na vizuri.

Sababu ya baridi ya miguu kwa wanawake na wanaume

Unaweza kuandika kwa nini miguu yako ni baridi, na pia kwa nini miguu yako daima ni baridi kwa kugusa, kwa kuwa kuna sababu nyingi za hili, kuanzia hypothermia ya banal katika msimu wa baridi hadi matatizo ya mzunguko wa damu na matatizo ya neva.

hypothermia

Sababu kuu ya miguu ya baridi ni hypothermia kutokana na yatokanayo na joto la chini kwenye mwili. Tatizo hili mara nyingi linakabiliwa na wanaume na wanawake wanaoishi katika hali ya hewa ya baridi. Na hiyo ni sawa. Hata hivyo, ikiwa una miguu baridi katika joto la kawaida au la joto la mazingira, hii inaweza kuwa ishara ya tatizo la afya.

Miguu ya baridi ni mojawapo ya majibu ya kawaida ya mwili kwa joto la chini la hewa. Mwili unapoingia kwenye eneo lenye baridi zaidi, mishipa ya damu kwenye viungo, mikono, na miguu itabana. Hii inapunguza mtiririko wa damu kwenye maeneo haya, ambayo pia hupunguza kiasi cha joto ambacho mwili hupoteza.

Viungo ni sehemu za mwili zilizo mbali zaidi na viungo muhimu, hivyo kupunguza mtiririko wa damu kwenye viungo pia husaidia kuweka joto na mtiririko wa damu kwenye sehemu muhimu zaidi za mwili.

Baada ya muda, mtiririko huu wa damu uliopunguzwa unaweza kusababisha oksijeni ya tishu kupungua, ambayo inaweza kusababisha kubadilika kwa rangi ya samawati. Inapokuwa ya muda, dalili hizi huwa si kali na mwili hurudi katika hali ya kawaida unapopata joto tena.

Baadhi ya watu pia wana hali ya Raynaud - mmenyuko wa kutamka wa mishipa midogo ya damu kwenye ncha za vidole kuathiriwa na mshtuko wa baridi au wa kisaikolojia-kihemko. Ugonjwa huo unategemea ukiukwaji wa udhibiti wa neva wa sauti ya mishipa, na kusababisha kupungua kwa vyombo vidogo kwa kukabiliana na msukumo wa nje. Ugonjwa huo ni wa kawaida zaidi kwa vijana. Wanawake huwa wagonjwa mara nyingi zaidi kuliko wanaume.

Mkazo mkali au wasiwasi

Kuwa chini ya dhiki nyingi au wasiwasi kunaweza pia kusababisha miguu baridi. Mojawapo ya majibu ya asili ya mwili kwa mfadhaiko au woga ni kusukuma adrenaline kwenye mkondo wa damu. Inapozunguka, adrenaline husababisha mishipa ya damu kwenye pembeni kubana, ambayo hupunguza mtiririko wa damu kwa maeneo ya nje ya mwili. Jibu hili huhifadhi nishati na hujitayarisha kwa jeraha lolote la mwili ambalo linaweza kutokea kutokana na hali ya juu ya voltage.

Dunia ya kisasa imejaa matatizo na hali, lakini wachache wao huweka mwili katika hatari ya haraka, hivyo majibu haya ya kujihami yanaweza kuwa na madhara zaidi kuliko kusaidia ikiwa mara kwa mara hufanya miguu au mikono baridi. Kupunguza mkazo na viwango vya mvutano kunaweza kusaidia kupunguza dalili katika kesi hizi.

Matatizo ya mzunguko wa damu

Matatizo ya mzunguko ni sababu ya kawaida ya miguu ya baridi. Mtu aliye na mzunguko mbaya wa damu mara nyingi hujaribu kuwasha mikono na miguu katika chumba cha joto, lakini haifanyi kazi vizuri na viungo vinabaki baridi.

Mzunguko mbaya unaweza kuwa na sababu nyingi. Ikiwa unaishi maisha ya kukaa au kukaa kwenye dawati lako siku nzima, inaweza kuathiri sana mzunguko wako wa damu, kuupunguza na kusababisha miguu baridi kama matokeo.

Uvutaji wa bidhaa za tumbaku pia unaweza kufanya iwe vigumu kwa damu kufikia kila eneo la mwili, hivyo watu wanaovuta sigara wanaweza kuwa na uwezekano mkubwa wa kujua kwa nini miguu yao huwa baridi kila wakati.

Viwango vya juu vya cholesterol vinaweza kusababisha mkusanyiko wa plaque ndani ya mishipa, ambayo inaweza kupunguza mtiririko wa damu hadi mwisho, ambayo inaweza pia kusababisha miguu ya baridi.

Baadhi ya hali ya moyo inaweza pia kusababisha miguu baridi na vidole, hivyo unahitaji kufuatilia kwa makini afya ya moyo wako na kuona daktari wa moyo ikiwa ni lazima.

Upungufu wa damu

Anemia, au anemia, ni hali ambayo hutokea wakati mtu ana chembechembe nyekundu za damu chache sana katika mwili. Inaweza kusababishwa na sababu nyingi, ikiwa ni pamoja na chuma, vitamini B12 au upungufu wa asidi ya folic, au ugonjwa sugu wa figo.

Mara nyingi sana, sababu kwa nini miguu ni baridi daima ni aina ya wastani au kali ya upungufu wa damu. Utambuzi huu wa kawaida unaweza kusikilizwa na wanawake wajawazito katika trimester ya tatu ya ujauzito. Mkazo wa muda mrefu pia unaweza kusababisha upungufu wa damu kwa wanawake. Kwa hiyo, ili kudumisha afya ya wanawake, ni muhimu, kwanza kabisa, kula haki ili kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo kwa fomu kali. Anemia kawaida hurekebishwa vizuri na mabadiliko katika lishe na matumizi ya virutubisho maalum vya lishe.

Ni bora kuwa na upungufu wa damu unaotambuliwa na daktari na kufuata mapendekezo yao ya matibabu.

Kisukari

Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanaweza kuwa katika hatari ya matatizo ya mzunguko wa damu, kama vile miguu baridi au mikono.

Kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu kunaweza kusababisha kupungua kwa mishipa na kupunguza usambazaji wa damu kwa tishu, ambayo inaweza kusababisha miguu ya baridi.

Kwa watu wengine, ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha ugonjwa wa neuropathy ya pembeni ya kisukari, aina ya uharibifu wa ujasiri. Uharibifu wa mishipa ya kisukari kwa kawaida hutokea kwa watu walio na viwango vya juu vya sukari vya damu visivyodhibitiwa kwa muda mrefu.

Dalili nyingine za kuharibika kwa mishipa ya fahamu ya kisukari ni pamoja na kuwashwa au kuhisi hisia za kuchomwa kisu, kufa ganzi au kuungua kwa miguu. Dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi usiku.

Matatizo ya mfumo wa neva

Matatizo mengine ya ujasiri yanaweza pia kuwa sababu ya miguu ya kawaida ya baridi. Uharibifu wa neva unaweza kusababishwa na jeraha la hapo awali, kama vile baridi kali, au linaweza kusababishwa na hali ya matibabu.

Neuropathy ya pembeni inaweza pia kusababishwa na ugonjwa wa ini au figo, maambukizi, au jenetiki. Mbali na kupata miguu baridi mara kwa mara, hii kawaida husababisha dalili za ziada, pamoja na kufa ganzi na kuuma.

Hypothyroidism

Hypothyroidism husababishwa na hali isiyo ya kawaida katika tezi ya tezi, ambayo inaongoza kwa viwango vya chini vya homoni za tezi, ambayo huathiri vibaya kimetaboliki ya mwili.

Kimetaboliki ya mwili huathiri mzunguko wa damu, kiwango cha moyo, na joto la mwili, hivyo chochote kinachoathiri kazi ya tezi na kusababisha hypothyroidism inaweza kusababisha miguu ya baridi.

Watu wenye hypothyroidism wanaweza kuwa nyeti zaidi kwa baridi kwa ujumla na wanaweza kupata dalili nyingine kama vile uchovu, kuongezeka kwa uzito, na matatizo ya kumbukumbu.

Miguu ya baridi - nini cha kufanya nyumbani?

Njia bora ya kuondoa sababu ya baridi ya miguu ni kushauriana na daktari wako, kwa sababu, kama tulivyokwishagundua, magonjwa makubwa ya mwili yanaweza kuwa sababu za miguu ya baridi.

Hata hivyo, tiba nyingi za nyumbani zinaweza kusaidia kuweka miguu ya joto na vizuri.

Mwendo

Kusogea mara kwa mara, mazoezi ya wastani, kama vile kuinuka kutoka kwa nafasi ya kukaa mara kwa mara, kunaweza kusaidia miguu yenye baridi kali.

Na kama inavyoweza kuonekana kuwa rahisi, kuinuka na kuzunguka nyumba kwa miguu yako inaweza kuwa mojawapo ya njia rahisi zaidi za joto la mwili wako na kusaidia damu kutiririka kwa miguu yako.

Ikiwa miguu yako ni baridi wakati wa kufanya kazi kwenye meza, usiwe wavivu, inuka kila nusu saa na utembee kuzunguka chumba.

Kuboresha mzunguko wa damu wakati wa shughuli za kila siku za Cardio kama vile kukimbia, kutembea haraka, au kuruka jaketi kunaweza kutosha kuweka miguu yako joto siku nzima.

Soksi na slippers

Soksi za joto pia ni njia rahisi lakini yenye ufanisi sana ya joto la miguu ya baridi. Unaweza pia kuvaa slippers maalum za joto na manyoya ndani, hasa ikiwa huna sakafu ya carpeted au ya joto nyumbani.

Bafu za miguu

Mojawapo ya njia za haraka zaidi za kupasha joto miguu ya baridi ni kuloweka kwenye maji ya moto.

Jaza bafu au bafu maalum na maji ya moto na uketi kwa dakika 10-15. Hii itakuwa ya kutosha kuweka damu safi inayozunguka kwa miguu siku nzima. Hii inaweza kusaidia haswa kabla ya kulala, kwani bafu ya miguu huondoa mvutano na kupumzika kwa misuli.

Watu walio na uharibifu wa ujasiri wa kisukari wanapaswa kuepuka kutumia maji ya moto ili joto la miguu yao, kwani hawawezi kujua ikiwa maji ni moto sana au la. Hii inaweza kusababisha kuchoma kwa bahati mbaya.

Vipu vya kupokanzwa au chupa za maji ya moto

Ikiwa huwezi kulala na miguu baridi, weka pedi ya joto ya joto au chupa ya maji ya moto ya plastiki chini ya vifuniko. Hii itakusaidia kuweka joto na joto miguu yako kabla ya kulala.

Wakati wa Kumuona Daktari

Ingawa kila mtu, awe mwanamume au mwanamke, hupata miguu baridi mara kwa mara, kuna baadhi ya matukio ambapo ziara ya daktari inaweza kuwa muhimu. Ikiwa tatizo la miguu ya baridi linakusumbua mara nyingi au kwa sababu yoyote ya wazi, hakika unapaswa kushauriana na daktari.

Ziara ya daktari haipaswi kuahirishwa ikiwa, pamoja na miguu baridi, una dalili kama vile:

uchovu
kupoteza uzito ghafla au kupata
ongezeko la joto
maumivu ya viungo
vidonda kwenye vidole ambavyo haviponya kwa muda mrefu
mabadiliko ya ngozi kama vile vipele, magamba au mahindi.

Ikiwa unahisi baridi ndani ya miguu yako, lakini ngozi yako haisikii baridi kwa kuguswa, ona daktari wako mara moja kwani hii inaweza kuwa ishara ya uharibifu wa neva au hali nyingine ya neva.

Kwa hivyo, mara kwa mara miguu yako inaweza kupata baridi na hii ni kawaida. Walakini, miguu ya baridi kila wakati inapaswa kukuonya na kusababisha ziara ya daktari.

Naam, nini cha kufanya kwa miguu ya joto ya baridi, unajua - kusonga zaidi, kuvaa soksi za joto, kufanya bafu ya miguu ya moto.

Watu wengine mara nyingi husikia swali kutoka kwa jamaa - kwa nini miguu ni baridi? Na hawajui la kujibu, kwa sababu hali kama hiyo imejulikana kwa muda mrefu. Kero kama vile baridi kwenye miguu haisababishi usumbufu mwingi, kwa sababu shida inakuwa muhimu tu wakati wa msimu wa baridi. Kwa hiyo, inaweza kwa urahisi kuhusishwa na si joto la juu kabisa katika chumba, kuvaa soksi za joto ili kuweka joto.

Lakini miguu baridi mara nyingi ni dalili za shida za kiafya, na kwa hivyo haupaswi kupoteza "kidogo" kama hicho. Mara nyingi, hisia ya baridi kwenye miguu hutokea kwa wanawake wakubwa ambao huingia katika hatua ya kabla ya menopausal. Wakati mwingine matatizo haya hutokea wakati wa ujauzito au wakati wa ujana. Sababu ni mabadiliko ya homoni katika mwili. Lakini hii sio jambo pekee linaloweza kusababisha tatizo la miguu ya baridi.

Jambo hili katika dawa lina jina lake mwenyewe - ugonjwa wa miguu ya baridi. Na kabla ya kuagiza matibabu, daktari lazima aanzishe sababu halisi za miguu ya baridi. Wakati wa kukusanya anamnesis, wakati kama vile wakati wa siku wakati baridi inaonekana kwenye miguu, hali ya kihisia ya mgonjwa kwa sasa, ni mara ngapi hii hutokea inafafanuliwa. Wakati mwingine tatizo limefichwa katika muundo maalum wa viungo: katika miguu, kiasi cha misuli inayohusika na kudumisha joto ni ndogo, na tishu za adipose zinazofanya kazi za thermoregulatory hazipo kabisa. Kwa hivyo, wagonjwa kama hao wana miguu baridi kila wakati, ingawa hakuna magonjwa katika mwili.

Wakati mwingine sababu ni kuvaa nguo na viatu visivyofaa kwa hali ya hewa. Wasichana wadogo huathiriwa hasa na hili, na wakati wa baridi hujaribu kuvaa sketi fupi, sweta nyembamba na viatu vya mwanga. Katika kesi hiyo, mikono na miguu ya baridi ni ishara ya hypothermia, na unaweza kurekebisha tatizo kwa kuvaa kwa joto.

Lakini kuna hali wakati miguu ya barafu inakuwa ishara za shida kubwa za kiafya. Kawaida, hizi ni ukiukwaji katika kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, kama vile:

mzunguko usiofaa;
dystonia ya mboga-vascular;
hypotension;
ukosefu wa vipengele vya kufuatilia;
magonjwa ya misuli ya moyo;
magonjwa ya mfumo wa endocrine;
fetma.

Ikiwa mtu anaona kwamba miguu inakuwa baridi zaidi siku kwa siku, na hata katika msimu wa joto, hii ni tukio la kuwasiliana na mtaalamu na kufanya mitihani muhimu.

Baadhi ya sababu za ugonjwa

Ishara kama vile mishipa iliyopanuka, nyota za kapilari, na uvimbe zinaweza kuonyesha mtiririko usio wa kawaida wa damu. Yote haya ni ishara za kuendeleza mishipa ya varicose, ambayo baada ya muda inaweza kugeuka kuwa thrombophlebitis. Ugonjwa wa pili, hypotension au shinikizo la chini la damu, pia unaambatana na dalili ya miguu ya baridi. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa shinikizo la chini, mishipa ya damu hupunguzwa sana, mtiririko wa damu hupungua na miguu kufungia. Haiwezekani kuzingatia hali kama hiyo kama tama na usizingatie miguu baridi. Hali hii inahitaji kushauriana na mtaalamu, kuanzisha utambuzi sahihi na matibabu sahihi.

Mikono na miguu baridi mara nyingi husababishwa na upungufu katika mwili wa vitu muhimu kama vile magnesiamu na chuma. Magnésiamu ndiye mshiriki mkuu katika michakato yote ya biochemical katika mwili wa binadamu, lakini ni ngumu sana kwa mwili kudumisha kiwango chake kinachohitajika. Ukosefu wa chuma husababisha upungufu wa damu au, kama watu wanasema, anemia. Matibabu katika kesi hii inajumuisha kurekebisha mlo, ikiwa ni pamoja na vyakula vyenye matajiri katika vitu hivi na kuzichukua kwa kuongeza katika mfumo wa virutubisho vya chakula.

Sababu inayofuata kwa nini miguu inakuwa baridi ni ugonjwa wa moyo. Wanaweza kuonyeshwa na maonyesho kama vile kupumua kwa pumzi, uvimbe wa mikono na miguu, miguu ya baridi. Yote hii inahitaji ziara ya daktari wa moyo, vipimo vya kliniki na masomo. Kwa ugonjwa wa kisukari, ngozi ya baridi ya miguu inachukuliwa kuwa hali ya kawaida. Kutokana na kushindwa kwa homoni, mzunguko wa damu katika vyombo hufadhaika, ambayo inaongoza kwa jambo hili. Ikiwa miguu ya baridi inaambatana na dalili kama vile kiu, udhaifu, kupoteza uzito ghafla, hii ndiyo sababu ya kutembelea endocrinologist.

Kimetaboliki isiyofaa katika mwili inaweza pia kusababisha ugonjwa wa miguu ya baridi. Matatizo ya utumbo, usumbufu wa mfumo wa endocrine, ambayo husababisha kupata uzito, huchangia sana hili. Paundi za ziada huweka shinikizo kwenye miguu, ambayo inaongoza kwa utoaji wa damu usiofaa kwa miguu, na huwa baridi.

Hali hii pia hutokea wakati wa ujauzito kwa wanawake, wakati uzito wa fetusi, kilo zilizopatikana na mabadiliko ya homoni pia husababisha matatizo ya mzunguko wa damu. Lakini baada ya kuzaa, shida hii hupotea.

Miguu ya baridi katika mtoto

Mara nyingi, mtoto pia ana miguu baridi, ambayo husababisha hofu na maswali mengi kutoka kwa wazazi. Ni wazi wakati miguu inakuwa baridi baada ya kutembea bila viatu kwenye sakafu ya baridi na baada ya mtoto kuwa na mvua kwa kutembea. Lakini vipi ikiwa hakuna maelezo ya jambo kama hilo? Madaktari wengi wa watoto wana hakika kuwa hii ndiyo ishara ya kwanza ya shida katika kazi ya viungo vya ndani vya mtoto.

Ikiwa wazazi wanaona jasho la viungo kwa joto chini ya kawaida, hii ni ishara ya matatizo na mishipa ya damu, kwa sababu. jambo hili ni la kawaida kwa shinikizo la chini. Wakati mwingine ngozi baridi ya miisho inaelezewa na ugonjwa mbaya kama vile rickets. Ukosefu wa vitamini D husababisha matatizo makubwa na tishu za mfupa, ambazo sio kali kila wakati. Miguu ya baridi katika mtoto ni sababu ya kumjulisha daktari wa ndani kuhusu hili, kupitisha vipimo muhimu na, ikiwa ni lazima, kuanza kuchukua vitamini.

Hasa muhimu ni hali wakati miguu ya mtoto ni baridi hata wakati wa majira ya joto, na wakati wa baridi huwa baridi tu. Hali hii inaonyesha wazi kuwepo kwa patholojia yoyote na inahitaji uchunguzi na matibabu ya haraka.

Ikiwa joto la juu la mwili linazingatiwa na mwisho wa baridi, hii inaonyesha elasticity iliyopunguzwa ya capillaries, ambayo inaweza kusababisha matatizo makubwa katika siku zijazo. Yote hii inaweza kusababisha hypothermia ya mwili, ambayo itasababisha sio baridi tu, bali pia michakato ya uchochezi katika mfumo wa genitourinary, mishipa ya varicose, thrombophlebitis na mashambulizi ya moyo.

Jinsi ya kuondokana na tatizo

Ikiwa tatizo haliko katika mabadiliko ya pathological katika viungo vya ndani, inaweza kushughulikiwa kwa urahisi. Ili kufanya hivyo, lazima ufuate sheria rahisi. Katika msimu wa baridi, unapaswa kuvaa kila wakati ipasavyo kwa hali ya hewa. Miguu inapaswa kuwa ya joto na vizuri. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa viatu, ambavyo vinapaswa kuwa vizuri na si kuponda. Usiku, ni vyema kuvaa soksi za joto, na kabla ya kwenda kulala, panga oga tofauti kwa miguu yako, ambayo itasaidia kuimarisha kuta za mishipa ya damu.

Wakati mwingine, baada ya kutembea kwa muda mrefu kwenye baridi, mguu chini ya goti hufungia - hii ni ishara ya ugonjwa wa mshipa wa incipient. Katika kesi hii, bafu ya joto, massage na gel za kupambana na varicose na marashi zitasaidia vizuri. Ili kuzuia ugonjwa huu, unaweza kuvaa tights maalum au soksi au bandage miguu yako usiku na bandage elastic. Inafaa kukumbuka kuwa hata ikiwa mguu mmoja unabaki baridi, unahitaji kutumia bandeji ngumu kwa wote wawili.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa lishe - ni muhimu kuifanya kuwa kamili na tofauti. Itabidi kusahau kuhusu kuvuta sigara na vileo vinavyoharibu afya. Ikiwa, kutokana na kazi, unapaswa kutumia muda mrefu kwa miguu yako, unapaswa kuwapa kwa bafu ya kupumzika na massages. Mavazi inapaswa pia kuwa ya wasaa - inaimarisha ngozi, suruali kali huweka shinikizo kwenye mishipa ya damu, na mtiririko wa damu unafadhaika.

Wakati wa kukaa, unahitaji kuchukua mapumziko madogo kila baada ya dakika 45 ili uweze kunyoosha miguu yako na kurejesha mtiririko wa damu kwenye miguu yako. Katika majira ya joto ni muhimu sana kutembea bila viatu na joto miguu yako kwenye jua.

Kwa nini miguu yangu huwa baridi kila wakati?

Kwa nini miguu yangu huwa baridi kila wakati? Ikiwa unauliza swali hili, basi habari hii itakusaidia. Sababu ya miguu ya baridi ya daima ni ukiukwaji wa mzunguko wa damu. Wakati usambazaji wa damu kwa mwili wako umeingiliwa, ni mwisho ambao huteseka kwanza, hasa miguu. Kwa nini? Kwa sababu hakuna mafuta na misuli ya chini ya ngozi kwenye ncha za chini. Misuli katika mwili hutoa nishati, na mafuta ya subcutaneous huihifadhi. Ili kuzuia miguu kufungia, wanahitaji kuwa moto daima na damu inayozunguka kupitia mishipa.
Kazi ya kukaa (kinachojulikana kama "ugonjwa wa darasa la uchumi" - kukaa kwa muda mrefu katika nafasi ndogo, mara nyingi kwenye kompyuta), maisha ya kukaa, viatu vikali, mwili dhaifu na misa ndogo ya misuli inaweza kuwa sababu za shida ya mzunguko. Hizi ni sababu zisizo na madhara.

Sababu za shida ya mzunguko wa damu pia inaweza kuwa:

Kuvuta sigara. Kwa muda mrefu, matumizi ya mara kwa mara ya tumbaku husababisha spasm ya mishipa ya damu, ambayo husababisha kufungia kwa miguu na mikono.
Ukosefu wa mafuta na vitamini A na E. Ikiwa mlo wa mtu una kiasi cha kutosha cha vitu hivi, hii inaweza kusababisha kuongezeka kwa unyeti kwa baridi. Miguu mara nyingi huwa baridi kwa wanawake ambao wamezoea lishe ya chini ya kalori.
Aina fulani za dawa, kwa mfano, beta-blockers - anaprilin, atenolol, husababisha spasm ya vyombo vya pembeni, kama matokeo ambayo miguu inaweza kufungia. Kwa magonjwa ya uzazi, wanawake wanaweza kuagizwa maandalizi ya ergot, ambayo pia husababisha baridi.
Umri wa wazee. Kwa umri, taratibu zote za kisaikolojia hupungua katika mwili wa binadamu, ikiwa ni pamoja na kupungua kwa mzunguko wa damu na kimetaboliki. Kwa kuongezea, tunapozeeka, misa ya misuli na kiasi cha tishu za adipose chini ya ngozi hupungua. Matokeo yake, kupungua kwa uhamisho wa joto huzingatiwa.
Dhiki ya mara kwa mara. Mkazo wa neva husababisha ukiukwaji wa mzunguko wa damu, kwa hiyo kuna baridi kwenye miguu.
Frostbitten viungo. Matokeo ya hypothermia kali hubakia kwa maisha. Mtu yeyote ambaye mara moja alikuwa na miguu ya baridi ni nyeti sana kwa mabadiliko hata kidogo katika joto la hewa.

Ni nini kinatishia kufungia mara kwa mara kwa miguu?

Mbali na ukweli kwamba miguu ya baridi husababisha usumbufu mwingi, hali hii inaweza kusababisha matatizo mengine. Kwa mfano, hatari ya baridi, cystitis, pamoja na kuzaliwa upya kwa tishu za miguu huongezeka.

Miguu ya baridi ya mara kwa mara inaweza pia kuwa dalili ya magonjwa yanayoendelea katika mwili!

Ugonjwa wa Raynaud au dalili ina maana ya uvumilivu duni kwa maji baridi na joto la chini, kwa sababu mishipa ndogo ambayo huleta damu kwenye ngozi huwa nyembamba, kuzuia mzunguko. Ikiwa mtu ana mikono na miguu baridi hata kwenye joto la kawaida, ni muhimu kutafuta sababu pamoja na upasuaji wa mishipa. Pia, baridi katika viungo na ugonjwa huu inaweza kusababishwa na matatizo. Mbali na hisia ya baridi, ngozi huwa na mabadiliko ya rangi yake. Maeneo yaliyoathiriwa yanageuka nyeupe, kisha bluu, na kugeuka nyekundu wakati wa joto. Katika mchakato wa joto, mtu anaweza kupata maumivu ya kuumiza na kuchoma.
Ugonjwa wa Raynaud ni wa kawaida zaidi kwa wanawake na kwa watu wanaoishi katika hali ya hewa ya baridi. Kwa aina kali ya ugonjwa huu, ni vya kutosha kuvaa viatu vya joto katika hali ya hewa ya baridi. Katika baadhi ya matukio, daktari wako atakuagiza dawa ili kuboresha ugavi wako wa damu.

Kupungua kwa kazi ya tezi - hypothyroidism. Hali hii inajidhihirisha katika arrhythmia, joto la chini la mwili, misumari yenye brittle, nywele nyingi za greasi. Tezi ya tezi haitoi homoni ya kutosha, ambayo husababisha malfunction ya baadhi ya mifumo ya mwili na mtu hupokea nishati kidogo inayohitajika kwa joto.

Dalili za hypothyroidism ni pamoja na unyeti kwa baridi, pamoja na uchovu, kupata uzito, na matatizo ya kumbukumbu. Ngozi ya mwisho inakuwa si baridi tu, bali pia ni kavu na inawaka. Matatizo ya tezi hugunduliwa na mtihani wa damu. Hypothyroidism kawaida hutibiwa na homoni ya tezi ya syntetisk ya kila siku.

Anemia au upungufu wa damu ni wakati mtu hana chembechembe nyekundu za damu (hemoglobin) za kutosha kubeba oksijeni kuzunguka mwili. Dalili za kawaida za upungufu wa damu ni uchovu na upungufu wa kupumua. Dalili zingine ni pamoja na mikono na miguu baridi, kizunguzungu, maumivu ya kichwa, na ngozi iliyopauka. Matibabu ya upungufu wa damu hutegemea aina, sababu, na ukali wa ugonjwa huo, lakini mara nyingi hujumuisha mabadiliko ya chakula kujumuisha chuma, asidi ya foliki, vitamini C, na vitamini B12.

Hyperhidrosis- Jasho kubwa, kwa mtazamo wa kwanza, hauna uhusiano wowote na miguu ya baridi. Walakini, wakati wa jasho, mishipa ya damu hubana, ambayo, pamoja na upotezaji wa unyevu, husababisha baridi. Hapo awali, hawakutaka kutambua tatizo hili kama ugonjwa, kwa kuzingatia tu kipengele cha mwili. Kwa sasa inaaminika kuwa hii ni ugonjwa unaosababishwa na malfunction katika mfumo wa endocrine, ambao hurithi. Pia, sababu ya jasho kubwa inaweza kuwa magonjwa ya kuambukiza, matatizo ya mfumo wa moyo na mishipa, magonjwa ya tezi ya tezi, kansa, madhara ya kiharusi, wanakuwa wamemaliza kuzaa, mabadiliko yanayohusiana na umri. Ili kupunguza jasho, unaweza kupiga miguu yako na kutumia mafuta muhimu.

Kisukari. Dalili kama vile miguu baridi hutokea kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari. Hii inafafanuliwa na ukiukwaji wa mzunguko wa capillary, ambayo vyombo vidogo na vikubwa vinakuwa tete na kukabiliwa na thrombosis. Miguu baridi mara kwa mara inaweza kuwa harbinger ya shida kubwa ya ugonjwa wa kisukari kama mguu wa kisukari, ambayo lishe ya tishu za mguu inakuwa mbaya zaidi, na kuna hatari ya ugonjwa wa mguu na kukatwa kwake.

Kuharibu endarteritis au msemo wa vipindi. Pathologies hizi ni za kawaida kwa wavuta sigara wenye uzoefu. Upepo wa mishipa huwaka, na kusababisha kupungua na thrombosis. Matokeo yake, mtiririko wa damu ya mishipa ni vigumu sana kwamba viungo hupata baridi na kuumiza wakati wa kutembea hata kwa umbali mfupi. Katika hali mbaya sana, necrosis ya tishu za mguu inakua, na kisha kukatwa kwa vidole, mguu, au mguu mzima kwa paja inahitajika.

Dystonia ya mboga-vascular (VVD) huvunja kazi ya kawaida ya mishipa ya damu, hupunguza kasi ya mtiririko wa damu ndani yao na kuharibu mzunguko wa capillary. Watu wanaosumbuliwa na VSD huwa baridi kila wakati, wana miguu baridi na yenye unyevu kidogo na mitende, pamoja na tabia ya maumivu ya kichwa, migraines, na kukata tamaa. Maonyesho ya kawaida au dalili za VVD pia ni tinnitus, usingizi, mabadiliko ya ghafla ya kihisia, kuongezeka kwa moyo, mabadiliko ya joto la mwili. Ili kuagiza matibabu sahihi kwa VVD, uchunguzi wa kina wa mwili ni muhimu ili kuwatenga ugonjwa wa viungo vya ndani.

Ugonjwa wa mishipa ya pembeni (PVD). Neno hili linamaanisha magonjwa ya vyombo vilivyo kwenye pembeni ya mfumo wa mzunguko. BPS inaweza kuathiri mishipa ya pembeni (mishipa inayosafirisha damu kutoka moyoni hadi pembezoni) au mishipa ya pembeni (mishipa inayopeleka damu kwenye moyo). Sababu ya magonjwa haya ni mkusanyiko wa taratibu wa amana katika vyombo (atherosclerosis). Sababu nyingine ni pamoja na kuganda kwa damu (thrombi) au embolism, ugonjwa wa moyo wa kuzaliwa, na kuvimba kwa mishipa ya damu (vasculitis). Watu wenye uzito kupita kiasi, kunenepa kupita kiasi, shinikizo la damu, kisukari, au viwango vya juu vya cholesterol wana uwezekano mkubwa wa kupata BP. Kuvuta sigara, kula vyakula vyenye mafuta mengi kunaweza pia kusababisha ugonjwa wa mishipa ya pembeni. Kama sheria, dalili za mapema za BP ni ganzi ya miguu, maumivu, spasms, uwekundu wa miguu na baridi kwenye miisho. Matibabu inategemea jinsi ugonjwa unavyoendelea na lazima dhahiri kujumuisha mabadiliko ya maisha na lishe.

Phlebeurysm inaweza pia kusababisha miguu baridi. Kwa kuwa na ugonjwa huu kuna ukiukwaji wa mzunguko wa damu kutokana na kuzorota kwa outflow ya damu kupitia mishipa, moja ya dalili zake ni hisia ya baridi katika miguu na mikono. Mishipa ya Varicose ni ya kawaida zaidi kwa wanawake, ndiyo sababu wanakabiliwa zaidi na ugonjwa wa miguu ya baridi.

Ikiwa miguu ya baridi ni matokeo ya ugonjwa unaoendelea, basi, kama sheria, dalili nyingine za ugonjwa fulani pia zipo. Lakini, kwa hali yoyote, ni muhimu kupitia uchunguzi.

Nifanye nini ili kuweka miguu yangu joto? Kuzuia.

Sababu ya miguu ya kufungia mara kwa mara iko katika matatizo ya mzunguko wa damu. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya magonjwa yanayoendelea, lakini ikiwa madaktari hawajagundua shida kubwa, na miguu mara nyingi huwa baridi, unahitaji kutafuta njia za kuwapa joto.

Usivaa viatu vikali, chagua viatu vinavyofaa na vinavyolingana na hali ya hewa.
- Pata mazoea ya kuvaa soksi za joto au slippers kila wakati.
- Kushiriki katika kuimarisha mishipa ya damu. Tumia bidhaa za miguu (balms, mafuta ya joto) ambayo hupa ngozi elasticity, na kufanya kuta za mishipa ya damu kudumu zaidi. Ikiwa unatumia mara kwa mara aina hii ya njia, basi hutahau tu kuhusu tatizo la mara kwa mara, lakini pia kuboresha hali ya ngozi ya miguu.
- Ikiwa unapaswa kufanya kazi wakati umesimama, basi baada ya kazi ya siku ngumu, kutoa miguu yako kupumzika, kufanya bafu ya haradali ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kupunguza uvimbe.
- Kwa ishara ya kwanza ya miguu ya baridi, jipe massage ya mguu. Kwanza unahitaji kusugua kwa nguvu nyayo za miguu yako, kisha piga vidole vyako. Mara baada ya massage, kuvaa soksi za joto, za joto kwenye miguu yako.
- Kuoga tofauti ni muhimu sana - kubadilisha maji baridi na moto (bila ushabiki). Baada ya utaratibu huu, ni vyema kufanya massage na mafuta muhimu.
- Ili usiimarishe mishipa ya damu tena, usivaa nguo na viatu vikali. Maduka ya dawa huuza soksi maalum zinazoboresha mtiririko wa damu. Wao hufanywa kutoka kwa nyenzo maalum ya elastic.
- Ikiwa umekaa vibaya, kuinama, weka miguu yako chini yako, basi hii itasababisha ukiukaji wa usambazaji wa damu. Kwa hiyo, unahitaji kuweka nyuma yako sawa, na kuweka miguu yako kwenye sakafu. Hauwezi kukaa katika nafasi moja kwa zaidi ya dakika 40.
- Ikiwa unavuta sigara, jaribu kuacha uraibu huu - nikotini huzuia mishipa ya damu kwa kiasi kikubwa.
- Kula matunda zaidi, samaki, nyama, buckwheat na mafuta kidogo na vyakula vya wanga.
- Maisha ya kazi ni muhimu kwa mzunguko wa kawaida.

Mapendekezo haya yatakusaidia sio tu kuondokana na baridi ya milele kwenye viungo, lakini pia kuboresha afya yako. Baada ya yote, miguu ya baridi ni dalili tu inayoashiria uwezekano wa matatizo makubwa zaidi.