O.A. Gromova1,2, A.G. Kalatševa1,2, T.E. Satarina1,2, T.R. Grishina1,2, Yu.V. Mikadze3, I.Yu. Torshin2,4, K.V. Rudakov4
1GoU VPO Roszdravi Ivanovo Riiklik Meditsiiniakadeemia
2 UNESCO mikroelementide instituudi Venemaa koostöökeskus
3 Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskond M.V. Lomonossov
4 Arvutus- ja süsteemibioloogia labor, nimeline arvutuskeskus A.A. Dorodnitsõni RAS

Sissejuhatus
Keha stressiseisund vastab üldiselt tasakaalustamatusest välistingimuste ja organismi võime vahel neile adekvaatselt reageerida. Süstemaatiline rahulolematus sotsiaalse tegevuse tulemustega, emotsionaalsete ilmingute piiramine sotsiaalsete käitumisnormide tõttu viivad sageli selleni, et tänapäeva inimene kogeb sageli meelerahu, emotsionaalse tasakaalu puudumist koos järkjärgulise efektiivsuse kadumisega. töö ja krooniliste haiguste esinemine.
Stressiseisundite analüüs on tänapäeva inimese ebasoodsate funktsionaalsete seisundite uurimise üks aktuaalseid valdkondi. Keha kohanemisvõime hindamist ja tugevdamist peetakse üheks oluliseks tervise kriteeriumiks. Mida suurem on keha kohanemisvõime, seda väiksem on haigusrisk, sest seda usaldusväärsem on kaitse haiguste eest. Igasugust stressi võib pidada "miinuse tööl" allikaks, arvestades selle negatiivset mõju tegevuste tulemustele ning isikliku kohanematuse ja vaimse tervise häirete tekkele. Protseduurilis-kognitiivne paradigma mõistab stressi kui raskuste ületamise sisemiste vahendite repertuaari uuendamise protsessi. Kahe teguri mudel "nõudlus ja kontroll" ja "hormonaalne mudel" kuuluvad stressi põhimudelite hulka.
Eelkõige võib intensiivse õppimise ajal tekkivat stressi vaadelda kui tasakaalustamatust õpikeskkonna ja inimressursi nõuete, sh subjektiivse hindamise vahel. Meditsiiniülikoolide 3. kursuse üliõpilaste õppekava iseloomustab info üleküllus, eriti eksamisessiooni ajal. Kõrget emotsionaalset ja intellektuaalset pinget eeleksami- ja eksamiperioodil võib pidada töövõimeliste noorte adekvaatseks tööstressi mudeliks ning rakendada õpilaste tööstressi hindamise meetodeid. Käesolevas töös uurisime magneesiumi mõju sünergilises kombinatsioonis püridoksiiniga õpilaste kohanemisvõimele suurenenud stressitingimustega. Stressivastase aktiivsuse uurimiseks kasutati Prantsuse ettevõtte Sanofi-aventis toodetud ravimit Magne B6.

materjalid ja meetodid
Näidis õpilastest. Uuringus osales vabatahtlikult 89 IvGMA III kursuse üliõpilast. Valikuprotsessi käigus jagati vabatahtlikud 2 rühma: uuringu (esimene) 58 inimesest koosnev grupp ja kontroll (teine) 31 inimesest koosnev grupp. Esimese rühma õpilased said Magne B6 teraapiat 2 tabletti 3 korda päevas (päevane magneesiumi annus - 288 mg puhta magneesiumi osas, püridoksiin - 30 mg) 2 nädala jooksul, seejärel - 2 tabletti 2 korda päevas (päevane annus magneesiumi - 192 mg, püridoksiin - 20 mg) 6 nädala jooksul. Teise rühma (kontroll) õpilased ei võtnud mingeid erilisi ravimeid.
Õpperühma õpilaste keskmine vanus oli 20 aastat (19-25 aastat), kontrollrühmas - 21 aastat (19-25 aastat). Uuringurühmas moodustasid naised 72% küsitletud õpilaste koguarvust, mehed - 28%; kontrollrühmas täheldati sarnast sugupoolte osakaalu (67% naisi, 33% mehi). Mõlema rühma õpilaste keskmine kehakaal oli naistel 56,79 ± 3,46 kg ja meestel 72,8 ± 5,1 kg.
Uuringust väljajätmise kriteeriumid olid raskete, ägedate ja krooniliste somaatiliste, psüühiliste haiguste esinemine, mis tahes ravimite ja toidulisandite tarbimine. Uuring vastas biomeditsiini eetikakomiteede eetikastandarditele, mis töötati välja vastavalt 2000. aastal muudetud Helsingi deklaratsioonile ja Venemaa Föderatsiooni kliinilise praktika reeglitele (1993). Kõik õpilased andsid uuringus osalemiseks kirjaliku teadliku nõusoleku.
Küsitluse protokoll. Iga uuringus osalejat uuriti vastavalt protokollile kaks korda. Esimene uuring viidi läbi enne uuringu algust ja teine ​​- uuringu lõpus (8 nädala pärast). Statistiliselt olulisi erinevusi esimese ja teise rühma õpilaste vahel hinnati dünaamikas - päev "0", päev "60". Protokolli kohaselt hinnati ja analüüsiti järgmist:

Individuaalsed registreerimiskaardid (IRC), mis sisaldavad meditsiinilisi ja demograafilisi (vanus, sugu), antropomeetrilisi (pikkus, kehakaal) tunnuseid, andmeid tervisliku seisundi kohta, teavet sotsiaalse ja tööalase seisundi kohta, suhtumist suitsetamisse.
Magneesiumipuuduse ja püridoksiini tase, mida hinnati testimise käigus struktureeritud küsimustiku abil.
Üliõpilaste stressiga kokkupuute tase professionaalse stressi IDICS integraaldiagnostika ja korrigeerimise meetodil, mis on esitatud 6 põhiskaala struktureeritud küsimustikuna ja moodustatud vastavalt stressianalüüsi hierarhilisele skeemile. Selle tehnika lühikirjeldus on toodud tabelis 1. IDICS skaala järgi olid ägeda stressi ilmingud järgmised: füsioloogiline ebamugavustunne, vaimne ja emotsionaalne pinge, suhtlemisraskused. Kroonilist stressi iseloomustasid lisaks asteenia, unehäired, ärevus, depressiivsed seisundid ja agressiivsus.

Isiklikud ja käitumuslikud deformatsioonid, mida hinnatakse "läbipõlemise" sündroomi tunnuste (apaatia, täielik huvipuudus töö ja õppimise vastu), neurootilised reaktsioonid, šokeeriv või liigne isoleeritus.
Erinevat tüüpi mälu seisund, mille jaoks kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu üldise seisundi diagnoosimine viidi läbi neuropsühholoogilise diagnostikameetodi abil, kasutades Moskva Riikliku Ülikooli psühholoogiateaduskonnas välja töötatud programmi DIACOR. See võimaldas vastata küsimusele vastavate mälutüüpide nõrgimate lülide kohta, näiteks vaimse põhiprotsessi kohta, mis mõjutab tööstressiga kokkupuutel teiste vaimsete funktsioonide avaldumist.

Uurimistulemuste statistiliseks töötlemiseks kasutati matemaatilise statistika meetodeid, sh juhuslike suuruste arvkarakteristikute arvutamist, statistiliste hüpoteeside testimist parameetriliste ja mitteparameetriliste kriteeriumide abil, korrelatsiooni- ja dispersioonanalüüsi. 95% usaldusvahemike visuaalse võrdlemise meetodit kasutati ka statistiliste hüpoteeside kontrollimiseks tunnuste keskmiste väärtuste erinevuse kohta. Usaldusvahemikke hinnati binoomjaotuse abil. Suhteliste väärtuste 95% usaldusvahemiku piiride tähistamiseks kasutati sümbolit "#", mis eraldab juhusliku suuruse tegeliku keskmise väärtuse 95% usaldusvahemiku ülemise ja alumise piiri. Märkide prognoositud ja vaadeldud esinemissageduste võrdlus viidi läbi hii-ruuttesti abil. Sõltuvate muutujate võrdlemiseks kasutasime Wilcoxon-Mann-Whitney T-testi, mis on meditsiiniuuringutes kõige täpsem (mis teatavasti ei piirdu juhusliku suuruse teatud jaotusvormiga). Materjali statistiliseks töötlemiseks kasutati rakendusprogrammi STATISTICA 6.0. Arvutati usaldustasemed; P väärtused
Tulemused ja arutlus
Mõlema rühma õpilaste vanuses, soos ega kehakaalus statistiliselt olulisi erinevusi ei esinenud (p > 0,05). Tabelis 2 on toodud uuritud õpilaste haiguste esinemissageduse analüüs. IRC-s õpilaste seas registreeritud teatud haiguste esinemissageduste analüüs näitas, et kõige sagedamini esinevad mõlema rühma õpilastel seedetrakti haigused, südame-veresoonkonna haigused. Kõigi haiguste puhul ei esinenud statistiliselt olulisi erinevusi üksikute haiguste esinemissageduses rühmade 1 ja 2 vahel (p > 0,05).
Uurimisrühmade homogeensust analüüsiti ka Spearmani paaride korrelatsiooni abil. Mõlemas rühmas ilmnes päeval 0 selge korrelatsioon magneesiumipuuduse taseme ja IDICS skoori vahel. Seega leiti seos magneesiumipuuduse taseme ning töötingimuste ja töökorralduse vahel (P
1. Kokkupuude stressiga
Uuringurühmade üldise stressitaseme näitajad päeval "0" praktiliselt ei erinenud ning üldine stressiindeks IDICS skaalal ("V0" tabelis 3) vastas kõrgele tasemele (uuringurühmas 58,1 ja 55,3). kontrollrühmas). Päeval 0 võisid mõlema rühma õpilased eristada järgmisi tööstressi tunnuseid:

Tegevust takistavad välised asjaolud (halvad töötingimused, probleemid tööprotsessi korralduses ja töökoormuse suur intensiivsus);
stressi leevendamise ebapiisavate vormide tugevdamine: suitsetamine, alkoholi joomine;
vaenulik käitumine, mis on iseloomulik magneesiumipuudusele.

Võrreldes tööalase stressi hinnangut algtaseme õpilaste (päev "0") ja 2 kuu pärast (päev "60") kontrollrühmas (teine ​​rühm), halvenes subjektiivne hinnang erialasele olukorrale oluliselt (aasta jooksul). vaatlusperiood, koormus semestril tõusis, eksamisessioon) (p = 0,021). Halvenemisega kaasnesid psühholoogilise kurnatuse tunnused - emotsionaalne pinge, üldise heaolu langus, ärevustunde suurenemine, depressiooni tunnused, unehäired.
Samas ei muutunud Magne B6-ravi saanud uuringurühmas vaatamata stressi suurenemisele õppetöös ja sessiooniks valmistumisel erialase olukorra subjektiivse hinnangu testindeks oluliselt (mis vastab säilitusefektile ravimist). Lisaks vähendas Magne B6 ravi oluliselt ägedate ja krooniliste stressikogemuste raskusastet (vastavalt p = 0,022 ja 0,001), mis väljendus üldise enesetunde, meeleolu, keskendumisvõime ja vajaliku info meeldetuletamise paranemises. Kontrollrühmas vähenes ka kroonilise stressi tase, kuigi mitte oluliselt (me usume, et see on vastus platseebo kasutamisele ja mõnede testiküsimuste mälus säilitamise element).
Kõige tähtsam on see, et Magne B6 võtmine vähendas stressireaktsioonide raskust. Ka üldine stressiindeks IDICS selles rühmas langes oluliselt (p = 0,001), samas kui kontrollrühmas see tõusis. Lisaks vähendas Magne B6 teraapia oluliselt (30%) isiklike käitumismoonutuste ilminguid (p = 0,00001), st vähendas läbipõlemissündroomi ja neurootiliste reaktsioonide ilminguid (vt tabel 3). Õpilastel on paranenud autonoomia näitajad ülesannete täitmisel (iseseisvus). Kõige olulisemad erinevused on kokku võetud joonistel fig. 1.

2. Mälu funktsioon
DIACORi skaala järgi hinnati kuulmis-kõne, visuaalse ja motoorse mälu parameetreid. Sellel skaalal hinnati mälu toimimist pöördvõrdeliselt nn. "Karistuspunktid", st mida madalam on skoor, seda tõhusamalt mälu töötab. Kõigi kolme mälutüübi peaaegu kõigis parameetrites täheldati Magne B6 kasutanud rühmas kontrolliga võrreldes märkimisväärset paranemist.
a) Kuulmis-kõnemälu parameetrite hindamisel 60. päeval paranes kuulmis-kõnemälu integraalnäitaja mõlema rühma õpilastel (p 6) ravikuuri lõpuks, muutused olid suuremad kui kontrollrühmas. rühm: mälu integraalne näitaja DIACORi skaalal paranes vastavalt 2,55 vs 2,42 korda (P 6, parimad tulemused saadi erinevate stiimulite ühendamisel integraalseteks semantilisteks struktuurideks, st võime analüüsida ja sünteesida teavet. Magne B6 võtnud õpilaste rühmas vähenesid karistuspunktid stiimulite ühendamise eest integraalseteks semantilisteks struktuurideks 1,16-lt 1,02-le (P b) Võrdlusrühmades visuaalse mälu parameetrite hindamisel päeval "0" olulisi muutusi ei tuvastatud (p > 0,05) Päeval "60" näitas kontrollrühma õpilastel IDICS-skaala järgi otsese visuaalmälu mahu paranemist (p = 0,05), muud parameetrid oluliselt ei muutunud (tabel 4).
Samal ajal näitavad Magne B6 võtnud õpilaste rühmas 60. päeval saadud andmed visuaalse mälu integraalse näitaja märgatavat ja, mis kõige tähtsam, olulist paranemist (5,4 korda, p c). päeval "0 " ja parameetrite dünaamiline hindamine teises rühmas (kontroll) olulisi muutusi ei tuvastatud (p > 0,05). Uuritava rühma õpilastel paranes oluliselt motoorse mälu integraalnäitaja (p = 0,0035, 2,3 korda versus 1,9 korda võrreldes kontrollrühmaga) tänu otsese mälu mahu olulisele suurenemisele (5 korda, p = 0,014) ( Tabel 5).
Erinevat tüüpi mälude integraalnäitajate erinevused on kokku võetud joonisel fig. 2.
Seega parandab Magne B6 kursuse võtmine nägemis-, kuulmis- ja motoorset mälu parameetreid. Nii nägemis- kui ka kuulmismälu parameetrite paranemine on korrelatsioonis vasaku ajupoolkera tagumiste struktuuride, vasaku poolkera eesmiste struktuuride, parema ajupoolkera tagumise osa ja parema ajupoolkera eesmiste osade töö optimeerimisega. Samal ajal, parandades motoorse mälu jõudlust, mõjutab ravim tõenäoliselt ka nende ajustruktuuride toimimist, mis pakuvad interhemisfäärilist interaktsiooni.

3. Hinda magneesiumi ja B6-vitamiini taset
Mõlema rühma õpilastel oli päeval "0" magneesiumivaegus ja hüpovitaminoos B6 ligikaudu võrdne. Kahekuuline Magne B6 vitamiini-mineraalide kompleksi manustamiskuur vähendas oluliselt magneesiumipuuduse (p = 0,000001) ja vitamiini B6 (p = 0,00003) üldskoori, mis vastab magneesiumi ja püridoksiini varustatuse olulisele paranemisele. , samas kui kontrollrühmas näitajates muutusi praktiliselt ei täheldatud (joonis 3).
Veel üks huvitav tähelepanek, mis viitab otseselt magneesiumi homöostaasi normaliseerumisele, oli säärelihaste krampide märkimisväärne vähenemine uuritavas rühmas (p 6 ja 19,35% (6 31-st) kontrollrühmas, kes kaebas sääre- või jalalihaste kokkutõmbumise üle). ujumise ajal või pärast basseini, samuti pärast treeningut jõusaalis.Päeval "60" kontrollgrupis jalakrampide üle kurtnud õpilaste arv mitte ainult ei vähenenud, vaid tõusis ka 25,8%-ni (8 31-st), samas kui Magne B6 võtnud õpilaste rühmas, ei täheldatud ühelgi õpilasel krampe (joonis 4).

leiud
Seega märgiti Magne B6 võtmise taustal:

1. magneesiumipuuduse ja hüpovitaminoosi B6 nähtude märkimisväärne vähenemine;
2. kuulmis-kõne, motoorse ja visuaalse mälu parandamine;
3. Ägeda ja kroonilise stressi kogemuse vähendamine, isiklike ja käitumuslike deformatsioonide vähendamine, lihaste funktsiooni parandamine.

Need tulemused näitavad, et 60-päevane ravikuur Magne B6 on tõhus viis magneesiumi ja B6-vitamiini vaeguse farmakoloogiliseks korrigeerimiseks, mis väljendus kognitiivsete funktsioonide ja eelkõige mälu olulises paranemises ning keha negatiivsete ilmingute vähenemises. stress kõrge psühho-emotsionaalse stressi ajal.
Tänulikkus. Oleme Asp-le väga tänulikud. I.V. Gogoleva, doc. O.A. Nazarenko, osakonna töötajad V.A. Abramova, A.S. Murin abi eest kliinilise uuringu läbiviimisel ja Ph.D. A.Yu. Gogolev abi eest matemaatilise andmetöötluse osas.

Kirjandus
1. Mikadze Yu.V., Korsakova N.K. Neuropsühholoogiline diagnostika. M.: 1994.
2. Theorell T., Karasek R.A., Eneroth P. Tööjõu pinge variatsioonid seoses plasma testosterooni kõikumisega töötavatel meestel a longitudinal study // J Intern Med. 1990 jaanuar; 227:1:31-6.
3. LeBlanc J., Ducharme M.B. Isiksuseomaduste mõju kortisooli ja kolesterooli plasmatasemele // Physiol Behav. 2005 aprill; 13:84:5:677-80.
4. Gromova O.A. Magneesium ja püridoksiin. Teadmiste põhialused. Moskva: ProtoType, 2006; 234.
5. Gromova O.A. Magneesiumi füsioloogiline roll ja magneesiumi tähtsus ravis: ülevaade // Terapeutiline arhiiv. 2004; 10:58-62.
6. Leonova A.B. Inimese funktsionaalsete seisundite psühhodiagnostika. M.: 1984.
7. Henrotte J.G. A-tüüpi käitumine ja magneesiumi metabolism // Magneesium. 1986; 5:3-4:201-210.

Kaasaegsed uuringud näitavad: magneesium on võimeline depressiooni, suurenenud ärrituvuse ja närvilisuse tekkeks. See alandab närvisüsteemi erutatavust ja suurendab ajukoore inhibeerimisprotsesse. Ja muudab meid seetõttu rahulikumaks ja tasakaalukamaks.

Kui oled närvis, siis on kasulik süüa rohelist salatit või paar banaani – need hõrgutised on magneesiumirikkad. Ja kiireks magama jäämiseks joo teelusikatäis mett sooja piimaga. Kõige parem on, kui mesi on tume, tatar - magneesiumisisaldus on selles eriti kõrge.

Südameprobleemide korral

Magneesiumipuudus võib kaasa aidata paljude südame-veresoonkonna haiguste tekkele. Näiteks õnnestus Iirimaa ja USA teadlastel tuvastada teatud seos südame arütmia tekke ja magneesiumi puuduse vahel organismis.

Magneesium laiendab veresooni, parandab südamelihase tegevust, reguleerib. See makrotoitaine aitab eemaldada soolestikust kolesterooli, takistades seeläbi ateroskleroosi teket. Magneesium on oluline ka aju veresoonte jaoks. Seega on selle ainega rikastatud dieet suurepärane insuldi ja migreeni ennetamine. Lisage oma menüüsse kuivatatud puuvilju, kala ja nisuidud.

Umbes 60% inimestest on altid stressile, südame rütmihäiretele, depressioonile ja ärevusele. Enamik elanikkonnast puutub tööl ja isiklikus elus kokku stressirohkete olukordadega.

Väga raske on end kaitsta stressi, probleemide, väsimuse, igatsuse eest. Stress koos vale toitumisega on kroonilise väsimuse peamine põhjus. Inimesed, kes on sageli stressis, on kannatamatud. Probleem on aga selles, et kogemusi, oskusi ja suurepärast tervist vajame tänapäeval palju rohkem kui paar aastat tagasi.

Tõde stressi kohta

Stress on inimese elu lahutamatu osa. Hüpofüüsi poolt vabanevate hormoonide mõjul tõuseb vererõhk ja kiireneb pulss. Maks vabastab verre suures koguses glükoosi, rasvhappeid ja kolesterooli. See on nagu "erksuse" seisund kehas. Oleme valmis jooksma... Kahjuks elame stressirohkes maailmas. Probleemide vältimine või nende eest peitmine ei ole parim lahendus.

Mis kahjustab ja põhjustab stressi?

Ükskõik milline patsient, uus põhjus. Paljud inimesed tulevad igapäevaelu väljakutsetega suurepäraselt toime. Mõned patsiendid kaotavad tasakaalu tühise tüli või raske sõiduolukorra ajal. See kutsub esile stressi: töökohavahetus, lahutus, probleemid lastega ja isegi pikaajaline dieet kehakaalu langetamiseks (dieedi järgimise vajadus). Paljud inimesed, eriti naised, järgivad ranget dieeti ja on kriitilise surve all. Keha ilma sobiva vitamiinide ja mineraalaineteta ei suuda seda tempot säilitada. Esineb probleeme lihaste kokkutõmbumisega, südamevalu, neuroosid ja nahaprobleemid (vitamiinide puudus). Seega võib suurenenud ärrituvus ning meie eelsoodumus stressile ja haigustele seostada magneesiumi ja B6-vitamiini puudusega organismis.

Lihtsalt rahulik...

Esiteks on peamised stressi ennetamise vahendid lõõgastumine, õige toitumine ning närvisüsteemi ja südant tugevdavad ravimid. Oluline on muuta oma elustiili. Hakka tegelema spordiga või hobiga, mis reaalsusest üle jõu käib. Soovitame joogat, tai-chi (tai - chi). Huvitav hobi, ainult iseendale pühendatud aeg, aitab tõhusalt igapäevases võitluses stressiga. Samuti saab aega veeta sõpradega, lugeda raamatut ehk teisisõnu on vastuvõetav igasugune kunstiline tegevus.

Lihtne vahend südamehaiguste ja stressi tagajärgede ennetamiseks on magneesiumi ja B6-vitamiini sisaldavad preparaadid. Magneesium kui ensüümi aktivaator soodustab ainevahetust inimese rakkudes. See on asendamatu südamelihaste, neuroloogiliste, veresoonte silelihaste ja vöötlihaskoe tööks.

Vitamiin B6 ja magneesium

Magneesiumipuudus suurendab südame isheemiatõve, müokardiinfarkti ja arütmia riski. Magneesiumipuuduse tunnused: hüperaktiivsus, keskendumisraskused, suurenenud vastuvõtlikkus stressile, skeletilihaste häired (lihasspasmid, teetania). B6-vitamiin suurendab magneesiumi imendumist seedetraktist 20–40%, soodustab elavhõbeda transporti rakus ja hoiab elavhõbeda õiget intratsellulaarset kontsentratsiooni. Samuti vähendab see magneesiumi eritumist uriiniga.

Sisukord [Kuva]

Viiskümmend aastat enne magneesiumi esmakordset kasutamist meditsiinis (1906) kirjutas Fjodor Mihhailovitš Dostojevski oma päevikusse: „... Ma viskasin öö läbi, magasin pool tundi. Sünge koit rõõmu ei toonud. Ahastuse ja ärevuse küünised hoiavad südant. Kirjutan ja klomp rullub kurku, ma ei saa hingata, pisarad jooksevad silmis ja pidevast kirjutamisest tõmbab käsi krampi. Kaasaegne neuroloog ütleb pärast selliste sõnade lugemist kohe: kehas on kõik magneesiumipuuduse tunnused, näidatakse dieeti ja magneesiumi sisaldavaid ravimeid.

Milleks magneesium on?

Magneesium on element, mis osaleb enamikes peamistes füsioloogilistes protsessides. See on äärmiselt oluline rakkude, lihaste ja eriti närvikoe normaalseks funktsioneerimiseks. Inimkeha ei ole võimeline ise magneesiumi sünteesima ja seetõttu saab seda ainult toiduga. Magneesium on vajalik kõikidele kehasüsteemidele, eranditult “käivitab” paljude energia-, valkude-, süsivesikute- ja rasvade ainevahetuses osalevate ensüümide tööd. Sellest sõltub otseselt vaid 300 biokeemilist protsessi ja kaudselt - mitu suurusjärku rohkem. Näiteks on magneesiumil oluline roll diabeedi ennetamisel.

Magneesiumi suur tähtsus seisneb selles, et see toimib loomuliku stressivastase tegurina, pärsib erutusprotsesside arengut kesknärvisüsteemis ja vähendab organismi tundlikkust välismõjude suhtes, leevendab ärevuse ja ärrituvuse sümptomeid. Fakt on see, et füsioloogiliselt põhjustavad kõik äärmuslikud kokkupuuted neerupealiste hormoonide vabanemise suurenemist, adrenaliini suurenemist veres. See eemaldab magneesiumi rakkudest neerude kaudu. Seetõttu saab magneesiumiga ravida peaaegu kõiki pingeid.

Lisaks on sõltumatud uuringud Venemaa teadlaste - Rahvusvahelise Mikroelementide Instituudi "UNESCO" professorite A.A. Spasova, Ya.I. Marshak – näitas, et magneesiumi normaalse taseme taastamine vähendab iha alkoholi, narkootikumide ja suitsetamise järele ning sõltuvuse ravimisel on eriti tõhus "raskekahurväe" teraapia – spetsiaalsed magneesiumi sisaldavad ravimid.

Lisaks takistab magneesium teadaolevalt kaltsiumoksalaatkivide moodustumist, mis on urolitiaasi kõige levinum põhjus. Uuringud on näidanud, et 500 mg magneesiumi võtmine päevas vähendab kivide moodustumise esinemissagedust 90 ja pool protsenti.

Mineraal-norm

Vaatamata oma tähtsusele on magneesium ka meie kehas kõige haavatavam mikroelement. Selle tasakaalu on väga lihtne rikkuda. Täiskasvanu päevane magneesiumivajadus on 300-350 mg. Kuna seda mikroelementi ei toodeta organismis iseseisvalt, tuleb kogu see annus toiduga varustada. Kuid kahjuks hakkasime viimase 100 aasta jooksul magneesiumi saama palju vähem. Enamasti juhtub see alatoitumise tõttu. Kaasaegses dieedis on maksimaalse magneesiumisisaldusega toiduaineid väga vähe – rafineerimata teraviljatooteid, aga ka värskeid puu- ja köögivilju. Olukorda raskendab kiirtoidusüsteem, mis põhineb rafineeritud toitude, liigse suhkru ja soola kasutamisel, aga ka magneesiumi organismist välja viivatel toiduainetel – näiteks Coca-Colas ja teistes karastusjookides leiduv fosforhape. , erinevad säilitusained ja muud "E".

Mis on magneesiumipuuduse põhjused?

Magneesiumipuudus võib olla tingitud järgmistest teguritest:

Ebapiisav tarbimine toiduga: vale toitumine, madala kalorsusega dieet, alkoholi joomine, pehme vee joomine, krooniline või pikaajaline kõhulahtisus. Suurenenud vajadus: näiteks kasvu, raseduse, rinnaga toitmise ajal; intensiivse füüsilise koormuse korral, stressi ja suurenenud vaimse stressi korral; taastusravi perioodil pärast raskeid haigusi ja vigastusi. Selle puuduse põhjuseks võib olla ka teatud ravimite võtmine (diureetikumid, südameglükosiidid, antibiootikumid (eriti aminoglükosiidid), kortikosteroidid, suukaudsed kontratseptiivid, hormoonasendusravi, põletikuvastased ravimid jne. Madal päikesekiirgus: talvehooaeg, töö pimedas ruumides .

Millised on magneesiumipuuduse sümptomid?

Esimene sümptom on tavaliselt väsimus, kalduvus depressioonile. Muudeks ilminguteks on silmalaugude tõmblemine, pingetunne, mäluhäired, unehäired või unetus, öised krambid, mõnikord tuimus, peapööritus, ärrituvus, südamepekslemine, "katkestused" südames, õhupuudustunne, "tükid" kõri. Magneesiumipuudus võib viia nõiaringi: selle mineraali puudus aitab kaasa stressi tekkele, mis omakorda suurendab selle puudust. Magneesiumi selgem puudus võib põhjustada südame-veresoonkonna (arütmia) ja seedetrakti häirete teket.

Kommentaarid(nähtav ainult MEDI RU toimetajate poolt kinnitatud spetsialistidele)

Magneesium- üks keha jaoks kõige olulisemaid elemente. Ilma selleta ei ole rakud võimelised toimima, sest see on olemas absoluutselt kõigis keha kudedes. Lihaste kokkutõmbumine, närviimpulsside ülekanne, metaboolsed reaktsioonid – magneesium osaleb kõigis neis protsessides. Sellepärast määrab arst patsiendi seisundi normaliseerimiseks VVD jaoks Magnelis B6, mis sisaldab magneesiumi.

Magneesium ilmub kehasse toidu seeduvuse tõttu. Kui toitumine on mingil põhjusel häiritud, on inimene sunnitud võtma diureetikume. Ja ka stressi, raseduse ja suurenenud erinevate kehakoormustega võib organismis tekkida magneesiumipuudus.

VVD sündroomid ja sümptomid ei ole seotud füüsiliste häiretega. Nende VVD ilmingute põhjuseid ei ole veel täielikult uuritud. Seetõttu ei saa seda haigusseisundit eraldi haigusena välja tuua. Sel põhjusel on VVD ravis ette nähtud Magnelis B6 sümptomaatiline ravi.

Suurim viga VVD ravis on nende nähtude ravi magneesiumipreparaatidega, mida tuleb ravida antidepressantide kasutamisega. Magneesiumipuudust organismis peavad kinnitama laboriuuringud, sest magneesiumi liig võib kaasa tuua ka väga negatiivseid tagajärgi.

Kui vaimseid häireid ei ravita õigesti, siis need progresseeruvad. Näiteks võivad paanikahood kergesti muutuda agorafoobiaks, mis omakorda mõjutab negatiivselt patsiendi tööd ja elukvaliteeti. Selle seisundi tagajärjed võivad olla pikaajaline depressioon.

VVD-ga Magnelis B6 määratakse sageli stressivastase ravimina. See lähenemine ei ole täiesti õige. Magnelis B6 võib võtta koos VVD-ga laboratoorselt kindlaks tehtud magneesiumipuuduse korral.

Magnelis B6 on ette nähtud ka järgmiste sümptomite korral:

• ärevus ja hirmud;
• erineva raskusastmega unehäired;
• väsimus ja sellega seotud puue;
• liigne ärrituvus;
• halb tuju põhiperioodil;
• spasmid lihastes ja seedetraktis.

Täiskasvanute puhul on ette nähtud Magnelis B6 annus kolm korda päevas. Selle ajal peate jooma 6-8 tabletti Magnelis B6. Magnelis B6 on kõige parem võtta koos VVD-ga vahetult söömise ajal, pestes tabletid veega maha.

Kui palju Magnelis B6 juua VVD-ga lastele, sõltub kehakaalust. Kui kaal on üle 20 kg, võib tablettide arv päevas ulatuda 4-6 tükini.

Kõrvaltoimed Magnelis B6 võtmisel koos VVD-ga võivad ilmneda iivelduse, oksendamise, kõhupuhituse ja kõhuvaluna. Allergilised reaktsioonid võivad ilmneda ka Magnelis B6 kasutamisel.

Magnelis B6 mürgistus VVD-ga võib tekkida neerupuudulikkuse korral. Selle sümptomiteks on oksendamine ja iiveldus, vererõhu langus ja reflekside häired pärast Magnelis B6 võtmist. Kõige raskemad tagajärjed pärast Magnelis B6 võtmist on südameseiskus ja kooma VVD ajal. Magnelis B6 VVD-ga raske mürgistuse korral tuleb ette näha intensiivravi meetmed.

Lapse kandmise ajal võetakse VVD-ga Magnelis B6 rangelt vastavalt arsti soovitustele. Imetamise ajal on parem hoiduda Magnelis B6 võtmisest koos VVD-ga.

Magnelis B6 üks olulisemaid funktsioone VSD-s on see, et see toimib stressivastase tegurina. Selle põhjuseks on asjaolu, et Magnelis B6 aeglustab kesknärvisüsteemi ergastusprotsesse ja seetõttu ei reageeri patsient liiga järsult välistele stiimulitele.

Närvisüsteem on magneesiumipuuduse suhtes äärmiselt tundlik. Selle vähenemine organismis väljendub närvilisuses, põhjusetutes hirmudes ja ärevuses, unetuses ja väsimuses ning sagedastes peavaludes.

Magneesium koos vitamiiniga B6 normaliseerib närvisüsteemi stressi, depressiooni ja pingete ajal. Igasugune stress suurendab oluliselt organismi igapäevast magneesiumivajadust, mistõttu peavad patsiendid võtma Magnelis B6 koos VVD-ga.

See kombineeritud magneesiumipreparaat kuulub teise põlvkonna magneesiumi sisaldavate ainete hulka ja imendub organismis sama hästi kui Magnelis B6. Magne-B6 on efektiivne neurooside korral (koos antidepressantidega). Koos antikonvulsantidega on see ravim hea krambihoogude ravis. Unehäirete korral kasutatakse seda koos unerohtudega ja VVD ravimi Magnelis B6 analoogina.

Alkohoolsete jookide kuritarvitamine on üks peamisi magneesiumipuuduse põhjuseid organismis. Kuigi Magnelis B6 võtmine koos VVD-ga ei keela alkoholi tarvitamist, ei soovita arstid neid siiski samaaegselt võtta. Kõige parem oleks keelduda alkohoolsete jookide võtmisest VVD ravi ajal Magnelis B6-ga. Alkoholiga suhtlemisel vähendab Magnelis-B selle efektiivsust kuni VVD ravitoime täieliku kadumiseni. Ravimi Magnelis B6 kokkusobimatus alkoholiga võib süvendada allergilisi reaktsioone.

Selline VVD-ga seotud seisund, nagu paanikahood, on mingil määral seotud ka magneesiumipuudusega. Lõppude lõpuks, kui rääkida sellest, et just magneesium kaitseb keha stressi eest, siis tekib paanikahoog just ärevuse ja hirmu põhjal. Ehk siis stressi all. Seetõttu on magneesium paanikahoogude korral vajalik Magnelis B6 kasutamise vormis.

Patsientide kommentaarid Magnelis B6 kasutamise kohta VVD ajal:

Anna, 42 aastat vana.

«Kannatasin 6 aastat, kuni selgus, et just minu magneesiumipuudus kutsus esile paanikahood. Paar VVD-ga Magnelis B6 tabletti päevas ja mul on juba üsna mugav oma korterist väljas olla. Aitäh Magnelis B6. ”

Anton, 55 aastat vana.

"Mul olid magneesiumipuudusest kohutavad krambid. Magnelis-B6 kirjutas mulle arst peale kõikvõimalikke analüüse. Magnelis B6 aitas probleemiga toime tulla.

Dmitri, 52 aastat vana.

"Mul pole muud diagnoosi, välja arvatud VVD. Paanikahood on lihtsalt kohutavad – külmavärinad, iiveldus, värisemine kehas. Pärast Magnelis B6 kasutamise alustamist VVD-ga muutus see lihtsamaks.

Nina, 31 aastat vana.

«Mul on ammu diagnoositud VVD, perioodiliselt kirjutati välja magneesiumipreparaate koos kõikvõimalike muude ravimitega. Raske on öelda, millised neist on tugevama toimega, kuid arst ütles mulle, et VVD-ga seotud seisundi leevendamiseks tuleks Magnelis B6 võtta koos teiste ravimitega.

Žanna, 49 aastat vana.

«Tööl oli raske periood, pluss pidev ületöötamine aasta jooksul. Pidevalt närvidest algas unetus. Siis hakkasin magnelis B6 võtma ja õigesti sööma. See muutus palju paremaks ja kuigi pidin töötama sama intensiivse režiimiga, ei tundnud ma tänu Magnelis B6-le enam nii väsimust.

magneesiumi puudus organismis võib põhjustada mitmesuguseid haigusi. Paljude mineraalide (jood, tsink, kroom jne) puudus toob kaasa erinevaid haigusi.

Kuid meid ümbritseva maailma mürgisuse ajastul on magneesium:

• Üks levinumaid mineraale selle puuduse tõttu inimkehas.
• Üks inimtervisele ohtlikumaid selle puudumisega organismis.

Kõik peavad sellest teadma.

Lisaks on häid uudiseid.

Magneesiumipuudust inimkehas on lihtne parandada!

1. Enamikul inimestel on magneesiumipuudus.

1) USA Põllumajandusministeerium väidab, et umbes 60% täiskasvanutest ei tarbi seda mineraali päevas keskmiselt vajalikku kogust.

2) Teadlased usuvad, et 80% inimestest ei saa seda mineraali toiduga piisavalt ja on selle puuduse tõttu haiged, mis põhjustab toksiinide kogunemist rakkudesse ja verre.

2) Paljud eksperdid nimetavad seda normi igapäevaseks ja vajalikuks miinimumiks. Nad usuvad, et annus peaks olema erinevate inimeste jaoks individuaalne.

Ja see on tingitud erinevatest stressikogustest (kortisooli taseme järgi mõõdetuna) ja toksiinide hulgast kehas ning ilmselt võib see mõnel juhul olla 1000 mg.

3) Mürgised ained organismis mõjuvad hävitavalt elunditele, kudedele ja rakkudele.

Magneesium osaleb paljudes kehas toimuvates biokeemilistes reaktsioonides, mille eesmärk on eemaldada kehast toksiine.

Toksiinide esinemine kehas viib magneesiumi vähenemiseni organismist.

1) Erinevate allergiliste reaktsioonide ilmnemine.

2) Sagedased külmetushaigused ja gripp. Nüüd usub Maailma Terviseorganisatsioon, et grippi haigestumist seostatakse enamikul juhtudel mitte viiruse enda, vaid organismi reaktsiooniga viirusest põhjustatud keemilisele stressile.

3) Suhkurtõbi (diabeet on seotud toksilise stressi, keemilise stressi ja teatud ainete, eriti magneesiumi puudusega).

4) Südamehaiguste, insuldi ja paljude muude haiguste puhul. Abiks võib olla artikkel "Magneesiumipuuduse ohtlikud märgid".

5) Teadlased on leidnud, et psühholoogiline stress viib magneesiumi liikumiseni rakusisesest ruumist rakuvälisesse ruumi, suurendades samal ajal magneesiumi eritumist uriiniga ja vähendades selle kogust organismis.

6) Magneesiumi ja depressiooni vaheline seos.

Depressiooni on lihtne ja kõige parem ravida magneesiumiga.

Magneesiumi tase kehas on vaimse ja emotsionaalse tervise võtmeks.

7) Alkohol, stress ja magneesium.

Stressi ajal vähendavad mõned inimesed stressi, suurendades alkohoolsete jookide tarbimist.

Ja alkohol alandab magneesiumi taset kehas.

Alkoholi tarbimine suurendab magneesiumi eritumist uriiniga 260% (see pole kirjaviga, kakssada kuuskümmend protsenti) üle algväärtuste.

Ja see juhtub mõne minuti jooksul pärast alkoholi joomist.

Otsusta nüüd, kas alkohol on tervisele kasulik!

Seevastu magneesiumi tarbimist suurendades väheneb alkoholivajadus ehk joomise soov.

Seda on Venemaal kasulik teada!

"8)" Magneesiumipuudus organismis ilmneb ka lastel.

Ajakirjas American Journal of Epidemiology 2002. aastal avaldati 2566 11-19 kuu vanuse lapse toitumise uuringu tulemused. Vähem kui 14% poistest ja 12% tüdrukutest on piisavalt magneesiumi tarbinud.

9) Magneesiumipuudus võib olla suur probleem.

Magneesiumipuuduse kirjeldamisel eristatakse selle puuduse tunnuseid, erinevaid tasemeid.

Marginaalne (piiripealne) magneesiumipuudus võib kergesti muutuda suuremateks terviseprobleemideks, kui stressi tekitavad sündmused põhjustavad täiendavat magneesiumi kadu.

Äärmuslikes olukordades võib magneesiumisisalduse vähenemine organismis viia südameseiskumiseni.

Seetõttu ärge jooge stressirohketes olukordades alkoholi, kui soovite elada. Joo ürte – adaptogeene ja joo neid magneesiumiga.

Loe sellest artiklist "Seitse ürti vähendavad stressihormooni kortisooli taset"

10) Isegi mõõdukas magneesiumipuudus võib põhjustada ülitundlikkust müra suhtes, närvilisust, ärrituvust, depressiooni, psüühikahäireid, krampe ja unetust.

Miks ameeriklased alati naeratavad? Tõepoolest, 60–80% ameeriklastest märkisid teadlased magneesiumipuudust. Või on neil seda puudujääki vähem kui Venemaa elanikel?

Minge metroo, bussi, trammi. Peaaegu kõik inimesed on sünged, väsinud ja närvilised.

Igal inimesel on nüüd probleeme ja rohkem magneesiumi võtmine neid ei lahenda, küll aga on lihtsam taluda kõiki eluraskusi.

11) Kui palju magneesiumi on vees?

Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) on soovitanud juua vett, mis sisaldab 25–50 mg magneesiumi liitri kohta, et vältida surma südameinfarkti ja insuldi tagajärjel.

Ameerika pudelivees on 5 mg liitri kohta, mis on oluliselt vähem kui soovitatav annus.

Venemaal müüakse palju pudelivett.

Kohvimasinate jaoks kasutatavas "Royal Water" magneesiumisisaldus ei ületa 20 mg liitri kohta.

Vees "Shishkin Forest" - 0,055 mg liitri kohta.
Vees "Arkhyz" - 5-20 mg liitri kohta.
Vees "Frutonyanya" - 5-35 mg liitri kohta.
Borjomi vees - 50 mg liitri kohta.
Essentuki 4 vees - alla 100 mg liitri kohta.
Essentuki 17 vees - alla 150 mg liitri kohta.
Essentukis 20 vett - alla 100 mg liitri kohta.

Nagu näete, on terapeutilistes mineraalvees WHO soovitatud magneesiumiannused ja tavalises joogivees on magneesiumi kontsentratsioon madalam.

12) Magneesiumipuudus põhjustab serotoniini puudust.

Serotoniin on neurotransmitter, seda nimetatakse ka "hea tuju hormooniks" ja "rõõmuhormooniks". Sellel on kehas palju funktsioone.

Kuid selle puudus on tervisele ohtlik, võib tekkida ebanormaalne käitumine (see on kardioloogiline termin, arütmiad jne), depressioon ja muud soovimatud nähtused kogu eluks.

Ühes teises artiklis kirjutati, et toitumistegurid võivad ADHD tekkes olulist rolli mängida ja magneesiumipuudus võib viia destruktiivse käitumiseni.

13) Märkimisväärne hulk teadlasi on näidanud, et 60–90% haigustest on otseselt põhjustatud stressist või sellest süvenenud.

Tõepoolest, arvukad uuringud on näidanud, et stress on seotud peamiste haigustega, nagu südamehaigused, kõrge vererõhk ja diabeet.

Praegu kahtlevad vähesed eksperdid, et stress võib tappa, mis tähendab, et magneesiumipuudus võib inimese hauda saata.

Ja seda on nii lihtne kehale lisada!

Sellega see artikkel on lõpetatud, kuid magneesiumist kirjutan pikemalt.

Soovin teile piisavat magneesiumitaset kehas ja head tervist.

Selleks, et tervis oleks normaalne, peab organism regulaarselt saama mitmeid vitamiine ja mineraalaineid. Enamik neist tuleb koos toiduga. Teoreetiliselt, kui inimene on täiesti terve ja sööb korralikult, siis ei vaja ta spetsiaalset dieeti, mis hõlmab suure hulga üht või teist kasulikku elementi sisaldavate toodete lisamist dieeti, veel vähem spetsiaalsete ravimite ja bioloogiliste lisandite võtmist, mis sisaldavad selliseid elemente. Kaasaegne elurütm ja toodete kvaliteet ei võimalda aga keha kõige vajalikuga küllastada, mis võib põhjustada halba enesetunnet, nõrkust või isegi haigusi. Eriti olulised on toitained, mis toetavad südame-veresoonkonna toimimist, sealhulgas magneesium ja vitamiin B6. Nende defitsiit tuleb täiendada, vastasel juhul võivad tekkida tõsised terviseprobleemid. Seda saab teha spetsiaalsete preparaatide abil.

See on ravim, mis on magneesiumi ja B6-vitamiini süntees. Need kaks elementi on ideaalselt ühendatud ja tänu nende keerukale toimele saate maksimaalse raviefekti. Lisaks suurendab vitamiin B6 mineraali, mis on peamine koostisosa, imendumist.

Ravim toetab keha südame-veresoonkonna, närvi-, lihas- ja skeletisüsteemide tervist.

Teadlased jõudsid pärast uuringu läbiviimist järeldusele, et kaasaegse inimese toitumine ei suuda tagada talle vajaliku koguse magneesiumi tarbimist. Keskmine puudujääk on 70%.

Mineraali puudumine võib esile kutsuda ebameeldivaid sümptomeid ja tõsiste haiguste teket. B6-vitamiini puudus ei mõju ka heaolule kõige paremini, kuna sellel vitamiinil on närvisüsteemi normaalseks talitluseks märkimisväärne tähtsus. Magneesium B6 aitab neid kasulikke aineid täiendada.

Vale toitumine on peamine magneesiumipuuduse põhjus organismis.

Tabel: päevane kogus

* Kui üks tablett sisaldab 470 mg magneesiumlaktaatdihüdraati, mis vastab 48 mg magneesiumile. Ravimil on juhised, mis näitavad täpset annust.

Ravim on ette nähtud keha funktsioonide normaliseerimiseks ja magneesiumipuuduse sümptomite kõrvaldamiseks. Sellisel juhul peaks otsuse ravimi võtmise vajaduse kohta tegema arst. Mõnikord on see ette nähtud isegi juhtudel, kui veres ja selle seerumis tuvastati mineraali normaalne tase.

1. Närvisüsteemi taastamiseks mis tahes, isegi esmapilgul väiksemate häirete korral, alates kergest ärrituvusest kuni vegetovaskulaarse düstoonia ja kardioneuroosi raskete vormideni.
2. Vererõhu normaliseerimiseks hüpertensiooni korral.
3. Südamevalu ja südame rütmihäirete kõrvaldamiseks. Kui südamevaevuste põhjuseks ei ole mitte funktsionaalne häire, vaid tõsine südamehaigus, siis määratakse toidulisand koos teiste ravimitega.
4. Lihaskrampide raviks.

Magneesium B6 võtmise vajadust hinnatakse ka naise enesetunde järgi menstruatsiooni ja menopausi ajal. Hormonaalne taust on otseselt seotud närvisüsteemiga, mistõttu neil on teineteisele märkimisväärne mõju. Sel põhjusel ilmneb premenstruaalne sümptom. Teine levinud nähtus: vegetovaskulaarne düstoonia menopausi ajal või mõnel tsükli perioodil. Seda tüüpi vaevuste ilmnemine võib viidata vajadusele määrata "laadimine".

Magneesiumipuudus mõjutab koheselt enesetunnet, väljendudes peavalu ja muude ebameeldivate sümptomitena.

Kindlasti veenduge, et raseduse ajal ei esineks defitsiidi märke. Sel perioodil on naise südamel juba suur koormus. Lisaks põhjustab magneesiumi puudus lihasspasme ja krampe (rasedad naised kurdavad sageli selle üle), mistõttu võib see põhjustada raseduse katkemist, kuna see toob kaasa emaka toonuse tõusu ja kontraktsioonide sagenemise. selle silelihaseid.

Magneesium B6 on meeste tervisele kasulik mitte vähem kui naiste tervisele. On teada, et puudusel on äärmiselt negatiivne mõju testosterooni tootmisele, millel on otsene mõju kogu mehe kehale, alates seksuaalsest sfäärist kuni psühho-emotsionaalseni. Seetõttu ei saa mehed nende kasulike ainete puudust ignoreerida.

Kasvuperioodil ja eriti puberteedieas kulutab keha oma arengule palju kasulikke elemente, mille tagajärjel võib tekkida nende defitsiit. Sellel makroelemendil on otsene mõju südame-veresoonkonna ja närvisüsteemi kujunemisele, mistõttu selle puudus võib olla äärmiselt ohtlik ja provotseerida erinevate haiguste teket. Sel põhjusel on selle taseme määramisel veres ja Magneesium B6 määramisel aluseks vähimgi kahtlus defitsiidis.

Magneesiumipuuduse korral kehas esinevate sümptomite loetelu:

• peavalu;
• tahhükardia;
• arütmia;
• lihaskrambid;
• ärrituvus;
• unetus;
• premenstruaalne sündroom;
• laisa soole sündroom;
• ärevus- ja neurasteenilised häired;
• valgustundlikkus ja müratundlikkus;
• hüpertensioon;
• trombotsüütide taseme tõus veres.

Need sümptomid võivad ilmneda mitte ainult defitsiidi korral, vaid ka siis, kui kehas on puudu mõnest muust kasulikust ainest. Lisaks on need levinud paljude haiguste puhul. Seetõttu ei saa nende esinemine üheselt viidata lisatoidu vajadusele. Tekkinud kahtluste kinnituseks on vaja võtta vere magneesiumisisalduse analüüsid.

Magneesium toetab erinevate organite ja kehasüsteemide tööd

Vastunäidustused

Harva, kuid siiski on inimesi, kellel on keelatud spetsiaalselt magneesium B6 kasutada. Nende keha suudab selles sisalduvaid aineid omastada ainult toidu osana.

1. Allergilised reaktsioonid ja individuaalne talumatus.
2. Fenüülketonuuria.
3. Neerupuudulikkus ja muud neeruhaigused.
4. Vanus kuni 6 aastat (kui tegemist on lahendusega - kuni 1 aasta).
5. rinnaga toitmise periood.
6. Lahtistite võtmine. Sel juhul võib magneesium põhjustada tõsiseid seedehäireid.
7. Diabeet. Seda seetõttu, et sahharoosi või fruktoosi leidub sageli magneesium B6 tablettides täiendavate koostisosadena.
8. Tetratsükliini antibiootikumide või kaltsiumipreparaatide kasutamine. Koos magneesiumiga ei saa antibiootikumid normaalselt imenduda. Kaltsiumi puhul on vastupidi: magneesium ei imendu. Kui on tungiv vajadus võtta magneesiumi koos loetletud ravimitega, peate tagama, et sissevõtmiste vahele jääks vähemalt 3-tunnine intervall.

Nende esinemine on äärmiselt haruldane, kuid sellegipoolest tuleks sellise võimalusega arvestada.

1. Allergilised reaktsioonid.
2. Seedeorganite häired (väljaheite häired, iiveldus ja oksendamine jne).
3. Perifeerne neuropaatia (ebameeldiv kipitustunne jäsemetes, tuimus ja hanenahk).

Terved neerud püüavad liigset ravimit eemaldada, kuid nende funktsiooni vähenemisega võivad ilmneda äärmiselt ebameeldivad sümptomid:

• iiveldus ja oksendamine;
• hüpotensioon;
• hingamishäired;
• anuuria;
• jäsemete tuimus.

Rasked üleannustamise juhud on eluohtlikud. Võib tekkida hingamishalvatus või südameseiskus. Loomulikult on need üksikjuhtumid, mis on põhjustatud organismi individuaalsest reaktsioonist ravimile koos neerude võimetusega seda eritada nende funktsioonide vähenemise tõttu. Sellegipoolest hoiatavad magneesiumipreparaatide tootjad, et see on võimalik.

Pärast üleannustamist ei tohi ravimeid enam võtta.

Kõik ei ole valmis tablette võtma. Esiteks on see ebamugav. Teiseks sisaldab see täiendavaid koostisosi, sealhulgas kunstlikke lisaaineid. Kolmandaks on levinud arvamus, et organism, õppides ravimite arvelt töötama, hakkab lõpuks ise töötama laisk (muidugi mitte päris, aga ei tee seda nii hästi kui võiks). Seetõttu on tablettide asendamine vajalikke kasulikke aineid sisaldavate looduslike toodetega igati mõistlik lahendus.

See ei pruugi aga kõigil juhtudel võimalik olla. Kui avastatakse väike defitsiit, võib toitumise muutmine loomulikult selle aine taseme taastada. Kui puudus on kriitiline, peate suure tõenäosusega siiski kasutama magneesium B6. Lisaks pole mõnikord probleem mitte alatoitumises, vaid magneesiumi suurenenud eritumises organismist. Näiteks võib see tekkida hormonaalsete ravimitega ravi tulemusena. Nad on võimelised vähendama makrotoitainete taset koos kaaliumi tasemega kriitilise tasemeni ja provotseerida tõsiste südame-veresoonkonna haiguste arengut. Hormoonravi korral peaksite kohe alustama toidulisandite võtmist tablettide kujul, kuna isegi selle mikroelemendiga kõige rohkem küllastunud toit ei suuda oma normaalset taset säilitada.

Kui toidupuuduse ravi on võimalik, on vaja dieeti lisada suurtes kogustes:

• pähklid (igat tüüpi);
• päevalilleseemned;
• oad;
• roheline hernes;
• läätsed;
• tatra-, kaera- ja hirsitangud;
• petersell ja till;
• küüslauk;
• porgand;
• spinat;
• rukola;
• banaan;
• rosinad;
• hurmaa;
• kuupäevad;
• ploomid;
• munad;
• kala;
• piim ja piimatooted;
• liha (sealiha ja veiseliha).

Analoogid ja geneerilised ravimid

Pole saladus, et ravimiturg pakub sama koostisega ravimeid erinevate hindadega. Sellistel ravimitel on erinevad nimetused ja neid toodavad erinevad tootjad. Mis puudutab magneesiumipreparaate, siis neid on samuti mitu. Siin on vaid mõned neist: Magnesium B6, Magne B6, Panangin, Asparkam, Magnerot, Magnelis B6 forte, Magnistad jne.

Video: ülevaade magneesiumipreparaatidest

Kui inimene tahab tervist hoida, siis peab ta tagama, et tema organism saaks lisaks muudele kasulikele ainetele magneesium B6. Selle mikroelemendi puuduse korral on vaja kohandada dieeti või isegi kasutada spetsiaalseid preparaate. Siiski ei tohiks neid mõtlematult võtta, kuna üleannustamine pole kehale vähem ohtlik kui selle aine puudumine. Arvamus, et kõik üleliigne väljub kehast ilma kahju tekitamata, on ekslik. Et mitte ennast kahjustada, peate hoolikalt lähenema annuse arvutamisele, jälgima keha reaktsiooni ravimite võtmisele, konsulteerima arstiga.

Et edasi elada. Ärgem kaalugem tõsiselt stressitekitajatest vabanemist

või muuta oma elustiili.
(Ausalt öeldes ei ole sageli stressiallikad mitte ainult töö, vaid ka perekond, lemmikloomad ja liiklusummikud,
ilm või halb ilm jne). Sellised viisid
stressiga tegelemine nagu "võta end kokku ja ära kurda", "joo unerohtu" - ka
ei aita: hammaste krigistamine, takistuste ületamine tähendab ainult teie stressirohke seisundi süvenemist. Ja rahustid võivad leevendada mõningaid emotsionaalseid sümptomeid.
mõnda aega, kuid ei muuda keha stressile vastupidavamaks.

Millised on võimalused?

Oluline on meeles pidada, et stress ei ole üldse vaenlane. Just stress saadab meie elu eredamaid hetki, teravdab tundeid, reaktsioone, muljeid.
Ilma stressita ei saa te armuda, sooritada eksamit, abielluda ega saada tööd!
Ja helgem elu -
seda rohkem stressi. Seetõttu võite sellest seisundist vabanemise asemel õppida, kuidas seda haigust juhtida. Inimene ei tohiks olla elu katsumuste pantvang, ta võib anda oma
kehal on ressursse, et stressiga toime tulla ja naudinguga elada – et "turvavarust" jätkuks igaks uueks päevaks.

Et edasi elada. Ärgem kaalugem tõsiselt vabanemist
stressorite või elustiili muutuste tõttu. (No kui aus olla, siis tihtipeale pole stressi allikaks mitte ainult töö, vaid ka perekond, lemmikloomad, aga ka liiklusummikud, ilm või halb ilm jne). Alati ei aita ka sellised stressiga toimetuleku viisid nagu “võta end kokku ja ära kurda”, “joo unerohtu”: hammaste kiristamine ja takistuste ületamine tähendab vaid stressiseisundi süvenemist.
Ja rahustid võivad mõneks ajaks küll mõningaid emotsionaalseid sümptomeid leevendada, kuid ei muuda organismi stressile vastupidavamaks.