Kaasaegses maailmas kasvab rasvunud inimeste arv kiiresti. Sellest on saamas ülemaailmne probleem. Rohkem kui pooled arenenud riikide elanikkonnast on ülekaalulised, mis mitte ainult ei riku figuuri, vaid kutsub esile ka mitmesuguseid ohtlikke vaevusi.
Rasva jaotumine kehal oleneb pärilikust eelsoodumusest või organismi häiretest. Liigne kaal võib olla juba olemasoleva haiguse tagajärg.
Definitsioon ja põhjused
Igal juhul on rasvumine haigus, mis on seotud liigse keharasva kogusega, mis põhjustab siseorganite tüsistusi. Iga organism kulutab teatud koguse energiat kõikidele oma elutähtsa tegevuse protsessidele.
Kui toiduga varutakse rohkem kui vaja, ladestub ülejääk ükskõik millisesse kehaosasse, häirides loomulikku ainevahetust. See on üks esimesi põhjuseid, miks 90–95% füüsilist tegevust vältivatest inimestest on ülekaalulised.
Lihased patsiendid, kellel on probleeme endokriinsete ja muude ainevahetusprotsesside haigustega, moodustavad 5-10%.
Klassifikatsioonid ja liigid
Rasvumise tüüpide klassifikatsioone on mitut tüüpi. Igaüht neist kaaludes saate probleemist, selle tagajärgedest ja lahendustest terviklikuma pildi.
Rasva ladestumise tekke tõttu
Siiani ei ole spetsialistide vahel selle haiguse klassifikatsiooni osas üldist kokkulepet.
Esimene asi, ülekaaluline kindlasti tekitab rahulolematust igaüks, kes seda omab. Ülekaal võib isegi põhjustada depressiooni ja madalat enesehinnangut. Ja siin ei mängi rolli mitte ainult inimlikud eelarvamused, vaid ka tõeliselt tõeline ebamugavus: raskused ilusate ja mugavate riiete valimisel, rahulolematus oma välimusega ja sellest seisundist tulenevad terviseprobleemid.
Võib-olla on kellegi jaoks täiskõhutunne tervise sümbol, lähtudes vastupidisest kontseptsioonist, et kõhnus on vaegus, mis vajab kindlasti parandamist tõhustatud toitumisega. Proovin siis selle tagasi võtta. Mul pole selles küsimuses absoluutselt mingeid eelarvamusi ja ma ei väida seda ülekaaluline- see pole ilus ega esteetiliselt meeldiv (olen vastu inimese kitsendamisele kitsasse raami 90x60x90). Kuid kui kaalud hakkavad kaalust välja minema ning kaalu ja pikkuse suhe on oluliselt häiritud, on sellel juba tervisele negatiivsed tagajärjed.
Rasvumise tagajärjed - südame-veresoonkonna haigused
Kui kehakaal hakkab ületama normi rohkem kui 10%, hakkab suurenema insuldi, koronaarpuudulikkuse ja teiste südamehaiguste tõenäosus. Rõhk tõuseb, kolesteroolitase tõuseb, glükoos koguneb, kuna rakud ei suuda seda lagundada. Isegi puhkeolekus, ülekaaluga, suureneb südame koormus.
Ülekaalulisuse tagajärjed - hingamisteede haigused
Liigne kaal ja veelgi suurem rasvumine raskendavad hingamiselundite tööd. Suure tõenäosusega tekib uneapnoe sündroom (hingamise seiskumine une ajal). Tekib norskamine, väsimus, südame piirkonnas tekivad valud.
Rasvumise tagajärjed – diabeet
Diabeet esineb kümme korda sagedamini ülekaalulistel inimestel. Võrreldes normaalkaalus inimestega.
Ülekaalulisuse ja 2. tüüpi diabeedi (insuliinsõltumatu) vahel on selge seos. Selle haiguse risk suureneb ülekaaluga nelikümmend korda.
Rasvumise tagajärjed - hüpertensioon
Kõrget vererõhku esineb ülekaalulistel inimestel kolm korda sagedamini. Ja hüpertensioon on südamehaiguste riskitegur.
Rasvumise tagajärjed - hormonaalsed häired
Ülekaalulisuse korral tekivad erinevad hormonaalsed häired. Diabeedieelne seisund tekib siis, kui organism vajab glükoositaseme reguleerimiseks üha rohkem insuliini. Kasvuhormooni tase langeb. Arenevad dishormonaalsed häired, mis ähvardavad menstruaaltsükli häireid või impotentsust. Meestel langeb sageli testosterooni tase, naistel aga vastupidi, testosterooni tase tõuseb ja progesterooni tase langeb.
Rasvumise tagajärjed - sapipõie haigus
Ülekaalulisus suurendab oluliselt sapikivide tekkeriski. Suurenenud risk haigestuda sapipõie vähki, pankreatiiti.
Rasvumise tagajärjed – vähk
Ülekaalulistel inimestel esineb sagedamini sapipõie-, kõhunäärme-, pärasoole-, maksa- ja neeruvähki. Samuti peaaegu kahekordistab see vähist põhjustatud suremust.
Ülekaalulisuse tagajärjed - seljavalu
Ülekaalulisus suurendab liigeste ning selja- ja puusalihaste koormust, mis toob kaasa seljavalu. Mõjutatud on liigesed ja selg. Nad ei talu koormusi ja lülidevahelised kettad hävivad. Radikuliit areneb.
Rasvumise tagajärjed - podagra ja artriit
Liigeste koormus suureneb märkimisväärselt, mis põhjustab osteoartriidi teket, eriti põlvedes. Üks artriidi vorme on podagra, mis mõjutab tavaliselt suurt varvast ja esineb kõige sagedamini ülekaalulistel inimestel.
Rasvumise tagajärjed – rinnavähk
Ülekaalulisus suurendab rinnavähi riski.
Ülekaalulisuse tagajärjed – eesnäärmevähk
Rasvunud meestel on suurem risk haigestuda eesnäärmevähki kui normaalkaalus meestel.
Kui normaalkaalu suurendada 10%, väheneb eluiga 14%. Ja kui kaal tõuseb kõik 20%, siis eluiga väheneb 45%.
kuidas vältida ülekaalulisust vältida rasvumist
Peate oma elustiili ümber mõtlema, jagades toitumist mõistlikult ja kindlasti lisama kehalist aktiivsust, seda, mis teile meeldib ja meeldib. Kõige sagedasem põhjus on ju lahknevus kalorite tarbimise ja kulutamise vahel – ülesöömine ja vähene füüsiline aktiivsus.
Kõige tõhusamaks, soodsamaks ja lihtsamaks kehalise tegevuse vormiks võib nimetada igapäevast pooletunnist kiires tempos jalutuskäiku.
Söö vähe, viis korda päevas. Ja ärge unustage, et viis kilogrammi on lihtsam kaotada kui viisteist või kakskümmend. Seega tuleb enda eest hoolitseda võimalikult varakult, et mitte märkamatult mullimeheks muutuda.
Millal peaksite äratuse helistama?
Siis, kui teie tavapärasele kaalule lisandus viis kilogrammi. Arvutage oma kehamassiindeks, jagades oma kehakaalu kilogrammides pikkuse ruuduga meetrites. Saadud kogust nimetatakse kehamassiindeksiks. Kui see on vahemikus 18,5 kuni 25, on see normaalne. Ülekaalulisus algab juba näitajatest 25-30 ja üle 30 - see on juba rasvumine. Rasvumises ja ülekaalus pole vaja geene süüdistada: need on nendes süüdi vaid veerandil juhtudest. Ülejäänud kolmveerandiks on süüdi vale elustiil: toitumine, puhkus, vähene füüsiline aktiivsus.
Kuidas õigesti süüa?
- Vältige täielikult kiirtoitu.
- Toitumise aluseks peaksid olema raskesti seeditavad süsivesikud: teraviljad, A-rühma pasta, täisteraleib, köögiviljad, kaunviljad, marjad ja puuviljad.
- Kõige kasulikumad on köögiviljad mis tahes kujul. Neis on palju kiudaineid ja tervislikke süsivesikuid.
Suurepärane võimalus on köögiviljade kombinatsioon tailiha või kalaga. - Väga kasulikud on ka madala rasvasisaldusega juustud, muud piima- ja hapupiimatooted. Need, nagu ka köögiviljad, sobivad ideaalselt õhtusöögiks, mis tuleb asendada täisväärtusliku õhtusöögiga.
- Tähelepanu tuleks pöörata nii portsjoni suurusele kui ka toote kalorisisaldusele.
- On vaja minimeerida majoneesi, vorstide, koore, pähklite, seemnete, kookide, laastude ja muude kõrge rasvasisaldusega toitude kasutamist.
- Ei ole soovitatavad magusad joogid, moos, kondiitritooted, suhkur – kergesti seeditavaid süsivesikuid sisaldavad tooted.
Õige toitumise ja suurenenud kehalise aktiivsuse tulemusena saab teie keha:
- rasvade ja süsivesikute ainevahetuse parandamine;
- südame-veresoonkonna süsteemi parandamine;
- valu vähendamine liigestes ja selgroos;
- turse ja õhupuuduse vähenemine;
- üldise heaolu paranemine.
Lilia Yurkanis
naisteajakirjade saidile
Materjali kasutamisel ja kordustrükkimisel on vajalik aktiivne link naiste veebiajakirjale
Rasvumine. rasvumise astmed. Rasvumise põhjused, tagajärjed ja ennetamine (ravi).
Head päeva kõigile. Lubage mul kohe öelda, et teile meeldib see postitus. Otsustasin selles lühidalt, kuid asjalikult rääkida sellisest 21. sajandi probleemist nagu ülekaalulisus. Räägime rasvumise põhjustest, riskidest ja tagajärgedest, rasvumise astmest (staadiumitest), staadiumi määramisest endas, aga ka selle 21. sajandi surmava haiguse ennetamisest. Jah, need on haigused.
Rasvkude on rakkude kogum, mille põhiülesanne on kehas energia salvestamine rasva kujul.
Miks meie keha rasva vajab?
- Siseorganite kaitsekihid
- Meie rakumembraanid koosnevad 30% rasvast.
- Vajalik elutähtsate hormoonide tootmiseks organismis
- Osaleda rasvlahustuvate vitamiinide A, D, E, K imendumises
- Suurendage vastupanuvõimet infektsioonidele ja kiirgusele
- Need on üksikute kudede (aju, närvisüsteemi) ehitusmaterjal.
- Määrdeaine, soojust isoleeriv, lööke summutav aine
- Hormonaalse tasakaalu jaoks hädavajalik. Muide, rasvasisalduse vähenemine naise kehas alla 14-15% kogu kehakaalust toob kaasa nais- ja meessuguhormoonide tasakaalu nihkumise meessuguhormoonide suunas.
Kasu või kahju?
Loomulikult mängivad rasvad meie keha elu tagamisel olulist rolli. Alles pärast rasva oluliste omaduste loetlemist kehas pole vaja hakata oma täiskõhutunnet õigustama, nagu seda teevad paksud. Ebaõige toitumise korral ladestub rasv rasvkoe kujul üle normi ning rasvade kahjulik mõju hakkab kasulikest funktsioonidest oluliselt ülekaalu saama ja on üks olulisemaid enneaegse surma riskitegureid. Räägime nüüd veidi rasvkoest.
Rasvkude on kahte tüüpi: pruun Ja valge.
Valge rasvkoel on järgmised funktsioonid: soojusisolatsioon, endokriinne funktsioon, st. mitmete ainete sattumine verre ja mehaanilise kaitse loomine rasvapadja näol elundite ümber.
Buraia rasvkoel on soojuse tekitamise funktsioon, st. see soojendab keha. Seetõttu on talvel talveunne jäävatel loomadel seda palju. Kui loom talvel magab, siis ta ei liigu, mistõttu on kehalihaste kokkutõmbumisest tingitud soojuse eraldumine peaaegu võimatu. Seetõttu hoiab nende kehatemperatuuri pruun rasvkude. Inimesel on vähe.
Varem arvati, et inimene sünnib juba valmis rasvarakkude komplektiga ja nende arv täiskasvanutel aastatega ei suurene. Teadlased on nüüdseks välja selgitanud, et see pole nii.. Tegelikkuses ei saa küpsed rasvarakud ise jaguneda, kuid inimene säilitab rasva eellasrakud . Selliste eellasrakkude aktiivsel paljunemisel on kaks perioodi: 1. - embrüonaalse arengu periood, 2. - puberteet. Seetõttu on nendel perioodidel vaja jälgida kaalu, et need rakud kehas aktiivselt ei paljuneks.
Kehas koguneb rasv, suurendades juba olemasolevate rasvarakkude suurust. Nipp on selles, et ükski rasvarakk ei saa lõputult suureneda. Kui rasva hulk rakus jõuab kriitilise massini, on signaal prekursorrakud, ja nad hakkavad paljunema, tekitades seeläbi uusi rasvarakke. See võib juhtuda igas vanuses.
Näiteks lahjal täiskasvanul on umbes 35 miljardit rasvarakud. Raske rasvumisega inimesel võib rasvarakkude arv ulatuda 125 miljardit ja rohkem, see tähendab 4 korda rohkem.
Äsja moodustunud rasvarakud jäävad kehasse, ei saa kuhugi kaduda ja jäävad kogu eluks. Kui inimene võtab kaalust alla, väheneb tema suurus.
Seetõttu saavad pärast ülekaalulisust kaalust alla võtnud inimesed ka kiiresti ja lihtsalt kaalu tagasi saada. Lõppude lõpuks on rasvarakkude arv kehas palju suurem kui tavalisel inimesel.
Rasva ladestumise tüübid kehas
Kõigil inimestel ladestub rasvkude kehasse erineval viisil. Sest kõhuõõne või ülemine rasvumise tüüp mida iseloomustab rasva kogunemine kõhtu ja ülakehasse, mistõttu figuur muutub sarnaseks "õun". See tüüp on tüüpilisem meestele. See on tervisele ebasoodne ja suurendab oluliselt kardiovaskulaarsüsteemi, hingamisteede ja diabeedi tüsistuste riski.
Kell günoid, või madalamat tüüpi rasvumine, rasv ladestub peamiselt reitele ja tuharatele. Sel juhul hakkab kujund sarnanema "pirn". Seda tüüpi rasvumine põhjustab lülisamba, põlveliigeste ja alajäsemete veenide haiguste arengut.
Kui soovite määrata oma rasvumise tüüpi, peate mõõtma oma talje ja puusade ümbermõõtu ning seejärel arvutama nende suhte. Vööümbermõõt (OT) tuleks mõõta naba kohalt ribide alumise serva all ja puusa ümbermõõt (RH)- tuharate kõrgusel nende kõige laiemas piirkonnas. Indeks FROM/OBületades 0,9 meestel ja 0,8 naistel on see iseloomulik rasvumise abdominaalsele tüübile (“õunatüüp”).
Samuti saate lihtsalt mõõta oma vööümbermõõtu. Kui FROM meestel ületab 94 cm, naistel - rohkem 82 cm, siis tuleb juba mõelda rasvaprotsendi vähendamisele kehas.
Meeste vööümbermõõt on suurem 102 cm ja naised rohkem 88 cm on juba põhjust muretsemiseks. Sellised vööümbermõõdu näitajad on väga ohtlikud, nii et peate kiiresti vabanema liigsest kehakaalust.
Sajandite jooksul on inimkonna vaated ülekaalulisusele muutunud. Väga kauges minevikus võimaldas keha võime rasva koguda inimesel üle elada sunnitud nälgimise perioodid ja see oli evolutsiooniline eelis. Naiste täiskõhutunne oli viljakuse ja tervise sümbol.
Kuid 20-21 sajandil on ühiskonna ja meditsiini arenguga suhtumine täiskõhulisse järk-järgult muutunud. Ülekaalulisuse seos selliste eluohtlike haigustega nagu 2. tüüpi suhkurtõbi, ateroskleroos, arteriaalne hüpertensioon, teatud tüüpi pahaloomulised kasvajad, seedetrakti haigused, reproduktiivfunktsiooni häired ja luu-lihassüsteemi häired on täielikult tõestatud ja põhjendatud.
Rasvumist peetakse krooniliseks ägenevaks haiguseks, mis põhjustab paljusid vaevusi.
Hippokrates on kuulsalt öelnud: "Äkksurm on rohkem iseloomulik paksudele kui kõhnadele". Hetkel maailmas igal aastal rohkem kui 2,5 miljonit Inimene. Ja nüüd liigume edasi võimalike riskide ja haiguste juurde, mis on iseloomulikud erinevat tüüpi rasvumisele.
Rasvumisega seotud haiguste areng
- Ülekaal alates 5 kg ja esmane rasvumine 10 kg
Ilmuvad esimesed koormused lülisambale ja alajäsemete liigestele.
Ainevahetus hakkab lagunema
- Rasvumine 20 kg
Moodustub stabiilne rasvkude, mis nõuab märkimisväärsel hulgal energiat.
Lülisamba, alajäsemete liigeste, südame ja veresoonte, eriti veenide oluline ja pidev ülekoormus.
Kiire väsimus, õhupuudus, krooniline väsimus, peavalud, vererõhu tõus.
Häiritud on toitainete seedimise ja assimilatsiooni protsessid, samuti rakusisesed protsessid.
Suurem osa söödud toidust (isegi väikestes kogustes) läheb rasvkoe toetamiseks ja edasiseks kasvuks.
Vedelik hakkab kehas püsima.
Arteriaalne rõhk tõuseb veelgi, südametöö raskeneb, tekib õhupuudus, areneb suhkurtõbi, maksa-, neeruhaigused, immuunsus väheneb.
Pidev depressioon ja väsimustunne.
Täielik sõltuvus ravimitest ravi mõju puudumisel.
- Rasvumine 40 kg või rohkem
Ainevahetusprotsesside tõsised rikkumised kõigis kehasüsteemides rakusiseste protsesside rikkumiste tõttu.
Südame ja maksa rasvade degeneratsioon.
Absoluutne sõltuvus ravimitest ravitoime täielikul puudumisel.
Depressioon, halb uni, vähenenud füüsiline aktiivsus, rahulolematus endaga, välimus.
Ebaõnnestunud katsed võidelda rasvumise ja sellega seotud probleemidega, mis kurnavad keha vaimset ja füüsilist jõudu.
Rasva täielik võit keha ja vaimu üle.
ennatlik vanus!
Nüüd räägime sellest, kuidas õigesti määrata enda rasvumise astet.
Rasvumise astmed 
Rasvumisel on mitu astet. Saate iseseisvalt määrata oma kraadi meditsiinilise valemi abil Kehamassiindeks (KMI).
KMI - see on kaalu ja pikkuse suhe, see arvutatakse valemiga:
KMI \u003d KAAL (kg) / PÕRGUS (m) 2
Nt , naisele pikkusega 164 cm ja kaaluga 85 kg
KMI = 85 / 1,64 2 = 31,6
Tulemus ümardatakse kümnendikku.
Seejärel vaatame, milline on teie vahemik KMI ja määrata oma ülekaalu või rasvumise aste.
|
Kehamassiindeksi tabel |
||
|
KMI |
Füüsiline seisund |
Patoloogia oht |
|
Vähem kui 18,0 |
alakaaluline 2. aste |
Krooniline väsimus, apaatia, vitamiinipuudus, kurnatus, osteoporoos, anoreksia jne. |
|
18.1 - 20.0 |
I astme alakaalulisus |
Seedeprobleemid, kurnatus, stress, krooniline väsimus, madal immuunsus, depressioon, hormonaalsed häired jne. |
|
20.1 - 25.0 |
normaalkaalus |
Kõrge energiatase, hea füüsiline vorm, rõõmsameelsus, psühho-emotsionaalne tasakaal. |
|
25.1 - 30.0 |
Liigne kaal |
Krooniline väsimus, seedeprobleemid, südame-veresoonkonna probleemid, veenilaiendid jne. |
|
27.1 - 30.0 |
Rasvumine 1. aste |
Diabeedi, kõrge vererõhu, vereringehäirete, psüühikahäirete, liigeseprobleemide jms oht. |
|
30.1 - 35.0 |
Rasvumine 2. aste |
Insuliinsõltumatu diabeet, ateroskleroos, stenokardia, südameatakk, tromboflebiit jne. |
|
Rohkem kui 35,0 |
Rasvumine 3. aste |
Insuliinsõltuv diabeet, südameatakk, insult, vähk. |
Kokkuvõte:
Pidage meeles, et mehe kehas peaks rasva norm olema alates 10 enne 14 % kehakaalust, naise kehas - alates 18 enne 22 % . Kui keha rasvaprotsent ületab need piirid, siis on aeg mõelda, millist toitu tarbite ja lisada kehalist aktiivsust. Vanuse ja soo järgi kohandatud soovitatavat keharasva protsenti näete selles artiklis: siit saate lugeda, kuidas teada saada oma keharasvaprotsenti:.
Kusagil 35 miljardit rasvarakku võivad kanda meie keha jaoks "kütuse" varusid. Rasv toodetakse tarbitavast toidust pärast iga sööki süsivesikud ja rasvad. Meestel paikneb rasv peamiselt ülakehal – rinnal ja kõhul, naistel – peamiselt alakehal.
Sellest järeldub, et ülekaalulisuse ja rasvumise peamine põhjus on tasakaalustamata toitumine. Lisage sellele vähene füüsiline aktiivsus ja saameVenemaa, Ukraina ja SRÜ riikide ametlik ülekaalulisuse ja haiguste statistika:
55% nende riikide elanikkonnast on ülekaalulised
Neist 20% on rasvunud
75% naistest vanuses 35–55 on ülekaalulised
70% kõigist haigustest on seotud alatoitumise ja ülekaaluga
Ülekaaluprobleemid mõjutavad kõiki vanuse- ja sotsiaalmajanduslikke rühmi
Viimased 10 aastat on olnud südame-veresoonkonna haiguste ja suhkurtõve epideemia.
Seetõttu on sellise haiguse nagu rasvumise peamine ennetamine Analüüsige keha koostist ja hankige soovitusi iga parameetri kohta.
Pidage meeles, et ülekaalulisus ei ole kosmeetiline probleem, vaid terviseprobleem. Kahjuks ei taha enamik inimesi tõde näha ja rahustab end igasuguste naeruväärsete vabandustega, näiteks: "Nad armastavad mind ka nii", "Palju häid inimesi peab olema".... jne. Selles artiklis olen püüdnud üksikasjalikult kirjeldada rasvumise riske ja tagajärgi ning see kehtib kõigi kohta. Valik on sinu. Kas kontrollite rasva või see kontrollib teid.
Liigne kehakaal ei ole ainult välimuse defekt. Mida suurem on inimese ülekaalulisus, seda suurem on oht haigestuda erinevatesse vaevustesse. Tänapäeval on naiste, meeste ja isegi laste rasvumine tõeline probleem. Peate olema teadlik liigse rasva tagajärgedest, et olla teadlik oma toitumisest ja elustiilist.
Liigne kehakaal mõjutab eelkõige südame-veresoonkonna süsteemi. Nahaalustes kihtides ei asu mitte ainult rasv, mille tõttu inimene näeb välja täis, vaid ka sisemine - vistseraalne. Teist tüüpi rasv katab elundite seinte välisküljed, diafragma tõmbub kokku, mille tulemusena on südamel lisatööd.
Lisakilod põhjustavad järgmisi vaevusi:
- arütmia;
- müokardiinfarkt;
- regulaarne südamevalu;
- ateroskleroos;
- tromboos.
Rasvumine on diabeedi tekke riskitegur
Suhkurtõbe nimetatakse tänapäeval tõeliseks katkuks, mis levib koos inimeste elustiili halvenemisega üle kogu planeedi.
TÄHTIS: Toidu pidev kuritarvitamine põhjustab insuliini suurenenud vabanemist verre. Mida rohkem toitu korraga sööte, seda vähem tunneb teie keha insuliini mõju.
Insuliin püüab neutraliseerida liigset süsivesikute ja lipiidide kogust, mida inimene tarbib. Seejärel algab insuliinsõltuva suhkurtõve areng. Tänapäeval on ülekaalulisus diabeedi kõige levinum põhjus. Kui olete ülekaaluline, proovige sellest vabaneda madala süsivesikute sisaldusega dieedi ja spordiga.
Ülekaalulisus põhjustab depressiooni
Depressiivsed seisundid on ülekaalulisuse sagedased kaaslased. Rasvunud inimene satub nõiaringi. Lisakilod tekitavad temas alaväärsustunnet, millest tahad kinni haarata. Ja ülesöömisega suureneb masendustunne ja enda impotentsus.
TÄHTIS: Lisaks ei saa organism valkude metabolismi rikkumise tõttu piisavalt trüptofaani aminohappeid, millest toodetakse "õnnehormooni" serotoniini.
Seetõttu on valguainevahetuse taastamiseks vajalik võtta valgukokteil - valk, B-vitamiinid, mineraalid (multivitamiinipreparaadid) ja Omega-3 rasvhapped.
Ja ülekaalulistel inimestel soovitavad eksperdid pöörduda mitte ainult toitumisspetsialisti, vaid ka psühholoogi poole.
Risk haigestuda Alzheimeri tõvesse koos ülekaalulisusega
Liigne keharasv suurendab dementsuse riski 80%. Alzheimeri tõbe nimetatakse mõnikord hullumeelsuseks, kuigi see pole täiesti tõsi. Selle haiguse tagajärjel surevad ajurakud järk-järgult välja ja inimene langeb dementsusse, see tähendab seisundisse, kus vaimse töö kiirus väheneb.
TÄHTIS: Kõrge insuliinitase, toitainete halb imendumine soolestikus provotseerivad põletikulisi protsesse aju veresoontes ja aitavad kaasa aju verevoolu vähenemisele ja selle haiguse arengule.
Ülekaalulisus suurendab katarakti, glaukoomi, vanusega seotud makulopaatia ja diabeetilise retinopaatia riski
Need vaevused tekivad teadlaste sõnul palju tõenäolisemalt inimestel, kelle kehamassiindeks ületab normi. Liigne kaal mõjutab juba silmade tervist ning ülekaalulisus on muutumas üsna tavaliseks nägemispuude ja silmahaiguste põhjuseks.
TÄHTIS: ülekaalulisus ja diabeet on pimedaks jäämise põhjus number üks.
Veresoonte halb seisund, põletik nägemisorganite veresoonte liigsest insuliinisisaldusest põhjustab nende haiguste esinemist.
Apnoe esinemine - hingamise katkemine une ajal rasvumisega
Kuna rasvarakud ladestuvad kogu kehas, läheb paksuks ka inimese kael. See põhjustab hingamisteede ahenemist. Selle rikkumise tõttu kogeb unenäos rasvunud inimene hingamishäireid, eriti õhupuudus on ülekaaluliste inimeste pidev kaaslane.
TÄHTIS: saate endal jälgida apnoe tõenäosust. Naise kaela paksus, mis soodustab seda haigust, ulatub 16 tollini, isastel - 17 tolli.
Ülekaalulisus suurendab hüpertensiooni tekkeriski
Lisaks ülaltoodud hüpertensiooni põhjustele ka.
TÄHTIS: Inimkeha kaal avaldab survet veresoontele ja see ahendab neid ja tõstab vererõhku, mis mõjutab negatiivselt kogu kardiovaskulaarsüsteemi.
Hüpertensioon põhjustab insulti. Ekspertide sõnul täheldatakse ülekaalulistel inimestel insulti sagedamini kui tervetel inimestel.
Rasvumine põhjustab veresoonte haigusi
TÄHTIS: Rasv ladestub siseorganites, mitte ainult maksas, südames, vaid ka veresoontes. Müokardi veresooned on esimesed, kes kannatavad rasvumise all.
Sisemise rasva tõttu ülekoormatud süda on sunnitud rohkem tööd tegema. Kui kehakaal ületab 40 kg, suureneb pulss poole võrra normist. Sellised metamorfoosid mõjutavad negatiivselt nii elundit ennast kui ka veresoonte võrgustikku ja vereringe protsessi organismis. Rasvumine on tavaline tromboosi ja ateroskleroosi põhjus.
Rasvumine neeruhaigus
Ülekaaluliste inimeste neerukahjustus realiseerub kõigi ülaltoodud organismi ainevahetushäirete tegurite abil. Lisaks paikneb sisemine rasv elundite ümber. Neerud vähenevad selle surve all, mis põhjustab neerufunktsiooni häireid.
TÄHTIS: liigne rasv häirib lümfi ja vere väljavoolu.
Samuti on paljud neeruhaigused seotud teiste rasvumise tõttu tekkivate vaevustega: hüpertensioon, veresoonkonnahaigused, suhkurtõbi.
Insuldi oht rasvumisega
Insult on tõsine haigus, mis põhjustab kehaosade või kogu keha halvatust. Teadlased on leidnud seose ülekaalulisuse ja selle haiguse tõenäosuse vahel. Ülekaalulisus häirib südame-veresoonkonna tööd, põhjustab hüpertensiooni ja kolesterooli tõusu organismis ning see on otsene tee insuldini.
TÄHTIS: kolesterooli naastud veres, mis tekivad liigse rasva tõttu kehas, võivad aju veresoontesse sattuda põhjustada isheemilist insuldi.
Astma oht rasvumise korral
Ülekaalulisus suurendab astmasse haigestumise võimalust. Selle teraapiaga võivad lisakilod vähendada ravimite efektiivsust, mis muutub takistuseks nii ravile kui ka normaalsele inimese elule.
TÄHTIS: Ülekaalulistel inimestel ei ole võimalik sügavalt ja kiiresti hingata, mistõttu tekib veres hapnikupuudus ja süsihappegaasi liig ning tekivad mitte ainult apnoe, vaid ka hingamisteede põletikud ja astma.
Ülekaalulisuse tõttu suureneb hingamisteede haiguste ja nende järgsete tüsistuste esinemissagedus
TÄHTIS: ülekaalulistel inimestel on vähenenud tundlikkus ravimite suhtes mitte ainult astma, vaid ka teiste hingamisteede haiguste, sealhulgas gripi korral. See on täis tõsiseid tüsistusi pärast haigust ning üksikutel ja eriti rasketel juhtudel - surma.
Rasvumisest tingitud rinnavähi risk
Rasvumine ei põhjusta mitte ainult rinnavähki, vaid segab ka selle haiguse normaalset ravi. Massiivse rinnaga muutub kasvaja leidmine, samuti selle eemaldamise operatsiooni tegemine keerulisemaks.
TÄHTIS: Rasvumine stimuleerib hormooni östrogeeni tootmist, mis suurendab teise hormooni, liptiini tootmist, mis suurendab vähirakkude kasvu ja arvu.
Rasvumisest tingitud suurenenud risk haigestuda söögitoru-, kõhunäärme-, käärsoole-, endomeetriumi-, neeru- ja kilpnäärmevähki
Seda tüüpi vähktõbe esineb rasvunud inimestel palju sagedamini kui tervetel inimestel ülaltoodud põhjuste tõttu, mis on ka teiste vähivormide põhjuseks. Teatud tüüpi rasvumise korral suureneb tõenäosuse suurenemine 40%, eriti söögitoruvähi puhul.
Ülekaalulisus suurendab kaariese ja periodontaalse haiguse riski
Rasvunud inimestel on suurem tõenäosus haigestuda suuõõnehaigustesse. Nende probleemide lahendamist raskendab sageli asjaolu, et hambaravikabinetid ei ole varustatud rasvunud inimeste jaoks. Eelkõige on patsientidele mõeldud toolid ülekaalulisele inimesele liiga väikesed. Ebaõige toitumine, rasvaste ja magusate kuritarvitamine põhjustavad seedetrakti häireid, halvendavad hammaste seisundit - kõik see ainult süvendab hambahaigusi.
TÄHTIS: Rasvunud inimeste kaariese ja periodontaalse haiguse põhjused on tingitud veresoonte mikrotsirkulatsiooni rikkumisest, immuunaktiivsuse vähenemisest, happe-aluse tasakaalu rikkumisest ja hüpovitaminoosist, st vitamiinide, mineraalide ja toitainete puudusest.
Krooniliste kõrvapõletike tekke oht rasvumise korral
Tekib ülekaaluliste inimeste suurenenud vastuvõtlikkuse tõttu infektsioonidele. Kõrvapõletikud on otseselt seotud kurgu ja nina infektsioonidega.
Lapsepõlve rasvumisega kaasnevad veelgi suuremad ohud, kuna noor keha areneb organitele avaldatava rasva surve all.
TÄHTIS: Seega täheldatakse paksudel lastel sageli keskkõrvapõletikku, mida nimetatakse keskkõrva krooniliseks põletikuks.
Ülekaalulisuse tõttu suurenenud risk sapikivide tekkeks
TÄHTIS: Kivide moodustumine on tingitud toitumisvaegustest, mille puhul on rikutud sapi koostist ning rasvaga pigistamise ja istuva eluviisi tõttu on selle väljavool raskendatud, tekib stagnatsioon, mis põhjustab sapi rikkumist. sapivool soole luumenisse ja raskused rasvade seedimisega.
Sapikivide esinemine aitab kaasa kaalule, mis paikneb kõhupiirkonnas. On tõestatud, et ülekaalulistel lastel on 6 korda suurem tõenäosus kivide tekkeks kui normaalse kehamassiindeksiga noorukitel.
Rasvumine on naiste ja meeste viljatuse põhjus
Liigsed rasvavarud on nii meeste kui naiste reproduktiivsüsteemi paljude vaevuste põhjuseks. Rasva toimel naiste kehas toimub menstruaaltsükli nihe. Mehed omakorda kannatavad meessuguhormoonide taseme languse all. Mõlema soo puhul libiido reeglina väheneb. Liigse kehakaalu kõige tõsisem tagajärg suguelundite piirkonnas on meeste ja naiste viljatuse areng.
Viljatuse riskipiirkonna mõõtmiseks kasutavad arstid mõõtmist, näiteks vööümbermõõtu. Nad langevad sellesse mehed, kelle vööümbermõõt on üle 92-94 cm Ja naised, kelle vööümbermõõt on üle 88 cm.
TÄHTIS: Rasvumine muudab inimese välimust, muutes ta vastassoost sarnaseks. Naistel on see kehakarvade suurenemine, meestel - rindade kasv ja ümarate puusade ilmumine.
Rasvamaksa risk rasvumise korral
Ülesöömise ja rasvase toidu kuritarvitamise korral kannatab maks kiiremini kui teised elundid, tekib rasvmaks ehk rasvmaks. Lõppude lõpuks on maks, mis on inimkeha rasvafilter. Rasvmaks ehk rasvmaks suurendab diabeeti haigestumise riski 5 korda.
Suurenenud risk artriidi tekkeks koos ülekaalulisusega
TÄHTIS: Ülekaal on omamoodi ballast, mis avaldab survet luu- ja lihaskonnale ning suurendab liigeste koormust. Seetõttu hävib kõhrekoe kiiremini kui normaalkaaluga inimestel.
Artriit areneb sageli koos rasvumisega.
Video: Rasvumine on tsivilisatsiooni haigus. Rasvumise epideemia
Kogu aeg vaevas ülekaalu probleem tugevamat sugu mitte vähem kui naisi. Ja see pole ainult probleemi esteetiline pool. Teaduslikult on tõestatud, et teatud füsioloogiliste omaduste tõttu on ülekaalulisusel meeste tervisele palju tõsisemad tagajärjed ja seda on raskem ravida kui naistel.
Mis siin lahti on? Millised on liigse rasvumise tagajärjed meeste tervisele, kuidas käib selle vastu võitlemine? Mõtleme selle koos välja!
Põhjused
Enamikul juhtudel on meeste ja naiste rasvumise põhjused samad. Loetleme peamised tegurid.
- Gastronoomiline
See hõlmab mõõdutundetust toidus, sõltuvust kaloririkkast toidust, dieedi puudumist, armastust gaseeritud jookide, õlle vastu.
- hüpodünaamiline
Paljudel kaasaegsetel meestel on motoorne ja füüsiline aktiivsus praktiliselt null. Jalgsi kõnnivad nad ainult oma korteris ringi ja kõige raskem ese, mida päeval tõstavad, on arvutihiir. Spordist või isegi välitegevusest rääkimine on sel juhul täiesti ebavajalik.
- Geneetiline
Meditsiinistatistika ütleb, et üheksal juhul kümnest kasvavad rasvunud vanematest ühesugused lapsed. Teine asi on see, et õige ennetus varasest lapsepõlvest aitab vältida selle haiguse raskeid vorme.
- Farmakoloogiline
Rasvumine võib olla tingitud teatud ravimite, näiteks endokriinsete, psühhotroopsete ravimite pidevast ja sageli kontrollimatust tarbimisest.
- Meditsiiniline
Rasvumist võivad soodustada teatud haigused, mis põhjustavad seedetrakti häireid, hormonaalseid häireid, sealhulgas peamise androgeeni – testosterooni – taseme langust;
- Psühholoogiline
Kiire elurütm, karjääri kasvu soov karmi konkurentsi tingimustes põhjustavad sagedast stressi, depressiooni, patoloogilist väsimust ja unehäireid. Kõik see aitab kaasa ka rasvavoltide ilmumisele.
- Vanus
Teiste provokaatorite hulgas võib nimetada ka järsku suitsetamisest loobumist, mis toob kaasa söögiisu suurenemise. Sellest halvast harjumusest keeldudes peate hoolikalt jälgima toitumist ja toitumiskultuuri.
Mõnevõrra liialdades võime teha järgmise järelduse: ülekaalulisuse otsene põhjus on kehas tarbitavate kalorite arvu ülekaal tarbitud kogusest. Kõik muud tegurid on selle protsessi katalüsaatorid.
Sordid
Päritolu:
- Esmane või alimentaar-konstitutsiooniline tüüp, mis on põhjustatud elustiilist (liigne toidusõltuvus, füüsiline passiivsus) või pärilikkusest.
- Sekundaarne, patoloogiliste muutuste tõttu kehas.
Peamise asukoha järgi:
Diagnostika
Rasvumist saab määrata lihtsa vööümbermõõdu mõõtmisega. Meestel peetakse seda normaalseks, kui see ei ületa 94 cm. Kui see näitaja on kõrgem, kuid ei ulatu 101 cm-ni, tähendab see: liigne kaal annab järk-järgult tunda ja algab 1. astme rasvumine. Selle parameetri kõrgemad väärtused viitavad juba tõsisele probleemile ja vajadusele pöörduda arsti poole.
Kraadi saate määrata ka muul viisil - kasutades kehamassiindeksit (KMI), mis on kehakaal kilogrammides jagatud pikkuse ruuduga m. Selle indikaatori abil saate teada, kui suur on oht tervisele. See on selgelt näidatud järgmises tabelis:
Vajadusel saab informatiivsemaid diagnostilisi meetmeid kasutada ka selliste võtmeorganite nagu neerupealised ja kilpnääre uurimisel (CT, MRI, ultraheli), samuti vere kolesterooli- ja suhkrusisalduse määramisel – tehakse vereanalüüsid. aidake seda.
Tüsistused
Meeste kõhuõõne rasvumine vistseraalse rasva kujul, eriti kahes viimases staadiumis, jätab soovimatu jälje peaaegu kõikidesse keha elutähtsatesse süsteemidesse. Otsustage ise:
- mõjutab otseselt kardiovaskulaarsüsteemi, muutudes ohtlikuks vererõhu tõusuks (arteriaalne hüpertensioon) ja lihaste kontraktiilsuse vähenemine mõjutab vereringe kvaliteeti, põhjustades südamepuudulikkust, ähvardades insuldi, infarkti, veenilaiendeid;
- raske ja sagedane hingamine koos võimalusega une ajal täielikult seiskuda (obstruktiivne uneapnoe), ägedad hingamisteede haigused, kopsupõletik, bronhiit: need on ohud, millega hingamissüsteem kokku puutub;
- lihas-skeleti süsteemi reaktsioon meeste rasvumise korral väljendub osteokondroosis, lülisamba skolioosis, põletikes ja liigeste degeneratsioonis;
- seedesüsteem reageerib sapikivitõvega, soolehäiretega;
- süsivesikute metabolismi rikkumine põhjustab endokriinsüsteemi patoloogilisi muutusi, provotseerides eriti suhkurtõbe;
- katastroofiline hävitamine ja mutatsioon toimub raku tasandil, muutudes pahaloomulisteks kasvajateks. Esiteks on ohus eesnääre, käärsool ja ka pärasool.
testosteroon ja rasvumine
Kui kõik need patoloogilised tagajärjed mehe kehale on iseloomulikud peamiselt ülekaalulisuse kolmandale ja neljandale astmele, siis reproduktiivsüsteem võtab löögi juba 2. astmel ja mõnikord isegi esimesel.
Muutused hormonaalses taustas, mis väljenduvad testosterooni tootmise järsus languses, põhjustavad libiido langust ja impotentsuse ohtu. Rasva mõjul tekkiv naissuguhormoon östrogeen surub testosterooni veelgi alla, häirides spermatosoidide teket ja halvendades sperma kvaliteeti.
Sellele aitab kaasa ka kubemerasv, mis takistab munandikotti piisava temperatuuri hoidmist ja spermatosoidide normaalset küpsemist. Nõrgad, vähearenenud spermatosoidid on peaaegu viljastumisvõimetud ja kui see juhtub, suureneb oluliselt risk saada geneetiliste mutatsioonidega laps.
Olulise rasvumise korral on meessteriilsust (täielikku viljatust) praktiliselt võimatu vältida. Testosterooni tootmine on häiritud ka ülekaalulistel poistel, pärssides nende seksuaalset arengut ja raskematel juhtudel muutudes seksuaalseks impotentsuseks.
Tähelepanu mehed! Kui sa:
- tunda sagedasi meeleolumuutusi;
- väsib kiiresti;
- langeda depressiooni;
- märkage, et nahk muutub kuivaks ja ketendavaks;
- tunda lihasjõu ja -massi vähenemist;
- jälgida rasva kogunemist kõhule;
- pidev higistamine;
- ei tunne seksuaalset soovi;
- unustasin, mida tähendab hommikune erektsioon,
siis see kõik viitab tõsisele testosterooni puudusele!
Muideks! Venemaa Föderatsioonis mitu kuud kestnud uuringud ligi kahesaja vabatahtliku seas, kellel oli rasvumise eri staadiumid ja samaaegne testosterooni puudus, näitasid huvitavaid tulemusi.
Katse alguses paluti patsientidel muuta oma toitumist ja igapäevast rutiini, suurendada füüsilist aktiivsust.
Järgmises etapis jagati rühm kaheks osaks: pooled patsientidest hakkasid saama testosterooni intramuskulaarset süsti, ülejäänud - tavalist soolalahust.
Esimesel rühmal oli lõpus märgata vöökoha vähenemist (kuni 5-6 cm), erektsioonifunktsioon normaliseerus, kolesteroolitase langes, keha üldine seisund paranes. Teises rühmas olid muutused minimaalsed – positiivset mõju avaldas ainult dieedi ja treeningu mõju.
Ravi
On eksiarvamus, et rasvumisega saab toime erinevate dieetide ja. See on põhimõtteliselt vale. Rasvumise ravi ilma selleni viinud põhjuseid kõrvaldamata on võimatu! Viimastel etappidel, kui elutähtsad elundid on kahjustatud, on vajalik ainult statsionaarne ravi.
Üldiselt hõlmab tõhus ravi integreeritud lähenemisviisi, mis ühendab järgmised komponendid:
- mõistlik toitumine koos toitumise ja dieedi korrigeerimisega, kus ülekaalus on köögiviljad ja puuviljad, ainult madala rasvasisaldusega liha- ja kalatooted ning samaaegselt välja jäetud suitsutatud, soolatud, kuivatatud tooted, maiustused, või, õlu, sooda;
- doseeritud, kuid pidev füüsiline aktiivsus, intensiivne, aktiivne puhkus;
- elustiili muutused koos emotsionaalse tausta paranemisega, stressi välistamine, psühholoogiline ülekoormus;
- hormoonravi, samuti medikamentoosne ravi aterosklerootiliste naastude tekke ärahoidmiseks, vererõhu alandamiseks, süsivesikute ainevahetuse parandamiseks ja muude patoloogiliste protsesside ärahoidmiseks organismis (ravimeid soovitatakse võtta ainult siis, kui KMI koefitsient ületab 27-28);
- kolmandas või neljandas etapis on probleemi ainsaks lahenduseks kirurgiline sekkumine koos edasise intensiivse raviga.
Isegi esimest või teist tüüpi rasvumise korral tuleb haiguse vastu võitlemise taktika välja töötada eranditult uroloogi ja endokrinoloogi juhendamisel, kes valib igal üksikjuhul optimaalse kompleksi.
Milline kehakaalu langetamise dieet võimaldab teil meeste õllekõhu eemaldada? Selle kohta meie eelmises artiklis teemal.
