Kwa msaada wa vifaa sasa unaweza hata kudhibiti kutafakari kwako. Vifaa vya Biofeedback hutumiwa kupunguza mkazo, kuboresha usingizi na kuongeza ubunifu. "Futurist" iligundua ni programu gani zinafaa kupakua sasa.
Jina "Vifaa vya Biofeedback (BFB)" sauti ngumu na isiyoeleweka. Kila kitu maishani ni rahisi zaidi. Kifaa cha kawaida kinachotumiwa kwa biofeedback ni bangili ya siha inayojulikana na nyinginezo.
Kwa hivyo biofeedback ni nini? Wikipedia inatoa ufafanuzi mgumu zaidi, kiini kizima ambacho kiko katika nukta kadhaa:
- Kula njia za kiufundi kwa ufuatiliaji viashiria vya kimwili afya na hali ya binadamu kwa wakati halisi.
- Mtu huwatumia na kutathmini viashiria kwa uhuru.
- Kuangalia "kioo cha kisaikolojia" kama hicho, mtu hujifunza kusimamia michakato ya ndani kwa msaada wa mazoezi maalum. Kwa mfano, kutafakari.
Mafunzo kwa kutumia vifaa vya biofeedback hukuruhusu kujifunza kujidhibiti katika kupumua, sauti ya misuli, shughuli za moyo na joto la mwili. Kwa kweli, mtu hujifunza kudhibiti mwili wake kwa kutumia nguvu ya mawazo.
Kutafakari kwa busara
Umaarufu wa kutafakari uliongezeka katika miaka ya 1950, na wakati huo huo, mjadala kuhusu mali zake za miujiza au ubatili wake kamili ulianza kupata kasi. Nilimaliza suala hili Mshindi wa Tuzo ya Nobel Elizabeth Blackburn ambaye aligundua telomere katika miaka ya 90 ya karne iliyopita: sehemu za mwisho za kromosomu zinazohusika na uhifadhi wa kanuni za urithi. Urefu wa telomeres ya mtu binafsi ni moja kwa moja kuhusiana na hatari ya kuendeleza kisukari, fetma, kiharusi, ugonjwa wa Alzheimer na magonjwa mengine. Kadiri telomere zilivyo fupi, ndivyo hatari inavyoongezeka. Na wao hufupisha chini ya ushawishi wa dhiki na mambo mengine yasiyofaa.
Nyota wa Harry Potter anatafakari na programu kwa sababu fulani Nafasi ya kichwa . Isitoshe, anampenda sana hivi kwamba anamtangaza sana kwenye Twitter yake. Na watumiaji milioni 8 wa programu wanakubaliana naye.
Nyota wengine pia hufanya mazoezi ya kutafakari: Anderson Cooper, Kate Hudson, Moby, Orna Ross, mwanasaikolojia Scott Barry Kaufman.
Kichwa cha kutafakari
Walakini, pia kuna vichwa vya sauti maalum vya kutafakari, kwa mfano, kifaa cha Muse kinacholingana na smartphone. Kitambaa hiki cha kichwa kina vifaa vya vitambuzi vya EEG na hurekodi misukumo ya umeme ya niuroni za ubongo. Baada ya kufikia hali tulivu ya kutafakari, mtumiaji husikia sauti za amani za asili. Lakini ikiwa utaifikiria, simu ya sauti itapata mara moja sauti za dhoruba.
Jess Barron , mmoja wa waandishi wa Livestrong.com, anabainisha katika makala yake: “Kulingana na uchunguzi wa 2010 wa Chama cha Kisaikolojia cha Marekani (APA), karibu 70% ya Wamarekani wanapata uzoefu wa kimwili na wa kiakili. dalili za kiakili dhiki, lakini ni 37% tu wanafikiri wanaweza kudhibiti viwango vyao vya mafadhaiko. (...) Kifaa cha sauti cha Muse kinafaa kwa njia ya kushangaza. Alinisaidia haraka kuzingatia kutafakari na kupumzika. Hii inakuchochea kuitumia mara nyingi zaidi na kupumzika vizuri zaidi.
Mwandishi na meneja wa wakati mwafaka, Tim Ferriss, ambaye aliandika kitabu "Jinsi ya Kufanya Kazi Masaa 4 kwa Wiki, Usiingie Ofisini, Uishi Popote, na Utajiri," pia anakubaliana na hili. Anaandika: “Je, inawezekana kurekebisha tena ubongo wako katika muda wa wiki mbili? Jibu langu ni, angalau kwa sehemu, ndio. Inakubali na Shane Snow , mwandishi wa Smartcuts: Jinsi Wadukuzi, Wavumbuzi, na Ikoni za Kupanda Juu Hupata Mafanikio. Alijaribu kitambaa cha kichwa cha Muse kwa wiki kadhaa na akabaini kuboreka kwa utendakazi: “Maingizo ya jarida langu yanaonyesha kupungua kwa jumla msisimko na wasiwasi hadi mwisho wa jaribio. Uwezo wangu wa kuzingatia kazi (kimsingi uandishi) umeimarika. Kawaida mimi huwa na mwelekeo wa kukengeushwa ninapoandika maneno.”
Kifaa cha Muse pia kinapendekezwa na tovuti ya YogiApproved: “Kama yogi, tunajua vyema faida za kutafakari. Walakini, wanaoanza wengi hawajui jinsi ya kuanza kutafakari au hawajisikii kama wamepata hali ya kutafakari. Katika kesi hii, Muse inakuwa wokovu wa kweli.
Tafakari kwa moyo wako
Wakati kifaa cha kichwa cha Muse kinarekodi mawimbi ya ubongo, vifaa na programu inayolenga midundo ya moyo.
Mtaalamu wa Afya ya Ubongo Daniel Amen asema, “Mara nyingi sana watu wanapotafakari, huwa hawajui jinsi wanavyofanya. Baada ya yote, hakuna maoni. Vipokea sauti kutoka HeartMath hutoa maoni ya papo hapo ili mtumiaji ajue anachofanya. Hii inaruhusu mtu kufanya mazoezi ya kudhibiti tofauti ya mapigo ya moyo, kutuliza ubongo, na kuandaa mwili kuingia katika hali ya kutafakari."
Kwa kuzingatia hakiki, kifaa husaidia sana:
"Kifaa changu cha emWave kimenisaidia sana kukabiliana na mfadhaiko wa baada ya kiwewe. shida ya mkazo Miaka 16 iliyopita. Hii ni njia nzuri ya kudhibiti dalili za wasiwasi,” anashiriki furaha yake J. O'Brien.
“Wengi, ikiwa si wengi, wa wagonjwa wangu wanalalamika kuhusu dalili zinazohusiana na mfadhaiko. Mbinu na teknolojia za HeartMath huwapa wagonjwa uwezo wa kudhibiti afya zao. Hii ndiyo zaidi njia muhimu kupungua madhara stress ikilinganishwa na kitu chochote ambacho nimejaribu hapo awali. Plus ni furaha tu. Na hapana madhara!", - anaongea Wendy Warner , MD, mwanzilishi na mkurugenzi wa matibabu wa Dawa katika Mizani, na rais wa zamani Bodi ya Marekani ya Tiba Kamilifu.
Thinc ya Antistress
Mwandishi wa maendeleo Jack Canfield alisema: "Nimekuwa nikitumia Holosync kwa miaka kadhaa sasa na nimegundua kuwa mawazo yangu yamekuwa ya ndani zaidi. Ninasafiri na CD za kisaikolojia na kuzisikiliza kila siku. Kama matokeo, nina uhuru mkubwa wa kujieleza, hali ya kustarehe na ufahamu wa kibinafsi."
Teknolojia inayofanana sana inatumika katika programu za kutafakari za sauti za Mindvalley's OmHarmonics. Candida Fink , mtaalamu wa magonjwa ya akili aliyebobea katika maeneo kadhaa, ikiwa ni pamoja na matatizo ya wasiwasi na usimamizi wa hisia, anaandika kuhusu OmHarmonics: “Kama wengine ambao wamegunduliwa kwa miaka kumi ugonjwa wa bipolar, sikuweza kutuliza akili yangu. Kamwe. Na kisha nikapakua OmHarmonics. WOW! Ni mabadiliko gani. Niliweza kutoka kwa mania uliokithiri hadi amani kabisa na amani. Ninapendekeza sana OmHarmonics kwa watu wote walio na hali ya shida. Hivi ndivyo ulivyokuwa unatafuta!
"Haraka, juu, nguvu zaidi" ni kauli mbiu mtu wa kisasa. Vidude pia hutusukuma kuelekea maisha amilifu na ya haraka: saa mahiri na vifuatiliaji vya siha humsisimua mmiliki wao kushinda urefu mpya. Lakini inaonekana sio kila mtu anapenda njia hii. Baada ya yote, kizazi kipya cha vifaa vinavyoweza kuvaliwa vinajitokeza - ambavyo vinatualika tusifanye chochote na kupumzika tu.
Wachambuzi wanasema sekta ya teknolojia inayoweza kuvaliwa itakuwa sekta kubwa zaidi ya kuvutia ifikapo 2025. Mtaji wa tasnia utafikia dola bilioni 75, na wale wanaopenda maisha ya afya watasaidia tu sekta hii kukua. Na ni kweli: vifaa vile ni muhimu katika dawa na katika mafunzo, na mahitaji yao yanaongezeka tu.
Ni wazi kwamba "jackpot kubwa" huenda zaidi bidhaa maarufu- Jawbone Up na Apple Watch zinasalia kuwa maarufu zaidi sokoni. Lakini mwenendo mwingine ni wa kuvutia: kila kitu kinaonekana kiasi kikubwa vifaa vya kuvaliwa ambavyo vinahimiza mtumiaji kufanya kidogo. Inaonekana kwamba tunasubiri kizazi kipya cha vifaa vinavyosaidia kutuliza machafuko ya maisha na kufikia amani, maelewano na ... kutokufanya kazi.
Kifaa hiki kimeundwa katika maabara katika Chuo Kikuu cha Stanford na kina umbo la jiwe laini. Inapaswa kushikamana na ukanda au bra. Spire inaweza kuhesabu hatua, kuchukua sampuli za pumzi, na kulingana na hili, fanya hitimisho kuhusu kiwango chako cha mkazo. Wasanidi programu wanadai kuwa kifaa hiki kinaweza kupunguza viwango vya mvutano kwa 50%, shukrani kwa vihisi vilivyojengewa ndani vinavyofuatilia upumuaji na ulandanishi na programu. Mpango huu hutuma arifa za upole wakati viwango vya mkazo viko juu na hutoa mapendekezo ya jinsi ya kuzipunguza.
"Jiwe" tayari limepokea hakiki kutoka kwa watumiaji na waandishi wa habari. Anatoa sana kweli ufumbuzi rahisi kwa matatizo ya kila siku. Kwa mfano, karibu sisi sote husahau kupumua vizuri tunapokaa kwa saa nyingi mbele ya kompyuta. Bonus - Spire ni nzuri na minimalistic.
Kifaa, sawa na kilichotangulia, kinatoa mtazamo tofauti kidogo wa mfadhaiko kama vile. Kuwa kunaweza kufuatilia frequency kiwango cha moyo, shinikizo la ateri, mizunguko ya usingizi. Na pia - toa hitimisho juu ya asili yako ya kihemko, kutofautisha dhiki nzuri kutoka mbaya. Bila shaka, Kuwa hutoa njia za kuoanisha hali yako ya ndani.
Kuhusu mwonekano kifaa, ina vifaa vya skrini kubwa. Wengine wanaweza kupata usumbufu kidogo kuvaa 24/7.
Wazo la kifaa hiki ni msingi wa wazo kwamba mafadhaiko mara nyingi husababishwa na mambo ya nje. Ndiyo maana WellBe haifuatilii tu mapigo ya moyo wako, bali pia hukusanya takwimu kuhusu jinsi mwili wako unavyofanya kazi siku nzima. Kulingana na hili, picha ya jumla ya hali ya shida ya mtumiaji huundwa.
Programu ya WellBe ni hadithi tofauti ya kupendeza. Sio tu kuchambua data, lakini pia hutoa kozi za kutafakari, orodha za kucheza na muziki wa utulivu na wa sauti, maktaba ya mapendekezo ya kutuliza, na mazoezi ya kila siku. Gadget inafanywa kutoka kwa cork. Ni nyepesi sana na inaonekana rahisi sana kuvaa siku nzima bila kutambua.
Bila shaka, teknolojia ilifikia yoga - ilikuwa ni suala la muda tu. SmartMat ni mkeka wa mazoezi ulio na vihisi elfu 21. Wanafuatilia jinsi mwili wako unavyosonga wakati wa mazoezi.
Data inachakatwa, na kulingana nayo, programu ya SmartMat hutoa mapendekezo ya kurekebisha mkao au mazoezi ya kufanya. Programu inaweza kusoma arifa moja kwa moja wakati wa mafunzo au itume kwako baadaye. Kuna jeki ya kipaza sauti ikiwa hutaki kusumbua mtu yeyote chumbani.
Watengenezaji wanadai: kifaa hiki ndicho bora zaidi katika kufuatilia mdundo wa kupumua na mkao wa mwili wa mtu. Prana imeundwa kuhimiza tabia zako bora kwa kukufundisha picha sahihi maisha. Kifaa kinafanywa kwa namna ya klipu ambayo inahitaji kuunganishwa kwenye ukanda wako. Inapendekezwa kuboresha maisha yako kila siku kwa kutumia dakika mbili kwa siku kwa mchezo usio wa kawaida. Gadget inakuuliza kufanya mazoezi tofauti, na kwa wakati huu inarekodi viashiria muhimu.
Prana Inafurahisha kwamba kipande kidogo kama hicho hukusanya habari nyingi juu ya kupumua kwa mtu. Na inageuka kuwa bado hatujui ni kiasi gani kuhusu mwili wetu! Matumizi ya Prana yanaonyeshwa haswa kwa wale wanaougua pumu au shinikizo la damu.
Kutafakari kunazidi kutambulika kama sakramenti ya fumbo, na inakuwa, kama yoga katika wakati wake, njia maarufu ya kudumisha. afya ya kimwili na amani ya akili.
Haishangazi kwamba programu nyingi zimeonekana kwenye soko la maombi ya simu ambayo husaidia katika kusimamia na kutumia mazoezi haya.
Utafiti wa wanasayansi katika vyuo vikuu vikuu umeonyesha kuwa hata aina ya kutafakari iliyorahisishwa sana ina athari ya kudumu. ushawishi chanya hubadilisha kiwango cha moyo, inaboresha kimetaboliki na kiwango cha kupumua.
Wahariri wa "Bidhaa ya Natur" walichagua programu 10 maarufu zaidi katika Kiingereza na Kirusi. Wanaweza kuwa muhimu kwa watendaji wenye uzoefu na kwa wale ambao wanaanza kufanya mazoezi ya kutafakari.
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★★
Ukadiriaji wa Android: ★★★★★
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
5 000 000–10 000 000
Headspace ni programu iliyo na video fupi kuhusu kutafakari. Kifurushi cha kuanzia kinajumuisha masomo 10 ya dakika 10 ambayo yatakusaidia kuelewa jinsi ya kutafakari.
Pia kuna ukurasa wa takwimu unaokokotoa muda unaotumika katika kutafakari. Uwepo wa takwimu husaidia kuibua maendeleo na hukuchochea kuendelea kusoma.
Maombi hukuruhusu kuwasiliana na watendaji wengine, na kuna mfumo wa zawadi kwa kukamilisha kutafakari au kukamilisha kozi.
Mipango ya ziada ya kutafakari - kwa ajili ya kupunguza matatizo, kuboresha usingizi, kuongezeka kwa tahadhari, kwa kazi, michezo na wengine, zinapatikana kwa usajili uliolipwa.
Utulivu
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★★
Ukadiriaji wa Android: ★★★★★
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
5 000 000–10 000 000
Katika programu ya Utulivu, unaweza kuchagua tafakari zinazolenga kudhibiti mafadhaiko, kuboresha usingizi, kufanya kazi kwa hisia na mengine. Kuna programu za dakika 10 zinazokusaidia kusikiliza siku mpya au kujiandaa kulala.
Kwa kuongezea, programu hukuruhusu kuweka muda wa kutafakari kwa kutumia kipima muda na kudhibiti kupumua kwako - unaweka muda wa kuvuta pumzi, kushikilia pumzi na kuvuta pumzi.
Pia kuna sauti mbalimbali za kutuliza, hadithi za sauti, na ufuatiliaji wa maendeleo. Vikumbusho vinavyotumwa kwa simu yako vitakusaidia kufanya mazoezi mara kwa mara.
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★★
Ukadiriaji wa Android: ★★★★★
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha: Kiingereza na wengine (kuna vifaa katika Kirusi).
Idadi ya usakinishaji
5 000 000–10 000 000
Insight Timer - kubwa zaidi mkusanyiko wa bure tafakari za mwelekeo tofauti katika lugha kadhaa - zaidi ya elfu nane kwa jumla.
Kwa kuongezea, programu ina nyimbo 1000 za muziki za kutafakari, kipima saa na simu mbalimbali (bakuli za Kitibeti, vijiti), uwezo wa kuanzisha simu za kati ili kufuatilia muda wa kutafakari na sauti za mandharinyuma.
Insight Timer hufuatilia takwimu za darasa na hukuruhusu kuwasiliana na watendaji kote ulimwenguni. Vikumbusho vinavyoweza kubinafsishwa pia vimejumuishwa.
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★★
Ukadiriaji wa Android: ★★★★✩
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
1 000 000–5 000 000
Acha, Pumua & Fikiri ni pamoja na zaidi ya tafakari 30 tofauti, kipima muda na kazi ya kudhibiti pumzi. Kutafakari kunafuatana na maagizo ambayo husaidia kukabiliana na matatizo, kuboresha tahadhari, usingizi, nk.
Tafakari zaidi zinazoongozwa za mada na chaguo tofauti za urefu zinapatikana kwa usajili unaolipishwa.
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★✩
Ukadiriaji wa Android: ★★★★✩
Bei: Bure
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
100 000–500 000
Katika Akili Ya Kutabasamu, kutafakari kunawekwa katika vikundi tofauti makundi ya umri(kutoka umri wa miaka 7) na mada: michezo na kutafakari mahali pa kazi na wengine.
Unaweza kuunda pamoja Akaunti kisha kuzisimamia katika akaunti moja. Pia kuna sehemu ya walimu juu ya kuongoza kutafakari darasani.
Enso | Kipima Muda cha Kutafakari na Kengele
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★✩
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
Hakuna data
Enso ni kipima saa rahisi na kifahari cha kutafakari. Sauti ya gong inakukumbusha mwanzo wake, mwisho au kifungu cha muda fulani. Mwisho unaweza kuwa na manufaa kwa wale wanaochanganya mbinu kadhaa za kubadilishana katika kikao kimoja.
Seti ndogo ya vipengele na muundo wa programu hii hukuruhusu kuzingatia yale muhimu zaidi - umakini wako.
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★✩
Ukadiriaji wa Android: ★★★★✩
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
500 000–1 000 000
Pacifica for Stress & Anxiety ni programu inayolenga kupambana na mafadhaiko na wasiwasi.
Inasaidia kukumbuka hisia na kuzichambua. Kulingana na habari hii, unaweza kujipa maagizo au kutumia kutafakari ili kupumua na kutuliza.
Zenify - Kutafakari na Intuition
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★✩
Ukadiriaji wa Android: ★★★★✩
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha: Kiingereza, kuna Kirusi
Idadi ya usakinishaji
500 000–1 000 000
Zenify hutusaidia kubadili kutoka kwa hali ya "autopilot", ambapo tunafanya kila kitu bila akili, hadi kwenye hali ya ufahamu zaidi kwa usaidizi wa mazoezi mbalimbali. Siku nzima, kazi zinatumwa kwa smartphone, ambayo imegawanywa katika ngazi 10 - kazi 7 kwa kila mmoja.
Kiwango cha kwanza ni bure, lakini ngazi ya pili hadi kumi hutoza ada. Kazi zinagusa nyanja mbalimbali za maisha: mawazo, hisia, mtazamo wa hisia, uhusiano na wazazi na marafiki, upendo, ngono, kumbukumbu za utoto na mengi zaidi.
Kando na majukumu, pia utapokea vikumbusho vya kukusaidia kuwa makini siku nzima.
Ukadiriaji wa Android: ★★★★✩
Bei: Bure, Yaliyolipishwa yanapatikana
Lugha: Kirusi, Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
500 000–1 000 000
Kipima muda angavu. Unachagua wimbo kutoka kwa orodha iliyopendekezwa, sauti za ziada ikiwa ni lazima, sauti na muda wa kutafakari.
Hakuna kitu kingine kitakachokusumbua katika programu hii, isipokuwa kwa utangazaji usiovutia chini ya skrini. Sauti wazi na picha nzuri.
Hakuna kipengele cha ukumbusho wa kutafakari.
Samadhi - kutafakari na kupumzika bila juhudi
Ukadiriaji wa iPhone: ★★★★✩
Bei: Bure
Lugha ya Kiingereza
Idadi ya usakinishaji
Hakuna data
maombi rahisi sana. Kuna kipima muda tu, sauti inayoweza kubadilishwa ya gongo inayoashiria mwisho wa kipindi, ukumbusho wa kutafakari unaokuja kwenye simu yako, na usawazishaji na programu ya Apple ya HealhtKit, ambayo husaidia kufuatilia afya yako.
Bila shaka, haya sio maombi yote ambayo yanaweza kupatikana katika Hifadhi ya Programu na Google Play. Tulichagua zile ambazo zilionekana kwetu kuwa rahisi zaidi na zinazofanya kazi.
Kwa kweli, hakuna programu "bora" - kila mtu anachagua kulingana na mahitaji yao wenyewe. Tunatumahi utapata kitu katika orodha hii ambacho kitakusaidia mazoezi yako ya kutafakari.
Pamoja na shughuli zote za vyombo vya habari kuhusu kuzingatia na kutafakari, labda umesoma mengi kuhusu faida zake: upinzani wa dhiki, uboreshaji wa kuzingatia, kuongezeka kwa ubunifu, na orodha inaendelea.
Lakini hata kwa uelewa wa faida hizi zote nyingi za kutafakari na nia ya kufanya mazoezi mara kwa mara, bado kuna vikwazo vinavyoonekana na kutuzuia kuendeleza tabia endelevu na kutekeleza mazoezi katika maisha yetu. Kwa mfano, kazi au majukumu ya familia, yetu upinzani wa ndani kukaa tuli au kuhisi kama hatuwezi kupata wakati wa kutafakari.
Hasa kwako Anastasia Dmitrieva, mwalimu wa ufundi TAFAKARI KWA URAHISI Na OM-CHANTING Nimekusanya orodha ya programu tatu bora za kutafakari bila malipo kwa matumaini kwamba wewe pia utazipata kuwa muhimu kadri mazoezi yako yanavyokua. Inafurahisha kujua kuwa unaweza kuwageukia kila wakati unapohitaji mapumziko ya kutafakari.
- Headspace
Programu ya bure Programu ya nafasi ya kichwa "Chukua 10"- mambo makubwa! Huduma hutoa tafakari za kuongozwa za dakika 10 ambazo, kwa hakika, zinapaswa kufanywa kila siku kwa siku 10. HeadSpace Developer Andy Puddicombe hukuongoza kupitia mbinu za kimsingi, kuhesabu kila kuvuta pumzi na kuvuta pumzi ili kutuliza akili yako kwa sasa. Mafundisho ya Andy ni ya moja kwa moja, ya upole, na ya kutia moyo—mazuri kwa wanaoanza au wale wanaotafuta uthabiti zaidi katika utendaji wao.
- Acha, Pumua & Fikiri
Maombi Simamisha, Pumua na Ufikirie programu kuundwa shirika lisilo la faida Vyombo vya Amani, na yeye kipengele cha kuvutia ni kwamba unaweza kuingiza data juu ya jinsi unavyohisi, kiakili na kimwili (kwa kiwango kutoka "bora" hadi "sio nzuri") na kuchagua hisia kadhaa. Kwa mfano: "Je, una amani au msisimko?" "Una migogoro, wasiwasi au kukata tamaa?"
Programu itatoa uteuzi wa tafakari kadhaa zinazoongozwa zinazofaa kwa hali yako. Unaweza pia kuruka usajili na kuchagua tu kutoka orodha kamili kutafakari bure. Baadhi ya vipendwa vyangu vya kibinafsi “Kukaribisha siku”, “Kulala Usingizi”, “Kuchanganua Mwili”, na “Pumzika, Utulivu na Uwazi”.
- Njia Rahisi Zaidi
Njia Nyepesi zaidi hutoa tafakari za kuongozwa za kila siku za bure ambazo huja kwako kila asubuhi barua pepe. Kwa kila siku mpya huja kutafakari au mbinu mpya. Hii njia kamili jaribu mbinu dhahania ya kutafakari, kutoka kwa umakini na umakini hadi kuchunguza mwili na kuhisi upendo na fadhili ndani yake.
Jaribu kutumia programu au mbinu moja kwa wiki moja ili uijaribu mwenyewe na uone unachopenda zaidi.
Ningependa pia kutambua kuwa vifaa na programu zote hutumika kama msukumo na ukumbusho kwetu kutafakari mara kwa mara - huu ni mwanzo mzuri, na pia msaada kwa mtafakari mwenye uzoefu. Lakini ikiwa wewe ni mtafutaji halisi wa mbinu bora na za kina za kutafakari na yoga, unapaswa kwenda kwa Mwalimu tu na mwalimu wa nje ya mtandao unaweza kupata kile unachotafuta. Sababu ya uwepo wa kibinafsi, nishati na uhamisho wa mazoea bado haujafutwa.
Je, unapenda maandishi yetu? Jiunge nasi kwenye mitandao ya kijamii ili upate habari mpya na za kuvutia zaidi!
Kutafakari sio tu msingi wa mazoea ya kidini, ni pia njia ya ufanisi kushinda mkazo wa kisaikolojia na mkazo. Hata vipindi vifupi vya kutafakari vinaweza kurahisisha mtazamo wako wa maisha na kuboresha hali yako. Walakini, sio kila mtu anayeweza kupumzika kabisa na kuachilia akili zao. Ndiyo maana Muse ametoa kifaa kibunifu, Kitambaa cha Kuhisi Ubongo, ambacho unaweza kutumia kufanya vipindi vyako vya kutafakari kiwe na ufanisi iwezekanavyo na kufikia usawaziko wa kiroho haraka.
Muse ya kifaa cha kutafakari: Kitambaa cha Kuhisi Ubongo
Muse: Kitambaa cha Kuhisi Ubongo ni kifaa ambacho kitakusaidia kufikia utulivu kamili wakati wa vipindi vya kutafakari. Kutumia kwa dakika 3 tu kwa siku, utasahau haraka kuhusu dhiki, na hali nzuri atakuwa mwenzi wako wa kudumu. Weka tu Kichwa cha Kuhisi Ubongo kichwani mwako, chomeka vipokea sauti vyako vinavyobanwa kichwani, na uzame akilini mwako. Programu ya simu mahiri itakuhamasisha kwa zawadi mbalimbali ili uweze kuboresha mazoezi yako ya kutafakari siku baada ya siku. Na takwimu za kina za kikao zitakuwezesha kuelewa kile kinachohitaji kuboreshwa ili kufikia haraka matokeo yaliyohitajika. Fanya maisha yako yawe rahisi na ya kufurahisha zaidi ukitumia Kitambaa cha Kuhisi Ubongo!
Kutafakari kwa ufanisi!
Kichwa cha Kuhisi Ubongo kwa sasa ndicho kifaa cha kwanza chenye uwezo wa kusambaza habari kwa wakati halisi kuhusu michakato inayotokea kwenye ubongo wakati wa kutafakari. Ili kusoma habari hii, kifaa kina vifaa vya sensorer 7. Mara tu unapoweka Kichwa cha Kichwa cha Kuhisi Ubongo juu ya kichwa chako na kuingiza vipokea sauti vya masikioni, ukipumzika na kujitumbukiza ndani yako, vihisi huanza kurekodi shughuli za ubongo wako, kusambaza taarifa zote zilizopokelewa kwa programu ya simu mahiri. Shukrani kwa hili, unaweza kuelewa kwa urahisi jinsi na nini unapaswa kubadilisha katika mazoezi yako ya kutafakari ili kupunguza viwango vyako vya mkazo na daima kuwa katika hali nzuri.
Programu ya umiliki ya smartphone itakuruhusu sio tu kuwa nayo habari kamili kuhusu shughuli za ubongo wako wakati wa mazoezi ya kutafakari. Shukrani kwa hilo, utaweza pia kujiwekea malengo mapya baada ya kila kipindi cha kutafakari. Na mara tu unapofikia malengo haya, programu itakufurahisha na aina fulani ya malipo. Inafaa kumbuka kuwa ili programu ifanye kazi kwa usahihi na Kichwa cha Kuhisi Ubongo, unahitaji simu mahiri inayoendesha Android 4.0 au iOS 8.0 na muunganisho thabiti wa Bluetooth.
Kusahau kuhusu stress!
Kichwa cha Kuhisi Ubongo kinafanywa kwa vifaa vya juu, hivyo itakutumikia kwa uaminifu kwa muda mrefu. Kifaa kinashtakiwa kwa kutumia kebo ya kawaida ya USB ndogo kutoka kwa adapta ya mtandao au kompyuta. Na uwezo wake wa betri hudumu hadi masaa 10 maisha ya betri. Pia ni muhimu kuzingatia kwamba mzunguko wa kichwa uliopendekezwa kwa kutumia kifaa ni 52 - 60 cm.
