Витамины для кожи

Сбалансированное меню, в котором представлены все основные группы питательных веществ, а также витамины и минералы, крайне важно для красоты кожи. Ведь она является одним из органов человека – оболочкой, защищающей от внешних воздействий. Без правильной витаминной поддержки покровы становятся сухими, раздраженными, теряют свою эластичность и покрываются сетью морщин. Разберемся, какие существуют витамины для молодости кожи.

Причины появления морщин

Тусклый цвет лица, повышенная сухость кожи, красные нити капилляров, припухлости, складки – все это признаки старения покровов. Самым явным и трудно маскируемым из них являются морщины. Как правило, сначала они появляются под глазами, затем – на лбу, в области губ и так далее. Кожа тела с возрастом также теряет упругость и становится дряблой.

Причины таких неприятных изменений – естественные процессы, происходящие в дермальных слоях, а именно:

ухудшение кровотока;
снижение секреции сальных желез;
ухудшение способности удерживать влагу;
истончение подкожно-жировой клетчатки;
усиление синтеза меланина;
замедление регенерации клеток.

Процесс увядания покровов лица и тела неотвратим, но его скорость индивидуальна для каждого человека. Многое в этом вопросе определяется наследственностью: продолжительность жизни клеток программируется на генетическом уровне. Другие факторы, влияющие на срок появления морщин на коже лица: образ жизни, наличие заболеваний, общее состояние иммунитета, гормональный фон, питание.

Ускорить старение кожи способен ультрафиолет – он активно разрушает волокна коллагена и эластина, из-за чего дерма теряет эластичность. Также плохо влияют на покровы неблагоприятные погодные условия, стрессы, курение, алкоголь, переутомление, некачественная и/или неподходящая косметика.

Отсрочить появление первых морщин можно с помощью здорового образа жизни, нормального питания и грамотного ухода за кожей.

Витамины молодости

Чтобы кожа могла выполнять свои функции, ей необходимы все витамины и минералы. Но в борьбе со старением ключевую роль играют витамины-антиоксиданты. Почему они важны для красоты кожи?

Оксиданты (радикалы) – свободные формы кислорода, образующиеся в результате окисления макронутриентов. Эти элементы необходимы человеку, но в минимальных дозах. Их излишек приводит к разрушению здоровых клеток и преждевременному появлению морщин.

Ученые считают, что без пагубного воздействия свободных радикалов складочки под глазами и в других зонах лица появлялись бы в возрасте 60 лет.

Полностью нейтрализовать оксиданты невозможно, частично с этой задачей справляются витамины А, С и Е. По этой причине их обязательно содержат антивозрастные средства для женщин. Другие обязательные для красоты кожи вещества – витамины D, F, К и группы В.

Витамин А (ретинол)

Витамин А – основной помощник в повышении упругости и эластичности покровов лица и тела у женщин. Исследования показали, что он стимулирует выработку коллагеновых волокон – основного строительного материала для дермы.

Другие его функции:

регенерирует эпидермальные и эпителиальные клетки;
участвует в производстве родопсина – зрительного пигмента;
защищает мембраны клеток от оксидантов;
снижает риск развития меланомы;
удерживает влагу в коже;
способствует выравниванию морщин под глазами;
регулирует выработку кожного сала.

Источники:

растительные – морковь, тыква, перец (сладкий), брокколи, петрушка, бобовые, абрикосы, яблоки;
животные – рыбий жир, молоко, сливочное масло, желток, печень.

Суточная доза для женщин – 700 мкг. Из растительной пищи витамин А лучше устаивается при участии жиров.

Признаками дефицита:

проблемы со зрением;
сухость кожи лица и тела;
преждевременное старение;
дерматологические заболевания – псориаз, угревая болезнь, себорея.

Витамин Е (токоферол)

Витамин Е отличается самой высокой антиоксидантной активностью. Его основная задача – профилактика старения за счет защиты клеток и коллагеновых волокон от радикалов, образуемых под воздействием ультрафиолета. Токоферол очень важен для женщин, поскольку участвует в синтезе гормонов, регулирующих работу репродуктивной системы.

Свойства витамина Е:

активизирует восстановление клеток;
поддерживает тонус мышц и кожи;
снимает воспаление;
помогает избавиться от отечности;
делает сеточку морщин под глазами менее заметной;
повышает эластичность кожи тела;
поддерживает здоровье сосудов.

Источники:

растительные – масло, орехи, курага, чернослив, пророщенные злаки;
животные – печень, жирная рыба, желток.

Суточная доза для женщин – 8 мкг. Усваивается вместе с жирами и витамином А.

Симптомы дефицита:

репродуктивные проблемы;
слабость мышц;
снижение уровня эритроцитов в крови;
дряблость кожи тела;
раннее появление морщин под глазами;
нервозность.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С необходим для красоты кожи. Благодаря антиоксидантному действию он защищает ее клетки от разрушения, а также стимулирует выработку эластина. Без него невозможно сохранение упругости и эластичности покровов лица. Также он участвует во всасывании витаминов Е и А.

Антивозрастные функции аскорбиновой кислоты:

заживление тканей;
укрепление стенок сосудов (при их хрупкости появляются тени под глазами и легко возникают синяки);
разглаживание морщин;
тонизирование кожи;
снижение выраженности воспалительных процессов;
осветление покровов;
лифтинг (подтягивание) дермы;
обеспечение здорового цвета лица.

Источники:

растительные – сладкий перец, цитрусовые, разные виды капусты, зелень, смородина, клюква;
животные (в очень небольших количествах) – печень, молоко.

Суточная доза для женщин – 60 мкг. Организм не может запасать витамин С, употреблять продукты с ним необходимо каждый день.

Признаки дефицита:

снижение иммунитета (частые болезни);
проблемы с деснами и зубами;
плохое заживление ран;
склонность к появлению синяков;
сухость кожи;
раздражительность, подавленность.

Витамины группы В

Группа В – это ряд витаминов от В1 до В12. Каждый из них выполняет свою функцию в деле поддержания красоты кожи.

Основные свойства:

В1 (тиамин) – его задачи – профилактика старения организма, устранение кожных воспалений и зуда;
В2 (рибофлавин) – отвечает за красивый цвет лица, гладкость покровов тела и нормальную работу сальных желез;
В3 (никотиновая кислота, РР, ниацин) – удерживает воду в клетках, предотвращает возникновение морщин, регенерирует дерму, повышает ее барьерную функцию;
В5 (пантотеновая кислота) – участвует в продуцировании гормонов надпочечниками, способствует снятию воспаления, восстанавливает целостность кожи;
В6 (пиридоксин) – устраняет шелушение и покраснение эпидермиса;
В9 (фолиевая кислота) – играет значимую роль в синтезе элементов крови, в работе нервных волокон и в регенерации покровов;
В12 (цианокобаламин) – усиливает действие других витаминов группы В.

Источники:

растительные – дрожжи, проросшая пшеница, отруби, оболочки злаков, картофель, бананы, фасоль;
животные – печень, желток, красное мясо.

Доза для женщин варьируется в зависимости от вида витамина: самая низкая норма для В9 – 0,2 мг/сутки, самая высокая для В3 – 15 мг/сутки.

Симптомы нехватки витаминов группы В:

ломкость ногтей;
тусклый цвет волос, перхоть;
сухость кожи, дерматиты;
раздражительность.

Другие витамины

Очень важные антивозрастные элементы – D, К и F. Рассмотрим их свойства.

Главная функция витамина D – участие в усвоении кальция – вещества, являющегося основой костной ткани. Кроме того, он отвечает за проведение импульсов и тонус мышц. Его дефицит приводит к ломкости костей и зубов, что особенно актуально для зрелых женщин. Также гиповитаминоз чреват кожными заболеваниями и ранними морщинами.

Витамин D вырабатывается под воздействием солнца в клетках дермы. Другие его источники – рыбий жир, печень, молочные продукты, желток. Суточная доза – 400 МЕ.

Витамин F – это группа ненасыщенных жирных кислот, в которую входят линолевая, линоленовая и арахидоновая кислоты. Его главные источники – растительные масла. Он обладает противовоспалительным эффектом, а также участвует в образовании клеточных мембран. При его дефиците процесс старения начинается раньше срока: возникают «сеточки» пол глазами, кожа становится сухой, происходит снижение ее эластичности и упругости, появляются пигментные пятна. Суточная норма для женщин – 1000 мг.

Основная задача витамина К – свертываемость крови при нарушении целостности сосудов. Кроме того, он нейтрализует токсины, способствует устранению отеков за счет нормализации работы почек и препятствует гиперпигментации. Его источники – зеленый горошек, зеленые овощи, морковь, рябина, яйца, печень, рыбий жир. Суточная доза для женщин – 50-60 мг.

Источники витаминов

Витамины для омоложения и красоты кожи – это базовые микроэлементы, без которых немыслима полноценная работа всего организма. Все их можно получить из пищи при сбалансированном рационе.

Важно помнить, что из-за курения, употребления алкоголя, приема некоторых лекарств, в период болезней, во время беременности или менопаузы потребность в ценных веществах возрастает. При воспалительных заболеваниях ЖКТ витамины усваиваются не в полной мере. Эти факторы являются поводом для приема аптечных поливитаминных комплексов. Но не стоит назначать их самостоятельно. Разумнее это делать под контролем доктора.

Важно дополнять внутренний прием витаминов использованием косметических препаратов для кожи лица и зоны под глазами, в которых присутствуют антивозрастные компоненты. В этом случае длительное сохранение упругости, свежести, эластичности и красоты покровов, а также отсутствие морщин гарантированы.

Как избавиться от морщин после 30?

Все женщины после 30 сталкиваются с проблемой появления морщин на лице. И вот Вы уже без удовольствия смотрите на себя в зеркало, отмечая возрастные изменения.

Вы уже не можете позволить себе яркий макияж, контролируете мимику, чтобы не усугублять проблему.
Вы начинаете забывать те моменты, когда мужчины делали комплименты Вашему безупречному внешнему виду, а их взгляд загорался при Вашем появлении...
Каждый раз, когда Вы подходите к зеркалу, Вам кажется, что былые времена уже никогда не вернуть...

Спасибо

Кожа представляет собой отдельный орган человеческого тела, выполняющий различные очень важные функции, такие, как защита внутренних органов от вредного воздействия факторов окружающей среды, поддержание постоянной температуры в полостях и тканях, выведение токсических продуктов обмена веществ с потом и кожным салом, дыхание и т.д. Однако кожу редко рассматривают в качестве полноценного и функционально очень активного органа, чаще всего к кожному покрову относятся, как к некоему интегральному показателю внешней красоты человека. Здоровая, красивая, упругая, сияющая, однотонная, без воспалений, расширенных пор, прыщей и комедонов кожа является синонимом красоты женщины или мужчины. Поэтому практически каждый человек желает сделать свой кожный покров идеальным. В первую очередь это относится к коже лица, рук, груди, и в меньшей степени – тела и ног. Одним из способов достижения красивой кожи является применение витаминов внутрь и наружно.

Почему для кожи необходимы витамины

Как и любой другой орган человеческого тела, кожа нуждается в кислороде для дыхания и питательных веществах для постоянного обновления, роста и развития новых клеток взамен старых, отмирающих естественным образом. Все нормальные физиологические процессы в кожном покрове, такие, как рост, развитие и утилизация старых клеток, дыхание, образование пота и кожного сала, выведение продуктов обмена веществ и другие, происходят в форме сложно координированных каскадов биохимических реакций. Это означает, что и внешний вид кожи – ее упругость, гладкость, матовость, подтянутость, отсутствие морщин и воспалений, и все ее функции – защита органов от окружающей среды и поддержание постоянства внутренней среды организма осуществляются многочисленными биохимическими реакциями, протекающими на клеточном уровне. Это довольно трудно представить себе, однако возможно.

Например, для упругости и подтянутости кожи необходимо постоянный синтез и обновление коллагеновых и эластиновых волокон, а также своевременное удаление ороговевших отмерших клеток эпидермиса. Синтез коллагена и эластина осуществляется при помощи определенного цикла биохимических реакций. А удаление отмерших клеток эпидермиса, в свою очередь, осуществляется специальными ферментами, разрушающими связи между погибшими и еще живыми клеточными структурами. Но ферменты, разрушая имеющиеся связи между клетками, делают это при помощи химической реакции. Образование пота и кожного сала осуществляется специальными железами, которые также делают это при помощи биохимических превращений.

А для протекания любой биохимической реакции необходимы так называемые коферменты, которые активизируют весь процесс и поддерживают его скорость. То есть, нормальное функционирование и поддержание здоровья кожи зависит от того, достаточное ли количество коферментов поступает в ее клетки. А в качестве коферментов в организме человека используются витамины. Поэтому становится понятным, что без витаминов невозможно протекание биохимических превращений, которые осуществляют нормальное функционирование кожи и поддерживают ее здоровье и красоту. Таким образом, роль витаминов для красивой и здоровой кожи очень важна.

Витамины, необходимые для кожи, можно применять различными методами – принимать внутрь или наносить наружно. Предпочтительный метод применения витаминов зависит от ситуации и определяется индивидуально. Часто при плохом состоянии кожного покрова необходимо одновременно и принимать внутрь лекарственные препараты, и наносить их на поверхность кожи для достижения лучшего и быстрого клинического эффекта. Для простого поддержания кожи в нормальном состоянии достаточно 2 – 4 раза в год принимать курс витаминов внутрь и регулярно наносить их на ее поверхность в составе косметических средств в рамках рутинной программы по уходу.

Витамины для всех участков кожи

В кожном покрове протекает огромное количество биохимических реакций, обеспечивающих ее нормальное функционирование, и для активации и поддержания скорости каждой из них необходимы витамины в качестве коферментов. Может показаться, что витаминов слишком мало (всего 13) для обеспечения такого широкого спектра химических реакций, однако природа гораздо мудрее нас, и она смогла обеспечить это легко и изящно. Так, все биохимические реакции (в коже их происходит около 3500 ежедневно) подразделяются на шесть больших типов в зависимости от того, какое действие они осуществляют с органическими соединениями. Например, реакции трансферирования – это перенос активной группы с одного вещества на другое, лигирования – соединение нескольких субстратов в одну длинную молекулу полимера и т.д. Каждый тип биохимической реакции требует только 1 – 2 витаминов в качестве коферментов. И таким образом, за счет универсализации общих в своей сути химических превращений и использования для них одних и тех же коферментов, всего 13 витаминов хватает для обеспечения нормального протекания более 5000 биохимических реакций в организме человека.

Поскольку в коже протекают не только специфические для нее биохимические реакции, но и общие для всех клеток организма человека, то она, в принципе, нуждается во всех известных 13 витаминах. Однако для обеспечения ее специфических функций и поддержания здорового и красивого вида особенно необходимы не все, а только определенные витамины. И именно эту группу называют витаминами для кожи.

В настоящее время витаминами для кожи, оказывающими на ее состояние благоприятное действие, считаются следующие:

Витамин А (ретинол);
Витамин Е (токоферол);
Витамин С (аскорбиновая кислота);
Витамин РР (никотинамид);
Витамин Ф (F);
Витамин В 1 (тиамин);
Витамин В 2 (рибофлавин);
Витамин В 5 (пантотеновая кислота, пантенол);
Витамин В 6 (пиридоксин);
Витамин К.

Все перечисленные витамины необходимы для поддержания здоровья и красоты кожного покрова на лице, голове и всех остальных частях тела. Однако среди вышеперечисленных пять наиболее важных для кожи витаминов следующие:

Витамин А;
Витамин Е;
Витамин С;
Витамин К;
Витамин РР.

У жителей стран СНГ наиболее часто отмечается дефицит витаминов А и С, что обусловлено привычками питания и качеством продуктов питания. Например, витамин С можно получить только из свежих овощей и фруктов, поскольку при любой тепловой обработке или хранении аскорбиновая кислота разрушается. А жители стран СНГ, особенно России традиционно мало едят свежие овощи и фрукты. По данным ВОЗ примерно 80% населения России, Украины, Белоруссии, Молдовы и Казахстана страдает от дефицита витамина С, причем у 20% из них гиповитаминоз настолько сильный, что в ближайшее время может развиться цинга.

Витамин А присутствует в мясе, которое чаще всего употребляется в форме колбас и изделий из фарша (котлеты, фрикадельки, тефтели, начинка для беляшей, чебуреков, пирожков и т.д.), приготовляемых из замороженных туш сельскохозяйственных животных, поставляемых из Польши, Аргентины, Бразилии и других стран. Очевидно, что такие мясные продукты бедны витаминами. А свежего мяса, в котором содержатся необходимые витамины, жители стран СНГ употребляют мало.

Витамины для кожи лица

Кожа лица нуждается в тщательном уходе, чтобы, как можно дольше сохранить ее красивой, упругой, подтянутой и без морщин. Поэтому для нее очень важны витамины, обеспечивающие интенсивную замену старых клеток новыми, отшелушивание отмерших, а также постоянный синтез коллагена и эластина. К данным витаминам относятся:

Витамин А;
Витамин РР;
Витамин С;
Витамин Е;
Витамин Ф;
Витамин Н;
Витамин В 5 ;
Витамин В 6 .

Витамины для кожи тела

Кожа тела нуждается в увлажнении, своевременном отшелушивании отмерших клеток и поддержании липидного и минерального обменов. Для этого ей необходимы следующие витамины:

Витамин А;
Витамин Е;
Витамин Д;
Витамин РР;
Витамин Ф;
Витамин В 2 ;
Витамин В 5 ;
Витамин К.

Витамины для кожи рук

Кожа рук нуждается в увлажнении и поддержании довольно высокой скорости синтеза коллагена и эластина, чтобы кисти не превратились в сморщенные, коричневые, покрытые некрасивыми пятнами и мозолями , заскорузлые верхние конечности. Поэтому для кожи рук необходимы следующие витамины:

Витамин А;
Витамин РР;
Витамин С;
Витамин Е;
Витамин Ф;
Витамин В 1 ;
Витамин В 5 ;
Витамин В 12 .

Какие витамины укрепляют здоровье и улучшают внешний вид кожи - видео

Витамины для кожи лица - видео

Полезные витамины для кожи – краткая характеристика свойств и физиологических эффектов

Рассмотрим, какие именно эффекты способны оказывать полезные для кожи витамины на ее общее состояние и внешний вид.

Витамин А для кожи является одним из самых главных витаминов, поскольку играет ведущую роль в обеспечении нормального питания всех клеток кожного покрова. Витамин А нормализует выработку кожного сала, профилактирует появление угрей и усиливает синтез коллагеновых волокон. За счет активизации процессов обновления клеток и синтеза коллагена витамин А разглаживает мелкие морщины, устраняет сухость кожи , а также повышает ее эластичность и упругость.

При дефиците витамина А появляются комедоны (черные точки), сухость, дряблость и обвислость кожи, а также уменьшается пото- и салообразование. Витамин А показан к применению для устранения сухости кожи, себореи , прыщей, розовых угрей и фурункулов . Женщинам в период климакса витамин А необходим для устранения сухости кожного покрова, ногтей, волос и слизистых оболочек.

Витамин Е для кожи очень важен, поскольку профилактирует повреждение клеток за счет стабилизации и укрепления мембран . Именно способность придавать устойчивость мембранам клеток делает витамин Е мощным антиоксидантом . В качестве антиоксиданта токоферол поддерживает целостность клеток и коллагена, тем самым, уменьшая скорость старения и увядания кожи.

Витамин Е увлажняет и разглаживает кожу, снимает воспаление, заживляет ранки и защищает ее от негативного воздействия солнечных лучей. Токоферол показан к применению для поддержания тонуса, эластичности и гладкости стареющей кожи, а также для лечения себореи и язвочек.

Витамин С является антиоксидантом, способствует усвоению токоферола и ретинола, улучшает синтез коллагена и ускоряет восстановление нормальной структуры тканей, в том числе заживление ран . За счет этого витамин С отбеливает, тонизирует и выравнивает поверхность кожи, а также подтягивает ее и разглаживает морщины. Витамин С необходим для поддержания молодости кожи и уменьшения скорости старения.

При дефиците аскорбиновой кислоты процессы заживления ранок протекают медленно, кожа становится сухой, бледной и истонченной с многочисленными комедонами. Витамин С показан к применению для лечения розацеа , сухости кожи, пигментных пятен и веснушек , а также для поддержания эластичности и гладкости стареющей кожи. Аскорбиновая кислота необходима для поддержания нормального тонуса, эластичности и увлажненности кожи вокруг глаз.

Витамин РР расширяет сосуды кожи, тем самым, улучшая кровоснабжение, а, следовательно, и обеспечение питательными веществами и кислородом всех клеток. Кроме того, витамин РР поддерживает баланс углеводного, жирового и белкового обменов в клетках кожного покрова. Данный витамин является лучшим увлажнителем кожи, поддерживая ее гидратацию. Кроме того, витамин РР уменьшает красноту и улучшает свойства гидролипидного барьера кожи, тем самым, повышая степень ее защищенности.

При дефиците витамина РР кожа становится неэластичной, начинает шелушиться, и ее цвет меняется на бледный с небольшими участками покраснений. Витамин показан к применению для лечения нарушений пигментации и сухости кожи, себореи и дерматитов.
Витамин Ф (F) улучшает местный иммунитет кожного покрова, повышает способность эпидермиса к регенерации, а также активизирует лимфо- и кровоток во всех слоях кожи. За счет этих эффектов витамин Ф способствует быстрому обновлению клеток, заживлению ран и поддержанию молодости кожи. Витамин Ф при регулярном применении уменьшает сухость кожи, разглаживает морщины, повышает эластичности и тургор, профилактирует шелушение, высыпания и шероховатость наощупь.

Дефицит витамина Ф приводит к сухости и утолщению кожи, а также частому формированию на ее поверхности язвочек и экзем . Витамин показан к применению для лечения себореи, угревой сыпи, устранения шелушений и сухости, а также поддержания эластичности и гладкости увядающей кожи.

Витамин В 1 уменьшает выраженность воспалительных процессов на коже и снимает зуд . Поэтому данный витамин очень важен для лечения угрей и прыщей, а также различных воспалительных и аллергических высыпаний на кожном покрове. Кроме того, витамин В 1 поддерживает молодость кожи, профилактируя раннее старение.

При дефиците витамина В 1 кожа начинает рано стареть. Витамин В 1 показан к применению для лечения пиодермии (гнойничковых высыпаний на коже), фурункулеза, розацеа.

Витамин В 2 поддерживает ровный и красивый цвет лица, делает кожу гладкой, а также нормализует работу сальных желез, и, тем самым, профилактирует появление угрей.

При дефиците витамина В 2 развивается экзема, появляются красные и розовые угри, кожа начинает шелушиться и чесаться, в углах рта образуются заеды. Витамин В 2 показан к применению для лечения себореи, розовых угрей, угревой сыпи и фотодерматозов.

Витамин В 5 обеспечивает вывод токсинов из клеток кожи и поддерживает нормальное состояние жирового обмена. Обеспечивает гладкость и упругость кожи. При дефиците витамина В 5 кожа становится тонкой, шелушащейся, сухой и дряблой. Показаниями к применению витамина В 5 является сухость кожи и фотодерматоз.

Витамин В 6 нормализует жировой обмен и выработку кожного сала, тем самым, делая кожу матовой, с ровным красивым цветом без угрей, прыщей и шелушения. При дефиците витамина В 6 кожа становится шероховатой, шелушащейся и жирной, а поры расширенными. Кроме того, появляются многочисленные комедоны, угри, себорея и розацеа. Витамин показан к применению для устранения шелушения и шероховатости кожи, крапивницы , угрей, себореи и розацеа.

Витамин К нормализует свертываемость крови, уменьшает просвечивание разрушенных капилляров сквозь верхний слой кожи, устраняет пигментные пятна и купирует воспалительный процесс. Кроме того, витамин К уменьшает отек кожи, минимизирует размер темных кругов и мешков под глазами .

При дефиците витамина К появляется отечность кожи, пигментные пятна, а также сильно выраженные мешки или круги под глазами в сочетании с просвечивающими через кожный покров лопнувшими капиллярами. Витамин К показан к применению для лечения купероза (просвечивающие лопнувшие капилляры), устранения пигментных пятен, мешков и темных кругов под глазами, а также купирования воспалительных процессов.

Какой витамин для кожи нужно принимать для получения определенных эффектов

Каждый витамин имеет свою специфику действия, например, один разглаживает кожу, другой придает упругость и т.д. Поэтому, желая добиться какого-либо определенного эффекта, необходимо знать, какой витамин может его обеспечить. Для достижения необходимого эффекта витамин следует принимать внутрь и наносить наружно, добавляя в косметические средства . Чтобы ускорить достижение желаемого эффекта, необходимо, по возможности, обязательно принимать витамины А, Е, С, К и РР помимо подобранного. Итак, рассмотрим, какие витамины необходимы для придания коже определенных свойств.

Витамины для красоты кожи

Витамины для красоты кожи – это витамины А, Е и С. Именно их необходимо принимать внутрь и наносить на кожу в составе косметических средств для постоянного ухода. Данные витамины являются наиболее важными для поддержания красоты кожного покрова.

Витамины против шелушения кожи

Витамины против шелушения кожи – это витамины В 2 , В 5 , В 6 , Ф (F), А или РР. Причем наиболее часто сухость в сочетании с шелушением кожи спровоцирована дефицитом витаминов В 2 , В 6 , А, РР или Ф.

Витамины для молодости кожи

Витамины для молодости кожи – это витамины А, Е, С, В 1 и Ф (F). Именно перечисленные витамины обладают наиболее выраженным, так называемым anti-age-эффектом, поэтому для поддержания молодости кожи их необходимо принимать внутрь периодическими курсами по нескольку раз в год и ежедневно использовать наружно в составе косметических средств для ухода.

Витамины для кожи от прыщей

Витамины для кожи от прыщей – это витамины А, Е, В 2 , В 6 , Н и С. Именно перечисленные витамины способны нормализовывать процессы выработки и качество кожного сала, а также обеспечивать своевременное удаление слущенных отмерших клеток эпидермиса, тем самым, обеспечивая правильную работу сальных желез и устранение прыщей и комедонов. Витамины от прыщей необходимо принимать внутрь, наружно использовать не обязательно, поскольку их всасывание в глубокие слои кожи незначительное, не обеспечивающее необходимой для появления клинического эффекта концентрации.

Витамины для упругости и эластичности кожи

Витамины для упругости и эластичности кожи – это витамины А, Е, РР, К, С, Ф (F), В 1 , В 5 . Именно данные витамины обеспечивают активную регенерацию клеток кожи и синтез коллагеновых волокон, что поддерживает упругость и эластичность кожного покрова.

Витамины для сияния кожи

Витамины для сияния кожи – это витамины В 3 , К, РР и С. Именно эти витамины делают кожу ровной, матовой, без пигментных пятен и отечности, что и создает эффект внутреннего сияния. Для достижения эффекта витамины необходимо принимать внутрь курсами длительностью 1 – 1,5 месяца с перерывами между ними в 3 – 4 месяца.

Витамины для улучшения кожи – названия препаратов

В настоящее время имеется широкий спектр различных витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов, предназначенный для улучшения состояния кожи, волос и ногтей. Такие препараты могут относиться к группе фармакологических витаминов или биологически активных добавок (БАД). Основное отличие между БАД и фармакологическими витаминами состоит в том, что в состав первых входят натуральные витамины, полученные из растительного или животного сырья, а во вторые включены искусственно синтезированные химические соединения со структурой, идентичной натуральным витаминам.

В остальном на рынке стран СНГ различий между БАДами и фармакологическими витаминно-минеральными препаратами нет. Эффективность у них примерно одинаковая, условия и стандарты производства тоже. Более того, в последние годы многие фармацевтические заводы перестали выпускать лекарственные препараты в связи с падением спроса, а на освободившихся мощностях начали производство БАДов из натурального сырья.

Поэтому ниже приведем список витаминов для кожи, в который включены как фармакологические препараты, так и зарегистрированные БАДы с клинически подтвержденными эффектами:

АВС-Спектрум;
Адивит;
Алфавит Косметик;
Виардо и Виардо форте;
Виталипид Н;
ВитаШарм;
Витрум Бьюти;
Витрум Бьюти Коэнзим Q 10;
Витрум Бьюти Элит;
Витрум с бета-каротином;
Геримакс;
Декамевит;
Доппельгерц;
Дрожжи в таблетках или капсулах для приема внутрь;
Дуовит для женщин;
Имедин;
Иннеов;
Компливит Сияние;
Комплекс Лунден Илоны "Кожа Волосы Ногти";
Ледис формула;
Макровит;
Мерц;
Мульти-Табс;
Направит "Витамины красоты";
Ново-Аекол;
Нутрикап;
Оенобиол;
Пангексавит;
Перфектил;
Пиковит;
Солгар "Кожа Волосы Ногти";
Фитофанер;
Формула женщины;
Ци-Клим;
Цинктерал;
Wellwoman.

Комплекс витаминов для кожи – краткая характеристика и отзывы о часто используемых препаратах

Витамины Солгар "Кожа Волосы Ногти"

Витамины Солгар "Кожа Волосы Ногти" представляют собой сбалансированную биологически активную добавку, содержащую витамины и соединения серы, без которых здоровье ногтей, волос и кожи невозможно. Данные витамины производятся американской корпорацией iHerb, работающей с 1947 года. Таблетки не содержат каких-либо искусственных красителей, консервантов, добавок и т.д. Все витамины находятся в специальной химической форме, которая легок усваивается организмом человека.

В статье обсуждаем витамины для кожи. Рассказываем о различных видах, какое действие они оказывают на эпидермис. Следуя нашим советам, вы узнаете, как использовать и готовить маски для каждого типа кожи, и какие препараты подходят для внутреннего приема.

Коже необходимы питательные микроэлементы для развития, регенерации, роста новых клеток на смену тех, что отмирают естественным путем. Состояние кожи зависит от биохимических реакций, протекающих на клеточном уровне.

За упругость эпидермиса отвечают коллаген с эластином, выработке которых способствуют коферменты. В качестве коферментов выступают витамины. Их можно принимать внутрь или использовать наружно.

Метод применения зависит от того, в каком состоянии находится кожа. При плохом состоянии рекомендуется одновременно принимать витамины внутрь и наносить наружно. В качестве профилактики их достаточно принимать 2-4 раза в год и регулярно добавлять в косметические средства.

Чаще всего для ухода за кожей применяют витамины А, С, Е и группы В.

Витамин А

Ретинол обеспечивает питание клеток, стабилизирует работу сальных желез, предотвращает образование угрей, повышает синтез коллагена. Под воздействием ретинола, который активизирует процесс обновления клеток и синтеза коллагена, разглаживаются неглубокие “гусиные лапки”, исчезает сухость, повышается эластичность, упругость кожи.

При недостатке ретинола в организме возникают черные точки на лице, дряблость и обвислость кожного покрова, ухудшается потообразование и салообразование.

Витамины группы В

Нутриенты этой группы оказывают благотворное воздействие на эпидермис, и каждый из них действует по-разному:

В1 — разглаживает мелкие и глубокие “гусиные лапки”, тормозит процесс старения.
В2 — ускоряет обменные процессы, вследствие чего кожа приобретает здоровый цвет, а также устраняет воспаления. При нехватке этого нутриента образуются заломы в уголках губ, а также шелушение.
В6 — питает, увлажняет, восстанавливает и защищает кожу от воздействий окружающей среды.
В9 — помогает справиться с акне, угрями.
В12 — оказывает омолаживающее воздействие, нормализуя кровообращение.

Витамин С

В большинстве случаев аскорбиновую кислоту используют для предотвращения образования морщин. Помимо этого ее действие направлено на:

повышение иммунитета;
восстановление, отбеливание кожи;
повышение упругости, эластичности;
возвращение здорового цвета лица;
активизацию выработки коллагеновых волокон;
защиту от УФ-лучей;
нейтрализацию свободных радикалов.

Витамин Е

Токоферол обладает многими полезными свойствами, а именно:

Препятствует возрастным изменениям, активизирует регенерацию клеток, разглаживает “гусиные лапки”, оказывает лифтинг-эффект, придает упругость, улучшает кровообращение. Также хорошо в борьбе с возрастными изменениями помогает .
Воздействует как антидепрессант — устраняет усталость, улучшает цвет лица.
Защищает клетки от свободных радикалов, освобождает от вредных веществ.
Оказывает противовоспалительный эффект, устраняет угри, прыщи, черные точки.
Осветляет веснушки, пигментные пятна.
Увлажняет сухую кожу, поддерживает водный баланс в клетках, регулирует работу сальных желез.

Как использовать

Эффект нутриентов во многом зависит от того, как их применяют. Перед использованием косметических средств на основе витаминов желательно сделать простой тест на наличие аллергии. Для этого нанесите немного средства на сгиб локтя. Спустя четверть часа посмотрите, возникло покраснение или нет. При его отсутствии использовать лекарственное средство разрешено.

Для кожи лица

Применение витаминов достаточно простое. Все, что вам понадобится:

добавить по 2-3 капли в обычный дневной или ночной крем;
нанести масляный раствор на лицо на полчаса, затем удалять остатки бумажным полотенцем или салфеткой;
приготовить из них косметические маски.

Для кожи рук и тела

В этом случае наносите их на чистую кожу мягкими массажными движениями. По желанию, можно смешать с другими компонентами или применять в чистом виде. Оптимальное время нанесения — перед сном, после принятия вечерней ванны. После нанесения подождите 30 минут, чтобы масляный раствор хорошо впитался. Излишки удалите с помощью сухой салфетки.

По такому же принципу используйте масла для тела.

Вокруг глаз

Идеально для кожи вокруг глаз подходят ретинол, токоферол. Их необходимо использовать следующим образом:

добавьте 2 капли в готовую маску для лица;
смешайте с оливковым маслом, затем обработайте кожу вокруг глаз;
используйте как дополнение при изготовлении косметических масок.

Рецепты масок

Домашние косметические средства помогут вернуть коже красивый и здоровый вид. Ниже представлены рецепты масок.

Для сухой кожи

Ингредиенты:

Зеленая глина — 20 гр.
Масло оливковое — 70 мл.
Ретинол — 3 капли.
Витамин Е — 3 капли.

Как приготовить: Смешайте компоненты, нагрейте состав на водяной бане.

Как использовать: Возьмите небольшой кусок чистой марли, сделайте на нем прорези для глаз, рта. Обмакните ткань в приготовленную смесь, слегка отожмите и поместите на лицо. Когда марля остынет, снова намочите ее в составе. Продолжительность процедуры — 30-40 минут, умойтесь теплой водой.

Результат: Питает, дополнительно увлажняет сухую дерму.

От шелушения

Ингредиенты:

Натуральный воск — 5 гр.
Бура — 0,5 гр.
Витамин В12 — 1 ампула.
Ретинол — 1 ампула.
Вазелин — 7 гр.
Водный ланолин — 12 гр.
Персиковое масло — 20 гр.
Окись цинка — 2 гр.
Вода — 30 гр.

Как приготовить: Нагрейте ланолин, вазелин, воск на водяной бане. Добавьте персиковое масло, цинковую окись, буру. Влейте воду, а затем витамины.

Как использовать: Нанесите косметическое средство на область шелушения. Спустя 30 минут смойте теплой водой.

Результат: Устраняет шелушение. Обеспечивает питание, увлажнение. Оказывает омолаживающее действие.

Для жирной кожи

Ингредиенты:

Витамин С — 5 гр.
Витамин А — 3 капли.
Минеральная вода — 30 мл.

Как приготовить: Измельчите аскорбиновую кислоту таким образом, чтобы ее объем стал равен чайной ложке. Добавьте ретинол, разбавьте минеральной водой, перемешайте.

Как использовать: Нанесите средство, избегая области вокруг глаз. Спустя четверть часа смойте прохладной водой.

Результат: Оказывает матирующий, противовоспалительный эффект. Сужает поры.

Для молодости кожи

Ингредиенты:

Липовый мед — 10 гр.
Яйцо — 1 шт.
Сметана 20% — 25 гр.
Детский натуральный творожок — 10 гр.
Лимонный сок — 10 капель.
Алоэ в ампулах — 2 шт.
Кобаламин — 1 ампула.
Витамины В1 — 1 ампула.

Как приготовить: Смешайте все компоненты.

Как использовать: Нанесите средство на чистую кожу лица, спустя четверть часа смойте. Курс — 2 недели.

Результат: Оказывает омолаживающий эффект, устраняет морщины.

От прыщей

Ингредиенты:

Витамин А — 2 ампулы.
Мука чечевицы — 14 гр.
Мазь цинковая — 3 гр.

Как приготовить: Смешайте все компоненты.

Как использовать: Обработайте средством проблемные участки, дождитесь полного высыхания, затем смойте.

Результат: Устраняет прыщи, угревую сыпь.

С глицерином

Ингредиенты:

Витамин А — 3 ампулы.
Глицерин — 12 мл.
Крахмал — 23 гр.

Как приготовить: Тщательно смешайте все ингредиенты.

Как использовать: Нанесите на чистую кожу, спустя 40 минут умойтесь.

Результат: Устраняет шелушения, обеспечивает дополнительное питание.

Для внутреннего приема

В тех случаях, когда наружное использование витаминов не принесло желанного результата, следует обратить внимание на препараты для внутреннего применения. Ниже представлен список наиболее популярных средств.

Солгар

Солгар (Solgar) — препарат американского производства. Повышает синтез коллагена, кератина. Вследствие этого исчезают проблемы с эпидермисом, кожа выглядит здоровой и свежей. Противопоказаний лишь несколько: беременность, лактационный период. Ориентировочная цена — 1500—2500 руб.

Эвалар

В составе БАДа Эвалар “Для кожи, волос и ногтей” присутствуют цинк, фруктоза, витамин С, диоксид кремния, стеарат кальция. Средняя продолжительность курса — 2 месяца. Не рекомендуется принимать средство натощак. Ориентировочная цена — 700 руб.

Ледис

Действие мультикомплекса направлено на повышение эластичности, упругости кожи. Рекомендован от дерматитов, трещин, при ожогах, обморожениях. Противопоказания: беременность, личная непереносимость компонентов, входящих в состав. Ориентировочная цена — 950 руб.

Доппельгерц

Доппельгерц — комплекс витаминов и минеральных веществ, действие которых направлено на улучшение состояния дермы, устранение сухости, предотвращение образования морщин, питание клеток эпидермиса. В состав входят масло зародышей пшеницы, биотин, витамины В6 и В9, сульфат цинка. Ориентировочная цена — 500-700 руб.

Мерц

Действие этого комплекса направлено на улучшение состояния эпидермиса. В его составе присутствуют цистин, аскорбиновая и никотиновая кислоты, железо, бета-каротин. Противопоказания: детский возраст, прием различных видов витаминов. Курс лечения составляет 1 месяц. Ориентировочная цена — 1000—1500 руб.

Витамины в уколах

Существуют специальные инъекции для омоложения отдельных участков тела и лица. Такая процедура в косметическом салоне называется мезотерапией.

В составе одной инъекции присутствует комплекс нутриентов, действие которых направлено не только на обновление эпидермиса, но и на повышение защитных функций, избавление от мешков под глазами.

Чаще всего одна инъекция состоит из 5 компонентов, которые создают непосредственно перед использованием. Сразу после уколов вероятно образование небольших синяков, припухлостей.

Курс мезотерапии составляет 8-10 процедур. Сеансы проводят не чаще 1 раза в неделю. Повторный курс возможен через год.

Противопоказания:

гипертония 3 степени;
заболевания почек;
диабет;
онкология;
грудное вскармливание;
послеоперационный период.

Витамины для кожи лица необходимы для сохранения ее молодости, здоровья и упругости. При недостаточности этих элементов в организме кожа может шелушиться, губы трескаться, эпидермис теряет эластичность и появляются морщины. Естественный источник витаминов - овощи, фрукты, рыбные и мясные продукты. Но содержащихся в них витаминов не всегда достаточно для поддержания дермы в хорошем состоянии. Поэтому врачи советуют периодически принимать витаминные комплексы.

Показать всё

Витамины, необходимые для красоты

При снижении упругости и эластичности эпидермиса необходимо пить витамины. Но принимать их нужно с осторожностью, потому что избыточная доза способна спровоцировать дополнительные проблемы со здоровьем. Предварительно рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Существует ряд определенных витаминов, способных повысить эластичность эпидермиса, омолодить его и вернуть здоровый цвет лица.

Жирорастворимые витамины:

Название витамина	Симптомы дефицита полезного вещества	Механизм действия
Аретинол	Сухость эпидермиса лица и тела. Возникают шелушение и морщины. Наблюдается снижение иммунитета дермы, на лице появляются гнойнички, акне	Восстанавливает эпителиальные и эпидермальные клетки кожи, защищает их мембраны от оксидантов. Удерживает в кожных покровах влагу, выравнивает под глазами морщины. Нормализует выработку кожного себума. Избавляет от купероза и пигментных пятен. Выравнивает рельеф лица
Етокоферол	Под глазами появляются морщины, наблюдается дряблость дермы. Снижается уровень эритроцитов в крови	Активизирует регенерацию клеток, поддерживает тонус дермы и мышц. Устраняет воспаления, помогая дерме избавиться от отечности. Делает менее заметной сетку морщин в области глаз. Способствует повышению эластичности кожных покровов, поддерживая здоровье всех сосудов
D кальциферол	Происходит ускоренное старение. Появляются кожные заболевания, ранние морщины	Замедляет процессы старения кожных покровов, защищая их от негативного воздействия солнечных лучей
К1 филлохинон	Появляются пигментные пятна, отечность и покраснения	Убирает нежелательную пигментацию. Препятствует фотостарению эпидермиса. Восстанавливает поврежденные зоны лица. Снимает отечность

Витамины водорастворимые:

Название	Признаки дефицита витамина	Основное действие
В1 тиамин	Ускоряется старение дермы, происходит потеря эластичности и упругости	Регулирует активно углеродный обмен. Подавляет процессы разрушения эластина и коллагена углеводами
В2 рибофлавин	Губы трескаются, возникает сухость эпидермиса	Способствует нормализации обменных процессов в кожных покровах, выравнивает цвет лица и улучшает клеточное дыхание
В3 никотиновая кислота, ниациан, РР	Бледность и синюшность эпидермиса. Возникает шелушение и сухость. Появляются пигментные пятна	Участвует в процессах удержания влаги в клетках, укрепляет ткани и повышает эластичность дермы. Препятствует возникновению морщин, восстанавливает эпидермис, повышая его барьерные функции. Не пропускает радикалы и микроэлементы, вызывающие пигментацию
В5 пантотеновая кислота	Происходит раннее старение эпидермиса	Снимает воспаления и восстанавливает кожные покровы. Активизирует в клетках обмен веществ. Способствует улучшению цвета лица
В6 пиридоксин	Появляется угревая сыпь, себорейный дерматит	Убирает покраснение и шелушение кожных покровов. Регулирует обмен углеводов и образование простагландинов. Способствует улучшению кровообращения
В7 биотин	Понижается эластичность и упругость дермы. Возникает угревая сыпь	Приводит в норму работу сальных желез. Принимает активное участие в образовании коллагена
В9 фолиевая кислота	Усиленно выпадают волосы, ухудшается состояние кожных покровов	Активизирует регенерацию клеток эпидермиса. Убирает раздражение
С (аскорбиновая кислота) и Р (рутин)	Ускоряется старение и сухость кожных покровов. Появляются сосудистые сеточки	Улучшают кровообращение в эпидермисе. Подавляют процессы разрушения гиалуроновой кислоты. Снижают выраженность воспалительных процессов

Организм нуждается в постоянном получении витаминов. Дефицит любого из них сразу отражается на состоянии организма, в частности, на внешнем виде эпидермиса. При имеющихся нарушениях кожных покровов лица рекомендуется проконсультироваться со специалистом, чтобы выяснить, в каких витаминах нуждается организм.

Применение витаминов для упругости эпидермиса

Известно много методов использования витаминов в косметических целях.

Выбрав наиболее подходящий способ либо скомбинировав несколько, можно сделать ежедневные процедуры по уходу за дермой намного эффективнее и продлить свою молодость.

Важно строго соблюдать инструкцию, прилагаемую к витаминам, или рекомендации врача.

Способы употребления витаминов:

1. Пища. Очень сильно на состояние кожных покровов влияет правильно составленный рацион питания и своевременное употребление пищи. Не стоит есть фастфуды и прочие вредные блюда, лучше включить в питание фрукты, овощи, орехи и ягоды. Рыбу, мясо и птицу рекомендуется готовить на пару, чтобы сохранить полезные ингредиенты. Полученные через еду витамины очень медленно проникают в кожные покровы, именно поэтому такой метод желательно совмещать с любым другим.
2. Комплексные препараты . Специальные капсулы или таблетки. Минус в таком методе - нельзя выбрать нужные витамины.
3. Конкретные витамины. В аптеке можно приобрести отдельные вещества, которые выпускаются обычно в капсулах и таблетках. Иногда они продаются в порошках и ампулах, в зависимости от формы выпуска, выбранной изготовителем.
4. Средства по уходу за кожей . Полезней всего для лица получать требуемые микроэлементы из натуральных продуктов по уходу. Для этого можно самостоятельно в домашних условиях приготовить питательную маску или крем, включив все необходимые вещества, либо купить в косметическом магазине.

Важно знать, что злоупотребление искусственными подпитками организма витаминами может вызвать противоположную реакцию. Идеальную комбинацию методов приема аптечных витаминов может подобрать лишь опытный специалист косметолог.

Правила приема

1. Для коррекции определенного дефекта дермы лучше индивидуально подбирать комплексы витаминов. Для этого перед покупкой средств необходимо проконсультироваться с косметологом. Для профилактического употребления подойдут уже зарекомендовавшие себя минерально-витаминные комплексы (Алфавит, Супрадин, Компливит).
2. Нельзя длительно и бесконтрольно принимать витаминно-минеральные комплексы. Это может привести к гипервитаминозу и передозировке.
3. Необходимо при приеме препарата в обязательном порядке придерживаться рекомендаций производителя. Прием средства до еды, когда требуется его использовать после приема пищи, может свести все лечение на нет, необходимые организму вещества в таком случае не будут усваиваться. Существует общее правило: водорастворимые витамины следует использовать за 30 минут до еды, а жирорастворимые - во время или после.
4. Жидкое содержимое капсул и ампул аптечных витаминов можно добавлять в кремы (жирорастворимые К, Е, А и D), а водорастворимые вещества наносить на кожные покровы лица.

Индивидуальный подход к каждому типу дермы

Каждый конкретный витамин принимает участие в определенных биохимических реакциях. Поэтому для каждого типа эпидермиса необходимы разные витамины.

Для сухой кожи

Сухость кожных покровов может быть следствием генетических особенностей, дефицита витаминов в рационе или ошибок в уходе. В любом случае необходимо принимать витамины группы В и А, С, Е:

ретинол увлажнит и восстановить клетки кожных покровов, улучшит цвет лица;
токоферол восстановит гормональный фон, вместе с витамином С защитит клетки от разрушающего воздействия свободных радикалов;
витамины группы В , улучшающие состояние дермы, поставят в организм необходимую для обмена веществ энергию.

Для здоровья, молодости и предотвращения шелушения дермы:

токоферол и ретинол рекомендуется добавить в ночной и дневной кремы;
следует включить в рацион больше яичных желтков, масла, печени и заправленных маслом салатов из моркови;
принимать витаминные препараты Аевит и комплексы, содержащие витамины группы В.

Для жирной кожи

Избыточная жирность - следствие нарушения обменных процессов и секреции большого количества себума. Происходит это зачастую из-за гормональных нарушений. Для нормализации данных процессов рекомендуются витамины Е, С, А, В6 и В2.

Необходимо:

Принимать внутрь средства Аевит.
Включить в рацион творог, яйца, салат из свеклы и моркови, орехи, ягоды (смородину, клубнику), семечки подсолнечника.
Наносить на лицо аппликации с лимонным соком и раствором витамина В2 из ампул, разведенные водой (из расчета 1 к 3). Желательно каждый раствор чередовать через день. Наносить раствор необходимо на очищенные кожные покровы на 20 минут, затем смыть водой.

Лучшие витаминные комплексы

Периодический курс витаминизации комплексными витаминами позволяет организму противостоять опасным бактериям и вирусам.

Лучшие аптечные витамины для кожи лица:

Название комплекса

Основные характеристики

Фото

Антивозрастной комплекс "Фамвиталь"

Замедляет процессы преждевременного старения эпидермиса. Восстанавливает поврежденные и утраченные ткани. С помощью «умных» капсул в женский организм поступают необходимые активные вещества с учетом суточного биоритма. В состав входит 16 ингредиентов, оптимально между собой сочетающихся и предотвращающих старение кожи. Препарат значительно улучшает структуру и внешний вид дермы. Замедляет появление морщин. Замедляя термогенез и усиливая сжигание калорий, поддерживает массу тела в норме

Врачи не рекомендуют постоянный прием витаминных комплексов. Перед каждым курсом следует посоветоваться с доктором о наличии возможных противопоказаний. Только при соблюдении этих условий можно получить ожидаемый эффект и приумножить красоту кожи и не навредить собственному здоровью.

Сияющая, эластичная, увлажненная и здоровая кожа во многом обязана витаминам, поступающим в организм. Эти соединения поддерживают упругость кожных покровов, обеспечивают интенсивный обмен веществ в клетках, способствуют удержанию влаги. Не существует витамина, который можно было назвать универсальным. Только в комплексе эти разнообразные вещества позволяют коже лица и тела оставаться в хорошем состоянии. Об их пользе и о том, какие витамины красоты необходимо пить каждой женщине, читайте далее.

Польза витаминов для эластичности кожи

Для упругости кожи в первую очередь нужны витамины K, A и E. Первый усиливает кровообращение в тканях, улучшая тем самым метаболизм, разглаживая и сохраняя здоровый цвет лица. Витамин K применяют в комплексном лечении эластической псевдоксантомы, при которой нарушен процесс выработки эластина в коже и слизистых.

Витамин E заслуженно именуется «витамином молодости», поскольку, являясь антиоксидантом, он обезвреживает свободные радикалы, а также принимает участи в нормализации процессов всего организма, способствует укреплению капилляров, улучшает цвет лица.

Витамины A и E наиболее эффективно работают вместе, сохраняя кожу лица и тела увлажненной, эластичной и молодой. Важным для упругости кожных покровов является такое соединение, как эллаговая кислота, которая принимает участие в защите структуры кожи от неблагоприятных внешних воздействий. Для поддержания упругости кожи также необходимо витаминоподобное вещество Коэнзим Q10. Недостаточное поступление его в организм сопровождается преждевременным старением тканей.

Следующее важное для упругости и молодости кожи соединение – это витамин B3. Его основные задачи – нормализация обмена веществ и поддержание здорового цвета лица. Дефицит этого витамина проявляется сухостью и бледностью кожи, частым появлением покраснений и раздражения.

Красивой коже никак не обойтись и без витамина D, который образуется в коже тела и лица под воздействием солнечных лучей. Это вещество больше всего известно как помощник в формировании скелета, однако кроме этого он выполняет ряд других полезных функций, в том числе увеличивает продолжительность жизни клеток. Содержится этот витамин в яйцах, сливочном масле, а особенно много его в рыбьем жире. Особенно полезно принимать его в зимний период, когда телу и лицу недостает солнечного света.

Сухая кожа неизбежно теряет свою упругость, поскольку отсутствие влаги напрямую сказывается на снижении тургора (давления) в клетках. Первым ответственным за увлажнение выступает витамин A.

Поддерживать должный уровень влаги в коже помогает и витамин PP (B3, или ниацин). Его нехватка нередко сопровождается сухостью, дряблостью кожных покровов, зудом. Также он необходим для защиты кожи и для нормального протекания окислительно-восстановительных процессов в клетках.

Витамины для жирной и проблемной кожи

Жирная кожа, несмотря на склонность к сальному блеску и появлению прыщиков, стареет не так быстро, как сухая. Однако в витаминах, сохраняющих упругость и эластичность тканей, она нуждается не меньше. Обладательницам жирной кожи следует обратить особое внимание на такие витамины, как E и C.

Контролируют состояние склонной к жирности кожи, участвуют в расщеплении жиров и выведении токсинов, уменьшают интенсивность воспаления.

Витамин E, помимо вышеназванных свойств, регулирует соотношение липидов и воды в клетках, а также способствует быстрой регенерации тканей. Именно поэтому он так важен для жирного типа кожи.

Витамин C наряду со своими антиоксидантными свойствами обладает способностью устранять раздражения и воспалительные процессы. Благодаря его достаточному поступлению в организм жирная кожа избавляется от неровностей, приобретая более ровную текстуру.

Для поддержания красоты и тонуса жирной кожи также необходим ретинол (витамин A), поскольку он помогает регулировать деятельность сальных желез, защищает от внешних воздействий. Из базовых масел достаточное количество этого соединения содержат миндальное и виноградное масла. Можно заметить, что это вещество входит в состав многих косметических средств ухода за проблемной и сальной кожей. Из множества витаминов группы B улучшить состояние жирной кожи способны B1 и B12. Для профилактики прыщей необходимы витамины B2 и B6, которые в большом количестве присутствуют в бананах.

И, наконец, еще одним важным соединением для здоровья и красоты склонной к жирности кожи является витамин F. Благодаря содержанию жирных кислот (арахидоновая, линолевая и линоленовая) он помогает устранять акне.

Витамины красоты в пище и их суточная норма

Название витамина	В каких продуктах искать	Суточная норма для взрослых	Необходимое количество в сутки для беременных
K (филлохинон)	Зелень, шпинат, чечевица, все виды капусты, куриное мясо, печень, грецкие орехи, все зеленые овощи, листья крапивы, липы, смородины	80 мкг	100-120 мкг
E (токоферол)	Оливковое, виноградное, подсолнечное масла, орехи, яблоки, оливки, цельные злаки, салат-латук, мята, сельдерей, спаржа, брокколи	15-20 мг	30 мг
A (ретинол)	Морковь, репа, шпинат, петрушка, капуста, листья салата, почки, печень, яичный желток, кислое молоко	1 мг	1-1,3 мг
Эллаговая кислота	Клубника, гранат, малина, земляника, клюква, ежевика, миртовые фрукты, грецкие орехи	40 мг	50 мг
PP (никотиновая кислота)	Арахис, грибы, гречиха, овес, пророщенная пшеница, кукуруза, бобовые, пивные дрожжи, печень, сухая треска, миндаль, крапива, шиповник, ромашка, авокадо, картофель, томаты, чернослив	15-20 мг	22 мг
D (кальциферол)	Сельдь, лосось, макрель, яичный желток, печень, сметана	10-15 мг	15 мг
Коэнзим Q10	Форель, сельдь, клубника, цитрусовые, соя, шпинат, яйца, сардина, арахис	30 мг	30 мг
C (аскорбиновая кислота)	Все цитрусовые, шиповник, виноград, листья черной смородины	80 мг	100 мг
B9 (фолиевая кислота)	Тыква, бананы, финики, зеленые листовые овощи, фасоль, сыр, гречка, желток, свинина, куриное мясо, молоко	300 мкг	400 мкг
B7, или H (биотин)	Печень, почки, желток, сельдь, молоко, мясо, томаты, рис, морковь, картофель, соя	50 мкг	60 мкг

Какие препараты пить?

Для сохранения молодости и упругости кожи лица и тела необходимо не только сбалансированно питаться, но и пить витаминные добавки. Они могут относиться либо к фармакологическим препаратам, либо к БАДам. Разница между ними в том, что первые созданы искусственным путем, а вторые произведены из натурального сырья.

По отзывам многих женщин, разница в эффективности определяется не способом производства, а качеством препарата и репутацией фирмы. Отражается это в том, что дешевые БАДы могут содержать большой процент примесей и быть неэффективными, а фармакологические витамины, произведенные зарекомендовавшей себя компанией, действовать ничуть не хуже натуральных препаратов.

В количестве добавок, выпускаемых на современный рынок, легко потеряться. Из продуктов, имеющих клинически подтвержденные эффекты и положительные отзывы потребителей, стоит назвать такие комплексы, как Витрум Бьюти, Солгар Кожа Волосы Ногти, Адивит, Геримакс, Доппельгерц, Иннеов, Ледис Формула, Нутрикап, Перфектил, драже Мерц, Фитофанер.

Вопрос о том, на каком препарате остановить свой выбор и какие витамины для упругости кожи лучше пить, сугубо индивидуален. Отзывы других женщин и репутация производителя имеют большое значение, однако чаще всего определиться с лучшим комплексом позволяет только практика и сравнение эффективности добавок.