Kõik rasedad on kuulnud, et kokkutõmbed on pikad ja valusad. Seetõttu pole üllatav, et juba ammu enne sünnitust hakkab naine mõtlema, kuidas kontraktsioone leevendada. On mitmeid tehnikaid, mis on väärt ja vähem kahjulikud alternatiivid meditsiinilisele valu leevendamisele. Lisaks võib sünnitus olla suhteliselt valutu, kui sa neist ühe ära õpid. Selles artiklis käsitleme parimaid tavasid.

Miks see valutab?

Miks sünnitusega kaasneb valu, on raske kindlalt öelda. Kuid paljud eksperdid kipuvad arvama, et asi ei ole emakas, sest sellel endal pole erilist närvitundlikkust. Kõige tõenäolisem on sünnijärgse valu tekke psühhogeenne mehhanism. Hirm, stress, ebakindlus – kõik see käivitab ajukoores asuva valukeskuse aktiveerimise keerulise protsessi. Teadlased nimetavad seda protsessi kortikogeenseks valuks.

Kui valu põhjus on peas, siis on sünnitusaegse valuvaigistamise pooldajate sõnul täiesti võimalik sellega toime tulla.

Füsioloogilisel tasemel, kontraktsioonide ajal, ümmarguse lihase - emakakaela avamine. See protsess on üsna pikk, kuna kael avaneb aeglaselt, eriti kontraktsioonide esimeses faasis.

Harbingerid on ebaregulaarsed kokkutõmbed, mis peaaegu ei põhjusta valu ja on hirmutavamad. Sel ajal on käimas viimane ettevalmistustöö naise kehas - emakakael muutub pehmemaks. Nii on tal lihtsam avada. Hakkavad tootma hormoonid östrogeen ja oksütotsiin, kuna nendest sõltub emaka kontraktiilsus. Emaka enda rakkudesse koguneb väga erilist tüüpi valk - aktomüosiin, mis annab emaka kudedele võimaluse kokku tõmbuda.

Krambilised valud seljas, alaseljas, kõhus algavad siis, kui emakas on valmis nii füsioloogilisel kui ka hormonaalsel tasemel. Sünnitus algab. Protsessi haigestumus sõltub paljudest teguritest:

• praeguse raseduse tunnused;
• loote suurus ja suhe sünnitava naise vaagna suurusega;
• individuaalne valu tajumine;
• naise meeleolu ja psühholoogiline seisund;
• sündide arv anamneesis - mida rohkem neid on, seda väiksem on tõenäosus teravate, talumatute valude tekkeks.

Mõned tehnikad võivad valu vähendada, kuid loomulikult ei vabasta need naist neist täielikult.

Sünnituse hõlbustamiseks on lapseootel emal oluline täpselt teada, kuidas sünnituskontraktsioonide valufoon kujuneb ja muutub ning mida tuleb igal nimetatud etapil ette võtta.

Kuidas aistingud muutuvad?

Kontraktsioonide arengu füsioloogilised etapid tähendavad nende suurenemist ja intensiivistumist. Esimesi kokkutõmbeid nimetatakse varjatud või varjatud kokkutõmbed. Neid ei õnnestu tõepoolest avastada mitte kohe ja mitte kõigil. Võitlust korratakse sagedusega üks kord iga 30-40 minuti järel, see kestab umbes 15-20 sekundit. Järk-järgult muutub magu üha sagedamini kiviks ja kokkutõmbumise kestus pikeneb. See periood kestab kuni kaela avanemiseni 3 sentimeetri võrra. Esmasünnituse korral võib periood kesta kuni 10 tundi, mitmesünnituse korral - kuni 6-8 tundi. Menstruatsiooni lõpus peaks naine haiglasse tulema.

Haiglaravi etalon on kontraktsioonide sagedus iga 10-15 minuti järel.

Emakakael jätkab avanemist. Avanemine 4–7 sentimeetrit toimub juba kontraktsioonide aktiivses faasis. Igaüks neist kestab 40-50 sekundit ja kordub iga 4-5 minuti järel. Paljud märgivad, et selles etapis valutab kõht üsna palju. Varem sünnitanud naistel kestab periood umbes 2-3 tundi, esimese lapse sünnitajatel kuni 5 tundi.

Kõige valusamaid ja tugevamaid kokkutõmbeid nimetatakse kontraktsioonideks. Sünnitavate naiste sõnul on need mõnikord valusamad kui katsed ise. Õnneks algavad need peaaegu kontraktsioonide lõpus ja ei kesta kaua - 15 kuni 40 minutit mitut poega ja pool tundi kuni poolteist tundi primipara puhul. Emakas avab täielikult kuni 10-12 sentimeetrit. Pärast seda tunneb lapseootel ema, et tahab väga suurelt tualetti minna. See on sünnituse pingeperioodi algus, mida juhib sünnitusarst.

Valu leevendamiseks vajavad naised tavaliselt kontraktsioonide aktiivset faasi ja tõukamisele eelnevaid mööduvaid emaka kokkutõmbeid. Kuid mõned kurdavad valu esimesel perioodil - varjatud. Seetõttu hõlmavad kõik sünnituse loomuliku anesteesia meetodid mitte ainult nende kasutamist sünnituse algusest, vaid ka mõningast eelnevat ettevalmistust raseduse ajal.

valutu sünnitustehnika

Erinevatel aegadel ja erinevates riikides olid teadlased ja füsioloogid, refleksoloogid, neuropatoloogid, psühhiaatrid, günekoloogid hämmingus sünnitusvalude leevendamise küsimuses. Erinevate iidsete rahvaste šamaanid ja ravitsejad suutsid naisele oma loomuliku ülesande täitmise lihtsamaks teha. Nii sünnitasid Peruu indiaanlaste hõimudes naised täiesti ilma kõrvalise abita, iseseisvalt ja kandsid pärast sünnitust lapse kohe kose või tiiki suplema, kuna sellel oli teatav religioosne tähendus. Muide, emade ja laste suremus sünnituse ajal oli pereulaste seas ülimadal.

Inimkonna parimad vaimud, meditsiini ja loodusteaduste valgustajad olid erinevatel aegadel huvitatud India hõimude klannide, Vana-Egiptuse preestrite hämmastavatest tehnikatest, aga ka teiste rahvaste rikkalikust ajaloolisest pärandist. Nad töötasid välja valutu sünnituse meetodite põhisätted, mida nüüdisaegsed sünnitusarstid kasutavad sünnituse ettevalmistamisel. Siin on mõned tehnikad.

Lamazi sõnul

Prantsuse sünnitusarst-günekoloog Fernand Lamaze pööras möödunud sajandi 50ndatel erilist tähelepanu sünnitusvalu leevendamise küsimusele ilma ravimite ja meditsiiniliste sekkumisteta. Tema aastatepikkuse töö tulemused olid aluseks tehnikale, mida ta tutvustas kõigile lapseootel emadele. Tänaseni peetakse Lamaze'i sünnitust loomuliku sünnitusvalu leevendamise kullastandardiks.

Meetod põhineb naise enesekindluse suurendamisel teda ees ootava kerge sünnituse suhtes, aga ka mõningatel abistavatel mõjutustel üleminekul sünnituse ühest etapist teise. Lamazi programm sisaldab suurt nimekirja praktikaid – need on hingamisharjutused, mis õpetavad õiget hingamist kontraktsioonide ajal ning harjutused lihaste lõdvestamiseks ja kontraktsioonide vaheliseks lõdvestamiseks.

Samuti õpetatakse naisele meditatsiooni, keskendumist, valuvaigistava massaaži ja enesemassaaži põhitõdesid. Tehke kuumad ja külmad kompressid, valu leevendamiseks aroomiteraapiat. Dr Lamaz soovitas ka esimestena kasutada fitballi (või nagu seda tollal nimetati "sünnituspalliks".

Ka arst, kes võttis, tuleb märkida, nõukogude teadlaste ja arstide arengu aluseks, lisas metoodikasse partnerluse põhimõtte sünnitusel. Ta väidab, et abikaasa ei tohiks sünnituse ajal olla passiivne vaatleja, tal on täita oluline roll. Mehe ülesanne on aidata naisel kergemini sünnitada. Selleks peaks osa poose ja harjutusi ning massaaživõtteid koos rasedaga mehel selgeks tegema, kui plaanitakse Lamazi järgi sünnitust läbi viia.

Meetodi peamisteks postulaatideks on väide, et sünnitusvalu ei ole kohustuslik ja seetõttu saab seda täielikult vältida, kui ajukoore kortikaalse ja subkortikaalse osa koherentsus on kooskõlastatud. Igal naisel on selline jõud, uskus Lamaze. See on talle looduse poolt antud, peate lihtsalt ajus teatud protsessid aktiveerima.

Mida rohkem naine sünnitusprotsessist ette õpib, seda lihtsam on tal tehnikat praktikas rakendada, uskus prantsuse arst. Ta oli üks esimesi, kes alustas laiaulatuslikku kasvatustööd rasedate seas. Tema metoodika järgi tehakse maailmas 99% kodusünnitustest.

Selle meetodi põhireeglid on järgmised.

• Ärge stimuleerige sünnitust ja ärge püüdke seda kiirendada, loomulik sünnituse algus tagab kõigi teiste etappide kergema kulgemise.
• Ärge heitke raseduse ajal pikali ega istuge paigal. Mida rohkem naine liigub ja lihaseid treenib, seda lihtsam on tal kontraktsioone ja katseid taluda. Eriti kasulik võib olla lapseootel emade erijooga, mis sisaldab asendeid ja harjutusi vaagnalihaste, kõhulihaste, tuhara ja selja treenimiseks.
• Ärge jätke tähelepanuta lähedaste abi. Inimene, keda sünnitaja usaldab, saab ühe kohalolekuga oluliselt oma seisundit leevendada, rääkimata abist mugavate asendite võtmisel ja sakraaltsooni masseerimisel.
• Ärge võtke valuvaigisteid.
• Vältige sünnitust selili. See asend sobib ainult sünnitusarstile, kes sünnitab. Lamavas asendis intensiivistub naise valu kordades. Õppige vertikaalse sünnituse tehnikat ja kasutage sünnitusel osaleva arsti tuge.

Platonovi, Velvovski, Bekhterevi ja Lurie meetod

See meetod põhineb hüpnosuggestiivsel mõjul naisele enne sünnituse algust, samuti sõna mõjul sünnituse ajal. Meetodi töötas välja 1920. aastatel Nõukogude teadlaste rühm eesotsas K. Platonoviga ja hiljem täiendas seda Lurie.

Alates eelmise sajandi 30. aastatest NSV Liidus on seda meetodit kasutatud kõikjal - igas rasedatega sünnituseelses kliinikus peeti vastav eelvestlus - sünnituse seadmine. Paavst kiitis psühhoprofülaktilise sünnitusvalu leevendamise meetodi heaks kui "inimlikku kingitust inimkonnale".

On tõendeid selle kohta, et ülalmainitud prantsuse arst Lamaze armus nõukogude teadlaste töödesse nii palju, et ta tegelikult kopeeris neilt olulisi väiteid. Tuleb märkida, et hüpnoosi all sünnitamine oli NSV Liidus väga edukas – üle 5000 kõrge hüpnoosiga naise nõustus meetodit enda peal proovima ega kahetsenud.

Tänapäeval töötavad ka praktiseerivad psühhoterapeudid-hüpnoloogid tehnika järgi "Sünnitus ilma hirmu ja valuta". Kuid sünnituseelsetes kliinikutes selliseid tunde ei peeta. Naine, kes soovib positiivselt suhtuda loomulikku ja kergesse sünnitusse, peaks alustama hüpnoloogi külastamist aegsasti, paar kuud enne sünnitust.

Tõenäoliselt peate hüpnoosiseansside eest maksma, sest seda tüüpi abistamine sünnitusel naistele ei kuulu täna kohustusliku tervisekindlustuse programmi.

Kuidas see töötab? Esialgne verbaalne seadistus, naise treenimine sügavas lõdvestuses ei lase ajukoorel sünnituse algusega üle erutuda. Selle tulemusena ei teki valu, on väikesed valulikud aistingud, mida on palju lihtsam taluda.

Kui lapseootel ema plaanidesse teatud tehnikate treenimine ei kuulu, siis mõned kasulikud nipid aitavad tal sünnitusvalusid vähendada.

Hingamine Kobase järgi

Dr Alexander Kobas lõi sünnitusel terve hingamissüsteemi. Ta kasutas oma meetodit nõukogude teadlaste, aga ka dr Lamazi töödel. Tegelikult süstematiseeris ta kõik andmed sünnitava naise hingamise kohta. Toimepõhimõte on valu loomulik vähenemine, kui keha on hapnikuga küllastunud. Sügavalt ja aeglaselt või kiiresti ja lühidalt hingamine annab ajule palju hapnikku, mis stimuleerib endorfiinide tootmist. Nendel hormoonidel on märgatav valuvaigistav toime.

Sünnituse alguses, kui kokkutõmbed on just alanud, soovitab Kobas hingata sügavalt ja mõõdetult, aeglaselt. Väljahingamine peaks alati olema pikem kui sissehingamine. See küllastab keha hapnikuga, aitab lõõgastuda ja vältida loote hüpoksiat.

Kui kokkutõmbed lähevad aktiivsesse staadiumisse, muutuvad pikemaks, peate suutma spasmi "hingata" lühikeste väljahingamiste abil (nagu küünla kustutamine, nagu auruvedur pahvib, nagu koer hingab). Kontraktsioonide vahel on soovitatav hingata esimest tüüpi – sügav ja lõõgastav.

Katsete ajal ja eelmises pikimate kontraktsioonide lõppfaasis on soovitatav kasutada koeralikku hingamist ja suruda - hinge kinni hoidmisega pärast sügavat hingetõmmet.

Massaaž

Ringikujulisi kaarekujulisi liigutusi ristluus võib teha naine ise kahe käega või liigesesünnituse korral ka partner. Masseerige nn "Mihkli rombi" piirkonda. Saate teha mis tahes liigutusi kujuteldava rombi keskpunktist igas suunas ja joontega külgedele.

Massaaži võib teha nii kokkutõmmete ajal kui ka emaka spasmide vahelisel ajal.

Võite kasutada ka mõnda akupressuuri tehnikat. Kontraktsioonide minimaalse valuga üleelamiseks aitab teil kasutada sõrmi näo, randmete, aga ka sääre- ja reiekohtades.

Sünnitus on loomulik protsess, milleks naise keha valmistub kõik 9 kuud. Kuid lapseootel emad, eriti primiparad, kogevad sageli hirmu sünnituse ajal tekkiva valu ees. Hoolime teie tervisest, nii et täna räägime sellest, kuidas leevendada valu kontraktsioonide ajal.

Valu põhjused kontraktsioonide ajal

Paljud tulevased emad on valmis läbima keisrilõike, et mitte kogeda sünnitusvalu. Kuid mõelgem välja, mis põhjustel tekivad ebameeldivad aistingud ja kuidas neid õigesti kõrvaldada.

Tavapäraselt jaguneb sünnitusprotsess kaheks etapiks: kokkutõmbed ja katsed. Kontraktsioonide ajal avaneb emakakael, mis sisaldab palju tundlikke lõppu. Samuti hakkab see elund iseseisvalt kokku tõmbuma, sidemed venivad, muutub kõhusisene rõhk. Sellist valu nimetatakse vistseraalseks valuks, kuigi sellel ei ole kindlat asukohta, tundub see tuim. Enamiku naiste jaoks sarnanevad need sümptomid menstruatsiooni ajal tekkiva ebamugavusega.

Pärast kontraktsioonide lõppu algab surumine. Nende käigus läbib laps sünnikanali, mis põhjustab selle alaosa venitamist. Sellel valul on täpne lokaliseerimine: pärasoole, tupe ja kõhukelme. Katsete ajal tekkivat valu nimetatakse somaatiliseks, seda iseloomustatakse kui ägedat.

Negatiivsed emotsioonid, tugev stress ja hirmud võivad vähendada valuläve sünnituse ajal.

Mõnikord põhjustavad need tunded kontraktsioonide ajal tugevat valu. Samuti mõjutavad valulike aistingute ilmnemist järgmised tegurid:

• sünnitus enne tähtaega;
• suured puuviljad;
• valu menstruatsiooni ajal minevikus;
• pikk sünnitusprotsess;
• esimesed kokkutõmbed ei ole pikad;
• oksütotsiini kasutamine;
• esmasünnitus;
• tulevase ema ebapiisav psühho-emotsionaalne ettevalmistus;
• amnionivedeliku väljutamine.

Kuidas kontraktsioonid algavad

Esimesed kokkutõmbed on ajaliselt lühikesed ja korduvad peaaegu iga 20 minuti järel. Nende kestus on kuni 25 sekundit ja reeglina ei tekita see lapseootel emale erilist ebamugavust.

Järk-järgult avaneb emaka neelu rohkem, kontraktsioonide kestus pikeneb ja vahe nende vahel väheneb.

Emakakaela avanemise kogukestus on keskmiselt 2 kuni 12 tundi. Nii et valmistuge vaimselt selleks, et teatud aja jooksul kogete erinevat valu, alates minimaalsest kuni maksimaalseni.

Valulikkuse vähendamiseks saab kasutada erinevaid meetodeid, alates spetsiaalsetest asenditest kuni veeprotseduurideni.

Asendid valu leevendamiseks kontraktsioonide ajal

Kontraktsioonide ajal on oluline leida enda jaoks optimaalne kehaasend, milles olles valu väheneb. Kokku on umbes kümme poosi, igaüht saab proovida.

Asendid valu leevendamiseks seistes:

• Asetage oma käed seinale. Aja jalad veidi laiali, lõdvesta kõhtu ja selga, et kogu keharaskus liiguks sinu jalgadele ja kätele. Hakake tegema sujuvaid õõtsuvaid liigutusi eri suundades.
• Kükitage maha, sirutage jalad nii laiali kui võimalik. Rõhutage keha täisjalal. Selg vastu seina.
• Asetage käed puusadele ja asetage jalad õlgade laiusele. Hakake tegema õõtsuvaid ja sujuvaid liigutusi, justkui joonistades kehaga lõpmatuse märki.

Poosid valu vähendamiseks põlvilises:

• laskuge põlvili, asetage pea ja käed voodile nii, et torso vajuks ja raskus jaguneks jäsemetele;
• võtke algasend, seejärel toetuge rinna ja kätega fitballile ning alustage seejärel pöörlevate liigutuste tegemist.

Poosid valu vähendamiseks diivanil:

• Tõuse neljakäpukil, toetu põlvedele ja küünarnukkidele. Teie jalad peaksid olema veidi eemal. Proovige selga kaarduda alt üles.
• Võtke algasend, nagu esimeses asendis. Aja jalad veidi laiali ja hakake edasi-tagasi kiigutama.
• Tõuse neljakäpukil, seejärel hakake nihkuma ühelt põlvelt teisele. Tähtis: põlvitage, toetuge kätega diivani seljatoele.

Ja veel üks poos külili lamades. Painutage põlvi ja asetage nende vahele padi.

Kui teie menstruatsioonid möödusid isegi enne rasestumist sageli valuga, samas kui ebamugavustunne oli lokaliseeritud nimmepiirkonnas, siis on teie puhul ebasoovitav kontraktsioonide ajal pikali heita. Sest see muudab valu hullemaks. Parim on veeta kogu kontraktsiooniperiood jalgadel. Või kükitama, sest see poos kiirendab emakakaela avanemist.

Massaaž kontraktsioonide ajal

Massaaž lõõgastab mitte ainult pärast rasket päeva, vaid ka kontraktsioonide ajal. Oluline on mõista, kuidas seda õigesti teha.

Kui teil on abikaasaga sünnitus, paluge tal masseerida teie pead, alaselga ja kaela, kuid ainult siis, kui valu on lokaliseeritud nimmepiirkonda.

Kui teie ümber pole kedagi, tehke ise massaaži. Selleks hõõru kontraktsioonide ajal rusikaga nimmepiirkonda. Kui valu taandub, mudige sõrmedega väljaulatuvad vaagnaluud. Sellised protseduurid aitavad kaasa lihaste lõõgastumisele pärast toonust.

Veeprotseduurid

Mõned naised otsustavad sünnitada vette, öeldes, et soe vesi vähendab valu kontraktsioonide ja katsete ajal. Võib-olla just seetõttu on enamik sünnitushaiglaid hakanud harjutama sünnituse ajal sooja duši kasutamist.

See protseduur on vabatahtlik. Selle olemus seisneb kontraktsioonide ajal sooja veejugade all olemises. Nagu mõned sünnitusel naised märgivad, lõdvestab ja rahustab soe vesi veidi.

Lõõgastav muusika kontraktsioonide ajal

Olete ilmselt kuulnud oma lemmikmuusikateoste raviomadustest. Mis siis takistab teil pleierit sünnituseelsesse palatisse viimast? Oleme kindlad, et arstid ei pahanda, eriti kui selline protseduur mõjutab positiivselt sünnitustegevust.

Samuti tahaksin märkida, et psühholoogiline suhtumine mängib sünnitusprotsessis tohutut rolli. Kas te ei tea, kuidas lõpetada valule mõtlemine kontraktsioonide ja katsete ajal? Mõelge vaid, et tunni või mõne minuti pärast kohtute oma beebiga, keda olete nii kaua oodanud. Ja me kinnitame teile, see on teile palju lihtsam!

Kuidas hingata

Teie võime kontraktsioonide ja katsete ajal korralikult hingata vähendab oluliselt protsessist tulenevat valu.

Niipea, kui nad alustasid katsed, hinga nii:

• lugege mõtetes neljani, seejärel hingake läbi nina sisse;
• lugege kuueni, hingake läbi surutud huulte välja.

Niipea kui tugevate kokkutõmmete aeg on kätte jõudnud, hakake hingama nagu koer. Selle jaoks:

• Avage oma suu;
• hingake pinnapealselt sisse ja välja.

Tugevate kontraktsioonide ajal kiirendatud hingamine võib valu vähendada.

Niipea kui see juhtus avalikustamine, hakake hingama nii:

• hingake sügavalt ja kiiresti nina kaudu sisse;
• voldi huuled torusse, seejärel hinga kiiresti välja.

Hingamine peaks olema pinnapealne ja kiire, ainult sel juhul valu väheneb.

alanud katsed? Hingake nii:

• hingake sügavalt läbi nina;
• laulge tähti "o" või "a" koos väljahingamisega läbi suu.

Teie väljahingamine peaks olema nagu küünla kustutamine.

Kõik ülaltoodud meetodid on kontraktsioonide ja katsete korral tõhusad.. Kui sul on sünnitusprotsessis jõudu väheks jäänud, mõtle heale. Näiteks varasest kohtumisest beebiga, meeldivatest muutustest sinu elus või kasvõi sellest, et sünnitus saab kunagi otsa.

Tervist ja kerget sünnitust teile!

Seega hakkab rasedusperiood läbi saama, naine ootab, millal ta lõpuks oma last näeb. Kokkutõmbed ja sünnitusperiood on kõige olulisem etapp, milleks lapseootel ema peab kindlasti valmistuma ja tulema täies relvastuses. Emakas ja teistes reproduktiivsüsteemi organites toimuvate protsesside füsioloogia mõistmine aitab paljudel selle etapi minimaalse ebamugavusega läbida.

Sünnitusvalusid seostatakse valuga, kuid seda saab oluliselt vähendada, kui järgida mõnda lihtsat reeglit. Massaažitehnikad, oskus lõõgastuda ja puhata rahuliku perioodi jooksul, asendivahetus ja muud tehnikad aitavad oluliselt kaasa heaolutundele. Kuid kõigepealt sellest, milliseid kontraktsioonide märke enne sünnitust võib rase naine tunda.

Tõeliste kontraktsioonide märgid

Kokkutõmbed võib jagada tõeks ja tõeseks. Treenivad emaka kokkutõmbed tekivad peaaegu raseduse algusest peale, kuid on tunda alles 20. nädalast. Oskusliku eksponeerimisega saab nende intensiivsust vähendada (lõõgastustehnikad, massaaž, soe vann, tegevuse või kehaasendi muutmine). Need ei erine selgelt jälgitava sageduse poolest, võivad häirida mitu korda päevas või nädalas. Spasmide vaheline intervall ei vähene.

Tõelised kokkutõmbed on rohkem väljendunud, millega kaasneb valu. Naine ei saa mõjutada nende intensiivsust ja kestust (ükski meetod ei too kaasa emaka lihaste lõdvestamist). Üldiste kontraktsioonide oluline tunnus on nende perioodilisus.

Esimesed kontraktsiooninähud enne sünnitust võivad meenutada tõmbetunnet nimmepiirkonnas, kandudes üle alakõhtu, aja jooksul valu tugevneb. Kontraktsioonihood muutuvad pikemaks ja neid täheldatakse üha sagedamini. Kontraktsioonide vaheline intervall võib esimesel etapil ulatuda kuni 15 minutini, hiljem väheneb see mitme minutini. Üldiselt on mitmeid märke, mis määravad tõelise emaka kokkutõmbumise alguse, andes märku sünnituse algusest:

1. Kokkutõmbed ilmnevad teatud sagedusega.
2. Aja jooksul rünnakute vaheline intervall väheneb.
3. Kontraktsiooni kestus pikeneb.
4. Valusündroom intensiivistub.

Läbivaatusel määrab sünnitusarst emakakaela järkjärgulise avanemise, paralleelselt võib täheldada vee väljavoolu.

Käitumine kontraktsioonide ajal

Sünnituse algus on rasedale kindlasti väga põnev periood, kuid tuleb võimalikult palju keskenduda ja fikseerida iga emaka kokkutõmbumine, kokkutõmbumise kestus ja lõõgastusperioodi kestus. Kontraktsioonide vahel peate proovima lõõgastuda, sügavalt hingata, et varustada lihaseid hapnikuga nii palju kui võimalik.

Te ei tohiks kohe kiirabi kutsuda ja haiglasse minna - kokkutõmbed võivad kesta kuni 13-15 tundi ja parem on veeta osa sellest ajast kodus lähedastega, mitte haiglatoas. Leibkonnad saavad toetada ja häälestuda positiivsele, mees saab õla laenata ja aidata kõige mugavama asendi leidmisel.

Mugavad asendid kontraktsiooniperioodi äraootamiseks

Kodus saate otsida mugavat kehaasendit, mis muudab emaka lihase kokkutõmbumise perioodi ära ootamise lihtsaks. Siin on selle perioodi kõige mugavamad asendid:

1. vertikaalne asend. Võid võitluse ajal toetuda kätega seinale, voodipeatsile, toolile ja hoida püstiasendit.
2. Toolil istudes. Tuharate alla on vaja panna padi ja istuda toolile näoga seljaga. Võitluse ajal pange käed tooli seljatoele risti ja langetage pea käte vahele. Seda saab kasutada ainult algperioodil, kui laps on veel piisavalt kõrge.
3. Abikaasa sõltuvus. Rase naine võib panna käed mehe õlgadele (mõlemad partnerid seisavad), kakluse ajal kummardub naine ettepoole, kumerdab selja kaarega. Abikaasa masseerib alaselga ja õlgu.
4. Põlvedel ja küünarnukkidel. Tõuse neljakäpukil ja lõdvestage kõiki oma lihaseid.
5. Fitballil või tualetil. Rasedatel ei soovitata kontraktsioonide ajal istuda, laps liigub järk-järgult mööda sünnitusteid ja kõva pind võib selle protsessi raskendada. Seetõttu on fitball (spordipall, millel saab istuda) kontraktsioonide ajal asendamatu ese. Selle puudumisel võite istuda tualetti.
6. Lamades külili. Naisel on sageli kergem kokkutõmbeid taluda, kui ta on pikali asendis. Sel juhul on parem lamada külili, panna padjad puusade ja pea alla.

Muud nipid võitluse ootamiseks

Küsimus, kuidas sünnitust ja kokkutõmbeid hõlbustada, teeb muret igale naisele. Soovitud efekti saavutamiseks on mitmeid nippe.

Jalutamine

Sa ei pea pause tegema. Sünnituse puhul on kasulikum, kui lapseootel ema on liikvel (ei pea üle pingutama – piisab ka mõõdukas tempos kõndimisest). Kõndimise ajal avaldab laps oma raskusega pisut survet emakakaela lihastele ja stimuleerib selle avanemist. Et last mitte segada, on parem hoida selg võimalikult sirge (ärge kummarduge). Kontsad võivad selles aidata, leida võimalikult kõrge (kontraktsioonid ja sünnitus on ainuke rasedusperiood, mil neid kanda saab ja isegi tuleb). Märgitakse, et naistel, kes on sünnituse ajal liikvel, on sünnitus kiirem ja lihtsam.

Keskendumine võõrainele

Kontraktsioonide ajal vaadake mõnda objekti silmade kõrgusel (vaas, pilt või mõni muu). Tähelepanu hajutamine võib tuua kokkutõmbed leevendust. Laulda saab (isegi kui kuulmine ja hääl absoluutselt puuduvad).

Kontraktsioonide ja kehas toimuvate protsesside suhe, iseseisva psühholoogilise treeningu meetodid

Kogege iga võitlust eraldi, proovige mitte mõelda, et järgmine tuleb varsti. Seostage valu mõne positiivse mälestusega. Võib ette kujutada, et see on laine, mis veereb kaldale ja siis kaob. Korreleeri kokkutõmbumine õienupuga, mis igast rünnakust järjest rohkem õitseb ja selle keskmes on kauaoodatud beebi. Mõnel naisel on abiks teadlikkus protsessidest, mis sel ajal kehas toimuvad. Mõelge, et see valu pole vigastus, vaid lihtsalt keha reaktsioon emakakaela avanemisele ja emaka enda pingele. Mõelge lapsele, mida rohkem see teile haiget teeb, seda lihtsam on tal maailma sündida.

Massaaž

Proovige isemassaaži tehnikaid:

1. Vajutage lihaspinge perioodil punkti, mis asub vaagnaluude kõige väljaulatuvas tsoonis. Surve peaks olema piisavalt tugev, et tekitada ebamugavustunnet ja valu.
2. Silita peopesadega kõhu külge. Seda saate teha nii alt üles kui ka ülalt alla.
3. Kätega võid teha kõhu keskosa ringikujulisi lööke, see vähendab ka valu.
4. Kulutage nimmepiirkonna hõõrumist rusikatega (nukkidega). Liigutused peaksid olema vertikaalsed ja käed peaksid asuma ligikaudu ristluu lohkude tasemel.

Mõju bioloogiliselt aktiivsetele punktidele

Proovige valu leevendamiseks tähelepanu hajutamise tehnikaid ja muid kehapiirkondi. Mõned ei pruugi näha seost survepunktide ja kontraktsioonide ajal kokkutõmbuvate lihaste vahel, kuid praktiliselt on tõestatud, et selline seos on olemas.

1. Mõjutage otsmiku nahka – tehke siluvaid liigutusi selle keskelt kuni oimukohtadeni. Surve ei tohiks olla tugev.
2. Siluge sõrmedega kergeid liigutusi ninatiibadest kuni oimuteni, see võimaldab teil ka lõõgastuda.
3. Tee patsutusliigutusi näo alumises osas lõua piirkonnas.
4. Tegutsege kummagi käe nimetissõrme ja pöidla vahelise punkti järgi. Liikumine peaks olema pulseeriv. Kui see on õigesti määratud, tunnete vastusena survele valu.

Hingamisharjutused

Hingamine erineb sõltuvalt kontraktsioonide faasist. Kokku on 3 etappi:

1. Esialgu nimetatakse seda ka latentseks või varjatuks.
2. Aktiivne.
3. üleminekuperiood.

Pärast kõigi faaside läbimist algab vahetult loote väljutamise periood. Hingamisel kontraktsioonide ja sünnituse ajal on omad erinevused. Mõelge nende perioodide kontraktsioonide, sünnituse ja hingamise igale etapile.

Hingamine kontraktsioonide alg- ja aktiivses faasis

Algfaasi kestus võib kesta 7-8 tundi, sel perioodil toimuvad emaka kokkutõmbed regulaarselt iga 5 minuti järel, kokkutõmbumine ise kestab poolest minutist 45 sekundini. Emakakaela laienemist täheldatakse kuni 3 cm.

Seejärel sagenevad krambid ja algab aktiivne faas. See kestab kuni 5-7 tundi. Valuhoogude vahelised intervallid vähenevad 2 minutini ja nende kestus ulatub 60 sekundini. Emakakael jätkab avanemist ja neelu suurus ulatub 7 cm-ni.

Nendel perioodidel peaks naine vahelduma sügava ja pinnapealse hingamise perioodid.

Kakluse saabudes tuleb kiirendatud tempoga (nagu koer) suu kaudu sisse-välja hingata, rahuoleku perioodil hingata sügavalt ja ühtlaselt, tehes sissepääsu nina kaudu ja välja hingates suu kaudu. .

Hingamine kontraktsioonide üleminekufaasis

Siis tuleb aeglustumise periood (üleminekufaas). Oma pikkuses kestab see periood harva üle pooleteise tunni. Kokkutõmbed kestavad kuni poolteist minutit ja rünnakute vaheline intervall on poolest minutist minutini. Selle aja jooksul peaks emakakael avanema nii palju kui võimalik (10 cm), et last läbi lasta. Sageli tunneb rase naine halba enesetunnet, pearinglust, külmavärinaid, iiveldust. Naise jaoks on see kõige raskem faas, katsed annavad juba tunda ja neid tuleb tagasi hoida, kuni sünnitusarst lubab suruda. Vastasel juhul on võimalik emakakaela turse ja selle arvukad rebendid.

Hingamine sel perioodil aitab tõuget kontrollida. Selleks peate hingama järgmises järjestuses: kõigepealt kaks lühikest hingetõmmet ja seejärel pikk väljahingamine.

Hingamine väljutamise ajal

Pärast emaka täielikku avanemist peaks naine aitama last ja hakkama suruma. Selle perioodi kontraktsioonid asenduvad vaid lühikeste lihaste lõdvestumisperioodidega, kuid üldiselt on need vähem valusad.

Hingamine peaks lihaseid võimalikult palju hapnikuga varustama. Selleks peate katsete ajal sügavalt sisse hingama, hinge kinni hoidma ja tugevalt pingutama kõiki kõhulihaseid. Kui ühest hingetõmbest ei piisa, peab naine välja hingama, 2 korda sügavalt sisse hingama, seejärel uuesti hinge kinni hoidma ja kõiki lihaseid pingutama. Kui võitlus on läbi, peate hingama ühtlaselt ja rahulikult.

Pärast lapse sündi ema töö ei peatu, ees on veel üks ülioluline etapp - platsenta sünd. Protsess on peaaegu sama, mis lapse sünd, ainult palju kiirem ja vähem valus. Arst võib lisaks intravenoosselt süstida oksütotsiini, mis võimaldab teil platsenta sünnitada vaid ühe katsega.

Ärge kartke, kui isegi pärast lapse sündi kogeb naine emaka kokkutõmbeid - see on normaalne protsess, mis võimaldab teil verejooksu peatada ja emaka suurust oluliselt vähendada.

Õige psühholoogilise hoiaku, vajalike teadmistega sünnitusprotsessi kohta, leibkondade ja meditsiinitöötajate mõningase abiga talutakse aistinguid kontraktsioonide ajal enne sünnitust ja sünnituse ajal üsna vankumatult. Hingamistehnikaid ja muid lõõgastustehnikaid kombineerides saate vähendada valu kuni ebamugavustundeni. Paljud naised kirjeldavad edasilükatud sünnitust umbes nii: "Ma ei oodanud tugevat valu"; "Ma arvasin, et see oleks hullem."

Sünnitus on krooniks pikale ja raskele teekonnale lapsega kohtumiseni. Te ei kannata enam unetuse käes, kui magu ei lase teil normaalset asendit võtta. Teie elundid naasevad lõpuks oma kohtadele ja jäsemed jätavad tursega hüvasti. Jah, sul on rasked ajad magamata ööde, arvukate mähkmete ja kõhuvalude näol. Beebi on aga sinuga – usu mind, ta kompenseerib kõik ühe oma hambutu naeratusega.

Kuid nende kahe ajaintervalli vahel on sünnitus. Sünnitus, mida tuleb taluda ja taluda. See on tõepoolest väga valus ja raske protsess. Kuid sellegipoolest on see kõik loomulik ja naisele omane. Tuhanded, miljonid ja miljardid naised sünnitasid enne teid ja said õnnelikeks emaks. Sina saad ka hakkama, usalda mind.

Kokkutõmbed on kõige valusam ja raskem periood. Sel hetkel avaneb emakakael perioodiliste kontraktsioonidega. Ta valmistub teie lapse sünnitamiseks. Valu kontraktsioonide ajal sarnaneb menstruatsioonivaluga, kuid on tuhandeid kordi tugevam. Selles artiklis räägime teile, kuidas seda rasket teed võimalikult valutult läbida.

rahulikkus

Saage aru, et sünnitus on loomulik protsess, proovige jääda rahulikuks. Fakt on see, et närvilised kogemused tõmbavad lihaseid tahtmatult kokku, lükates aja jooksul edasi emakakaela laienemise protsessi. Et sünnitusel rahulikum olla, proovige jõuda oma arsti juurde, kes on teiega kogu raseduse vältel olnud. Hea spetsialist tunneb oma asja, on läbi viinud palju erinevaid sünnitusi, usalda teda. Saage aru, et peate kuulama professionaali ja ta hoolitseb ülejäänu eest. Heidate osa vastutusest maha ja tunnete end rahulikumalt.

Mõnikord lubatakse sünnitavatel naistel emotsionaalse stabiilsuse huvides sünnituse ja isegi sünnituse ajal oma lähedastega koos olla. Abikaasa on paarissünnitustel kõige levinum partner. Ta teab õigeid sõnu, mis toetavad tema armastatut. Juba ainuüksi põlise mehe kohalolek läheduses muudab sünnitava naise rahulikumaks.

Liikumine

Kontraktsioonide ajal aitavad paljusid naisi erinevat tüüpi liigutused. Nad ei tea mingeid reegleid, liikumine toimub justkui instinktiivselt. Siin on mõned viisid kontraktsioonide valu leevendamiseks.

1. Kontraktsioonide ajal peate valu vaigistamiseks kõndima. Jalutage mööda sünnitustuba, mööda koridori, tualetti. Sel juhul peate oma puusi kergelt vehkima. See võimaldab lapsel emakakaela peaga laiendada ja oma teed avada.
2. Fitballi liigutused aitavad palju. Hüppa kakluste ajal suure palli otsa jalad laiali ja märkad, et sul läheb tõesti lihtsamaks.
3. Mõned naised elavad kõveras asendis üle teise kontraktsiooni. See tähendab, et eesmiste kätega peate toetuma toolile, voodipeatsile, oma mehele.
4. Enamik sünnitavaid naisi talub kokkutõmbeid põlve-küünarnuki asendis. Nad väidavad, et see asend võimaldab neil kogeda avanemist vähem valusalt. Sel juhul peate veidi nihelema.
5. Mõnes sünnitusosakonnas on spetsiaalne köis. Naine haarab temast kätega kinni ja justkui ripub tema küljes. Samuti aitab see kaasa valu leevendamisele.

Igal juhul proovige mis tahes liigutust ja keha õõtsumist. Teie keha ütleb teile, kuidas valu leevendada.

Selle valu leevendamiseks on mitu võimalust.

1. Massaaž. See on üks tõhusamaid viise, kuidas lihaseid veidi lõdvestada ja valu veidi leevendada. Kui sünnitate partneriga, peab ta võitluse ajal teie alaselga ja ristluu hõõruma. See aitab aga ainult neid, kelle loode on kinnitunud emaka tagaküljele. Kõik eranditult aitavad kaela masseerida – valu leevendamiseks hõõruda. Väga hea on lihaseid lõdvestada, masseerides eesmisi väljaulatuvaid vaagnaluid. Kui meest pole läheduses, paluge ämmaemandalt massaaži või tehke seda ise.
2. Hingetõmme. Enamik hoogust väljas olevaid naisi hoiab kokkutõmbumise ajal hinge kinni, et valu üle elada. See ei ole õige. Piisav kogus hapnikku aitab valu leevendada. Hingamine peaks olema õige - hingake õhku läbi nina ja hingake välja suu kaudu. Lisaks kaitseb õige ja piisav hingamine beebit hüpoksia eest – pidage meeles, ka tal ei ole praegu kerge.
3. Vesi. Kui naine on sünnituse ajal vees, on kontraktsioonidest tekkivat valu palju kergem taluda. Mõnes kaasaegses sünnitusmajas on juba spetsiaalsed vannid, mis aitavad naistel sellest raskest perioodist üle saada. Kui sellist vanni pole, võite võtta dušši ja saata alaseljale sooja vee joa.
4. Puhka. Kontraktsioonide vahelist perioodi tuleks kasutada võimalikult produktiivselt. Pärast järgmist kokkutõmbumist proovige lõõgastuda, puhata, võib-olla teha uinak. Enne järgmist võitlust on teil paar minutit aega ja katsetel on teil vaja palju jõudu.

Need lihtsad, kuid ajastutruud tehnikad aitavad teil talumatut valu pisut vähendada.

Nagu üks tuntud sünnitusarst-günekoloog ütleb, et katsetele lähemal nõuavad peaaegu kõik sünnitavad naised keisrilõiget, nii et tugev valu piinab neid. Pärast seda, kui lapse pea on sattunud sünnitusteedesse, ei tule ribaoperatsioon aga kõne allagi. Mõnikord tuleb talumatu valuga naine meditsiiniliste valuvaigistite appi.

Osa valuvaigisteid manustatakse intramuskulaarselt, need leevendavad valu mõne minutiga. Ärge arvake, et sellised abinõud võivad teid palju aidata - need leevendavad valu ainult veidi. Epiduraalanesteesia aitab tõesti valu leevendada. Selle tegevusel peavad aga olema mõjuvad põhjused. Sellist anesteesiat tehakse olukordades, kus sünnitav naine ei suuda valu taluda, kui tema käitumine kahjustab nii teda kui ka last. Paanikahirm, iiveldus, oksendamine on näidustused selliseks valu leevendamiseks. Epiduraalanesteesia tehakse süstina seljaajusse. Samal ajal lakkab sünnitav naine valu tundma ja mõnikord ka alajäsemeid. Pidage meeles, et sellisel valu leevendamisel on palju kõrvaltoimeid, seega pole see kaugeltki imerohi.

Enamik sünnitusarste ütleb, et sageli võib ainult mõte oma lapsest naise kontraktsioonide ajal reaalsusesse tagasi tuua. Seetõttu tuletavad arstid sünnitusel naistele sageli meelde, milleks nad siin on, siis muutub valu vähem teravaks. Mõelge oma lapsele, kujutage ette kauaoodatud kohtumist. Iga katsega, iga kokkutõmbumisega jääb temaga kohtumiseni aega järjest vähem.

Veel üks näpunäide sünnitusprotsessi kiirendamiseks. Ükskõik kui kummaliselt see ka ei kõlaks – naerata. Emakas on tohutu lihas, mis liigub tahtmatult, me ei saa seda kontrollida. Huuled ja näolihased on sellega aga kuidagi seotud. Naeratamine kontraktsioonide ajal aitab emakakaelal rohkem avaneda. Lisaks on täna kindlasti teie elu kõige õnnelikum päev – kas pole nii tore?

Video: kuidas leevendada valu kontraktsioonide ajal

Mis on sünnituse eesmärk?

Juba ammustest aegadest on sünnitanud naised ja need, kes lapsendasid, püüdnud leida täiuslikku valuvaigistit. Sünteetiliste valuvaigistite ja anesteetikumide tulek on muutnud arusaama sünnitusest ja muutnud sünnitusabi. Kui naisel on normaalne tüsistusteta sünnitus, on valuvaigistuse kasulikkuse küsimus alati täis riskiküsimust. Pole ju veel ühtegi valuvaigistit, mis oleks tunnistatud absoluutselt ohutuks ja millel poleks tagajärgi. Ja üha enam hakkame mõtlema valutu sünnituse tähendusele. Sünnituse eesmärk ei ole ju naudingu saamine ja naise mugavuse säilitamine. Eesmärk on sünnitada terve tugev laps ja saada terveks, õnnelikuks ja armastavaks emaks. Loomulik sünnitus säästab noorele emale palju jõudu (füüsilist ja moraalset), annab enesega rahulolu tunde. Sünnitus on rõõm iseenda teadmistest ja loovusest, kohtumisest lapsega. See on test, milles tuleb võtta vastutus, teha otsuseid ja tegutseda. See on isiklik kasv ja areng. Seetõttu muutub üha aktuaalsemaks küsimus looduslikest valuvaigistimeetoditest.

Mis on valu?

Proovime välja mõelda, mis on valu sünnitusel. Mis on selle olemus? Mis on selle tähendus? Vastused neile küsimustele aitavad teil mõista, kuidas valu vältida. Seega on valu alati otsest ohtu ähvardava organi nutt. Meie kehas puuduvad valuretseptorid kui sellised. Näiteks lihastel on venitusretseptorid. Kui lihas on üle venitatud, tekib selle rebenemise oht, mistõttu tulevad signaalid venitusretseptoritelt sellise jõu ja sagedusega, et tajume neid valuna. Aju hoiatab meid ülevenitamise ja valuga rebimise ohu eest ning sunnib meid selle venitamise lõpetama. Kui me seda valusignaali ei saaks, võime kahjustada omaenda lihaseid. Või näiteks pikema koormuse korral hakkab töötav lihas hapnikupuuduse käes. Ta hakkab sellest ka ajule märku andma. Signaali tajume meie poolt valuna ja see nõuab kohest koormuse muutmist. Sünnitusvalud aitavad emal käimasolevas protsessis orienteeruda ja vajadusel käitumist muuta. Sünnitus on kontraktsioonides (emakakeha pikilihased) ja venituses (emakakaela ringlihased, vaagnapõhjalihased, perineaalkoed) osalevate lihaste tugevaim pinge. Kuid stress ei ole valu. Valutundlikkuse lävi ei ole igale inimesele omane püsiv väärtus (nagu tavaliselt arvatakse). Igaühel meist võib see lävi varieeruda olenevalt organismi seisundist. Puhkeolekus on see kõrgem ja valu tundmiseks on vaja rohkem jõudu. Murettekitavas olekus see lävi väheneb. Seetõttu põhjustab valu hirm ise valu. Kuna hirm on ärevusseisund, mille puhul stressihormoonide tase tõuseb ja valutundlikkuse lävi langeb (ehk organism muutub väga tundlikuks igasuguste valusignaalide suhtes). Ja meie stressis elundid saavad vähem hapnikku, hakkavad kannatama hüpoksia käes ja annavad sellest ajule valuga märku. Seda valu tundes hakkab inimene veelgi rohkem muretsema ja kartma (eriti sünnitusel, sest ees ootab tundmatu). Nii sulgub hirmu – pinge – valu nõiaring. Seetõttu on naisel oluline juba ammu enne sünnitust valmistuda, et mõista tema kehas toimuvaid protsesse. Saage aru valu tekkemehhanismist ja õppige oma keha ja valu kontrollima. Seda teevad sünnituseks ettevalmistuskursused.

Pane oma kelk suveks valmis

Looduses algab naise ettevalmistus loomulikuks, valutuks ja harmooniliseks sünnituseks juba ammu enne sünnitust, isegi ammu enne rasedust. Jah Jah! Ettevalmistus algab tema sünni ja järgneva arengu hetkel. Kui väikese tüdruku ema (tulevane ema) annab talle teavet ja üldise meeleolu sünnituseks. See edasikandumine toimub peamiselt mitte sõnade, vaid tunnete ja emotsioonide kaudu, mida ema kogeb sünnituse ja tütre hilisema kasvatamise ajal. Laps on ju meie kogemuste suhtes väga tundlik, teda on võimatu petta. See on suurepärane mahajäämus, millega ema saab premeerida meid ja meie saame premeerida oma tütreid. Paraku ei saa kõik sellist kingitust emadelt. Veelgi enam, naises, kes ei saanud lapsepõlves domineerivat sünnitust, tugevneb jätkuvalt negatiivne suhtumine sünnitusse ja hirm läbi tuttavate juttude ja erinevate lugude lugemise. Siin tulevad appi noorte vanemate koolid, kus lapseootel emad uurivad sünniprotsesside füsioloogiat, nende hormonaalset ja emotsionaalset regulatsiooni. Naine saab aidata keha sünnituseks valmistumisel, järgides tervislikke eluviise, järgides eraldi dieeti, sooritades harjutuste komplekte ja hügieeniprotseduure. Mõistes sünnituse reguleerimise hormonaalseid ja emotsionaalseid mehhanisme ning valude tekkimist, õpivad naised spetsiaalsete lõdvestus- ja visualiseerimisharjutuste abil nõiaringi (hirm - pinge - valu) "lõhkuma". Neid tehnikaid kasutatakse eelseisva sünnituse hirmu leevendamiseks ning seejärel sünnitusel eneselõõgastamiseks ja valu ennetamiseks. Sünnituses toimuvate protsesside tundmine võimaldab emal kujundada sünnituse käitumise ja erinevate asendite, hingamistehnikate, massaaži, partneri ja arstiga suhtlemise oskusi. Vaatame, mis saab sünnitusel ja kuidas saate ennast aidata.

Sünnitus on alanud!

Saate aru, et te pole kunagi varem neid ebatavalisi aistinguid kogenud (neil, kes on juba sünnitanud, on lihtsam, nad teavad neid aistinguid ja ei eksi). Ühest küljest on see algajatel raskem, kuna pole kindlust, et tegemist on tõeliste kontraktsioonidega, sest sageli algab sünnitus eelkäijatega, mis vastavalt aistingutele ja füsioloogiliste protsesside olemusele on samad kokkutõmbed, ainult mitte regulaarsed. mitte nii intensiivne. Teisest küljest on algajatel lihtsam, sest neil pole veel oma negatiivset kogemust, mis võib automaatselt hirmuseisundi “sisse lülitada” Kuulake oma tundeid. Olge nende üle õnnelik: kauaoodatud beebi sünnib varsti sündinud!Vaata enda sisse ja aktsepteeri oma tundeid.emakas.Ta saab kõike ise teha,sa lihtsalt lased tal oma tööd teha.Kujuta ette kuidas kael avaneb,naerata.See naeratus aitab kaelal lõdvestuda,venib kergesti ja elastselt,nagu huulte lihased naeratades Sinu keha teab, mida teha, seda pole vaja kontrollida. Usalda protsessi! Niisiis, kuidas sa end tunned? Tugev sisemine pinge. Pinge on töö Sinu ülesanne on pakkuda mugav töökeskkond "töölisele" (emakas).

Mida emakas vajab ja kuidas saate seda aidata

♦ Pidev värske õhu juurdevool "töökohale": teie rahulik sügav hingamine tagab emaka lihaste katkematu hapnikuvarustuse.

♦ “Töölise” regulaarne toitumine: toitainetega varustamine veresoonte kaudu on vajalik lihastele kontraktsioonide energiaks.Rahuliku ja ühtlase hingamisega varustavad veresooned emaka lihaseid kõige vajalikuga. Stressiseisundis veresooned tõmbuvad kokku, lihased kannatavad ja saadavad valuimpulsse ajju.

♦ "Töökoha" puhastamine prahist: jääktoitained – metaboliidid – häirivad tõhusaid lihaskontraktsioone ja emakakaela lihaste kerget venitamist. Kõik metaboliidid viiakse verega kaasa. Seda saab saavutada lõdvestades ja hingates, mis viib hea verevool läbi emaka.

♦ Positiivse emotsionaalse kliima loomine "töökohal", usalduse ja toetuse õhkkond. Sinu emakas töötab täie pühendumusega. Usalda teda, julgusta ja julgusta.

♦ Ole tähelepanelik "töölise" taotluste suhtes: kui ta saadab sulle märku väsimusest (valu või liigse pinge tunne), proovi asendit muuta.Raskuskeskme nihkumine võib seisundit parandada.

♦ Ärge kiirustage töötajat, kiirem ei tähenda paremat. Sünnitus ei saa muutuda valulikuks, sest see võtab nii kaua aega. Samas võib see valu tõttu venida. Laps ei saa sündida enne, kui emakakael avaneb. Ja see teeb teie võimete parima (elastsus, lõdvestus) Naeratage talle, sest teie naeratus on emakakaela projektsioon. Kinnitatud huulte ja kokkusurutud hammastega püüame valuga võidelda, kuid võitleme iseendaga Treenitud partner aitab teil rakendada kõiki lõõgastustehnikaid

Väga oluline on lõõgastuda! Seda saab õppida.

♦ Hoolitse oma lootekoti eest. Kui võimalik, ärge kasutage lootekoti avamist enne sünnituse teist etappi, st kuni hetkeni, mil emakakael on juba täielikult avatud ja laps proovib sündida. Kuni mull on terve, ei ole te ajaliselt piiratud ja kael on veepadja õrna surve all venitatud – see on avamisel kerge valutu tunne.

Lootekoti tugevus ja elastsus sõltuvad teie ainevahetusest ja toitumisest raseduse ajal ning loomulikult teie meeleolust sünnituse ajal. "Toetage" teda kõige stressirohkematel hetkedel. Ja ta tagab, et sünnituse esimene etapp on valutu. Nii et sünnituse esimeses etapis, kui on käimas kokkutõmbed, pole emal aega karta! lõõgastus!

Mis aitab sul lõõgastuda?

♦ Mugava asendi valimine. Sageli on see asend, mille raskuskese on nihkunud (kas lamades külili, kõndides või neljakäpukil). Mõnele inimesele meeldivad erinevad kükiasendi variatsioonid. Sünnituse ajal võivad asendid muutuda. Valige endale kõige mugavam. Fitball aitab märkimisväärselt (ühtlane kõikumine sellel rahustab ja lõdvestab). Kui sünnitad koos partneriga, aitab ta sul end mugavalt sisse seada või pakub end toeks. Siin ei tohiks partneri sünnituseelne ettevalmistus olema väiksem kui sünnitava naise oma. Ja mis kõige tähtsam – üksteise usaldamine ja täielik vastastikune mõistmine.

♦ Hingamine, laulmine, palvetamine. Ülesanne on hingata viivituseta teile kõige mugavamal viisil. Kui kokkutõmmete tugevus on suur ja hingeõhk jääb haripunkti vahele, võite kasutada sunnitud väljahingamist (läbi täidlaste huulte, kõlab vokaalidel või kaashäälikutel), laulmist (see muudab hingamise rütmiliseks, lisaks võivad laulu sõnad tähelepanu hajutada sina), lugedes palvet. Kui sünnitad koos partneriga, on tema rahulik hingamine sinu abiline. Ta saab sinu kõrval hingata ja rütmi seada.

♦ Mugavustemperatuur. Keha saab lõõgastuda ainult mugaval temperatuuril. Kui emal on külm, on vaja end soojendada (kuuma tee, sooja dušiga, vannis, teki all). Partner saab jalgu hõõruda.

♦ Vesi. Dušijoaga massaaž on suurepärane lõõgastusvahend (lahkliha, kõhu, alaselja massaaž). Soe vann on suurepärane võimalus valuvabaks sünnituse esimeseks etapiks.

♦ Autorelaksatsioon. Kui vähemalt korra mererannas viibimisest unistades silmad kinni katsid ja naeratad, siis oled visualiseerimise ja autorelaksatsiooni elementidega juba tuttav. Keha tunneb, mida sa tahad. On hea, kui pühendad raseduse ajal sellele piisavalt aega, et sünnitusel oleks sul kerge lõõgastuda. Kui sünnitus on partner, võib tuimestuse asendada enesekindla abilise rahulik, lõõgastav hääl. Siin on väga oluline, et partner ise oleks lõdvestunud. "Adrenaliin on nakkav" - partneri elevus võib kanduda emale. Vastupidi, selle lõdvestumine lõõgastab sünnitavat naist.

♦ Massaaž ja enesemassaaž. Massaaž võimaldab lõdvestada pinges kehalihaseid. Keha lõdvestumine kandub edasi siseorganitesse. Iga massaaž, mis teile kuulub, sobib. On suurepärane, kui tunned refleksipunkte või valdad sujoki tehnikat. Veelgi parem on, kui teid masseerib assistent, sest enesemassaaži ajal peab naine oma käsi pingutama ja see pinge võib kanduda üle ka teistele kehaosadele. Massaaž võib olla mitmekesine: kaela-krae piirkond, alaselg, käed, jalad. Peaasi on tunda sünnitavat naist, seada talle lõdvestusrütm.

♦ Aroomiteraapia. Suurepärane abimees emadele, kellel õnnestus enne sünnitust temaga tuttavaks saada. Kõik õlid, mis aitasid leevendada stressi ja lõõgastuda raseduse ajal, aitavad tõenäoliselt sünnitusel esimesel perioodil. Siin on kõik individuaalne, kuid enamasti on see lavendel ja apelsin. Kõhupiirkonna masseerimiseks võib kasutada avokaadoõlis lahjendatud ergutavat segu (apelsin, eukalüpt, nelk, jasmiin).

♦ Homöopaatia. Puhtalt individuaalselt, eeldusel, et naisel on võimalus sünnitusel oma homöopaadiga nõu pidada. Kõige sagedamini kasutatakse Actea racemosa 15 (üks annus sünnituse alguses kõrvaldab hirmu). Caulophillum 6 (soosib tõhusaid emaka kokkutõmbeid), Gelsemium 15 (emakakaela halva avanemise korral), Chamomilla 6 (liiga valusate kontraktsioonide korral koos suure vihahoogudega). Reeglina kasutatakse kõiki neid meetodeid kombineeritult. Ema tunneb igal hetkel, mida ta vajab. Mis kõige tähtsam, lihtsalt usalda ennast! Sünnituse edenedes suureneb kontraktsioonide intensiivsus ja kestus ning nendevahelised intervallid vähenevad. Mõnikord võib esimese perioodi lõpuks kontraktsioonide sagedus väheneda. See on aeglustusfaas – puhkus, mille keha võtab 40 minutit enne aktiivset katseperioodi. Emakakael jääb avatuks veel 1-2 cm.

Hõlbustada katseid

Nii et kõige raskem (lõdvestus pinges emakaga) on juba seljataga. Sünnituse teine ​​etapp ees. See on paguluse faas (tegelikult lapse sünd selles mõttes, nagu me oleme harjunud seda mõistma). Teine faas kulgeb reeglina ämmaemanda ja arsti juhendamisel. Laps läbib sünnikanali, mis suudab temaga kohaneda. Eriti kui emal on võimalus asendit vahetada. On väga oluline, et ta ise saaks katseteks valida mugava asendi. Siis kohandub “tunnel” elastselt lapsega ja sünnitus ei põhjusta patoloogilisi valusid.Selles faasis toodab naise organism tohutul hulgal endorfiine, sibulalaadseid valuvaigisteid.Need tuimastuvad teatud piirini: ema peab tunnetama edenemist. sünnitusest, et muuta hingamisasendit ja -rütmi.sünnitavale naisele täielikult ja tundlikkusest ilma jätta, sest siis võib jääda märkamata elundi valusignaal hüpoksiast või lihasrebendi ohust.Tähtis: endorfiinid tuim valutundlikkus , kuid ei vähenda seda täielikult.Seetõttu ei ole soovitatav kasutada narkootikumide anesteesiat sünnituse teises staadiumis. Samuti on väga ohtlik nii emale kui ka lapsele, kui narkoosi all olev naine satub kiiresti teise sünnitusfaasi. sünnitus.Niisiis: peamiseks valuvaigistiks teisel perioodil on endorfiinid.Ja et neid vajalikus koguses toodaks, peab ema olema emotsionaalselt rahulik (siin pole jälle hirmul kohta, väga ruttu on vaja positiivset suhtumist kohtumine lapsega - katsete etapp on lühiajaline). Katsete vaheaegadel (1-2 minutit) ei tunne sünnitavad naised reeglina midagi. See on aeg rahulikuks hingamiseks ja automaatseks lõõgastumiseks. Lõõgastumine taastab jõu ja suurendab valutundlikkuse läve. Kui katse algab (olenemata sellest, kas ämmaemand ütleb, et suru või mitte), ei ole sinu ülesanne hinge kinni hoida, sest hingamine on hapnik ja toitumine töötavatele lihastele ja kõhukelme kudede venitamisele!

Katsete ajal saab kasutada erinevat tüüpi hingamist.

♦ Kui on vaja suruda, siis pannakse rõhku aeglasele väljahingamisele. Samal ajal surub diafragma kõhuõõnde, aidates lapsel sündida (küünla kustutamine, õhupalli täitmine, astmeline väljahingamine). Õige hingamine aitab kõhukelme kudedel õigeaegselt venitada ja mitte rebeneda. Lisaks võite kõhukelmel kasutada sooja kompressi ja soolavanne.

sünnituse kolmas etapp

Ja siis sündis laps! Vajutad endale, kannad rinnale! See õnnetunne stimuleerib oksütotsiini (hormoon, mis tõmbab emakat kokku) võimsat vabanemist naise vereringesse. See on platsenta – sünnituse kolmanda etapi – lihtsa ja valutu eraldumise ja sünni võti. Valu eksisteerib ainult vastupanu. Rõõm on ainult aktsepteerimises. Isegi valuga täidetud sündmused muutuvad rõõmsaks, kui võtame need avatud südamega vastu. See J. Rumi luuletus on väga kooskõlas loomuliku sünnituse ideega üldiselt: aktsepteerimise, avastamise ja usalduse ideega. Usalda ennast, kuula oma keha! See ütleb teile, milline on parim viis valu leevendamiseks.