Kõik tugevad suitsetajad on oma harjumuse ohtudest hästi teadlikud ja enamik neist soovib salaja või avalikult suitsetamisest loobuda. Kuid nikotiin on selline kurjus, mis lihtsalt ei jäta oma ohvrit. Inimesed, kes üritavad korduvalt suitsetamisest loobuda, kurdavad sageli kehva tervise, kehakaalu tõusu, halva tuju ja depressiooni üle, mis sunnib neid taas vanadele viisidele asuma. Suitsetamisest loobumine pole tegelikult nii lihtne kui alustamine. Vaatame lähemalt lõpetamise etappe.

Suitsetamisest loobumise sammud

Inimene, kes on otsustanud alustada tervislikku eluviisi, ärkab hommikul kindla kavatsusega alates tänasest mitte suitsetada. Ta peab vastu päeva, sekundi ja kolmandal päeval võtab uuesti sigarette, motiveerides oma nõrkust väsimuse või närvipingega. Tegelikult saab inimeses siira sisemise sooviga suitsetamine maha jätta, varem või hiljem kõik kindlasti korda.

Ja nüüd – esimene samm on tehtud: majas pole sigarette, suitsetaja on otsustanud nikotiiniisuga võidelda. Mida ta võib oodata?

Pikaajaline sõltuvus nikotiinist on viinud selleni, et see toksiin on juba täielikult ainevahetusesse integreerunud ja organismil on raske teiste rööbastega kiiresti kohaneda. Tekib võõrutussündroom. Loomulikult ei ole see selline äratõmbumine, mida narkomaanid kogevad, kuid see pole piisavalt meeldiv.

mida iseloomustavad järgmised omadused:

• Äge köha pruuni rögaga. Ärge kartke sellist köha, see tähendab, et suitsetaja hingamisteed vabanevad kogunenud tahmast ja tahmast. Järk-järgult taastub ripsepiteeli töö, mis surub välja bronhidesse kogunenud röga ja lima. Suitsetaja peab suhtuma sellesse märki kui positiivsesse hetke keha puhastamisel.
• Püsivad külmetushaigused. Endised suitsetajad kurdavad sageli immuunsuse vähenemise üle suitsetamisest loobumise perioodil ja need kaebused pole kaugeltki kaugel. Tõepoolest, nikotiin toimis kehale omamoodi dopingina ja selle puudumine muutub tõeliseks stressiks. Sellest tulenevalt kleepuvad keha külge mitmesugused nii katarraalse kui ka põletikulise iseloomuga haigused - SARS, stomatiit, akne ilmnemine.
• Ebamugavustunne ja ärrituvus, mis saadab inimest, kes on ootamatult lõpetanud organismi varustatuse nikotiiniga. Selline nikotiini võõrutus võib kesta mitu päeva – suitsetaja näeb unes, kuidas ta suitsu sisse hingab, ta pöörab pidevalt tähelepanu suitsetajatele, suitsulõhn ajab ta hulluks ning sigarettide isu muutub väga tugevaks. See põhjustab tõsist depressiooni ja soovi uuesti suitsetada. Suitsetamisel aktiveeruvad naudinguretseptorid nõuavad oma nikotiiniannust, mis käib ka endisele suitsetajale närvidele. Ta muutub agressiivseks ja suudab oma viha lähedaste peale välja tuua. Sel perioodil on väga oluline toetada sugulast tema soovis halvast harjumusest loobuda, tema tähelepanu kõrvale juhtida ja huvitavate asjadega hõivatud hoida. Tasapisi tugev suitsetamishimu taandub, ent sigareti tõmbamise soov kummitab endist suitsetajat veel kaua.
• Peavalud, kõhuvalu. Organismi puhastamine nikotiini lagunemisproduktidest kestab mitu nädalat, mille jooksul taastub kõigi organite normaalne talitlus. Tavalise sissetuleva nikotiiniannuse puudumine põhjustab ajuveresoonte spasme, spastilist valu kõhus ja väljaheite halvenemist. Kõik need sümptomid taanduvad paari nädala jooksul.

Ei saa märkimata jätta positiivseid muutusi, mis tänapäeval juba mittesuitsetava inimesega toimuvad:

• järk-järgult kaob halb hingeõhk, nahk ja juuksed;
• normaalne hingamine taastub nädala jooksul;
• haistmis- ja maitseretseptorite töö paraneb;
• mõne nädala pärast jume paraneb ja naha elastsus suureneb, ringid silmade all kaovad;
• vereringe normaliseerub, veresoonte toonus suureneb, mis viib peamiste organite verevoolu paranemiseni.

Keha taastumine

Miks on nikotiinist füüsiline sõltuvus? Meie keha on täiuslik bioloogiline mehhanism, see toodab oma nikotiini, et säilitada normaalset ainevahetust. Loomulikult ei ole see tubakatoodetega kaasas olev mürk ja seda ei toodeta sellistes kogustes. Kui aga kehasse satub tohutu kogus nikotiini, mis on mitu korda suurem kui ainevahetuse säilitamiseks vajalik kiirus, lakkab maks endogeense nikotiini tootmise. Seega kogeb organism suitsetamisest loobudes tõelist nikotiininälga ja vajab uut toksiiniannust.

Kuna maks pole väljastpoolt portsjonit nikotiini saanud, hakkab maks taas keha varustama endogeense nikotiiniga. See juhtub kahe või kolme päeva jooksul. Seega saab suitsetaja juba kolme päeva pärast füüsiliselt ohutult tubakata hakkama.

Psühholoogilise sõltuvusega on olukord palju keerulisem. Põhjuseid, mis toidavad suitsetamise iha, on üsna palju – see on kalduvus halbadele harjumustele ja raskused inimestega suhtlemisel ning soov olla "nagu kõik teised". Vaimsest sigarettide ihast vabanemine on üsna keeruline ja mida pikem on suitsetamiskogemus, seda keerulisem on astuda samm tervisliku elu poole. Igas suitsetamisettevõttes tunneb suitsetamise mahajätja end musta lambana, ta tahab jälle venitada. See iha võib kesta aastaid.

Psühhoterapeutiline seanss aitab vabaneda psühholoogilisest sõltuvusest nikotiinist. Arst aitab välja selgitada suitsetamise alustamisele kaasa aidanud põhjused ning treeningu abil eemaldab sõltuvuse.

Nikotiini eemaldamine organismist pärast suitsetamisest loobumist ei tähenda organite täielikku puhastamist nikotiini lagunemissaadustest, mis on sellesse juba aastaid kogunenud. Puhastusprotsess on järk-järguline ja võtab rohkem kui ühe kuu.

See algab kohe pärast suitsetamisest loobumist ja möödub päeva jooksul järgmiselt:

1 päev. Esimesel päeval puhastatakse veri vingugaasist ja vastavalt tõuseb hapniku tase erinevates organites.

2. päev Bronhid hakkavad kogunenud lima välja tõrjuma, ripsepiteel puhastatakse kogunenud tahmast, suitsetaja hakkab tugevalt köhima. Võib-olla algab unetuse, ärrituvuse, nikotiininälja tekkimine.

3. päev Alustatakse ripsepiteeli ja bronhide limaskesta taastamist. Veresooned muutuvad elastsemaks, veri tormab intensiivselt ajju ja südamesse. Suitsetaja isu suureneb. Pea verevoolu suurenemise tõttu võib tekkida pearinglus, tinnitus. Samal ajal suureneb ärrituvus ja närvilisus, suureneb isu sigarettide järele.

4. päev Vereringe normaliseerub, ajju tormab veri mitte nii tugevaks. Järk-järgult taastub mao limaskest, paraneb kõhunäärme sekretsioon. Suitsetajad märgivad märja köha sagenemist viskoosse rögaeritusega.

5. päev Paraneb maitsemeelte töö, suitsetaja hakkab tunnetama toidu maitset. Veresoonte toonus on normaalse taseme lähedal. Köha tugevneb, röga värvus muutub tumepruuniks – nii puhastatakse bronhid ja kopsud kogunenud tahmast.

6. päev Ripsepiteeli aktiivsus praktiliselt taastub, kopsud jätkavad aktiivset lima tootmist. Kui inimene köhib, tuleb välja röga veretriipudega, nagu oleks kurgus limane tükk. Ärrituvus süveneb, suitsetaja soovib üha enam naasta oma endise elu juurde, kus on tubakas.

7. päev Kahjulik nikotiin eritub organismist täielikult. Mõned koed ja rakud uuenevad peaaegu täielikult, maos ja sooltes sünnib uus epiteel, mis pole nikotiinimürgiga tuttav. Maks hakkab tootma endogeenset nikotiini, seega füüsiline iha suitsetamise järele inimest praktiliselt ei häiri. Köha ja ummikutunne kurgus ei kao.

8. päev Haistmisretseptorid ärkavad ellu ja maitseretseptorid taastuvad peaaegu täielikult. Toit omandab normaalse maitse ja lõhna, isu suureneb ja selle tulemusena võib kehakaal tõusta.

Aju veresooned on endiselt ebastabiilsed ja seetõttu võivad rõhu tõusud inimest häirida, täheldatakse pearinglust. Agressiivsus ja depressioon vähenevad, kuid psühholoogilisest sigarettide ihast vabanemiseni on veel palju käia.

9. päev Mao limaskest on peaaegu täielikult taastatud, algab peamiste ensüümide sekretsioon. Taastumisprotsessid soolestikus ja bronhopulmonaalsüsteemis jätkuvad. Inimesel on valu alakõhus, täheldatakse väljaheite muutust. Sel ajal võivad alata külmetushaigused, stomatiit, herpes.

10. päev Algab immuunsüsteemi taastamise protsess. Köha jätkub tänu kopsusüsteemi taastumisprotsessile. Köhimisel võivad tekkida ebameeldiva lõhnaga lima tükid - see on bronhidest välja köhitud lima või mandlid puhastatakse järk-järgult neisse kogunenud korkidest. Suitsetaja sisemine seisund jätab soovida – ta on masenduses, tema sisemine motivatsioon võib kõikuda. Tänapäeval on rohkem kui kunagi varem vaja lähedaste toetust.

11. päev Järk-järgult normaliseerub arterioolide, väikeste veresoonte, mis kannavad arteriaalset verd, toon. Aju varustatakse aktiivselt hapnikuga, mille tagajärjel võib tekkida pearinglus, sõrmede värisemine ja peavalu. Suurendab söögiisu. Isu suitsetamise järele kasvab, tuues endaga kaasa ärrituvust, agressiivsust või pisarat.

12. päev Vereringe ja veresoonte toonuse parandamine toob kaasa rakkude suurenenud toitumise. Jume normaliseerub, soolestiku tegevus praktiliselt taastub. Immuunsuse eest vastutavad vererakud on uuendatud kaks korda ja on valmis keha täielikult viiruste ja bakterite eest kaitsma.

13. päev Naharakkude suurenenud uuenemine jätkub. Füüsiline seisund on endiselt ebastabiilne – inimest võivad piinata peavalud, halb enesetunne, rõhulangused jätkuvad. See on tingitud asjaolust, et närvisüsteem ei ole läbinud täielikku taastumistsüklit.

14. päev Bronhide limaskesta regenereerimine lõpeb. Punaste vereliblede taastumisprotsess on täies hoos, trombotsüütide varu, mida nikotiinimürk ei mõjutanud, on peaaegu täielikult uuenenud. Valulik köha taandub järk-järgult, jume muutub ühtlasemaks, hallus kaob. Sel ajal otsustavad paljud suitsetajad sigaretti uuesti maitsta, mis viib nad taas taastumise algfaasi.

Esimesed kaks nädalat tagasitõmbumist on läbi saanud. Need on psühholoogiliselt kõige raskemad nädalad. Füsioloogilisel tasandil on taastumisprotsess täies hoos, suitsetamisest loobumise esimese kuu lõpuks on epiteelirakud peaaegu täielikult taastunud, käivitatud on uute rakkude loomise protsess, mis ei tunne nikotiini toksilist toimet. .

Seejärel puhastatakse kõik elundid ja koed nikotiini mürgist. Toimingud on tabelis selgelt näha:

Oreli nimi	Taastumisperiood	Mis toimub
Veri	1 kuu	"Valgete vereliblede" ja trombotsüütide uuendamine.
	2 kuud	Vererakud uuenevad täielikult.
	6 kuud	Täielikult normaliseeritud vereanalüüsid.
Nahk	1 kuu	Tuhm jume kaob, epidermis uueneb.
	2 kuud	Jume on täielikult taastatud, elastsus paraneb.
Laevad	3 kuud	Veresoonte ja väikeste kapillaaride toonuse ja elastsuse peaaegu täielik taastamine.
Kopsud	6 kuud	Kopsu maht suureneb, köha kaob.
	8 kuud	Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral on pidev paranemine.
Maks	6 kuud
	12 kuud	Algab hepatotsüütide taastumine.
Süda	6 kuud	Südame töö täielik taastamine tänu heale verevoolule läbi veresoonte. Pulss on normilähedane.
Magu ja sooled	1 kuu	Mao limaskest taastatakse.
	6 kuud	Soolestiku töö normaliseerus, maomahla sekretsioon korrigeeriti, söögiisu paranes.

Videol sigarettidest loobumise esimestest päevadest ja nädalatest:

Kuidas regenereerimisprotsessi kiirendada

Keha täielik taastumine pärast pikaajalist nikotiinimürgiga mürgitamist toimub aasta jooksul. Suitsetajal tuleb aga paari kuu pärast periood, mil ta soovib hakata tegelema spordiga, matkama, rattaga sõitma. Selliseks tegevuseks ei jätku füüsilist jõudu. Kuidas aidata oma kehal kiiremini toime tulla ebatervisliku eluviisi tagajärgedega?

Nagu teate, erituvad kõik kahjulikud ained kehast neerude kaudu. Seetõttu peate kõigi toksiinide ja kogunenud toksiliste elementide kiireks eemaldamiseks jooma rohkem puhast vett. Nii lihtsal viisil saate parandada neerude tööd ja kiiresti eemaldada kogunenud mürk.

Soolestiku puhastamine aitab kasutada värskeid köögivilju ja puuvilju.

Värske õhk ja jalutuskäigud metsapargi tsoonis küllastavad keha hapnikuga, millel on kasulik mõju kehale tervikuna.

Piimatoodete dieedi suurendamine aitab parandada seedetrakti tööd ja aitab neutraliseerida ülejäänud mürgiseid aineid.

Füüsilist aktiivsust näidatakse suitsetajatele mitte varem kui kuus kuud pärast sigarettidest loobumist. Leebe režiimiga sportimine kiirendab ainevahetust, aitab suurendada kopsumahtu, mis mõjub soodsalt nii üldisele enesetundele kui ka südamelihase tööle.

Psühhoterapeudi ja narkoloogi külastus aitab pikka aega sigarettideta püsida ning aasta pärast võid suitsetamise sootuks unustada.

Kõik teavad, et paljud iidsed religioonid, sealhulgas kristlus, nõuavad keha puhastamiseks regulaarset paastu. See on inimese jaoks kõige lihtsam ja loomulikum viis, mis põhineb dieedil ja ranget paastu järgides kasutatavatel protseduuridel.

Samas saab iga inimene oma tervise ja aktiivsuse tõesti taastada. Muidugi nõuab see visadust ja tahtejõudu. Kahjuks pole enamik meist harjunud oma tervise nimel töötama – loobuma halbadest harjumustest, treenima regulaarselt, veetma palju aega värskes õhus, jälgima oma toitumist. Tavaliselt viitame sellele, et meil pole selleks tingimusi ja võimalusi. Kuid alustame väikesest, kõige kättesaadavamast ja vaatame esimesi tulemusi. Organismi üks kord kahjulikest ainetest puhastada polegi nii raske, keerulisem on end regulaarselt seda tegema sundida. Millest siis alustada?

Inimkehas on võimas süsteem mürgiste ainete neutraliseerimiseks ja kõrvaldamiseks. Maks on peamine organ, kus toimub kahjulike ainete neutraliseerimine. Enamik neist eritub neerude kaudu uriiniga. Palju läheb läbi soolte. Neid kolme peamist puhastusorganit – maks, neerud ja sooled – abistavad pidevalt ka paljud teised meie keha süsteemid ja organid.

Nii vabanevad naha kaudu koos higi ja koorunud rakkudega koos limaskestade eritumisega bronhidest pidevalt mürgised ained. Ja gaasilised kahjulikud ained väljuvad hingamisel kopsude kaudu. Kokkuvõttes on eritus- ja puhastusorganid nii võimsad ja nii tohutute aktivatsioonivarudega, et suudavad kiiresti toime tulla väga suure hulga mürgiste ainetega.

Lisaks töötavad need organid pideval režiimil, sest mis tahes toidu seedimisel, kasutades oma vananenud rakke ja kudesid, tekivad organismis pidevalt mürgised produktid, mis tuleb neutraliseerida ja eemaldada.

Seetõttu toimub keha vabanemine isegi suurest kogusest toksiinidest inimese jaoks enamasti märkamatult.

Mõnikord satub kehasse nii palju kahjulikke aineid, et see ei suuda nendega kiiresti toime tulla. Siis on mürgistuse sümptomid, keha mürgistus mürgiste ainetega. Terve keha saab neist aga kiiresti lahti.

Iga infektsiooniga, isegi kerge ägeda hingamisteede haigusega, eraldavad mikroobid organismi suurel hulgal mürgiseid aineid. Neid annab tunda nõrkus, palavik, peavalud, iiveldus. Kui meie puhastussüsteem ei neutraliseeriks ega eemaldaks pidevalt enamikku neist toksiinidest, sureks keha väga kiiresti. Pärast haiguse murdumist, mikroobide või viiruste põhihulga hävitamist, kaovad mürgistuse sümptomid kiiresti - jällegi tänu keha puhastussüsteemide aktiivsele tööle.

Kuid hoolimata keha puhastussüsteemide sellisest tõhusast tööst on viimastel aastatel üha enam täheldatud joobeseisundi tunnuseid mitte ainult patsientidel, vaid ka tervetel inimestel. Suurema osa meie elanikkonnast, eriti linnades, suureneb mürgiste toodete kontsentratsioon pidevalt - see tähendab kroonilist mürgistust.

KROONILISE JOORVESTUSE MUUD

Kui infektsiooni ajal pärast rohket ja mõõdukat raske toidu söömist suures koguses alkoholiga suureneb mürgiste ainete hulk kehas järsult, tekib äge mürgistus. Selle sümptomid on: peavalu, nõrkus, unisus, iiveldus jne. - ilmuvad kiiresti, kuid kaovad sama kiiresti, kui keha eemaldab toksiine.

Erinevalt ägedast tekib ja intensiivistub krooniline (pikaajaline) mürgistus ning valulikud sümptomid ei ilmne kohe ja mitte kõik koos, vaid tavaliselt ainult osa neist ning nende avaldumise tugevus suureneb järk-järgult. Seetõttu jätame selle salakavala haiguse alguse sageli märkamata. Ja end tabades on meil sageli juba erinevad kroonilised mürgistusest tingitud põletikulised haigused.

Sageli hakkavad arstid neid ravima, toidates patsienti suure hulga erinevate tugevatoimeliste ravimitega, mis tegelikult suurendavad nende haiguste põhjust – keha kroonilist mürgistust, kuigi pole kahtlust, et ravi peaks algama toksiinide eemaldamisega, kuna haiguse algpõhjus ja alles siis ennast ravida.haigus. Sel juhul on efekti kergem saavutada ja see on radikaalsem.

MILLISED ON KROONILISE JOORVESTUSE ESMAILMENDUSED?

Tavaliselt algab kõik sellest, et inimene hakkab tundma loidust, nõrkust. Uni muutub raskeks ja ärgates ei tunne inimene särtsu. Tööl väsib ta kiiresti, efektiivsus väheneb. Ümberkaudsed inimesed hakkavad märkama inimese hajameelsust. Mälu ja loetud teksti tajumise teravus halveneb. Peas võib esineda raskustunnet ja tuim valu stressi, töö ajal. Higistamine suureneb kas ainult kätel või jalgadel, kaenla all või kogu kehal. Söögiisu väheneb. Nõrgestab seksuaalset aktiivsust.

Naistel ilmneb pearinglus, suureneb närvilisus. Võib esineda rabedaid juukseid, nende sära kuristikku, väljalangemist. Vähenenud, eriti eakatel, naha turgor, mis väljendub pärast magamist pikaks ajaks näole jäävates voltides.

Kuid nagu me juba märkisime, ei ilmne need üldise heaolu halvenemise sümptomid sageli koos. Mõnel on mõned sümptomid, teistel teised. Nende intensiivsus suureneb aeglaselt, nendega liitub üha rohkem uusi. Inimene harjub nendega ära, unustab, mis on hea tervis. Ta jätkab tööd ja teda peetakse perekonnas terveks, saades üle oma ebamugavusest. Tavaliselt turgutab ta end kohvi, suitsetamise ja sageli ka alkoholiga. Hakkab tarvitama stimuleerivaid ravimeid (näiteks pantokriin, eleuterokoki, araalia, magnoolia viinapuu, ženšenni tinktuurid jne).

Kuid see kõik annab ainult ajutise heaolu parandava efekti ja krooniline mürgistus suureneb aeglaselt, kuid kindlalt ja seda mitte ilma nende turgutusteta.

Varem või hiljem ühinevad nende heaolu halvenemise sümptomitega ka teised. Need on allergiliste ja põletikuliste haiguste individuaalsed sümptomid, teatud kehasüsteemide puudulikkuse ilmingud, mis on nõrgenenud pikaajalise joobeseisundi tõttu. Tuleb selgelt mõista, et need ei ole haigused ise, vaid ainult nende sümptomid - erinevate patoloogiate esilekutsujad. Ja pole vähimatki vajadust ravida neid tugevatoimeliste ravimitega, mis ainult suurendavad keha mürgitust.

Võitlus joobeseisundiga viib kiiresti kõigi nende sümptomite kadumiseni. Teine asi on see, kui võõrutusmeetmed ei ole püsivad: siis ilmuvad need varsti uuesti.

Esineb teatud nahapiirkondade sügelemist, selle punetust, infiltraate (tihendeid) nahas – kõik see toimub reeglina ebaregulaarselt ja kaob tavaliselt kiiresti. Korteri koristamisel võib tolm ärritada nina ja silmade limaskesti, mis avaldub nohu, aevastamise või vesiste silmade jms näol. Kokkuvõttes on kõik need sümptomid seletatavad naha ja limaskestade ärritusega, mürgiste ainete kogunemisega neis suurtes kontsentratsioonides. Väikese hüpotermia korral võivad tekkida lühiajalised kerged külmavärinad, köha ja kurguvalu. Tõsi, tavaliselt need ebameeldivad sümptomid kaovad ruttu ja päris nohu ei teki.

Sageli põhjustab suhteliselt hea toit terve rea ebameeldivaid aistinguid – kõhuvalu pärast söömist, iiveldust ja isegi peavalu, üksikuid lahtisi väljaheiteid ja spastilist valu soolestikus. Isik usub, et sai mürgituse ebakvaliteetse toote söömisest. See on osaliselt tõsi, kuid sageli on selliseid sümptomeid vaid vähestel, kes on seda toodet kasutanud. Seetõttu viitavad need pigem selle inimese seedesüsteemi nõrkusele. Pärast rasket tööd võivad lühikeseks ajaks tekkida jalgade tursed või valud liigestes, mida varem ei olnud.

Pärast närvipinget hakkab rõhk kergelt ja lühiajaliselt tõusma, mis pärast lühikest puhkust normaliseerub. Pärast minimaalset alkoholitarbimist tekivad kõhus kiiresti mööduvad valud. Lohaka ja ebaregulaarse toitumise korral ilmneb kõhukinnisus, millele järgneb mao turgutamine. Ja kõik see normaliseerub toitumise normaliseerumisega kiiresti. Need sümptomid viitavad teatud toksiinidega mürgitatud kehasüsteemide nõrkusele, mis stressi staadiumis ei hakka oma funktsioonidega täielikult toime tulema.

Loomulikult on kehasüsteemide ebastabiilsuse kohta veel palju näiteid. Kuid tuleb rõhutada, et eelhaigust haigusest endast pole kaugeltki alati lihtne eristada. Lisaks võib kõigil neil teatud kehasüsteemi nõrkuse sümptomitel olla põhimõtteliselt täiesti erinev allikas kui keha mürgistus.

Kroonilise joobeseisundi kujunemise järgmises etapis selgub, et üks või teine ​​kehasüsteem on nii õõnestatud, et tekivad juba tõelised kroonilised haigused: allergilised, põletikulised ja teised. Iga äge patoloogia, millega joobeseisundist nõrgenenud keha ei suuda täielikult toime tulla, läheb krooniliseks. Üks võitlus keha kroonilise mürgistusega väljakujunenud kroonilise haiguse ravimiseks on peaaegu võimatu. Siin vajame kogenud arsti ja ennekõike immunoloogi abi, kes aitab organismi kaitsesüsteemil – immuunsüsteemil – toime tulla kroonilise protsessiga.

Selles etapis ei saa ilma tugevatoimeliste ravimiteta - immuunsüsteemi stimulaatorite või, nagu neid sageli nimetatakse, immunomodulaatoriteta. Et mitte kahjustada, tuleks neid määrata minimaalsetes nõutavates kogustes (immuunsüsteemi kvaliteedi analüüsi kontrolli all) ja loomulikult keha intensiivse puhastamise – võõrutusteraapia – taustal.

Keha krooniline mürgistus juba selle arengu algstaadiumis põhjustab vere kliinilise analüüsi olemasolu ja püsivaid muutusi. Tõsi, selle analüüsi järgi ei ole alati võimalik joobe tugevust enesekindlalt määrata. Vereanalüüsi muutuste intensiivsus iseloomustab selgelt vaid üsna kaugele arenenud kroonilise mürgistuse juhtumeid. Suurel osal neist inimestest on neutrofiilide arvu vähenemise tõttu tavaliselt vähenenud valgete vereliblede – leukotsüütide – tase, seega on neil suurenenud lümfotsüütide protsent.

Selguvad muutused neutrofiilides (teatud tüüpi valged verelibled): nende rakkude tsütoplasmas leitakse patoloogiline granulaarsus, sagedamini esineb ebatüüpiliste tuumadega rakke. Väheneb neutrofiilide fagotsütoosi - mikroobe ja muid võõrosakesi õgimisvõime - võime. Samad muutused, kuid dramaatilisemad, on näha ka erinevatest põhjustest tulenevate ägedate mürgistuste ja kehamürgistuste puhul.

Kirjeldatud verepildi muutused viimastel aastatel on üha tavalisemad mitte ainult patsientidel, vaid ka paljudel meie riigi ja eriti suurte linnade tervetel elanikel.

KUIDAS HALDADA KROONILIST JOORVESTUST?

Paljud maailma rahvad kõigil Maa asustatud mandritel, kes tunnistavad erinevaid religioone, on oma eksistentsi tutvustanud ja jätkavad paastumist. Tavaliselt seostatakse paastumist religioonide postulaatidega, neile on antud suur roll inimese vaimses valgustumises. Paastu kõige olulisem komponent on toidu, peamiselt taimse päritoluga toodete piiramine. Meditsiini seisukohalt on see kõige ratsionaalsem ja tõhusam meetod keha detoksifitseerimiseks, selle puhastamiseks kogunenud kahjulikest ainetest ning keha kroonilise mürgistuse tekke ennetamiseks.

Seal on neli suurt postitust – need hõlmavad kõiki aastaaegu.

Kõige pikem ja rangeim on paast. See algab pärast vastlapäeva, kestab umbes seitse nädalat ja lõpeb lihavõttepühade esimesel päeval, mis tavaliselt toimub aprillis. Kui seda ametikohta vaadelda ainult meditsiinilise ratsionaalsuse seisukohalt, siis on selle pidamise aeg igati loogiline. Just talve lõpuks peaksid mürgised ained organismis kõige intensiivsemalt kogunema. See juhtub peamiselt konserveeritud toitude, vana liha, searasva ja suitsuliha tarbimise tõttu värskete köögiviljade ja puuviljade toitumise vähenemise taustal, mis on aktiivsed detoksifitseerivad toidud.

Suvine Petrovski paast algab esimesel esmaspäeval pärast Püha Vaimu päeva ja lõpeb 12. juulil, apostlite Peetruse ja Pauluse pühal; tavaliselt kestab see 2 kuni 5 nädalat.

Talvine advendipaast kestab 28. novembrist 7. jaanuarini ehk Kristuse sündimise püha eelõhtuni.

Kõik need neli paastu kestavad üle nädala, kuid iga paastu viimase 7 päeva jaoks on ette nähtud kõige rangemad toitumispiirangud. Talve jõulupaast kestab 40 päeva. Kogu paastu ajal on ette nähtud mitte süüa liha ja loomset õli. Aga kui esimestel nädalatel (kuigi mitte kõigil nädalapäevadel, vaid ainult pühapäeviti ja muudel pühadel) on lubatud süüa kala, siis viimasel nädalal võib süüa ainult leiba, teravilja, juur- ja puuvilju, juua ainult vesi. Viimasel paastupäeval ei võeta üldse süüa, välja arvatud kalja ja vesi.

Ja alguses ja edaspidi on kõigi paastu ajal ette nähtud korrapärane pesemine kasevannis ja põhjapoolsetes piirkondades kadakapuuharjaga. Eriti rangelt on vann ette nähtud enne viimase range paastunädala algust. Need paastuga kaasnevad kombed on väga olulised, sest need tõhustavad keha detoksikatsiooni. Nahk säilitab ju mürgiseid aineid ja muutub sellest ise reageerivaks vähimagi ärrituse korral. Kasetõmmisega vann mitte ainult ei puhasta nahka ja paneb selle aktiivselt mürgiseid aineid vabastama, vaid normaliseerib ka ainevahetusprotsesse ja rahustab seda.

Lisaks nendele pikkadele paastutele kästakse kristlastel mitte süüa liha- ja piimatoite igal nädala kolmapäeviti ja reedeti.

Jääb vaid imestada, kuidas meie esivanemad suutsid luua ajutisi toitumispiiranguid, eemaldades oma toidulauast ained, mis organismi imendudes annavad suurima koguse mürgiseid aineid – näiteks liha ja loomseid rasvu.

Nad tegid seda puhtalt empiiriliselt, sest nad ei teadnud biokeemiat. Ja mis tuleb eriti rõhutada, nad ei eemaldanud lihatooteid toidust üldse, vaid andsid neile ajutised piirangud.

Ja see on täiesti õige, sest liha sisaldab väga väärtuslikke organismi normaalseks toimimiseks vajalikke aineid (nagu asendamatud aminohapped, vitamiinid, raud jne). Ja need ained imenduvad kehasse kõige ratsionaalsemalt ja kiiremini lihatoodetest.

Samamoodi viiakse paastulauale empiiriliselt juur- ja puuvilju, mis aitavad organismil kahjulikest ainetest puhastada. Inimene valis põllumajandusse sadade tuhandete looduses saadaolevate köögiviljade ja puuviljade hulgast välja mitte rohkem kui sada köögivilja ja puuvilja, kuid see valik oli väga ratsionaalne. Enamikul tema kasvatatud taimedel on koos mitmesuguste kasulike omadustega kerge diureetiline, lahtistav ja väljaheiteid normaliseeriv toime, paljud stimuleerivad maksa, selle peamise organi, mis vastutab mürgiste ainete neutraliseerimise eest, tööd.

Seega välistab paastudieet ühelt poolt tooted, mis on mürgiste ainete kandjad, ja teisest küljest lisab dieeti taimsed toidud, mis stimuleerivad keha kolme peamise organi tegevust, mis vastutavad keha puhastamise eest. kahjulikud ained: maks, neerud ja sooled. Paastu lõpetamine lühikese täieliku paastumisega loob normaalsed tingimused puhastusorganitele, et lagundada kõik allesjäänud mürgised produktid, mida on kõige raskem neutraliseerida.

Ja samas ei õõnesta lühike paastutsükkel keha energiatasakaalu, ei nõua selle süsteemide ülepinget, vaid ainult restart.

Postides on oluline roll vannil. See on iseenesest täiesti arusaadav. Aga vann koos leiliruumiga, kase- või kadakast harjaga – see ongi imeline! Kask ja kadakas on ju need, mis kõige aktiivsemalt stimuleerivad keha võõrutust ja naha puhastamist. Selle juurde tuleme hiljem tagasi.

Nüüd on meil, füsioloogiat ja biokeemiat tundvatel inimestel üsna lihtne aru saada regulaarse paastu tähendusest. Kuid meie esivanemad jõudsid selleni oma sajanditepikkuse kogemuse põhjal. Paastumise traditsioonid ulatuvad ju iidsetesse aegadesse. Kristlus andis neile vaid uue sisu. Ja pange tähele, et paljudest võimalikest valikutest osutus valituks just tailiha ja lihatoitumise vaheldumine, kuigi võis tulla näiteks toitumise pideva piiramise ja keha puhastusorganite pideva stimuleerimisega.

Kuid ükskõik kui head on paastud, nende järgimine suudab hoida inimkeha ainult terve ja jõulisena. Kui keha krooniline mürgistus on juba välja kujunenud ja isegi esimesed kliinilised ilmingud on ilmnenud, aitavad haigusega toime tulla ainult regulaarne paastudieet koos vahenditega, mille eesmärk on nende toimet järsult tugevdada - ravimite võtmine ravimtaimedest, sorbentidest jne. pärast edukalt läbi viidud kroonilise mürgistuse tõhustatud ravi võite naasta regulaarse paastu juurde.

KUIDAS RAVIDA KROONILIST JOORVESTUST

Peame aitama kehal neist ainetest vabaneda. Kuid see nõuab kannatlikkust. Tuleb meeles pidada, et organism on võimaluste piires juba suutnud nende kahjulike ainetega kohaneda, kaasates need oma ainevahetusse. Ja igal kehasüsteemil on tugev inerts, see tähendab, et see seisab aktiivselt vastu igasugustele muutustele. See omadus on paljuski väga väärtuslik kaitsemehhanism.

Kuid kroonilise haiguse, sealhulgas joobeseisundi ravimisel on see suur takistus. Sellepärast, kui toksiinide sisaldus kehas pärast detoksifitseeriva ravikuuri järsult langeb, ei pea oma kõrge tasemega harjunud keha biokeemilised süsteemid aktiivselt vastu nende teisele tõusule ja võivad mõnel juhul isegi kaasa aidata. toksiinide kinnipidamine.

See tähendab, et pärast esimesi keha puhastamise tsükleid kahjulikest ainetest tõuseb nende tase kiiresti uuesti. Seetõttu tuleb ravi esimestel etappidel keha puhastustsükleid läbi viia üsna sageli ja need peaksid olema radikaalsemad, võrreldes rangete paastudieetidega.

Järk-järgult, kui kehasüsteemid normaliseeruvad ja mürgised ained, mis ei lagune nii kiiresti, pestakse elunditest ja kudedest välja, viiakse puhastusteraapia tsükleid läbi järjest harvemini, õigupoolest lähenevad need tavalisele paastule.

Selleks, et organismi biokeemiliste süsteemide ümberstruktureerimine toimuks kõige täielikumalt ja tõhusamalt, võetakse võõrutustsüklite vahel ravimeid, mis aitavad normaliseerida ainevahetusprotsesse organismis.

See on üldiselt strateegia keha kroonilise mürgistuse raviks.

Enamiku kroonilise mürgistuse kaugelearenenud vormidega inimeste jaoks on tavaliselt optimaalne järgmine võõrutusravi tsüklite järjestus:

Iga tsükli kestus on tavaliselt 7 päeva. Esimesel kahel kuul peetakse neid kord kuus. Järgmine tsükkel on 6 nädala pärast. Teine - 2 kuu pärast ja lõpuks viimane tsükkel - kolme kuu pärast. Kõik puhastusteraapia tsüklid hõlmavad range paastudieedi järgimist, mida tugevdab ravimtaimede ja toksiliste ainete sorbentide tarbimine, samuti ainevahetusprotsesse normaliseerivad ravimid.

Pärast viimase puhastusteraapia tsükli lõppu peaks inimene minema üle regulaarsele paastumisele (umbes 1 kord kvartalis, kestab umbes 1 nädal), et säilitada profülaktiliselt keha üldist toonust ja vältida korduva kroonilise mürgistuse teket. . Loomulikult on kõige optimaalsem hakata järgima kõiki paastumise ettekirjutusi.

Kogu esimese aasta jooksul puhastusravi tsüklite vahel peaks inimene regulaarselt võtma ravimeid, mis normaliseerivad ainevahetusprotsesse. Nende hulka kuuluvad eelkõige kalaõli ja mikroelementidega preparaadid. Vitamiinide ja mikroelementide allikatena on kasulik võtta merikapsast, kibuvitsamarjatõmmist, porgandi-haruldase peedi mahla, viburnumi mahla jne.

Seega hõlmab kroonilise mürgistuse ravi mitmeid järjestikuseid tsükleid, mis põhinevad mahalaadimisel toitumisel, mida tõhustab ravimtaimedest pärit ravimite tarbimine.

Praeguseks on ilmunud palju raamatuid ja õpetusi, milles nende autorid tegelikult propageerivad täieliku paastumise kasutamist järjestikuste ja piisavalt pikkade tsüklitena samadel eesmärkidel. Tõepoolest, paastumine aitab puhastada keha kahjulikest ainetest.

Siiski pole kahtlust, et üle 1-2 päeva kestva paastu korral toimub kehas järsk ülekoormus ja paljude kehasüsteemide töö sügav ümberstruktureerimine. Algab tema ainevahetussüsteemide ümberorienteerumine oma varuvalkude, rasvade ja süsivesikute tarbimisele elunditest ja kudedest.

Ja kuigi homöostaatilised mehhanismid kompenseerivad sellise ümberkorraldamise täiesti täielikult, ei saa seda pidada normaalseks füsioloogiliseks protsessiks, eriti kroonilise mürgistuse poolt õõnestatud organismis. Veelgi enam, keha detoksikatsiooni mitte vähem täielikku tulemust on võimalik saavutada ilma selliseid pikaajalise paastumise skeeme kasutamata.

Lisaks on praktiliselt äärmiselt ebatõenäoline, et enamik kroonilise joobeseisundi all kannatavaid inimesi suudaks oma õnnetusega tõesti toime tulla pikkade korduvate täieliku nälgimise tsüklite kaudu - kuid ärge üle pingutage - kõiges peab olema mõõde ja tasakaal. juhul ei saa te kellelegi ega endale midagi tõestada.

Pakkudes välja tõhusama füsioloogilise ja samas säästva skeemi kroonilise joobeseisundi vastu võitlemiseks, ei ole aga mõtet veenda neid, kes on juba suurtest moraalsetest raskustest üle saanud ja hakkasid reaalselt kasutama üht või teist täieliku nälgimise skeemi, saades positiivseid muutusi. nende tervises ja heaolus.

Kuid ülejäänute jaoks, kes pole paastumistsüklitega tegelema hakanud, tuleb märkida, et üldiste keskkonnaprobleemide taustal on irratsionaalne jätta keha ilma kogu vajalike ainete kompleksist, millega ta on harjunud. põlvkondadele ja mida saab omastada ainult hea toitumisega. Ja veelgi enam, et viia läbi linnas nälgimistsükleid, juues saastunud vett ja hingata saastunud õhku.

Sama on meie suhtumine mitmetesse teistesse toitumiskavadesse, mis tegelikult on suunatud samadele eesmärkidele. Nende hulka kuuluvad puu- ja köögiviljade toortoidu dieet. Kõik teavad, et just toores juur- ja puuviljas on palju organismile olulisi aineid, sealhulgas neid, mis aitavad seda mürkidest puhastada.

Ja need peavad sisalduma nii lahja kui ka kiirtoidu toidus. Kuid samal ajal ei saa me nõustuda kuumtöödeldud toitude väljajätmisega meie toidulauast. See on inimkonna suurim saavutus, mis võimaldab oluliselt parandada ja süvendada toidu seedimist. See on eranditult kogu inimkonna toitumise alus.

Mitmed teised autorid pooldavad lihatoodete väljajätmist dieedist – tegelikult on taimetoitluse erinevaid versioone. Selle liikumise ajalugu ulatub pooleteise sajandi taha. Meil ei ole õigust tema ideolooge ja järgijaid nende toitumispõhimõtetest kõrvale veenda. Kuid kogu lugupidamisega inimeste vastu, kes neist põhimõtetest kinni ei pea, ei saa me väljendada oma negatiivset suhtumist taimetoitlusse.

Kõigesöömise põhimõte on inimestes paika pandud mitte ainult sajanditepikkuse ajaloo, vaid ka valiku, kõigi kehasüsteemide geneetilise kohanemise kaudu sellise toitumisega: inimene ei ole rohusööja, mitte kiskja, vaid kõigesööja. Ja just see mitmekesine toit loob optimaalse toitumisvõimaluse, milles vajalik tasakaal ühendab energeetiliselt ja metaboolselt ülitõhusad loomset päritolu valgud ja rasvad süsivesikuterikaste taimsete saaduste säästva ja normaliseeriva potentsiaaliga.

Asi on ainult nende komponentide õiges tasakaalus, mida inimene oma sajanditevanuse kultuuriga on teadvustanud ja kasutab ametikohtade institutsiooni näol. Selle evolutsioonilise valikuga fikseeritud eelise kaotamine pole mitte ainult ratsionaalne, vaid lihtsalt ohtlik organismi täielikule toimimisele. Lisaks, kuidas taimetoitlased ja nende erinevad koolkonnad ka ei vaidleks, suurem osa inimkonnast ei järginud neid, kuigi nad võtavad kahtlemata kasutusele kõik väärtusliku, mida nad taimse toitumise võimalustes avastasid.

Seega on ebamõistlik lükata tagasi inimese evolutsiooniline vallutus – segatoitumine. Teine asi on vältida kroonilise mürgistuse teket organismis ehk organismi sõltuvust toksiinide suurenenud kontsentratsioonist. Seda on võimalik saavutada ainult ühe asjaga – toksiinide kontsentratsiooni monotoonse tõusu regulaarsete katkestamisega kehas, puhastades seda kogunenud mürgistest ainetest. Selle tagab pikkade ja lühikeste postide süsteem.

Nende peamine meditsiiniline tähtsus seisneb kroonilise mürgistuse tekke ennetamises.

VEETÖÖTLUSED ON PUHASTAMISE TERAAPIATSÜKLI OLULINE KOMPONEND

Organismi võõrutustsükleid on parem alustada töönädala lõpus, näiteks reede õhtul, vannis pesemisega. Oleme seda teemat varemgi puudutanud, kuid nüüd käsitleme seda põhjalikult, sest puhastusteraapias on veeprotseduuride õige kasutamine selle lõplikuks õnnestumiseks ülimalt oluline. Lõppude lõpuks ei paranda nad mitte ainult ainevahetusprotsesse kogu kehas, aktiveerides mürgiste ainete eemaldamist neerude kaudu, vaid suurendavad dramaatiliselt ka nende eritumist läbi naha, puhastades selle sinna kogunenud mürgistest toodetest.

Kehas leiliruumis viibimise ajal intensiivistuvad kõik ainevahetusprotsessid - enam kui 40%, maksa funktsioon aktiveerub ja vastavalt sellele kiireneb selles sisalduvate toksiliste ainete neutraliseerimine. Erinevatest elundite ja kudede ladudest eralduvad verevarud üldisesse vereringesse ja koos nendega sinna ladestunud mürgised produktid, mis seejärel koos vereringega maksa jõuavad, millele järgneb organismist vabanemine.

Keha puhastusprotsesside aktiveerimise eesmärgil on kõige tõhusam pesemine vene vannis auru ja kaseharjaga.

Leiliruumis luudaga piitsutamise tulemusena saadud kuuma auru ja massaaži mõjul avanevad naha ja selle kanalite poorid, mille tulemusena algab aktiivne higistamine mürgiste toodete eraldumisega. Kaseokstest (ja Venemaa põhjapiirkondades kadakast) harja kasutamine pole juhuslik. Kaselehed sisaldavad aineid, mis ergutavad nahas biokeemilisi protsesse, põhjustavad aktiivset higistamist, mis, nagu teadlased on näidanud, suurendab mürkainete väljutamist nahast enam kui kahekordselt kui lihtsalt ilma luudata leiliruumis viibimine.

Kaselehtede ekstraktide tervendav toime tuleb täielikult ära kasutada. Seetõttu on väga hea kaselehtede tõmmist hoida kuni vannisviibimise lõpuni. Enne mehe vanni panemist kastetakse kuiva või värske luud keevasse vette ja see jääb sinna 10–15 minutiks aurama. Kui luud välja võtta, jääb vaagnasse lõhnav roheline lehtede leotis. Just nende jaoks on vannis viibimise lõpus hea üle keha valada ja siis enam veega mitte loputada. Tõmmises sisalduvad kase toimeained imenduvad nahka ja avaldavad ergutavat toimet veel mitu päeva pärast vanni.

Kadakahari on oma toimeainete poolest lähedane kasele, kuid selle toime on teravam.

Tavaliselt mõjub leiliruum närvisüsteemile soodsalt, kui mitte üledoseerida. Peale vanni taanduvad pinged, tekib hea tuju ning kiire uinumise korral muutub uni sügavaks ja rahulikuks. Siin ei mängi viimast rolli mürgiste ainete vabanemine kehast. Kuid peate meeles pidama, et te ei saa seotud protseduure kuritarvitada.

Kui olete äsja leiliruumi kasutama hakanud, ärge püüdke jäljendada vene sauna vanu ajajaid ega pidada nendega sammu nii leiliruumis veedetud aja kui ka nende poolt kaasavõetava leili tugevuse osas. maksimaalselt. Tasapisi hakkate sellega harjuma - ja siis saate pikendada oma meeldiva leiliruumis viibimise perioodi ja suurendada leili kogust - kuid mitte rohkem kui 7 minutit.

Pärast esimest leilivõttu koos auruharjaga piitsutamise ja higistamisega tuleks seebiga korralikult läbi pesta ja puhta veega üle valada. On väga hea, kui teete oma keha massaaži. Ja juba puhtal kehal on kasulik teist korda leili võtta.

Leiliruumis auru saamiseks pritsitakse kuumadele (kuni 600 °C) kividele veidi kuuma vett, mis muutub koheselt auruks. Auru tootmiseks kasutatav kuum vesi on kasulik piparmündiga, kaljaga mädarõigas või kadaka- või männiokstega.

See on meeldiv, sest leiliruumis levib imeline lõhnav aroom. See on kasulik, kuna vabanevad ained aitavad aurul aktiveerida kopsude aktiivsust, mis vabastavad koos lima ja väljahingatava õhuga suures koguses mürgiseid aineid. Alveoolide limaskestal elavate rakkude (kopsu väikesed vesiikulid, mille seinte kaudu imendub hapnik ja vabaneb süsihappegaas) hingamise ja fagotsütoosi võime, misjärel see kestab mitu päeva.

Tegelikult on taimeekstraktide inhaleerimine kuuma auruga leiliruumis inhalatsiooniteraapia – üks tõhusamaid protseduure, mida tänapäeval kasutatakse laialdaselt erinevate bronho-kopsuhaiguste ravis. Selleks toodavad paljud meditsiiniseadmete ettevõtted erinevaid, sageli väga kalleid seadmeid.

Iganädalase puhastusteraapia kuur, mis algab vanniga, lõpeb sellega tavaliselt järgmisel reedel.

Pärast leiliruumi külastamist tunnete reeglina janu, kuna keha kaotab palju vedelikku. Kõige kasulikum on juua klaas haput pohlavett, mis on tavaliselt lahjendatud külma veega. See aitab detoksifitseeriva ravi algfaasis sundida neere, maksa ja soolestikku aktiivselt tööle.

Kogu võõrutusravi nädala jooksul on vaja duši all käia või end niiske rätikuga pühkida vähemalt kord päevas (õhtuti ja eelistatavalt hommikul). See peaks hoidma nahka vanniga loodud aktiivses puhastusrežiimis.

Kui teil pole veel võimalust auru ja kaseharjaga vanni külastada või on erinevate haiguste tõttu leiliruum teile vastunäidustatud, siis võib selle asendada lihtsa vanniga ravimtaimede keetmisega, kuigi see , muidugi ei ole tugevuselt samaväärne leiliruumiga.

Tavaliselt peaks vannitoas pesemine hõlmama mitte ainult keha pesemist seebiga, vaid ka kohustuslikku hõõrumist kõva pesulapi või lufaga ning lastele - loodusliku käsnaga. Just see protseduur peaks viima surnud rakkude kihi eemaldamiseni ja nahalt rasvase määrimiseni, alles pärast seda avanevad nahapoorid täielikult ja algab aktiivne higistamine. Samamoodi kehtib see ka keha pesemise kohta vene vannis. Püüdke mitte kasutada sünteetilistest materjalidest valmistatud pesulappe, pintsleid, käsnasid.

Pärast seebiga pesemist tuleb vannituba uuesti täita puhta veega ja valada sinna eelnevalt valmistatud ürditõmmis. Reeglina on sellise ravivanni temperatuur 36°-39°C, kuid seda saab vastavalt soovile ja tervislikule seisundile ühes või teises suunas muuta. Ürditõmmisega vannis viibimise aeg on tavaliselt 10-15 minutit. Pärast sellise vanni võtmist ei pea te seda puhta veega üle valama. Maitsetaimede toimeained peaksid jääma teatud koguses nahale – siis nende ravitoime kestab.

Viimastel aastatel soovitavad paljud juhendid selliste vannide jaoks paljude taimede kompleksseid kollektsioone. Kuid monosboroomi ravi on ohutum. Mitme ürdi koosmõju avaldab kehale sageli hoopis teistsugust mõju, kui iga ürdi omadusi teades eeldada võiks. Üsna sageli annavad sellised komplekspreparaadid teatud kehasüsteemidele ootamatu negatiivse mõju.

Võib-olla annavad sellised komplekssed ravimtaimede kollektsioonid optimaalseid tulemusi mitmete raskete nahahaiguste raviks. Kuid neid peaks igal üksikjuhul määrama kogenud dermatoloog, kes valdab vabalt taimseid ravimeid.

Kõige paremini testitud ja edukalt kasutatud keha detoksikatsiooniks on vannid kaselehtede, risoomide ja takja noorte lehtede, kogu võililletaime, kogu nööritaime, ürdi suur-selandiini tõmmisega.

Suure vanni jaoks taime keetmise valmistamiseks peate võtma 700 grammi ja madalama vanni jaoks 500 grammi kuivatatud ja hakitud ürte või 2,5–3 kg hakitud värskeid taimi. Asetage need ürdid suurde ämbrisse, katke veega ja laske keema tõusta. Pärast seda nõuda 40-60 minutit. Seejärel sulgege ämber marli abil, filtreerige infusioon, valades selle vanni. Laste puhul peaks infusiooni kontsentratsioon vannis olema poole väiksem kui täiskasvanutel. Ja kuna beebivann ise on täiskasvanu omast 5–10 korda väiksem, kulub taimset toorainet 10–20 korda vähem kui täiskasvanu jaoks mõeldud suure vanni jaoks.

MIDA PUHASTUSRAAPIA AJAL SÜÜA JA JOOMA

Keha kroonilise mürgistuse puhastusteraapia tsükli dieedi aluseks on range paastulaud, kuid selle tõhusust suurendab oluliselt taimsete toiduainete suunatud valik koos ravimtaimede lisamisega. Kõik toitainekomponendid on suunatud neerude, soolte ja maksa puhastustegevuse aktiveerimisele.

Peame rõhutama, et 7-päevase võõrutusravi tsükli jooksul peaks inimene saama toiduga normaalses koguses vitamiine ja mineraalaineid. Ta peab saama jõuliseks tegevuseks vajalikus koguses mitte ainult süsivesikuid, vaid ka valke ja rasvu. Need normid täiskasvanule kehapuhastusnädala jooksul peaksid olema alates 1800 kilokalorist päevas peamiselt vaimse tööga tegelevatel inimestel, kuni 2500 kilokalorit füüsilise töö või aktiivse kehalise kasvatusega tegelevatel inimestel.

Loomulikult tõusevad need normid tavapärase töörežiimi ja normaalse toitumise korral reeglina 3000–5000 kilokalorini päevas, võttes arvesse inimese kehalise aktiivsuse taset. Kuid ainult stressinädalal rakendatav toidutarbimise taseme langus ei põhjusta olulist keha ainevahetussüsteemide ülekoormust ning ilma ülepingeta energiakulud kaetakse organismi energiavarude reservidest.

Samal ajal soodustab mõõdukas toitumispiirang selle nädala jooksul seisvate mürgiste ainete sattumist erinevatest elunditest verre, nende neutraliseerimist maksas ning väljutamist organismist uriini ja väljaheitega. Ja samal ajal, erinevalt pikaajalisest paastumisest, töötavad kõik kehasüsteemid normaalsete füsioloogiliste piiride piires.

Võõrutusravi viimasel päeval ei saa inimene peaaegu toitu, piirdudes ürtide ja mahlade infusioonidega. Just sel viimasel päeval lõpeb keha puhastamine mürgistest ainetest. Kogu organismi ainevahetus on suures osas suunatud kehasse jäänud jääkainete ja toksiliste saaduste lagundamiseks.

Teatud toitumispiirangute režiim paastu ajal nõuab maja perenaise suurt vastutust igaks päevaks täisväärtusliku toitumismenüü valimisel mitte ainult kalorite, vaid ka valkude, rasvade ja süsivesikute suhte osas. . Peame püüdlema selle poole, et sellises dieedis oleks vähemalt 10% taimseid valke (neid on palju, näiteks kaunviljades, seentes, pähklites), 15% rasvu (neid leidub pähklites, seentes, seemnetes; lisaks on erinevaid taimeõlisid) ja ülejäänud, umbes 70%, on süsivesikud, mida leidub ohtralt kõigis taimsetes toiduainetes.

SOOLE TEGEVUST NORMALISERIVAD TOIDUD JA RAVIMID

Kahjuks ei pööra inimesed sageli oma soolestiku tööle, eriti kõhukinnisusele, piisavalt tähelepanu. Seetõttu on harjumuspärane kõhukinnisus, kui väljaheidet ei teki iga päev ja mõnikord 2-3 päeva pärast, üsna tavaline nähtus, kuigi kõhukinnisusest on üsna lihtne üle saada. Tavaliselt piisab selleks köögiviljade ja puuviljade osakaalu suurenemise taustal toidus soolestiku tegevust veidi nõrgendavate taimsete preparaatide kasutamisest, millel on ka lahtistav toime.

Regulaarne paastu järgimine toob kaasa sooletegevuse stabiilse normaliseerumise, kuna neid tooteid on paastulauas alati suures koguses. Ja vastupidi, kui inimene kannatab sagedase maoärrituse, sagedase väljaheite käes, siis lahtistava toimega taimsete saaduste dieedi vähendamine ja vastupidise toimega toodete osakaalu suurendamine annab samuti üsna kiire ja püsiva. soovitud efekti.

Nüüd vaatame, millised looduslikud taimsed toidud aitavad soolestikku kergendada. See on väga lai valik toiduaineid. Kõhtu aitavad lõõgastada ka paljud dieedis kasutatavad marjad, millest osa kogume loodusest. Ja keha puhastamise ajal kasutatavas dieedis peaksid just need tooted võtma oma püsiva koha.

Eraldi tuleb märkida, et on mitmeid taimseid toiduaineid (mõned neist metsikud), mis samaaegselt ei toimi mitte ainult sooltele, vaid aktiveerivad ka maksa ja neerude tööd. Just viimased saavad puhastusteraapia tsüklites toitumise juhtivaks taustaks. Nende hulka kuuluvad arbuusimahl, melonid, pohlad, kadakamarjad ja mõned teised. Neid käsitletakse üksikasjalikumalt allpool.

Seega peaks toidu koostis tagama soolte usaldusväärse aktiveerimise, selle vabanemise mürgistest toodetest.

Kuid see pole veel kõik. Kõik organismist eralduvad mürgised ained on vaja koheselt, enne organismi tagasiimendumist, imenduda (siduda) soolestiku luumenisse soolestikus seedimatutele inertsetele osakestele, mis viivad need seejärel koos kehast välja. väljaheide.

Normaalse toitumise tingimustes võtavad toksiinide sorptsiooni üle toidukiud - kiudained (koosnevad pektiinist, ligniinist, tselluloosist), seentes on selleks kitiin. Kõik need ained ei seedu soolestikus ja erituvad organismist väljaheitega. Nende ainete sorptsiooni- (sidumis-)võime pole aga kuigi kõrge ning osa vabanenud mürgistest ainetest jõuab nende aktiivsel vabanemisel soolestiku luumenisse taas organismi tagasi. Et seda ei juhtuks, on vaja tavaliste toidukordade vahel (tavaliselt kaks tundi enne sööki) võtta aktiivsemaid sorbente.

TOIT JA ÜRTID AKTIVEERITUD NEERED

Puhastusteraapia tsükli olulisim element on neerude aktiveerimine – erinevate kahjulike saaduste, toksiinide ja valkude lagunemise lõpp-produkti – karbamiidi suurenenud eritumine neerude kaudu.

Neerude töö tugevdamine peab aga toimuma õrnalt ehk siis tuleb saavutada kerge diureetiline toime. Selleks kõige sobivamad looduslikud taimsed toidud, mis tavaliselt sisalduvad meie dieedis, või ravimtaimed ja taimed, mida kasutatakse spetsiaalselt neerufunktsiooni parandamiseks. Eelistada tuleb neid tooteid ja maitsetaimi, mis samaaegselt parandavad maksa ja soolte tööd.

Neerude töö tugevdamine tuleks kombineerida inimese tarbitava vedeliku koguse suurendamisega mahlade, puuviljajookide, kalja, teede, puuvilja- ja marjavete jms kujul. Nii tekib tegelikult tõhustatud kehapesu, mis puhastab kõik selle koed ja elundid mürgistest saadustest. Kogu päevane vedelikutarbimine puhastusravi nädala jooksul peaks olema umbes 2,5-3,5 liitrit.

Tuleb märkida, et nii siin kui ka selle raamatu teistel lehekülgedel räägime kroonilise mürgistuse ravist inimestel, kellel ei ole elundite või kehasüsteemide patoloogiaid. Kuid väljapakutud dieete, vanniprotseduure jms ei tohi mingil juhul ilma arstiga nõu pidamata taluda. neile, kellel pole mitte ainult krooniline mürgistus, vaid ka rasked haigused ja südame-veresoonkonna süsteemi, neerude, mao, soolte, maksa puudulikkus. Kõigil neil juhtudel jääb kroonilise mürgistuse ravi põhimõte loomulikult samaks, kuid toitumise koostist, erinevate ravimtaimede tarbimist peab kogenud arst oluliselt kohandama, et see ravi ei kahjustaks elundeid ja haigusest kahjustatud kuded.

TOIDUD JA RAVIMID MAKSA FUNKTSIOONI STIMULEERIMISEKS

Maksa tegevust stimuleerivate taimset päritolu toiduainete hulk on suur. Ilmselt ajalooliselt kulges inimese kasvatamiseks mõeldud köögiviljade ja puuviljade valimine, küll alateadlikult, kuid selles suunas. Tuleb märkida, et mitmeid inimeste poolt toidus kasutatavaid metsamarju (näiteks pohlad, jõhvikad) ja millel on maksa ergutav toime, ei kasvatatud meie riigis ainult nende väga suurte varude tõttu ümbritsevates metsades ja soodes. meie. Ameerikas ja Euroopas on need marjad juba mitu aastakümmet kindlalt kantud kultuurilise kasvatamise kategooriasse.

Enamikus kliinilise toitumise ja ravimtaimede juhendites ei ole spetsiaalset jaotist "Maksa tööd ergutavad taimed", kuid tavaliselt on seal rubriik kolereetiliste taimede kohta. Kuigi need on väga lähedased mõisted, pole need sugugi identsed. Kolagoogide kategooriasse kuuluvad ained, mis stimuleerivad maksas juba toodetud sapi vabanemist sapipõiest soolestikku, kuid ei soodusta selle moodustumise protsesse maksas. Seetõttu ei ole kolereetilised ürdid rangelt võttes maksa enda stimulandid. Seevastu kõik maksa tööd ergutavad ained suurendavad ka sapi teket.

KUIDAS TEGELIKULT TEHA PUHASTAV TERAAPIA TÜKLI

Kõigi organismi puhastamise eest vastutavate organite aktiivsust stimuleeriva jätkusuutliku efekti saavutamiseks on vaja tarbida suures koguses vedelikku (kokku kuni 3,5 liitrit päevas) koos neerude, maksa ja soolte taimsete aktivaatorite infusioonidega. kõik 7 päeva nädalas. Sel eesmärgil kasutatakse erinevaid tõmmiseid, kalja, taimede mahlasid ja keetmisi.

MUKARJAVESI KASELEHTEGA LOTIS

Keeda 1 supilusikatäis kaselehti 1 tassi keeva veega, lisades noa otsas söögisoodat. Jahtunud tõmmis valatakse veega lahjendatud pohlavette. Tavaliselt vajab täiskasvanu päevas 500–700 ml pohlavett, mis on lahjendatud puhta veega 2,5–3 liitrini, millele on lisatud 1 kl kaselehetõmmist ja maitse järgi suhkrut. Kokku sisaldab see vesi, nagu kõik alltoodud joogid, lisaks suurele hulgale vitamiinidele piisavas koguses aineid, millel on diureetiline, soolestikku lahtistav ja maksategevust stimuleeriv toime.

JÕHVIKAKLEIT BIRCHBUDNESSI LOTISEGA

Tavaliselt on vaja päevas 1,5 tl kuivatatud kasepungasid klaasi keeva veega pruulida ja segada 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Lisa maitse järgi suhkrut. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3 liitrit.

JÕHVIKAKLEIT KADAKAVILJALEOTISEGA

Päeva jooksul peate pruulima 1 tl kuivatatud kadaka vilju ja segama 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Suhkur maitse järgi. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3,0 liitrit.

JÕHVIKAKLEIT TAJAJUURE LOTISE LISANDUSEGA

Päeva jooksul pruulige 2,0 grammi takjajuuri ja segage 200 grammi jõhvikatest valmistatud jõhvikamahlaga. Suhkur maitse järgi. Puuviljajoogi kogumaht on 2,5-3,0 liitrit.

KIOSHIIRJADE VÕI VIburnumi pruulimine, LISAD PUHKALEHTE tõmmist

Hautage päeva jooksul (soovitavalt termoses) 2 spl kuivatatud kibuvitsamarju kahe supilusikatäie pohlalehtedega või kolm supilusikatäit kuivatatud viburnumi vilju ja poolteist supilusikatäit pohlalehti. Õhtul termoses pruulitud ja hommikul filtreerige vedelik ja lahjendage see veega 2,5-3 liitrini, lisage maitse järgi suhkrut ja pigistage sidruniviil. Maitse parandamiseks võid pruulile lisada ka väikese koguse kaneeli.

Selliste pruulite valmistamiseks on parem kasutada värskeid või värskelt külmutatud kibuvitsamarju või viburnumit. Sügavkülmikute lai levik elanike seas võimaldab kasutada värskeid või värskelt külmutatud marju aastaringselt.

MAASIKALEHTE PRUUL (PAREM KÄÄPNE) KASEPUNGAGA

Hauta päevas supilusikatäis kääritatud maasikalehe ülaosa või kaks supilusikatäit tavalist kuivatatud maasikalehte, millele on lisatud 1 tl kasepungi. Tavaliselt keedetakse taimi õhtul termoses keeva veega, hommikul filtreeritakse ja viiakse vedelik veega 2,5-3,0 liitrini. Maitse parandamiseks võite lisada suhkrut ja sidrunimahla.

ARUMUSIMAHL

Päevas kulub 2 liitrit mahla, mis on lahjendatud veega kuni 2,5-3 liitrit. Võite võtta kuni 3,5 kg arbuusi viljaliha päevas või kombineerida mahla ja terve arbuusi, vähendades sobivalt iga komponendi kogust.

MELONIMAHL

Melonimahla või melonit ennast kasutatakse samas koguses kui arbuusimahla.

Kõik loetletud ravimvedelikud on toidukordade ajal laual, need pestakse koos kõigi söögikordadega või juuakse ära toidukorra lõpus. Joo neid söögikordade vahel. Ehk siis kogu vajalik päevane vedelikukogus peab olema ühtlaselt jaotatud päeva peale. Ravitsükli viimasel, seitsmendal päeval tarbitakse ainult neid vedelikke. Ja selle päeva õhtul pärast vanni minnakse tavapärasele kiirtoidulauale, sest võõrutustsükkel lõppeb.

Lahja toitumine peaks sisaldama kolme toidukorda päevas: hommiku-, lõuna- ja õhtusööki. Tuletan meelde, et iganädalases võõrutustsüklis, nagu ka range paastu puhul, tuleb välja jätta kõik liha- ja piimatooted, loomne rasv ja kala. Meie toidus on teraviljad, pagaritooted, köögiviljad, puuviljad. Rohelised ning toores juur- ja puuviljade osaline tarbimine on väga soovitav. Maitseaineks olid ka kaunviljad, seened ja kõik maitseained.

Nendest toodetest valmistatavate maitsvate roogade valik on väga lai. Sellest lähtuvalt võib erinevate menüüde koostamine olla piiramatult mitmekesine ning võtta täielikult arvesse erinevate rahvaste ning isegi iga inimese maitseid ja harjumusi. Muidugi sõltub see menüü oluliselt aastaajast ja jõukusest.

KUIDAS VÄHENDADA MÜRGILISTE AINETE SATTUMISE OHTU ORGANISMI

Esiteks peate teadma, et ilma nitraatideta pole taimi. Organismis redutseeritakse need nitrititeks ja need on juba mürgised tooted. Fakt on see, et kui nitraadid kombineeritakse vere hemoglobiiniga, on hingamisprotsessid rakutasandil häiritud ja see mõjutab negatiivselt kogu organismi elutähtsat aktiivsust. Kuid nitraatide ja nitritite tarbimine väikestes kogustes ei põhjusta negatiivseid tagajärgi, kuna need hävitatakse õigeaegselt maksas ja erituvad organismist.

Varem või hiljem näitavad biokeemikud, et nitraatide ja nitritite madal kontsentratsioon on organismi normaalseks toimimiseks väga oluline. Seda on juba näidatud mikroelementide ja muude ainete puhul, mis on suures kontsentratsioonis mürgid ja väikestes kogustes on vajalikud organismi normaalseks talitluseks.

Seega, kui tooted on märgistatud "nitraatide ja nitrititeta", näitab see ainult seda, et nende sisaldus nendes toodetes on madal ega ole söömisel ohtlik. Igal juhul ei ole nitraatide ja nitritite tase 300–400 Mr (0,3–0,4 g) kilogrammi toodete kohta inimesele ohtlik. Kõrgemad kontsentratsioonid kujutavad endast märkimisväärset ohtu, eriti võõrutustsüklite ajal.

Köögiviljade ja puuviljade kasvatamise tehnoloogia mittejärgimine, eriti lämmastikväetiste laotamise tehnoloogia rikkumine (nii koguses kui ka ajaliselt), toob kaasa nitraatide ja nitritite sisalduse suurenemise puuviljades kümneid ja sadu kordi. .

Kõige usaldusväärsem ja lihtsam vahend köögiviljade ja puuviljade nitraatide ja nitritite taseme määramiseks enne nende ostmist on nende testimine individuaalse aparaadi või spetsiaalsete indikaatorpaberite abil. Kõiki neid seadmeid on meilt aga endiselt raske osta ning töökindlad seadmed ja testkomplektid on kallid.

Kuid on mõned reeglid, mis võimaldavad teil osta paremaid köögivilju ja puuvilju.

Väga suured viljad on tavaliselt tugeva väetamise tagajärg. Euroopas maksavad need tavaliselt 1,5-2 korda odavamalt.

Tuleb meeles pidada, et kõige ahnemalt akumuleerivad nitraate ja nitreid kapsas, peet, salat, redis, redis, seller, petersell, till ja arbuus. Palju vähemal määral kogunevad nad tomatid, baklažaanid, sibulad, viinamarjad.

Suurenenud nitraatide ja nitritite kontsentratsioon on arbuusides ja porgandites lihtne tuvastada. Sellistel arbuusidel muutuvad veenid kollakaks ja viljalihasse ilmuvad kollakad tihendid. Porgandis muutub südamik valkjaks. Kõik see on selgelt näha arbuusi ja porgandi lõikel ning loomulikult ei tasu ka neid osta.

Parem on osta köögivilju ja puuvilju usaldusväärsetelt müüjatelt või otse nende kasvukohast, mis vähendab drastiliselt ebakvaliteetsete toodete ostmise riski. On ju teada, et tiheda liiklusega maanteest vähem kui 70 meetri kaugusel asuvalt maatükilt korjatud köögiviljad ja puuviljad sisaldavad suures kontsentratsioonis pliid, dioksiini ja muid mürgiseid aineid, mida automootorid koos heitgaasidega eralduvad.

Kõigis arenenud riikides on mõlemal pool maanteed 70-meetrisel ribal keelatud kasvatada kõiki põllumajandussaadusi, koguda rohtu ja karjatada kariloomi. Kuna meil polnud maad, siis just selles vööndis käibki kõige aktiivsem põllumajandustegevus ja sageli käib siin vilgas kaubavahetus kõikide mürgitatud viljadega.

Toodetes sisalduvate toksiliste ainete, sealhulgas nitraatide ja nitritite kogus võib nende kulinaarse töötlemise tulemusena oluliselt väheneda.

Juurviljades on nitritite ja nitraatide kontsentratsioon tavaliselt väga ebaühtlaselt jaotunud. Enamik neist koguneb vilja juurtele ja lehtede pistikutesse. Seetõttu, kui näiteks porgandi nitraadipuhtuses pole usaldust, peate juurvilja mõlemalt küljelt 1–1,5 cm kaugusele lõikama ja need tükid ära viskama.

Kapsa ülemistes lehtedes ja varres on kõrgeim nitraadisisaldus. Kui te pole kindel ostetud kapsa kvaliteedis, ärge sööge seda värskelt. Käärimise käigus läheb märkimisväärne osa nitraatidest ja nitrititest soolvette. Kõrgendatud nende ühendite sisaldusega kurkidel tuleb nahk ja varre külge kinnitatud osa kindlasti ära lõigata.

Tilli, peterselli ja selleri puhul, mis ei ole piisavalt nitreeritud, tuleks süüa ainult lehti ja varred ära visata.

Köögiviljade keetmisel osa nitraate ja nitriteid laguneb, osa läheb keetmiseks. Niisiis väheneb keedetud porgandites nitraatide kogus 50%, peedis 20%, kartulis 20-40%. Enamik nitraate ja nitritiid köögiviljade keetmisel läheb vette esimese 15 minuti jooksul.

Seetõttu, kui köögiviljad pole piisavalt nitraadipuhtad, tuleb neid keeta poolküpseks, puljong kurnata, keev vesi peale valada, seejärel soolata ja keeta, kuni see on täielikult keedetud. Loomulikult kaotame esimest köögiviljapuljongit nõrutades palju mikroelemente, kuid alati tuleks valida kahest halvast väiksem.

Teada on, et paljude puu- ja juurviljade koor sisaldab suures koguses erinevaid kasulikke aineid. Aga kui taimi ei kasvatata keskkonnasõbraliku tehnoloogia järgi (st mitte meie vanaisade ja vanaisade meetodite järgi), tuleb viljadelt ja juurviljadelt nahk eemaldada, sest just selles on kõige rohkem kogunevad ohtlikud pestitsiidid.

Ülekeedetud võis tekib palju toksiine, sealhulgas kantserogeene. Seetõttu ärge enam õlis praadige ja panni tuleb iga kord põhjalikult pesta. Väga hea on kasutada teflonkattega panne: neid saab praadida kas minimaalse koguse õliga või ilma õlita.

Viimane näpunäide puudutab erinevaid teravilju. Paljud korterites, mis ei ole kohandatud toodete pikaajaliseks ladustamiseks, hoiavad sageli pikka aega erinevate teraviljade varusid. Kuid selgub, et mis tahes teravilja pikaajalisel ladustamisel on terade pinnal olev rasv soolatud, oksüdeerunud ja rääsunud. Selle tulemusena muutub teravili mürgiseks. Terade pinnalt tekkinud rasvkile pestakse keeva veega kergesti maha. Meie vanaemad ja vanavanaemad valasid enne pudru keetmist kõik teraviljad alati keeva veega. Kuid kui kasutate vanu teravilju, muutub see kohustuslikuks.

Sellele vanale meetodile teraviljadest oksüdeerunud rasvade eemaldamiseks tuleks lisada veel üks teravilja neutraliseerimise meetod. Tänapäeval kasvatatakse teravilja peamiselt keemiaga üleküllastunud muldadel ja seetõttu koguneb sinna palju erinevaid mürgiseid kemikaale. Nende eemaldamiseks tuleks keeva veega pestud teraviljad valada külma keedetud veega ja jätta üleöö.

Hommikul loputa uuesti paisunud teravilja ja pärast seda keeda puder. Sellist teraviljapesu tuleks aga teha vaid keha võõrutusnädalatel. Pikaajalise pesemise käigus väljub teraviljast koos erinevate mürgiste ainetega mitmeid organismile olulisi aineid, eelkõige mikroelemente. See vähendab oluliselt teravilja toiteväärtust, sest ainult kõigi elementide kompleksis on need kehale väga kasulikud. Eemaldage vähemalt üks komponentidest – ja ülejäänutel on meie kehale täiesti erinev mõju.

VESI JOOGIKS JA TOIDUKS

Joogi- ja toiduvalmistamiseks kasutatava vee küsimus on oluline mitte ainult nädalase võõrutusravi, vaid ka igapäevase toitumise jaoks. Kui teil on sügav kaev, arteesia kaev või puhta veega allikas, mis ei ole saastunud põldude või lähedalasuvate tehaste kemikaalidega, siis on teil õnne ja probleem on kõrvaldatud. Kuid nüüd on see haruldane õnn. Linnade, eriti suurte linnade tsentraliseeritud veevarustusvõrgus on vees isegi pärast mitmeid puhastamise ja desinfitseerimise etappe väga palju mitmesuguste mürgiste toodete lisandeid.

Ja isegi kui neid üksikult, kombineeritult ja eriti saastunud toidu koguses nii palju pole, kujutavad nad meie tervisele olulist ohtu. Seetõttu on soovitatav joomiseks kasutatav vesi puhastada. Ja nädalase keha terapeutilise võõrutusravi ja paastu jaoks on see lihtsalt vajalik.

Kogu tervist, puhast keha ja rõõmsat elu!

Kirurgilise sekkumise väljavaade hirmutab paljusid: operatsioonid on seotud ohuga elule ja veelgi hullem - abituse tundmine, kontrolli kaotamine oma keha üle, usaldades arste narkoosi ajaks. Vahepeal on kirurgi töö alles tee algus, sest ravipoole tulemus sõltub taastumisperioodi korraldusest. Arstid märgivad, et edu võti on patsiendi enda õiges suhtumises, kes on tihedas koostöös spetsialistidega valmis enda kallal tööd tegema.

Operatsioonijärgse taastusravi tunnused

Taastusravil on palju eesmärke. Need sisaldavad:

• operatsiooni võimalike tüsistuste vältimine;
• valu või liikumispiirangute leevendamine;
• taastumise kiirendamine ja psühholoogiline taastumine pärast haigust;
• patsiendi naasmine aktiivsele tervislikule elule.

Esmapilgul pole midagi keerulist – võib tunduda, et inimkeha ise suudab taastuda raskest haigusest või traumaatilisest kirurgilisest sekkumisest. Paljud patsiendid usuvad naiivselt, et operatsioonijärgsel perioodil on kõige olulisem tervislik uni ja hea toitumine ning ülejäänu "paraneb iseenesest". Aga ei ole. Veelgi enam, eneseravi ja hoolimatus seoses taastusravimeetmetega nullivad mõnikord arstide jõupingutused, isegi kui ravi esialgset tulemust hinnati soodsaks.

Fakt on see, et patsientide taastumine pärast operatsioone on täieõiguslik meditsiiniliste meetmete süsteem, mille väljatöötamisega tegeleb terve teadus, taastusravi. Tsiviliseeritud maailm on juba ammu loobunud ideest pakkuda patsientidele pärast operatsiooni pikka aega täielikku puhkust, kuna selline taktika raskendab patsiendi seisundit. Lisaks on minimaalselt invasiivsete operatsioonide kasutuselevõtuga meditsiinipraktikas taastusravi fookus nihkunud armipiirkonna naha tervendamiselt keha täistalitluse taastamisele juba teisel-kolmandal päeval pärast sekkumist. .

Operatsiooniks valmistumisel ei tasu end sekkumise enda mõtetesse kinni jääda, see toob kaasa asjatuid muresid ja hirme. Rehabilitoloogid soovitavad eelnevalt läbi mõelda, mida teete, kui esimesel päeval pärast operatsiooni teadvusele tulete. Kasulik on haiglasse kaasa võtta pleier, raamat või tahvelarvuti lemmikfilmiga, mis aitab ebameeldivatest aistingutest põgeneda ja positiivselt häälestada.

Operatsioonijärgse taastumisperioodi pädev korraldamine on eriti oluline eakatele patsientidele, kellel on kirurgilisi sekkumisi raskem taluda. Nende puhul areneb abitustunne ja sunnitud liikumispiirangud sageli raskeks depressiooniks. Vanemad inimesed kannatavad mõnikord valu ja ebamugavustunne viimseni, olles piinlik meditsiinipersonalile kaevata. Negatiivne psühholoogiline suhtumine segab taastumist ja viib selleni, et pärast operatsiooni ei taastu patsient kunagi täielikult. Seetõttu on lähedaste ülesanne eelnevalt läbi mõelda, kuidas taastusperiood kulgeb, valida sobiv kliinik ja arst, kes vastutab eaka inimese kiire paranemise ja heaolu eest.

Taastumisperiood pärast operatsiooni

Taastumisperiood pärast operatsiooni sõltub paljudest teguritest. Kõige olulisem neist on operatsiooni iseloom. Seega vajab isegi hea tervisega inimene pärast väikest sekkumist lülisambasse vähemalt 3-4 kuud, et naasta täisväärtuslikku ellu. Ja ulatusliku kõhuõõneoperatsiooni korral peab patsient adhesioonide tekke vältimiseks järgima mitu aastat ranget dieeti. Eraldi vestlus - liigeste operatsioonid, mis nõuavad sageli arvukalt füsioteraapia ja terapeutiliste harjutuste seansse, mille eesmärk on taastada jäseme kaotatud funktsioonid ja liikuvus. Noh, pärast erakorralisi sekkumisi insuldi või infarkti korral peab patsient mõnikord aastaid taastuma, et taastada iseseisvus- ja töövõime.

Operatsiooni keerukus pole kaugeltki ainus rehabilitatsiooni kestuse kriteerium. Arstid pööravad erilist tähelepanu patsiendi vanusele ja soole (naised kipuvad paranema kiiremini kui mehed), kaasuvate haiguste esinemisele, halbadele harjumustele ja füüsilise vormi tasemele enne operatsiooni. Oluline on ka inimese motivatsioon taastuda – seetõttu töötavad heades taastusravikeskustes koos arstidega psühholoogid.

Meetodid keha taastamiseks pärast operatsiooni

Taastava ravi arsenalis on muljetavaldav hulk meetodeid, millest igaühel on oma tugevad ja nõrgad küljed. Enamikul operatsioonijärgsel perioodil patsientidel soovitatakse kasutada mitme kohtumise kombinatsiooni, et igal konkreetsel juhul kindlaks teha, mis täpselt toob suurimat kasu tervisele.

• Ravimid . Farmakoloogiline tugi on operatsioonijärgse mugava taastumise oluline aspekt. Patsientidele määratakse valuvaigisteid, samuti vitamiine ja adaptogeene – elujõudu suurendavaid aineid (ženšenn, eleuterokokk, pantokriin ja muud ravimid). Pärast teatud tüüpi sekkumisi on ette nähtud spetsiaalsed ettevalmistused: neuroloogiliste operatsioonide ajal näidatakse patsientidele sageli botox-ravi - botuliintoksiini süstid, mis leevendavad lihasspasme, vähendades pingeid patsiendi erinevates kehaosades.
• Füsioteraapia tähendab füüsiliste tegurite (soojus, vesi, elektrivool jne) kasulikku mõju inimkehale. Seda peetakse tänapäeva meditsiinis üheks ohutumaks ravimeetodiks, kuid see nõuab pädevat lähenemist ja tulemuse hoolikat registreerimist. Kogenud laserteraapia, elektromüostimulatsiooni ja diadünaamilise teraapia spetsialistid on tänapäeval väga nõutud, sest need aitavad kiirendada haavade paranemist, leevendada põletikku ja vähendada valu pärast mis tahes tüüpi operatsioone.
• Refleksoloogia . See taastusravi meetod hõlmab spetsiaalsete nõelte või "sigarite" (moxa) abil mõju inimkeha bioloogiliselt aktiivsetele punktidele. See on klassifitseeritud alternatiivmeditsiini alla, kuid refleksoloogia efektiivsus on korduvalt leidnud kinnitust paljude taastusravikeskuste praktikas.
• harjutusravi (füsioteraapia harjutused) kasulik nii luude ja liigeste operatsiooni läbinud inimestele kui ka südameoperatsioonist või insuldist taastuvatele patsientidele. Sisseehitatud regulaarsete harjutuste süsteem aitab mitte ainult füüsilisel tasandil, vaid ka psühholoogiliselt: liigutusrõõm naaseb inimesesse, tuju paraneb, söögiisu tõuseb.
• Mehhanoteraapia , vaatamata sarnasusele harjutusraviga, viitab sõltumatule meetodile patsientide taastusraviks pärast operatsiooni. See hõlmab simulaatorite ja spetsiaalsete ortooside kasutamist, mis hõlbustavad nõrgenenud patsientide ja puuetega inimeste liikumist. Meditsiinis kogub see meetod üha enam populaarsust tänu uute täiustatud seadmete ja seadmete kasutuselevõtule praktikas.
• Bobathi teraapia - tehnika, mille eesmärk on kõrvaldada lihaste spastilisus (jäikus). Sageli määratakse seda tserebraalparalüüsiga lastele, samuti täiskasvanutele, kes on kannatanud ägeda tserebrovaskulaarse õnnetuse all. Bobathi teraapia aluseks on liigutuste aktiveerimine, stimuleerides patsiendi loomulikke reflekse. Sel juhul tegutseb juhendaja sõrmedega teatud punktidesse oma hoolealuse kehal, mis toniseerib tundide ajal närvisüsteemi tööd.
• Massaaž määratud pärast paljusid operatsioone. See on äärmiselt kasulik hingamisteede haiguste all kannatavatele vanematele inimestele, kes veedavad palju aega horisontaalasendis. Massaažiseansid parandavad vereringet, tõstavad immuunsust ja võivad olla üleminekuetapp, mis valmistab patsienti ette aktiivseteks taastusravimeetoditeks.
• dieediteraapia mitte ainult ei võimalda teil teha õiget dieeti operatsioonijärgsel perioodil, vaid mängib rolli ka patsiendi tervislike harjumuste kujundamisel. See taastusravi meetod on eriti oluline patsientide taastumisel pärast bariaatrilisi operatsioone (ülekaalulisuse kirurgiline ravi), ainevahetushäirete all kannatavatel inimestel ja nõrgenenud patsientidel. Kaasaegsed taastusravikeskused hoolitsevad alati selle eest, et iga patsiendi menüü koostatakse tema individuaalseid iseärasusi arvestades.
• Psühhoteraapia . Nagu teate, mõjutavad paljude haiguste arengut patsiendi mõtted ja meeleolu. Ja isegi kvaliteetne arstiabi ei suuda ära hoida haiguse kordumist, kui inimesel on psühholoogiline eelsoodumus halvaks enesetundeks. Psühholoogi ülesanne on aidata patsiendil mõista, millega tema haigus on seotud, ja häälestada taastumisele. Erinevalt lähedastest oskab psühhoterapeut olukorda objektiivselt hinnata ja rakendada kaasaegseid ravimeetodeid, vajadusel välja kirjutada antidepressante ja jälgida inimese seisundit pärast taastusravi lõppu.
• Ergoteraapia . Tõsiste haiguste valusaim tagajärg on enesehooldusvõime kaotus. Ergoteraapia on rehabilitatsioonimeetmete kompleks, mille eesmärk on kohandada patsient normaalse eluga. Selles valdkonnas töötavad spetsialistid teavad, kuidas taastada patsientidel enesehooldusoskusi. Lõppude lõpuks on oluline, et igaüks meist tunneks teistest sõltumatust, samas kui lähedased inimesed ei tea alati, kuidas inimest pärast operatsiooni iseseisvaks tegevuseks õigesti ette valmistada, sageli kaitsevad teda üle, mis takistab korralikku taastusravi.

Taastusravi on keeruline protsess, kuid te ei tohiks seda eelnevalt võimatuks ülesandeks pidada. Eksperdid tõdevad, et põhitähelepanu tuleks pöörata operatsioonijärgse perioodi esimesele kuule - patsiendi taastamiseks vajalike meetmete õigeaegne alustamine aitab tal kujundada harjumust endaga tööd teha ning nähtav edasiminek on parim stiimul kiireks taastumiseks. !

Elus juhtub kõike ja aeg-ajalt seisame silmitsi raskete sündmustega, mis paiskavad meid sõna otseses mõttes sügavasse emotsionaalsesse ja energiaauku. Selles süvendis on kõik näha sünge värviga, mõtteline mikser tsükliga “mis juhtuks, kui ma siis teisiti teeksin”, “miks minuga nii juhtus” jms keerleb täiega. Kui unenägu variseb kokku, lähedane lahkub või lähedane sureb, siis tundub, et midagi head ei juhtu enam, pole jõudu ühegi teo jaoks. Pärast väga tugevat stressi tunneme tagajärgi ka füüsilisel tasandil, kui süda hakkab valutama, hakkab paha, tekib uimasus, õitseb uhke psühhosomaatiliste haiguste bukett. Kellelgi algab loid depressioon, keegi otsib leevendust alkoholist, mõttetust paljudest tundidest suhtlusvõrgustikes surfamisest, mis aitavad igavaid õhtuid heledamaks muuta. Kui teil on midagi sarnast, siis see artikkel on teie jaoks.

Kuidas emotsionaalsest august välja tulla, valuga toime tulla, näiteks lahkuminek üle elada?

Siin aitab samm-sammult samm-sammult enese taastamise süsteem. Lihtsad väikesed sammud, mis viivad teid sellest seisundist välja. Kui need kiireid tulemusi ootamata läbida, siis elu sädeleb taas, kõik muutub. Soovid ja eesmärgid tulevad tasapisi tagasi, nende saavutamiseks ilmub jõudu ja energiat ning ennast ületades, ennast muutes muudad kõike ümbritsevat. Ja preemiaks saavutage kindlasti kõik, mida soovite, olgu selleks armusuhe, lemmiktöö, tervis või mis iganes.

Ettevalmistav etapp. särav sihtmärk

Inimesed, kes on kogenud tugevat stressi, on nii emotsionaalses laastuses, et nad ei taha tegelikult midagi. Jah, pole energiat millegi saavutamiseks, pole energiat isegi millegi tahtmiseks.

Särav sihtmärk toimib selle majakana, millele keskendudes saate kõike muud teha, võite välja tulla.
Sa ei pea praegu mõtlema, kuidas selle saavutad. Looge lihtsalt kavatsus, kuidas soovite oma elu näha, mida täpselt vajate, isegi kui see on praeguses etapis vaid fantaasia.

Oletame, et tahad õnnelikku suhet, perekonda, lapsi? Suurepärane eesmärk. Taastage ennast ja saate selle saavutada.

Kas sind laastavad sind hävitav armastamatu töö, igapäevane ummikutes seismine, konfliktid kolleegidega? Sea oma eesmärgiks teostada end oma lemmikäris, saades korralikku sissetulekut.

Kas teie tervis jätab soovida? Kas tunnete, et kukute laiali? Loo pilt oma säravast, sündmusterohkest elust, kus oled ülevoolavalt jõust, energiast ja tervisest.

1. etapp. Taastumine füüsilisel tasandil

Peamine samm enda taastamiseks on õige unerežiimi kehtestamine. Kõlab banaalselt ja arusaamatult. Inimestele, kes on kogenud tõsist stressi, tundub mingi režiim täielik jama. Tegelikult on režiim redeli esimene aste, mis viib teid kaevandusest välja.

Kui soovid end füüsiliselt paremini tunda, alustada keha taastamisega, tõsta isikliku energia taset, siis tuleb kindlasti piisavalt magada, aga mitte niisama, vaid korralikult magada. Mida see tähendab?

Magada tuleb keskmiselt 7-8 tundi, kuid mitte rohkem. Ainult väga rasketel päevadel, näiteks haiguse ajal, saate endale lubada rohkem tunde. Kunagi ammu mõtlesin ka, et mida rohkem magad, seda parem ja mu lemmikütlus oli “hei pikali, maga, ja kõik läheb mööda”. Tavalises elurütmis aga võtab pikk uni energia ära, mitte ei lisa!

Magama peate minema enne kella 12 öösel, kõige parem - kella 21-22 ajal. Kirjutasin artiklis üksikasjalikult, mida see lähenemine annab, ja märgin veel kord peamise: kui lähete magama kell 21-22, hakkab teie keha tootma hormooni melatoniini, mis vastutab nooruse, ilu, energia eest. aitab vabaneda depressioonist.

Lisaks säästate end nii mõttetust kleepimisest telesaadetes ja suhtlusvõrgustikes või, mis veelgi parem, õhtustest paari õllepurgi või veiniklaasi vastuvõttudest.

Muidugi, kui oled harjunud hilja magama minema, siis alguses ei saagi nii vara magama jääda. Kuid lisades tõusu tund või kaks varem, hakkab keha uuesti üles ehitama. Kontrollisin end korduvalt: korralik 6-7 tundi magamine annab palju rohkem jõudu kui hiline uinumine ja üles tõusmine. Kui sul õnnestub end korrastada ja harjumuseks muuta, siis keha puhkab, taastub ja peagi nõuab kehalist aktiivsust, avastad üllatusega, et tahad hommikul joosta või tantsida.

Olen jooksnud juba mitu energiamaratoni voogu ja jälgin üheselt mõistetavat suhet: need osalejad, kes juba elavad režiimi järgi, lähevad vara magama ja tõusevad varakult, on rõõmsameelsemad, aktiivsemad, tervemad, neil on rohkem jõudu ja parem tuju ja aruandest raportisse näen, et üldiselt on neil elus palju rohkem organiseeritust erinevates valdkondades.

Olgu, võib-olla ma ei veennud sind.

Võib-olla inspireerib teid rohkem mõne meie osaleja lugu (väikese taandatuna):

AGA on veel midagi: kord ajus, sisedialoogid kõige vajaliku ja mittevajalikuga on vähenenud vähemalt 90 protsenti, tekkinud on selge klasside süsteem (harjutused, praktikad). Lõpetasin pihustamise ja kõige järjest tegemise, kuid ehitasin endale järjestuse, aja ja järgisin rangelt enesedistsipliini. Igapäevane rutiin on muutunud nagu tavalisel inimesel: lähen magama kell 22:00 ja ärkan kell 4:00, teen praktikaid (sel ajal, nagu veedades on kirjas, korrutatakse kõike, mida inimene teeb sadu kordi, sest hommikul kella neljast seitsmeni läheb Maale võimas puhta energia voog). Varem istusin kella 2-3ni öösel ja siis magasin kella 1-ni päeval, ärgates nagu lehm oleks mind närinud ja välja sülitanud. Nüüd on see värskendav terveks päevaks.
Järgmiseks: aju hakkas minu jaoks 24-36-aastaselt töötama nii, nagu see töötas. Need. Mul oli siis väga hea vastutusrikas, väga järsult tasustatud ametikoht, mille ma lihtsalt selge mõistuse pärast sain, minnes mööda KAHEKÜMNEST inimest konkurentidest-taotlejatest.
Nii et tänu sellele, et aju lõpetas hunniku jama töötlemise ja rahunes, toimus töös kolossaalne nihe paremuse poole. Saavutati palju kokkuleppeid, katkes koostöö partneritega, mis ei olnud alati kohustuslikud ja rikkusid korduvalt klientidele lubatud tähtaegu. Mulle lihtsalt tundus tol ajal, et need on ainsad inimesed maailmas ja ma sõltusin neist. Leidsin HETKEL asendaja ja võitsin ainult asukoha, ajastuse ja teenuste maksumuse poolest.
Kaugemale. Eluplaanid ja nägemus paljudest olukordadest on kardinaalselt muutunud, mis mõjutas paljusid otsuseid enim, nagu selgus, heast küljest.
Abikaasa ja äi olid mu haardest, sellest, kuidas ma oma (meie) huve äris kaitsen, ja üldse sellest, millega alustasin! Üldiselt andsid nad nii-öelda juhatuse ohjad minu kätte ja neljapäeval (11. mail) panid end kirja vastavatesse ametiasutustesse, kus äi kirjutab ametlikult alla ettevõtte ülemineku dokumentidele. MINULE, mitte tema enda pojale või lapselapsele.
Rahunesin sisemiselt nii maha, et isegi vaikus ei helise minu jaoks, vaid vaikselt tuleb vastus vastuse järel, mõnikord isegi küsimustele, mis mul paar aastat tagasi tekkisid.
Lõpetasin paanitsemise, paanika ja tundub, et tean kõike juba enne seda ja hakkan seda sisemiselt tundma.
Tülid peatuvad minu ümber, kuhu iganes ma lähen, õhkkond tundub muutuvat, inimesed on väga viisakad, las ma lähen ette, tehke uksed minu ees lahti ... ma ei tea kuidas seletada, aga kõik püüavad kuulata. , aidake, tehke midagi toredat, öelge kompliment ... Lapsed hakkasid mu abikaasale ja mulle sageli vastu tulema, kuigi varem nad tulid, kuid ainult viisakusest, kuid nüüd tundub, et nad tõmbavad meie poole. Abikaasa poeg hakkas sageli tulema, helistab, teeme ühiseid hommikueineid, käime koos jahil. Ja enne seda, kolm aastat, nägin teda, võib-olla viis-kuus korda, mitte rohkem.

Kriisiperioodid on suurepärane aeg keha toitumise taaskäivitamiseks. Toetu vähem kiirtoidule, söö rohkem lihtsat ja kvaliteetset toitu. Hea oleks paastuda, tutvustada tervislikke toidulisandeid, juua taimeteesid. Lisateavet keha taastamise kohta tervislike toidulisanditega.

Kui teil pole jõudu oma dieeti üle vaadata, alustage vitamiinide võtmist. Kõik vitamiinikompleksid, mida arst teile soovitab. Mistahes kaaliumi või magneesiumi puudus võib meie enesetunnet tugevasti mõjutada ning mediteerida saab nii palju kui tahad, teha igasugust praktikat, aga kui keemilisel tasandil puuduvad mõned komponendid, siis on sellel kõigel sekundaarne mõju. .

Ja pööra erilist tähelepanu C-vitamiinile. Alusta vähemalt sellest! Tavalisi vitamiine apteegist või kasuta neid sisaldavaid tooteid: kibuvitsamarjatõmmis, sidrun, granaatõunamahl (granaatõunamahl toetab ka hemoglobiinitaset), paprika, spinat.

Aga ennekõike ilmselt C-vitamiin kibuvitsamarjades! See hoiab sisu rekordit. Kibuvits tugevdab immuunsüsteemi ja säilitab elujõudu.

Kui seisate silmitsi taastumise küsimusega (jõud, tervis, füüsiline aktiivsus, stressist taastumine) - joo iga päev kibuvitsapuljongit!

Kibuvitsamarja infusioon(retsept maratonilt “Muudame elusid saja päevaga. Keha ja vaimu detox”)

Puuviljade väärtus suureneb nendes sisalduva olulise P-vitamiini sisalduse ja paljude vitamiinide: A, B, E, K ja teiste vitamiinide olemasolu tõttu, mis ei sisaldu mitte ainult puuviljades, vaid ka lehtedes. Ka taime õie kroonlehtedel ja juurtel on raviomadusi. C-vitamiini kibuvitsamarjades võib olla 0,5–4,5 grammi 100 grammi kuivatatud marjade kohta. Seda on palju, umbes 10 korda rohkem kui mustsõstra marjades, 50 korda rohkem kui sidrunis ja 100 korda rohkem kui õuntes.

Kuidas süüa teha:
Võtke umbes 30 kibuvitsamarja ühe liitri vee kohta. Loputage hoolikalt, asetage termosesse ja täitke kuuma veega (mitte keeva veega).

Kui teete seda õhtul, on jook hommikuks valmis.

2. etapp. Emotsionaalne taastumine

Samaaegselt režiimi ja keha detoxi kehtestamisega soovitan tungivalt alustada hommikulehtede hooldamist. Mitu korda öelnud, mis see on, kui te ei tea. Ütlen vaid, et minu arvates on see parim vahend oma mõtete ja tunnete kordategemiseks, valudest, tõsistest emotsionaalsetest sõltuvustest vabanemiseks ja isegi oma loominguliste võimete avastamiseks.

Ja jällegi annan ma ühe saidi külastaja loo, kes hakkas hommikulehti juhtima (arvustusi on palju, need toimivad tõesti nagu psühhoteraapia, kuid režiimist kirjutab see tüdruk, nii et see ülevaade on "kaks- ühes"):

Juba kolmkümmend kaks päeva olen hommikulehte harjutanud. Mida see mulle andis ja milliseid märgatavaid muutusi sain?

Peaasi, et ma ärkan igal hommikul 6-00 paiku. Tavaliselt on see kuskil 5-54 / 5-58. See on imeline!

Hommikuti tõusin alati suurte raskustega üles. Mulle väga meeldis magada. Need päevad, mil sain voodis liguneda, olid kõige kauem oodatud. Minu jaoks oli kõige optimaalsem ärkveloleku graafik hommikul ärgata kuskil 10-00 või isegi 11-00, aga magama sain minna kell 1, ja kell 2 ja kell 3 hommikul. Vähe sellest, mulle meeldis ka päeval uinakut teha. Selge see, et sellist igapäevast rutiini sain endale lubada ainult puhkusel. Sellest tulenevalt, nii kaua kui ma mäletan, kooliajast peale, oli minu igavene soov magada. Ja mitte ainult magada, vaid näiteks magada terve päev. Seda soovi oli loomulikult võimatu täita.

Tõusin hommikul suure vaevaga tööle, panin kolm äratust 10-minutilise intervalliga. Voodist tõusmise ajendiks oli lubadus endale, et tulen koju ja lähen magama (see oli alati nii, kui keset päeva õnnestus töölt tagasi saada). Siis ta õõtsus kaua ja läks tööle nagu unine kärbes.

Ja nii on see alati olnud! Kuni hakkasin The Morning Pages kirjutama! Mul on siiani raske uskuda! Pidime ärkama 30 minutit varem. Kui tavaliselt tõusin (see on juba pärast kolmekordset äratuse vahetamist) kell 7-00 ja jõudsin vaevu end valmis seada, siis nüüd hakkasin ärkama kell 6-30 äratuskella järgi ja viivitamata. Mind ajendas teadvus, et leht vajab kirjutamist. Kuid see motivatsioon oli väga algusaegadel. Siis tekkis mingi varjatud soov tõusta püsti ja minna lehte kirjutama. Justkui tõused püsti ja tunned vajadust nägu puhta veega loputada.

Siis hakkasin oma hommikut korrastama. Hakkas trenni tegema. Aega oli piisavalt ja mis peamine, soov voodi korda teha. Hakkasin ärkama paar minutit enne äratust. Selle tulemusena nihutasin tõusuaja 6-00 peale ja panin igaks juhuks äratuskella. Aga ärkan 5-6 minutit enne kõnet ja isegi nädalavahetustel. Muidugi läksin õhtul vara magama. Kella 21-00ks üritan kõik asjad valmis saada ja magama minekuks valmistuma hakata, et kell 22-00 juba magada saaks. Juhtub, et mul pole aega maha rahuneda kella 22-ks, kuid igal juhul on see hiljemalt 23-00. Kui lähen magama lähemale kella 23-00, siis hommikul tunnen unisust (nagu ma poleks piisavalt maganud), kuid ärkan ikkagi iseseisvalt ja enne äratuskella ning tõusen probleemideta üles.
Nüüd on mul hea meel päeva alustada. Minu hommik algab hea tujuga. Mul pole aega mitte ainult hommikulehe kirjutamiseks, harjutuste tegemiseks ja voodi tegemiseks, vaid ka rahulikult hommikusööki süüa, valmistuda ja aeglaselt tööle asuda. Ja mul on ka hommikuti piisavalt aega, et päeva planeerida ja teha nimekiri.
Tänan Universumit selle võimaluse eest oma elu paremaks muuta!

Ka muusika kuulamine aitab palju kaasa. Õigesti koostatud esitusloend võib aidata paremini kui kallis psühhoterapeut. Ainult peate kompositsioonid läbimõeldult valima, muusika peaks laadima või rahustama, kuid mitte rõhuma. Ei laule õnnetust armastusest, pole kannatusi. Kui teile meeldivad mantrad või kirikulaulud, on see suurepärane valik. Võib-olla meloodiad mediteerimiseks, võib-olla, vastupidi, energiline muusika tantsupõrandale.

Esitage oma esitusloendit kõndides, maja koristades ja millal iganes soovite. Muusika võib teid väga rasketest tingimustest välja tõmmata.

Esimeseks kuuks või isegi kaheks neist sammudest piisab.

Aga siis jätkub jõudu enamaks.

On aeg ruum tühjaks teha!

Pean seda punkti ka emotsionaalseks taastumiseks. Segadus riietes, toimikutes, tegudes viib segadusse mõtetes ja on auk, kuhu su energia sulandub. Kui te ei kipu perioodiliselt oma ruumi prügist puhastama, siis edastate universumile, et eelistate elustiili segaduses, prügis, kaoses. Ja ta loob teile selleks lisatingimused.

Saate teha endale suurepärase kingituse: võtke aega, et hakata ära viskama selliseid asju nagu vanad raamatud, kandmata riided, katkised rösterid, CD-d ja palju muud. Võimalusel tehke remonti. Pärast kõike seda pühitsege oma maja. Te ei tunne end mitte ainult paremini, vaid ka muutused teie elus algavad kohe.

Arvan, et praeguses etapis, kui sa mind tõesti kuulad ja kõik ära teed, küsib keha juba koormust. Soovite teha pikki jalutuskäike ja võib-olla isegi sörkida, võib-olla registreerute tantsima või joogat tegema (jooga on üldiselt ideaalne füüsilise ja vaimse tasakaalu taastamiseks, kui soovite seda teha, siis muutused teie seisundis, sisemises ja välismaailm on garanteeritud).

Igasugune selline tegevus ei aita mitte ainult tervist ja tuju taastada. Kui suudad end organiseerida ja regulaarselt trenni teha, näed väliselt palju parem välja, rüht sirgub, liigne kaal kaob, muutud graatsilisemaks, enesekindlamaks, sportimisel eralduvad hormoonid teevad sind õnnelikumaks, tunnete enda sisemist jõudu. Boonuseid on nii palju, et on hämmastav, miks nii vähe inimesi kaasatakse.

3. etapp. Liikumine eesmärkide poole

Selles etapis peaks teil olema juba energiat, et liikuda oma eesmärkide poole.

Vaadake ringi, leiate pidevalt teavet, kust edasi liikuda. Näiteks ei saa te ikkagi oma kallimaga lahkuminekut üle elada - minge õppima. Las pea vahetab, mõtted on hõivatud muude asjadega. Mitte tingimata kõrgharidus, sobivad ka mitmesugused kursused. Oluline on endasse investeerida.
Laiendage oma suhtlusringi. Lihtsaim viis seda teha on uute hobide kaudu. Kuidas meelt lahutada, kui see pole eriti huvitav?
Ja nii. Jälgige ennast paar päeva. Igaühel on midagi, mis on vähemalt veidi huvitav. Toalillede kasvatamine, toiduvalmistamine, tuhkrute kasvatamine, kõik, kuni see ei tekita ilmset jälestust. Proovige sellesse sukelduda, osaleda sügavamalt, õppida rohkem. Hakake rääkima inimestega, kes on samast huvitatud. See on üldiselt väga tõhus viis oma suhtlusringi laiendamiseks, uute sõprade leidmiseks ja sageli pere leidmiseks.

Kui olete huvitatud uuele materiaalsele tasemele liikumisest, hakake vaimselt keskenduma sellele, mida saate teenida. Kui sellele pidevalt mõelda, lugedes samal ajal teiste inimeste inspireerivaid lugusid (ja nüüd on neid palju), siis ideid tekivad kindlasti.

Uus äri, uus suhtlusringkond, uued hobid, igasugune edasiliikumine annab energialaengu.

Kui teil on jõudu seda teha praegu, ootamata kriisi ja tõsist stressi, siis investeerige endasse, oma arengusse kohe.

Avage maailma, kohtuge, õppige.

Ja ärge unustage õiget unerežiimi)

Nikotiin on oma bioloogiliselt aktiivsete omaduste tõttu aktiivselt integreeritud keha füsioloogiasse. Esiteks on see võimas stimulant, psühhoaktiivne aine, millel on mitmekülgne mõju ajus ja kesknärvisüsteemis toimuvatele protsessidele. Nikotiin mõjutab silelihaseid – kõik eranditult, mis tähendab, et iga silelihaselund reageerib ühel või teisel viisil vastavalt oma omadustele nikotiini toimele.

Laevad spasmivad – vererõhk tõuseb, pulss kiireneb. Kopsudes tekib ka spasm: kitsenenud valendiku tõttu röga sissetoomine süveneb, see kuhjub, põhjustades pidevat ärritust ja lõputut köha selle röga viljatul katsel eemaldada.

Aja jooksul tekib elunditel sõltuvus: see, mida organism tajus suitsetamise alguses patoloogiana, muutub nüüd selle füsioloogia osaks. Loomulikult ei saa keha ilma nikotiinita kohe tööle lülituda, vajab abi või vähemalt kannatust ja aega, et elundid ja süsteemid töötaksid nagu varem. Kahju ainult, et see "nagu enne" on mõnevõrra meelevaldne: paljud nikotiiniga seotud muutused jäävad igaveseks või väga pikaks ajaks.

Kuidas toimub keha puhastamine pärast suitsetamist?

Nikotiin väljub kehast ligikaudu 20 minutit pärast viimast süsti (suitsetamine, e-sigaret, närimine jne). Seetõttu võib arvata, et katse end sellest puhastada algab kohe pärast seda aega. Suitsetamisest loobumine märkab seda äkilise pearinglusega - veresooned üritavad laieneda; õhupuuduse ja suurenenud köha korral - bronhid püüavad röga eemaldada; närvilisuse jaoks - pole piisavalt nikotiini, hea tuju stimulaatorit.

Keskmiselt jääb kehasse kahe tunni pärast umbes pool suitsutatud (või allaneelatud) nikotiini annusest. Maksa läbiva verevooluga laguneb nikotiin metaboliitideks - töötlemise lõppaineteks. Selles, mis siis verega "kandub" neerudesse ja sealt eritub uriiniga.

Kopsudesse, eriti pikaajaliste suitsetajate puhul, võib tekkida väike nikotiini ladu, mis on seotud limaga. Aga ka lima eemaldatakse maksimaalselt kahe päeva jooksul ja seetõttu pole pärast seda aega võimalik nikotiini (täpsemalt kotiniini) organismist tuvastada.

Kuidas aidata oma kehal taastuda?

Tavapäraselt võib abi kehale jagada kaheks paralleeliks.

Esiteks– suitsetamise juurde naasmist provotseerivate tegurite välistamine, pädev lähenemine suitsetamisest loobumisel.

Teiseks— suitsetamisest ja nikotiinist kõige enam mõjutatud elundite ja süsteemide reparatiivsete protsesside toetamine.

Kuna taastumisajad on väga individuaalsed, tekib sageli küsimus - kui kaua peaks seda tuge kehale osutama? Nagu praktika on näidanud, on kõige tõhusam toetus esimesest päevast kuni kolme kuuni pärast viimast suitsetatud sigaretti. Minimaalne hoolduskuur on kaks nädalat.

Lihtsamad abimeetodid on uni, füüsiline aktiivsus ja vesi. Tegelikult sellest piisab: vesi täidab detoksifitseerija (puhastusaine) rolli, füüsiline aktiivsus aktiveerib ainevahetusprotsesse ning uni normaliseerib närvisüsteemi aktiivsust ja annab jõudu taastumiseks.

Pole vaja juua kaks liitrit vett päevas – see on populaarne, kuid mitte väga mõistlik nõuanne, mis võib olla kahjulik. Juua tuleb oma äranägemise järgi, kindlasti kustutada janu ja lisaks juua vett treeningu ajal, kuuma ilmaga jne. Vette võib lisada tsitruseliste mahla, naturaalset äädikat, veidi mett.

Kui aga on tunne, et sellest ei piisa, kui tahad puhastusprotsesse peale suruda, siis võib kasutada lisameetodeid.

Kopsude puhastamine pärast suitsetamisest loobumist

On üsna riskantne nõustada ravimeid või traditsioonilise meditsiini meetodeid, kui puudub ajalugu, teadmised inimese vanusest ja muudest omadustest. Seetõttu on kõik ametliku või traditsioonilise meditsiini ravimite võtmisega seotud alles pärast täiskohaga konsulteerimist arstiga. Rögalahtistajatest võib saada tõsiseid tüsistusi, kui on tekkinud näiteks bronhektaasia või.

Eneseabitehnikana saab kasutada hingamistehnikaid. Neid on palju, alates Sinelnikova ja Buteyko ammutuntud meetoditest kuni tänapäevase kehapaindeni. Need tuleb ise välja valida, võttes arvesse nii võimalusi kui ka tervislikku seisundit.

Muide, ärge arvake, et kopsude puhastamine on nagu korstnapühkija töö. Mingeid tahma "tükke" välja ei lenda – jutt käib limakihi rakkude taastamisest.

Keskmiselt vabanevad kopsud suitsetamise tagajärgedest umbes 3 kuuga, kuigi see protsess on individuaalne ja võib kulgeda erineval viisil. Mida pikem on suitsetamiskogemus, seda suurem on igapäevane sigarettide tarbimine, seda kauem toimuvad taastumisprotsessid.

Kopsude taastumine

Kuna suitsetamine kahjustab kõige rohkem hingamiselundeid, on huvi kopsude taastumise probleemi vastu ilmne.

See protsess algab umbes päev pärast viimast suitsetatud sigaretti: vähem ärritust - vähem lima, epiteel ripsmete kujul töötab aktiivsemalt. Tõsi, inimene märkab seda ägenemisena – köha tugevneb ja/või sagedamini võib köhimise maht suureneda. Tegelikult "suruvad" ripsmed sisu tugevamini üles, neil on seda lihtsam teha ilma nikotiinita.

See võtab aega umbes nädal ja sekretsiooni maht, sealhulgas köhimisel, väheneb, lima eritumine normaliseerub. Ka ripsepiteel "rahuneb" järk-järgult, algab uute rakkude kasv, mis ei puutunud kokku nikotiiniga.

Umbes 6 kuu pärast kopsude taastumine praktiliselt lõppeb ning kaheksandaks-üheksandaks kuuks on lõppenud ka reparatiivsed protsessid. Viie aasta pärast väheneb kopsuvähki haigestumise tõenäosus 50% ja 10-15 aasta pärast võrreldakse seda riski mittesuitsetajate omaga.

Potentsi taastamine

Üks probleeme, millega suitsetamisest loobujad silmitsi seisavad, on. Õnneks pole sellel midagi pistmist nikotiini mõju ega võõrutusprotsessiga. See on lihtsalt keha reaktsioon pärast suitsetamisest loobumist neile ootamatutele aistingutele, mis keeldumisega kaasnevad. Seda võib seostada ka ajutiste vererõhu kõikumiste, meeleolumuutuste, psühholoogilise seisundiga.

Mida teha? Ei midagi erilist, lihtsalt oodake algusperiood ära. Kuid loomulikult tuleb häirivate märkide ilmnemisel pöörduda arsti poole. Siin on vaid mõned neist tõenäolistest hoiatusmärkidest:

• urineerimisraskused või valu selle ajal;
• valu vahekorra ajal;
• tugev närvilisus, hirm eelseisvale seksuaalvahekorrale mõeldes;
• eritised suguelunditest.

On enam kui tõenäoline, et sellised kaebused ei ole seotud suitsetamisest loobumisega, kuid nõuavad iseenesest professionaalset tähelepanu.

Naha paranemine

Paljude jaoks on üllatus, et nikotiin halvendab naha seisundit. Ja see ei ole ainult suitsu kahjulik mõju või sõrmede ja perioraalse piirkonna värvimine. Perifeersete veresoonte ja kapillaaride ahenemine, nimelt varustavad nad nahka hapnikuga, põhjustab selle kuivust, kortsude ilmnemist ja vastupidavuse vähenemist kahjulike keskkonnategurite suhtes.

Pärast suitsetamisest loobumist taastub naha varustamine toitainete ja hapnikuga järk-järgult, kuid nähtav tulemus jääb ootama: taastumisprotsessid nahas, eriti 40-aastaselt, on aeglased. Aktiivsed jalutuskäigud värskes õhus, kooritoitumine, puhastamine ja hooldus vastavalt vanusele ja nahatüübile aitavad tal kiiremini taastuda. Ja kindlasti väldi passiivset suitsetamist: see kuivatab näonaha väga kiiresti.

Naise keha pärast suitsetamisest loobumist

Esiteks on see sotsiaalne pluss: seksismist ja meeste valest võib rääkida suvaliselt kaua, kuid enamikule meestele meeldivad mittesuitsetajad. Ja kuna meie ühiskonnas on palju seotud sotsiaalsete kontaktidega, siis positiivsed muutused selles elu osas kindlasti ilmnevad.

Kõik, mida räägitakse naha, kopsude ja muude süsteemide toimimise parandamisest, on suurepärane. Kuid mis kõige tähtsam, nikotiini puudumine aitab normaliseerida naiste tervist. Pole saladus, et koorioni spasm ja hapnikunälg mõjuvad halvasti reproduktiivsüsteemi funktsioonidele.

Mitte asjata, enne IVF-i protseduuri on suitsetamisest loobumise tingimus kohustuslik. Kas rasedust pole planeeritud? Siis tuleks välja selgitada, et ilma nikotiinita taanduvad ka adneksiidi, PMS-i, fibrotsüstilise mastopaatia sümptomid.

Millised parandused kehas ootavad endist suitsetajat?

Teoreetiliselt ja statistiliste andmete põhjal on võimalik tunde järgi määrata suitsetamisest loobumise järgse keha taastumise omapärased verstapostid.

Pärast viimast suitsetatud sigaretti:

• 20–30 minuti pärast möödub vasospasm, rõhk hakkab normaliseeruma;
• 8–10 tunni pärast normaliseerub vere hapnikuga küllastumine (hapnikuküllastumine);
• 24 tunni pärast algab kopsude puhastamise protsess;
• 48 tunni pärast lahkub loobuja väikeste operatsioonijärgsete tüsistuste riskifaktoritega inimeste rühmast: suitsetamist peetakse teguriks, mis võib halvendada taastumist pärast kirurgilist ravi;
• 72 tunni pärast hakkavad hematopoeetilised protsessid normaliseeruma. Bronhioolide motoorika taastatakse;
• kuu aja pärast - paraneb haistmismeel ja maitse maitse;
• teiseks kuuks on naharakud taastatud;
• nelja kuu pärast normaliseerub seedetrakti töö, taastatakse veresooned;
• kopsud taastusid praktiliselt, nende "töömaht" suurenes, verepildid taastusid vanuseliste normide juurde;
• aasta pärast väheneb stenokardia ja sellega seotud südamepatoloogiate tekkerisk poole võrra;
• 5 aastat pärast suitsetamisest loobumist väheneb kopsuvähki haigestumise risk poole võrra ja 10 aasta pärast on see võrdne mittesuitsetajate esinemissagedusega;
• Keskmiselt 15 aasta pärast jõuab keha seisund pärast suitsetamisest loobumist nende inimeste näitajateni, kes pole kunagi suitsetanud.

keha taastumise tabel

Oreli nimi	Taastumisperiood	Mis toimub
Veri	1 kuu	"Valgete vereliblede" ja trombotsüütide uuendamine.
	2 kuud	Vererakud uuenevad täielikult.
	6 kuud	Täielikult normaliseeritud vereanalüüsid.
Nahk	1 kuu	Tuhm jume kaob, epidermis uueneb.
	2 kuud	Jume on täielikult taastatud, elastsus paraneb.
Laevad	3 kuud	Veresoonte ja väikeste kapillaaride toonuse ja elastsuse peaaegu täielik taastamine.
Kopsud	6 kuud	Kopsu maht suureneb, köha kaob.
	8 kuud	Kroonilise obstruktiivse kopsuhaiguse korral on pidev paranemine.
Maks	6 kuud
	12 kuud	Algab hepatotsüütide taastumine.
Süda	6 kuud	Südame töö täielik taastamine tänu heale verevoolule läbi veresoonte. Pulss on normilähedane.
Magu ja sooled	1 kuu	Mao limaskest taastatakse.
	6 kuud	Soolestiku töö normaliseerus, maomahla sekretsioon korrigeeriti, söögiisu paranes.

Lisateavet nende andmete kohta leiate jaotistest "" ja "".

Kaalutõus pärast suitsetamisest loobumist

Kaalutõus pärast suitsetamisest loobumist ei ole haruldane ja sageli saab see takistuseks edukale suitsetamisest loobumisele. Vahepeal võtab keha kaalus juurde mitte ainult tänu sellele, et inimene "haarab kinni" soovist suitsetada. See on ka normaalse, "natiivse" ainevahetuse taastumise tagajärg.

Nikotiin mõjutab paljude organismi töös osalevate aktiivsete ainete tootmist, sealhulgas neid, mis mõjutavad söögiisu, seedimisprotsesside kulgu. Nikotiin aktiveerib hästi ka närvisüsteemi, mis aitab ka söögiisu ohjeldada ja vähendab isu kaloririkka toidu järele.

Napsitamissoovi kontrollimine, väike kaloridefitsiit, aktiivne elustiil (vähemalt 20 minutit päevas kõndimine), ülesöömise vältimine, maiustused, dieedist kinnipidamine – need meetmed on hästi teada, lihtsad, tõhusad.

Just nemad aitavad ära hoida kehakaalu kriitilist tõusu pärast loobumist ja umbes 4 kuu pärast kaotab see probleem seose suitsetamisest loobumisega (see läheb masside ühise ja ühise kaaluvõitluse kategooriasse).

Kas soovite suitsetamisest loobuda ja mitte kaalus juurde võtta? Loe siis siit!