Et valmistada oma keha ilma vigastuste ja rebenditeta lapse sünniks ette, kas pole see see, millest unistab iga lapseootel ema? Selgub, et on olemas protseduur, mis võib sind sünnituse ajal kaitsta ebameeldivate ja valusate pisarate eest intiimpiirkonnas. Tegemist on sünnituseelse intiimse perineaalmassaažiga, millest pole enam piinlik rääkida rasedatele ja nende günekoloogidele ning tööstus on välja töötanud spetsiaalse rasedatele mõeldud intiimõli, mis on mõeldud just raseduse ajal kõhukelme masseerimiseks.

Aga kõigepealt asjad kõigepealt.

Loodus on loonud naise keha, mis sobib ideaalselt lapse sünniks. Oleme selleks loodud, et turvaliselt sünnitada ja sünnitada uusi põlvkondi. Ja kui nii, siis? Miks seostatakse lapse sündi valu ja verega?

Fakt on see, et mõistus on asetatud loodusele ja instinktidele, me oleme targad ja see on meie probleem. Naine teab, et sünnitus võib olla väga valus ja see ei lase tal lõõgastuda ja nautida seda üldiselt loomulikku protsessi. Ja kui te ei saa lõõgastuda, on pauside oht. Emakas on nii korraldatud, tõmbub kokku nii kaua, kuni on võimeline, või siis sünnib laps või tuleb emakas rebend, ükskõik kuidas vastu pead ja ei pigista. Õnneks on lihased ja lahklihapiirkond üleüldiselt nõrgemad kui emaka võimsad lihased ning sünnitus lõppeb nii nagu peab, isegi kui sünnitav naine annab endast parima, et lapse sündimist vältida. Tõsi, kui kõhukelme lihased ei lõdvestu, lõppeb see ühel või teisel määral rebenditega.

Perineaalmassaaž raseduse ajal mitte ainult ei muuda nahka ja lihaseid intiimpiirkonnas elastseks, need venivad oma olemuselt suurepäraselt, vaid õpetavad lapseootel ema korralikult lõdvestuma ja mitte segama survet.

Rasedatele mõeldud perineaalmassaažil on samad vastunäidustused nagu: seda ei saa teha, kui teil on,. Lisaks ei tohiks seda teha soori või muu tupes põletikulise protsessi ägenemise korral ega alustada enne 12-16 rasedusnädalat, kuid sel ajal on rasedus haavatav ja kõrge võimalus, et raseduse lõpuks tüdinete sellest tegevusest nii ära, et viskate selle kõige vajalikumal hetkel, kui on soovitav igapäevaselt massaaži teha.

Kuidas kõhukelme masseerida

Perineaalmassaaži raseduse ajal võib alustada igal ajal ja pole vahet, kas sünnib esimene või teine. Korduvate sünnituste puhul on sageli veelgi olulisem, kui esimesed olid pausidega keerulised. Rebendid jätavad kõhukelme piirkonda armi, mis on tavaliselt halvasti venitatav, ja lapseootel emale halvad mälestused. Teada on, et korduvate sünnituste puhul, kui esimene sünnitus oli rebendite või perineotoomiaga, tekib sageli korduv rebend - samas kohas. Kuid seda saab vältida, sünnitusel kasutatav perineaalmassaaž aitab muuta armi elastsemaks ja rase naine möödub selle kohustusliku teise rebendi ootusest.

Perineaalmassaaži tasub alustada raseduse ajal. Raseduse varases staadiumis piisab, kui seda teha ainult 1 kord nädalas, perioodi pikenemisega 32 nädalani, korrake 2 korda nädalas, viimastel nädalatel on kasulik, kui see on iga päev. Kui teil on juba pikaajaline sünnitus ja sünnitus on väga varsti käes ning te pole varem massaaži teinud, alustage 2 korda nädalas, seejärel tehke seda ülepäeviti ja seejärel iga päev kuni sünnituseni.

Kõhukelme massaaž lõhedest on sügavalt intiimne, perekondlik asi ja kõige parem oleks sellesse asjasse kaasata oma mees. Seda pole mitte ainult raske iseseisvalt teha, vaid ka mitte väga tõhus, see ei anna teile õigeid aistinguid, õigem on, kui teid aidatakse.

Kasutage kõhukelme masseerimiseks kindlasti õli, see muudab protseduuri palju nauditavamaks. Nüüd saab apteekidest osta spetsiaalselt rasedatele mõeldud weleda perineaalmassaažiõli roosi- ja salveiekstraktidega, kuid läbi saab oliivi- ja isegi lihtsalt taimeõliga.

Enne protseduuri peate oma käed põhjalikult pesema - raseduse ajal on naise tupp nakkuste suhtes haavatav ja meie ülesanne on aidata, mitte kahjustada. Massaaži on kõige parem teha õhtul, duši all või lõõgastavas soojas vannis. Enne magamaminekut on teil oma magamistoa rahulikus tuttavlikus õhkkonnas lihtne seda protseduuri tunda ja sellest suurt naudingut saada.

Õli tuleks määrida suurte ja väikeste häbememokkadega, tupe sissepääsuga. Samal ajal valatakse käele õli, millesse sõrmi ei kasta - nii jääb see anumas puhtaks.

Raseduse ajal tupemassaaži pole vaja - töötame ainult kõhukelmega, vagiina ise on üliharva vigastatud, see on väga kergesti venitatav organ. See tähendab, et sügavale tungimisel pole mõtet, piisab, kui pista 2 sõrme vaid paar sentimeetrit tuppe, et tunnetada nendega lihasrõngast.

Abikaasa peaks vajutama sõrmedega tupe tagaseinale, rõhku tõstetakse aeglaselt, raputades, tunnetades, kuidas kõhukelme lihased lõdvestuvad ja järele annavad, päraku suunas. Naine peaks sel hetkel püüdma võimalikult palju lõõgastuda, õige massaaži korral tekivad kõhukelmes kipitustunne ja pingetunne.

Survet tuleb jätkata 2-3 minutit, seejärel vabastada, harjutust korratakse 10-15 minutit. Iga päevaga on võimalik kõhukelme järjest rohkem venitada, kuni ebamugavustunne ilmneb, ja sünnituse ajaks saate täielikult lõõgastuda ja seda survet üldse mitte tajuda, ärge pange sellele vastu.

Kui teie laps liigub sünnituse ajal väljapääsu poole ja tema pea avaldab survet kõhukelme lihastele, ei koge te uusi ja hirmutavaid aistinguid, saate lõõgastuda ja aidata lapsel hõlpsalt sündida.

Kõhukeste massaaž lõpeb häbememokkade uuesti õliga määrimisega, väikeste häbememokkade massaaž lonksamisega, samuti võivad need sünnitusel kergesti vigastada ja raseda naise kõhukelme masseerimisel tuleb neile veidi tähelepanu pöörata.

Head sünnitust teile ilma vaheaegadeta.

Selline jube ja koleda kõlaga sõna "katkib" .... Kahju, et see on meie ühiskonnas nii tihedalt ja püsivalt seotud sünnitusprotsessiga. Kuidagi väga kummaline on see, et majesteetlikus loomesündmuses – uue elu sünnis – näeme sageli esmajoones hävinguohtu.

Aga kuidas muidu, kui veenvaid jutte liigutakse suust suhu lünkade arvust ja paiknemisest, õmblemise ja töötlemise “rõõmudest”, normaalse kõndimise ja istumise võimatusest, naudingust proovikiviks muutunud seksist. ... Aga kunagi ei tea, mida veel kuulda saad. Isegi entusiastlik "Sünnitasin ilma pausideta!" kõlab nagu imeline pääsemine, erand, mis ainult kinnitab reeglit... Eh!..

Ilma pausideta sünnitamine on normaalne. Naise keha loob ja laste sünniks ideaalselt kohandab loodus ise. Varustades neid kudesid nii oluliste, väga oluliste (ilma liialdamata!) jõududega – tuua noor inimene maailma –, tark Loodus lõi need kahtlemata selleks suurepäraselt kohandatuna. Selle veenvaks kinnituseks on kogu (!) ergasloomamaailm, turvaliselt ilma pausideta poeginud. Kahju, et inimene, Loomingu kroon, suutis saada erandiks... Aga meie võimuses on pöörduda tagasi loomuliku reegli juurde, sünnitada ilma pausideta, sünnitada ilusti.

On hämmastav, kuidas see õrn pung, nii väike ja hubane armastuse ekstaasi maja, äkitselt õitseb, avab oma graatsilised kroonlehed, avades tee sündimise imele, laseb maailma küpse lõhnava marja - armastuse vilja - a. beebi. Ja pärast vabanemist sulgub see sujuvalt, oodates uut naudingut ja elu andvat. Ilus ja majesteetlik.

Kaasaegne tsiviliseeritud elu pole looduslikele mehhanismidele kasu toonud, paraku on see nii. Kuid see ei tähenda, et need on katki. See tähendab, et nende töötamine on muutunud veidi keerulisemaks. Soovitav on oma kudede abistamiseks midagi ette võtta ja nad, tundes meie hoolitsust, proovivad kindlasti, nad ei vea teid alt! Mida saate teha:

Võimlemine. Tore, kui saame laiskusest ja diivanitõmbest jagu :-) ning leiame aega venitusharjutusteks. Need on tõhusad, kui annate neile 10-15 või isegi 5 minutit päevas, kuid oluline on harjutada iga päev, s.t. regulaarselt. Mis on need harjutused:
- seistes külili tooli seljatoe poole, toetage käed sellele ja viige jalg küljele nii kõrgele kui mugav - 6-10 korda iga jala kohta.
- sama rõhuga tõsta põlvest kõverdatud jalg kõhule.
- jalad laiali, istuge aeglaselt maha ja hoidke selles asendis mitu sekundit, saate vedrutada. Tõuse aeglaselt püsti ja lõdvestu. Saate korrata 3-5 korda.
- kükitage maha, sirutage üks jalg sirgu ja asetage kõrvale. Liigutage raskust mitu korda järjest ühelt jalalt teisele. Ette sirutatud käed aitavad säilitada tasakaalu.
- "liblikas" - istuge või lamage põrandal, ühendage kontsad ja tõmmake need kõhukelme külge. Põlvedest kõverdatud jalad näevad välja nagu liblika tiivad. Lehvitame neid nagu liblikaid, sageli, sageli.

Kui oled neid harjutusi juba proovinud, siis tunned, et neis töötavad reie sise- ja kõhukelme lihased. Harjutusi saate oma äranägemise järgi varieerida, kuulates hoolikalt oma tundeid. Peamine kriteerium harjutuste ja nende kestuse valimisel on mugavus- ja naudingutunne.

Igapäevased poosid. Räägime asenditest, milles saab teha igapäevaseid toiminguid ja lihtsalt lõõgastuda, kuid mis samas valmistavad märkamatult meie keha sünnituseks ette. Võtke neid sagedamini, vaheldumisi üksteisega:
- "rätsepa poos" - istuvas asendis jalad risti enda ees
- "liblikas" - istudes ühendage kontsad ja tõmmake need jalgevahele. Sa ei saa oma jalgu liigutada, jäädes lihtsalt sellesse asendisse, kuid tõenäoliselt hakkavad "tiivad" ise tantsima. See on suurepärane ega takista meid telekat vaatamast, lugemast ega kartuleid koorimast.
- "kannadel" - põlvitage, ühendades need tihedalt kokku ja istuge sujuvalt kandadele
- "konn" - olles asendis "kannadel", sirutage jalad laiali ja istuge põrandale kandade vahele.
Vali endale mugav asend ja muuda asendit kohe, kui see väsitab.

Kükitades! Eraldi teen sellest tähelepanuväärsest olukorrast eraldi lõigu. See on tähelepanuväärne selle poolest, et kükitades ja eriti liikumise ajal töötavad kõik lihased, mis sünnitusel kaasa löövad. Nautige!
- võite lihtsalt kükitada, oma asjadega tegeledes
- sa võid (peaks!) pesta oma põnnidel põrandat! Selline igapäevane tegevus asendab igasuguse võimlemise, rääkimata sellest, et ema ja tema Puzik hingavad puhast ja tolmuvaba õhku.
- saab kõndida "ühes failis" - köögist tuppa :-). Miks mitte?

Kegeli harjutused. Need on harjutused otse kõhukelme ja tupe lihastele. Koormustega harjunud treenitud kudedel on palju lihtsam sünnituse ajal hästi venitada ja pärast seda kiiresti oma algsuurustesse naasta.
Samuti aitab Kegels meil raseduse ajal "imelisi" hemorroide nii palju kui võimalik vältida ja pärast sünnitust neist väga kiiresti lahti saada. Siin on nende harjutuste jaoks mitu raskusastet:
- vaheldumisi suruge ja lõdvestage kõhukelme lihaseid. See harjutus ei vaja erilist keskendumist, seega saab seda teha peaaegu igas olukorras - keegi ei näe :-)
- see on veidi keerulisem, kui lihaseid hoides hoiate neid selles asendis 5-20 sekundit, seejärel lõdvestage õrnalt
- "lift" - alustame sujuvat tõusu "liftis" - pigistame lihaseid veidi (1 korrus), hoiame 3-5 sekundit, jätkame tõusu - klammerdume veidi tugevamalt (2 korrus), hoiame jne meie piirini - 4-7 "korrust". Laskume samamoodi etappide kaupa, igal korrusel paar sekundit pikutades.

Las Kegeli harjutused muutuvad igapäevaseks praktikaks, tehke neid vähehaaval, niipea kui meelde tuleb.
Perineumi massaaž. Peate seda tegema iga päev (võite isegi 2 korda päevas), alates 32-36 nädalast kuni sünnituseni. Selleks vajame kas homöopaatilist Arnica salvi (traumavastane toime) või kakaovõid või mis tahes taimeõli, võimalikult looduslikku ja veevannis steriliseeritud. Massaaži tehakse puhaste kätega, optimaalselt pärast vanni või dušši, öösel.

Väline massaaž: Kergete masseerivate liigutustega hõõrutakse valitud aine tupest väljumise ümber asuvasse nahka, pöörates erilist tähelepanu tupe ja päraku vahel paiknevale nahatükile.
Sisemassaaž: üks või kaks sõrme sisestatakse tupe keskele ja määrides venitatakse kudesid, tehes justkui "tasku".

Massaaž võib kesta 5-10 minutit või võib-olla kauemgi, kui issi ettevalmistusega liitub ;-). Massaaž ei tohiks põhjustada ebamugavust.

Toiduabilised. Pärast 7 kuud rasedust peaks sool aeglaselt, kuid kindlalt lahkuma ema toidust. Mida vähem soola kehas on, seda elastsemad on selle koed.

See ei tähenda, et peaks üle minema soolavabale dieedile – vaevalt keegi seda talub, aga soolakogust saab lihtsalt vähendada. Palju kaltsiumi sisaldavad tooted (eriti kõva juust ja kodujuust) saadetakse pärast soola - kaltsiumi liig põhjustab asjaolu, et lapse pea muutub liiga kõvaks ja väikeste fontanellidega. See ei lase tal piisavalt kahaneda, läbides sünnikanali. Suurendab rebendite ja muude vigastuste tõenäosust. Kuulake oma keha: tõenäoliselt toimub nende ja mõne muu toote tagasilükkamine iseenesest. Kui te ei saa keelduda, ärge sundige ennast, usaldage oma tundeid.

Samuti aitab mesi suurendada kudede elastsust. Kui juua lusikatäis mett tühja kõhu peale 0,5-1 klaasi sooja veega, siis lisaks aitab see kaasa soolestiku paremale tööle ja kui juua öösel piima, rohelist või kummeliteed meega, on parem. magama.

Lisaks nendele lihtsatele kõhukelme ettevalmistamise meetmetele on oluline õppida sünnituse ajal õigesti hingama, lõõgastuma ja suruma. Neid (ja paljusid teisi) tarkusi saab omandada rasedatele mõeldud kursustel. Samuti tuleb kuulata ämmaemandat, kes ütleb, millal tõukamine lõpetada. Mõistlik on hoiatada arsti ja ämmaemandat, et valmistasite kõhukelme ette.

Perineumi ettevalmistamine (perineaalmassaaž) (ajakirja materjalide järgi 9 kuud)

Perineaalmassaaž valmistab teid õigeks lõõgastumiseks vastuseks sünnitusteid läbiva loote survele. Vaagnapõhjalihaste lõdvestamine on väga kasulik harjutus sünnituseks valmistumisel. Lisaks suurendab massaaž tupe ja kõhukelme elastsust, võimendades hormonaalseid muutusi, mis vähendavad sidekudede jäikust. Massaaž vähendab oluliselt episiotoomia või suurte pisarate tekkimise võimalust.
Kui olete huvitatud operatsioonist hoidumisest, peaksite viimase kuue nädala jooksul enne sünnitust oma kõhukelme masseerima viis kuni seitse korda nädalas. Kontrollige oma arstiga. Mõned arstid ei tunne seda tüüpi massaaži, sest see pole väga levinud. Paljud naised ja paarid peavad sellist massaaži vastikuks ega tee seda. Teised aga usuvad, et see on vaeva väärt, kuna vähendab kõhukelme rebenemise või lõikamise ohtu. On naisi, kes seda isegi naudivad, eriti kui teed seda pärast lõdvestusharjutusi või nende ajal. Kui teil on vaginiit, herpes või mõni muu infektsioon, peate esmalt terveks saama, sest perineaalmassaaž võib põhjustada haiguse ägenemist.

Kuidas tehakse perineumi massaaži?
Massaaži saate teha teie või teie partner. Algul kasutage kõhukelme vaatamiseks peeglit, nii on teil lihtsam aru saada, mida teha. Teie käed peaksid olema puhtad ja küüned lühikeseks lõigatud. Kui teil või teie partneril on tundlik nahk, võiksite kanda kummikindaid.
Istuge mugavalt poolistuvas asendis (kui teie partner teeb massaaži) või seiske ühe jalaga vanni või tooli serval (kui teete massaaži ise).

Määri sõrmi hästi õliga, valades seda pudelist või veepõhisest kreemist, pigistades torust välja. See kreemi või õli pealekandmise meetod on parem kui sõrmede korduv kastmine samasse vedelikku, mis viib saastumiseni. Vahel soovitatakse kasutada ka kõrge E-vitamiini sisaldusega nisuiduõli, mis on saadaval tervisekauplustes, kuid kasutada võib ka muid taimeõlisid või mingit veepõhist libestit. Beebiõli, mineraalõli, tööstuslik õli ja kätevesi ei sobi selleks, kuna arvatakse, et need imenduvad nahka palju vähem kui taimeõlid või vesilahused.
Kandke täpselt nii palju õli või rullige oma kõhukelme nahale, et teie sõrmed kergesti libiseksid.

Masseerida saab pöidlaga. Ja su partner saab seda teha oma nimetissõrmedega (kõigepealt ühe käega, siis mõlema käega, kui oled harjunud). Pista sõrmed tuppe (kuni teise liigeseni) ja vajuta vaagnapõhjalihastele nii, et tunneksid sõrmedega lihaste pinget. Seejärel lõdvestage lihaseid ja liigutage sõrm tuppe, seejärel kiirendades, seejärel aeglustades liikumist, liikudes ettevaatlikult kõhukelme poole päraku suunas. Massaaž peaks kestma umbes kolm minutit. See massaaž suurendab tupe kudede elastsust, tuppe toetavaid lihaseid ja kõhukelme nahka. Seejärel masseerige pöidla ja nimetissõrmega umbes ühe minuti jooksul lahkliha niisutatud nahka (pöial sisse - indeks väljapoole või vastupidi). Algul on tupe lihased veidi pinges, kuid aja jooksul omandate massaažitehnika ja lihased lõdvestuvad.

Kui tunnete survet või venitusi, keskenduge lihaste lõdvestamisele. Kuna tunnete end massaaži ajal mugavalt, siis piisab kipituse ja põletuse tekitamiseks väikesest survetõusust, mis lahkliha venitab. (Samad aistingud kaasnevad ka lapse peapurskega sünnituse ajal.)

Kui teil on küsimusi, pidage nõu oma arsti või naistega, kes tunnevad seda tüüpi massaaži.

Perineumi massaaž (ajakirja andmetel 9 kuud)

Tõenäoliselt olete juba kuulnud perineaalmassaažist. Seda tehakse kõhukelme rebenemise vältimiseks sünnituse ajal. Perineumi kuded kogevad pea purske ajal maksimaalset koormust. Kui lapse pea seisab suurel perimeetril (lapse pea suurusel), on ema kõhukelme rebenemise oht kõige suurem. Esimese sünnituse ajal episiotoomia läbinud mitmiksünnitavatele naistele on selline massaaž kõige aktuaalsem - vana õmblus võib praguneda, kuna koed on kaotanud oma elastsuse.

Massaažiga saab alustada igal ajal. Kui rasedusaeg ei ole veel pikk, piisab massaaži sagedusest üks kord 7-10 päeva jooksul. Sünnitusele lähemal - sagedamini. Alates 28 nädalast üks kord iga 5-7 päeva järel. Alates 32 nädalast üks kord iga 3-5 päeva järel. Alates 36 nädalast ülepäeviti ja alates 38 nädalast on soovitav massaaži teha iga päev. Kui rasedus hakkab juba läbi saama - hakka massaaži tegema nädala jooksul igal kolmandal päeval, siis nädala jooksul igal teisel päeval ja siis iga päev kuni sünnituseni.

Masseerida on kõige parem õhtul, pärast sooja dušši või vanni. Saate seda ise teha, kuid parem on kaasata oma mees. Vähemalt sel lihtsal põhjusel, et suur kõht jääb vahele.

Massaaži jaoks vajate looduslikku õli. Milline? Roos, kummel, saialill, riitsinus, oliiv, mandel, nisu. Tavalist päevalilleõli ei soovitata. Ise olen kasutanud Weleda saialilleõli E-vitamiiniga.

Kuidas massaaži ise teha? Peske käsi kindlasti harjaga. Määrige kõhukelme välispinda ja huuli rikkalikult õliga. Seejärel sisestage üks või kaks hästi õlitatud sõrm madalalt tuppe. 2-3 sentimeetrit - mitte rohkem. Ja hakake tegema vajutavaid õõtsuvaid liigutusi tupe tagaseinal (kõige lähemal sooltele), kuni tunnete pinget ja kipitust. Oota hetk – lase lahti. Korrake mõne sekundi pärast. Ja nii 5-7 minutit. Muidugi on palju parem, kui massaaži teeb abikaasa. See on ikka hea, sest sel hetkel on sul parem pingetundele vastuseks täielikult lõdvestuda. Proovige lahti lasta ja ignoreerida. Selline lõdvestustreening toob lõdvestuse automaatsuseni ning see on sünnituse puhul väga kasulik ja abiks reaktsioonina kontraktsioonidele.

Seejärel määrige jalgevahe piirkonda väljastpoolt uuesti keskelt kuni reiteni õliga. Sama oluline, määrige väikesed huuled õliga ning tõmmake ja masseerige neid õrnalt. See on tavaline olukord, kus väikesed huuled lõhkevad sünnituse ajal ja parem on proovida neile eelnevalt elastsust anda, kui hiljem mitmesuguseid raskusi kogeda.

Traditsiooniliselt peab rase naise keha iseseisvalt valmistuma kõige olulisemaks sündmuseks - sünnituseks. Kuid sageli juhtub, et lapse sündimise ajaks on ema kõhulihased jäigad, mitteelastsed ja laienemiseks täiesti ettevalmistamata. Selline olukord võib kaasa tuua kohutavaid tagajärgi: episiotoomia (tupe tagaseina kirurgiline dissektsioon), naisel kubemepiirkonna rebend või lapse pea kahjustus.

Tüsistuste vältimiseks sünnituse ajal peab naine kõigepealt korralikult hingama. Probleemi saab aga ennetada, kui kõhukelme lihased ja kuded on eelnevalt sünnitustegevuseks ette valmistatud (teisisõnu muuta need elastseks, painduvaks, pehmeks ja ise avanevaks). Sel eesmärgil töötati välja spetsiaalne perineaalne massaaž.

Mis on perineum?

Perineum on kehaosa, mis asub suguelundite ja päraku vahel. Sünnitustegevuse ajal läbib beebi pea vaagnapõhja, venitades samal ajal kõhukelme lihaseid. Lisaks aitab naine katsete ajal ise last samu lihaseid kasutades välja lükata. Sellised protsessid tekitavad kõhukelme kudedele suure koormuse ning iga sünnitaja hooletus või meditsiinipersonali eksimus võib lõppeda mehaaniliste vigastuste ja rebenditega.

Intiimmassaaži reeglid

Massaaž valmistab tupe kuded ette õigeks lõõgastumiseks, muutes lihased elastsemaks ja elastsemaks ning välistab seetõttu kirurgilise sisselõike või rebenemise ohu. Lisaks tagab kõhukelme korrektne teostamine valutu sünnituse. Samuti on oluline roll kubemepiirkonna masseerimisel: see minimeerib nii ema kui ka lapse kõhukelme kahjustusi sünnituse ajal.

Perineumi massaaži reeglid:

• Kubemepiirkonna massaaži saab teha ainult raviarsti soovitusel.
• Massaaži läbiviimise protsess ei tohiks rasedale põhjustada ebamugavust ega valu.
• Perineaalmassaaži protseduur tuleb läbi viia täiesti steriilsetes tingimustes, kuna tupe limaskest on väga tundlik.
• Massaažiprotseduuri ajal on vajalik kasutada antibakteriaalseid looduslikke õlisid.
• Seansi ajal peaksid tulevase ema põis ja sooled olema tühjad.
• Massaažiprotseduuride ajakava peaks olema regulaarne.
• Enne massaaži on soovitatav teha lõõgastavaid vanne, millele on lisatud ürte: kummel, piparmünt, meliss.

Perineaalmassaaži vastunäidustused

Perineaalmassaaž raseduse ajal on keelatud naistel, kellel on nakkushaigused, põletik intiimpiirkonnas, samuti kalduvus nahahaigustele. Lisaks ei tohiks massaažiprotseduure teha rasedad naised, kellel on enneaegse sünnituse või abordi oht.

Perineumi massaaži tehnika

Intiimmassaaži saab teha igal raseduse staadiumil. Peaasi, et seda tehakse regulaarselt.

Enne massaaži alustamist peaks rase naine võtma mugava asendi (lamades selili, poolistudes, jalad laiali). Seejärel on vaja massaaži terapeudi intiimpiirkonda ja käsi hoolikalt spetsiaalse õliga töödelda.

Pärast seda peate sisestama sõrme (võib olla kaks) tuppe 2-3 sentimeetri võrra, asetades selle vaagnapõhjale. Kergete liigutustega masseeritakse esmalt tupe tagumist seina. Seejärel tehakse kõhukelme sujuv venitus eri suundades, kuni tekib kipitus- ja venitustunne. Hoidke seda asendit 60 sekundit, seejärel lõdvestage.

Pärast seda alustage rütmilise surve protsessi tupe seintele, seejärel kiirendage, seejärel aeglustage massaažiliigutusi, millele järgneb üleminek pärakusse (harjutust tuleb sooritada 3 minutit). Massaaži ajal tekkivad aistingud ei tohiks mingil juhul kaasas kanda valu ja ebamugavustunnet. Protseduur peaks olema meeldiv ja lõõgastav. Keskmiselt kestab intiimmassaaž 5-7 minutit.

Eelkõige selleks Jelena TOLOCHIK

Kõik naised, kes ootavad uue elu sündi, tahavad väga, et sünnitusprotsess kulgeks pausideta. Selleks, et kõik läheks nii, nagu soovite, on oluline mitte ainult sünnitusprotsessi ajal kuuletuda spetsialisti nõuannetele, vaid enne eelseisvat sündmust sünnitustee eelnevalt ette valmistada.

Selleks sobib väga hästi perineaalne massaaž. See valik võimaldab muuta lapse sünniga seotud kuded elastseks. Selle tulemusel saavad nad hästi venitada ja mitte rebeneda. Vaatame lähemalt, kuidas sellist protseduuri läbi viia.

Massaaži eelised

Perineum on lihaskude, mida leidub vaagnaluudes, samuti tupe ja päraku vahelises piirkonnas. Just seda kohta tuleb masseerida, kuna just sellele avaldatakse sünnituse ajal kõige tugevamat survet ja kõnealused lihased pole eriti tugevad.

On palju juhtumeid, kui naistel on need sünnituse ajal rebenenud ja need tuleb õmmelda. Mõned eksperdid peavad vajalikuks teha sünnituse ajal eelnevalt väike sisselõige. Nad teevad seda selleks, et sünnituse ajal ei tekiks tüsistusi. Kuid kui suhtute oma tervisesse tõsiselt ja ei soovi selliseid sisselõikeid teha, peaksite oma lihased raseduse ajal ette valmistama.

Perineaalmassaaž võimaldab muuta lihased ülielastseks, kui seda teha, on võimalik vältida pragusid ja rebendeid.

Paljud naised arvavad, et kui neil oli pärast esimese emaka sündi, siis õmblused avanevad teise puru sündimisel. Tegelikult see nii ei ole, sest massaaži tõttu muutuvad ka armid elastseks ja need ei purune uuesti.

Tänu massaažile paraneb oluliselt kõigi organite vereringe. Samuti tugevnevad teie närvid, paraneb teie psühho-emotsionaalne seisund.

Kuidas teha perineaalmassaaži enne sünnitust?

Arstid rõhutavad, et massaaži ei tohi teha raseduse esimestel etappidel, tuleb veidi oodata ja alustada protseduuriga 28 nädala pärast. Massaaži soovitatakse korra 2-3 päeva jooksul, mitte sagedamini. Ja 26 nädala pärast - iga päev. Kui soovite protseduuri mõju tõhustada, võite paralleelselt teha Kegeli harjutusi.

Protseduuri optimaalne aeg on õhtu. Võtke sooja vanni ja alustage. Enne kursuse alustamist peate ostma õli - kummeli-, roosi-, viinamarjaseemne-, oliiviõli. Enne õli pealekandmist tuleb see keeta.

Ärge kasutage, kuna see võib esile kutsuda emaka kokkutõmbeid. Lisaks õlile on teil vaja kindaid, veenduge, et need oleksid steriilsed. Kui teil neid käepärast pole või unustasite ostma hakata ja soovite juba massaaži teha, siis sel juhul peske käsi väga hästi seebiga, eelistatavalt antibakteriaalse seebiga.

Kuigi selline massaaž on väga kasulik, ei saa seda teha mõned naiste kategooriad. Seega on see manipuleerimine keelatud tulevastele naistele, kellel on vaginiit, herpes ja muud suguelundite infektsioonid. See reegel on kohustuslik, see on vajalik selleks, et infektsioonid ei satuks tuppe. Lisaks on manipuleerimine keelatud, kui esineb raseduse katkemise oht, allergiad, kõrge kehatemperatuur.

Kuidas kõhukelme õigesti masseerida?

Kui raseduse varasematel etappidel saab naine massaažiga ise hakkama, siis mida lähemale sünnitusele ja mida suuremaks muutub kõht, seda keerulisem on harjutusi iseseisvalt sooritada.

Sel juhul võite paluda oma mehel teid aidata. Seega võtke endale mugav asend, et saaksite end mugavalt tunda. Et kõht üle ei kanduks. Kui massaaži teeb sinu kallim, siis on parem võtta poolistuv asend. Nii et kõigepealt peate oma käed pesema ja määrima valitud keedetud õliga.

Kandke sama õli kõhukelme nahale. Sõrm tuleb sisestada tuppe (umbes poolel teel). Vajutage kergelt ja õrnalt soovitud alale. Liikumine peaks olema suunatud päraku poole. Samal ajal peaksite proovima lihaseid maksimaalselt lõdvestada. Sellist massaaži tehakse umbes 2-3 minutit.

Loomulikult on esimeste protseduuride ajal lihaste lõdvestamine veidi problemaatiline. Kuid 3-4 manipulatsiooniga harjuvad lihased ja saavad lõõgastuda. See näitab, et nende elastsus on suurenenud.

Kõige tähtsam on mõõta, ärge üle pingutage. Manipuleerimise ajal peaksite olema mugav. Te ei tohiks tunda valu. Ainult sel juhul on massaaž kasulik ja võimaldab vältida rebendeid edasiste eelseisvate sünnituste ajal.

Lapseootel ema peab oma lapse sündi oodates tegema kõik endast oleneva, et lapse sünniprotsess jätaks nii temale kui ka beebile ainult positiivseid emotsioone. Selleks on oluline sünnituseks valmistumine õigesti korraldada, sest paljuski sõltub tema positiivne tulemus sünnitava naise sünnituseks valmisolekust. Selle artikli lehtedel räägime sellest, kuidas oma keha (, rindkere, lihaseid) õigesti hooldada.

Keha ettevalmistamine sünnituseks

Alates üheksandast raseduskuust ehitatakse ema keha uuesti üles sünnituse ootuses. Viimane raseduskuu pakub lapseootel emadele mitmeid uusi aistinguid, mis viitavad lähenemisele. Sellised aistingud ilmnevad ligikaudu 2–4 nädalat enne sünnitust, kuigi mõnel juhul võivad need ilmneda vaid paar tundi enne sünnituse algust.

Pean ütlema, et mõned naised ei tunne enne sünnitust ebamugavust, mis ei tähenda absoluutselt, et nende keha ei valmistu lapse ilmumiseks. Ja asi on selles, et iga naise keha on individuaalne. Mida peaks siis naine enne sünnitust kogema?

Esiteks, kogu üheksanda kuu jooksul hakkab kehas toimuma aktiivne ümberstruktureerimine, mida iseloomustab asjaolu, et laps hakkab laskuma vaagnapiirkonda. Samal ajal kaovad enamikul lapseootel emadel sellised ebameeldivad nagu õhupuudus. Kusepõie lähedal asuv lapse pea kutsub aga esile ema sagedase urineerimise.

Sageli täheldatakse naistel paar nädalat enne sünnitust piimvalgeid tupeõõnsusi, mida on ohtralt. Mõnel juhul võib nendega seguneda ka verejooks. Seda nähtust seostatakse limakorgi niinimetatud "avamisega", mis sulgeb otse emakakaela sissepääsu. Seega on korgi konsistents erinev: viskoossest kuni tiheda või kleepuva. Kui määrimine ilmnes kolm kuni neli päeva enne sünnitust, ei tohiks te muretseda. Peaasi, et sellistes sekretsioonides domineerib lima ja mitte. Kui verd on rohkem kui lima ja veri on helepunane, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Paljudel naistel rebeneb loote põis juba enne sünnituse algust. Kui veed purunevad, võib sünnitus alata nii mõne minuti kui ka mõne tunni pärast. Kui me räägime emakakaelast, siis esiteks muutub see õhemaks ja teiseks avaneb see kuni ühe või kahe sentimeetrini.

Kõik need märgid on sünnituse "kuulutajad", kuid nende põhjal on võimatu täpselt kindlaks teha protsessi enda täpset algust. Nii et mõnel naisel ilmnevad sellised märgid paar päeva enne sünnitust, teistel aga paar nädalat. Igal juhul peaks lapseootel ema viimasel kuul enne sünnitust rohkem puhkama, valmistudes oma puru ilmumiseks.

3. Kegeli harjutuste regulaarne sooritamine, mis tagavad kõhukelme lihaste aktiivse kompressiooni-lõdvestamise, mis suurendab verevoolu, suurendades seeläbi tupe sidekoe elastsust. Lisaks on Kegeli harjutuste komplekt ennetav, samuti siseorganite prolaps ja tupe lõtv.

4. Perineaalmassaaži läbiviimine E-vitamiiniga küllastunud looduslike rasvõlidega.

Massaaž koosneb kolmest harjutusest:

1. Rindkere üheaegsed ringjad liigutused (silitamine) kätega ning areola ja nibu ennast ei saa puudutada. Piisavalt kolm-neli lööki ühes lähenemises.
2. Mõlema näärme löögid, mis tehakse ülalt ja nibuni ning seejärel mõlemalt küljelt ja alt. On oluline, et toimingud oleksid samaaegsed. Ühe lähenemise korral tehakse 3–4 sellist lööki.
3. Piimanäärmele vajutamine, mille jaoks on vaja parema käega paremat rinda tõsta ja toetada, samal ajal kui vajutamine toimub ülalt (vasaku käega) (mitte rohkem kui 4 korda ühe lähenemisega). Tehtavad liigutused peaksid olema võimalikult pehmed ja õrnad, need ei tohiks põhjustada valu. Sarnased toimingud tehakse vasaku rinnaga.

Kui me räägime venitusarmide võimaluse minimeerimisest, siis ei saa te ilma füüsilise tegevuseta hakkama: näiteks aitavad lihtsad harjutused hoida rindkere võrgutavana ja elastsena. Kuid samal ajal tuleb meeles pidada, et igasuguse füüsilise tegevuse absoluutne vastunäidustus on oht, seetõttu peaksite enne treenima asumist konsulteerima günekoloogiga.

Põhilised harjutused:

• Käes võetakse väike pall. Käed tõusevad rindkere tasemele. Vaheldumisi vasaku ja parema käega visatakse pall üles ja püütakse kinni.
• Neljakäpukil seistes peate oma käsi painutama ja seejärel sirutama korraga mõlemad käed ja jalad.
• Seistes näoga seina poole ja toetades peopesad sellele õlgade tasemel, peate tegema 10-15 kätekõverdust.
• Käed õlgade kõrgusel on laiali laiali. Seejärel tehakse kätega kiigutusliigutusi, samal ajal kui käed ristuvad nende ees (näiteks vasak käsi, siis vaheldumisi ilmub peale parem käsi).
• Käed on laiali, misjärel tehakse kolm lööki tagasi rangelt sirgete kätega. Käed langetatakse algasendisse.

Harjutuste ajal peate hoolikalt kuulama oma tundeid: näiteks ebamugavustunde ilmnemisel peatuvad kõik tunnid. Kui kehaline aktiivsus on kergesti talutav, võib iga harjutust korrata viis korda, suurendades järk-järgult korduste arvu 15-ni.

Sellise võimlemise abil saate esiteks säilitada rindkere kuju ja teiseks valmistada käte lihased ette eelseisvateks koormusteks, st lapse kandmiseks.

Rinnanibude ettevalmistamine sünnituseks

Piimanäärmete üksikud struktuurilised iseärasused mängivad protsessis tohutut rolli. Mõnel naisel on rinnad, mis sobivad ideaalselt imetamiseks, samas kui teistel võivad rinnanibud olla vähearenenud või sissetõmbunud. Juhtub ka seda, et nibu tundub väliselt üsna normaalne, kuid vajutamise käigus tõmmatakse see halo piirile.

Kuidas teha kindlaks, kas lapse rinnale kandmisel tekib probleeme? Selles aitab lihtne test, mis seisneb pöidla ja nimetissõrmega halo vastasservade õrnas, kuid tugevas pigistamises. Juhul, kui nibu tõmmatakse sissepoole või muutub tasaseks, on lapsel seda üsna raske haarata.

Olukorra parandamiseks on vaja teha mitmeid lihtsaid harjutusi, näiteks venitada nibu ja keerata seda paremale ja vasakule. Sellised toimingud aitavad nibu mõnevõrra venitada, rääkimata asjaolust, et selliste manipulatsioonide ajal muutuvad nibud vähem tundlikuks, mis tähendab, et ema ei tunne lapse toitmisel valu (ja ta ei karda pragusid).

Kui nibud on lamedad või ümberpööratud, võite kasutada spetsiaalset nibukuju korrigeerijat või rinnakaitseid (need seadmed asetatakse nibu peale ja neid kantakse iga päev, esmalt 10 minutit ja seejärel 20 minutit päevas). Pärast sünnitust on lubatud enne toitmist 30 minutit (maksimaalselt tund) kanda kilpe ja korrektoreid, mis aitavad nibule piklikuma kuju anda.

Tähtis: enne rindadega manipuleerimist on vaja konsulteerida arstiga, kuna nibude enesestimulatsioon võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

Imetavate emade sagedaseks probleemiks on venitusarmide ja pragude tekkimine nibudel, viimased põhjustavad toitmise ajal tugevat valu. Selliste probleemide vältimiseks on vaja nibusid ette valmistada raseduse ajal toitmiseks.

Selleks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• võtke kontrastdušš, mis masseerib nibusid,
• ärge peske nibusid seebiga (parem on kasutada dušigeeli),
• hõõruge pärast dušši rindkere froteerätikuga,
• tehke iga päev rindkere õhuvanne (teisisõnu kõndige rohkem täielikult avatud rinnaga),
• kandke imetavatele emadele spetsiaalset rinnahoidjat, millel on eemaldatavad topsid.

Pean ütlema, et raseduse viimastel kuudel eraldub nibudest sageli ternespiim, mida ei tohiks kohe maha pesta, vastupidi, seda on vaja hõõruda nii nibu kui ka halo kohale (see aitab pehmendage nibu ja parandage tekkinud praod). Kui imetamise ajal on rinnanibud väga lõhenenud, on soovitatav kasutada spetsiaalseid tervendavaid kreeme.

Lülisambapiirkonnaga seotud ebamugavuste ja häirete vältimiseks on soovitatav kanda sidet alates raseduse teisest poolest (sideme valiku ja kandmise kestuse määrab eranditult günekoloog).

Väga oluline on valida õige side, mis ei tohiks maole survet avaldada ega veresooni alla suruda, rääkimata sellest, et see seade ei tohiks lapse liigutusi takistada. Kui side segab, jättes maha punased triibud kõhule, tuleks valida suurem mudel.

Järgides selliseid lihtsaid näpunäiteid, järgides rangelt arsti soovitusi raseduse ja sünnituse ajal, saate minimeerida või täielikult kõrvaldada tüsistused, nagu kõhukelme rebendid, venitusarmid ja praod.