Räbu, toksiinid... Nad järgivad meid kõikjal ja sõna otseses mõttes ei lase meil täielikult elada! Isegi söömisstiili muutes ei teki alati tunnet, et üldseisund paraneks ning lisakilodest vabanemine muutub võimatuks missiooniks. Kuid väljapääs on (vähemalt toitumisspetsialistide sõnul). Soolestiku koorijate kasutamine võib vabaneda paljudest meie keha probleemidest.

Miks seda vaja on?

Soolekoorija kontseptsioon on suhteliselt uus kontseptsioon. Ka erinevad detox-dieedid, supertooted, mis lubavad meie keha superpuhastust, suudavad tagada soovimatute kilogrammide vabanemise. On see nii?

Toitumisspetsialistide sõnul on keha puhastamiseks mõeldud koorimine lihtsalt vajalik:

• tänavatoidu ja -jookide armastajad;
• inimesed, kes söövad ebaregulaarselt ja tarbivad praetud, suitsutatud, rasvaseid toite;
• suitsetajad, alkoholi kuritarvitajad.

Arvatakse, et noores eas on inimkeha võimeline toime tulema toksiinide ja muu ballastiga, mis teda seestpoolt mürgitab. Kuid pärast teatud vanuseni jõudmist (umbes 30 aastat) võivad alata probleemid nahaga: lööbed, allergiad, akne. See on esimene üleskutse tõsiasjale, et sooled vajavad puhastamist. Probleemi väljapoole ravimine on mõttetu, nahk ei muutu puhtaks ja tervislik seisund ei parane.

Kui sooled ei töötanud pikka aega korralikult, siis toidujäänused ei seeditud täielikult, ei eemaldatud sellest ja moodustasid seintele püsiva naastu. See ei takista mitte ainult kasulike ainete imendumist tarbitud toidust, vaid ka mürgitab keha pideva lagunemisega. Aastate jooksul selliste naastude hulk suureneb ja inimene märkab liigsete kilode ladestumist, kehva naha ja juuste seisundit ning allergilisi lööbeid.

Koorija on mõeldud soolte puhastamiseks sõna otseses mõttes samamoodi nagu samanimelised tooted näole. See on omamoodi hari kehale, mis puhastab bakterite ebaõigest talitlusest tekkinud liigse lima, aga ka mitmeaastased toksiinid.

Kaerajahu puhastamine (hercules)

Üks kuulsamaid ja laialdasemalt kasutatavaid soolestikku puhastavaid retsepte on tavaline kaerahelbed. Lisaks puhastusfunktsioonidele rikastavad nad keha kasulike elementidega.

Koorija valmistamine pole keeruline, kui teil on oskused tavalise kaerahelbe valmistamiseks. Tühja kõhuga kaerahelbed on kõige parem aurutatud piimaga. Selline hommikune hommikusöök ei rahulda mitte ainult näljatunnet, vaid avaldab soodsat mõju ka heaolule. Päevasel ajal sobib variant vee peal. Sellist lahjat kaerahelbe versiooni saab maitsestada mee, pähklite, oliiviõliga keedetud peediga.

Kaerahelbeid saate valmistada erineval viisil, kõik sõltub kaera töötlemise tüübist. "Hercules" on kokkupressitud helveste välimusega. Kui valiti kaerahelbed, siis need keevitatakse. Tühja kõhuga Hercules võib soodustada ka mao limaskesta põletikuliste protsesside paranemist (kui neid on). "Extra" tüüpi kaerahelbed on õhukeste helvestega, pudru valmistamiseks piisab nende aurutamisest.

Kombineerides hommikust kaerahelbeid selle öise kasutamisega, saate saavutada soolestiku puhastuse, mis aitab peagi kaasa kaalulangusele. Kaerahelbe miinusteks kehakaalu langetamiseks on individuaalne talumatus aveniini suhtes (komponent, mida organism koos gluteeniga ei talu).

Kaerahelbe kui maagilise puhastusvahendi saladused on järgmised:

• kiudained aitavad loomulikult eemaldada kehast toksiine, normaliseerivad väljaheidet;
• mikroelemendid parandavad ainevahetust, mis parandab seedimist ja kõrvaldab liigsed kilod;
• B-vitamiin parandab soolestiku tööd, aitab eemaldada toksiine.

Sellise soolte mõjuga tandemi korral see mitte ainult ei puhastata, vaid muutub ka vahendiks kahjulike ainete eemaldamiseks kehast. Kaerahelvesmuuti või maitsva kliiga kaerahelbe valmistamiseks on erinevaid retsepte. Soovi korral tehakse puder vedelamaks või paksuks.

1. Hercules pärast keeva vee algust küpseta 5-10 minutit. Pärast keetmist lisage taldrikule kreeka pähklid, mesi, kuivatatud aprikoosid.
2. Vala keeva veega kaerahelbed kliidega, kata kaanega. Oodake umbes pool tundi. Lisa seesamiseemned, pähklite segu (sarapuupähklid, maapähklid, india pähklid, kreeka pähklid). Võite lisada linaseemneid.
3. Keeda piim, vala peale kaerahelbed, kata kaanega. Oodake umbes pool tundi. Lisa suhkrustatud puuvilju, pähkleid, kuivatatud puuvilju.

Soovitav on kaerahelbedele suhkrut mitte lisada. Parem on asendada see mõne muu loodusliku päritoluga magusainega (mesi, vahtrasiirup). Samuti sobib putru kombineerida aurutatud köögiviljade, liha, kalaga. Sel juhul tasub seda veega aurutada.

Kaerahelbedest (olenemata sellest, millisel kujul see osteti) on rohkem kasu, kui seda eelnevalt leotada, mitte keedetud. Vajalik kogus helbeid valatakse keeva vee või sama temperatuuriga piimaga, kaetakse kaanega (või lameda taldrikuga) ja jäetakse mõneks ajaks seisma. See kaerahelberetsept sobib ka kaalu langetamiseks, kuid seda tuleb kuu aega igal hommikul küpsetada.

Samuti on kaerahelbed antioksüdant, mis avaldab soodsat mõju naha tervisele ja noorendab keha rakutasandil.

Puhastamine tatra peal

Seda kutsutakse superkoorijaks, millega on lihtne lühikese ajaga soolestikku puhastada ja mõnest soovimatust kilogrammist lahti saada. Sellisest koorimisest tulenev kaalukaotus on eeldatav, kui alustate iga hommikut mitme nädala jooksul tatra ja keefiriga.

Maksimaalne puhastuskuur ei ole pikem kui kuu. Seda saab läbi viia ennetamiseks vastavalt skeemile "1: 3" (näiteks üks nädal kursusest ja kolm - paus).

Tatar on väljapääs neile, kes ei talu kaerahelbeid või kellele see lihtsalt ei meeldi. Tatrakoorija valmistamine on lihtne: jahvatage tatar kohviveskiga pulbriks, valage peale madala rasvasisaldusega keefir. Parem on seda valmistada öösel, et hommikuks saaks tatar keefiris pehmeks.

Tatar aitab organismil end puhastada, kuna sisaldab kolesteroolitaset alandavaid aineid. Selle tulemusena puhastatakse maks ja sooled.

Linaseemnete puhastamine

Linaseemneid kasutatakse sageli smuutides, mille peamisteks koostisosadeks on:

• seller, kurk, peterselli juur;
• greip, piparmünt, sõstar;
• arbuus, kurk, piparmünt.

Kuid populaarsed koorijad on kokteilid, mille hulka kuuluvad keefir või hapukoor. Kaalu langetamiseks kasutage linaseemnetest ja keefirist saadud jahu. Jahu pannakse esmalt 1 tl, nädala pärast suureneb selle kogus 2-ni. Sel juhul lisatakse keefirit koguses 100 ml. Kolmas nädal - 3 tl jahu linaseemnetest ja 150 ml fermenteeritud piimatoodet (võite kasutada omatehtud jogurtit).

Chia seemnete puhastamine

Chia seemned (sisuliselt salvei terad) erinevad teistest koorimistoodetest oma rikkaliku koostise poolest.

Samuti on kiudaineid ja palju vitamiine, mikroelemente. Salveiseemnetest valmistatud koorijat valmistatakse erineval viisil:

Kõiki neid jooke tarbitakse süstemaatiliselt, mõju on parem, kui see juhtub tühja kõhuga. Kursus on vähemalt kaks nädalat. Püsiva efekti saavutamisel võib kasutamise lõpetada. Kui otsustate chia’t pikka aega kasutada, siis ei lase kaalulangetamise mõju kaua oodata.

Vastunäidustused koorijate kasutamisele

Soolestiku puhastamiseks mõeldud koorijaid kasutatakse nii ennetuslikel kui ka ravieesmärkidel. Kuid nendel eesmärkidel pole universaalset vahendit. Individuaalne talumatus ja põletikuliste protsesside esinemine kehas võivad korrigeerida puhastusplaane.

1. Rasedatele ja imetamise ajal ei ole soovitatav soolestikku puhastada koorijatega.
2. Kääritatud piimatooteid sisaldavad koorijad ei sobi inimestele, kellel on laktoositalumatus.
3. Infundeeritud tatart ei soovitata neile, kellel on põletikulised protsessid mao limaskestas.
4. Igasugune koorimine on vastunäidustatud ärritatud soole sündroomiga inimestele.
5. Lina- ja salvei (chia) seemned võivad pärast tarbimist põhjustada allergilisi reaktsioone.

Kui isegi pärast ühe koorija ühekordset kasutamist tekkisid kõhuvalu või krambid, tekkisid kõhupuhitus ja kõhulahtisus, siis tuleb nende järgnev tarbimine mõneks ajaks peatada. Paari päeva pärast võid uuesti proovida, aga väiksemas koguses. Keha korduva negatiivse reaktsiooni korral peaksite valitud koorijast loobuma ja proovima teist tüüpi.

Sellest artiklist saate teada, kas linaseemned on kasulikud või kahjulikud ning kuidas neid meditsiinilistel eesmärkidel võtta, et mitte ennast kahjustada. Mis on annus ja millised tagajärjed võivad olla, kui seda kasutatakse valesti. Ja ka seda, kuidas oma tervist parandada maitsva linaseemnepudruga, mille retsepti leiad lehe allservast.

Linaseemneputru, nagu ka teisi linaseemnetest valmistatud retsepte, peetakse meditsiiniliseks, mida tuleks süüa kuuride kaupa. Väike kogus seemneid salatite või küpsetiste lisandina on iga päev vastuvõetav, kuid annus on üle 1/3 tl. Seda peetakse juba ravivaks, mis tähendab, et peate kasutama looduse ande asja tundmisel.

Linaseemnete norm päevas - kuni 2 spl. l.! Sel juhul peaksite esimest korda sööma mitte rohkem kui 1 tl ja seejärel vaatama keha reaktsiooni. Harvadel juhtudel võib isegi väike kogus seemneid põhjustada ebamugavust, tavaliselt valu ja kipitust kõhus.

Absoluutselt iga toode võib tuua nii kasu kui kahju. Seetõttu sööge mõõdukalt tervislikku toitu.

Linaseemnete eelised

Lina sisaldab maksimaalselt oomega 3 rasvu võrreldes teiste toiduainetega. Nendes pisikestes seemnetes on rohkem oomega-3 kui kalas ja mereandides, pähklites ja söödavates seemnetes või rohelistes lehtköögiviljades!

Mida oomega-3 kehas teeb?

• Osaleb kardiovaskulaarsüsteemi töös (vähendab insuldi ja infarkti riski, eriti vanemas eas, stabiliseerib vererõhku, normaliseerib kolesteroolitaset).
• Aktiveerib organismi kaitsevõime – paneb korda immuunsüsteemi.
• Sellel on positiivne mõju reproduktiivsüsteemile.
• Omega-3 rasvhapped aitavad kiiresti taastuda psoriaasist ja teistest dermatoloogilistest haigustest.
• Parandab ajutegevust: hea mälu ja kiirem info tajumine.
• Happed vastutavad juuste ilu (mõjutab juuste väljalangemist (peatub), tugevust, sära), küünte ja naha eest.
• ja muud..

Linaseemned sisaldavad ka tselluloos. Ütlematagi selge, et tänu kiudainetele töötab inimese seedesüsteem nagu kellavärk. Seemnete leotamisel tekkiv bakteritsiidne lima aitab toitu kergemini seedida, samuti ei vigasta põletikulist limaskesta mõne seedetrakti haiguse korral. Soolestiku hästi koordineeritud töö on hea tervis, sest me kõik teame, et sooled on “teine ​​aju”.

Ärge unustage lignaanid, mis on rikkad linaseemnete poolest. Lignaanid on fütoöstrogeenid, taimsed hormoonid. Erinevalt sünteetilistest, mis on loodud kunstlikult, ei avalda lignaanid inimkehale negatiivset mõju ega kahjusta. Fütoöstrogeenide koostis on sarnane naissuguhormoonile – östrogeenile, mida toodetakse munasarjades.

Lisaks sisaldavad linaseemned, nagu kõik seemned valk mis sisaldab 7 asendamatut aminohapet.

See sisaldab ka liitsüsivesikuid - polüsahhariide. Ja rasvad.

“Nutika” lähenemise ja õige doseerimise korral on linaseemned head, kuid ülekasutamine toob kaasa kahju.

Vastunäidustused. Linaseemnete kahjustus kehale

Ettevaatlikult peaksid linaseemneid sööma need, kellel on probleeme seedetraktiga. Mõnel juhul võib tootel olla terapeutiline toime, kuid peptilise haavandi, pankreatiidi, koletsüstiidi korral - ainult vastavalt arsti ettekirjutusele. Seemnetel on väljendunud kolereetiline toime.

Lina keetmine ehk linaseemnepuder aitab eemaldada neerudest ja sapipõiest kive ja liiva. See lõik kehtib nii näidustuste kui ka vastunäidustuste kohta. Kõik sõltub kivi suurusest ja selle asukohast. Väikesed kivid, mis kergesti läbivad kanaleid või liiva, on lina abil kergesti eemaldatavad. Kuid suuremad kivid võivad kinni jääda kusejuhasse või kanalisse, mis nõuab erakorralist arstiabi.

Samuti on linaseemned vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele emadele. Tõsiseid uuringuid selle kohta pole tehtud, kuid hiirtega tehtud katsed on andnud kehva tulemuse, mistõttu on parem seemned välja jätta ja pärast lapse sündi ja toitmise lõpetamist uuesti kasutusele võtta.

Linaseemned: kuidas võtta

Linaseemneid tuleks võtta toorelt, alustades väikesest annusest - 1/3 tl. päevas. Sageli on retsepte aurutatud seemnete või keedetud linaseemnepudruga. Kuid tuleb mõista, et kuumtöötlemine hävitab kohati rohkem toitaineid kui vähendab ravitoimet.

Puista peale värskeid salateid, küpsetisi, magustoite ning keeda toorlinaseemneputru (retsept allpool). Maksimaalne päevane portsjon on 2 spl. l. seemned. Kursus ei ületa 2 nädalat (või vastavalt raviarsti ettekirjutusele).

Purustatud seemned – (pulber) oksüdeeruvad kiiresti, seega tuleks linaseemnejahu kasutada ainult värskelt jahvatatud.

Keetmine, želee, linaseemnete infusioon valmistatakse vastavalt arsti ettekirjutusele. Kuna sellise ravikuuri puhul on olulised vee ja seemnete proportsioonid, konsistents, kasutusaeg (enne või pärast sööki), tarbimise kestus jne. Vastasel juhul võib ravi oodatava kasu asemel hoopis kahju tekitada.

Linaseemnepudru retsept - toortoit

Niisiis, me juba teame, et toored seemned kannavad maksimaalset kasu, seega on kõige parem keeta toorest putru. See roog valmib kiiresti!

Linaseemnepuder maitseb nagu puuviljapuding. Paks (limane, nagu tarretis) magustoit on maitselt väga ebatavaline. Selles retseptis on kaks olulist koostisosa: banaan ja linaseemned. Ülejäänud saad muuta oma maitse järgi.

Koostis:

• 1 küps banaan;
• 2 spl. l. linaseemned ilma slaidita;
• 1-2 kreeka pähklit;
• virsik või teie valitud puuviljad või marjad;
• veidi vett pudru leotamiseks.

Maitsev puder linaseemnetest

Seemned sorteeritud, pesta pole vaja. Täida veega vahekorras 1:2. Vesi peaks seemneid veidi katma, et need eritaks lima. Leota 1-2 tundi.

Tõsta blenderisse. Vahusta peaaegu homogeenseks.

Seemned lagunevad ja näevad välja nagu valge puding.

Lisa pool tükeldatud banaanist.

Vahusta see kõik uuesti.

Tõsta puder taldrikule. Lõika peale ülejäänud banaan ja virsik viiludeks.

Puista üle pähklitega.

Ja serveeri kohe! Head isu!

Kas sa armastad kaerahelbeid?

Kui see teile ei meeldi, soovitame teil oma suhtumine sellesse kõige kasulikumasse pudrusse ümber mõelda. Ja kui armastate ja sööte regulaarselt - pakume selle valmistamiseks uut retsepti.
Kõik on väga lihtne ja ülimalt soodne valmistada. Linaseemned ostetakse (saate osta supermarketist või lähimast apteegist) ja jahvatatakse uhmris või kohviveskis. Sel viisil purustatud seemned meenutavad peent pulbrit.

Valage kiirhelvestele keev vesi (suhe on vastavalt üks kuni kaks, helbed ja keeduvesi), segage, lisage üsna vähe soola. Sellise roa ühe portsjoni jaoks hommikusöögiks võite võtta täis teetassi kuiva teravilja.

Paari minuti pärast paisuvad helbed keevas vees. Jääb vaid purustatud linaseemned valada valmis kaerahelbedesse ja ongi kõik, võite hommikusööki süüa. Kui sul pole aega linaseemneid jahvatada, puista need üle tervelt. Kaerahelbe maitse sellest ei kannata.

http://answertin.ru/

Kaerahelbed, või Hercules, on praktiliselt hüvede ladu, see on imerohi kõigi võimalike haavandite vastu, ei, muidugi pole vaja üle minna kaerahelbe dieet eluks ajaks, aga paastupäevi saab korraldada kaerahelbepudruga. Võib hommikuti aeg-ajalt pruulida kaerahelbed, liharoogade lisandina võid kasutada kaerahelbeid, heraklestest saad magustoidu valmistamiseks kasutada piima ja puuvilju.

Niisiis, alustame, nagu alati, eelistega.
Kaerahelbed sisaldab vitamiinide merd: PP, H, F, E, B, A. Lisaks on kaerahelbed mineraalide järv, see sisaldab rauda, ​​kaltsiumi, joodi, räni ja väävlit, aga ka naatriumi, fosforit, magneesiumi, vanaadiumi, tsinki, kloori, koliini, gluteeni. Kuid kogu see loend on võhiku jaoks kasutu, olulisem on see, millised haigused ja kehaprobleemid, mis tähendab, et Herakles lahendab meie probleemid. Kaerahelbed aitab kaasa närvisüsteemi normaliseerumisele, rahustab, tasakaalustab seda, kaerahelbed avaldavad positiivset mõju juuste ja küünte tervisele, nahale ja ainevahetusprotsessidele meie kehas, küllastavad meid hästi tänu suurele hulgale süsivesikutele, peaaegu al. hommikust õhtuni. Herakles parandab selliste organite tööd nagu maks, magu, sooled ja süda. Kaerahelbed on head inimese efektiivsuse ja aktiivsuse tõstmiseks, tänu jämedatele kiududele ja kiudainetele parandavad soolestiku tööd, tänu antioksüdantidele tõstavad kaerahelbed inimese organismis immuunsust, õigete süsivesikute tõttu tugevdavad lihaseid, samuti tugevdab kaerahelbed. teraviljakiud, kaerahelbed eemaldavad meie kehast raskemetallid ja toksiinid. Nüüd natuke kaerajahu ohtude kohta või selle teravilja puuduste kohta. Sellisena ei kahjusta kaerahelbed keha, kuid sellel on väikesed miinused. söömine kaerahelbed väga sageli riskime organismist kasuliku kaltsiumi eemaldamisega. Ja gastriidi all kannatavatel inimestel on oht veelgi rohkem vigastada magu, mis on juba põletikuline. Inimestel, kellel on selline haigus nagu cialkia – teraviljatalumatus, tekivad probleemid ka pärast kaerahelbe söömist. Samuti ei ole soovitatav kasutada Herakles alla üheaastastel lastel on seedehäirete (soolestiku infantilism) oht. http://lopastic.com/

Linajahu puder sisaldab palju organismile vajalikke komponente. See sisaldab E-vitamiini (rahvasuus nimetatud nooruse vitamiiniks) ja Omega-6, Omega-3 happeid, mida peetakse looduse kingituseks ja mida ei leidu igas toiduaines.

Vitamiinid - A, B12, B9, B6, B3, B1, beetakaroteen, naatrium, raud, fosfor, vask, tsink, kaalium, tokoferool - see on mittetäielik nimekiri olulistest komponentidest, mida tervislik roog sisaldab. Väga olulised on ka ligniinid – rühm taimseid ühendeid, mis aitavad säilitada hormonaalset tasakaalu õigel tasemel.

Lisaks pole linaseemnetes nii palju kaloreid - 534 kcal. 100 gr kohta. Kuid kui see valatakse veega ja lastakse enne keetmist paisuda, väheneb kalorisisaldus märkimisväärselt rohkem kui 40%, mis muudab selle pudru kaalulangetamiseks väärtuslikuks tooteks.

Seemnete töötlemisel ei ole alati võimalik kesta eemaldada ja seetõttu on puder inetult tume värv, kuid tänu sellele säilivad selles kõik lahustuvad taimsed kiudained ja valgud. Neid on pudrus kuni 40% kogumassist.

Kasulikud omadused

- Pärast pudru söömist väheneb veresuhkru tase, mis on kasulik diabeedi korral.

- Eemaldab naistel PMS-i soovimatud sümptomid.

- Omab kantserogeenset toimet.

- Alandab kolesterooli.

- Sellel on põletikuvastane toime maohaiguste korral.

- Kasulik südamepuudulikkuse korral, kuna selles on palju kaaliumi.

- Koostises sisalduvad fütohormoonid parandavad organismi vastupanuvõimet ja tõstavad immuunsust.

- Linaseemnepuder sisaldab lima, mis on võimeline katma mao seinu, mistõttu on see kasulik gastriidi ja maohaavandite korral.

Linaseemnepudru kasulikud omadused naistele:

Raseduse ajal putru tarbides võite olla kindel, et laps saab suures koguses looduslikke vitamiine ja areneb täielikult.

Linaseemnepudru võtmine pärast sünnitust on kasulik imetamise parandamiseks.

Kriitilistel päevadel aitab puder oma põletikuvastase ja valuvaigistava toime tõttu valu vähendada.

Meeste:

Regulaarse linaseemnepudru tarbimisega meestel vähenevad probleemid potentsiga, mis on väga oluline pidevate probleemide ja stressi korral tööl või isiklikus elus.

Linaseemnepudru eelised kehakaalu langetamiseks

Tänu putru moodustavatele vitamiinide ja mineraalainete väärtuslikule koostisele saate mitte ainult parandada oma välimust ja parandada tervist, vaid ka vabaneda vihatud kilogrammidest.

Omega-6 ja Omega-3 aminohapped, mis on osa linaseemnetest, alandavad insuliini taset, mis vastutab rasvade ladestumise eest organismis. Ja nii langeb suhkru tase ja toimub rasva muundamine puhtaks energiaks.

Linaseemned on rikkad kiudainete poolest, mida organism seedib kaua ja annab pikaks ajaks küllastustunde. Võite unustada näksimise, mis on kaalutõusu põhjuseks.

Samuti aitab puder tänu suurele kiudainete hulgale puhastada keha mürkidest ja annab rakkudele toitumist.

Aitab vähendada suhkruisu ja lagundada rasvu.

Koos suure koguse vedelikuga aitab see kiirendada roojamist ega põhjusta soolte ärritust.

Pidage meeles, et:

Mida peenemaks terad jahvata, seda kiiremini tuleb need ära süüa, toitained kaovad väga kiiresti!

Sama reegel kehtib ka toiduvalmistamisel. Mida kauem küpsetate, seda vähem kasulikku taldrikule jääb.

Ja ärge muretsege terade kõvaduse või halva seeduvuse pärast. Kõik närivad pähkleid ja keegi ei kurda nende kõvaduse üle! Samuti seedimise kohta - keha võtab ise seemnetest vajaliku, ülejäänu annab päraku kaudu.

Linaseemneputru saab valmistada mitmel viisil.

Linaseemnepuder ilma keetmata

Linaseemned - 3 spl. valetab.

Vesi - 2 tassi

Kiirkaerahelbed - 2 spl. valetab.

Mesi - 1 tee. valetab.

Linane valage öösel klaasi vett. Blenderda hommikul blenderiga. Valage kaerahelbedele keev vesi ja laske kümme minutit tõmmata. Seejärel sega purustatud linaseemned, kaerahelbed ja mesi. Tulemuseks on väga maitsev ja tervislik roog kaalu langetamiseks. Tarbi hommikusöögi asemel.

Linaseemnepuder puuviljade, kaerahelbe ja meega

Jahvatatud linaseemned - 50 g

Kaerahelbed - 100 g

Vesi - 1,5 tassi

Kõik puuviljad - 150 g

Mesi - 1 spl. valetab.

Sega linaseemnejahu ja kaerahelbed, lisa vesi ja sega korralikult ühtlaseks massiks ning küpseta 5-7 minutit, aeg-ajalt segades. Seejärel tõsta tulelt, lase veidi jahtuda, lisa mesi ja peeneks hakitud puuviljad. Sega kõik läbi. Kasutage koos dieetidega õhtusöögiks.

Linaseemnepuder kaerahelbe ja piimaga

Kaerahelbed - 2 spl. valetab.

Linajahu - 2 spl. valetab.

Vesi - 1 spl. valetab.

Rasvavaba piim - 1 tass

Mesi - 1 tee. valetab.

Sega linaseemnejahu kaerahelvestega, lisa vesi ja sega, keeda pehmeks (5-7 minutit). Keetmise lõpus lisa piim ja mesi, sega kõik korralikult läbi.

Klassikaline toiduvalmistamine

Linaseemned - 2 spl. valetab.

Vesi - 200 ml

Vala linaseemned vette, lase keema tõusta ja keeda kümme minutit. Tarbi hommikusöögiks. See puder on väga kasulik – puhastab soolestikku ja parandab ainevahetust.

Linaseemnepuder nisuidudega

Linaseemned - 2 spl. valetab.

Vesi - 1 klaas

Nisuidud - 1 spl. valetab.

Leota linaseemneid üleöö vees. Vahusta lina hommikul segistis veega lägaks. Idandage nisu eelnevalt, koguge supilusikatäis mikroobe. Sega linaseemnetega. Söö enne hommikusööki kolmkümmend minutit, kaks supilusikatäit. See puder varustab keha vitamiinidega ja tapab nälja.

Linapuder lina idudega

Linaseemned - 2 spl. valetab.

Vesi - 1 klaas

Lina idud - 1 spl. valetab.

Valage paar supilusikatäit linaseemneid väikese koguse veega ja jätke neli kuni viis päeva seisma. Selle aja jooksul tärkab lina. Koguge idud. Jahvata linaseemned kohviveskis, lisa vesi ja keeda umbes seitse minutit. Tõsta tulelt, jahuta ja lisa linavõsud. See puder on väga kasulik. Kuna see sisaldab lisaks kasulikele linaseemnetele ka lina idusid, milles on vitamiini (F), mis parandab naha turgorit ja muudab selle elastsemaks.

Linaseemnepuder teraviljaga

Hirss, hirss, nisu, oder, mais, kõrvits, linaseemnehelbed - 1 tass

Vesi - 2 klaasi

Mesi - 1 tee. valetab.

Vala helbed kastrulisse, lisa vesi, lase keema tõusta ja keeda umbes viis minutit. Seejärel lisa 1 spl oliiviõli ja mett. Sega kõik hästi läbi.

Linapuder kuivatatud puuviljadega

Linaseemnepuder - 150 g

Kuivatatud puuviljad - 100 g

Valmistame traditsioonilise retsepti järgi linaseemneputru. Kuivatatud puuviljad valatakse keeva veega ja lastakse seista viisteist minutit, kuni need on pehmenenud. Järgmine samm on need tükeldada ja segada pudruga. See roog on suurepärane nälja vähendamiseks.

Tatrapuder linaseemnetega

Linaseemned - 50 g

Vesi - 100 g

tatrapuder - 100 g

Vala linaseemned õhtul veega ja jäta hommikuni paisuma. Hommikul tapke blenderis. Keeda tatar ja sega hakitud linaga. Saame rikkaliku madala kalorsusega hommikusöögi.

Linaseemnepuder piimaohakaga

Linaseemned - 2 spl. valetab.

Vesi - 1,5 tassi

Piimaohaka seemned - 1 tabel. valetab.

Hommikul sega linaseemned piimaohakaga, lisa vesi ja lase õhtuni tõmmata. Õhtul tapke kõik blenderis. Söö õhtusöögi asemel. See võimaldab parandada maksafunktsiooni ja kiirendada ainevahetust. Toksiinid eemaldatakse kehast kiiremini, mis on oluline ainevahetuse normaliseerimiseks. Ja see on kehakaalu langetamiseks lihtsalt vajalik.

Hoiatused:

Linaseemneputru ei tohi liialdada (mitte rohkem kui kolm supilusikatäit seemneid päevas). Seemne sisaldab palju kiudaineid, mis võib põhjustada toitainete halva imendumise.

Ja kui te joote liiga vähe vett, võite provotseerida kõhukinnisust.

Linaseemnepuder sisaldab gluteeni, mistõttu võib see allergikutel põhjustada soovimatuid reaktsioone.

Hommikusöök on toitumises väga oluline hetk. Esiteks peab see olema tihe. Teiseks peaks toit andma päevaks energiat. Kolmandaks on alati mõnus alustada hommikut tervisliku toiduga!
Tahan pakkuda oma versiooni kaerahelbedest.

Alustame! Koostisained on võetud 2 portsjoni jaoks, fotol valmistasin ühe portsjoni.
1. Vaja läheb vett ja kaerahelbeid. Keetmist mittevajavaid teravilju on parem mitte valida, kuna need on väga hästi eeltöödeldud ja nendest on minimaalselt kasulikku jäänud... Ideaalis tuleks valmistada töötlemata tera, mis on kruusatud, kuid seda pole nii lihtne leida ... Proportsioon 1:2,5 ehk siis 1 osa kaerahelbeid, 2,5 osa vett.

2. Panime vee tulele, niipea kui see keeb, lisage kaerahelbed ja vähendage tulekahju.

3. Keedan kaerahelbeid 30 minutit. Umbes 20 minuti pärast jääb vett väheks ja juba tekib lima ... Teen tule veelgi väiksemaks ja keedan 10 minutit.

4. Kui kaerahelbed on keedetud, viskan selle kohe võrkkurn, et lima saaks lahti.

5. Kuni kaerahelbed küpsevad, valmistan ette linaseemned. Fakt on see, et kui sööte neid tavapärasel kujul, siis need ei imendu. Magu ei suuda seemneid purustada ja neist kasu välja tõmmata. ehk siis nii nagu seemned sisse lähevad, tulevad välja :) Seega tuleb need enne korralikult purustada. Teen seda kohviveskiga.

6. Jääb vaid kõike ette valmistada. Meil on hommikusöögiks alati taldrik puuvilju, pähkleid, datleid ja täistera hapnemata leiba. Sööme ka mett. Panime pudru taldrikule ja puistame peale jahvatatud linaseemneid. Saate lisada marju.

Linaseemned on väga kiudainerikkad, kasulikud vähi, südame-veresoonkonnahaiguste, põletike raviks ja ennetamiseks, samuti aitavad need parandada ajutegevust, nii et hommikul – see selleks!
Head isu!

Söögitegemise aeg: PT00H35M 35 min.

Ligikaudne maksumus portsjoni kohta: 17 hõõruda.