Iga ema tahab teada, kas tema laps magab piisavalt. Unetujad emad ei taha mitte ainult teada, kas nende lapsed magavad piisavalt, vaid tahavad ka tagada, et nende beebidel oleks tervislik unerežiim, mis võimaldab neil füüsiliselt ja emotsionaalselt taastuda ning korralikult areneda ja kasvada.

Mark Weissbluth tõstab esile 5 tervisliku une elementi, millel on lapsele maksimaalne taastav toime. Lugege lõpuni ja võrrelge oma beebi und nende punktidega – nüüd teate, kui hea on teie beebi uni.

Une kogukestus (päev + öö)

Kuni 3-4 kuu vanuseni räägib beebi uni tema aju arengust ja enamasti magab laps just nii palju kui vaja, sest und mõjutavad bioloogilised tegurid. Samas saab beebi magada peaaegu igasugustes tingimustes, isegi müra ja valgusega, mis tähendab, et laps saab pidevalt sinuga koos olla ja kus iganes sa ka ei viibiks, kui ta vajab und, siis ta jääb magama. Õhtune magamaminek võib selles vanuses olla erinevatel kellaaegadel, mis on sageli tingitud koolikutest, mis avalduvad eriti tugevalt ajavahemikus 18-24. Beebid magavad keskmiselt 16-17 tundi ööpäevas, sageli ajavad päevad ja ööd segamini.

4 kuu pärast kujundavad vanemad juba lapse une ja ärkveloleku ning võivad mõjutada selle kestust. Ema ja isa üks tähtsamaid eesmärke peaks olema tervislik uni, mida teie kasvav laps vajab.

Perioodiline näiteks päevase une või hilisema magamamineku vahelejätmine ei pruugi lapsele muidugi haiget teha, aga kui see on harjumuseks saanud, siis võib beebi muutuda ületöötamises aina kapriissemaks ja ohjeldamatumaks.

Uuringud on näidanud, et unesagedust ei mõjuta kultuurilised ja etnilised erinevused, sotsiaalsed muutujad, isegi mitmesugused kaasaegsed leiutised, sealhulgas televiisor, arvutid jne. Unenormid on iseloomulikud igale lapse vanusele ja on bioloogiliselt fikseeritud.

Päevane uni

Päevane uni erineb oluliselt ööunest ja sellel on sellest sõltumatud rütmid. Samas toob päevane uni kaasa optimaalse päevase aktiivsuse õppimiseks, ei lase lapsel üle pingutada, mis tähendab, et beebi magab öösel paremini.

Päevase une põhiülesanne on pakkuda lastele maksimaalset REM-uni ehk taastada neid emotsionaalselt ja psühholoogiliselt, öine uni aga taastab suuremal määral füüsilist jõudu.

Väga oluline on valida õige kellaaeg, mil laps magab. Pärast tervislikku päevast und ärkab laps puhanuna ja kortisooli tase tema veres langeb. Liiga lühike või beebi bioloogiliste rütmidega sünkroniseerimata uni ei anna piisavat puhkust, kuid sellegipoolest on vähemalt lühike päevane uni parem kui selle täielik puudumine. 4 kuu pärast ei saa päevane uni, mis kestab alla ühe tunni, olla "päris" ja enamasti ei too see lapsele mingit kasu.

Lastele saab ja tuleb õpetada õiget päevast und. Kui laps ei maga päeval hästi, siis on tema tähelepanu kontsentratsioon madalam, ta on ülesannete täitmisel vähem visad, kohaneb vaevu uute asjadega ja on kalduvus hüperaktiivsusele.

Kui teie laps ei maga päeva jooksul hästi ja te eirate varajast magamaminekut, kannatab ta.

Une järjepidevus

Konsolideeritud ehk katkematu uni on tervisliku une üks olulisi tingimusi ehk 11 tundi katkematut und ei ole sugugi võrdne 11 tunni magamisega, kui laps ärkab. Une killustumine vähendab selle üldist kestust ja vähendab laste füüsilise ja emotsionaalse jõu taastamise efektiivsust.

Esimestel elukuudel vallanduvad lastel kaitsvad ärkamised, mis hoiavad ära uneapnoe, kuid kui sellised ärkamised jätkuvad, kahjustavad last, sest rikuvad une terviklikkust, järjepidevust.

Mõnikord muudavad lapsevanemad ise beebi une tihendatuks, kui beebi magab liikudes pidevalt kärus või süles kiigutades magab liikuvas autos. Selline unistus ei ole sügav, lühike ega suuda beebi keha taastada. Parim uni on magada ühes kohas ja liikumatult.

Paar ärkamist võivad olla normaalsed, kui laps suudab pärast seda ise magama jääda ja ka siis, kui laps magab ema kõrval ja toidab korduvalt rinda, mille puhul nii ema kui laps ei ärka täielikult ega kannata killustatusest.

Peamiseks probleemiks laste äratamisel võib nimetada lapse võimetust pärast ärkamist iseseisvalt uinuda.

Kuidas aidata beebil öö läbi magada: https://bit.ly/1lMDs4X

Unerežiim

Kui me sööme kiirtoitu, siis see küllastab, kuid ei lisa tervist. Sama võib öelda ka une kohta. Ebakvaliteetne unegraafik jätab meid tagajärjeks väsinud ja ületöötanud lapse, sest uni, nagu ta on, on tema ajule nagu toit. Une- ja ärkvelolekurežiim peaksid olema maksimaalselt sünkroniseeritud beebi bioloogiliste rütmidega.

Kuni kuue nädalani magavad lapsed palju ja sageli, emad on rahulolevad ja rõõmsad, kuid aeg möödub ja beebit pole enam nii lihtne magama panna. Ja siin aitab meid kahtlemata režiim. Et õpetada nelja- kuni kaheksakuusele beebile tervislikku ja bioloogiliselt õiget unegraafikut, peaksid vanemad ise uneaega kontrollima, mitte lootma sellele, et väsinud laps läheb ise magama. Režiimist rääkides tasub täpsustada kellaaeg:

8:30-9:00 - esimene uneaeg imikutele kuni 6 kuud;

12:30-13:00 - lõunauinak (see aeg sobib suurepäraselt kõigile lastele, kes päeval veel magavad);

18.00-20.00 on parim aeg õhtul magama minna.

Lapse unegraafikut korraldades teevad paljud vanemad selle vea, et panevad beebi alati samal ajal magama. Lapse jaoks on aga parim valik, kui olete paindlik. Kui ta ei maganud päeval hästi või mängis liiga aktiivselt ja oli väsinud, siis nihutage öine uneaeg varasemale. Igas vanuses on beebidel oma lubatud ärkveloleku aeg, selle hetke teadmine hõlbustab oluliselt lamamisprotsessi.

Režiimi jälgimisel on oluline roll rituaalidel, sest just nende kaudu saab beebi aru, mis teda praegu ees ootab. Seetõttu ärge unustage korrata samu toiminguid igal õhtul enne lapse magamaminekut. Näiteks: vaiksed ja rahulikud mängud, vanniskäik, massaaž, pudel, raamat voodisse ja lõpuks uni.

Rohkem kui pooled emad kurdavad oma lapse uneprobleemide üle. Umbes 25% neist kannatab kliinilise depressiooni all. Statistika näitab, et kuni ⅓ lahutustest peredes toimub esimestel aastatel pärast esimese lapse ilmumist. Kõige sagedamini uneprobleemide tõttu nende lapsed.

Sest paljudel peredel on raske lapsele head puhkust korralikult korraldada ja lapsevanemaks olemine muutub piinaks. Lapse uni on ju sageli ettearvamatu – igal ööl ei teata, mida oodata. Beebi võib päeval halvasti magada, protesteerida enne magamaminekut, ärgata öösel liiga sageli ja tõusta enne kella 6 hommikul. Vanemad jäävad mõtlema, miks see nii juhtub – põhjuseid võib olla palju.

Vaatame koos läbi kõik laste une nüansid ja asume juba täna olukorda parandama!

Tervisliku une eelistest

Miks on nii oluline, et laps magaks ja magaks piisavalt? Kas on põhjust muretsemiseks, kui laps ei maga piisavalt? Imikute tervislik uni on nende jaoks sama põhivajadus kui toitumine.

Unepuudus mõjutab negatiivselt lapse keha erinevaid süsteeme:

• Unepuuduse korral vähenevad vaimsed võimed. Lapsed, kes magavad piisavalt ja magavad ilma ärkamata, õpivad paremini, mäletavad kergesti uut teavet, on loovamad ja suudavad oma tähelepanu kauem hoida.
• Imikud tõesti kasvavad unes. Arstid usuvad, et magavat last eristab hea füüsiline areng ja tugev närvisüsteem.
• Une ajal vabastab immuunsüsteem haigustega võitlevaid valke. Unepuuduse korral väheneb nende valkude tootmine, immuunsüsteem nõrgeneb ja laps haigestub tõenäolisemalt.
• Laste unepuudus on otseselt seotud nende käitumise ja seisundiga. Uneprobleemide korral on lapsel raske oma emotsioone kontrollida – ta on sageli ulakas ja tema tuju on väga muutlik.
• Kui laps ei maga, ei maga ka vanemad. Unepuuduse korral langeb immuunsus pikaks ajaks, probleemid tekivad keskendumise ja emotsioonide kontrolliga.

Nagu näete, on hea uni laste tervisliku arengu aluseks esimestel eluaastatel.

Kuidas tagada lapsele hea uni?

1. Lapsel on vaja ööpäevas teatud arv tunde magada. Seega vajab beebi und umbes 18-20 tundi ööpäevas ja täiskasvanud laps juba umbes 14 tundi öösel ja päeval puhkamiseks. Keskenduge tabelinormidele - need aitavad teil mõista, kuidas režiimi kohandada, võttes arvesse puru vanust ja individuaalseid omadusi.

2. Lapsed väsivad kergesti üle ja neid on raske maha rahustada, kui nad on üle erutatud. Mida me sageli unustame. Mida noorem on laps, seda vähem aega suudab ta ärkvel olla ilma väsimust kogunemata.

Pikad magamata perioodid põhjustavad kortisooli kiiret kogunemist. Selle hormooni ülejäägi korral jääb laps raskelt magama ning uni muutub rahutuks ja tundlikuks.

Sel juhul on oluline jälgida, kas lapsel pole väsimuse märke ja viimane tund enne magamaminekut veeta vaiksetes mängudes, mis pidurdavad teda. Siin aitab töö peenmotoorikaga: (sobib sõna kustutada) mängud erinevate kangastega, teraviljade või helmeste sorteerimine (täiskasvanu järelvalve all), modelleerimine, näpuga maalimine. Ärge unustage enne magamaminekut rituaali, mis paneb teid puhkama ja aitab lapsel lõõgastuda.

3. Lapsed reageerivad tugevalt välistele stiimulitele, eriti valgusele ja mürale. Seetõttu on oluline luua sobivad tingimused lõõgastumiseks alates sünnist.

Kui lasteaias on valgust, on lapsel raske uinuda. Ja siin on põhjus: hormoon melatoniin, mis määrab, kuidas me magame, toodetakse ainult pimedas. Valguse, eriti sinise spektri mõjul hävib see aga kergesti. Kui laps magab päeval ja öösel valguse käes, vähendab see oluliselt tema une kvaliteeti, melatoniini tootmine väheneb. Kui valgus tabab last, liigub see läbi fontaneli otse ajju ja hävitab juba kogunenud melatoniini. Seetõttu on oluline hoida ruum ka hommikuti pimedas.

Samuti häirivad lapse tähelepanu valguses ümbritsevad esemed ega häälestu puhkama.

Kuidas luua õige õhkkond:

• Pimendage tuba tumedate kardinatega ja veenduge, et elektriseadmetest ei tuleks valgust.
• Kas vaikus on seda väärt? Parim variant oleks kasutada valget müra, mis summutab lapse magamise ajal kõrvalised majapidamishelid. Valge müra ei tekita sõltuvust ja on positiivne seos magama jäämisel.

4. Laste bioloogiline rütm toimib teisiti kui täiskasvanutel. Laste jaoks on füsioloogiline lahkuda öösel kell 18.00-20.00 ja tõusta hiljemalt kell 7 hommikul. See režiim võimaldab beebil saada vajaliku koguse kvaliteetset ööund, kuna ööune esimene pool toimub sügavas põhifaasis. Sel perioodil toimub keha aktiivne taastumine. Varajane magamaminek on võimalik alates 4 kuust kuni koolieani.

5. Lapsel on lihtsam režiimi järgi elada. Igapäevase rutiini järgimine annab beebile etteaimatavuse ja selguse tunde kogu päeva jooksul. Unist last on kergem magama panna, kuna tema sisemine kell on seatud kindlal kellaajal magama. Samuti ärge jätke uinakuid vahele lootuses, et laps magab öösel paremini. Päevase puhkuse puudumisel on beebil raskem öösse minna ja ta magab ületöötamise tõttu rahutult.

6. Öösel tõusmine on norm. Esimestel elukuudel on vastsündinud lapse sagedased ärkamised tingitud füsioloogiast.

Kuid vanemaks saades muutub uni üha kindlamaks ja aastaseks saades suudab laps juba öö läbi magada, ilma ärkamata. Täpsemalt, laps ärkab unetsüklite vahel, kuid jääb paari minuti pärast uuesti magama. Niikaua, kuni ta saab sellega ise hakkama. Väikelapsed, kellel see põhioskus puudub (ja see on omandatud, samuti oskus imetada, närida ja kõndida), vajavad une pikendamiseks kõrvalist abi. Need “abilised” on liikumishaigus, rinnad, pudel, nibu, ema läheduses olemine.

Kui te, püüdes pääseda liikumishaigusest, pidevast toitmisest ja rinnanibudest, lõpetate selle lapse rahustamise meetodi kasutamise ilma talle alternatiivi andmata, siis teie katsed ei õnnestu. Sest asendust pole. Parim väljapääs on õpetada laps mõne meetodi abil iseseisvalt magama jääma.

7. Positiivsed uneassotsiatsioonid muudavad magamamineku lihtsamaks. Lapse une kallal töötades tulevad appi valge müra sisselülitamine, lemmiklooma mänguasja kasutamine, magamiskotis magamine ning une- ja ärkveloleku rituaal.

8. Lapsel peaks olema püsivoodi. Parim on, kui see on voodi. See ei tohiks olla midagi muud kui paks madrats koos elastse ribaga linaga. Patja ja tekki ei ole lapsele esimesel eluaastal vaja - parem on kasutada beebi magamiskotti. Pehme mänguasja saab võrevoodi panna kuue kuu pärast.

9. Ema seisund kandub kergesti üle lapsele. Kui aitate oma lapsel rahuneda, rahunege ise. Lapsed loevad meie emotsioone kergesti peegelneuronite abil, mis nende esimestel eluaastatel aktiivselt töötavad.

Seetõttu olge pikali heites ise lõdvestunud, kui soovite muuta protsessi mõlema jaoks lihtsaks ja nauditavaks.

Kaasa kallistused oma magamamineku rituaali. Kallistades last, mõjute tema perifeersele närvisüsteemile ja rahustate teda.

Kontrollige tabelist, kas kasutate uneabilisi ja vältige unehävitajaid:

Milline on teie lapse unistus? Rääkige meile kommentaarides ja esitage oma küsimusi!

Kas teile meeldis artikkel? Hinda:

Dubinina Anna Gennadievna, pediaatriaosakonna juhataja, Moskva multidistsiplinaarse meditsiinikeskuse "Asteri-med" lastearst

Tervislik, täisväärtuslik uni on vajalik igale lapsele taastumiseks ja harmooniliseks arenguks. Kuid mitte iga laps ei maga hästi. Kui uinumisprobleemid ei ole seotud puru halva enesetundega, peaksite pöörama tähelepanu teguritele, mis aitavad kaasa beebi tervislikule unele. Need aitavad taastada beebi hea öörahu ja muudavad tema vanemate elu palju lihtsamaks. Niisiis, mida peaksid vanemad meeles pidama?

Igapäevane rutiin on oluline! Inimkehas toimub kõik tsükliliselt, sealhulgas une- ja ärkveloleku perioodid. Selleks, et kogu organism töötaks tõrgeteta, on soovitav mitte nihutada selliste tsüklite aega. Peaaegu beebi esimestest elupäevadest alates tasub otsustada tema une- ja ärkvelolekurežiimi üle. Samas tasub kuulata ka beebi vajadusi, kuid võimalusel neid hoolega pere elureeglitele lähemale tuua. Kui vanemad on näiteks harjunud magama minema südaöö paiku, siis pole mõtet üritada kell 20.00 last kiigutada nii, et järelejäänud aeg kikivarvul mööda maja ringi käia ja varahommikul äratada. magava lapse poolt.

Magamiskoht. Lastearstid soovitavad panna beebi sünnist kuni aastani vanemate magamistuppa võrevoodi – sellisel juhul ei pea te ööseks last toitma teise tuppa minema. Kuid vanematega ühes voodis magamine on ebasoovitav - parem on osta külgvoodi, milles laps magab eraldi, kuid samal ajal ema kõrval.

Päeva unistus. Vastsündinud beebi magab kuni 20 tundi ööpäevas, aastane laps - umbes 14 tundi, sel ajal siseneb ka päevane uni. Selleks, et beebi öösel hästi magaks, ei tohiks päevane uni olla pikk ja tugev. Beebit ei ole vaja äratada, piisab, kui mitte tekitada päeval magamiseks liigset mugavust. Olgu võrevoodi hästi valgustatud ja majapidamine jätkab oma tegemiste tegemist. Seega on päevase une sügavus väiksem ja öösel jääb laps hästi magama.

Suplemine enne magamaminekut. Soe vesi lõdvestab lihaseid, maandab stressi, aitab rahuneda ja häälestuda tervislikule unele. Vees mängimine on suurepärane viis liigse energia ärakasutamiseks, mis aitab ka uinuda. Vette võid lisada Weleda vannitusainet saialille ja ravimtaimedega – see mitte ainult ei puhasta õrnalt beebi nahka, vaid aitab tal häälestuda kosutavale unele ning tootes sisalduvad ürdiekstraktid kiirendavad lapse paranemist. nabahaav. Igapäevane vanniskäik on imeline pererituaal, mis tugevdab sidet beebi ja vanemate vahel.

Öine toitmine. Beebi kõht on väikese suurusega ja ema piim on kergesti seeditav toit. Üsna kiiresti läheb kõht tühjaks ja laps küsib uut portsu toitu. Öö pole erand, seetõttu on beebi esimestel elukuudel öine toitmine õigustatud ja vajalik. Kuue kuu pärast kaob see vajadus järk-järgult. Kui beebi ärkab jätkuvalt öösel, nõudes toitmist, tasub konsulteerida lastearstiga – võib osutuda vajalikuks tema toitumist ja imetamisrežiimi optimeerida.

Tegus päev - rahulik öö. Selleks, et laps magaks öösel hästi, tasub veeta huvitav ja rikkalik päev. Mängud, jalutuskäigud, palju uusi kogemusi päeva jooksul – parim viis tagada, et väsinud beebi õhtul rahulikult magama jääks. Kuid samas on oluline meeles pidada, et kaks tundi enne öist und tuleks välistada aktiivsed mängud: väikese lapse närvisüsteem on veel ebaküps ja vaevalt “lülitub” aktiivsest ärkvelolekust unele. Õhtul on parem lugeda beebile raamatut, panna selga helimuinasjutt, mängida temaga rahulikke mänge.

Unetingimused peaksid olema võimalikult mugavad. Magamistoas on õhk värske ja jahe (temperatuur mitte kõrgem kui 18C), voodi on mugav, sealhulgas üsna tihe madrats ja mõõdukalt soe tekk. Voodipesu peaks olema valmistatud looduslikest materjalidest, ilma jämedate õmbluste ja armideta. Kuni aastase lapse patja pole üldse vaja.

Mähe. Alla aasta vanune laps ei suuda urineerimist kontrollida, nii et öösel on see vältimatu. Ja loomulikult magab laps kuivas ühekordses mähkmes paremini kui märjas mähkmes. Aga kui ema on valmis voodipesu vahetama 1-2 korda öö jooksul ning laps jääb pärast riiete vahetamist kiiresti ja probleemideta magama, võite proovida ilma kaasaegsete hügieenitoodeteta.

Tingimused, mis aitavad beebi magama jääda, on lihtsad ja kättesaadavad igale perele. Olgu lapse päevad rõõmsad ja täis uusi kogemusi ning ööd - rahulikud!

Lapse elu üks olulisemaid komponente koos toidu, vee, õhuga on tervislik uni. See on energia, jõu, hea puhkuse allikas. Unel on veel üks funktsioon. See aitab rahulikult töödelda kogu infomassi, mida beebi päeva jooksul saab. Hea uni on tervise, mugavuse ja heaolu võti.

Kuulub jaotistesse: Lapse areng Lapse tervis

Lapse une määr

Laste unenormide tabelid sõltuvalt vanusest:

Viis reeglit lapsetoa sisustamiseks

Lapse unehäired

Uni on lapse tervise ja arengu keskmes. Beebi magamise ajal taastub tema keha kõigest, mis päeva jooksul juhtus. Kui ta aga näeb halba unenägu, algab närvisüsteemi kurnatusprotsess, tekib ärrituvus ja pisaravus, mis mõjutab väga halvasti kogu pere elu ja meeleolu.

Une regressioon on normaalne nähtus ja seda seostatakse tsüklite ümberstruktureerimisega. Kõrvaltoimeteks on sagedane öine ärkamine ja une kvaliteet üldiselt halveneb. See periood langeb 3–5 elukuu vahele. Tavaliselt taastatakse režiim mõne nädala pärast, une struktuur fikseeritakse selge ajakava järgi. Kui laps on tundlik ja emaga väga kiindunud, avaldub “unine” hüpe temas väga märgatavalt.

Regressiooni kestus
Laps ei maga perioodiliselt hästi: algul 14-17-nädalaselt, siis kuuekuuselt, siis 8-10-kuuselt, siis pooleteise- ja kaheaastaselt. See protsess valitseb järgmistel elunädalatel – 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 ja 55. Kestus on enamasti kaks nädalat, kuid kriis võib venida poolteist kuud.

Kuidas last magama panna

Vastsündinud lapsed magavad palju, mitte ainult öösel, vaid ka päeval mitu korda päevas. Reeglina jääb laps magama kuni kuu aega pärast iga toitmist. Selle režiimi puhul tuleb ööseks pikali heites jälgida teatud nüansse, et beebi tunneks, et põhiline puhkeperiood on käes.

✓

Lapse kasvades on teda kiigutamine aina raskem. Imikuid tuleb õpetada iseseisvalt magama jääma. Liikumishaigusest võõrutamiseks peate korraldama järkjärgulise ülemineku teistele uneprotseduuridele. Tasub alustada ööunest, mil lapse keha on puhkamiseks kõige paremini häälestunud.

✓

Vastsündinud lapsed jäävad magama kohe pärast imetamist ja see on normaalne. Aastaks soovitavad lastearstid une ja toidu järk-järgult eraldada. Öine uni ei tohiks sõltuda toitmisest, seega tuleb öösel rinnaga toitmisest võõrutada. Lastearstid usuvad, et beebi öist und ei tohiks seostada toitmisega.
Umbes 9 kuu vanuselt muutub beebi aktiivsemaks, tõuseb üles, kõnnib ja ärkab ka öösel. Kuidas selles probleemses eas öisest toitmisest võõrutada?

✓

Aastaselt ei pruugi beebi enam öösel ärgata, vaid ainult siis, kui ta on terve, veetis päeva aktiivselt ning õhtu oli rahulik ja laps sõi hästi. Selleks, et laps saaks probleemideta magama minna ja terve öö puhata, on oluline teda teatud tegevuste järjekorraga harjutada.

✓

Selles vanuses lapsed on väga aktiivsed ja imikute psühho-emotsionaalne areng toob kaasa palju uusi kogemusi, sealhulgas hirmud ja soovimatus oma emast isegi ööseks lahku minna. Selles vanuses on lapsel vaja perega suhelda, tal on raske õhtul pensionile jääda.

✓

Pärast laste kolmeaastaseks saamist on nende magama panemine keerulisem, eriti klassikalisel ajal – kell 21.00. Kui laps läheb hilja magama ja külastab lasteaeda, ei tasu lasta end petta, kui laps ei taha magama jääda, sest hommikul on ta unine ja väsinud.

Uneohutus

Laste une ohutuse küsimus on meie riigi emade ja isade seas endiselt üks teravamaid. Paljud vanemad eelistavad siiski sellest valusast teemast lihtsalt distantseeruda. Miks on vaja end hirmutada “õuduslugudega”? Selline küsimuse esitamise viis on põhimõtteliselt vale. Tõepoolest, meie puhul ei räägi me üldse mitte müütilistest “õuduslugudest”, vaid väga reaalsest ohust: ligikaudu 90% õnnetuste põhjuseks on potentsiaalselt ohtlik käitumine.

Ekspertide sõnul on SIDSi üheks tõenäoliseks põhjuseks lapse ajukontrolli nõrgenemine hingamiselundite töö, kehatemperatuuri ja südamelöökide üle. Märkimisväärne protsent katastroofidest toimub siis, kui lapse hingamissüsteemis on raskusi täiskasvanu kehale või erinevatele esemetele vajutamisel.

SIDS on väikelaste kõige levinum surmapõhjus. Nii et Ameerikas räägitakse tuhandest juhtumist ohtlikust sündroomist.

Natuke statistikat:

• Poisid surevad SIDS-i 50% sagedamini kui tüdrukud;
• 90% juhtudest sureb imikuid, kes pole veel kuuekuused (enamasti on need 2–4 kuu vanused purud). SIDS esineb alati lapse öise või päevase une ajal.

Käivitavad tegurid võib jagada järgmisteks osadeks:

• Haldamata. See nimekiri sisaldab lapse aju ebapiisavat küpsust, muid teatud terviseprobleeme, lapse enneaegset arengut;

Hallatud. Sündroomi riski võivad suurendada suitsetamine enne ja pärast lapse sündi, ebaturvalised tingimused öiseks ja päevaseks puhkamiseks, rinnapiima asemel segudega toitmine ning lapse vale kehaasend une ajal (tüüpiline lastele kuni kuus kuud).
Tähtis! Nüüd panime kirja provotseerivad tegurid, millest ükski ei põhjusta 100% tõenäosust lapse surmani.

Uneprotsess ja selle eelised

1. Aju kasv ja areng

   
   Emad teavad, kui kaua võib vastsündinu uni kesta. Enamik beebisid magab suurema osa päevast, ärgates vaid söögiks ja lühikeseks – umbes tunniseks – suhtlemiseks emaga. Selles režiimis eksisteerivad imikud oma elu esimesed 4-6 kuud.
   Erakordne pole mitte ainult laste une kestus, vaid ka selle struktuur. Perioodi kestus, mida teadlased nimetavad "REM-uneks", on vastsündinutel 2 korda pikem kui vanematel lastel ja täiskasvanutel. Ja see pole juhus.
   REM-uni on aeg, mil ajukoores tekivad unenäod. Nende abiga tekivad uued närviühendused. Nii selgub, et vastsündinu magab suurema osa päevast selleks, et tema aju kasvaks ja areneks.

2. Energia laadimine

   
   Une põhiülesanne on energia taastamine. See on oluline igas vanuses. Pikaajaline sügav uni "laadib" keha, toob rõõmsameelsuse tunde. See on une niinimetatud anaboolne – kumulatiivne – funktsioon.
   On äärmiselt oluline, et beebi magaks kuni kuus kuud palju ja tema uni oleks sügav, ilma sagedaste ärkamisteta. Selle puhkuse ajal tormab veri lihastesse, valmistades neid ette tulevaseks füüsiliseks pingutuseks.
   Kui vastsündinu ei maga piisavalt, on ta ulakas ja palub pidevalt kinni hoida. Hästi magavad samas vanuses lapsed on jõu täieliku taastumise tõttu aktiivsemad. Nende füüsiline aktiivsus väljendub katses end ümber pöörata, istuda ja seejärel roomata.

3. Mälu ja tähelepanu arendamine

   
   Une tähtsust seletavad sonoloogid ka sellega, et see võimaldab inimesel ümbritseva maailma kohta saadud teadmisi süstematiseerida. Kasvav ja aktiivselt arenev beebi ei saa ilma selleta hakkama.
   Süstematiseerimisprotsess põhineb aju erinevatel funktsioonidel: tähelepanu, mälu, sünteesivõime jne. Uni on omamoodi katalüsaator ja kogu selle keerulise tegevuse normaalse kulgemise põhitingimus. See aitab beebil ümbritseva maailma kohta saadud ideid töödelda ja korrastada.
   Ükskõik kui palju ema ka ei pingutaks ja last igasugustele arenduskursustele viib, siis kui ta ei maga piisavalt, on neist null mõistus. Praktiliselt on tõestatud, et lapsed hakkavad koolis paremini õppima, kui nad lisavad 1-2 tundi und päevas. Unepuudus ei kutsu esile mitte ainult mahajäämust üldhariduskoolide õppekavast. See on otseselt seotud ka praegu levinud ADHD diagnoosiga. Täisversioonis - tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire.

4. keha kasv

   Täiskasvanu vajab und peamiselt selleks, et taastada päeval kulutatud jõud. Laps - aktiivseks kasvuks. Esimese 2 unetunni jooksul toodab hüpofüüs 80% kasvuhormooni somatropiinist. Kui laps ei maga piisavalt, jääb ta füüsilises arengus kindlasti maha.
   Mures laste ebapiisava kasvu ja füüsilise nõrkuse pärast hakkavad vanemad otsima põhjust mõnest olematust haigusest. Lastearstidel soovitatakse alustada laste igapäevase rutiini õigest korraldamisest. Beebi tuleb magama panna kaua enne südaööd, siis magab ta piisavalt ja saab piisavalt kasvuhormooni.

5. Psüühika taastumine

   Beebi saab kogu päeva jooksul tohutul hulgal heterogeenset teavet. Tema aju "rünnatakse" visuaalsete, kuulmis- ja kombatavate kujutistega. Püüdes anda oma lapsele maksimumi, kasutavad kaasaegsed vanemad aktiivselt kõikvõimalikke stimulante, harivaid ja arendavaid mänge.
   Selline infovoog koormab tõsiselt aju ja tekitab psühho-emotsionaalset stressi. Uni aitab sellest stressist üle saada. See aitab kogu päeva jooksul saadud andmeid sujuvamaks muuta ja negatiivseid reaktsioone välistada. Kui beebi regulaarselt ei maga piisavalt, on ta ülekoormusest närviline ja tujukas.
   Paljud emad märkavad: niipea, kui laps hakkas hästi magama, muutus ka tema käitumine. Laps rahunes, hakkas isegi sagedamini naeratama. See kinnitab veel kord, et imikute uni on ainulaadne loomulik psühholoogilise tervise allikas.

6. Immuunsuse tugevdamine

   
   Kuulub jaotistesse: Lapse areng Lapse tervis

   Ameerika Ühendriikides tehtud uuringute tulemuste kohaselt on inimesel, kes ei maga piisavalt, immuunsüsteem nõrgem. Rakke, mis kõrvaldavad viirused ja bakterid, on tal 30% vähem kui tavaliselt. Selle põhjuseks on une veel üks oluline funktsioon, mida võib nimetada immuunsüsteemi laadimiseks.
   Sel ajal, kui inimene magab, on tema immuunsüsteem kõige aktiivsem. Seetõttu kipuvad haiged inimesed kogu aeg magama. Sel ajal, kui nad puhkavad, toimub enesetervenemise protsess.
   Mõned imikud ei suuda valu tõttu oma võrevoodis iseseisvalt uinuda. Vanemad peaksid looma kõik tingimused, et haige laps saaks piisavalt magada. Vajadusel rokki, hälli. Esialgne raske periood möödub peagi ja laps jääb ilma abita magama. Selle aja jooksul teeb tema immuunsus kõik endast oleneva, et haigus taanduks.

7. Alati hea tuju

   Hea uni loob hea tuju terveks päevaks. Isegi täiskasvanud muutuvad morniks ja ebasõbralikuks, kui neil ei õnnestunud piisavalt magada. Kui see juhtus väikese lapsega, ei ole see hea kõigile leibkonnaliikmetele.
   Unepuudus mõjutab imikuid erineval viisil. Mõned lapsed on vaid veidi ulakad, nutavad ja lähevad siis järk-järgult enam-vähem normaalsesse režiimi. Teised reageerivad ägedalt, "ei kuule" oma vanemate kommentaare, mõnel juhul muutuvad isegi kontrollimatuks. Kui vanemad probleemi ignoreerivad, peavad nad aja jooksul hakkama saama "raske" lapsega.

8. Keskendumine ja kontroll oma keha üle

   Isegi unepuuduses olev täiskasvanu ei saa teha kvaliteetseid keskendumist nõudvaid toiminguid. Nagu näiteks autoga sõitmine. Suure tõenäosusega jääd roolis magama ja satud õnnetusse. Väikelapsed, kes ei saa piisavalt magada, komistavad igas nurgas, kukuvad trepist alla ja koordineerivad üldiselt oma tegevust halvasti.
   Imikuperiood on kosmose füüsilise uurimise aeg. Kukkumistest ja sinikatest ei puudu. Vanemad saavad selles keerulises ülesandes aidata, kui nad hoolitsevad selle eest, et laps saaks piisavalt magada. Te ei tohiks lubada tõsist ületöötamist. Kui järgitakse unenorme, on ümbritseva maailma mõistmise protsess lihtsam ja valutum.

9. Ülesöömise vältimine

   Unepuudus võib põhjustada ka kaaluprobleeme. Keha kompenseerib puuduliku puhkuse lisakalorite tarbimisega. Mida vähem inimene magab, seda rohkem ta sööb. See reegel kehtib nii imikutele kui ka koolilastele ja nende vanematele.
   Küllap on paljud täiskasvanud märganud, et õhtul külmkapp enda poole viipab. See on tingitud asjaolust, et keha kulutas päeva jooksul palju energiat ja püüab nüüd seda täiendada. Ameerika toitumisteadlased on märganud üht mustrit: laste uneaega tasub vähendada, kuna nad hakkavad tarbima rohkem kaloririkkaid toite.
   Unepuudus vähendab küllastustunnet kontrolliva hormooni tootmist. Mao signaal liigub ajju aeglasemalt. Selle tulemusena sööb inimene rohkem, kui ta tegelikult vajab. Regulaarne ülesöömine on otsene tee ülekaalulisusele. Selle vältimiseks peavad vanemad tagama, et lapsed saaksid piisavalt magada.

10. emade depressioon

    Beebi esimesed elukuud ja nendega seotud öised toitmised kurnavad tugevalt ema närvisüsteemi. Beebi rahutu uni muudab naise emotsionaalse seisundi ebastabiilseks. See põhjustab sageli depressiooni. Samuti on tagasiside: ema püsiv stress mõjub lapse psüühikale halvasti.
    Inimesed viitavad tavaliselt depressioonile kui korduvale halvale tujule. Kuid tõeline depressioon on tõsine haigus, mis vajab ravi. Sageli esineb see naistel, kellel on lapse esimese 3 eluaasta jooksul unepuudus. Statistika kohaselt vajab peaaegu 50% nendest emadest tõsist arstiabi.
    Sünnitusjärgse depressiooni ennetamine – regulaarne ja täisväärtuslik uni. Abikaasad ja teised sugulased saavad aidata, võttes endale osa lapse eest hoolitsemise kohustusest. Üldiselt vajavad kõik tervislikku und. See aitab olla tugev, terve ja taluda kõiki hädasid.

Lapse tervislik uni on väga oluline. Ta on nagu toit, vesi ja õhk. Lapse tervislik uni on allikas, mis annab energiat, jõudu, puhkust. Une abil töödeldakse kogu beebile päeva jooksul saadud infot. Tervislik uni on heaolu, tervise ja mugavuse tagatis.

Laste une korraldamisse tuleb suhtuda vastutustundlikult ja läbimõeldult. Alates lapsepõlvest peate oma lastele õpetama igapäevast rutiini, aja planeerimist, õiget und. Uni on väga tihedalt seotud elu teiste komponentidega: hügieen, riietus, toitumine, õueskäigud ja muu. Ja kes, kui mitte vanemad, suudaks kontrollida ja õpetada oma last tervislikku und.

Vajadus magada oleneb vanusest. Vastsündinud magavad umbes 20 tundi ööpäevas, lapsed vanuses 2–4 aastat umbes 16 tundi, 4–5-aastased peaksid magama 13 tundi, 6–7-aastased 12 tundi ja teismelised 9 tundi.

Une olulisuses ja vajalikkuses oma pärijate arengule peavad muidugi ennekõike veenduma vanemad ise. Nüüd on kõik teadlikud, et magama tuleb minna samal ajal, soovitavalt paar tundi enne südaööd. Öösel on kasulikud jalutuskäigud ja vaiksed vestlused.

Oluline on ka magamiseks valmistumise rituaal, mis aitab kiiresti uinuda ning saada öisest puhkusest tervisele ja õppimisele maksimaalset kasu. Kõik need õiged sõnad aitavad aga vähe ja meie lapsed jäävad hilisõhtul üleval arvutimänge mängima ja sotsiaalvõrgustikes vestlema.

Suures osas on süüdi vanemad ise. Ei näidanud üles visadust, ei kujundanud harjumust. Ise nad korralikku eeskuju ei näita.

Olgu meie elurütm milline tahes, kui kiire ja kiire me ka poleks, on vaja mõelda laste tulevikule. Toita, õpeta, hari – see on oluline. Kuid mitte vähem oluline pole õpetada last elama, vaheldumisi tegevust ja puhkust mõistlikes proportsioonides.

Lapse tervisliku une reeglid

Selleks, et uni oleks lapsele tervislik ja kasulik, peate järgima põhireegleid

• Värske õhk ja ventileeritav ruum.

Lapse toa õhk ei tohiks olla niisutatud ega umbne. Laste juhtivatel lastearstidel soovitatakse seada ruumi temperatuur +18 kraadini. Sellel temperatuuril on hingamine väga lihtne, uni on rahulik ja hommikul tunneb laps end hästi. Nagu spetsialistide pikaajaline praktika näitab, ei avane laps sellel temperatuuril. Kui olete mures, et laps külmub, kasutage sooja ja pehmet pidžaama. Püüdke pöörata tähelepanu õhuniiskusele. Kui spetsiaalset niisutajat pole võimalik osta, asetage paar veeanumat võrevoodi või aku lähedusse.

• Mugav voodi.

Voodi on lapse tervisliku une alus. Parem on osta ortopeedilise madratsiga voodi. Selle eelised: tugevus, jäikus, lapse positsiooni säilitamine. Kuni 3 aastat on tavalise padja asemel parem kasutada rätikut või väga õhukest patja. Lapse tekk peaks olema kerge, looduslik, ilma immutuste ja värvaineteta. Kui voodipesul või võrevoodil on volangid, varikatused, siis kummalisel kombel on need tõelised tolmukogujad. Ja tolm blokeerib värske õhu voolu.

• Valgustus.

Lastetuba peaks olema hästi valgustatud. Kuna laps on siin mängimas ja õppimas. Kuid paljudele lastele ei meeldi pilkases pimeduses magama jääda, seetõttu soovitavad eksperdid paigaldada lambid ruumi perimeetri ümber. Lambid loovad pehme valguse, mis aitab lapsel kergesti uinuda. Pöörake tähelepanu lastetoa kardinatele. Kui laps valmistub päeval magama minekuks, siis nende abil saab tekitada hämarust. Ärge unustage kardinate puhtust, need ei tohiks koguneda palju tolmu, peske neid perioodiliselt.

• Rituaal enne magamaminekut.

Tehke samu asju igal õhtul enne magamaminekut. Iga kord sama asja tegemine on beebi jaoks justkui rituaal. Ta teab, et kõigepealt pead ujuma, siis raamatut lugema ja magama jääma. Raamatu asemel võite kasutada hällilaulu või aeglast instrumentaalmuusikat sisse lülitada. Pärast lapse uinumist tuleb muusika välja lülitada. Hoidke maja vaikselt: ärge rääkige valjult, ärge lülitage valju muusikat sisse. Hoolitse oma lapse une eest.

• Aktiivne päev.

Veeda rohkem aega õues, mängi aktiivseid mänge. Päev tuleks veeta rõõmsalt, positiivselt. Püüdke vältida jonni ja nutmist. Seadke oma beebi heas korras.

Peate magama minema samal ajal. Enne magamaminekut on soovitav mitte mängida aktiivseid mänge, mitte joosta ega hüpata.

On soovitav, et laps magaks ainult oma võrevoodis, mitte koos vanematega. Saate valida ühe lemmikmänguasja ja lasta lapsel sellega magama jääda. See asendab tema ema. Ja ka seda mänguasja seostatakse unega.

Suudle oma last kindlasti enne magamaminekut, soovi head ööd.

Kui järgite neid reegleid süstemaatiliselt, stabiliseerub beebi uni. Beebi harjub režiimiga ja tal on kerge magama jääda. Unel on positiivne mõju ka beebi tervisele, tema tujule ja käitumisele.

Peaasi on olemas olla ja toetada!

Kuidas veenda oma last õigel ajal magama minema.

Milliseid argumente saab tuua, et veenda oma last öist puhkust tõsiselt võtma ja seda olulist füsioloogilist protsessi hetkelise naudingu nimel mitte segama?

Tüdruku, tüdruku jaoks saate keskenduda soovile hea välja näha. Tasub delikaatselt kurta, et täna näeb ta veidi kehvem välja kui piisavalt magades. Ja nahk on kahvatum ja kotid silmade all ja silmad pole nii läikivad, kui võiksid olla. Tavaliselt jätab see mulje. Oluline on mitte kriitikaga liialdada. Natuke kõike ja väga märkamatult.

Argumente otsiv teismeline ja noormees peavad üles näitama leidlikkust. Siin tulebki mängu ambitsioonide mäng. Kui mehe jaoks on oluline võita eakaaslaste vaheline rivaalitsemine intelligentsusega, siis tabada teda mingisugusest möödalaskmisest, reservatsioonist, märgata, et unepuudus mõjutab mõtteteravust.

Kui mees tegeleb spordiga, tuleks rõhku panna füüsilise jõu ja osavuse kaotamisele, võrreldes nende päevadega, mil uni võtab igapäevases rutiinis õige koha. Rõhutage, et tulemus võib olla palju olulisem. Loomulikult mitte teravalt ega ebaviisakalt. Möödaminnes nagu juhuslikult.

Kuidas veenda vanemaid une kasulikkuses lastele.

See ülesanne on palju raskem. Mõelda vaid, sa ei saanud täna piisavalt magada, sa ei maganud ka homme. Ja nüüd on ärrituvus, väsimus ja tervis märgatavalt ebaõnnestunud. Aga noorus on kergemeelne. Sundige end mõtlema enamale kui ainult tänasele päevale.

Vanemad peaksid lõplikult õppima, et nende laste õige uni (vähemalt 8 tundi) ja iga kord samal ajal on garantii, et teie laps kasvab tervena mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt.

Lapsed, kelle peres on Tema Majesteet "igapäevarutiinil" domineeriv koht, on vähem kalduvad depressioonile, on tasakaalukad ja suudavad vastu pidada katsumustele, mida nad elus kindlasti kohtavad.

Nad suudavad raskustega toime tulla ilma sõltuvusi kasutamata. Neil on vähem vajadust otsida unustust ja kahtlast meelelahutust. Neil on lihtsam eakaaslastega ühist keelt leida, ilma konfliktidesse laskumata.

Nende jaoks on see kerge ja rõõmustav juba seetõttu, et keha on saanud omajagu puhkust ning on valmis aktiivselt ja täisväärtuslikult toimima, lisavarusid otsimata, pingutamata.

Kui soovite, et teie lapsed elaksid praegu ja tulevikus täisväärtuslikku ja õnnelikku elu – veenduge, et harjumus samal ajal magama minna saaks teiseks loomuks.

Õige ja tervisliku une harjumuse kujundamine pole kuigi keeruline. Kõik, mida vajate, on arusaamine tähtsusest ja natuke aega.

Štšerbonosova Tatjana Anatoljevna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervisespetsialistide täiendkoolituse instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna juhataja, Meditsiiniteaduste kandidaat

Gorbulina Svetlana Vladimirovna - Habarovski territooriumi tervishoiuministeeriumi KGBOU DPO "Tervishoiutöötajate Kõrgkoolituse Instituut" närvihaiguste, neurokirurgia ja psühhiaatria osakonna assistent, neuroloog, KGBUZ "Regionaalne kliiniline haigla nr 1" nimega. prof. S.I. Sergejeva Habarovski territooriumi tervishoiuministeerium