Maandishi: Olga Lukinskaya

Inaweza kuonekana kuwa dawa ilijikwaa tu juu ya homa. Kupandikiza kwa chombo imekuwa utaratibu, kizazi kipya cha madawa ya kulevya yenye ufanisi kwa ajili ya matibabu ya kansa kimeundwa, lakini kila majira ya baridi tunaendelea kupiga chafya, kukohoa, kutapika na homa, na hakuna tiba ya ufanisi imeonekana. Kwenye mtandao, mabishano yanaongezeka juu ya kupunguza joto la watoto, ikiwa dawa mpya yenye ufanisi usiothibitishwa husaidia, ikiwa inawezekana kuoga mtoto na baridi. Tunaelewa ni nini ARVI, jinsi dawa ya kisasa inavyotibu, na kwa nini watu nchini Urusi wanaogopa sana baridi.

baridi ni nini
na inahusiana na baridi

Hali ambayo inasikika rahisi kwa Kiingereza - "baridi ya kawaida" (baridi ya kawaida), kwa Kirusi kawaida huitwa kifupi ARVI - ugonjwa wa virusi vya kupumua kwa papo hapo. Kutoka kwa nakala, ni wazi kwamba baridi ni ya papo hapo (na sio ya muda mrefu), huathiri mfumo wa kupumua (mfumo wa kupumua) na husababishwa na virusi. Hali ni ngumu na ukweli kwamba kuna angalau mia tatu ya virusi hivyo, na hakuna mawakala maalum wa antiviral. Dalili za SARS zinajulikana kwa kila mtu: snot, kikohozi, koo, udhaifu, homa, ambayo inaweza kuonyeshwa zaidi au chini na kuonekana kwa mchanganyiko tofauti.

Ingawa inaaminika kuwa baridi husababishwa na baridi, hakuna ushahidi wa kisayansi kwa hili. Sababu ya ARVI ni virusi, na kuongezeka kwa baridi katika msimu wa baridi kunaelezwa na ukweli kwamba mazingira mazuri ya maambukizi yanaendelea. Watu wengi hupumua hewa sawa ndani ya nyumba na madirisha yaliyofungwa (yaani bila uingizaji hewa wa kutosha), kupitisha virusi kwa kila mmoja, na inapokanzwa husaidia kukausha utando wa mucous. Miaka michache iliyopita, wanasayansi waliweza kuonyesha uzazi wa kazi zaidi wa rhinovirus katika tamaduni ya seli iliyopozwa hadi digrii 33, lakini haijulikani ikiwa athari hii inazingatiwa kwa wanyama au wanadamu na kama mucosa ya pua inaweza baridi kwa vile. joto katika maisha ya kawaida.

Kwa nini baridi hutibiwa katika nchi tofauti
tofauti

Tabia ya Soviet ya kutibu homa na kitu kama kicho kitakatifu imesalia hadi leo. Katika Urusi, mgonjwa kwa ujumla "anapenda kutibiwa" na anaendelea mzunguko mbaya wa maagizo yasiyofaa: mara nyingi watu wanafikiri kwamba daktari mzuri lazima aagize madawa zaidi. Dawa hizi ni nini mara nyingi ni swali kubwa. Hata profesa mshiriki au profesa katika shule ya matibabu anaweza kuzungumza kwenye mihadhara kuhusu matibabu kwa njia ambazo hazina msingi wa kisayansi.

Dawa ya Soviet iliwafundisha watu wengi tabia ya kupiga gari ambulensi kwa joto la digrii 39 au kwenda hospitali "ikiwa tu." Tunapogonjwa, tunaenda kwa kupita kiasi: hatutembei, hatuogelei, na tunakaa nyumbani hadi dalili zipotee kabisa. Katika nchi za Magharibi, mtazamo kuelekea magonjwa na kuzuia kwao ni rahisi zaidi. Kwa mfano, huko Uingereza unaweza tazama jinsi watoto waliovaa kaptula na gofu wanatolewa nje kucheza mipira ya theluji. Kwa matokeo ya mbinu hii, watoto haraka (wakati wa miaka michache ya kwanza ya maisha) hubadilishana virusi vyote vinavyowezekana, chanjo na hatua kwa hatua huacha ugonjwa.

Ikiwa haikuwezekana kuzuia maambukizo, basi hawakuanza kupiga kengele. Katika Ulaya na Amerika, snot na kikohozi hazizingatiwi ugonjwa, na watoto huchukuliwa shuleni baada ya siku 1-2 bila joto la juu. Unapokuja kwa chekechea cha Kihispania kwa mtoto, unaweza kusikia kutoka kwa mwalimu: "Kulikuwa na joto la 38, lakini kwa kuwa halikupanda hadi 38.5, hatukukuita na kukusumbua." Huko Ufaransa, watu wazima hubusiana kwenye mashavu wanapokutana, na kisha wanaweza kukubali kuwa wana homa. Tunaweza kusema nini kuhusu hospitali - ni ghali na hutolewa tu ikiwa kuna dalili kali.

Je, kuna uzuiaji madhubuti wa SARS?

Moja ya aina za ARVI ni mafua yanayosababishwa na virusi vya jina moja; mafua inaweza kuwa kali na kusababisha matatizo makubwa (hadi kifo). Lakini kuna chanjo dhidi ya homa, tofauti na homa nyingine. Hii ndiyo njia bora zaidi ya kuzuia mafua. Chanjo inapaswa kurudiwa kila mwaka, ikiwezekana katika vuli. Huko Urusi, gharama ya chanjo inafunikwa na mfumo wa bima ya afya ya lazima, na mnamo 2016 huko Moscow iliwezekana kupata chanjo katika vituo vya chanjo vya rununu vilivyo karibu na vituo vya metro ishirini na nne. Ni muhimu sana kusahau kuhusu chanjo ya kila mwaka ikiwa una watoto, wazazi wazee, ikiwa mtu katika familia anaugua magonjwa ya muda mrefu. Wakati wa ujauzito, inashauriwa pia kupata chanjo dhidi ya mafua ikiwa msimu wa chanjo unafanana na trimester ya pili au ya tatu. Chanjo hiyo ni salama kwa wanawake wajawazito na inalinda sio mama tu, bali pia mtoto kwa miezi kadhaa baada ya kuzaliwa.

Hakuna chanjo dhidi ya maambukizo mengine ya virusi ya kupumua kwa papo hapo, lakini, kwa bahati nzuri, sio ngumu na hatari kama mafua. Kwa kuzingatia kwamba sababu kuu ya baridi ya kawaida ni virusi, ni vyema kuepuka vyumba vya karibu na vyema vyema na idadi kubwa ya watu kwa ajili ya kuzuia. Ni wazi kwamba kwa mtu anayetumia metro kila siku, hii ni utopia, lakini angalau nyumbani (na, ikiwa inawezekana, kazini), unahitaji kufungua madirisha mara nyingi zaidi na uingizaji hewa wa chumba. Usisahau kuhusu mambo ya msingi ya maisha yenye afya kama vile shughuli za kimwili, kutovuta sigara, lishe mbalimbali, ulaji wa maji ya kutosha, usafi wa mazingira (kuosha mikono, kutumia leso zinazoweza kutupwa), . Vitamini C haizuii homa ya kawaida, ingawa inaweza kufupisha muda wake, kulingana na ripoti zingine.

Je, ninahitaji kutibu baridi

Baridi ya kawaida inajulikana kutoweka ndani ya wiki ikiwa inatibiwa, na katika siku saba ikiwa haijatibiwa. Wiki ni kiashiria cha wastani, na ARVI kawaida huchukua siku kadhaa hadi wiki na nusu, na kwa kweli hakuna matibabu maalum (inayolenga kuharibu virusi). Lakini hii haina maana kwamba huwezi kupunguza hali yako na kupunguza ukali wa dalili. Msingi wa kutibu baridi ni kupumzika, ulaji wa maji, suuza pua na salini, au "maji ya bahari" yanayouzwa katika maduka ya dawa (ni kitu kimoja). Kupumua kunawezeshwa na hewa yenye unyevunyevu na baridi, hivyo ni thamani ya kuingiza chumba mara nyingi zaidi. Kuvuta pumzi kwa mvuke ni nzuri kwa kulainisha utando wa mucous, lakini kusiwe na mateso kama vile kukaa juu ya chungu cha viazi moto; pumua tu juu ya humidifier au katika oga. inaweza kuokoa utando wa mucous wa pua na koo kutokana na kukausha nje na kuongezeka kwa uwezekano wa virusi, na wakati huo huo kuboresha hali ya nywele na ngozi. Ingawa tafiti hazijaonyesha madhara ya manufaa ya kuvuta pumzi ya moto na saunas kwa baridi, hewa ya baridi, yenye unyevu inajulikana kupunguza msongamano wa pua na kikohozi.

Katika joto la juu, dawa zisizo za steroidal za kuzuia uchochezi (NSAIDs) kama paracetamol na ibuprofen zinafaa. Inaaminika kuwa kwa joto hadi digrii 38.5, antipyretics haiwezi kutumika. Mwishoni, ongezeko la joto ni ishara ya uanzishaji wa mfumo wa kinga, mfumo wa ulinzi wa mwili. Kwa watoto, hali ya joto inaweza kuongezeka haraka hadi digrii 39-40, lakini ikiwa utaweza kuipunguza na paracetamol, basi huna wasiwasi; katika siku za mwanzo za baridi, homa inaweza kuendelea, na kisha paracetamol na ibuprofen huwekwa kila masaa manne, ikibadilishana kati yao. Mara nyingi sana, ili kupunguza joto, inatosha kuvua nguo na kuoga joto, na kisha kuruhusu mwili kukauka. Kwa sababu ya athari ya kupambana na uchochezi na analgesic, NSAIDs pia huondoa dalili kama vile maumivu ya kichwa na misuli.

Ni muhimu kupambana na maji mwilini, kwa sababu wakati joto linapoongezeka, mwili hupoteza maji. Madaktari wanapendekeza kunywa maji zaidi na vinywaji wazi kama chai, mchuzi, juisi ya tufaha. Joto - kwa hiari yako; vinywaji baridi na ice cream si magumu ya mwendo wa baridi na hata mara nyingi husaidia kuondokana na koo. Lakini ikiwa chai ya joto na raspberries ni kitu pekee ambacho unaweza kujilazimisha kunywa wakati wa SARS, kunywa kwa afya yako (hasa tangu raspberries ina salicylates, derivatives ya aspirini). Jambo kuu ni kuzuia upungufu wa maji mwilini.

Kwa pua iliyozuiwa, vasoconstrictors kulingana na oxymetazoline au xylometazoline (kama Otrivin au Nazivin) zinaweza kutumika, lakini zinapaswa kutibiwa kwa tahadhari. Kwenye kifurushi cha dawa nyingi hizi, sasa unaweza kupata pendekezo la kutozitumia zaidi ya mara mbili kwa siku na kwa zaidi ya siku tatu, na kwa watoto chini ya miaka sita huko Uropa, matone ya vasoconstrictor na dawa ya kupuliza hairuhusiwi kabisa. . Usisahau suuza pua yako na salini. Dawa za antihistamines (antiallergic) pia husaidia kupunguza uvimbe wa membrane ya mucous, ambayo mara nyingi husababisha msongamano wa pua. Tiba nyingi changamano za baridi (kama vile Fervex nchini Urusi na DayQuil nchini Marekani) zina NSAID zote mbili, antihistamine, na kijenzi cha expectorant. Bidhaa hizi za dukani pia ni salama wakati wa ujauzito zinapochukuliwa kwa muda mfupi.

Usifanye Nini Unapopatwa na Baridi

Usichukue antibiotics isipokuwa kama ilivyoagizwa na daktari. Antibiotics hutumiwa kutibu bakteria badala ya maambukizi ya virusi, kwa hiyo hawana maana kwa baridi. Kumbuka kwamba rangi ya kijani ya snot haionyeshi asili ya bakteria ya maambukizi, lakini ni kutokana na mkusanyiko wa leukocytes. Hakuna haja ya kujaribu kuimarisha mfumo wa kinga na "immunomodulators" au "immunostimulants" ya ziada. Interferon na mawakala wengine wanaoathiri mfumo wa kinga hutumiwa kwa ufanisi katika magonjwa makubwa kama vile sclerosis nyingi au melanoma. Lakini matumizi yasiyo ya udhibiti wa madawa ya kulevya "kuimarisha mfumo wa kinga" kwa baridi, kwa bora, haitakuwa na manufaa, na mbaya zaidi, inaweza kudhuru mfumo wa kinga.

Hakuna haja ya hofu na kuita ambulensi, hata ikiwa joto la juu kwa mtu mzima au mtoto linaendelea kwa siku kadhaa na hupungua kwa muda tu baada ya kuchukua antipyretics. Hii ni kozi ya kawaida ya baridi, ambayo mwili unapigana kikamilifu na virusi vya kigeni. Unahitaji kutafuta msaada wa dharura ikiwa homa inaendelea kwa zaidi ya siku tano, haiendi chini ya ushawishi wa NSAIDs, na pia ikiwa unaona kushawishi au kutokomeza maji mwilini kwa mtoto. Ugumu wa kupumua na kupumua pia ni sababu ya kuona daktari. Jaribu kuvumilia SARS, na haswa mafua, "kwa miguu yako", kwa sababu amani ni moja ya hali muhimu za kupona haraka.

Baridi ni ugonjwa wa kawaida. Mara nyingi hupatikana katika vuli na spring, wakati kushuka kwa kasi kwa joto mara nyingi huzingatiwa. Jinsi ya kutambua ishara za kwanza za baridi na ni hatua gani za kuchukua?

Mara tu mgonjwa anaonyesha dalili za kwanza zisizofurahi, anadhani kuwa hypothermia imetokea. Lakini kwa kweli sivyo. Madaktari wanasema kuwa katika asilimia tisini ya kesi, baridi hutokea dhidi ya asili ya maambukizi ya virusi kuingia mwili.

Kuambukizwa na microbes hutokea wakati wa kuwasiliana na mtu mgonjwa. Lakini si kila mtu anaweza kuwa mgonjwa. Jukumu moja kuu linachezwa na kazi ya kinga. Ikiwa ni dhaifu sana, basi baridi itajidhihirisha tayari siku ya kwanza au ya tatu.

Dalili za kwanza za baridi ni:

• katika kuwasha na kuchoma katika vifungu vya pua;
• katika kupiga chafya ya paroxysmal;
• katika kupasuka;
• katika msongamano wa pua;
• kuonekana kwa kamasi kwenye pua;
• katika koo na maumivu;
• katika kukohoa kidogo;
• katika kuongeza viashiria vya joto;
• stuffiness katika masikio, kupigia au kelele;
• katika kuwasha katika eneo la mahekalu na palate;
• katika udhaifu, uchovu na malaise ya jumla;
• katika hisia za uchungu katika kichwa, misuli na miundo ya viungo;
• tulia.

Mara nyingi, dalili za kwanza ni kupiga chafya na hisia zisizofurahi. Wanaonekana ndani ya masaa machache baada ya kuambukizwa. Siku moja baadaye, ishara nyingine hujiunga kwa namna ya msongamano wa pua, jasho na udhaifu.

Ikiwa mgonjwa hajaanza mchakato wa matibabu, basi baridi inapata kasi. Viashiria vya joto huongezeka: kwa mtu mzima wanaweza kufikia digrii 38, kwa watoto hadi digrii 39. Katika kesi hiyo, ugonjwa huo unaonyeshwa na baridi, pua ya kukimbia, usingizi. Hii inaonyesha kwamba kulikuwa na ulevi mkubwa wa mwili.
Katika utoto, maumivu ndani ya tumbo, kutapika na kichefuchefu huweza kutokea. Watoto chini ya umri wa miaka miwili mara nyingi hukataa chakula tu, bali pia kunywa.

Hatua za Kuchukua Katika Dalili za Kwanza za Baridi

Wagonjwa wengi wanashangaa nini cha kufanya kwa ishara ya kwanza ya baridi? Je, inawezekana kuacha maendeleo ya ugonjwa huo na nini cha kuchukua katika kesi hiyo?
Madaktari wanaamini kwamba wagonjwa wazima wanaweza haraka na kwa kujitegemea kukabiliana na baridi bila matumizi ya dawa yoyote. Inatosha kuambatana na njia za watu.

Ikiwa ishara za kwanza za baridi zinaonekana, nifanye nini? Hapa kuna baadhi ya mapendekezo.

1. Kwanza kabisa, unahitaji kubadilisha hali ya kawaida kwa upole.
2. Angalia mapumziko ya kitanda. Inastahili kuacha matembezi yote, ununuzi na kazi. Shikilia kwa siku mbili au tatu.
3. Kunywa maji mengi. Kiasi cha kioevu kwa watu wazima kinapaswa kuwa angalau lita mbili, kwa watoto - angalau lita moja. Walakini, usijiwekee kikomo kwa maji. Hizi zinaweza kuwa vinywaji vya matunda kutoka kwa matunda, compotes ya matunda yaliyokaushwa, chai na limao, asali na raspberries, maji ya madini, supu za kuku.
4. Usisahau kuhusu lishe sahihi. Hakuna vyakula vya haraka, vyakula vya kusindika na vinywaji vya kaboni. Lishe inapaswa kujumuisha vyakula vyenye vitamini na madini. Hii ni pamoja na mboga, matunda, nafaka nyepesi na supu.
5. Humidify hewa kwa njia yoyote. Kwa madhumuni kama haya, unaweza kutumia vifaa maalum, au hutegemea taulo za mvua katika ghorofa. Wakati huo huo, ni muhimu kuchunguza sio unyevu tu, bali pia uingizaji hewa wa chumba. Inafaa kukumbuka kuwa virusi huogopa hewa baridi na yenye unyevunyevu.

Shughuli hizi zitasaidia kurejesha mwili kwa muda mfupi.

Kutibu dalili za kwanza za baridi

Jinsi ya kutibu dalili za kwanza za baridi? Ikiwa ugonjwa huo umeanza kugeuka, lakini tayari kuna dalili kadhaa, basi ni thamani ya kuamua tiba hiyo ya matibabu.

1. Kwa ongezeko la viashiria vya joto hadi digrii 38.5, kuifuta kwa maji ya joto kunaweza kufanywa. Watu wazima wanaweza kuongeza siki kidogo kwa kioevu, na katika utoto, infusions ya mimea ya calendula, chamomile au sage hupunguza kikamilifu joto.

   Ikiwa joto linaongezeka zaidi ya digrii 38.5, basi unapaswa kutumia dawa za antipyretic. Kwa baridi kwa mtu mzima, Aspirin, Analgin, Coldrex au Fervex watakuja kuwaokoa. Ni bora kwa watoto kutoa njia salama zaidi katika mfumo wa Paracetamol au Ibuprofen katika syrup au Cefecon na Nuroden katika mishumaa.

2. Ikiwa mgonjwa ana msongamano wa pua na pua, basi inawezekana kuosha pua na suluhisho la salini. Kwa madhumuni kama haya, unaweza kununua dawa kwenye vibanda vya maduka ya dawa au kuandaa suluhisho mwenyewe.

   Ni muhimu kutekeleza utaratibu kila masaa mawili. Kabla ya kufanya udanganyifu, matone ya vasoconstrictor yanapaswa kumwagika. Lakini muda wa matumizi yao haipaswi kuzidi siku tatu.

3. Kwa hisia zenye uchungu kwenye koo, inafaa kuosha na suluhisho tofauti. Kwa madhumuni hayo, infusions ya mimea, furatsilin, soda na chumvi zinafaa. Unahitaji kufanya ghiliba hizi kila masaa mawili.

   Baada ya utaratibu, dawa zinapaswa kutumika kumwagilia koo. Hizi ni pamoja na Miramistin, Geksoral, Lugol, Tantum Verde.
   Kwa koo, unaweza kufuta vidonge na lozenges kwa namna ya Lizobakt, Faringosept, Strepsisl, Grammidin.

4. Ili kuondoa uvimbe kutoka kwa tishu, unahitaji kunywa antihistamines. Watoto wameagizwa matone kwa namna ya Fenistil, Zodak, Zirtek. Watu wazima wanapendekeza Erius, Suprastin, Claritin.

Ni marufuku kabisa kuchukua mawakala wa antibacterial kwa dalili za kwanza za baridi. Hazifanyiki dhidi ya virusi na kudhoofisha zaidi kazi ya kinga.

Dawa za antiviral kwa ishara ya kwanza ya homa

Nini cha kuchukua kwa ishara ya kwanza ya baridi? Wakala wa antiviral wameonyesha ufanisi mzuri. Wanaweza kunywa kama hatua za matibabu na za kuzuia. Lakini ikiwa baridi imekuwa ikiendelea kwa siku kadhaa na imejaa kikamilifu, basi haitakuwa na ufanisi.

Nini cha kunywa baada ya dalili za kwanza kuonekana? Watu wazima wanashauriwa kuchukua:

• Ergoferon. Dawa ya kizazi kipya, ambayo inajumuisha interferon ya synthetic. Imetolewa kwa namna ya vidonge. Katika kipimo cha kwanza, unahitaji kuchukua vidonge tano na muda wa dakika thelathini.
• Kagocel. Chombo bora ambacho hukuruhusu kukabiliana na homa, hata kwa matibabu ya kuchelewa. Imetolewa kwa namna ya vidonge na imeagizwa kwa watoto kutoka umri wa miaka minne.
• Ingavirin. Inapatikana kwa namna ya vidonge.

Katika utoto, mara nyingi huwekwa:

• Anaferon. Imeidhinishwa kwa matumizi ya watoto kutoka mwezi wa kwanza wa maisha. Inapatikana kwa namna ya vidonge vinavyopasuka vizuri katika maji.
• Viferon. Dawa hiyo inapatikana kwa namna ya mishumaa.
• Cytovir-3. Imetolewa kwa namna ya syrup. Imeidhinishwa kutumika kwa watoto kutoka mwaka mmoja.

Matibabu ya watu kwa ishara za kwanza za baridi

Jinsi ya kufanya bila kutumia tiba ya madawa ya kulevya? Unaweza kutumia njia za jadi za matibabu.
Ikiwa dalili hazitamkwa sana, basi kuvuta pumzi, compress, joto juu na kuchukua infusions itasaidia.

Ili usiwe mgonjwa, inatosha kunywa decoction ya chamomile, linden na raspberry. Unahitaji kuitumia kila masaa mawili hadi matatu. Inaweza pia kubadilishwa na lingonberry au kwa kuongeza asali.

Ikiwa mgonjwa hawana joto la juu, basi kwa ishara ya kwanza ya ugonjwa, umwagaji wa joto na kuongeza ya infusions ya mimea, chumvi au mafuta muhimu yanaweza kuchukuliwa. Utaratibu huu utapata mara moja kuondokana na msongamano wa pua, uchovu na malaise ya jumla. Baada ya kuoga, unahitaji kuvaa soksi za joto na kwenda kulala.

Dawa bora ya dalili za baridi ni kuvuta pumzi. Mvuke hupenya kwa undani ndani ya utando wa mucous na tishu, na hivyo kuondokana na msongamano katika vifungu vya pua na kuacha mchakato wa uchochezi. Unaweza kuamua kuvuta pumzi ya mvuke au kutumia nebulizer. Kuvuta pumzi na mvuke kunaweza kufanywa na watu wazima na watoto zaidi ya miaka mitano bila kutokuwepo kwa joto la juu. Mafuta muhimu, mimea au soda na iodini inaweza kuongezwa kwa maji.

Ikiwa mgonjwa ana joto la juu ya digrii 37.3 au umri wake ni chini ya miaka mitano, basi ni bora kutumia nebulizer. Kama suluhisho, unaweza kutumia salini, salini, infusions za mitishamba, maji ya madini.

Kwa hisia za uchungu kwenye koo, compresses hufanywa kwenye shingo. Wao ni wa aina mbili: kavu na mvua. Ya kwanza inahusisha joto la eneo lililoathiriwa na scarf ya joto. Compresses mvua hufanywa na kuongeza ya madawa au infusions. Wao ni bora kufanyika usiku.

Compresses yenye ufanisi ni pamoja na mafuta, jibini la jumba na asali. Bandage hutumiwa kwa eneo lililoathiriwa, na begi na kitambaa cha joto huwekwa juu. Unahitaji kutembea na bandeji kama hizo kwa angalau masaa mawili.

Kuzuia baridi

Jinsi si kuwa mgonjwa katika msimu wa baridi? Kwa kufanya hivyo, unapaswa kufuata sheria fulani za kuzuia.

• Kuja kutoka mitaani, safisha kabisa mikono na uso wako na sabuni. Kwa madhumuni hayo, sabuni ya antibacterial au ya kufulia ni kamilifu.
• Katika kipindi cha homa, chukua kipimo cha mshtuko wa vitamini C. Unaweza kununua asidi ascorbic. Kipimo kwa siku haipaswi kuzidi milligram yenye mabaka.
• Kuimarisha mfumo wa kinga na taratibu za ugumu, vitamini na michezo.
• Chukua matembezi nje. Ni marufuku kutembelea maeneo yenye watu wengi, lakini unaweza kutembea kwenye yadi, tu kuvaa kulingana na hali ya hewa.

Ikiwa baridi hutokea, daktari anajua jinsi ya kuondokana na haraka. Lakini ni bora kufuata hatua za msingi za kuzuia.

Maandishi: Tatyana Maratova

Kuanza kwa baridi ni hatua ya hatari zaidi ya ugonjwa huo. Bado hawajaja na dawa kama hizo ambazo zingeponya homa mara moja, mara tu virusi vilipoingia mwilini. Baridi yoyote itaendelea kwa siku kadhaa, kwa kawaida kuhusu wiki. Je, kipindi hiki kinaweza kufupishwa?

Hatua ya awali ya baridi mara nyingi ni sawa na mafua au mizio. Kwa hiyo, kabla ya kutupa dawa na potions ndani yako, ni bora kuangalia kwa makini dalili.

Hatua ya awali ya baridi

ishara mwanzo wa baridi inayojulikana kwa wote: kikohozi, kupiga chafya, koo, pua na juu ya joto la kawaida. Hata hivyo, ni muhimu kutofautisha baridi ya kawaida kutoka kwa magonjwa mengine ambayo asili hukasirisha mtu wa kisasa. Ikiwa, kwa mfano, una shida tu kupumua kupitia pua yako, hii inaweza kuonyesha mmenyuko wa mzio: baridi na pua ya mzio ina muundo tofauti wa kutokwa. Dalili nyingine ambayo mwanzo wa baridi hutambuliwa ni kikohozi. Ikiwa huna magonjwa ya muda mrefu, kikohozi kitakuacha peke yako kwa wiki. Jambo lingine ni ikiwa unakabiliwa na bronchitis au pumu. Baridi inaweza kuimarisha ugonjwa huo na kusababisha matatizo makubwa. Ipasavyo, ni muhimu kutibu kikohozi kwa njia tofauti, kulingana na sababu ambazo husababishwa. Joto na baridi mara chache hupanda juu ya digrii 38. Ikiwa, hata hivyo, safu ya thermometer ilipanda juu sana, uwezekano mkubwa una mafua.

Jinsi ya kutibiwa katika siku za kwanza za baridi?

Ili kufafanua Dovlatov, "tuna serikali - tunaugua na kulala," ushauri mmoja tu unaweza kutolewa katika hatua ya awali ya baridi: kwa ishara ya kwanza ya baridi, lala chini na kupumzika, huru zaidi. rasilimali kwa ajili ya kinga yako. Rejea mapishi ya bibi zetu, wafuasi wa dawa za jadi. Kuchukua infusions ya mimea ya dawa: chamomile, calendula, sage. Unaweza kuongeza maji ya limao na asali. Asali, inaonekana, iligunduliwa kwa ujumla kutibu homa. Mboga mbichi na matunda mapya yatasaidia afya yako dhaifu na kinga, na kutibu magonjwa mengi, kama dawa. Ikiwa hii ni hatua ya awali ya baridi, matibabu ya kikohozi ni salama zaidi na shilajit na propolis kuliko kwa matone na vidonge. Kikohozi pia kitasaidia mimea ya dawa ya antibacterial: buds za birch, juniper na celandine.

Baridi, hasa wakati wa msimu wa baridi, huchosha mwili wako, inakunyima nguvu, na huongeza matatizo yanayosababishwa na beriberi. Dumisha kinga yako, nenda kwa michezo, fanya angalau mazoezi ya mazoezi asubuhi. Tumia wakati mwingi nje na hautaugua.

Ikiwa wewe ni baridi, jambo la kwanza unahitaji kufanya ni joto. Miguu iliyohifadhiwa itawashwa kikamilifu na umwagaji wa moto na haradali - kile tunachoita "miguu ya mvuke". Katika bakuli la maji ya moto (si chini ya + 40-42 ° C), kufuta kijiko na nusu ya unga wa haradali na kuweka miguu yako kwa dakika 15, na kuongeza maji ya moto kama inahitajika. Baada ya hayo, unahitaji kukausha miguu yako vizuri, kuvaa soksi za sufu na kulala chini ya blanketi ya joto. Badala ya umwagaji wa mguu wa moto, unaweza tu kumwaga poda ya haradali kwenye soksi zako na kwenda kulala. Na ikiwa huna haradali kavu mkononi, piga miguu yako na vodka na uvae soksi za joto.

Tunawasha mikono yetu baridi chini ya mkondo wa maji ya moto: kwa muda wa dakika tano, kuinua joto kutoka kwa joto la kupendeza hadi moto (+ 42-43 ° C). Kisha tunaifuta mikono yetu kavu na kuweka kitu cha joto na sleeves ndefu. Ili kuongeza athari, unaweza kuweka mittens ya joto kwenye mikono yako na kutumia dakika 60 zifuatazo zimefungwa kwenye blanketi ya sufu.

Kwa jasho, na, kwa hiyo, kuondokana na sumu na kujaribu kuponya baridi kwa siku, mwili unahitaji maji zaidi kuliko kawaida. Kwa hiyo, tutakunywa - moto pekee: chai na jamu ya rasipberry, chai na limao na asali, decoction ya maua ya chokaa, thyme, chamomile au maua ya elderberry na mint. Si vigumu kuandaa decoctions ya mimea ya dawa: kuchukua 2 tbsp kwa glasi ya maji ya moto. vijiko vya rangi kavu au mimea, pombe na maji ya moto, funga kifuniko na uiruhusu pombe kwa dakika 15-20. Chai za mitishamba kwa homa hunywa lita 0.5 kwa siku. Na jumla ya kiasi cha kila siku cha maji kwa dalili za baridi au ODS inapaswa kuwa angalau lita mbili.

"Ikiwa tu" ulipima joto na kuona kwamba thermometer ilipanda - usiogope. Ikiwa joto la mwili halizidi + 38 ° C, basi madaktari hawashauri kugonga chini, kwa sababu kupanda kwa joto ni ushahidi kwamba kinga ya mtu imeanza kupambana na ugonjwa huo. Na tunaweza na tunapaswa kumsaidia kuponya baridi kwa siku moja, kwa mfano, kwa kunywa chai ya moto na mizizi ya tangawizi, ambayo huimarisha mfumo wa kinga ya mwili na kuzuia maambukizi kutoka kwa maendeleo. Ili kuandaa chai ya tangawizi, kipande cha mizizi yenye urefu wa 2 cm hupunjwa, kukatwa vizuri, kuweka pamoja na majani ya chai kwenye kikombe, mimina 200-250 ml ya maji ya moto na uiruhusu iwe pombe kwa dakika 15. Unaweza kuongeza kipande cha limao na kijiko cha asali ya asili kwa kinywaji hiki cha uponyaji.

Kwa njia, baada ya kuwa na jasho, hakikisha kuifuta ngozi yako na kitambaa cha moto kilichopigwa vizuri ili kuondoa sumu iliyotolewa, na kubadilisha nguo za kavu.

Jinsi ya kuponya haraka pua ya kukimbia na baridi?

Ikiwa baridi imejifanya kujisikia na msongamano wa pua, unahitaji kuchukua hatua na kutumia njia za kupima kizazi ili kukabiliana na dalili za kwanza za pua ya kukimbia.

Miongoni mwa tiba nyingi za watu kwa ajili ya matibabu ya pua ya kukimbia na baridi, kuna idadi ya kutosha ya ufanisi sana - hasa katika hatua ya awali ya ugonjwa huo.

Inashauriwa kulainisha pua na juisi ya Kalanchoe - mara 2-3 kwa siku (au kuingiza matone 2 ya juisi katika kila pua). Chumvi ya kawaida hutumiwa mara nyingi, ambayo huchanganywa na siagi. Mafuta haya ya nyumbani (theluthi moja ya kijiko cha mafuta huchanganywa na kiasi sawa cha chumvi na joto kidogo) hutiwa nje ya pua. Na kwa ajili ya kuosha pua, ambayo hupunguza utando wa mucous na kuwezesha kupumua kwa pua, kijiko cha chumvi kinapasuka katika vikombe 0.5 vya maji ya joto. Kuosha hufanyika kama ifuatavyo: pua moja imefungwa kwa kidole, na ya pili hutolewa kwenye pua na suluhisho la chumvi (sawa na pua ya pili).

Dawa ya zamani ya watu kwa pua ya kukimbia na baridi ni vitunguu vya kawaida.

Inatosha kukata vitunguu kwa nusu na kupumua kwa phytoncides ambazo zinasimama kutoka kwa kukata. Vitunguu phytoncides vina mali ya kuua bakteria na vinaweza kupunguza hata bacillus ya diphtheria na wakala wa causative wa kifua kikuu, bacillus ya Koch. Kwa hivyo wanaweza kukabiliana na pua ya kukimbia kwa urahisi: unahitaji kuweka swabs za pamba zilizowekwa na maji ya vitunguu kwenye pua yako mara kadhaa kwa siku kwa dakika 10.

Dawa ya ufanisi kwa pua ya kukimbia na baridi ni kuzika pua yako na mafuta yoyote ya joto (kwa mfano, mizeituni, bahari ya buckthorn, menthol) au suluhisho la mafuta ya retinol acetate (vitamini A). Balm ya Asterisk inapaswa pia kusaidia, ikiwa unapiga daraja la pua na mabawa ya pua kabla ya kwenda kulala.

Ya dawa za dawa za pua za pua, matone ya Galazolin, Naphthyzin, Nazol, Nazivin na dawa za Sanorin, Otrivin, Vibrocil, Delufen, nk zimejidhihirisha vizuri.

Jinsi ya kuponya kikohozi na baridi kwa siku?

Wakati kukohoa ni ishara ya kwanza kwamba una baridi katika duka, unahitaji kuanza kwa kusugua nyuma yako na kifua na marashi ambayo yana mafuta muhimu na kuwa na disinfecting, kuvuruga na athari inakera.

Unaweza kusugua eneo la kifua usiku na mchanganyiko wa mafuta ya castor (vijiko 2) na turpentine (kijiko 1) au mafuta ya turpentine tayari ya maduka ya dawa. Dawa hii hupigwa ndani ya ngozi ya kifua (isipokuwa kwa eneo la moyo) na ndani ya miguu ya miguu, imefungwa kwa joto. Kwa msaada wa kusugua mbili au tatu, unaweza kuponya kikohozi na homa kwa karibu siku. Lakini inapaswa kukumbushwa katika akili kwamba taratibu hizo haziwezi kufanyika kwa joto la juu.

Mafuta ya badger yamethibitisha kuwa dawa ya kikohozi ya lazima (na sio tu). Kwa sababu ya muundo wake, mafuta ya badger yana tonic, anti-uchochezi na hata immunostimulating athari kwenye mwili wa binadamu. Mafuta haya yanapaswa kusugwa usiku kwenye eneo la nyuma na kifua. Na katika dawa za watu, kichocheo kama hicho ni maarufu sana: changanya 100 g ya mafuta ya badger, asali na poda ya kakao na 50 g ya siagi na 50 g ya majani ya aloe yaliyoangamizwa (agave). Ongeza 5 g ya mummy na propolis, pamoja na 50 g ya pombe ya matibabu. Changanya viungo vyote hadi laini.

Kwa matibabu ya kikohozi na baridi, kijiko 1 cha mchanganyiko huu hupunguzwa katika kioo cha maji na kusugua usiku mmoja nyuma, kifua na misuli ya ndama ya miguu. Na kwa matumizi ya ndani - kama tonic yenye nguvu - 1 tbsp. kijiko cha mchanganyiko hupasuka katika glasi ya maziwa ya moto na kunywa katika sips ndogo (kabla ya chakula).

Badala ya chai ya kutibu kikohozi na baridi, unahitaji kunywa decoctions ya mimea ya dawa: oregano, coltsfoot, elecampane, clover tamu, thyme, peppermint. Wachache wa mimea huchukuliwa kwenye glasi ya maji ya moto na hutengenezwa kama chai, ambayo baada ya dakika 15 ya infusion iko tayari kutumika - kioo mara tatu kwa siku. Maandalizi maalum ya kikohozi cha kifua yanauzwa katika maduka ya dawa. Kwa mfano, "Mkusanyiko wa Matiti No. 1" ina mizizi ya marshmallow, majani ya coltsfoot na mimea ya oregano; na katika "Mkusanyiko wa Matiti No. 2" - majani ya coltsfoot, majani makubwa ya mmea na mizizi ya licorice. Dawa hizi za mitishamba zinapatikana kwenye mifuko ya chujio na ni rahisi sana kutengeneza.

Dawa nzuri ya kikohozi kali ni juisi safi ya radish nyeusi, ambayo ina mali ya kupambana na uchochezi na expectorant. Radishi inapaswa kuoshwa, kusafishwa na kukatwa vizuri. Kisha kuchanganya na sukari kwa uwiano wa 1: 1 na kuweka kwenye jar, kufunga kifuniko kwa ukali. Baada ya masaa 4-5, radish itatoa juisi ya uponyaji, ambayo unahitaji kuchukua - kijiko 1 angalau mara tatu wakati wa mchana.

Moja ya njia za ufanisi za kutibu kikohozi ni kuvuta pumzi ya mvuke. Kwa mfano, na eucalyptus, mint, juniper au mafuta ya pine. Weka matone machache ya mafuta kwenye bakuli la maji ya moto, kaa chini, pindua kichwa chako juu ya chombo, jifunika kwa kitambaa na kupumua kwa mvuke. Matibabu haya rahisi ya nyumbani yana antimicrobial, anti-inflammatory, expectorant na bronchodilator madhara.

Inhalations ya erosoli pia ni muhimu, ambayo hufanyika kwa kutumia inhalers ya mfukoni. Mara nyingi, mchanganyiko hujumuisha mafuta muhimu (menthol, anise, eucalyptus, peach), pamoja na asali ya asili na propolis (suluhisho la pombe). Hapa kuna kichocheo cha kuvuta pumzi ya asali na propolis: kufuta vijiko 1-2 vya asali katika vikombe 0.5 vya maji ya moto na matone 6-8 ya propolis. Maji yanaweza kubadilishwa na suluhisho la 0.2% la furacilin. Muda wa utaratibu ni dakika 5.

Vuli ya matope, baridi ya upepo, chemchemi iliyoyeyuka kutoka theluji - wakati wa baridi ya msimu. Mara nyingi baridi hutokea kwa njia isiyofaa. Ilikuwa wakati huu kwamba swali linatokea: jinsi ya kuponya haraka baridi na, bila shaka, bila matatizo?

Jambo kuu ni kutuliza na, kwa dalili za kwanza, kuanza kuchukua hatua za kujikinga na ugonjwa. Kama wanasema, "ponda ugonjwa huo mwanzoni." Ninakupa ukumbusho mdogo kuhusu baridi ni nini, sababu na dalili zake, pamoja na matibabu ya baridi bila madawa ya kulevya.

Jambo la kwanza kuelewa ni nini hasa una: baridi au mafua. Ikiwa una mafua, basi siku moja hautaweza kukabiliana nayo, na ni hatari - mafua yaliyofanywa kwa miguu yako karibu daima husababisha matatizo.

Basi hebu tuanze tangu mwanzo.

baridi ni nini

Baridi ya kawaida ni maambukizi ya virusi ya kupumua kwa papo hapo au ugonjwa wa njia ya juu ya kupumua ya etiolojia ya virusi. Makini - hii virusi maambukizi (kwa mfano, adenovirus, rhinovirus, nk). Kuna virusi vingi karibu nasi na kwa kawaida mtu hawezi kuugua. Lakini mara tu kinga ya mtu imepungua na yeye mwenyewe ni supercooled, basi baridi hutokea.

Sababu za baridi

• Kuwasiliana na mtu mgonjwa wakati wa mfumo dhaifu wa kinga
  • Hewa (wakati wa mazungumzo, kupiga chafya mgonjwa wa karibu na kuwa katika maeneo yenye watu wengi)
  • Mgusano wa moja kwa moja (kupeana mikono, minyororo kwenye usafiri, viingilio)
• Kinga dhaifu
  • lishe isiyo na usawa na, haswa, ukosefu wa vitamini
  • dysfunction ya matumbo
  • kuzidisha kwa magonjwa sugu
  • mzio
  • hali zenye mkazo
• hypothermia
  • kukaa kwa muda mrefu kwenye baridi bila kuvaa vya kutosha
  • rasimu
  • vinywaji baridi, hasa maziwa, katika baridi na katika chumba cha moto
  • miguu ya mvua na baridi

Dalili za baridi

• msongamano wa pua au pua ya kukimbia
• kupiga chafya
• macho ya maji
• koo na kisha koo
• kikohozi kavu
• maumivu ya kichwa
• wakati mwingine ongezeko la joto kutoka 37.1 hadi 38.5
• udhaifu
• hali ya huzuni

Kuonekana kwa dalili hizi kunaonyesha kwamba mwili wetu unapigana na maambukizi. Na mwanzoni mwa mwanzo wa baridi, tunahitaji kumsaidia haraka kukabiliana na virusi. Haraka tunapoanza kuchukua hatua, kwa kasi na rahisi baridi itapita. Kabla ya kusema nini hasa cha kufanya na jinsi ya kutibu baridi, unahitaji kujua:

Nini si kufanya wakati wa baridi

1. Kuondoa dalili mara moja wakati ishara za kwanza za ugonjwa zinaonekana. Kwa nini? Kwa sababu mwili huanza kupigana yenyewe na hivyo kuendeleza kinga. Ni kama chanjo wakati tunapoingizwa na kipimo kidogo cha bakteria ya pathogenic na mwili hutoa antibodies kwa ugonjwa huu, i.e. tayari yuko tayari kukabiliana na vijidudu hivi wakati wowote. Sisi, tunajaribu kupunguza haraka dalili, tumia dawa zenye nguvu, na kwa hivyo kupunguza kinga.
2. Kuchukua antibiotics. Baridi ya kawaida ni ugonjwa wa virusi. Antibiotics hufanya tu juu ya bakteria, lakini wakati huo huo kudhoofisha mfumo wa kinga, kwani huua sio tu pathogenic, lakini pia bakteria yenye manufaa.
3. Kupunguza joto ikiwa ni chini ya digrii 38.1. Kwa sababu hiyo hiyo. Joto la juu la kati (hadi digrii 38.1) ni mmenyuko wa asili wa mwili. Kiashiria kwamba ulinzi wa mwili unafanya kazi.
4. Wakati wa joto, fanya taratibu za joto (plasta ya haradali, mitungi, bafu ya moto) na kunywa vinywaji vya moto na vikali.
5. Tumia matone ya vasoconstrictor kwa baridi. Matone haya kutoka kwa baridi ya kawaida huingilia kati mchakato wa excretory wa si tu kamasi iliyokusanywa, lakini pia sumu pamoja nayo. Ikiwa sumu hubakia katika mwili, basi inawezekana kuchelewesha ugonjwa huo kwa muda mrefu na, mbaya zaidi, magonjwa magumu zaidi yanaweza kutokea.

Wakati wa kuona daktari haraka

Ikiwa dalili zifuatazo zinaonekana:

1. joto la mwili juu ya digrii 38.5 hudumu zaidi ya siku moja
2. kwa joto la juu, mtu ni rangi
3. maumivu:
   • nyuma ya mfupa wa kifua wakati wa kuvuta pumzi
   • maumivu ya kichwa kali sana
   • Katika macho
   • katika sinuses
   • kwenye tumbo
4. upungufu wa pumzi, ugumu wa kupumua
5. ugumu wa kumeza
6. kamasi ya kijani au yenye kutu kutoka pua au koo wakati wa kukohoa
7. kikohozi cha kupumua

Matibabu ya baridi

Unapogundua dalili za kwanza kwamba unaumwa, jambo la kwanza kufanya ni kukaa nyumbani na usiende kazini. Kwa hivyo unaweza kuponya homa haraka na sio kuambukiza wenzako.

Kama ilivyoelezwa hapo awali, lengo letu ni kusaidia mwili kukabiliana na virusi na kuondoa sumu. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuunda hali zifuatazo:

• baridi ndani ya chumba
• kutokuwepo kwa rasimu
• kupumzika kwa kitanda chini ya blanketi ya joto
• kinywaji kingi
• chakula chepesi, inawezekana bila chakula (sikiliza mwili wako)
• kipimo cha upakiaji wa vitamini C
• mara kwa mara suuza pua na saline na gargling
• kata vitunguu na vitunguu vipande vipande, weka kwenye sufuria na uweke kwenye chumba ulipo
• tumia zeri ya Kivietinamu "Golden Star" kwa kupaka alama za acupuncture nayo

Na sasa kwa undani zaidi:

Baridi hewa ya ndani na hakuna rasimu

Angalia kuwa milango na madirisha yote yamefungwa kwa rasimu. Ikiwa unapoanza jasho, basi hii ndiyo chanzo cha kwanza cha matatizo. Lakini wakati huo huo, chumba ulipo haipaswi kuwa moto, lakini badala ya baridi (mahali fulani karibu na digrii 18-20). Fungua dirisha kidogo na uzima inapokanzwa (ikiwa una ghorofa, kisha kutupa kitambaa cha mvua juu ya radiator). Hewa lazima iwe na unyevu.

Kwa njia, ili kudumisha afya, ni vizuri kuwa na hydrometer na humidifier ndani ya nyumba. Vifaa hivi vinahitajika kufuatilia hali ya unyevu wa hewa na kuitunza ndani ya mipaka ya kawaida. Kawaida katika majira ya baridi katika vyumba vyetu hewa ni kavu sana na ni hapa kwamba bakteria na virusi ni vizuri sana kuzidisha. Kwa hiyo, ili uendelee kuwa na afya, kudumisha kinga yako, lazima daima upe hewa chumba, uhifadhi joto la wastani na unyevu.

Kupumzika kwa kitanda chini ya blanketi ya joto

Hakuna haja ya kuvumilia baridi kwenye miguu yako. Kwanza, kwa njia hii utachelewesha urejeshaji, na pili, unaweza kupata shida.

• Mavazi: Weka miguu yako (soksi zenye joto) na koo (skafu au sweta) haswa joto. Unaweza kuweka haradali katika soksi au fimbo plaster ya haradali moja kwa moja kwenye miguu yako. Ikiwa hali ya joto sio ya juu, basi mvuke miguu yako kabla ya hapo.
• Kunywa chai ya joto ya diaphoretic au ya kuongeza kinga
• Lala kitandani na ujifunge vizuri ili utoe jasho vizuri. Jaribu kulala.

Kinywaji kingi

Kunapaswa kuwa na kinywaji cha joto karibu na kitanda. Unahitaji kunywa sana. Ingia ndani yake. Kunywa sio glasi, ili usizidishe figo, lakini kwa sips, lakini wakati huo huo mara nyingi sana. Kwa jumla, unahitaji kunywa angalau lita mbili za kioevu. Kuna ulevi na kunywa maji mengi kutaharakisha uondoaji wa sumu kupitia jasho na mkojo.

Inaweza kuwa sio maji ya kawaida tu, bali pia:

• Maji ya madini bila gesi, alkali bora, virusi hufa kwa kasi ndani yake
• Morses. Kwa mfano, cranberry au currant
• Chai za mitishamba na decoctions. Kwa mfano, chai na jamu ya rasipberry au chai ya tangawizi, au decoction ya mchanganyiko wa: maua ya linden, majani ya currant, chamomile na calendula.
• Compotes ya matunda yaliyokaushwa, ikiwezekana bila sukari
• Juisi ya zabibu
• Rosehip syrup diluted na maji
• Maziwa na asali

chakula chepesi

Inawezekana na hata bora kufanya bila chakula siku hii. Niamini, ikiwa una kinywaji cha kutosha, usingizi hupangwa, basi hutaona ukosefu wa chakula. Lakini nguvu zote za mwili zitatumia kwenye vita dhidi ya vijidudu, na sio kwenye digestion ya chakula kizito.

Ikiwa unataka kula, basi kunywa mchuzi wa kuku tajiri na kipande cha yai ya kuchemsha, mimea na karafuu za vitunguu.

Na kitamu na afya kupika na kula kidogo na asali. Figili nyeusi chungu na figili ya daikon zinaweza kutumika. Osha mazao ya mizizi, kata sehemu ya juu na ufanye mapumziko ndani yake. Weka asali hapo. Hebu juisi ya radish na asali itengeneze kidogo - wakala bora wa antiviral. Na huponya, na huokoa kutoka kwa njaa. Ikiwa una mzio wa asali, basi ubadilishe na sukari.

Inapakia kipimo cha vitamini C

Kama unavyojua, vitamini C ni chanzo cha nishati na wakati wa baridi ni muhimu sana kutoa nguvu ya kupambana na virusi. Kawaida hupendekezwa mwanzoni mwa ugonjwa huo kuchukua kipimo cha mshtuko (kubwa) cha vitamini C. Lakini kwanza, kumbuka au ujue ikiwa una contraindications yoyote. Kawaida dozi moja ya upakiaji ni 1000 mg. Lakini si lazima kunywa vitamini ya synthesized kutoka kwa maduka ya dawa. Vitamini C inaweza kupatikana katika vyakula tunavyokula.

• Ndimu na asali (ndimu nzima, au unaweza kukata vipande viwili, mimina vijiko viwili vya asali na kula mchanganyiko huu kwa siku nzima)
• Zabibu