Jinsi ya kula wakati wa kunyonyesha. Regimen ya kunywa ya mama mwenye uuguzi. Kuku ya matiti na bacon iliyooka katika oveni

Chakula cha usawa na cha afya ni muhimu mara mbili kwa mama mwenye uuguzi, kwani hutoa viumbe viwili na vitu vyote muhimu mara moja. Chakula kinapaswa kuwa na kiasi cha kutosha cha protini, mafuta, wanga, vitamini na kufuatilia vipengele. Wakati huo huo, wakati wa kunyonyesha, mara nyingi hupendekezwa kuwatenga vyakula vingi ambavyo vinaweza kuwa na athari mbaya kwa mtoto. Orodha ya bidhaa kama hizo, pamoja na zile zinazoweza kuwa hatari, wakati mwingine ni pamoja na zisizo na madhara, ambazo katika hali zingine zilisababisha athari tofauti kwa watoto na kwa hivyo ziliainishwa kama zisizotegemewa. Kwa hivyo ni nini kisichowezekana kabisa na mama mwenye uuguzi anaweza kula nini?

Bidhaa zilizopigwa marufuku wakati wa kunyonyesha

Baada ya kupokea orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa kutoka kwa daktari baada ya kuruhusiwa kutoka hospitalini, akina mama wakati mwingine hukata tamaa, kwani haina vitu vingi vya kawaida, na inaonekana zaidi kama orodha ya wagonjwa wenye magonjwa ya mfumo wa utumbo. Kama vile hakuna mabadiliko ya wazi katika maumbile, kwa mfano, kutoka kwa rangi moja hadi nyingine, hakuna mstari wazi kati ya vyakula vinavyoweza kuwa hatari na vyenye afya katika lishe ya mama ya uuguzi, na orodha kama hizo zinajumuishwa na kiwango kikubwa cha bima. . Kwa kweli, hakuna bidhaa zilizokatazwa, kwa sababu hakuna bidhaa ambazo, wakati zinatumiwa na mama, zingeweza kuathiri hali na afya ya kila mtoto daima.

Muhimu! Hakuna bidhaa ambazo, wakati zinatumiwa na mama, zingeweza kuathiri hali na afya ya kila mtoto kila wakati. Mbali pekee ya sheria hii ni pombe tu, ambayo, huingia ndani ya maziwa, huingia ndani ya mwili wa mtoto na inaweza hata kusababisha ulevi kwa kiasi kikubwa.

Hadithi kuhusu vyakula vilivyopigwa marufuku

Usile vyakula ambavyo vinaweza kusababisha kuongezeka kwa malezi ya gesi. Bidhaa kama hizo ni pamoja na kunde, zukini, kabichi, zabibu, vinywaji vya kaboni, peari. Kwa sehemu, hadithi hii inadaiwa kutokea kwa shida za mara kwa mara na tumbo kwa watoto katika miezi ya kwanza ya maisha, sababu ambayo sio lishe ya mama, lakini kuzoea mtoto kwa chakula kipya kwake na makazi ya njia ya utumbo. chombo na microflora yenye manufaa. Hata hivyo, ikiwa bidhaa hizi husababisha tumbo kwa mwanamke mwenyewe, basi uwezekano mkubwa wataathiri utungaji wa maziwa na, kwa sababu hiyo, husababisha dalili zinazofanana kwa mtoto.
Kutokwa na gesi tumboni na kinyesi chenye povu ni matokeo ya kula bidhaa iliyokatazwa. Sababu ya kawaida ya kinyesi cha kijani sio chakula kilichokatazwa kuliwa, lakini matatizo ya utumbo wa mtoto yanayosababishwa na usawa katika maziwa ya mbele na ya nyuma. Kuna usawa huo, tena, si kwa sababu ya lishe ya mama, lakini kwa sababu ya kulisha kwa muda mfupi, wakati mtoto anavuta tu maziwa ya mbele. Kifua hakijatolewa kabisa, na mtoto hapati kinachojulikana kama maziwa ya nyuma yenye mafuta mengi. Lactose katika maziwa ya mama bila mafuta ya kutosha haipatikani, na kusababisha matatizo ya utumbo. Kwa hiyo, hatua za kipaumbele katika hali hiyo hazitakuwa uteuzi wa vipimo na mlo mkali kwa mama, lakini uanzishwaji sahihi wa kunyonyesha.
Wakati wa kunyonyesha, huwezi kula pipi. Kuibuka kwa marufuku hiyo ni kutokana na ukosefu wa wazo wazi juu ya athari za aina tofauti za pipi kwenye mwili. Baada ya yote, hakuna mtu anayekataa faida za matunda yaliyokaushwa, asali (bila kukosekana kwa mzio), jam, ambayo, pamoja na sukari asilia, ina vitamini na vitu vingine muhimu ambavyo mwili unahitaji. Jambo lingine ni linapokuja suala la bidhaa za confectionery, ambazo, pamoja na sucrose ya ziada, viongeza vya chakula, vina mbadala za siagi ya kakao au mafuta mengine yaliyobadilishwa yenye asidi ya mafuta ya trans, madhara ambayo yamethibitishwa kisayansi. Kwa kuongeza, ziada ya sukari inaweza kusababisha mtoto mchanga kwenye tumbo. Kwa hiyo, bidhaa za asili zilizo matajiri katika sukari ya asili (hasa glucose, fructose na kiasi kidogo cha sucrose) zinaweza na zinapaswa kuliwa, kwani sukari hutumiwa katika mchakato wa awali ya maziwa.
Huwezi kula vitunguu, vitunguu, radishes, na vyakula vingine vya spicy na spicy, kwa vile vinaathiri vibaya harufu na ladha ya maziwa ya mama, na mtoto anaweza kukataa. Tahadhari kama hizo hazihitajiki, kwani tafiti zimeonyesha kuwa chakula kama hicho sio tu kumlazimisha mtoto kukataa maziwa ya mama, lakini wakati mwingine, kinyume chake, huchochea hamu ya mtoto. Baada ya yote, ladha ya maziwa, pamoja na muundo wake, sio mara kwa mara, na ni vigumu "kumshangaa" mtoto mchanga na mabadiliko ya ladha au harufu ya chakula ambayo ni ya asili kwake. Kwa hivyo, ikiwa mwili wako unahitaji bidhaa kama hizo, usikatae, lakini, kama katika kila kitu, ujue kipimo.
Mama wa mboga anahitaji kuacha mlo wake wakati wa kunyonyesha. Sio lazima kukataa ikiwa kiasi cha kutosha cha protini za mboga kinapatikana katika lishe ya mama kama huyo, kwa sababu ya ulaji wa nafaka nzima na kunde. Chakula cha kila siku cha mama wa mboga lazima lazima kiwe na mafuta ya mboga ambayo hayajasafishwa, kama vile alizeti na mizeituni, yenye asidi nyingi ya mafuta ambayo ni muhimu kwa ukuaji kamili wa makombo. Ikiwa, pamoja na nyama, mwanamke bado hajala bidhaa za maziwa, ni muhimu kujaza kalsiamu kwa kuchukua complexes ya vitamini na madini yenye kalsiamu, ambayo ni muhimu kwa meno na mifupa ya mtoto. Kuhusu vitamini, karibu wote wapo katika vyakula vya mmea, isipokuwa vitamini B12, chanzo chake ni chakula cha wanyama (nyama, offal, yai ya yai, jibini). Utunzaji wa matumizi ya vitamini hii inapaswa pia kuwa kwa sababu ikiwa upungufu wake hauonekani kwa mama, hii haimaanishi kuwa mtoto yuko sawa. B12 hujilimbikiza kwenye ini, na upungufu wake unaweza kugunduliwa hata miaka kadhaa baada ya lishe ya mboga. Ukosefu wa vitamini hii husababisha atrophy ya misuli kwa watoto wachanga, kupungua kwa viwango vya hemoglobin. Fidia kwa ukosefu wa vitu vyote ambavyo havipo katika vyakula vya mmea, mama wa mboga atafaidika hata ikilinganishwa na mama wa kawaida, kwani maziwa yake yatakuwa rafiki wa mazingira zaidi. Baada ya yote, uchafuzi mwingi hupatikana katika mafuta, yaliyomo kwenye mimea sio juu kama katika bidhaa za wanyama.

Orodha ya bidhaa zinazoweza kuwa hatari

Kwa nini bado inafaa zaidi kuzungumza kuhusu bidhaa zinazoweza kuwa hatari? Jambo ni kwamba haiwezekani kuamua mapema ikiwa bidhaa hiyo itakuwa na madhara kwa mtoto kwa sababu kadhaa:

hakuna mtu anayejua hasa jinsi hii au sehemu hiyo ya chakula itabadilishwa katika mwili wa mama;
haijulikani kwa hakika katika fomu gani, mkusanyiko na vipengele gani maalum vitazunguka katika damu ya mama;
ikiwa vipengele hivi vitaweza kupenya ndani ya maziwa kupitia kizuizi cha maziwa ya damu, na ni ngapi kati yao watakuwapo;
ikiwa kutakuwa na majibu kwa vipengele ambavyo vimeingia ndani ya maziwa ya mama kwenye sehemu ya mwili wa mtoto.

Vikundi kadhaa vya bidhaa vinachukuliwa kuwa hatari

Sheria za matumizi ya bidhaa zinazoweza kuwa hatari

Si lazima kuingiza vyakula vinavyoweza kuwa hatari katika chakula kutoka siku za kwanza za kunyonyesha. Kati ya damu na maziwa kuna kizuizi kilichotajwa hapo awali cha hemato-maziwa, kinachowakilishwa na lactocytes - seli zinazoweka alveoli ya gland ya mammary kutoka ndani. Katika siku za kwanza baada ya kujifungua, kuna mapungufu kati yao ambayo inaruhusu uhuru zaidi, lakini baada ya siku chache huanza kufungwa, na kuna vitu vichache vinavyoingia kwa uhuru maziwa. Ni bora kutokula vyakula vinavyoweza kuwa hatari katika miezi mitatu ya kwanza ya maisha ya mtoto.

Muhimu! Ni bora kutokula vyakula vinavyoweza kuwa hatari katika miezi mitatu ya kwanza ya maisha ya mtoto.

Hata ikiwa mzio wa chakula mara kwa mara huingia ndani ya mwili wa mtoto na maziwa, kiasi chao kitakuwa kisicho na maana, ambacho kitasaidia kuzizoea hatua kwa hatua na katika siku zijazo kwa kiasi kikubwa kupunguza hatari ya athari za mzio au kupunguza udhihirisho wao. Kukubaliana kwamba hii ni ukumbusho wa aina ya chanjo ya mzio kwa mtoto.

Muhimu! Bidhaa ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio inapaswa kutengwa na lishe kwa mwezi mmoja na mmenyuko wa mtoto unapaswa kuzingatiwa. Haipendekezi kuondoa kabisa bidhaa kama hiyo kutoka kwa menyu ya mama mwenye uuguzi. Kiasi kidogo cha mzio wa chakula katika maziwa ya mama husaidia mtoto kukabiliana nao na kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya athari za mzio au kupunguza udhihirisho wao katika siku zijazo.

Kwa hali yoyote, ikiwa mtoto ana mmenyuko wa mzio, mama anapaswa kujaribu kukumbuka ni vyakula gani vinavyoweza kuwa hatari alikula. Kwa madhumuni haya, ni rahisi kuweka diary ya chakula ili usikumbuke kwa uchungu kile ulichokula. Bidhaa ambayo inaweza kusababisha athari ya mzio inapaswa kutengwa na lishe kwa mwezi mmoja na mmenyuko wa mtoto unapaswa kuzingatiwa. Haipendekezi kuondoa kabisa bidhaa hiyo kutoka kwenye orodha ya mama mwenye uuguzi, kinyume chake, baada ya mwezi unapaswa kujaribu kuianzisha tena. Kwa hiyo kupitia maziwa ya mama itakuwa rahisi kwa mtoto kukabiliana na allergen. Mara nyingi sababu ya upele sio bidhaa fulani, lakini allergener nyingine iko karibu na mtoto (vipodozi, poda ya kuosha, vumbi, pamba). Kwa kuongeza, watoto wengi wa umri wa wiki tatu mara nyingi huendeleza acne ya neonatal ya homoni, inayoonyeshwa na upele kwenye uso. Hazitegemei lishe ya mama kabisa na hupita kwa mwezi mmoja na nusu. Pia ni muhimu kukumbuka ikiwa jamaa wa karibu ana mzio wa bidhaa yoyote, na jaribu kuzuia matumizi yao muhimu. Ikiwa hakuna athari za mzio kwa vyakula katika familia, basi unaweza kula kila kitu, lakini si kwa wakati mmoja na kwa nasibu, lakini hatua kwa hatua, ili ikiwa mtoto ana majibu ya mtu binafsi, chanzo chake ni wazi.

Muhimu! Jihadharini na vyakula vinavyosababisha mzio kwa mtu wa familia yako.

Vyakula vinavyoruhusiwa wakati wa kunyonyesha

Kwa kuzingatia ukweli kwamba, kwa hivyo, hakuna bidhaa zilizopigwa marufuku, isipokuwa pombe, na ni sahihi zaidi kuzungumza juu ya bidhaa zinazoweza kuwa hatari, hatua nzima ya orodha zote za bidhaa zinazoruhusiwa hupotea. Baada ya yote, zinageuka kuwa unaweza kula kila kitu, ukizingatia tahadhari tu na bidhaa zinazoweza kuwa hatari. Walakini, sio vyakula vyote vinavyofaa kwa ukuaji wa makombo, na kula kila kitu, lazima uzingatie kanuni za lishe yenye afya. Ni chakula gani kinachukuliwa kuwa cha afya? Lishe bora ni lishe bora na tofauti na bidhaa zilizo karibu na eneo ambalo mama wa mtoto anaishi. Muhimu pia ni mzunguko wa milo na jinsi inavyotayarishwa. Kwa hiyo, unapaswa kula angalau mara tatu kwa siku na vitafunio viwili na jaribu kula chakula kilichochomwa, kilichochemshwa na kuoka. Shukrani kwa usindikaji huu, bidhaa zitahifadhi kiwango cha juu cha vitu muhimu na kufyonzwa vizuri, lakini ikiwa unageuka tu, kwa mfano, kutoka kwa samaki ya kuchemsha au ya mvuke, basi ni bora kula katika fomu ambayo hutumiwa. kwa. Wakati mwingine hainaumiza kusikiliza matamanio ya mwili wako, kwani ni yeye tu anayejua ni nini mtoto anahitaji zaidi kwa sasa.

Vyakula vyema vya kunyonyesha

Mchele, mahindi, Buckwheat, kama nafaka zote, ni msingi wa lishe yenye afya, kwani zina wanga polepole ambayo ni nzuri kwa mwili na huunda hisia ya kutosheka kwa muda mrefu. Lakini katika kesi ya nafaka (ngano, rye, shayiri), utunzaji unapaswa kuchukuliwa, kwani ni bidhaa zinazoweza kuwa hatari kwa sababu ya hatari ya mzio wa gluten.
Bidhaa za maziwa yenye mafuta kidogo bila viongeza vya chakula - kefir, maziwa yaliyokaushwa, jibini la Cottage, mtindi lazima ziwepo kwenye lishe kila siku, kwani zina kalsiamu kwa urahisi. Maziwa safi yasiyofaa hayapendekezi kwa sababu ya hatari ya mzio.
Mboga na matunda huchangia utendaji wa kawaida wa matumbo kutokana na nyuzinyuzi, huwa na sukari inayoweza kufyonzwa kwa urahisi (glucose na fructose), vitamini, kufuatilia vipengele na antioxidants. Lakini tu mboga hizo na matunda ambayo yanakua mahali pale ambapo mama anaishi na mtoto yanaweza kuchukuliwa kuwa na afya na salama. Exotics hubeba hatari kubwa ya athari za mzio. Unahitaji kuwa mwangalifu kuhusu mboga nyekundu na matunda, kwa kuwa ziko kwenye orodha ya vyakula vinavyoweza kuwa hatari.
Ya kila aina ya nyama, kuku na samaki itakuwa muhimu zaidi. Lakini ikiwa wewe au mtoto wako ana athari za mzio kwa vyakula hivi, basi unaweza kula nyama nyingine konda. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa samaki wa baharini, kwa kuwa ina asidi ya mafuta ya polyunsaturated ambayo haipatikani katika vyakula vingine.

Orodha ya bidhaa zilizo na shughuli tofauti za mzio kwa mama wauguzi

Ili kuzunguka chakula kulingana na kiwango cha hatari yao kwa mtoto kwa suala la athari ya mzio, hapa chini kuna vikundi vitatu vya bidhaa.

Bidhaa zenye allergenic sana

caviar (nyekundu na nyeusi), aina nyingi za samaki, dagaa;
maziwa ya ng'ombe, bidhaa za maziwa yote, jibini, bidhaa za jibini;
mayai;
nyama ya kuvuta sigara, chakula cha makopo, marinades;
spicy, spicy, vyakula vya chumvi;
nyama ya kuku (isipokuwa kuku na nyama ya Uturuki);
mboga nyekundu na machungwa (nyanya, malenge, beets, pilipili hoho, karoti), sauerkraut, chika, mbilingani, celery;
mboga za spicy (horseradish, radish, radish);
matunda ya rangi nyekundu na machungwa (raspberries, jordgubbar, cherries, bahari buckthorn), matunda (komamanga, persimmon), pamoja na mananasi, zabibu, melon, matunda ya machungwa;
matunda kavu na karanga;
confectionery na keki;
vinywaji vya kaboni;
bidhaa zilizo na viongeza vya chakula na dyes;
uyoga;
asali, chokoleti;
kahawa, kakao;
bidhaa za kigeni.

Bidhaa za shughuli za kati

nafaka (ngano, rye);
nyama (nguruwe, nyama ya farasi, kondoo);
matunda (cranberries, currants nyeusi na nyekundu, watermelons, cranberries), matunda (ndizi, peaches, apricots);
mboga mboga (kunde, pilipili hoho).

Bidhaa za allergenic ya chini

bidhaa za maziwa yenye rutuba (mtindi, maziwa yaliyokaushwa, kefir, jibini la Cottage, jibini, mtindi bila nyongeza);
kuchemsha, kuoka, kukaanga, nyama ya ng'ombe na kuku;
samaki wa baharini wa aina fulani (hake, bass ya bahari, cod);
offal (figo, ulimi, ini);
mboga nyeupe na kijani na wiki (mchicha, lettuki, parsley, kabichi nyeupe, cauliflower, Brussels sprouts, Beijing kabichi, broccoli, bizari, turnips, matango, zukini, boga, viazi);
nafaka (mchele, shayiri, oatmeal);
mafuta ya alizeti, mafuta, siagi;
matunda nyeupe na kijani, matunda (gooseberries, currants, pears, apples, cherries);
maji ya madini yasiyo na kaboni na chai dhaifu.

Katika kuwasiliana na

Lishe baada ya kuzaa kwa mwanamke mwenye uuguzi ina sifa nyingi na marufuku. Baada ya yote, muundo na kiasi cha maziwa ya mama moja kwa moja inategemea hii. Masikio ya mtoto kutokana na afya mbaya, usingizi mfupi, kuvimbiwa - yote haya ni matokeo ya kutofuata mlo na mama mwenye uuguzi. Kwa hivyo unapaswa kula nini ili mtoto wako awe na afya na utulivu?
Lishe katika miezi ya kwanza baada ya kuzaliwa inapaswa kuwa nyepesi, lakini mara kwa mara, vyakula vipya vinapaswa kuletwa kwa uangalifu, ukiangalia majibu ya mtoto. Usisahau kuhusu vikwazo vya chakula cha junk. Fikiria kanuni za msingi za malezi ya menyu kwa mama mdogo.

Lishe sahihi ya mama baada ya kuzaa itahakikisha kunyonyesha kwa mafanikio, afya njema na afya ya mtoto aliyezaliwa.

Kila kitu ambacho mama alikula huingia ndani ya mwili wa mtoto na maziwa ya mama na inaweza kusababisha matokeo mabaya:

Flatulence ya matumbo na colic kali.
au kinyume chake, kuhara.
Maonyesho ya mzio kwa namna ya upele yanaweza kutokea kwenye baadhi ya bidhaa.
Chakula ambacho kina ladha kali na harufu huharibu ladha ya maziwa, na mtoto anaweza kukataa kunyonyesha.
Lishe isiyofaa ya mama mwenye uuguzi baada ya kujifungua inaweza kuwa na athari ya kusisimua kwenye mfumo wa neva wa mtoto.

Kuzingatia lishe, mwanamke pia atajipatia yeye na familia yake kupumzika vizuri. Baada ya yote, mtoto asiye na ugonjwa wa colic au kuvimbiwa hulala vizuri, anakula vizuri na kupata uzito.

Mtoto kama huyo hukua na kukua kwa utulivu, bila kuteseka na kuwasha kwa mzio na maumivu ya mara kwa mara kwenye tumbo, na mama hana neva, akijaribu kumtuliza mtoto. Aidha, lishe bora na ya kawaida, ukiondoa vyakula vya kukaanga na mafuta, itasaidia mwanamke kuondokana na paundi za ziada zilizopatikana wakati wa kuzaa mtoto.

Inategemea sana tabia ya mama ya kula wakati wa ujauzito. Ikiwa mwanamke alitumia mara kwa mara persimmons, apples, plums, basi baada ya kujifungua unaweza pia kuongeza bidhaa hizi kwenye chakula. Walakini, ikiwa mama hakula matunda haya hapo awali, na baada ya kuzaa alichukuliwa na matumizi yao, basi inawezekana kabisa kwamba mtoto atapata mzio.

Menyu lazima itengenezwe ili lishe ya kila siku iwe na:

protini - 20%;
mafuta - 15-20%;
wanga - 60%.

Lishe katika siku tatu za kwanza baada ya kujifungua

Suala la kufuata chakula fulani linapaswa kuzingatiwa na mwanamke si tu baada ya kuzaliwa kwa mtoto, bali pia wakati wa ujauzito. Ikiwa vipimo ni mbaya, daktari anaweza kumshauri kupunguza matumizi ya vyakula fulani ili sio kuchochea hali mbaya zaidi.

Siku chache kabla ya kuzaliwa, ni bora kuacha kupita kiasi kama vile:

chokoleti;
karanga;
kahawa, chai kali, kakao;
jordgubbar, nyanya, samaki nyekundu;
sahani za kuvuta sigara au chumvi;
matunda ya machungwa na vyakula mbalimbali vya kigeni.

Pia ni bora kupunguza matumizi ya bidhaa za maziwa. Kwa hiyo, utaokoa mtoto aliyezaliwa kutoka kuonekana mara baada ya kuzaliwa.

Lishe siku ya kwanza baada ya kuzaa inapaswa kujumuisha milo iliyoandaliwa upya na nyepesi, bila viungo vya viungo na harufu nzuri. Baada ya yote, katika kipindi hiki, mwanamke anapata bora katika lactation na kumzoea mtoto kwa kifua.

Ni bora kujizuia na nafaka kwenye maji, yai ya kuchemsha au kipande cha nyama konda, unaweza kula supu isiyo na mafuta bila kukaanga. Kutoka kwa pipi, apple iliyooka, ndizi na biskuti rahisi huruhusiwa.

Kuna maoni kwamba ili kuongeza maziwa, mwanamke anahitaji kunywa maji mengi. Hii sivyo, kwani kunywa kiasi kikubwa cha kioevu kunaweza kusababisha kuvuta na vilio vya maziwa kwenye kifua. Baada ya yote, mtoto mchanga hula kidogo sana.

Napenda!

Unapopanga, mimba na kumzaa mtoto, kila kitu katika ulimwengu wako kinachukua rangi mpya za kushangaza. Haishangazi inaaminika kuwa maisha yamegawanywa kabla na baada, wakati una mtoto. Watoto wachanga ni viumbe wanaogusa sana na wasio na ulinzi ambao wanategemea kabisa utunzaji wa uzazi, upendo na mazingira ya kuunga mkono.

Kunyonyesha

Mwili wa kike una milango mingi ya siri ambayo hugunduliwa baada ya mabadiliko na mabadiliko fulani. Maziwa yanayotolewa kwenye matiti ya mwanamke baada ya kujifungua hutegemea homoni. Tishu ya matiti chini ya ushawishi wa progesterone na estrojeni inakua, inaonekana - hatua ya kwanza ni malezi ya maziwa katika kifua cha mwanamke. Ndani ya siku 3 baada ya malezi ya kolostramu, maziwa ya mama yaliyojaa huonekana.

Homoni ya prolactini hufanya kazi kwenye lactocytes, ambayo kwa upande hutoa maziwa ya mama. Baada ya mtoto wako kushikamana kwanza na kifua, kundi jipya la maziwa hutolewa chini ya ushawishi wa viwango vya kuongezeka.

Shukrani kwa inhibitor, maziwa hujilimbikiza kwenye tezi za mammary na maumivu yanaonekana ambayo yanaonyesha kuwa kifua kimejaa. Nguvu ya sababu ya inhibitor ni, maziwa ya polepole hutolewa. Kunyonya mtoto huchochea utengenezaji wa kundi jipya la maziwa ya mama.

Mchakato wa kulisha ni mtu binafsi. Nini unaweza kula pia kwa kiasi kikubwa inategemea umri wa mtoto na majibu yake kwa vyakula. Watoto wengine kutoka kwa watoto wachanga hawana kinga ya chakula cha allergenic, sahani za spicy na rangi ambazo mama hutumia. Lakini kwa hali yoyote, ni bora kushikamana na lishe ya kawaida kwa mwanamke mwenye uuguzi.

Chakula wakati wa kunyonyesha

Uwezekano mkubwa zaidi, swali la kile mama anaweza kula linahitaji kuelekezwa kwa mwelekeo tofauti. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa mwanamke mwenye uuguzi anapaswa kupunguza mlo wake kwa njia nyingi ili kudumisha afya ya mtoto wake. Lakini, kama sheria, wakati mbaya zaidi katika kulisha mama mpya ni utoto. Ni katika kipindi hiki ambacho unapaswa kufikiria hasa juu ya kile unachoweza kula wakati wa kunyonyesha na nini sivyo.

Mara nyingi mama hufikiri tu mtoto, kusahau kwamba wamesisitiza miili yao. Baada ya yote, ujauzito na kuzaa ni tiba ya mshtuko kwa mwili wowote wa kike. Kwa hiyo, usisahau kuhusu wewe mwenyewe. Baada ya kuzaa, mwili unahitaji vitamini na madini mengi ili kupona. Kwa hiyo, lishe ya mama mdogo haipaswi tu hypoallergenic kwa mtoto, lakini pia ni muhimu kwa ajili yake mwenyewe. Jibu swali la ikiwa unaweza kula peke yako. Lakini kuna maoni kidogo - ikiwa hakuna nyongeza ndani yake, basi hakutakuwa na athari mbaya. Chagua cream au creme brulee.

Baada ya kujifungua, mtoto hana uhusiano wa karibu sana na mwili wa mama, lakini bado anaendelea kutumia bidhaa zake za derivative. Anakula maziwa ya mama. Mbali na homoni zinazosaidia kuzalisha maziwa, mwili huchukua virutubisho kutoka kwa damu ya mwanamke. Yote muhimu na muhimu kwa urejesho na kulisha vitu huingia kwenye damu kupitia matumbo. Kutokana na hili inapaswa kuhitimishwa kuwa orodha ya mama na ubora wa maziwa kwa mtoto huunganishwa. Inafaa kujua nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha mtoto mchanga.

Lishe hii ni takriban. Kulingana na mapendekezo ya ladha, hali ya maisha, wakati wa mwaka na uwezekano wa kifedha, unaweza kujitegemea kuunda orodha yako ya chakula cha kibinafsi. Jifunze kile unachoweza kula wakati wa kunyonyesha na uangalie mlo wako.

8:00 - casserole ya jibini la Cottage.
11:00 - mayai ya kuchemsha na wiki.
14:00 - Noodles na kuku.
17:00 - Oatmeal na maziwa.
20:00 - kwa wanandoa.

Hii ni jibu la takriban kwa swali la nini unaweza kula na HB. Kwa kufuata mapendekezo, hutalinda tu mtoto wako kutokana na athari za mzio, lakini pia kuwa na uwezo wa kula haki. Ambayo katika siku zijazo itaathiri vyema takwimu yako.

Kuhusu kunywa, ni bora sio kupunguza idadi yake. Kunywa chai zaidi, kula karanga ili maziwa ni mafuta zaidi. Ikiwa unabadilisha menyu yako na vitamini, basi hakikisha ukuaji na ukuaji sahihi wa mtoto.

Bidhaa zinazopaswa kuliwa

Ni vyakula gani unaweza kula wakati wa kunyonyesha, utajifunza kutoka kwa maandishi hapa chini. Sio siri kwamba mboga na matunda kutoka kwa dacha yako mwenyewe ni muhimu mara mia zaidi kuliko wenzao kwenye soko. Kula bidhaa za asili sio tu kitamu na afya, lakini pia ni manufaa. Kwa mfano, wanawake wanashangaa ikiwa inawezekana kula cherries wakati wa kunyonyesha. Jifunze zaidi.

Orodha ya bidhaa za hypoallergenic

Nyama ya kuku, nyama ya Uturuki.
Nyama ya ng'ombe ya kuchemsha.
Supu kutoka kwa nafaka na mboga.
Mafuta - alizeti na mizeituni.
Mchele, oatmeal, buckwheat.
Yoghurts ya asili bila nyongeza.
Curd bila viongeza.
Maziwa.
Kefir.
Mgando.
Brynza, suluguni.
Pea ya kijani.
Viazi.
Matango.
Kijani.
Kabichi.
Compote ya matunda yaliyokaushwa.
Lavash isiyotiwa chachu, mkate wa ngano.

Ni matunda gani unaweza kula wakati wa kunyonyesha:

apples ya kijani iliyooka;
pears;
cherry tamu;
currant;
persikor na nectarini;
komamanga;
tikiti maji;
ndizi;
plum;
Persimmon;
tini.

Matunda haya yote yanapaswa kuliwa katika msimu yanapoiva. Ikiwa haukufikia msimu wa kukomaa wa matunda fulani, basi ni bora kutojaribu. Sasa unajua ni matunda gani unaweza kula kwa mama wakati wa kunyonyesha. Inaaminika kuwa matunda yanapaswa kuliwa kulingana na eneo ambalo mwanamke wa uuguzi anaishi.

Nini haiwezekani na kinachowezekana inategemea kwa kiasi kikubwa sifa maalum za viumbe. Kwa mfano, akina mama wengine hawatumii matunda nyekundu kwa sababu yanaweza kusababisha athari ya mzio, lakini madaktari wanapendekeza hata hivyo, kwa sababu matunda yana kiasi kikubwa cha vitamini, na ikiwa utakula kwa idadi ya kutosha, hautajidhuru mwenyewe au mtoto wako. ..

Matunda ya kuepuka wakati wa kunyonyesha

Zabibu. Inaweza kusababisha bloating kwa mtoto.
Citrus. Kila mtu anajua kuhusu mali zao za mzio, hivyo ni bora kutojaribu nao.
Matunda ya kigeni. Kwa mfano, feijoa, mananasi, kiwi, papaya. Matumizi yao mengi yanaweza kuathiri vibaya afya na kuonekana kwa mtoto. Lakini ikiwa unazitumia ndani ya mipaka inayofaa, hakuna matokeo, basi unaweza kuendelea.
Berries. Kipengee hiki ni onyo zaidi. Ikiwa unatumia berries kwa uwiano sahihi, basi matokeo yanaweza kuepukwa.

Kulingana na tamaa na sifa za mwili, chagua mboga, matunda na vyakula vingine. Usijisumbue sana linapokuja suala la kuchukua vitamini. Ni mbaya zaidi ikiwa hautatenga tabia mbaya na maisha ya ghasia. Kwa hivyo hakika utamdhuru mtoto.

Lishe ya lishe sahihi kwa mama mwenye uuguzi kwa wiki

Leo, wanawake wana haraka baada ya kuzaa kuwa mwembamba na mzuri. Watu wengi wanaweza kufikia matokeo haya hata wakati wa kunyonyesha. Ikiwa unakula chakula cha busara na cha afya, unaweza kuja kwa takwimu bora na kuendelea kulisha mtoto.

Sahani za Jumatatu

Kashi, yoyote. Unaweza oatmeal, buckwheat, nafaka saba.
Supu ya mboga.
Mchele na cutlet ya mvuke.

Sahani za Jumanne

Banana, sandwich.
Supu ya mboga.
Viazi zilizosokotwa, cutlet.

Sahani za Jumatano

Pasta na wiki.
Supu ya mboga.
Ragoti ya nyama ya ng'ombe na mboga mboga.

Sahani za Alhamisi

Saladi ya matunda.
Supu ya mboga.
na kitoweo cha nyama ya ng'ombe.

Sahani za Ijumaa

Casserole ya jibini la Cottage.
Supu ya mboga.
Goulash na mboga.

Sahani za Jumamosi

Sandwichi.
Supu na sahani ya nyama.
Uji.

Sahani za Jumapili

Casserole ya jibini la Cottage.
Supu ya mboga.
Uji usio na tamu na cutlet ya mvuke.

Bidhaa zilizopigwa marufuku

Nini unaweza kula wakati wa kunyonyesha, tayari umepata. Lakini vipi kuhusu vyakula na vitendo vilivyokatazwa kwa mama. Wanawake wengi wana makosa wakati wanafikiri kwamba ikiwa hawala mboga nyekundu na matunda, lakini kunywa bidhaa za pombe, wataweza kuepuka mizigo ya chakula katika mtoto anayenyonya.

Mama anawajibika kwa maisha na afya ya mtoto. Kila mwanamke anataka mtoto wake awe na furaha na sio mgonjwa. Lakini ili kufikia matokeo hayo, unahitaji kujiondoa pamoja na kufuata sio tu orodha ya kila siku, lakini pia uondoe tabia mbaya.

Ikiwa hutaondoa tabia mbaya na mifumo ya kunywa wakati wa kunyonyesha, basi kuna nafasi kwamba mtoto wako atakuwa na magonjwa mbalimbali. Lazima uelewe kwamba afya ya mtoto ambaye hutumia maziwa ya mama inategemea tu tabia ya mama na mlo wake.

kunywa pombe;
moshi;
tumia vitu vya narcotic na maandalizi;
kuchukua dawa kali, antibiotics.

Afya

Ikiwa kitu kinakuumiza, ni bora kuona daktari. Dawa hazipaswi kutumiwa vibaya. Kulingana na chanzo na asili ya ugonjwa wa maumivu, jaribu kupata dawa za jadi na maandalizi ya asili.

Dawa haina kusimama bado, madawa mengi yanaweza kutumika wakati wa ujauzito na lactation. Hatua yao haitaathiri fetusi au mtoto anayetumia maziwa ya mama.

Homeopathy inaweza kukusaidia na magonjwa na maumivu mengi. Tiba za homeopathic kawaida hazina madhara na zinagharimu senti.

Njia nyingine nzuri ya kuondokana na maradhi ni dawa za jadi. Sio bila sababu, bibi zetu walitibiwa na mimea na decoctions. Jifunze nini kinaweza kuponywa na mimea, tafuta jinsi inavyofanya kazi na wakati wa kuzitumia. Ujuzi kama huo ni muhimu kila wakati.

Lakini usipuuze kutembelea mtaalamu. Kuwa macho, afya yako iko mikononi mwako, na hata zaidi afya ya mtoto, ambaye anategemea kabisa mama.

Kuna bidhaa nyingi kwenye rafu za duka ambazo zinaweza kubeba hatari iliyofichwa. Ili kuepuka kutokuelewana, unapaswa kujifunza viungo vya bidhaa kabla ya kuzinunua. Kuhusu confectionery, zina allergener kadhaa ambazo zinaweza kuathiri vibaya afya ya watu. Inaaminika kuwa vimelea vikali vya mzio ni vipengele vya kemikali vinavyoongezwa kwa mikate, keki na pipi nyingine.

Je, inawezekana kula chakula cha makopo, sausages, vihifadhi vya nyama wakati wa kunyonyesha?

Haifai, zina vyenye vitu vingi ambavyo vinaweza kuathiri ukuaji wa mizio. Sahani ambazo mama ya uuguzi hutumia inapaswa kuwa safi na kufanywa tu kutoka kwa bidhaa bora. Ni bora kutokula chakula cha makopo, chakula cha haraka na vyakula vingine vya junk. Wakati mwingine hata baada ya matibabu ya joto ya bidhaa, wanaweza kusababisha athari ya mzio.

Inajumuisha bidhaa rahisi. Kutoka kwao unaweza kupika haraka sahani yoyote. Zingatia sana chakula unachokula, angalia ni vyakula gani una mzio.

Kukamilika kwa lactation

Wanawake wengi hawajui nini cha kula wakati wa kunyonyesha na jinsi ya kumaliza kunyonyesha vizuri. Machapisho mengi hutoa ushauri tofauti. Kila mama anachagua mwenyewe hadi umri gani wa kunyonyesha mtoto wake, kwa njia gani ya kukamilisha mchakato huu.

Kulisha ni mpango wa kisaikolojia ambao mama na mtoto wameunganishwa. Inaaminika kuwa mtoto mzee, mchakato wa kumwachisha mtoto utakuwa mgumu zaidi.

Kwa nani, ikiwa sio wewe, kujua upekee wa tabia ya mtoto wako. Ni mama pekee anayeweza kuamua wakati wa kuacha kunyonyesha. Kwa ujumla, inachukuliwa kuwa sahihi kunyonyesha mtoto hadi wakati anapoanza kula chakula cha kawaida. Umri huu hutokea karibu miaka 1.5-2. Kulingana na sifa za kibinafsi za mtoto, mwanamke anaweza kuamua ikiwa mtoto wake yuko tayari kuachishwa.

Wanawake wengine huacha mtoto kwa muda na wazazi wao, ili mchakato usiwe na uchungu, hufunga matiti yao au kunywa dawa maalum. Lakini njia bora ya kunyonya kutoka kwa matiti ni kupunguza hatua kwa hatua dozi na kiasi cha kulisha. Ikiwa una mpango wa kukamilisha lactation, basi awali unahitaji kujiweka kihisia. Mtazamo sahihi ndio ufunguo wa biashara yenye mafanikio.

Mtoto anahisi hisia zote za mama, ikiwa ni pamoja na kujiamini katika matendo yake. Kwa hiyo, lazima uhakikishe kuwa ni wakati wa kukomesha kunyonyesha. Hivyo matofali ya kwanza yatawekwa.

Kuondoa kulisha mchana ni rahisi ikiwa unavaa nguo zinazofunika matiti yako na kulisha mtoto wako chakula cha kawaida kwa wakati. Ikiwa mtoto anahitaji kifua, basi umsumbue. Tayari unajua anachopenda. Mara tu anapouliza kunyonya matiti, toa mchezo wako unaopenda. Itakuchukua wiki, hakuna zaidi, kupunguza malisho yako ya kila siku hadi sifuri.

Fikiria kumwachisha ziwa kwa mfano wa siku 3, na idadi ya malisho wakati wa usiku - pcs 3.

siku 1. Kata mipasho yako ya usiku kwa moja. Acha kulisha kabla ya kulala na wakati wa kulala.
Siku ya 2 Punguza chakula cha pili cha usiku.
Siku ya 3 Mlaze mtoto chini bila kunyonyesha. Inaweza kuonekana kuwa hii haiwezekani. Lakini ikiwa umedhamiria, basi kila kitu kitafanya kazi.

Usipuuze kusukuma maji. Itasaidia kupunguza maumivu katika kifua katika siku za mwanzo. Katika siku zijazo, maziwa yatapungua na hivi karibuni yatatoweka kabisa.

Kunyonyesha sio mtihani rahisi, hubadilika kwa namna fulani sio tu lishe ya mama mwenye uuguzi, bali pia njia nzima ya maisha. Katika makala hii tutazungumzia kuhusu chakula kinachoitwa lactation. Ambayo wanawake hufikiria hata kabla ya kuzaa.

Lishe ya mama wakati wa kunyonyesha inapaswa kuwa ya kisasa kidogo. Lakini isipokuwa bidhaa nyingi kutoka kwa menyu hazitahitajika.

Je, bidhaa kutoka kwa meza ya mama huingia kwenye maziwa yake? Maziwa ya mama ni bidhaa ngumu sana. Ndiyo maana hakuna mchanganyiko wa bandia wa viwanda bado umeundwa ambao unaweza kuchukua nafasi yake. Maziwa huundwa kutoka kwa vipengele vya plasma ya damu. Hii ina maana kwamba lishe ya mama mwenye uuguzi wakati wa kunyonyesha huathiri utungaji wa maziwa kwa njia sawa na juu ya utungaji wa damu. Dutu zingine kutoka kwa chakula hufika huko na kinadharia zinaweza kusababisha athari mbaya, ya mzio wa mwili wa mtoto.

Bidhaa hizi ni nini? Hakuna bidhaa moja ambayo inaweza kusababisha mzio kwa watoto wote. Mama anaweza kula karibu kila kitu, lakini kidogo kidogo. Na haswa makini na vyakula vilivyo hatarini, ambavyo mara nyingi husababisha mzio kwa watoto. Ikiwa mtoto ghafla ana maumivu ya tumbo, streaks ya damu huonekana kwenye kinyesi, upele juu ya mwili, kumbuka kile ulichokula katika siku 1-2 zilizopita na uondoe vyakula hivi kutoka kwa chakula.

Ni nini kilichokatazwa au kinapaswa kuwa mdogo kwa mama mwenye uuguzi

1. Maziwa ya ng'ombe ya protini. Katika mkusanyiko wa juu ina maziwa ya ng'ombe mzima. Katika utungaji, sio sawa na mama, na matumizi yake hayasababisha lactation bora. Haijalishi bibi wanasema nini. Ikiwa mama hunywa maziwa mara kwa mara, basi mtoto wake hakika ataanza colic ya intestinal, diathesis na kuhara hutokea.

Je, hii ina maana kwamba unahitaji kuacha kula bidhaa zote za maziwa? Bila shaka hapana! Baada ya yote, wao ni chanzo cha kalsiamu, ukosefu wa ambayo kwa wanawake wakati wa lactation ni tukio la mara kwa mara na tatizo kubwa. Katika bidhaa za maziwa yenye rutuba, protini ya ng'ombe huchukua fomu tofauti, na unaweza kunywa kwa uhuru maziwa yaliyokaushwa, mtindi, kefir, kula jibini la Cottage, jibini kwa wastani. Maziwa safi ni bora kutumia tu kwa kiasi kidogo wakati wa kuandaa nafaka kwa ajili yako mwenyewe, kwa mfano.

2. Gluten. Hii ni protini nyingine ya kigeni yenye uwezo mkubwa wa mzio. Inapatikana katika nafaka, hasa katika ngano. Hakuna gluten katika buckwheat, mchele na mahindi. Ni vizuri ikiwa katika mwezi wa 1 chakula cha mama mwenye uuguzi kina nafaka kulingana na nafaka zisizo na gluten.

3. Soya, samaki, dagaa, mayai, kuku. Pia zina protini ambazo watoto huguswa nazo. Lakini si watoto wote, bila shaka. Mama anaweza kutumia bidhaa hizi, lakini ni vyema kuzianzisha katika mlo wako hatua kwa hatua, kufuatilia athari zinazowezekana za mtoto. Na, wakati mtoto ni mdogo sana, acha dagaa ambayo sio ya jadi kwa meza ya Kirusi, kwa mfano, shrimp, mussels, pweza na wengine.

4. Mboga na matunda ni nyekundu. Hizi ni allergener zinazowezekana, lakini tu ikiwa zinatumiwa kwa kiasi kikubwa. Ikiwa unakula jordgubbar chache, cherries fulani au cherries tamu, basi mtoto hatakuwa na majibu. Lakini ikiwa unakula sahani ya berries nyekundu au matunda, basi labda utainyunyiza. Kwa njia, katika hospitali za uzazi daima wanaonya kwamba chakula cha mama mwenye uuguzi haipaswi kuwa na apples nyekundu katika mwezi wa kwanza. Kwa kweli, unaweza kula, na kwa idadi kubwa, lakini kwanza unahitaji kumenya matunda kutoka kwa peel nyekundu, ambayo ina allergen inayowezekana.

5. Matunda ya kigeni, matunda ya machungwa. Ni bora kuanza kula machungwa, tangerines, zabibu, maembe, mananasi na kadhalika baadaye kidogo, si mara baada ya kujifungua. Ikiwa tunachukua, kwa mfano, Wahispania, basi kwao machungwa ni matunda yanayojulikana, kama tufaha kwetu. Lakini kwa ajili yetu, machungwa sio chakula cha jadi, na kwa hiyo mara nyingi husababisha athari za mzio.

Ndizi ni karibu kila mara salama "kigeni" kwa wanawake wetu.

6. Bidhaa zilizo na kiasi kikubwa cha viongeza vya kemikali: vitamu, viboreshaji vya ladha, nk. Mama mdogo anapaswa kujaribu kutumia bidhaa za asili zaidi. Kemia nyingi. viungio hutoa athari za mzio. Kwa hiyo, kabla ya kula sausage yoyote, soma muundo wake, na labda utashangaa sana. Soseji za kisasa hazina nyama tu ...

7. Mimea. Haifai kuongeza hawthorn kwa vinywaji, kwani inathiri shinikizo la damu na mfumo mzima wa mzunguko. Clover tamu hupunguza damu ya damu, na ginseng husababisha matatizo ya usingizi (na si tu kwa mama, bali pia kwa mtoto, kwa mtiririko huo). Euphorbia, dawa inayojulikana ya kupoteza uzito, itasababisha kuhara. Na mbegu za hop, sage, majani ya walnut yatapunguza lactation. Ikiwezekana, usitumie mimea yoyote bila agizo la daktari wakati wa kunyonyesha.

Kulisha mama mdogo wakati wa kunyonyesha - hadithi

Kuna hadithi kadhaa za kawaida juu ya menyu ya mwanamke mwenye uuguzi, ambayo mara nyingi huathiri vibaya mwili wake na kuharibu hali yake. Tutaziorodhesha na kutoa maoni.

- Ikiwa mama ana maziwa mengi, anahitaji kunywa kidogo.

Hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kiasi cha maziwa kinachozalishwa na regimen ya kunywa ya mama. Maziwa yanazalishwa kama vile "hunyonya" mtoto, yaani, kulingana na mahitaji yake. Ikiwa kuna maziwa mengi ya kushoto katika tezi baada ya kulisha, unaweza kuielezea kidogo, mpaka misaada. Zaidi ya siku 1-2 zifuatazo, maziwa ya ziada yatatoweka, gland itarekebisha mahitaji ya mtoto.

Mama anapaswa kunywa vile anavyotaka.

Ili maziwa iwe kwa utaratibu, kiasi cha kutosha, ni muhimu kunywa angalau kikombe kimoja cha chai ya moto kabla ya kulisha.

Kiasi cha maziwa inategemea tu mahitaji ya mtoto. Hata hivyo, vinywaji vya joto hunywa dakika 10-20 kabla ya kulisha husababisha mtiririko wa maziwa kwa kasi wakati wa kulisha, ambayo ina maana kwamba hufanya kazi iwe rahisi kwa mtoto na kupunguza muda wa kulisha yenyewe. Ambayo pia ni pamoja. Walakini, hii sio hali ya lazima hata kidogo. Ikiwa hutaki kunywa kabla ya kulisha, huhitaji.

- Mama anapaswa kula "kwa mbili."

Mama mdogo ana wasiwasi na matatizo mengi, na sehemu ya vitamini na microelements anayopokea huenda kwenye maziwa. Kwa hiyo, chakula haipaswi kuwa nyingi, lakini kutosha na tofauti. Kwa kweli, haupaswi kula rolls na wanga zingine za haraka siku nzima. Lakini ikiwa unatumia mboga au matunda kama vitafunio - kwa afya yako.

- Ikiwa mtoto ana upele kwenye ngozi, ni mama ambaye alikula kitu kibaya.

Sio kila wakati kama hii. Mara nyingi, watoto ni mzio wa poda ambayo hutumiwa kuosha nguo zao au matandiko, pamba. Ngozi kavu inaweza kuwa kutokana na hewa kavu sana kutoka kwa hita au kuoga mara kwa mara.

- Mtoto ana colic, viti vya kijani kutokana na ukweli kwamba mama alikula mbaazi na matango.

Hii inaweza kuwa kweli ikiwa mama mwenyewe anaugua gesi tumboni kutokana na baadhi ya bidhaa. Kabichi sawa, kwa mfano. Kisha mtoto atateseka baadaye. Lakini ikiwa mama anahisi vizuri, basi hakuna uwezekano kwamba dalili za matumbo hukasirika na chakula chake. Watoto hadi umri wa miezi minne wana mashambulizi yasiyo ya maana ya colic ya intestinal.

Kinyesi cha kijani mara nyingi ni matokeo ya mmenyuko wa mzio. Kisha unahitaji kukumbuka kile mama alikula kutoka kwa bidhaa zilizoelezwa mapema katika makala yetu. Ikiwa hapakuwa na kitu kipya na kingi katika lishe, labda mtoto alinyonya sana kifua? Zaidi ya hayo, maziwa ya mbele, yenye lactose nyingi, yalinyonya sana. Katika kesi hiyo, dawa bora ni uharibifu kamili wa kifua kimoja na mtoto, na kisha tu unaweza kutoa mwingine. Jambo ni kwamba mtoto hupata maziwa zaidi ya "nyuma", yenye mafuta mengi, sio wanga. Haimdhuru tumbo.

- Huwezi kula pipi.

Marufuku hii si ya kina. Unaweza kula karibu kila kitu kama asili iwezekanavyo, lakini usichukuliwe sana. Kwa mfano, kutoka kwa vidakuzi 2-4 kwa siku, hakuna kitu kibaya kitatokea. Lakini ni bora kukataa chokoleti katika miezi ya kwanza ya kunyonyesha.

- Usiongeze viungo kwenye sahani, zitaharibu ladha ya maziwa.

Wanasayansi walifanya uchunguzi ambao ulionyesha kuwa watoto hunyonyesha baada ya mama yao kula pilipili nyeusi na vitunguu kwa hiari.

Kweli, ni kweli. Walakini, mama atalazimika kula zaidi kunde na nafaka nzima ili mwili upate protini ya kutosha.
Pia, snag itakuwa upungufu wa vitamini B12. Hii inaweza kuathiri vibaya mwili wa mtoto. Kwa hiyo, ulaji wake wa ziada kwa namna ya kuongeza chakula unahitajika. B12 haipatikani katika chakula cha asili ya mimea.
Ili kupata kalsiamu ya kutosha, ikiwa unakataa bidhaa za maziwa na sour-maziwa, unapaswa kula sesame zaidi, bizari, beets, karoti, malenge, peaches, matajiri katika kipengele hiki cha kufuatilia.

Kama unaweza kuona, kunyonyesha sio sababu ya kufuata lishe kali, tu kwa lishe sahihi na yenye afya.

16.04.2019 15:56:00
Njia 6 za kupoteza mafuta kwenye tumbo
Watu wengi wanaota kupoteza mafuta kwenye tumbo. Kwa nini huko? Kwa sababu paundi za ziada hukaa hasa kwenye tumbo, huharibu kuonekana kwa mwili na kusababisha hatari ya afya. Lakini hatua zifuatazo zitasaidia kurekebisha hali hiyo!

16.04.2019 15:35:00
Tabia 12 zinazofupisha maisha yako
Wazee wengi hutenda kama vijana. Wanajiona kuwa hawawezi kuathiriwa na kufanya maamuzi ambayo ni hatari kwa afya zao. Lakini ni tabia gani hasa zinazofupisha maisha? Hebu tujue pamoja!

15.04.2019 22:22:00
Punguza kilo 10 kwa siku 30: sheria 3
Kila mtu anataka kupoteza uzito haraka na iwezekanavyo. Ikiwa unaota pia juu yake, basi tunashauri ujitambulishe na sheria 3 ambazo zitakuruhusu kupoteza kilo 10 kwa siku 30.

15.04.2019 22:10:00
Cocktail hii rahisi itakusaidia kuwa mwembamba
Majira ya joto yanakuja - unahitaji kujiandaa kwa msimu wa pwani. Na kwa hili utasaidiwa na kinywaji cha mtindo kulingana na siki ya apple cider. Hebu tujue jinsi inavyofaa na jinsi ya kunywa.

13.04.2019 11:55:00
Kupunguza uzito haraka: vidokezo bora na hila
Kwa kweli, kupoteza uzito kwa afya kunahitaji uvumilivu na nidhamu, na lishe ngumu haileti matokeo ya muda mrefu. Lakini wakati mwingine hakuna wakati wa programu ndefu. Ili kupoteza uzito haraka iwezekanavyo, lakini bila njaa, unahitaji kufuata vidokezo na mbinu katika makala yetu!

13.04.2019 11:43:00
Bidhaa 10 bora dhidi ya cellulite
Ukosefu kamili wa cellulite kwa wanawake wengi bado ni ndoto ya bomba. Lakini hiyo haimaanishi kwamba unapaswa kukata tamaa. Vyakula 10 vifuatavyo hukaza na kuimarisha tishu zinazojumuisha - kula mara nyingi iwezekanavyo!

Kipindi cha kunyonyesha kinaweka msingi katika maisha ya mwanzo tu ya mtoto. Lactation ni mchakato ambao unahitaji mtazamo maalum kwa mwili wako na matengenezo ya regimen fulani. Shida kuu za utapiamlo zinaweza kuwa magonjwa anuwai ya utotoni, mzio, na hali ya neva ya mtoto tu.

Lishe ya mwanamke mwenye uuguzi ina ushawishi mkubwa juu ya wingi na ubora wa maziwa ya mama, na, ipasavyo, huathiri afya ya mtoto. Kuna maswali mengi juu ya kile unachoweza kula wakati wa kunyonyesha na nini sio, na ni lishe gani unapaswa kufuata, na ni vyakula gani vinapaswa kutengwa kabisa kutoka kwa lishe yako. Tutazingatia maswali haya yote muhimu katika makala hii.

Kila mama ndoto ya mtoto wake kuwa na afya na kiasi kazi wakati wa mchana, kulala kwa amani na kutoa mapumziko kwa wazazi wote wawili na majirani wote. Sababu hizi zote kwa kiasi kikubwa hutegemea lishe sahihi ya mtoto mchanga. Watoto wanaonyonyeshwa huwa na afya njema, watulivu, na hukua ipasavyo na bila kuchelewa. Physiolojia ya wanawake hupangwa kwa namna ambayo wakati mtoto ameshikamana na kifua, si tu mtoto mwenyewe, bali pia mama hutuliza.

Wakati wa kunyonyesha, hitaji la mwanamke la vitamini na madini huongezeka. Miezi sita ya kwanza, wakati maziwa ni chakula kikuu cha mtoto, maudhui ya kalori ya chakula cha mwanamke huongezeka hadi 700 kcal, katika nusu ya pili ya mwaka, wakati vyakula vya ziada vinaletwa tayari, hupungua na kukidhi mahitaji ya lishe. mwili.

Kuna vyakula vingi tofauti, misaada, na vidokezo tu juu ya nini cha kula wakati wa kunyonyesha. Fikiria kanuni za msingi na mapendekezo ambayo yanapaswa kufuatwa.

Mahitaji ya jumla

Unapaswa kupenda chakula na kushawishi hisia zote: tafadhali jicho, tafadhali moyo, kuwa na harufu ya kupendeza na harufu nzuri.
Unaweza kula tu chakula kilichoandaliwa upya au chakula ambacho kimesimama kwa si zaidi ya masaa 3.5.
Usichanganye ya zamani na iliyoandaliwa upya
Chakula kinapaswa kuwa tofauti.

Mlo

Kwa mujibu wa hamu ya chakula, ikiwezekana mara 5-6 kwa siku
Kula kati ya milo

Muhimu! Kwa nini kati ya kulisha? Ni rahisi - mwili lazima "ufanye" jambo moja - au kutumia nishati katika uzalishaji wa maziwa au digestion ya chakula. Ni muhimu hasa katika miezi 3-4 ya kwanza, basi regimen yako ya kulisha tayari inatengenezwa, ambayo ni rahisi kwa mama na mtoto.

Utawala wa kunywa

Maji: asubuhi mara baada ya kulala, baada ya choo na dakika 15-20 kabla ya chakula, tunakunywa glasi ya maji, pia tunakunywa wakati tuna kiu.
Compote ni kinywaji, lita 1.5-2 kwa siku
Chai na kahawa - si zaidi ya kikombe 1 kwa siku ikiwa ulikunywa vinywaji hivi wakati wa ujauzito

Muhimu! Mara baada ya kula na wakati wake haifai kunywa maji!

Inavutia! Chai yoyote huosha uwezo wa mwili wa kujaza mwili vizuri na oksijeni, ambayo ni, inapunguza kiwango cha chuma katika damu.

Utawala rahisi sana wa lishe wakati wa kunyonyesha ni kusikiliza mwili wako. Mara tu anatoa msukumo kwamba ana njaa, basi tu anapaswa kwenda kwenye jokofu. Siku mbili au tatu za kwanza baada ya kujifungua, ujumbe kama huo hautakuwa wa mara kwa mara, lakini mtoto huwa mzee, hii inaonekana hasa siku ya 5-6, mama zaidi anataka kula.

Ushauri! Mara tu unapotaka kula, kwanza fikiria ni nini hasa ungependa, na kisha tu kwenda kwenye jokofu na kuandaa chakula kilichoandaliwa upya.

Vyakula muhimu vya kunyonyesha

Katika siku za kwanza baada ya kujifungua, vitu hupenya maziwa kwa uhuru zaidi na kwa kasi kutokana na mapungufu yaliyopo kwenye tishu, baada ya siku chache mapungufu haya hufunga. Kwa hiyo, orodha katika siku za kwanza inapaswa kuwa nyepesi: kusaidia matumbo kufanya kazi na usifikiri kuongezeka kwa sucrose.

Wakati wa kunyonyesha, unaweza kula vyakula visivyo vya kukaanga, kitoweo zaidi na vyakula vya kuoka, nafaka na vyakula vya kuchemsha - aina ya chakula kisicho "uzito" wa tumbo lako. Baada ya safari yako ya kwanza kwenye choo, unaweza kuongeza kwa usalama kiasi cha chakula katika mlo wako.

Kuanzia siku ya tatu baada ya kujifungua, tunajumuisha bidhaa moja au mbili mpya katika lishe ya kunyonyesha na mapumziko ya siku kadhaa. Tunaangalia majibu ya mtoto: haipaswi kuwa na kuvimbiwa, viti vilivyopungua sana (maji yenye povu), haipaswi kuwa na upele mkali kwenye mwili na hali ya jumla ya mtoto haipaswi kuwa na wasiwasi.

Inavutia! Hakuna bidhaa maalum hupita ndani ya maziwa, lakini majibu ya mwili wa mama kwa bidhaa hii inaweza kusababisha mtoto kujisikia vibaya.

Jaribu kula kupikia nyumbani, ikiwezekana na matibabu ya joto kidogo (mahali pa kwanza tanuri - stima ya pili - na kisha tu kuchemsha). Toa upendeleo kwa bidhaa ambazo zimekua kwenye ukanda wetu na kukomaa kwa wakati unaofaa.

Ushauri! Jaribu kujiandaa mapema na kufungia baadhi ya bidhaa kwa majira ya baridi, ili uweze kuzitumia baadaye.

Nini si kula wakati wa kunyonyesha

Ladha, rangi, vitamu, vidhibiti, vizito
Viongezeo vya ladha
Viboreshaji vya ladha
Vyakula vya kigeni/matunda

Bidhaa zisizopendekezwa kwa hadi miezi mitatu:

Mananasi, melon, uyoga
Pombe
Vinywaji vya kaboni
Caviar nyeusi, nyekundu, makopo
viungo vya manukato
kukaanga
mchuzi wa nyama
Peaches, parachichi, apricots kavu, tangerines, machungwa, persimmons, zabibu, zabibu, tarehe, chokeberry - kuwa makini

Unaweza kula nini wakati wa kunyonyesha

Kijani, chai nyeusi
Kiwi, limao, ndizi
2 walnuts baada ya siku 7
Kitoweo cha mboga
Malenge, zukini, mbilingani
Maapulo yaliyooka
supu za mboga
Bidhaa za maziwa
jibini ngumu
Cheesecakes, casseroles
Nyama (ikiwezekana sungura, bata mzinga, kware)
Kashi (isipokuwa semolina)
Viazi zilizopikwa
Cauliflower, broccoli
Samaki wa baharini
Kunde - kulowekwa kwa maji kwa masaa 3-4
Vitunguu, vitunguu - ikiwa huliwa wakati wote wa ujauzito
Kabichi - sauerkraut ya kitoweo
Kahawa, chokoleti - asubuhi kwa kiasi kidogo, bila ladha na fillers

Muhimu! Kiasi cha chakula kilicholiwa hakiathiri kiasi cha maziwa!

Kuna kikundi fulani cha vyakula ambacho unahitaji kuzingatia, haswa kabla ya mtoto wako kufikia umri wa miezi mitatu, hapa kuna orodha ya vyakula kama hivyo:

Kwa uangalifu na kwa uangalifu

Spicy, chumvi, kuvuta sigara
Maziwa yaliyofupishwa
Cream, sour cream
Mayai, mbichi, laini-kuchemsha
Matunda ya kigeni
Citrus
dagaa wa shell
Zabibu
Jordgubbar, bahari buckthorn
Nyama ya kuku inayokua haraka
Marinades na Vinegar
Creams, keki, keki

Daktari anaongea!"Mwelekeo mkuu wa usaidizi na urekebishaji wa ubora wa kulisha unapaswa kuwa hatua za kudhibiti lishe ya mwanamke mwenye uuguzi na mienendo ya uzito wa mwili wake. Kupunguza uzito wa haraka wa mwanamke mwenye uuguzi hubeba hatari ya kukoma mapema ya lactation na mabadiliko katika muundo wa ubora wa maziwa "-
Mazurin A.V., Vorontsov I.M. 2000 "Propaedeutics ya magonjwa ya watoto"

Unapaswa kula nini wakati wa kunyonyesha?

Kila siku, mama mwenye uuguzi anapaswa kula vyakula anuwai: nyama konda kama nyama ya ng'ombe, sungura, bata mzinga, samaki konda, ikiwezekana asili ya baharini, lazima kuwe na nafaka - buckwheat, oatmeal, mahindi. Uji wa semolina sio muhimu sana.

Bila shaka, mboga mboga na matunda, lakini makini na aina hizo ambazo unaweza, na hupaswi kuwanyanyasa au kuandaa saladi - unapaswa kutumia bidhaa tu kwa fomu moja! Bidhaa za maziwa pia zinaweza kuliwa kwa mama wauguzi.

Kila wakati unapoanzisha bidhaa mpya, angalia kwa makini majibu ya mtoto wako, chukua muda wako. Ikiwa utaona ishara mbaya, usikate tamaa na baada ya wiki kadhaa, jaribu tena kuanzisha bidhaa hii kwenye mlo wako.