Что попить после болезни. Роль витаминов в лечении гриппа

После перенесенного вирусного заболевания человек очень слаб. Его состояние после гриппа разбитое, вялое. Пропадает аппетит. Иммунитет людей в этом случае практически отсутствует. Организм после победы над высокой температурой, ломотой во всем теле, кашлем и насморком нуждается в отдыхе. Для восстановления правильной работы всех систем необходим период в две недели после болезни. Многие органы и системы человеческого организма после гриппа имеют несбалансированное состояние, особенно те, которые отвечают за нормальную температуру тела.

Поэтому, если термометр показывает 37,2 градуса несколько дней подряд, это считается нормой. Может проявляться астенический синдром, который представляет собой состояние потливости, слабости и пониженной температуры. Подобное состояние наблюдается у многих людей после гриппа, но обратить внимание необходимо на такие вещи:

Последствия инфекции не должны наблюдаться длительное время. Максимальный срок восстановления – 14 дней.
Все симптомы должны быть слабо выражены и не вызывать тревоги у человека. Если же явно ощущается недомогание, то это свидетельствует о дальнейшем развитии инфекции в организме.

Доктора советуют период восстановления после болезни провести в постели. Если начать активную жизнь раньше чем через две недели, организм подвергнется дополнительным нагрузкам, а от этого и риску заболеть по-новому.

Симптомы, которые должны вызвать тревогу

Грипп имеет свойство убивать иммунные клетки, поэтому организм практически не защищен. После перенесенной вирусной инфекции человек может заметить осложнения:

Сильная боль в голове вместе с тошнотой могут свидетельствовать о том, что грипп дал осложнение в виде менингита или энцефалита.
Сильная боль в области грудной клетки свидетельствует о болезни сердца, например перикардите или ревмокардите.
Постоянный кашель с отхаркиванием слизи зеленовато-коричневого цвета, а также несильный жар – это пневмония, которая имеет вялый характер.

Исходя из того, что грипп может дать серьезные осложнения на любой орган, врачи советуют прислушиваться к своему состоянию и при появлении хоть какого-то тревожного симптома срочно обращаться в больницу. Но даже если все проходит гладко, то организм сам очень тяжело справляется с восстановлением и реабилитацией, он требует помощи.

Наиболее часто после гриппа встречаются заболевания органов дыхательной системы. Отит после гриппа очень опасный, потому что он может оставить человека без слуха. Поэтому, как только человек слышит хоть малейшее беспокойство в области уха, он должен идти в больницу.

Также после гриппа опасности подвержены ноги. Полиартрит сопровождается сильной болью в суставах, а также нарушением опорно-двигательной системы.

Чтобы избежать такого осложнения гриппа, как и всех остальных осложнений, необходимо полностью долечивать болезнь до конца.

Как известно, все воспалительные процессы лечатся антибиотиками, назначать и контролировать применение которых обязан доктор.

Есть определенный симптом, который говорит о том, что печень требует отдыха, – это горечь во рту. Это реакция на употребление огромного количества лекарств. Печень просто-напросто устала перерабатывать всю гадость, которая попадала в организм во время болезни, поэтому необходимо придерживаться правильного рациона питания.

Восстановление сил после гриппа

Самочувствие после гриппа всегда неудовлетворительное. Из-за нехватки витаминов и некоторых микроэлементов человек чувствует слабость, его кожа бледная, волосы и ногти ломаются.

Чтобы помочь организму восстановиться, необходимо кушать продукты, которые содержат много белка: рыбу нежирных сортов, диетическое мясо, грибы, бобовые культуры, орехи и икру.

Очень много витаминов содержится в пророщенных семенах разнообразных растений. Чтобы получить этот витаминный комплекс, нужно замочить семена в воде. После того как росточки покажутся, их можно кушать. Например, по 1 ст. росточков пшеницы и гороха заменяют все витамины, которые необходимы человеку в сутки. Чтобы получать витамин группы В, необходимо употреблять кашу из зерновых культур. Нежелательно в период реабилитации употреблять кондитерские изделия.

После болезни необходимо обеспечить организм достаточным количеством йода, который имеет положительное влияние на общее состояние. Он принимает активное участие в восстановлении абсолютно всех систем и органов. Поэтому необходимо употреблять в пищу морские продукты.

Слабый организм требует необходимого количества ферментов, которые поддерживают все процессы. Они есть в достаточном количестве в овощах, фруктах, зелени, в кисломолочных и квашеных продуктах.

Есть продукты, которые положительно действуют на иммунитет. Это лук, чеснок, зверобой, ромашка, женьшень и молоки лосося.

Помимо правильного питания и насыщения организма витаминами, необходимо вывести токсины, которые образовались в результате гибели клеток. В этом поможет минеральная вода, натуральный чай из трав, морс из клюквы, мед. Перед приемами пищи нужно выпить стакан чая с бессмертником или зверобоем.

Переизбыток токсинов в организме проявляется и тем, что появляется горечь во рту.

Чтобы не было подобных горьких ощущений, можно полоскать ротовую полость различными народными средствами.

Первым и эффективным методом полоскания является подсолнечное масло, которое стимулирует слюнные железы выделять токсины. Необходимо набрать в рот этого масла и сделать так, чтобы оно побывало во всех уголках ротовой полости. Сначала масло будет густым, а потом превратится в жидкую субстанцию, которую нужно выплюнуть.

Вот пример набора продуктов, которые необходимо употреблять для быстрого восстановления организма после гриппа:

бобовые культуры, орехи, печень;
желток, морепродукты;
кисломолочные продукты;
сок, морс.

Итак, состояние здоровья после перенесенного гриппа нуждается в поддержке и помощи в восстановлении. Если правильно лечиться и не перетруждать ослабленный организм, то можно избежать осложнений. Необходимо отнестись к постгриппозному состоянию достаточно серьезно и не пренебрегать правилами и советами докторов. Необходимо хорошо питаться, побольше отдыхать, не общаться с больными людьми, чтобы избежать повторного заражения. Если все это делать, то грипп пройдет быстро и не принесет никаких неприятностей для здоровья в будущем.

Необходимо иметь вокруг себя спокойную атмосферу, чтобы избежать стрессовых ситуаций и сохранить хорошее настроение. Нельзя сильно утомляться. Вокруг должны находиться только приятные люди. Необходимо хорошенько высыпаться, чтобы помочь организму набираться сил для борьбы с инфекциями и бактериями.
Воздух в квартире должен быть чистый и влажный.
Можно записаться на массаж ног. Точки, которые находятся на стопах, отвечают за внутреннее спокойствие и уравновешенное состояние, что так необходимо в период восстановления после гриппа.
Недельки через две после перенесенного гриппа можно начинать работать на свежем воздухе.
Прекрасно влияют на состояние здоровья водные процедуры. Но не плавание в бассейне, а принятие ванны с морскими солями или другими добавками.

И напоследок рецепт для повышения иммунитета. Необходимо взять всего лишь три продукта: мед, лимон и имбирь. Имбирь нужно замочить в воде примерно на один час. Лимон вместе с имбирем взбивается в блендере, в эту смесь добавляется мед. Лекарство имеет просто чудесное действие на иммунную систему человека.

Что делать для борьбы со слабостью после гриппа

Вы переболели, вроде уже и выздоровели, но вот осталась какая-то слабость после гриппа, что делать? После гриппа отсутствие аппетита и слабость – достаточно частое явление. Даже когда нормализовалась температура, закончился насморк и кашель, человек еще какое-то время испытывает упадок сил и недомогание. Причина такого состояния одна – было потрачено слишком много сил на борьбу с болезнью.

Симптомы ослабления иммунитета

Слабость после гриппа длится долго, и для полной реабилитации понадобится примерно 2 недели.

Если по истечении этого времени улучшения состояния не произошло, надо идти к врачу – могли возникнуть осложнения, требующие срочного лечения. Зачастую после гриппа происходит ослабление иммунитета, имеющее следующие признаки: вспыльчивость, нервозность, нет аппетита, сонливость, слабость. После болезни возможно понижение температуры до 36°С.

Чтобы не допустить развития синдрома хронической усталости, надо вовремя излечивать все последствия недуга. Кроме того, есть некоторые симптомы, при которых просто необходимо посетить доктора:

головная боль и тошнота – возможно, это проявление энцефалита или менингита;
присутствие боли в груди – возможны проблемы с сердцем;
нескончаемый кашель, наличие клейкой мокроты болотного цвета, повышенная температура – возможна вялотекущая пневмония.

Изменение образа жизни

Переболев, не надо сразу окунаться в обычную жизнь, поскольку после гриппа слабость еще какое-то время будет сопровождать вас. Для улучшения состояния необходимо уделить внимание следующим факторам:

Психологическое спокойствие. Надо настроиться на позитив и не допускать стрессов. Это, конечно, трудно для современного горожанина. Для спокойствия нервной системы не стоит перетруждаться, старайтесь держаться ближе к позитивным людям, быть рядом с близкими. Не контактировать с теми, кто вам неприятен. Делать хотя бы небольшие перерывы в работе. Стрессовые ситуации постараться воспринимать спокойно.
Полноценный сон. Это очень важный фактор для восстановления организма после болезни. Постарайтесь перед сном проветривать комнату и идти спать не позднее 10 часов вечера.
Массажирование стоп. Эта процедура расслабляет, улучшает настроение и состояние здоровья, укрепляет иммунную систему. Ведь известно, что на стопах имеются биологические точки всех внутренних органов, а также много нервных окончаний. Для проведения массажа стоп подойдет аппликатор Кузнецова или специальные массажеры для ног, а еще лучше походить в массажный кабинет. Уже через несколько дней вы почувствуете результат – ваше состояние улучшится.
Водные процедуры. Они действуют расслабляюще и успокаивают. Попринимайте ванны с морской солью. Улучшает самочувствие и контрастный душ. Посещение бассейна тоже пойдет на пользу, но только если вы полностью выздоровели. Если нет противопоказаний, посетите баню.
Необходима и физическая активность. Сразу после болезни начните с пеших прогулок и физзарядки на открытом воздухе. Когда состояние улучшится, можно перейти к йоге или танцам.

Питание и витамины

Может ли питание помочь победить слабость после гриппа и что делать с повседневным рационом? При реабилитации после гриппа питание должно быть безупречным. Рекомендовано ввести в рацион продукты с большим содержанием белка:

грибы;
растительное масло;
нежирную рыбу;
семечки, орехи (за исключением арахиса);
бобовые;
икру.

Будут весьма полезны после гриппа:

зеленый горошек;
какао;
печень птиц или животных;
перепелиные яйца;
свежевыжатые соки;
кисломолочные продукты;
имбирь, клюква, брусника.

После гриппа организму нужны витамины.

Наилучшим их источником являются ростки проросших семян различных растений – гороха, пшеницы, фасоли, тыквы, подсолнечника, редиса, моркови, чечевицы. Готовят их следующим образом: берут горсть любых семян и замачивают на сутки в теплой воде. Затем выкладывают их на хорошо увлажненную ткань и оставляют прорастать. Когда ростки достигнут 2-3 см, их можно употреблять.

Например, можно из них делать разные салаты. Чтобы обеспечить организм суточной нормой витаминов, достаточно взять по 2 ложки ростков гороха и пшеницы. К ним можно добавить лимон.Витамином В богаты каши из цельных зерен гречихи, риса, овса, пшена. А вот макаронные изделия, белый хлеб, разную кондитерскую продукцию на это время надо изъять из рациона.

Детоксикация организма

Восстанавливаясь после болезни, полезно будет попить разные витаминные чаи, например, чай из сушеных земляничных листьев, добавляя для большего эффекта мед.

Кроме специального питания для улучшения состояния после болезни необходимо провести детоксикацию, так как во время борьбы с вирусами погибло множество клеток, и теперь организму придется бороться с продуктами их распада. Избавиться от токсинов можно с помощью щелочной минеральной воды, клюквенного морса, травяных чаев, брусники с медом.

Чтобы детоксикация шла быстрее, надо увеличить потребление жидкости. Рекомендуется за полчаса до еды употреблять стакан воды. Это касается в первую очередь детей, так как у них обезвоживание организма во время болезни происходит быстрее.

Можно принимать разные настойки и отвары. Необыкновенно полезен отвар веточек малины, а также отвар шиповника, содержащий витамин С.

Хорошо укрепит иммунитет микстура из лимона, меда и имбиря. Ее можно подливать в зеленый чай или принимать отдельно.

Самочувствие значительно улучшится, если принимать настойку женьшеня, лимонника или элеутерококка. Только не все сразу, а одну из них, на выбор.

Бледность кожи, слабость и головокружение свидетельствуют о недостатке витаминов и микроэлементов. Можно попить витаминно-минеральные комплексы, посоветовавшись предварительно с врачом. Принимать таблетированные витамины следует с учетом образа жизни, питания, индивидуальных особенностей.

Потребность в йоде и ферментах

Во время реабилитации особое место отводится йоду, поскольку он существенно воздействует на физическое состояние человека. Он принимает участие в регулировке всех обменных процессов, воздействует на нервную систему. Поэтому употребление морской капусты и разных морепродуктов будет очень кстати.

Ослабленному организму необходимы ферменты. Они содержатся преимущественно в кисломолочных продуктах – простокваше, йогурте, кефире, есть и в зелени, овощах, фруктах, семенах. Присутствуют и в квашеных овощах, фруктах – яблоках, арбузах, капусте, свекле, огурцах, помидорах.

Чтобы организм был обеспечен ферментами, надо каждый день выпивать по 2 стакана йогурта, кефира или простокваши. Что касается йогурта, то его лучше готовить дома, поскольку от магазинного продукта почти нет никакой пользы.

После гриппа будет полезно дважды в день пить свежевыжатые соки.

Есть ряд растений, регулирующих иммунитет, активизирующих образование антител и лимфоцитов. К ним относятся чеснок, лук, цветы ромашки и календулы, корень женьшеня, трава зверобоя. Их употребление тоже поспособствует улучшению самочувствия после болезни.

Правильное питание, водные процедуры, крепкий сон, прогулки на свежем воздухе – все в комплексе поможет вам быстро восстановиться после гриппа и улучшит иммунитет.

Осложнения после гриппа: слабость, кашель, кружится голова, температура

Осложнения после гриппа могут быть тяжелее и опаснее самого заболевания.

У организма, пораженного инфекцией нет силы справляться с очередными бактериями. Осложнение гриппа у взрослых людей переходит в хроническое заболевание, которое трудно лечить.

Осложнения при гриппе или свином гриппе h1n1 могут затрагивать:

легкие: бронхит, пневмония,
верхние дыхательные пути: синусит, отит, гайморит,
сердечнососудистая система: острая сердечная недостаточность, инфаркт, миокардит,
нервная система: менингит, невралгии, неврит,
мочевыводящие пути и почки: пиелонефрит, цистит,
мышцы и суставы – миозит,
мозг: арахноидит, менингит, инсульт,
хронические заболевания: ревматизм, сахарный диабет, нарушение обмена веществ.

Основные осложнения от гриппа

Сухой кашель при свином и обычном гриппе, а также потливость и головокружение долго не проходят. Температура часто держится на уровне 37 градусов. В этих условиях появляется бронхит и отит. Характерные симптомы:

кружится голова,
появляется потливость, которая не проходит,
болят суставы, ноги, глаза.

В некоторых случаях из уха есть выделения, появляются серные пробки, это тоже характерные симптомы. Держится кашель после гриппа, он сухой и изнуряющий. Подозрение на бронхит должно заставить человека обратиться к врачу.

Перечисленные явления и симптомы также могут быть причиной несоблюдения рекомендаций врача, когда лечение не выполняется. Часто не соблюдается постельный режим, усиливается головокружение, болят суставы, появляется потливость и другие осложнения гриппа.

У человека снижается потливость, сухой кашель проходит, и состояние улучшается на вторые сутки при приеме сильных препаратов, но вирус и бронхит остаются не побежденными, а температура после гриппа, в том числе субфебрильная держится около 37 градусов.

Если бронхит не лечить, то симптомы усилятся:

общая слабость,
субфебрильная температура (долго не проходит),
сухой кашель,
потливость,
головная боль при гриппе.

Сухой кашель после гриппа может говорить о воспалении легких, наступает быстро постгриппозная пневмония. Заболевание довольно легко может быть выявлено. Пневмония проявляет себя, если имеются такие симптомы:

озноб,
головокружение,
резкая, а затем держитсясубфебрильная температура до 37 градусов,
боли в грудной клетке,
сыпь на коже,
сильный сухой кашель,
мокрота либо выделения с кровью.

Осложнения после гриппа и бронхит – это весомые поводы обратиться к врачу в самое ближайшее время и начать все лечить.

Как правило, лечение проводится в стационарных условиях. После гриппа, осложнения, чаще всего, бронхит, могут быть у детей и людей в пожилом возрасте, необходимо срочное лечение.

Сухой и мокрый кашель после гриппа опасен тем, что могут заразиться другие люди, поскольку пневмококки быстро передаются от человека к человеку. Когда лечение не окончено, то пневмококки внедряются в ткань легких. По характеру своего течения, пневмония может быть:

острой,
хронической.

Почки

Последствия гриппа, как и осложнения при гриппе, могут выражаться в проблемах с почками и мочевыводящими путями. Иногда симптомы практически не проявляются, а значит, обнаружить патологию можно только проведя лабораторный анализ мочи.

Лечение, врачи предпочитают не начинать без сдачи анализа спустя десять дней после диагноза гриппа и ОРВИ.

Когда у человека был грипп, то:

болят ноги, глаза и поясница,
повышается температура,
есть головокружение,
снижаются выделения мочи.

Могут быть также:

пиелонефрит,
гломерулонефрит,
острая почечная недостаточность,
цистит.

Часто кружится голова, болят зубы, есть потливость, а также сухой кашель и чихание. Нужно лечение, чтобы заболевание не перешло в хроническую форму.

Острая пневмония продолжается от нескольких суток до месяца. Далее происходит полное восстановление. В хронической форме пневмония изнуряет организм с определенными периодами.

Следует делать полный лечебный курс, после чего заниматься укреплением защитных функций организма.

Нервная система

Характерно появление:

невралгии,
радикулита,
полиневрита.

Однако, тяжелее всего больному приходится при развитии и прогрессировании менингита и арахноидита.

Заболевание начинается на 7-8 день, когда при гриппе утихает лихорадка и чувствуется восстановление. В некоторых случаях возникают «мушки» перед глазами, а также кружится голова, есть сонливость, тошнота и слабость после гриппа. Кажется, что это проявления интоксикации организма, но на самом деле развивается арахноидит.

Далее происходит нарушение циркуляции спинномозговой жидкости, вследствие чего появляется воспалительный процесс в паутинной оболочке мозга. Если своевременно не выявить это, и не делать экстренных действий, то может появиться сепсис – гнойная инфекция.

Очень серьезным недугом считается менингит. Это заболевание, как осложнение гриппа является еще более опасным. Для состояния свойственно головокружение, болят глаза. Температура при этом снижается ниже нормы, это бывает на 6-7 день гриппа.

После перечисленных проявлений начинается рвота, не связанная с употреблением пищи, и светобоязнь. Головокружение становится сильнее, боль приобретает распирающий невыносимый характер, поэтому так важно понимать, как восстановиться после гриппа.

В обязательном порядке следует обратиться к врачу, поскольку последствия такого состояния могут быть самыми плачевными и осложнения гриппа только будут нарастать, распространяясь даже на глаза.

Осложнения от гриппа на сердце и сосуды

Токсические поражения сердечной мышцы всегда сопровождены нарушениями ритма, например тахикардией либо аритмией, либо неврозами сердца: учащение пульса, покалывания в данной области.

Сердечнососудистые заболевания признаны наиболее распространенной патологией современности, именно поэтому нельзя допускать лишнюю нагрузку на сосуды и сердце.

Во время эпидемии гриппа либо свиного гриппа смертность повышается, прежде всего, среди людей, страдающих ишемической болезнью или гипертонией, особенно это заметно среди людей пожилого возраста.

Такие недуги, как перикардит (воспалительный процесс околосердечной сумки) либо миокардит (воспаление сердечной мышцы) могут быть зарегистрированы и у людей в молодом возрасте, которые считали ранее свое сердце здоровым.

Токсин обычного или свиного гриппа поражает вегетативную нервную систему, что негативно отражается на состоянии всех органов и систем организма. Например, если есть осложнение на желудочно-кишечный тракт, то в не продолжительном времени обостряется язвенная болезнь.

После болезни довольно часто обостряются хронические заболевания. При эпидемиях повышается количество инсультов и инфарктов. Осложнения после гриппа тяжело переносятся больными с бронхиальной астмой и сахарным диабетом.

При тяжелом протекании обычного или свиного гриппа, сопровождающегося высокой температурой, появляются признаки энцефалопатии. Энцефалопатия представляет собой комплекс неврологических и психических нарушений, который проявляется судорожными припадками и галлюцинациями.

В этот период появляется поражение спинного и головного мозга, например, миозит. Начинают болеть глаза, суставы, ноги. Дискомфортные явления человек чувствует при любых движениях, в мышцах со временем формируются плотные узлы.

Мягкие ткани опухают, припухают, и повышается температура, примерно до 37 градусов. В большинстве случаев повышается чувствительность всей кожи, что создает постоянные неудобства.

Свиной грипп h1n1

Свиной грипп может появиться воздушно-капельным путем. Первые симптомы вируса h1n1 аналогичны проявлениям обычного гриппа. Спустя некоторое время появляется:

субфебрильная температура (держится долго),
головокружение,
суставы ослабевают и болят,
сухой сильный кашель,
заложенность носа и боль в горле,
тошнота и рвота.

Если есть хотя бы одно проявление h1n1, то следует незамедлительно обратиться к врачу. Свиной грипп часто проявляется уже на второй день заражения. Основные осложнения:

Вирусная пневмония. Она нередко выступает причиной летального исхода от вируса h1n1. Пневмония поражает ткани легких, ее невозможно лечить антибиотиками. Заболевание провоцирует недостаточность почек, легких, страдает сердце.
Иные, более легкие заболевания: отит, синусит, судороги, перикардит, астма, почечная недостаточность, миокардит, сердечнососудистые заболевания.

Свиной грипп не несет смертельной опасности. Вирус h1n1 практически неотличим от обычного гриппа, лечить его следует точно так же. Если своевременно начато лечение, то от вируса h1n1 можно эффективно избавиться, главное распознать симптомы свиного гриппа.

Люди, у которых свиной грипп h1n1 , должны серьезно относиться к своему состоянию. Важно, чтобы ноги отдыхали, при этом температуру следует сбивать жаропонижающими средствами и полноценно питаться.

Как избежать осложнения от гриппа

Для того, чтобы не допустить осложнение ОРВИ и вируса h1n1, нужно:

Лечение, которое назначено врачом, провести до конца. Каждый препарат действует при определенной концентрации, поэтому нельзя бросать употребление средств, даже при улучшении.
Пить много жидкости. В частности употребляют соки, витамины и морсы. Жидкость помогает выводить и растворять продукты жизнедеятельности бактерий и вирусов, тем самым происходит очищение организма.
Сбалансированный рацион питания. Необходимо употреблять каши с клетчаткой, витамины (овощи, фрукты), поддержка кишечной микрофлоры (кисломолочные продукты питания). Важно ограничивать употребление жареных, жирных, соленых блюд.
Лечение предполагает соблюдение постельного режима. Это означает, что ноги должны быть в покое, запрещен просмотр телепередач и работа на компьютере. Это раздражает нервную систему, которая уже измотана ОРВИ.
На протяжении всего времени ОРВИ, состояние нужно контролировать, то есть записывать и измерять показатели пульса, давления и температуры.
Каждые полчаса следует полоскать горло раствором соды или фурацилина.
Спустя 12 дней после начала ОРВИ, необходимо сдать анализы крови и мочи.
Проведение ЭКГ показано, чтобы определить, как ОРВИ и бронхит влияют на сердце.

Осложнение гриппа разнообразны, и могут затронуть любую систему организма. Поэтому для человека важно знать, почему кружится голова, не проходит температура, болят ноги, чем опасен бронхит и ОРВИ.

Как не допустить развития гриппа и его осложнений - в видео в этой статье.

Подскажите как быстро восстановиться после гриппа?

Ответы:

Ольга

Слабость и недомогание будет после болезни сохранятся какое-то время. Любая болезнь-это стресс для организма. Обязательно пейте поливитамины, побольше жидкости (лучше морсов домашних) -хороший источник витамина С, который повышает иммунитет. И не спешите выходить на работу.

Зайченко Светлана

больше спать

Junior

впрыскать в нос сок чеснока. я серёзн
но будет оооочень неприятно

sova

И пить побольше (чтобы токсины вывести), чаи травяные, соки, а вообще прислушаться к организму-он подскажет сам
Если впрыснуть чеснок в нос, можно навсегда лишиться обоняния

Петров Павел

Желательно больше отдыхать, отказаться от работы на комп. просмотра телевизора, больше гулять на свежем воздухе, побольше жидкости, теплое молоко с медом, орехи, больше фруктов (киви, апельсины, лимон, и т. д.) и еще раз отдых.

Лилия Федотова

Жуйте цедру лимона - восстанавливает силы и не дает кальцию покидать кости (что характерно после гриппа) . Пейте тонизирующие настойки (жень-шень, элеуторокок, эхинацея) , они в то же время укрепляют иммунитет. Ешьте творог, другие кисломолочные продукты. Бывайте на свежем воздухе. Это все, чтобы восстановиться и избежать осложнений.

Человек, перенесший простуду, отличается от здоровых людей. Это заметно по его плохому аппетиту, поведению, внешнему виду (бледная кожа, повышенная потливость, одышка). Все системы и органы после болезни ослаблены и работают недостаточно хорошо, иммунитет подавлен, нервная система работает с затруднениями.

Инструкция

Особенно тяжело сказывается болезнь на пищеварительной системе. Если назначались антибиотики, развивается дисбактериоз, пища переваривается хуже. В период реабилитации особое внимание обратите на питание. Оно должно быть регулярным, калорийным, разнообразным и полноценным.
Необходимо, в первую очередь, восстановить израсходованные во время болезни белки, минеральные вещества, готовые ферменты, витамины. В рацион обязательно включите фасоль, горох, чечевицу, грибы, постное мясо, нежирную рыбу. В них в большом количестве содержатся белки. Хорошие результаты дает добавление в рацион различных видов орехов. Быстро восстанавливает силы ежедневный прием рыбной икры по чайной ложке.
Лучшим поставщиком витаминов в зимнее-весенний период являются проростки семян чечевицы, тыквы, подсолнечника, гороха, ржи, кунжута, льна, пшеницы. Количество витаминов в пророщенных семенах в десятки раз больше, чем спящих. Для стимулирования образования антител и лимфоцитов, активизации фагоцитоза, регуляции клеточного иммунитета употребляйте растения-иммуномодуляторы: чеснок, лук, траву зверобоя, цветки календулы и ромашки, элеутерококк, китайский лимонник, корень женьшеня. Ферментативной активностью и выраженным иммуномодулирующим свойством обладают молоки лососевых рыб.
Для реабилитации организма необходимо провести его детоксикацию. Выведение токсинов из организма рекомендуется проводить обильным питьем чая с малиновым вареньем, медом, лимоном. Хорошие результаты дает горячий чай из мускатного ореха, кориандра, кардамона, корицы, имбиря. В сутки выпивайте до двух литров жидкости.
После болезни лучший друг - свежий воздух. Одеваться нужно по сезону: не кутайтесь, но и форсить не стоит. Носите обязательно длинные кофточки и свитера, которые закрывают живот и поясницу, шапки. Следите, чтобы обувь всегда была сухой. Нос изнутри перед выходом на улицу необходимо смазывать оксолиновой мазью. По возвращению домой нос промойте водой.

Последствия гриппозной инфекции наблюдаются у людей длительный период даже после того, как лечащий врач официально зафиксирует выздоровление. Поэтому восстановление после гриппа требуется каждому пациенту, независимо от возраста и индивидуальных возможностей организма.

Поствирусная усталость или по-другому астения в некоторых случаях требуют полноценного обследования и лечения медикаментами. Но, как свидетельствует статистика, большинство пациентов предпочитают стоически переносить все симптомы и неудобства последствий заболевания гриппом. О том, как быстро и правильно восстановить организм после вирусной атаки и пойдет речь в этой статье.

Астения – причины

Синдром астении – состояние патологической усталости и полного отсутствия жизненных сил, возникающие при условии сохранения человеком стандартной ежедневной активности. Возвращаясь к активной жизни, перенесший грипп человек, постоянно испытывает нехватку сил и энергии, сонливость, сниженный аппетит. Причинами такого состояния являются истощение внутренних ресурсов и снижение защитных сил. Организму требуется срочная реабилитация, так как любая инфекция, в том числе и грипп, может спровоцировать серьезные осложнения или хронические заболевания.

Симптомы астении

Основными симптомами астенического синдрома являются:

постоянная слабость и быстрая утомляемость;
чувство постоянного беспокойства, вспыльчивость, раздражительность;
снижение или отсутствие аппетита;
нарушение функций сна, ощущение тревоги, бессонница в ночное время;
сбои в работе вегетативной системы – головная боль, потливость, учащенное сердцебиение, тремор конечностей.

Часто у перенесших грипп пациентов наблюдаются серьезные нарушения в работе сердечно-сосудистой системы – резкое повышение или снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках, беспричинное учащение сердцебиения, головокружения и постоянная головная боль.

Также может быть нарушен режим терморегуляции организма – наблюдается повышение или снижение температуры тела до критических показателей, холодеют конечности или, наоборот, краснеют уши и щеки.

В отдельных случаях после тяжело протекавшего гриппа могут присутствовать сбои со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, рвота, понос, непереносимость конкретных видов пищи. Дополнительную информацию по данному вопросу вы найдете в статье «Тошнота после гриппа ».

Поэтому для многих людей вопрос, как быстро восстановится после вирусной инфекции, является не только актуальным, но и жизненно важным.

Восстановление после гриппа – правильное питание

Правильное питание является одним из основных факторов, влияющих на восстановление сил и укрепление иммунитета после жесткой вирусной атаки при гриппе. В постинфекционный период в рационе должны обязательно присутствовать:

овощные и фруктовые свежевыжатые соки;
большое количество зелени, салатов, свежих овощей;
очень полезны яблоки, бананы, цитрусовые;
компоты из сухофруктов, зеленый чай, настои лекарственных трав;
каши из цельного зерна;
хлеб с отрубями;
грецкие орехи, тыквенные семечки;
мед (если нет аллергии);
молочные (особенно кисломолочные) продукты;
нежирное мясо и рыбу.

В период, когда после гриппа нужно восстановить силы и укрепить иммунитет, следует исключить из рациона:

кофе и острые специи;
алкоголь и сигареты;
кондитерские изделия, содержащие много сахара и животных жиров;
жареную пищу;
макароны;
колбасы и копчености;
энергетические напитки.

Обильное питье – очищение организма от токсинов

Чтобы очистить организм от токсинов и восстановить здоровье, нужно употреблять как можно больше жидкости:

травяные чаи и настои из эхинацеи, малины, черной смородины, шиповника, мелиссы, мяты;
компоты из сухофруктов и свежих ягод;
витаминные и лекарственные сборы и отвары для повышения защитных функций организма, ослабленных гриппом.

Полезно употреблять чистую теплую воду за 30 минут до приема пищи, чтобы быстро и эффективно избавить организм от токсинов. Обычная вода благоприятно воздействует на состояние желудка и кишечника, а также помогает восстановить их функциональность.

Полезно пить витамины или употреблять поливитаминные комплексы. Однако с такими средствами важно не переусердствовать, чтобы не вызвать аллергию на тот или другой компонент лекарственного средства.

Правильный сон и психологический комфорт

В постгриппозный период очень важно соблюдать спокойствие, избегать стрессов и нервного перенапряжения, а, главное, достаточно времени выделять на сон. Чтобы восстановить силы после перенесенного гриппа следует ложиться спать не позднее 10 часов вечера. При этом в помещении нужно создать специальный комфортный микроклимат — в спальне воздух должен быть свежим, в меру увлажненным и теплым.

Очень важную роль в выздоровлении и последующем восстановлении играет настроение и психологический комфорт. Для успокоения нервной системы необходимо:

избегать стрессовых ситуаций;
не переутомляться;
делать перерывы в работе;
избегать контактов с неприятными людьми;
медитировать или использовать аутотренинг;
проводить с удовольствием свободное время;
как можно больше гулять на свежем воздухе;
регулярно принимать водные процедуры – посещать бассейн, сауну, принимать ванны с морской солью.

Рекомендуется также использовать народные средства для восстановления организма и укрепления иммунитета. Прекрасными средствами являются имбирь, лимон, банан и мед. Целебные свойства этих продуктов люди использовали давно, а благодаря современным ученым доказано их благоприятное воздействие на организм человека.

Несмотря на то что практически все простудные заболевания считаются в медицине легко переносимыми, для гриппа свойственно тяжелое течение болезни и длительный период реабилитации после него. Поэтому людям, перенесшим гриппозную вирусную атаку, следует придерживаться определенных правил и норм. Это позволит быстро и без проблем полностью восстановиться после болезни и снова в полной мере наслаждаться жизнью.

Заголовки

Необходимость принимать витамины после гриппа и правильно выстраивать свой рацион, обусловлена тем, что организм человека чрезвычайно ослаблен периодом длительной и серьезной борьбы с вирусами. Это состояние, выражающееся в повышенной утомляемости, сонливости, общей слабости и апатии, многие люди ошибочно игнорируют. Не стоит терпеть потерю работоспособности и снижение жизненного тонуса. Борьба с вирусной инфекцией не прошла для иммунитета даром, множество клеток погибло, организм ослаблен и представляет легкую добычу для других болезнетворных микроорганизмов. Иногда даже слабая инфекция становится после перенесенного гриппа причиной серьезных осложнений.

Особенности питания после перенесенного заболевания

Как же восстановить силы? Во все врачебные рекомендации входят: правильный режим, чередование отдыха и физической активности и необходимый рацион. Организму надо пополнить израсходованный во время болезни запас витаминов, минеральных веществ, белков и ферментов. Для быстрейшего восстановления сил рекомендовано придерживаться специального меню в течение трех недель после выздоровления.

Питание должно стать примерно на 10-15% калорийнее, чем обычно. Ни в коем случае нельзя предпринимать попытки «похудеть», бороться за стройность фигуры сразу после перенесенного заболевания.

На столе должны оказаться продукты, которые будут быстро и без лишних затрат энергии усваиваться организмом: нежирные сорта мяса, морская рыба, молочные продукты, мед. Для исключения нагрузки на печень все должно готовиться на пару или отвариваться. Но эта полезная пища не будет полностью усвоена без участия витаминов. А ведь при стрессовых ситуациях, в том числе и гриппе, запасы витаминов расходуются очень быстро.

Вернуться к оглавлению

Иммунитет и витамины

Защитные системы организма функционируют благодаря наличию витаминов всех групп, поэтому будет ошибкой полагать, что, принимая только один вид витаминов, (чаще всего для этих целей используется аскорбиновая кислота) можно не пить все остальные.

Витамин А, его еще знают под названием «ретинол», активно участвует в укреплении защитных функций организма, повышая способность слизистых оболочек задерживать болезнетворные микробы. Также он активизирует деятельность лейкоцитов.

Витамин В2 (рибофлавин) стимулирует выработку энергии клетками организма. А еще эта группа витаминов повышает способность производить антитела, которые нужны для борьбы с болезнетворными микроорганизмами. Фолиевая кислота повышает скорость реакции иммунной системы на нежелательные вторжения.

Если в рационе недостаточно витамина С, то скорость выработки антител, защищающих организм, снижается. Кроме того, реакция иммунитета на сигналы о наличии проблем становится недостаточно быстрой.

Устойчивость к различным болезням повышает и присутствие в рационе витамина Е. Особенно это важно в пожилом возрасте.

Вернуться к оглавлению

Как принимать витамины

Принимать аптечные препараты, которые в изобилии предлагает реклама, необходимо аккуратно. Лучше всего проконсультироваться с лечащим врачом и строго соблюдать его рекомендации. Витамины ни в коем случае не должны быть восприняты как безобидные «добавки», употребление которых никак не регламентировано. Это тоже лекарственные средства. Их ненормированное использование может принести серьезный вред. Передозировка особенно жирорастворимых препаратов (витамин А или Д) может иметь симптомы острого отравления.

Прием «натуральных» витаминов, содержащихся в продуктах питания, весьма предпочтителен. Сформировав свой рацион таким образом, чтобы на столе присутствовали все необходимые виды продуктов, можно пополнять запасы требуемых веществ естественным путем. Употреблять в пищу разнообразные блюда необходимо, так как вопреки расхожему мнению витамины содержатся не только в растительной пище (фруктах и овощах).

Все эти полезные вещества бывают:

жирорастворимые;
водорастворимые.

Первая группа - это витамины А (ретинол, каротин), Е, Д и К. Вторая группа - аскорбиновая кислота, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота. Содержание ретинола и каротина велико в таких продуктах, как: сливочное масло, печень говяжья, сыр, сливки, морковь, перец сладкий, помидоры, петрушка, творог. Витамином Е богаты: сельдь, треска, молоко, растительное масло, овес, говядина.

Витамин Д содержится в куриных яйцах, сметане и сливках, сливочном масле и молоке. Аскорбиновая кислота - самый «популярный защитник», который считается чуть не панацеей, особенно от простуд и вирусных инфекций. Это не совсем правильное мнение, но присутствие этого вещества в организме необходимо как для укрепления защитных функций, так и для восстановления сил человека после перенесенного заболевания. Его содержание велико в продуктах: сладком перце, брюссельской и других видах капусты, луке, стручковой фасоли, цитрусовых, черной смородине, шиповнике, красной рябине, черемше, патиссонах.

Фолиевая кислота может способствовать метаболизму белка и необходима для того, чтобы в организме формировались эритроциты. Содержится она в большом количестве в шпинате, грецких орехах, фундуке, субпродуктах, гречневой крупе, ячневой и перловой крупах, тыкве, дынях, апельсинах, свекле, картофеле, куриных яйцах.

Рибофлавин - это вещество, запасы которого нужно пополнять ежедневно. Сделать это можно, активно употребляя кефир, сметану, брынзу, зеленый горошек, салат листовой, персики, абрикосы, чеснок, яблоки, землянику.

Тиамин еще называют витамином бодрости.

Потребность в нем возрастает в период реабилитации после различных стрессов, в том числе и болезней. Продуктами, богатыми тиамином являются: крупы («Геркулес» и «манка»), сдобные булки, мясо кролика, фундук, какао, чай, дрожжи, сгущенное молоко, капуста краснокочанная и кольраби, ставрида, картофель.

Грипп, как одна из опаснейших вирусных респираторных инфекций, наиболее распространенных в осенне-зимний период, существенно подрывает работу иммунной системы и организма в целом. Во время болезни у больного ухудшается самочувствие, поднимается температура, возникает слабость и головокружение. Последние из описанных симптомов могут сохраняться непродолжительное время и после выздоровления, пока организм полностью не восполнит утраченные силы. Ненормальным считается, если после гриппа кружится голова и этому сопутствует постоянная слабость, и они не проходят по истечении 2-х недельного срока после перенесенной болезни.

Что представляет собой грипп и его симптомы

Грипп – это инфекционное заболевание, протекающее в острой форме и вызванное вирусом определенного типа. Болезнь носит сезонный характер, вспышки эпидемии возникают в основном в осенне-зимний период. Основными симптомами, беспокоящими при вирусе гриппа, являются:

высокая температура, поднимающаяся до 40°С;
ломота в теле;
распирающие ;
слабость;
постоянная сонливость;
обильная потливость;
озноб;
заложенность ушей;
рвота из-за высокой температуры и интоксикации организма;
насморк и кашель при распространении инфекции на органы носоглотки.

Если описанные признаки начинают беспокоить в совокупности, а поблизости зафиксирована эпидемия гриппа, следует сразу же обращаться к врачу для назначения адекватного лечения.

Причины, по которым может кружиться голова после гриппа

Головокружение, слабость и быстрая утомляемость могут беспокоить человека после перенесенного гриппа последующие две недели. Причиной этого состояния является процесс восстановления иммунной системы и организма в целом после воздействия вирусной инфекции. В большинстве случаев по истечении 2-х недельного срока неприятные ощущения проходят, и человек возвращается к привычной жизни. Если этого не произошло и после гриппа кружится голова, слабость по истечении двух недель, – нужно обратиться к доктору, чтобы исключить развитие осложнений.

К патологическим состояниям, сопровождающимся слабостью и головокружением после перенесенного гриппа, относятся:

Астения – истощение организма, вызванное воздействием инфекции и интоксикацией. В таком состоянии у человека снижена трудоспособность, он становится раздражительным и плаксивым, чувство слабости и головокружения беспокоят постоянно.
на фоне астении – к описанным симптомам присоединяются признаки вегетативных нарушений – потливость, рассеянность и ухудшение памяти, учащение пульса, панические атаки.
Интоксикация – во время болезни клетки организма не справляются с вирусом, в результате чего возникает их отравление. Под воздействием токсинов у человека появляется рвота, расстройство кишечника, слабость, отсутствие аппетита, обезвоживание при недостаточном потреблении жидкости.
ЛОР-заболевания – отит, лабиринтит возникает при распространении инфекции на органы слуха.
Пневмония (воспаление легких) – кроме слабости и головокружения больного может беспокоить субфебрильная температура, сильная потливость, кашель.
Воспаление тканей мозга – наиболее частым осложнением гриппа, сопровождающимся сильными головокружениями, является .

При стойком сохранении слабости и головокружений после перенесенного гриппа следует незамедлительно посетить доктора, чтобы исключить появление описанных осложнений.

Как быстрее восстановиться после гриппа

Чтобы помочь организму восстановиться после перенесенного гриппа, необходимо в течение 1-2 недель вести щадящий образ жизни и соблюдать следующие рекомендации:

Вас что-то беспокоит? Болезнь или ситуация из жизни?

отказаться от физических нагрузок, отдав при этом предпочтение отдыху и щадящему режиму дня;
спать ночью не менее 8-ми часов;
регулярно проветривать комнату;
из рациона исключить тяжелую пищу (острые и жирные блюда), включить в меню белковые продукты, фрукты, овощи;
не злоупотреблять вредными привычками, по возможности отказаться от них вообще.

Для восстановления сил доктор может прописать медикаментозные препараты:

Иммуномодулирующие средства (Ликопид, Полиоксидоний) – помогают восстановить работу иммунной системы.
Витаминные комплексы (Супрадин, Компливит), Аскорбиновая кислота – назначаются для поднятия тонуса организма и восполнения сил, утраченных во время болезни.

В восстановительный период после гриппа организм можно поддержать следующими растительными отварами:

Чай из шиповника – две горсти плодов завариваются в литре кипятке и настаиваются 10 минут.
Чай с имбирем, медом и лимоном – 50 г корня имбиря, предварительно натертого на терке, заливается литром кипятка. После того, как чай настоится, в него добавляется ст. ложка меда и лимон по вкусу.
Клюквенный морс – мякоть ягод отделяется от сока и проваривается 3-4 минуты. После этого в массу добавляется сок и напиток готов к употреблению.

У вас есть вопрос? Задайте его нам!

Не стесняйтесь, задавайте свои вопросы прямо тут на сайте.

Описанные напитки помогают быстро восполнить витаминный запас в организме. Перед их употреблением рекомендуется посоветоваться с врачом, чтобы исключить обострение хронических болезней или развитие аллергии.

Говоря об острых респираторных вирусных инфекциях (ОРВИ), внимание обычно уделяют первым признакам простуды, в числе которых жар, озноб, зуд в носу, кашель и головная боль. Но важно помнить, что даже после того, как с простудой удалось справиться, вы можете ощущать слабость и недомогание.

Это состояние называется астеническим синдромом и может сохраняться до 4 недель после того, как вы выздоровели. Несмотря на полное исчезновение типичных «простудных» симптомов, из-за астении люди не чувствуют себя здоровыми. Они могут ощущать усталость, снижение работоспособности, повышенную раздражительность, страдать бессонницей или, наоборот, испытывать повышенную потребность в сне. При таком состоянии невозможно ни полноценно работать, ни как следует отдыхать.

Астения бывает двух типов:

Первичная (функциональная) - возникает и протекает как отдельное заболевание;
Вторичная (симптоматическая) - является проявлением инфекционных, эндокринных или гематологических заболеваний.

Первичная или функциональная астения - это самостоятельное заболевание, часто обусловленное конституцией. Астенический тип телосложения характеризуется низким весом, высоким ростом, удлиненным конечностями и нередко специфическими для этого типа хроническими заболеваниями.

Дополнительно стоит сказать о «реактивной астении» - защитной реакции организма, которая развивается на фоне постоянного воздействия условно патогенных факторов, среди которых работа по сменам, частые авиаперелеты с последующим «джет-лагом», период экзаменов для студентов и соревнований для профессиональных спортсменов.

Вторичную астению нередко называют также органической или соматогенной. Она сопровождает инфекционные, сердечно-легочные, эндокринно-метаболические, неврологические, психические и гематологические заболевания. Астения здесь становится одним из симптомов заболевания, и исчезает, как только организму удается справиться с болезнью.

Астенический синдром второго типа довольно часто встречается и при респираторных вирусных инфекциях. Он может быть вызван общей интоксикацией организма, повышенными нагрузками на иммунную и сердечно-сосудистую системы, снижением энергетического потенциала.

Как вылечить астению при простуде

При простуде, гриппе (да и других заболеваниях, сопровождающихся развитием астении) необходимо принимать не только препараты, борющиеся с основным заболеванием, но и лекарственные средства, обладающие антиастеническим действием.

Предотвратить развитие астении не всегда удается. Дело в том, что быстродействующих антиастенических средств практически нет – эффект от приема большинства лекарств с доказанным антиастеническим действием развивается постепенно. Растительные же препараты (на основе лимонника, аралии, заманихи), оказывают общетонизирующее действие на организм, но напрямую на проявления астении не влияют.

Возможным направлением коррекции астении может быть применение биологически активных веществ, позволяющих сбалансировать энергопродукцию в клетке в соответствии с ее энергетическими потребностями. Одним из таких веществ является янтарная кислота, которая обладает антиоксидантным действием и борется с образованием свободных радикалов.

Для лечения простуды, как правило, используют комбинированные средства, но они, чаще всего, снимают только симптомы (температуру, насморк, головную боль) и не содержат компонентов, которые могли бы воздействовать на такие симптомы как слабость и общая утомляемость.

Особый интерес в этом смысле может вызвать Инфлюнет - препарат для борьбы с симптомами гриппа и простуды. Он содержит парацетамол (350 мг), фенилэфрина гидрохлорид (5 мг), аскорбиновую кислоту (300 мг) и рутозид (20 мг), которые помогают справиться с основными симптомами простуды. Но кроме них в состав входит янтарная кислота в дозе 120 мг.

Янтарная кислота способствует активации энергетических процессов в клетке, а также усиливает действие активных компонентов состава, оказывает антитоксическое действие. Присутствие в препарате янтарной кислоты и повышенное содержание витамина С в лекарстве помогает активизировать метаболические процессы в организме. Благодаря этому удалось снизить дозировки парацетамола и фенилэфрина без потери их эффективности.

Инфлюнет доступен в различных лекарственных формах, позволяя выбрать ту, которая кажется вам наиболее удобной. Порошок-саше (со вкусом и ароматом лайма, клюквы или лесных ягод) необходимо растворить в стакане горячей воды и тщательно размешать перед применением. Он доступен в упаковках по 10 пакетиков, на весь период заболевания, и по 5 пакетиков, чтобы попробовать и оценить результат. Что касается капсул Инфлюнет, то их можно принимать даже в «полевых» условиях - перед собеседованием на работу мечты или встречей, к которой вы готовились всю неделю.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ!