- በሩቅ ገለልተኛ የመዋኛ ሙከራዎች በሙሉ በባህር ዳርቻዎች ብቻ ይከናወናሉ ።

- ወደ ውሃው "ሙቅ" ውስጥ ለመግባት የማይቻል ነው, አስፈላጊ ነውበባህር ዳርቻ ላይ "ለማቀዝቀዝ" 5-7 ደቂቃዎች;

- በውሃ ውስጥ መጥፎ ስሜት ከተሰማዎት ወዲያውኑ መዋኘትዎን ያቁሙ እና ከውሃው ይውጡ።

ዋናተኞች ከሚከተሉት የተከለከሉ ናቸው፡-

- ለመዋኛ የተቀመጡ ቦታዎችን ከያዙት ምልክቶች ባሻገር ለመዋኘት;

- በተከለከለበት ቦታ ላይ መዋኘት - በአምባዎች, በባህር ዳርቻዎች, በበርቶች, መሻገሪያዎች ላይ;

- ለዚህ ያልተስተካከሉ ከድልድዮች, መርከቦች, ጀልባዎች እና የተለያዩ መዋቅሮች ወደ ውሃ ውስጥ ይዝለሉ;

- በእንፋሎት ፣ በሞተር ፣ በመርከብ መርከቦች ፣ በጀልባዎች ፣ በመርከብ ጀልባዎች ፣ ወዘተ.

- በአውራ ጎዳናው ውስጥ ይዋኙ እና በወንዞች ላይ ይዋኙ;

- በማስጠንቀቂያ ምልክቶች ላይ መዋኘት እና መውጣት - ተንሳፋፊዎች ፣ ተንሳፋፊዎች;

- ውሃውን እና የባህር ዳርቻውን መበከል, ጠርሙሶችን, ጣሳዎችን እና ሌሎች ቆሻሻዎችን ወደ ማጠራቀሚያ መጣል;

- ተገልብጦ ወደ ውሃው ይዝለሉ እና ወደማይታወቁ ጥልቀት ቦታዎች ይንጠፉ

እና የታችኛው ሁኔታ (የተለመደው ጠላቂ ጉዳት በፊት እና በአንገት ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው);

- ለመዋኛ እንጨቶችን ፣ ራፎችን ይጠቀሙ እና በእነሱ ላይ ይዋኙ ።

- በምሽት ይዋኙ.

5. የመዋኛ የማስተማር ዘዴ መሰረታዊ ነገሮች

የዋና ዋና የሥልጠና ስርዓት በመሠረታዊ መርሆች ፣ ህጎች እና የማስተማር ዘዴዎች ፣ እውቀትን የመቆጣጠር ባህሪዎች ፣ እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ችሎታን በመማር ፣ በትምህርታዊ (ትምህርታዊ እና ስልጠና) ሂደት የሚወሰኑት የሥልጠና ዘዴዎችን የሚመለከቱ ናቸው ። የተማሪዎችን አካላዊ እድገት ልዩ ባህሪያት ግምት ውስጥ ማስገባት.

በማስተማር እና በስልጠና ውስጥ, የመዋኛ ቴክኒኮችን በማጥናት እና በማሻሻል እና ቀስ በቀስ የአካል ብቃት ደረጃን የመጨመር ተግባራት ተዘጋጅተዋል. መሰረታዊ የመዋኛ ስልጠና የስልጠናው ሂደት የመጀመሪያ ደረጃ ነው.

መዋኘት በሚማሩበት ጊዜ የሚከተሉት ተግባራት ተፈትተዋል.

1. መዋኘት መማር የህይወት ችሎታ ነው።

2. ጤናን ማጠናከር, ማጠንከር, የማያቋርጥ የንጽህና ክህሎቶችን መትከል.

3. የጡንቻኮላክቶሌት ስርዓትን ማጠናከር, የተሳተፉትን ሁሉን አቀፍ አካላዊ እድገት እና እንደ ጥንካሬ, ተለዋዋጭነት, ጽናትን, ፍጥነት, ቅልጥፍናን የመሳሰሉ አካላዊ ባህሪያትን ማሻሻል.

4. ከውሃ ደህንነት ደንቦች ጋር መተዋወቅ.

5.1. የመማሪያ መርሆዎች

በመዋኛ ውስጥ የትምህርት እና የሥልጠና ሂደት የሚከናወነው በዋናው መሠረት ነው። የአካል ማጎልመሻ ትምህርት መርሆዎች;የአስተዳደግ ትምህርት መርሆዎች, ሁለንተናዊ እድገት, ጤና-ማሻሻል አቅጣጫ እና አተገባበር.

የመዋኛ ስልጠና በተጠቀሰው መሰረት ይከናወናል ዳይዳክቲክ መርሆዎች፡-ንቃተ-ህሊና እና እንቅስቃሴ, ስልታዊ እና ወጥነት, ተደራሽነት, ታይነት, ጥንካሬ.

የንቃተ ህሊና እና የእንቅስቃሴ መርህ. የስልጠና ውጤታማነት

ትምህርት በአብዛኛው የሚወሰነው በብቁ የትምህርት አሰጣጥ መመሪያ እና በተሳተፉት ሰዎች ንቃተ-ህሊና እና ንቁ አመለካከት ነው። መዋኘትን በመማር ሂደት ውስጥ ብዙ ህጎችን መከተል አለብዎት-

1. ከተሳተፈ ቡድን ወይም ግለሰብ በፊት የተወሰኑ የረጅም ጊዜ (የረዥም ጊዜ) እና የአሁን (አፋጣኝ) ግቦችን ማዘጋጀት ያስፈልጋል። ለመዋኘት ለሚማሩ ጀማሪዎች ዕድሉ፡ በውድድሮች ውስጥ መሳተፍ፣ የምድቦች አፈጻጸም፣ ወዘተ. የወዲያውኑ ግብ እንደ “ቀስት” ወይም “ተንሳፋፊ” ያሉ መልመጃዎችን ማከናወን ሊሆን ይችላል።

2. የአንድ የተወሰነ ተግባር ትርጉም መግለጥ አስፈላጊ ነው. መምህሩ የሰልጣኞቹን ንቃተ ህሊና ምን እና እንዴት ማድረግ እንዳለበት ብቻ ሳይሆን ለምን በዚህ መንገድ እንደሚደረግ እና ለምን በሌላ መንገድ እንደማይደረግም ጭምር ማምጣት አለበት።

3. ተማሪዎች እራሳቸውን እንዲገመግሙ, እራሳቸውን እንዲመረምሩ እና ድርጊቶችን እንዲቆጣጠሩ ማበረታታት አስፈላጊ ነው. ይህንን ለማድረግ ለተማሪዎች መልመጃዎችን ለማከናወን የተሳካ እና ያልተሳኩ ሙከራዎችን ለመተንተን እድል መስጠት ጥሩ ነው; በእንቅስቃሴዎች ቴክኒክ ውስጥ ስህተቶችን ያግኙ; እንቅስቃሴዎን በቦታ እና በጊዜ መገምገም; የተተገበረውን የጡንቻ ጥረት መጠን ይወስኑ ።

4. በጣም አስፈላጊዎቹ የእንቅስቃሴ ምልክቶች ተነሳሽነት, ነፃነት, ፈጠራ ናቸው. በተሳታፊዎች እንቅስቃሴ ውስጥ ጉልህ ሚና የሚጫወተው በ: ለክፍሎች ፍላጎት ማነሳሳት; አዎንታዊ ስሜታዊ ስሜት መፍጠር; የተገኙ ስኬቶች ማበረታቻ.

5. በመዋኛ ትምህርቶች ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ ትምህርቶቹ አስደሳች ሲሆኑ ይገለጣሉ። ይህ በተለያዩ መንገዶች ጥቅም ላይ በሚውልበት ሁኔታ (የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች, ጨዋታዎች, መዝለሎች, ዳይቪንግ), ዘዴዎች እና የመማሪያ ክፍሎችን ማደራጀት ይቻላል.

ስልታዊ እና ወጥነት ያለው መርህ. የመማር ሂደቱ በጥብቅ ምክንያታዊ ቅደም ተከተል እና ግንኙነት ውስጥ መከናወን አለበት. ትምህርቶቹ በተከታታይ እና በተከታታይ የሚከናወኑ በልዩ ልዩ ክስተቶች ብቻ የተገደቡ አይደሉም። በተግባር ፣ የሥልጠና እና ወጥነት መርህ የሥልጠና ህጎችን በማክበር ይተገበራል-

1. የመዋኛ ትምህርቶች በመደበኛነት ይከናወናሉ, ከተወሰነ ጊዜ በኋላ.

2. መልመጃዎች በተደጋጋሚ ይከናወናሉ (ብዙ አይነት ልምዶችን መጠቀም እና የተለያዩ የአሰራር ዘዴዎችን መጠቀም አስፈላጊ ነው).

3. በይዘቱ ውስጥ (ከትምህርት ወደ ትምህርት, ከደረጃ ወደ ደረጃ) ቀጣይነት እንዲኖረው ማድረግ ያስፈልጋል.

4. የቅደም ተከተል መርህ ሦስቱን ዘዴያዊ ደንቦች ሙሉ በሙሉ ያሳያል-ከቀላል እስከ ውስብስብ; ከቀላል ወደ አስቸጋሪ; ከሚታወቀው እስከ የማይታወቅ.

የተደራሽነት መርህ.ከቅደም ተከተል መርህ ጋር በቅርበት የተዛመደ (ከቀላል ወደ ውስብስብ, ከቀላል እስከ አስቸጋሪ, ከታወቀ እስከ የማይታወቅ). ይህ መርህ ባህሪያትን ፣ ጾታን ፣ የጤና ሁኔታን ፣ የዝግጅቱን ደረጃ ፣ የአካል እና የአዕምሮ ችሎታዎችን መገለጥ የግለሰቦችን ልዩነቶች ከግምት ውስጥ በማስገባት በተሳተፉት ሰዎች አቅም መሠረት በመማር ሂደት ውስጥ የችግሮች መለኪያን የመከታተል አስፈላጊነትን ያሳያል ። . የተደራሽ ትምህርት ህጎችን ለመተግበር አስፈላጊ ነው-

1. የተግባር ስራዎች ከተሳተፉት እድሜ እና ዝግጁነት ጋር መጣጣም.

2. በተሳተፉት ሰዎች አቅም, የህይወት ልምዳቸው, ፍላጎቶች, የእድገት ባህሪያት ላይ መተማመን.

3. የይዘቱን እና የማስተማር ዘዴዎችን ከተሳታፊዎች የእድገት ደረጃ ጋር ማክበር.

4. የተሳተፉትን ግላዊ ትምህርት ግምት ውስጥ ያስገቡ።

5. ጥሩውን የመማሪያ ፍጥነት ያግኙ (ደካማ እና ጠንካራ ተማሪዎችን ግምት ውስጥ በማስገባት)። የመማር ሂደቱ ሀብታም እና ጠንካራ መሆን አለበት.

6. ቁሳቁሱን በምሳሌያዊ መንገድ በግልጽ አቅርቡ።

7. የተሳተፉትን አፈፃፀም ያዳብሩ።

የታይነት መርህ.በአካላዊ ትምህርት, "ታይነት" ጽንሰ-ሐሳብ ማለት የእይታ ብቻ ሳይሆን የመስማት እና የጡንቻ ስሜቶችን የማስተማር እንቅስቃሴዎችን የመጠቀም አስፈላጊነት ነው. የእይታ መርህ በእንቅስቃሴዎች ቴክኒክ ውስጥ የተሳተፉትን የበለጠ የተሟላ እና ትክክለኛ ምስል መፍጠርን ያካትታል። የታይነት መርህን በሚተገበሩበት ጊዜ የሚከተሉትን ማስታወስ አስፈላጊ ነው-

1. እንቅስቃሴው ከተነገረ እና በተመሳሳይ ጊዜ ከታየ ማስታወስ ፈጣን ነው.

2. ይበልጥ የተወሰኑ ምስሎች, የእንቅስቃሴው እድገት የተሻለ ነው.

3. የሚቻለው ነገር ሁሉ በስሜት ህዋሳት (ማየት፣ መስማት፣ ወዘተ) ለማስተዋል መቅረብ አለበት።

4. ምስላዊነት አስተሳሰብን ለማዳበር የታለመ የመማሪያ መሳሪያ ነው እንጂ ግብን ለማሳካት አይደለም።

5. ምስላዊነት ስለ እንቅስቃሴው ግልጽ እና ትክክለኛ ሀሳቦችን ለመፍጠር አስተዋፅኦ ያደርጋል.

6. የተሳተፉትን ልምድ ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል. በክፍል ውስጥ, ትኩረት, አስተሳሰብ, ምልከታ, ፈጠራ እና የመማር ፍላጎት ይነሳሉ.

7. የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርት ቤት ዕድሜ ላይ ያሉ ልጆችን ሲያስተምር ይህ መርህ ልዩ ጠቀሜታ አለው.

የጥንካሬ መርህ.ይህ መርህ የተማሪዎች ጠንካራ የእውቀት ውህደት እንዲኖራቸው ከማረጋገጥ ጋር በቅርበት የተቆራኘ ነው፣ ይህም በተጨባጭ (ይዘት፣ የቁሱ አወቃቀሩ) እና ተጨባጭ ሁኔታዎች (የተማሪዎች የመማር አመለካከት፣ መምህሩ)። የእውቀት ውህደት ጥንካሬ በተለያዩ የማስተማሪያ ዘዴዎች አደረጃጀት እና አጠቃቀም ምክንያት ነው. የበለጠ የሚስብ

ቁሳቁስ ፣ የበለጠ በጥብቅ የሚስብ ፣ የተስተካከለ እና የተጠበቀ ነው። በስልጠናው ሂደት ውስጥ የሚከተለው ግምት ውስጥ መግባት አለበት.

1. ማሰብ የማስታወስ ችሎታን ይቆጣጠራል።

2. የተማሩትን በደንብ በመረዳት ትምህርቱን በትክክል ማስታወስ ያስፈልጋል.

3. ትናንሽ ቁሳቁሶችን ለማስታወስ ቀላል ነው.

4. የክፍሎች ጊዜ እና ድግግሞሽ ከማስታወስ ስነ-ልቦናዊ ቅጦች ጋር የሚጣጣሙ መሆን አለባቸው.

5. የተሳተፉትን ፍላጎት, ፍላጎታቸውን "ለማሞቅ" አስፈላጊ ነው.

6. የተሳተፉትን አቅም ግምት ውስጥ ማስገባት ያስፈልጋል.

7. አዲስ ቁሳቁስ ከፍላጎት ዳራ እና ለተግባራት አዎንታዊ አመለካከት ብቻ ይስጡ።

8. የማስተማሪያ ቁሳቁሶችን በሎጂክ ቅደም ተከተል ያቅርቡ.

9. ለተሳተፉት የተለየ አቀራረብ ተግባራዊ ያድርጉ።

10. ለቁሳዊው ጠንካራ ውህደት ስሜታዊ አቀራረብን ፣ የእይታ መሳሪያዎችን ፣ ጨዋታዎችን ይጠቀሙ።

11. ለድርጊት የሚያስፈልጉትን መስፈርቶች እና ምን ውጤቶች ማግኘት እንዳለባቸው በበለጠ በግልጽ ይግለጹ.

5.2. የመማር እና የማስተማር ዘዴዎች

የማስተማር ዘዴዎች የመምህሩ ሥራ ዘዴዎች እና ዘዴዎች ናቸው, አጠቃቀሙ ፈጣን እና ከፍተኛ ጥራት ያለው መፍትሄ ለሥራው - የመዋኛ ችሎታን መቆጣጠር. በማስተማር ጊዜ, ሶስት ዋና ዋና ነገሮችን ይጠቀማሉ

ማይ ቡድን ዘዴዎችየቃል, የእይታ እና ተግባራዊ.

የቃል ዘዴዎች.ይህንን የቡድን ዘዴዎች በመጠቀም መምህሩ ተማሪዎቹ እየተማሩበት ስላለው እንቅስቃሴ ሀሳብ እንዲፈጥሩ ፣ ቅርፁን ፣ ይዘቱን ፣ የተፅዕኖውን አቅጣጫ እንዲገነዘቡ ፣ ስህተቶችን ለመረዳት እና ለማስወገድ ይረዳል ። የአስተማሪው አጭር ፣ ትክክለኛ ፣ ምሳሌያዊ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ንግግር የእነዚህን ዘዴዎች አተገባበር ውጤታማነት ይጨምራል።

የንግግር ስሜታዊ ቀለም የቃላትን ትርጉም ያጠናክራል, ትምህርታዊ እና ትምህርታዊ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል, መምህሩ ለሥራ, ለተማሪዎች ያለውን አመለካከት ያሳያል, እንቅስቃሴያቸውን, በራስ መተማመንን, ፍላጎትን ያበረታታል.

መግለጫው እየተጠና ያለውን እንቅስቃሴ ቅድመ እይታ ለመፍጠር ይጠቅማል።

ማብራሪያ አንድ ሰው ለምን እንዲህ ማድረግ እንዳለበት ለሚለው መሠረታዊ ጥያቄ ይመልሳል፣ እና ለትምህርታዊ ቁሳቁስ አመክንዮአዊ፣ ንቃተ-ህሊና ያለው አመለካከት የማዳበር ዘዴ ነው።

ታሪኩ በዋናነት በጨዋታዎች አደረጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል.

በጥያቄዎች እና መልሶች መልክ የሚደረግ ውይይት የተማሪዎችን ነፃነት እና እንቅስቃሴ ይጨምራል ፣ መምህሩ እነሱን በደንብ እንዲያውቅ ይረዳል ።

የጨዋታውን ትንተና ወይም ትምህርቱን ማጠቃለል ማንኛውንም ስራ ከጨረሰ በኋላ ይከናወናል. በልምምድ ወቅት የተሰሩ ስህተቶች ተንትነዋል እና ውይይት ይደረግባቸዋል።

ምልክቱ ብዙውን ጊዜ በተፈጥሮ ውስጥ ዘዴያዊ ነው ፣ በሚከናወኑ የእንቅስቃሴ ዝርዝሮች ወይም ቁልፍ ነጥቦች ላይ ያተኩራል ፣ የእድገቱ እድገት።

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአጠቃላይ ማጠናቀቅ ያስችላል. በእያንዳንዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት ፣በጊዜ እና በኋላ ስህተቶችን ለመከላከል እና ለማስወገድ የሚረዱ ዘዴዎች በመዋኛ ትምህርቶች ውስጥ ይሰጣሉ ።

ትዕዛዞች እና ትዕዛዞችቡድኑን እና የትምህርት ሂደቱን ለማስተዳደር ጥቅም ላይ ይውላሉ. ቡድኖች የእንቅስቃሴውን መጀመሪያ እና መጨረሻ, ቦታ, አቅጣጫ, ፍጥነት እና የስልጠና ተግባራት ቆይታ ይወስናሉ. ቡድኖች በቅድመ እና በአስፈጻሚነት የተከፋፈሉ ናቸው. በመዋኛ ትምህርቶች ውስጥ, ከቅድመ ትዕዛዞች ይልቅ ትዕዛዞች ጥቅም ላይ ይውላሉ. ለምሳሌ: "ፊትዎን በውሃ ውስጥ ይንከሩ", "በረጅሙ ይተንፍሱ", "እጆችዎን በቦርዱ ላይ ያድርጉ".

መቁጠር አስፈላጊውን የእንቅስቃሴ ፍጥነት እና ምት ለመፍጠር እንዲሁም በተደረጉት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቴክኒክ ውስጥ በተወሰኑ ቁልፍ ነጥቦች ላይ ትኩረትን ለማሰባሰብ ይጠቅማል። በመዋኛ ውስጥ መቁጠር በስልጠና የመጀመሪያ ደረጃዎች ላይ ብቻ ጥቅም ላይ ይውላል.

አጠቃቀም የእይታ ዘዴዎችእየተጠና ያለውን እንቅስቃሴ ሀሳብ ለመፍጠር ይረዳል ፣ በተለይም የስፖርት መዋኛ ቴክኒኮችን ሲያስተምሩ በጣም አስፈላጊ ነው። ከ "ምሳሌያዊ" ማብራሪያ ጋር, የእይታ ግንዛቤ የእንቅስቃሴውን ምንነት ለመረዳት ይረዳል, ይህም ለፈጣን እና ዘለቄታዊ አመራሩ አስተዋጽኦ ያደርጋል.

የመዋኛ ዘዴው የተጠና እንቅስቃሴን ወይም ቴክኒኩን ማሳያ በሁሉም የመዋኛ ስልጠና ጊዜ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ትርኢቱ መካሄድ ያለበት ብቃት ባለው ዋናተኛ ብቻ ነው። በጣም አስፈላጊ የሆኑትን የቴክኒኩ ዝርዝሮች አጽንኦት ለመስጠት, በዝግታ ፍጥነት, በማቆም, በከፍተኛ መዝናናት, ወይም በተቃራኒው, በከፍተኛ ጥረት ማሳየት ይችላሉ.

የመስታወት ማሳያ ጥቅም ላይ የሚውለው ቀላል አጠቃላይ የእድገት አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ሲያጠና ብቻ ነው.

የአስተማሪው አሉታዊ ማሳያ "እንዴት እንደማያደርጉት" ተቀባይነት ያለው ተማሪዎቹ ስህተቶቻቸውን መተንተን ከቻሉ እና እነሱን በትችት ማከም ከቻሉ ብቻ ነው.

የትምህርት እና የእይታ መርጃዎች- ስዕሎች, ፖስተሮች - ለማሳየት ወይም ለማብራራት አስቸጋሪ የሆኑ የቴክኒኮችን ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ዝርዝሮችን ለማሳየት አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ.

ጄስቲካል መዋኘት የመማርን ውጤታማነት በእጅጉ ይጨምራል። በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የሥራ ሁኔታ - በመዋኛ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የሚከሰት ድምጽ መጨመር. ከውሃው መፋለቂያ እና ግርዶሽ የተነሳ, የመምህሩ ትዕዛዞች እና መመሪያዎች ግንዛቤ አስቸጋሪ ነው. ስለዚህ መምህራን ቴክኒኩን ለማጣራት እና የተከሰቱትን ስህተቶች ለማስተካከል ትልቅ የጦር መሣሪያ ሁኔታዊ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ይጠቀማሉ።

ተግባራዊ ዘዴዎችያካትታሉ: የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ, ተወዳዳሪ እና ጨዋታ. እነዚህ ዘዴዎች መዋኘትን በማስተማር ተግባራዊ ክህሎቶችን ለማዳበር ያገለግላሉ.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴ.ይህ ዘዴ የአካላዊ ሸክሙን መጠን ግምት ውስጥ በማስገባት እንቅስቃሴውን በአጠቃላይ እና በከፊል በተደጋጋሚ በመፈፀም ይገለጻል.

"በክፍሎች" መማር የመዋኛ ቴክኒኮችን እድገትን ያመቻቻል, የተፈጸሙትን ስህተቶች ብዛት ይቀንሳል, ይህም በአጠቃላይ የስልጠና ጊዜን ይቀንሳል.

በማናቸውም ምክንያት የዋና ክህሎትን ገና በለጋ እድሜያቸው ጠንቅቀው ማወቅ የተሳናቸው አብዛኞቹ፣ ይህንን ጠቃሚ ክህሎት ለማግኘት ተስፋ የቆረጡ እና እሱን ለማግኘት መሞከር እንኳን የማይመርጡ ናቸው። በበጋ የባህር ዳርቻ ላይ እንደዚህ አይነት ሰዎችን በአይኖችዎ መለየት ሁልጊዜ ቀላል ነው: በመሠረቱ, ወደ ውሃው ውስጥ እስከ አንገታቸው ድረስ ዘልቀው ወደ ጥልቅ ጥልቀት ውስጥ ሳይገቡ ይረጫሉ. ጥቂቶቹ ቢያንስ የመጀመሪያዎቹን የመዋኛ ክህሎቶች ካወቁ የባህር ዳርቻ በዓል እንዴት አዲስ ቀለሞች እንደሚያገኙ ያስባሉ.

ከባዶ ለመዋኘት መማር

አንዱን ወይም ሌላ ዘይቤን እንዴት እንደሚዋኙ ለመማር በጭራሽ አይረፍድም። እና አንድ ሰው ይህን ጠቃሚ ክህሎት ካልተቆጣጠረ ማንም እና ምንም ነገር አሁን ከማድረግ አያግደውም. ምንም እንኳን አንድ ትንሽ ልጅ ከአዋቂ ሰው ይልቅ ይህንን ለማድረግ በጣም ቀላል እንደሚሆን የማይካድ ነው, ነገር ግን የባለሙያዎችን ምክር በጥብቅ ከተከተሉ, ይህ አስቸጋሪ አይሆንም.

ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ደስ የማይል ነገር እንደ ሥነ ልቦናዊ ሁኔታ አንድ አዋቂ ሰው ለመዋኘት መማርን የሚያደናቅፍባቸው ሁኔታዎች አሉ። በዚህ ምክንያት ነው አዋቂዎች ይህንን ችሎታ ለማስተማር በጣም አስቸጋሪ ሊሆኑ የሚችሉት. ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ፣በእጅግ ከመጠን በላይ እናድጋለን ፣በሚያሳዝኑ መጥፎ ፍርሃቶች ፣በዚህም ምክንያት ብዙ ጊዜ በጣም እንጠነቀቃለን። ትንንሽ ልጆች, የዚህ የስነ-አእምሮ ባህሪ የተነፈጉ, በቀላሉ በውሃው ላይ ሊቆዩ ይችላሉ, ለዚህ ምንም አይነት ችሎታ ሳይኖራቸው, አንድ ትልቅ ሰው ጥልቀት ያለው የፍርሃት ፍርሃት ሊያዳብር ይችላል.

ወደ ውሃው ውስጥ ለመጀመሪያ ጊዜ ሲገባ, በዚህ ፎቢያ ውስጥ ያለ ሰው የሚዋኝበትን ሁኔታ መገመት ያስፈልገዋል እናም ይህ ሊገለጽ የማይችል ደስታን ያመጣል. ከዚያም እነዚህን ውስጣዊ ስሜቶች ማስታወስዎን እርግጠኛ ይሁኑ እና አእምሮዎን በመጀመርያው የውሃ ውስጥ ይሞሉ. የሚከተለውን እውነተኛ መግለጫ ማስታወስ አስፈላጊ ነው-አንድ ሰው በውሃ ላይ እምነት እንዲኖረው እስኪማር ድረስ, ምክንያታዊ ያልሆነ የጥልቅ ፍራቻውን ለመግታት እስኪችል ድረስ, በህይወቱ ውስጥ ለማንኛውም ነገር መዋኘት አይማርም. በመጀመሪያው የመዋኛ ስልጠና ወቅት, በፎቢያዎ ላይ ማተኮር አለብዎት, ነገር ግን በቴክኖሎጂው ግልጽነት ላይ, ፍርሃትን መርሳት እና አእምሮዎን እና ሰውነትዎን ማዝናናት ያስፈልግዎታል. አንድ ሰው በፍርሃት ከተዋጠ, ከተጨናነቁ ጡንቻዎች እና አእምሮ በተጨማሪ, ምንም ነገር አይቀበልም. መዋኘትን የመማር ዘዴ, በአብዛኛው, ሁሉንም ጥረቶችዎን በአንድ ዋና ግብ ላይ ማተኮር: እንዴት እንደሚዋኙ መማር ነው. ብዙም ሳይቆይ ይህን ችሎታ የሚማር ሰው ይህን ችሎታ ከመያዙ በፊት እንዴት እንደኖረ እንኳን ማስታወስ አይችልም.

በተመሳሳይ ሁኔታ, ፍርሃት, በአንድ ወይም በሌላ ምክንያት, የሰውን አእምሮ መተው የማይፈልግ ከሆነ, የህይወት ጃኬትን, የእጅ ቦርሳዎችን, ቦርዶችን እና ሌሎች ተመሳሳይ ነገሮችን በመጠቀም በልዩ ገንዳ ውስጥ ለአዋቂዎች የመጀመሪያውን የመዋኛ ትምህርት መጀመር ጠቃሚ ነው. መሳሪያዎች. ጥልቅ የሆነ የሽብር ፎቢያ ለጀማሪው ዋስትና የሚሰጥ እና የተለያዩ ጠቃሚ ተግባራዊ ምክሮችን የሚሰጥ ባለሙያ አስተማሪ በመኖሩ ሊረጋጋ ይችላል።

ከባዶ እንዴት እንደሚዋኙ ለመማር የሚፈልጉ ሴቶች ኮርሱን ማጠናቀቅ ያለባቸው በአንድ-ክፍል የዋና ልብስ ብቻ ነው። ሁለቱም ጠንካራ የሰው ልጅ ግማሽ እና ፍትሃዊ ጾታ እንዴት መዋኘት እንደሚችሉ ለመማር ልዩ ኮፍያ እና የመዋኛ መነጽር ያስፈልጋቸዋል። ባርኔጣው ፀጉርን, እና መነጽሮችን - ዓይኖቹን ከማያስደስት የክሎሪን ብስጭት ሙሉ በሙሉ መጠበቅ ይችላል. የመዋኛ መነጽሮች በውሃ ሽፋን ስር ያሉትን ነገሮች ራዕይ ለማሻሻል ይረዳሉ, እና በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ዝቅተኛ እይታ ላላቸው ሰዎች በተለየ መልኩ የተነደፉ ዳይፕተሮች ያላቸው ሰፊ የመከላከያ መነጽሮች አሉ - ሁሉም ሰው ለራሱ የሆነ ነገር ማግኘት ይችላል. ወደ መዋኛ ትምህርቶች ቦርሳ መያዝ ምንም ጉዳት የለውም, ይህም ከዋኙ በኋላ እርጥብ የሆኑትን ነገሮች ማከማቸት የሚችል ክፍል ይኖረዋል.

ስለዚህ የመዋኛ ዘዴን ለመማር ለሚፈልጉ እና ለጥልቅ ፍርሃት ሙሉ ለሙሉ እንግዳ የሆኑ ሰዎች ልምድ ያላቸው ባለሙያዎች እንደ "ተንሳፋፊ" ባሉ ቀላል የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ትምህርቶችን እንዲጀምሩ ይመክራሉ ፣ ምክንያቱም ጀማሪዎች የችሎታውን ችሎታ እንዲቆጣጠሩ ይረዳቸዋል ። ገላውን በውሃው ላይ በማቆየት.

ተንሳፋፊ

ልጆችን እና ጎልማሶችን እንዲዋኙ በማስተማር ረገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የትንፋሽ ቁጥጥር ነው። እርግጥ ነው, ስለ ቴክኒኩ አይረሱ, ነገር ግን አንዳንድ ልምዶችን ሲያደርጉ, በመጀመሪያ, የራስዎን ትንፋሽ መቆጣጠር ያስፈልግዎታል.

የ "ተንሳፋፊ" መልመጃውን ለማከናወን በመጀመሪያ ወደ ደረቱ ደረጃ ወደ ውሃ ውስጥ ዘልቆ መግባት ያስፈልግዎታል. ከዚያ በኋላ በጣም ጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ ያስፈልግዎታል ፣ በዚህ ጊዜ እስትንፋስዎን ይያዙ ፣ ይቀመጡ እና እራስዎን ሙሉ በሙሉ በጭንቅላቶ ወደ ውሃው ዝቅ ያድርጉ እና በመጨረሻም በውሃ ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል ። ከዚያም ወደ ላይ መምጣት እና አየር ውስጥ መተንፈስ ያስፈልግዎታል. ይህ መልመጃ ብዙ ጊዜ ከተሰራ በኋላ ውስብስብ ማድረግ ያስፈልግዎታል. አሁን ከወገብ በላይ ባለው ደረጃ ላይ ማቆም አለብዎት, ትንፋሽዎን ይያዙ እና ከጭንቅላቱ ጋር ሙሉ በሙሉ ከውሃው በታች ይግቡ. ይህን የእርምጃዎች ስልተ-ቀመር ከጨረሱ በኋላ በተቻለ ፍጥነት በቅድሚያ የታጠቁትን እጆችዎን በጉልበቶችዎ ላይ መጠቅለል እና ከታች መተው ያስፈልግዎታል ። ይህን ማድረግ በጣም ቀላል ይሆናል, ምክንያቱም በዚህ ቦታ ላይ ያለው አካል በውሃው ላይ ወደ ላይ መገፋቱ የተረጋገጠ ነው. ሰውነት ቀጣዩን እስትንፋስ መውሰድ እስከሚፈልግበት ጊዜ ድረስ በዚህ ሁኔታ ውስጥ መቆየት እና ሰውነቱን ወደ ተፈጥሯዊ ቦታው ማምጣት አስፈላጊ ነው ።

በፍፁም መደናገጥ አያስፈልግም ምክንያቱም ይህንን እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የማድረግ አላማ አንድ ሰው ከባዶ ለመዋኘት የሚማርን ሰው ውሃ በእውነቱ ላይ ላዩን ለራሱ አላማ ማቆየት እንደሚችል ማሳየት ነው። ይህ ተፈጥሯዊ ጠቃሚ ስሜት በሰው ልጅ ንቃተ ህሊና ውስጥ ሥር እስኪሰድ ድረስ አስደናቂው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ “ተንሳፋፊ” በቀላሉ ለማከናወን አስፈላጊ ነው።

“ስላይድ” የሚባል ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሰው እግሮች ከውሃ የበለጠ ክብደት እንዳላቸው ለተማሪው ለማሳየት ነው። ይህንን መልመጃ በትክክል እና ቴክኒካል በሆነ መንገድ ለማከናወን ፣ እሱን ሲያከብሩ ፣ ፊትዎን ወደ ባህር ዳርቻ ማዞር አስፈላጊ ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት መዋኘት የሚማር ሰው ወደ እሱ አቅጣጫ ስለሚዋኝ ነው። የ "ተንሸራታች" መልመጃውን ለማከናወን, በጥልቅ ትንፋሽ መውሰድ, በተቻለ መጠን ዝቅተኛ በሆነ ቦታ መቀመጥ, የሰውነት አካልን ወደ ፊት በማዘንበል እና ከታች በኩል ጠንካራ ግፊት ማድረግ ያስፈልግዎታል. ገላውን ከውኃው ወለል አንጻር በተቻለ መጠን በአግድም አግድም መሆን አለበት. የዋናተኛው እጆች በፊቱ ፊት ወይም በጥብቅ በመገጣጠሚያዎች ላይ መዘርጋት አለባቸው። ገላውን ሳያስቀምጡ በውሃው ወለል ላይ መንሸራተት በጣም ቀላል ይሆናል, ግን በተቃራኒው - በተቻለ መጠን ዘና ይበሉ.

በ "ተንሸራታች" ልምምድ ውስጥ ያለው እንቅስቃሴ አመክንዮአዊ መደምደሚያ አለው, እና ወደ እሱ ሲመጣ, የተማሪው እግሮች በጥሩ ሁኔታ ወደ ታች መስመጥ አለባቸው, እና አካሉ አቀባዊ አቀማመጥ መውሰድ አለበት. እንቅስቃሴው ከቆመ በኋላ ማረፍ እና ወደ አእምሮዎ መምጣት ያስፈልግዎታል, ከዚያም "ተንሸራታቹን" ብዙ ጊዜ ይድገሙት.

የእግር ሥራ

የቀደመው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተገቢው ማህበረሰብ ከተጠናቀቀበት ጊዜ በኋላ እግሮቹን ከሥሩ ከተፀየፉ በኋላ በስራው ውስጥ ለማካተት መቀጠል ጠቃሚ ነው ። ከሁሉም በላይ, በአብዛኛው የመዋኛ ፍጥነት የሚወሰነው የሰው አካል የታችኛው እግሮች በመዋኛ ሂደት ውስጥ ምን ያህል በንቃት እንደሚካተቱ ላይ ነው. በውሃው ላይ በሚደረገው እንቅስቃሴ ውስጥ እግሮችን ማካተት ያለ ግርግር እና ውጥረት በእርጋታ እንዲዋኙ ያስችልዎታል።

ይህንን መልመጃ በምታከናውንበት ጊዜ እግሮችህን በውሃው ላይ በተስፋ መቁረጥ የለብህም - ይህ ቀላል እና የማይረባ የሰውነት ጉልበት ብክነት ነው, እና ይህ በእንዲህ እንዳለ የእግሮቹ ስራ አንድ ወጥ እና የተቀናጀ መሆን አለበት.

ይህ የመጀመሪያ ልምምዶች ስብስብ በውሃ ላይ የመንቀሳቀስ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር የሚፈልግ ሰው በትክክል እና በብቃት እንዲዋኝ ያስችለዋል።

የውሻ ዘይቤ መዋኘት በውሃ ውስጥ ለመዞር ቀላሉ መንገድ ነው። በዚህ ዘይቤ ለመዋኘት, ተንሸራታቹን በሚያከናውንበት ጊዜ በሰውነት ፊት መታጠፍ ያለባቸውን የእጅ ሥራዎችን ማካተት ያስፈልጋል. ከራስዎ ስር ብቻ መቅዳት ያስፈልግዎታል, ጭንቅላቱ ከውኃው ደረጃ በላይ መሆን አለበት.

ሕፃን መዋኘት

እንደምናየው፣ አዋቂዎች እንዲዋኙ ማስተማር ብዙ ጊዜ የሚወስድ ሂደት ነው። ለህፃናት መዋኘት ማስተማር በቀላሉ አስፈላጊ የሆነው በዚህ ምክንያት ነው. የመዋኛ ትምህርቶች በኪንደርጋርተን ውስጥ መከናወን አለባቸው, ቢያንስ የመጀመሪያ ደረጃ የመዋኛ ትምህርቶች መከናወን አለባቸው. ነገር ግን ወላጆች ለህፃናት እና ለቅድመ ትምህርት ቤት ህጻናት መዋኘት ካላስተማሩ ይህ ሁሉ ሙሉ በሙሉ ከንቱ ይሆናል. ይህንን ለማድረግ ዛሬ በይነመረቡ የተሞላባቸውን ቪዲዮዎች በጥሩ ሁኔታ ሊጠቀሙ ይችላሉ። በእነዚህ ቀላል እርምጃዎች በመታገዝ በሚመጣው ትውልድ ውስጥ መዋኘት የማይችሉ ሰዎች ሊቀሩ እንደሚችሉ ማረጋገጥ ይቻላል.

የመዋኛ የማስተማር ዘዴ

መዋኘት ከጉዳት በኋላ በማገገም እና በመልሶ ማቋቋም ፣ ከሜታቦሊክ ችግሮች ጋር በተያያዙ በሽታዎች ሕክምና (N. Zh. Bulgakova, 2002) ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል። አዘውትረው ለመዋኛ የሚገቡት ልጆች በስፖርት ውስጥ ከማይገቡ እኩዮቻቸው በተለየ ሁኔታ ይለያያሉ፡- ቁመታቸው ከፍ ያለ፣ ከፍተኛ የአስፈላጊ አቅም፣ የመተጣጠፍ እና ጥንካሬ ያላቸው እና ለጉንፋን የማይጋለጡ ናቸው።

የውሃ ውስጥ አከባቢ ሁኔታዎች በሰውነት ላይ በርካታ ልዩ መስፈርቶችን እንደሚያስቀምጡ ልብ ሊባል ይገባል. የመዋኛ ክህሎቶችን መቆጣጠር ለእሱ አዲስ የውሃ አካባቢን ሳያውቅ እና በእሱ ውስጥ የተወሰኑ ኮንዲሽነሮች ምላሽ ሳይፈጠር (N.Zh. Bulgakova, 2002; A.D. Kotlyarov, 1989) የማይቻል ነው.

እንደ V.A. Bykova (2011), የመጀመሪያ ደረጃ የመዋኛ ስልጠና በሁለት ደረጃዎች ሊከፈል ይችላል-የመጀመሪያው ደረጃ በውሃ ላይ የመጠበቅ ችሎታን ማስተማር; ሁለተኛው በውሃ ውስጥ ለመንቀሳቀስ መማር ነው.

በሁሉም (አራት) የመዋኛ መንገዶች ስልጠና የሚከናወነው በአንድ ጊዜ ነው ፣ ግን በንጥረ ነገሮች። የእያንዳንዱ ደረጃ ቆይታ የሚወሰነው በስፖርት መዋኛ ላይ ትምህርታዊ እና ዘዴያዊ ቁሳቁሶችን በማዋሃድ ላይ ነው። የስልጠናው አጠቃላይ ቆይታ 3 ወር፣ 24 ትምህርቶች 60 ደቂቃ ነው።

በመጀመሪያ ደረጃ, የተጠኑ የመዋኛ ዘዴዎች ትክክለኛ ሀሳብ ተፈጠረ. በተመሳሳይ ጊዜ, የስፖርት ዘዴዎች በቅደም ተከተል ጥናት ተካሂደዋል: መጎተት, ዶልፊን, ጀርባ, የጡት ምት. በመጀመሪያ ደረጃ የተማሪዎች የውሃ እድገትም ይከናወናል, በውሃ ውስጥ አግድም አቀማመጥ በማስተማር, በውሃ ውስጥ የማጣቀሻ ቦታን ለመፍጠር ልምምዶች የተካኑ ናቸው. የመነሻ እና የመታጠፊያ ቴክኒኮች አካላት ይማራሉ ። ስህተቶች ይወገዳሉ.

ሁለተኛ እና ተከታይ ደረጃዎች:

የስፖርት መዋኛ ዘዴዎች ቴክኒኮችን መሰረታዊ ነገሮች ማጥናት: በጉጉት እና ዶልፊን - የእጆችን እንቅስቃሴ እና መተንፈስ; ጀርባ ላይ - የእጆች እንቅስቃሴ; በጡት ውስጥ - የእጆች እንቅስቃሴ እና መተንፈስ. ጅምር እና ተራዎች መጠናት ይቀጥላሉ, ስህተቶች ይወገዳሉ.

የስፖርት መዋኛ ዘዴዎች ቴክኒክ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጥናት: መጎተት - የእግር እንቅስቃሴ; በጀርባው ላይ ሲዋኙ - የእግር እንቅስቃሴዎች; በዶልፊን ውስጥ - የጣር እና እግሮች እንቅስቃሴዎች; በጡት ውስጥ - የእግሮቹ እንቅስቃሴ.

የስፖርት መዋኛ ቴክኒኮችን አካላት ማስተባበር ፣ በአጠቃላይ ጅምር እና መዞር ቴክኒኮችን ማስተካከል።

የስፖርት መዋኛ ዘዴን ማሻሻል.

በጥልቅ ገንዳ ውስጥ ለመዋኘት በሚማሩበት ጊዜ ሰልጣኙ ፍርሃት እንዲሰማው እና ውሃ እንዳይወድ ማድረግ አስፈላጊ ነው. በመሬት ላይ ልዩ የዝግጅት ልምምዶችን በንቃት መጠቀም የልጆችን የመጀመሪያ ደረጃ ስልጠና በከፍተኛ ሁኔታ ያመቻቻል።

በ "ጥልቅ ውሃ" ውስጥ ለመዋኘት የመጀመሪያ ደረጃ ስልጠና መርሃግብሩ ለሦስት ደረጃዎች ይሰጣል ።

ደረጃ I - 1 - 12 ትምህርቶች. የመጀመሪያዎቹ 5-6 ትምህርቶች ከውሃ ጋር መተዋወቅ ናቸው.

በጎን በኩል በዋናነት የማስመሰል እና ልዩ ልምምዶች ያጠናል, በዚህ ትምህርት ውስጥ በቀጥታ በውሃ ውስጥ ይከናወናል. ትንፋሹን በመተንፈስ ወደ ውሃ ውስጥ በመያዝ ፣ ወደ ውሃ ውስጥ ዘልቆ በመግባት ፣ በጎን በኩል በእጆች ድጋፍ በጎን በኩል በመንቀሳቀስ ላይ መሰረታዊ ልምምዶች።

የፊት መጎተት እና የኋላ ስትሮክ እንዴት እንደሚዋኙ ይወቁ።

ደረጃ II - 12 - 24 ትምህርቶች. ልጆች ከፊትና ከኋላ እንዴት እንደሚዋኙ መማርን ይቀጥላሉ, ከጎን ወደ ታች ይወርዳሉ, ከውሃው ይጀምሩ እና "ፔንዱለም" ይቀይሩ.

በክፍል 24 ልጆች የተጠኑትን ዘዴዎች በመጠቀም 25 ሜትር መዋኘት አለባቸው።

III - 25 - 36 ትምህርቶች. የፊት መጎተት እና የኋላ ስትሮክ የመዋኘት ችሎታዎች ፣የመጀመሪያ እና መታጠፊያዎች መማር ፣የጡት ስትሮክ ዋና ቴክኒኮችን የበለጠ ማሻሻያ በመካሄድ ላይ ነው።

በክፍል 36 ተማሪዎች 50 ሜትር ይዋኛሉ። በስልጠናው ወቅት, በውሃ ላይ ጨዋታዎች እና መዝናኛዎች በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ. (Bulgakova N.Zh., 2005; Lubova S.A., 2012). የ 36 ትምህርቶች መርሃ ግብር በማንኛውም ገንዳ ውስጥ መጠቀም ይቻላል.

በመዋኛ የመጀመሪያ ደረጃ ስልጠና ከ1-15 ትምህርቶች, ህጻናት በውሃው ወለል ላይ እራስን የመቆጣጠር ችሎታ ከሌላቸው, ሁሉም ክፍሎች በሕክምና የመዋኛ ክበቦች, ክንፎች እና የመዋኛ ሰሌዳዎች በመጠቀም ይካሄዳሉ. በጥልቅ ገንዳ 16-32 ውስጥ በሚሰለጥኑበት ጊዜ ልጆች በውሃው ወለል ላይ እራሳቸውን ችለው አካልን የመያዙን ችሎታ ሲያውቁ ፣ የሚከተሉትን የውሃ ድጋፍ ዘዴዎች የተለያዩ የስፖርት መዋኛ ዘዴዎችን ለማስተማር ጥቅም ላይ መዋል አለባቸው ።

በስፖርት መዋኛ ዘዴዎች ውስጥ የእግር ቴክኒኮችን ለማስተማር እና ለማሻሻል, ከጡት ምት ዘዴ በስተቀር: የመዋኛ ሰሌዳ እና የመዋኛ ክንፎች;

ለመዋኘት የስፖርት ዘዴዎችን ለማስተማር የኋላ መጎተት ፣ የፊት መጎተት ፣ ዶልፊን: የመዋኛ ክንፎች።

በተመሳሳይ ጊዜ ስልጠና በሚከተለው ቅደም ተከተል ይከናወናል-1-2 ትምህርት ከውሃ ጋር መተዋወቅ; 3-10 ትምህርት - በውሃው ላይ የመቆየት ክህሎት መፈጠር, በጀርባው ላይ የመጎተት ዘዴዎችን መማር እና በደረት ላይ መሳብ (በትይዩ); 11-19 - የጡት ማጥባት; 20-26 - ዶልፊን; 27-32 ትምህርት ይጀምራል እና ይለወጣል (V.Yu. Davydov, 2003; Bykov V.A., 2003).

ዜርኖቭ ቪ.አይ. (1998) መዋኘት መማርን በሦስት ደረጃዎች ከፋፍሎታል።

ከውሃ ባህሪያት ጋር መተዋወቅ እና የመዋኛ ቴክኒክ ሀሳብ;

የቴክኒካል አካላትን እና በአጠቃላይ የመዋኛ መንገድን መማር;

የመዋኛ ክህሎቶችን ማሻሻል እና ማጠናከር.

የመጀመርያው ክህሎት የሚፈጠረው ተማሪዎች ራሳቸውን ችለው 25 ሜትር በሚዋኙበት ጊዜ ነው (Zernov V.I., 1998; Gerasimova Yu.S., 2009).

ዜርኖቭ ቪ.አይ. (2010) 6 የዝግጅት ልምምዶችን ቡድን ይገልጻል፡-

የአንደኛ ደረጃ የእጅና እግር እንቅስቃሴዎች እና ከታች በኩል በውሃ ውስጥ መንቀሳቀስ;

ዳይቪንግ፣

ብቅ-ባዮች ፣

ተኝቶ,

መንሸራተት፣

እስትንፋስ።

ቡልጋኮቫ N.Zh. (2014) አምስት ቡድኖችን የውሃ ፍለጋ ልምምዶችን ይለያል፡-

ከውሃው ልዩ ባህሪዎች ጋር እራስዎን ለመተዋወቅ መልመጃዎች ፣

በውሃ ውስጥ መዝለል ፣

ዳይቪንግ፣

ተንሳፋፊ እና በውሃ ላይ ተኝቷል

ወደ ውሃ ውስጥ አፍስሱ እና ይንሸራተቱ።

የስፖርት መዋኛ ዘዴዎች ቴክኒክ በተናጠል, ክፍሎች ውስጥ, ወደ አጠቃላይ የመዋኛ ዘዴ ጋር በቀጣይ ግንኙነት ጋር ይማራል; በተመሳሳይ ጊዜ የእያንዳንዱ ንጥረ ነገር እድገት ቀስ በቀስ ይበልጥ ውስብስብ በሆኑ ሁኔታዎች ውስጥ ይከናወናል. የሁኔታዎች ቀስ በቀስ ውስብስብነት ዋናተኛው የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በአግድም ያልተደገፈ የሰውነት አቀማመጥ እንዲሠራ ይመራዋል, እሱም የእሱ የስራ አቀማመጥ (N.Zh. Bulgakova, 2014).

አ.አይ. Pogrebnoy (2001) እሱ አግድም ላይ ሳይሆን ውኃ ጋር ፊት ያለውን ጎርፍ ያስወግዳል ይህም አካል, አግድም ላይ, መዋኘት መማር ጊዜ, ትኩረት ሐሳብ የት የፈጠራ የመዋኛ ቴክኒክ, ይዘት ተዘርዝሯል. ይህ ዘዴ መዋኘት በሚማርበት ጊዜ የድጋፍ ምት በመማር ላይ የተመሰረተ ነው. በውሃ ላይ ለማቆየት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ከማጥናት ጋር በትይዩ ፣ ደራሲው በውሃ ፣ በጨዋታዎች እና በውሃ ውስጥ ለመዝለል መልመጃዎችን እንዲጠቀሙ ሀሳብ አቅርበዋል ። እና ተማሪዎች በእጆች እንቅስቃሴ ምክንያት ላይ ላዩን ላይ መቆየትን ሲማሩ፣ ስፖርት እና ቀላል ክብደት ያላቸውን የመዋኛ ዘዴዎች ወደ መማር መቀጠል ይችላሉ። ትንንሽ ልጆች የቮልት ስትሮክን በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ከታክ ውስጥ ይለማመዳሉ። የጸሐፊው አስተያየት የአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት እድሜ ያላቸው ልጆች በጀርባው ላይ በሚንሸራተቱበት ጊዜ እንዲዋኙ ማስተማር እንዲጀምሩ.

በተመሳሳይ ጊዜ መዋኘት የመማር ዘዴ. የስልጠናው ጊዜ 16-18 ትምህርቶች ነው. ተለይቶ የሚታወቅ ባህሪ, ይህም ይህ ዘዴ በእያንዳንዱ ትምህርት ላይ ህፃኑ በውሃ ውስጥ የሚያሳልፈውን ጊዜ እንዲጨምር ያደርጋል, በተለይም በጎን በኩል, በጂም ውስጥ, በስፖርት ሜዳ ላይ የመማሪያ ክፍሎችን ቆይታ በመቀነስ. ይህ በአብዛኛው በመሬት ላይ የሚደረጉ እና በውሃ ውስጥ የሚፈጀውን ጊዜ የሚቀንሱትን ለመዋኛ ለመማር አስፈላጊ የሆኑ ልዩ ልምምዶችን በመቀነስ ሳይሆን እነዚህ ልምምዶች በሌሎች የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች ውስጥ ሊከናወኑ እንደሚችሉ አጽንኦት ተሰጥቶታል። . በተጨማሪም እንደ "ተንሳፋፊ", "ጄሊፊሽ" በመሳሰሉት ቋሚ ቦታዎች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ድግግሞሾችን በመቀነስ በውሃ ላይ የመማር ጊዜ ይቀንሳል, በውሃ ላይ ተኝቶ, እጆችና እግሮች ሳይንቀሳቀሱ መንሸራተት. የዚህ ዘዴ ሌላ ገፅታ ልጁ በመጀመሪያ ከሁሉ የተሻለ የሚያደርገውን ዘዴ ይማራል እና ለመቆጣጠር ትንሽ ጊዜ ይወስዳል. ይህ ዘዴ የሚወሰነው በተመሳሳይ ጊዜ ተማሪዎችን በሁሉም የመዋኛ ዘዴዎች አካላት ሲያስተዋውቅ ነው። በተመረጠው ዘዴ ላይ በመመስረት, ሌሎች ዘዴዎችን ለመቆጣጠር ቀላል ነው. አብዛኞቹ ልጆች በመጀመሪያዎቹ ትምህርቶች የሚማሩበት ቀላሉ መንገድ እጆቻቸውን በጡት ምታ ሲዋኙ፣ እግሮች ሲዋኙ እንደሚሳቡ ( በዘፈቀደ አተነፋፈስ) እጆቻቸውን ማንቀሳቀስ ነው። በዚህ ቀላል ክብደት ውስጥ በሚዋኙበት ጊዜ ልጆች በውሃ ላይ የመቆየት ችሎታን በፍጥነት ይገነዘባሉ እና የተወሰኑ ርቀቶችን ያሸንፋሉ። የመጀመሪያው ትምህርት የመዋኛ ስልጠናን ለመፈተሽ ያተኮረ ነው-እያንዳንዱ ተማሪ በተቻለ መጠን በራሱ መንገድ ይዋኛል. ከዚያ በኋላ, 3-5 ትምህርቶች በተመረጠው መንገድ በመዋኛ ላይ ያተኩራሉ. በተጨማሪም, ሁሉንም የመዋኛ ዘዴዎች ማጥናት የሚጀምረው የእጅ እንቅስቃሴን እንደ ዋናው አካል በማዳበር ነው.

አምስተኛ, ዘጠነኛ, አሥራ ሁለተኛ, አሥራ ስድስተኛ ክፍል - ቁጥጥር. በእነዚህ ትምህርቶች, የመዋኛ ክህሎቶች ይሞከራሉ (ቲ.ኤ. ፕሮቼንኮ, 2003).

በትምህርታዊ ሂደት ውስጥ ፣ አጠቃላይ እና የተለየ የሥልጠና መልመጃዎች ጥናት (N. Zh. Bulgakova, 2014) በተመጣጣኝ ጥምር ዘዴዎች ላይ በመመርኮዝ በእኛ የተቀበለውን የማስተማር ዘዴን መከተል ተገቢ ነው ።

እንደ ዝግጁነት ደረጃ (በዋና ብቃት) ባለሙያዎች የሚከተሉትን የተማሪዎች ክፍል ይሰጣሉ፡-

ቡድን 1 - መዋኘት አይችሉም, ውሃ ይፈራሉ.

2 ኛ ቡድን - ወደ ውሃው ውስጥ ዘልቀው መግባት ይችላሉ, ዓይኖቻቸውን በውሃ ውስጥ ለመክፈት አይፈሩም, በውሃ ውስጥ ለመንቀሳቀስ ሙከራዎች.

3 ኛ ቡድን - በውሃው ወለል ላይ 10 -15 ሜትር ይንቀሳቀሱ.

4 ኛ ቡድን - ከ 25 ሜትር በላይ ርቀት ላይ ስፖርታዊ ባልሆኑ መንገዶች ይዋኙ።

5 ኛ ቡድን - በስፖርት መንገዶች ውስጥ መዋኘት የሚችሉ ልጆች (ቲ.ኤን. ፓቭሎቫ, 2012)

መዋኘት- በተለያዩ ርቀቶች በአጭር ጊዜ ውስጥ ዋናን ማሸነፍን የሚያካትት ስፖርት ወይም የስፖርት ዲሲፕሊን። በተመሳሳይ ጊዜ, በውሃ ውስጥ, አሁን ባለው ደንቦች መሰረት, ከጅማሬው ወይም ከመታጠፊያው በኋላ ከ 15 ሜትር ባልበለጠ ጊዜ ውስጥ ለመዋኘት ይፈቀድለታል (በጡት ውስጥ መዋኘት, እንዲህ ዓይነቱ ገደብ በተለየ መንገድ ይዘጋጃል); የፍጥነት ዳይቪንግ ዋና ሳይሆን የውሃ ውስጥ ስፖርቶች ነው።

የሰው ልጅ በረዥም ታሪኩ ውስጥ ብዙ የተለያዩ የመዋኛ ዘይቤዎችን አዳብሯል። በአሁኑ ጊዜ ዋናዎቹ የመዋኛ ዘይቤዎች የሚከተሉት ናቸው- ፍሪስታይል (ጎበኘ), የኋላ ምት, የጡት ጫጫታእና ቢራቢሮ.

ሁሉም-የሩሲያ ዋና ፌዴሬሽን መዋኘትን ይገልፃል። ፍሪስታይልስለዚህም: "ፍሪስታይል ማለት ዋናተኛው በማንኛውም መንገድ እንዲዋኝ ይፈቀድለታል, በዘፈቀደ ኮርስ ላይ ይቀይራቸዋል." ከዚህ ቀደም ጥቅም ላይ የዋሉ ፍሪስታይሎች ጡት መምታት፣ የጎን ስትሮክ እና ትሬድሚል ነበሩ። እ.ኤ.አ. በ1920ዎቹ እነዚህ ሁሉ የመዋኛ ዘይቤዎች በላቁ እና ፈጣን የፊት መጎተቻ ተተክተዋል።

ጎበኘከጥንት ጀምሮ ለሰው ልጅ ይታወቃል. ይህ ቢሆንም, የአውሮፓ እና የአሜሪካ አትሌቶች ስለ ፍሪስታይል ለረጅም ጊዜ የሚያውቁት ነገር አልነበረም, ሁሉንም ምርጫዎቻቸውን ወደ ሌላ የመዋኛ ዘይቤ በመስጠት - የጡት ምት. የምዕራቡ ዓለም ስልጣኔ በ1844 ለንደን ውስጥ በተደረጉ ውድድሮች እንደገና ከጉበን ጋር ለመተዋወቅ ችሏል፣በዚህም አሜሪካዊያን ሕንዶች መጎብኘት የሚጠቀሙበት የጡት ስትሮክ ከሚዋኙ ታዋቂ የእንግሊዝ አትሌቶች በቀላሉ በልጠው ነበር። አውሮፓውያን ለረጅም ጊዜ ጭፍን ጥላቻን ማሸነፍ አልቻሉም እና በእነሱ አስተያየት እንደዚህ ባለው “አረመኔ” መንገድ ለመዋኘት ፈቃደኛ አልሆኑም። ነገር ግን ብዙም ሳይቆይ (እ.ኤ.አ. በ1870ዎቹ) በአርጀንቲና ዙሪያ የተዘዋወረው እንግሊዛዊው ጆን ትሬገን የጉብኝት ቴክኒኩን ከአካባቢው ተወላጆች ተማረ እና ከጥቂት አመታት በኋላ በብሪታንያ በተደረጉ ውድድሮች አዲሱን ስልቱን አቀረበ (ምንም እንኳን ጆን ከህንዶች የእጅ እንቅስቃሴዎችን ብቻ ቢወስድም) - አሁንም በአግድም አውሮፕላን ውስጥ እየሰራ ነው). ከዚያም የእሱ ቴክኒካል ዲክ እና ቶሜስ ካቪል በአውስትራሊያ ወንድሞች (በሰለሞን ደሴቶች የመዋኛ ዘይቤ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳደረባቸው) ተሻሽለዋል። በዚህ መንገድ የተነሳው "የአውስትራሊያ ክራውል" እየተባለ የሚጠራው በአሜሪካዊው ቻርለስ ዳኒልስ ትንሽ ቆይቶ የተጠናቀቀ ሲሆን እግሩም ስድስት-ምት ስትሮክ አካትቷል። ስለዚህ, Daniels ዘመናዊው ዘይቤ የሚያድግበትን "የአሜሪካን መጎተት" ፈጠረ.

ስለዚህ፣ መጎተት(ከእንግሊዘኛ መጎተት - “ይሳቡ”) - በደረት ላይ ያለ የመዋኛ ዘይቤ ፣ ዋናተኛው በግራ እና በቀኝ እጁ በተለዋዋጭ በሰውነቱ ላይ ሰፊ ድብደባዎችን የሚያደርግበት ፣ ያለማቋረጥ እና በተለዋዋጭ እግሮቹን ከፍ እና ዝቅ የሚያደርግ። የአትሌቱ ፊት በውሃ ውስጥ ነው, እና በአንደኛው የጭረት ወቅት ብቻ ዋናተኛው ትንፋሽ ለመውሰድ ጭንቅላቱን ያዞራል.

የኋላ ምት- በጀርባው ላይ የመዋኛ ዘይቤ ፣ በምስላዊ መልኩ “የተገለበጠ የፊት መጎተት” ጋር ተመሳሳይ ነው። ልክ እንደ መጎተት ፣ ዋናተኛው እዚህ በእጆቹ ተለዋጭ ግርፋት ይሠራል (ምንም እንኳን ማወዛወዙ የሚከናወነው ቀጥ ባለ ክንድ ቢሆንም ባይታጠፍም) በተመሳሳይ ጊዜ ያለማቋረጥ እና በተለዋዋጭ እግሮቹን ወደ ላይ ከፍ በማድረግ እና ዝቅ በማድረግ። የአትሌቱ ፊት ሁልጊዜ ማለት ይቻላል (ከመጀመሪያው እና ከመታጠፊያው በስተቀር) ከውሃው በላይ ስለሆነ, ወደ ውሃ ውስጥ መተንፈስ አያስፈልግም.

የኋላ ስትሮክ 3ኛው ፈጣን የመዋኛ ዘይቤ ሲሆን ጅምሩ በቀጥታ ከውሃ የሚሠራበት ብቸኛው መንገድ ነው።

የጡት ምት(ከፈረንሳይ ናስ - "እጅ") - በደረት ላይ የመዋኛ ዘይቤ, ዋናተኛው በእጆቹ ላይ በአንድ ጊዜ እና በተመጣጣኝ እንቅስቃሴዎች, እንዲሁም በአንድ ጊዜ እና በእግሮቹ ላይ በተመጣጣኝ አግድም አውሮፕላን ውስጥ ካለው ወለል በታች ባለው አግዳሚ አውሮፕላን ውስጥ ተመሳሳይ እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል. ውሃ ።

ከሁሉም የመዋኛ ዘይቤዎች መካከል, የጡት ምት በጣም ጥንታዊ እና በተመሳሳይ ጊዜ, በጣም ቀርፋፋ ነው.

ቢራቢሮ(ከእንግሊዘኛ ቢራቢሮ - “ቢራቢሮ” ፣ አማራጭ ስም “ዶልፊን”) - በደረት ላይ የመዋኛ ዘይቤ ፣ ዋናተኛው የግራ እና የቀኝ የሰውነት ክፍሎችን በአንድ ጊዜ እና ሚዛናዊ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርግበት። በእጆቹ ፣ አትሌቱ በሰፊ አቅጣጫ ላይ ኃይለኛ ምት ይሠራል ፣ በዚህ ምክንያት የሰውነቱ የፊት ክፍል ከውሃው በላይ ይወጣል ፣ በተመሳሳይ ጊዜ በእግሮቹ እና በዳሌው የተመጣጠነ ማዕበል መሰል እንቅስቃሴዎችን ያደርጋል ። ከሁሉም የመዋኛ ዘይቤዎች መካከል, ቢራቢሮ በጣም ጉልበት-ተኮር ነው, ከፍተኛውን ጽናት እና ትክክለኛነት ይጠይቃል.
ቢራቢሮ በ 1935 የመነጨ ሲሆን ከዚያ በኋላ ለውድድሮች ጥቅም ላይ እንዲውል የተፈቀደለት አዲስ የጡት ምት ይታይ ነበር። ነገር ግን እ.ኤ.አ. በ 1953 ፣ በጥንታዊው የጡት ምት ላይ ባለው የፍጥነት ትልቅ ጥቅም ምክንያት ፣ ቢራቢሮው ወደ የተለየ የመዋኛ ዘይቤ ተለያይቷል።

የማስተማር ዘዴዎች- በንድፈ-ሀሳብ የተረጋገጠ እና በተግባር የተረጋገጠ የአስተማሪ (መምህር ፣ አሠልጣኝ) የአሠራር ዘዴዎች እና ቴክኒኮች ፣ አጠቃቀሙ ፈጣን እና ከፍተኛ ጥራት ያለው ችግር መፍታትን ያረጋግጣል ።

መዋኘት በሚያስተምሩበት ጊዜ ሶስት ዋና ዋና ዘዴዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

የቃል;

ምስላዊ;

ተግባራዊ።

ለ የቃል ዘዴዎችታሪክን፣ ማብራሪያን፣ ማብራሪያን፣ ውይይትን፣ ትንታኔን፣ ትንታኔን፣ መመሪያን፣ ትዕዛዝን፣ ትዕዛዝን ያካትቱ።

አሠልጣኙ ማብራሪያን፣ ታሪክን በመጠቀም፣ መመሪያዎችን በመስጠት፣ ድርጊቶችን በመገምገም፣ ወዘተ ተማሪዎች እየተጠና ስላለው እንቅስቃሴ ሀሳብ እንዲፈጥሩ፣ መልኩን፣ ይዘቱን እንዲረዱ፣ እንዲረዱ እና ስህተቶችን እንዲያስወግዱ ያግዛቸዋል። የአስተማሪው አጭር, ምሳሌያዊ እና ለመረዳት የሚያስቸግር ንግግር የእነዚህን ዘዴዎች አተገባበር ስኬት ይወስናል.

ታሪክበትምህርቱ አደረጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ጨዋታ ፣ ስለ ደንቦቹ ማብራሪያ።

መግለጫየተጠናውን እንቅስቃሴ የመጀመሪያ ደረጃ ሀሳብ ይፈጥራል. የእሱ ዋና, ቁልፍ አካላት ተገልጸዋል, ነገር ግን ለምን በአንድ ወይም በሌላ መንገድ እንደሚከናወን ሳይገልጹ.

ማብራሪያአጭር, ምሳሌያዊ እና ለመረዳት ቀላል መሆን አለበት, የአንደኛ ደረጃ ንድፈ-ሀሳባዊ መረጃን እና በአጠቃላይ የንጥረቶችን እና እንቅስቃሴዎችን ተግባራዊ ለማድረግ የተወሰኑ ተግባራዊ መመሪያዎችን ይይዛል, ማለትም, ይህንን ወይም ያንን ማድረግ ለምን እንደሚያስፈልግ, አንድ መንገድ ወይም ሌላ መልስ ይሰጣል.

ማብራሪያለመረዳት የማይቻሉ ነጥቦችን ግልጽ ለማድረግ ያስችልዎታል.

ውይይትበጋራ ጥያቄዎች እና መልሶች, የተማሪዎችን ነፃነት እና እንቅስቃሴ ይጨምራል, እና መምህሩ ከተማሪዎች ጋር ግብረመልስ አለው, ይህም በተጨማሪ ተማሪዎቹን እንዲያውቅ ይረዳዋል.

መተንተንበአጠቃላይ ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም ተግባር ጨዋታው የሚካሄደው በትምህርቱ መግለጫ ወቅት ነው።

ትንተናእና የስህተቶች ውይይት የተሳተፉትን ድርጊቶች ለማስተካከል ያለመ ነው። በተመሳሳይ ጊዜ, በማበረታታት ወይም በአስተያየቶች ውስጥ ለእያንዳንዱ ተማሪ በግለሰብ ደረጃ ትኩረት መስጠት ያስፈልጋል.

አቅጣጫዎችየአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ስህተቶችን ለመከላከል እና ለማስወገድ የተሰጡ ናቸው. መመሪያው የሰልጣኞችን ትኩረት በትክክለኛ የመነሻ ቦታዎች አፈፃፀም ላይ ያተኩራል ፣ የእንቅስቃሴው ዋና ዋና ቁልፍ ነጥቦች እየተከናወኑ ናቸው ፣ ለትክክለኛው የመራባት ሁኔታዎችን በማብራራት ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ስለሚነሱ ስሜቶች ሁሉ ፍንጭ ይሰጣል ። ለምሳሌ ፣ በትክክል የተገደለ ምት በእጅዎ ሲቆጣጠሩ “ውሃውን በእያንዳንዱ ምት እንዴት እንደሚገፉ ይሰማዎት” ።

ከልጆች ጋር በሚሰሩበት ጊዜ, መመሪያዎች ብዙውን ጊዜ በምሳሌያዊ መግለጫዎች እና በተለያዩ ንፅፅሮች መልክ ይሰጣሉ, ይህም የተግባርን ዋናነት ለመረዳት ቀላል ያደርገዋል. ለምሳሌ, ወደ ውሃ ውስጥ መተንፈስ ሲማሩ: "እንደ ሙቅ ሻይ በውሃ ላይ ይንፉ."

የትምህርት ችግሮችን ከመፍታት በተጨማሪ መምህሩ ከተማሪዎች ጋር ግንኙነቶችን ይመሰርታል, በስሜታቸው ላይ ተጽእኖ ያሳድራል. የንግግር ስሜታዊ ቀለም የቃላትን ትርጉም ያሻሽላል, ትምህርታዊ እና ትምህርታዊ ችግሮችን ለመፍታት ይረዳል, እንቅስቃሴን, በራስ መተማመንን እና ፍላጎትን ያበረታታል.

የመዋኛን ልዩ ሁኔታ ግምት ውስጥ በማስገባት መምህሩ ሁሉንም አስፈላጊ ማብራሪያዎችን, ውይይቶችን እና ሌሎች ብዙ የቃል ዘዴዎችን እና ዘዴዎችን በመሬት ላይ - በውሃ ውስጥ ከመማሪያ ክፍሎች በፊት ወይም በኋላ ያካሂዳል.

ቡድኑ በውሃ ውስጥ በሚሆንበት ጊዜ መምህሩ የላኮኒክ ትዕዛዞችን ብቻ ይሰጣል ፣ ልጆቹ እንዳይቀዘቅዙ መመሪያዎችን ይሰጣል ። ለምሳሌ፣ “አሁን የደረት ስላይድ እንሥራ። እጆችዎን ወደ ፊት ዘርጋ. የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ. ትንፋሽ ይውሰዱ - "ግፋ" (የመጨረሻው ትዕዛዝ በድምጽ ወይም በፉጨት ይሰጣል). መልመጃውን ከጨረሱ በኋላ ወንዶቹ ወደ ታች ሲወጡ እና ወደ አስተማሪው ሲመለሱ ውጤቶቹ ተጠቃለዋል-“ጥሩ። ሰውነት በጭንቀት መቆየት አለበት, ወደ ፊት የበለጠ ዘርጋ. አሁን ማን ረጅሙን መንሸራተት እንደሚችል እንይ። የመነሻውን ቦታ ይውሰዱ. ትንፋሽ ወስደህ…”

ስለዚህ, በትእዛዞች እገዛ, አስተማሪው, እንደ ሁኔታው, ቡድኑን እና የስልጠናውን ኮርስ ያስተዳድራል.

በትምህርቱ ውስጥ ያሉት ሁሉም ተግባራት በትእዛዙ ስር ይከናወናሉ, ለአጭር ጊዜ ያገለግላል, በሥርዓት ቃና. ቡድኖች የንቅናቄውን መጀመሪያ እና መጨረሻ ፣ ተግባራትን ለማጠናቀቅ የመነሻ ቦታዎችን ፣ የስልጠና ተግባራትን የሚያከናውኑበት ቦታ እና አቅጣጫ ፣ የአተገባበሩን ፍጥነት እና ቆይታ ይወስናሉ።

ትዕዛዞቹ በቅድመ-ቅድመ-ተከፋፈሉ (ለምሳሌ, "ፊትዎን በውሃ ውስጥ ይንከሩ!") እና አስፈፃሚ (ለምሳሌ "ግፋ!"). ከአንደኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ልጆች ጋር, ቡድኖች በታላቅ እገዳዎች ጥቅም ላይ ይውላሉ.

በመዋኛ ውስጥ መቁጠር ጥቅም ላይ የሚውለው በስልጠናው የመጀመሪያ ጊዜ ውስጥ ብቻ ነው - እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን አስፈላጊውን ፍጥነት እና ምት ለመፍጠር። መቁጠር የሚከናወነው በድምፅ, በማጨብጨብ, በሞኖሲላቢክ መመሪያዎች ነው: "አንድ-ሁለት-ሦስት, አንድ-ሁለት-ሦስት", ወዘተ. የጉብኝት እግር እንቅስቃሴዎችን በሚያጠኑበት ጊዜ-አጭር “መተንፈስ” እና ረዥም “ትንፋሽ” - ወደ ውሃ ውስጥ መተንፈስን ሲረዱ።

ከትእዛዞች በተጨማሪ ሊሆኑ የሚችሉ ስህተቶችን የሚከላከሉ የአሰራር መመሪያዎችን መስጠት እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ውጤት መገምገም አስፈላጊ ነው. የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን በትክክል ለመተግበር ብዙውን ጊዜ የግለሰብ ነጥቦችን እና ሁኔታዎችን ይገልጻሉ። ስለዚህ, በጀርባው ላይ ስላይድ ሲያደርግ, መምህሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው የሚሠራው ሰልጣኞች የመቀመጫ ቦታ ሳይሆን የተጋላጭ ቦታን ከያዙ ብቻ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል.

እንደሚያውቁት ፣ የመዋኛ ቴክኒኮችን ለማጥናት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አማራጮች የሥልጠና አማራጮች ፍጹም ፣ የተዋጣለት አፈፃፀም ከመዋኛ ቴክኒክ በእጅጉ ይለያያሉ። ስለዚህ, በመዋኛ የመጀመሪያ ስልጠና ወቅት አስፈላጊ የሆኑትን እንቅስቃሴዎች ለማሳካት መምህሩ ከከፍተኛ የቴክኒክ ክህሎት አንፃር አንዳንድ ጊዜ ትክክለኛ ያልሆነ ማብራሪያዎችን መስጠት አለበት. የእነዚህ የተሳሳቱ የሚመስሉ ማብራሪያዎች ውጤቱ ትንሹ ስህተቶች ብዛት እና የመዋኛ ቴክኒክ ትምህርታዊ ስሪት ፈጣን እድገት ነው። ለምሳሌ፣ የእግሮቹን እና የእጆችን እንቅስቃሴ በመጎተት አስተማሪው ሲገልጽ “እግሮች እና ክንዶች እንደ ዱላ ቀጥ ያሉ እና የተወጠሩ መሆን አለባቸው” ይላል። እርግጥ ነው, እግሮች እና ክንዶች በዚህ መንገድ ሊያዙ አይችሉም እና አይገቡም: በመዋኛ ጊዜ, የውሃውን ተቃውሞ በማሟላት, ለትክክለኛው የደም መፍሰስ አስፈላጊ የሆነውን ያህል መታጠፍ አለባቸው. ይህ አቅጣጫ ለሁሉም ጀማሪዎች የተለመደ ስህተትን ለማስወገድ ያስችልዎታል - እግሮችን እና እጆችን ከመጠን በላይ ማጠፍ።

ለ የእይታ ዘዴዎችየአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና የመዋኛ ቴክኒኮችን ፣ ትምህርታዊ ፣ የእይታ መርጃዎችን ፣ የፎቶ እና የቪዲዮ ቁሳቁሶችን ፣ ፊልሞችን ፣ እንዲሁም የእጅ ምልክቶችን አጠቃቀምን ያጠቃልላል።

ማሳያው የልዩ የማስተማሪያ መርጃዎችን፣ የቪዲዮ ቁሳቁሶችን፣ ሲኒማቶግራፎችን፣ ፊልሞችን ያሳያል፡-

የጥሩ አትሌቶች የመዋኛ ቴክኒክ ቀጥተኛ ምልከታ እንዲሁም ዋናተኛው እየተጠና ወይም እየተሻሻለ ያለውን ቴክኒካል አካል በደንብ እንዲረዳ ከሚያስችሉ የማስመሰል እንቅስቃሴዎች ጋር መተዋወቅ።

በክፍሎች ውስጥ የእጆች ፣ የእግር ፣ የአንድ ክንድ እንቅስቃሴ ፣ የእጆችን እንቅስቃሴ ማስተባበር ፣ ወዘተ መማር እና ማሻሻል ፣

በአጠቃላይ እንቅስቃሴዎችን መማር እና ማሻሻል;

በቴክኖሎጂ ውስጥ ስህተቶችን በቀጥታም ሆነ በተዘዋዋሪ ማስወገድ.

ከምሳሌያዊ ማብራሪያ ጋር, የእይታ ግንዛቤ የእንቅስቃሴውን ምንነት ለመረዳት ይረዳል, ይህም ለፈጣን እና ለዘለቄታው ተቆጣጣሪነት አስተዋፅኦ ያደርጋል. በተለይ ልጆችን በማስተማር ረገድ የእይታ ግንዛቤ ሚና ትልቅ ነው። በተለይም በትናንሽ ት / ቤት ልጆች መካከል በጣም የተገለጸ የመምሰል ዝንባሌ ምስላዊ እይታን በጣም ውጤታማ የማስተማር እንቅስቃሴዎችን በሁለገብ መንገድ ያደርገዋል ፣ እና እንቅስቃሴን ወደ ክፍሎች በመከፋፈል (ቀስ በቀስ አፈፃፀም ፣ በዋና ደረጃዎች ይቆማል)። የፍሪስታይል ክንድ ስትሮክ ለምሳሌ በሶስት ዋና ዋና የስትሮክ ደረጃዎች ክንድ በማቆም ይማራል። በማቆሚያዎች ጊዜ የእጅን ጡንቻዎች 2-3 ጊዜ ለ 3-5 ሰከንድ ለማርከስ ይመከራል. ይሁን እንጂ የመዋኛ ዑደት የግለሰብ ክፍሎችን (ደረጃዎች) በመተግበር መወሰድ አያስፈልግም. ባለሙያዎቹ ስለ አጠቃላይ የመዋኛ መንገድ ግንዛቤ ካገኙ በኋላ በተቻለ መጠን መዋኘት አለባቸው። በመሬት ላይ የሥልጠና ልዩነቶች በአስተማሪው ፣ በውሃ ውስጥ - በዚህ መልመጃ የተሻሉ። ትርኢቱ ትምህርቱ ከመጀመሩ በፊት (በመሬት ላይ) ብቻ ሳይሆን በእሱ ጊዜም ሊከናወን ይችላል.

የዝግጅቱ ውጤታማነት የሚወሰነው ከቡድኑ ጋር በተገናኘ በአስተማሪው አቀማመጥ ነው-

1) መምህሩ ስህተቶቹን ለማረም እያንዳንዱን ተማሪ ማየት አለበት;

2) ተማሪዎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ቅርፅ ፣ ባህሪ እና ስፋት በሚያንፀባርቅ አውሮፕላን ውስጥ ማየት አለባቸው ።

የመስታወት ማሳያ ጥቅም ላይ የሚውለው ቀላል የአጠቃላይ የእድገት ልምዶችን ሲያጠና ብቻ ነው. አሉታዊ ማሳያ ("እንዴት እንደማያደርጉት") ሰልጣኞች እንደሚሳለቁበት ግንዛቤ ካላገኙ ብቻ ነው.

ለመዋኛ ገንዳው የተለመደ የጨመረው ጫጫታ ሁኔታዎች የአሰልጣኙን (አስተማሪ) ትዕዛዞችን እና ትዕዛዞችን ለመረዳት አስቸጋሪ ያደርገዋል። ስለዚህ, በመዋኛ ውስጥ, ሁኔታዊ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ስርዓት ጥቅም ላይ ይውላል, ከእሱ እርዳታ አሰልጣኝ (አስተማሪ) ከቡድኑ እና ከእያንዳንዱ ተማሪ ጋር ግንኙነትን እና የስልጠናውን ሂደት ማስተዳደርን ያመቻቻል. Gesticulation ትዕዛዞችን እና ትዕዛዞችን ይተካዋል, እንቅስቃሴዎችን የማከናወን ቴክኒኮችን ግልጽ ለማድረግ, የተከሰቱ ስህተቶችን ለመከላከል እና ለማስተካከል ይረዳል, የእንቅስቃሴዎችን ፍጥነት እና ምት ይጠቁማል, የመዋኛ ክፍሎችን ፍጥነት ማዘጋጀት, ተማሪዎችን ማቆም, ወዘተ.

ለ ተግባራዊ ዘዴዎችተዛመደ፡

የተግባር ልምምድ ዘዴ;

የውድድር ዘዴ;

የጨዋታ ዘዴ.

የተግባር ልምምድ ዘዴ እንደሚከተለው ሊሆን ይችላል.

በዋናነት የስፖርት መሣሪያዎች ልማት ላይ ያለመ;

በዋናነት በአካላዊ ባህሪያት እድገት ላይ ያተኮረ.

ሁለቱም ቡድኖች የተግባር ልምምድ እርስ በርስ የተያያዙ እና በሁሉም ደረጃዎች እርስ በርስ የሚደጋገፉ ናቸው. የመጀመሪያው ቡድን በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች የበለጠ ጥቅም ላይ ይውላል, ሁለተኛው - በቀጣዮቹ.

የእንቅስቃሴዎች ቴክኒኮችን ማሰልጠን በሁለት መንገዶች ሊከናወን ይችላል-በአጠቃላይ-ገንቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (ሆሊቲክ) እና በተበታተነ-ገንቢ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ (በክፍሎች) ዘዴ።

መዋኘትን በሚያስተምሩበት ጊዜ ሁሉም መልመጃዎች በመጀመሪያ በክፍሎች ይማራሉ ፣ እና ከዚያ በኋላ ሁሉን አቀፍ በሆነ መንገድ ይባዛሉ። ስለዚህ የመዋኛ ቴክኒክ ጥናት በአጠቃላይ የመዋኛ ዘዴን ለመቆጣጠር የታለመ የቴክኖሎጅ ግለሰባዊ አካላትን ደጋግሞ እንዲፈጽም የሚያቀርብ integrally የተለየ መንገድ ይከተላል።

በክፍል ውስጥ መማር የመዋኛ ቴክኒኮችን እድገትን ያመቻቻል, አላስፈላጊ ስህተቶችን ያስወግዳል, ይህም የስልጠና ጊዜን ይቀንሳል እና ጥራቱን ያሻሽላል. በአጠቃላይ መማር የመዋኛ ቴክኒኮችን ለመቆጣጠር በመጨረሻው ደረጃ ላይ ጥቅም ላይ ይውላል. የመዋኛ ቴክኒኮችን ማሻሻል የሚከናወነው በመዋኛ እንቅስቃሴዎች ሁለንተናዊ አተገባበር ነው.

የአካላዊ ባህሪያትን ለማዳበር የሚረዱ ዘዴዎች, እንዲሁም የስልጠና ዘዴዎች ተብለው ይጠራሉ, በሚከተሉት ተከፍለዋል.

ዩኒፎርም (በተወሰነ ጥንካሬ ርቀቱን አንድ ወጥ በሆነ ሁኔታ ማሸነፍ);

ተለዋዋጭ (ከርቀት ጋር ከተለያዩ ፍጥነቶች ጋር ዩኒፎርም ማሸነፍ);

ተደጋጋሚ (የተሰጡትን ክፍሎች ከተሰጠው ጥንካሬ ጋር በተደጋጋሚ ማሸነፍ);

የጊዜ ክፍተት (በተጠቀሰው ጥንካሬ ክፍልፋዮችን ደጋግሞ ማሸነፍ ፣ ግን በጥብቅ ቁጥጥር የሚደረግለት ፣ እንደ ደንቡ ፣ ጉልህ ያልሆነ የእረፍት ጊዜ)።

እያንዳንዱ ዘዴ በሚዋኝበት ጊዜ ሁለቱንም ሙሉ ቅንጅት እና ክፍሎች (ንጥረ ነገሮች) ፣ እንዲሁም በተለዋዋጭ ሙሉ ቅንጅት እና በግለሰብ አካላት መጠቀም ይቻላል ።

በዋና ዋና ስልጠና ውስጥ ተወዳዳሪ እና የጨዋታ ዘዴዎች በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላሉ። ሁለቱም ዘዴዎች መነቃቃትን, ደስታን, ስሜትን ወደ ክፍሎች ያመጣሉ. አንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጨዋታ ወይም ውድድር ውስጥ ከመካተቱ በፊት በቡድኑ በሙሉ መጠናቀቅ አለበት። የውድድር አካል ኃይሎችን እና ችሎታዎችን ያንቀሳቅሳል ፣ የፍላጎት መገለጫን ፣ ጽናትን ፣ ተነሳሽነትን ያበረታታል ፣ የመማሪያ ክፍሎችን ተለዋዋጭነት ይጨምራል።

ከላይ ከተጠቀሱት ዘዴዎች ሁሉ በተጨማሪ, በመዋኛ ልምምድ ውስጥ, ቀጥተኛ የእርዳታ ዘዴም ጥቅም ላይ ይውላል, ይህም ስራውን ከገለጸ እና ካሳየ በኋላ, ጀማሪው አሁንም ማጠናቀቅ ካልቻለ. መምህሩ የሠልጣኙን እጆች (እግሮች) በእጆቹ ወስዶ እንቅስቃሴውን ብዙ ጊዜ በትክክል ለማባዛት ይረዳል.

ተመሳሳይ መረጃ.