Как лечить нервное истощение в домашних. Правильное питание и витамины. Народная медицина в борьбе с нервным истощением у человека

К лечению заболевания необходимо применять комплексный подход. Для начала важно применить на практике следующие правила:

обнаружить и нейтрализовать причину истощения – исключить семейные конфликты, избегать стрессов и психологических травм, сменить работу или должность, взять отпуск, сменить обстановку и пр.;
при невозможности смены места работы необходимо правильно реорганизовать режим труда и отдыха, в котором должно быть отведено место для расслабления и активного времяпрепровождения;
принять меры для стабилизации ночного отдыха – вставать и ложиться в одинаковое время, избегать употребления кофеина и спиртных напитков, а также переедания (особенно на ночь);
стараться больше гулять на свежем воздухе, отдыхать активно (плавать, играть в подвижные игры и пр.);
наладить регулярное и полноценное питание;
наладить регулярную половую жизнь;
научиться правильно расслабляться – этому может способствовать легкая музыка, медитация, йога, теплая ванна, отдых на природе и др.

Правильный подход к лечению практически всегда гарантирует полное выздоровление пациента.

Медикаментозная терапия назначается исключительно врачом. Могут применяться следующие лекарства и медикаменты:

Средства, способствующие расширению сосудов (Мексидол, Танакан), используются для снятия спазма при головных болях. В результате приема таких препаратов восстанавливается нормальное кровообращение в головном мозге, исключается кислородное голодание клеток, ускоряется выздоровление.
Препараты для ускорения обменных процессов в головном мозге – это растительные средства на основе натуральных составляющих, которые помогают восстановлению нейронов.
Ноотропные препараты (ноотропил, пирацетам, цераксон и пр.) назначаются только врачом и принимаются под его строгим контролем, так как могут стимулировать психику и усугублять некоторые симптомы.
Витаминные комплексы (безусловно, необходимые препараты, о них мы поговорим отдельно).
Успокоительные средства (валериана, пустырник, новопассит, фитосед и пр.) позволяют снять нервное напряжение, улучшить сон, успокоить нервную систему.
Антидепрессанты назначаются врачом при наличии симптомов депрессии и подавленного настроения.

Весьма распространенным является назначение бензодиазепинов – психоактивных лекарственных препаратов, тормозящих ЦНС. Такие медикаменты обладают снотворными, успокоительными, миорелаксирующими и антисудорожными свойствами, а также уменьшают чувство тревоги и страха. Среди бензодиазепинов наиболее известны такие препараты, как Валиум, Диазепам, Нозепам, Лоразепам, Хлозепид, Ативан и пр. Дозировку и длительность приема таких медикаментов определяет специалист, так как лечение ими может привести к развитию лекарственной зависимости.

Помимо традиционного лечения, в последнее время часто применяется гомеопатия. Из наиболее распространенных гомеопатических препаратов можно назвать Калькарию Фос, Магнезию Фос, Кали Фос, Натрум Мур, Ликоподиум, Анакардиум, Бариту Карб, Цинкум Мет, Сульфур, Нукс Вомика, Селениум, Агнус Ц.

Витамины при нервном истощении

Витамины и комплексные поливитаминные препараты на раннем этапе могут в полной мере стабилизировать психическое и эмоциональное равновесие человека. Известен целый ряд веществ, которые оказывают прямое влияние на нервную систему. К ним относятся витамины группы B, A, D, E и аскорбиновая кислота.

Витамин и провитамин A способствуют улучшению сна и концентрации внимания, тормозят старение нейронов и других клеточных структур, снижают возбудимость и стабилизируют аппетит. Основными источниками каротина и ретинола являются фрукты и овощи оранжевого цвета, а также облепиха, печень трески, желток куриного яйца, сливочное масло.

Витамины группы B считаются специфическими витаминами для нервной системы, так как их действие направлено на её укрепление и восстановление. Человеку, который подвержен ежедневным стрессам и умственным перегрузкам, эти витамины нужны особенно. Врачи рекомендуют принимать комплекс витаминов B, а не каждый отдельно. Наиболее оптимальным сочетанием является комплексный препарат Витрум Суперстресс – он содержит все необходимые элементы для поддержания и восстановления здоровья нервной системы.

Витамин B1 (тиамин) является природным антидепрессантом, помогает восстановить умственные способности. Для восполнения запасов тиамина рекомендуется употреблять гречку, фасоль, чечевицу, рис, овсяную крупу и молочные продукты.
Витамин B2 (рибофлавин) предупреждает возникновение усталости, головных болей, слабости. Рибофлавин в достаточном количестве содержится в орехах, молочных продуктах, печени, а также в витаминном комплексном препарате Нутрилайт, который часто рекомендуют детям.
Витамин B3 (ниацин) усиливает мозговое кровообращение, способствует регрессии признаков неврологических и психических заболеваний. Из продуктов питания ниацин присутствует в грибах, бобовых, орехах, злаках и курином мясе. Данный витамин включают в состав многих транквилизирующих препаратов, предназначенных для устранения нарушений пищевого поведения, депрессивных состояний.
Витамин B6 (пиридоксин) уменьшает общее возбуждение, способствует продукции серотонина. Содержится в орехах, ягодах облепихи, морепродуктах, гранатах. Для лучшего усвоения пиридоксина обязательно присутствие аскорбиновой кислоты. Наиболее известными комплексными препаратами с содержанием B6 считаются Магне-B6 и B-complex.
Витамин B9 (фолиевая кислота) восстанавливает энергетический потенциал организма, улучшает память, устраняет тревожность и ощущение страха. Содержится в брокколи, моркови, печени, а также в аптечных препаратах Компливит, Супрадин, Нейромультивит.
Витамин B11 (левокарнитин) укрепляет иммунитет, стабилизирует функцию мышечной, сердечно-сосудистой системы и головного мозга. Витамин B11 можно найти в рыбной и мясной продукции, молоке, пророщенных зернах пшеницы.
Витамин B12 (цианокобаламин) предупреждает повреждение нервных волокон, устраняет признаки депрессии и склероза. Входит в состав поливитаминов Дуовит, Витаминерал, Поливит.

Хорошим комплексным препаратом, который содержит большинство витаминов группы B, является Мильгамма – средство для улучшения микроциркуляции, стабилизации работы нервной системы, облегчения нервной проводимости. Препарат принимают по 1 таблетке в сутки, либо инъекционно внутримышечно, по 2 мл (1 ампула) один раз в день. Курс лечения – 30 дней.

Аскорбиновая кислота (витамин C) улучшает защитные силы, противостоит стрессам, улучшает настроение, помогает при нервных переживаниях. Витамин C включен в большинство комплексных препаратов: Витрум, Элевит, Алфавит, Мультитабс. Много его и в продуктах: зелени, цитрусовых, киви, ягодах, шиповнике.

Диета при нервном истощении должна содержать все перечисленные витамины, поэтому необходимо разнообразить ежедневное меню, в первую очередь, растительной пищей, крупами, морепродуктами. Для уменьшения нагрузки на нервную систему рекомендуется снизить общее употребление простых углеводов и жирной пищи, а также соленых продуктов. Свежую сдобу лучше заменить темными сортами хлеба и галетным печеньем, а колбасные изделия и полуфабрикаты – нежирным мясом. Желательно исключить употребление кофеина, алкоголя, шоколада, острых приправ. Предпочтение следует отдавать напиткам из шиповника, свежим сокам, компотам. Блюда нужно готовить из здоровых продуктов: овощей, молочных продуктов, круп, бобовых, с добавлением растительного масла.

Народное лечение нервного истощения

Конечно, в запущенных случаях нервных заболеваний лечение травами вряд ли поможет, но на ранних этапах и в качестве дополнительного лечения может оказаться очень кстати.

Настой травы астрагала тонизирует и успокаивает нервную систему. Чтобы приготовить настой, нужно взять 1,5 столовые ложки сухого сырья и настоять полтора часа в 250 мл кипятка. Принимать до 4-х раз в день по 2 ст. л. до приема пищи.
Настой листьев и корневищ буквицы черной поможет при болях в голове, вызванных стрессом. На 500 мл кипятка нужно взять 1 ст.л. сырья, настоять полтора часа. Пить следует по 100 мл до 4-х раз в сутки до еды.
Полезно добавлять огуречную траву в салаты и готовые блюда – это отличное седативное средство, снимающее нервное перевозбуждение.
Настой корневища валерианы – проверенное средство для поддержания нервного равновесия. Следует настоять 2 ч. л. корневища в термосе с 250 мл кипятка на протяжении ночи. Пить по 1 ст. л. до 4-х раз в сутки до приема пищи, можно с медом.
Настой спорыша рекомендуется принимать для укрепления нервной системы, особенно пожилым людям. Настаивают 1 ст. л. сырья в 500 мл кипятка на протяжении полутора часов, пьют по 100-150 мл до 4-х раз в сутки до приема пищи.
Настой корней дягиля является эффективным укрепляющим и седативным средством, который хорошо помогает при бессоннице. На 1 ст. л. корневища берут 500 мл кипятка и настаивают до 2-х часов, употребляют по 100 мл в теплом виде 3 раза в сутки до приема пищи.

Лечение народными средствами обязательно нужно сочетать с диетой. Также очень важно устранить главную причину появления нервного истощения: избегать стрессов, не переутомляться, наладить распорядок сна и отдыха.

ilive.com.ua

Среди причин нервного истощения – перенесенные стрессы, посттравматическое состояние, сильное переутомление. Признаками нервного истощения могут быть когнитивные, психоэмоциональные или психосоматические нарушения. Это состояние требует своевременного лечения.

Причины нарушения

Истощение нервной системы наступает вследствие долговременного перенапряжения всех сил организма. Среди причин этого состояния:

долговременный недостаток сна;
психоэмоциональное перенапряжение;
длительное воздействие стресса;
депрессия;
тяжелые заболевания;
умственное и физическое перенапряжение.

Нервная система может истощаться вследствие длительного воздействия стресса. Это состояние наступает в результате переутомления организма. Каждый человек имеет собственный запас сил, которые пополняются во время ночного отдыха. Если долгое время расходовать силы, например, занимаясь тяжелым физическим трудом либо подвергаясь воздействию стресса, при этом жертвовать часами сна, организм не успевает восстановиться. Это в частности касается и нервной системы человека.

Для развития этого состояния недостаточно одного негативного фактора. Истощение развивается под действием сразу нескольких аспектов, например, сильной усталости, недостатка питательных веществ и нарушения сна.

Нарушение работы ЦНС является предвестником депрессии. В то же время, истощение может развиться на фоне уже имеющегося депрессивного состояния или астенического синдрома.

Симптомы нарушения

При истощении нервной системы симптомы и лечение во многом зависят от состояния здоровья пациента. Нервное истощение характеризуется разнообразными симптомами, как когнитивного, так и психоэмоционального расстройства.

Когнитивное нарушение – это снижение умственных способностей вследствие какого-либо негативного фактора, в конкретном случае таким фактором выступает нервное истощение. Когнитивные нарушения характеризуются следующими признаками:

снижение интеллектуальной деятельности;
нарушение концентрации внимания;
раздражительность;
невозможность сосредоточится на выполняемой задаче;
расстройства памяти.

При нервном истощении симптомы когнитивного расстройства появляются на фоне чрезмерной интеллектуальной или психоэмоциональной нагрузки.

Это случается, например, если необходимо за короткий срок закончить сложный проект и человек все свое внимание уделяет работе, забывая про сбалансированное питание и нормальный ночной отдых.

При нервном истощении симптомы психоэмоционального нарушения следующие:

апатия;
ухудшение настроения;
постоянное чувство усталости;
нарушение сна;
снижение либидо.

Нельзя сказать однозначно, что эти симптомы наблюдаются в каждом случае патологии. Во многом признаки нервного истощения зависят от длительности негативного воздействия стресса либо перенапряжения на организм конкретного пациента.

Возможные психосоматические симптомы нервного истощения:

боль в области сердца;
ноющая головная боль либо мигрень;
головокружение;
панические атаки;
снижение аппетита;
ухудшение сна;
одышка;
резкое снижение веса.

Психосоматические расстройства могут проявляться ухудшением зрения, изменением артериального давления и другими симптомами, характерными для вегетососудистой дистонии.

Среди симптомов нервного истощения у женщин после родов – раздражительность, упадок сил, перепады настроения.

Опасности патологии

Диагностика заболевания затруднена из-за схожести симптомов с другими нарушениями, например, вегетососудистой дистонии.

Нервное истощение может стать причиной развития депрессии, если это состояние не лечить. Нервное истощение в некоторых случаях сопровождается паническими атаками, что также негативно сказывается на состоянии здоровья пациента.

Со временем возможно развитие фобии или навязчивых состояний. Без своевременного лечения нервное истощение может привести к развитию различных заболеваний психоневрологического характера.

При нервном истощении симптомы и лечение во многом зависят от особенностей организма пациента.

Лечение проблемы

Разобравшись в признаках истощения нервной системы, не следует затягивать с визитом к неврологу. При нервном истощении лечение направлено на нормализацию деятельности ЦНС пациента.

Как лечить нервные истощения у разных людей решает лечащий врач, после осмотра пациентов и анализа жалоб.

Для начала необходимо сдать анализы, чтобы исключить органическую патологию внутренних органов, наличие которой может вызывать симптомы истощения нервной системы. Если результаты анализов в норме, врач назначит медикаментозное лечение.

Обычно назначаются следующие препараты:

ноотропы для улучшения питания клеток мозга и нормализации кровообращения;
нейролептики для улучшения метаболических процессов клеток головного мозга;
витаминно-минеральные комплексы для укрепления нервной системы;
седативные препараты для нормализации сна.

Следует отметить, что сильные препараты, такие как ноотропы и нейролептики, назначаются в исключительных случаях. При своевременном обращении к специалисту, для лечения нервного истощения показана терапия седативными средствами, прием витаминов и нормализация режима дня.

Изменение образа жизни

Если вовремя обнаружить проблему, можно обойтись без медикаментозного лечения. Для этого понадобится пересмотреть собственный образ жизни.

Сбалансированное питание – залог крепкого здоровья и нормальной работы всех систем организма. От перекусов на ходу следует отказаться. Необходимо питаться часто, но небольшими порциями. Основу рациона составляют фрукты и овощи, кисломолочные продукты, мясо и рыба, каши.
Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем истощают весь организм. Если хочется быть здоровым, о вредных привычках следует забыть.
Организму нужен режим, только так он сможет своевременно аккумулировать силу для борьбы со стрессами и напряжением. Необходимо ложиться спать и просыпаться ежедневно в одно и то же время. Сон должен составлять не менее восьми часов. Нормализация рабочего графика является важным условием для выздоровления. Рабочий день должен составлять не больше девяти часов с часовым перерывом в обед. Ночные смены и переработки следует отложить до полного восстановления ресурсов организма.
Необходимо ежедневно уделять минимум два часа времени прогулкам на свежем воздухе. Если наблюдаются проблемы со сном, прогулки рекомендуется перенести на вечернее время. Это поможет избавиться от бессонницы.
Физическая нагрузка должна быть регулярной, но без перенапряжения. Лучше отдать предпочтение йоге, пилатесу или плаванью.

Заметив симптомы истощения, следует меньше времени посвящать работе и делам, и выделить необходимое время для собственного здоровья. Пациенту нужны новые приятные впечатления, спокойствие и размеренность. Если этого не удается добиться в нормированном рабочем графике, рекомендуется взять отпуск и провести его на санаторно-курортном лечении.

Народные способы восстановления нервной системы

Лечение народными средствами основано на применении успокаивающих отваров лекарственных трав. Это позволяет успокоить нервную систему и нормализовать сон.

Травы можно приобрести в аптеке. В этом случае отвар готовится из расчета одна большая ложка растения на стакан кипятка. Также в аптеках и крупных магазинах продаются успокоительные травяные чаи с ромашкой, мелиссой и пустырником в составе. Как правило, они упакованы в индивидуальные пакетики, которые заваривают из расчета один пакетик на стакан кипятка.

Применять растительное успокаивающее средство следует ежедневно на протяжении месяца. Затем делается перерыв и при необходимости лечение можно возобновить спустя две-три недели.

NashiNervy.ru

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке

Нервное истощение - это особое состояние, которое возникает на фоне морального и физического перенапряжения. В бешеном ритме повседневной жизни мы часто не обращаем внимания на состояние нашей нервной системы. Поход к врачу при первых тревожных знаках переутомления также обычно откладывается на неопределенный срок, что не является разумным решением проблемы. Однако последствия нервного истощения могут быть крайне опасными и непредсказуемыми, поэтому стоит разобраться в причинах данной физической и душевной патологии.

Причины развития нервного истощения

Жизнь в мегаполисах всегда отличается необходимостью ускоренного темпа решения любых возникающих проблем. Впрочем, сельский быт также диктует определенные условия выживания в поисках своего места под солнцем.

. Любой человеческий организм рассчитан на определенные запасы внутренней энергии, потому что в существующей реальности нет ничего вечного и стабильного. Безусловно, жизнь порой нам диктует самые тяжелые условия для реализации себя в этом мире. Однако все это может закончиться нервным истощением, если труженик не в состоянии будет выполнять привычную тяжелую работу без ущерба для функционирования своего организма.

Война войной, а обед и отдых должен быть по расписанию. Именно так считают психологи, когда речь заходит о нервном истощении. Перечисленные причины душевного недуга - это не шутки, потому что проблема напрямую связана с будущим человека, которого может просто и не быть.

Основные симптомы нервного истощения у человека

Иногда весьма непросто определить такого индивидуума, который может успешно прятать свое критическое состояние под маской бравады. Однако даже самые сильные духом люди при нервном истощении ведут себя довольно типично.

Депрессия . Подобное состояние способно привести любого человека к нервному истощению, которого он и не ожидал. Субъекту при полном упадке жизненных сил не хочется ничего и никого, потому что у него нарушен ориентир здоровых желаний. Единственная мечта в данном состоянии - отгородиться от всего мира на длительный срок, чтобы восстановить свои силы.

Описанная схема поведения человека с хронической усталостью не делает его приятной для общения личностью. Указанные симптомы нервного истощения часто погружают пострадавшего в некий коммуникабельный вакуум. Однако никто не застрахован от появления подобной проблемы, поэтому отчаявшемуся человеку необходимо помочь выйти из кризисной ситуации.

Особенности восстановления после нервного истощения

Избавление от нервного истощения своими силами

Любой индивидуум сам в состоянии контролировать то, что происходит в его жизни. Следовательно, можно попробовать такие способы ликвидации нервного истощения:

Четкий распорядок дня . При этом не стоит впадать в крайности, устроив для себя систематический день сурка. Следует предельно ясно усвоить для себя, что нужно сделать в ближайшее время. Изобретать велосипед при этом не надо, потому что он давно уже присутствует в нашей реальности. Специалисты рекомендуют составить список посильных дел на неделю, чтобы четко представлять для себя перспективы на ближайшее будущее.

Читайте обзор комплексного средства от геморроя Проктонол
Как похудеть на 20 кг - реальные отзывы о Guarchibao

Медикаментозное лечение нервного истощения

Визит к врачу при нервном истощении - это не слабость, а нормальная реакция адекватного человека на возникшую проблему. Загнанную лошадь, как известно, пристреливают. Подобный черный юмор все же должен включить у любого субъекта инстинкт самосохранения, что совсем ему не помешает.

Сосудорасширяющие средства . Головной мозг человека постоянно нуждается в притоке крови и кислорода в него. Следовательно, такие препараты, как «Танакал» или «Мексидол», помогут ему в этом при довольно незначительных материальных затратах. Стоит помнить, что самолечение еще никогда не приносило выздоровления человеку. Изначально необходимо проконсультироваться у врача, чтобы начать прием озвученных лекарств в борьбе с нервным истощением.

Народная медицина в борьбе с нервным истощением у человека

В данном случае очень помогает ранее озвученная валериана, но существуют и другие способы борьбы с нервным истощением:

Мед . Данный продукт обладает не только довольно приятным вкусом, но и способен творить чудеса при хронической усталости у человека. Чайная ложка подобного средства натощак поможет обрести при регулярном применении душевное спокойствие.

Как лечить нервное истощение - смотрите на видео:

Хроническая усталость - это тревожный факт того, что пора серьезно заняться своим здоровьем. Очень часто перед человеком встает вопрос, как восстановиться после нервного истощения. Сделать это реально исключительно при здравом подходе к довольно серьезной душевной и физической патологии, которая способна свести на «нет» любые жизненные начинания человека.

Источник:

Лечение нервного истощения народными средствами в домашних условиях

Нервным истощением называют весьма опасную форму невротического состояния, определенное психоэмоциональное настроение человека, в значительной мере пагубно отражающееся на качестве его существования. Нынешний ритм жизни, постоянная спешка, стрессы, напряженная работа и огромные объёмы проходящей через мозг информации, чаще негативного характера, обуславливают достаточно широкое распространение данного заболевания. Лечение нервного истощения необходимо незамедлительно начинать при появлении первых его признаков. Мы забываем, что наш организм может просто не выдержать постоянных перегрузок и сломаться.

Часто встречаются случаи, когда много работающий человек находится буквально на грани нервного истощения. В основной группе риска находятся активно строящие карьеру женщины, при этом, имеющие семью, и взваливающие на себя непосильную ношу всех проблем. Длительное перенапряжение как физическое, так моральное, а также интеллектуальное, может стать основной причиной возникновения симптомов нервного истощения. Когда переутомление накапливается и приобретает хронический характер, когда случается эмоциональное «выгорание», тогда нервная система и даёт сбой, устав сопротивляться постоянным перегрузкам.

В каких случаях может наступить нервное истощение:

частые стрессовые ситуации;
отсутствие положенного отдыха от работы или учебы;
сильные эмоциональные потрясения;
нарушения ритма сна и бодрствования, работа в ночное время;
травмы, в том числе и психологические;
вредные привычки;
нерациональное питание;
последствия после хирургических операций.

Зачастую проблема возникает по совокупности нескольких причин. Нервное истощение – не инфекция, оно не появляется внезапно. Симптомы начинают проявляться, когда произошло накопление многих негативных факторов.

Нервное истощение крайне пагубно сказывается на только на состоянии ЦНС, но и всех остальных систем, в первую очередь, иммунной, пищеварительной, сердечно-сосудистой и эндокринной. Своевременное обращение к специалисту по поводу возникшего состояния, является гарантией успешного лечения, ведь истощение со временем только усугубляется, нанося все больший вред организму.

Симптомы нервного истощения

накопленная (хроническая) усталость;
апатичное состояние, потеря интереса к событиям и окружающим;
сонливость, ощущение постоянного недосыпа, даже после продолжительного ночного отдыха;
потеря красок жизни;
повышенная мнительность и тревожность без всяких оснований;
бессонница, несмотря на постоянное желание спать и попытки расслабиться;
сон кратковременный, неглубокий, не приносящий облегчения и отдыха;
постоянные негативные мысли;
рассеянное внимание;
потеря работоспособности;
скачки артериального давления, гипертензия, аритмия, повышенное сердцебиение, боли в области груди;
головная боль, порой сильная, чаще всего в области висков и лба;
звон и шум в ушах, вплоть до слуховых галлюцинаций;
боль в мышцах или суставах;
частые ОРВИ или ОРЗ (ввиду пониженного иммунитета);
нарушение потенции и либидо;
сбой пищеварения, может периодически появляться тошнота, рвота, диарея или понос.
чрезмерная раздражительность практически на любые внешние факторы, начиная от громкой речи и заканчивая запахами пищи.

Появление нескольких тревожных симптомов является поводом самому человеку или его близким обратить пристальное внимание на своё здоровье и обратиться за квалифицированной помощью. Нервное истощение само по себе не проходит, а употребление алкогольных напитков либо наркотических средств только в разы усугубляет проблему, загоняя её в угол.

Лечение нервного истощения народными средствами

Создание условий для полноценного отдыха

Начало лечения должно ознаменоваться уходом в отпуск. Наилучшие результаты даст отдых в санатории, где пациент сможет не только отоспаться и качественно расслабиться, но и пройти обследование, а при необходимости, и медикаментозное лечение под наблюдением докторов.

Изменение режима работы и отдыха

Выходные дни, как и нерабочее время, следует посвящать полноценному, желательно активному отдыху. Вне работы постарайтесь не думать о ней и не концентрироваться на негативных мыслях и текущих проблемах. Заставьте себя заняться тем видом деятельности, который приносит максимальное удовлетворение, радость и расслабление, будь то велопрогулки, сбор грибов в лесу, рыбалка, бальные танцы или активны игры на природе с детьми либо домашними животными.

Смена атмосферы на расслабляющую и комфортную

Займитесь медитацией, йогой, чтением духовной литературы. Прослушивание спокойной медитативной или классической музыки в сочетании с ароматерапией даёт положительный результат. Эфирные масла, способствующие снятию излишней тревожности и напряжения: апельсин, лаванда, мята перечная, розмарин, шалфей мускатный, корица, сосна приморская, герань, пачули. Заведите у себя на подоконнике комнатное растение герань, которое в значительной степени улучшает экологию помещения, наполняя воздух лечебными компонентами, благотворно влияющими на нервную систему.

Помощь психолога

Запишитесь на прием к психологу, который поможет вам разобраться в причинах возникшей ситуации и научит отвлекаться от проблем. Регулярные сеансы помогут снять напряжение и разорвать замкнутый круг, заставляющий вас постоянно крутиться по жизни, словно белка в колесе.

Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений

1) настой шиповника, благодаря высокому содержанию каротина и витамина С, эффективно поднимет иммунитет, а остальные активные компоненты, в частности, витамины группы В, окажут благотворное влияние на нервную систему. На 250 мл кипятка берется столовая ложка измельченных плодов шиповника, запаривать следует не менее 12 часов в термосе, принимать вприкуску с акациевым, зверобойным или гречишным мёдом (столовая ложка) 3-4 раза в день на протяжении месяца;

2) настой ромашки аптечной, благодаря эфирным маслам и уникальному сочетанию биологически активных фитонутриентов, превосходно тонизирует и успокаивает нервы. Настой ромашки с мёдом помогает от бессонницы. На стакан кипятка берется чайная ложка сушеных соцветий и настаивается под крышкой около 15-25 минут. Принимать как чай, в тёплом виде, трижды в сутки;

3) отвар корневища аира назначают в качестве тонизирующего средства при угнетении ЦНС. 3 чайные ложки измельченного корня аира залить 400 мл кипятка и проварить под крышкой на слабом огне около четверти часа, принимать после процеживания по 100 мл трижды в день за полчаса до приемов пищи;

4) экстракт (настойка) родиолы розовой назначается как эффективное средство для стимуляции ЦНС, а также при неврастенических состояниях, слабости, переутомлении и снижении работоспособности. 50 гр измельченных высушенных корневищ залить в темной стеклянной посуде 0,5 л водки или разбавленного 1:1 медичинского спитра, плотно закупорить и настоять в темном прохладном месте около 15 дней. Прием по 25 капель 3 раза в день за полчаса до еды, запивая водой. При астении последний прием не должен быть менее чем за 4 часа до сна. Пациентам, страдающим гипертензией, начинать прием с 5 капель трижды в день, постепенно доводя дозу до 10 капель (постоянный контроль АД).

Пройдите курс массажа, который является одним из лучших способов снять накопленное напряжение, зажимы и блоки в мышцах и теле. Зачастую проблемы с позвоночником или мышцами являются причиной постоянного переутомления, а профессиональный массажист поможет вам привести тело в тонус за 5-10 сеансов.

В случае необходимости доктор прописывает антидепрессанты растительного происхождения, приём которых следует проводить только под его наблюдением. Чередуйте работу и отдых, займитесь спортом, найдите время на общение с родными и близкими, посещайте сауну, массажный кабинет и салоны красоты, чтобы предотвратить истощение собственной нервной системы. И будьте здоровы!

Нажатие на социальную кнопку избавляет от всевозможных болезней, повышает иммунитет, делает Вас здоровым, красивым, весёлым и полным жизненных сил человеком.

Навигация по записям

Лечение нервного истощения народными средствами в домашних условиях: 11 комментариев

Мне кажется, все зависит от организма. Кому- то и просто травы помогают, а кому- то необходимо препараты принимать. Я против сильнодействующих средств, но вот немного успокоиться с помощью капель, я иногда могу. Мне уже какой год валосердин помогает. Очень хорошее средство, с быстрым эффектом. Минут через 15 примерно становится лучше.

Почти всегда неприятные ощущения в области сердца после санатория весентуках мне было очень плохо а зрение так и не возвращается может посоветуете что нибудь

Ромашка и зверобой хорошо успокаивают. Собственно они у меня всегда имеются в аптечке и при необходимости я их пью. Ну а что касается таблеток, стараюсь их обходить стороной.

Травы я тоже люблю, но я не скажу, что они прям очень эффективны. Вот я сейчас сплю очень плохо, можно сказать бессонница и травы не помогают.

Вероник, травы не такие эффективные, согласна. Я бы лучше посоветовала Валосердин, вот он точно поможет успокоиться и спать хорошо и крепко будете, прям в ту же ночь. Он у меня в аптечке всегда имеется на такие случаи, а то я тоже дамочка эмоциональная.

может магний ещё надо пить,его тоже врачи выписывают при перенапряжении-это всего лишь витамины

Магний- минерал. Калий, магний, цинк помогают нервной системе.

Народные средства от нервов хорошо помогают. Я сама ими с успехом пользуюсь и не надо покупать никакие лекарства. Та же самая ромашка хорошо помогает.

От нервного истощения я страдаю достаточно часто, но еще ни разу не думала о том, чтобы лечить данную проблему народными средствами. Думаю попробовать, вдруг отлично!

Успокоить нервы мне помогает ромашка. Это самое лучшее народное средство, которое помогает в любой сложной ситуации. на вкус приятная, в сон от нее не клонит.

Судя по симптомам у меня как раз нервное истощение.. Пить таблетки у меня нет никакого желания, так что я буду пробовать народные средства. Надеюсь они мне помогут и я наконец то приду в норму?

Инструкция

Если легкие седативные препараты не помогают вам победить тревожность, обратитесь к врачу. Вам проведут полное медицинское обследование, на основании результатов назначат соответствующее .

При тревожности, вызванной патологией сердечнососудистой системы, будут назначены фармацевтические средства, регулирующие , другие необходимые лекарственные средства, в зависимости от поставленного диагноза.

Тревожность, обусловленную нарушениями работы головного , психическими, нервными расстройствами лечат с помощью ноотропов, антидепрессантов, нейролептиков, транквилизаторов.

Только врач может подобрать необходимые вам препараты, дозу, кратность и время приема. Самостоятельное использование психотропных средств не рекомендуется. К тому же, данные препараты отпускаются из аптечной сети только по рецепту врача с его личной печатью. Выписывают фармацевтические средства на специальном бланке с гербовой печатью медицинского учреждения.

Вегетативная , состоящая из центральных и периферических структур, пронизывает весь организм, с одной стороны контролируя его, с другой – находясь в полной зависимости от него. Основным признаком нарушения ее работы является вегетативно-сосудистая дисфункция. Заболевание системное, затрагивающее все органы и системы. Различают сердечно-сосудистые, дыхательные и пищеварительные расстройства.

Нервное истощение относится к одному из распространенных расстройств современности. Причиной тому психологи называют бешенный ритм жизни, необходимость достигать успеха, нервозное состояние, которое становится привычной атмосферой. Симптомы проявляются в виде быстрой утомляемости, отсутствия ощущения отдыха и раздражительности. Лечение порой может носить медикаментозный характер. Однако первоначально можно восстановиться народными способами.

Под нервным истощением следует понимать «состояние усталости», при котором человек теряет интерес к жизни, физические силы, хорошее настроение и положительный взгляд на мир. Чем глубже человек истощается, тем меньше ему хочется что-либо делать, желать, кому-то нравиться и жить в принципе.

Данное состояние является опасным, поскольку многие читатели сайта психологической помощи сайт живут в нервной обстановке. Первые признаки нервного истощения следует замечать, чтобы вовремя восстановить свое психоэмоциональное равновесие.

Что такое нервное истощение?

Нервное истощение является особым состоянием человека, при котором он чувствует упадок сил, расстройство настроения, отсутствие желаний и стремлений, нарушение памяти и мышления, а также раздражительность, потерю радости и пр. Данное состояние развивается в результате длительных эмоциональных или интеллектуальных работ, которые сопровождаются стрессами. Примером ситуации, которая может привести человека к нервному истощению, является расставание с любимым партнером, когда индивид страдает из-за разлуки и не отпускает ситуацию.

Нервное истощение может развиться и в условиях трудовой деятельности, когда человек выполняет монотонную, неинтересную работу, причем у него ограниченное количество времени для ее выполнения.

Нервное истощение значительно сказывается на работоспособности индивида. Он теряет вкус к жизни, неспособен выполнять работу качественно, снижается интеллектуальная деятельность.

Под нервным истощением понимают:

Хроническую усталость.
Астенический
Нервное переутомление.

Международная классификация болезней выделяет два основных вида заболевания, которые считают значимыми:

Истощение как результат чрезмерного напряжения сил.
Истощение как результат длительного пребывания в неблагоприятных условиях.

Нервное истощение развивается не сразу. Поэтапное развитие и появление симптомов говорит о том, что можно не только распознать заболевание, но и вовремя остановить дальнейшее его развитие. Ведь чем раньше начнется лечение, тем лучше и быстрее придет выздоровление.

Причины нервного истощения

Нервное истощение передает не весь смысл того, что происходит с человеком. При данном расстройстве истощаются абсолютно все ресурсы и «запасы» организма. Так, человек тратит всю свою энергию, силы, гормоны, витамины, иммунитет и прочие ресурсы, которые только может организм накапливать на всякий случай. Причинами такого истощения организма на всех уровнях является длительное пребывание в стрессовом состоянии.

Единичный стресс даже сильного характера не способен настолько истощить человека, чтобы ему хотелось упасть и не двигаться. Только при продолжительном воздействии раздражающих факторов на человека, которые вызывают у него стресс, возможно истощиться. Самыми главными условиями для нервного истощения являются:

Продолжительность стресса, которая должна быть длительной.
Нервное напряжение внутри человека, который не может успокоиться, расслабиться и отдохнуть.
Некоторая травматизация на психоэмоциональном уровне.

В каких ситуациях человек истощается? Это может быть работа, где человек проводит большую часть своего времени. Это могут быть любовные отношения, в которых человек не испытывает любви, уважения и радости. Это может быть трагическая ситуация, которую человек постоянно вспоминает и горько переживает.

Человек должен тратить больше энергии, нежели «аккумулирует». Здесь происходит игнорирование усталости – первого и самого главного симптома развития нервного истощения. Если человек продолжает работать, не дает себе отдыха, не заряжается энергией, тогда он начинает усугублять ситуацию. В дальнейшем человек может прийти лишь к депрессивному состоянию в клинической форме.

Сопутствующими факторами, которые способствуют развитию нервного истощения, являются:

Стрессы по мелочам.
Вредные привычки.
Возбужденное состояние.
Эмоциональные нагрузки.
Переживания.
Отсутствие отдыха и сна.

Как развивается нервное истощение? Рассмотрим по этапам:

Когда человек испытывает , его ЦНС посылает усиленные импульсы к эндокринным, сердечным и иммунным системам, которые являются в приоритете. Из-за этого они работают усиленно, при этом остальные органы начинают страдать от недостатка нужных импульсов для них.
Нарушается работа эндокринных органов, которые в условиях стресса постоянно вырабатывают избыточное количество гормонов.
Нарушается работа сердечной системы из-за усиленного функционирования, что сказывается на артериальном давлении и сердечном ритме.
Когда нарушается работа иммунной системы, поскольку она тоже функционирует на грани, тогда человек становится подверженным различным инфекционно-воспалительным заболеваниям. Обратите внимание, обычно человек заболевает тогда, когда перенес сильнейший стресс.
Желудочно-кишечный тракт также начинает давать сбои в виде метеоризма, диареи, запоров, язвенных болезней и даже болей в желудке.

Симптомы и признаки нервного истощения

Поначалу человек не замечает, что развивается нервное истощение. Обычно первым признаком является ежедневная усталость. Причем к вечеру она становится явной, а по утрам человек уже не имеет сил и желания заниматься тем делом, которое отнимает его энергию.

Если проблема не решается, тогда развиваются основные признаки нервного истощения:

Не проходящее чувство усталости.
Невозможность заснуть вечером, даже если целый день человек ходил сонливым.
Пессимизм.
Плохое настроение.
Беспричинная тревожность.
Частые головные боли.
Нестабильное артериальное давление.
Ощущение собственного сердцебиения.
Беспричинное повышение температуры тела.
Возникновение воспалительных процессов не по сезону.
Чрезмерная чувствительность к внешним раздражителям.
Боли в руках, ногах и спине, которые человек не может объяснить.
Нарушение работы ЖКТ.

Окружающие люди тоже могут распознать нервное истощение по таким симптомам:

Гиперчувствительность к различным внешним раздражителям.
Нетерпеливость, неспособность подождать.
Головные боли, слабость и усталость при незначительных нагрузках.
Раздражительность как к близким, так и к самому себе.
Изменения в характере, снижение самооценки, развитие неуверенности в себе.
Снижение внимательности и памяти.
Рассеянность.
Беспокойный сон, когда человек плохо спит и просыпается от кошмаров.
Снижение либидо.
Изменение аппетита либо в сторону повышения, либо – понижения, что влечет за собой изменение массы тела.
Попытка сразу заниматься несколькими делами, но невозможность довести их до конца.
Плохое настроение стабильного плана.

Нервное истощение не возникает внезапно. Оно развивается постепенно и проходит определенные стадии:

Стадия гиперестезии, когда человек становится суетливым и раздражительным. Человек понимает, что с ним происходит, но не способен повлиять на процесс, часто провоцирует конфликты с окружающими. Понижается работоспособность, беспокоят головные боли, возникает вялость и слабость.
Стадия слабости и раздражительности, когда человек становится пессимистичным, вспыльчивым, быстро отходчивым. Человек становится тревожным. Начинают беспокоить боли не только в голове и по телу, но и в сердце, возникают проблемы с ЖКТ, развивается одышка, головокружение и аллергические реакции.
Стадия гипостезии, когда человек впадает в депрессивное состояние, теряет вкус к жизни, апатичен.

Человек не может собраться с мыслями, они становятся «туманными». При этом мысли носят негативный характер.

Лечение нервного истощения

Чтобы излечить нервное истощение, следует обратиться к психотерапевту, а не к врачам. Конечно, лечение нужно проводить комплексное, которое включает устранение физических признаков. Однако при отсутствии лечения психологической причины, которая и привела к истощению, никакое другое лечение не даст положительных результатов.

Необходимо устранять причины нервного истощения. Нередко человеку просто нужно сменить работу, дать себе немного отдыха, выспаться, отлежаться, собраться с силами, сменить обстановку. Если причина кроется в неспособности человека справляться с нервным напряжением, тогда рекомендуется проработать собственные установки, сменить их на более благоприятные.

Дополнительными советами для борьбы с нервным истощением будут:

Как можно больше отдыхать, пока вы не почувствуете, что полностью восстановили силы.
За час до сна не нужно употреблять кофе, спиртного, никотина и прочих токсических веществ.
Лучше перед сном не заниматься решением проблем.
Нужно сделать свое питание более сбалансированным и правильным, исключите перекусы и употребление вредной пищи.
Желательно заняться физическими упражнениями, если только они приносят удовольствие.
Научитесь расслабляться различными способами, которые не вредят при этом организму.

Что касается медикаментов, то их следует принимать лишь по рекомендации врачей. Самостоятельно себе назначать препараты не следует.

Итог

Нервное истощение нечасто встречается в современном мире, поскольку человек все-таки на более ранних этапах начинает понимать, что он устал и пора отдохнуть. Однако проблема нервного истощения продолжает оставаться актуальной, поскольку образ жизни многих индивидов способствует его возникновению.

Если вы уже один раз доводили себя до нервного истощения, значит, нужно задуматься. Ситуация может повториться, поскольку первопричина лежит у вас в голове – вы не щадите себя. Вы готовы жертвовать своим здоровьем и психическим состоянием ради определенных благ или целей. Насколько это правильный подход? Следует над этим задуматься. Ведь цели и блага вы, скорее всего, не достигли, поскольку вам помешала усталость (нервное истощение). А это значит, что вы снова попробуете достичь желаемого и, скорее всего, теми же способами, которыми пользовались раньше.

Если не можете отказаться от целей и благ, тогда обдумайте вопрос, какими другими способами их можно достичь, чтобы при этом снова не довести себя до нервного истощения.

В каких случаях может наступить нервное истощение:

Симптомы нервного истощения

накопленная (хроническая) усталость;
апатичное состояние, потеря интереса к событиям и окружающим;
сонливость , ощущение постоянного недосыпа, даже после продолжительного ночного отдыха;
потеря красок жизни;
повышенная мнительность и тревожность без всяких оснований;
бессонница, несмотря на постоянное желание спать и попытки расслабиться;
сон кратковременный, неглубокий, не приносящий облегчения и отдыха;
постоянные негативные мысли;
рассеянное внимание;
потеря работоспособности;
скачки артериального давления, гипертензия, аритмия , повышенное сердцебиение, боли в области груди;
головная боль , порой сильная, чаще всего в области висков и лба;
звон и шум в ушах, вплоть до слуховых галлюцинаций;
боль в мышцах или суставах;
частые ОРВИ или ОРЗ (ввиду пониженного иммунитета);
нарушение потенции и либидо;
сбой пищеварения, может периодически появляться тошнота, рвота, диарея или понос.
чрезмерная раздражительность практически на любые внешние факторы, начиная от громкой речи и заканчивая запахами пищи.

Лечение нервного истощения народными средствами

Создание условий для полноценного отдыха

Изменение режима работы и отдыха

Смена атмосферы на расслабляющую и комфортную

Займитесь медитацией, йогой, чтением духовной литературы. Прослушивание спокойной медитативной или классической музыки в сочетании с ароматерапией даёт положительный результат. Эфирные масла, способствующие снятию излишней тревожности и напряжения: апельсин, лаванда, мята перечная , розмарин, шалфей мускатный, корица, сосна приморская, герань , пачули. Заведите у себя на подоконнике комнатное растение герань, которое в значительной степени улучшает экологию помещения, наполняя воздух лечебными компонентами, благотворно влияющими на нервную систему.

Помощь психолога

Травяные чаи, настойки и настои лекарственных растений

Когда на протяжении длительного времени не поступает достаточное количество питательных веществ или отсутствует полноценный отдых, в организме наступает истощение. При этом могут наблюдаться слабость, вялость, раздражительность, отсутствие аппетита. Данное состояние негативно влияет на организм и в особенно тяжелых случаях может повлечь летальный исход.

Физическое

В медицинской практике выделяют первичную и вторичную формы физического истощения. Первичное нарушение связано с недостаточным питанием, продолжительным голоданием, значительным похудением. При вторичном физическом истощении причиной является измененный обмен веществ и неправильное функционирование организма. Основные симптомы: сонливость, утомляемость, снижение иммунитета, нарушение стула, болячки в уголках губ.

Нервное

Истощение на нервной почве часто возникает на фоне стресса, повышенных умственных нагрузок. Часто расстройство появляется на фоне монотонной работы. Нередко основными причинами состояния является недостаток качественного сна. Соответствующее психоэмоциональное состояние может быть спутником депрессии. При прогрессировании отрицательных изменений наступает ухудшение физического состояния, памяти, когнитивных способностей.

Причины истощения

Нервное и физическое истощение тесно взаимосвязаны между собой. Их физиологической причиной является то, что организм тратит больше энергии, чем способен произвести. Этот дисбаланс наступает по ряду причин:

голодание;
травмы;
заболевания пищеварительной или нервной систем;
психические заболевания;
дефицит витаминов;
гормональные нарушения;
онкозаболевания;
стрессы;
тяжелые нагрузки;
неправильное питание;
злоупотребление курением, алкоголем;
отсутствие жизненных целей.

Симптомы

Физическое истощение проявляется дефицитом массы тела. У больного развиваются хроническая слабость, сонливость. Признаки истощения организма у женщин – снижение массы, бледность слизистых, ломкие волосы и ногти, чрезмерная раздражительность. С прогрессированием заболевания масса тела может значительно снижаться. На последней стадии истощения кожа становится сероватой, а лицо заостренным. Если своевременно не вылечить больного, это приведет к серьезным последствиям с необратимыми изменениями.

При нервном истощении у пациентов наблюдаются сдавливающие головные боли, неприятные ощущения в теле, снижение аппетита, возникают психические нарушения. На средних стадиях заболевания у мужчин ухудшается эрекция, вплоть до полного исчезновения. Больные часто жалуются на отсутствие нормального сна, онемение, холод в ногах. Иногда может на несколько градусов от нормального предела понижаться температура тела.

Лечение истощения

Для восстановления организма понадобится целый комплекс лечебных и оздоровительных мер, а также настрой бороться за здоровье. Правильная диагностика в совокупности с последовательным лечением способны значительно улучшить общее состояние больного и остановить снижение веса, поэтому первым делом необходимо посетить врача-специалиста. При значительном нервном истощении, сопровождающемся психическими расстройствами, необходима консультация психиатра.

вставать и ложиться спать в постоянное время;
избегать приема возбуждающих напитков;
регулярно гулять в спокойном темпе;
избегать недоедания, позаботиться о нормальном питании;
заниматься релаксацией: йогой, растяжкой, принимать ванны.

Несколько дней полноценного отдыха могут показать удивительные результаты при истощении! Дополните их сеансами аромаванн, которые помогут вернуть силы. Для вас будут полезны масла эвкалипта, бергамота, лаванды, гвоздики, душицы, которые помогут вернуть силы и обновить ваш организм. Экстренным средством при внезапно заставшем ощущении бессилия станут аромалампы с имбирем, розмарином, шалфеем, тимьяном, сосной.

При физическом истощении обязательно назначают лекарства, улучшающие пищеварение и обменные процессы. В зависимости от причины истощения, лечение может производиться гормональными препаратами. При наличии патологического нервного состояния используются ноотропные и сосудорасширяющие средства. Часто благотворное действие имеет очищение кишечника с помощью клизм.

Чтобы восстановить обмен веществ необходимо пропить курс витаминов. В домашних условиях доступно лечение народными средствами:

50 г семян клещевины очистить, промыть и залить 0,5 л теплого молока. Добавить муку, замесить упругое тесто. Сформировать небольшие лепешки и высушить их в духовом шкафу без использования масла. Рекомендуется съедать по две лепешки каждый день
Приобрести в аптеке ягоды китайского лимонника (20 г). Сложить в термос, залить одним стаканом кипятка. Через полчаса процедить и принимать по столовой ложке 3 раза в день.

Питание при истощении организма

Правильное питание является первым шагом к восстановлению ресурсов организма. Основные принципы лечебной диеты заключаются в организованности и разнообразии:

Оптимальным является частое питание малыми порциями 8 раз в день. К привычному трех- или четырехразовому питанию стоит переходить только через несколько месяцев, при полной нормализации состояния.
Еда должна быть разнообразной и содержать значительное количество микроэлементов и питательных веществ.
Необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатым белком. Достаточное потребление рыбы, нежирного мяса, кисломолочных продуктов позволит быстро восстановить недостаточную массу.
Лучше, если в рационе будут преобладать легкоусвояемые продукты, а количество фаст-фуда и острой пищи будет ограниченно.