Sageli, kui tuleme puhkama ebatavalise kliimaga riiki, kannatame kohanedes kuni mitu päeva. Mis on aklimatiseerumine ja kuidas sellega toime tulla?

Mis on aklimatiseerumine?

Aklimatiseerumine - keha kohanemine uute kliimatingimustega; looduslike teguritega kohanemise erijuhtum.

Enamasti on aklimatiseerumisreaktsioonidel pärilik alus ja need on seotud meie keha kõigi regulatsioonisüsteemidega. Reaktsiooni suurim pinge saavutatakse siis, kui inimene satub ekstreemsetesse tingimustesse (intensiivne kuumus või külm, kõrged mäed jne). Tavaliselt kannatavad terved treenitud inimesed selle protsessi kergesti, kuigi esimestel päevadel võib tekkida halb enesetunne, sooritusvõime langus, söögiisu, unehäired jne.

Enamikul inimestel taastub tulevikus (5–10 päeva pärast) tervis ja jõudlus.

Ainult mõnel juhul ei toimu keha võimete nõrgenemise tõttu täieõiguslikku aklimatiseerumist. Tavaliselt on selle põhjuseks treening, ületöötamine või haigus.

Võttes arvesse aklimatiseerumisprotsessi käigu mustreid, tuleks ebatavaliste kliimatingimustega kohta sattudes esimestel päevadel vältida ülekoormusi.

Aklimatiseerumise võib jagada kahte põhitüüpi:

• külmale kliimale
• kuumale kliimale

Aklimatiseerumine külma kliimaga

Seda liiki seostatakse selliste teguritega nagu madal õhutemperatuur, tugev tuul, polaaröö ultraviolettkiirguse puudulikkusega jne.

Esiteks peaksite suurendama dieedi kalorisisaldust 10–15% võrreldes keskmise raja dieediga. Lõppude lõpuks on keha soojendamiseks vaja palju energiat.

Teiseks proovige korraldada endale soe ööbimine. Sel juhul toimib sama soojuse säästmise põhimõte. Ainult siin tuleb märkida, et une ajal on inimkeha kõige kaitsetum ja vastavalt sellele võib igasugune külmumine esile kutsuda ainult aklimatiseerumissümptomite selgema ilmingu, rääkimata võimalusest lihtsalt külmuda.

Kolmandaks peaks teie riietel olema kõrgendatud soojus- ja tuulekaitseomadused. Maksimaalse sooja õhkpadja loomiseks ümber keha.

Aklimatiseerumine kuuma kliimaga

See liik on keskmise sõiduraja elanikele tuttavam, sest. enamasti eelistame lõõgastuda soojades piirkondades. Ja seetõttu teavad paljud inimesed, et seda tüüpi aklimatiseerumine on seotud ülekuumenemise, liigse ultraviolettkiirgusega ja kõrbes - keha dehüdratsiooniga, soolade kadumisega.

Algfaasiga võib kaasneda lihasnõrkus, südamepekslemine, suurenenud janu jne. Mõnikord võib tekkida kuumarabandus ja minestamine.

Mida teha aklimatiseerumise sümptomite leevendamiseks

Soojades piirkondades on oluline säilitada sobiv vee-soola režiim. Lõppude lõpuks, mida kõrgem on temperatuur, seda suurem on higistamine. Ja mida suurem on higistamine, seda rohkem vett ja kasulikke sooli me kaotame.

Uni on samuti hädavajalik. Ainult une ajal on kuumusega ülekoormatud kehal võimalus täielikult taastuda.

Ja selleks, et vältida kuumarabandust, iiveldust ja minestamist, ei tohiks unarusse jätta ka mütsi kandmist.

Ja laske temperatuurimuutustel mitte saada takistuseks positiivsete emotsioonide saamiseks teistes kliimavööndites!

Olles lennanud Peterburist Petropavlovski-Kamtšatskisse, läbib inimene lühikese aja jooksul (umbes 9 tundi) 9 ajavööndit. Kui lendate Murmanskist, siis mõne 3-4 tunni pärast võite maanduda Sotšis, karmist Arktikast, et pääseda kuumadesse subtroopikasse.

Sellised nihked pole tänapäeval haruldased. Keegi kolib uude elukohta, keegi läheb puhkusele, sportlased lendavad võistlustele, geoloogid ekspeditsioonile, turistid matkale ...

Reeglina tunneme elukohta vahetades mõningast ebamugavust. Fakt on see, et me leiame end ebatavalistes tingimustes, keha on sunnitud uuesti üles ehitama, nendega harjuma (kohanema). Ja me peame teda selles aitama!

Ajavööndite muutmine

Sellises olukorras on peamine inimest mõjutav tegur aja muutumine. Inimene harjub kindla rütmiga.Näiteks tõusmine ja magamaminek kindlal kellaajal. Näiteks riigi Euroopa osast Irkutskisse jõudes (st läänest itta liikudes) peate seda tegema paar tundi varem. Seega peame režiimi muutma. Parim vahend selle vastu on uni. Pärast magamist peate sisenema kohaliku aja järgi uude režiimi. Esimestel päevadel on tunda väsimust, kiiret väsimust, võimalikud peavalud. Ärge muretsege, see kõik läheb mööda. Sel ajal on vaja vähendada füüsilist aktiivsust ja korraldada hea puhkus.

Skeem 17
Kuidas kohaneda kohaliku ajaga

Idast läände liikudes on kohanemine keerulisem. Kuid käitumisreeglid jäävad samaks.

kliimamuutus

Piirkonna laiuskraadi muutudes ehk siis põhjast lõunasse või vastupidi liikudes muutuvad kõik inimest mõjutavad looduslikud tegurid: temperatuur ja niiskus, õhurõhk, päikese aktiivsus.

Parem on eelnevalt uurida selle piirkonna kliima iseärasuste kohta, kus peate kolima.

Tasub arstiga nõu pidada, kui teie tervislik seisund sellist sammu lubab. Sageli tekivad tervel inimesel “haavandid” kliima muutumisel. Seetõttu soovitavad arstid tavaliselt puhata piirkonnas, kus kliima ei erine väga sellest, kus inimene alaliselt elab.

Skeem 18
Kuidas kohaneda kliimamuutustega

Ka riiete peale tuleb mõelda. See peab vastama uutele kliimatingimustele.

Eraldi tuleks mainida päikest. Tõenäoliselt kogesid paljud meist selle õrna soojust ja oigasid siis terve öö, unistades, et põlenud nahk koorub maha niipea kui võimalik.

Lõunapäikesega pole harjunud mitte ainult põhja pool elavad inimesed, vaid ka keskmiste laiuskraadide elanikud. Liigne rannas viibimine kahjustab harjumatut nahka: see kuumeneb kiiresti üle, mõnikord tekivad sellele nähtamatud põletused. Päevitamist tuleks võtta mõõdukalt, alustades 10-20-minutistest seanssidest, suurendades järk-järgult nende kestust. Ülejäänud aja pead olema varjus. Selle vastu aitavad lahtised puuvillased pikkade varrukatega riided, müts või panama.

Samuti peate hoolitsema oma silmade eest. Lõunapäike, eriti merepinna lähedal, pimestab tugevalt silmi, võib põhjustada nende haigusi. Silmade kaitsmiseks kandke tumedaid prille.

Elukohavahetusega on toiduvahetus vältimatu. Keha tuleks säästa, proovides vähehaaval uut toitu, mitte süüa korraga mitut kõhule ebatavalist rooga. Ärge kiirustage üle minema vürtsikale toidule, mida tavaliselt söövad lõuna- ja mägipiirkondade elanikud.

Reisimisel ja kolimisel on vaja kliima- ja geograafiliste tingimuste muutumisel arvestada kohanemise põhiprintsiipe.

• Esimestel päevadel ärge avaldage end liigsele stressile, magage rohkem.
• Kandke mugavaid, avaraid looduslikest materjalidest riideid ja mütsi.
• Olge eksootilise kohaliku toidu suhtes ettevaatlik.

Keha kohanemisvõimet saab treenida. Reisijad, turistid, sõjaväelased taluvad paremini liikumist, muutuvaid välistingimusi. Seetõttu pole turism mitte ainult tervisele kasulik, vaid ka treening, mis aitab kohandada keha erinevate tingimustega ja muudab ekstreemsetes olukordades ellujäämise lihtsamaks.

Aklimatiseerumine mägedes

Aklimatiseerumine mägedes on keerulisem: seal, kõrguse kasvades, atmosfäärirõhk langeb. Sel juhul täheldatakse nn hapnikunälga. See väljendub selles, et kuigi hapnikusisaldus õhus ei muutu kõrguse kasvades, vaid atmosfäärirõhu languse korral, imendub see verre vähem. Seetõttu tunneb inimene isegi väikese füüsilise pingutuse korral pearinglust ja südamepekslemist, tugevat väsimust. Reeglina avaldub see 1500 m kõrguselt.

Märkimisväärsel kõrgusel töötavad isegi hästi koolitatud mägironijad hapnikumaskides.

Mägedes on sageli madal õhuniiskus, mis viib hingamise käigus kopsude kaudu kehast niiskuse kadumiseni.

Lisaks on liustikest ja lumeväljadest toituvate mägijõgede ja ojade vesi mineraalsooladest vaene.

Mägedes võite saada tugeva päikesepõletuse isegi pilves või udus. Fakt on see, et tasandikul on päikese ultraviolettkiirgus palju nõrgem, kuna seda hajutavad atmosfääri alumised kihid. Mäkke ronides see hajuvus väheneb, kiirgus muutub tugevamaks (kõvemaks, nagu öeldakse). Seetõttu võite mägedes põletushaavu saada palju kiiremini. Asja võib veelgi keerulisemaks teha lume olemasolu mägedes. Sel juhul lisandub otsesele päikesekiirgusele lumelt peegelduv kiirgus. Siin ei saa te ilma spetsiaalse kaitsekreemita hakkama.

Skeem 19
Kuidas mägedes kohaneda

Eriti intensiivne päikesevalgus lumetsoonis mõjutab silmi. Isegi rohkem kui lõunamaal on siin vaja päikeseprille ja klaasläätsedega.

Esimesed 1-2 päeva tuleks võtta aklimatiseerumiseks minimaalse füüsilise aktiivsusega. Hapnikupuuduse, madalrõhu mõju sel perioodil tavaliselt kaob.

Skeem 20
Mägedes kohanedes on see võimatu

Kui tunned pidevalt janu, suukuivust, tuleb juua rohkem vedelikku, paremat mineraalvett või teed. Soovitav on veele lisada veidi soola. Püüdke mitte süüa lund ega juua vett ojadest (selles on vähe soola).

Mägedes muutub õhutemperatuur järsult ja kiiresti. Sageli puhub tugev tuul. Päevase ja õhtuse temperatuuri vahel on suur erinevus. Seetõttu tuleb isegi kuumal suvel mägedesse minnes kaasa haarata soojad riided.

Lõunast põhja reisides tuleb hoolitseda ka soojade riiete eest. Sel juhul on parem, kui aluspesu on valmistatud puhtast villast või puuvillast. Püüdke mitte kasutada sünteetikat.

Kingad peaksid olema avarad, sooja sisetallaga. Hea, kui on soojad villased sokid.

Kitsad riided või jalanõud on peamiseks külmumise põhjuseks.

Arvestada tuleks ka järgmise asjaoluga: mägedes on madala rõhu tõttu vee keemistemperatuur alla 100 ° C. Seetõttu valmistatakse siinne toit erinevalt. Tee ei pruugi maitseda nii nagu kodus, toit valmib veidi kauem kui tasandikul.

Küsimused ja ülesanded

1. Kuidas ajavööndite muutus inimorganismi mõjutab?
2. Kuidas on sel juhul parim viis uute tingimustega harjumiseks (kohanemiseks)?
3. Millised looduslikud tegurid muutuvad põhjast lõunasse või vastupidi liikudes?
4. Millised on peamised kohanemise põhimõtted kliima- ja geograafiliste tingimuste muutumisel.
5. Millistele omadustele tuleks mägedes kohanemisel tähelepanu pöörata?
6. Miks on enam kui 1500 m kõrgusel mägedes võimalik hapnikunälg?
7. Kas teie arvates on parem mägedes liha keeta või praadida? Miks?
8. Kus on teed paremini keeta - mägedes või tasandikul? Nimetage selle põhjused.
9. Kas on võimalik saada põletust, kui ümberringi on lumi?
10. Mida teete mägedes aklimatiseerumise hõlbustamiseks? lõuna stepis?

Iga aja ja kliimavööndite muutumisega seotud reis võib põhjustada heaolu halvenemist. Eelkõige võib see mõjutada halva tervisega inimesi ja neid, kes ilmastikutingimuste muutumist vaevu taluvad. Aklimatiseerumine on keha kohandamise protsess ebatavaliste tingimustega, millega võib kaasneda isutus, vaevused, unehäired ja sooritusvõime.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Soojemas kliimas võib inimesel tekkida soolehäired, vähenenud vastupanuvõime infektsioonidele, häiritud unehäired, suurenenud higistamine ja suurenenud hingamine. Kõrge õhuniiskus halvendab veelgi inimese füüsilist seisundit, eriti teravalt ekvatoriaalses kliimas. Keha ülekuumenemine võib tekitada kuumarabanduse, liigne higistamine aga mineraalainete kadumise tõttu kuumakrampe. Seetõttu on paremaks kohanemiseks vaja jälgida vee-soola tasakaalu (jooma gaseeritud vett, rohelist teed, puuviljajooke, vitamiinijooke). Aja jooksul suureneb vastupidavus kõrgetele temperatuuridele, kuid see võib kesta kuid või isegi aastaid. Sellest tulenevad muutused vereringesüsteemis on sarnased muutustega suurte lihaskoormuste ajal, mistõttu suurte koormustega harjunud inimesed taluvad kuuma kliimat kergemini. Keha seisundi leevendamiseks võib täiendavat soojusülekannet tekitada niiskuse pihustamine kehale (dušš, purskkaevud, bassein jne). Aklimatiseerumine kõrbekliimaga on lihtsam kui kuuma ja niiske kliimaga. Kõrbes on oluline kaitsta keha ja pead kõrvetava päikese eest.

Aklimatiseerumine mägedes

Kõrge kõrguse tingimustes mõjutavad keha 2 ebameeldivat tegurit: madal atmosfäärirõhk ja madal hapnikukontsentratsioon. Aja jooksul hakkab inimene sügavamalt hingama ja elundid kohanevad haruldase õhuga. Kuid kuni selle aja saabumiseni jääb inimest kummitama peavalu, tinnitus, nõrkus, pearinglus. Sümptomite leevendamiseks on soovitatav tõusta päevas mitte rohkem kui poole kilomeetri kõrgusele ja viibida seal paar päeva. Samuti tuleks juua vähemalt kolm liitrit vett ja vähem süüa.

Aklimatiseerumine külmas kliimas

Need, kes otsustavad minna põhjalaiuskraadidele, peaksid arvestama, et neid mõjutavad madalad temperatuurid, päikesevalguse puudumine, tugev tuul, suurenenud kosmiline kiirgus. Sellega seoses väheneb immuunsus ja vererõhk, ilmnevad väsimus ja unehäired. Sümptomite leevendamiseks on vaja ennekõike end hästi külma eest kaitsta, kandes tuulekindlaid sooje riideid ja jalanõusid. Kõrge kalorsusega toit ja vitamiinid kiirendavad oluliselt aklimatiseerumisprotsessi.

Madalad temperatuurid, kõrge suhteline õhuniiskus, suur õhukiirus, pikk polaaröö magnettormide ja auroratega, lühike suvi, pikk talv, päikesevalguse spektri vähenemine, ultraviolettosa ülekaal, väike sademete hulk, õhuvalguse vähenemine. O 2 tihedus õhus, kergelt mineraalne. vesi, eriline mikro- ja makroelementide kombinatsioon kohalikes toodetes, konservide ja kontsentraatide tarbimise kasv. Külastajatel on:

unehäired, suurenenud väsimus, vähenenud jõudlus, erineva lokaliseerimisega valud, vegetatiivsed-veresoonkonna häired;

erineva raskusastmega ärevus (psühholoogilisest ebamugavusest kuni neurootilise lagunemiseni (deaptatsioonineuroos);

krooniline hüpoksia sündroom (atmosfäärirõhu sagedaste ja järskude kõikumiste, O 2 tiheduse vähenemise tõttu õhus);

polaarne õhupuudus (vähenenud VC, välistest hingamisfunktsioonidest ei piisa keha O 2 -ga varustamiseks);

nihked süsivesikute, lipiidide ainevahetuses -> hüperkolesteroleemia;

südameprobleemid (valu südames, südamepekslemine, õhupuudus), arteriaalne hüpertensioon;

vitamiiniseisundi rikkumine -> veeslahustuvate vitamiinide puudus;

kaaries, hüpertroofiline gingiviit, parodondi haiguse varajased staadiumid;

hüpotsiidne gastriit (mao limaskesta sekretoorse aktiivsuse vähenemine);

raseduse tüsistused (varane ja hiline toksikoos, rasedate naiste aneemia);

haavade paranemine aeglustub 2-2,5 korda;

krooniliste haiguste ägenemine.

Sõltuvuse korral: ainevahetus, soojuse tootmine, bcc suurenemine, nahatemperatuur taastub hüpotermia korral kiiremini. Sündmused:

Tihe arendus piki perimeetrit, kompaktne arendus, hoonete paiknemine otstega valdavate tuulte poole, hoonetevahelised kaetud läbikäigud.

Suur pind, mugav, mugav, tempo. suurem kui 22, akna orientatsioon.

Maja esimesed korrused peaksid olema mitteeluruumid.

Talveaiad siseruumides.

Toitumine: päevase toidukoguse energiasisaldust tuleks suurendada 15-20%, valkude kogust 15-18%, rasvade kogust 20-25%. Looduslike taimede, varajaste köögiviljade, looduslike rooside keetmiste, nõelte lisamine dieeti; õige toitumine. Loomset päritolu valgud - 60%.

Riietus – madal soojusjuhtivus, piisav aurujuhtivus ja hingavus. Rõivaste välimine kiht peaks välistama niiskuse higistamise ja olema tuulekindlate omadustega. Materjalid: karusnahk, vill. Kingad on 2-3 numbrit suuremad. Prillid silmade kaitseks.

Õige töö- ja puhkeaja reguleerimine, eluviis.

UFO fotarias, tootmises, lasteasutustes.

Karastusprotseduurid, sport.

Krooniliste haiguste retsidiivivastane ravi.

Suuõõne kanalisatsioon, lokaalsete infektsioonikoldete ravi, ussitõrje

24.. Kõrge atmosfäärirõhu toimega seotud haigused, ennetamine.

Mõnes tööstusharus on teatud tüüpi töid, mida tehakse kõrge atmosfäärirõhu tingimustes. Seda tegurit peetakse tööohtlikuks, kuna see võib põhjustada patoloogiat.

Kõrge atmosfäärirõhu tingimustes viibimisega seotud töö võib põhjustada dekompressioonihaiguse (kessonihaiguse) arengut.

Seda esineb sukeldujatel, töötajatel, kes on seotud sillatugede ehitamisega, üleujutatud kaevandusšahtide ja muude ehitiste uppumisega veega küllastunud pinnases või vee all. Kessonitöid tehakse ka hoonete ja seadmete vundamentide ehitamisel, metrootunnelite ehitamisel. Kessoni meetod seisneb vee ärajuhtimises suletud ruumist, kus tööd tehakse. Sellesse ruumi süstitakse suruõhku, mis pigistab välja vee ja võimaldab töid teha.

Patogenees. Kõrgenenud atmosfäärirõhu toimel kehas toimuvad protsessid kolmes etapis:

1. Sukeldumisel. Rõhk tõuseb. Kõrge rõhuga keskkonnas hingates on keha kuded gaasidest küllastunud. Põhilise osa gaaside kogurõhust kopsudes ja sellest tulenevalt ka veres ja kudedes moodustab lämmastik, füsioloogiliselt inertne gaas, mis ei osale gaasivahetuses. Kui kõrge rõhu all kehasse sisenev, vedelikes ja kudedes lahustuv hapnik suures osas imendub, siis lämmastik lahustub kudedes vaid füüsiliselt ja küllastab neid järk-järgult. Vedelike ja kudede küllastumine toimub seni, kuni saavutatakse tasakaal ja lämmastiku rõhk neis on võrdne selle osarõhuga keskkonnas. Keha erinevad kuded küllastuvad lämmastikuga erineva kiirusega. Lämmastik lahustub halvasti veres, kuid väga hästi närvikoes, nahaaluses rasvas. Sellisel juhul tunneb inimene peavalu, hambavalu, põsekoopavalu, tinnitust, kõhupuhitus, tinnitus, pearinglus, nõrkus.

2. Töö kessonis. Atmosfäärirõhk on püsivalt kõrge, lahustunud lämmastik on tasakaalus. Samal ajal on inimene sunnitud töötama ebasoodsas mikrokliimas (kõrge või madal temperatuur), rõhul üle 3 atmosfääri, avaldub lämmastiku narkootiline toime.

3. Pinnale tõus, atmosfäärirõhu langus. Dekompressiooni ajal toimub kehas pöördprotsess - neis lahustunud lämmastiku eemaldamine kudedest (desaturatsioon). Ülerõhu kiire langusega läheb lämmastik lahustunud olekust vabasse gaasilisse olekusse. Kuna tal ei ole aega kopsudesse difundeeruda, moodustuvad gaasimullid, mis ummistavad ja purustavad verekapillaare, ärritavad närvilõpmeid, deformeerivad ja kahjustavad kehakudesid. Sel juhul lokaliseerub patoloogiline protsess kõige sagedamini nahaaluses rasvas, luudes ja liigestes, närvisüsteemi kudedes. Dekompressioonihaigus areneb tegelikult välja. Sümptomid sõltuvad emboolia asukohast ja arvust: sügelus, põletustunne, külmavärinad, müalgia, artralgia, tugev väsimus, rasketel juhtudel Meniere'i sündroom. Meniere'i sündroomi põhjustab sisekõrva labürindi veresoonte gaasiemboolia. Sündroomi ilminguteks on pearinglus, müra ja kohin kõrvades, kuulmislangus, iiveldus, oksendamine. Selle taustal kurdavad patsiendid, et kõik objektid pöörlevad nende silmade ees; kerge pea pööre süvendab valusaid nähtusi. Siis on tugev kahvatus, higistamine, nõrkus, uurimisel määratakse horisontaalne nüstagm, bradükardia. Võimalik teadvusekaotus.

Ärahoidmine:

1. Aeglane kokkusurumine.

2. Tööaja reguleerimine kõrge õhurõhu tingimustes.

3. Aeglane dekompressioon.

4. Lämmastiku asendamine heeliumiga, mis lahustub kõrgel rõhul veres.

5. Kohustuslikud erialased tervisekontrollid (esialgne ja perioodiline). Eeluuringud selgitavad välja töötajate sobivuse tööks ohtlikes töötingimustes. Perioodiline kontroll võimaldab jälgida töötajate tervislikku seisundit, aitab tuvastada kroonilise kutsehaiguse esmaseid tunnuseid.

Madala atmosfäärirõhuga kokkupuutega seotud haigused, ennetamine.

Atmosfäärirõhk - atmosfääri rõhk kõigile selles olevatele objektidele ja Maa pinnale. Atmosfäärirõhk tekib õhu gravitatsioonilise külgetõmbe mõjul Maale.

Normaalne atmosfäärirõhk on merepinnal 0°C juures 760 mmHg, mis vastab 101 325 Pa-le.

Atmosfäärirõhu alandamise mõju erinevatel kõrgustel merepinnast:

Kuni 2000 m üle merepinna. Atmosfäärirõhu langus ei mõjuta inimese seisundit.

2 km on reaktsioonilävi. Esimeste muutuste ilming kehas, mis määratakse ainult seadmete abil

Kuni 4 km üle merepinna: täielik kompensatsioonitsoon.

4 km on rikkumiste künnis. Esimesed välised ilmingud

5-6 km: mittetäieliku kompensatsiooni tsoon

6 km: kriitiline lävi

7-8: kriitiline tsoon

8 km: surmalävi

4 km või enama kõrguseni tõusmine aitab kaasa atmosfäärirõhu langusele ja vastavalt ka hapniku osarõhu langusele sissehingatavas õhus, mis viib hemoglobiini hapnikuga küllastumise vähenemiseni ja keha hüpoksiani. sümptomite kompleksi tekkimine inimestel, mida nimetatakse kõrgushaiguseks.

See esineb reeglina pilootide ja mägironijate seas, kui puuduvad meetmed, mis kaitsevad madala rõhu mõju eest.

Kõrgushaigus avaldub esmalt pearingluses, peavalus, tähelepanu-, keskendumis-, koordinatsiooni-, aju ja kogu keha hüpoksiast tingitud eufoorias. Eufooria tõttu hindavad kogenematud inimesed oma jõudu üle ja ronivad aina kõrgemale ja kaugemale. Siis asendub eufooria depressiooniga, üldise tundlikkuse langusega, töövõime langusega, nõrkusega. Atmosfäärirõhu jätkuva languse korral toimub surm.

Ärahoidmine:

1. Hapnikuseadmete ja kõrgust kompenseerivate ülikondade kasutamine tõstmisel.

2. Aeglane tõus koos peatustega, et keha kohandada.

3. Õige toitumine (kiudainete ja rasvade toidust väljajätmine).

4.Eelnevad ja perioodilised tervisekontrollid. Eeluuringud selgitavad välja töötajate sobivuse tööks ohtlikes töötingimustes. Perioodiline kontroll võimaldab jälgida töötajate tervislikku seisundit, aitab tuvastada kroonilise kutsehaiguse esmaseid tunnuseid.

25.Õhutemperatuur ja niiskus, tähtsus organismile, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Õhutemperatuur.

Et kaaluda õhutemperatuuri mõju inimkehale, on vaja meelde tuletada termoregulatsiooni peamised mehhanismid. Teatavasti säilib keha soojusvahetus keemilise ja füüsikalise termoregulatsiooni protsesside tasakaalustamisega. Keemilise termoregulatsiooni tõttu muutub ainevahetusprotsesside intensiivsus: soojuse akumuleerumine organismis toimub lihastöö käigus toitainete oksüdeerumise ja soojuse tekke tulemusena, aga ka päikese ja soojenenud esemete kiirgavast soojusest. , soe õhk ja kuum toit. Füüsikalise termoregulatsiooni tulemusena muutuvad soojusülekande protsessid konvektsiooni, kiirguse, aurustumise ja juhtivuse teel. Soojusülekanne juhtivuse teel toimub kokkupuutel külmade pindadega; konvektsioon - kehaga külgneva õhu soojendamisega; kiirgus - infrapunakiirgus külmematele ümbritsevatele objektidele, mis ei sõltu ümbritseva õhu temperatuurist; aurustumine - soojuse eraldumine koos higiga. Soojuse tekke ja soojusülekande protsesside reguleerimise tõttu suudab inimene hoida püsivat kehatemperatuuri koos õhutemperatuuri oluliste kõikumistega, kuid termoregulatsiooni piirid ei ole piiramatud ja nende üleminek toob kaasa termilise temperatuuri rikkumise. tasakaal, mõnikord sügavate patoloogiliste muutustega (ülekuumenemine või hüpotermia). Ülekuumenemise vältimine:

Ratsionaalne riietus (naturaalne riie, hügroskoopne, niiskuskindel jne)

Piiramatu veetarbimine

Kõrge temperatuuri tingimustes viibimise piiramine

Ruumis

Konditsioneeride paigaldus

Hüpotermia ennetamine:

A) ratsionaalne riietus (mitmekihiline, soe ja tuulekindel)

B) ratsionaalsed kingad (termoplastist tald, 1-2 numbrit suurem)

2) tänaval viibimise piiramine

3) kuumad kaloririkkad toidud ja tee enne väljaminekut

Ruumis

Ventilatsioon

Küte

Õhuniiskus.

Hügieenipraktikas on kõige olulisem õhu suhteline niiskus, mis näitab õhu küllastumise astet veeauruga. See mängib olulist rolli keha termoregulatsioonis. Kõrge õhuniiskuse korral muutub soojusülekanne keeruliseks või suureneb sõltuvalt õhutemperatuurist. Madala õhuniiskuse (10-15%) korral on umbes see temperatuur intensiivsem.

Kastepunkt on temperatuur, mille juures veeaur kondenseerub.

Niiskuse defitsiit - erinevus küllastunud aururõhu ja aururõhu vahel, see tähendab õhu maksimaalse ja absoluutse niiskuse vahel.

Et vältida niiskuse kahjulikku mõju inimkehale ruumis, on vaja sellesse paigaldada ratsionaalne kliimaseade.

26. Õhu liikumise kiirus ja suund, väärtus kehale. Õhu liikumise tunnused erinevat tüüpi ruumides. Meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Nagu teate, on õhk peaaegu pidevas liikumises, mis on seotud maapinna ebaühtlase kuumenemisega päikese poolt. Temperatuuri ja rõhu erinevus põhjustab õhumasside liikumist. Õhu liikumist iseloomustab tavaliselt suund ja kiirus. Märgitakse, et iga paikkonda iseloomustab regulaarne tuulte sagedus, valdavalt ühes suunas. Suunade mustrite tuvastamiseks kasutatakse spetsiaalset graafilist väärtust - tuuleroos, mis on rombide joon, millele on kantud segmendid, mis vastavad pikkuselt teatud suuna tuulte arvule ja tugevusele, väljendatuna protsendina nendest. koguarv. Selle mustri tundmine võimaldab teil õigesti määrata elamute, haiglate, apteekide, sanatooriumide, tööstusettevõtete jne suhtelist asukohta ja orientatsiooni.

Õhu liikumise kiiruse määrab sekundis läbitud meetrite arv. Õhumasside liikumise kiirus mängib olulist rolli keha soojusvahetuse protsessides.

Õhu liikuvus mõjutab keha soojuskadu konvektsiooni ja higistamise kaudu. Kõrgel õhutemperatuuril aitab selle mõõdukas liikuvus nahka jahutada, madalal viib alajahtumiseni ja suurendab külmumisohtu. Vaikse ilmaga on pakast kergem taluda kui tugeva tuulega. Atmosfääriõhu kõige soodsam liikuvus suvel on 1-5 m/s. Elu- ja avalikes ruumides normaliseeritakse õhu kiirus vahemikus 0,2-0,4 m/s. Õhu liikumise kiirus mõjutab kahjulike ainete jaotumist ruumis. Õhuvoolud võivad need jaotada kogu ruumis, viia tolmu settinud olekust peatatud olekusse.

Õhu liikumise väärtus:

Mõju soojusülekandele

Mõju inimese emotsionaalsele seisundile

A) 1-4 m / s - positiivne tegevus

B) >10 m/s – negatiivne mõju

3) soodustab õhu isepuhastumist

4) õhu liikumise suuna muutus toob kaasa ilmastiku muutumise

5) asulate planeerimisel arvestatakse õhu liikumist elu- ja tööstustsoonide õigeks paigutuseks.

27. Temperatuuri, niiskuse ja õhu liikumise kompleksne mõju inimorganismile. Soojusülekande viisid ja nende muutused inimese erinevates elutingimustes.

Meteoroloogiliste tegurite kompleksne mõju organismile. Väliskeskkonna füüsikalised tegurid mõjuvad inimkehale kompleksselt ja tagavad teatud funktsionaalse seisundi, mida tavaliselt nimetatakse termiliseks. Keha termilise seisundi hindamisel eristatakse termilist mugavustsooni - see on meteoroloogiliste tingimuste (temperatuur, niiskus ja õhu liikuvus) kompleks, milles inimene kogeb meeldivat kuumatunnet (mugavustunnet) ja tema termoregulatsioonisüsteemi. on füsioloogilise puhkeseisundis. Parasvöötmes on suvel kõige mugavamad sisetingimused õhutemperatuuril 22–24 kraadi, suhtelisel õhuniiskusel 30–45% ja liikuvusel 0,1–0,2 m / s. Külmal aastaajal - 18-23 kraadi, 40-60%, 0,2 m / s.

Füüsikalise termoregulatsiooni tulemusena muutuvad soojusülekande protsessid konvektsiooni, kiirguse, aurustumise ja juhtivuse teel. Soojusülekanne juhtivuse teel toimub kokkupuutel külmade pindadega; konvektsioon - kehaga külgneva õhu soojendamisega; kiirgus - infrapunakiirgus külmematele ümbritsevatele objektidele, mis ei sõltu ümbritseva õhu temperatuurist; aurustumine - soojuse eraldumine koos higiga. Puhke ja soojusliku mugavuse seisundis on soojuskadu konvektsiooni teel 15,3%, kiirguse tõttu - 55,6% ja aurustumisel - 29,1%. Soojuse genereerimise ja soojusülekande protsesside reguleerimise tõttu suudab inimene hoida püsivat kehatemperatuuri koos õhutemperatuuri oluliste kõikumistega, kuid termoregulatsiooni piirid ei ole piiramatud ja nende üleminek toob kaasa termilise temperatuuri rikkumise. tasakaal, mõnikord sügavate patoloogiliste muutustega (ülekuumenemine või hüpotermia). Ülekuumenemine toimub tavaliselt siis, kui ümbritsev temperatuur on kõrge, kombineerituna kõrge õhuniiskusega ja õhu liikumise puudumisega. Ülekuumenemisel on kaks ilmingut: hüpertermia (rasketel juhtudel - kuumarabandus) ja kramplik haigus, mis tekib intensiivse higistamise ajal vabaneva vere ja kudede kloriidide järsu vähenemise tõttu. Hüpotermia tekib siis, kui kombineeritakse madalat temperatuuri kõrge õhuniiskuse ja liikumiskiirusega. Hüpotermia võib olla üldine ja lokaalne. Seega mängib kõrge õhuniiskus termoregulatsioonis negatiivset rolli nii kõrgel kui ka madalal temperatuuril ning õhu liikumise kiiruse suurenemine aitab reeglina kaasa soojusülekandele. Erandiks on olukord, kus õhutemperatuur on kõrgem kui kehatemperatuur ja suhteline õhuniiskus ulatub 100% -ni.

29.. Infrapunakiirguse hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Infrapunakiirgus on kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 760–4000 nm.

Infrapunakiirguse mõju inimorganismile võib olla nii positiivne kui ka negatiivne.

Infrapunakiirguse positiivne mõju:

Pinna termiline toime

Sügav termiline toime (suurendab ainevahetust, gaasivahetust, neerude eritusfunktsiooni, verevoolu, omab lahustavat, põletikuvastast ja valuvaigistavat toimet)

Infrapunakiirguse negatiivne mõju:

Ülekuumenemine

Päikesepiste

Kuumarabandus

Erüteem

Katarakt

Peakatte kandmine

Kaitseprillid

Ratsionaalne riietus (riided hooajale, heledad värvid, naturaalsed kangad, hügroskoopsed, hingavad jne)

Vee kasutamise piiramise lubamatus

30. Päikese spektri nähtava osa hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks.

Nähtav kiirgus - kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 400 kuni 760 nm.

Tagab nägemisorgani funktsiooni

Suurendab ajukoore aktiivsust, elujõudu, mõjutab kõigi organite ja süsteemide funktsioone

Aktiveerib ainevahetust, organismi immunobioloogilist aktiivsust

Retiniit

Lühinägelikkus

Meede päikesespektri kahjulike mõjude vältimiseks ruumis on tagada töökohas optimaalne loomulik valgustus.

31. Ultraviolettkiirguse hügieenilised omadused, meetmed kahjulike mõjude vältimiseks ebapiisava ja liigse kokkupuute tingimustes.

Ultraviolettkiirgus - kiirgus, mille päikesekiirguse spekter on lainepikkusega 200 kuni 400 nm.

Positiivne mõju kehale:

Üldbioloogiline toime (tõstab ainevahetust, bioloogiliselt aktiivsete ainete tootmist, vereloomet, immuunsust)

Spetsiifiline toime (pigmendi moodustumine, antirahhiitne, bakteritsiidne toime)

Negatiivne mõju kehale:

Päikesepiste, rasketel juhtudel põletused

fotosensibiliseerimine

Fotoftalmia

Nahavähk

Meetmed kahjulike mõjude vältimiseks:

Õige päevitamine

Kaitseprillid

Ratsionaalne riietus

Päikese käes viibimise aja piiramine

Nagu teate, võivad kõik kliimavööndite muutumisega seotud reisid põhjustada uues kohas halba enesetunnet. See kehtib eriti nõrga tervisega inimeste ja üldiselt kõigi nende kohta, kes põhimõtteliselt ei talu järske ilmastikumuutusi. Nii et iga puhkus ebatavalise kliimaga piirkonnas võib olla mitte ainult naudingu, vaid ka ohtude allikas inimkehale.

Inimese aklimatiseerumine on sisuliselt kohanemisprotsess muutuvate kliima- ja geograafiliste tingimustega, kohanemine uute ebatavaliste keskkonnateguritega. Toimub omamoodi organismi ümberstruktureerimine - püsielukoha tingimustes välja kujunenud tavapärane tasakaalu tase väliskeskkonnaga asendub mõneks ajaks (võib-olla pikemaks ajaks) uuega. , mis on kohanenud muutunud keskkonnaga erineva kliimaga. Justkui tuttavast keskkonnast “välja tõmmatuna” on inimkeha sunnitud kohanema uute tingimustega, taastades tasakaalu keskkonnaga. Ja loomulikult ei talu inimesed sellist protsessi alati lihtsalt. Ka terved ja erinevate koormustega harjunud inimesed võivad esimestel päevadel pärast kohavahetust tunda mõningaid vaevusi, kaotada söögiisu, töövõime ja unega.

See kehtib eriti äärmuslike ilmastikutingimuste korral. Oletame, et Uurali inimene lahkub ootamatult Peruusse või mõnda kuuma Lääne-Aafrika riiki, näiteks Kameruni. Esimesel juhul peab ta üle elama aklimatiseerumise kõrgel kõrgusel, madala hapnikusisalduse ja õhurõhuga. Teises - aklimatiseerumine äärmiselt kuumas kliimas koos kõrge õhuniiskusega. Lisage kliimamuutustele ka ajavööndite muutus ja saate esimestest päevadest mitte liiga rõõmsa pildi.

Aklimatiseerumine kuumas kliimas

Enamik turiste on mures aklimatiseerumise küsimuse pärast kuumas kliimas, mis domineerib populaarsetes kuurortides, kuhu igal hooajal koguneb tuhandeid puhkajaid. See on arusaadav – ma tõesti ei taha, et kogu puhkus võimalike terviseprobleemide tõttu tühjaks läheks. Ja need võivad tekkida, eriti vanematel inimestel või krooniliste haigustega inimestel, kes traditsiooniliselt taluvad kliimamuutusi halvemini. Nende tavapärased raske aklimatiseerumise tunnused on üldine nõrkus, peavalud, unehäired, närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi häired ning krooniliste haiguste ägenemine, nagu näiteks kõrgvererõhktõbi, reuma jne.

Mõnes kuuma kliimaga riigis aklimatiseerub inimene enam-vähem rahulikult. Peamiseks teguriks on sel juhul kuiv õhk, mil inimkeha annab higistamise kaudu soojust välja. Keha pinnalt aurustuv higi säilitab seega vajaliku termoregulatsiooni. Tõsi, liiga kuivades või näiteks kõrbepiirkondades on ärritajaks kõikjal leiduv tolm, millega inimene aga aja jooksul ka kohaneb.

Teine asi on riigid, kus kõrge õhuniiskus ja tuulepuudus mõjuvad kuumale kliimale. Siin ei saa higi nii kergesti aurustuda, mistõttu on tegemist termoregulatsiooni rikkumisega. Selle tagajärjeks on keha ülekuumenemine, hingamis- ja pulsisageduse tõus, siseorganite verevarustuse vähenemine ja mõned muud mitte eriti meeldivad nähtused. Sellistes tingimustes on inimesel pidev janu.

Üldiselt kõik need märgid järk-järgult pehmenevad ja kaovad aklimatiseerumise ajal, kuid paljud inimesed ei suuda endiselt selliste kliimatingimustega täielikult kohaneda. Eraldi tuleb öelda, et kõrge õhuniiskusega kuumades riikides aklimatiseerumisprotsess võib põhjustada tõsisemaid tagajärgi kui banaalne halb enesetunne. Need on näiteks keha liigsest ülekuumenemisest põhjustatud kuumarabandus ja kuumakrambid koos suure mineraalsoolade kaoga higiga.

Seda kõike saab loomulikult ennetada erinevate ennetusmeetoditega. See on eelkõige ruumide jahutamine ja konditsioneerimine ning õige vee-soola režiim – juua, kustuta täielikult janu, alles pärast söömist ja ülejäänud aja loputad lihtsalt suud. Mis puutub söögikordadesse, siis kõige parem on seda teha hommikul ja õhtul, vältides päeva kõige raskemaid tunde. Kuumades piirkondades tasub kanda avaraid ja kergeid riideid, samuti mõnuleda jahedas duši all ja puhkepause. Loomulikult ei ole üleliigne reisile kaasa võtta apteegitooteid, mis võivad uues kohas kasuks tulla. Sellisteks ravimiteks võivad olla palavikuvastased ravimid, nagu paratsetamool, ibuprofeen või diklofenak. Arvestades sagedasi palaviku ja ülekuumenemise juhtumeid esimestel päevadel, on nende olemasolu reisikomplektis enam kui õigustatud. Samuti võib mõnel juhul olla kasulik lavomax, mis pärsib gripiviiruse, SARSi ja hepatiidi levikut, mis sageli kuurortides puhkajaid ees ootavad.

Aklimatiseerumine mägedes

Mõnikord võib mägedes aklimatiseerumine olla väga raske, eriti kõrgmäestiku tingimustes, näiteks Andides reisides. Peamised tegurid, mis põhjustavad sellises piirkonnas kehva tervise, on madal atmosfäärirõhk ja õhus ebapiisav hapnikusisaldus, mille tõttu võib üle 2000 meetri kõrgusel inimesel tekkida hapnikunälg. Kui inimene kohaneb kõrgmäestikutingimustega, suureneb kopsude ventilatsioon, suureneb hemoglobiini ja erütrotsüütide sisaldus veres. Mõnikord viib kõrguse tõus selleni, et inimesel tekib hapnikunäljast põhjustatud nn mäe- ehk kõrgustõbi. Selle haiguse sümptomid on hästi teada - see on kiire südametegevus, õhupuudus, tinnituse ilmnemine, pidevad peavalud ja pearinglus, iiveldus, üldine keha nõrkus ja mõned teised. Sel juhul peaks patsient lõpetama mägede ronimise, laskuma madalamale alale ja olema täielikult puhata. Terapeutiliste meetmetena - hingamine hapniku ja süsivesikuga, keha soojendamine soojenduspatjadega.

Selleks, et mägede aklimatiseerumine mööduks tõsiste probleemideta, tasub kinni pidada mitmest reeglist. Esiteks järgida spetsiaalset ronimistaktikat, mitte ületada päevas üle 500 meetri ja viibida saavutatud kõrgusel paar päeva, mida saab mitmekesistada näiteks jalutuskäikudega maal ja mägikülades. Trite – ära kiirusta tõusma. Üldist dieeti tuleks vähendada, kuna kõrgel kõrgusel toimib seedimine halvemini ning eelistada tuleks toidust saadavat madala rasvasisaldusega ja happelist toitu. Ka selles kliimas vajab organism suures koguses vett (umbes 4 liitrit päevas) ja seda oleks kasulik vähemalt paar korda päevas kuuma toiduga rikkuda. Mägede aklimatiseerumisel võivad abiks olla ravimid, sealhulgas multivitamiinid, ensüümid, eubiootikumid ja aju tugevdajad.

Aklimatiseerumine külmas kliimas

Lühidalt võib mainida ka põhjapoolsetel laiuskraadidel aklimatiseerumise iseärasusi - on ju ka palju inimesi, kes tahavad aurora borealist vaadata või arktilisele kruiisile minna. Lisaks madalatele temperatuuridele, millest kõik on teadlikud, võib selles piirkonnas tekkida ka ultraviolettkiirguse puudumine (nn kerge nälg) ja tugevad magnettormid, mis ei aita kaasa rahuldavale heaolule. Valgusrežiimi rikkumine viib näiteks unetuseni. Muud võimalikud ebameeldivad hetked on isutus, väsimus, unisus päevasel ajal. Aklimatiseerumise hõlbustamiseks tasub toitumine õigesti korraldada, süües tavapärasest rohkem kaloririkkaid toite (15-25%). Askorbiinhappe ja teiste vitamiinide pidev kasutamine ei sega. Loomulikult tuleks hoolitseda ka sooja ja tuulekindla riietuse eest. Külmas kliimas ei ole soovitatav alkoholi lubada – siin segab see ainult aklimatiseerumist.

Üldiselt, hoolimata sellest, kui keeruline on aklimatiseerumisprotsess teatud kliimavööndites, pädeva lähenemise ja minimaalsete teadmistega on selle negatiivseid tagajärgi suures osas võimalik vältida ja lõpuks ei riku ülejäänu terviseprobleemide tõttu lootusetult.