Vajame eluks vett. Ilma selleta on keha võimeline toimima mitte rohkem kui 7 päeva. Ja see pole üllatav, sest lõppude lõpuks koosneb meie keha umbes 60% veest. See toidab meie rakke, aitab lahustada toitu ja regulaarsel tarbimisel hoiab ära dehüdratsiooni. Ja kui see võtab uriini kujul, eemaldab see kehast toksiine ja muid kahjulikke aineid.
Vesi mõjutab meie heaolu – fakt
Dehüdratsiooni sümptomiteks on kuivus, puhitus, unisus ja peavalu. Eriti ei tohiks ignoreerida viimast signaali, kuna see on peavalu, mis võib olla esimene märk dehüdratsioonist. Selle vältimiseks joo vett – terve päeva, väikeste lonksudena.
Jooma tuleks siis, kui tunned janu – müüt
Peate jooma kogu päeva. Janu tunne on veel üks märk dehüdratsioonist. Muidugi tuleb siis vett juua, et selle puudujääk korvata, aga seda oleks tulnud teha palju varem. Kui unustate vett juua, kasutage äratuskella või spetsiaalseid meeldetuletusrakendusi. Nii säilitate kehas püsiva hüdratatsioonitaseme.
Dehüdratsioonil võivad olla kehale tõsised tagajärjed – tõsiasi
Kui tunneme janu, tähendab see, et meie keha on juba 2-3 protsenti dehüdreeritud. Tundub, et seda pole palju, kuid selliste näitajate taga on keskendumisprobleemid, isutus. Dehüdratsioon 10% juures võib juba lõppeda surmaga. Tasub seda meeles pidada ja mitte jätta tähelepanuta keha saadetud signaale.
Liiga vähese vee regulaarne joomine kahjustab keha – tõsiasi
Kui unustate vee ja selle tulemusena joote seda päevas liiga vähe, hakkab keha halvemini toimima. See kehtib eelkõige neerude kohta, mis ei suuda eemaldada vajalikku kogust kahjulikke aineid, näiteks uureat. Toksiinide kinnipidamine organismis võib põhjustada eelkõige põiepõletikku.
Ka liigne vesi on organismile kahjulik – fakt
Liiga suurel vee joomisel on ka negatiivsed tagajärjed. Esiteks on selle suurtes kogustes neerudele väga suur stress, mis viib selleni, et nad ei suuda filtreerimisega toime tulla. See olukord puudutab kõige sagedamini sportlasi, kes joovad treeningu ajal ja pärast seda palju vett, mille tagajärjeks võib olla nn hüpotooniline ülehüdratsioon. Siis naatriumi tase kehas langeb, rakud hakkavad paisuma, mis võib lõppeda isegi surmaga.
Millal peaksime jooma rohkem kui tavaliselt? Palavuse korral, sest siis on keha kergesti dehüdreeritud. Kuid see ei tähenda, et peate endale liitrite kaupa vett valama. Igal aastaajal on asjakohane vedeliku järkjärgulise assimilatsiooni põhimõte. Sportlased peaksid olema teadlikud suurtes kogustes joomisest. Aga jutt käib ainult 2-3 lisaklaasist veest (olenevalt koormast), samuti ei tohi neid kohe juua.
Me peaksime jooma 2,5 liitrit vett päevas – müüt
See kogus peaks sisaldama ka muid vedelikke, nagu tee, kohv ja supid. Uuringud näitavad, et kohv ei kuivata mõõdukalt tarbides vett. Sama reegel kehtib ka tee kohta, seega tuleks päeva jooksul joodud vedeliku hulka lisada soojad joogid, mida päeva jooksul tarbime.
Lisaks leidub vett ka erinevates toiduainetes: puuviljades, juurviljades (eriti neis), aga ka näiteks piimatoodetes. Kui olete endiselt mures selle pärast, et teil on raske 2 liitrit päevas juua, siis teadke, et kui ammutate vett muudest allikatest, ei pea te selle pärast palju "närima". Aga ole ettevaatlik! Tegelikult ei saagi kõigile päevaseid veekoguseid korraga määrata, sest igaühel meist on omad harjumused ja iseärasused, näiteks mõned tegelevad spordiga, teised mitte. Seetõttu tuleks vee kogust endale sobivaks kohandada.
Soodavesi on ebatervislik – müüt
Meie ühiskonnas valitakse kergemini gaseerimata vesi. Samal ajal on viga uskuda, et sooda on ebatervislik. Jah, see võib olla kahjulik konkreetsetele inimestele – neile, kellel on seedeprobleemid, kes kannatavad ärritunud soole sündroomi all. Terve inimese kehale selline vesi negatiivselt ei mõju – vastupidi, see stimuleerib maomahla tööle, mis hõlbustab seedimist.
Vesi aitab kaalust alla võtta – fakt
Kuigi vesi ei vabane võluväel rasvakihtidest, puhastab see keha mürkidest ja mürkidest, kiirendab seedimist ja soolestiku motoorikat ning mõjutab sel moel meie välimust.
Kui tahad päeva õigesti alustada, joo klaas vett sidruniga (talvel võib selleks olla soe keedetud vesi). Seega stimuleerite oma keha tööle ja see teeb seda palju paremini.
Juues mõtlematult kaheksa klaasi vett päevas või juues spordijooke, ei saa te olla kindel, et teie keha on piisavalt hüdreeritud. Uurige neid müüte vedeliku kohta kehas ja kaitske oma tervist vigade eest.
Müüt: kui tunnete janu, olete juba dehüdreeritud.
Tegelikult võib janutunnet pidada üsna heaks keha vedelikutaseme näitajaks. Dehüdratsioon on loomulik vedelikukaotus higi, pisarate ja hingamise kaudu. Neerud kontrollivad vee tasakaalu organismis, kui sellest ei piisa, saadavad nad ajju signaali, mis tekitab janu. See on täiesti normaalne tunne, mida ei tohiks üldse võtta kui murettekitavat märki liigsest vedelikukaotusest.
Müüt: iga päev tuleb juua kaheksa klaasi vett.
Muidugi on väga oluline, et keha saaks regulaarselt vett. Kaheksa klaasi nõuanne on aga vaid stereotüüp ja võib olla ohtlik. Kui teil on südame- või neeruprobleemid, võib liigne vedeliku joomine põhjustada südameprobleeme, kopsuprobleeme ja veemürgitust. Sellistel juhtudel tuleks veetarbimist piirata. Peate arvestama keha individuaalsete vajadustega. Suured inimesed või need, kes higistavad, vajavad rohkem vedelikku, kuid miniatuursed kaheksa klaasi on liiga palju.
Müüt: Sa peaksid alustama oma päeva veega.
Võib-olla olete varem kuulnud, et peaksite alustama oma päeva klaasi veega. Te võite tegelikult tunda janu, kuid te ei pea üldse vett jooma. Normaalse neerufunktsiooni ajal on meeldiv juua klaas vett, kuid selleks pole elulist vajadust. Mõned arvavad, et vedelikutasakaal tuleb pärast und täiendada, kuid see pole nii. Saate määrata vedelikupuuduse uriinis - kui see on pime, toodavad neerud ebapiisava vee tõttu kontsentreeritumaid jäätmeid.
Müüt: kookosvesi on parim taastusjook.
See trendikas jook peaks aitama teil peost või raskest treeningust taastuda. Jah, kookosvesi sisaldab vähem kaloreid kui teised kaaliumirikkad toidud, kuid see pole alati parim valik. Dehüdratsiooni vältimiseks võite juua ka tavalist joogivett. Lisaks võib neeruhaigusega inimestel kookosvee joomine kaasa tuua ohtliku kaaliumitaseme tõusu organismis.
Müüt: Sa ei saa liiga palju juua
Kui olete isegi millegi kasuliku suhtes liiga innukas, võite siiski keha kahjustada. See kehtib ka vee kohta. Inimesed arvavad, et liiga palju vett on võimatu juua. Tegelikkuses on see täiesti võimalik ja tagajärjed võivad olla surmavad. Seisund, mida nimetatakse hüponatreemiaks, on liiga suure vedeliku joomise tagajärg, mis põhjustab soolade vähenemist kehas. See võib põhjustada krampe, teadvusekaotust ja isegi surma, eriti kui te jooksete.
Müüt: vesi on kõik, mida vajate
Jah, ilma toiduta saab tõesti kauem kui veeta, kuid mõnikord ei anna vedelik kehale kõike, mida ta vajab. Mõelge, kui intensiivselt treenite, kas väljas on palav, kas higistate palju. Kui kaotate palju elektrolüüte, ei aita tavaline vesi teil normaalseks saada.
Müüt: elektrolüütidega joogid on väga tervislikud.
Mõelge kaks korda, enne kui otsustate populaarset spordijooki juua. Pärast kerget füüsilist tegevust pole teil seda vaja, pealegi kasutavad mõned sordid üsna kahtlaseid koostisosi. Näiteks mõned sisaldavad kilpnäärmele kahjulikke taimeõlisid. Lisaks võib suur kogus suhkrut organismile kahjustada, eriti kui seda suhkrut kasutatakse kõrge fruktoosisisaldusega maisisiirupina, mis põhjustab diabeeti.
Müüt: kofeiin põhjustab dehüdratsiooni
Kas kosutav kohvitass jätab su keha vedelikust ilma? Levinud arvamus, et kohv põhjustab vedelikupuudust, on täiesti vale, eriti kui sa ei joo liiga palju. Suured kofeiiniannused võivad põhjustada dehüdratsiooni, kuid kohv või tee sisaldab ka vett, mis mõju neutraliseerib. Probleem võib tekkida siis, kui tarvitad kofeiinilisandeid – siis tuleks rohkem juua.
Müüt: Sa pead ainult treeningu ajal rohkem jooma.
Kui arvate, et kui te ei tee trenni, piisab koola või tee joomisest, võite olla hädas. Ärge arvake, et vedelikku on vaja ainult füüsilise koormuse ajal - selline lähenemine võib põhjustada kerget dehüdratsiooni. Proovige kogu päeva jooksul juua veidi vett. See aitab teil tagada keha normaalse toimimise.
Müüt: vedeliku taseme peate määrama uriini värvi järgi.
Muidugi võib uriini värvus tõepoolest viidata dehüdratsioonile, kuid on ka teisi olulisi näitajaid. Lisaks, kui võtate multivitamiini või sööte palju valku, võib värv olla tume ja vedeliku koguse suhtes ebaoluline. Kontrollige mitte ainult värvi, vaid ka helitugevust. Kui juua palju, peaks vedelik kehast intensiivselt lahkuma. Kui külastate tualetti harva, on see märk ebapiisavast veest.
Muidugi olete kuulnud väljendit "Vesi on elu", kuid kas olete kunagi mõelnud, kui oluline see tuttav lause ujujatele on?
Veetasakaalu mõju treeningule
Vesi on keskkond, kus ujujad veedavad suurema osa oma treeningutest, mistõttu sportlased ei saa sageli aru, kui palju nad vedelikku kaotavad, ega märka, millal neil tõesti janu on, sest basseinis tundub ilma joomiseta lihtsam hakkama saada kui maal treenides. .
Vesi on vajalik kõikide metaboolsete protsesside jaoks, millest paljud mõjutavad sooritusvõime säilimist ja taastumist, aga ka treeningu efektiivsust. Meie lihased on 73% veest, seega mängib hüdratsioon (kreeka keelest ὕδωρ "vesi") tohutut rolli kõiges alates lihaste taastumisest kuni valkude sünteesi ja toitainete omastamiseni.
Suust läbi söögitoru siseneb vesi makku ja seejärel soolestikku. Seal toimub selle aktiivne imendumine ja koos veega imenduvad selles lahustunud ained ja need, mis olid selles algusest peale - soolad, mineraalid, mikroelemendid ja need, mis sisenesid meie kehasse koos toiduga. Siin avaldub vesi võimsa lahustina, mis varustab meie rakke kõigi vajalike ainetega. Kui vesi on sees, liigub see läbi veresoonte läbi kogu keha. Veri ise koosneb pooltest vererakkudest ja pooled plasmast, mis on lihtsalt vesi, milles on lahustunud orgaanilised ja mineraalsed ühendid. Vesi, mis on täitnud oma funktsiooni transportida vajalikke aineid kogu kehas, sooritab enne sellest väljumist veel ühe olulise toimingu. Biokeemiliste reaktsioonide (valkude ja süsivesikute töötlemine) tulemusena jäävad looduslikud jäätmed - räbu. Vesi lahustab need ja lahkub seejärel kehast. Vesi eritub mitte ainult uriiniga. Umbes 50% tarbitud veest eritub neerude kaudu, 15% väljub soolte kaudu, veel 15% hingame välja keskkonda, ülejäänud 20% aurustub läbi naha.
"Kui te vett ei joo, ei toimu teie kehas põhilisi biokeemilisi reaktsioone."
Dave Salo Special hullu laine jaoks
Niisutamine aitab reguleerida ka kehatemperatuuri ja liigeste funktsiooni, mis mõlemad on ujumiseks hädavajalikud, nii et kui olete hüdreeritud, ei saa te häid tulemusi ilma keha kahjustamata.
Niisutamise tähtsus ujujatele seisneb ka selles, et meie veri sisaldab 93% vett ning veri transpordib hapnikku ja olulisi toitaineid, et anda energiat ja hoida tervist. Piisava vee olemasolu aitab südamel verd tõhusamalt pumbata.
“Vajaliku vedelikukoguse vähendamine organismis vaid 2% võrra võib viia töövõime languseni 10-20%. Need on muljetavaldavad kaotused - kulutate treeningu ajal palju vaeva, ilma et tulemused oluliselt paraneksid. ”
Mis tahes astme dehüdratsioon võib ujuja jõudlust ujumise ajal negatiivselt mõjutada. Dehüdratsiooniga väsivad ujujad treeningul kiiremini, reageerivad aeglasemalt ning vigastuste ja krampide oht suureneb mitte ainult basseinis, vaid ka väljaspool seda.
Ühesõnaga, ilma korraliku hüdratatsioonita ei saa korralikult treenida ja taastuda, seega on väga oluline varustada keha selleks vajalike elementidega.
Dehüdratsiooni tunnused
Üks lihtsamaid viise dehüdratsiooni tuvastamiseks on olla janu. Kuid kui see sümptom ilmneb, on keha tõenäoliselt juba dehüdreeritud. Teised dehüdratsiooni sümptomid on üldine väsimus ja stress. Kuna ajukoes on 70–80% vett, halvendab dehüdratsioon vaimset aktiivsust, ilmneb väsimus ja ärrituvus. Kõik see muidugi mõjutab ujuja sooritust basseinis.
"Dehüdratsiooniga kaasnevad teatud sümptomid: 1% vedelikukaotus põhjustab janutunnet, 2% - vastupidavuse langus, 3% - jõu langus, 5% - südame löögisageduse tõus, apaatia, lihasnõrkus, iiveldus. ."
Kõige täpsem viis veetasakaalu kontrollimiseks on uriini värvus. Helekollane uriin näitab normaalset veetasakaalu, mida tumedam on uriin, seda rohkem on vedelikupuudus.
Dehüdratsiooni aste:
Vee tasakaal: 0 kuni 1%
Minimaalne dehüdratsioon: 1 kuni 3%
märkimisväärne dehüdratsioon: 3 kuni 5%
Raske dehüdratsioon: rohkem kui 5%
Olenevalt töö intensiivsusest põhjustab iga sportlase treeningul või võistluseelsel soojendusel ujutud tuhat meetrit 100-200 ml vedelikukaotust. Seega võib ujuja kaotada kuni 1 liiter vedelikku tunnis. Ja me juba teame, et vedelikukaotus üle 2% ujuja kehakaalust võib vähendada intensiivse töö tegemise mõju 45%.
Kuidas vältida dehüdratsiooni?
Likvideerida dehüdratsiooni loomulikul viisil on võimalik ainult puhta joogivee joomisega. Tee, kohv, õlu, alkohol, kunstlikud joogid sisaldavad lisaks veesisaldusele ka dehüdreerivaid aineid nagu kofeiin, aga ka erinevaid keemilisi komponente.
Niisutamise teemat on hoolega uurinud paljud rahvusvahelised organisatsioonid ja uurimisinstituudid, kuid levinuimaks on saanud Ameerika Ühendriikide riikliku meditsiiniteaduste akadeemia arvamus, et keskmine 19-30-aastane mees vajab umbes 3,7 liitrit. vedelikku päevas ja sama vanuserühma naine 2,7 liitrit. Need arvutused põhinevad asjaolul, et 1 söödud kalori kohta peate tarbima 1 grammi vedelikku.
Maailma Terviseorganisatsiooni hinnangul peaks inimene päevas jooma 30 ml vett inimese kehakaalu kilogrammi kohta. See arvutusmeetod on kõige õigem ja optimaalsem, kuna tarbitava vee kogus peab vastama inimese massile. 100 kg kaaluva inimese jaoks on vaja iga päev tarbida 3 liitrit ja 60 kg kaaluval inimesel - 1,8 liitrit.
Kui treenite suure intensiivsusega, kaaluge end enne ja pärast treeningut, et saada parem ülevaade sellest, kui palju vett teie keha on kaotanud. Optimaalse jõudluse ja tervise tagamiseks on soovitatav juua 600–720 ml vett iga kaotatud 500 grammi kohta. Kehakaalu muutus viitab dehüdratsiooni ohule, samuti sellele, kas keha saab piisavalt vedelikku.
Järgides neid juhiseid, saate hoida oma keha hüdreeritud ning treenida kauem ja intensiivsemalt, ilma et peaksite end üle väsima või dehüdreerima. Samal ajal ärge unustage, et iga inimese keha on ainulaadne, sellel on oma ainevahetus ja konstitutsioon ning peate reguleerima oma joomise režiimi, võttes arvesse isikuomadusi.
Iga elusorganismi iga rakk, olgu see siis taim või inimene, sisaldab toitainevedelikku, mis koosneb peamiselt veest. Lisaks "hõljub" iga rakk koos teiste rakkudega soolase rakuvälise vedeliku "meres". Kui kõigi nende vedelike veesisaldus on isegi veidi alla normi, põhjustab see samu tagajärgi nagu aia ebapiisav kastmine. Heitke pilk kuivale nahale, et saada aimu, mis juhtub, kui teie keha on seest liiga kuiv. Dehüdratsiooni on võimatu näha, kuid seda ei tohiks mingil juhul ignoreerida.
Inimeste janutunne on tuhmunud, nende arusaamine keha veevajadusest on häiritud. Inimesed ei ole sellest teadlikud ja vanusega kaasneb nende keha pidev krooniline dehüdratsioon.
Suukuivus on viimane märk dehüdratsioonist. Keha võib veepuuduse käes kannatada ka siis, kui sul sellist tunnet pole. Mis veelgi hullem, vanemad inimesed võisid kogeda suukuivust, kuid janu nad ei kustutanud.
Dr F. Batmanghelidj "Su keha küsib vett."
130 ml 1 kg kaalu kohta
Joo iga päev 30 ml vett iga kehakaalu kilogrammi kohta. 70 kg kaaluv inimene peaks jooma 2,1 liitrit vett. Praktika näitab, et kõige parem on juua iga tund klaas vett.
2 Vältige jooke
Vältige jooke, mis on diureetikumid, nagu kohv, tee, sooda, õlu ja kanged alkohoolsed joogid.
3 Joo täpselt vett, puuviljajooke ja mahlasid
Joo rohkem vett, puuviljajooke ja värskelt pressitud mahlu, et säilitada organismis vajalik veetase haiguse ajal ja pärast seda, sest sel perioodil tarbib organism seda rohkem.
4 Alusta oma päeva veega
Alustage päeva 0,5–1 liitri veega, et loputada seedetrakt ja küllastada keha veega.
5 Joo vaheaegadega
Joo vett kogu päeva jooksul korrapäraste ajavahemike järel. Ärge oodake, kuni teil on janu. Janu on märk sellest, et dehüdratsioon on juba saavutanud märkimisväärse taseme.
6 Hangi jahe veepudel
Võtke harjumuseks veepudelit alati kaasas kanda. Välisvarustuse tootjad pakuvad laias valikus seljakotte ja vööd, millel on lahtrid vee jaoks.
7 Joo enne sööki, tööpauside ajal
Võtke harjumus regulaarselt vett juua. Uuringutulemuste kohaselt ei joo enamik inimesi nii palju vett, kui vaja, lihtsalt seetõttu, et nad on liiga hõivatud. Joo kindlasti vett enne iga sööki. Andke endale lubadus juua vett iga kord, kui kodust lahkute, tööle tulete ja kohe pärast koju naasmist. Tööpäeva jooksul tehke kohvipauside asemel veepause. Täitke mõõtenõu nii palju vett, kui jõuate juua, või jälgige ennast päevas joodute pudelite arvu järgi.
8 Kui mõtled või töötad füüsiliselt – joo rohkem
Suurendage joogivee kogust, kui olete vaimselt aktiivne, kui olete suure stressi all ja kui treenite intensiivselt.
9 Joo looduslikku vett
Jooge kõige puhtamat vett, mida leiate.
10 Higi
Treenige higistades või nautige vanni. See puhastab lümfi- ja vereringesüsteemi, viib kehast välja toksiine. Joo palju vett pärast treeningut, et taastada kaotatud vedelikku ja ka kuuma ilmaga.
Kõik ei ole vesi, mida joome
Umbes 67% meie kehamassist moodustab vesi. Kui selle sisaldus kehas langeb vaid 2%, tunnete end väga väsinuna. Kui see langeb 10%, ootavad teid tõsised terviseprobleemid. Edasine langetamine võib lõppeda surmaga. Inimesed aga ei joo piisavalt vett ega tea sageli isegi soovitatavast päevasest veekogusest ning osa ei joo tavalist vett üldse. Uuringutulemused näitavad selgelt, et inimesed peavad hüdratatsiooni eeliste kohta rohkem teada saama. Sellise teabe puudumine tekitab tõsist muret, sest isegi kerge dehüdratsioon on täis tõsiseid probleeme.
Arenenud ühiskondi iseloomustab tõsine, kuid katastroofiline viga. Inimesed usuvad, et tee, kohv, alkohol ja kõikvõimalikud joogid võivad asendada igapäevase stressi all kannatava keha absoluutselt loomulikke vajadusi. Loomulikult sisaldavad ülaltoodud joogid vett, kuid sisaldavad ka dehüdreerivaid aineid, mis vabastavad keha mitte ainult veest, milles need on lahustunud, vaid ka sellest, mis moodustab keha varu!
Kaasaegne elustiil muudab inimesed kõikvõimalikest kunstjookidest sõltuvusse. Lapsi ei õpetata jooma tavalist vett; nad harjuvad gaseeritud vee ja mahladega. Ja kunstlike jookidega on võimatu rahuldada organismi veevajadust. Samas vähendab kultiveeritud gaseeritud jookide eelistamine automaatselt loomulikku veevajadust, kui jooke pole käepärast.
Arstidel pole absoluutselt aimugi, kui oluline on vee roll organismis. Kuna dehüdratsioon toob kaasa mõnede funktsioonide kaotuse, on veemajandusprogrammi poolt pikaajalise veepuuduse ajal antud mitmesuguseid keerukaid signaale tõlgendatud tundmatute haiguste indikaatoritena. See on tänapäeva kliinilises meditsiinis üks levinumaid vigu.
Vee olulisemad omadused
Teaduslikud uuringud tõestavad, et lisaks oluliste ainete lahustamisele ja transportimisele täidab vesi palju muid funktsioone. Vee eripäraste omaduste eiramine keha erinevate funktsioonide reguleerimisel on viinud kahetsusväärsete vigadeni, mis on kaasaegsele meditsiinile nii omased.
- Vesi tagab hüdrolüüsi protsessi (aine keemiline koostoime veega, mille käigus kompleksaine laguneb kaheks või enamaks uueks aineks) kõigis ainevahetuse aspektides. See seletab, miks vesi aitab seemnel kasvada ja muutuda lilleks või puuks – vee jõudu kasutatakse elu jätkamiseks.
- Vee osmootne liikumine läbi membraani on võimeline tekitama hüdroelektrienergiat, mis muundatakse ja salvestatakse energiareservuaaridesse kahe kõige olulisema akuelemendisüsteemi, keha keemilise energiaallikana, ATP ja GTP kujul.
- Vesi moodustab teatud struktuuri, mida kasutatakse rakuarhitektuuris sideainena, mis sarnaselt liimiga hoiab koos rakumembraanis tahkeid struktuure. Kõrgel kehatemperatuuril saavutab see aine "jää" kõvaduse.
- Ajurakkude toodetud ained transporditakse "veeteede" kaudu närvilõpmetesse, et neid kasutada sõnumite edastamiseks. Väikesi "veeteid", mis kulgevad mööda närve ja kannavad aineid, nimetatakse mikrotuubuliteks.
- Valgud ja ensüümid toimivad tõhusamalt madalama viskoossusega lahustes. See kehtib kõigi rakumembraanide retseptorite kohta. Kõrge viskoossusega lahustes (dehüdratsiooniseisundis) väheneb valkude ja ensüümide efektiivsus. Sellest järeldub, et vesi ise reguleerib kõiki keha funktsioone, sealhulgas selles sisalduvate lahustunud ainete aktiivsust.
vesi ja dieet
Kui otsustate dieedile minna, on esimene ja peamine probleem keha niisutamise probleemi lahendamine.
Sihvaka elustiili kehtestamise võtmepunktide hulgas on küllastusastet kirjeldavate mõistete, nimelt mugavuse, rahulolu ja täieliku küllastumise seisundi mõistmine ja selge eristamine.
Vee tähtsust ei tasu alahinnata. Õige niisutus ehk teisisõnu organismi piisav veega küllastumine tagab selle tõhusa töö.
Veest saab teie liitlane ülekaalust vabanemisel, viies teid sellele eesmärgile võimalikult kiiresti lähemale. Fakt on see, et meie kehal on hämmastavad sisemised ellujäämismehhanismid.
Meie sisemised mehhanismid ei tea, et elame kahekümne esimesel sajandil, et seal on voolav vesi ja kraani lahti keerates saame alati eluandvat niiskust sellises koguses, nagu soovime. Keha üritab sel viisil teie elu päästa, sest kui te ei saa vett rohkem kui 48 tundi, olete tõsises ohus. Seetõttu ajame me väga sageli nälja ja janu segamini. Jällegi, esmane eesmärk ei ole aeg-ajalt keha niisutamine, vaid tugeva harjumuse kujundamine kogu elu jooksul piisavalt vett juua.
Kõigepealt peame oma keha rahustama, veendes teda, et hoolitseme selle eest hästi ja et ta ei pea muretsema vedelikuvarude pärast. Mõne aja pärast märkate, et teie liigesed on muutunud liikuvamaks ja paindlikumaks ning näete positiivseid muutusi seedetrakti töös. Teise nädala lõpus paraneb teie naha ja juuste struktuur märgatavalt ning kolmanda nädala lõpuks, st siis, kui õige niisutamine muutub teie harjumuseks, hakkate end peeglist vaadates. märgata teatud muutusi ja ilmselgelt paremuse poole.
Inimkeha koosneb 70-80% ulatuses veest; luud sisaldavad 50% vett, rasvkude - 30%, maks - 70%, südamelihased - 79%, neerud - 83%; 1-2% kaotus põhjustab janu; kaotus 5% - kuiv nahk ja limaskestad, füsioloogiliste ja vaimsete protsesside rikkumine; 14-15% - surm; liigne vesi põhjustab veemürgistuse, mille puhul on häiritud kolloidne osmootne rõhk. Vesi on hea tervise alus. See suudab salvestada suurel hulgal energiat ja edastada edasi. See tähendab, et vesi on kehas peamine energia ja osmootse tasakaalu (aineülekande) regulaator. Vesi on ainete, sealhulgas hapniku kõige olulisem lahusti. Seetõttu reguleerib see kõiki keha funktsioone, samuti kõigi selles sisalduvate lahustunud ainete aktiivsust. Ebapiisava veetasakaalu korral on rakus häiritud keemilised protsessid, nimelt keemilised, mitte ainult füüsikalised. Selgub ülekaalulisus koos tselluliidiga, kõrge vererõhk, gastriit, kõrvetised.... Joo palju vett, aga! paar lonksu iga poole tunni tagant, kui oled rahulik, ära liiguta. Mitte kohe alla neelata! Hoia suus! Mida aeglasemalt, mikrolonksu, neelate, seda parem. Ma ei hakka rääkima neljast või viiest liitrist, mida kõik joogid soovitavad, sest see on rumal. Üldiselt olge ettevaatlik, mida indiaanlased soovitavad, paljud neist on oma elustiili, kliima ja mentaliteediga kohanenud. Peamine näitaja - uriin on alati hele! On alati! Kui tumeneb - suurendage vett, kuid vähehaaval. Mahlad, kompotid, teed, kohv absoluutselt ei lähe arvesse, juua tuleb puhast, mitte mineraalvett. Keha vajab puhast lahustit. 10 keha niisutamise (veega küllastumise) reeglit Päevane veetarbimine kiirusega 30 ml 1 kg kehakaalu kohta. Vältige jooke, millel on diureetilised omadused: kohv, tee, alkohol, Coca-Cola. Muide, võite juua aluselist mineraalvett (Borjomi, Narzan). Alustage iga päev poole liitri puhta veega - 1 tass, toatemperatuur. Sellele võid lisada veidi (noa otsas) soodat. Vee leelistamiseks piisab ½ teelusikatäit liitri kohta. Haigestumise ajal suurendage veetarbimist. Jooge päeva jooksul teatud ajavahemike järel ja ärge oodake janu ilmumist. Keha ei tee janu ja nälja vahel suurt vahet. See, mida me nälga tunneme, on tõenäoliselt janu. Seetõttu on enne söömist soovitatav juua klaas vett. Kandke veepudelit alati endaga kaasas. Joo vett 15-20 minutit enne sööki ja 1,5-2 tundi pärast sööki. Ei ole soovitav juua söögi ajal (kuna maos olevad mahlad ja ensüümid on veeldatud). Suurendage veetarbimist stressi ja treeningu ajal. Joo ainult puhast vett (vee pH ei tohi olla madalam kui 7,3). Higi (näiteks vann 70-85 kraadi, aga mitte saun). Kuidas ise vett laadida Teadlased on juba ametlikult tõestanud, et vesi on võimeline infot vastu võtma, talletama ja edastama. Vett saab täiuslikult laadida Reiki jumaliku energia abil. See täidab vee informatsiooniga, mille eesmärk on inimese tervendamine. Me nimetame sellist vett "laetud". Laetud vee mõju inimorganismile on väga tugev, sest inimene on 70-80% vesi. Kõik meie keharakud sisaldavad vett ning veri ja lümf on nendega sarnased, lisades laetud vee informatsiooni. Sellel veel on väga meeldiv maitse. See meenutab värske allikavee maitset. Inimesed, kes igapäevaelus vähe joovad, tarbivad hea meelega laetud vett. Isegi loomad eristavad laetud vett tavalisest veest. Minu kass ei joo enam tavalist vett, vaid ainult laetud vett. Laetud vesi ei rikne ja talletab infot väga pikaks ajaks (aastateks). Ükskord jätsin laetud veepudeli autosse ja unustasin. Avastasin selle alles 2 aasta pärast, vesi oli mage, nagu allikast. Vesi toimib inimese kõikidel tasanditel ja tasanditel: psüühilisel, vaimsel, emotsionaalsel, füüsilisel. Vesi on tasuline iga inimese kohta eraldi. See ei too teistele inimestele kasu, kuigi kahju ei tee. Vesi rahustab üht, puhastab teist, turgutab kolmandat. Enne laadimist tuleb vesi läbi filtri lasta või keeta. Ei ole soovitav kasutada mineraal- ja gaseeritud vett. Vee temperatuur - toatemperatuur. Vett ei tohiks põrandal hoida, sest põrandal elavad väikesed üksused. Laetud vett on võimatu keeta ja külmutada - teave hävib. Päevas peate jooma kuni 2 liitrit vett. Kardiovaskulaarsüsteemi haiguste korral peate piirama soola tarbimist, see hoiab vett, sellistel juhtudel peate jooma 2-3 klaasi päevas (vastavalt aistingutele). Ja neeru-, maksa- ja sapipõiehaiguste korral peate jooma nii palju vett kui võimalik. Laadimisprotsess ise. Enne vee laadimist, samuti enne tavalise Reiki seansi alustamist (neil, kes on Reikis), peate paluma Kõrgematel Jõudel/Reikidel/Jumalatelt energiat vee laadimiseks. neile, kes ei ole Reiki, paluge lihtsalt kõrgematel jõududel anda teile energiat oma vee laadimiseks. Tundes energiat oma peopesades, paned käed veega anumale ja hoiad neid energia voolamise ajal. Kui vool peatub, tänate ja lõpetate protsessi. Kes Reiki tehnikaid ei tunne, võib vett laadida vandenõusõnadega. Tähelepanu! Vandenõusid kasutavad ainult need, kes Reikit ei tunne. Reiki praktikud ei pea seda üldse tegema. REIKI on nii võimas energia, et piisab vee laadimisest Reiki järgi. Sest see on hoopis teistsugune töö – Vaimu, Jumala energia tasandilt. Mõnel vee peal, vandenõu Kausi puhastamiseks, paneme käed ümber klaasi (naisel vasak käsi peal, meestel parem käsi) ja laimame. Seda vett võid juua selleks, et end seestpoolt puhastada, ja end sellega pesta, et end väljastpoolt puhastada. Võtke vastu meie annetuste elav veejõud, aidake meil puhastuda, olla sajand puhtad, sünnitada iga kõht, vabaneda kuivusest, elavdada põldu, kasta põllumaad, säästa jõudu. Mine ära roojane, jää puhtaks. GO! Vedana.. 
