Enamik inimesi nimetab seda delikatessi pähkliteks, kuid tegelikult on need kaunviljad. Selle taime teine ​​nimi on maapähkel. Niisiis, kas maapähkleid on võimalik dieedil süüa ja kui jah, siis mis kogustes?

Toote kasulikud omadused

Maapähklid mitte ainult ei maitse suurepäraselt, vaid neil on ka palju eeliseid:

• peetakse võimsaks antioksüdandiks, suurepärane südamehaiguste ennetamine, toote regulaarne kasutamine vähendab südameataki riski ning selle fütosteroolikomponendid aeglustavad vähirakkude kasvu;
• maapähkel aeglustab vananemisprotsessi, mõjub soodsalt nahale, kiirendab rakkude taastumist;
• avaldab positiivset mõju närvisüsteemile, õigel kasutamisel soodustab maapähkel serotoniini tootmist, leevendab ärrituvust, toniseerib, tõstab stressitaluvust;
• toodet on kasulik kasutada maksa-, neeruhaiguste korral, maotrakti toimimise parandamiseks;
• traditsiooniline meditsiin soovitab kasutada pähklit, et stimuleerida suguhormoonide tootmist;
• toode on kasulik naistele, kes ei saa rasestuda;
• maapähklid parandavad tuju ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Kuidas ühendada maapähklite ja dieettoidu kasutamine

Toode on väga kaloririkas, 100 g - 550 Kcal ja see on peaaegu kolmandik dieedi päevasest vajadusest, toode sisaldab suures koguses vitamiine ja mikroelemente.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et suured osad tootest on ebatervislikud, sest maapähklid on looduslik taimne komponent. Ja need, kes tahavad kaotada need lisakilod, võtavad juurde uusi.

Maapähklidieedi küsimust tuleks võtta tõsiselt, see toode võib isegi asendada liha tarbimist, sest pähklid sisaldavad suures koguses valku. Ettevaatlik tuleb olla, sest maapähklivõi võib põhjustada allergiat, õhupuudust ja erinevaid lööbeid.

Maapähklidieedi ajal tuleb hoolikalt lugeda kaloreid, jälgida toitumist, juua rohkem vedelikku ning võtta lisaks vitamiine ja mineraalaineid.

Maapähkli dieedi näidismenüü näeks välja järgmine:

1. Hommikusöögiks on mandlid, paar tükki, pool banaani, portsjon teraviljahelbeid piimaga.
2. Vahepalaks - 2 pätsi leiba maapähklivõiga, roheline õun.
3. Lõunaks keeda tükk kanarinda, tee köögiviljasalat ilma õlita, maitsestatud sidrunimahlaga.
4. Õhtusöögiks nagu vahepalakski.
5. Joo enne magamaminekut klaas rasvavaba jogurtit.

Selle tulemusena on päevane portsjon 4 supilusikatäit, kuna toode on kõrge kalorsusega, peaksid kaasas olevad toidud olema kerged ja madala rasvasisaldusega. Rohkem köögivilju ja puuvilju nende loomulikul kujul.

Maapähklidieedi kasutamisel pole ajalisi piiranguid, mis tähendab, et figuuriparameetreid kohandades saate sellist dieeti pidada pikka aega.

Dieedi ajal peaksid eelistatud toidud olema:

• Piimatooted;
• madala rasvasisaldusega toidud;
• kala ja liha (lahja);
• värsked puu- ja köögiviljad;
• teravilja leib;
• lahja puder.

Tõhusaks kaalu langetamiseks peate sööma väikeste portsjonitena, jooma palju vedelikku ja mitte sööma enne magamaminekut. Oluline on häälestada ennast positiivsele mõtlemisele ja visualiseerida iga päev, kujutada end saledana ja vormis, nagu pildil.

Maapähklid dieedis kuivatatud puuviljadega

Enamiku seas on see enim kiidetud, dieediteraapia kuur on 5 päeva. Alustuseks tuleks varuda vajalikke kuivatatud puuvilju: kuivatatud aprikoosid, suhkrustatud puuviljad, kuivatatud õunad, pirnid, ploomid.

Menüüs on ainult kuivatatud puuviljad ja maapähklid, päevane annus on 350 g / 200 g Seda koostist tuleks tarbida päeva jooksul, jagatuna väikesteks osadeks. Peate jooma nõrka teed või vett.

Kas on võimalik maapähkleid dieedil süüa? Saate, kuid mõõdukates annustes, hoolikalt lugedes kalorite arvu. Mida on veel vaja teada, et oma tervist mitte kahjustada?

1. Maapähklid on lastele kahjulikud, toode on halvasti seeditav ja seetõttu võib seda tarbida mõõdukalt, paar tükki päevas.
2. Peate maapähkleid õigesti säilitama, kui toode on halva kvaliteediga, on sellised pähklid maksale kahjulikud.
3. Maapähklit ostes tuleb tähelepanu pöörata selle välimusele, terad peavad olema defektide, naastude ja pragudeta, kõige parem on toodet osta supermarketitest, kauba eelkontrolliga.
4. Tänu maapähklitele saate kaalust alla võtta, mis kõige tähtsam - pärast toote söömist kontrollida end allergiliste ilmingute suhtes.

Tähelepanu: maksimaalse efekti saavutamiseks peate külastama toitumisspetsialisti, kes aitab teil koostada spetsiaalse menüü, võttes arvesse dieedi põhimõtteid.

Maapähklid võivad olla suurepärane koostisosa kehakaalu langetamiseks. Toode on tervislik ja toitev, sisaldab suures koguses kasulikke vitamiine ja mineraalaineid.

Isegi hoolimata kõrgest kalorsusest võib seda süüa dieedi ajal, asendades liha- ja muud kaloririkkad toidud. Pähkleid tuleks süüa vähehaaval, ainult nii on kehale kasu.

B-vitamiin normaliseerib närvisüsteemi tööd, parandab mälu ja nägemist ning tõstab hemoglobiini. Peate kasutama ainult toores toodet, kuumtöötlemisel vitamiinid hävivad, jäävad ainult antioksüdandid.

Naistel menopausi ajal on maapähkliõlil organismile kasulik mõju, valuspasmid leevenevad, üldine seisund paraneb, peavalud kaovad. Meestel libiido suureneb, see on suurepärane eesnäärmehaiguste ennetamine.

Maapähklid on südamlik ja maitsev delikatess, mida armastavad paljud täiskasvanud ja lapsed. Toiduvalmistamisel kasutatakse maapähklit magustoitudes, küpsetistes, võis ja pastas või röstituna, toorelt suupistetena. Arvestades sellise toote kõrget kalorisisaldust, tekib küsimus: millisel kujul võib maapähkleid kaalulanguse ajal tarbida? Kas peaksite isegi pähkleid oma dieeti lisama?

Lõuna-Ameerikat peetakse maapähklite sünnikohaks. Uskumatult toitev toode, sööjad kutsuvad tavaliselt pähklit, kuigi tegelikult kuulub maapähkel kaunviljade perekonda. Kollakaid pähkleid võib koorituna müüa oalaadsetes kaunades. Maapähklivõi ja -või on populaarsed ka sportlaste ja kõigi tervislike eluviiside järgijate seas. Need tooted, nagu puhtad maapähklid, aitavad kaasa kaalulangusele. See kõik on seotud delikatessi ainulaadse koostisega:

• Kiudained – aitavad puhastada soolestikku, eemaldada organismist liigset vedelikku.
• Valgud osalevad lihaste ülesehitamises.
• Vitamiinid E, C, PP, rühm B ja teised - tugevdavad immuunsüsteemi, avaldavad positiivset mõju inimese heaolule.
• Ensüümid – aitavad kaasa toidu kiirele ja lihtsale seedimisele.
• Küllastumata happed - takistavad kolesterooli ladestumist veresoontes.
• Aminohapped - soodustavad kaltsiumi imendumist, osalevad kudede regenereerimise protsessis.

Regulaarne maapähklite tarbimine ei muuda kaalulangetamist mitte ainult maitsvaks ja lihtsaks, vaid avaldab positiivset mõju ka inimeste tervisele. On tõestatud, et maapähkel parandab tähelepanuvõimet, aeglustab keha vananemisprotsessi ja vähendab hemorraagiate tõenäosust. Looduslik toode korvab hea une eest vastutava trüptofaani puuduse. Toiteväärtuslikud pähklid vähendavad ka vähi, südame-veresoonkonna haiguste riski.

Maapähklite ja mistahes muude pähklite lisamisel kaalulangetamise menüüsse tuleks arvestada nende toodete kalorisisaldusega ja enda päevase kaloraažiga. Seega on maapähkli kalorisisaldus 100 g kohta ligikaudu 550 kcal Ja kui teie päevane kogus ei tohiks ületada 1500 kcal, siis pidage meeles, et 100 g maiustusi on juba terve kolmandik teie päevasest toidust. Seetõttu on vaja süüa tervislikke ja rahuldavaid maapähkleid väikeses koguses - mitte rohkem kui 50 g päevas.

Kaalu langetamiseks on vaja maapähkleid õigesti kasutada, et mitte kahjustada tervist. Looduslikku toodet tuleks kasutada, võttes arvesse lihtsaid soovitusi:

1. Maapähklid võivad oma suure valgusisalduse tõttu toidus liha asendada. Seetõttu on taimetoitlastel soovitatav lisada pähkleid.
2. Pähklid sisaldavad suures koguses rasva, seetõttu on nende kasutamine vastunäidustatud inimestele, kellel on ensüümipuudulikkus, seedetrakti haigused.
3. Röstitud maapähklid on paremini seeditavad kui toored maapähklid. See on kergem toit. Toorpähklitega kaalu langetamine on aga tõhusam: röstimisel kaotab toode vitamiine ja väärtuslikke rasvhappeid. Oluline on arvestada tõsiasjaga, et röstitud maapähklid võivad söögiisu äratada.
4. Maapähklite kasutamisel mis tahes kujul on vaja välistada allergiline reaktsioon.
5. Maapähklite kõrge kalorisisaldus on põhjus kaloreid lugeda. Kaalukaotuse mugavaks muutmiseks on lubatud süüa mitte rohkem kui 10-15 pähklit päevas. Selline toote maht aitab pikka aega võita näljatunnet, mis on tingitud kiudainete ja valkude olemasolust maapähkli koostises.
6. Kaalulangetamise menüü tasakaalustamiseks ja keha küllastamiseks väärtuslike vitamiinidega tasub maapähkleid süüa hommikul, et rasvarikkad pähklid jõuaksid täielikult seedida.

On olemas eraldi dieedid, mis põhinevad maapähklite sisaldusel toidus. Selliste kaalulangussüsteemide maapähkleid tuleks eelistatavalt tarbida toorelt, et mitte äratada näljatunnet. Praetud toodet müüakse sageli soolaga, see võib sisaldada säilitusaineid ja muid ebatervislikke aineid. Sama reegel kehtib ka maapähklivõi kohta. Suurepärane suupiste valik peaks olema võimalikult loomulik, et mitte kahjustada kaalulangust.

Ainult 50 g maapähkleid on ligikaudu 275-280 kcal. Pähkleid võib iseseisva vahepalana lisada kehakaalu langetamiseks mõeldud dieeti. Või jagage päevane maiuste kogus mitmeks osaks, et lisada toode teistele roogadele. Näiteks kaerahelbedesse, köögiviljasalatitesse või madala kalorsusega magustoitude juurde.

Spetsiaalsed maapähklidieedid on suunatud kehakaalu langetamisele, ainevahetusprotsesside reguleerimisele. Soovi korral ei saa te kaalulangetamise menüüd drastiliselt ümber ehitada, vaid lisage lihtsalt supilusikatäis toodet oma igapäevasesse dieeti. Lisaks maapähklitele on lubatud süüa teravilja, värskeid puuvilju, keedetud ja küpsetatud köögivilju, liha, madala rasvasisaldusega kala ja piimatooteid. Päeva näidismenüü võib välja näha selline:

• Hommikusöök: kaerahelbed, 5 pähklit, 1 õun.
• Vahepala: kaks maapähklivõipätsi, 1 banaan.
• Lõunasöök: 200 g küpsetatud rinnatükki, 100 g värskekapsa salatit.
• Pärastlõunane suupiste: klaas keefirit.
• Õhtusöök: 200 g kodujuustu, maapähklivõileib.

Kõikide päevas söödud toidukordade kalorite sisaldus ei tohiks ületada 1500 kcal. Dieedi koostamisel tuleb aga keskenduda oma eesmärkidele, algkaalule. Loomulikult on oluline arvestada enda heaoluga. Ärge unustage, et toored maapähklid võivad oma suure kiudainesisalduse tõttu suurendada seedesüsteemi koormust.

Kui kavatsete kasutada maapähklivõid või võid dieedil, peate meeles pidama, et päevane kogus ei tohiks ületada 4 teelusikatäit toodet. Pähkliõli on rasvane ja toitev toode, lõhnav magustoit. Pasta ei tohiks sisaldada magusaineid ega muid lisaaineid.

Maapähklid parandavad seedimist, küllastavad keha väärtuslike ainetega ja parandavad kehakaalu langetamise protsessi. Pähklid pärsivad hästi söögiisu, aitavad mitte kaua nälga tunda. Kaasades selle dieeti, peaksite olema teadlik toote kõrgest allergeensusest, vastunäidustustest.

Maapähkleid armastavad täiskasvanud ja lapsed üle maailma ning see on arusaadav – maapähklid on nii maitsvad kui ka rahuldust pakkuvad. Kokad kasutavad maapähkleid küpsetistes, magustoitudes, teevad sellest maapähklivõid, praadivad või soolavad. Ja nüüd tekib küsimus - kui maapähklid on kaloririkkad, kas siis on võimalik seda kasutada kaalu langetamisel? Kui jah, siis mis kujul? Ja kuidas maapähklid üldiselt meie toitumist mõjutavad?

Maapähkli kasulikud omadused

Maapähklid on pärit Lõuna-Ameerikast. Varem nimetasime seda pähkliks, kuigi tegelikult on "maapähkel" kaunviljade perekonda kuuluv. Maapähklivõi on populaarne valik tervislike eluviiside harrastajate, eelkõige professionaalsete sportlaste seas. Nii õli kui ka lihtsalt maapähkel ise puhtal kujul – aitavad kaasa kaalulangusele. See on tingitud maapähkli ainulaadsest koostisest.

• Kiudained – puhastavad soolestikku, eemaldavad kehast liigse vedeliku.
• Valgud osalevad lihaste arengus.
• Ensüümid aitavad seedimist.
• Vitamiinid B, C, E, PP - tugevdavad immuunsüsteemi.
• Aminohapped - parandavad kaltsiumi imendumist, kiirendavad kudede taastumist.
• Küllastumata happed - põletavad kolesterooli anumates.

Kui maapähklid võtavad teie dieedis olulise püsiva positsiooni, on kaalulangetamise protsess lihtne ja maitsev ning mis kõige tähtsam, see mõjutab teie tervist positiivselt. Maapähkel:

• avaldab kasulikku mõju tähelepanelikkusele,
• aeglustab keha vananemist,
• vähendab insuldi, vähi ja südame-veresoonkonna haiguste riski,
• avaldab positiivset mõju unele.

Maapähklid ja kaalulangus

Maapähklite lisamiseks kehakaalu langetamise dieedile peate selgelt aru saama selle kalorisisaldusest ja teadma hästi oma päevast kalorikogust.

Maapähklite kalorisisaldus on üle 500 kilokalori 100 grammi toote kohta. Nii et kui teie päevane kogus on 1500 kilokalorit, siis see tähendab, et 100 grammi maapähkleid on terve kolmandik teie päevasest kogusest. Seetõttu võite loomulikult süüa maapähkleid - lõppude lõpuks pole see mitte ainult maitsev, vaid ka tervislik -, kuid peate seda sööma natuke - 50 grammi päevas. No või loobu millestki muust.

Nagu iga teine ​​toit, võivad maapähklid olla kahjulikud, kui neid ei tarbita õigesti. Siin on mõned lihtsad näpunäited, kuidas maapähkleid õigesti kombineerida kaalulangusega.

1. Dieedi ajal võib maapähklid asendada lihaga, kuna need on sama kõrge valgusisaldusega. Seetõttu on taimetoitlastel soovitatav pähkleid lisada.
2. Pähklid sisaldavad palju rasva, mistõttu on need vastunäidustatud inimestele, kellel on ensüümipuudus ja kellel on probleeme seedetraktiga.
3. Röstitud maapähklid imenduvad organismis paremini kui toored maapähklid. Kuid kaalu langetamiseks on parem süüa tooreid pähkleid, kuna pärast kuumtöötlemist kaotavad maapähklid palju kasulikke aineid. Lisaks tekitavad röstitud maapähklid veelgi rohkem isu.
4. Loomulikult ärge mingil juhul sööge maapähkleid, kui olete nende suhtes allergiline.
5. Pidage meeles maapähklite kõrget kalorisisaldust ja pidage meeles selget kalorite arvu. Selleks, et kaalulangetamise protsess ei katkeks, sööge mitte rohkem kui 12 pähklit päevas. Sellest kogusest piisab näljatunde kaotamiseks tänu suurenenud valgusisaldusele maapähklites.
6. Kuna maapähklid imenduvad organismis aeglaselt, on parem neid süüa hommikul, et mitte rikkuda seedetasakaalu ja mitte minna magama täis kõhuga.

Maapähkli Dieet

Ei ole kehtestatud ühtset maapähklidieeti, on palju kaalulangussüsteeme, mis hõlmavad maapähkleid. Põhimõtteliselt süüakse sellistes dieetides maapähklit toorelt, et mitte nälga tekitada. Lisaks sisaldavad poest ostetud röstitud maapähklid soola ja sageli ka erinevaid kahjulikke säilitusaineid. Kõik see kehtib maapähklivõi kohta. Ideaalne suupistevõimalus dieedi ajal peaks olema võimalikult loomulik, et mitte ülejäänud dieedist silma paista.

Vaid 50 grammi maapähkleid on 250 kilokalorit. Seega võib pähkleid lisada dieeti eraldi vahepalana. Võib jagada mitmeks osaks ja lisada päeva jooksul teistele roogadele ja toodetele. Näiteks teraviljades või madala kalorsusega magustoitudes.

Me hoiatame

• Altpoolt leiate teavet dieetide kohta. Jagame seda – sest paljud otsivad seda. Kuid me ei soovita seda kasutada.
• Dieedid annavad ainult ajutise tulemuse - siis naasevad kilogrammid "koos täiendamisega". Keha hakkab tegema reserve – mis siis, kui tuleb taas näljaperiood?
• Dieedid ei lahenda probleemi – probleem lahendab.

Maapähklidieeti kasutatakse tavaliselt kehakaalu langetamiseks või seedimisprotsessi reguleerimiseks. Te ei saa isegi oma maapähklite toitumist radikaalselt muuta, vaid lisage kaalulangetamiseks oma igapäevasesse dieeti üks supilusikatäis pähkleid. Maapähklite puhul sisaldab dieet tavaliselt teravilju, piimatooteid, puuvilju, keedetud köögivilju ja lahjat kala.

Maapähkli dieedi menüü võib välja näha järgmine:

• Hommikusöök - kaerahelbed, 5 pähklit, 1 õun.
• Teine hommikusöök - 2 pätsi maapähklivõiga, 1 banaan.
• Lõunasöök - 200 grammi liha, 100 grammi salatit.
• Suupiste - 1 klaas keefirit.
• Õhtusöök - 200 grammi kodujuustu, leib maapähklivõiga.

Päevas tarbitavate kilokalorite kogus ei tohiks ületada 1500. Kuigi kaalulangetamise kava koostamisel tuleb loomulikult arvestada oma kaalu ja ülesannetega. Ja ärge unustage oma tervist jälgida! Lisaks tuleb meeles pidada, et toored maapähklid on väga rahuldust pakkuvad, mis tähendab, et selle ülekülluse korral võib seedesüsteem olla liigselt koormatud – sel juhul vähenda pähklite arvu päevas.

Maapähklivõi päevane norm ei ole suurem kui 4 teelusikatäit. Pea meeles, et õli on ikkagi rasvane toode, puhas magustoit. Ja loomulikult peaks pasta olema vaba tarbetutest kunstlikest magusainetest.

Maapähklite lisamisel oma dieeti ärge unustage selle kõrget allergeensust, uurige kõiki vastunäidustusi. Ja nii on maapähklid hea viis ilma ülesöömiseta isu mõõdukaks muutmiseks, kehakaalu ja seedimise korda seadmiseks ning keha küllastamiseks kasulike ainetega. Tervisliku toitumise vääriline komponent ilma valulike ja kasutute dieetideta.

Maapähklid on igas mõttes kasulik pähkel, mis sisaldab tervet nimekirja organismile olulisi mikroelemente, kuid on kõrge kalorsusega. Kui palju maapähkleid saab päevas süüa ja kas seda saab kasutada kaalu langetamiseks?

Pähkli kalorid ja selle kasulikud omadused

Kui palju maapähkleid päevas süüa, et mitte paremaks minna, on aktuaalne teema neile, kes on harjunud oma figuuri jälgima. Selle pähkli keskmine kalorisisaldus on üsna kõrge - umbes 560 kcal 100 grammi kohta. Kaalu langetada sooviva inimese kalorite tarbimise norm on 1000-1200 kalorit ja seetõttu võite 100 grammi selliseid pähkleid süües jätta endale poole päevasest tarbitavast toidukogusest.

Just kõrge kalorsuse tõttu ei eelista seda pähklit paljud inimesed, kes unistavad uhkest figuurist, unustades, kui tõhusalt see toode nälga kustutab. Arvatakse, et 5-6 pähklit suudavad inimese näljatunde rahuldada 2-3 tunniks ja seetõttu võib maapähkleid südamerahuga vahepalaks kasutada.

Maapähklite eeliseks on ka see, et need on rikkad valkude ja kiudainete poolest. Tänu kiudainetele eemaldatakse kehast kogu liigne vedelik ja lihaskoe moodustumine ei ole täielik ilma valkude osaluseta. Maapähklid sisaldavad ka süsivesikuid, kuid need imenduvad organismis kiiresti, seega ei põhjusta need tõenäoliselt figuurile tõsist kahju.

See toode on rikas inimorganismile vajalike D- ja PP-vitamiinide poolest. Just pikaajalise säilitamise käigus väheneb pähklis sisalduvate vitamiinide hulk järsult. Sellepärast peaksite enne ostmist hoolikalt uurima aegumiskuupäevi, sest aegunud toode ei avalda tõenäoliselt kehale positiivset mõju.

Pole harvad juhud, kui liiga kaua riiulil seisnud maapähklites peituvad putukad. Taoliste pähklite tarbimise tagajärjel võib inimesel tekkida ka mõni ohtlik haigus, mistõttu tuleks alati olla toodete valikul äärmiselt ettevaatlik.

Teadlased on juba ammu jõudnud järeldusele, et toores pähkel on palju tervislikum kui röstitud pähkel, kuna see kaotab röstimise käigus paljud oma positiivsed omadused. Nii on näiteks toored maapähklid rikkad ensüümide poolest, mis hõlbustavad seedimist, võimaldades inimesel toitu kergemini ja kiiremini omastada. Röstitud pähkel jäävad sellistest eelistest ilma ja pealegi on see võimeline tekitama jõhkrat isu, mis ei ole dieedil olevatele inimestele ilmselgelt hea.

Teine maapähklite oluline eelis, mida ei saa tähelepanuta jätta, on taskukohane hind. Paljud pähklid on üsna kallid, kuna neid kasvatatakse ja pakendatakse teistes riikides. India pähklite ja sarapuupähklite maksumuse taustal osutuvad maapähklid üsna soodsaks pähkliks. Toores maapähklid on tavaliselt odavamad kui röstitud maapähklid, see on toode, mille kaalu jälgiv inimene peaks valima.

Muidugi võib liigne maapähklite tarbimine inimese figuurile korralikku mõju avaldada, kustutades kõik treeningu ja dieedi tulemused. Seetõttu tuleb sellist pähklit toidus targalt tarbida.

Maapähklite kasutamise tunnused dieedi ajal.

Kui palju maapähkleid päevas süüa saab, on asjakohane küsimus ja parem on sellele vastust ette teada. Kõige parem on süüa 8-10 pähklit päevas (umbes 40 grammi), mitte ületades seda kogust isegi suure soovi korral. Me räägime eranditult tooretest ja mitte soolatud pähklitest, mis on kehale kasulikud. Kui inimene kavatseb süüa pakendatud soolapähkleid, siis peaksite teadma, et nende kalorisisaldus on palju suurem - keskmiselt 600-650 kcal 100 grammi kohta. Lisaks väheneb sellistes pähklites kasulike mikroelementide sisaldus peaaegu nullini.

Maapähkleid saate kasutada kaalu langetamise protsessis vahepalana või lisandina muudele roogadele. Nii näiteks täidavad paljud tüdrukud madala rasvasisaldusega kodujuustu purustatud pähklitega, muutes selle pisut maitsvamaks. Muidugi suurendab pähklite lisamine roa kalorisisaldust, kuid mitte palju. Kodujuust maapähklitega võib olla suurepärane minimaalse kalorisisaldusega õhtusöök, millel on pealegi positiivne mõju seedimisele.

Nüüd on isegi maapähklite ja nendest valmistatud õli tarbimisel põhinev dieet. Dieedi olemus seisneb selles, et inimene sööb päevas 7-8 pähklit ja magustoiduna võib kasutada võileiba maapähklivõiga (ainult sai sellises magustoidus tuleks asendada madala kalorsusega saiaga). Pähklivõileib võib olla hommiku- ja lõunasöögi lisandiks ning õhtusöögiks tuleks magusast üldse loobuda. Sellise dieedi toitumise aluseks võivad olla köögiviljad ja puuviljad. Saate süüa oliiviõliga maitsestatud salateid igas koguses, samuti rõõmustada end kanarinda ja aurutatud kalaga.

Maapähklivõidieeti on üsna lihtne järgida, sest inimene ei jäta end magusast täielikult ilma, kuid jälgib samal ajal tarbitud kalorite hulka (mitte rohkem kui 1200 päevas). Keskmiselt aitab selline dieet 2-nädalase kasutamisega kaotada kuni kümme kilogrammi.

Maapähklite üks peamisi puudusi seisneb selles, et see on üsna sageli allergiline, eriti kui inimene tarbib palju pähkleid. Kui inimene märkab maapähklite söömise ajal, et tema nahk kattub lööbega ja kurgus on tunda põletustunnet, peate selle toote võtmise kohe lõpetama. Kui inimesel on kahtlusi allergilise reaktsiooni esinemises, on soovitatav enne pähklite ja maapähklivõi tarbimist arstiga nõu pidada.

Üldiselt on maapähklid tervislikud pähklid, mis võivad tuua kehasse vajalikud mikroelemendid ja hõlbustada seedimist. Kuid peate seda kasutama targalt, et mitte hiljem tekkida ootamatut allergiat või liigset kaalu.

Kõik pähklid on üsna kõrge kalorsusega ja maapähklid pole selles loendis erand. Ja ometi võib inimene seda pähklit mõõdukalt süües parandada seedimist ja isegi veidi kaalust alla võtta. Maapähklite positiivseid omadusi on raske eitada, sest see toode on paljude oluliste mikroelementide ja vitamiinide allikas.

Enamiku inimeste jaoks on maapähkel lihtsalt maitsev toode, mida kasutatakse toiduvalmistamisel erinevate roogade valmistamiseks. Seetõttu on paljud huvitatud sellest, kuidas maapähklid on kasulikud ja kas seda on võimalik kaalulanguse ajal kasutada?

Pähklite kasulikud omadused on tõestatud arvukate teaduslike katsetega ja testitud vabatahtlike peal.

Mis kasu ja kahju on maapähklitest?

Maapähkel sisaldab ainulaadseid aineid, millel on kasulik mõju organismi tegevusele ja mis aitavad kaasa kaalulangusele:

1. Maapähklites sisalduvad valgud, süsivesikud ja rasvad imenduvad organismis kiiresti ja lihtsalt.
2. Maapähklis on küllastumata happeid, mida keha ei tooda. Nad takistavad kolesterooli ladestumist veresoontes.
3. Maapähklite koostis sisaldab kiudaineid, mis aitavad puhastada soolestikku lagunemisproduktidest ja liigsest vedelikust.
4. Värsked maapähklid on kehale kasulikumad kui praetud, kuna temperatuuri mõjul hävib suur hulk mineraalaineid ja vitamiine.
5. Toores maapähklil on positiivne mõju seedimisele, kuna see sisaldab koostisosi, mis aitavad seedida ja hõlbustavad toidu imendumist.
6. Maapähklid mõjutavad positiivselt naha seisundit ja aitavad siluda kortse.

Maapähklid võivad kaalulangusele ja tervisele kahjustada nende liigset kasutamist. Esiteks mõjutab maapähkli kõrge kalorsus. Teiseks võivad kiudained suurtes kogustes põhjustada seedetrakti limaskesta ärritust ja süvendada gastriidi ja haavanditega seisundit. Praetud olekus kaotavad maapähklid suures koguses toitaineid ja tekitavad söögiisu, mis pole kaalulangetamise ajal soovitav.

Maapähklite eelised kehakaalu langetamiseks

On olemas dieet, mis põhineb maapähklite kasutamisel. Teadlased on leidnud, et maapähklivõi suudab söögiisu maha suruda. Seda kaalu langetamise meetodit kasutades saate parandada rasvade ainevahetust kehas. Soovitud efekti saavutamiseks on soovitatav süüa iga päev 8 pähklit. Maapähklidieeti järgides on soovitatav lisada dieeti värsked köögiviljad, teraviljaleib, teraviljad, tailiha ja kala. Enne selle kehakaalu langetamise meetodi kasutamist on oluline kontrollida, kas teil pole allergiat.

Maapähklite kasulikud omadused kanduvad üle nende põhjal valmistatud õlile. Sellised dieedid aitavad vabaneda ülekaalust järk-järgult ega kahjusta keha. Lisaks võid sel juhul kindel olla, et kilogrammid tagasi ei tule.

Näidismenüü:

Sellest tulenevalt on maapähklivõi päevane norm 4 tl. Samuti tasub arvestada, et see toode on üsna rasvane, seega peaksid teie dieedi muud komponendid olema madala kalorsusega. Üldiselt ei tohiks igapäevane menüü sisaldada rohkem kui 1500 kcal. Selline dieet ei ole napp ja see peaks meeldima eriti magusasõpradele, sest maapähklivõi on suurepärane magustoit. Soovitud efekti saavutamiseks on väga oluline valida õige pähklivõi või küpsetada seda kodus ilma magusaineid ja täiteaineid kasutamata. Maapähklidieedi kasutamisel ei ole ajutisi piiranguid, kuna see ei nõua kardinaalseid muutusi toitumises.