Pidev stress, ületöötamine, vähene liikumine koos soovide ja võimaluste tõsise konfliktiga põhjustavad ärevusneuroosi. Kaugelearenenud hirmuneuroosi (ärevuse) vorme koos foobiate ja obsessiiv-kompulsiivsete seisunditega ravivad ainult spetsialistid. Kuid ärevusneuroosi saab algstaadiumis iseseisvalt parandada.

Kaasaegses psühhoteraapias on kolme tüüpi neurooside mõiste – obsessiiv-kompulsiivne häire ja hüsteeria. See artikkel keskendub ärevusneuroosile, mis on üks obsessiiv-kompulsiivse häire vorme. Seda tüüpi neurooside puhul muutub prioriteediks hirmu ja ärevuse kogemus. Üldise ärevuse taustal tekivad reaalse või kujuteldava ohuga silmitsi seistes foobiad. Foobia on obsessiivne hirm objektide, olukordade või tegevuste ees, mis segab inimese sotsiaalset elu.

Suurenenud ärevusega inimene võib telerist kuulda, et maakeral on mingil hetkel toimunud maavärin, ja ta hakkab kogema obsessiivset hirmu, kardab elada kõrgemal korrusel ega suuda uinuda, esitades loodusõnnetustest kohutavaid pilte. Foobiad kipuvad laiendama "mõjusfääri". Seega, kui koer hirmutab inimest jalutuskäigul, kardab ta kõigepealt samas kohas kõndida, seejärel kõik koerad, isegi väikesed, ja lõpuks hakkab ta kogema paanikat isegi kodust lahkudes. lähim kauplus.

Kõige levinumad foobiatüübid ärevusneuroosi korral:

• agorafoobia (hirm avatud ruumide ees);
• sotsiaalsed foobiad (hirm avaliku esinemise ees, "häbi" avalikus kohas);
• hirm mikroobide ees (lisaks obsessiivne seisund sagedase käte pesemise, ukselinkide pühkimise korral);
• kartsinofoobia (hirm haigestuda vähki);
• klaustrofoobia;
• hirm hulluks minna
• hirm, et perega juhtub midagi.

Ärevusneuroosi (ärevusneuroosi) sümptomid

Ärevusneuroosi tajub psüühika stressina, millele ta reageerib kõrgendatud valmisolekuga - see tähendab kõigi kehajõudude pinge ja adrenaliini vabanemisega. Keha kogeb väsimust ning hirmuneuroosi alusel selliseid füsioloogilisi ilminguid nagu peavalu, higistamine, valud erinevates kehaosades ja siseorganites, hanenahk, pearinglus, söögiisu ja seedimishäired, sage urineerimine, jäsemete värisemine, tumenemine. silmadest.

Vaimsed sümptomid on obsessiivsed mõtted ja teod, madal või kõrge enesehinnang, äkilised meeleolumuutused, agressiivsus kergete stiimulitega, suurenenud tundlikkus valguse, helide ja temperatuuri suhtes. Stressiolukorrale reageerides tõmbub ärevusneuroosiseisundis inimene endasse, fikseerib ühe tegevuse või mõtte või valib vältimise – näiteks ei lähe enam kunagi kohta, kus ta stressi koges.

Sageli esineb ärevusneuroos koos selliste seisunditega nagu derealisatsioon (toimuva ebareaalsuse tunne) ja depersonalisatsioon ("kummaline" enesetunne). Sageli on paanikahood ja kopsude hüperventilatsioon.

Üldiselt tunneb hirmuneuroosiga inimene pidevalt emotsionaalset stressi, väsib kiiresti ja ei maga piisavalt. Ta muretseb ka kõige pärast ning tal on raskusi elus prioriteetide valimisel ja sotsiaalsete rollide täitmisel. Seetõttu on vaja seda ravida võimalikult varakult, esimeste ilmingute korral, kui need ikkagi inimese elu ei sega.

Haiguse põhjused

Ärevusneuroosi peamine põhjus on konflikt inimese soovide ja eesmärkide vahel ning nende saavutamise võimatus. Samal ajal töötab ajus pidevalt ergastuse patoloogiline fookus. Neuroosid, sealhulgas ärevushäired, tekivad alati olukorra pikaajalise stressi tekitava mõju tagajärjel psüühikale. Hirm ja ärevus muutuvad samal ajal "kroonilisteks" – reaktsioonina valusale sisekonfliktile.

Näiteks ärevusneuroosi põhjuseks võib olla pikk lahutusprotsess, kurnav töö, millest inimene tahab lahkuda, kuid millegipärast ei saa, lähedase haigus, mida ei saa mõjutada jne. Ärevusneuroosi võib põhjustada ka ülekaitstud vanem, kes ei võimalda elus iseseisvat valikut teha. Sel juhul muudab sisemise konflikti “ma tahan - ma ei saa” keeruliseks solvumine vanema vastu, süütunne tema ees.

Ravi meetodid

Eelkõige hõlmab ärevusneuroosi ravi selle põhjuse otsimist ja sellega kooskõlas sobiva ravitaktika valikut. Ärevushäireid ravitakse mitmel viisil:

1. käitumisteraapia.
2. Kognitiivne teraapia.
3. Hüpnoos.
4. Ravi.

Käitumispsühhoteraapia eesmärk on õpetada inimest õigesti reageerima tekkivale ärevusele, hirmule, paanikale ja füüsilisele ebamugavusele. Psühholoog võib nõustada lõõgastustehnikaid, autotreeningut ja keskenduda positiivsetele mõtetele. Kognitiivne psühhoteraapia tuvastab mõtlemisvead ja korrigeerib mõtteviisi õigel viisil. Sageli aitab see ärevushäiretega inimestel oma hirmudest rääkida ja tuge saada.

Kui ärevusneuroos on kasvanud tugevate foobiatega, võib tõhus olla hüpnoos, mille puhul ei avalda mõju patsiendi teadvusele, vaid alateadvusele. Hüpnoosiseansi ajal taastub inimesel turvatunne ja usaldus maailma vastu. Kui ülaltoodud meetodid ei aidanud, määratakse ravimid - antidepressandid ja rahustid. Kuid enamikul juhtudel saab ärevusneuroosi leevendada või kõrvaldada leebemal viisil.

Kuidas haigusega ise toime tulla

Ärevusneuroosi algstaadiumiga saate ise hakkama, kui lähenete oma seisundile teadlikult ja koostate õige raviskeemi. On vaja kõrvaldada kõik hävitavad mõjud - ebatervislik toitumine, alkoholi ja nikotiini kuritarvitamine. Eneseravi puhul kehtib reegel "terves kehas - terve vaim". Tõhusaks raviks proovige veeta rohkem aega õues, olla päikese käes, hakake tegema harjutusi ja kõndima sagedamini. Järgige regulaarset toitumist, jooge piisavalt puhast vett ja sööge vitamiinirikkaid toite. See lähenemine väldib depressiivset seisundit (depressiooni) ja antidepressantide võtmist.

Kuid kõik see, kuigi vajalik, kuid pikad meetodid. Mida teha, kui vajate hirmu, stressi, agressiooni neuroosi kiiret eemaldamist? Kui hirm on alguses, proovige ennast ületada. Loomulikult ei sobi see meetod tõsiste foobiate korral. Kõrvaldage oma elust negatiivne informatsioon - lõpetage uudiste vaatamine ja lugemine, hoiduge hirmutavate filmide ja telesaadete vaatamisest, ärge suhtlege inimestega, kellele meeldib arutada maailma kataklüsme ja oma probleeme. Kui on õhupuuduse tunne, hinga kotti, sisenda endale, et tekkiv paanika on vaid seisund ja hirmuks pole põhjust. Lõõgastav muusika on hea ärevuse leevendamiseks.

Enesetervendamise peamiseks tingimuseks on sisemise konflikti leidmine ja kõrvaldamine. Ilma selleta toovad kõik meetmed ainult ajutist leevendust. Analüüsige oma seisundi muutusi: millal algasid haiguse sümptomid, mis juhtus teie elus? Võimalik, et mingi raske olukord kestab tänaseni ning tekitab pingeid ja ärevust. Kui te ei leia seda ise või ei saa seda kõrvaldada, pöörduge kindlasti psühhoterapeudi poole.

Seega on hirmuneuroos (ärevusneuroos) seisund, mis ei ole elule ja psüühikale ohtlik, kuid on väga ebameeldiv ja valus, mis võib oluliselt vähendada elukvaliteeti. Seetõttu on vaja mitte ignoreerida selle olemasolu, vaid seda ravida, kõrvaldades samaaegselt põhjuse - sügava sisemise konflikti.

Mõned inimesed on pidevalt pinges, neil on kõik maailmas, mis põhjustab ärevust, paanikat. Kas hinnad poodides tõusevad, tervisehädad, meteoriit kukub? Inimesed, kes muretsevad pidevalt mis tahes põhjuse pärast, kannatavad hirmuneuroosi all (teine ​​nimi on ärevusneurootiline häire). Tegelege probleemiga realistlikult. Seda leevendab kõrgetasemeline psühhoteraapia ja inimese soov patoloogiast jagu saada.

Miks ärevusneuroos tekib?

Ärevusneuroosil on palju "isasid". Kuid enamasti ilmneb häire järgmistel põhjustel:

• psühholoogiline trauma (vallandamine, lahutus). Inimene hakkab jalge all maad kaotama, tulevik muutub uduseks. See põhjustab neuroosi;
• rasked stressiolukorrad (eksami sooritamine, teise linna kolimine, rasedus). Liiga terav õhutab ebakindlust, tekitab hirmu;
• "Psühholoogiline pärand". Kui laps kasvab “neurootilises” peres, kus vanemad pidevalt muretsevad, muutub ta ise tasapisi ärevaks.

Ärevusneuroosi võivad põhjustada mitte ainult vaimsed, vaid ka füsioloogilised probleemid. See provotseerib:

• patoloogiliselt aktiivne kilpnääre;
• erinevate haiguste põhjustatud hormonaalsed häired, menopaus;
• geneetiline eelsoodumus. Statistika kohaselt kannatavad inimesed, kelle lähisugulased on ärevusneuroosile kalduvad, selle häire all mitu korda sagedamini kui teised.

Ärevus-neurootilise häire ilmingud

Erinevalt foobiast, kus hirmuobjektiks on konkreetne asi, olukord, ärevusneuroos ei "kristallistu" millekski konkreetseks. Selle häire all kannatava inimese kogu elu on hirmust “värvitud”. Allikad muutuvad aeg-ajalt. See hirm ei ole nii tugev kui, kuid see kestab palju kauem, tekitades pidevat sisemist pinget, ohutunnet.

Ärevusneuroos erineb loomulikust ärevusest oma irratsionaalsuse ja intensiivsuse poolest. Väiksed sündmused muutuvad "ärevil neurootiku" tugevate tunnete põhjuseks. Näiteks niipea, kui inimene saab teada, et ettevõte, kus ta töötab, on kandnud väiksemaid kahjusid, hakkab kohe tunduma, et neid hakatakse kärpima. Ja ükski mõistuse argument ei eemalda hirmu. Pealetükkivad ärevad mõtted, mis pidevalt “karjuvad”, et varsti lastakse lahti. Need segavad tööd, segavad puhata. Need järeleandmatud mõtted tekitavad hirmu "kurjakuulutava" ettearvamatu tuleviku ees, tekitavad täieliku abituse tunde.

Lisaks põhjustab häire:

• tõsised unehäired, põhjustab õudusunenägusid. Ilma unerohtudeta, tugevate rahustiteta on võimatu uinuda;
• suured probleemid keskendumisega, unustamine;
• ärrituvus, kerge erutuvus;
• krooniline väsimus, mida korralik uni ja puhkus ei eemalda;
• lihaspinged ja valu;
• kroonilised maoprobleemid, kõhulahtisus, seedehäired;
• rõhu tõus, kiire pulss, õhupuudus ja pearinglus.

Ärevusneuroos on paljude teiste psühholoogiliste probleemide "isa". See genereerib:

• kliiniline depressioon. See on ärevusneuroosi väga levinud kaaslane. Koos moodustavad nad omamoodi tandemi, mida sageli nimetatakse ärevus-depressiivseks neuroosiks;
• hüpohondria - pidev patoloogiline ärevus oma tervise seisundi pärast;
• obsessiiv-kompulsiivne häire;
• väga erinevaid "spetsiifilisi" foobiaid - suletud ruumid, tööle hilinemine jne. Samas ei kao hirmuneuroos kuhugi, see on meeles koos konkreetse foobiaga.

Kuidas eristada neuroosi psühhoosist?

Neuroosi ja psühhoosi sarnasus pole midagi muud kui pealiskaudne:

• psühhoos "eraldab" indiviidi tegelikkusest, moonutab suuresti maailmataju. Seevastu neuroos vaid liialdab probleeme, teeb elevandi kärbsest. Inimene tajub aga toimuvat üsna mõistlikult;
• neurootikul ei ole luululisi ideid, tema mõtete käik on üsna loogiline. Jah, ta võib mõelda, et näiteks vallandatakse, kui selle tõenäosus on tühine. Neurootik ei hakka aga kunagi uskuma, et kurjad tulnukad võtavad spetsiaalselt tema töö ära.

Kui ebarealistlikku hirmu neurootiku ees saab murda mõistuse argumentidega, siis psühhoosi põdeva inimese puhul ei tööta ükski fakt ja tõendusmaterjal.

Ärevusneuroosi ravi

Ärevuse ja ärevus-depressiivsete neurootiliste häirete leevendamiseks peaksite järgima järgmisi soovitusi.

Füüsiline treening

Ärevusneuroosi ravis on füüsiline koormus "antistressor". Nemad on:

• leevendada lihaspingeid;
• põletada "ärevaid" hormoone (adrenaliini);
• stimuleerida õnnehormoonide tootmist - serotoniin, endorfiin;
• karastada keha, muuta see stressile vastupidavamaks.

Seetõttu proovige teha vähemalt 30 minutit füüsilist tegevust päevas. Tee aeroobikat, jookse, tantsi, uju, kõnni. Ja sageli "kurna" näo lihaseid. Naera, naerata isegi halbade naljade peale. See leevendab sisemist pinget, vähendab ärevust.

Pöörake erilist tähelepanu hingamisele

Neurootilised häired häirivad alati hingamist, muudavad selle lühikeseks ja sagedaseks. Rahulikud sügavad hingetõmbed lõdvestavad, aitavad vabaneda ärevuse haardest. Tehke järgmist harjutust iga 3-4 tunni järel 5-10 minutit:

1. Hingake aeglaselt sügavalt sisse. Tehke seda ninaga (suletud suu).
2. Hoidke hinge kinni 3-4 sekundit ja hakake väga aeglaselt välja hingama (aeglasemalt kui sissehingamisel).

Loobuge halbadest harjumustest

Unustage alkohol ja sigaretid. Need ei aita, vaid süvendavad probleemi. Alkohol ja nikotiin leevendavad ärevust vaid ajutiselt. Siis tuleb hirm tagasi. Ja suurema võimsusega.

farmatseutiline ravi

Psühhoteraapia mõju kindlustamiseks kasutatakse ärevusneuroosi ravi farmatseutiliste vahenditega. Probleemi lahendamiseks on kõige tõhusam:

• antidepressandid (eriti serotoniini tagasihaarde inhibiitorid). Need ravimid toimivad aeglaselt, kuid kindlalt. Ärevus hakkab taanduma 2-4 nädala pärast ravi algusest;
• rahustid (gidasepaam ja teised bensodiasepiinid). Neid ravimeid kasutatakse tõsiste ärevushoogude, paanikahoogude kiireks kõrvaldamiseks. Vahendid toimivad kiiresti (juba 30 minutit pärast manustamist). Arstid ei soovita aga trankvilisaatoreid pikka aega kasutada, kuna on võimalik sõltuvus.

Fütoteraapia ja rahvapärased abinõud

Fütoteraapia ja mõned rahvapärased retseptid on ärevusneurootilise häire vastu väga tõhusad:

• piparmünt melissiga. Veel üks hea viis probleemist vabanemiseks. Võtame 50 g purustatud piparmündilehti ja melissi. Vala pool liitrit keeva vett. Me ei puuduta pool tundi, et nõuda. Seejärel filtreerime ja kasutame väikeste portsjonitena;
• pojengi tinktuur. Seda müüakse apteegis. Joome 30-40 tilka kolm korda päevas ühe kuu jooksul;
• palderjan. Hea ärevusneuroosi korral. Võtame ühe supilusikatäie taime juurtest (purustatud kujul). Vala klaasi keeva veega, jäta üleöö. Hommikul filtreerime hästi, joome kaks korda päevas, kui palju supilusikatäit.

Väga kasulik vann ka palderjaniga. Valmistame selle ette järgmiselt:

1. Võtame 60 grammi taime juuri, paneme kastrulisse.
2. Täida veega ja keeda 20 minutit.
3. Me ei puuduta tundi, et vahend oleks infundeeritud.
4. Seejärel filtreerime ja valame vannituppa (loomulikult soojendame kõigepealt selles vett).

Me võtame vanni 20 minutit.

Ärevusneuroosi psühhoterapeutiline ravi

Ärevus-depressiivse neuroosi võitmine on kõige parem

Üks tõhusamaid relvi piinava probleemi vastu on kognitiiv-käitumisteraapia. Käitumisspetsialist teeb kindlaks, millised mõtted, ideed põhjustavad ärevust, ja hakkab neid “paljastama”.

Terapeut küsib kliendilt, kui tõenäoline on, et tema "katastroofilised" oletused tõeks osutuvad. Ja kui suur on võimalus, et kõik ei ole nii hirmutav. Nii hakkab inimene järk-järgult mõistma oma ärevuse alusetust, ebareaalsust.

Psühhoanalüüs on samuti väga tõhus. Psühhoanalüütik leiab ärevuse algpõhjuse, selle tekitanud "päästiku" (tavaliselt varases lapsepõlves). Seejärel aitab ta kliendil neurootilist häiret sublimeerida, muuta see "psüühiliseks kasulikuks energiaks", mis liigub edasi.

Väga tõhus võitluses ärevusneuroosi ja hüpnootilise raviga. Hüpnoterapeut töötab läbi patsiendi neurootilise häire, muudab tema suhtumist hirmu algpõhjusesse, mis võimaldab tal sellest täielikult vabaneda. Psühholoog-hüpnoloog

Kui inimene on ohus, on normaalne tunda hirmu ja ärevust. Lõppude lõpuks valmistub meie keha sel viisil tõhusamaks tegutsemiseks - "võitle või põgene".

Kuid kahjuks kipuvad mõned inimesed kogema ärevust kas liiga sageli või liiga palju. Samuti juhtub, et ärevuse ja hirmu ilmingud ilmnevad ilma konkreetse põhjuseta või tühise põhjuseta. Kui ärevus häirib normaalset elu, peetakse inimesel ärevushäiret.

Ärevushäirete sümptomid

Iga-aastase statistika järgi kannatab 15-17% täiskasvanud elanikkonnast mõne ärevushäire all. Kõige levinumad sümptomid on:

Ärevuse ja hirmu põhjus

Igapäevased sündmused on sageli seotud stressiga. Isegi pealtnäha igapäevased asjad, nagu tipptunnil autos seismine, sünnipäeva tähistamine, raha otsa saamine, kitsastes kohtades elamine, tööl ülekoormamine või perekondlikud konfliktid tekitavad stressi. Ja me ei räägi sõdadest, õnnetustest ega haigustest.

Et pingeolukorraga tõhusamalt toime tulla, annab aju meie sümpaatilisele närvisüsteemile käsu (vt joonist). See paneb keha erutusseisundisse, paneb neerupealised vabastama hormooni kortisooli (ja muud), tõstab pulssi ja põhjustab mitmeid muid muutusi, mida kogeme hirmu või ärevusena. See, ütleme nii - "iidne", loomade reaktsioon aitas meie esivanematel rasketes tingimustes ellu jääda.

Kui oht on möödas, aktiveerub parasümpaatiline närvisüsteem. See normaliseerib südamerütmi ja muid protsesse, viies keha puhkeolekusse.

Tavaliselt tasakaalustavad need kaks süsteemi üksteist.

Kujutage nüüd ette, et mingil põhjusel on toimunud rike. (Esitatakse tüüpiliste põhjuste üksikasjalik analüüs).

Ja sümpaatiline närvisüsteem hakkab erutuma, reageerides ärevus- ja hirmutundega sellistele nappidele stiimulitele, mida teised inimesed isegi ei märka ...

Seejärel kogevad inimesed hirmu ja ärevust põhjusega või ilma. Mõnikord on nende seisund pidev ja püsiv ärevus. Mõnikord tunnevad nad ärrituvust või kannatamatust, keskendumisvõimet, uneprobleeme.

Kui sellised ärevuse sümptomid püsivad piisavalt kaua, võib arst DSM-IV kohaselt diagnoosida " generaliseerunud ärevushäire» .

Või teist laadi "ebaõnnestumine" - kui sümpaatiline närvisüsteem hüperaktiveerib keha ilma erilise põhjuseta, mitte pidevalt ja nõrgalt, vaid tugevate puhangutena. Siis räägitakse paanikahoogudest ja vastavalt paanikahäire. Oleme sellest erinevatest foobsetest ärevushäiretest mujal üsna palju kirjutanud.

Ärevuse ravist ravimitega

Tõenäoliselt mõtlete pärast ülaltoodud teksti lugemist: noh, kui mu närvisüsteem on tasakaalust väljas, siis tuleb see normaalseks muuta. Võtan korraliku pilli ja kõik saab korda! Õnneks pakub kaasaegne farmaatsiatööstus tohutut valikut tooteid.

Mõned ärevusvastased ravimid on tüüpilised "fuflomütsiinid", mis pole isegi tavalisi kliinilisi uuringuid läbinud. Kui kedagi aidatakse, siis enesehüpnoosi mehhanismide tõttu.

Teised – jah, tõesti leevendavad ärevust. Tõsi, mitte alati, mitte täielikult ja ajutiselt. Peame silmas tõsiseid rahusteid, eelkõige bensodiasepiinide seeriat. Näiteks nagu diasepaam, gidasepaam, ksanax.

Nende kasutamine on aga potentsiaalselt ohtlik. Esiteks, kui inimesed lõpetavad nende ravimite võtmise, taastub ärevus tavaliselt. Teiseks põhjustavad need ravimid tõelist füüsilist sõltuvust. Kolmandaks, selline toores viis aju mõjutamiseks ei saa jääda tagajärgedeta. Unisus, keskendumis- ja mäluprobleemid ning depressioon on ärevusravimite sagedased kõrvalnähud.

Ja veel ... Kuidas ravida hirmu ja ärevust?

Usume, et tõhus ja samal ajal kehale õrn viis suurenenud ärevuse raviks on psühhoteraapia.

See pole lihtsalt aegunud vestlusmeetodid, nagu psühhoanalüüs, eksistentsiaalne teraapia või gestalt. Kontrolluuringud näitavad, et seda tüüpi psühhoteraapia annab väga tagasihoidlikke tulemusi. Ja seda parimal juhul.

Mis vahe on kaasaegsetel psühhoteraapilistel meetoditel: EMDR-teraapia, kognitiiv-käitumuslik psühhoteraapia, hüpnoos, lühiajaline strateegiline psühhoteraapia! Neid saab kasutada paljude terapeutiliste probleemide lahendamiseks, näiteks ärevuse aluseks olevate ebaadekvaatsete hoiakute muutmiseks. Või õpetada kliente stressirohkes olukorras tõhusamalt “kontrollima”.

Nende meetodite kompleksne rakendamine ärevusneuroosi korral on efektiivsem kui uimastiravi. Otsustage ise:

eduka tulemuse tõenäosus on umbes 87%! See arv ei ole ainult meie vaatluste tulemus. Psühhoteraapia efektiivsust kinnitavad paljud kliinilised uuringud.

märgatav seisundi paranemine pärast 2-3 seanssi.

lühiajaline. Ehk siis pole vaja aastaid psühholoogi juures käia, tavaliselt on vaja 6–20 seanssi. See sõltub häire tähelepanuta jätmise astmest, aga ka taotleja muudest individuaalsetest omadustest.

Kuidas hirmu ja ärevust ravitakse?

Psühholoogiline diagnostika- kliendi ja psühhoterapeudi esmakohtumise põhieesmärk (vahel kaks).Süvapsühhodiagnostika on see, millel põhineb edasine ravi. Seetõttu peab see olema võimalikult täpne, muidu ei tööta midagi. Siin on hea diagnoosi kontrollnimekiri:

leidnud ärevuse tegelikud põhjused;

selge ja ratsionaalne plaan ärevushäire raviks;

klient mõistab täielikult psühhoterapeutiliste protseduuride toimemehhanisme (ainuüksi see annab leevendust, sest kõigi kannatuste lõpp on näha!);

tunnete enda vastu siirast huvi ja hoolimist (üldiselt usume, et see tingimus peaks teenindussektoris olema kõikjal).

Tõhus ravi, meie arvates on see siis, kui:

rakendatakse teaduslikult tõestatud ja kliiniliselt testitud psühhoteraapia meetodeid;

töö toimub võimalusel ilma ravimiteta, mis tähendab, et puuduvad kõrvaltoimed, puuduvad vastunäidustused rasedatele ja imetavatele emadele;

psühholoogi kasutatavad võtted on psüühikale ohutud, patsient on usaldusväärselt kaitstud korduvate psühhotraumade eest (ja meie poole pöörduvad vahel igat masti amatööride “ohvrid”);

terapeut edendab kliendi autonoomiat ja enesekindlust, mitte ei muuda teda terapeudist sõltuvaks.

Jätkusuutlik tulemus See on kliendi ja terapeudi vahelise intensiivse koostöö tulemus. Meie statistika näitab, et selleks on vaja keskmiselt 14-16 kohtumist. Mõnikord on inimesi, kes saavutavad suurepäraseid tulemusi 6-8 koosolekuga. Eriti tähelepanuta jäetud juhtudel ei piisa isegi 20 seansist. Mida me mõtleme "kvaliteetse" tulemuse all?

Püsiv psühhoterapeutiline toime, retsidiivide puudumine. Et see ei läheks nii, nagu see sageli juhtub ärevushäirete ravimitega ravimisel: lõpetate nende võtmise - hirm ja muud sümptomid taastuvad.

Puuduvad jääkmõjud. Lähme tagasi ravimite juurde. Reeglina tunnevad ravimeid tarvitavad inimesed endiselt ärevust, ehkki läbi omamoodi “loori”. Sellisest "hõõguvast" olekust võib tulekahju lahvatada. See ei tohiks nii olla.

Inimene on tulevikus usaldusväärselt kaitstud võimalike pingete eest, mis (teoreetiliselt) võivad esile kutsuda ärevussümptomite ilmnemise. See tähendab, et ta on koolitatud eneseregulatsiooni meetodite osas, tal on kõrge pingetaluvus ja ta suudab keerulistes olukordades enda eest korralikult hoolitseda.