Jalapiirkonnas rasvkude praktiliselt puudub, lihaseid on väga vähe. Seetõttu külmuvad jalad külma ilmaga suure soojusülekande tõttu ära. Mõnel inimesel külmetavad jalad kogu aeg, isegi suvekuumuses. Miks see juhtub ja mida sel juhul teha?

Jalade külmetuse põhjused

Vegetovaskulaarne düstoonia. Seda tingimuslikku diagnoosi saab teha 80% inimestest. Disharmoonia sümpaatilise ja parasümpaatilise närvisüsteemi töös põhjustab veresoonte ja siseorganite toonuse regulatsiooni rikkumist, mis nõuab sageli ravi venotooniliste ainetega ().

Madal vererõhk. Jäsemete külmumine on hüpotensiivsetel patsientidel üsna tavaline probleem. Madala vererõhu korral aeglustub verevool, mistõttu hüpotensiivsed patsiendid külmuvad sageli.

Hüpotüreoidism. Kilpnäärme funktsiooni vähenemisega kehas aeglustuvad kõik protsessid. Sel põhjusel ilmneb hüpotüreoidismiga krooniline väsimus ja külmatunne.

keha põhiseadus. Tihti külmetavad jalad sisse – kõhnad inimesed, kitsa rinnakorviga. Ateenikutel on väike süda, mistõttu see ei suuda tagada organismi normaalset verevarustust.

Rauavaegusaneemia. Selle haigusega täheldatakse hüpoksiat. Kuded (ka vaskulaarsed) saavad vähem hapnikku, mis põhjustab jäsemete (käte ja jalgade) külmetust.

Suitsetamine. On teada, et nikotiin võib põhjustada vasospasmi.

Aterosklerootilised muutused veresoontes. Kolesterooli naastud häirivad normaalset verevoolu.

Seljavalu. Jalad võivad külmuda osteokondroosiga, eriti pigistatud närvilõpmetega, mis võib põhjustada jäsemete külmatunnet ja isegi nende tuimust.

Teatud ravimite võtmine. Beeta-adrenoblokaatorid põhjustavad perifeersete veresoonte spasme, mille tõttu inimene tunneb külmatunnet eelkõige jäsemetes.

Mida teha, kui jalad on külmad?

Kui märkate, et isegi sooja ilmaga külmetavad teie jäsemed, on kõige parem konsulteerida arstiga, et selgitada välja selle sümptomi täpne põhjus. Põhjustava haiguse kõrvaldamisega saate igaveseks lahti sellisest probleemist nagu külmad jalad.

Treenige oma laevu. Selleks sobivad suurepäraselt kontrastsed protseduurid: kontrastdušš või jalgade vaheldumisi külma ja kuuma vette laskmine. Kasulikud on ka saunad ja vannid, kus pärast "kuuma" protseduuri on ette nähtud külma veega kastmine.

Mine sportima. Sundige end iga päev treenima. Oma maitse järgi saab valida jooksmise, aeroobika, kiirkõnni, ujumise, rattasõidu ja muud kehalise tegevuse liigid.

Püüdke halbadest harjumustest lahti saada. Nagu eespool mainitud, põhjustab nikotiin vasospasmi. Liigne alkoholi ja kohvi tarbimine mõjutab negatiivselt ka veresoonte süsteemi. Parem on need oma dieedist üldse välja jätta.

Söö õigesti. Külmal aastaajal söö sagedamini rasvast merekala (makrell, lõhe, pangasius). Madala hemoglobiiniga eelistage toite, mis sisaldavad suures koguses rauda (liha, kakao). Kilpnäärme normaalse aktiivsuse säilitamiseks on vaja joodi, mis sisaldub merevetikates, , kala ja mereannid.

Hoidke joomise tasakaalu. Joo piisavalt vedelikku (30 ml 1 kg kehakaalu kohta). Kui suurendate tarbitava vedeliku kogust, suurendab see vereringet, mis muudab teie enesetunde soojemaks.

Valige õiged jalatsid.Ärge kandke jalale pingul olevaid kingi. See kehtib eriti talvejalatsite kohta. Seega toimub soojusvahetus keskkonnaga intensiivsemalt, mida te absoluutselt ei vaja. Jalats peaks olema vaba. Kui jalatsis on veidi õhuruumi, siis jalg jahtub aeglasemalt.

Karastage ennast. Kevad ja suvi on õige aeg karastamisprotseduuride alustamiseks. Alustage õhuvannide võtmisega, liikudes järk-järgult üle hõõrumise ja veega loputamise juurde. Nii et te mitte ainult ei paranda veresoonte toonust, vaid suurendab oluliselt ka keha immuunkaitset.

Jalad külmetavad – põhjused ja kuidas sellega toime tulla. Meeste ja naiste kardiovaskulaarsüsteem on korraldatud ühtemoodi, kuid see toimib erinevalt. Selle põhjuseks ei ole mitte ainult esmased ja sekundaarsed seksuaalomadused, vaid ka erinevate hormoonide ülekaal: östrogeen - naissoost, androgeen - meessoost. Samuti mõjutab verevoolu olemust ainevahetuse tase, rasv- ja lihaskoe hulk.

Just need tegurid viivad selleni, et naised külmutavad palju sagedamini kui mehed. Kõige sagedamini kannatavad külma käes jalad. Mida selle probleemiga teha - võite kindlalt öelda, kui jalgade külmumise põhjus on kindlaks tehtud ja neid on mitu. Kuid enamasti on tegemist ikkagi veresoonte süsteemi probleemidega.

Pidev jalgade külmetamine teeb naistele muret rohkem kui mehi ja seda kõige sagedamini talvel. Miks jalad külmetavad? Sest jalgadel on kõige vähem lihasmassi ja nahaalust rasvkudet, mis aitavad soojust säästa. Lisaks on naistel erinev hormonaalne koostis ja erinev energiajaotus organismis, mida kasutatakse rohkem siseorganite funktsioonide säilitamiseks. Samal ajal jäävad perifeersed veresooned ja kapillaarid tähelepanuta.

Pidevalt külmad jalad: mis on põhjus?

Kui jahedad jalad ei lase teil elada, võtke ühendust veresoontekirurgiga. Läbivaatuste põhjal saab ta teile edasisi soovitusi anda. Veelgi vajalikum on uuringuga alustada, kui esinevad ka sellised sümptomid nagu unisus, üldine väsimus, letargia, kehakaalu tõus, tursed, muutused veenides.

Sümptomite kombinatsioon võib viidata tõsistele haigustele: suhkurtõbi, veenilaiendid, vegetovaskulaarne düstoonia, kilpnäärme halvenemine, autonoomse närvisüsteemi liigne aktiivsus, sidekoeprobleemid, närvihäired, aneemia.

Mida teha, kui jalad on pidevalt külmad?

- muuta dieeti. Suurendage toidus raua, C-vitamiini rikaste toitude hulka, mis aitab parandada kapillaaride läbilaskvust ja veresoonte elastsust. Selleks söö kiivi, hapukapsast, tsitrusvilju, joo kibuvitsapuljongit. Sööge P-vitamiini sisaldavaid toite, mis takistavad vitamiini oksüdeerumist ja parandavad vereringet: pähklid, kõrvitsaseemned.

Külmade jalgadega inimesed peaksid alati riietuma ilmastikule vastavalt. Kui keha on külma eest hästi kaitstud, siis siseelundid üle ei jahtu, mis tähendab, et nad ei pea jalgadelt soojust võtma. See tähendab, et kõigepealt peate mõtlema riiete ja kingade funktsionaalsusele, mitte selle ilule.

- külmal aastaajal tuleb kanda avaraid jalanõusid, et jalanõude ja jala vahele jääks õhuvahe. Kitsaste sokkidega kitsad kingad takistavad vere vaba liikumist läbi veresoonte.

- soovitav on kasutada sooja, eelistatavalt villase soojusisolatsiooniga sisetaldu. Kuivatage neid regulaarselt pärast kandmist.

- külma ilmaga ärge jätke tähelepanuta villaseid retuuse pükste ja soojade sokkide all.

- saab osta kuumakindlaid sokke, mida pakutakse talvise tegevusega seotud turistidele.

- Liigu rohkem. Isegi siis, kui on vaja lihtsalt bussipeatuses seista, kõndida, jalgu trampida, hüpata.

Ärge suitsetage külmas, kuna see vähendab perifeerset vereringet.

- ära mine näljasena külma kätte, kuna kalorite puudus ei võimalda energiat toota.

Külmad jalad. Kuidas sellega toime tulla

Naiste lihaskoe väiksem mass võrreldes meestega ei võimalda vajalikul hulgal soojust tekitada. Isegi õhutemperatuuri kerge muutumise korral tungib veri nahast siseorganitesse, et säilitada reproduktiivfunktsioon. Esiteks külmetavad varbad ja käed, seejärel jalad ja käed, harv jäsemete külmatunne naistel on norm. Mehed reageerivad temperatuurimuutustele vähem tundlikult ja mõnikord ei pane nad neid isegi tähele. Kuid jalgade ja käte pidev külmutamine viitab vereringesüsteemi rikkumistele. Sageli kõrvaldatakse sellised rikkumised õige toitumise, kerge enesemassaaži, füüsiliste harjutuste ja joogatundidega. Jalade külmetamise põhjuseks võivad olla ka haigused: diabeet, hormonaalsed häired, kilpnääre. Seega, kui tunnete sageli külmatunnet, peaksite pöörduma arsti poole.

Madal või kõrge vererõhk võib põhjustada ka käte ja jalgade külmatunnet. Tervel inimesel peaks puhkeolekus vererõhk olema normi piires ja treeningu ajal tõusma. Väärib märkimist, et naistel on madalam vererõhk sagedamini kui meestel, kuna teadlased märgivad 59% versus 43%. Sageli põhjustab naistel madal vererõhk minestamist, aju ei saa piisavalt hapnikku, mis sisaldub veres. Kuid madalamal vererõhul on ka omad head küljed: üldiselt pole südamehaigusi ja pikem eluiga. Hüpertensioon ehk kõrge vererõhk tekib veresoonte "ummistuse" tõttu, käigud on tugevalt ahenenud ja veri surub tugevamini veresoonte seintele.

Üks hüpertensiooni põhjusi on kolesterool. Seda haigust on raske ravida, kuid seda saab ennetada elustiili muutmisega. Alustada tasub toitumisest: kalas sisalduvad rasvhapped vähendavad kolesterooli; puu- ja juurviljad – varustavad keha antioksüdantidega, mis takistavad veresoonte ummistumist. Kohvi ja sigarettide kombinatsioon on hüpertensiooni jaoks väga ohtlik; kofeiin ja nikotiin – ahendavad tugevalt veresooni. Kuid alkohol, vastupidi, laiendab veresooni, klaas head punast veini ei tee haiget.

Dehüdratsioon võib põhjustada ka ebameeldivaid muutusi ja mõjutada survet, seega tuleb juua vähemalt poolteist liitrit vett päevas. Suvel - mahlad ja talvel - roheline tee. Mida teha? Külm, stress ja ületöötamine on esimesed asjad, millega tuleb toime tulla. Proovige riietuda ilmastikule sobivalt, et oleks soe, kuid kerge. Külm või liigne kuumus häirib keha termoregulatsiooni. Palderjanijuur, emajuur, piparmünt ja sidrunmeliss – nende ürtide keetmised aitavad stressi leevendada. Andke oma kehale aega taastumiseks, rohkem magamiseks ja puhkamiseks, vähemalt 8-9 tundi päevas. Igapäevasesse toidusedelisse on vaja lisada veresoonkonda tugevdavaid ja toetavaid vitamiine ja mineraalaineid sisaldavaid toite.

• C-vitamiin (askorbiinhape) – leidub sidrunites, kiivides, kibuvitsamarjades, apelsinides, mustades sõstardes. See reguleerib vere hüübimist, kudede paranemist ja sünteesib kollageeni.
• P-vitamiin (bioflavonoidid) – leidub suurtes kogustes pähklites ja kõrvitsaseemnetes. Vastuvõtt koos C-vitamiiniga hoiab ära viimase oksüdeerumise, koos tugevdavad nad tõhusalt kapillaaride seinu. Teine P-vitamiini eelis on verevalumite vähenemine.
• PP-vitamiin (nikotiinhape) - need on rikkad: leib, munad, maks, veiseliha ja teraviljad. PP-vitamiin reguleerib valkude ainevahetust ja närvitegevust.

Tšillipipar või kuum punane pipar - stimuleerib suurepäraselt verevoolu.

Idandatud nisu terad, seemned, pähklid ja täisteraleib sisaldavad rohkelt E-vitamiini, mis tugevdab veresoonte seinu. . Küüslauku võib kasutada mis tahes kujul. See alandab kolesterooli taset ja takistab verehüüvete teket.

Ingver on võimeline normaliseerima vereringet. Lisage teele, suppidele, hautistele või kalale. Ärge unustage füüsilist aktiivsust, kui jalad sageli külmuvad, kõndige rohkem. Püüdke pühendada iga päev joogale või fitnessile vähemalt 30 minutit.

Pidevalt külmad jalad: rahvapärased retseptid

1. Soojendav kreem. Segage kaks järgmistest võimalikest koostisosadest: punase pipra ekstrakt, kakaovõi, kamper, rosmariin ja seesam. Lisa Pidevalt külmad jalad: mida nendega teha beebikreemi või vaseliiniga. Kandke soojendav kreem pestud ja kuivatatud jalgadele.

2. Soojendav tinktuur. Võtke 2 tl. jahvatatud punane pipar ja lisage klaas viina. Nõuda 10 päeva, kurnata. Enne magamaminekut määrige jalad tinktuuriga. Punase pipraga preparaate tuleb siiski kasutada ettevaatusega, kuna see võib põhjustada allergilisi reaktsioone ja ärritust.

Kui jalad on juba külmad:
- tehke soe vann, tõstes temperatuuri, alates 20-25 kraadist kuni 40-42 kraadini.

- tehke jalgade piirkonda alkoholikompress. Ebatavalise kompressi saab teha ka nii, et õhukeste sokkide taldu leotada piirituses või viinas ja panna need kuumas vees soojendatuna jalga, peale panna soojad villased sokid.

- masseerige terveid jalgu ja jalgu, masseerides käte, massaažirulli või kuiva harjaga. Masseerides tee liigutusi alt üles.

Soojendage end seestpoolt, juues kuuma piima, tassi kuuma teed mee ja sidruniga, jooki ingveri või kaneeliga.

- tee vürtsikas-ürdine soojendav tee, mis parandab vereringet. Võtke 1 tl. salvei, kummel, piparmünt, palderjanijuur, loorberileht, 2 nelki, tükk ingverit, näpuotsaga koriandrit, veidi jahvatatud pipart ja vala termosesse liiter keeva vett. Jätke tund ja jooge nagu teed.

Kui jalad külmetavad – kolm võimalust sooja hoidmiseks

1. Treening parandab vereringet. Vaid 10-15 minutit sütitavaid tantse teie lemmikmuusika saatel soojendab teid paremini kui ükski tekk.

2. Jalgade ja käte hõõrumine. Kohe, kui tunned, et külm on tulemas, hakka külmakohti õrnalt froteerätikuga hõõruma. Enne seda võite võtta sooja vanni.

3. Isemassaaž õlidega on suurepärane vasodilatatsiooniks ja stressi leevendamiseks.

16

Tervis 19.01.2018

Head lugejad, paljudel inimestel, eriti naistel, jalad külmetavad. Probleem süveneb vanusega. Tõenäoliselt kurdavad paljud teist vanemad ja kõnnivad pidevalt mööda maja ringi, midagi väga soojas jalas. Vanematel inimestel läheb külmemaks. Tõenäoliselt on selle põhjuseks vanusega seotud muutused. Miks aga külmetavad jalad noortel ja keskealistel? Kas see omadus on seotud haiguste ja häiretega?

Mul on üks hea sõber, kellel on samuti see probleem. Uuring muutusi ei näidanud. Arstid panid standarddiagnoosi - vegetovaskulaarne düstoonia ja kuni ta ei hakanud kehale regulaarset füüsilist tegevust andma, probleem ei lahenenud. Selgub, et kehva vereringega inimestel külmetavad jalad kogu aeg. Ja sport on parim viis vere hajutamiseks. Mida eksperdid sellest arvavad? Sellest, miks jalad pidevalt külmetavad, mida selles olukorras teha ja kui ohtlik see tervisele võib olla, räägib kõrgeima kategooria arst Evgenia Nabrodova.

Niisiis, jalad on külmad – põhjus võib olla tõepoolest banaalne: halb vereringe. Kuid see toob sageli kaasa terve ahela häireid ja isegi haigusi, mida tuleb ravida. Kohalik jahutus räägib pigem verevoolu probleemidest just jäsemetes. Kuid igal juhul, kui jalad külmetavad ja te ei tea, mida teha, pöörduge arsti poole. Kõige parem on kõigepealt aeg kokku leppida perearstiga, kes suunab teid neuroloogi, psühholoogi ja isegi kardioloogi juurde.

Uurime põhjuseid

Miks jalad külmetavad ja mida selle probleemiga ette võtta? Enne arsti juurde minekut valmistuge vastama järgmistele küsimustele (mida arst küsib vastuvõtul):

• Kas jalad ja käed külmetavad või ainult jalad?
• millistel tingimustel täheldatakse külmi jäsemeid: maja soojas või tänaval, stressi mõjul või rahulikus olekus;
• jalad on külmad ja higised või higistamine puudub;
• millised täiendavad sümptomid ilmnevad;
• kas on kroonilisi haigusi.

Proovige arsti küsimustele võimalikult täpselt vastata. See sõltub sellest, kui õigesti teeb spetsialist diagnoosi ja valib tõhusa ravi. Kuid ärge kiirustage järeldustega ja ärge alustage ravimite võtmist enne, kui olete diagnoosi tulemused saanud.

Jalad on külmad – kaaluge meeste ja naiste peamisi põhjuseid:

• vereringehäired;
• aneemia;
• vegetovaskulaarne düstoonia;
• rõhu vähendamine;
• neuroloogilised häired;
• endokriinsed haigused.

Räägime nendest peamistest põhjustest lähemalt. Olles neid mõistnud, saate aru, miks jalad on kuumuses külmad ja milliste haigustega see võib olla seotud.

Peamine jäsemete külmetamise põhjus on vereringehäired, kuid need võivad olla erinevad, ulatudes vegetatiiv-veresoonkonna düstooniast kuni venoosse puudulikkuseni.

Vegetovaskulaarne düstoonia

Vegetovaskulaarne düstoonia (VVD) viitab funktsionaalsetele häiretele, millega kaasneb veresoonte toonuse rikkumine ja vastavad sümptomid:

• pideva südamelöögi ja ärevuse tunne;
• suurenenud higistamine;
• peavalu;
• kuumahood näole;
• jäsemete üldine külmavärinad;
• õmblemisvalud südame piirkonnas;
• unehäired;
• vererõhu kõikumised.

VSD pani palju inimesi. Naistel esineb haigus sagedamini. See on tingitud hormonaalsest tasakaalustamatusest. Ja ka sellega, et naised pöörduvad meestest sagedamini arstide poole. Sünnitus suurendab ka jäsemetes verevooluhäirete tekkeriski.

Kaasaegne meditsiin ei pea vegetovaskulaarset düstooniat iseseisvaks haiguseks. Sümptomite kompleks, sealhulgas jalgade külmavärinad, põhineb veresoonte toonuse muutustel ja vereringe kvaliteedi langusel kõigis kudedes ja elundites. Autonoomne närvisüsteem vastutab täpselt termoregulatsiooni ja muude oluliste protsesside püsivuse eest, sealhulgas vererõhu optimaalse taseme hoidmise, metaboolsete reaktsioonide ja paljude kehasüsteemide töö eest.

Puberteedieas võib vegetatiivse-vaskulaarse düstoonia vallandada siseorganite kõrge küpsemise kiirus aeglase neuroendokriinse regulatsiooni taustal. See protsess põhjustab autonoomse düsfunktsiooni. Noorukitel on külmad käed ja jalad ning see põhjus peitub autonoomse närvisüsteemi ebatäiuslikkuses. Lisaks tekivad sageli valud südame piirkonnas, millega kaasneb kiire pulss, suurenenud väsimus ja ärrituvus.

Vanemas eas progresseerub VSD teatud krooniliste haiguste ja depressiivsete seisundite taustal. Tugevdada haiguse ilminguid võib traumaatiline ajukahjustus, endokriinsed haigused, keha ümberstruktureerimine raseduse ja menopausi ajal.

Mõiste "vereringehäired" hõlmab paljude haiguste arengut ja ajutisi kõrvalekaldeid normist. Veresoonte haigused võivad kulgeda pikka aega ilma sümptomiteta. Esiteks on vaja pöörata tähelepanu külmadele jäsemetele nendel inimestel, kellel on veresoonte süsteemi haigustega seotud ebasoodne pärilikkus.

Naistel on sageli külmad jalad ja selle häire põhjus peitub veenilaiendite või venoosse puudulikkuse tekkes. Paraku toob vajadus olla pidevalt kitsastes kingades ja saabastes, kõndida kõrgetel kontsadel ja veeta palju aega seisvas asendis kaasa patoloogiliste muutusteni alajäsemete vereringes.

Venoosse staasi ja veenide seinte ülevenituse tõttu tekivad klapiaparaadi tööhäired ja veenilaiendid. Selle haigusega kaasnevad järgmised iseloomulikud sümptomid:

• raskustunne, jalakrambid //website/sudorogi-v-nogax-prichiny-lechenie.html, hullem õhtul;
• jäsemete turse;
• hüperpigmentatsiooni ilmnemine jalgadel;
• jalgade naha kuivus, kalduvus troofiliste haavandite tekkeks;
• jäsemete väljendunud külmavärinad.

Venoosse vereringe häired on tervisele väga ohtlikud. Kui jalad külmetavad veenilaiendite taustal pidevalt, on vaja kiiresti diagnoosida ja alustada ravi. Pikaajaline haiguse kulg põhjustab kroonilist venoosset puudulikkust, tromboflebiiti ja ohustab otseselt naise elu.

Aneemia

Rauapuuduse ja aneemia korral on jäsemete lihastes hapniku- ja energiapuudus. See põhjustab jalgade külmetamist. Kui teil on pidevalt külm, võib teil olla madal hemoglobiin. Seda on väga lihtne kontrollida: võtke üldine vereanalüüs. Aneemiat on tänapäeval lihtne ravida spetsiaalsete ravimite ja dieedi korrigeerimisega.

Selles videos räägivad eksperdid, miks jalad külmetavad, selle seisundi põhjustest ja uurimisvõimalustest.

Miks meestel jalad külmetavad?

Vaatamata sellele, et jäsemetes esineb vereringehäireid sagedamini naistel, külmetavad jalad ka meestel – põhjuseks võib olla oblitereeriva endarteriidi teke. Haigus on seotud ebapiisava verevoolu ja perifeersete arterite aktiivse kahjustusega.

Hävitav endarteriit mõjutab peamiselt mehi. See haigus nõuab kõige sagedamini kirurgilist ravi kuni jäsemete amputatsioonini. Patoloogia arengu peamine põhjus on pikaajaline suitsetamine, mis põhjustab veresoonte häireid, millega kaasneb krooniline mürgistus.

Veresoonte seinte pideva spasmi tõttu tekivad neis orgaanilised muutused, tekib parietaalne tromboos. Arterite luumen kitseneb, jäsemed ei saa enam vajalikku kogust verd, hapnikku ja toitaineid. Selle tulemusena on jalad külmad ja pidevalt külmad.

Ilma õigeaegse ravita lõppeb meeste hävitav endarteriit jäsemete amputatsiooniga. Kui jalad külmetavad ja sa ei tea, mida see tähendab, lepi kokku aeg fleboloogi või vähemalt terapeudi juurde. Varajane ravi alustamine võimaldab teil vabaneda jäsemete külmavärinast ja vältida täielikku operatsiooni.

Hävitava endarteriidi sümptomid:

• pidev külmatunne: jalad külmetavad isegi soojas ja mees ei saa aru, miks see juhtub;
• paresteesia: kipitustunne, roomamise tunne nahal;
• jalakrambid: spasmid katavad peamiselt säärelihaseid ja jalgu;
• valusündroom: kõndimisel ilmneb valu jalgades, ilmneb iseloomulik sümptom - vahelduv lonkamine (mees teeb sageli peatusi ja hakkab äkki lonkama);
• juuste väljalangemine jalgadel, küünte halvenemine;
• alajäsemete lihaskoe atroofia;
• kalduvus tursete ja troofiliste haavandite tekkeks.

Haiguse viimasel etapil hakkab gangreen arenema. Suure nakatumismäära tõttu on spetsialistid sunnitud jäseme amputeerima.

Külmad jalad raseduse ajal

Paljudel naistel külmetavad jalad raseduse ajal. Selle põhjuseks on venoosse süsteemi koormuse suurenemine ja hormonaalse taseme muutus. Seisund ei vaja eriravi, kui naisel pole muid tervisekaebusi. Raseduse ajal muutub närvisüsteemi töö. See võib põhjustada suurenenud higistamist.

Kui jalad külmetavad ja higistavad korraga ning see ei ole seotud krooniliste haigustega, tuleb pöörata kõrgendatud tähelepanu isikliku hügieeni kvaliteedile, kasutada spetsiaalseid pulbreid ja deodorante. Proovige kanda kvaliteetsetest looduslikest materjalidest valmistatud sokke ja kingi.

Mida teha? Probleemi lahendus

Miks jalad ja käed külmetavad täpselt, saad teada vaid arsti abiga ka kodus, kus on soe. Spetsialist määrab tervikliku diagnoosi, mis hõlmab laboratoorset vereanalüüsi, elektroentsefalograafiat, jalgade veresoonte ultraheli, magnetresonantstomograafiat ja muid uurimismeetodeid.

Ravi sõltub otseselt diagnoosist. Kui kroonilisi haigusi pole, on vaja pöörata tähelepanu närvisüsteemi seisundile. Jäsemete külmavärinad esinevad sageli psüühikahäiretega inimestel, kes on pikka aega stressi ja sisemiste kogemuste mõju all. Sel juhul on soovitatavad antidepressandid, kerged rahustid, soojad õhtused vannid kummeli, pärna, palderjaniga.

VVD ravi

VVD ravi on keeruline, kestab mitu kuud, valitakse, võttes arvesse patsiendi närvisüsteemi seisundit. Soovitatav on normaliseerida töö- ja puhkerežiimi, kasutada doseeritud füüsilist aktiivsust ja piirata nii palju kui võimalik stressi negatiivset mõju. Mõnikord piisab nendest meetmetest ainuüksi jalgade külmetuse peatamiseks ja üldise seisundi parandamiseks.

Vegetatiivse-vaskulaarse düstooniaga jäsemete külmavärina täiendav ravi hõlmab massaaži, veeprotseduuride ja elektroforeesi kasutamist. Pöörake tähelepanu kõvenemisprotseduuridele. Kuna kõvenemine mõjutab otseselt veresoonte seisundit, mis on tingitud verevarustuse häiretest, mis kõige sagedamini põhjustab jäsemete suurenenud külmavärinaid.

Järkjärgulised kõvenemisprotseduurid parandavad kaitsemehhanismi ja termoregulatsioonisüsteemi. Sujuv kastmisvee temperatuuri langus treenib veresoonte seinu, võimaldab kapillaaridel õigesti reageerida temperatuurimuutustele ja ebasoodsatele välismõjudele.

Vereringehäirete ravi

Kuidas parandada vereringet, kui jalad on külmad? Vereringehäirete ravi oleneb ka põhihaigusest. Naiste ja meeste veenide haiguste korral on ette nähtud kompleksravi. Ravimitest on tingimata ette nähtud flebotroopsed ained, mis tugevdavad veresoonte seinu ja takistavad tüsistusi.

On vaja kontrollida vere hüübimise taset ja vähendada tromboflebiidi tekke riski. Lokaalne ravi hõlmab põletikku, raskustunnet ja turset leevendavate ning seisundit leevendavate salvide, kreemide ja geelide kasutamist. Päevasel ajal on soovitatav kanda kompressioonsukki. Spetsialistid määravad ka spasmolüütikumid, antikoagulandid. Füsioteraapiast kasutatakse elektroforeesi, jalavanne, diadünaamilisi voolusid, UHF-i.

Kirurgilist ravi kasutatakse oblitereeriva endarteriidi ja kroonilise venoosse puudulikkuse haavandilis-nekrootilises staadiumis. Kui märkate õigel ajal, et jalad külmetavad, muudate oma elustiili ja hakkate kasutama arsti poolt välja kirjutatud ravimeid, on võimalik vältida nii operatsiooni kui ka eluohtlikke tüsistusi.

Kõrgeima kategooria arst
Jevgenia Nabrodova

Tänan Evgeniat teabe eest. Ja hinge jaoks kuulame teid Ernesto Cortazar . Üksinduse hetked. Väga läbitungiv.

Vaata ka

16 kommentaari

Vastama

Vastama

Vastama

Jalgade külmumine külmal aastaajal või soojal aastaajal, kuid külma mõjul - kõik see on füsioloogilisest vaatenurgast arusaadav.

Elundite ja lihaste tekitatud soojus kandub veresoonte kaudu naha pinnale ja jääb kehas kinni rasvkoest. Kui rasvakiht on väike, siis madalal ümbritseval temperatuuril toimub intensiivne soojuskadu, mis toimub jäsemetes (kätes ja jalgades) – rasvakihti seal peaaegu pole.

Soojuskadu tekib ka vere liikumisel veresoonte kaudu - kaugus alajäsemetest on suurem kui teiste organite vahel.

Lisaks ahenevad külma mõjul veresooned, vastavalt väheneb verevool jalgadesse, väheneb verega kaasa toodud soojushulk ning jalad hakkavad külmetama.

Miks aga jalad soojas toas külmetavad? Kas see on normaalne või ei peaks olema? Loomulikult viitab see mõningatele rikkumistele. Mis on põhjus ja mida teha selliste probleemide korral.

Proovime neile küsimustele vastata.

Külmad jalad terve inimese soojuses

Põhjused, miks jalad külmetavad isegi soojas, on haigusega mitte seotud:

1. Komme soojendada jalgu (sokid, sussid). Teatud temperatuuriga harjunud jäsemed külmuvad ilma tavapärase "isolatsioonita" isegi toas.
2. Harjumus istudes jalad alla suruda, ristuda, üks jalg üle teise visata ja selles asendis kaua olla. Tekib tuimus, külmatunne, mis on tingitud verevoolu halvenemisest ja jäsemete ebapiisavast verevarustusest.
3. Ebamugavate kitsaste sukkpükste ja sünteetiliste sokkide kandmine (jalad kas higistavad või külmetavad).
4. Jalgade pikaajaline viibimine madalamal temperatuuril kui kogu keha: kõndimine märgades jalanõudes, külmal maapinnal või vees.
5. füüsiliste omadustega inimestel: pikk, kõhn.
6. Hormonaalsed häired naistel menopausi ajal: pärast tugevat higistamist keha jahtub (jalad ja käed külmetavad).
7. Rasedus mõjutab soojusülekannet jäsemetes (suguelundite temperatuuri säilitamine teatud arvus toimub jalgade kapillaaride verevarustuse vähenemise tõttu).
8. Liigne emotsionaalsus: stressiolukorras on veresoonte spasm, vereringe on häiritud.
9. Vanadus on sageli jäsemete verevarustuse halvenemise põhjuseks.
10. Imik: termoregulatsiooni mehhanismid on endiselt ebatäiuslikud.

Kõik ülaltoodud punktid võivad olla vastuseks küsimusele, miks just kuumuses. Paljud neist põhjustest on kergesti kõrvaldatavad: kõvenemine, õige kehahoiak istumisel, mugavad jalanõud ja loomulikult vastavalt ilmale ka närvisüsteemi seisundi paranemine.

Külmad jalad kuumuses - patoloogilised põhjused

Füsioloogiliste tingimuste, ilma, mingi ajutise olukorraga ei ole alati võimalik ka kodus soojas jalad külmetada põhjuseid. Külmatunne jäsemetes võib anda märku kõrvalekalletest elundite töös. See seisund võib olla seotud häiretega südame-veresoonkonna süsteemi, närvisüsteemi töös ja ainevahetushäiretega.

• Diabeedi korral muutuvad veresooned õhemaks, sageli tekivad trombid ja jäsemeid ei varustata piisavalt verega.
• Vahelduv lonkamine on ateroskleroosi tagajärg, kui veresoonte luumenus on naastude tõttu häiritud, väheneb jäsemete verevarustus.
• Hüpertensioon, hüpotensioon. Hüpertensioon (rõhk üle normi) - vasospasmi tõttu on verevarustus häiritud. Hüpotensioon (madal rõhk) - veri liigub läbi laienenud veresoonte ebapiisava kiirusega. See tuleb aeglaselt, temperatuur langeb.
• Veenilaiendid põhjustavad vere stagnatsiooni, mis põhjustab vere liikumise rikkumist veresoonte kaudu.
• muutused veresoonte toonuses ja vereringes kudedes ja elundites.
• Raynaud 'sündroom: jäsemete veresoontes on vereringehäired, mis on tingitud külmast, emotsionaalsest erutusest.

Vaskulaarsete probleemidega võivad kaasneda:

• jäsemete turse;
• valulikud aistingud;
• nõrkus, väsimus isegi väikese koormuse korral;
• krambid.

neuroloogilised probleemid

Põhjus, miks jalad ja käed kuuma käes külmetavad, võivad olla järgmised neuroloogilised probleemid:

• lülisamba nimmepiirkonna lülidevaheline song (närvilõpmete kahjustus, alajäsemete verevarustuse häired);
• ajuvereringe rikkumine (üks kaasnevatest seisunditest on külmad jäsemed);
• mõnede perifeerse närvisüsteemi haigustega kaasneb vereringe halvenemine jalgade veresoontes.

Erineva iseloomuga probleemid

Miks külma ilmaga eri vanuses meestel ja naistel jalad külmetavad? Põhjused võivad olla väga erinevad:

Laste jalad külmetavad, kui nad on soojad

Miks lastel jalad külmetavad ka soojalt? Põhjuseks võivad olla samad kehaseisundid kui täiskasvanutel:

• haiguse tagajärjel tekkinud vereringehäired;
• keha füüsiline seisund (väike kaal, kõhnus);
• psühhosomaatilised probleemid;
• avitaminoos;
• ebapiisav füüsiline aktiivsus;
• kehahoiaku rikkumine, mis põhjustab jäsemete verevarustuse rikkumist;
• ainevahetushaigus;
• allergia;
• valesti valitud kingad, riided.

Tuleb meeles pidada, et soojusvahetusprotsessides mängivad olulist rolli lapse keha füsioloogilised omadused:

• vastsündinu termoregulatsioon ei ole veel täiuslik, nii et see võib külmuda täiskasvanule sobival temperatuuril;
• lapse jäsemetel pole peaaegu üldse rasvakihti, lihasmass on väike.

Vanemate ülesanne on analüüsida olukordi, kus lapse temperatuur jalgade soojas on kehatemperatuurist palju madalam, püüda mõista, millega see seotud on ja kui te pole sellele küsimusele omal käel vastust leidnud. , konsulteerige lastearstiga.

Mis aitab vabaneda "külmade jalgade" sümptomist

Kui külmad jalad põhjustavad ebamugavust, häirivad keha normaalset toimimist, peaksite proovima vabaneda seda seisundit provotseerivatest teguritest:

• igasugune alkohol (mõjutab veresoonte toonust);
• suitsetamine (veresoonte luumen kitseneb, soojusülekanne on häiritud);
• madal füüsiline aktiivsus;
• suurenenud kehakaal;
• ebaõige ja liigne toitumine;
• kitsaste riiete ja kingade kandmine;
• vale kehahoiak kõndimisel ja istumisel.

Traditsiooniline meditsiin "külmade jalgade" abistamiseks

Miks jalad soojas külmetavad? Mida teha? Rahvapärased meetodid sisaldavad palju soovitusi, kuidas sellistel juhtudel käituda, sest probleem pole uus, inimene on sellega tuttav juba pikka aega. Kaaluge meetodeid, mis põhinevad mõjul jalgade bioloogiliselt aktiivsetele punktidele.

• Jalgade hõõrumine õunasiidri äädika (6%), viina, kolmekordse Kölniga. See meetod aitab laiendada veresooni, parandab verevoolu. Esmalt peate tegema jalamassaaži (kuni soojustunne ilmneb), hõõruge pahkluud, sõrmed. Seejärel hõõruge valitud toodet hästi, pange sokid jalga.
• Lisa sinep (pulber) kuuma vette ja soojenda jalgu, kuni vesi jahtub. Pärast selga panemist (villid toimivad talla otstes).
• Vala puuvillastesse sokkidesse kuiv sinep või punane pipar, pane jalga (pühi jalad kuivaks), peale pane teine ​​paar sokke. Protseduuri on hea teha öösel.
• Valmista tinktuura 200 ml viinast ja 2 tl punasest piprast (hoia 10 päeva pimedas kohas), hõõru ööseks jalgadesse. Kandke kindlasti sokke.
• Kasutage jalgade soojendamiseks soojendavat kreemi: lisage kuuseõli ükskõik millisele neutraalsele kreemile, hõõruge jalgadesse kuni imendumiseni, pange jalga soojad sokid.
• Jalgade soojendamine kuumade keedukartulite kohal: pange pannile plank, jalad peale, keerake kokku ja istuge pool tundi.
• Jalavannid. Valmistage kuuse- või männiokkadest keetmine, soojendage jalgu pool tundi, seejärel hoidke neid soojas.

Valmistage 3 või 4 rohelise tee kotist kuum infusioon 1-2 liitris vees (10 minutit), soojendage jalgu, kuni infusioon jahtub. Tõmba otsad kokku.

Keetmiste ja teede retseptid

Erinevad teed aitavad parandada vereringet.

Ingveri tee: segage pool teelusikatäit jahvatatud ingverit 250 ml keevas vees, leotage 15 minutit. Joo kuumalt, lisades sidruniviilu, hommikul (tühja kõhuga) ja õhtul (tund enne magamaminekut).

Ingveri tee: musta tee keetmisel lisa värsket ingverit (riivi) või pulbrit – pool teelusikatäit tassi. Võite lisada jahvatatud muskaatpähklit koos ingveriga (maitse järgi).

Võilillejook: värsked või kuivatatud võililleõied (1 tl) leotada klaasis keevas vees 5 minutit. Joo kaks klaasi päevas (hommikul ja pärastlõunal, olenemata söögikordadest).

Jooge viirpuust: teelusikatäis kuivatatud (purustatud) viirpuu vilju lastakse 5 minutit klaasis keevas vees hoida, lisada mett ja juua nagu teed.

Harjutused vereringe parandamiseks jalgades

Miks jalad kodus kuumaga külmetavad, mõtlesime välja. Selle probleemiga tuleb midagi ette võtta. Paljude jalgade vereringet parandavate harjutuste hulgast saate alati valida endale sobivad ja teha neid süstemaatiliselt (hommikul ja õhtul), mis on väga oluline. Sooritades keskenduge jalalihastele.

1. harjutus(vereringe taastamiseks kapillaarides): lamades selili (põrandal), asetage rull kaela alla, tõstke jalad ja käed täisnurga all üles. Tehke vibreerivaid liigutusi käte ja jalgadega (raputage), ilma neid painutamata, üks kuni kolm minutit.

2. harjutus. Seistes soorita mõlema jalaga rullid varbast kannani (20-30 korda).

3. harjutus Toolil istudes sirutage sirge jalg ette, liigutage varbaid üles-alla (10-20 korda).

4. harjutus Seda tehakse sarnaselt eelmisele, tehke liigutusi ainult jalaga.

5. harjutus Lamades selili (põrandal), sirutage käed mööda keha. Tõmmake vaheldumisi säärte sokke enda poole (10-15 korda kummagi jalaga).

6. harjutus Tehke poolkükke, pingutades jalalihaseid (10-15 korda).

7. harjutus Kõndimine jala välisküljel (1-2 minutit).

Harjutus 8 Hane jalutamine.

9. harjutus Lamades kõhul (põrandal), pange käed pea alla, painutage jalgu põlvedes. Tehke õõtsuvaid liigutusi küljelt küljele (1-2 minutit).

10. harjutus Lamades selili, tõsta sirged jalad üles ja toeta need vastu seina, too tuharad seinale võimalikult lähedale. Püsi selles asendis 5 minutit.

11. harjutus Toolil istudes (selg toetub vastu tooli seljatuge), tõsta sirged jalad paralleelselt põrandaga, soorita jalaliigutusi nagu ujudes.

11. harjutus Korjake varvastega põrandalt väikseid esemeid.

12. harjutus Varvastel seistes sirutage käed sirgelt üles, püüdes oma selgroogu võimalikult palju venitada (loendades 30-st 60-ni).

Täitmise järjekorda saab valida meelevaldselt. Harjutuste süstemaatilise läbiviimisega tekib jalgades kergustunne, jalgade külmatunne kaob järk-järgult.

Ärahoidmine

Selleks, et kuuma käes jalad külmaks ei tekiks, tuleks ennetustööga tegeleda juba lapsepõlves:

• kõndida paljajalu maas, kividel, kividel, liival, murul;
• kodus sagedamini kõndige ilma sussideta;
• teha jalamassaaži massaažimati, spetsiaalse masseerija abil;
• ärge soojendage oma jalgu asjatult (riietuge vastavalt ilmale);
• olla füüsiliselt aktiivne iga ilmaga;
• läbi viia kõvenemisprotseduurid: kontrastdušš, kontrastsed jalavannid;
• hoidke kõndides keha õiget asendit istuvas asendis (jalgadel peaks olema tugi);
• jalgrattasõit, ujumine, suusatamine, kõndimine;
• lisada dieeti rasvhappeid sisaldavad toidud (rasvane kala, linaseemned ja linaseemneõli, pähklid, seemned).

Need meetmed, kui need süsteemis läbi viiakse, aitavad nii lastel kui ka täiskasvanutel end iga ilmaga mugavalt tunda.

Kõiki kehas toimuvaid protsesse reguleerivad närvi- ja endokriinsüsteem. Tänu neile püsib kehatemperatuur konstantsena sõltumata ilmastiku muutlikkusest. See saavutatakse tänu pidevale energiatarbimisele, mis tekib pärast toidu seedimist.

Kuid mitte kõik inimesed ei tunne end mugavalt isegi soojas korteris. Nende jalad on pidevalt külmad ja külmad. Ei ole täiesti õige pidada seda individuaalseks omaduseks. Pigem on see rikkumine, mis mingil põhjusel tekkis konkreetsel patsiendil.

Külmad jalad tervel inimesel

Kui veri läheb veresoonte kaudu alajäsemetesse, kaotab see soojust. Ja kaugemate kehaosade mikrotsirkulatsiooni protsess ei ole nii intensiivne kui kesklinnas. Nendel põhjustel saavad jalad vähem soojust, mis inimese jaoks väljendub külmatundena.

Jalgade ehituse eripäraks on vähene rasvkoe hulk, mistõttu soojus kulub keskkonnas kiiresti ära ning energiavarusid ei säästeta. Tervel inimesel külmuvad jäsemed järgmistel füsioloogilistel põhjustel:

• hüpotermia. Külma ilmaga või ebapiisavalt soojade jalanõudega ei ole kehal piisavalt energiat jalgade soojendamiseks. Olukord paraneb mugaval õhutemperatuuril või pärast kuuma vanni.
• Laevade pigistamine. Verevool on häiritud, kui istute pikka aega ristis jalad või asetate need üksteise peale.
• Varasemad vigastused või jäseme külmumine. Kudede struktuuri rikkumine, mida ei saa taastada, jääb kogu eluks. Sellistel inimestel külmuvad alajäsemed isegi kodus ja kuumuse käes ebapiisava energiatootmise tõttu.
• Mittelooduslikest kangastest riided või jalanõud, mis toob kaasa asjaolu, et jalg külmub pidevalt või higistab.

Vigastuste või veresoonkonnahaiguste puudumisel on jalgadele mugav õhutemperatuur 17 kraadi. Loodus on nii väljamõeldud, et alajäsemed on kohandatud kõvenemiseks või paljajalu kõndimiseks. Aga kui jalad on külmad isegi soojas ruumis, peate konsulteerima terapeudiga ja seejärel läbima uuringu.

Kui jalad on pidevalt külmad

Soojus tekib energia tootmise ja ringluse kaudu, seega on külmavärinad või jäsemete külmavärinad perifeersete veresoonte haiguse tagajärg. Arstid nimetavad seda häire peamiseks põhjuseks. Sel juhul siseneb veri tavaliselt peamiste arterite kaudu, kuid ei jaotu piisavalt väikeste arterioolide või kapillaaride kaudu. Selle tulemusena on mõned koed halvasti seotud mikrotsirkulatsiooni ja ainevahetusprotsessidega.

Võimalikud haigused

Naiste ja meeste põhjused, mis põhjustavad asjaolu, et jäsemed on alati külmad, on järgmised:

• Diabeet. Haigus mõjutab suuri ja väikeseid veresooni, mis põhjustab vereringe halvenemist, tromboosi, kudede troofilisi häireid. Selle endokriinse patoloogia tuntud tüsistus on diabeetiline jalg, mille puhul tekib gangreen ja hiljem jäseme amputatsiooni vältimatus.
• Raynaud' sündroom. Tekib siis, kui veresoonte innervatsioon on häiritud, mis viib nende patoloogilise ahenemiseni. Spasmid tekivad vastusena enamikule provotseerivatele teguritele - suitsetamine, külm vesi, madal õhutemperatuur, psühho-emotsionaalsed kogemused. Patsiendi jalad, samuti sõrmeotsad, kõrvad ja lõug on külmad.
• Aneemia- seisund, mille korral inimesel on madal hemoglobiinisisaldus. Just see valk kannab hapnikku kõikidesse rakkudesse, mistõttu selle puudus põhjustab kudede hüpoksiat, nende funktsioonide ja ainevahetusprotsesside häireid.
• venoosne ummikud. Veenilaiendid, flebiit või tromboos takistavad vereringet, põhjustades jalgade külmetust, turset ja valu.
• Vegetovaskulaarne düstoonia. Vaskulaar- ja närvisüsteemi töö ebajärjekindlus põhjustab kapillaaride seinte spasmi, samuti raskusi vere sattumisel jalga. Isik kogeb külmavärinaid või tuimust.
• Hüppab vererõhus. Suurenenud väärtusega tekib vasospasm, vähenenud väärtusega halveneb verevool perifeerias. Mõlemad häired põhjustavad jäsemetes külmatunnet.
• Hävitav endarteriit. Patoloogiat leitakse sageli suitsetajatel. Pikaajaline kokkupuude tõrva, nikotiini või muude mürgiste ainetega põhjustab veresoonte sisemise kihi kroonilist põletikku ja nende ahenemist spasmi või trombi moodustumise tagajärjel. Selle haiguse verevool on väga raske. Jäsemed võivad muutuda kangeks, tuimaks, kõndimisel on tunda valu. Patoloogia on ohtlik, kuna aja jooksul põhjustab see kudede nekroosi ja seejärel amputatsiooni.

Vanuse muutused

50 aasta pärast algab keha vananemine ja tuleb menopaus. Lisaks kroonilistele haigustele sel perioodil on sagedaseks probleemiks soojusülekande rikkumine. Põhjuseks on keha kulumine, samuti hormonaalse tausta ümberkorraldamine, mis reguleerib kõigi süsteemide tööd.

Soojuse säilitamisel mängib rolli ka nahaaluse rasvakihi hulk, mis organismi vananedes väheneb. Olukorda halvendab immuunsüsteemi nõrgenemine, mis jätab nakkuse vahele ega suuda põletikulisi protsesse maha suruda.

Eakate veresooned muutuvad hapraks. Nad ei ole võimelised täielikult toimima ja viima verd kõige kaugematesse kehaosadesse. Sõrmede ja varvaste otstes on palju väikseid kapillaare, mis esimesena kannatavad kehva vereringe all. Kõik see viib selleni, et inimese jäsemed külmuvad igasugustes keskkonnatingimustes isegi soojade sokkide jalas.

Kuidas jalgu soojendada

Kui põhjus on süsteemne haigus, siis lihtsalt soojade riietega jäsemete soojendamine ei toimi, sest külmatunne tuleb seestpoolt ja tekib vereringehäirete tõttu. Siin on nimekiri näpunäidetest, mis aitavad vältida jalgade külmetamist:

• Riietu vastavalt ilmale. Samas on liiga kerge või liiga soe riietus ebasoovitav. Esimesel juhul võite tõesti külmuda, veresooned kitsenevad ja takistavad kudede verevarustust. Ülekuumenemine mõjub halvasti veenide tervisele, aktiveerib higistamist ja vähendab organismi kaitsevõimet.
• Tugevdage ja treenige laevu. Arstid soovitavad igapäevast kontrastduši, ujumist, matkamist, õhtuti meresoola vanne.
• Soojendage jalgu massaaži või sooja vanni, kuuma teega. Temperatuuride erinevus ei tohiks olla liiga terav – võtke vannituppa sooja vett ja tehke massaaži pehmete, mittetraumeerivate liigutustega. Pärast protseduuri pane soojad sokid jalga.
• Treeni igal hommikul. See aitab koheselt luua mikrotsirkulatsiooni ja seejärel end päeva jooksul paremini tunda.
• Kandke villaseid sokke ja ärge võtke neid ära isegi öösel. Paralleelselt võite hakata karastama või pühendama aega sporditreeningutele, mis parandab vereringet ja annab jäsemetele soojustunde.
• Valige looduslikest materjalidest valmistatud jalatsid selgelt sellise suurusega, et need ei pigistaks jalga ja laseksid nahal hingata. Naistel on parem vältida kõrgeid kontsi.
• Minimeerige stress. Psühho-emotsionaalsed kogemused mõjutavad negatiivselt veresoonte seisundit, põhjustades nende vahelduvat laienemist ja kokkutõmbumist. Aja jooksul kapillaaride toon nõrgeneb, tekivad hematoomid ja tursed.

Vereringet on võimalik parandada füüsiliste meetoditega (soojenduspadi, sokk). Seda lähenemisviisi peetakse siiski ainult sümptomaatiliseks, kuna see ei kõrvalda patoloogia allikat.

Diagnostika

Jalgade külma, nõrkuse ja higistamise põhjused tehakse kindlaks laboratoorsete testide või instrumentaalsete meetodite abil:

• Vereanalüüsid.
• Jalgade veresoonte ultraheli.
• EKG ja Echo-KG.

Ravirežiimi määrab arst pärast tulemuste uurimist. Lisaks sellele peab patsient alati järgima arsti soovitusi ja kõrvaldama halvad harjumused.

Rahvapärased meetodid

Jalgade külmutamisega seotud ebamugavustundega saate toime tulla rahvapäraste abinõudega:

• Viina kompress. Alkoholil on soojendav toime. Puuvillaseid sokke niisutatakse sellega tallapiirkonda, peale pannakse villased sokid. Mõne minuti pärast jalad enam ei külme.
• Kuum pipar. Toorained purustatakse ja valatakse jalatsitesse või riietesse, mis jalaga kokku puutuvad.
• Sophora tinktuura. Toodet müüakse apteekides või valmistatakse iseseisvalt kiirusega 50 g puuvilju pluss 500 ml viina. Ravivedelikku võetakse suu kaudu kolm korda päevas teelusikatäie kohta. Ravikuur ulatub 4 kuuni.

Võimlemine

Usaldusväärne viis soojendamiseks on liikuma hakata. Külmadest jalgadest vabanemiseks on soovitatav teha järgmised harjutused:

• Jäsemete raputamine põhjustab kapillaaride vibratsiooni ja kokkutõmbumist. Patsient lamab põrandal, tõstab käed ja jalad risti kehaga ning teeb raputavaid liigutusi 1 minuti jooksul.
• Kõhuasendis lõdvestage alajäsemed, painutades neid põlvedes. Kujutage ette, et olete tuules õõtsuv pilliroog ja sooritage vastavaid liigutusi edasi-tagasi, puudutades istmikku.
• Masseeri kreeka pähklite või väikeste pallidega. Ese asetatakse peopesade või jalgade vahele ja veeretatakse tugeva survega 2 minutit.

Kasulikuks peetakse ka joogatunde, mille liigutused sooritatakse sujuvalt ja emotsionaalselt rahulikult.

Arsti järeldus

Kui jalgade külmetuse põhjuseks on alajahtumine, parandavad olukorra soe vann ja kuum tee. Samas ei tohiks jäsemed pidevalt külmetada. Kui köetavas ruumis viibides märkate sarnast sümptomit, ei tohiks te arsti külastamist edasi lükata. Kuna see võib viidata vereringeprobleemide esialgsele etapile.