Inimene kuulub imetajate hulka, kuid nagu praktika näitab, muutuvad mõned inimesed aastate jooksul selle toote suhtes talumatuks. Kellel piimatarbimisega probleeme ei ole, võib liigsetest kilodest vabanemiseks kasutada paastupäeva piima peal.

Lühidalt piima kasulikkusest

Piima kasulikkus on ilmselge, sest juba 500 ml piimast saab organismile kõik vajalikud toitained. Piim sisaldab asendamatuid aminohappeid, mille hulgas peetakse eriti oluliseks metioniini. See aminohape hoiab ära maksa rasvumise ja reguleerib rasvade ainevahetust. Piim on ka rikas mineraalide, orgaaniliste hapete ja vitamiinide poolest.

Piimatoodete paastupäevade võimalused

Võimalusi, kuidas veeta paastupäeva piimaga, on palju. Kõigi nende võimaluste hulgast saab eristada kolme kõige tõhusamat ja populaarsemat.

Valik number 1

See valik on kõige piiravam, kuna soovitab loobuda kogu toidust ja piirduda ainult 1–1,5 liitri piimaga. Kogu see igapäevane toit peaks olema jagatud 5-6 portsjoniks ja juua kogu päeva jooksul. Dieeti võib täiendada mis tahes muude vedelikega, nagu vesi, tõmmised, teed ja keetmised. Ühe sellise mahalaadimise päevaga saate kohe kaalust alla võtta 1 kilogrammi võrra.

Valik number 2

Selle piimapaastupäeva variandi puhul on pakutud dieet rahuldavam. Peate sööma iga kahe tunni järel, korraldades järgmised toidukorrad:

Valik number 3

Selles piimas mahalaadimispäeva versioonis tehakse ettepanek korraldada kuus söögikorda. Neli toidukorda tehakse ettepanek pühendada madala rasvasisaldusega kodujuustule (iga toidukord koosneb 100 grammist kodujuustust ja lusikatäiest müslist), ülejäänud kaks toidukorda peaks koosnema klaasist piimast.

Vastunäidustused piimapaastu päevale

Laktoositalumatus on vastunäidustuseks paastupäeva pidamisele piima peal.

Paastupäev piima peal aitab parandada keha talitlust ja võimaldab figuuris kohendusi teha. Vastunäidustuste puudumisel on soovitatav süstemaatiliselt kasutada piima mahalaadimist.

Piimapaastupäev on üsna karm ühepäevane monodieet, seetõttu ei sobi see kõigile. Selle olemus on keelduda kogu toidust ühe päeva jooksul, kasutades ainult piima. Piimatee valiku puhul märkab piim piimateed.

Kui mahalaadimise tavapärases variandis on soovitatav tarbida üht tüüpi madala kalorsusega toite (v.a kombineeritud paastupäevad), siis piimapäevaga kaasneb põhimõtteliselt toidust keeldumine. Vastuvõetavast - piim, võib-olla mesi või mahl, mõnikord tee.

Piimapäeva pole vaja ja isegi kahjulik, kui organism laktoosi ei omasta. Tihtipeale panevad need, kes alles alustavad toitumisega tutvust, raskustunnet kõhus ja muid piimatoodete järgseid negatiivseid aistinguid ülesöömise või muude põhjustega. Üldiselt peate enne paastupäevade harjutamist konsulteerima oma arstiga. Meil on sellist päeva vaja ja ei, sellega tasub arvestada ka neil, kes põhimõtteliselt ei saa toidust hoiduda.

Oluline on teada

Lehmapiim on inimese toidulaual kõige levinum ja tugevaim allergeen. See põhjustab toiduallergiat, mis võib põhjustada mitte ainult nahalööbeid, vaid ka iiveldust ja isegi oksendamist.
Ka eakad peavad olema piimaga ettevaatlikumad, kuna selle liigtarbimine võib põhjustada ateroskleroosi.

Piima mahalaadimise päeval on vaja loobuda jõusaalist ja muudest füüsilistest tegevustest. Parem on veeta see koduses õhkkonnas, vältides stressi. Efekti suurendamiseks võite võtta kontrastduši 1-2 korda päevas. See aktiveerib ainevahetust ja kiirendab vereringet. Selle tulemusena suureneb piimadieedi efektiivsus, mille põhiülesanne on organismi puhastamine.

Kuidas korraldada piimaga paastupäeva

Parim variant on kasutada naturaalset piima. Tasub teada, et värsket piima ei tohi tarbida keedetult, see mõjub seedetraktile halvasti. Tavalisel poepiimal pole aga häda midagi.

Täielikult piima peal oleva paastupäeva jaoks on vaja 1,5-2 liitrit keskmise rasvasisaldusega piima, näiteks 2,5%. Mõned toitumisspetsialistid lubavad puuvilju, rasvavaba kodujuustu ja isegi leiba (rukkijahu). See vähendab kogu idee tõhusust, kuid paar puuvilja ja/või väikest kogust kodujuustu võib süüa päeva jooksul pärast piima võtmist.

Piima tarbitakse 6-7 annusena, kindlate ajavahemike järel. Õhtul võid viimaseks söögikorraks segada sooja piima meega või teise võimalusena magustatud puuviljamahlaga.

Parem on juua läbi kõrre või väikeste lonksudena. See suurendab küllastumist ja suurendab seeduvust. Iga piima joomise lõpus tuleb suud loputada, kuna piim on soodne keskkond negatiivsele mikrofloorale.

Piimatoodete variant

Tee nõrgestab näljatunnet, seetõttu kasutatakse piimast ja teest valmistatud jooki sageli piimatoodete paastupäeva pehmendatud versioonina. Tee sobib nii roheliseks kui ka mustaks. Seal on kaks peamist retsepti:

Kuumuta 1,5-2 liitrit lõssi, kuni tekivad mullid (ilma keetmata), lisa 2 spl. l. tee ja jäta 5-10 minutiks. Kurna ja joo kogu päeva.
Keeda tee vees, seejärel lisa piim (1:1). Kurna ja joo kogu päeva.

Kui teie keha omastab piimatooteid hästi, siis piimaga paastupäevad ei hoia teid mitte ainult tervena, vaid toovad ka palju positiivseid emotsioone. Millised on piima raviomadused?

Piim- suurepärane allikas kaltsium, mis meie kehas täielikult imendub. Piim on külmetushaiguste ja hooajaliste viirushaiguste profülaktika. Samuti on see rikas aminohapete poolest, mis on hädavajalikud terve magama inimene ja tema närvisüsteemi tugevdamine.

Piim imeline võitleb peavaludega ja on vajalik kõrge vererõhuga inimestele, kuna sellel on nõrgad diureetilised omadused.

Piimaga sisse meie keha siseneb suur hulk erinevaid vitamiinid. Näiteks tänu B2-vitamiinile, mida leidub piimas, edasi minema rohkem aktiivne ainevahetus organismis, soodustades kaalulangust.

Loomulikult ei ole piimapaastupäevad kõigi vaevuste vastu rohtu. Paljude inimeste jaoks on see piimatoode kõigi oma elu andvate omadustega üldiselt vastunäidustatud.

Esiteks, enam kui 15 inimest 100-st ei seedi piima üldse, kuna nende keha ei erita ensüümi, mis võiks laktoosi lagundada. See viib käärimisprotsessideni ja selle tulemusena seedehäired.

Teiseks, piim on tunnistatud tugevaimaks allergeeniks, mis põhjustab inimestel nahalööbeid, iiveldust ja oksendamist.

Kolmandaks, peaksid vanemad inimesed vähendama piimatarbimist ühe klaasini päevas. Suures koguses piima joomine võib selle vanuserühma inimestel põhjustada ateroskleroosi teket.

Piima mahalaadimine on keha taastamiseks üsna jäik dieet, kuna toiduks on soovitatav süüa ainult piima.

Väga oluline muuta piim loomulikuks, kuna piima eluandvad omadused väljenduvad sellises tootes kõige paremini. Kui teil oleks võimalik osta uus piim, siis ei tohiks seda kuumtöödelda. Keedetud piimas hakkab moodustuma lima, mis mõjutab negatiivselt seedetrakti tegevust.

Piimaga paastupäeval loobuge igasugusest füüsilisest tegevusest.

Nõustu mahalaadimise ajal külm ja kuum dušš, mis nüristab enesetunde ja aitab intensiivsemalt vabaneda kehasse kogunenud kahjulikest ainetest.

Mahalaadimispäev piimal kõige parem teostada nädalavahetustel et mitte kauaks kodust eemal olla.

Soovitatav mahalaadimise päeval juua piima läbi kõrre väikeste lonksudena. Seega imendub see toode kehas paremini ja tunnete koheselt täiskõhutunnet. Oluline pärast piima joomist loputage suud, kuna piim loob keskkonna negatiivse mikrofloora arenguks.

Päevade mahalaadimiseks piimale on kaks peamist võimalust.

Valik number 1

Mahalaadimiseks valmistage keskmise rasvasisaldusega piim. Üldine maht piim peaks olema mitte rohkem kui 1,5 liitrit päevas. Jaga piim kuueks portsjoniks. Mahalaadimise päeval on keelatud tarbida muid vedelikke. Öösel võite piima veidi soojendada ja sellele lisada väike kogus looduslikku mett.

Valik number 2

Piimaga paastupäevaks eel- valmistada liiter piima, klaas naturaalset puuviljamahla, mis on magustatud suhkruga (20 g). Jooge kogu päeva jooksul ainult piima iga kahe tunni järel. Enne magamaminekut juua juua piim magusaga puuviljamahl.

Piim on kõige populaarsem toit maa peal. Inimene saab seda sünnist saati. See sisaldab palju kasulikke aineid, sealhulgas kaltsiumi. Ennetuslikel eesmärkidel kasutatakse piima erinevate haiguste raviks. Kuid selles artiklis räägime tervislikust eluviisist, nimelt mao ja soolte mahalaadimisest, kus piim mängib peamist rolli.

• Soovitame lugeda:

Inimkeha pole kaugeltki täiuslik ja vajab mõnikord tervisediagnostikat. piima peal võimaldab teil tavalist igapäevast dieeti vabalt asendada, et mao ja soolte tööd põhjalikult ennetada. Selle protseduuri jaoks vajate 1,5 liitrit piima. Kasutamist tuleb mõõta kogu päeva jooksul. Rasvasisaldus ei tohiks ületada 3%. Sellise mahalaadimise käigus saab keha kõik vajalikud vitamiinid ja muud kasulikud mikroelemendid. Samuti, kui kavatsete kaalust alla võtta, töötab see meetod väga hästi. Ärge jätke tähelepanuta arsti nõuandeid, kes ütleb teile, mis on teie jaoks võimalik ja mis mitte.

Eelised ja miinused

Nagu igal teisel tootel, on ka piimal oma negatiivsed küljed. Peamine puudus on asjaolu, et kõigil ei ole probleeme piimatoote taluvusega. Kuna see sisaldab suures koguses valku, võib mõnedel inimestel selle tarbimisel tekkida allergia. Vanematel inimestel võib puududa spetsiaalne ensüüm, mis aitab laktoosi lagundada. Ilma selle ensüümita võivad tekkida seedehäired või muu heaoluga seotud ebamugavustunne. Inimesed, kellel tervises selliseid puudusi pole, võivad piima julgelt tarbida. Pea meeles, et see on väga kaloririkas toode, mis kustutab kiiresti janu ja nälja.

Toodete kombineerimine piimaga

Roheline tee. Piimadieet ei tähenda ainult ühe toote tarbimise ranget järgimist. Loomulikult on sama maitse konkreetselt igav. Seetõttu saate oma päeva dieeti mitmekesistada. Võtke poolteist liitrit piima ja keetke selles rohelist teed. Enne seda peate selle soojendama ja seejärel koos sellega klaasi viskama kaks supilusikatäit teed. Seejärel lisa sama kogus vett.

Kohv

Kofeiini eeliseks on see, et see parandab seedeprotsessi. Sellega seoses kiireneb ainevahetus organismis. Kohv koos piimaga teeb sulle kindlasti head. Retsept on valmistatud nagu tee piimaga. Peate võtma poolteist liitrit piima ja valima kohvi puhtalt oma maitse-eelistuste järgi. Lisaks kuumale joogile võid põhitoiduratsiooni lisada paar juur- ja puuvilja.

Need, kes armastavad šokolaadi, peaksid teadma, et see toode on juba ammu kuulus oma eeliste poolest. Loomulikult saab seda vees keeta. Piima valides saad aga nautida täidlast maitset ning saada kahest tootest kätte kõige kasulikumad vitamiinid ja ained. Aga kui teil on see, mida vajate ilma suhkruta küpsetamiseks. Muidugi on kakao ilma suhkruta mõru. Kui soovid joogi maitset kuidagi ühtlustada, lisa dieedimenüüsse kuivatatud puuvilju ja pähkleid. Pooleteise liitri kohta antakse 2-3 supilusikatäit šokolaadipulbrit. Kui plaanite väljasõitu ja soovite sooja joogi kaasa võtta, on kuum kakao parim valik. Lihtsalt ärge võtke seda tavalises pudelis, vaid valage see termosesse.

Kodujuust

Kõik koos piimaga tarbitavad fermenteeritud piimatooted annavad teie mahalaadimisele positiivse tulemuse. Sobib hästi kodujuustuga. Poole liitri piima kohta võite võtta pool kilogrammi kodujuustu. Seejärel jagage kogumaht mitmeks osaks. Sööge päeva jooksul kodujuustu piimaga. Kuid ärge lisage suhkrut, sest need on lisakalorid.

valmistatud piimaga, kuid see seeditakse palju kiiremini. Selle põhjuseks on spetsiaalsed bakterid, mis sellele protsessile kaasa aitavad. Nii piim kui ka keefir on toitaineterikkad. Kui jagate kaks toodet päevas, saate saavutada maksimaalse efektiivsuse. Tõsi, keefirit tuleks tarbida piimaga eraldi, et seedehäireid ei tekiks. Kõigepealt pool liitrit piima, kaks tundi hiljem pool liitrit keefirit. Nende kahe piimatoote mahalaadimine mitte ainult ei aita teil kaotada liigseid kilosid, vaid aitab kaasa ka maksa soodsale toimimisele.

tatar

Tatraputru peetakse kõige kasulikumaks tooteks, kuna see sisaldab palju kaloreid ja muid elemente. Üldiselt on sellel teraviljal kehale väga positiivne mõju, kuid see ei riku ühtegi selle funktsiooni. Tatraga piima mahalaadimise päev on tõhus meetod kehakaalu langetamiseks ja keha ennetamiseks. Sulle piisab 200 g päevast. Tatraportsjoni võib valada piimaga või lihtsalt sellega maha pesta.

Õunad

Suurima küllastustunde paastupäeva jooksul saab saavutada abiga. Esmapilgul võib see tunduda toodete vahel selge vastuoluna. Kuid see ei tähenda, et peate söödud õuna piimaga maha pesema. Piisab dieedi jagamisest teatud ajavahemikeks. Näiteks hommikul jood klaasi piima ja õhtusöögi ajal sööd õunaviile. Lisaks võid kasutada veidi rohkem kodujuustu, millel on samuti organismile oluline mõju.

Ei saa kindlalt väita, et selline paastupäev kellelegi sobib. Jah, ja sellist dieeti, mis aitaks absoluutselt kõigil kaalust alla võtta ja füüsilist tervist parandada, pole olemas. Kuid on teatud meetodeid, mida saate valida vastavalt oma keha vajadustele. Saate valida endale sobiva dieedi. Kuid piimatootele tasub austust avaldada.

Kuidas juua piima

Ekspertide sõnul on paastupäeval kõige parem kasutada isetehtud või värsket piima. Piimatoodet ei ole soovitatav keeta, kuna kuumutamisel tekib lima, mis mõjutab seedimist halvasti. Samuti peaksite paastupäeva korraldades loobuma mõnest füüsilisest tegevusest. Kuid rõõmsameelsuse huvides võite hommikul duši all käia.

Nagu eespool tekstis mainitud, ei eraldata päevas rohkem kui poolteist liitrit piima. Jagate seda väikeste portsjonitena kogu päeva jooksul. Piimajooki tuleb juua väikeste lonksudena. Ja seda on mugav teha ka läbi toru. Pärast joomist loputage suud. Kuna mikrofloora võib areneda piimhappebakteritest.

Parem on mitte kombineerida kolmanda osapoole jooke piimatootega. Teie kehal võib olla raske seda toodet tajuda, nii et saate joomise kogust veidi vähendada. Veelgi parem on piimajook kombineerida erinevate eespool loetletud toodetega. Väga maitsev ja tervislik on juua piima koos mõne puuviljaga. Nagu näete, on sellel paastupäeva korraldamine väga tõhus. Lisaks ei kahjusta selline dieet keha ja saate täielikult nautida toidu maitset.

Teie tagasiside artiklile:

Piim sisaldab üle saja erineva aine: kõrgemad rasvhapped, vitamiinid, mikroelemendid, aminohapped. Piim sisaldab palju valku ja see on organismis kergesti omastatav.

Lisaks lehmale on toidulaual kitse-, soja-, lamba-, pühvlipiim.

Igaüks neist on omal moel kasulik, kuid paastupäeva puhul on soovitatav juua lehma või sojat.

Kuna lehmapiima on lihtsam osta, kirjeldatakse selle näitel toote päeva jooksul tarbimise eeliseid:

• piimal on nõrk diureetiline toime, see aitab puhastada neere ja vähendada turset;
• piimas sisalduv kaltsium tugevdab luid ja hambaid;
• aminohapped aitavad alandada kolesterooli, vähendavad rasva ladestumist maksas;
• piimatooted parandavad maksa, seedesüsteemi tööd, kiirendavad ainevahetust;
• piimas sisalduv magneesium tugevdab närvisüsteemi;
• piimavalk aktiveerib immunoglobuliinide tootmist - SARS-i vastu võitlevaid antikehi;
• laktoos hoiab ära soolestiku düsbakterioosi, mõjutab positiivselt kesknärvisüsteemi toimimist;
• paastupäev, mida peetakse iga 1-2 nädala järel piima peal, vähendab diabeedi riski.

Vastunäidustused ja kõrvaltoimed

See laadimine ei sobi kõigile. Piim on allergeenne toode ja tekitab mõnikord probleeme, kuid tasub teada, et ühe paastupäeva kõrvalnähud on haruldased. Kuid vastunäidustused on tõsine põhjus sellisest dieedist loobumiseks.

Imetamise ajal võite korraldada piimapaastu päeva, kuid mitte rohkem kui kord nädalas. Ja raseduse ajal peaksite sellest hoiduma - lapse kandmise ajal liigne piim võib põhjustada lima moodustumist, mis võib põhjustada kopsupõletikku. Kui tunnete end halvasti, viige dieet teisele päevale.

Hoidmise reeglid

Paastupäeva edu ja eelised sõltuvad otseselt nõuete ja reeglite järgimisest:

• Valige madala kalorsusega lehmapiim 1,5%. Selles on vähem kui 50 kcal ja kasu on sama suur.
• Piima koguhulk ei tohiks ületada 2 liitrit. Jagage kogu maht 6 portsjoniks. Iga 2-3 tunni järel - 1 portsjon, joo seda väikeste lonksudena.
• Ärge jooge külma piima - see on vähem seeditav. Kergelt soojendada või jätta toatemperatuurile.
• Parima tulemuse saavutamiseks enne mahalaadimist ja pärast seda vähendage dieedi tavapärast kalorisisaldust, ärge üle sööge.
• Lisage päeva dieeti täiendavaid madala kalorsusega toite, vastasel juhul kogeb keha näljast stressi.
• Tühjendage iga 7-10 päeva järel. Kolme kuu pärast vahetage põhitoodet nii, et sõltuvust ei tekiks.
• Vähendage füüsilist aktiivsust.

Võimalused õrnaks paastupäevaks

Piima mahalaadimispäevad ei ole monodieet, seega pole teiste toodete söömine keelatud. On oluline, et need oleksid kerged, madala rasvasisaldusega ja madala kalorsusega. Mitu menüüvalikut, mis sobivad hästi piimaga:

• Puuviljadega. Pearoaks on jook ja puuvili läheb vahepalaks. 1,5 liitri piima jaoks võta 2 banaani ja 300 g õunu. Vaheta joomise ja puuviljade vahel. Banaanist ja piimast võid teha piimakokteili ning jätta õunad vahepalaks.
• Riisiga. Keeda klaas riisi ilma soola ja suhkruta, jaga 6 portsjoniks. Täida iga osa piimaga ja tarbi kogu päeva. Gaseerimata vesi on lubatud - mitte rohkem kui 500 ml päevas.
• Kodujuustuga. Jagage kodujuust rasvasisaldusega kuni 5% 3-4 annuseks ja 1,5 liitrit piima 5-6 annuseks. Alternatiivsed toidud kogu päeva jooksul.
• Teega. Karmim ja tõhusam variant. Kuumutage piim ilma keetmata, valage see lehtrohelise teega. Kui jook on valmistatud, joo seda 200-300 ml iga 3 tunni järel. Võite lisada kaneeli. 1,5 liitri piima kohta võta 3 tl teed. Mee või suhkru lisamine ei ole soovitatav.

Video