Je, unapenda majaribio kukuhusu? Wengi hujibu ndiyo! Na leo mimi kutoa mtihani "jinsi ya kuamua yako umri wa kibiolojia". Unachohitaji ni stopwatch na mtawala mrefu (50cm).
Umri wa kibayolojia ni nini? Huu sio umri katika pasipoti. Umri wa pasipoti ni umri wa mpangilio. Inahitajika na serikali kwa madhumuni ya takwimu.
Umri wa kibaolojia ni umri mifumo mbalimbali kiumbe hai. Na inaweza isiendane kabisa na ile halisi iliyoonyeshwa kwenye hati.
Kuna vipimo vingi vya kuamua umri wa kibaolojia. Wasomaji wa orodha yangu ya wanaopokea barua pepe wanafahamu baadhi yao. Watu wengine walifurahishwa na matokeo, wengine sio sana ...
Leo nataka kukualika, wasomaji wote wa tovuti yangu, kufanya mtihani na kuamua jinsi wewe ni mdogo sana.
Katika picha unaona picha za watu mashuhuri - Sofia Rotaru, Madonna, mwigizaji wa Kichina Gong Li. Tayari wana zaidi ya 40, zaidi ya 50, na wengine hata zaidi ya 60. Lakini je, utawapa kiasi hicho? Wewe mwenyewe labda unajua mifano mingi zaidi. watu mashuhuri, ambayo inaonekana chini ya miaka 30 kuliko data yao rasmi.
Sijui umri wa kibaolojia wa hizi prima donnas ni nini, lakini zinaonekana nzuri.
Kama msemo maarufu unavyosema, "Mwanamke ni mzee kama anavyoonekana, na mwanamume ni mzee kama anahisi." Hakuna hata mmoja wa wasichana hawa anayeonekana zaidi ya 30. Na unafikiri nini?
Ni nini kinachoathiri umri wa kibaolojia?
Urithi wa maumbile una jukumu muhimu. Hata hivyo, hii haina maana kwamba unaweza kuangalia vizuri tu shukrani kwa jeni nzuri.
Unapaswa pia kuzingatia mtindo wako wa maisha. Shughuli ya kawaida ya kimwili kwa kiasi kidogo (sio michezo ya kitaaluma!) Inaruhusu mifumo ya mwili wetu kufanya kazi vizuri. Unaweza angalau kuifanya!
Ikiwa una shaka kuwa unaweza kuweka usawa na macho imefungwa, ni bora kusimama karibu na ukuta au karibu na nyuma ya kiti.
Ulipata nini? Linganisha na data ya jedwali na uandike kiashiria chako.
1) Ikiwa ulisimama kwa sekunde 30 au zaidi - una umri wa miaka 20;
2) kutoka sekunde 21 hadi 25 - miaka 30;
3) kutoka sekunde 16 hadi 20 - miaka 40;
4) kutoka sekunde 10 hadi 15 - miaka 50;
5) Sekunde 10 au chini au hauwezi kufanya zoezi hili kabisa - una umri wa miaka 60 au zaidi.
4. Mtihani wa hali ya ngozi
Bana nyuma ya mkono wako na kubwa na vidole vya index na kurekebisha kwa sekunde 5. Ngozi mahali hapa itageuka kuwa nyeupe kidogo. Je, inachukua muda gani kwa ngozi yako kurudi katika hali yake ya awali?
Linganisha na jedwali na uandike alama zako.
1) Hadi sekunde 5 - ngozi yako ina umri wa miaka 20;
2) kutoka sekunde 6 hadi 8 - miaka 30;
3) kutoka sekunde 9 hadi 12 - miaka 40;
4) kutoka sekunde 13 hadi 15 - miaka 50;
5) zaidi ya sekunde 15 - miaka 60 na zaidi.
5. Mtihani wa hali ya viungo
Jaribu kubadilika kwa viungo kwa kujaribu kukunja mikono kwa kiwango cha vile vile vya bega kwa namna ya kufuli.
Ili kufanya hivyo, weka mikono yote miwili nyuma ya mgongo wako: moja kutoka chini, nyingine juu ya bega lako. Jaribu kuunganisha vidole vyako kwa kiwango cha vile vile vya bega.
Nini kimetokea?
1) Vidole vilivyounganishwa kwa urahisi ndani ya "kufuli" - viungo vyako vina umri wa miaka 20;
2) Vidole viligusa kila mmoja, lakini haikuwezekana kuwaunganisha - miaka 30;
3) Mikono ilikaribia lakini vidole havigusa - miaka 40;
4) mitende ililetwa nyuma ya nyuma, lakini ni mbali - miaka 50;
5) Hawana mikono yao au haifanyi kazi kabisa - miaka 60 au zaidi.
Andika alama yako.
6. Mtihani wa hali ya mfumo wa neva (kasi ya mmenyuko)
Kuamua hali ya mfumo wa neva na wakati huo huo angalia kasi ya majibu.
Chukua kwa mkono mmoja au uulize msaidizi kushikilia mtawala wa urefu wa cm 50. Inapaswa kuwekwa kwa wima na nambari "Zero" chini. Shikilia mwisho mwingine.
Mkono wako unapaswa kuwa karibu 10 cm chini ya mtawala. Mratibu wako anaachilia rula na unaikamata kwa kidole gumba na kidole cha mbele. Umepata alama gani?
1) Hadi 20 cm - mishipa yako ni umri wa miaka 20;
2) 25 cm - miaka 30;
3) 35 cm - miaka 40;
4) 40 cm - miaka 50;
5) 45 cm au haijakamatwa kabisa - kutoka umri wa miaka 60.
Andika matokeo yako.
Sasa ongeza viashiria vyote 6 na ugawanye matokeo kwa 6. Huu ni umri wako wa kibaolojia.
Ninaona tena kwamba viashiria vilivyopatikana sio mafundisho, vinaweza kubadilika, kulingana na mtindo wako wa maisha.
Jaribio la umri wa kibaolojia (video)
Andika kwenye maoni ulichopata. Na unahisi umri gani?
Kila la heri kwako!
Jinsi ya kuamua umri wako wa kibaolojia (mtihani)
Huenda umeona baadhi ya dalili, kama vile kuchukia vyakula vilivyozoeleka, kipandauso bila sababu, kupata uzito kwenye lishe kali, na hisia zingine ambazo hujawahi kukutana nazo hapo awali.
Hitimisho - kitu kinachotokea, mwili wako unabadilika. Wanasayansi wanasema kwamba watu ambao ni vijana katika umri wao wa kibiolojia wanaweza kukabiliana na mabadiliko mazingira rahisi zaidi. Idadi ya miaka iliyoishi haijaamuliwa na umri wa kweli wa mtu, ni umri wa kibaolojia unaoamua.
Wanasayansi wamethibitisha kwamba umri wa mpangilio ulioonyeshwa kwenye pasipoti yako haulingani na umri wako wa kweli, ambayo ni, umri wako wa kibaolojia. Kisaikolojia, unaweza kuwa mkubwa zaidi au, kinyume chake, mdogo. Yote inategemea jinsi unavyohisi na ni mtindo gani wa maisha unaoongoza. Kuna watu ambao kibayolojia ni 40, lakini kwa mpangilio wa 80, na kinyume chake.
Bila shaka, swali ni la asili: jinsi ya kupata utambuzi sahihi ambayo husaidia kuamua umri wa kibiolojia? KATIKA vyanzo vya matibabu kwa hili, inashauriwa kufanya mtihani, ambao tutatumia. Wacha tufanye majaribio kadhaa:
1. Pima mapigo yako. Sasa fanya squats 30 kwa kasi ya haraka. Pima mapigo tena, andika tofauti. Ikiwa mapigo yanaongezeka kwa:
- Vitengo 0-10 - una umri wa miaka 20;
- vitengo 10-20 - miaka 30;
- vitengo 20-30 - miaka 40;
- vitengo 30-40 - miaka 50;
- zaidi ya vitengo 40 - miaka 60 na zaidi.
2. Kwa hiyo, punguza kwa ukali ngozi kwenye ngozi kwa kidole chako na kidole chako. upande wa nyuma brashi, kwa maneno mengine, unahitaji kujibana kwa sekunde 5. Kwa matokeo sahihi, weka alama kwenye saa kwa saa. Ifuatayo, ukitoa vidole vyako, tambua ni sekunde ngapi ngozi yako itarudi kutoka nyeupe hadi hali yake ya asili:
- katika sekunde 5 - wewe ni karibu miaka 30;
- kwa 8 - karibu miaka 40;
- kwa 10 - karibu miaka 50;
- kwa 15 - karibu miaka 60.
3. Hebu tufanye gymnastics sasa. Simama moja kwa moja, piga magoti yako, konda mbele. Jaribu kugusa sakafu na mitende yako katika nafasi hii. Kimsingi, hii ni kazi rahisi. Wacha tutathmini matokeo:
- unaweka mikono yako kwenye sakafu kabisa - umri wako wa kibaolojia ni miaka 20-30;
- gusa sakafu na vidole vyako - karibu miaka 40;
- fikia kwa mikono yako tu kwa shins - karibu miaka 50;
- kufikia magoti tu - tayari kwa miaka 60.
4. Sasa hebu tuangalie kiwango cha majibu. Msaidizi wako ameshikilia rula ya kawaida ya mwanafunzi yenye urefu wa sentimita 50 kwa wima, sifuri chini, huku mkono wako unapaswa kuwa sentimita 10 chini. Msaidizi anapaswa kutolewa kwa ghafla mtawala, na unapaswa kujaribu kunyakua kwa index yako na vidole gumba. Matokeo hupimwa kwa sentimita:
- ikiwa unashikilia mtawala karibu 20 cm - miaka 20;
- 25 cm - miaka 30;
- 35 cm - miaka 40;
- 45 cm - miaka 60.
5. Weka mikono yako nyuma ya nyuma yako na uwafungishe katika "lock" kwenye ngazi ya vile vya bega. Ikiwa wewe:
- ulifanya kwa urahisi - una umri wa miaka 20;
- kuguswa tu na vidole - miaka 30;
- hakuweza kugusa - miaka 40;
- hawakuweza kupata mikono nyuma ya migongo yao - miaka 60.
6. Sasa kazi ni ngumu zaidi. Funga macho yako kwa ukali, simama upande wa kushoto au mguu wa kulia. Mikono inaruhusiwa kusawazisha, lakini kushikilia ni marufuku. Jaribu kukaa katika nafasi hii. Acha mtu wa karibu nawe ahesabu ni sekunde ngapi uliweza kukaa katika nafasi hii:
- 30 na zaidi - miaka 20;
- Miaka 20-40;
- Miaka 15 - 50;
- chini ya miaka 10-60 na zaidi.
Ikiwa huna furaha na matokeo, hatimaye jali afya yako, kuanza angalau na mazoezi ya asubuhi. Baada ya muda, mazoezi ya mtihani yanaweza kurudiwa. Na, pengine, umri wa kimwili utatoa njia ya kibiolojia.
Pia kuunga mkono sura nzuri Vidokezo vifuatavyo vitakusaidia:
- Kunywa zaidi chai ya kijani, ni yeye aliye na, kusaidia mwili kutetemeka na kufufua. Hii ni kweli hasa katika majira ya joto - aina hii ya chai huzima kiu kikamilifu, ambayo haiwezi kusema juu ya maji tamu yenye kung'aa.
- Badala ya chokoleti ya maziwa, kula chokoleti nyeusi iliyo na angalau 70% ya kakao. Kama wanasayansi wamethibitisha, vipande vichache vya chokoleti hii kwa siku vinachangia kuhalalisha kazi. mfumo wa mzunguko, na pia kuongezeka shughuli ya kiakili. Miongoni mwa mambo mengine, chokoleti ya giza itasaidia kukabiliana na matatizo na kuboresha kumbukumbu.
- Tengeneza masks. Kwa mfano, matunda huondoa ngozi kavu, na harufu yao hufanya kazi mfumo wa neva kwa utulivu.
- Nenda kwa michezo. Dakika 30 tu za shughuli za misuli kwa siku zitasaidia mwili kuwa katika hali nzuri na kuzuia kuzeeka kwa ngozi.
- Kucheka zaidi - kicheko huharibu homoni za shida katika damu.
- Fanya mapenzi mara kwa mara. Wanasayansi wamethibitisha kuwa hakuna kitu kinachokufurahisha kama ngono nzuri. Aidha, pia inachangia kuhalalisha usingizi, husaidia mwili kuzalisha homoni za furaha.
- Kuwa makini na dawa. Unaponunua dawa, usisite kamwe kumuuliza mfamasia wako kuhusu jinsi zinavyokusanyika na wengine (hata vitamini tu) zinapotumiwa vyema zaidi.
- Hatimaye, jaribu kufikiria kidogo kuhusu matatizo yako! Kadiri unavyozirekebisha, ndivyo uwezekano wako mdogo wa kuziondoa na uwezekano mkubwa wa kupata "mania". Gawanya matatizo katika aina 2: kutatuliwa sasa - kutatuliwa baadaye. Shughulika nao kwa utaratibu, kulingana na tukio la fedha, bila kuzingatia mawazo yasiyo ya lazima kuhusu shida.
Kumbuka kwamba majaribio ambayo tulitaja leo kama mfano huamua umri wa kibaolojia kwa masharti tu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba kwa umri, zaidi ya ngazi moja ya "kuvaa na machozi" yetu viungo vya ndani, lakini pia data ya anthropolojia, kwa mfano: urefu unakuwa mdogo, mabega huwa nyembamba, tumbo ni kubwa, hata pua ni pana, na masikio ni ya muda mrefu! Yote hii inalinganishwa katika programu maalum. Kwa hivyo, wataalam tu watasaidia kujua umri wako wa kibaolojia.
umri wa kibiolojia. Ufufuo wa mwili.Kulingana na wanasayansi na wanasaikolojia, baadhi ya watu huzeeka hata kabla ya umri wao halisi wa kibaolojia. Hiyo ni, kwa kuonekana mtu ni mdogo na amejaa nguvu, lakini katika nafsi yake tayari ni mzee halisi, amejaa mashaka na unyogovu. Na hakuna njia dawa za jadi na taratibu za saluni kwa uzuri na kupunguza uchovu haitasaidia hapa.
Utabiri wa kuzeeka kwa kasi ni sawa na ugonjwa wa maumbile, ambayo huharakisha mchakato wa kukauka kwa ubongo na mwili.
Jaribio lifuatalo litakusaidia kujua ikiwa unakabiliwa na kuzeeka kwa kasi.
Unajuaje ikiwa unazeeka haraka kuliko vile unapaswa?
Unaweza kujua kwa kutoa umri sahihi wa kibiolojia (DBV) kutoka kwa umri halisi wa kibayolojia (FBV). Ikiwa hakuna tofauti kati ya FBV na WBV au ni chini ya 3, basi unazeeka kwa wakati, zaidi ya tatu - ni wakati wa angalau kubadilisha maisha yako na tabia, na ni bora kushauriana na daktari.
FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV - DBV > 3 => :(
Zaidi mahesabu sahihi wataalam wa gerontologists tu wanaweza kutekeleza, kwa sababu, kwanza, viashiria zaidi ya dazeni lazima zizingatiwe (ambazo haziwezi kupimwa nyumbani); pili, ni muhimu zaidi sio tu umri wa kibaolojia, lakini kinachojulikana kazi - uwezo wa mwili chini ya dhiki (na haitafanya kazi kuwaunda bila kuondoka nyumbani). Lakini kwa ombi letu, wanasayansi wamekusanya mahesabu yaliyorahisishwa zaidi kwa wasomaji wetu. Hivyo…
Fomula za kuhesabu WBV
Wanaume: WBV = 0.629 x CV + 18.56
Wanawake: WBV = 0.581 x CV + 17.24
Wapi: HF- umri wa kalenda katika miaka.
Njia za kuhesabu FBV
Kwa wanaume: FBV = 26.985 + 0.215 ADS - 0.149 HFA - 0.151 SB + 0.723 POPs
Kwa wanawake: FBV \u003d - 1.463 + 0.415 ADP - 0.14 SB + 0.248 MT + 0.694 POPs
Wapi:
■ ADS- systolic (juu) shinikizo la damu, katika mm Hg. Sanaa. Inapimwa kwa mkono wa kulia katika nafasi ya kukaa mara tatu na muda wa dakika 5. Matokeo ya kipimo ambacho shinikizo la damu lilikuwa na thamani ndogo zaidi huzingatiwa.
■ ADP shinikizo la damu ya kunde, katika mm Hg. Sanaa. Tofauti kati ya shinikizo la damu la systolic (juu) na diastoli (chini).
■ HFA- muda wa kupumua baada ya kupumua kwa kina, kwa sekunde. Kipimo mara tatu na muda wa dakika 5 kwa kutumia stopwatch. Thamani kubwa zaidi inazingatiwa.
■ Sat- kusawazisha tuli, kwa sekunde. Imedhamiriwa wakati umesimama kwenye mguu wa kushoto, bila viatu, macho yamefungwa, mikono hupunguzwa pamoja na mwili (bila mafunzo ya awali). Inapimwa na saa ya kusimamishwa mara tatu na muda wa dakika 5. Alama bora huzingatiwa.
■ MT- uzito wa mwili, katika kilo. Imepimwa kwa nguo nyepesi, bila viatu, kwenye tumbo tupu.
■ POP- index ya tathmini ya afya (HSE), katika pointi. Inaamuliwa kwa kutumia dodoso ambalo lina maswali 29.
QUESTIONNAIRE POPs:
1. Je, unasumbuliwa na kichwa?
2. Je, unaweza kusema kwamba unaamka kwa urahisi kutoka kwa kelele yoyote?
3. Je, unakabiliwa na maumivu katika kanda ya moyo?
4. Je, unafikiri kwamba katika miaka iliyopita una macho hafifu?
5. Je, unafikiri kwamba katika siku za hivi karibuni umepoteza kusikia?
6. Je, unajaribu kunywa maji yaliyochemshwa tu?
7. Je, vijana wanakupa kiti kwenye basi, troli, au tramu?
8. Je, unasumbuliwa na maumivu ya viungo?
9. Je, unaenda ufukweni?
10. Je, mabadiliko ya hali ya hewa yanaathiri ustawi wako?
11. Je, unakuwa na hedhi unapokosa usingizi kwa sababu ya wasiwasi?
12. Je, unasumbuliwa na kuvimbiwa?
13. Je, unahisi kuwa una ufanisi sasa kama hapo awali?
14. Je, unakabiliwa na maumivu katika eneo la ini?
15. Je, unapata kizunguzungu?
16. Je, unaona ni vigumu kukazia fikira sasa kuliko miaka iliyopita?
17. Je, una wasiwasi juu ya kudhoofika kwa kumbukumbu, kusahau?
18. Je, unahisi sehemu mbalimbali mwili kuungua, Kuwakwa, "goosebumps"?
19. Je, una vipindi ambapo unajisikia furaha, msisimko, furaha?
20. Je, kelele na mlio masikioni mwako vinakusumbua?
21. Je, unajiweka ndani seti ya huduma ya kwanza ya nyumbani moja ya dawa zifuatazo: validol, nitroglycerin, matone ya moyo?
22. Je, una uvimbe kwenye miguu yako?
23. Je, unapaswa kuacha baadhi ya vyakula?
24. Je, una upungufu wa kupumua unapotembea haraka?
25. Je, unakabiliwa na maumivu katika eneo la lumbar?
26. Je, unapaswa kutumia madhumuni ya dawa maji yoyote ya madini?
27. Je, inakusumbua ladha mbaya mdomoni?
28. Je, unaweza kusema kwamba ulianza kulia kwa urahisi?
29. Je, unatathminije hali ya afya yako?
Jipe nukta moja kwa kila jibu hasi. Wakati huo huo, jibu la "ndiyo" kwa maswali No. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 haifai, na "hapana" kwa maswali No. 9, 13, 19. Kwa swali la 29, chaguzi mbili hazifai: "mbaya", "mbaya sana".
| Amua umri wako wa kibaolojia. Unaweza kujua kwa urahisi jinsi umri wako wa pasipoti unatofautiana na umri wako wa kibaolojia.  Wanasayansi wanaamini kwamba idadi ya miaka aliyoishi mtu haisemi kidogo kuhusu umri wake halisi. Baada ya yote, kila kitu kimeamua na umri tofauti kabisa - kibiolojia. Saa yake inaingia kwenye ubongo na misuli yake, haijaamuliwa na kiingilio katika pasipoti yake. Kuamua jinsi umri wa kibiolojia hutofautiana na umri wa kalenda, ni muhimu kupima na kulinganisha idadi maalum vigezo vya anthropolojia. Kwa mfano, zaidi ya miaka, pua inakuwa pana, masikio ni ya muda mrefu, mabega ni nyembamba, na ukuaji ni mdogo. Mapafu hupungua na mbavu, kinyume chake, tumbo inakua, na tumbo huongezeka. Unaweza pia kupima jinsi kazi ya ubongo, moyo, elasticity ya mishipa, mabadiliko ya homoni na kadhalika. Jinsi wewe ni mchanga, amua na mtihani mwingine. 1. MPIGO Katika mtu mwenye umri wa miaka 20, inaweza kuongezeka kwa beats 5-10. Kwa mwenye umri wa miaka 30, ongezeko la kiwango cha viharusi 10-20. Kwa umri wa miaka 40 - viboko 20-30. Kwa umri wa miaka 50 - viboko 30-40. Kwa mwenye umri wa miaka 60 - 50-60. Na kwa mwenye umri wa miaka 70 - 60-70. 2. UMRI WA VYOMBO (Ngozi elasticity). Ikiwa rangi ya ngozi inakuwa sawa ndani ya sekunde 5, basi huna zaidi ya miaka thelathini, baada ya sekunde 8 - wewe sio zaidi ya arobaini, sekunde 10 - wewe ni. wakati huu miaka 50. Naam, kama rangi ya kawaida ngozi ilirudi tu baada ya sekunde 15, basi tayari una umri wa miaka 60. Zaidi ya sekunde 20 - zaidi ya 70. Kuhusu "kukunjamana". Katika umri wa miaka 20, ngozi ni laini sana na kwa kawaida hakuna wrinkles. Katika umri wa miaka 30, ngozi inakuwa kavu na mistari ya kwanza ya usawa inaonekana kwenye paji la uso. Katika umri wa miaka 40, "creases" ya nasolabial na "miguu ya jogoo" huundwa kwenye pembe za macho. Katika umri wa miaka 50, wrinkles ya nasolabial hukimbilia kwenye kidevu na wrinkles huonekana kwenye shingo. 3. KUHAMA KWA MGONGO (Flexibility). 4. KUHAMA KWA VIUNGO. 5. KIWANGO CHA MWENENDO. Kazi yako ni kuikamata haraka iwezekanavyo na vidole viwili - gumba na kidole cha mbele. Baada ya hayo, angalia ni alama gani ulikamata mtawala. Ikiwa karibu sentimita 20, basi umri wako wa kibaolojia ni umri wa miaka 20, ikiwa karibu na sentimita 25 - tayari uko 30, 35 sentimita - 40, 45 sentimita - 60. Na ikiwa haukuweza kukamata mtawala kabisa, basi saa wakati una umri wa miaka 70. 6. VESTIBULAR APPARATUS (Uratibu wa harakati) 7. MFUMO WA KUPUMUA. 8. HALI YA MAPFU. Sasa ongeza matokeo yote na uwagawanye na nane (idadi ya vipimo). Takwimu inayotokana itakuwa umri wako wa kweli wa kibaolojia. Ikiwa nambari hii ni zaidi ya 5 tofauti na umri wako wa pasipoti, basi unahitaji kuchukua hatua zote ili kuacha kuwa na wasiwasi na wasiwasi juu ya vitapeli, na pia jaribu kuzuia hali za mkazo. Lakini ikiwa umri wako wa kibaolojia ulizidi umri wako wa pasipoti kwa zaidi ya miaka 10, basi kuna ukiukwaji mkubwa katika mwili wako na unahitaji kwenda kliniki haraka iwezekanavyo na kutumia. uchunguzi kamili viungo na mifumo yote. Mfumo wa moyo na mishipa Mtihani wa squat Mtihani wa kusikia Uchunguzi wa macho |
Pima wakati wa kupumzika. Kisha kaa chini mara 30 kwa kasi ya haraka. Mapigo ya moyo wako yameongezeka kwa kiasi gani?
Jibana nyuma ya mkono wako. Shikilia ngozi katika nafasi hii kwa sekunde tano. Baada ya hayo, tunatoa ngozi na kumbuka wakati ambapo itapata tena kuonekana kwake kwa kawaida.
Kuweka (moja kwa moja!) Miguu pamoja, unahitaji kujaribu kugusa sakafu kwa mikono yako. Ikiwa umeweza kuweka kabisa mitende yako kwenye sakafu, basi umri wako wa kibaolojia ni umri wa miaka 30, ikiwa uligusa sakafu na vidole vyako tu, basi una umri wa miaka 40. Ikiwa mitende yako inaweza kufikia shins yako tu na haikugusa sakafu kabisa, basi una umri wa miaka 50, lakini ikiwa umeweza kugusa magoti yako, umri wako wa kibaolojia ni miaka 60. Imeweza kufikia magoti tu - zaidi ya miaka 70.
Tupa mikono yote miwili nyuma ya mgongo wako, moja juu ya nyingine chini, na uifunge kwa kufuli. Ikiwa zoezi hili lilitolewa kwa urahisi, basi umri wako wa kibaolojia ni umri wa miaka 20, ikiwa vidole viligusana kidogo tu - una umri wa miaka 30, ikiwa vidole havikugusana kabisa - 40, ikiwa huwezi kuleta. mikono yako pamoja nyuma ya mgongo wako - 60. Na ikiwa haungeweza hata kuweka mikono yako nyuma ya mgongo wako, basi wewe sio chini ya miaka 70.
Uliza mtu wa karibu na wewe kushikilia rula, ambayo ina urefu wa sentimita 50. Simama ukitazamana. Mkono wa msaidizi unapaswa kupanuliwa na kuwekwa kwa sentimita 10 juu ya mkono wako. Uliza msaidizi wako aachilie rula bila kukuonya.
Funga macho yako kwa nguvu, simama kwa mguu mmoja, na upinde mwingine kwenye goti. Ikiwa umeweza kusimama katika nafasi hii kwa sekunde zaidi ya 30 - una umri wa miaka 20, ikiwa sekunde 20 - miaka 30, sekunde 15 - 50. Naam, ikiwa umeweza kudumisha usawa kwa sekunde chini ya 10, basi wewe ni Umri wa miaka 60 au zaidi.
Vuta pumzi 
Je, ni umbali gani unaweza kuzima mshumaa au mechi inayowaka? Ikiwa uliweza kufanya hivyo kutoka umbali wa mita 1 - una umri wa miaka 20, kutoka umbali wa sentimita 70-80 - miaka 40, kutoka sentimita 50-60 - miaka 60, 30-40 - zaidi ya miaka 70.
Na hapa kuna mazoezi zaidi kwa wale wanaopenda:Umri wa kibaolojia wa mtu unaonyesha ni kiasi gani mwili wake umechoka tangu kuzaliwa: ngozi, viungo vya ndani na mifumo. Viungo vibaya zaidi hufanya kazi na kuingiliana na kila mmoja, ndivyo mtu anavyozidi kuwa mzee na anaacha miaka isiyo kamili ya maisha. Hata hivyo, ni lazima kusema kwamba habari hii sio sababu ya huzuni au kukata tamaa. Hili ni tukio la kufikiria juu ya mtindo wako wa maisha na kichocheo kizuri cha kuibadilisha kuwa bora.
Mtu wa kawaida anaishi 90 miaka ya kibiolojia. Kwa kuhesabu umri wako halisi, unaweza kuamua ni kiasi gani unaweza kuishi kikamilifu. Ikiwa katika miaka hamsini ya kalenda umechoka mwili wako kwa miaka themanini, basi ni miaka sita hadi saba tu iliyobaki kwenye hifadhi. Na kinyume chake, ikiwa katika hamsini sawa mwili wako ulihifadhiwa, kama mtoto wa miaka thelathini na tano, bado unapaswa kuishi na kuishi. 
Rejuvenation kutoka ndani
Sisi sote, kwa bahati mbaya, kuzeeka, na ni nini muhimu kuelewa kwanza kabisa kwa wale watu ambao wanataka kuacha mchakato huu haraka iwezekanavyo ni kwamba tunazeeka sio tu kutoka nje, bali pia kutoka ndani.Nje yako mabadiliko yanayohusiana na umri tunaweza kuona kwenye kioo, lakini ukweli kwamba uzee pia unatupiga kutoka ndani, hatuwezi kuona kwa njia yoyote, na hii ndiyo sababu tunaamini kwamba uzee ni nje tu. Kamwe haitokei kwetu kwamba viungo vya ndani (ini, moyo, figo...) vinaonekana vizee kama vile uso tunaouona kwenye kioo kila asubuhi.
Ikiwa tunaweza kuona uzee kutoka nje, basi tunaweza tu kuhisi uzee kutoka ndani. Kujisikia vibaya, kujisikia chini, kujisikia mgonjwa. Lakini matokeo ya kuzeeka kutoka ndani daima yanaonyeshwa kwa nje kwenye kioo, ambayo unapaswa kuangalia tu. Na hii sio ikolojia na mishipa, haya ni mabadiliko yanayohusiana na umri katika mifumo ya mwili. Ambayo inaweza kupunguzwa.
Lakini, kwa kushangaza, tunajaribu kuacha mchakato wa kuzeeka tu kutoka kwa nje, ambayo, kwa kutumia vipodozi na taratibu za kupambana na kuzeeka, kwa sehemu kubwa, hatuzingatii uzee wetu ndani, lakini hatufanyi. hata nadhani uzee huwa unatoka ndani tu. Lakini wrinkles juu ya uso na misuli flabby ni michakato tu ya kuzeeka kibiolojia ndani ya mwili, ambayo tunaweza kuona kutoka nje.
Pia inashangaza kwamba mtu, akifunika uzee juu ya uso wake, hataelewa kwa njia yoyote kwamba haya sio matatizo ya ngozi au lishe duni, haya yote ni mabadiliko yanayohusiana na umri katika mifumo ya kisaikolojia ya mwili na hakuna zaidi.
Afya mbaya ni "si uchovu na unahitaji kupata usingizi wa kutosha", hii ni uzee wa viungo vya ndani. Watoto wadogo huchoka na hawapati usingizi wa kutosha, lakini hawajisikii wagonjwa. Wao daima ni kamili ya nishati.
Ubinadamu wa kisasa umeamua yenyewe kwamba uzee huanza baada ya hamsini, na inakuwa karibu wakati wewe ni sitini. Na kabla ya hayo - ni wrinkles tu na hakuna zaidi. Kwa bahati mbaya, huku ni kujidanganya; kwa wengi, uzee huanza mapema zaidi, hata wakati hakuna mikunjo usoni au wanaanza kuonekana.
Kufikia sitini, kwa watu wengi, mwili ndani tayari ni mzee kabisa, mtu hufa kabla ya kustaafu, na wanasema kwamba alikufa mchanga. Lakini mchanga sana - usife, ndani ya vile " kijana", Mwili tayari ni mzee wa kina au kikongwe.
Bila shaka, ni rahisi kujihakikishia kuwa mwili ndani yenyewe ni tofauti, na wewe mwenyewe umejitenga. Muonekano yenyewe, na viungo vya ndani wenyewe. Ni rahisi kueneza cream kwenye uso wako, kutumia masks na kufanya braces kuliko kutunza ujana wa viungo vyako vya ndani.
Taratibu zote za kupambana na kuzeeka ni rejuvenation ya sehemu za mwili tu, kupitia ngozi ya uso. Ingawa athari bado iko, kwa kuwa utaratibu huingia ndani ya ngozi, na kutoka ndani kuna athari ya kurejesha nyuma hadi nje. Hatuna rejuvenate yetu mwonekano, tunaanzisha ujana ndani kupitia ngozi, na ngozi baada ya taratibu inakuwa mchanga tu kwa sababu mwili umefufuliwa kutoka ndani.
Lakini hii bado haitoshi. Hii haina ufanisi, kwa sababu haiwezekani, angalau, kuomba utaratibu wa vipodozi kwa undani na kwa mwili mzima mara moja. Kwa hivyo kila kitu kinarudi haraka sana.
Ili kuifanya iwe rahisi kuelewa, nitaielezea hivi. Ini la zamani, moyo uliochoka, wengu wenye ugonjwa, figo zilizofanya kazi kupita kiasi huunda picha yao ya kibinafsi ya mikunjo, matangazo na mifuko chini ya macho kwenye uso wa mtu. Mask ya vipodozi kwenye uso, picha kama hiyo itarekebishwa kwa sehemu, haswa kwa kina ngozi bila kufikia ini, figo, moyo na wengu. Na baada ya muda mfupi, viungo vya zamani vitarejesha picha ya uso kulingana na hali yao ya umri. Hiyo ni, ikiwa umri wa kibaiolojia wa viungo hivi ni kubwa zaidi kuliko umri wa kalenda ya mtu, basi uso wa mtu kama huyo hautafanana na picha katika pasipoti, lakini kwa umri wa viungo vya ndani.
Watu wengi hawawezi kuamini kuwa mabadiliko yanayohusiana na umri katika viungo vyake vya ndani ni nje ya data ya pasipoti ya mtu mwenyewe. Mtu hukua na kuzeeka sio mstari kwa njia sawa na wakati huo huo na mwili wote mara moja. Katika watu wengi, umri wa kibiolojia wa viungo vyake vya ndani hutofautiana kutoka kwa kila mmoja. Na tofauti hii ni muhimu sana. Mtu anaweza kuwa arobaini, na ini yake kwa umri huu ni themanini, na figo kwa wakati huu ziliadhimisha kumbukumbu ya miaka hamsini. Na baadhi ya viungo vyake vinaweza kuwa vimekwisha kufa. Hili pia linawezekana.
Katika kesi hiyo, kazi ya "viungo vilivyokufa" vile inachukuliwa na viungo na mifumo ya karibu, na kama, kwa mfano, chombo hicho "kilichokufa" kinatolewa kutoka kwa mtu kama huyo, atashangaa kutambua kwamba baada ya operesheni. , kwa kweli hakuna kilichobadilika. Na kwa hivyo, chombo kimekufa kwa muda mrefu kama mfumo wa kisaikolojia, na mwili umekuwa ukiishi bila hiyo.
uzee usoni kujisikia vibaya- hizi ni dalili kwamba umri wa kibiolojia wa idadi ya viungo ni mbali kabla ya umri wa kalenda ya mtu. Kwa nini hii hutokea - kuna sababu nyingi.
Kupindukia na kuvaa na machozi, udhaifu wa chombo tangu kuzaliwa, maisha yasiyofaa na kazi, na kadhalika. Matokeo yake ni moja, viungo vingine ni vya zamani zaidi kuliko vingine, na kwa sababu hiyo, vijana huanza kupingana na wazee, na viungo vya zamani haviwezi kutoa mahitaji ya vijana, na kwa kuwa mwili wa mwanadamu umefungwa, kwa sehemu, yenyewe, hutokea kwamba wote vijana na uzee kwa kasi na kwa kasi zaidi. Na mtu, akiangalia umri wake wa kalenda, anaendelea kujiona kuwa bado mdogo, akiamini kwamba viungo vyake vya ndani ni vidogo kama alivyo kulingana na pasipoti yake.
Na kwa kweli, mtazamo kuelekea wewe mwenyewe kama mchanga, na mzigo ambao hauhusiani na umri wa kibaolojia, chakula na mwili, ambayo husababisha kuzeeka zaidi na kuvaa. Lakini mwanadamu hujiweka mwenyewe taratibu za vipodozi na anaamini kuwa tatizo tayari limetatuliwa.
Nini cha kufanya? Je, inawezekana kufufua kutoka ndani?
Sitaki kukuhakikishia sana (ukweli wa "uchi" ni bora katika suala hilo), lakini inawezekana kuacha kuzeeka kwa viungo vyako.
Ili kufanya hivyo, kwanza unahitaji kuamua umri wa kibiolojia wa mtu na umri wa kibaiolojia wa viungo vyake tofauti. Baada ya hayo, tunaelekeza marekebisho yote ya ufufuo (tiba) kwao.
Njia za matibabu wenyewe zinaweza kuwa tofauti: Denastherapy, Tiba ya Auricular, Oberontherapy, Lithotherapy, Homeopathy, lakini kwa tofauti moja kubwa - njia hizi zitakuwa na lengo la kurejesha upya kutoka ndani ya viungo maalum. Athari inayolengwa na taratibu za kurejesha upya, na baada ya kuacha kwenye viungo mchakato wa kasi mpito wa kuzeeka kwa viungo vingine, ambavyo lazima viingiliane vya kutosha na mali iliyoimarishwa ya viungo vilivyofanywa upya.
Na hivyo kwa sequentially, chombo kwa chombo, unaweza kuunganisha umri wao wa kalenda na kibaiolojia, na kwa wale walio tayari kwenda zaidi, i.e. kuendelea na taratibu - kufanya umri wa kibiolojia chini ya kalenda. Ambapo hasa wanahusika katika michakato ya upyaji wa kazi za viungo vya ndani - angalia kwenye mtandao, tayari kuna matoleo leo. Kwa mfano, uulize katika injini ya utafutaji "Marekebisho ya umri wa kibiolojia wa mifumo ya mwili" au "kufufua upya kutoka ndani."
* * *
Na hatimaye, ukweli wa kuvutia. Wanasayansi wa Kituo cha Kitaifa cha Gerontological cha Urusi walifanya uchunguzi mkubwa utafiti wa kijamii: ilihesabu umri wa kibiolojia kwa makundi matatu ya watu - Warusi wapya; watu wa kawaida na kiwango cha chini mapato, na maskini, lakini wenye akili. Ilibadilika kuwa wasomi wa kipato cha chini wanazeeka polepole zaidi kuliko wote, na Warusi wapya ni wa haraka zaidi kuliko wote. Mdundo mkali wa maisha na ulaji mwingi usio na mwisho huchukua athari zao. 
Inajulikana kuwa umri wa pasipoti sio sanjari kila wakati na umri wa kibaolojia. Tofauti hii inaweza kuonekana hasa katika watu wazima na uzee. Mtu mwenye umri wa miaka 60 tayari anaonekana kama mzee wa kina, na mtu mwenye umri wa miaka 70 bado yuko hai, mwenye furaha, na anaonekana mdogo zaidi kuliko wenzake. Hata hivyo, tofauti hii inazidi kutokea katika umri mdogo.
Jinsi ya kuamua umri wa kibaolojia wa mtu? Zipo idadi kubwa ya Njia anuwai za kuamua umri wa kibaolojia (BV) wa mtu, wakati hakuna hata mmoja wao ni wa ulimwengu wote (licha ya ukweli kwamba wao ni mbaya sana na ni msingi wa kupima vigezo muhimu zaidi vya kisaikolojia ya mtu).
Tunakupa mtihani wa umri wa kibiolojia, ambao unaweza kupita peke yako. Licha ya unyenyekevu wake dhahiri, ni msingi wa maandishi ya kitaaluma ya mtahiniwa sayansi ya kibiolojia Taasisi ya Utafiti ya Kirusi ya Gerontology, Roszdrav RF, Kaurova B.A.
Jinsi ya kujua umri wako wa kibaolojia? Ili kufanya hivyo, unahitaji kuchukua vipimo kadhaa (mapigo, kasi ya majibu, kubadilika kwa viungo na uhamaji, nk).
Mtihani wa umri wa kibaolojia
1. Kipimo cha mapigoChukua mapigo yako hali ya utulivu. Kisha pima baada ya kufanya squats 10 (kwa kasi ya haraka). Linganisha matokeo ya kipimo cha kwanza na cha pili:
ikiwa kiwango cha moyo wako kimebadilika kwa si zaidi ya vitengo 10, basi B.V yako. ni takriban miaka 20.
kutoka vitengo 10 hadi 20 - miaka 30
kutoka vitengo 20 hadi 30. - miaka 40
kutoka vitengo 30 hadi 40. - miaka 50
zaidi ya vitengo 40 - Miaka 60 na zaidi
2. Mtihani wa kiwango cha majibu
Ili kufanya mtihani huu, unahitaji msaidizi ambaye atashikilia mtawala urefu wa 50 cm kwa wima chini (unahitaji kushikilia mwishoni ambapo alama ya sifuri iko).
Mhusika anyoosha mkono wake wa kulia mbele (mwisho wa chini wa mtawala unapaswa kuwa 10 cm juu ya mkono wa mkono huu). Msaidizi huachilia mtawala bila onyo, mhusika lazima awe na wakati wa kuikamata kwa kidole na kidole.
Angalia ni alama gani umemshika mtawala.
Matokeo:
20 cm - umri wako wa kibaolojia ni karibu miaka 20
kutoka cm 20 hadi 25 - miaka 30
kutoka cm 25 hadi 35 - miaka 40
kutoka cm 35 hadi 45 - miaka 50
hawakupata mtawala - miaka 60 au zaidi
3. Ukaguzi wa mizani
Simama moja kwa moja, funga macho yako. Simama kwa mguu mmoja, bonyeza mguu mwingine na uinue karibu 10 cm kutoka sakafu. Anza kuhesabu "moja na mbili na" (kwa kasi ya mkono wa pili), endelea kuhesabu mpaka uweke usawa wako kwenye mguu mmoja.
Matokeo:
ikiwa umeweza kupinga angalau sekunde 30, BV yako ina umri wa miaka 20
20 hadi 30 sek. - miaka 30
Sekunde 15 hadi 20. - miaka 40
10 hadi 15 sek. - miaka 50
chini ya sekunde 10. - miaka 60 na zaidi
4. Mtihani wa Kubadilika kwa Mgongo
Simama moja kwa moja, kisha polepole konda mbele, ukijaribu kugusa sakafu na mikono yako (miguu inaweza kuinama kidogo kwa magoti).
Matokeo:
ikiwa mitende iko kwenye sakafu kabisa, BV yako ni kutoka miaka 20 hadi 30
ikiwa tu vidole vinagusa sakafu - karibu miaka 40
ikiwa mikono hufikia shins tu - karibu miaka 50
ikiwa mikono hufikia magoti tu - miaka 60 na zaidi
5. Kuangalia uhamaji wa viungo
Simama moja kwa moja, weka mikono yako nyuma ya mgongo wako - moja kutoka chini, nyingine kutoka juu na jaribu kuunganisha vidole vyako "kwenye kufuli".
Matokeo:
ikiwa umefaulu kwa urahisi, BV yako ina umri wa miaka 20 hivi
ikiwa vidole vinagusa tu - kutoka miaka 30 hadi 40
ikiwa mikono haigusani kila mmoja - kutoka miaka 40 hadi 50
ikiwa mikono ni vigumu kwa upepo nyuma ya nyuma - miaka 60 na zaidi
6. Mtihani wa uimara wa ngozi
Kidole gumba na kidole cha mbele mkono wa kulia shika mkunjo wa ngozi nyuma ya mkono wa kushoto na kwa sekunde 5. kamua (bana) it. Kisha kutolewa, ngozi mahali pa ukandamizaji inapaswa kugeuka nyeupe kidogo.
Matokeo:
ikiwa ngozi itarudi kwenye mwonekano wake wa awali baada ya sekunde 5, BV yako ni hadi miaka 30
5 hadi 8 sek. - miaka 40
8 hadi 10 sek. - miaka 50
10 hadi 15 sek. - miaka 60 na zaidi
7. Kuangalia uwezo wa mapafu
Washa mshumaa na, ukichukua pumzi ya kina, jaribu kuifuta.
Matokeo:
ikiwa uliweza kuzima moto kwa umbali wa m 1, BV yako ni kutoka miaka 20 hadi 30.
ikiwa kwa umbali wa cm 80 - kutoka miaka 30 hadi 40
ikiwa kwa umbali wa cm 60 - kutoka miaka 40 hadi 50
ikiwa kwa umbali wa cm 50 - kutoka miaka 50 hadi 60
chini ya 50 cm - zaidi ya miaka 60
====================================================
Mtihani umekwisha. Sasa ongeza matokeo na uwagawanye na 7 (idadi ya vipimo). Maana ya hesabu inayotokana ni umri wako wa kibaolojia.
Leo, mara nyingi mtu husikia neno kama vile umri wa kibiolojia, lakini si kila mtu anaelewa kikamilifu maana ya dhana hii. Na nini zaidi, watu wachache wanajua jinsi ya kuamua umri halisi wa kibaolojia nyumbani.
Mwanadamu daima amejitahidi kwa maisha marefu wakati wa kuwepo kwake. Lakini ili kuongeza muda wa maisha, ni muhimu kwa namna fulani kutathmini nini sio umri wa kawaida wa mtu kwa sasa, lakini halisi, kwa kuwa watu wengine huzeeka mapema, wakati wengine huchelewa. Ndiyo maana umri unapaswa kupimwa kwa ukamilifu.
Kuamua umri wa kibaolojia, kuna njia nyingi na vigezo vingi. Tutatoa vigezo kuu vitatu vinavyokuwezesha kutathmini vya kutosha umri wako wa kibaiolojia nyumbani.
Kwa kusudi hili, utahitaji, kwanza kabisa, kaya ya kawaida mizani. Spirometer ambayo hupima kiasi cha hewa kwenye mapafu. Glucometer, ambayo inakuwezesha kuamua kwa mtu kiwango cha glucose na kiwango cha cholesterol katika damu. Kwa hiyo, kwa jumla, kutathmini umri wa kibiolojia, tunahitaji vigezo 4: uzito, kiasi cha mapafu, viwango vya glucose na cholesterol katika damu.
Jedwali hapa chini linaonyesha viashiria kuu vitatu vya bora mtu mwenye afya njema. Baada ya kuamua viashiria vyako, unaweza kuweka umri wako halisi wa kibaolojia na kuona jinsi upotovu wa umri wako wa kibaolojia kutoka kwa mtu mwenye afya bora ulivyo.
Viashiria vyema vya umri wa kibaolojia wa mtu mwenye afya kabisa
Hata hivyo, mtu lazima aelewe kwamba utendaji mbaya sio sentensi, kwa kuwa mtu anaweza kuathiri utendaji wake mwenyewe.
Kwa hiyo kiwango cha glucose na cholesterol moja kwa moja inategemea mlo wetu. Uwezo muhimu wa mapafu na uzito wa mwili hutegemea shughuli za kimwili. Usianze mchakato huu, usilazimishe vigezo kwenye meza kuhama kwenda kulia, jijali mwenyewe.
Walakini, kuna pia rahisi zaidi, ingawa kidogo njia kamili ufafanuzi, jedwali lifuatalo la kuamua umri wa kibaolojia itatusaidia na hili. Kwanza unahitaji kusimama, kupiga mguu mmoja, na kunyoosha mikono yako sambamba na sakafu, kisha funga macho yako na kuanza kuhesabu muda kwa sekunde. Vipi muda zaidi utaweza kusimama, kadiri umri wako halisi wa kibaolojia.
Jedwali la kuamua umri wa kibaolojia
|
Muda kwa wanaume, sek. |
|||||||||
|
Muda kwa wanawake, sek. |
|||||||||
|
Takriban umri wako wa kibaolojia |
Sio kila kitu ni mbaya, kila mtu na kila kitu kinazeeka, lakini na kasi tofauti. Weka ukweli mbili rahisi: kuweka kiasi mezani na hoja zaidi. Haraka unapojitunza, kasi yako ya mabadiliko katika umri wa kibiolojia itakuwa polepole.
Tunakushauri kusoma
Kakha Bendukidze: mtu katika historia ya wasifu wa Kakha Bendukidze
Mkuu wa Komi alidumisha nyadhifa katika ukadiriaji wa uthabiti wa kisiasa wa magavana
Huko Uswidi, mfanyakazi wa Bombardier kutoka Urusi alikamatwa katika kesi ya hongo Harakati ya pesa kuelekea marafiki wa Yakunin.
Mwakilishi wa Polina Yumasheva alithibitisha talaka kutoka Deripaska
