Suitsetavate inimeste arv planeedil on pikka aega olnud kuuekohaline. Hoolimata asjaolust, et enamik neist on teadlikud selle harjumuse kahjulikkusest, ei ole kõigil otsustavust sigaretiga lõplikult hüvasti jätta. Vastused sellele küsimusele võivad olla väga erinevad. Sellegipoolest võib püüda välja selgitada peamised põhjused, miks inimesed suitsetamisest sõltuvusse jäävad.

Mood ja soov vanem välja näha

Suuremal määral kehtib see laste ja noorukite kohta. Seletus, miks inimene nii noorelt suitsetab, pole kuigi keeruline: eakaaslaste seas peetakse suitsetajat moekaks ja lahedaks. Lisaks soovivad teismelised sigaretipaki abil rõhutada oma iseseisvust ja soovivad sõprade seas vanem välja näha.

Sündmuste kiire tempo elus ja suutmatus koormusega toime tulla - see on veel üks vastus küsimusele: "Miks inimesed suitsetavad?". Põhjused iga inimese jaoks, kuid elu muutmise asemel eelistab inimene usaldada müüti, et sigaret rahustab ja lõõgastab, ning ostab oma esimese paki tubakapoest. Tegelikult on psühholoogid jõudnud sel teemal läbi viia palju uuringuid, mille tulemusena on tõestatud, et ärevuse kõrvaldamine on vaid enesehüpnoosi mõju. Paljude arvates on see müüt aga üks levinumaid põhjuseid, miks inimesed vanemas eas suitsetama hakkavad. Veelgi enam, on olemas isegi nimekiri kutsealadest, mis aitavad kaasa selle sõltuvuse kujunemisele. Esimeste seas on ohus advokaadid, kohtunikud ja advokaadid ning õiguskaitseametnike ametikohad.

Vajadus kuuluda referentsgruppi

Soov seltskonnas aega veeta ja mõttekaaslastega suhelda on teine ​​põhjus, miks inimene suitsetab. Meil kõigil on geenides karja mentaliteet. Tavaliselt püüame olla nagu kõik teised, ilma oma keskkonnast liigselt eristumata. Kui ettevõttel on mittesuitsetaja kõik tuttavad suitsetavad tihti sigarette, siis varem või hiljem tahab ta ka proovida, mis see on. Algul sellised inimesed ei taju tubakasuits tõsiselt ja peavad seda hellitamiseks, kuid aega läheb väga vähe ja nad kardavad juba endale tunnistada, kui suures sõltuvuses nad sellest on.

Otsene ja kaudne propaganda massimeedias

Te ei saa ignoreerida suitsetamisreklaami, mida nii sageli raadios ja televisioonis edastatakse. Kui lühivideos kiri "Ikka veel" kuidagi vastu soovile proovida üks või kaks korda venitada, siis meie seadusandjad ei suuda ära hoida suitsetamise kaudset propageerimist, mis aeg-ajalt filmides ja lauludes vahele lipsab. Väga levinud filmides peategelane või kangelanna demonstreerib, kui lahe ja ilus suitsev sigaret tema käes välja näeb. Kas tasub pärast seda üllatuda ja imestada, miks inimene suitsetab? Vastus on ilmne.

Sotsiaalne telereklaam ja õppematerjalid võib praegust olukorda muuta, kuid seni tehtud jõupingutusi ühiskondlikud organisatsioonid ilmselgelt ei piisa ning arengumaade valitsused eelistavad kahjuks teenida aktsiiside, trahvide ja maksude pealt, selle asemel, et oma kodanike tervist tõsiselt võtta.

Miks inimesed suitsetavad?

Mu parim sõber sel ajal tutvustas mulle sigarette. Tema vanemate perekond lagunes, mille järel ema leidis endale uue mehe ja mu sõber vastavalt kasuisa. Et laps onu Vanjat kuidagi omaks võtaks, lubati tal kõike teha.
"Sa oled juba täiskasvanu," ütles ema talle, "nii et tehke otsuseid, mida elus teha, ja ma armastan sind, olenemata sellest, milline sa oled."
Laps käib 5. klassis. Mida ta siis tahta võiks? Muidugi olla nagu täiskasvanud, et klassikaaslaste ja sõprade ees nina püsti keerata. Nii tuligi poeg ühel ilusal päeval ema juurde ja ütles, et otsustas suitsetama hakata, et see on tema otsus ja ta peab sellega leppima, aga et ta ei suitsetaks mingit prügi, näiteks rämpsu ega koguks. härjad, oleks parem, kui ta ostaks talle sigarette, nagu ta ostab neid onu Vanjale. Ema püüdis poega veenda, ohkas seejärel ja nõustus tasakesi.
Nii hakkas mu sõber suitsetama. Ta ei torganud mööda nurka, ei visanud sigaretti minema, kui õpetajad ta vahele jäid, vaid teatas uhkelt: "Vanemad lubavad." Muidugi tekitas see klassikaaslastes kadedust, neid aeti selle äri pärast taga. Muidugi ei hakanud nad oma sõpra pidama ülilahedaks täiskasvanud lapseks, vaid küpsesid varakult – võib-olla ja see oli juba midagi.
Aja jooksul hakkasid klassis paljud poisid suitsetama ja nende jahedust tuli suurendada. Strateegia oli juba välja töötatud ja sõber sai võimaluse legaalselt juua, küll natuke, aga see on teine ​​lugu, räägin mõni teine ​​kord.
Mis on hea sõprus? Seda, et sõber õpetab kindlasti sõbrale tema parimaid saavutusi, jagab silmapaistvaid ideid ja tuge kõigis ettevõtmistes. Ja see ei puuduta kahjuks ainult häid asju. V rahvaütlus ammu nad märkisid, et "kellega juhid, sellest sa kirjutad." Nii et mul vedas sõbra "annete" ja "saavutustega". Sigaret pakkus tuhat korda, värvikaid lugusid, milline suurepärane tunne visuaalne demonstratsioon tegi oma tööd.
Oli turismipäev, terve kool käis talast väljas, valmistati ette igasuguseid teatevõistlusi ja erinevaid huvitavaid asju. Mina ja poisid, et mitte kõndida, läksime jalgratastele. Muidugi olime kohal enne kõiki teisi, aga mida peaksid lahedad lapsed tegema, kui ootavad oma ülejäänud klassikaaslasi? Muidugi on maitsev sigaretti pahvida! Selleks ajaks suitsetas pool klassi täiega, igaüks võttis taskust paki välja ja süütas sigareti. Minu üllatuseks polnud peale minu kedagi teist, kes ei suitsetaks. Maandumiskoha kohal hõljus paks sinakas udu ja klassikaaslased, igaüks omal moel autoriteetselt, hakkasid mind veenma, et ma vähemalt prooviksin, ja siis, kui see mulle ei meeldi, võin loobuda. Näib, et mõned sõnad jõudsid eesmärgini ja ma loobusin. Lämbusin suitsu, aevastasin, köhisin, aga tõmbasin sigareti ja hoidsin hinge kinni, nagu mu kogenud kamraadid mulle rääkisid.
Seega hakkasin suitsetama 12-13aastaselt, täpselt ei mäleta.
Palju aastaid hiljem kahetsesin sadu kordi, et ei saanud siis keelduda, et ei osanud tol ajal “ei” öelda, kuid nagu enamik selles vanuses lapsi, olin kergeusklik ja kergesti mõjutatav.
Kümneid eluaastaid sigaretiga. Sellest haisvast värgist oli võimatu lahku minna isegi väga tugev soov. Ta võitis alati. Ta on alati olnud tugevam. Ja kõik sai alguse sellest ajast lapsepõlves. Lihtne “ei”, mida ma ammu inimestele ütlema õppisin, oleks võinud päästa mu tervise, päästa eluaastaid ja mõne koti raha. katkendlik ja närvilised unenäod kui sa pidid tõusma ja suitsetama, siis ma arvan, et ka need ei teinud midagi head.
Ja alles nüüd, pärast pikki-palju aastaid, kui tervis mõnikord üles ütleb ja pärast sigaretti tunnete end eriti halvasti, hakkas käsi pakist eemale tõmbama ja suitsetamispakkumisest keelduma.

Miks inimesed suitsetama hakkavad?

Mis võib panna inimese suitsetama? Siin on mõned põhjused.

• Teismeline tahab tõesti võimalikult kiiresti täiskasvanuks saada ja talle tundub, et suitsetama hakates saab ta küpsemaks, sest lapsed ei suitseta.
• Stress mõjub väga sageli nii suitsetamise alustamise kui ka sigarettidest loobumise põhjusena. Kuna meie elus on lihtsalt tohutult palju stressi, on mõnikord võimatu suitsetamisest loobuda. Müüt, et suitsetamine rahustab ja leevendab närvipinge paneb ikka ja jälle käe sigareti järele sirutama.
• Suitsetamiskeskkond. Minu tähelepanekute järgi, kui inimene kasvab suitsetavas peres või suhtleb suitsetajatega, siis varem või hiljem ta suitsetab. Mitte 100%, aga enamikul juhtudel (kirjutan seda oma poegadele, jättes neile mõne protsendi võimaluse tervislikuks eluviisiks ilma sigarettideta 😉).
• Nende autoriteetide jäljendamine. Kui inimene, keda laps väga austab, jäljendab teda kõiges ja tahab samasuguseks saada, suitsetab - see on peaaegu lause lapsele. Lasteloogika viitab sellele, et kui teete kõike täpselt nii nagu teie lemmikartist (lahe naaber, kellel on ülilahe džiip ja relv, kiirabi, kes päästis sadu elusid jne), siis muutute täpselt samasuguseks ja saate automaatselt vastu. kuulsus ja tunnustus, peate lihtsalt teda jäljendama, kopeerima tema häält, intonatsiooni, kõnnakut, käitumist ja kui ta tõmbas mahlakalt sigareti ja siis põlglikult ümbritsevate vastu sülitab läbi hammaste välja - oh, see on kõige rohkem kohustuslik atribuut lahe, enesekindel inimene!
• Lihtne uudishimu. Kui ümberringi on sadu inimesi, kes suitsetavad ja suitsetavad ning ei loobu sellest ametist aastateks, siis äkki on selles midagi? Nii saab lihtsast uudishimust halva harjumuse omandamise põhjus.
• Soov kaalust alla võtta. Fakt on see, et suitsetamine nüristab veidi näljatunnet ja tüdrukud, kes arvavad, et nende kaal on üle normi, langevad sageli sigarettide ohvriteks. Tihtipeale ei saavuta nad ikka tulemusi, kuid sigaretihais suust saab nende pidevaks elukaaslaseks.

Miks inimesed lähevad paksuks, kui nad suitsetamisest loobuvad?

Eraldi tahaksin käsitleda müüti, et kui jätad sigareti suitsetamise maha, hakkad kohe paksuks minema ja väga tihti kuuleb elust näiteid, kuidas üks või teine ​​üritas maha jätta ja läks kohe paksuks, mõni 10-ga ja mõned kõik 20 kilogrammi. Sellised lood ei saa muidugi figuuri jälgivat inimest ükskõikseks jätta ja ta loobub kavatsusest suitsetamine maha jätta, et mitte paksuks minna.
Tegelikult on põhjus psühholoogias ja nagu ikka, ülesöömises. Kui inimene jätab sigaretid maha, siis suitsetamisharjumus, katkised terved rituaalid (hommikune tass sigaretiga, suitsetamine pärast söömist jne) tekitavad teatud psühholoogilise koormuse, stressi, mis inimesel toiduga kinni haarab. Ja kuigi ta ei taha pikka aega süüa, tõmbab ta ikkagi midagi suhu, asendades sigareti toiduga.
Peate selgelt aru saama, mis toimub ja et see on vaid ajutine nähtus, mida peate lihtsalt ootama. Ilmuvad uued harjumused, uued rituaalid ja ilmub rahulikkus, enesekindlus ja mis kõige tähtsam, tervis lakkab kannatamast. Keha puhastatakse kopsudesse sattunud tahmast ja vaigust, mis on kogunenud selle tapmise ajal. Loodus ju ei eeldanud, et inimene peaks terve päeva suitsu hingama, muidu oleks ta meist mingisugused tuld hingavad või suitsetavad draakonid teinud.
Hoolitse enda eest ja ära hakka suitsetama!

Kui küsid sellise küsimuse suitsetajale, vastab ta suure tõenäosusega, et see on lihtsalt harjumus. Tõepoolest, nikotiinisõltuvus on väga keeruline asi, seega pole sellest vabanemine nii lihtne. Pealegi me räägime mitte ainult füüsilise, vaid ka vaimse suitsetamishimu kohta. Miks inimesed suitsetavad? Mis on tubaka jõud?

Võib-olla on asjaolu, et nikotiin tekitab sõltuvust, või võib-olla on kõige põhjuseks suitsetaja nõrk tahtejõud? Või kardab ta lihtsalt suitsetamisettevõttesse kuulumist lõpetada? Küsimusi on palju, nii et täna otsustasime neid üksikasjalikult kaaluda tõelised põhjused suitsetamine.

Miks inimesed jätkavad suitsetamist?

Kutsume teid uurima, kuidas kogenud suitsetajad sellele küsimusele vastavad. Peaaegu kõigil suitsetajatel on selles küsimuses oma arvamus.

"Suitsetamine aitab mul kaalust alla võtta"

Kõige tavalisem suitsetamise põhjus on hirm kaalus juurde võtta. Iga teine ​​suitsetaja väidab, et sigareti abil suudab ta hoida normaalset kaalu ja mitte juurde võtta lisakilod. Ja see on tegelikult tõsi, sest suitsetamine nüristab näljatunde ja nõrgestab veidi maitseelamused nii et inimesed, kes suitsetavad rohkem kui 10 sigaretti päevas, söövad vähem.

"Suitsetamine on trendikas"

Reklaamil on alati olnud inimestele suur mõju. Aastaid tubakafirmad luua soodustusi ja isegi välja anda auhindu sigarettide ostmisel. Lisaks "eputavad" edukad, atraktiivsed inimesed filmides, televisioonis, stendidel pidevalt sigaretiga suus.

Seetõttu pole sugugi üllatav, et enamik meie teismelistest on juba koolipingist saati püüdnud tubakat maitstes oma iidoleid matkida. Kui sigaret käes, tunnevad nad end täiskasvanuna, moekana, edukana.

"Suitsetamine aitab mul lõõgastuda"

Psühholoogiline sõltuvus suitsetamisest on väga tugev. Mõnikord võtavad inimesed sigareti, veendes end, et see aitab neil lõõgastuda ja vältida stressi. Teised saavad suitsetamise kaudu enesekindlust. Teised jälle suitsetavad, kui neil on igav. See tähendab, et psühholoogiliselt programmeerib inimene sigaretti suitsetades end rahunema, moraalset rahulolu, enesehinnangu tõstmist.

"Mulle meeldib suitsetada"

Mõne inimese jaoks seostub sigareti suitsetamise protsess omamoodi rituaaliga, mis hõlmab korraga mitut meelt. Peaaegu kõik pikaajalised suitsetajad väidavad, et naudivad maitset ja lõhna. sigaretisuits. Enamiku suitsetavate inimeste jaoks on sigaret ettekääne peol või muul ajal vestluse alustamiseks rahvarohke koht. Seda nähtust tuntakse kui sotsiaalne suitsetamine”, ja sageli lisaks sellele ka alkohol.

Miks inimesed suitsetavad: tegelikud põhjused

Ükskõik, milliseid vabandusi suitsetajad välja mõtlevad, on suitsetamise peamine põhjus see ülalpeetavad inimesed ei saa sellest halvast harjumusest üksi lahti. Hirm "võõrutussündroomi" ees on üsna suur. Inimesed on kindlad, et nad ei suuda võõrutusperioodi üle elada, nad ei tea, kuidas nad saavad stressist üle, käituvad keerulistes olukordades. Seega nikotiinisõltuvus ei paku suitsetamisest naudingut, vaid tekitab lihtsalt hirmu sigarettidest loobumise ees.

Tegelikult hakkab keha nikotiinist võõrduma kaks tundi pärast sigareti suitsetamist. See tähendab, et nikotiinisõltuvus on peaaegu 100% psühholoogilises sfääris. Kui vabaned illusioonidest ja murrad nõiaringi ühest sigaretist teise, saad sinust vabaks inimeseks. Seda ei ütle mitte ainult arstid, vaid ka endised suitsetajad, kes said hakkama sõltuvus.

Järeldus ja järeldused

Põhjused, miks inimesed suitsetavad, avalduvad erineval viisil. Kuid sellest sõltuvusest loobumine on meist igaühe enda võimuses. Peamine on soov suitsetamisest loobuda. Uskuge mind, elu ilma nikotiinita on palju helgem ja huvitavam: sigarettidest loobudes saate parandada oma välimust, säästa raha reisimiseks, leida uusi sõpru ja loomulikult saada nooremaks ja tervemaks. Selliste tulemuste saavutamisel külastab teid kindlasti mõte: "Miks ma enne suitsetasin?" ... Aga see on täiesti teine ​​lugu.

Ära mürgita end sigarettidega, hoolitse oma tervise eest, ole ilus ja terve!

Lapsest saati on meile räägitud suitsetamise kohutavatest ohtudest, mis kinnitab seda. meditsiinilised uuringud ja fakte suitsetajate elust. Aga miks inimesed suitsetavad, pööramata tähelepanu enda tervisele tekitatud kahjule?

Kust tuleb suitsetamissõltuvus?

Pikaajaline stress

pikk kett stressirohked olukorrad suudab rahutuks teha ka kõige rahulikuma ja tasakaalukama inimese. Sel hetkel, selle asemel, et olukorda teise nurga alt vaadata või mõne tegevusega sellest tähelepanu kõrvale juhtida, hakkavad paljud otsima kiire tee rahune maha ja lõdvestu. Ja väga sageli on see suitsetamine.

Olles leidnud nii kiire viisi moraalse rahulolu saamiseks, süütab inimene iga kord järgmise vaidluse või lihtsalt tõsise vestluse ajal uue sigareti, uskudes, et see rahustab tema närve ja suudab olukorda õigesti hinnata. Kõige huvitavam on see, et see tõesti aitab teda. Kuid mitte sellepärast, et sigarettide suitsetamine väidetavalt "rahustab", vaid sellepärast, et ta inspireeris seda ideed endas kindlalt.

moe mõju

Nii kahetsusväärselt kui see ka ei kõla, panevad moetrendid inimesi sageli vigu tegema. Nii võib näiteks läikivas ajakirjas tehtud fotosessiooni avaldamine kaadris suitsetava modelli osalusel saada järjekordseks suitsetamismoe tõusuks. Pealegi levivad sellised moetrendid väga kiiresti. Sõna otseses mõttes järgmisel päeval pärast ajakirja ilmumist on võimalik jälgida, kui palju teismelisi tüdrukuid ja tüdrukuid, kes pole varem tubakat kasutanud, suitsetavad, jäljendades kuulsat moemudelit.

Üleminekuaeg

Suitsetajate ridade täiendamine keskkooliõpilaste ja üliõpilaste arvelt võib toimuda mitte ainult uue moevooru tõttu. hulgas levinud põhjused, mille kohaselt hakkavad teismelised suitsetama, on populaarsed ka järgmised:

1. Vajadus kaaslaste tunnustuse järele ja soov olla nagu kõik teised. Noorukite hirm saada mustaks lambaks on mõnikord nii suur, et nad on võimelised paljudeks rumalusteks, sealhulgas suitsetamiseks.
2. Soov, vastupidi, massist eristuda.
3. Protest. Mõnikord hakkavad noored protesti märgiks suitsetama, vastandades end nii ühiskonnale ja püüdes näidata kõigile oma iseseisvust ja sõltumatust. Meenutagem kas või nõukogude rokkarit 80ndatest. Neil oli väga iseloomulik käitumismuster: nad suitsetasid sigarette, naeruvääristasid oma lauludes ühiskonna pahesid, jõid palju alkoholi ja käitusid pehmelt öeldes väljakutsuvalt.

Nikotiinisõltuvus

Suitsetajate sõltuvus sigarettidest võib olla kahte tüüpi: füüsiline ja psühholoogiline. Füüsilise sõltuvuse keskmes on keha sõltuvus nikotiinist. Psühholoogiline sõltuvus põhineb inimese selgel veendumusel, et suitsetamine lõdvestab, rahustab, aitab kiiremini keskenduda jne. Nende tüüpide erinevus seisneb selles psühholoogiline sõltuvus on sageli põhjuseks, miks suitsetajad hakkavad tubakat tarvitama, kuid selle tagajärjeks saab füüsiline - peamine probleem, mille tõttu inimesed suitsetavad ega suuda sellest halvast harjumusest loobuda.

Kui olete aru saanud, miks inimesed suitsetavad, on palju lihtsam alustada harjumusest loobumise protsessi. Kuid moraalse poole pealt tuleb end selliseks sammuks ette valmistada. Vaja on vähemalt põgusalt tutvuda meditsiinilise kirjandusega ja sügavalt mõista suitsetamise tervisele tekitatavat kahju, samuti arvutada, kui palju raha kulub aastas sigarettide ostmisele. Pärast seda võtke kogu oma tahe rusikasse ja lõpetage suitsetamine.

Lõpetage üks kord ja kõik

Enamikul endistest suitsetajatest soovitatakse mitte "ratast uuesti leiutada", vaid suitsetamisest loobuda järsult ja kohe - lõplikult. Olles valinud selle tee, ei tohiks mingil juhul nõrkusele järele anda ja mõelda, et üks sigaret (või rohkem) päevas ei muuda midagi (õigustades end sellega, et seda on ikka vähem, kui oli). Kui otsus on tehtud, pole enam tagasiteed!

Viska järk-järgult

Sarnane meetod sobib neile, kellel on selge nikotiinisõltuvus. Suitsetamisest loobumiseks peavad nad järk-järgult vähendama päevas suitsetatavate sigarettide arvu. Näiteks kui inimene suitsetab päevas paki sigarette, siis tuleks püüda iga päev sigarettide arvu vähemalt ühe tüki võrra vähendada. Kui tegemist on 2-3 sigaretiga päevas, võite suitsetamise järsult täielikult maha jätta.

Juhtige tervislikku eluviisi

Psühholoogid on avastanud, et suitsetajad, kes hakkavad õigesti toituma ja sporti tegema, vabanevad lõpuks ise sellest negatiivsest harjumusest. Kuidas see juhtub? Saladus peitub jällegi enesehüpnoosis. Inimese psühholoogia on selline, et kui ta hakkab sööma tervislik toit ja sporti tegema, keeldub ta tahes-tahtmata kahjulikud tooted ja muud takistused, mis ei lase neil läbi viia uut, enamat tervislik eluviis elu.

Lisaks esinedes palju terviseharjutused suitsetaja märkab õhupuudust. Eriti hea näide selles osas pooldavad bassein ja jooksmine. Pärast ebaõnnestunud katseid kombineerida suitsetamist ja treeningut, jõuab inimene tõenäoliselt otsusele sigarettidest loobuda.

Samuti võivad sõltuvuse vastu võitlemisel olla suureks abiks järgmised soovitused:

1. Helifailide kuulamine ja suitsetamise ohtudest raamatute lugemine.
2. Piisava vee joomine.
3. Tavaliste sigarettide asendamine elektrooniliste sigarettidega, mis hiljem osutub mõne jaoks palju lihtsamaks kui tavalised.
4. Samuti, kui soovite tõesti suitsetada, võite proovida asendada sigaretid millegi magusa või seemnetega. Või võtke sigaret ja imiteerige suitsetamise protsessi 10-15 minutit ilma seda suitsetamata.
5. Keeldumine külastamast kohti, kus suitsetamine on lubatud (suitsetamisalad ja saalid ööklubides, restoranides jne).
6. Tuttavatega kokkulepe, et suhtlemise ajal ei suitsetata.
7. Afirmatsioonide postitamine maja seintele (soovitavat tähendust kandvad sõnad ja pildid) tervislike eluviiside teemal. Näiteks pilte tervislikust ilusad inimesed ja suitsetajate fotod, mis on vastikud. See aitab alateadvuses fikseerida õige käitumise suitsetamise vastu võitlemisel.

Suitsetamise põhjuseid on palju. Igaüks neist on individuaalne, kuid üldiselt taandub neile psühholoogilised tegurid provotseerides seda külgetõmmet. Muidugi võib suitsetamine olla ka füüsiline vajadus nikotiini järele, kuid enamasti on selle põhjuseks psühholoogiliste omaduste kombinatsioon.

Miks inimesed suitsetavad? See küsimus on esimene samm sigarettidest loobumise suunas. Arusaamine tõsiasjast, et sigarettides ei saa olla midagi atraktiivset ja vajadus on tingitud isiklikest omadustest, vähendab sigarettide külgetõmmet järk-järgult nullini.

Uurides, kuidas suitsetamisest loobuda, tuvastasin 7 peamist suitsetamise põhjust, need kõik psühholoogiline olemus. Ma ei tugine mitte ainult isiklik kogemus aga ka väliseid vaatlusi.

Esimene põhjus on tingitud tähelepanupuudulikkuse häirest ja hüperaktiivsus. See koosneb pidev soov stimuleerida meeli, vajadust hõivata oma suu ja käed. Suitsetamine neutraliseerib selle vajaduse täielikult. Kuid see kõrvaldab ainult sümptomid, probleem on sügavam. See seisneb varjatud pinges, mis meelitab ligi halbu harjumusi.

Teine põhjus on rahutu ja närviline tunne. Suitsetamine lahendab selle protsessis sisalduvate mõõdetud toimingute vaheldumisi.

Rahunemisvõimetuse tõttu, nagu suitsetamine ja alkoholi tarvitamine, tekib vajadus rahustavad pillid. Kui aga tahad ise sigarettidest lahti saada, siis pead õppima lõõgastuma ja rahunema ilma abivahenditeta.

Sellega tihedalt seotud on suitsetamise kolmas põhjus – võimetus stressiga toime tulla ja võimetus lõõgastuda. Tema on see, kes seda vajab täiendavaid vahendeid selle kõrvaldamiseks, mida te tegelikult ei vaja.

Teine põhjus on ebapiisavalt arenenud tahtejõud. On ülimalt raske täita lubadust suitsetamisest loobuda, kui sul ei ole sihikindlust võtta ja suitsetamine lõplikult maha jätta.

ise sihikindluse puudumine või otsustamatus võib olla ka tekke aluseks halvad harjumused. See väljendub erutuses, pelglikkuses, piirangutundes teiste inimestega suhtlemisel. Sigaretid ja alkohol kõrvaldavad kõik need omadused, eemaldavad ajust tingimuslikud plokid ja mõjuvad lõõgastavalt.

Kuues suitsetamise põhjus tuleneb peaaegu täielikult esimesest - see on vastuvõtlikkus igavusele suutmatuse tõttu midagi teha.

Ja lõpuks, seitsmes viib pettekujutlusteni. Põhjus on üsna kummaline, kuid on inimesi, kes ei ole tegelikult teadlikud kahjust, mida nad oma harjumusega endale ja teistele tekitavad.

Mida tuleb teha suitsetamise põhjuste kõrvaldamiseks?

Tegelikult ei pruugi nikotiinisõltuvus nende põhjustega piirduda, teil võivad suitsetamiseks olla isiklikud motiivid.

Kuid nendest vabanemiseks ei piisa nende pindmiste ilmingute võtmisest ja eemaldamisest, suitsetamise põhjus on peidus sügaval sees.

Suitsetamisest iseseisvalt vabanemiseks peate enda kallal töötama, välistama eeldused ise ja mitte taga ajama sümptomite neutraliseerimist.

Sigarettidest võib lõplikult loobuda igal ajal ja selles pole midagi üleloomulikku.

Teie peamised abilised suitsetamisest loobumisel on teadlikkus, isiklik iseloom ja arenenud tahtejõud.

Õpi lõõgastuma, kasutama meditatsioonitehnikaid, õppima tehnikaid tahtejõu arendamiseks ja psühholoogilised alused oma motiivid – ja siis saad lahti põhjustest, mis sind suitsetama provotseerivad.

Kuidas suitsetamisest ükskord ja lõplikult loobuda?

Muidugi on väga raske end suitsetamisest loobumiseks häälestada. Kuid tagasilükkamise protsess pole nii keeruline, kui arvate. See on raske - esimesed paar päeva ja siis ei teki suitsetamise soovi üldse.

Selleks saate kasutada minu suitsetamisest loobumise kursust, mis mahub viie päeva sisse. See sisaldab vajalikke soovitusi mis aitab teil halbade harjumuste probleemiga toime tulla.

Toon välja mõned kursuse tipphetked, mida saate hõlpsalt ära kasutada.

Esiteks valmistuge suitsetamisest loobuma. Loobumise fakt võib tunduda hirmutav, hoolimata sellest, kui hea otsus sellest harjumusest loobuda on. Kuid ärge kartke igapäevase nikotiinitoe puudumist ja arvake, et kaotate midagi.

Ärge lootke oma tervise parandamisel tulemuste abstraktsioonile, vähendades vähi tõenäosust võrreldes igapäevase stressi leevendamise vajadusega kogu päeva jooksul.

Olen omast kogemusest näinud, et need hirmud ei ole võrreldavad sellega, mis lõpuks tekib ning tulemus ei tundu nii ebareaalne ja abstraktne, kui alguses paistab.

Asi on selles, et oled harjunud suitsetama, su aju on nikotiinisõltuvuses ja joonistab tuttava pildi elust, kus alati on sigaretipakk käepärast. Pärast suitsetamisest loobumist muutub elu ilma sigarettideta sama tuttavaks kui nendega, seega pole põhjust suitsetamisest loobumist karta.

Õppige ise lõõgastuma, mitte avaldama oma retseptoreid täiendavale sensoorsele koormusele. Siis vabaned tüütust suitsu sissehingamise soovist, sul pole seda vaja.

Ärge pange enda ette ajutist tõket – see on homsest, teie sünnipäevaks ja nii edasi. See on absoluutselt mittevajalik, võite igal ajal suitsetamise maha jätta. Jah, peate taluma ebameeldivaid asju kõrvalmõjud kuid need pole kohutavamad kui kerge külm mida saab ainult taluda.

Sigarettideta elu peamised takistused ehitavad teie aju üles. Ta kasutab kõikvõimalikke trikke ja trikke, et meelitada teid ebaõnnestumise seisundist välja. Kõik tema sõnastused sellel teemal - "lõpetate hiljem", "see on viimane kord", "üks pahvakas ja kõik" on valed.

Ütle oma ajule selgelt kategooriline ei sigarettidele. Jah, peate ootama, kuni ebamugavustunne taandub ja nikotiinimõtted kaovad koos teie harjumusega.

Kui lähete aju trikkide juurde, on kõik teie pingutused asjatud. Mõelge sellele, kas nädal või kaks on nii pikk aeg, et te ei suuda seda üle elada? Kõik füüsilised sümptomid kaovad, jääb üle vaid jõuda sellesse teadvuse seisundisse, kus sigarette pole enam vaja.

Ja lõpuks mõelge, millise mulje see võib jätta suitsetav mees. Paljud noored suitsetavad ainult selleks, et ennast kehtestada, endale midagi tõestada ja teistele näidata.

Kuid suitsetamine on nõrkuse, tahtejõu puudumise ilming ja lihtsalt halva suhtumise näitaja iseendasse. Kas pole tõsi, et muljed selliselt inimeselt ei ole eriti meeldivad? Lisaks saavad teised teie probleemi pantvangideks, passiivsed suitsetajad sunnitud tubakasuitsu sisse hingama.

Ma arvan, et ei tasu mainida, et suitsetamine kahjustab teie tervist mitte vähem kui teiste tervist?

Hakake enda kallal töötama sisemised põhjused suitsetamine ja siis probleem tubakasõltuvus ei häiri sind enam, nagu ta ei häiri mind.