Vidonge vya kudhibiti uzazi na uzito kupita kiasi

Wanawake wengi bado wana mwiko kwenye miadi uzazi wa mpango mdomo, anaogopa kupiga uzito kupita kiasi . Ubaguzi wa karne iliyopita bado unasumbua nusu ya haki ya ubinadamu. Je, wanatisha kiasi hicho? dawa za homoni Kwa kweli? Je, bila shaka watasababisha kupata uzito? Kanusha uwongo na uthibitishe ukweli wa kisayansi- tovuti ya wanawake itakusaidia.

Kwa nini hii inatokea na jinsi ya kukabiliana nayo?

Hakika, wakati wa mapokezi dawa za homoni Kuongezeka kwa uzito kunaweza kutokea. Wacha tuangalie sababu kuu na njia za kuondoa shida hizi.

Sababu 1. Dawa za homoni inaweza kuathiri kuongezeka kwa hamu ya kula, ambayo husababisha kupata uzito paundi za ziada. Kikundi cha hatari hapa kinajumuisha wanawake ambao wana tabia ya corpulence. Kunyonya kiasi kikubwa donuts, wanawake Ongeza uzito na wanalaumu homoni za bahati mbaya kwa kila kitu.

Suluhisho. Inatosha kutokubali "uchochezi" huu. dawa za homoni, kufuatilia matumizi yako ya pipi na bidhaa za unga, usila baada ya saa sita jioni - na uzito kupita kiasi haitakuwa.

Sababu 2. Baadhi uzazi wa mpango wa homoni huwa na kuhifadhi maji katika tishu. Kama matokeo, hadi lita 2 za maji "ziada" hujilimbikiza kwenye mwili, ambayo pia huathiri uzito. Ikiwa una edema, mzunguko na wingi wa urination sio sawa na kiasi cha maji yanayotumiwa (takriban ¾ ya kiasi cha maji yanayotumiwa inapaswa kutoka na mkojo kwa siku) - una tatizo hili hasa.

Suluhisho. Wasiliana na daktari wako na atakuchagulia chaguo zaidi dawa inayofaa. Washa wakati huu ipo idadi kubwa ya uzazi wa mpango mdomo, ambazo hazina mali hii mbaya.

Sababu 3. Dawa inayotumiwa ina kiasi kikubwa cha homoni. Vile uzazi wa mpango wa homoni zilitumika hasa katika miaka ya 90 ya karne iliyopita, tovuti inaripoti. Sasa hazijaamriwa na madaktari, na ikiwa ulizitumia miaka kumi iliyopita, hii haimaanishi kuwa unaweza kunywa leo.

Suluhisho. Dawa haisimama tuli na kwa sasa inaweza kukupa uteuzi tofauti wa dawa na kiwango cha juu zaidi maudhui ya chini homoni. Usisahau kushauriana na daktari wako kuchagua dawa sahihi.

Sababu 4. Ukiukaji katika wigo wa lipid damu. Jambo hili huzingatiwa mara chache sana, bila kujali ulaji homoni. Ukali wake umeamua kwa kutumia mtihani maalum wa damu.

Suluhisho. Kwa kesi hii uzazi wa mpango wa homoni Ni bora kubadili kwa njia nyingine ya ulinzi.

Hebu tujumuishe

Kama inageuka, sio kila kitu kinatisha sana katika ulimwengu wa dawa za homoni, na kupata uzito- sio matokeo ya moja kwa moja ya ulaji wao. Unahitaji tu kufuata mbili sheria rahisi- na kila kitu kitakuwa sawa na uzito wako wote na hisia zako.

Kanuni moja. Sikiliza na ujiangalie kwa karibu. Hakikisha kujibu dalili zozote zisizo za kawaida. Hakuna haja ya kuvumilia maumivu ya kichwa na kuteseka na uvimbe, na kuhalalisha kuwa "ushawishi wa kawaida wa homoni." hiyo inatumika kwa kupata uzito.

Kanuni ya pili. Muone daktari wako mara moja. Kwa sasa arsenal dawa za homoni pana sana kwamba ndani ya muda mfupi, chini ya usimamizi wa mtaalamu, unaweza kuchagua mwenyewe chaguo kamili uzazi wa mpango mdomo. Baadhi yao wanaweza kuchukuliwa hata na wasichana wadogo bila hatari kwa afya! Wanawake ambao dawa za homoni contraindicated kabisa, kwa kweli si sana. Uzazi wa mpango wa homoni- moja ya njia bora zaidi na rahisi za ulinzi katika wakati wetu. Kwa mwanamke wa kisasa kukataa kwa sababu ya ubaguzi ni ujinga tu. Tunatumahi kuwa tovuti ya lango hatimaye imeondoa mashaka ya nusu ya haki ya ubinadamu kuhusu dawa za homoni na kukanusha uwongo juu ya kuongezeka uzito wakati wa kuzichukua.

Kusoma 30775 mara

Viwango vya kawaida vya homoni hutegemea usawa wa homoni katika mwili. Kutoka kwa tezi zinazozalisha homoni mbalimbali, lina mfumo wa endocrine, ambao una jukumu kubwa katika kudhibiti uzito wa kila mtu. Utendaji wa mwili mzima unategemea shughuli za homoni, ikiwa ni pamoja na taratibu za kupoteza na kupata uzito, kiwango cha kimetaboliki, hamu ya kula, malezi ya molekuli ya mafuta, na hata kuibuka kwa hamu ya ghafla ya kula kitu kitamu. Lakini homoni zinawezaje kuathiri uzito wa mtu? Ili kujibu swali hili, unahitaji kujua sio tu hii au homoni hiyo inawajibika, lakini pia jinsi mabadiliko katika kiwango chake yanaathiri uzito.

Homoni na uzito: leptin

Ilitafsiriwa kutoka kwa Kigiriki, "leptos" inamaanisha mwembamba. Homoni hii inawajibika sana kwa hisia ya kushiba na hamu yetu ya kula, hutuma habari kwa ubongo kuhusu ikiwa kuna akiba ya kutosha ya mafuta mwilini. Kwa hivyo, ikiwa viwango vya leptini hupungua, ubongo hutuma ishara mara moja kwa mwili wa mwanadamu kwamba akiba ya mafuta lazima ijazwe tena. Na ndiyo sababu tunataka sana kuwa na vitafunio vya haraka.

Hitimisho linajionyesha - kwa kuongeza kiwango cha homoni hii, unaweza "kushawishi" mwili wa satiety na kutatua tatizo la fetma milele. Hata hivyo, watu wenye uzito kupita kiasi alibainisha na makumi ya mara zaidi ngazi ya juu leptin kuliko katika watu konda. Hii inaweza kuwa kutokana na ukweli kwamba katika mwili mtu kamili Sensitivity kwa leptin hupotea, kutokana na ambayo mwili huanza kuizalisha kwa kiasi kikubwa. Uzito unapoanza kupungua, viwango vya leptini pia hupungua.

Kupungua kwa viwango vya leptini pia hutokea kutokana na ukosefu wa usingizi wa mara kwa mara. Kwa hiyo, kwa kawaida wale ambao usingizi wa usiku ni chini ya masaa 7, inakabiliwa na fetma. Ili kiwango cha homoni hii katika mwili kiwe na usawa, inashauriwa kula dagaa na samaki.

Homoni na uzito: estrogen

Homoni hii ni ya kike kwani hutolewa na ovari. Inafanya kazi nyingi zinazohusiana na udhibiti mzunguko wa hedhi na usambazaji wa mafuta mwilini.

Estrojeni ndiyo sababu kuu ya kwamba amana za mafuta katika wanawake wadogo huwa ziko katika sehemu ya chini ya takwimu, na kwa wanaume na wanawake baada ya kumaliza - juu ya kiuno, katika eneo la tumbo. Inaaminika kuwa kupata uzito kupita kiasi kunahusishwa kwa usahihi na ukosefu wa homoni hii katika mwili.

Kupungua kwa viwango vya estrojeni mwilini ni jambo la asili na kwa kawaida hutokea takriban miaka kumi kabla ya kuanza kwa kukoma hedhi. Hii mara nyingi hujidhihirisha katika kuongezeka kwa upendo kwa pipi. Viwango vya estrojeni hupungua na mwili huanza kuipata kutoka kwa seli za mafuta, ambazo lazima zihifadhiwe zaidi na zaidi. Wakati huo huo, kuna hasara mwili wa kike Testosterone, ambayo inajidhihirisha katika kupungua kwa kasi misa ya misuli. Kutokana na ukweli kwamba ni misuli ambayo inawajibika kwa kuchoma mafuta, ndogo huwa, mafuta zaidi yanawekwa. Kwa hivyo, baada ya miaka 40, inakuwa ngumu zaidi kujiondoa uzito kupita kiasi.

Ili mwili uweze kutoa homoni hizi kwa wingi wa kutosha, unahitaji madini kama vile boroni, ambayo kiasi chake hakitoshi wakati wa kutolewa kwa chakula. Hii ina maana kwamba ikiwa kuna upungufu wa estrojeni na testosterone, ulaji wa ziada wa boroni unaonyeshwa.

Kupungua kwa hatari kwa homoni hizi pia hutokea wakati wa dhiki. Na msaada misa ya misuli inawezekana na mazoezi ya nguvu.

Homoni na uzito: cortisol

Kwa njia nyingine, homoni hii pia inaitwa "homoni ya dhiki" inachukuliwa kuwa jamaa wa karibu wa adrenaline, kwani pia huzalishwa na tezi za adrenal.

Kimsingi, homoni hii ya corticosteroid ni sehemu ya utaratibu wa ulinzi wa mwili wa binadamu, kwani hutolewa bila hiari wakati wa dhiki.

Athari za cortisol kwenye mwili sio wazi. Kwa kuwa utaratibu wa kuzuia mafadhaiko, huzindua michakato kadhaa ya kinga na kusimamisha zingine. Kwa hiyo, wengi hali zenye mkazo hamu ya chakula huongezeka, hivyo mwili hujilimbikiza nguvu za kustahimili magumu hali ya maisha. Wakati huo huo, shukrani kwa cortisol, kasi ya mchakato wa kimetaboliki hupungua, kwa madhumuni sawa - kuhifadhi nishati ambayo itahitajika kupambana na matatizo.

Mtu hawezi kuathiri uzalishaji wa homoni hii, kwa hiyo, ikiwa kuna tabia ya "kula" dhiki, mtu anapaswa kujaribu kuepuka vyanzo vyake. Kwa kuongeza, njia yoyote ya kupumzika (kucheza, yoga, kutafakari, nk) ni muhimu.

Homoni na uzito: adrenaline

Homoni hii inayohusiana na cortisol pia huathiri kimetaboliki, kwa njia tofauti tu. Hii ni kutokana na ukweli kwamba cortisol ni majibu ya mwili kwa dhiki, na adrenaline ni jibu kwa msisimko mkali wa kihisia. Kwa hiyo, wakati wa kuruka na parachute kwa mara ya kwanza, mtu hupata hofu hasa, ambayo ina maana kwamba mwili hutoa cortisol. Mpiga mbizi mwenye uzoefu hupata msukumo wa adrenaline wakati wa kuruka, unaohusishwa na msisimko wa kihisia.

Adrenaline pia hufanya kazi tofauti; Adrenaline huongeza joto la mwili, ambalo linahusishwa na kuchoma mafuta. Kwa kuongeza, kwa kawaida wakati adrenaline inatolewa, hamu ya chakula hupungua. Lakini kadiri mtu anavyozidi kuwa na uzito, ndivyo uwezo wa mwili wake wa kuzalisha adrenaline unavyopungua.

Homoni na uzito: insulini

Insulini huzalishwa na kongosho na ina jukumu la kudhibiti viwango vya sukari (sukari) katika damu. Chini ya ushawishi wa homoni hii, sukari ya ziada inabadilishwa kuwa amana ya mafuta. Usumbufu katika utengenezaji wa insulini mwilini husababisha ugonjwa wa kisukari. Kwa ufupi, hii hufanyika kama matokeo ya shughuli kubwa ya kongosho, inayohusishwa na ulaji mwingi wa wanga na sukari kwenye mwili wa binadamu. Hii inamaanisha kuwa hakuna haja ya kutumia bidhaa kupita kiasi. nyeupe ili usipate paundi za ziada na usiweke mzigo kwenye kongosho.

Madini kama vile vanadium na chromium, pamoja na vitamini B3 (niacin), huboresha utendaji wa kongosho. Mapokezi ya ziada Dutu hizi katika utungaji wa complexes ya vitamini-madini huchangia katika kuzuia na matibabu ya matatizo yanayohusiana na utendaji wa kongosho.

Homoni na uzito: homoni za tezi

Majina mafupi ya homoni hizi, sawa na asili, zinazozalishwa tezi ya tezi- T1, T2, T3, T4.

Ikiwa homoni hizi hazijazalishwa kwa kutosha, kazi ya tezi ya tezi hupungua, ambayo inaongoza kwa seti ya paundi za ziada. Kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni hizi (hyperfunction ya tezi ya tezi) pia husababisha matatizo.

Kwa utendaji wa usawa wa tezi ya tezi, iodini inahitajika, ambayo huingia mwilini na chakula kwa njia ya chumvi iodini, na pia sehemu ya tata ya madini ya vitamini na virutubisho vyenye iodini. Iodini pamoja na seleniamu pia ni muhimu.

Wale ambao wana kazi ya chini ya tezi wanapaswa kuwatenga karanga na bidhaa za soya. Ni muhimu kujua kwamba dhiki huathiri vibaya usawa wa homoni za tezi.

Homoni na uzito: ghrelin

Homoni hii huzalishwa na tumbo na kutuma ishara za njaa kwenye ubongo. Uzalishaji wa ghrelin husababisha kuongezeka kwa matumizi ya kalori. Uzalishaji wa homoni hii huchochewa na fructose, ambayo ni nyingi sana katika syrup ya mahindi, juisi za matunda na vinywaji vya kaboni. Kwa hiyo, matumizi ya mara kwa mara ya vyakula vyenye fructose husababisha kuongezeka kwa njaa na, kwa sababu hiyo, kula chakula.

Kulingana na yote hapo juu, tunaweza kuhitimisha kuwa watu wenye uzito mkubwa na wale ambao hawajasaidiwa na mlo wanapendekezwa kuwa na mtihani wa damu kwa viwango vya homoni. Na ikiwa upungufu wa homoni yoyote hugunduliwa, mara nyingi inatosha kubadilisha lishe na mtindo wako wa maisha, na pia kuanza kuchukua vitamini na madini tata kama ilivyoagizwa na daktari wako.

Kuchagua njia ya uzazi wa mpango ni jambo zito. Ndiyo maana wasichana na wanawake wanajitahidi kujifunza iwezekanavyo kuhusu bidhaa waliyochagua. Kwa kawaida, maswali mengi hutokea kuhusu kuchukua uzazi wa mpango mdomo na wao madhara. Kwa mfano, karibu mwanamke yeyote atakuambia hivyo dawa za kupanga uzazi kuathiri uzito. Zaidi ya hayo, nyingi ya taarifa hizi zinatokana na uzoefu usio na mafanikio wa marafiki na marafiki. Kwa hivyo, mara nyingi wasichana wanaogopa kwamba uzito wa mwili wao utaongezeka na wanajitahidi kupata uzazi wa mpango ambao hauathiri uzito. Kuibuka kwa phobia hiyo kunawezeshwa sana na uzoefu usio na furaha wa wanawake hao ambao walianza kuchukua dawa za uzazi na, kwa sababu hiyo, walipata uzito. Hapo chini tutajaribu kuelewa jinsi vidonge vya kudhibiti uzazi na kupata uzito vinahusiana.

Historia ya hadithi kuhusu athari za uzazi wa mpango wa homoni kwa uzito

Hapo awali, vidonge vya kwanza vya kudhibiti uzazi vilikuwa na homoni nyingi za estrojeni. Kwa sababu ya dozi moja ilikuwa karibu mara mbili ya kawaida, hii ilihusisha mabadiliko viwango vya homoni na kuumiza vibaya mfumo wa endocrine. Haikuwezekana kuepuka mabadiliko haya, hivyo karibu wanawake wote walipata uzito haraka. Hasa, amana za mafuta zilizokusanywa kwenye tumbo kulingana na aina ya tumbo. Baadaye, ilithibitishwa kuwa ethinyl estradione (estrogeni ya syntetisk) inaathiri kimetaboliki. Walakini, kila kitu kilitegemea kipimo cha homoni - kipimo cha chini, na matokeo kidogo na mabadiliko yasiyoonekana sana katika viwango vya homoni ni. Licha ya hayo, ilikuwa ni matumizi yasiyofanikiwa ya uzazi wa mpango wa kwanza wa mdomo na muundo wao usiofikiriwa kabisa ambao ni chanzo cha hadithi nyingi kuhusu uzito na vidonge.

Vidonge vya kudhibiti uzazi na uzito: je, uhusiano huo ni dhahiri sana?

Kwa kupunguza kipimo cha homoni ndani vidonge vya kisasa imeweza kubatilisha athari zao kwenye michakato ya metabolic na kimetaboliki. Projestojeni zinazochaguliwa sana pamoja na dozi za ziada za estrojeni haziathiri kimetaboliki ya kabohaidreti. Hii inamaanisha kuwa haziongoi kupata uzito.

Sababu za kupata uzito wakati wa kuchukua OCs

Uhifadhi wa maji. Kadiri inavyoweza kusikika, mara nyingi nambari kwenye mizani hupanda kwa sababu ya maji, si kwa sababu ya mafuta. Uhifadhi wa maji katika mwili unaweza kuongeza kilo kadhaa. Je, uzazi wa mpango mdomo huathiri hili? Kwa bahati mbaya ndiyo. Analogi ya projesteroni iliyojumuishwa katika OC husababisha uhifadhi kidogo wa maji. Ni kwa sababu ya homoni hii, au tuseme, ongezeko la mkusanyiko wake, kwamba edema hutokea wakati wa ujauzito. Ikiwa, wakati wa kuchukua OK, mizani huanza kuonyesha kilo 1-4 zaidi, basi hii sio tishu za mafuta, lakini maji. Dawa za kisasa, kwa mfano, Yarina na Jess, wana athari ndogo ya diuretic. Matokeo yake, kioevu cha ziada hakikusanyiko. Zaidi ya hayo, wanaweza hata kukuza kupoteza uzito kidogo, ambayo inaonyesha kuwa dawa hizi za uzazi ni kupoteza uzito. Hata hivyo, haziathiri hali ya tishu za mafuta kwa njia yoyote.

Kuongezeka kwa hamu ya kula. Hiki ndicho kinachotokea kweli. Vidonge vyote vya kudhibiti uzazi huongeza hamu ya kula. Hata hivyo, ikiwa utazingatia hili na kudumisha usawa kati ya ulaji wa chakula na matumizi ya nishati, hakutakuwa na faida ya uzito. Wanawake wanaotumia OCs wanapendekezwa sana kufuata lishe nyepesi na kiasi kilichopunguzwa cha mafuta na kupunguza kidogo matumizi ya unga. Kwa vyovyote vile, kumbuka kwamba wewe ndiye unayeamua kula kipande hicho cha ziada cha keki au kunywa glasi ya juisi badala yake. Wakati huo huo, katika hali nyingine, unaweza kutumia uzazi wa mpango ili kupata uzito kwa usahihi kwa kuongeza hamu ya kula.

Makosa mfumo wa endocrine. Ikiwa unatazama lishe yako, fuata lishe nyepesi, picha inayotumika maisha, hakuna uvimbe kutokana na kioevu kupita kiasi, unachukua OK na wakati huo huo bado unapata uzito kwa kasi, na idadi kwenye mizani inakua kwa kasi - hii ni sababu ya kufikiri juu yake na kushauriana na endocrinologist. Labda yote ni juu ya kupungua kwa kazi ya tezi. Hii ndiyo sababu mara nyingi kwa nini index ya molekuli ya mwili huongezeka.

Ni dawa gani haziathiri uzito na hata kupunguza kidogo?

Hivi sasa, dawa nyingi za uzazi wa mpango zimetengenezwa ambazo haziathiri uzito. Miongoni mwao ni Klaira, Jess, Chloe, Yarina, Novinet, Dimia. Aidha, Dimia ni kidonge cha uzazi ambacho husaidia kupunguza uzito kwa kuondoa maji mwilini. Ikilinganishwa nao, Chloe haina ufanisi.

Je, kuna dawa za kuzuia mimba kwa ajili ya kuongeza uzito na zinafanyaje kazi?

Kwa kuwa OC yoyote ni homoni, kupata uzito hutokea kutokana na kuingia kwa homoni fulani ndani ya mwili. Hizi ni pamoja na, kwanza kabisa, somatostatin. Huondoa maji, huchoma tishu za mafuta na huongeza kidogo misuli ya misuli. Bila shaka, uzazi wa mpango wowote, ikiwa unachukuliwa vibaya, unaweza kusababisha uzito. Lakini katika kesi hii, hakutakuwa na ongezeko la jumla la uzito, lakini kuonekana kwa tumbo la "bia" ya tabia kutokana na ongezeko la kiasi cha estrojeni.

Inaonekana kwamba hakuna kitu kilichobadilika katika chakula, lakini jeans husema kinyume chake? Usikimbilie kuogopa. Unaweza kuwa tayari kutambua sababu ya uzito wako na kuweza kujiondoa.

Sababu zinazowezekana za uzito kupita kiasi: Juu 8

Kuchukua dawa

Matumizi ya mara kwa mara ya kiasi kikubwa cha antibiotics na immunomodulators inaweza kusababisha kupungua kwa kazi za detoxification, kwa fermentopathy, kupungua kwa ngozi ya chakula, ambayo inachangia kupata uzito. Pia, dawa kama vile uzazi wa mpango mdomo, mawakala wa homoni, steroids, beta blockers kwa ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu, dawamfadhaiko na antipsychotics.

Ikiwa unatambua uzito wakati wa kuchukua dawa, wasiliana na daktari wako mara moja. Kwa hali yoyote, dawa kali hazipaswi "kughairiwa" au "kuamuru" peke yako - hii inaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa afya, kwani dawa nyingi lazima zichukuliwe kwa kozi, kupunguza au kuongeza kipimo.

Kumbuka: dawa ya sumu hutofautiana tu katika kipimo. Na daktari mzuri tu ndiye anayeweza kuchagua kipimo hiki kwa usahihi.

Kula vyakula vya chumvi

Kama sheria, ikiwa mtu hutumia vibaya bidhaa zilizo na kiwango cha juu kiasi cha chumvi(hasa ikiwa anachukua chakula hicho jioni), basi siku moja mizani inaweza kumtisha kwa faida ya ghafla ya kilo kadhaa. Kwanza kabisa, hii inaweza kuzingatiwa na wale ambao wameharibika metaboli ya maji-chumvi, kuna tabia ya uvimbe na pastiness ya mwisho wa chini.

Ukweli ni kwamba chumvi ya ziada huhifadhi maji katika mwili (ioni moja ya ziada ya sodiamu "huvuta" molekuli za maji 16-18 kwenye yenyewe!).

Na maji ya ziada katika mwili inamaanisha edema, imeongezeka shinikizo la ateri, hatari ya mashambulizi ya moyo na viharusi, kuchelewa kuondoa sumu, kupunguza kasi ya kimetaboliki ya mafuta.

Ili kuepuka hili, inatosha kupunguza ulaji wako wa chumvi hadi 2 g kwa siku, ambayo ni kawaida yetu ya kisaikolojia. Baada ya masaa 15, ni bora kuwa kwenye lishe isiyo na chumvi, kwa sababu katika bidhaa tunazotumia kwa siku. chakula bora chumvi ya kutosha na kadhalika.

Sensitivity kwa kasini ya protini ya maziwa

Kuna jamii ya watu ambao wana uvumilivu wa casein. Inaweza kuonyeshwa sio tu mbele athari za mzio, iliyoonyeshwa wakati wa kutumia vyakula vilivyo na casein (kefir, jibini, jibini la jumba), lakini pia katika tabia ya uhifadhi wa maji. Hii inazingatiwa katika 8-12% ya idadi ya watu.

Kutumia mbinu ya utafiti ya ushawishi wa hatua kwa hatua bidhaa mbalimbali kwenye mwili, unaweza kuwatenga bidhaa zilizo na casein, ambazo huchangia wazi uhifadhi wa maji katika mwili.

Uvumilivu wa Casein unaweza kuamuliwa kwa kupima immunoglobilin G4 (njia ya utambuzi uvumilivu wa chakula kwa uwepo wa antibodies maalum katika damu ya mtu, ambayo inafanya uwezekano wa kutambua hata fomu zilizofichwa mzio wa chakula).

Kwa kutambua vyakula ambavyo kwa sasa havitoshi au havikubaliki kabisa na mwili, na kuwaondoa kwenye chakula, unaweza kutatua tatizo la uzito wa ziada.

Mabadiliko katika mzunguko wa hedhi

Mabadiliko ya mzunguko wa hedhi huathiri moja kwa moja mabadiliko ya uzito. Katika nusu ya kwanza ya mzunguko, uzito wa mwili, kama sheria, "huenda". Siku ya 5-7 ya mzunguko kuna kipindi cha uzito bora.

Na baada ya ovulation, kutoka siku ya 13 hadi 15, uzito huanza kuongezeka na kufikia apogee yake kwa siku ya 26-28.

Kuongezeka kwa uzito hutokea kutokana na maji yaliyokusanywa katika awamu ya luteal, pamoja na kutokana na mafuta na chumvi za madini. Na ikiwa mimba haifanyiki, basi pamoja na mwanzo wa mzunguko, uzito wa ziada huanza kwenda.

Ili kuhakikisha kupata uzito mdogo katika nusu ya pili ya mzunguko, kwanza kabisa, usijitoe kwa hamu ya kuongezeka.

Ikiwa una shauku ya pipi, jizuie.

Kwa mfano, unaweza "kujilinda" na maandalizi ya chromium au kuchukua nafasi ya pipi "fujo" na bidhaa ambazo zina ladha tamu (keki na matunda yaliyokaushwa, sukari na asali).

Na usile matunda baada ya 16.00 (kabla ya wakati huu, kongosho inafanya kazi na inaweza kujibu vya kutosha kwa kutoa insulini kwa ongezeko la haraka la viwango vya sukari ya damu). Baada ya 16.00, 30 g tu ya chokoleti ya giza inaruhusiwa kutoka kwa pipi.

Unyeti wa gluten

Gluten ni kundi la protini ambazo hupatikana katika mbegu za mimea ya nafaka: ngano, rye, oats. Kama unga, gluteni ni kichochezi cha kupata uzito usiodhibitiwa - kwa wale ambao wana uvumilivu wa gluten.

Kuamua unyeti wa mtu binafsi kwa gluteni, ni muhimu, kama ilivyo kwa kesi ya protini ya maziwa, kupimwa kwa kutumia njia ya immunoglobulin G4.

Muda wa utafiti ni siku 5-7.

Ikiwa matokeo ya uchambuzi hayajumuishi kundi kubwa la bidhaa zilizo na gluteni, inashauriwa kufanya uchunguzi wa udhibiti baada ya miezi 4.

Kama kawaida, uchunguzi wa ufuatiliaji unafanywa baada ya miezi 6. Inashauriwa kurudia uchambuzi wakati wa miaka miwili ya kwanza, kila baada ya miezi sita au mwaka.

Ukosefu wa usingizi sahihi

Uchunguzi wa kisayansi umeonyesha kuwa ikiwa mtu hapati usingizi wa masaa 2-3 kila usiku kwa wiki, basi kiwango cha insulini katika damu yake kinageuka kuwa cha juu kuliko kawaida - na kiwango cha sukari, kwa kawaida, ni cha chini kila wakati. .

Hii inaunda hali za maendeleo upinzani wa insulini(kupungua kwa unyeti wa tishu kwa hatua ya insulini), na katika siku zijazo inaweza kusababisha kisukari mellitus Aina ya II.

Ikiwa unalala baada ya usiku wa manane au una upungufu, usingizi ulikatishwa kwenye usuli mkazo wa kudumu, kisha kutoka 23.00 hadi 02.00 awamu ya kuvunjika kwa mafuta hai hupunguzwa. Matokeo yake, ukosefu wa mchakato wa kurejesha wakati wa usingizi hupunguza michakato ya metabolic. Na hii sio tu inazuia kuhalalisha uzito, lakini pia inachangia kupatikana kwa pauni za ziada.

Ulaji wa kutosha wa maji

Maji ni jambo kuu gari, kushiriki katika mchakato wa kuondoa sumu na bidhaa za kuvunjika kwa mafuta kutoka kwa mwili. Na mengi yanahitajika. Kwa mwili wa mwanadamu Gramu 30 za maji safi (kisima, chemchemi, kisanii cha chupa) kwa kilo ya uzito wa mwili kwa siku ni muhimu na ya kutosha. Unahitaji kunywa maji mara kwa mara siku nzima na usisahau kamwe kuhusu hilo.

Ikiwa hakuna maji ya kutosha katika nafasi ya intercellular, basi kutolewa kwa bidhaa za taka kutoka kwa seli za mafuta inakuwa vigumu. Michakato ya kimetaboliki polepole, kuvunjika kwa mafuta kumefungwa.

Hii ina maana kwamba kupoteza uzito inakuwa haiwezekani - kinyume chake, uzito unaweza "kutambaa" juu. Tafadhali kumbuka kuwa safi maji ya asili haiwezi kuchukua nafasi ya kinywaji chochote.

Chai, kahawa na vinywaji vingine vina kalori, na kwa hiyo sio kioevu, bali ni chakula kwetu. Kwa hiyo, ni kosa kufikiri kwamba kwa kunywa, sema, lita moja ya matunda ya kunywa kwa siku na lita maji safi, unakunywa maji ya kutosha.

Hali ya dhiki

Hali ya mkazo inaweza kusababisha matatizo ya homoni na kusababisha kupata uzito. Kwa hiyo, ni muhimu kudumisha afya ya kimwili tu bali pia ya akili. Baada ya yote, sababu ya kupata uzito kupita kiasi katika idadi kubwa ya kesi - ugomvi katika nafsi.

Mzozo wa ndani husababisha mvutano na wasiwasi ndani kiwango cha seli, hunasa kilo za mafuta ya ziada, sumu, na bidhaa zinazoharibika katika tishu za adipose, na kusababisha mkazo wa kudumu "kula".

Kwa hiyo, ni muhimu kutambua sababu ya kisaikolojia kupata uzito (hii inaweza kuwa kutoridhika na mazingira yako, uhusiano na familia, marafiki na wafanyikazi wenzako; kutoridhika na kazi; shida ya ghafla ambayo inahitaji kutatuliwa) na jaribu kuondoa sababu hii.Kumbuka - kila kitu kiko mikononi mwako! iliyochapishwa

Ikiwa una maswali yoyote, waulize

Magonjwa mengine yanaweza kuondolewa tu kwa msaada wa dawa za homoni, lakini mara tu unaposikia neno hili kutoka kwa daktari, mara moja unafikiria jinsi uzito wa mwili wako unavyoongezeka na hisia zako hupungua. Hii inatisha wengi na, kwa sababu hiyo, wanakataa kuchukua dawa hiyo, na yote kwa sababu ya habari za uwongo ambazo zinaenezwa kwenye vyombo vya habari.

Hadithi au ukweli?

Homoni husababisha tu madhara kwa mwili. Habari hii sio kweli; homoni hufanya kazi kwenye mwili kama dawa zingine za kawaida na pia zina athari zao.
Unahitaji kuchukua homoni ambazo dada yako au rafiki tayari amepima. Hadithi nyingine. Dawa hizo zinapaswa kuagizwa tu na daktari, hii pia inatumika kwa dawa za uzazi. Kabla ya miadi yako, lazima ufanyike uchunguzi na upitishe vipimo vyote.
Ikiwa unachukua homoni, hakika utakuwa bora. Sehemu tu ya taarifa hii ni kweli, kwani homoni huathiri hamu ya kula, lakini kwa baadhi hupungua na uzito kupita kiasi hawaogopi. Hapo awali, haiwezekani kujua jinsi dawa itakavyokuathiri unahitaji tu kuijaribu.
Dawa za homoni hazijatolewa kutoka kwa mwili. Hii sio kweli, kwani mara tu dawa inapoingia ndani ya mwili, hutengana karibu mara moja na hutolewa kutoka kwa mwili baada ya muda fulani. Kwa mfano, dawa za uzazi wa mpango hutolewa kutoka kwa mwili baada ya siku, ndiyo sababu lazima zichukuliwe kila siku.
Njia mbadala za homoni zinaweza kupatikana kati ya dawa za kawaida. Ni hekaya. Kuna vile magonjwa makubwa, ambayo ni muhimu kutumia homoni tu.

Kwa nini homoni imewekwa?

Watu wengi wanaamini kuwa homoni pekee ambazo zimewekwa ni, lakini hii sivyo. Shida ambazo homoni zinaweza kusaidia kukabiliana nazo:

hedhi isiyo ya kawaida;
matatizo na tezi ya tezi;
kukoma kwa hedhi mapema;
magonjwa ya ovari na uterasi;
vipindi vya uchungu sana;
matatizo baada ya kujifungua;
ngozi yenye matatizo, Kwa mfano, upele mkali;
nywele nyingi za mwili, nk.

Hofu iliyohesabiwa haki

Dawa ya kisasa imeendelezwa sana kwamba hatari ya kupata paundi za ziada ni ndogo. Unapotumia dawa za homoni, unahitaji kufuatilia hali ya mwili wako na hata ikiwa kuna mabadiliko kidogo kutoka kwa kawaida, unahitaji kushauriana na daktari. Labda dawa unayotumia haifai kwa mwili wako na inahitaji kubadilishwa. Dawa iliyochaguliwa vizuri haipaswi kusababisha matukio yoyote kama hayo.

Sheria ambazo lazima zifuatwe ili sio kupata uzito kutoka kwa homoni

Uzito wako lazima ufuatiliwe kila siku.
Tazama kile unachokula.
Fanya mazoezi mara kwa mara.
Ikiwa unataka kula, hii haimaanishi kuwa unahitaji kula keki, badala yake na apple.
Wakati mwingine sababu ya kuonekana kwa paundi za ziada ni maji ya ziada katika mwili. Kwa hiyo, baada ya kushauriana na daktari wako, unaweza kunywa chai ya mimea ya diuretic.

Wakati wa kutumia dawa za homoni, inashauriwa kupunguza matumizi ya: