Вітаміни для шкіри

Збалансоване меню, В якому представлені всі основні групи поживних речовин, а також вітаміни та мінерали, вкрай важливо для краси шкіри. Адже вона є одним із органів людини – оболонкою, що захищає від зовнішніх впливів. Без правильної вітамінної підтримки покриви стають сухими, роздратованими, втрачають свою еластичність та покриваються мережею зморшок. Розберемося, які вітаміни для молодості шкіри.

Причини появи зморшок

Тьмяний колір обличчя, підвищена сухість шкіри, червоні нитки капілярів, припухлості, складки – це ознаки старіння покривів. Найбільш явним і важко маскується з них є зморшки. Як правило, спочатку вони з'являються під очима, потім – на лобі, області губ і так далі. Шкіра тіла з віком також втрачає пружність і стає в'ялою.

Причини таких неприємних змін - природні процеси, що відбуваються в дермальних шарах, а саме:

погіршення кровотоку;
зниження секреції сальних залоз;
погіршення здатності утримувати вологу;
стоншення підшкірно-жирової клітковини;
посилення синтезу меланіну;
уповільнення регенерації клітин.

Процес в'янення покривів обличчя і тіла є невідворотним, але його швидкість індивідуальна для кожної людини. Багато чого у цьому питанні визначається спадковістю: тривалість життя клітин програмується на генетичному рівні. Інші фактори, що впливають на термін появи зморшок на шкірі обличчя: спосіб життя, наявність захворювань, загальний станімунітету, гормональний фон, живлення.

Прискорити старіння шкіри здатний ультрафіолет – він активно руйнує волокна колагену та еластину, через що дерма втрачає еластичність. Також погано впливають на покриви несприятливі погодні умови, стреси, куріння, алкоголь, перевтома, неякісна та/або невідповідна косметика.

Відстрочити появу перших зморшок можна за допомогою здорового образужиття, нормального харчування та грамотного догляду за шкірою.

Вітаміни молодості

Щоб шкіра могла виконувати свої функції, їй потрібні всі вітаміни та мінерали. Але у боротьбі зі старінням ключову роль відіграють вітаміни-антиоксиданти. Чому вони важливі для краси шкіри?

Оксиданти (радикали) – вільні форми кисню, що утворюються внаслідок окислення макронутрієнтів. Ці елементи необхідні людині, але у мінімальних дозах. Їх надлишок призводить до руйнування здорових клітин та передчасної появи зморшок.

Вчені вважають, що без згубної дії вільних радикалів складочки під очима та в інших зонах особи з'являлися б у віці 60 років.

Повністю нейтралізувати оксиданти неможливо, частково із цим завданням справляються вітаміни А, С та Е. З цієї причини їх обов'язково містять антивікові засоби для жінок. Інші обов'язкові для краси шкіри речовини – вітаміни D, F, К та групи В.

Вітамін А (ретинол)

Вітамін А – основний помічник у підвищенні пружності та еластичності покривів обличчя та тіла у жінок. Дослідження показали, що він стимулює вироблення колагенових волокон – основного будівельного матеріалудля дерми.

Інші його функції:

регенерує епідермальні та епітеліальні клітини;
бере участь у виробництві родопсину – зорового пігменту;
захищає мембрани клітин від оксидантів;
знижує ризик розвитку меланоми;
утримує вологу у шкірі;
сприяє вирівнюванню зморшок під очима;
регулює вироблення шкірного сала.

Джерела:

рослинні – морква, гарбуз, перець (солодкий), броколі, петрушка, бобові, абрикоси, яблука;
тварини – риб'ячий жир, молоко, вершкове масло, жовток, печінка.

Добова дозадля жінок – 700 мкг. З рослинної їжівітамін А краще влаштовується за участю жирів.

Ознаками дефіциту:

проблеми з зором;
сухість шкіри обличчя та тіла;
передчасне старіння;
дерматологічні захворювання – псоріаз, вугрова хвороба, себорея.

Вітамін Е (токоферол)

Вітамін Е відрізняється найвищою антиоксидантною активністю. Його основне завдання – профілактика старіння за рахунок захисту клітин та колагенових волокон від радикалів, що утворюються під впливом ультрафіолету. Токоферол дуже важливий для жінок, оскільки бере участь у синтезі гормонів, що регулюють роботу репродуктивної системи.

Властивості вітаміну Е:

активізує відновлення клітин;
підтримує тонус м'язів та шкіри;
знімає запалення;
допомагає позбутися набряклості;
робить сіточку зморшок під очима менш помітною;
підвищує еластичність шкіри тіла;
підтримує здоров'я судин.

Джерела:

рослинні - олія, горіхи, курага, чорнослив, пророщені злаки;
тварини – печінка, жирна риба, жовток.

Добова доза для жінок – 8 мкг. Засвоюється разом із жирами та вітаміном А.

Симптоми дефіциту:

репродуктивні проблеми;
слабкість м'язів;
зниження рівня еритроцитів у крові;
в'ялість шкіри тіла;
рання поява зморшок під очима;
нервозність.

Вітамін С (аскорбінова кислота)

Вітамін С потрібен для краси шкіри. Завдяки антиоксидантній дії він захищає її клітини від руйнування, а також стимулює вироблення еластину. Без нього неможливе збереження пружності та еластичності покривів обличчя. Також він бере участь у всмоктуванні вітамінів Е та А.

Антивікові функції аскорбінової кислоти:

загоєння тканин;
зміцнення стінок судин (при їх крихкості з'являються тіні під очима та легко виникають синці);
розгладжування зморшок;
тонізування шкіри;
зниження виразності запальних процесів;
освітлення покривів;
ліфтінг (підтягування) дерми;
забезпечення здорового кольоруособи.

Джерела:

рослинні – солодкий перець, цитрусові, різні видикапусти, зелень, смородина, журавлина;
тварини (у дуже невеликих кількостях) – печінка, молоко.

Добова доза для жінок – 60 мкг. Організм не може запасати вітамін С, вживати продукти з ним необхідно щодня.

Ознаки дефіциту:

зниження імунітету (часті хвороби);
проблеми з яснами та зубами;
погане загоєння ран;
схильність до появи синців;
сухість шкіри;
дратівливість, пригніченість.

Вітаміни групи В

Група В – це низка вітамінів від В1 до В12. Кожен їх виконує свою функцію у справі підтримки краси шкіри.

Основні властивості:

В1 (тіамін) – його завдання – профілактика старіння організму, усунення шкірних запаленьі свербіння;
В2 (рибофлавін) - відповідає за гарний колірособи, гладкість покривів тіла та нормальну роботусальних залоз;
У 3 ( нікотинова кислота, РР, ніацин) – утримує воду в клітинах, запобігає виникненню зморшок, регенерує дерму, підвищує її бар'єрну функцію;
В 5 ( пантотенова кислота) – бере участь у продукуванні гормонів наднирковими залозами, сприяє зняттю запалення, відновлює цілісність шкіри;
В6 (піридоксин) – усуває лущення та почервоніння епідермісу;
В9 (фолієва кислота) – грає значну роль синтезі елементів крові, у роботі нервових волокон й у регенерації покровів;
В12 (ціанокобаламін) – посилює дію інших вітамінів групи В.

Джерела:

рослинні – дріжджі, проросла пшениця, висівки, оболонки злаків, картопля, банани, квасоля;
тварини – печінка, жовток, червоне м'ясо.

Доза для жінок варіюється в залежності від виду вітаміну: низька нормадля В9 – 0,2 мг/добу, найвища для В3 – 15 мг/добу.

Симптоми нестачі вітамінів групи В:

ламкість нігтів;
тьмяний колір волосся, лупа;
сухість шкіри, дерматити;
дратівливість.

Інші вітаміни

Дуже важливі антивікові елементи – D, К та F. Розглянемо їх властивості.

Головна функція вітаміну D – участь у засвоєнні кальцію – речовини, що є основою кісткової тканини. Крім того, він відповідає за проведення імпульсів та тонус м'язів. Його дефіцит призводить до ламкості кісток і зубів, що особливо актуально для зрілих жінок. Також гіповітаміноз чреватий шкірними захворюваннями та ранніми зморшками.

Вітамін D виробляється під впливом сонця у клітинах дерми. Інші його джерела – риб'ячий жир, печінка, молочні продукти, жовток. Добова доза – 400 МО.

Вітамін F – це група ненасичених жирних кислот, До якої входять лінолева, ліноленова і арахідонова кислоти. Його головні джерела – рослинні олії. Він має протизапальний ефект, а також бере участь в утворенні клітинних мембран. За його дефіциту процес старіння починається раніше строку: виникають «сіточки» підлога очима, шкіра стає сухою, відбувається зниження її еластичності та пружності, з'являються. пігментні плями. Добова нормадля жінок – 1000 мг.

Основне завдання вітаміну К – згортання крові при порушенні цілісності судин. Крім того, він нейтралізує токсини, сприяє усуненню набряків за рахунок нормалізації роботи нирок та перешкоджає гіперпігментації. Його джерела – зелений горошок, зелені овочі, морква, горобина, яйця, печінка, риб'ячий жир. Добова доза для жінок – 50-60 мг.

Джерела вітамінів

Вітаміни для омолодження та краси шкіри – це базові мікроелементи, без яких немислима повноцінна робота всього організму. Усі їх можна одержати з їжі при збалансованому раціоні.

Важливо пам'ятати, що через куріння, вживання алкоголю, прийом деяких ліків, в період хвороб, під час вагітності або менопаузи потреба в цінних речовинзростає. При запальних захворюванняхШКТ вітаміни засвоюються над повною мірою. Ці фактори є приводом для прийому аптечних полі вітамінних комплексів. Але не варто призначати їх самостійно. Розумніше це робити під контролем лікаря.

Важливо доповнювати внутрішній прийом вітамінів використанням косметичних препаратів для шкіри обличчя та зони під очима, у яких присутні антивікові компоненти. У цьому випадку тривале збереження пружності, свіжості, еластичності та краси покривів, а також відсутність зморшок гарантовано.

Як позбутися зморшок після 30?

Усі жінки після 30 стикаються з проблемою появи зморшок на обличчі. І ось Ви вже без задоволення дивіться на себе у дзеркало, відзначаючи вікові зміни.

Ви вже не можете дозволити собі яскравий макіяж, контролюєте міміку, щоб не посилювати проблему.
Ви починаєте забувати ті моменти, коли чоловіки робили компліменти Вашому бездоганному зовнішньому вигляду, а їх погляд спалахував при Вашій появі.
Щоразу, коли Ви підходите до дзеркала, Вам здається, що колишні часи вже ніколи не повернути.

спасибі

Шкіра є окремий орган людського тіла, що виконує різні дуже важливі функції, такі, як захист внутрішніх органіввід шкідливого впливуфакторів довкілля, підтримка постійної температуриу порожнинах і тканинах, виведення токсичних продуктів обміну речовин із потом та шкірним салом, дихання тощо. Однак шкіру рідко розглядають як повноцінний і функціонально дуже активний орган, найчастіше до кожного покриву ставляться, як до якогось інтегрального показникаЗовнішня краса людини. Здорова, красива, пружна, сяюча, однотонна, без запалень, розширених пір, прищів та комедонів шкіра є синонімом краси жінки чи чоловіка. Тому практично кожна людина бажає зробити свій шкірний покрив ідеальним. Насамперед це відноситься до шкіри обличчя, рук, грудей, і меншою мірою – тіла та ніг. Одним із способів досягнення гарної шкіриє застосування вітамініввсередину та зовнішньо.

Чому для шкіри необхідні вітаміни

Як і будь-який інший орган людського тіла, шкіра потребує кисню для дихання та поживних речовин для постійного оновлення, зростання та розвитку нових клітин замість старих, відмираючих природним чином. Усі нормальні фізіологічні процесиу шкірному покриві, такі, як ріст, розвиток та утилізація старих клітин, дихання, утворення поту та шкірного сала, виведення продуктів обміну речовин та інші, відбуваються у формі складно координованих каскадів біо хімічних реакцій. Це означає, що і зовнішній виглядшкіри – її пружність, гладкість, матовість, підтягнутість, відсутність зморшок та запалень, і всі її функції – захист органів від навколишнього середовища та підтримання сталості внутрішнього середовища організму здійснюються численними біохімічними реакціями, що протікають на клітинному рівні. Це досить важко уявити, проте можливо.

Наприклад, для пружності та підтягнутості шкіри необхідний постійний синтез та оновлення колагенових та еластинових волокон, а також своєчасне видалення ороговілих відмерлих клітин епідермісу. Синтез колагену та еластину здійснюється за допомогою певного циклу біохімічних реакцій. А видалення відмерлих клітин епідермісу, у свою чергу, здійснюється спеціальними ферментами, що руйнують зв'язки між загиблими та ще живими клітинними структурами. Але ферменти, руйнуючи зв'язки між клітинами, роблять це за допомогою хімічної реакції. Утворення поту та шкірного сала здійснюється спеціальними залозами, які роблять це за допомогою біохімічних перетворень.

А для протікання будь-якої біохімічної реакції потрібні так звані коферменти, які активізують весь процес і підтримують його швидкість. Тобто, нормальне функціонуванняі підтримання здоров'я шкіри залежить від того, чи достатня кількість коферментів надходить до її клітин. А як коферменти в організмі людини використовуються вітаміни. Тому стає зрозумілим, що без вітамінів неможливе протікання біохімічних перетворень, які здійснюють нормальне функціонування шкіри та підтримують її здоров'я та красу. Таким чином, роль вітамінів для гарної та здорової шкіри дуже важлива.

Вітаміни, необхідні для шкіри, можна застосовувати різними методами- приймати внутрішньо або наносити зовні. Переважний метод застосування вітамінів залежить від ситуації та визначається індивідуально. Часто при поганому стані шкірного покриву необхідно одночасно приймати внутрішньо. лікарські засобиі наносити їх на поверхню шкіри для досягнення кращого та швидкого клінічного ефекту. Для простого підтримання шкіри в нормальному стані достатньо 2 – 4 рази на рік приймати курс вітамінів усередину та регулярно наносити їх на її поверхню у складі косметичних засобівв рамках рутинної програми з догляду.

Вітаміни для всіх ділянок шкіри

У шкірному покриві протікає величезна кількість біохімічних реакцій, що забезпечують її нормальне функціонування, і для активації та підтримки швидкості кожної їх необхідні вітаміни як коферментів. Може здатися, що вітамінів занадто мало (всього 13) для забезпечення такого широкого спектру хімічних реакцій, проте природа набагато мудріша за нас, і вона змогла забезпечити це легко і витончено. Так, всі біохімічні реакції (у шкірі їх відбувається близько 3500 щоденно) поділяються на шість великих типів залежно від того, яку дію вони здійснюють з органічними сполуками. Наприклад, реакції трансферування - це перенесення активної групи з однієї речовини на інше, лігування - з'єднання кількох субстратів одну довгу молекулу полімеру і т.д. Кожен тип біохімічної реакції вимагає лише 1 – 2 вітамінів як коферментів. І таким чином, за рахунок універсалізації загальних у своїй суті хімічних перетворень та використання для них одних і тих самих коферментів, всього 13 вітамінів вистачає для забезпечення нормального перебігу понад 5000 біохімічних реакцій в організмі людини.

Оскільки в шкірі протікають не тільки специфічні для неї біохімічні реакції, а й загальні для всіх клітин організму людини, то вона, в принципі, потребує всіх відомих 13 вітамінів. Однак для забезпечення її специфічних функцій та підтримання здорового та гарного виглядуособливо потрібні не всі, а лише певні вітаміни. І саме цю групу називають вітамінами для шкіри.

В даний час вітамінами для шкіри, що надають на її стан сприятливу дію, вважаються:

Вітамін А (ретинол);
Вітамін Е (токоферол);
Вітамін С (аскорбінова кислота);
Вітамін РР (нікотинамід);
Вітамін Ф(F);
Вітамін В 1 (тіамін);
Вітамін В 2 (рибофлавін);
Вітамін 5 (пантотенова кислота, пантенол);
Вітамін В 6 (піридоксин);
Вітамін До.

Усі перелічені вітаміни необхідні підтримки здоров'я та краси шкірного покрову в очах, голові та інших частинах тіла. Однак серед перерахованих вище п'ять найважливіших для шкіри вітамінів такі:

Вітамін А;
Вітамін Е;
Вітамін С;
Вітамін К;
Вітамін РР.

У жителів країн СНД найчастіше відзначається дефіцит вітамінів А та С, що зумовлено звичками харчування та якістю продуктів харчування. Наприклад, вітамін С можна отримати тільки зі свіжих овочів та фруктів, оскільки при будь-якій тепловій обробці чи зберіганні аскорбінова кислота руйнується. А мешканці країн СНД, особливо Росії традиційно мало їдять свіжі овочіта фрукти. За даними ВООЗ, приблизно 80% населення Росії, України, Білорусії, Молдови та Казахстану страждає від дефіциту вітаміну С, причому у 20% з них гіповітаміноз настільки сильний, що найближчим часом може розвинутися цинга.

Вітамін А присутній у м'ясі, яке найчастіше вживається у формі ковбас та виробів з фаршу (котлети, фрикадельки, тефтелі, начинка для біляшів, чебуреків, пиріжків тощо), що готуються із заморожених туш сільськогосподарських тварин, що постачаються з Польщі, Аргентини , Бразилії та інших країн. Очевидно, що такі мясні продуктибідні на вітаміни. А свіжого м'яса, в якому містяться необхідні вітаміни, мешканці країн СНД вживають мало

Вітаміни для шкіри обличчя

Шкіра обличчя потребує ретельного догляду, щоб якомога довше зберегти її красивою, пружною, підтягнутою і без зморшок. Тому для неї дуже важливі вітаміни, що забезпечують інтенсивну заміну старих клітин новими, відлущування відмерлих, а також постійний синтез колагену та еластину. До цих вітамінів відносяться:

Вітамін А;
Вітамін РР;
Вітамін С;
Вітамін Е;
Вітамін Ф;
Вітамін Н;
Вітамін В 5;
Вітамін В 6 .

Вітаміни для шкіри тіла

Шкіра тіла потребує зволоження, своєчасного відлущування відмерлих клітин та підтримки ліпідного та мінерального обмінів. Для цього їй потрібні такі вітаміни:

Вітамін А;
Вітамін Е;
Вітамін Д;
Вітамін РР;
Вітамін Ф;
Вітамін В 2;
Вітамін В 5;
Вітамін До.

Вітаміни для шкіри рук

Шкіра рук потребує зволоження та підтримання досить високої швидкостісинтезу колагену та еластину, щоб кисті не перетворилися на зморщені, коричневі, вкриті некрасивими плямами та мозолями. верхні кінцівки. Тому для шкіри рук необхідні такі вітаміни:

Вітамін А;
Вітамін РР;
Вітамін С;
Вітамін Е;
Вітамін Ф;
Вітамін В 1;
Вітамін В 5;
Вітамін В 12 .

Які вітаміни зміцнюють здоров'я та покращують зовнішній вигляд шкіри.

Вітаміни для шкіри обличчя.

Корисні вітаміни для шкіри – коротка характеристика властивостей та фізіологічних ефектів

Розглянемо, які саме ефекти здатні надавати корисні для шкіри вітаміни на її загальний стан та зовнішній вигляд.

Вітамін А для шкіриє одним із найголовніших вітамінів, оскільки грає провідну роль у забезпеченні нормального харчування всіх клітин шкірного покриву. Вітамін А нормалізує вироблення шкірного сала, профілактує появу вугрів та посилює синтез колагенових волокон. За рахунок активізації процесів оновлення клітин та синтезу колагену вітамін А розгладжує дрібні зморшки, усуває сухість шкіри, а також підвищує її еластичність та пружність.

При дефіциті вітаміну А з'являються комедони (чорні точки), сухість, в'ялість та обвислість шкіри, а також зменшується пото- та салоутворення. Вітамін А показаний до застосування для усунення сухості шкіри, себореї, прищів, рожевих вугрів та фурункулів. Жінкам у період клімаксу вітамін А необхідний для усунення сухості шкірного покриву, нігтів, волосся та слизових оболонок.

Вітамін Е для шкіридуже важливий, оскільки профілактує пошкодження клітин за рахунок стабілізації та зміцнення мембран. Саме здатність надавати стійкість мембран клітин робить вітамін Е потужним антиоксидантом. Як антиоксидант токоферол підтримує цілісність клітин і колагену, тим самим, зменшуючи швидкість старіння та в'янення шкіри.

Вітамін Е зволожує та розгладжує шкіру, знімає запалення, загоює ранки та захищає її від негативного впливу сонячних променів. Токоферол показаний до застосування для підтримки тонусу, еластичності та гладкості старіючої шкіри, а також для лікування себореї та виразок.

Вітамін Сє антиоксидантом, сприяє засвоєнню токоферолу та ретинолу, покращує синтез колагену та прискорює відновлення нормальної структуритканин, у тому числі загоєння ран. За рахунок цього вітамін С відбілює, тонізує та вирівнює поверхню шкіри, а також підтягує її та розгладжує зморшки. Вітамін С необхідний підтримки молодості шкіри зменшення швидкості старіння.

При дефіциті аскорбінової кислоти процеси загоєння ранок протікають повільно, шкіра стає сухою, блідою та витонченою з численними комедонами. Вітамін С показаний до застосування для лікування розацеа, сухості шкіри, пігментних плям і ластовиння, а також для підтримки еластичності та гладкості старіючої шкіри. Аскорбінова кислота необхідна для підтримання нормального тонусу, еластичності та зволоженості шкіри навколо очей.

Вітамін РРрозширює судини шкіри, тим самим покращуючи кровопостачання, а, отже, і забезпечення поживними речовинамита киснем всіх клітин. Крім того, вітамін РР підтримує баланс вуглеводного, жирового та білкового обмінів у клітинах шкірного покриву. Цей вітамін є найкращим зволожувачем шкіри, підтримуючи її гідратацію. Крім того, вітамін РР зменшує почервоніння та покращує властивості гідроліпідного бар'єру шкіри, тим самим, підвищуючи ступінь її захищеності.

При дефіциті вітаміну РР шкіра стає нееластичною, починає лущитися, і її колір змінюється на блідий з невеликими ділянками почервоніння. Вітамін показаний до застосування для лікування порушень пігментації та сухості шкіри, себореї та дерматитів.
Вітамін Ф (F)покращує місцевий імунітет шкірного покриву, підвищує здатність епідермісу до регенерації, а також активізує лімфо- та кровотік у всіх шарах шкіри. За рахунок цих ефектів вітамін Ф сприяє швидкому оновленню клітин, загоєнню ран та підтримці молодості шкіри. Вітамін Ф при регулярному застосуванні зменшує сухість шкіри, розгладжує зморшки, підвищує еластичності та тургор, профілактує лущення, висипання та шорсткість навпомацки.

Дефіцит вітаміну Ф призводить до сухості та потовщення шкіри, а також частого формування на її поверхні виразок та екзем. Вітамін показаний до застосування для лікування себореї, вугрової висипки, усунення лущення і сухості, а також підтримки еластичності та гладкості в'яне шкіри.

Вітамін В 1зменшує вираженість запальних процесів на шкірі та знімає свербіж. Тому даний вітаміндуже важливий для лікування вугрів та прищів, а також різних запальних та алергічних висипаньна шкіряному покриві. Крім того, вітамін В1 підтримує молодість шкіри, профілактуючи раннє старіння.

При дефіциті вітаміну В 1 шкіра починає рано старіти. Вітамін В 1 показаний для застосування для лікування піодермії (гнійничкових висипань на шкірі), фурункульозу, розацеа.

Вітамін В 2підтримує рівний і красивий колір обличчя, робить шкіру гладкою, а також нормалізує роботу сальних залоз, тим самим профілактує появу вугрів.

При дефіциті вітаміну В 2 розвивається екзема, з'являються червоні та рожеві вугри, Шкіра починає лущитися і свербіти, в кутах рота утворюються заїди. Вітамін В 2 показаний до застосування для лікування себореї, рожевих вугрів, вугрового висипу та фотодерматозів.

Вітамін В 5забезпечує виведення токсинів з клітин шкіри та підтримує нормальний стан жирового обміну. Забезпечує гладкість та пружність шкіри. При дефіциті вітаміну В 5 шкіра стає тонкою, сухою і в'ялою. Показаннями до застосування вітаміну В 5 є сухість шкіри фотодерматоз.

Вітамін В 6нормалізує жировий обмін та вироблення шкірного сала, тим самим, роблячи шкіру матовою, з рівним красивим кольором без вугрів, прищів та лущення. При дефіциті вітаміну В 6 шкіра стає шорсткою, лущиться і жирною, а пори розширеними. Крім того, з'являються численні комедони, вугри, себорея та розацеа. Вітамін показаний до застосування для усунення лущення та шорсткості шкіри, кропив'янки, вугрів, себореї та розацеа.

Вітамін Кнормалізує згортання крові, зменшує просвічування зруйнованих капілярів крізь верхній шар шкіри, усуває пігментні плями та усуває запальний процес. Крім того, вітамін К зменшує набряк шкіри, мінімізує розмір темних кілі мішків під очима.

При дефіциті вітаміну К з'являється набряклість шкіри, пігментні плями, а також сильно виражені мішки або кола під очима в поєднанні з лопнулими капілярами, що просвічують через шкірний покрив. Вітамін К показаний до застосування для лікування куперозу (що просвічують лопнули капіляри), усунення пігментних плям, мішків і темних кіл під очима, а також усунення запальних процесів.

Який вітамін для шкіри потрібно приймати для отримання певних ефектів

Кожен вітамін має свою специфіку дії, наприклад, один розгладжує шкіру, інший надає пружності тощо. Тому, бажаючи досягти певного ефекту, необхідно знати, який вітамін може його забезпечити. Для досягнення необхідного ефекту вітамін слід приймати внутрішньо і наносити зовнішньо, додаючи до косметичних засобів. Щоб прискорити досягнення бажаного ефекту, необхідно, по можливості, обов'язково приймати вітаміни А, Е, С, К та РР, крім підібраного. Отже, розглянемо, які вітаміни необхідні надання шкірі певних властивостей.

Вітаміни для краси шкіри

Вітаміни для краси шкіри – це вітаміни А, Е та С. Саме їх необхідно приймати всередину та наносити на шкіру у складі косметичних засобів. постійного догляду. Дані вітаміни є найважливішими підтримки краси шкірного покриву.

Вітаміни проти лущення шкіри

Вітаміни проти лущення шкіри - це вітаміни В 2, В 5, В 6, Ф (F), А або РР. Причому найчастіше сухість у поєднанні з лущенням шкіри спровокована дефіцитом вітамінів В2, В6, А, РР або Ф.

Вітаміни для молодості шкіри

Вітаміни для молодості шкіри – це вітаміни А, Е, С, В1 та Ф(F). Саме перелічені вітаміни мають найбільш виражений, так званий anti-age-ефект, тому для підтримки молодості шкіри їх необхідно приймати внутрішньо періодичними курсами по кілька разів на рік і щодня використовувати зовнішньо у складі косметичних засобів для догляду.

Вітаміни для шкіри від прищів

Вітаміни для шкіри від прищів – це вітаміни А, Е, В 2 , В 6 , Н і С. Саме перелічені вітаміни здатні нормалізувати процеси вироблення та якість шкірного сала, а також забезпечувати своєчасне видалення злущених відмерлих клітин епідермісу, тим самим забезпечуючи правильну роботусальних залоз та усунення прищів та комедонів. Вітаміни від прищів необхідно приймати внутрішньо, зовнішньо використовувати не обов'язково, оскільки їхнє всмоктування в глибокі шари шкіри незначне, що не забезпечує необхідної для появи клінічного ефекту концентрації.

Вітаміни для пружності та еластичності шкіри

Вітаміни для пружності та еластичності шкіри – це вітаміни А, Е, РР, К, С, Ф(F), В1, В5. Саме дані вітаміни забезпечують активну регенерацію клітин шкіри та синтез колагенових волокон, що підтримує пружність та еластичність шкірного покриву.

Вітаміни для сяйва шкіри

Вітаміни для сяйва шкіри - це вітаміни В 3, К, РР і С. Саме ці вітаміни роблять шкіру рівною, матовою, без пігментних плям і набряклості, що створює ефект внутрішнього сяйва. Для досягнення ефекту вітаміни необхідно приймати внутрішньо курсами тривалістю 1 – 1,5 місяці з перервами між ними у 3 – 4 місяці.

Вітаміни для покращення шкіри – назви препаратів

В даний час є широкий спектррізних вітамінних препаратів та вітамінно-мінеральних комплексів, призначений для покращення стану шкіри, волосся та нігтів. Такі препарати можуть належати до групи фармакологічних вітамінів чи біологічно активних добавок (БАД). Основна відмінність між БАД та фармакологічними вітамінами полягає в тому, що до складу перших входять натуральні вітаміниотримані з рослинної або тваринної сировини, а в другі включені штучно синтезовані хімічні сполукиіз структурою, ідентичною натуральним вітамінам.

В іншому на ринку країн СНД відмінностей між БАДами та фармакологічними вітамінно-мінеральними препаратами немає. Ефективність у них приблизно однакова, умови та стандарти виробництва теж. Більше того, в останні рокибагато фармацевтичних заводів перестали випускати лікарські препарати у зв'язку з падінням попиту, а на потужностях, що звільнилися, почали виробництво БАДів з натуральної сировини.

Тому нижче наведемо список вітамінів для шкіри, до якого включені як фармакологічні препарати, так і зареєстровані БАДи з клінічно підтвердженими ефектами:

АВС-спектр;
Адівіт;
Алфавіт Косметик;
Віардо та Віардо форте;
Віталіпід Н;
ВітаШарм;
Вітрум Бьюті;
Вітрум Бьюті Коензім Q 10;
Вітрум Бьюті Еліт;
Вітрум із бета-каротином;
Герімакс;
Декамевіт;
Доппельгерц;
Дріжджі в таблетках або капсулах для внутрішнього прийому;
Дуовіт для жінок;
Імедин;
Іннеов;
Комплівіт Сяйво;
Комплекс Лунден Ілони "Шкіра Волосся Нігті";
Ледіс формула;
Макровіт;
Мерц;
Мульті-Табс;
Направить "Вітаміни краси";
Ново-Аекол;
Нутрікап;
Оєнобіол;
Пангексавіт;
Перфектил;
Піковіт;
Солгар "Шкіра Волосся Нігті";
Фітофанер;
Формули жінки;
Ці-Клім;
Цинктерал;
Wellwoman.

Комплекс вітамінів для шкіри – коротка характеристика та відгуки про часто використовувані препарати

Вітаміни Солгар "Шкіра Волосся Нігті"

Вітаміни Солгар "Шкіра Волосся Нігті" є збалансованою біологічно активну добавку, Що містить вітаміни та сполуки сірки, без яких здоров'я нігтів, волосся та шкіри неможливо. Ці вітаміни виробляються американською корпорацією iHerb, що працює з 1947 року. Таблетки не містять будь-яких штучних барвників, консервантів, добавок тощо. Усі вітаміни знаходяться у спеціальній хімічній формі, яка легко засвоюється організмом людини.

У статті обговорюємо вітаміни для шкіри. Розповідаємо про різні види, яку дію вони мають на епідерміс. Дотримуючись наших порад, ви дізнаєтеся, як використовувати і готувати маски для кожного типу шкіри, і які препарати підходять для внутрішнього прийому.

Шкірі необхідні живильні мікроелементи для розвитку, регенерації, зростання нових клітин на зміну тих, що відмирають природним шляхом. Стан шкіри залежить від біохімічних реакцій, що протікають на клітинному рівні.

За еластичність епідермісу відповідають колаген з еластином, виробленню яких сприяють коферменти. Як коферменти виступають вітаміни. Їх можна приймати внутрішньо або використати зовнішньо.

Метод застосування залежить від того, у якому стані знаходиться шкіра. При поганому стані рекомендується одночасно приймати вітаміни внутрішньо та наносити зовнішньо. Як профілактика їх достатньо приймати 2-4 рази на рік і регулярно додавати в косметичні засоби.

Найчастіше для догляду за шкірою застосовують вітаміни А, С, Е та групи В.

Вітамін А

Ретинол забезпечує харчування клітин, стабілізує роботу сальних залоз, запобігає утворенню вугрів, підвищує синтез колагену. Під впливом ретинолу, що активізує процес відновлення клітин та синтезу колагену, розгладжуються неглибокі “гусячі лапки”, зникає сухість, підвищується еластичність, пружність шкіри.

При нестачі ретинолу в організмі виникають чорні точки на обличчі, в'ялість та обвислість шкірного покриву, погіршується потоутворення та салоутворення.

Вітаміни групи В

Нутріенти цієї групи благотворно впливають на епідерміс, і кожен з них діє по-різному:

В1 - розгладжує дрібні та глибокі "гусячі лапки", гальмує процес старіння.
В2 - прискорює обмінні процеси, внаслідок чого шкіра набуває здорового кольору, а також усуває запалення. При нестачі цього нутрієнта утворюються заломи у куточках губ, і навіть лущення.
В6 – живить, зволожує, відновлює та захищає шкіру від впливів навколишнього середовища.
В9 - допомагає впоратися з акне, вуграми.
В12 - надає омолоджуючий вплив, нормалізуючи кровообіг.

Вітамін С

У більшості випадків аскорбінову кислоту використовують для запобігання утворенню зморшок. Крім цього її дія спрямована на:

підвищення імунітету;
відновлення, відбілювання шкіри;
підвищення пружності, еластичності;
повернення здорового кольору особи;
активізацію вироблення колагенових волокон;
захист від УФ-променів;
нейтралізацію вільних радикалів.

Вітамін Е

Токоферол має багато корисними властивостями, а саме:

Перешкоджає віковим змінам, активізує регенерацію клітин, розгладжує “гусячі лапки”, надає ліфтинг-ефект, надає пружності, покращує кровообіг. Також добре у боротьбі з віковими змінамидопомагає.
Впливає як антидепресант – усуває втому, покращує колір обличчя.
Захищає клітини від вільних радикалів, звільняє від шкідливих речовин.
Має протизапальний ефект, усуває вугри, прищі, чорні крапки.
Освітлює ластовиння, пігментні плями.
Зволожує суху шкіру, підтримує водний баланс у клітинах, регулює роботу сальних залоз.

Як використовувати

Ефект нутрієнтів багато в чому залежить від того, як їх застосовують. Перед використанням косметичних засобів з урахуванням вітамінів бажано зробити простий тест на наявність алергії. Для цього нанесіть трохи засобу на згин ліктя. Через чверть години подивіться, виникло почервоніння чи ні. За його відсутності використовувати лікарський засібдозволено.

Для шкіри обличчя

Застосування вітамінів досить просте. Все, що вам знадобиться:

додати по 2-3 краплі у звичайний денний або нічний крем;
нанести масляний розчинна особу на півгодини, потім видаляти залишки паперовим рушником або серветкою;
приготувати їх косметичні маски.

Для шкіри рук та тіла

У цьому випадку наносите їх на чисту шкірум'якими масажними рухами. За бажанням можна змішати з іншими компонентами або застосовувати в чистому вигляді. Оптимальний часнанесення - перед сном, після прийняття вечірньої ванни. Після нанесення зачекайте 30 хвилин, щоб масляний розчин добре ввібрався. Надлишки видаліть сухою серветкою.

За таким же принципом використовуйте олії для тіла.

Навколо очей

Ідеально для шкіри навколо очей підходять ретинол, токоферол. Їх необхідно використовувати так:

додайте 2 краплі в готову маску для обличчя;
змішайте з оливковою олією, потім обробіть шкіру навколо очей;
використовуйте як додаток для виготовлення косметичних масок.

Рецепти масок

Домашні косметичні засоби допоможуть повернути шкірі красивий та здоровий вигляд. Нижче представлені рецепти масок.

Для сухої шкіри

Інгредієнти:

Зелена глина – 20 гр.
Олія оливкова - 70 мл.
Ретинол – 3 краплі.
Вітамін Е - 3 краплі.

Як приготувати:Змішайте компоненти, нагрійте суміш на водяній бані.

Як використовувати:Візьміть невеликий шматок чистої марлі, зробіть на ньому проріз для очей, рота. Вмочіть тканину в приготовлену суміш, злегка відіжміть і помістіть на обличчя. Коли марля охолоне, знову намочіть її у складі. Тривалість процедури - 30-40 хвилин, вмивайтеся теплою водою.

Результат:Живить, додатково зволожує суху дерму.

Від лущення

Інгредієнти:

Натуральний віск – 5 гр.
Бура - 0,5 гр.
Вітамін В12 - 1 ампула.
Ретинол – 1 ампула.
Вазелін - 7 гр.
Водний ланолін – 12 гр.
Персикова олія - 20 гр.
Окис цинку - 2 гр.
Вода - 30 гр.

Як приготувати:Нагрійте ланолін, вазелін, віск на водяній бані. Додайте персикову олію, цинковий окис, буру. Влийте воду, а потім вітаміни.

Як використовувати:Нанесіть косметичний засіб на область лущення. Через 30 хвилин змийте теплою водою.

Результат:Усуває лущення. Забезпечує живлення, зволоження. Чинить омолоджуючу дію.

Для жирної шкіри

Інгредієнти:

Вітамін С - 5 гр.
Вітамін А – 3 краплі.
Мінеральна вода - 30 мл.

Як приготувати:Подрібніть аскорбінову кислоту таким чином, щоб її об'єм став рівним чайній ложці. Додати ретинол, розбавити мінеральною водою, перемішайте.

Як використовувати:Нанесіть засіб, уникаючи області навколо очей. Через чверть години змийте холодною водою.

Результат:Має матуючий, протизапальний ефект. Звужує пори.

Для молодості шкіри

Інгредієнти:

Липовий мед – 10 гр.
Яйце - 1 шт.
Сметана 20% - 25 гр.
Дитячий натуральний сир - 10 гр.
Лимонний сік – 10 крапель.
Алое в ампулах – 2 шт.
Кобаламін - 1 ампула.
Вітаміни В1 – 1 ампула.

Як приготувати:Змішайте всі компоненти.

Як використовувати:Нанесіть засіб на чисту шкіру обличчя, через чверть змийте. Курс - 2 тижні.

Результат:Має омолоджуючий ефект, усуває зморшки.

Від прищів

Інгредієнти:

Вітамін А - 2 ампули.
Борошно сочевиці - 14 гр.
Мазь цинкова – 3 гр.

Як приготувати:Змішайте всі компоненти.

Як використовувати:Обробіть засобом проблемні ділянки, дочекайтеся повного висихання, потім змийте.

Результат:Усуває прищі, вугровий висип.

З гліцерином

Інгредієнти:

Вітамін А - 3 ампули.
Гліцерин – 12 мл.
Крохмаль - 23 гр.

Як приготувати:Ретельно змішайте усі інгредієнти.

Як використовувати:Нанесіть на чисту шкіру, через 40 хвилин вмийтеся.

Результат:Усуває лущення, забезпечує додаткове харчування.

Для внутрішнього прийому

У тих випадках, коли зовнішнє використання вітамінів не принесло бажаного результату, слід звернути увагу на препарати внутрішнього застосування. Нижче наведено список найбільш популярних засобів.

Солгар

Солгар (Solgar) – препарат американського виробництва. Підвищує синтез колагену, кератину. Внаслідок цього зникають проблеми з епідермісом, шкіра виглядає здоровою та свіжою. Протипоказань лише кілька: вагітність, лактаційний період. Орієнтовна вартість - 1500-2500 руб.

Евалар

У складі БАДу Евалар "Для шкіри, волосся та нігтів" присутні цинк, фруктоза, вітамін С, діоксид кремнію, стеарат кальцію. Середня тривалістькурсу - 2 місяці. Не рекомендується приймати засіб натще. Орієнтовна вартість - 700 руб.

Ледіс

Дія мультикомплексу спрямовано підвищення еластичності, пружності шкіри. Рекомендований від дерматитів, тріщин, опіків, обмороження. Протипоказання: вагітність, особиста непереносимість компонентів, що входять до складу. Орієнтовна вартість - 950 руб.

Доппельгерц

Доппельгерц - комплекс вітамінів і мінеральних речовин, дія яких спрямована на покращення стану дерми, усунення сухості, запобігання утворенню зморшок, харчування клітин епідермісу. До складу входять олія зародків пшениці, біотин, вітаміни В6 та В9, сульфат цинку. Орієнтовна вартість - 500-700 руб.

Мерц

Дія цього комплексу спрямовано поліпшення стану епідермісу. У його складі присутні цистин, аскорбінова та нікотинова кислоти, залізо, бета-каротин. Протипоказання: дитячий вік, прийом різних видіввітамінів. Курс лікування становить 1 місяць. Орієнтовна вартість - 1000-1500 руб.

Вітаміни в уколах

Існують спеціальні ін'єкції для омолодження окремих ділянок тіла та особи. Така процедура у косметичному салоні називається мезотерапією.

У складі однієї ін'єкції присутній комплекс нутрієнтів, дія яких спрямована не тільки на оновлення епідермісу, а й на підвищення захисних функцій, рятування від мішків під очима.

Найчастіше одна ін'єкція складається із 5 компонентів, які створюють безпосередньо перед використанням. Відразу після уколів можливе утворення невеликих синців, припухлостей.

Курс мезотерапії складає 8-10 процедур. Сеанси проводять не частіше ніж 1 раз на тиждень. Повторний курс можливий за рік.

Протипоказання:

гіпертонія 3 ступеня;
захворювання нирок;
діабет;
онкологія;
грудне годування;
післяопераційний період.

Вітаміни для шкіри обличчя необхідні для збереження її молодості, здоров'я та пружності. При недостатності цих елементів в організмі шкіра може лущитися, губи тріскати, епідерміс втрачає еластичність і з'являються зморшки. Природне джерело вітамінів – овочі, фрукти, рибні та м'ясні продукти. Але вітамінів, що містяться в них, не завжди достатньо для підтримки дерми в хорошому стані. Тому лікарі радять періодично приймати вітамінні комплекси.

Показати всі

Вітаміни, необхідні для краси

При зниженні пружності та еластичності епідермісу необхідно пити вітаміни. Але приймати їх потрібно з обережністю, бо надмірна доза здатна спровокувати додаткові проблеми зі здоров'ям. Попередньо рекомендується проконсультуватися з лікарем.

Існує ряд певних вітамінів, здатних підвищити еластичність епідермісу, омолодити його та повернути здоровий колір обличчя.

Жиророзчинні вітаміни:

Назва вітаміну	Симптоми дефіциту корисної речовини	Механізм дії
Аретінол	Сухість епідермісу обличчя та тіла. Виникають лущення та зморшки. Спостерігається зниження імунітету дерми, на обличчі з'являються гнійнички, акне	Відновлює епітеліальні та епідермальні клітини шкіри, захищає їх мембрани від оксидантів. Утримує у шкірних покровах вологу, вирівнює під очима зморшки. Нормалізує вироблення шкірного себуму. Позбавляє від куперозу та пігментних плям. Вирівнює рельєф обличчя
Етокоферол	Під очима з'являються зморшки, спостерігається в'ялість дерми. Знижується рівень еритроцитів у крові	Активізує регенерацію клітин, підтримує тонус дерми та м'язів. Усуває запалення, допомагаючи дермі позбутися набряклості. Робить менш помітною сітку зморшок в області очей. Сприяє підвищенню еластичності шкірних покривів, підтримуючи здоров'я всіх судин
D кальциферол	Відбувається прискорене старіння. З'являються шкірні захворювання, ранні зморшки.	Уповільнює процеси старіння шкірних покривів, захищаючи їх від негативного впливу сонячних променів.
К1 філлохінон	З'являються пігментні плями, набряклість та почервоніння.	Забирає небажану пігментацію. Перешкоджає фотостарінню епідермісу. Відновлює пошкоджені зони обличчя. Знімає набряклість

Вітаміни водорозчинні:

Назва	Ознаки дефіциту вітаміну	Основна дія
В1 тіамін	Прискорюється старіння дерми, відбувається втрата еластичності та пружності	Регулює активно вуглецевий обмін. Пригнічує процеси руйнування еластину та колагену вуглеводами
В2 рибофлавін	Губи тріскаються, виникає сухість епідермісу	Сприяє нормалізації обмінних процесіву шкірних покривах, вирівнює колір обличчя та покращує клітинне дихання
В3 нікотинова кислота, ніаціан, РР	Блідість та синюшність епідермісу. Виникає лущення та сухість. З'являються пігментні плями	Бере участь у процесах утримання вологи в клітинах, зміцнює тканини та підвищує еластичність дерми. Запобігає виникненню зморшок, відновлює епідерміс, підвищуючи його бар'єрні функції. Не пропускає радикали та мікроелементи, що викликають пігментацію.
В5 пантотенова кислота	Відбувається раннє старіння епідермісу	Знімає запалення та відновлює шкірні покриви. Активізує у клітинах обмін речовин. Сприяє покращенню кольору обличчя
В6 піридоксин	З'являється вугровий висип, себорейний дерматит	Прибирає почервоніння та лущення шкірних покривів. Регулює обмін вуглеводів та утворення простагландинів. Сприяє покращенню кровообігу
В7 біотин	Знижується еластичність і гнучкість дерми. Виникає вугровий висип	Приводить у норму роботу сальних залоз. Приймає активну участь в освіті колагену
В9 фолієва кислота	Посилено випадає волосся, погіршується стан шкірних покривів.	Активізує регенерацію клітин епідермісу. Прибирає роздратування
С (аскорбінова кислота) та Р (рутин)	Прискорюється старіння та сухість шкірних покривів. З'являються судинні сіточки	Поліпшують кровообіг в епідермісі. Пригнічують процеси руйнування гіалуронової кислоти. Знижують виразність запальних процесів

Організм потребує постійного отримання вітамінів. Дефіцит будь-якого з них відразу відбивається на стані організму, зокрема, на зовнішньому вигляді епідермісу. При наявних порушеннях шкірних покровів особи рекомендується проконсультуватися з фахівцем, щоб з'ясувати, яких вітамінів потребує організм.

Застосування вітамінів для пружності епідермісу

Відомо багато методів використання вітамінів у косметичних цілях.

Вибравши найбільш відповідний спосібабо скомбінувавши кілька, можна зробити щоденні процедури для догляду за дермою набагато ефективнішим і продовжити свою молодість.

Важливо суворо дотримуватись інструкції, що додається до вітамінів, або рекомендації лікаря.

Способи вживання вітамінів:

1. Їжа.Дуже сильно на стан шкірних покривів впливає правильно складений раціон харчування та своєчасне вживання їжі. Не варто їсти фастфуди та інші шкідливі страви, краще включити в харчування фрукти, овочі, горіхи та ягоди. Рибу, м'ясо та птицю рекомендується готувати на пару, щоб зберегти корисні інгредієнти. Отримані через їжу вітаміни дуже повільно проникають у шкірні покриви, тому такий метод бажано поєднувати з будь-яким іншим.
2. Комплексні препарати. Спеціальні капсули або таблетки. Мінус у такому методі – не можна вибрати потрібні вітаміни.
3. Конкретні вітаміниВ аптеці можна придбати окремі речовини, які зазвичай випускаються в капсулах і таблетках. Іноді вони продаються у порошках та ампулах, залежно від форми випуску, обраної виробником.
4. Засоби для догляду за шкірою. Найкраще для особи отримувати необхідні мікроелементи з натуральних продуктівпо уходу. Для цього можна самостійно в домашніх умовах приготувати живильну маскуабо крем, включивши все необхідні речовини, або купити в косметичному магазині

Важливо знати, що зловживання штучними підживленнями організму вітамінами може спричинити протилежну реакцію. Ідеальну комбінацію методів прийому аптечних вітамінів може підібрати лише досвідчений спеціаліст косметолог.

Правила прийому

1. Для корекції певного дефекту дерми краще підбирати індивідуально комплекси вітамінів. Для цього перед купівлею коштів необхідно проконсультуватися з косметологом. Для профілактичного вживання підійдуть мінерально-вітамінні комплекси (Алфавіт, Супрадін, Комплівіт), що вже зарекомендували себе.
2. Не можна довго та безконтрольно приймати вітамінно-мінеральні комплекси. Це може призвести до гіпервітамінозу та передозування.
3. Необхідно при прийомі препарату обов'язковому порядкудотримуватись рекомендацій виробника. Прийом засобу до їжі, коли потрібно його використовувати після їди, може звести все лікування нанівець, необхідні організмуречовини в такому разі не засвоюватимуться. Існує загальне правило: водорозчинні вітамінислід використовувати за 30 хвилин до їжі, а жиророзчинні – під час або після.
4. Рідкий вміст капсул та ампул аптечних вітамінів можна додавати в креми (жиророзчинні К, Е, А та D), а водорозчинні речовини наносити на шкірні покриви обличчя.

Індивідуальний підхід до кожного типу дерми

Кожен конкретний вітамін бере участь у певних біохімічних реакціях. Тому для кожного типу епідермісу потрібні різні вітаміни.

Для сухої шкіри

Сухість шкірних покровів може бути наслідком генетичних особливостей, дефіциту вітамінів у раціоні чи помилок у догляді. У будь-якому випадку необхідно приймати вітаміни групи В та А, С, Е:

ретинолзволожить та відновити клітини шкірних покривів, покращить колір обличчя;
токоферолвідновить гормональний фон, разом із вітаміном С захистить клітини від руйнівної дії вільних радикалів;
вітаміни групи В, Що покращують стан дерми, поставлять в організм необхідну для обміну речовин енергію

Для здоров'я, молодості та запобігання лущення дерми:

токоферол і ретинол рекомендується додати до нічної та денної креми;
слід включити до раціону більше яєчних жовтків, олії, печінки та заправлених олією салатів з моркви;
приймати вітамінні препарати Аевіт та комплекси, що містять вітаміни групи В.

Для жирної шкіри

Надмірна жирність - наслідок порушення обмінних процесів та секреції великої кількості себуму. Відбувається це часто через гормональних порушень. Для нормалізації даних процесів рекомендуються вітаміни Е, С, А, В6 та В2.

Необхідно:

Приймати внутрішньо засоби Аевіт.
Включити в раціон сир, яйця, салат з буряка та моркви, горіхи, ягоди (смородину, полуницю), насіння соняшника.
Наносити на особу аплікації з лимонним сокомта розчином вітаміну В2 з ампул, розведені водою (з розрахунку 1 до 3). Бажано кожен розчин чергувати через день. Наносити розчин необхідно на очищені покриви на 20 хвилин, потім змити водою.

Найкращі вітамінні комплекси

Періодичний курс вітамінізації комплексними вітамінами дозволяє організму протистояти. небезпечним бактеріямта вірусам.

Найкращі аптечні вітаміни для шкіри обличчя:

Назва комплексу

Основні характеристики

Фото

Антивіковий комплекс "Фамвіталь"

Уповільнює процеси передчасного старіння епідермісу. Відновлює пошкоджені та втрачені тканини. За допомогою «розумних» капсул жіночий організмнадходять необхідні активні речовиниз урахуванням добового біоритму. До складу входить 16 інгредієнтів, що оптимально між собою поєднуються і запобігають старінню шкіри. Препарат значно покращує структуру та зовнішній вигляд дерми. Уповільнює появу зморшок. Уповільнюючи термогенез та посилюючи спалювання калорій, підтримує масу тіла в нормі

Лікарі не рекомендують постійне вживання вітамінних комплексів. Перед кожним курсом слід порадитись з лікарем про наявність можливих протипоказань. Тільки при дотриманні цих умов можна отримати очікуваний ефект та примножити красу шкіри та не нашкодити власному здоров'ю.

Сяюча, еластична, зволожена і здорова шкірабагато в чому зобов'язана вітамінам, що у організм. Ці сполуки підтримують пружність шкірних покривів, забезпечують інтенсивний обмін речовин у клітинах, сприяють утриманню вологи. Немає вітаміну, який можна було назвати універсальним. Тільки в комплексі ці різноманітні речовини дозволяють шкірі обличчя та тіла залишатися у доброму стані. Про їхню користь та про те, які вітаміни краси необхідно пити кожній жінці, читайте далі.

Користь вітамінів для еластичності шкіри

Для пружності шкіри в першу чергу потрібні вітаміни K, A та E. Перший посилює кровообіг у тканинах, покращуючи тим самим метаболізм, розгладжуючи та зберігаючи здоровий колір обличчя. Вітамін K застосовують у комплексному лікуванніеластичної псевдоксантоми, при якій порушений процес вироблення еластину в шкірі та слизових.

Вітамін E заслужено називається «вітаміном молодості», оскільки, будучи антиоксидантом, він знешкоджує вільні радикали, а також бере участь у нормалізації процесів всього організму, сприяє зміцненню капілярів, покращує колір обличчя.

Вітаміни A та E найбільш ефективно працюють разом, зберігаючи шкіру обличчя та тіла зволоженою, еластичною та молодою. Важливим для пружності шкірних покривів є така сполука, як еллаговая кислота, що бере участь у захисті структури шкіри від несприятливих зовнішніх впливів. Для підтримки пружності шкіри також потрібна вітаміноподібна речовина Коензим Q10. Недостатнє надходження його в організм супроводжується передчасним старіннямтканин.

Наступне важливе для пружності та молодості шкіри поєднання – це вітамін B3. Його основні завдання – нормалізація обміну речовин та підтримання здорового кольору обличчя. Дефіцит цього вітаміну проявляється сухістю та блідістю шкіри, частою появою почервоніння та роздратування.

Прекрасній шкірі не обійтися і без вітаміну D, який утворюється в шкірі тіла і обличчя під впливом сонячних променів. Ця речовина найбільше відома як помічник у формуванні скелета, проте крім цього він виконує ряд інших корисних функцій, зокрема збільшує тривалість життя клітин. Міститься цей вітамін у яйцях, вершковому маслі, а особливо багато його в риб'ячому жирі. Особливо корисно приймати його в зимовий період, коли тілу та особі бракує сонячного світла.

Суха шкіра неминуче втрачає свою пружність, оскільки відсутність вологи безпосередньо позначається зниження тургору (тиску) в клітинах. Першим відповідальним за зволоження є вітамін A.

Підтримувати належний рівень вологи в шкірі допомагає вітамін PP (B3, або ніацин). Його нестача нерідко супроводжується сухістю, в'ялістю шкірних покривів, свербінням. Також він необхідний для захисту шкіри та для нормального перебігу окисно-відновних процесів у клітинах.

Вітаміни для жирної та проблемної шкіри

Жирна шкіра, незважаючи на схильність до сального блиску та появи прищиків, старіє не так швидко, як суха. Однак вітамінів, що зберігають пружність і еластичність тканин, вона потребує не менше. Власницям жирної шкірислід звернути особливу увагу на такі вітаміни, як E та C.

Контролюють стан схильної до жирності шкіри, беруть участь у розщепленні жирів та виведенні токсинів, зменшують інтенсивність запалення.

Вітамін E, крім вищезгаданих властивостей, регулює співвідношення ліпідів і води в клітинах, а також сприяє швидкій регенерації тканин. Саме тому він такий важливий для жирного типушкіри.

Вітамін C поряд зі своїми антиоксидантними властивостями має здатність усувати подразнення та запальні процеси. Завдяки його достатньому надходженню в організм жирна шкіра позбавляється нерівностей, набуваючи більш рівної текстури.

Для підтримки краси та тонусу жирної шкіри також необхідний ретинол (вітамін A), оскільки він допомагає регулювати діяльність сальних залоз, захищає від зовнішніх впливів. З базових масел достатня кількість цієї сполуки містять мигдальне та виноградне масло. Можна помітити, що ця речовина входить до складу багатьох косметичних засобів догляду за проблемною сальною шкірою. З багатьох вітамінів групи B поліпшити стан жирної шкіри здатні B1 і B12. Для профілактики прищів необхідні вітаміни B2 і B6, які в велику кількістьприсутні у бананах.

І, нарешті, ще однією важливою сполукою для здоров'я та краси схильної до жирності шкіри є вітамін F. Завдяки вмісту жирних кислот (арахідонова, лінолева та ліноленова) він допомагає усувати акне.

Вітаміни краси в їжі та їх добова норма

Назва вітаміну	В яких продуктах шукати	Добова норма для дорослих	Необхідна кількість на добу для вагітних
K (філлохінон)	Зелень, шпинат, сочевиця, всі види капусти, куряче м'ясо, печінка, грецькі горіхи, всі зелені овочі, листя кропиви, липи, смородини	80 мкг	100-120 мкг
E (токоферол)	Оливкова, виноградна, соняшникова олії, горіхи, яблука, оливки, цілісні злаки, салат-латук, м'ята, селера, спаржа, брокколі	15-20 мг	30 мг
A (ретинол)	Морква, ріпа, шпинат, петрушка, капуста, листя салату, нирки, печінка, яєчний жовток, кисле молоко	1 мг	1-1,3 мг
Елагава кислота	Полуниця, гранат, малина, суниця, журавлина, ожина, миртові фрукти, волоські горіхи	40 мг	50 мг
PP (нікотинова кислота)	Арахіс, гриби, гречка, овес, пророщена пшениця, кукурудза, бобові, пивні дріжджі, печінка, суха тріска, мигдаль, кропива, шипшина, ромашка, авокадо, картопля, томати, чорнослив	15-20 мг	22 мг
D (кальциферол)	Оселедець, лосось, макрель, яєчний жовток, печінка, сметана	10-15 мг	15 мг
Коензим Q10	Форель, оселедець, полуниця, цитрусові, соя, шпинат, яйця, сардина, арахіс	30 мг	30 мг
C (аскорбінова кислота)	Усі цитрусові, шипшина, виноград, листя чорної смородини	80 мг	100 мг
B9 (фолієва кислота)	Гарбуз, банани, фініки, зелені листяні овочі, квасоля, сир, гречка, жовток, свинина, куряче м'ясо, молоко	300 мкг	400 мкг
B7, або H (біотин)	Печінка, нирки, жовток, оселедець, молоко, м'ясо, томати, рис, морква, картопля, соя	50 мкг	60 мкг

Які препарати пити?

Для збереження молодості та пружності шкіри обличчя та тіла необхідно не лише збалансовано харчуватися, а й пити вітамінні добавки. Вони можуть ставитись або до фармакологічним препаратам, або до БАДів. Різниця між ними в тому, що перші створені штучним шляхом, а другі виготовлені з натуральної сировини.

За відгуками багатьох жінок, різниця в ефективності визначається не способом виробництва, а якістю препарату та репутацією фірми. Відбивається це у тому, що дешеві БАДи можуть містити великий відсоток домішок та бути неефективними, а фармакологічні вітаміни, Вироблені компанією, що зарекомендувала себе, діяти анітрохи не гірше натуральних препаратів.

У кількості добавок, що випускаються на сучасний ринок, легко загубитися. З продуктів, що мають клінічно підтверджені ефекти та позитивні відгукиспоживачів, варто назвати такі комплекси, як Вітрум Бьюті, Солгар Шкіра Волосся Нігті, Адівіт, Герімакс, Доппельгерц, Іннеов, Ледіс Формула, Нутрікап, Перфектіл, драже Мерц, Фітофанер.

Питання про те, на якому препараті зупинити свій вибір і які вітаміни для пружності шкіри краще пити, суто індивідуальне. Відгуки інших жінок та репутація виробника мають велике значення, проте найчастіше визначитися з найкращим комплексомдозволяє лише практика та порівняння ефективності добавок.