Mitte nii kaua aega tagasi juhtus minuga väga lõbus lugu: tellisin kohvikus kohvi. peal tavaline piim. Kardin. Loomulikult küsis kelner minu käest täpselt kolm korda, pakkudes röstitud teradele lisandiks sojat, kookost ja kaerahelbeid. Kuid ma nõudsin sama tungivalt kõige tavalisemat, mitte väga rasvast, lehmapiim. Sest taimne kohv meenutab mulle americanot with suur kogus vesi.

Aga mis on see nii hiljuti, kuid nii püsivalt meie ellu tungiv trend: kohvi joomine taimse piimaga, laktoosi sisaldavate toiduainete dieedist väljajätmine, enesekindlalt külmkapist välja viskamine (hiljuti viidatud õige toitumine) pakid kodujuustu ja keefiri? Kas see laktoos on väga ohtlik ja millised sümptomid võivad teid tegelikult piima joomise lõpetada?

Eemaldage dieedist piim

Esiteks, ja ma arvan, et see on uskumatult oluline, et ükski mõistlik ja pädev toitumisspetsialist niisama teie dieedist piimatooteid välja ei jäta. Ilma tõsise põhjuseta. Kõik nad kindlasti püüavad teid veenda, et peate oma keha kuulama ja kui ta on harjunud (ja harjumus on ka suur asi) loomsete valkude kasutamisega, siis ei pruugi piimatoodete terav väljajätmine kaasa tuua. tulemusteni, millest unistate.

Meie keha ei seedi piima

Teiseks, kui teie kaaslane hakkab õhinal rääkima sellest, et "lehmapiim ei imendu organismis", ärge uskuge teda. See on väga räige ja varjamatu vale, mille blogijad, kõmulehed ja mitte just kõige pädevam meedia massidele peale on surunud. Sõnastus selle kohta, et piim organismis ei imendu, on moekas, kuid subjektiivne ning sajaprotsendilise järelduse tegemiseks on uuringute tulemused väga erinevad.

Noh, mul on isiklikult väga raske eitada tõsiasja, et meie esivanemad uskusid sajandeid järjest, et piim “lehma alt” on tervis, nad sõid mõnuga rasvast külakodujuustu, hapukoort ja koort mõlemale põsele, ning tal oli hea tervis ja suurepärane kehaehitus. Muidugi on võimalik, et kogu asi on tegurite koosmõju ja asjaolu, et siis "olid nii puud rohelisemad kui vesi puhtam".

Viis põhjust, miks teie kaaslane piima joomise lõpetas

• Sinu tüdruksõber läks veganiks

Ja see tähendab taimset piima – pahedest väiksemat ja õige pea nii vorsti kui võid ja palju muid asju, mis pole eriti kasulikud. Olenevalt tema veganluse sügavusest võib ta keelduda ka paljudest muudest toodetest. Mis seal tegelikult on, raputage pead ja pidage meeles, et maailmas kõnnib endiselt puuviljatoitlasi ja toortoitjaid. Esimesed on need, kes söövad ainult puuvilju. Teised on need, kes söövad ainult termiliselt töötlemata toitu, noh, teisisõnu toite nende algsel kujul, toorelt. Nad teevad seda erinevad põhjused, aga need kõik tunduvad mulle kuidagi kahtlased (va religioosne askeesi), et ennast nii palju piirata.

• Sinu tüdruksõber võitleb loomade õiguste eest

Okei, nagu te juba aru saite, pole see nii hirmutav, kui teie külmikusse jääksid ainult kiivid, banaanid ja greibid. Mina isiklikult toetan ka enamikku jätkusuutlikkuse põhimõtteid. Näiteks mulle siiralt ei meeldi tsirkused ja loomade ärakasutamine nende jaoks ebaloomulikes tingimustes, suhtun negatiivselt õnnetute loomade peal tehtavatesse vaktsiinide ja kosmeetika katsetesse ning salaküttimist ma siiralt ei tervita.

Samas pean igati mõistlikuks, et osa loomi, linde ja kalu kasvatatakse looduslikes ja neile lähedastes tingimustes, et siis meie riiulitele ja seejärel toidulauale jõuda. Jah, see võib kõlada jumalateotuslikult ja ebainimlikult, kuid see on võimalikult lähedane meie elu tegelikkusele. Inimene on olnud, peab ja peab tarbima liha, kala või kana, piima ja mune. Need on ühed kõige loomulikumad ja tuttavamad valgu- ja mikroelementide allikad. Selline on meie olemus ja sellele on väga raske vastu minna. (Loodan, et hommikuks minu maja juures "roheliste" piketti ei tule.)

• Laktoositalumatus või piimaallergia

Kolmas põhjus ja minu meelest kõige tõsisem: laktoositalumatus ehk piimaallergia.
Lihtsalt mõista, et kõik need diagnoosid peavad põhinema vereanalüüsil ja arsti arvamusel. Laktoositaluvuse kohta on väga raske mitte teada. Talumatus ei ole see, kui sa piima ei taha, vaid see, kui tunned end pärast selle joomist tõesti halvasti. See on protsess, millel on terve rida väljuvaid sümptomeid, sealhulgas seedehäired. Piimaallergia võib põhjustada sügelust, turset ja lööbeid.

• Ta kaotab kaalu

Lihtsalt hingake välja ja oodake, ühel päeval lõpetab ta kalorite lugemise ja tõenäoliselt normaliseerub kõik.

• Piimatooted rikuvad nahka

Siin, muide, on kõik üsna mõistlik. Tõepoolest, mõned teadlased on tuvastanud seose lööbe ilmnemise ja "piima" regulaarse lisamise vahel dieeti. Asi on selles, et piimas sisalduvad hormoonid tõstavad testosterooni taset inimkehas. Seetõttu suureneb rasu tootmine, mis ummistab folliikuleid.

Kuid põhjuseid võib olla palju ja neid ei saa katta ainult pideva piimatoodete tarbimisega. Seetõttu soovitame enne jogurti, kodujuustu ja keefiri oma elust lõplikku kustutamist siiski testid läbida ja konsulteerida nahaarstiga.

Lisaks ei tohiks pea ees basseini sukelduda ja keelduda meilt kõigilt Piimatooted. Lõppude lõpuks, isegi kui piim ja jäätis süvendavad põletikku, looduslik jogurt või juust ei pruugi naha seisundit mõjutada. Ole mõistlik!

Mitte moe pärast

Üldiselt, kokkuvõtteks, mõistlikud põhjused piimale üleminekuks taimset päritolu Ma ei näe palju. Peaasi, et seda üleminekut ei toimuks, sest see on “moes”. Ärge laske end eksitada rahvahulga arvamusest ja kuulake oma keha aistinguid. Keegi ei saa sulle paremini öelda kui tema.

Võib-olla tunnete end tõesti mugavalt, kui loobute lihast või piimast nii palju kui võimalik. Kuid loobumine ei tähenda maniakaalselt glasuuritud kohupiima või pihvi poole vaatamist kindlasti juhtuva rikke ootuses, vaid üsna rahulikult ja teadlikult seda või teist toodet mitte süüa. Seetõttu austan ma nii väga neid, kes absoluutselt rahulikult ei söö seda, mida ei taha ja nimetavad end kuidas iganes meeldib: veganiks, taimetoitlaseks, puuviljatoitlaseks või toortoitlaseks. Ja ma ei saa absoluutselt aru neist, kes ei saa üldse aru, miks neil seda sojalattet vaja on, joovad seda, tunnevad kurbust, aga joovad edasi.

Üldiselt olen ma mõistliku tarbimise poolt, mida ma teile soovin. Ära tee toidust kultust, vaid naudi seda ja ammuta sealt vajalikku energiaallikat!

Juuni lõpus käisin Ilja Kolmanovski loengus "Kuidas aju kohtub Jumalaga". Püüan lühidalt rääkida, millest jutt oli ja miks Ilja valis sellise teema ilmalikuks vestluseks otsekõne loengusaalis.
Peamine põhjus, miks Iljal oli millestki rääkida, oli see teadusrühma jaoks meditsiiniinstituut Johns Hopkins (Baltimore, USA) tühistas psühhedeelikumide kasutamise keelu inimkatsetes. Rohkem kui viisteist aastat uurimistööd, tuhandeid ja tuhandeid vabatahtlikke, kogunenud statistika andmebaas korduvatest "kogemustest" ja muutustest katsealuste teatud ajupiirkondades.
Uurimiseks heaks kiidetud aine on psilotsübiin.
2011. aastal külastas Ilja seda instituuti ja kohtus nii projektijuhtide kui ka vabatahtlikega, kes kogemuse üle elasid. Samal aastal ilmus Snobi kohta mahukas artikkel “Ainete taastusravi”, mis on kahjuks saadaval ainult Snob* klubi liikmetele tellimisel (35 tuhande rubla eest aastas 🤡).

Pärast oma lemmikpraktikat "sissetulevast teabest üleliigne välja aurustada", mis viib mind nädalast .. lõpmatuseni, otsustasin järgmisega.

Inimaju pildid on tehtud hetkel, mil see saavutab "ookeani avaruse" skaalal kõige märkimisväärsemad kõrgused (ja see on ametlik teadustermin, mis näitab, et tänapäeva teadus võtab müstikat üsna tõsiselt).

Sinine ala tõstab esile ala, kus aktiivsus on võrreldes normiga järsult vähenenud. Need on aju keskstruktuurid, limbiline süsteem, iidne alamkorteks, milles elavad kõik tugevamad, kuid põhilised emotsioonid: hirmud, soovid, kavatsused, mis on seotud põhiinstinktide rakendamisega - toidu otsimine, seksuaalpartner. , peavari, isiklik turvalisus.

Punane - järsult aktiveeritud tsoon, eesmise ajukoore tsoon. See koht on fookuses kõigele, mis teeb meist inimese: tahteline kontroll, loogilised toimingud, teadlik valik. Müstiline transs on seega hetk, mil inimesest saab ülimees. See on hetk, mil Platoni sõnade kohaselt saavutab vankrijuht (mõistus) hobuste (loomade instinktide) üle ülekaalu. Seksuaalne soov annab teed universaalsele armastusele, hirmud kaovad ja loovus, vaimsus tuleb.

Ja siin on see, mida ma arvan. Kõigis vaimsetes koolides või traditsioonides, mida kohtame nõutav tingimus saavutuse eest kõrgeim punkt teadvuse areng ja see tingimus on kontroll soovide üle, nende tagasilükkamine. Askees. Tee, mis on füsioloogiliselt pikk igapäevane töö järk-järgult "lülitab välja" limbilise süsteemi (see on ilmselt üsna kohmakas seletus, aga ma arvan, et see saab asjast aru). Pidage meeles, et jooga praktikas peame selle kõrgeima astme [samadhi] saavutamiseks järk-järgult vabanema viiest kleshast (kannatuste põhjustest). See on:

• Avidya
• Asmita
• Dvesha
• Abhinivesha

Mulle tundub loogiline, et Abhinivesha (hirm surma ees), raga (tõmme, iha) ja dvesha (ei meeldi) "elavad" füüsiliselt just nendes ajustruktuurides, mis "lülituvad välja" müstilise kogemuse ookeanilises avaruses, st. soovide ja hirmude eest vastutav limbiline süsteem (lugesin kirjutatut kolm korda, mõtisklen selle mõtte üle ...). Näiteks joogasuutrate kommentaarides on S.S. Saraswati kirjutab, et abhinivasha on üks domineerivatest kleshadest, mille intensiivsus suureneb koos vanusega.

"Involutsiooniprotsess [klesh] on evolutsiooniprotsessile otse vastupidine. See algab sõnadega abhinivesha, seejärel dvesha, raga, asmita, avidya ja lõpuks avidya. See on tagasitee. Kleshade ületamiseks tuleks alustada abhiniveshast ja seejärel tõusta avidyasse.

See tähendab, et kõigepealt peame töötama täpselt sellega, mida aju keskmised struktuurid varjavad. Flare teemat ei tasu siin muidugi puudutada, sest see on väga huvitav ja mahukas.

Nii et tuleme tagasi seente juurde.) Jah, võib-olla võib isiksuse piiridest väljumise "aus" kogemus erineda psühhedeelikumide "petmisest". Veelgi enam, ühekordne psühhedeelne reis puhtfüüsiliselt ei suuda aju hetkega muuta ja seda püsivaks muuta ning keegi ei garanteeri, et see on ohutu. Sel teemal pole eriti huvitav rääkida, kuigi Pelevinil on “Tšapajev ja tühjus” šikk moment, et “ainete” võtmine on nagu ukse asemel akna kaudu sama eesmärgi poole ronimine. Neile, kes ise (oma jõududega, harjutades, ilma aineteta) uksest läbi astusid, on garanteeritud “igavene kõrgaeg” ja aknast läbi roninutele (võtsid “aine”) võib kõlada häire:

"Lahe häiresüsteem," ütles Shurik. - Loomulikult lahe.
"Mis see on," ütles Volodin. - Võiks siduda. Juhtumeid on olnud. Siin koos
Sellega Nietzsche, kelle kohta Koljan basaaritas, just selline juhtum tuli välja.
- Ja kui nad selle sinna viivad, siis kuhu? - kummalise aukartusega hääles
küsis Shurik.
- Füüsilises plaanis, hullumajas, aga kus peenes - ma isegi ei tea. Müsteerium.
"Kuule," küsis Shurik, "mis sa oled, sa võid ise sinna niisama minna."
tabas? Millal iganes sa tahad?
"Ei," ütles Volodin. – Ma… Kuidas ma saan sulle seletada… ma ei saa läbi.
Kogusin elu jooksul palju vaimset rikkust. Ja siis vabane neist -
raskem kui gofreeritud tallast paska puhastamine. Nii et ma olen tavaliselt kerjus
Saadan vaimu edasi, et ta läbi saaks nõela silm ronis seestpoolt uksest sisse
avatud. Nagu praegu. Aga kes teadis, et kui kaks hingelt vaest saavad kokku,
siis korraldavad nad oma vaesusest sellise niksi.

Ma ei suutnud vastu seista lüürilisele kõrvalepõikele, sest see on hiilgav - vaimuvaeste ja nõelasilmade ning vaimsete rikkuste kohta)) Üldiselt olge akendega ettevaatlikud, kallid sõbrad.

Vahepeal testisid meie hoolikad kaasteadlased mitte ainult seenepsühhonaute, vaid ka tõsiselt mediteerivaid munkasid. Teaduse uurijaid huvitavad vaid statistiliselt akumuleeritud kokkusattumused ja "seisundi" reprodutseeritavus.

Seega tuvastas psühholoog James William selge aistingute komplekti viiest punktist:

1. empaatia – sügava sideme tunne teiste inimestega, kuuluvus, ühtsus.
2. kõikehõlmav armastus, mis lähtub universumi kõikidest punktidest.
3. ühtsus maailmaga, teadlikkus iseendast kui osast maailmast ja kõigist maailma elementidest kui osast endast.
4. isiksuse piiridest väljumine – ja tunne, et oled sattunud teistsuguse tasemega reaalsusesse, mis pole vähem reaalne kui igapäevane; siin: igaviku tunnetus ja arusaam, et aeg on tinglik, olematu kategooria.
5. kõrgendatud ilumeel.

Sügav elukogemus.... Tegelikkus….. Oma piiride kustutamine, täielik avatus…. Alastiolek kõigi ja kõige ees .... (vait 😶) (hirmutav ...)

Ja nüüd ma mõtlen. Kas minu joogapraktika teeb tõesti sama minu ajuga, mis on kirjas Joogasuutrates ja mida me aju pildil nägime “ookeani avarustes”?.. Üle pika aja lugesin üht joogaõpetaja postitust , mis on piisav eesmärk kaasaegne praktika hatha jooga ei saa olla samadhi. Ei saa? Noh, ilmselt ... Te ei näe sageli asana praktiseerijat, kelle vaikimine oleks minu jaoks väärtuslik (kui saate aru, mida ma mõtlen 😉). Aga öelge siis, miks see kõik? Et olla terve ja mitte haigeks jääda? Ja noh, ikka rahustage meelt ja ärge sekkuge negatiivsusesse ... (millegipärast tundub see mulle väga naljakas). Sain väga terveks ja vaim väga rahulikuks. Ma elasin seda elu õnnelikult ja surin. Tänan tähelepanu eest.

Mis jääb mulle surmaootuses? Kas teha asanasid ja vaadata "ego maitseid", sealhulgas minu oma? Soov midagi “saada” või “meisterdada” isegi joogas [Raga tuvastas!] on jällegi soov, petlikult peen, kuid siiski minu keskmisi aju struktuure kindlalt oma võimuses hoidev. Ma ei räägi populaarsest joogalikust ajaveetmisest "arutage teisi joogasid või ebasõbralikke stiile" [Dvesha tuvastas!] ja ongi kõik – aktiivne limbiline süsteem.

Aga me võiksime tulla ka teiselt poolt, eesmise ajukoore küljelt. Kas arendada empaatiat [kaastunnet], ligimesearmastust, ühtsustunnet Eluga ja üksteisega? Tundub väga õhuke ühendus- me kasvatame üht asja (aju kõrgeimad võimalused) ja teine ​​(madalamad omadused) langeb automaatselt alla. Pole ime, et Issand andis meile neuroplastilisuse.
Mis puutub asanadesse... Tuleme tagasi oma tõelise ja ainsa instrumendi – keha juurde. Nagu me kõik oleme juba tundnud, vabastab asana kehaga töötades põlvedest emotsionaalse pagasi, kogu selle mineviku valu, mis lihtsalt ei lase meil hirmutsoonist armastuse väljale liikuda.. [limbic süsteem eesmise ajukoore vastu]. See on keeruline, pikk, kuid tundub olevat tõhus. Kui me ei kohku eemale tekkivatest koletistest ja jätkame puhastusprotsessi, saame ükshaaval läbida oma põrgusaared ja tulla ühel päeval valguse kätte. Need hirmu ja valu saared asuvad kehas, olles sellega tihedalt seotud närvisüsteem, emotsionaalse mälu ja alateadvusega ... Ja siin on vaja õpetajat, kes on ületanud meist oma hirmu piirid, et aitaks meil mitte alla anda ja uskuda, et ilma nendest rasketest perioodidest üle saamata pole võimalust endas midagi muuta, vabastada kogu kogunenud valu, mis omakorda võimaldab tulevikus mitte kunagi tegutseda, juhindudes hirmust. Mõnikord ta [õpetaja] lihtsalt jälgib sind vaikselt, kuid see on täpselt see, mida sa vajad. Mõnikord võtab ta sul käest kinni ja viib sind teatud hirmuga teisele poole: võib-olla hästi ajastatud sõna, nalja, tehnilise peensusega või naeratusega. Ja sellise õpetajaga kohtumine igaühe jaoks on tõesti suur õnnestumine. Sellest vaatenurgast ei tundu asanate harjutamine mulle kõrgematele teadvustasanditele liikumise seisukohast midagi kasutut. Ma tahan lihtsalt meenutada, miks me seda kõike vajame. Igal juhul mulle.

Milleks sa oma nutitelefoni kasutad? Sõnumid, kõned, vestlus, lugemine, mängud, mis tahes teave, mis teid huvitab. Ühest küljest on see mugav, teisalt isoleerib sind mingil määral reaalsusest. Kas saate ilma nutitelefonita hakkama, kui raske see saab olema ja mida te sellest saate? Siin on kuulsa blogija Leo Babauta kogemus, kes loobus oma iPhone'ist.

Leo Babauta

Tuntud blogija, enesearenguraamatute autor. Ta nõuab elus minimalismi, tarbimiskultuuri tagasilükkamist ja tõelise õnne otsimist. Babauta vabaneb pidevalt takistavatest harjumustest, uskumustest ja asjadest, mis inimest orjastavad ning propageerib oma eeskuju.

Nutitelefonid on kahtlemata kõige mugavam leiutis, kuid keegi usub, et need hakkavad inimest orjama, sundides teda kogu aeg ekraani vahtima. Siin on Leo Babauta lugu oma nutitelefonist kuuks ajaks loobumisest koos kõigi sellise käigu keerukuse ja eelistega.

Leo Babouta ajalugu

Veebruaris ma oma iPhone'i põhimõtteliselt kaasa ei võtnud. Arvasin, et see saab olema raske ja alguses nii oligi. Aga siis sai sellest üks parimad muutused see juhtus minu "Eluaastas ilma".

Soovitan sul tõesti ilma telefonideta aega enda jaoks varuda. See annab teile vaikuse, pideva segava kontakti puudumise ning täieliku ja rikkaliku suhtluse inimestega, kellega te tegelikkuses suhtlete, oma mõtete ja ümbrusega.

Alguses on tõesti raske. Kui su nutitelefon saadab sind kuhu iganes sa lähed (nagu minuga oli veebruarini), siis tekib sul palju harjumusi: pidevalt seal toimuvat kontrollida, sõnumeid saata, kohe internetist midagi otsida, niipea kui selline asi sinu telefonist läbi vilksatas. pea. üldiselt mõte selles kogu aeg midagi teha.

Kannatasin mitu päeva ilma selleta: tahtsin väga kodust eemal olles ja vahel ka kodus nutitelefoni sisse saada.

Igatsesin kolleegide e-kirju ja laste snapchate. Ma ei saanud midagi kohe tellida ega näha mõnda teavet, mida ma praegu teada tahan. Ma ei osanud rongis lugeda, ei saanud isegi aru, mis kell on, ja see oli tõesti ebamugav (nagu paljud teised, ei kandnud ma kella ja vaatasin kellaaega nutitelefonist), nii et olin pidevalt hilja.

Seejärel vaatasin oma uskumusi ja harjumusi ning leidsin, et need on huvitavad. Parim viis uskumuste vastu võitlemine tähendab nende vastu huvi tundma hakkamist. Rongis, jalutuskäigul, poes pöörasin lihtsalt tähelepanu sellele, miks mul üldse sellised harjumused tekkisid.

Ja 4-5 päeva pärast võtsin oma uus reaalsus ilma nutitelefonita. Sain just aru, et ma ei hakka midagi kontrollima, lugema, uurima, ülesandeid tegema, kui mind enam kodus pole. Sain aru, et see saab olla ainult minu aeg, täis vaikust, keskendumist ja eemaldumist. See oli minu reaalsus ja see pole üldse halb. Tegelikult hakkas ta mulle isegi meeldima.

Minu maailm ei varisenud kokku lihtsalt sellepärast, et ma polnud iga sekund kõigest teadlik ega saanud igast sõnumist kohe teada. Ja see ei teinud üldse haiget, et ma ei saanud kohe teada, kes eelmisel aastal Oscari võitis või kus Krimm asub.

Väljaspool maja mõtlesin ja olin praeguses hetkes palju rohkem kui tavaliselt, teadsin ja nägin kõike, mis toimub.

Kogu meie elu möödub pidevas suhtluses ja mõnikord toob selle puudumine leevendust. See oli minu veebruari kogemus ja märtsis jätkasin seda harjumust mitu päeva.

Kuid hiljuti võtsin oma nutitelefoni tõsisel põhjusel kaasa... ja kõik mu vanad harjumused tulid kohe tagasi. Nii et nüüd Enamikel juhtudel,Jätan nutitelefoni koju.

Coach.me kogukonna liikmed ja koolitajad jagasid uuringuandmeid ja oma kogemusi selle kohta, kui palju tervislikumaks ja õnnelikumaks muutub elu, kui jätame välja kohvi ja muud kofeiini sisaldavad joogid.

Kohvist loobumine on lihtne – lihtsalt seadke endale selline eesmärk ja valige midagi, mis seda asendab (vesi, värskelt pressitud mahl, Ürditee...). Kuid paljud ei saa aru: miks seda teha? Seetõttu saame oma füsioloogiast natuke aru.

Kuidas kofeiin toimib

Kofeiin on üks populaarsemaid legaalseid uimasteid maailmas. Kui võtate lonksu kohvi, teed või koolat, sisenevad kofeiini molekulid vereringesse ja koos sellega - ajju, kus blokeerivad adenosiini retseptoreid. Adenosiin põhjustab uimasust, seega on kofeiin suurepärane stimulant.

Mida rohkem kofeiini tarbite, seda rohkem retseptoreid blokeeritakse ja nii edasi, kuni keha märkab tugevat väljastpoolt tulevat sekkumist ja loob blokeeritud retseptorite asemele uued. Seetõttu on tarbimise kasv vältimatu, sest aja jooksul on sama efekti saavutamiseks vaja aina rohkem kofeiini.

Kuus kofeiinist loobumise eelist

1. Suurem tootlikkus

Kuigi kofeiin aitab sul ilmselgelt keskenduda, tapab see sinu loovuse. Seda on vaja ideede genereerimiseks, mitmete infovoogude juhtimiseks. Kui teil on vaja otsustada uus probleem, võib kofeiini harjumus teile vastu töötada. Ühes uuringus leiti isegi, et kofeiin vähendab motivatsiooni ja produktiivsust enesemotiveeritud inimestel, kes saavutavad suuri asju ilma väliste stiimuliteta.

2. Suur paindlikkus

Psühholoogiline paindlikkus on hea kontroll oma emotsionaalne seisund ning võime tulla toime väliste pingete ja ootamatute olukordadega ilma tootlikkuse märgatava languseta.

Kui olete kofeiini kasutaja, sõltuvad teie tootlikkus ja kontsentratsioon osaliselt teie järgmisest annusest. Mis juhtub, kui jätate hommikukohvi, pärastlõunatee või Red Bulli vahele? olgu raske päev? Teie efektiivsus väheneb. Kui loobute kofeiini tarbimisest, on teil võimalik saavutada kõrge tootlikkus ja kontrollida oma seisundit ilma väliste stimulantideta.

3. Vähem ärevust

Kofeiini peamine eelis on see, et mõnda aega see ja kontsentratsioon. Kuid liiga palju kofeiini põhjustab ärevust, ärrituvust, tähelepanematust ja isegi füüsilisi sümptomeid, nagu käte värisemine.

4. Säästud

Kui palju kulutasite nädalas kofeiini sisaldavatele jookidele? Arvutame kulu aasta kohta.

• Kohv kaasavõtmiseks: 70 rubla klaasi kohta * 7 päeva * 52 nädalat = 25 480 rubla.
• Keskmise kvaliteediga teekotid: 3 rubla portsjon * 7 päeva * 52 nädalat = 1092 rubla.
• Coca-Cola purk 0,33 liitrit: 32 rubla * 7 päeva * 52 nädalat = 11 648 rubla.

Sellise rahaga võiks minna heale puhkusele või saada panka pannes head intressi.

5. Kaalulangus

Uuringud, mis väidavad, et kofeiin kiirendab ainevahetust, ei võta arvesse asjaolu, et 65% kohvi ja tee tarbijatest paneb neisse pidevalt suhkrut ja/või koort.

Magus tee ja kohv, energiajoogid, sooda "maksavad" 100-300 kcal portsjoni kohta. See võib kaasa tuua kaalutõusu 3–12 kg aastas, kui need kalorid on üleliigsed.

6. Parem uni

Kofeiin rikub une. On tõestatud, et inimesed, kes tarbisid kuus tundi enne magamaminekut 400 mg kofeiini (keskmine espressot), magasid keskmiselt 41 minutit vähem kui kontrollrühm. Just seetõttu tekkis neil päevane unisus ja suurem vajadus uue kohviportsjoni järele.

Kuidas kofeiinist loobuda

Teil on kaks võimalust: tehke seda järk-järgult või järsult.

Kui otsustate kofeiini tarbimise kohe lõpetada, on suur tõenäosus, et kahe kuni kahekümne päeva jooksul tekivad teil peavalud, keskendumisraskused ja ärrituvus. Sümptomite kestus ja intensiivsus sõltuvad sellest, kui palju kofeiini olete tarbinud. Kehal kulub oma süsteemide puhastamiseks ja ümberseadistamiseks aega.

Järk-järguline tagasitõmbumine on vähem valus, kuid pikk. Alustuseks asenda energiajoogid tavalise soodaga ja kohv sellega roheline tee. Need sisaldavad endiselt kofeiini, kuid palju vähem. Mõne aja pärast saate peaaegu tagajärgedeta üle minna veele ja taimeteele.

Enamik inimesi sööb magusat ja tunneb end tervena. Mõned inimesed peaksid aga loobuma suhkrust, sest see ülekasutamine põhjustab mitmeid probleeme. Miks siis maiustustest loobuda?

Miks loobuda maiustustest?

Mu magus!”, “Suudlused on veinist magusamad”, “Võidu magus maitse”.

Meie kultuur viitab sellele, et sõna "magus" on omamoodi sünonüüm sõnale "hea". Inimkonna arengu ajal, kui küttimine ja koristamine õitses, oli sellel nähtusel seletus. Isegi praegu, kui metsik taim maitseb magusalt, ei pruugi see olla mürgine. Kui see maitseb kibe, sisaldab see tõenäoliselt aineid, mis võivad olla mürgised.

Kuid meie kultuuris, kus supermarketis on tuhandete kaupa valida, on magus maitse toote populaarsuse tagatis. Seetõttu lisatakse suhkrut sadadele toitudele, millest paljusid ei liigitata "magustoiduks" ega maiuspaladeks. Kuid sellest meile ei piisa, ostame suhkrut tohututes 5-naelastes kottides ja valame suhkrut heldelt kohvi, tee ja muude jookide sisse. Puistame pudrule suhkrut ja lisame küpsise- ja koogitainasse kuni kilo suhkrut. Me sööme kommide, pirukate, jäätise ja muude magusate roogade, näiteks pannkookide või suhkruga kaetud vahvlite peale. Selle tulemusena on Ameerika nüüd lihtsalt suhkrusse uppumas. Keskmine ameeriklane tarbib umbes 135 naela suhkrut aastas! See on liiga palju.

Maiustused põhjustavad hambakaariest

Üks kõige enam ilmsed tagajärjed ületarbimine suhkur on hammaste lagunemine. Märgime nüüd ainult seda, et enne, kui inimene õppis suhkrut puhastama, oli inimkond seda teinud vähem probleeme hammastega kui praegu. See tõesti on! Primitiivsetel inimestel olid paremad hambad kui meil, hoolimata sellest, et meil on puhastatud vesi, hambapasta, hambaharjad ja hambaarstid. Rafineeritud suhkrut leidub lugematutes toiduainetes. peamine põhjus hambahaigused. Suus olevatele bakteritele meeldib väga suhkur. See soodustab nende paljunemist, mis viib happe ilmumiseni, mis hävitab meie hammaste emaili kaitsva kihi.

Loobuge magusast, et mitte kaalus juurde võtta

Suhkur aitab kaasa kalorite arvu suurenemisele tootes, kuhu see on lisatud. See on veel üks põhjus, miks paljud inimesed on tänapäeval ülekaalulised. Iga gramm puhast suhkrut sisaldab 4 kalorit. Seega on kilos suhkrus umbes 18 000 kalorit! Kui jälgite hoolikalt oma kehakaalu, peaksite teadma, et see on keskmine kalorite arv, inimesele vajalik päevas. Kuid paljud inimesed saavad nii palju igapäevaseid kaloreid ainult suhkrust.

Suhkru asendamine tervislik toit põhjus suhkrust loobumiseks

Kas olete kunagi näinud, kuidas lapsed koolist koju joostes proovivad enne lõunat midagi magusat kaasa haarata? Kuid niipea, kui nad söövad ühe või kaks maiustust, tuhmub näljatunne ja nad keelduvad lõunatamast. Rafineeritud suhkur annab küll energiat, aga see selleks. See ei anna teile muid aineid: ei vitamiine ega mineraalaineid. Olles täitnud kõhtu magusaga, ei saa te toitu, mis on rikastatud näiteks süsivesikute poolest, mis on organismile tõesti vajalikud. Inimesed, kellel on eriline iha maiustuste järele, lihtsalt ei jõua normaalsed vitamiinid ja selles sisalduvad mikroelemendid tervislik toitumine nagu valgurikkad toidud, puu- ja juurviljad. Pärast rohke magusa söömist ei taha nad enam midagi süüa.

Miks loobuda maiustustest – suurenenud risk haigestuda

Liigne suhkrusisaldus organismis põhjustab mitmeid haigusi, millest kõige levinum on diabeet, üks levinumaid ohtlikud haigused. Liiga suure suhkru söömise tagajärjel ei või mitte ainult haigestuda diabeeti, vaid magusasõltuvuse tõttu suureneb ka haigestumise oht. Diabeedi korral ei erita kõhunääre piisavalt insuliini või ei erita insuliini piisavalt verre, ilma milleta ei suuda organism veresuhkru taset kontrollida. Pidevalt kõrge veresuhkru tase võib põhjustada närvivapustused, seksuaalhäired, pimedus ja selle tulemusena surm. Kui teil on diabeet või teie perekonnas on seda haigust esinenud või kahtlustate, et võite olla selle haiguse ohver, olge eriti ettevaatlik teie kehasse siseneva suhkru koguse suhtes.

Maiustused avaldavad mõju üldine seisund

Isegi terve inimene Suhkru liigne tarbimine ähvardab häirida insuliini vabanemist verre. Kui veri saab pidevalt rohkem suhkrut kui vaja, saab kõhunääre vastava signaali. Ta peab enda kaitsmiseks eritama rohkem insuliini. Kui keha ei reageeri suurenenud summa liiga palju suhkrut verre sisenedes võib insuliini vabaneda liiga palju – selleks, et kiire langus veresuhkru taset. Sellised drastilised muutused võivad põhjustada nõrkust, väsimust, energiakaotust või isegi piinavaid peavalusid. Teie seisund püsib enam-vähem samal (piisavalt kõrgel) tasemel, kui tarbitava rafineeritud suhkru kogus on viidud miinimumini (või nullini).