Paljudel inimestel on arvutiga seotud töökohad, mis mõjutavad suuresti meie nägemist. Teadlased ütlevad, et ühele punktile keskendumine on kehale ebaloomulik ja seega mõjutab loodus meie silmi. Mida teha neile, kes ei saa mitmel põhjusel arvutile vähem aega pühendada? Kuidas hoida oma nägemist arvuti taga töötades? Need lihtsaid näpunäiteid aitab teil seda tõhusalt teha.

Töökoha õige korraldus

Vähesed inimesed võtavad seda punkti arvesse. Nad istuvad arvuti taga töötades juhuslikult, mis mõjutab nende kehahoiakut ja nägemise seisundit.

• Monitori ekraan peaks olema silmadest umbes 70 sentimeetri kaugusel ja selle ülemine piir peaks olema silmade kõrgusel või veidi kõrgemal.
• Mida heledam on ruum, seda heledam peaks olema monitor. Ja vastupidi. Reguleerige selle heledust sõltuvalt valgustusest.
• Maksimaalse pildi selguse tagamiseks pühkige monitorilt iga päev tolm.
• Monitori ei tohi kokku puutuda akende ega muude allikate valgusega.
• Hankige arvutiga töötamiseks mugav tool. See võimaldab teil lõdvestada oma õlad ja käed, mis mõjutab teie kehahoiakut. Te ei kummardu ekraanile liiga lähedale.

Pausid tööl

Tehke tööst pausi iga 45–60 minuti järel, et nägemine arvuti taga püsiks. Tõstke oma silmad viieks minutiks ekraanilt ära ja laske silmadel puhata. Muidugi on seda üsna raske teha, eriti kui teed tähtsat ülesannet. Seejärel installige oma arvutisse meeldetuletusprogramm, mis muudab teid segaseks.

Silmalaadija

Silmalihased väsivad väga, kui nad ühte punkti kõvasti jõllitavad. Nende lõdvestamiseks peaksite esinema iga päev lihtne võimlemine. See viiakse läbi järgmiselt:

• Klaasile tuleks liimida silt täpi kujul, mille läbimõõt on 3-5 millimeetrit.
• Asetage oma silmad temast 30 cm kaugusele ja keskenduge punktile.
• Hoidke seda mõni sekund ja seejärel vaadake klaasi taga asuvat kaugemat objekti.
• Tehke harjutust umbes 30 korda mitu korda päevas. Saate neid teha tööpauside ajal.

Kasutage silmatilku

Säästke oma nägemist arvutiga töötades silmatilgad. Pidevalt monitori vaadates tekib väga vähe silmavedelikku ja silmad muutuvad kuivaks. Ennetama sarnane probleem, osta "kunstpisara" tilgad, mida on nüüd apteegis palju sorte.

vitamiinid

Vitamiinid on vajalikud kogu meie kehale, sealhulgas silmadele. Praegu on müügil palju apteeke. vitamiinipreparaadid mille eesmärk on parandada nägemist. Söö rohkem puu- ja juurvilju tervislik eluviis elu ja liikuda rohkem. Ja siis on teie nägemus alati täiuslikus korras.

Kui teil on nägemisprobleeme, siis New Vision kliinikus saate teha diagnostikat, lühinägelikkuse ravi ilma operatsioonita ja muid protseduure. Patsientide arvustuste kohaselt annavad kõik kliiniku meetodid lihtsalt suurepäraseid tulemusi.

Silmade jaoks kergemaks muutmiseks piisab vahel ringivaatamisest ja veidi töökoha konfiguratsiooni muutmisest või igapäevarutiini korrigeerimisest. Millele tähelepanu pöörata?

valgustus

Oluline on, et ekraan ei oleks ruumis ainus valgusallikas. Arvuti taga istudes või televiisorit vaadates lülitage lamp sisse. See on veel üks põhjus öise töötamise lõpetamiseks.

Kui töötate paberitega või (näiteks enne magamaminekut), veenduge, et lambi valgus langeks paberile, mitte ei paistaks silma. Selleks asetage lamp veidi enda taha (ainult nii, et teie vari ei segaks). Töölaua jaoks vali ka lamp, mis ei suuna valgust mitte silmadesse, vaid pinnale.

Pimestamine

Valgusküllane ruum võib teie silmi pingutada, kui teie monitor on pimestav. Kasutage ümbritsevaid lambipirne, pimestamisvastaseid monitore, suunatulesid.

katkeb

Tanel Teemusk/flickr.com

Kui vaatame ekraani, siis meie lihased töötavad staatilises-dünaamilises režiimis ehk nad ei lõdvestu, kuid ei tee piisavalt tööd tervise heaks. Seetõttu vajame pause, kui mitte treenimiseks, siis vähemalt puhkamiseks.

Tehke tööst paus. Hõõruge oma peopesad kokku, et tunda sooja. Pane küünarnukid lauale, pane pea kätele nii, et peopesad katavad silmi. Sulgege silmad ja istuge selles asendis mõni minut, võite mõelda midagi head. Hingake sügavalt ja ühtlaselt. Ja tehke seda mitu korda päevas, eelistatavalt iga tund.

Proovige veeta aega ekraani ees ainult vajaduse korral ning lõõgastuge ja lõbutsege ilma vidinateta. See on eriti oluline lastele.

Mängige pärast tööd või pärastlõunal. Kui ekraanil olevatest projektidest ja numbritest pole võimalik end lahti rebida ning puhkuse unustad, tuleb pärast tööd või vähemalt lõunapausi ajal lõõgastuda ja lihased liikuma panna. Abi selles mängus: tennis, sulgpall. Riputage oma kontorisse vähemalt noolemäng ja jätke nooled maha. Saate printida eriti ebameeldiva kliendi foto ja teha temast sihtmärgi, samal ajal.

Pärast tööd – jalgratas või tõukeratas, et võimalikult sageli fookust muuta.

Niisutavad tilgad

Mõnikord tundub pärast tööpäeva arvuti taga, nagu oleks liiva silmadesse valatud. Selle efekti vältimiseks tilgutage niisutavaid tilku või kunstpisaraid. Apteekides on palju võimalusi, otsige neid, mis ei sisalda säilitusaineid. Ja ärge ajage segamini niisutavaid tilku punetust leevendavate tilkadega. Viimane võib vastupidi suurendada kuivustunnet.

siseõhk

Hea mikrokliima on see, mis võib päästa kuivusest. Konditsioneer ja õhuniisutaja aitavad reguleerida temperatuuri (18–22 °C) ja õhuniiskust (40–60%). Kui suitsetate, siis suitsetage töökohalt eemale, et suits tuppa ei ujuks.

Prillid ja läätsed

Alba Garcia Aguado/flickr.com

Millegipärast on meil tavaks, et igaks elujuhtumiks on üks paar ja üks paar objektiive. Kuid mõnikord on arvutiga töötamiseks (ja muuks silmadest lähedal asuvaks tööks) vaja optikat, mida te ei saa linnas kõndides kanda. Ärge säästke oma silmade arvelt, tellige nii palju prille ja läätsi, kui vajate täisväärtuslikuks tööks erinevates tingimustes.

Suvel kandke prille, mis kaitsevad kahjuliku eest ultraviolettkiirgust. Need on küll kallimad, aga oma raha väärt.

Vilgutage sagedamini

Pilgutama. Kui vaatame ekraani, pilgutame harvemini kui tavaliselt. Seetõttu ärge niisutage silmi. See tähendab, et lisaks tavapärasele kliimale toas piisab vaid sagedamini pilgutamisest, et silmadel oleks kergem. Näiteks iga kord, kui avate uue vahelehe.

20–20–20 reegel

See harjutus on nii lihtne ja nauditav, et teete seda kindlasti. Iga 20 minuti järel vaadake 20 sekundit objekti, mis on 20 jala (umbes 6 meetri) kaugusel. Või vaadake aknast välja ja vaadake vähemalt midagi.

Monitori asend

Palju oleneb keha asendist tööl ja tehnika kvaliteedist. Mida teha, et silmadel oleks kergem?

• Asetage monitor õigesti, st käeulatuses, nii et ülemine osa Ekraan oli silmade kõrgusel. Vajadusel reguleerige istme kõrgust.
• Seadistage monitor. Leidke juhised ja määrake teile sobivad heleduse ja kontrasti väärtused.
• Pühkige monitor. Mida rohkem tolmu ja laike, seda rohkem sära ja vähem kontrasti halvem nägemine. Nii et ärge unustage niiskeid salvrätikuid vähemalt kord nädalas.

Dokumendihoidjad

Kui peate töötama samaaegselt ekraani ja trükitud dokumentidega, hoidke pabereid alustel. Mäletate, koolis olid sellised õpikute jaoks olemas? Asi on selles, et vähendada kaela pinget ja mitte langetada silmi.

Arvutid on meie ellu toonud palju – hõlbustanud tööd, mitmekesistanud vaba aja veetmist, avardanud suhtlusringi, avanud uusi vaatenurki. Aga pikki tunde monitori juures veedetud, ei ole asjatud kehale tervikuna ja eelkõige silmadele. Loodus ei näinud ette pikka pilgu ühele punktile keskendumist, see viib halvenemiseni silma verevarustus ja seega ka hapnikuga varustamine, kasulikud ained. Samuti, kui silmad kaua aega on monitorist samal kaugusel, silmalihased nõrgenevad ja atroofeeruvad sellest. See viib nägemise kaotuseni.

Lihtsalt ärge arvake, et see on vältimatu. On mitmeid reegleid, mida järgides saate selle protsessi algust ennetada või ära hoida.

Vaatleme neid üksikasjalikumalt:

Mitte igaüks ei mõtle sellele, kui oluline on korralikult arvuti taga istuda. Ebamugava kehahoiaku tõttu kannatavad aga selg, kael ja silmad, sest rohkem võttes mugav asend, püüab inimene alateadlikult oma silmi ekraanile lähemale tuua. Seda olukorda saate vältida järgmiselt.

• Asetage monitor lugemise ajal raamatust veidi kaugemale ja nii, et selle ülemine ääris oleks silmade kõrgusel või veidi madalamal.
• Mis puudutab valgustust, järgmine reegel: Mida heledam on ruum, seda heledam peaks olema ekraan. Liiga terav heleduse kontrast ruumi ja monitori vahel koormab silmalihaseid üle. Optimaalset heledust on lihtne määrata, selleks piisab mis tahes avamisest valge pilt, näiteks tühja tekstiredaktori dokumenti ja koostage sellele hinnang. Pimestav tuli näitab, et kui heledust tuleb vähendada halli värvi on vaja vastavat näitajat suurendada.
• Viimase rolli ei mängi monitori värskendussagedus, mille all mõistetakse piltide muutumise sagedust ja mida suurem see on, seda märkamatum on inimese silm pilt muutub. Soovitatav näitaja on 75 Hz.
• Veenduge, et monitor ei peegeldaks valgusallikaid, mis võivad tekitada ekraani pinnale pimestamist.
• Kõrge pildikvaliteet avaldab silmadele positiivset mõju. Kaasaegsetel ekraanidel on üsna hea teravus ja neid eristab virvenduse puudumine. Ainult iga monitor kogub väga kiiresti tolmu, mis halvendab selgust. Selle probleemi kõrvaldamiseks piisab, kui pühkida seda iga paari päeva tagant salvrätikuga.
• Mängib olulist rolli üldine seisukoht keha arvutiga töötades. Ebamugav kehahoiak sunnib rohkem ekraani poole kalduma ja suurendab seetõttu silmade pinget.
• Kui teil on töötamise ajal vaja mõnda dokumenti uurida, asetage need ekraani kõrvale alusele, nii ei väsi teie silmad ja kael kauem.

Ruumi, kus arvutiga tööd tehakse, tuleks iga päev ventileerida ja läbi viia märgpuhastus.

2 Tööaeg

Väga oluline on mitte ületada optimaalne aeg arvutitöö. Täiskasvanutele on see 6 tundi, eakatele ja lastele - vähem. Ärge veetke monitori taga rohkem kui 2 tundi järjest. Võtke vähemalt kümme minutit puhkust.

3 - Katkesta

Iga 45 minuti järel peate silmadele puhkust andma. See on ideaalne, praktikas vaatavad 90% arvutikasutajatest kella ainult selleks, et teada saada, millal on lõuna või tööpäeva lõpp. Mõnikord on väga raske ekraanilt tähelepanu kõrvale juhtida, väljapääsuks võivad olla spetsiaalsed programmid, mis läbivad kindel aeg tuletab teile meelde, et peaksite pausi tegema.

4 - Laadimine

Ja saadud pausi on kõige parem kasutada silmade võimlemiseks. Eksperdid soovitavad sulgeda silmad ja katta need peopesadega, et valgus ei tungiks sisse. Lõdvestuge, ärge liigutage silmi, kujutage ette pilti, mis paneb teid end hästi tundma. Näo ja silmalaugude lihased peaksid olema lõdvestunud. 2-3 minuti pärast tunnete, et teie silmad on puhanud.

Pärast seda peate minema akna juurde ja treenima keskendumise eest vastutavaid lihaseid. Selleks kleepige klaasile väike märk, liikuge sellest 30 cm kaugusele. Keskenduge sellele silmadega, seejärel viige see mõnele aknast väljapoole jäävale objektile. See võib olla puu, auto või maja. Viibige sellel silmadega 2-3 sekundit. ja korrake harjutust umbes 30 korda, kuid kui tunnete, et olete liiga pinges, vaadake lihtsalt paar minutit kaugeid objekte.

Saate teha järgmisi harjutusi, igaüks 10 sekundit:

• Istuge sirgelt ja liigutage silmamuna üles ja alla.
• Sulgege ja avage silmad vaheldumisi.
• pöörata silmamunad parem Vasak.
• Liigutage sõrm oma ninaotsa ja sulgege silmad sellel.

Seejärel pilgutage minut aega silmi.

5 - silmatilgad

Pärast pikk töö arvutis võib tekkida kuivus, valutunne, silmades "liiv". Need sümptomid viitavad harvaesineva pilgutamise tõttu ebapiisavale pisaravedeliku tootmisele. Sellises olukorras peate proovima sagedamini pilgutada. Kui see ei aita, võite osta optikast või apteegist spetsiaalseid tilku. Igal juhul ei ole reis silmaarsti juurde üleliigne.

6 - vitamiinid

Inimkeha ei saa ilma vitamiinideta hakkama ja silmad pole selles osas erand. Lisage oma dieeti võimalikult palju puu- ja köögivilju, võite kasutada multivitamiinide komplekse. Säilitage visioon heal tasemel Abiks on porgandites leiduva A-vitamiini (retinooli) ja C-vitamiini (sidrun, kiivi ja kapsas) regulaarne tarbimine. hea harjumus hea nägemise tagamiseks kasutatakse spetsiaalseid teesid. Neid võib juua tavalise teena või aeg-ajalt ennetava meetmena.

7 - Arvutiprillid

Hea viis nägemiskahjustuse ennetamiseks on kasutada spetsiaalseid prille arvutiga töötamiseks. Nad on võimelised absorbeerima kahjulikku kiirgust. Sellise seadme peate ostma ainult spetsialiseeritud kauplustes, vastasel juhul võite omandada võltsingu, mis ei too teie silmadele mingit kasu.

Neid näpunäiteid on lihtne järgida. Teie tasu ei ole mitte ainult hea nägemine vaid parandas ka üldist enesetunnet.

Elu on raske ette kujutada kaasaegne inimene ilma arvutiteta. Kodus või tööl, inimesed kõige rohkem erinevas vanuses mitu tundi päevas istuvad nad monitori ekraani ees Levinud on arvamus, et arvutiga töötamise tõttu nägemine halveneb. Tegelikult pole kõik nii hull, kui tundub. Peame teadvustama, et nägemise halvenemises ei ole süüdi mitte arvuti, vaid sageli meie endi teadmatus elementaarsetest hügieeninormidest arvutiga töötades.

Kõigepealt pöörake tähelepanu asjaolule, et ekraan peaks asuma veidi silmade tasemest kõrgemal. Seega lõdvestuvad need rühmad automaatselt silma lihased, mis on kõige pingelisemad tavapärase pilgu suunaga – alla ja ette.

Kõige rohkem väsivad silmad teravatest valguskontrastidest. Tihti tuleb kontorites jälgida järgmist pilti: inimene töötab arvuti taga ja tema kõrval on laual kaks eredat lampi, mis on suunatud otse näkku. Mees kissitab silmi, varjab end tüütu valguse eest kaitstes käega silmad, kuid jätkab siiski kangelaslikku tööd. Valu silmades, suurenenud pisaravool, peavalud - kõik need on teie töökoha ebaõige korralduse tagajärjed. Pole üllatav, et selline teatud aja möödudes arvuti taga töötamine muutub harjumuseks ja optometristi külastus vältimatuks. Selline suhtumine nende nägemisorganitesse on lihtsalt vastuvõetamatu.

Enne arvuti taha istumist peate kontrollima oma töökoha valgustust. Näiteks katsin töölaual oleva lambi sinaka filtriga, et viia selle heledus võimalikult lähedale arvutiekraani eredusele. Ekraani ümbritsevad seinad on kõige parem värvida siniseks või kleepida üle sinise tapeediga.

Oletame, et mõtlesime valgustuse välja. Pange tähele, et silmade ülekoormuse sümptomid ilmnevad ka tööpauside puudumise tõttu. Võtsin reegliks kulutada iga 40-45 minuti järel spetsiaalsed harjutused mille eesmärk on silmalihaste lõdvestamine.

Üks huvitav raamat Lugesin, et iidsetel aegadel kasutati vereringe parandamiseks võimlemisharjutusi erinevate silmaliigutuste näol. Proovi töö vahepeal teha paar lihtsat harjutust ja tunned kohe, kuidas sul kergemaks läheb.

Kompleks 1

1. Sulgege ja avage silmad tihedalt 6-7 korda 30-sekundilise intervalliga.
2. Pead pööramata vaadake üles, alla, paremale, vasakule.
3. Pöörake silmi ringi: alla, paremale, üles, vasakule ja vastupidises suunas.
4. Pilgutage oma silmalauge kiiresti 1-2 minutit.
5. Sulgege silmalaud ja seejärel masseerige neid sõrmedega ringjate liigutustega 1 minut.

Harjutusi saab teha istudes

korrates iga 2-3 korda intervalliga 1-2 minutit. Harjutuste kogukestus on 10 minutit.

Tehke teist ja kolmandat harjutust mitte ainult avatud, vaid ka koos silmad kinni. Enne arvutiga tööle asumist tee ära nägemisorganite vastupidavust soodustav harjutuste kompleks Paljud tuttavad, kellele seda soovitasin, ei tunne tööl samasugust silmade väsimust. Kõige tähtsam on harjutusi regulaarselt teha. Alles siis annavad nad soovitud efekti.

Kompleks 2

1. Istuge, toetuge tooli seljatoele, sulgege silmad, pange käed puusadele. Istu nii 15-20 sekundit.
2. Tehke pea aeglaseid ringliigutusi ühes, seejärel teises suunas. Korda 4-5 korda. Massaaž sõrmeotstega (ringjate liigutuste ja tõmmetega) kuklaluu ​​osa pea ja kael.
3. Sulgege silmad tihedalt 4-6 sekundiks, seejärel avage need 4-6 sekundiks. Korda 5-7 korda.
4. Kallutage pea rinnale ja võtke see tagasi ilma seda kõrvale kaldumata. Seejärel nõjatu tagasi, lõdvestades kaelalihaseid. Korda harjutust aeglases tempos 3-5 korda.
5. Vaadake enda ette kaugusesse 3-4 sekundit, seejärel vaadake oma ninaotsa ja hoidke 4-5 sekundit. Korda 5-7 korda.
6. Sulgege silmad, mõlema käe kolme sõrme padjanditega ja vajutage kergelt ülemine silmalaud 3-4 sekundi jooksul. Eemaldage sõrmed silmalau küljest ja istuge suletud silmadega 3-4 sekundit. Korda 4-5 korda.
7. Pange käed vööle, tõmmake küünarnukid tihedalt ette ja tõmmake tagasi. Kummardu. Korda 3-4 korda.
8. Sulgege silmad, tehke silmamunadega ringjaid liigutusi. Muutke pöörlemissuunda iga 4-5 sekundi järel. Tehke harjutust 15-20 sekundit.

Tehke arvutist paus ja tehke järgmine kompleks harjutusi.

Kompleks 3

1. Toetuge tooli seljatoele. Jälgi oma silmadega, kuidas käe sõrm aeglaselt langeb ja seejärel silmadest 50 cm kaugusel tõuseb. Korrake kätt vahetades 8-10 korda.
2. Istuge sirgelt, lõdvestage, langetage käed alla, seejärel pingutage järsult kogu keha lihaseid ja lõdvestage täielikult. Langetage pea rinnale, sulgege silmad. Korrake 10-15 sekundi pärast. Harjutust tuleb teha 3 korda.
3. Lõdvestuge, pange käed vööle, hingake kiiresti sügavalt sisse. Seejärel hingake 5 sekundit aeglaselt kitsa joana välja, samal ajal kõhtu venitades ja jäsemete lihaseid lõdvestades. Korda 3-4 korda.
4. Parem painutatud käsi väljasirutatud sõrm viige see paremale. Liigutage oma käsi aeglaselt vasakule, järgides oma sõrme silmadega. Vaheta oma käsi. Korda 10 korda.
5. Vilgutage kiiresti 1-2 minutit.
6. Painutage tagasi ja sirutage, tõstes käed üles. Tagasi esialgne asend. Korda 4-5 korda.
7. Täielik silmad lahtiüles-paremale, üles-vasakule, alla-paremale, alla-vasakule. Treeningu kestus on 15-20 sekundit.

Kui olete sõna otseses mõttes tööga koormatud,

Enamiku inimeste arvates on arvuti vajalik asi. Nutikaid masinaid vajame iga päev: tööks, meelelahutuseks, mängudeks, õppimiseks, suhtlemiseks. Me ei kujuta oma elu ilma temata enam ette. Kodus ja tööl palju aega arvuti taga veetes ei mõtle me mõnikord sellele, et istume valesti, ei võta mitu tundi silmi monitorilt ja siis tekib kõrvetustunne. silmaümbrus, pisaravool ja nägemise vähenemine.

Kas tuttav? Ma ei tea, kuidas teie nägemine on, aga mu nägemine läheb iga päevaga hullemaks... Seetõttu, sõbrad, peate regulaarselt arvutiga töötamises pause tegema, et silmad pingetest välja saaksid.

Hoides pilku arvutil

Silmad lõdvestuvad: veebipõhised tööpausid on hädavajalikud

Kui töötate kontoris arvuti taga, on teil tõenäoliselt juhtkonna poolt planeeritud väikesed pausid. See on õige. Kuid neil, kes töötavad või veedavad palju aega kodus monitori taga, soovitan teil alla laadida ja installida lihtne programm Eyes Relax või Ne Glas, mis tuletab meelde vajalikke tööpause, et anda silmadele võimalus puhata. Lingid programmidele artikli lõpus.
Kuid igal juhul soovitavad arstid aeg-ajalt vaadata monitorilt eemale, teistele, suurematele objektidele. Ärge unustage ka seda.

Eyes Relaxi funktsioonid, programmi installimine ja konfigureerimine

Eyes Relax on venekeelne utiliit, tasuta, ei vaja installimist, on võimalik määrata parool ja vanemlik kontroll, et olla kindel, et arvuti taga istuvatel lastel on samuti garanteeritud pause mängude ajal ja külla minnes. sotsiaalsed võrgustikud+ ise :)

• 1. Pärast salves olevate failide lahtipakkimist näete ikooni "silma". Seadete avamiseks klõpsake nuppu, avage.
• 2. Katkestused, see on programmi esimene sakk.

Kohandage lühikesi ja pikki pause oma maitse järgi. Näiteks seadsin lühikesed pausid nii: iga 45 minuti järel paus 300 sekundit (5 minutit).
Suuri pause, vastavalt, ma ei määranud, muidu puhkan ainult Vajutage "Seadistamine". Valige vaheaja vorm. Näiteks "Tühi ekraan", teie valitud värv.

Vahekaart "Teavitus" ja "Helid" - parem on kahe esimese märkeruudu märkeruut eemaldada. Nad hoiatavad, et puhkus on peagi tulemas, ja annavad teile võimaluse soovitud paus välja lülitada.

• 3. Järgmine oluline vahekaart on "Kaitse".

Siin saate määrata parooli ja alles seejärel lubada vanemliku režiimi. Ülejäänu on parem konfigureerida nagu alloleval ekraanipildil, et programmi ei oleks võimalik tegumihalduris keelata. Programmi saab deaktiveerida ainult enne pausi, nii et vahekaardil "Pausist teatamine" eemaldasin märkeruudu.

• 4. Viimane vahekaart "Seaded".

Tühjendage viimase üksuse märkeruut. Jällegi on see omamoodi vihje programmisalve ikoonil, et peagi on paus tulemas. Ekraanipilt ülal.


• 5. väike video programmi Eyes Relax seadistamise kohta.

Programm Ne-Glaz on väga sarnane Eyes Relaxiga. Programm nõuab arvutisse installimist. Vaikimisi on vahekaardil "Töö" vaheajaks seatud 45 minutit, "Puhkus" on 15 minutit. Kohandage oma maitse järgi. Ainus asi, ärge unustage programmi sätetes märkida ruut "Autostart" kõrval.