Vitamiinid nahale

Tasakaalustatud menüü, mis sisaldab kõiki põhilisi toitainete rühmi, aga ka vitamiine ja mineraalaineid, on naha ilu jaoks hädavajalik. Lõppude lõpuks on see üks inimorganitest - välismõjude eest kaitsev kest. Ilma korraliku vitamiinitoeta nahk kuivab, ärritub, kaotab oma elastsuse ja kattub kortsude võrgustikuga. Mõelgem välja, millised vitamiinid on noorusliku naha jaoks olemas.

Kortsude põhjused

Tuhm jume, suurenenud naha kuivus, kapillaaride punased niidid, tursed, voldid – kõik need on naha vananemise tunnused. Kõige ilmsemad ja raskemini maskeeritavad neist on kortsud. Reeglina tekivad need esmalt silmade alla, siis otsaesisele, huulte piirkonda jne. Ka kehanahk kaotab oma elastsuse ja muutub vanusega lõtv.

Selliste ebameeldivate muutuste põhjused on naha kihtides toimuvad looduslikud protsessid, nimelt:

verevoolu halvenemine;
sekretsiooni vähenemine rasunäärmed;
niiskuse säilitamise võime halvenemine;
nahaaluse rasva hõrenemine;
suurenenud melaniini süntees;
aeglane rakkude regenereerimine.

Näo- ja kehakehade närbumisprotsess on vältimatu, kuid selle kiirus on igal inimesel individuaalne. Paljuski määrab selles küsimuses pärilikkus: rakkude eluiga on programmeeritud geneetilisel tasandil. Muud tegurid, mis mõjutavad näonaha kortsude ilmnemise perioodi: elustiil, haiguste esinemine, üldine seisund puutumatus hormonaalne taust, toitumine.

Ultraviolett on võimeline kiirendama naha vananemist - see hävitab aktiivselt kollageeni- ja elastiinikiude, mille tõttu dermis kaotab oma elastsuse. Kaantele mõjuvad halvasti ka ebasoodsad ilmastikutingimused, stress, suitsetamine, alkohol, ületöötamine, ebakvaliteetne ja/või sobimatu kosmeetika.

Esimeste kortsude teket saate edasi lükata abiga tervislik eluviis elu, normaalne toitumine ja pädev nahahooldus.

Nooruse vitamiinid

Et nahk saaks oma funktsioone täita, vajab see kõiki vitamiine ja mineraalaineid. Kuid võitluses vananemise vastu mängivad võtmerolli antioksüdantsed vitamiinid. Miks on need naha ilu jaoks olulised?

Oksüdandid (radikaalid) on hapniku vabad vormid, mis tekivad makrotoitainete oksüdatsiooni tulemusena. Need elemendid on inimesele vajalikud, kuid minimaalsetes annustes. Nende liig põhjustab tervete rakkude hävimist ja kortsude enneaegset ilmumist.

Teadlased usuvad, et ilma vabade radikaalide kahjuliku mõjuta tekiksid 60-aastaselt kortsud silmade all ja muudes näopiirkondades.

Oksüdeerijaid on võimatu täielikult neutraliseerida, selle ülesandega saavad osaliselt hakkama vitamiinid A, C ja E. Seetõttu peavad naistele mõeldud vananemisvastased tooted neid sisaldama. Teised naha ilu jaoks olulised ained on D-, F-, K- ja B-rühma vitamiinid.

A-vitamiin (retinool)

A-vitamiin on peamine abiline naiste näo ja keha naha elastsuse ja elastsuse suurendamisel. Uuringud on näidanud, et see stimuleerib kollageenikiudude tootmist – peamist ehitusmaterjal pärisnaha jaoks.

Selle muud omadused:

regenereerib epidermise ja epiteeli rakke;
osaleb rodopsiini – visuaalse pigmendi – tootmises;
kaitseb rakumembraane oksüdeerijate eest;
vähendab melanoomi tekke riski;
säilitab niiskuse nahas;
aitab siluda kortse silmade all;
reguleerib rasu tootmist.

Allikad:

köögiviljad - porgand, kõrvits, paprika (magus), brokkoli, petersell, kaunviljad, aprikoosid, õunad;
loomad - kalaõli, piim, või, munakollane, maks.

Päevane annus naistele - 700 mcg. Alates taimne toit A-vitamiin imendub paremini rasvade osalusel.

Puuduse märgid:

nägemishäired;
näo ja keha kuiv nahk;
enneaegne vananemine;
dermatoloogilised haigused - psoriaas, akne, seborröa.

E-vitamiin (tokoferool)

E-vitamiini on kõrgeim antioksüdantne aktiivsus. Selle peamine ülesanne on ennetada vananemist, kaitstes rakke ja kollageenikiude ultraviolettkiirguse mõjul tekkivate radikaalide eest. Tokoferool on naistele väga oluline, kuna see osaleb reproduktiivsüsteemi reguleerivate hormoonide sünteesis.

E-vitamiini omadused:

aktiveerib rakkude regeneratsiooni;
säilitab lihaste ja naha toonuse;
leevendab põletikku;
aitab vabaneda tursest;
muudab silmade all olevate kortsude võrgustiku vähem märgatavaks;
suurendab keha naha elastsust;
toetab veresoonte tervist.

Allikad:

taimsed - õli, pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, idandatud teravili;
loomad - maks, õline kala, munakollane.

Naiste päevane annus on 8 mikrogrammi. Imendub koos rasvade ja A-vitamiiniga.

Puuduse sümptomid:

reproduktiivprobleemid;
lihaste nõrkus;
erütrotsüütide taseme langus veres;
keha naha lõtv;
kortsude varajane ilmumine silmade all;
närvilisus.

C-vitamiin (askorbiinhape)

C-vitamiin on naha ilu jaoks hädavajalik. Tänu oma antioksüdantsele toimele kaitseb see rakke hävimise eest ja stimuleerib ka elastiini tootmist. Ilma selleta on võimatu säilitada näo naha elastsust ja elastsust. Samuti osaleb see vitamiinide E ja A imendumises.

Askorbiinhappe vananemisvastased funktsioonid:

kudede paranemine;
veresoonte seinte tugevdamine (nende haprusega tekivad silmade alla varjud ja tekivad kergesti verevalumid);
kortsude silumine;
naha toonimine;
põletikuliste protsesside raskuse vähenemine;
kaante selgitamine;
pärisnaha tõstmine (pingutamine);
turvalisus tervislik värv näod.

Allikad:

köögivili - paprika, tsitruselised, erinevad tüübid kapsas, rohelised, sõstrad, jõhvikad;
loomad (väga väikestes kogustes) - maks, piim.

Naiste päevane annus on 60 mikrogrammi. Keha ei suuda C-vitamiini säilitada, seega tuleb seda sisaldavaid toite süüa iga päev.

Puuduse märgid:

immuunsuse vähenemine (sagedased haigused);
probleemid igemete ja hammastega;
halb haavade paranemine;
kalduvus verevalumitele;
kuiv nahk;
ärrituvus, depressioon.

B vitamiinid

Rühm B on vitamiinide seeria B1-st B12-ni. Igaüks neist täidab oma funktsiooni naha ilu säilitamisel.

Põhiomadused:

B1 (tiamiin) - selle ülesanded on keha vananemise ennetamine, elimineerimine nahapõletik ja sügelus;
B2 (riboflaviin) - vastutab ilus värv nägu, keha naha siledus ja tavaline töö rasunäärmed;
IN 3 ( nikotiinhape, PP, niatsiin) - hoiab rakkudes vett, hoiab ära kortsude teket, regenereerib pärisnahka, suurendab selle barjäärifunktsiooni;
AT 5 ( pantoteenhape) - osaleb hormoonide tootmises neerupealiste poolt, aitab leevendada põletikku, taastab naha terviklikkuse;
B6 (püridoksiin) - kõrvaldab epidermise koorumise ja punetuse;
B9 (foolhape) - mängib olulist rolli vereelementide sünteesis, närvikiudude töös ja nahakudede regenereerimisel;
B12 (tsüanokobalamiin) – tugevdab teiste B-vitamiinide toimet.

Allikad:

köögiviljad - pärm, idandatud nisu, kliid, teravilja kestad, kartul, banaanid, oad;
loomad - maks, munakollane, punane liha.

Naiste annus varieerub sõltuvalt vitamiini tüübist: kõige rohkem madal määr B9 puhul - 0,2 mg / päevas, kõrgeim B3 jaoks - 15 mg / päevas.

B-vitamiini puuduse sümptomid:

küünte haprus;
tuhm juuksevärv, kõõm;
naha kuivus, dermatiit;
ärrituvus.

Muud vitamiinid

Väga olulised vananemisvastased elemendid on D, K ja F. Võtke arvesse nende omadusi.

D-vitamiini põhiülesanne on osalemine kaltsiumi, selle aluseks oleva aine, imendumises luukoe. Lisaks vastutab see impulsside ja lihastoonuse juhtimise eest. Selle puudus põhjustab luude ja hammaste haprust, mis kehtib eriti nende kohta küpsed naised. Samuti on hüpovitaminoos täis nahahaigusi ja varaseid kortse.

D-vitamiini toodetakse dermise rakkudes päikese käes. Selle muud allikad on kalaõli, maks, piimatooted, munakollane. Päevane annus on 400 RÜ.

F-vitamiin on küllastumata ainete rühm rasvhapped, mis sisaldab linool-, linoleen- ja arahhidoonhapet. Selle peamised allikad on taimeõlid. Sellel on põletikuvastane toime ja see osaleb ka rakumembraanide moodustamises. Selle puudusega algab vananemisprotsess graafikust ees: silmade alla ilmub "võrk", nahk muutub kuivaks, selle elastsus ja tugevus väheneb, ilmnevad tumedad laigud. Päevamäär naistele - 1000 mg.

K-vitamiini põhiülesanne on vere hüübimine, rikkudes veresoonte terviklikkust. Lisaks neutraliseerib see toksiine, aitab kõrvaldada turseid, normaliseerides neerufunktsiooni ja hoiab ära hüperpigmentatsiooni. Tema allikad on roheline hernes, rohelised köögiviljad, porgandid, pihlakad, munad, maks, kalaõli. Naiste päevane annus on 50-60 mg.

Vitamiinide allikad

Vitamiinid naha noorendamiseks ja iluks on põhilised mikroelemendid, ilma milleta on mõeldamatu kogu organismi täisväärtuslik töö. Neid kõiki saab tasakaalustatud toitumisega toidust.

Oluline on meeles pidada, et suitsetamise, alkoholi tarvitamise, teatud ravimite võtmise, haigusperioodide, raseduse või menopausi ajal on vajadus väärtuslikke aineid suureneb. Kell põletikulised haigused Seedetrakti vitamiinid ei imendu täielikult. Need tegurid on apteegipolü võtmise põhjuseks vitamiinide kompleksid. Kuid te ei tohiks neid ise määrata. Targem on seda teha arsti järelevalve all.

Vitamiinide sisemist tarbimist on oluline täiendada näonaha ja silmaaluse piirkonna kosmeetiliste preparaatide kasutamisega, mis sisaldavad vananemisvastaseid komponente. Sel juhul on tagatud naha elastsuse, värskuse, elastsuse ja ilu pikaajaline säilimine ning kortsude puudumine.

Kuidas vabaneda kortsudest pärast 30.

Kõik naised pärast 30 aastat seisavad silmitsi kortsude probleemiga näol. Ja nüüd vaatate ennast peeglist ilma mõnutundeta, märkides vanusega seotud muutusi.

Te ei saa enam lubada endale säravat meiki, kontrollida näoilmeid, et probleemi mitte süvendada.
Hakkate unustama neid hetki, mil mehed kiitsid teie laitmatut välimust ja nende silmad läksid särama, kui ilmusite ...
Iga kord, kui lähenete peeglile, tundub teile, et vanad ajad ei naase kunagi ...

Aitäh

Nahk on eraldi keha Inimkeha esinedes erinevaid väga olulised omadused, nagu kaitse siseorganid alates kahjulikud mõjud tegurid keskkond, hooldus püsiv temperatuurõõnsustes ja kudedes toksiliste ainevahetusproduktide eritumine koos higi ja rasuga, hingamine jne. Siiski peetakse nahka harva täisväärtuslikuks ja funktsionaalselt väga aktiivseks organiks, enamasti käsitletakse nahka kui omamoodi integraalne indikaator inimese väline ilu. Terve, ilus, elastne, särav, ühtlane, ilma põletike, laienenud pooride, akne ja komedoonideta nahk on naise või mehe ilu sünonüüm. Seetõttu tahavad peaaegu kõik oma nahka täiuslikuks muuta. Esiteks puudutab see näo, käte, rindkere nahka ning vähemal määral ka keha ja jalgu. Üks viis saavutada ilus nahk on rakendus vitamiinid seest ja väljast.

Miks on vitamiinid nahale hädavajalikud

Nagu iga teinegi inimkeha organ, vajab nahk hingamiseks hapnikku ja toitaineid pidevaks uuenemiseks, kasvuks ja uute rakkude arendamiseks, et asendada vanad surevad rakud. loomulikult. Kõik normaalne füsioloogilised protsessid nahas, nagu vanade rakkude kasv, areng ja kasutamine, hingamine, higi ja rasu moodustumine, ainevahetusproduktide eritumine ja muud, toimuvad kompleksselt koordineeritud biokaskaadidena. keemilised reaktsioonid. See tähendab, et ja välimus nahk - selle elastsus, siledus, tuhmus, tugevus, kortsude ja põletike puudumine ning kõik selle funktsioonid - organite kaitsmine keskkonna eest ja keha sisekeskkonna püsivuse säilitamine toimub arvukate nahal toimuvate biokeemiliste reaktsioonide kaudu. raku tase. Seda on üsna raske ette kujutada, kuid see on võimalik.

Näiteks naha elastsuse ja tugevuse jaoks on vajalik pidev kollageeni- ja elastiinikiudude süntees ja uuendamine, samuti keratiniseeritud surnud epidermise rakkude õigeaegne eemaldamine. Kollageeni ja elastiini süntees viiakse läbi teatud biokeemiliste reaktsioonide tsükli abil. Ja epidermise surnud rakkude eemaldamine toimub omakorda spetsiaalsete ensüümide abil, mis hävitavad sidemeid surnud ja veel elavate rakustruktuuride vahel. Kuid ensüümid, hävitades olemasolevad rakkudevahelised sidemed, teevad seda keemilise reaktsiooni abil. Higi ja rasu moodustumist viivad läbi spetsiaalsed näärmed, mis teevad seda ka biokeemiliste transformatsioonide abil.

Ja iga biokeemilise reaktsiooni kulgemiseks on vaja nn koensüüme, mis aktiveerivad kogu protsessi ja hoiavad selle kiirust. St normaalne toimimine ja naha tervise säilitamine sõltub sellest, kas selle rakkudesse siseneb piisav kogus koensüüme. Vitamiine kasutatakse inimkehas koensüümidena. Seetõttu saab selgeks, et ilma vitamiinideta on võimatu biokeemilisi muutusi, mis viivad läbi naha normaalse toimimise ning säilitavad selle tervise ja ilu. Seega on vitamiinide roll ilusa ja terve naha jaoks väga oluline.

Võib peale kanda nahale olulisi vitamiine erinevaid meetodeid- võetakse seespidiselt või kasutatakse väliselt. Eelistatud vitamiinide manustamisviis sõltub olukorrast ja määratakse individuaalselt. Sageli on naha halva seisukorra korral vaja seda samaaegselt suukaudselt võtta. ravimid, ja kandke neid naha pinnale, et saavutada parem ja kiirem kliiniline toime. Naha lihtsalt normaalses seisundis hoidmiseks piisab, kui võtta 2-4 korda aastas vitamiinide kuur ja kanda neid regulaarselt naha pinnale. kosmeetika osana rutiinsest hooldusprogrammist.

Vitamiinid kõikidele nahapiirkondadele

Nahas toimub tohutul hulgal biokeemilisi reaktsioone, mis tagavad selle normaalse funktsioneerimise ning vitamiinid on vajalikud koensüümidena, et aktiveerida ja säilitada nende igaühe kiirust. Võib tunduda, et vitamiine on liiga vähe (ainult 13), et tagada nii laia valikut keemilisi reaktsioone, kuid loodus on meist palju targem ja ta suutis seda lihtsalt ja graatsiliselt pakkuda. Niisiis, kõik biokeemilised reaktsioonid (umbes 3500 neist toimub nahas iga päev) jagunevad kuueks suureks tüübiks, sõltuvalt sellest, millist mõju nad orgaaniliste ühenditega avaldavad. Näiteks ülekandereaktsioonid on aktiivse rühma ülekandmine ühelt ainelt teisele, ligeerimine on mitme substraadi ühendamine üheks pikaks polümeeri molekuliks jne. Iga biokeemilise reaktsiooni tüüp vajab koensüümidena ainult 1-2 vitamiini. Ning tänu oma olemuselt levinud keemiliste muundumiste universaliseerimisele ja nende jaoks samade koensüümide kasutamisele piisab vaid 13 vitamiinist, et tagada enam kui 5000 biokeemilise reaktsiooni normaalne kulgemine inimkehas.

Kuna nahas ei toimu mitte ainult sellele omased, vaid ka kõigile inimkeha rakkudele omased biokeemilised reaktsioonid, vajab see põhimõtteliselt kõiki teadaolevaid 13 vitamiini. Kuid selleks, et tagada selle spetsiifilised funktsioonid ja säilitada terve ja ilus vaade mitte kõik pole eriti vajalikud, vaid ainult teatud vitamiinid. Ja just seda rühma nimetatakse naha vitamiinideks.

Praegu peetakse järgmisi naha vitamiine, millel on selle seisundile kasulik mõju:

A-vitamiin (retinool);
E-vitamiin (tokoferool);
C-vitamiin (askorbiinhape);
PP-vitamiin (nikotiinamiid);
F-vitamiin (F);
vitamiin B1 (tiamiin);
vitamiin B2 (riboflaviin);
vitamiin B5 (pantoteenhape, pantenool);
vitamiin B6 (püridoksiin);
K-vitamiin.

Kõik need vitamiinid on vajalikud näo, pea ja kõigi teiste kehaosade naha tervise ja ilu säilitamiseks. Ülaltoodud viie kõige olulisema naha vitamiini hulgas on aga järgmised:

A-vitamiin;
E-vitamiin;
C-vitamiin;
K-vitamiin;
RR-vitamiin.

SRÜ riikide elanikel on kõige sagedamini A- ja C-vitamiini puudus, mis on tingitud toitumisharjumustest ja toidu kvaliteedist. Näiteks C-vitamiini saab ainult värsketest köögiviljadest ja puuviljadest, kuna askorbiinhape hävib igasuguse kuumtöötlemise või ladustamise käigus. Ja SRÜ riikide, eriti Venemaa elanikud söövad traditsiooniliselt vähe värsked köögiviljad ja puuviljad. WHO andmetel kannatab umbes 80% Venemaa, Ukraina, Valgevene, Moldova ja Kasahstani elanikkonnast C-vitamiini vaeguse all ning 20% neist on nii raske hüpovitaminoos, et lähiajal võib tekkida skorbuut.

A-vitamiini leidub lihas, mida kasutatakse kõige sagedamini Poolast tarnitud põllumajandusloomade külmutatud rümpadest valmistatud vorstide ja hakklihatoodetena (kotletid, lihapallid, lihapallid, valgete täidised, pastlad, pirukad jne), Argentina, Brasiilia ja teised riigid. On ilmne, et selline lihatooted vitamiinivaene. AGA värske liha, mis sisaldab olulised vitamiinid SRÜ riikide elanikud kasutavad vähe.

Vitamiinid näonahale

Näonahk vajab hoolikat hooldust, et see püsiks võimalikult kaua ilus, elastne, toonuses ja kortsudeta. Seetõttu on vitamiinid tema jaoks väga olulised, pakkudes vanade rakkude intensiivset asendamist uutega, surnud rakkude koorimist, aga ka pidevat kollageeni ja elastiini sünteesi. Nende vitamiinide hulka kuuluvad:

A-vitamiin;
vitamiin PP;
C-vitamiin;
E-vitamiin;
F-vitamiin;
vitamiin H;
vitamiin B5;
Vitamiin B6.

Vitamiinid keha nahale

Keha nahk vajab niisutust, surnud rakkude õigeaegset koorimist ning lipiidide ja mineraalide ainevahetuse säilitamist. Selleks vajab ta järgmisi vitamiine:

A-vitamiin;
E-vitamiin;
D-vitamiin;
vitamiin PP;
F-vitamiin;
vitamiin B2;
vitamiin B5;
K-vitamiin.

Vitamiinid käte nahale

Käte nahka tuleb niisutada ja ilusana hoida. suur kiirus kollageeni ja elastiini süntees, nii et pintslid ei muutuks kortsuliseks, pruuniks, kaetud koledate laikude ja kallustega, kõvastunud ülemised jäsemed. Seetõttu on kätenaha jaoks vajalikud järgmised vitamiinid:

A-vitamiin;
vitamiin PP;
C-vitamiin;
E-vitamiin;
F-vitamiin;
vitamiin B1;
vitamiin B5;
Vitamiin B 12.

Millised vitamiinid parandavad tervist ja parandavad naha välimust - video

Vitamiinid näonahale - video

Nahale kasulikud vitamiinid – omaduste ja füsioloogiliste mõjude lühikirjeldus

Mõelgem, millist mõju võivad nahale kasulikud vitamiinid selle üldisele seisundile ja välimusele avaldada.

A-vitamiin nahale on üks olulisemaid vitamiine, kuna sellel on juhtiv roll kõikide naharakkude normaalse toitumise tagamisel. A-vitamiin normaliseerib rasu tootmist, takistab akne teket ja suurendab kollageenikiudude sünteesi. Aktiveerides rakkude uuenemise ja kollageeni sünteesi protsesse, silub A-vitamiin peeneid kortse, kõrvaldab naha kuivuse ning suurendab ka selle elastsust ja tugevust.

A-vitamiini puudusel tekivad komedoonid (mustad täpid), naha kuivus, lõtvus ja lõtvus, samuti väheneb higistamine ja rasu teke. A-vitamiin on näidustatud naha kuivuse, seborröa, akne, rosaatsea ja paise eemaldamiseks. Naised menopausi ajal vajavad A-vitamiini, et kõrvaldada naha, küünte, juuste ja limaskestade kuivus.

E-vitamiin nahale väga oluline, sest see hoiab ära rakkude kahjustamise, stabiliseerides ja tugevdades membraane. Just võime anda rakumembraanidele resistentsus muudab E-vitamiini võimsaks antioksüdandiks. Antioksüdandina säilitab tokoferool rakkude ja kollageeni terviklikkust, vähendades seeläbi vananemiskiirust ja naha vananemist.

E-vitamiin niisutab ja silub nahka, leevendab põletikke, ravib haavu ja kaitseb selle eest negatiivne mõju päikesekiired. Tokoferool on näidustatud kasutamiseks vananeva naha toonuse, elastsuse ja sileduse säilitamiseks, samuti seborröa ja haavandite raviks.

C-vitamiin on antioksüdant, soodustab tokoferooli ja retinooli imendumist, parandab kollageeni sünteesi ja kiirendab taastumist normaalne struktuur kudesid, sealhulgas haavade paranemist. Tänu sellele C-vitamiin valgendab, toniseerib ja ühtlustab naha pinda, samuti pinguldab ja silub kortse. C-vitamiin on vajalik naha nooruslikuks säilitamiseks ja vananemiskiiruse aeglustamiseks.

Askorbiinhappe puuduse korral kulgevad haavade paranemisprotsessid aeglaselt, nahk muutub kuivaks, kahvatuks ja õhukeseks arvukate komedoonidega. C-vitamiin on näidustatud rosaatsea, kuiva naha, vanuselaikude ja tedretähnide raviks, samuti vananeva naha elastsuse ja sileduse säilitamiseks. Askorbiinhape on vajalik silmaümbruse naha normaalse toonuse, elastsuse ja niisutatuse säilitamiseks.

PP-vitamiin laiendab naha veresooni, parandades seeläbi vereringet ja sellest tulenevalt pakkudes toitaineid ja hapnikku kõigile rakkudele. Lisaks säilitab vitamiin PP naharakkudes süsivesikute, rasvade ja valkude ainevahetuse tasakaalu. See vitamiin on nahale parim niisutaja, hoides seda hüdreeritud. Lisaks vähendab vitamiin PP punetust ja parandab naha hüdrolipiidse barjääri omadusi, suurendades seeläbi selle kaitseastet.

PP-vitamiini puuduse korral muutub nahk elastseks, hakkab maha kooruma ja selle värvus muutub kahvatuks koos väikeste punetavate piirkondadega. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks pigmentatsioonihäirete ja kuiva naha, seborröa ja dermatiidi raviks.
F-vitamiin (F) parandab naha kohalikku immuunsust, suurendab epidermise taastumisvõimet, samuti aktiveerib lümfi- ja verevoolu kõikides nahakihtides. Tänu nendele mõjudele soodustab F-vitamiin rakkude kiiret uuenemist, haavade paranemist ja noorusliku naha säilitamist. F-vitamiin regulaarsel kasutamisel vähendab naha kuivust, silub kortse, suurendab elastsust ja turgorit, hoiab ära koorumise, lööbe ja puudutuse kareduse.

D-vitamiini puudus põhjustab naha kuivust ja paksenemist, samuti sagedast haavandite ja ekseemide teket selle pinnal. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks seborröa, akne raviks, koorumise ja kuivuse kõrvaldamiseks, samuti vananeva naha elastsuse ja sileduse säilitamiseks.

Vitamiin B 1 vähendab põletikuliste protsesside raskust nahal ja leevendab sügelust. Sellepärast see vitamiin väga oluline akne ja vistrike raviks, samuti erinevate põletikuliste ja allergilised lööbed nahal. Lisaks säilitab B1-vitamiin nahka nooruslikuna, hoides ära varajase vananemise.

B1-vitamiini puuduse korral hakkab nahk varakult vananema. Vitamiin B 1 on näidustatud kasutamiseks püoderma (pustuloossed lööbed nahal), furunkuloosi, rosaatsea raviks.

Vitamiin B2 säilitab ühtlase ja kauni jume, muudab naha siledaks, samuti normaliseerib rasunäärmete tööd ning hoiab sellega ära akne teket.

B 2 vitamiini vaeguse korral tekib ekseem, punane ja rosaatsea, nahk hakkab maha kooruma ja sügelema, suunurkadesse tekivad keedised. Vitamiin B 2 on näidustatud kasutamiseks seborröa, rosaatsea, akne ja fotodermatoosi raviks.

Vitamiin B 5 tagab toksiinide eemaldamise naharakkudest ja hoiab normaalset seisundit rasvade ainevahetus. Annab nahale sileduse ja elastsuse. B5-vitamiini puuduse korral muutub nahk õhukeseks, ketendavaks, kuivaks ja lõtvaks. Näidustused vitamiini B 5 kasutamiseks on kuiv nahk ja fotodermatoos.

Vitamiin B 6 normaliseerib rasvade ainevahetust ja rasu tootmist, muutes seeläbi naha matiks, ühtlase kauni värviga ilma tedretähnide, vistrike ja koorumiseta. B6-vitamiini puuduse korral muutub nahk karedaks, ketendavaks ja rasuseks ning poorid laienevad. Lisaks ilmnevad arvukad komedoonid, akne, seborröa ja rosaatsea. Vitamiin on näidustatud kasutamiseks naha koorumise ja kareduse, urtikaaria, akne, seborröa ja rosaatsea kõrvaldamiseks.

K-vitamiin normaliseerib vere hüübimist, vähendab hävinud kapillaaride läbipaistvust läbi naha ülemise kihi, kõrvaldab vanuselaike ja peatab põletikulise protsessi. Lisaks vähendab K-vitamiin naha turset, minimeerib selle suurust tumedad ringid ja kotid silmade all.

K-vitamiini puuduse korral ilmnevad naha tursed, vanuselaigud, aga ka silmaalused silmaalused kotid või ringid koos läbi naha läbipaistvate purunenud kapillaaridega. K-vitamiin on näidustatud kasutamiseks rosaatsea (läbipaistvad katkised kapillaarid) raviks, silmaaluste vanuselaikude, kottide ja tumedate ringide eemaldamiseks, samuti põletikuliste protsesside leevendamiseks.

Millist nahavitamiini tuleks teatud toime saavutamiseks võtta

Igal vitamiinil on oma spetsiifiline toime, näiteks üks silub nahka, teine annab elastsust jne. Seega, kui soovite saavutada mingit erilist efekti, peate teadma, milline vitamiin võib seda pakkuda. Soovitud efekti saavutamiseks tuleb vitamiini võtta suu kaudu ja kasutada väliselt, lisades kosmeetikale. Soovitud efekti saavutamise kiirendamiseks on võimalusel vaja lisaks valitud vitamiinile võtta A-, E-, C-, K- ja PP-vitamiini. Niisiis, mõelge, milliseid vitamiine on vaja, et anda nahale teatud omadused.

Vitamiinid naha ilu jaoks

Naha ilu vitamiinideks on vitamiinid A, E ja C. Neid tuleb võtta suu kaudu ja kanda nahale kosmeetika osana. alaline hooldus. Need vitamiinid on naha ilu säilitamiseks kõige olulisemad.

Vitamiinid naha koorimiseks

Vitamiinid naha koorumise vastu on vitamiinid B 2, B 5, B 6, F (F), A või PP. Pealegi põhjustab kuivust koos naha koorumisega enamasti vitamiinide B 2, B 6, A, PP või F puudus.

Vitamiinid noorusliku naha jaoks

Noorusliku naha vitamiinid on vitamiinid A, E, C, B 1 ja F (F). Just nendel vitamiinidel on kõige tugevam nn vananemisvastane toime, mistõttu tuleb neid noorusliku naha säilitamiseks võtta mitu korda aastas perioodiliste kuuride kaupa suu kaudu ja kasutada välispidiselt igapäevaselt kosmeetiliste hooldustoodete osana.

Vitamiinid akne nahale

Aknelise naha vitamiinid on vitamiinid A, E, B 2, B 6, H ja C. Just need vitamiinid võivad normaliseerida rasu tootmisprotsesse ja kvaliteeti, samuti tagada epidermise surnud rakkude õigeaegse eemaldamise, tagades seeläbi õige töö rasunäärmed ning akne ja komedoonide kõrvaldamine. Akne vitamiine tuleb võtta suu kaudu, neid ei ole vaja välispidiselt kasutada, kuna nende imendumine naha sügavatesse kihtidesse on ebaoluline, mis ei taga kliinilise efekti ilmnemiseks vajalikku kontsentratsiooni.

Vitamiinid naha tugevuse ja elastsuse tagamiseks

Naha tugevust ja elastsust suurendavad vitamiinid on vitamiinid A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Just need vitamiinid tagavad naharakkude aktiivse uuenemise ja kollageenikiudude sünteesi, mis säilitab naha tugevuse ja elastsuse.

Vitamiinid särava naha jaoks

Naha sära andvad vitamiinid on vitamiinid B 3, K, PP ja C. Just need vitamiinid muudavad naha ühtlaseks, matiks, ilma vanuselaikude ja turseteta, mis loob sisemise sära efekti. Efekti saavutamiseks tuleb vitamiine võtta suukaudselt 1-1,5-kuuliste kuuritena, mille vahel on 3-4-kuulised pausid.

Vitamiinid naha parandamiseks - ravimite nimetused

Praegu on olemas lai valik mitmesugused vitamiinipreparaadid ja vitamiini-mineraalide kompleksid, mis on mõeldud naha, juuste ja küünte seisundi parandamiseks. Sellised ravimid võivad kuuluda farmakoloogiliste vitamiinide või toidulisandite (BAA) rühma. Peamine erinevus toidulisandite ja farmakoloogiliste vitamiinide vahel seisneb selles, et esimene sisaldab looduslikud vitamiinid saadud taimsetest või loomsetest toorainetest ning viimaste hulka kuuluvad kunstlikult sünteesitud keemilised ühendid mille struktuur on identne looduslike vitamiinidega.

Vastasel juhul ei ole SRÜ riikide turul toidulisandite ning farmakoloogiliste vitamiini- ja mineraalainete preparaatide vahel erinevusi. Nende efektiivsus on ligikaudu sama, tingimused ja tootmisstandardid on samad. Veelgi enam, sisse viimased aastad paljud farmaatsiatehased lõpetasid nõudluse vähenemise tõttu ravimite tootmise ning vabanenud võimsustel alustati toidulisandite tootmist looduslikust toorainest.

Seetõttu on allpool nimekiri nahale mõeldud vitamiinidest, mis sisaldab nii farmakoloogilisi preparaate kui ka kliiniliselt tõestatud toimega registreeritud toidulisandeid:

ABC-spekter;
Adivit;
Tähestik Kosmeetika;
Viardot ja Viardot forte;
Vitalipid N;
VitaCharm;
Vitrum Beauty;
Vitrum Beauty koensüüm Q 10;
Vitrum Beauty Elite;
Vitrum beetakaroteeniga;
Gerimaks;
Decamevit;
Doppelherts;
Pärm tablettide või kapslitena suukaudseks manustamiseks;
Duovit naistele;
Imedin;
Inneov;
Complivit Radiance;
Kompleks Lunden Ilona "Naha juukseküüned";
Ladyse valem;
Makrovit;
Merz;
Multi-Tabs;
Saadab "Iluvitamiinid";
Novo-Aekol;
Nutricap;
Oenobiol;
Pangeksavit;
Perfectil;
Pikovit;
Solgar "Naha juukseküüned";
Fitofaner;
Naise valem;
Qi-Klim;
Tsinkteraalne;
kaevunaine.

Naha vitamiinide kompleks - sageli kasutatavate ravimite lühikirjeldus ja ülevaated

Vitamiinid Solgar "Naha juukseküüned"

Vitamiinid Solgar "Skin Hair Nails" on bioloogiliselt tasakaalustatud aktiivne lisand sisaldavad vitamiine ja väävliühendeid, ilma milleta on küünte, juuste ja naha tervis võimatu. Neid vitamiine toodab Ameerika korporatsioon iHerb, mis on tegutsenud alates 1947. aastast. Tabletid ei sisalda kunstlikke värvaineid, säilitusaineid, lisaaineid jne. Kõik vitamiinid on spetsiaalses keemilises vormis, mida inimkeha kergesti omastab.

Artiklis käsitletakse naha vitamiine. Räägime erinevatest tüüpidest, millist mõju need epidermisele avaldavad. Meie nõuandeid järgides saate teada, kuidas kasutada ja valmistada maske igale nahatüübile ning millised preparaadid sobivad sisekasutuseks.

Nahk vajab mikrotoitaineid arenemiseks, uuenemiseks, uute rakkude kasvatamiseks, et asendada surnud rakud loomulikult. Naha seisund sõltub rakutasandil toimuvatest biokeemilistest reaktsioonidest.

Epidermise elastsuse eest vastutavad kollageen ja elastiin, mille tootmist soodustavad koensüümid. Vitamiinid toimivad koensüümidena. Neid võib võtta suu kaudu või kasutada väliselt.

Kasutusviis sõltub naha seisundist. Halva seisukorra korral on soovitatav samaaegselt võtta vitamiine sees ja manustada väliselt. Ennetava meetmena piisab, kui võtta neid 2-4 korda aastas ja lisada regulaarselt kosmeetikasse.

Kõige sagedamini kasutatakse nahahoolduseks A-, C-, E- ja B-rühma vitamiine.

A-vitamiin

Retinool tagab rakkude toitumise, stabiliseerib rasunäärmete tööd, takistab akne teket, suurendab kollageeni sünteesi. Rakkude uuenemisprotsessi ja kollageeni sünteesi aktiveeriva retinooli mõjul siluvad madalad varesed, kaob kuivus, suureneb naha elastsus ja tugevus.

Retinooli puudumisel kehas tekivad näole mustad täpid, naha lõtvus ja lõtvus, higistamine ja rasu tootmine halveneb.

B vitamiinid

Selle rühma toitainetel on epidermisele kasulik mõju ja igaüks neist toimib erinevalt:

B1 – silub väikseid ja sügavaid vareseid, aeglustab vananemisprotsesse.
B2 - kiirendab ainevahetusprotsesse, mille tulemusena omandab nahk terve värvi ja kõrvaldab ka põletiku. Selle toitaine puudumisel tekivad huulte nurkadesse kortsud, aga ka koorumine.
B6 – toidab, niisutab, taastab ja kaitseb nahka keskkonnamõjude eest.
B9 – aitab toime tulla akne, mustade laikudega.
B12 - omab noorendavat toimet, normaliseerib vereringet.

C-vitamiin

Enamasti kasutatakse askorbiinhapet kortsude tekke vältimiseks. Lisaks on selle tegevus suunatud:

suurenenud immuunsus;
taastamine, naha valgendamine;
elastsuse suurenemine, elastsus;
terve jume tagastamine;
kollageenikiudude tootmise aktiveerimine;
UV-kaitse;
vabade radikaalide neutraliseerimine.

E-vitamiin

Tokoferoolil on palju kasulikud omadused, nimelt:

Ennetab vanusega seotud muutusi, aktiveerib rakkude uuenemist, silub vareseid, on tõstva toimega, annab elastsust, parandab vereringet. Hea ka võitlema vanusega seotud muutused aitab.
Toimib antidepressandina – kõrvaldab väsimuse, parandab jumet.
Kaitseb rakke vabade radikaalide eest, vabastab kahjulikest ainetest.
Sellel on põletikuvastane toime, kõrvaldab akne, vistrikud, mustad laigud.
Helendab tedretähni, vanuselaike.
Niisutab kuiva nahka, säilitab veetasakaalu rakkudes, reguleerib rasunäärmete tööd.

Kuidas kasutada

Toitainete mõju sõltub suuresti sellest, kuidas neid kasutatakse. Enne vitamiinipõhise kosmeetika kasutamist on soovitav teha lihtne allergiatest. Selleks kandke küünarnuki kõverusele veidi raha. Veerand tunni pärast vaadake, kas punetus on tekkinud või mitte. Selle puudumisel kasutage ravim lubatud.

Näonaha jaoks

Vitamiinide kasutamine on üsna lihtne. Kõik, mida vaja:

lisada 2-3 tilka tavalisele päeva- või öökreemile;
kohaldada õli lahus näole pooleks tunniks, seejärel eemaldage jäägid paberrätiku või salvrätikuga;
valmistada neist kosmeetilised maskid.

Käte ja keha nahale

Sel juhul rakendage neid puhas nahk pehmed massaažiliigutused. Soovi korral võib seda segada teiste komponentidega või kasutada puhtal kujul. Optimaalne aeg pealekandmine - enne magamaminekut, pärast õhtust vanni. Pärast pealekandmist oodake 30 minutit, et õlilahus hästi imenduks. Eemaldage ülejääk kuiva lapiga.

Kasutage kehaõlisid samal viisil.

Silmade ümber

Retinool, tokoferool sobivad ideaalselt silmaümbruse nahale. Neid tuleb kasutada järgmisel viisil:

lisage valmis näomaskile 2 tilka;
segage oliiviõliga, seejärel ravige nahka silmade ümber;
kasutamine lisandina kosmeetiliste maskide valmistamisel.

Maskide retseptid

Kodune kosmeetika aitab taastada naha kauni ja terve välimus. Allpool on maskide retseptid.

Kuivale nahale

Koostis:

Roheline savi - 20 gr.
Oliiviõli - 70 ml.
Retinool - 3 tilka.
E-vitamiin - 3 tilka.

Kuidas süüa teha: Segage koostisained, soojendage kompositsiooni veevannis.

Kuidas kasutada: Võtke väike tükk puhast marli, tehke sellele silmade ja suu jaoks pilud. Kasta riie ettevalmistatud segusse, pigista kergelt ja aseta näole. Kui marli on jahtunud, leotage see uuesti kompositsioonis. Protseduuri kestus on 30-40 minutit, pesta sooja veega.

Tulemus: Toidab, lisaks niisutab kuiva pärisnahka.

Koorimisest

Koostis:

Looduslik vaha - 5 gr.
Booraks - 0,5 gr.
B12-vitamiin - 1 ampull.
Retinool - 1 ampull.
vaseliin - 7 gr.
Vesilanoliin - 12 gr.
Virsikuõli - 20 gr.
tsinkoksiid - 2 gr.
Vesi - 30 gr.

Kuidas süüa teha: Kuumutage lanoliin, vaseliin, vaha veevannis. Lisa virsikuõli, tsinkoksiid, booraks. Vala sisse vesi ja seejärel vitamiinid.

Kuidas kasutada: Kandke koorimiskohale kosmeetikatoode. 30 minuti pärast pesta maha sooja veega.

Tulemus: Kõrvaldab koorimise. Pakub toitumist ja niisutust. Omab noorendavat toimet.

Rasusele nahale

Koostis:

C-vitamiin - 5 gr.
A-vitamiin - 3 tilka.
Mineraalvesi - 30 ml.

Kuidas süüa teha: Jahvatage askorbiinhapet nii, et selle maht oleks võrdne teelusikatäis. Lisa retinool, lahjenda mineraalvesi, segage.

Kuidas kasutada: Kandke toodet, vältides silmaümbrust. Veerand tunni pärast loputage jaheda veega.

Tulemus: Sellel on matistav, põletikuvastane toime. Ahendab poore.

Noorusliku naha jaoks

Koostis:

Linden mesi - 10 gr.
Muna - 1 tk.
Hapukoor 20% - 25 gr.
Laste looduslik kodujuust - 10 gr.
Sidrunimahl - 10 tilka.
Aloe ampullides - 2 tk.
Kobalamiin - 1 ampull.
Vitamiinid B1 - 1 ampull.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained.

Kuidas kasutada: Kandke toode puhtale näonahale, loputage veerand tunni pärast. Kursus on 2 nädalat.

Tulemus: Sellel on noorendav toime, eemaldab kortsud.

Akne vastu

Koostis:

A-vitamiin - 2 ampulli.
Läätsejahu - 14 gr.
Tsingi salv - 3 gr.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained.

Kuidas kasutada: Töötle probleemseid piirkondi tootega, oota, kuni see täielikult kuivab, seejärel loputa.

Tulemus: Kõrvaldab akne, akne.

Glütseriiniga

Koostis:

A-vitamiin - 3 ampulli.
Glütseriin - 12 ml.
Tärklis - 23 gr.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained hoolikalt läbi.

Kuidas kasutada: Kanna puhtale nahale, 40 minuti pärast pese nägu.

Tulemus: Kõrvaldab koorimise, annab täiendavat toitumist.

Sisemiseks vastuvõtuks

Juhtudel, kui vitamiinide väline kasutamine ei toonud soovitud tulemust, peaksite pöörama tähelepanu ettevalmistustele sisemine kasutamine. Allpool on nimekiri kõige populaarsematest tööriistadest.

Solgar

Solgar on Ameerikas toodetud ravim. Suurendab kollageeni, keratiini sünteesi. Selle tulemusena kaovad probleemid epidermisega, nahk näeb terve ja värske välja. On ainult mõned vastunäidustused: rasedus, imetamine. Eeldatav hind - 1500-2500 rubla.

Evalar

Toidulisandite Evalar "Nahale, juustele ja küüntele" osana on tsink, fruktoos, C-vitamiin, ränidioksiid, kaltsiumstearaat. Keskmine kestus kursus - 2 kuud. Ravimit ei soovitata võtta tühja kõhuga. Eeldatav hind - 700 rubla.

Daamid

Multikompleksi toime on suunatud naha elastsuse ja tugevuse suurendamisele. Soovitatav dermatiidi, pragude, põletuste, külmumise korral. Vastunäidustused: rasedus, kompositsiooni moodustavate komponentide isiklik talumatus. Eeldatav hind - 950 rubla.

Doppelherts

Doppelherz – vitamiinide kompleks ja mineraalid, mille toime on suunatud dermise seisundi parandamisele, kuivuse kõrvaldamisele, kortsude tekke ennetamisele, epidermise rakkude toitmisele. Koostis sisaldab nisuiduõli, biotiini, vitamiine B6 ja B9, tsinksulfaati. Eeldatav hind - 500-700 rubla.

Merz

Selle kompleksi toime on suunatud epidermise seisundi parandamisele. See sisaldab tsüstiini, askorbiin- ja nikotiinhapet, rauda, beetakaroteeni. Vastunäidustused: lapsepõlves, vastuvõtt mitmesugused vitamiinid. Ravikuur on 1 kuu. Eeldatav hind - 1000-1500 rubla.

Vitamiinid süstides

Teatud kehaosade ja näo noorendamiseks on spetsiaalsed süstid. Seda protseduuri ilusalongis nimetatakse mesoteraapiaks.

Ühe süsti osana on toitainete kompleks, mille toime ei ole suunatud mitte ainult epidermise uuendamisele, vaid ka suurendamisele. kaitsefunktsioonid vabaneda kottidest silmade all.

Kõige sagedamini koosneb üks süst 5 komponendist, mis luuakse vahetult enne kasutamist. Vahetult pärast süstimist on tõenäoline väikeste verevalumite teke, turse.

Mesoteraapia kursus on 8-10 protseduuri. Seansse peetakse mitte rohkem kui 1 kord nädalas. Teine kursus on võimalik aasta pärast.

Vastunäidustused:

hüpertensioon 3. aste;
neeruhaigus;
diabeet;
onkoloogia;
rinnaga toitmine;
operatsioonijärgne periood.

Näonaha vitamiinid on vajalikud selle nooruse, tervise ja elastsuse säilitamiseks. Nende elementide puudumisel kehas võib nahk maha kooruda, huuled lõhenevad, epidermis kaotab oma elastsuse ja tekivad kortsud. Looduslik vitamiinide allikas - köögiviljad, puuviljad, kala ja lihatooted. Kuid neis sisalduvatest vitamiinidest ei piisa alati dermise säilitamiseks heas seisukorras. Seetõttu soovitavad arstid perioodiliselt võtta vitamiinikomplekse.

Näita kõike

Ilu vitamiinid

Epidermise tugevuse ja elastsuse vähenemisega on vaja juua vitamiine. Kuid peate neid võtma ettevaatlikult, sest liigne annus võib põhjustada täiendavaid terviseprobleeme. Soovitatav on eelnevalt oma arstiga nõu pidada.

On mitmeid teatud vitamiinid mis võib suurendada epidermise elastsust, noorendada seda ja taastada terve jume.

Rasvlahustuvad vitamiinid:

Vitamiini nimi	Toitainete puuduse sümptomid	Toimemehhanism
Aretinool	Näo ja keha epidermise kuivus. Tekivad koorimine ja kortsud. Pärisnaha immuunsus väheneb, näole tekivad pustulid, akne	Taastab epiteeli ja epidermise naharakud, kaitseb nende membraane oksüdeerijate eest. Säilitab nahas niiskust, ühtlustab silmaaluseid kortse. Normaliseerib naha rasu tootmist. Kõrvaldab rosaatsea ja vanuselaike. Ühtlustab näo reljeefi
Etokoferool	Silmade alla tekivad kortsud, täheldatakse dermise lõtvumist. Erütrotsüütide tase veres langeb	Aktiveerib rakkude regeneratsiooni, säilitab pärisnaha ja lihaste toonust. Kõrvaldab põletiku, aidates dermisel vabaneda tursest. Muudab silmapiirkonna kortsude võrgustiku vähem nähtavaks. Aitab parandada elastsust nahka kõigi veresoonte tervise säilitamine
D kaltsiferool	Toimub kiirendatud vananemine. Nahahaigused, tekivad varajased kortsud	Aeglustab naha vananemisprotsessi, kaitstes seda päikesevalguse negatiivsete mõjude eest
K1 fülokinoon	Ilmub pigmentatsioon, turse ja punetus	Eemaldab soovimatu pigmentatsiooni. Hoiab ära epidermise fotovananemise. Taastab kahjustatud näopiirkonnad. Eemaldab tursed

Vees lahustuvad vitamiinid:

Nimi	Vitamiinipuuduse tunnused	Peamine tegevus
B1 tiamiin	Naha vananemine kiireneb, kaob elastsus ja tugevus	Reguleerib aktiivselt süsinikuvahetust. Pärsib elastiini ja kollageeni hävitamist süsivesikute toimel
B2 riboflaviin	Huuled lõhenevad, tekib epidermise kuivus	Soodustab normaliseerumist metaboolsed protsessid nahas, ühtlustab jumet ja parandab rakuhingamist
B3 nikotiinhape, niatsiin, PP	Epidermise kahvatus ja tsüanoos. Esineb koorumist ja kuivust. Ilmuvad pigmendilaigud	Osaleb rakkude niiskuse säilitamise protsessides, tugevdab kudesid ja suurendab dermise elastsust. Hoiab ära kortsude teket, taastab epidermise, suurendades selle barjäärifunktsioone. Ei läbi pigmentatsiooni põhjustavaid radikaale ja mikroelemente
B5 pantoteenhape	Toimub epidermise varajane vananemine	Leevendab põletikku ja taastab nahka. Aktiveerib ainevahetust rakkudes. Aitab parandada jumet
B6 püridoksiin	Ilmub vinnid, seborroiline dermatiit	Eemaldab naha punetuse ja koorumise. Reguleerib süsivesikute ainevahetust ja prostaglandiinide moodustumist. Aitab parandada vereringet
B7 biotiin	Naha elastsus ja tugevus väheneb. Tekib akne	Normaliseerib rasunäärmete tööd. Osaleb aktiivselt kollageeni moodustumisel
B9 foolhape	Juuksed langevad välja, naha seisund halveneb	Aktiveerib epidermise rakkude taastumise. Eemaldab ärrituse
C (askorbiinhape) ja P (rutiin)	Kiireneb naha vananemine ja kuivus. Ilmuvad veresoonte võrgud	Parandage vereringet epidermises. Supresseerida hüaluroonhappe hävitamise protsesse. Vähendage põletikuliste protsesside raskust

Keha vajab pidevat vitamiinivarustust. Mõne nende puudus mõjutab koheselt keha seisundit, eriti epidermise välimust. Olemasolevate näonaha kahjustuste korral on soovitatav konsulteerida spetsialistiga, et selgitada välja, milliseid vitamiine keha vajab.

Vitamiinide kasutamine epidermise elastsuse tagamiseks

Vitamiinide kasutamiseks kosmeetilistel eesmärkidel on palju meetodeid.

Valides kõige rohkem sobiv viis või mitut kombineerides saate muuta igapäevased dermise hooldusprotseduurid palju tõhusamaks ja pikendada oma noorust.

Oluline on rangelt järgida vitamiinidega kaasasolevaid juhiseid või arsti soovitusi.

Vitamiinide võtmise viisid:

1. Toit.Õigesti koostatud toitumine ja õigeaegne toidu tarbimine mõjutavad suuresti naha seisundit. Te ei tohiks süüa kiirtoite ja muid ebatervislikke toite, parem on lisada oma dieeti puuvilju, köögivilju, pähkleid ja marju. Säilitamiseks on soovitatav kala, liha ja linnuliha aurutada tervislikke koostisosi. Toiduga saadavad vitamiinid tungivad nahka väga aeglaselt, mistõttu on soovitatav seda meetodit kombineerida mõne muuga.
2. Komplekssed preparaadid. Spetsiaalsed kapslid või tabletid. Selle meetodi negatiivne külg on see, et te ei saa valida õigeid vitamiine.
3. spetsiifilised vitamiinid. Apteegist saate osta üksikuid aineid, mis on tavaliselt saadaval kapslite ja tablettidena. Mõnikord müüakse neid pulbrite ja ampullidena, sõltuvalt tootja valitud vabastamisvormist.
4. Nahahooldustooted. Inimesele on kõige kasulikum saada vajalikke mikroelemente looduslikud tooted hoolitseda. Selleks saate ise kodus süüa teha toitev mask või koor, kõik kaasas vajalikke aineid, või osta kosmeetikapoest.

Oluline on teada, et keha kunstliku toitumise kuritarvitamine vitamiinidega võib põhjustada vastupidise reaktsiooni. Apteegivitamiinide võtmise meetodite ideaalse kombinatsiooni saab valida ainult kogenud kosmeetik.

Sisseastumisreeglid

1. Dermise teatud defekti parandamiseks on parem valida individuaalselt vitamiinikompleksid. Selleks peate enne rahaliste vahendite ostmist konsulteerima kosmeetikuga. Ennetavaks kasutamiseks sobivad juba tõestatud mineraal-vitamiini kompleksid (Alphavit, Supradin, Complivit).
2. Vitamiini-mineraalide komplekse on võimatu pikka aega ja kontrollimatult võtta. See võib põhjustada hüpervitaminoosi ja üleannustamist.
3. Vajalik ravimi sissevõtmisel ebaõnnestumata järgige tootja soovitusi. Ravimi võtmine enne sööki, kui seda on vaja kasutada pärast sööki, võib kogu ravi tühistada, organismile vajalik ained sel juhul ei imendu. Olemas üldreegel: vees lahustuvad vitamiinid tuleks kasutada 30 minutit enne sööki ja rasvlahustuvaid söögi ajal või pärast seda.
4. Apteegivitamiinide kapslite ja ampullide vedelat sisu võib lisada kreemidele (rasvlahustuvad K, E, A ja D), näonahale kanda vees lahustuvaid aineid.

Individuaalne lähenemine igale dermise tüübile

Iga konkreetne vitamiin on seotud teatud biokeemilised reaktsioonid. Seetõttu on iga epidermise tüübi puhul erinevad vitamiinid.

Kuivale nahale

Naha kuivus võib olla tingitud geneetilistest omadustest, vitamiinipuudusest toidus või hooldusvigadest. Igal juhul on vaja võtta rühmade B ja A, C, E vitamiine:

retinool niisutab ja taastab naharakke, parandab jumet;
tokoferool taastab hormonaalse taseme, koos C-vitamiiniga kaitseb rakke vabade radikaalide kahjustava toime eest;
B vitamiinid, parandab pärisnaha seisundit, varustab keha ainevahetuseks vajaliku energiaga.

Tervise, nooruse ja dermise koorumise ennetamiseks:

tokoferooli ja retinooli soovitatakse lisada öö- ja päevakreemidele;
peaks sisaldama rohkem dieeti munakollased, või-, maksa- ja võiga porgandisalatid;
võtke Aevit vitamiinipreparaate ja B-vitamiini sisaldavaid komplekse.

Rasusele nahale

Liigne rasvasisaldus on ainevahetushäirete ja suures koguses rasuerituse tagajärg. See juhtub sageli tänu hormonaalsed häired. Nende protsesside normaliseerimiseks soovitatakse vitamiine E, C, A, B6 ja B2.

Vajalik:

Võtke Aevit sisse.
Lisage dieeti kodujuust, munad, peedi- ja porgandisalat, pähklid, marjad (sõstrad, maasikad), päevalilleseemned.
Kanna näole koos sidrunimahl ja B2-vitamiini lahus ampullidest, lahjendatud veega (kiirusega 1 kuni 3). Soovitav on iga lahendust vahetada ülepäeviti. Kandke lahus puhastatud nahale 20 minutiks, seejärel loputage veega.

Parimad vitamiinikompleksid

Perioodiline rikastamine komplekssete vitamiinidega võimaldab organismil vastu seista ohtlikud bakterid ja viirused.

Parimad apteegivitamiinid näonahale:

Kompleksi nimi

Peamised omadused

Foto

Vananemisvastane kompleks "Famvital"

Aeglustab epidermise enneaegse vananemise protsesse. Taastab kahjustatud ja kaotatud kuded. "Nutikate" kapslite abil sisse naise keha vajalik toimeaineid võttes arvesse igapäevast biorütmi. Kompositsioon sisaldab 16 koostisosa, mis on omavahel optimaalselt kombineeritud ja takistavad naha vananemist. Ravim parandab oluliselt dermise struktuuri ja välimust. Aeglustab kortsude teket. Aeglustades termogeneesi ja suurendades kalorite põletamist, hoiab see normaalset kehakaalu

Arstid ei soovita pidevat vitamiinikomplekside tarbimist. Enne iga kursust peaksite oma arstiga konsulteerima olemasolu kohta võimalikud vastunäidustused. Ainult nendel tingimustel saate oodatud efekti ja suurendada naha ilu ning mitte kahjustada oma tervist.

Särav, elastne, niisutatud ja terve nahk suuresti tänu organismi sattunud vitamiinidele. Need ühendid säilitavad naha elastsuse, tagavad rakkudes intensiivse ainevahetuse ja aitavad kaasa niiskuse säilimisele. Pole olemas vitamiini, mida võiks nimetada universaalseks. Ainult koosmõjus võimaldavad need erinevad ained näo- ja kehanahal püsida heas korras. Nende eelistest ja sellest, milliseid iluvitamiine peab iga naine jooma, loe edasi.

Vitamiinide eelised naha elastsusele

Naha elastsuse jaoks on eelkõige vaja vitamiine K, A ja E. Esimene tugevdab kudede vereringet, parandades seeläbi ainevahetust, siludes ja säilitades terve jume. K-vitamiini kasutatakse kompleksne ravi elastne pseudoksantoom, mille puhul on häiritud elastiini tootmise protsess nahas ja limaskestades.

E-vitamiini nimetatakse vääriliselt "nooruse vitamiiniks", sest antioksüdandina neutraliseerib see vabu radikaale, osaleb ka kogu organismi protsesside normaliseerimises, tugevdab kapillaare ja parandab jumet.

A- ja E-vitamiinid toimivad kõige tõhusamalt koos, et hoida näo- ja kehanahka hüdreeritud, elastse ja nooruslikuna. Naha elastsuse jaoks on oluline ühend nagu ellagiinhape, mis osaleb naha struktuuri kaitsmisel kahjulike välismõjude eest. Naha elastsuse säilitamiseks on vajalik ka vitamiinitaoline aine Koensüüm Q10. Selle ebapiisava sissevõtmisega organismis kaasneb enneaegne vananemine kangad.

Järgmine oluline ühend naha elastsuse ja nooruslikkuse jaoks on B3-vitamiin. Selle peamised ülesanded on ainevahetuse normaliseerimine ja terve jume säilitamine. Selle vitamiini puudus väljendub naha kuivuse ja kahvatuse, sagedase punetuse ja ärritusena.

Kaunis nahk ei saa hakkama ilma D-vitamiinita, mis tekib keha- ja näonahas päikesevalguse mõjul. Seda ainet tuntakse kõige paremini luustiku moodustamise abistajana, kuid lisaks sellele täidab see mitmeid muid kasulikud funktsioonid, sealhulgas pikendab rakkude eluiga. Seda vitamiini leidub munas, võis ja eriti palju selles kalaõli. Eriti kasulik on see sisse võtta talvine periood kui kehal ja näol puudub päikesevalgus.

Kuiv nahk kaotab paratamatult oma elastsuse, kuna niiskuse puudumine mõjutab otseselt turgori (rõhu) vähenemist rakkudes. A-vitamiin vastutab peamiselt hüdratatsiooni eest.

PP-vitamiin (B3 ehk niatsiin) aitab samuti säilitada naha õiget niiskustaset. Selle puudumisega kaasneb sageli kuivus, naha lõtvus, sügelus. See on vajalik ka naha kaitsmiseks ja rakkudes toimuvate redoksprotsesside normaalseks kulgemiseks.

Vitamiinid rasusele ja probleemsele nahale

Rasune nahk, hoolimata kalduvusest rasusele läikele ja vistrike tekkele, ei vanane nii kiiresti kui kuiv nahk. Kuid see ei vaja vähem vitamiine, mis säilitavad kudede elastsuse ja elastsuse. Omanikele rasune nahk erilist tähelepanu tuleks pöörata vitamiinidele nagu E ja C.

Nad kontrollivad rasuse naha seisundit, osalevad rasvade lagundamisel ja toksiinide eemaldamisel ning vähendavad põletiku intensiivsust.

E-vitamiin reguleerib lisaks ülaltoodud omadustele lipiidide ja vee suhet rakkudes ning soodustab ka kudede kiiret taastumist. Sellepärast on nii oluline rasvane tüüp nahka.

C-vitamiinil on koos oma antioksüdantsete omadustega võime kõrvaldada ärritust ja põletikulised protsessid. Tänu piisavale tarbimisele vabaneb rasune nahk ebatasasustest, omandades ühtlasema tekstuuri.

Rasuse naha ilu ja toonuse säilitamiseks on vaja ka retinooli (A-vitamiini), mis aitab reguleerida rasunäärmete tegevust ja kaitseb välismõjude eest. Baasõlidest sisaldab piisavas koguses seda ühendit mandli- ja viinamarjaõli. On näha, et see aine on osa paljudest kosmeetikatoodetest probleemsete ja rasvane nahk. Paljudest B-vitamiinidest võivad B1 ja B12 parandada rasuse naha seisundit. Akne ennetamiseks on vaja vitamiine B2 ja B6, mis sisse suurel hulgal esinevad banaanides.

Ja lõpuks veel üks oluline ühend rasuse naha tervise ja ilu jaoks on vitamiin F. Tänu rasvhapete (arahhidoon-, linool- ja linoleenhape) sisaldusele aitab see aknet kõrvaldada.

Iluvitamiinid toidus ja nende päevane tarbimine

Vitamiini nimi	Milliseid tooteid otsida	Täiskasvanute päevaraha	Vajalik kogus päevas rasedatele
K (fülokinoon)	Rohelised, spinat, läätsed, igasugused kapsas, kanaliha, maks, kreeka pähklid, kõik rohelised köögiviljad, nõges, pärn, sõstra lehed	80 mcg	100-120 mcg
E (tokoferool)	Oliivi-, viinamarja-, päevalilleõlid, pähklid, õunad, oliivid, täisteratooted, salat, piparmünt, seller, spargel, brokkoli	15-20 mg	30 mg
A (retinool)	Porgand, kaalikas, spinat, petersell, kapsas, salat, neerud, maks, munakollane, riknenud piim	1 mg	1-1,3 mg
Ellaghape	Maasikas, granaatõun, vaarikas, metsmaasikas, jõhvikas, murakas, mürdi viljad, kreeka pähklid	40 mg	50 mg
PP (nikotiinhape)	Maapähklid, seened, tatar, kaer, nisuidud, mais, kaunviljad, õllepärm, maks, kuiv tursk, mandlid, nõgesed, kibuvitsamarjad, kummel, avokaadod, kartulid, tomatid, ploomid	15-20 mg	22 mg
D (kaltsiferool)	Heeringas, lõhe, makrell, munakollane, maks, hapukoor	10-15 mg	15 mg
Koensüüm Q10	Forell, heeringas, maasikad, tsitruselised, soja, spinat, munad, sardiinid, maapähklid	30 mg	30 mg
C (askorbiinhape)	Kõik tsitrusviljad, kibuvitsamarjad, viinamarjad, mustsõstra lehed	80 mg	100 mg
B9 (foolhape)	Kõrvits, banaanid, datlid, rohelised lehtköögiviljad, oad, juust, tatar, munakollane, sealiha, kanaliha, piim	300 mcg	400 mcg
B7 või H (biotiin)	Maks, neerud, munakollane, heeringas, piim, liha, tomatid, riis, porgand, kartul, sojaoad	50 mcg	60 mcg

Milliseid ravimeid juua?

Näo- ja kehanaha nooruslikkuse ja elastsuse säilitamiseks on vaja lisaks tasakaalustatud toitumisele ka juua vitamiinipreparaate. Nad võivad viidata farmakoloogilised preparaadid või toidulisanditele. Nende erinevus seisneb selles, et esimesed on kunstlikult loodud, teised aga looduslikest toorainetest.

Paljude naiste arvates ei määra efektiivsuse erinevus mitte tootmismeetod, vaid ravimi kvaliteet ja ettevõtte maine. See väljendub asjaolus, et odavad toidulisandid võivad sisaldada suures koguses lisandeid ja olla ebaefektiivsed ja farmakoloogilised vitamiinid, mida toodab mainekas ettevõte, ei toimi halvemini kui looduslikud preparaadid.

Aastal toodetud lisandite arvus kaasaegne turg, lihtne eksida. Kliiniliselt tõestatud toimega toodetest ja positiivsed arvustused tarbijatele tasub mainida selliseid komplekse nagu Vitrum Beauty, Solgar Kozha Hair Nails, Adivit, Gerimaks, Doppelgerts, Inneov, Ladys Formula, Nutricap, Perfectil, Merz dražeed, Fitofaner.

Küsimus, millist ravimit valida ja milliseid vitamiine naha elastsuse tagamiseks on parem juua, on puhtalt individuaalne. Teiste naiste ülevaated ja tootja maine on olemas suur tähtsus, aga kõige sagedamini kindlaks teha parim kompleks võimaldab ainult harjutada ja võrrelda lisaainete efektiivsust.