Milliseid vitamiine juua näonaha elastsuse jaoks? Elastsuse säilitamiseks on vaja teatud näonaha vitamiine. Vitamiinid nahale on selle eriline ehitusmaterjal

18-12-2017

1 160

Kontrollitud teave

See artikkel põhineb ekspertide koostatud ja ekspertide kontrollitud teaduslikel andmetel. Meie litsentseeritud toitumisspetsialistidest ja esteetikutest koosnev meeskond püüab olla objektiivne, avatud, aus ja esitada argumentide mõlemat poolt.

Ilu saab alguse seest. See on aksioom, mis on teada enamikule neist, keda tervise ja nooruse säilitamise teemad vähemalt veidigi huvitavad. Saate nahka väljastpoolt toita nii palju kui soovite, kasutades erinevaid rikastatud kreeme, kuid teatud ainete puudumisel kehas tervikuna ei too see kaasa peaaegu midagi ja parimal juhul ajutised ja puhtalt visuaalsed huvilised. Probleem on selles, et igasugune kreem on võimeline tungima ainult kõige pindmistesse nahakihtidesse. Märkimisväärse ja püsiva tulemuse saavutamiseks tuleb probleemile läheneda terviklikult.

Lisaks peame mõistma, et vitamiinidest ja mineraalainetest, mida toiduga saame, ei piisa sageli keha vajaduste täielikuks kompenseerimiseks. Ja esiteks, saadud aineid ei kasutata mingil juhul "kosmeetika" eesmärkidel. Ja selleks, et aeg tagasi pöörataks ja noorus taastada, on vaja erimeetmeid.

Milliseid vitamiine on vaja näo- ja kehanaha tugevuse ja elastsuse tagamiseks

Selleks, et nahk näeks välja elastne ja toonuses, on vaja tagada kollageeni- ja elastiinikiudude pidev süntees ja uuenemine ning surevate rakkude õigeaegne eemaldamine. Selle protsessi aktiveerimiseks on vaja koensüüme.

Seega vajab keha kõigi naha biokeemiliste protsesside normaalseks kulgemiseks:

A-vitamiin (retinool) on üks peamisi vitamiine, mida annab õige toitumine naharakud. A-vitamiini vaeguse sümptomiteks on komedoonide (mustpeade) ilmumine, ptoos ja kuiv nahk. Tuleb märkida, et SRÜ riikides on eriti levinud vitamiinide A ja C puudus, mis on tingitud stabiilsetest toitumisharjumustest ja tarbitava toidu kvaliteedist.
C-vitamiin - tugev antioksüdant, soodustab A- ja E-vitamiini imendumist ning takistab naha vananemist.
E-vitamiin – stabiliseerib ja tugevdab naharakkude membraane, vältides seeläbi nende kahjustusi. Võimas antioksüdant kollageeni taseme toetamine.
PP-vitamiin – aitab kaasa rakkude verevarustusele ja tagab neisse hapniku kohaletoimetamise.
F-vitamiin - soodustab naha taastumist, suurendab selle kohalikku immuunsust.
B2-vitamiin – parandab jumet, aitab kaasa normaalsele talitlusele rasunäärmed parandab naha tekstuuri.
B5-vitamiin – soodustab toksiinide eemaldamist rakkudest.
K-vitamiin – vähendab turseid ja tumedad laigud.

Mida veel peaks teie ilukompleksi sisaldama

Võtmefaktor, mis mõjutab naha elastsust, on kollageenikiudude normaalne süntees. Üks kollageeni tootmist stimuleerivatest meetoditest on toiduainete kasutamine ja toidulisandite tarbimine, mis sisaldavad valke, aminohappeid ja. olulised vitamiinid ja mineraalid.

Esiteks on need loomulikult kvaliteetsed multivitamiinikompleksid. Ideaalne lisand neile oleks veise- või kalakollageenikuur.

Muidugi ei saa purgist saadud kollageen kohe teie enda kollageeniks, mis suudab teie nahka integreeruda. Siiski sisaldab see kõiki aminohappeid, mis on vajalikud teie enda kollageenikiudude moodustamiseks. Kollageeni võtmise optimaalne kulg on umbes kolm kuud. Ideaalne – kombineerida kollageeni hüaluroonhappega.

Lisaks on mõttekas vahetada kollageeni tarbimist kollageeni stimulantide tarbimisega. Need on ränipõhised preparaadid. Üks tõhusamaid sarnased ravimid iherbil - (sisaldab ka koliini) ja (sisaldab tsinki ja boori).

Vitamiinid näonaha elastsuse tagamiseks kaalulanguse ajal

Naha optimaalses seisukorras hoidmine kaalu langetamise protsessis on omaette teema. Esiteks on ilmne, et keharasva vähendamisel tekib palju “lisa” nahka, mis lõtvub – mitte ainult kehal, vaid ka näol. Esineb väljendunud ptoos (lõtvus), sügavad kortsud ja voldid. Samal ajal piiravad dieedid oluliselt nende tarbimist toitaineid, mida meie nahk nii väga vajab – süvendades seeläbi probleemi ja mitte andes nahale kohanemisvõimalust. Tulemuseks võib olla see, et kaalu kaotanuna lisate visuaalselt endale paar lisaaastat.

Ka selle probleemi lahendusele tuleks läheneda terviklikult. Esiteks on see vajalik kehaline aktiivsus, mis lisaks tegelikult lisakalorite põletamisele (mis aitab kilosid kaotada) aitab ka nahka pinguldada. Ka massaaž ja/või harjutused ühest või teisest näoehituskompleksist (näovõimlemine) ei tee paha. Tõsi, tasub meeles pidada, et nägu kujundavad harjutused ja massaažikursus on soovitav valida individuaalselt ja soovitavalt koos spetsialistiga, et mitte kuidagi kahjustada ega süvendada probleemi.

Ja loomulikult sisse ebaõnnestumata anna oma kehale kõik vajalikke aineid et see saaks tagasi oma optimaalse kuju. See tähendab, et multivitamiinide ja aminohapete kompleksid või kollageeni tootmist stimulaatorid sellisel perioodil on kohustuslikud, kui soovite, et kaalulangetamise tulemus teile tõesti meeldiks.

Naha elastsust suurendavate ravimite võtmise skeem

Narkootikum

jaan

veebr

märtsil

apr

mai

juunini

juulil

aug

sept

okt

nov

dets

Kollageen

kollageeni generaator

Hüaluroonhape

Koensüüm Q10

Multivitamiinid

Glükoosamiin kondroitiin

Loetletud ravimitele on mõttekas lisada antioksüdante, neid vaheldumisi. Need võivad olla rohelise tee, viinamarjade (resveratrool), männikoore (püknogenool), alfa-lipoehappe ekstraktid.

Kollageeni valin tavaliselt pulbrina, kuna see on kõige kergemini seeditav vorm. Kõige väljakujunenud võimalused on (veise kollageen) ja (kala kollageen). Lisan mahlale kollageenipulbrit. Igal kollageenil, isegi parimal, on piisavalt halb maitse ja lõhn, aga see pole eriti terav ja sellega saab harjuda.

On inimesi, kelle jaoks vabanemisvorm on kriitiline just kollageeni maitse tõttu. Sellises olukorras võite valida kollageenikapslid või tabletid. Teise võimalusena võite proovida sama.

Ülaltoodud tabelis olevad kollageeni generaatorid on ränipreparaadid. Juba nimetatud ja on ideaalsed.

Samuti on kõige ökonoomsem variant - spetsialiseerunud th. See “lai spetsialiseerumine” on tingitud asjaolust, et naha optimaalses seisundis hoidmiseks vajame samu aineid, mida vajame kasvuks. terved juuksed ja küüned. Reeglina sisaldavad sellised kompleksid nii vitamiine kui ka kollageeni ja hüaluroonhape ja mõned antioksüdandid. Ja nende vastuvõtu mõju võib olla ka üsna märgatav. Kuid me peame mõistma, et seda on lihtsalt füüsiliselt võimatu päriselt panna optimaalsed annused iga aine, nii et sellist multivitamiini võib pidada omamoodi poolmõõduks. Kuid enamikul juhtudel piisab, kui juua selliseid multivitamiine kaks või kolm tabletti päevas, nii et see valik võib sobida neile, kes pole valmis toidulisandeid "peotäite kaupa" jooma ja otsivad mõnda enam-vähem universaalset ravimit.

Üks parimaid ülevaateid iherbi kompleksvitamiinide kohta nahale, juustele ja küüntele – (sisaldab vitamiinide ja mineraalide kompleksi, koliini, kollageeni, hüaluroon- ja alfa lipoehape) ja (sisaldab C-vitamiini, räni, mineraale ja aminohappeid).

Särav, elastne, niisutatud ja terve nahk suuresti tänu organismi sattunud vitamiinidele. Need ühendid säilitavad naha elastsuse, tagavad rakkudes intensiivse ainevahetuse ja aitavad säilitada niiskust. Pole olemas vitamiini, mida võiks nimetada universaalseks. Vaid koosmõjus võimaldavad need erinevad ained näo- ja kehanahal endasse jääda heas seisukorras. Nende eelistest ja sellest, milliseid iluvitamiine peab iga naine jooma, loe edasi.

Vitamiinide eelised naha elastsusele

Naha elastsuse jaoks on eelkõige vaja vitamiine K, A ja E. Esimene tugevdab kudede vereringet, parandades seeläbi ainevahetust, siludes ja säilitades terve jume. K-vitamiini kasutatakse kompleksne ravi elastne pseudoksantoom, mille puhul on häiritud elastiini tootmise protsess nahas ja limaskestades.

E-vitamiini nimetatakse vääriliselt "nooruse vitamiiniks", sest antioksüdandina neutraliseerib see vabu radikaale, osaleb ka kogu organismi protsesside normaliseerimises, tugevdab kapillaare ja parandab jumet.

A- ja E-vitamiinid toimivad kõige tõhusamalt koos, et hoida näo- ja kehanahka hüdreeritud, elastse ja nooruslikuna. Naha elastsuse jaoks on oluline ühend nagu ellagiinhape, mis osaleb naha struktuuri kaitsmisel kahjulike välismõjude eest. Naha elastsuse säilitamiseks on vajalik ka vitamiinitaoline aine Koensüüm Q10. Selle ebapiisava sissevõtmisega organismis kaasneb enneaegne vananemine kangad.

Järgmine oluline ühend naha elastsuse ja nooruslikkuse jaoks on B3-vitamiin. Selle peamised ülesanded on ainevahetuse normaliseerimine ja säilitamine tervislik värv näod. Selle vitamiini puudus väljendub naha kuivuse ja kahvatuse, sagedase punetuse ja ärritusena.

Kaunis nahk ei saa läbi ilma D-vitamiinita, mis tekib keha- ja näonahas selle mõjul päikesekiired. Seda ainet tuntakse kõige paremini luustiku moodustamise abistajana, kuid lisaks sellele täidab see mitmeid muid kasulikud funktsioonid, sealhulgas pikendab rakkude eluiga. Seda vitamiini leidub munas, võis ja eriti palju kalaõlis. Eriti kasulik on see sisse võtta talvine periood kui kehal ja näol puudub päikesevalgus.

Kuiv nahk kaotab paratamatult oma elastsuse, kuna niiskuse puudumine mõjutab otseselt turgori (rõhu) vähenemist rakkudes. A-vitamiin vastutab peamiselt hüdratatsiooni eest.

PP-vitamiin (B3 ehk niatsiin) aitab samuti säilitada naha õiget niiskustaset. Selle puudumisega kaasneb sageli kuivus, naha lõtvus, sügelus. See on vajalik ka naha kaitsmiseks ja rakkudes toimuvate redoksprotsesside normaalseks kulgemiseks.

Vitamiinid rasusele ja probleemsele nahale

Rasune nahk, hoolimata kalduvusest rasusele läikele ja vistrike tekkele, ei vanane nii kiiresti kui kuiv nahk. Kuid see ei vaja vähem vitamiine, mis säilitavad kudede elastsuse ja elastsuse. Omanikele rasune nahk tuleks maksta Erilist tähelepanu vitamiinide jaoks nagu E ja C.

Nad kontrollivad rasuse naha seisundit, osalevad rasvade lagundamisel ja toksiinide eemaldamisel ning vähendavad põletiku intensiivsust.

E-vitamiin reguleerib lisaks ülaltoodud omadustele lipiidide ja vee suhet rakkudes ning soodustab ka kudede kiiret taastumist. Seetõttu on nii oluline rasvane tüüp nahka.

C-vitamiinil on koos oma antioksüdantsete omadustega võime kõrvaldada ärritust ja põletikulised protsessid. Tänu piisavale tarbimisele vabaneb rasune nahk ebatasasustest, omandades ühtlasema tekstuuri.

Rasuse naha ilu ja toonuse säilitamiseks on vaja ka retinooli (A-vitamiini), mis aitab reguleerida rasunäärmete tegevust ja kaitseb välismõjude eest. Baasõlidest sisaldab piisavas koguses seda ühendit mandli- ja viinamarjaõli. On näha, et see aine on osa paljudest kosmeetikatoodetest probleemsete ja rasvane nahk. Paljudest B-vitamiinidest võivad B1 ja B12 parandada rasuse naha seisundit. Akne ennetamiseks on vaja vitamiine B2 ja B6, mis sisse suurel hulgal esinevad banaanides.

Ja lõpuks, teine oluline ühend rasuse naha tervise ja ilu jaoks on vitamiin F. Tänu selle sisaldusele rasvhapped(arahhidoon-, linool- ja linoleenhape) aitab eemaldada aknet.

Iluvitamiinid toidus ja nende päevane tarbimine

Vitamiini nimi	Milliseid tooteid otsida	Päevamäär täiskasvanutele	Vajalik kogus päevas rasedatele
K (fülokinoon)	Rohelised, spinat, läätsed, igasugused kapsas, kanaliha, maks, kreeka pähklid, kõik rohelised köögiviljad, nõges, pärn, sõstra lehed	80 mcg	100-120 mcg
E (tokoferool)	Oliivi-, viinamarja-, päevalilleõlid, pähklid, õunad, oliivid, täisteratooted, salat, piparmünt, seller, spargel, brokkoli	15-20 mg	30 mg
A (retinool)	Porgand, kaalikas, spinat, petersell, kapsas, salat, neer, maks, munakollane, hapupiim	1 mg	1-1,3 mg
Ellaghape	Maasikas, granaatõun, vaarikas, metsmaasikas, jõhvikas, murakas, mürdi viljad, kreeka pähklid	40 mg	50 mg
PP ( nikotiinhape)	Maapähklid, seened, tatar, kaer, nisuidud, mais, kaunviljad, õllepärm, maks, kuiv tursk, mandlid, nõgesed, kibuvitsamarjad, kummel, avokaadod, kartulid, tomatid, ploomid	15-20 mg	22 mg
D (kaltsiferool)	Heeringas, lõhe, makrell, munakollane, maks, hapukoor	10-15 mg	15 mg
Koensüüm Q10	Forell, heeringas, maasikad, tsitruselised, soja, spinat, munad, sardiinid, maapähklid	30 mg	30 mg
C (askorbiinhape)	Kõik tsitrusviljad, kibuvitsamarjad, viinamarjad, mustsõstra lehed	80 mg	100 mg
B9( foolhape)	Kõrvits, banaanid, datlid, rohelised lehtköögiviljad, oad, juust, tatar, munakollane, sealiha, kanaliha, piim	300 mcg	400 mcg
B7 või H (biotiin)	Maks, neerud, munakollane, heeringas, piim, liha, tomatid, riis, porgand, kartul, sojaoad	50 mcg	60 mcg

Milliseid ravimeid juua?

Näo- ja kehanaha nooruslikkuse ja elastsuse säilitamiseks on vaja lisaks tasakaalustatud toitumisele ka juua vitamiinipreparaate. Nad võivad viidata farmakoloogilised preparaadid või toidulisanditele. Nende erinevus seisneb selles, et esimesed on kunstlikult loodud, teised aga looduslikest toorainetest.

Paljude naiste arvates ei määra efektiivsuse erinevus mitte tootmismeetod, vaid ravimi kvaliteet ja ettevõtte maine. See väljendub selles, et odavad toidulisandid võivad sisaldada suures koguses lisandeid ja olla ebaefektiivsed, ja farmakoloogilised vitamiinid, mida toodab mainekas ettevõte, ei toimi halvemini kui looduslikud preparaadid.

Aastal toodetud lisandite arvus kaasaegne turg, lihtne eksida. Kliiniliselt tõestatud toimega toodetest ja positiivsed arvustused tarbijatele tasub mainida selliseid komplekse nagu Vitrum Beauty, Solgar Kozha Hair Nails, Adivit, Gerimaks, Doppelgerts, Inneov, Ladys Formula, Nutricap, Perfectil, Merz dražeed, Fitofaner.

Küsimus, millist ravimit valida ja milliseid vitamiine naha elastsuse tagamiseks on parem juua, on puhtalt individuaalne. Teiste naiste ülevaated ja tootja maine on olemas suur tähtsus, aga kõige sagedamini kindlaks teha parim kompleks võimaldab ainult harjutada ja võrrelda lisaainete efektiivsust.

Elastsus või vastupidavus

Naha tugevust ja elastsust suurendavad vitamiinid ei ole üldse samad vitamiinid. Loomulikult on mõlemad organismile ülimalt olulised. Lihtsalt nende ülesanded on erinevad. Elastiin on elastsete kiudude struktuurvalk, mida leidub suures koguses sidekoe. Seda pole palju mitte ainult nahas, vaid ka seintes veresooned, sidemetes ja kopsudes. Tänu elastiinile võib nahk venitamisel venitada ja vigastada (viimane on eriti oluline mitte ainult vanusega seotud muutuste puhul, vaid ka Igapäevane elu, elementaarsete liigutuste sooritamise ajal). Kuid kollageen (teine naha, kõhre ja luukoe) täidab otse vastupidine funktsioon- annab nahale jõudu.

Selleks, et nahk näeks välja terve ja hoolitsetud, peavad mõlemad valgud olema sünteesitud piisavas koguses. Kui tasakaal nihkuda elastiini tootmise suunas, kaotab nahk kiiresti elastsuse, lõtvub ja näeb lõtv välja. Kui kollageeni süntees domineerib, tekib vigastusoht, kuna sidemed ja lihased ei saa liigutuste tegemisel piisavalt venitada.

Saate määrata, mida organism vajab - vitamiinid naha elastsuse või vitamiinid keha naha elastsuse jaoks - kasutades lihtne test. Piisavalt suur ja nimetissõrm tõmmake ühe käega nahk käele (peopesa vastasosa). Kui nahk venib kergesti ja voldi suurus ületab 1,5 cm, siis on kehas ülekaalus elastiini süntees. Kui selle suurus on 0,5–1 cm, toodab keha rohkem kollageeni.

Nahaarsti kommentaar. Valgu sünteesi, nagu iga teise aine tootmist kehas, saab stimuleerida ainult seestpoolt. See tähendab, et kõik kallid kreemid ja vedelikud, mis põhinevad kollageenil ja muudel ainetel, on ebaefektiivsed. Fakt on see, et kollageeni molekulid on liiga suured ega suuda väljastpoolt tungida naha sügavamatesse kihtidesse. Nii et tänu kreemidele paraneb naha välimus ja kõik metaboolsed protsessid jääma mõjutamata. Ainevahetusprotsesside stimuleerimiseks peate toetuma köögiviljadele ja puuviljadele, mis sisaldavad konkreetse juhtumi jaoks vajalikke aineid, samuti jooma vitamiine vähemalt kord kuue kuu jooksul.

Milliseid vitamiine nahk vajab

Kehanaha elastsust tagavaid vitamiine vajab organism pidevalt. Iga vanuse jaoks on aga kombinatsioon, kuna aastatega muutuvad ainevahetusprotsesside kiirus ja kvaliteet.

A-vitamiinide kombinatsiooni peetakse naha jaoks kõige tõhusamaks. Nende funktsioonid erinevas vanuses on.

Vitamiin	Teismelised aastad	25 kuni 45 aastat vana	Pärast 45 aastat
A	Hoiab ära põletikulised protsessid, normaliseerib rasu tootmist, vältides selle tekkimist vinnid, vinnid	Hoiab ära ketenduse ja kuivuse mehaanilised kahjustused, niisutab kõiki epidermise kihte	Parandab naha elastsust ja kaitseb ultraviolettkiirgust kiirendab pragude ja haavade paranemist
E	Kiirendab moodustumise protsessi rakumembraanid mis vähendab naha tundlikkust negatiivne mõju välised tegurid	Tugevdab kaitsefunktsiooni, vältides naha vastasmõju vabade radikaalidega (vähendab haigestumise riski onkoloogilised haigused)	Stimuleerib toksiinide väljutamist ja liigne vedelik, mille tõttu need kaovad tumedad ringid silmade all ja vähendab turseid. Hoiab ära allergiate tekke
KOOS	Suurendab immuunsust	Stimuleerib epidermise keratiniseeritud osade koorimisprotsessi, kiirendab rakkude jagunemise protsessi ja nende taastumist	Kiirendab kollageeni sünteesi, ühtlustab jumet ja vähendab pigmentatsiooni (tedretähnid, väike punetus, veresoonte võrgustik)

Naha elastsust andvate vitamiinide loetelu aga selle kombinatsiooniga ei lõpe. Äärmiselt oluliseks peetakse nn F-vitamiini, mis on kombinatsioon kolmest küllastumata rasvhappest – linool-, linoleen- ja arahhidoonhape. Esimene on seotud rakumembraanide moodustumisega, mis takistab venitusarmide tekkimist nahale. Teine normaliseerib rasunäärmete tööd, vältides seeläbi põletikulisi protsesse (lööbed, sügelus, koorimine, abstsesside ja akne ilmnemine). Viimane osaleb ka rakumembraanide moodustamises, aga ka taastamises lihaskiud. Sest näolihased viimane on eriti oluline, kuna piisava koguse toitaineid saades muutuvad nad elastsemaks.

Naha vitamiinide allikad

Vitamiine saab toidust ja spetsiaalsetest toidulisanditest. Nende kontsentratsioon toidus ei kata alati kõiki keha vajadusi. Nii et peate ikkagi kasutama vitamiinikomplekse, eriti pärast 25 aastat.

Tablettides vitamiine võib võtta 1-1,5 kuud kestva kuurina, pärast mida on vaja teha 2-3 kuu pikkune paus. Selliseid kursusi peaks olema kaks korda aastas. Enne naha jaoks mõeldud vitamiinide kasutamist pidage nõu kosmeetiku või dietoloogiga, kuna mitte kõik neist ei suhtle üksteisega. Jah, ja tõhusus on suuresti määratud individuaalsed omadused organism.

Vitamiinikursuste vahelise pausi ajal peate toetuma sellistele toodetele:

Vitamiin	Allikas
A	Hiidlesta, tursa, lõhe maksarasv. Kalaõli (meditsiiniline), kaaviar, sealiha ja veise maks. neerud, munakollased, võid, margariin. Piim, hapukoor, koor, kodujuust
KOOS	Apelsinid, maasikad, punane kapsas, maasikad. Spinat, mädarõigas, roheline ja punane paprika. Rooskapsas, metsik küüslauk, till ja petersell
E	Sojaoad, oliiv, päevalilleõli, kreeka pähkel. Sarapuupähklid, sojaoad, india pähklid, oad, kaerahelbed. Tursamaks, tatar, porgand, veiseliha. Banaan, kodujuust, tomatid, pirn, apelsin, sibul
F	Taimeõli (mais, rapsiseemned, linaseemned, päevalill, maapähkliõli, oliiv, pähkel). Kalaõli ja õline merekala (lõhe, makrell, forell). Soja ja kaunviljad, avokaadod, mustad sõstrad. kõrvits ja päevalilleseemned, pähklid (mandlid, india pähklid, kreeka pähklid, brasiilia). Kuivatatud puuviljad (kuivatatud aprikoosid, viigimarjad, datlid), kaerahelbed

Vitamiinide vabanemise vormid nahale

Lisaks toidule ja vitamiinide kompleksid, on ka teisi nahale vajalike ainete vabanemise vorme. Kõige populaarsemad on vitamiinid ampullides ja õlilahuste kujul. Igal vormil on oma kasutusomadused, eelised ja puudused.

Kapslites vitamiine kasutatakse peamiselt kodus maskide ja kreemide valmistamiseks. Selle vabastamisvormi peamine eelis on kasutusmugavus - piisab kapsli (see on valmistatud želatiinalusest) läbitorkamisest ja sisu pigistamisest kreemiks või maskiks. Selle vabastamisvormi puuduseks on sünteetiliste lisandite sisaldus. See tähendab, et sellist ainet moodustavad komponendid on vähem aktiivsed kui looduslikud. Näiteks E-vitamiini alates nisu terad näo- ja kehanahale palju kasulikum kui tema sünteetiline analoog kapslites.

Õlilahuste kujul olevad vitamiinid võivad sisaldada ka sünteetilisi lisandeid. Kõige sagedamini kasutavad neid kuivade ja tundlik nahk. Need on kõige tõhusamad külmal aastaajal, kuna loovad omamoodi kaitsekesta. Kuid suvel on parem neid mitte kasutada, kuna toode võib poore ummistada, mis on täis lööbe ja punetust.

Ampullides olevaid losjoneid ja vitamiine peetakse kõige populaarsemaks tundliku naha omanike seas, kes on altid koorumisele ja sügelusele. Tänu pehmele tekstuurile ei ummista sellised tooted poore, puhastavad ja niisutavad nahka õrnalt. Kosmeetikud soovitavad neid kasutada kuumal hooajal. Need sobivad ka neile, kes erinevad põhjused ei meeldi kasutada õliseid lahuseid ja liiga rasvaseid nahahooldustooteid. Tõsi, vitamiinide kontsentratsioon ampullides on kordades väiksem kui õlilahustes ja kapslites.

Lisateavet kollageeni kohta leiate allolevast videost.

Artiklis käsitletakse naha vitamiine. Räägime erinevatest tüüpidest, millist mõju need epidermisele avaldavad. Meie nõuandeid järgides saate teada, kuidas kasutada ja valmistada maske igale nahatüübile ning millised preparaadid sobivad sisekasutuseks.

Nahk vajab mikrotoitaineid arenemiseks, uuenemiseks, uute rakkude kasvatamiseks, et asendada surnud rakud loomulikult. Naha seisund sõltub biokeemilised reaktsioonid esinevad raku tasandil.

Epidermise elastsuse eest vastutavad kollageen ja elastiin, mille tootmist soodustavad koensüümid. Vitamiinid toimivad koensüümidena. Neid võib võtta suu kaudu või kasutada väliselt.

Kasutusviis sõltub naha seisundist. Kell halb seisukord Soovitatav on samaaegselt võtta vitamiine sees ja kasutada väliselt. Ennetava meetmena piisab, kui võtta neid 2-4 korda aastas ja lisada regulaarselt kosmeetikasse.

Kõige sagedamini kasutatakse nahahoolduseks A-, C-, E- ja B-rühma vitamiine.

A-vitamiin

Retinool tagab rakkude toitumise, stabiliseerib rasunäärmeid, takistab akne teket, suurendab kollageeni sünteesi. Rakkude uuenemisprotsessi ja kollageeni sünteesi aktiveeriva retinooli mõjul siluvad madalad varesed, kaob kuivus, suureneb naha elastsus ja tugevus.

Retinooli puudumisel kehas tekivad näole mustad täpid, lõtvumine ja lõtvumine. nahka, higistamine ja rasu moodustumine halveneb.

B vitamiinid

Selle rühma toitainetel on epidermisele kasulik mõju ja igaüks neist toimib erinevalt:

B1 – silub väikseid ja sügavaid vareseid, aeglustab vananemisprotsesse.
B2 - kiirendab ainevahetusprotsesse, mille tulemusena nahk omandab tervisliku värvi ja kõrvaldab ka põletiku. Selle toitaine puudumisel tekivad huulte nurkadesse kortsud, aga ka koorumine.
B6 – toidab, niisutab, taastab ja kaitseb nahka keskkonnamõjude eest.
B9 – aitab toime tulla akne, mustade laikudega.
B12 - omab noorendavat toimet, normaliseerib vereringet.

C-vitamiin

Enamikel juhtudel askorbiinhape kasutatakse kortsude tekke vältimiseks. Lisaks on selle tegevus suunatud:

suurenenud immuunsus;
taastamine, naha valgendamine;
elastsuse suurenemine, elastsus;
terve jume tagastamine;
kollageenikiudude tootmise aktiveerimine;
UV-kaitse;
vabade radikaalide neutraliseerimine.

E-vitamiin

Tokoferoolil on palju kasulikud omadused, nimelt:

Ennetab vanusega seotud muutusi, aktiveerib rakkude uuenemist, silub vareseid, on tõstva toimega, annab elastsust, parandab vereringet. Hea ka võitlema vanusega seotud muutused aitab.
Toimib antidepressandina – kõrvaldab väsimuse, parandab jumet.
Kaitseb rakke vabade radikaalide eest, vabastab kahjulikest ainetest.
Sellel on põletikuvastane toime, kõrvaldab akne, vistrikud, mustad laigud.
Helendab tedretähni, vanuselaike.
Niisutab kuiva nahka, säilitab veetasakaalu rakkudes, reguleerib rasunäärmete tööd.

Kuidas kasutada

Toitainete mõju sõltub suuresti sellest, kuidas neid kasutatakse. Enne vitamiinipõhise kosmeetika kasutamist on soovitav teha lihtne allergiatest. Selleks kandke küünarnuki kõverusele veidi raha. Veerand tunni pärast vaadake, kas punetus on tekkinud või mitte. Selle puudumisel kasutage ravim lubatud.

Näonaha jaoks

Vitamiinide kasutamine on üsna lihtne. Kõik, mida vaja:

lisada 2-3 tilka tavalisele päeva- või öökreemile;
kohaldada õli lahus näole pooleks tunniks, seejärel eemaldage jäägid paberrätiku või salvrätikuga;
valmistada neist kosmeetilised maskid.

Käte ja keha nahale

Sel juhul rakendage neid puhas nahk pehmed massaažiliigutused. Soovi korral võib seda segada teiste komponentidega või kasutada puhtal kujul. Optimaalne aeg pealekandmine - enne magamaminekut, pärast õhtust vanni. Pärast pealekandmist oodake 30 minutit, et õlilahus hästi imenduks. Eemaldage ülejääk kuiva lapiga.

Kasutage kehaõlisid samal viisil.

Silmade ümber

Retinool, tokoferool sobivad ideaalselt silmaümbruse nahale. Neid tuleb kasutada järgmisel viisil:

lisage valmis näomaskile 2 tilka;
segada oliiviõli, seejärel ravige nahka silmade ümber;
kasutamine lisandina kosmeetiliste maskide valmistamisel.

Maskide retseptid

Kodune kosmeetika aitab taastada ilusat ja ilusat nahka. terve välimus. Allpool on maskide retseptid.

Kuivale nahale

Koostis:

Roheline savi - 20 gr.
Oliiviõli - 70 ml.
Retinool - 3 tilka.
E-vitamiin - 3 tilka.

Kuidas süüa teha: Segage koostisained, soojendage kompositsiooni veevannis.

Kuidas kasutada: Võtke väike tükk puhast marli, tehke sellele silmade ja suu jaoks pilud. Kasta riie ettevalmistatud segusse, pigista kergelt ja aseta näole. Kui marli on jahtunud, leotage see uuesti kompositsioonis. Protseduuri kestus on 30-40 minutit, pesta sooja veega.

Tulemus: Toidab, lisaks niisutab kuiva pärisnahka.

Koorimisest

Koostis:

Looduslik vaha - 5 gr.
Booraks - 0,5 gr.
B12-vitamiin - 1 ampull.
Retinool - 1 ampull.
vaseliin - 7 gr.
Vesilanoliin - 12 gr.
Virsikuõli - 20 gr.
tsinkoksiid - 2 gr.
Vesi - 30 gr.

Kuidas süüa teha: Kuumutage lanoliin, vaseliin, vaha veevannis. Lisa virsikuõli, tsinkoksiid, booraks. Vala sisse vesi ja seejärel vitamiinid.

Kuidas kasutada: Rakenda kosmeetikatoode koorimise piirkonda. 30 minuti pärast pesta maha sooja veega.

Tulemus: Kõrvaldab koorimise. Pakub toitumist ja niisutust. Omab noorendavat toimet.

Rasusele nahale

Koostis:

C-vitamiin - 5 gr.
A-vitamiin - 3 tilka.
Mineraalvesi - 30 ml.

Kuidas süüa teha: Jahvatage askorbiinhapet nii, et selle maht oleks võrdne teelusikatäis. Lisa retinool, lahjenda mineraalvesi, segage.

Kuidas kasutada: Kandke toodet, vältides silmaümbrust. Veerand tunni pärast loputage jaheda veega.

Tulemus: Sellel on matistav, põletikuvastane toime. Ahendab poore.

Noorusliku naha jaoks

Koostis:

Linden mesi - 10 gr.
Muna - 1 tk.
Hapukoor 20% - 25 gr.
Laste looduslik kodujuust - 10 gr.
Sidrunimahl - 10 tilka.
Aloe ampullides - 2 tk.
Kobalamiin - 1 ampull.
Vitamiinid B1 - 1 ampull.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained.

Kuidas kasutada: Kandke toode puhtale näonahale, loputage veerand tunni pärast. Kursus on 2 nädalat.

Tulemus: Sellel on noorendav toime, eemaldab kortsud.

Akne vastu

Koostis:

A-vitamiin - 2 ampulli.
Läätsejahu - 14 gr.
Tsingi salv - 3 gr.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained.

Kuidas kasutada: Töötle probleemseid piirkondi tootega, oota, kuni see täielikult kuivab, seejärel loputa.

Tulemus: Kõrvaldab akne, akne.

Glütseriiniga

Koostis:

A-vitamiin - 3 ampulli.
Glütseriin - 12 ml.
Tärklis - 23 gr.

Kuidas süüa teha: Sega kõik koostisained hoolikalt läbi.

Kuidas kasutada: Kanna puhtale nahale, 40 minuti pärast pese nägu.

Tulemus: Kõrvaldab koorimise, annab täiendavat toitumist.

Sisemiseks vastuvõtuks

Juhtudel, kui vitamiinide välispidine kasutamine ei toonud soovitud tulemust, tuleks tähelepanu pöörata ettevalmistustele sisemine kasutamine. Allpool on nimekiri kõige populaarsematest tööriistadest.

Solgar

Solgar on Ameerikas toodetud ravim. Suurendab kollageeni, keratiini sünteesi. Selle tulemusena kaovad probleemid epidermisega, nahk näeb terve ja värske välja. On ainult mõned vastunäidustused: rasedus, imetamine. Eeldatav hind - 1500-2500 rubla.

Evalar

Toidulisandite Evalar "Nahale, juustele ja küüntele" osana on tsink, fruktoos, C-vitamiin, ränidioksiid, kaltsiumstearaat. Keskmine kestus kursus - 2 kuud. Ravimit ei soovitata võtta tühja kõhuga. Eeldatav hind - 700 rubla.

Daamid

Multikompleksi toime on suunatud naha elastsuse ja tugevuse suurendamisele. Soovitatav dermatiidi, pragude, põletuste, külmumise korral. Vastunäidustused: rasedus, kompositsiooni moodustavate komponentide isiklik talumatus. Eeldatav hind - 950 rubla.

Doppelherts

Doppelherz – vitamiinide kompleks ja mineraalid, mille toime on suunatud dermise seisundi parandamisele, kuivuse kõrvaldamisele, kortsude tekke ennetamisele, epidermise rakkude toitmisele. Koostis sisaldab nisuiduõli, biotiini, vitamiine B6 ja B9, tsinksulfaati. Eeldatav hind - 500-700 rubla.

Merz

Selle kompleksi toime on suunatud epidermise seisundi parandamisele. See sisaldab tsüstiini, askorbiin- ja nikotiinhapet, rauda, beetakaroteeni. Vastunäidustused: lapsepõlves, vastuvõtt mitmesugused vitamiinid. Ravikuur on 1 kuu. Eeldatav hind - 1000-1500 rubla.

Vitamiinid süstides

Teatud kehaosade ja näo noorendamiseks on spetsiaalsed süstid. Seda protseduuri ilusalongis nimetatakse mesoteraapiaks.

Ühe süsti osana on toitainete kompleks, mille toime ei ole suunatud mitte ainult epidermise uuendamisele, vaid ka suurendamisele. kaitsefunktsioonid vabaneda kottidest silmade all.

Kõige sagedamini koosneb üks süst 5 komponendist, mis luuakse vahetult enne kasutamist. Vahetult pärast süstimist on tõenäoline väikeste verevalumite teke, turse.

Mesoteraapia kursus on 8-10 protseduuri. Seansse peetakse mitte rohkem kui 1 kord nädalas. Teine kursus on võimalik aasta pärast.

Vastunäidustused:

hüpertensioon 3. aste;
neeruhaigus;
diabeet;
onkoloogia;
rinnaga toitmine;
operatsioonijärgne periood.

Tasakaalustatud menüü, mis sisaldab kõiki suuremaid toitainegruppe, aga ka vitamiine ja mineraalaineid, on kauni naha jaoks hädavajalik. Lõppude lõpuks on see üks inimorganitest - välismõjude eest kaitsev kest. Ilma korraliku vitamiinitoeta nahk kuivab, ärritub, kaotab oma elastsuse ja kattub kortsude võrgustikuga. Mõelgem välja, millised vitamiinid on noorusliku naha jaoks olemas.

Kortsude põhjused

Tuhm jume, naha suurenenud kuivus, kapillaaride punased niidid, tursed, voldid – kõik need on naha vananemise tunnused. Kõige ilmsemad ja raskemini maskeeritavad neist on kortsud. Reeglina tekivad need esmalt silmade alla, siis otsaesisele, huulte piirkonda jne. Ka kehanahk kaotab oma elastsuse ja muutub vanusega lõtv.

Selliste ebameeldivate muutuste põhjused on naha kihtides toimuvad looduslikud protsessid, nimelt:

verevoolu halvenemine;
rasvade näärmete sekretsiooni vähenemine;
niiskuse säilitamise võime halvenemine;
nahaaluse rasva hõrenemine;
suurenenud melaniini süntees;
aeglane rakkude regenereerimine.

Näo- ja kehakehade närbumisprotsess on vältimatu, kuid selle kiirus on igal inimesel individuaalne. Paljuski määrab selles küsimuses pärilikkus: rakkude eluiga on programmeeritud geneetilisel tasandil. Muud tegurid, mis mõjutavad näonaha kortsude teket: elustiil, haiguste esinemine, üldine seisund puutumatus hormonaalne taust, toitumine.

Ultraviolett on võimeline kiirendama naha vananemist - see hävitab aktiivselt kollageeni- ja elastiinikiude, mille tõttu dermis kaotab oma elastsuse. Kaantele mõjuvad halvasti ka ebasoodsad ilmastikutingimused, stress, suitsetamine, alkohol, ületöötamine, ebakvaliteetne ja/või sobimatu kosmeetika.

Esimeste kortsude teket saate edasi lükata abiga tervislik eluviis elu, normaalne toitumine ja pädev nahahooldus.

Nooruse vitamiinid

Et nahk saaks oma funktsioone täita, vajab see kõiki vitamiine ja mineraalaineid. Kuid võitluses vananemise vastu mängivad võtmerolli antioksüdantsed vitamiinid. Miks on need naha ilu jaoks olulised?

Oksüdandid (radikaalid) on hapniku vabad vormid, mis tekivad makrotoitainete oksüdatsiooni tulemusena. Need elemendid on inimesele vajalikud, kuid minimaalsetes annustes. Nende liig põhjustab tervete rakkude hävimist ja kortsude enneaegset ilmumist.

Teadlased usuvad, et ilma vabade radikaalide kahjuliku mõjuta tekiksid 60-aastaselt kortsud silmade all ja muudes näopiirkondades.

Oksüdeerijaid on võimatu täielikult neutraliseerida, selle ülesandega saavad osaliselt hakkama vitamiinid A, C ja E. Seetõttu peavad naistele mõeldud vananemisvastased tooted neid sisaldama. Teised naha ilu jaoks olulised ained on D-, F-, K- ja B-rühma vitamiinid.

A-vitamiin (retinool)

A-vitamiin on peamine abiline naiste näo ja keha naha elastsuse ja elastsuse suurendamisel. Uuringud on näidanud, et see stimuleerib kollageenikiudude tootmist – dermise peamist ehitusmaterjali.

Selle muud omadused:

regenereerib epidermise ja epiteeli rakke;
osaleb rodopsiini – visuaalse pigmendi – tootmises;
kaitseb rakumembraane oksüdeerijate eest;
vähendab melanoomi tekke riski;
säilitab nahas niiskuse;
aitab siluda kortse silmade all;
reguleerib rasu tootmist.

Allikad:

köögiviljad - porgand, kõrvits, paprika (magus), brokkoli, petersell, kaunviljad, aprikoosid, õunad;
loomad - kalarasv, piim, või, munakollane, maks.

Päevane annus naistele - 700 mcg. Alates taimne toit A-vitamiin imendub paremini rasvade osalusel.

Puuduse märgid:

nägemishäired;
näo ja keha kuiv nahk;
enneaegne vananemine;
dermatoloogilised haigused - psoriaas, akne, seborröa.

E-vitamiin (tokoferool)

E-vitamiini on kõrgeim antioksüdantne aktiivsus. Selle peamine ülesanne on ennetada vananemist, kaitstes rakke ja kollageenikiude ultraviolettkiirguse mõjul tekkivate radikaalide eest. Tokoferool on naistele väga oluline, kuna see osaleb reproduktiivsüsteemi reguleerivate hormoonide sünteesis.

E-vitamiini omadused:

aktiveerib rakkude regeneratsiooni;
säilitab lihaste ja naha toonuse;
leevendab põletikku;
aitab vabaneda tursest;
muudab silmade all olevate kortsude võrgustiku vähem märgatavaks;
suurendab keha naha elastsust;
toetab veresoonte tervist.

Allikad:

taimsed - õli, pähklid, kuivatatud aprikoosid, ploomid, idandatud teravili;
loomad - maks, õline kala, munakollane.

Naiste päevane annus on 8 mikrogrammi. Imendub koos rasvade ja A-vitamiiniga.

Puuduse sümptomid:

reproduktiivprobleemid;
lihaste nõrkus;
erütrotsüütide taseme langus veres;
keha naha lõtv;
kortsude varajane ilmumine silmade all;
närvilisus.

C-vitamiin (askorbiinhape)

C-vitamiin on naha ilu jaoks hädavajalik. Tänu oma antioksüdantsele toimele kaitseb see rakke hävimise eest ja stimuleerib ka elastiini tootmist. Ilma selleta on võimatu säilitada näo naha elastsust ja elastsust. Samuti osaleb see vitamiinide E ja A imendumises.

Askorbiinhappe vananemisvastased funktsioonid:

kudede paranemine;
veresoonte seinte tugevdamine (nende haprusega tekivad silmade alla varjud ja tekivad kergesti verevalumid);
kortsude silumine;
naha toonimine;
põletikuliste protsesside raskuse vähenemine;
kaante selgitamine;
pärisnaha tõstmine (pingutamine);
terve jume tagamine.

Allikad:

köögiviljad - paprika, tsitrusviljad, erinevad tüübid kapsas, rohelised, sõstrad, jõhvikad;
loomad (väga väikestes kogustes) - maks, piim.

Naiste päevane annus on 60 mikrogrammi. Keha ei suuda C-vitamiini säilitada, seega tuleb seda sisaldavaid toite süüa iga päev.

Puuduse märgid:

vähenenud immuunsus (sagedased haigused);
probleemid igemete ja hammastega;
halb haavade paranemine;
kalduvus verevalumitele;
kuiv nahk;
ärrituvus, depressioon.

B vitamiinid

Rühm B on vitamiinide seeria B1-st B12-ni. Igaüks neist täidab oma funktsiooni naha ilu säilitamisel.

Põhiomadused:

B1 (tiamiin) - selle ülesanded on keha vananemise ennetamine, elimineerimine nahapõletik ja sügelus;
B2 (riboflaviin) - vastutab ilus värv nägu, keha naha siledus ja tavaline töö rasunäärmed;
B3 (nikotiinhape, PP, niatsiin) - hoiab rakkudes vett, hoiab ära kortsude teket, regenereerib pärisnahka, suurendab selle barjäärifunktsiooni;
AT 5 ( pantoteenhape) - osaleb hormoonide tootmises neerupealiste poolt, aitab leevendada põletikku, taastab naha terviklikkuse;
B6 (püridoksiin) - kõrvaldab epidermise koorumise ja punetuse;
B9 (foolhape) - mängib olulist rolli vereelementide sünteesis, närvikiudude töös ja nahakudede regenereerimisel;
B12 (tsüanokobalamiin) – tugevdab teiste B-vitamiinide toimet.

Allikad:

köögiviljad - pärm, idandatud nisu, kliid, teravilja kestad, kartul, banaanid, oad;
loomad - maks, munakollane, punane liha.

Naiste annus varieerub sõltuvalt vitamiini tüübist: kõige rohkem madal määr B9 puhul - 0,2 mg / päevas, kõrgeim B3 jaoks - 15 mg / päevas.

B-vitamiini puuduse sümptomid:

küünte haprus;
tuhm juuksevärv, kõõm;
naha kuivus, dermatiit;
ärrituvus.

Muud vitamiinid

Väga olulised vananemisvastased elemendid on D, K ja F. Võtke arvesse nende omadusi.

D-vitamiini põhiülesanne on osalemine luukoe aluseks oleva aine kaltsiumi imendumises. Lisaks vastutab see impulsside ja lihastoonuse juhtimise eest. Selle puudus põhjustab luude ja hammaste haprust, mis kehtib eriti nende kohta küpsed naised. Samuti on hüpovitaminoos täis nahahaigused ja varajased kortsud.

D-vitamiini toodetakse dermise rakkudes päikese käes. Selle muud allikad on kalaõli, maks, piimatooted, munakollane. Päevane annus on 400 RÜ.

F-vitamiin on küllastumata rasvhapete rühm, mis sisaldab linool-, linoleen- ja arahhidoonhappeid. Selle peamised allikad on taimeõlid. Sellel on põletikuvastane toime ja see osaleb ka rakumembraanide moodustamises. Selle puudusega algab vananemisprotsess ajast ees: silmade alla tekib "võrk", nahk muutub kuivaks, selle elastsus ja tugevus vähenevad, tekivad vanuselaigud. Naiste päevane norm on 1000 mg.

K-vitamiini põhiülesanne on vere hüübimine, rikkudes veresoonte terviklikkust. Lisaks neutraliseerib see toksiine, aitab kõrvaldada turseid, normaliseerides neerufunktsiooni ja hoiab ära hüperpigmentatsiooni. Tema allikad on roheline hernes, rohelised köögiviljad, porgandid, pihlakad, munad, maks, kalaõli. Naiste päevane annus on 50-60 mg.

Vitamiinide allikad

Vitamiinid naha noorendamiseks ja iluks on põhilised mikroelemendid, ilma milleta on mõeldamatu kogu organismi täisväärtuslik töö. Neid kõiki saab tasakaalustatud toitumisega toidust.

Oluline on meeles pidada, et suitsetamise, alkoholi tarvitamise, teatud ravimite võtmise, haigusperioodide, raseduse või menopausi ajal on vajadus väärtuslikke aineid suureneb. Kell põletikulised haigused Seedetrakti vitamiinid ei imendu täielikult. Need tegurid on apteegi multivitamiinikomplekside võtmise põhjuseks. Kuid te ei tohiks neid ise määrata. Targem on seda teha arsti järelevalve all.

Vitamiinide sisemist tarbimist on oluline täiendada näonaha ja silmaaluse piirkonna kosmeetiliste preparaatide kasutamisega, mis sisaldavad vananemisvastaseid komponente. Sel juhul on tagatud naha elastsuse, värskuse, elastsuse ja ilu pikaajaline säilimine ning kortsude puudumine.

Kuidas vabaneda kortsudest pärast 30.

Kõik naised pärast 30 aastat seisavad silmitsi kortsude probleemiga näol. Ja nüüd vaatate ennast peeglist ilma mõnutundeta, märkides vanusega seotud muutusi.

Te ei saa enam lubada endale säravat meiki, kontrollida näoilmeid, et probleemi mitte süvendada.
Hakkad unustama need hetked, mil mehed su veatut komplimenti tegid välimus ja nende silmad särasid sinu ilmumisel ...
Iga kord, kui lähenete peeglile, tundub teile, et vanad ajad ei naase kunagi ...