Kas sulle meeldivad enda kohta tehtud testid? Enamik vastab jaatavalt! Ja täna pakun testi "kuidas oma bioloogiline vanus". Kõik, mida vajate, on stopper ja pikk joonlaud (50 cm).
Mis on bioloogiline vanus? See ei ole passis märgitud vanus. Passi vanus on kronoloogiline vanus. Seda vajab riik statistilistel eesmärkidel.
Bioloogiline vanus on vanus erinevaid süsteeme organism. Ja see ei pruugi üldse kokku langeda dokumentides kajastatud tegelikuga.
Bioloogilise vanuse määramiseks on palju teste. Minu meililisti lugejad on mõnega neist tuttavad. Mõned inimesed olid tulemusega rahul, teised mitte nii väga...
Täna tahan teid, kõiki oma saidi lugejaid, kutsuda testi sooritama ja kindlaks tegema, kui noor te tegelikult olete.
Fotol näete fotosid kuulsustest - Sofia Rotaru, Madonna, Hiina näitleja Gong Li. Nad on juba üle 40, üle 50 ja mõned isegi üle 60. Aga kas sa annad neile nii palju? Tõenäoliselt teate te ise veel palju näiteid. kuulsad inimesed, mis näevad ametlikest andmetest 30 aastat nooremad välja.
Ma ei tea, mis on nende primadonnade bioloogiline vanus, aga nad näevad suurepärased välja.
Nagu kuulus vanasõna ütleb: "Naine on nii vana, kui vana ta välja näeb, ja mees on nii vana, kui vana ta end tunneb." Ükski neist tüdrukutest ei näe välja üle 30. Ja mis sa arvad?
Mis mõjutab bioloogilist vanust?
Geneetiline pärand mängib olulist rolli. See aga ei tähenda, et ainult tänu headele geenidele saad hea välja näha.
Samuti peate tähelepanu pöörama oma elustiilile. Regulaarne füüsiline aktiivsus väikeses mahus (mitte profisport!) võimaldab meie keha süsteemidel korralikult toimida. Saate seda vähemalt teha!
Kui kahtlete, et suudate tasakaalu hoida silmad kinni, on parem seista seinale lähemal või tooli seljatoe lähedal.
Mis sa said? Võrrelge tabeli andmetega ja kirjutage oma näitaja üles.
1) Kui seisid 30 sekundit või kauem – oled 20-aastane;
2) 21-25 sekundit - 30 aastat;
3) 16-20 sekundit - 40 aastat;
4) 10-15 sekundit - 50 aastat;
5) 10 sekundit või vähem või te ei saa seda harjutust üldse teha – olete 60-aastane või vanem.
4. Naha seisundi test
Pigistage käeselg suure ja nimetissõrmed ja fikseerige 5 sekundit. Nahk selles kohas muutub veidi valgemaks. Kui kaua kulub teie naha esialgse oleku taastamiseks?
Võrrelge tabeliga ja kirjutage oma punktisumma üles.
1) Kuni 5 sekundit – teie nahk on 20 aastat vana;
2) 6 kuni 8 sekundit - 30 aastat;
3) 9-12 sekundit - 40 aastat;
4) 13-15 sekundit - 50 aastat;
5) üle 15 sekundi - 60 aastat ja vanemad.
5. Liigeste seisukorra test
Testige liigeste painduvust, püüdes käed abaluude kõrgusel lossi kujul kokku panna.
Selleks pane mõlemad käed selja taha: üks altpoolt, teine üle õla. Proovige ühendada oma sõrmed abaluude tasemel.
Mis juhtus?
1) Kergesti lukustatavad sõrmed “lukku” – teie liigesed on 20 aastat vanad;
2) Sõrmed puudutasid üksteist, kuid neid polnud võimalik ühendada - 30 aastat;
3) Käed lähenesid, kuid sõrmed ei puuduta - 40 aastat;
4) Peopesad toodi selja taha, aga need on üksteisest kaugel - 50 aastat;
5) Nad said vaevalt oma peopesad kätte või see ei tööta üldse - 60 aastat või rohkem.
Kirjutage oma punktisumma üles.
6. Närvisüsteemi seisundi test (reaktsioonikiirus)
Määrake närvisüsteemi seisund ja kontrollige samal ajal reaktsiooni kiirust.
Võtke ühte kätte või paluge abilisel hoida enda ees 50 cm pikkune joonlaud, mis tuleb asetada vertikaalselt, number "Zero" allapoole. Hoidke teisest otsast kinni.
Teie käsi peaks olema joonlauast umbes 10 cm allpool. Teie assistent vabastab joonlaua ja te võtate selle pöidla ja nimetissõrmega kinni. Mis hinde sa said?
1) Kuni 20 cm - teie närvid on 20 aastat vanad;
2) 25 cm - 30 aastat;
3) 35 cm - 40 aastat;
4) 40 cm - 50 aastat;
5) 45 cm või üldse mitte püütud – alates 60. eluaastast.
Pane oma tulemus kirja.
Nüüd liitke kõik 6 näitajat ja jagage tulemus 6-ga. See on teie bioloogiline vanus.
Märgin veel kord, et saadud näitajad ei ole dogma, need võivad muutuda, olenevalt elustiilist.
Bioloogiline vanuse test (video)
Kirjuta kommentaaridesse, mida said. Ja kui vana sa end tunned?
Kõike paremat sulle!
Kuidas määrata oma bioloogilist vanust (test)
Võib-olla olete märganud mõningaid sümptomeid, nagu vastumeelsus tuttavate toitude vastu, põhjuseta migreen, kaalutõus rangel dieedil ja muud aistingud, mida te pole varem kogenud.
Järeldus – midagi toimub, su keha muutub. Teadlaste sõnul saavad bioloogilises eas noored inimesed muutustega toime keskkond lihtsam. Elatud aastate arvu ei määra inimese tegelik vanus, otsustab kõik bioloogiline vanus.
Teadlased on tõestanud, et teie passis märgitud kronoloogiline vanus ei vasta teie tegelikule vanusele, st teie bioloogilisele vanusele. Psühholoogiliselt võid olla palju vanem või vastupidi, noorem. Kõik oleneb enesetundest ja elustiilist. On inimesi, kes on bioloogiliselt 40, aga kronoloogiliselt 80 ja vastupidi.
Loomulikult on loomulik küsimus: kuidas leida õige diagnoos, mis aitab määrata bioloogilist vanust? IN meditsiinilised allikad selleks on soovitatav läbi viia test, mida me kasutame. Teeme mõned testid:
1. Mõõtke pulssi. Nüüd tee kiires tempos 30 kükki. Mõõtke pulss uuesti, kirjutage erinevus üles. Kui pulss on suurenenud:
- 0-10 ühikut - olete 20-aastane;
- 10-20 ühikut - 30 aastat;
- 20-30 ühikut - 40 aastat;
- 30-40 ühikut - 50 aastat;
- rohkem kui 40 ühikut - 60 aastat ja vanemad.
2. Seega pigista nahka pöidla ja nimetissõrmega tugevalt nahale. tagakülg harjad ehk teisisõnu pead end 5 sekundit näpistama. Täpsete tulemuste saamiseks märkige aeg stopperiga. Järgmiseks tehke sõrmed vabastades kindlaks, mitu sekundit naaseb teie nahk valgendatud algolekusse:
- 5 sekundi pärast - olete umbes 30-aastane;
- 8 - umbes 40 aastat;
- 10 - umbes 50 aastat;
- 15-60 aastat.
3. Teeme nüüd võimlemist. Seisa sirgelt, kõverda põlvi, kummardu ette. Proovige selles asendis peopesadega põrandat puudutada. Põhimõtteliselt on see lihtne ülesanne. Hindame tulemust:
- panete peopesad täielikult põrandale - teie bioloogiline vanus on 20-30 aastat;
- puudutage põrandat sõrmedega - umbes 40 aastat;
- ulatuda kätega ainult säärteni - umbes 50 aastat;
- ulatuvad vaid põlvedeni – juba 60 aastat.
4. Nüüd kontrollime reaktsioonikiirust. Teie assistent hoiab tavalist 50 cm pikkust õpilase joonlauda vertikaalselt, nullist allapoole, samal ajal kui teie käsi peaks olema 10 cm madalamal. Assistent peaks joonlaua äkitselt vabastama ja proovige seda oma indeksiga haarata pöidlad. Tulemust mõõdetakse sentimeetrites:
- kui hoiate joonlauda umbes 20 cm kõrgusel - 20 aastat;
- 25 cm - 30 aastat;
- 35 cm - 40 aastat;
- 45 cm - 60 aastat.
5. Pange oma käed selja taha ja pange need abaluude tasemel "lukku". Kui sa:
- tegi seda lihtsalt - olete 20-aastane;
- lihtsalt sõrmedega puudutatud - 30 aastat;
- ei saanud puudutada - 40 aastat;
- ei saanud käsi selja taha - 60 aastat.
6. Nüüd on ülesanne kõige raskem. Sulgege silmad tihedalt, seiske vaheldumisi vasakul või parem jalg. Kätel on lubatud tasakaalustada, kuid hoidmine on keelatud. Proovige selles asendis püsida. Laske kellelgi lähedastel lugeda, mitu sekundit suutsite selles asendis püsida:
- 30 ja rohkem - 20 aastat;
- 20-40 aastat;
- 15-50 aastat;
- alla 10-60 aastased ja vanemad.
Kui te pole tulemustega rahul, hoolitsege lõpuks oma tervise eest, alustage vähemalt hommikuvõimlemisega. Mõne aja pärast võib testharjutusi korrata. Ja võib-olla annab füüsiline vanus teed bioloogilisele.
Samuti toetada hea vorm Järgmised näpunäited aitavad teid:
- Joo rohkem roheline tee, see on tema, kes sisaldab, aidates kehal raputada ja noorendada. See kehtib eriti suvel - seda tüüpi tee kustutab suurepäraselt janu, mida ei saa öelda magusa mullivee kohta.
- Piimašokolaadi asemel söö tumedat šokolaadi, mis sisaldab vähemalt 70% kakaod. Nagu teadlased on tõestanud, aitab paar viilu seda šokolaadi päevas kaasa töö normaliseerimisele. vereringe ja ka suurendada vaimne tegevus. Muuhulgas aitab tume šokolaad stressiga toime tulla ja mälu parandada.
- Tee maske. Näiteks puuviljad eemaldavad kuiva naha ja nende aroom mõjub edasi närvisüsteem rahustavalt.
- Mine sportima. Vaid 30 minutit lihaste tegevust päevas aitab kehal olla heas vormis ja hoiab ära naha vananemise.
- Naera rohkem – naer hävitab stressihormoonid veres.
- Armatsege regulaarselt. Teadlased on tõestanud, et miski ei rõõmusta sind nii nagu hea seks. Lisaks aitab see kaasa ka une normaliseerimisele, aitab organismil toota rõõmuhormoone.
- Olge ravimitega ettevaatlik. Ravimite ostmisel ärge kõhelge küsimast apteekrilt, kuidas need sobivad teiste ravimitega (isegi ainult vitamiinidega) ja millal neid võtta.
- Lõpuks proovige oma probleemidele vähem mõelda! Mida rohkem sa neile kinni pead, seda väiksema tõenäosusega saad neist lahti ja seda suurem on tõenäosus “maania” tekkeks. Jagage probleemid kahte tüüpi: lahendatud kohe - lahendatud hiljem. Tegelege nendega järjekorras, sõltuvalt rahaliste vahendite tekkimisest, pöörates samal ajal tähelepanu tarbetutele probleemidele.
Pidage meeles, et testid, mille me täna näitena tõime, määravad bioloogilise vanuse ainult tingimuslikult. See on tingitud asjaolust, et vanusega on meie "kulumise" tase rohkem kui üks siseorganid, aga ka antropoloogilisi andmeid, näiteks: kõrgus muutub väiksemaks, õlad kitsamaks, kõht on suurem, isegi nina on laiem ja kõrvad on pikemad! Kõike seda võrreldakse eriprogrammis. Seega aitavad teie bioloogilist vanust usaldusväärselt välja selgitada ainult spetsialistid.
bioloogiline vanus. Keha noorendamine.Teadlaste ja psühholoogide sõnul, mõned inimesed vananevad isegi enne oma tegelikku bioloogilist vanust. See tähendab, et välimuselt on inimene noor ja täis jõudu, kuid hingelt on ta juba tõeline vanamees, kes on uppunud kahtlustesse ja depressiooni. Ja mitte vahendeid traditsiooniline meditsiin Ja salongiprotseduurid sest ilu ja väsimuse leevendamine siin ei aita.
Kiirendatud vananemise eelsoodumus on sarnane geneetiline haigus, mis kiirendab nii aju kui keha närbumisprotsessi.
Järgmine test aitab teil välja selgitada, kas olete silmitsi kiirenenud vananemisega.
Kuidas teada saada, kas vananete kiiremini kui peaks?
Seda saate teada, kui lahutate tegelikust bioloogilisest vanusest (FBV) õige bioloogilise vanuse (DBV). Kui FBV ja WBV vahel pole vahet või see on alla 3, siis vananete õigel ajal, üle kolme – on aeg vähemalt oma elustiili ja harjumusi muuta ning parem on arstiga nõu pidada.
FBV - DBV ≤ 3 => :)
FBV – DBV > 3 => :(
Rohkem täpsed arvutused ainult gerontoloogid saavad läbi viia, sest esiteks tuleb arvestada enam kui tosina näitajaga (mida ei saa kodus mõõta); teiseks pole palju olulisem mitte ainult bioloogiline vanus, vaid nn funktsionaalne vanus - keha võimed stressi all (ja neid ei saa ka ilma kodust lahkumata luua). Kuid meie palvel on teadlased koostanud meie lugejatele lihtsustatud arvutused. Nii…
WBV arvutamise valemid
Mehed: WBV = 0,629 x CV + 18,56
Naised: WBV = 0,581 x CV + 17,24
Kus: HF- kalendrivanus aastates.
FBV arvutamise valemid
Meeste puhul: FBV = 26,985 + 0,215 ADS - 0,149 HFA - 0,151 SB + 0,723 POP
Naistel: FBV \u003d - 1,463 + 0,415 ADP - 0,14 SB + 0,248 MT + 0,694 POP
Kus:
■ ADS- süstoolne (ülemine) arteriaalne rõhk, mm Hg. Art. Seda mõõdetakse paremal käel istuvas asendis kolm korda 5-minutilise intervalliga. Arvesse võetakse mõõtmise tulemusi, mille korral arteriaalne rõhk oli väikseima väärtusega.
■ ADP- pulss arteriaalne rõhk, mm Hg. Art. Süstoolse (ülemise) ja diastoolse (alumine) vererõhu erinevus.
■ HFA- hinge kinnipidamise kestus pärast sügavat hingetõmmet, sekundites. Mõõdetud kolm korda 5-minutilise intervalliga stopperiga. Arvesse võetakse suurim väärtus.
■ laup- staatiline tasakaalustamine, sekundites. Määratakse vasakul jalal seistes, ilma kingadeta, silmad kinni, käed mööda keha alla lastud (ilma eelneva väljaõppeta). Mõõdetakse stopperiga kolm korda 5-minutilise intervalliga. Arvesse läheb parim punktisumma.
■ MT- kehakaal, kg. Mõõdetud heledates riietes, ilma jalanõudeta, tühja kõhuga.
■ POP-id- tervise enesehinnangu indeks (HSE), punktides. See määratakse küsimustiku abil, mis sisaldab 29 küsimust.
KÜSIMUSTIKU POP-id:
1. Kas teid vaevavad peavalud?
2. Kas võite öelda, et ärkate kergesti igasuguse müra peale?
3. Kas teil on valu südame piirkonnas?
4. Kas sa arvad, et sisse viimased aastad kas sul on halb nägemine?
5. Kas sa arvad, et sisse Hiljuti kas sa oled kuulmise kaotanud?
6. Kas proovite juua ainult keedetud vett?
7. Kas nooremad inimesed annavad sulle istet bussis, trollibussis või trammis?
8. Kas teid vaevavad liigesevalu?
9. Kas sa käid rannas?
10. Kas ilmamuutus mõjutab sinu enesetunnet?
11. Kas teil on perioode, mil uni kaob murede tõttu?
12. Kas teid vaevab kõhukinnisus?
13. Kas tunned, et oled praegu sama tõhus kui varem?
14. Kas teid vaevavad valud maksa piirkonnas?
15. Kas sul tekib pearinglus?
16. Kas teil on praegu raskem keskenduda kui varasematel aastatel?
17. Kas olete mures mälu nõrgenemise, unustamise pärast?
18. Kas sa tunned erinevad osad keha põletustunne, kipitus, "hanenahk"?
19. Kas teil on perioode, mil tunnete end rõõmsana, elevil, õnnelikuna?
20. Kas müra ja kohin kõrvus häirib sind?
21. Kas hoiad end sees kodune esmaabikomplektüks järgmistest ravimitest: validool, nitroglütseriin, südametilgad?
22. Kas teil on jalgades turse?
23. Kas sa pead teatud toiduainetest loobuma?
24. Kas teil on kiirel kõndimisel õhupuudus?
25. Kas teil on valu nimmepiirkonnas?
26. Kas sa pead kasutama meditsiinilistel eesmärkidel mingi mineraalvesi?
27. Kas see häirib sind halb maitse suus?
28. Kas võite öelda, et hakkasite kergesti nutma?
29. Kuidas hindate oma tervislikku seisundit?
Andke endale iga eitava vastuse eest üks punkt. Samas on vastus “jah” küsimustele nr 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 ebasoodne ning “ei” küsimustele nr 9, 13, 19. 29. küsimuse puhul on kaks ebasoodsat varianti: “halb”, “väga halb”.
| Määrake oma bioloogiline vanus. Saate hõlpsasti teada, kuidas teie passi vanus erineb teie bioloogilisest vanusest.  Teadlased usuvad, et inimese elatud aastate arv ei ütle tema tegeliku vanuse kohta vähe. Kõik otsustab ju hoopis teine vanus – bioloogiline. Tema kell tiksub tema ajus ja lihaskonnas, seda ei määra sissekanne tema passis. Et teha kindlaks, kuidas bioloogiline vanus erineb kalendrivanusest, on vaja mõõta ja võrrelda mitmeid spetsiifilisi antropoloogilised parameetrid. Näiteks aastatega muutub nina laiemaks, kõrvad pikemaks, õlad kitsamaks, kasv on väiksem. Kopsud kahanevad ja rinnakorv, vastupidi, kõht kasvab ja kõht suureneb. Samuti saate mõõta aju, südame tööd, veresoonte elastsust, hormonaalsed muutused jne. Kui noor te olete, määrake teise testiga. 1. PULSS 20-aastasel inimesel võib see tõusta 5-10 löögi võrra. 30-aastasel suurendage kiirust 10-20 löögi võrra. 40-aastasele - 20-30 lööki. 50-aastasele - 30-40 lööki. 60-aastasele - 50-60. Ja 70-aastasele - 60-70. 2. VESI VANUS (naha elastsus). Kui nahavärv muutub 5 sekundi jooksul samaks, siis pole te vanem kui kolmkümmend aastat, 8 sekundi pärast - te pole rohkem kui nelikümmend, 10 sekundi pärast - olete Sel hetkel 50 aastat. Noh, kui tavalist värvi nahk taastus alles 15 sekundi pärast, siis olete juba 60-aastane. Üle 20 sekundi - üle 70. "Kortsumisest". 20-aastastel on nahk väga pehme ja tavaliselt puuduvad kortsud. 30-aastastel muutub nahk kuivemaks ja otsmikule tekivad esimesed horisontaalsed jooned. 40-aastastel tekivad silmanurkadesse nasolaabiaalsed "kurrud" ja "varesejalad". 50-aastastel tormavad nasolaabiaalsed kortsud lõuale ja kaelale tekivad kortsud. 3. lülisamba liikuvus (painduvus). 4. LIIGESTE MOBIILSUS. 5. REAKTSIOONKIIRS. Sinu ülesandeks on see kahe sõrmega – pöidla ja nimetissõrmega – võimalikult kiiresti kinni püüda. Pärast seda vaata, millise märgi sa joonlaua tabasid. Kui 20 sentimeetri ringis, siis sinu bioloogiline vanus on 20 aastat vana, kui 25 sentimeetri ringis - oled juba 30, 35 sentimeetrit - 40, 45 sentimeetrit - 60. Ja kui sa ei saanud joonlauda üldse kinni, siis kl. hetkel, kui oled 70-aastane. 6. VESTIBULAARSEADMED (liigutuste koordineerimine) 7. HINGAMISSÜSTEEM. 8. KOPSUDE SEISUND. Nüüd liitke kõik tulemused ja jagage need kaheksaga (testide arv). Tulemuseks on teie tegelik bioloogiline vanus. Kui see arv erineb teie passi vanusest rohkem kui 5, peate võtma kõik meetmed, et lõpetada närvilisus ja pisiasjade pärast muretsemine, samuti proovige vältida stressirohke olukordi. Kuid kui teie bioloogiline vanus ületas passi vanust rohkem kui 10 aasta võrra, on teie kehas tõsised rikkumised ja peate võimalikult kiiresti kliinikusse minema ja kulutama. täielik läbivaatus kõik organid ja süsteemid. Kardiovaskulaarsüsteem Küki test Kuulmise test Nägemise kontroll |
Mõõtke seda puhkeolekus. Seejärel istuge kiires tempos 30 korda maha. Kui palju on teie pulss tõusnud?
Pigistage end käeseljale. Hoidke nahka selles asendis viis sekundit. Pärast seda vabastame naha ja märgime aja, mille jooksul see taas oma tavapärase välimuse omandab.
Pannes (sirged!) Jalad kokku, peate proovima peopesadega põrandat puudutada. Kui teil õnnestus peopesad täielikult põrandale panna, siis on teie bioloogiline vanus 30 aastat vana, kui puudutasite põrandat ainult sõrmeotstega, siis olete 40 aastat vana. Kui su peopesad ulatusid vaid säärteni ega puudutanud üldse põrandat, siis oled 50-aastane, aga kui sul õnnestus põlvi puudutada, on sinu bioloogiline vanus 60 aastat. Suutis jõuda ainult põlvedeni - rohkem kui 70 aastat.
Visake mõlemad käed selja taha, üks allapoole, ja pange need lukku. Kui seda harjutust tehti kergelt, siis on teie bioloogiline vanus 20 aastat vana, kui sõrmed puudutasid üksteist vaid veidi - olete 30-aastane, kui sõrmed ei puutunud üldse kokku - 40, kui te ei saanud tuua käed selja taga kokku - 60. Ja kui sa ei suutnud isegi käsi selja taha panna, siis oled sa vähemalt 70 aastat vana.
Paluge kellelgi lähedasel hoida 50 sentimeetri pikkust joonlauda. Seisake vastamisi. Abistaja käsi tuleks sirutada ja asetada 10 sentimeetrit teie käe kohal. Paluge oma abilisel joonlaud ilma teid hoiatamata lahti lasta.
Sulgege silmad tihedalt, seiske ühel jalal ja painutage teist põlvest. Kui teil õnnestus selles asendis seista üle 30 sekundi - olete 20-aastane, kui 20 sekundit - 30 aastat, 15 sekundit - 50. Noh, kui suutsite säilitada tasakaalu vähem kui 10 sekundit, siis olete 60 või enam aastat vana.
Tõmba hinge 
Kui kaugele saate põleva küünla või tiku kustutada? Kui suutsite seda teha 1 meetri kauguselt - olete 20-aastane, 70-80 sentimeetri kauguselt - 40 aastat, 50-60 sentimeetrist - 60 aastat, 30-40 - rohkem kui 70 aastat.
Ja siin on huvilistele veel mõned harjutused:Inimese bioloogiline vanus näitab, kui palju on tema keha sünnist saati kulunud: nahk, siseorganid ja süsteemid. Mida halvemini organid töötavad ja omavahel suhtlevad, seda vanem on inimene ja seda vähem täisväärtuslikke eluaastaid on tal jäänud. Siiski tuleb öelda, et see teave ei anna põhjust leinaks ega meeleheiteks. See on lihtsalt võimalus oma elustiili üle järele mõelda ja hea stiimul seda paremaks muuta.
Keskmine inimene elab 90 aastat bioloogilised aastad. Arvutades oma tegelikku vanust, saate määrata, kui palju rohkem saate täielikult elada. Kui viiekümne kalendriaastaga oled oma keha kulutanud kõik kaheksakümmend aastat, siis varuks jääb vaid kuus-seitse aastat. Ja vastupidi, kui sama viiekümne aastaga teie keha säilis, nagu kolmekümne viie aastane, peate ikkagi elama ja elama. 
Noorendamine seestpoolt
Me kõik oleme kahjuks vananenud ja mida on oluline mõista ennekõike neil inimestel, kes soovivad selle protsessi võimalikult kiiresti peatada, on see, et me vananeme mitte ainult väljastpoolt, vaid ka seestpoolt.Teie õues vanusega seotud muutused me näeme peeglist, aga see, et vanadus tabab meid ka seestpoolt, me ei näe kuidagi ja osaliselt seetõttu usume, et vanadus on ainult väljastpoolt. Meile ei tule pähegi, et siseorganid (maks, süda, neerud...) näevad välja sama vanad kui nägu, mida me igal hommikul peeglist näeme.
Kui vanadust näeme väljastpoolt, siis vanadust saame tunda vaid seestpoolt. Tunne end halvasti, tunnen end halvasti, tunnen end haigena. Aga seestpoolt vananemise tulemus peegeldub alati väljastpoolt peeglis, mida tuleb lihtsalt vaadata. Ja see pole ökoloogia ja närvid, need on vanusega seotud muutused kehasüsteemides. Mida saab aeglustada.
Kuid üllataval kombel püüame me vananemisprotsessi peatada ainult väljastpoolt, milleks me kosmeetikat ja vananemisvastaseid protseduure kasutades enamjaolt oma vanadusele seesmiselt tähelepanu ei pööra, aga mitte. isegi arvata, et vanadus tuleb alati ainult seestpoolt. Kuid näo kortsud ja lõtvunud lihased on ainult kehasisesed bioloogilise vananemise protsessid, mida me näeme väljastpoolt.
Üllatav on ka see, et vanadust näole kattev inimene ei saa kuidagi aru, et tegemist pole nahaprobleemidega või kehv toitumine, need on kõik samad vanusega seotud muutused keha füsioloogilistes süsteemides ja ei midagi enamat.
Kehv tervis on "ei ole väsimus ja peate piisavalt magama", see on siseorganite vanadus. Väikesed lapsed väsivad ja ei maga piisavalt, kuid nad ei tunne end haigena. Nad on alati energiat täis.
Kaasaegne inimkond on ise otsustanud, et vanadus algab pärast viiekümnendat aastat ja muutub lähedasemaks, kui oled kuuekümnene. Ja enne seda - see on ainult kortsud ja ei midagi muud. Kahjuks on see enesepettus, paljudel algab vanadus palju varem, isegi siis, kui näol pole kortse või need alles hakkavad tekkima.
Kuuekümnendaks eluaastaks on paljudel inimestel keha sees juba täiesti vana, inimene sureb enne pensionile jäämist ja öeldakse, et ta suri noorelt. Aga tõesti noor - ära sure, sellise sees noor mees", keha on juba sügav vanamees või vana naine.
Muidugi on lihtsam veenda ennast, et keha enda sees on eraldiseisev ja sina ise oled eraldi. Välimus ise ja siseorganid ise. Lihtsam on näole kreemi määrida, maske teha ja breketeid teha, kui siseorganite nooruse eest hoolitseda.
Kõik vananemisvastased protseduurid on ainult kehaosade noorendamine läbi näonaha. Kuigi mõju on osaliselt alles, kuna protseduur tungib läbi naha seestpoolt ja seestpoolt on noorendav toime tagasi väljapoole. Me ei noorenda oma välimus, tutvustame läbi naha noorust seestpoolt ja nahk muutub pärast protseduure nooreks vaid seetõttu, et keha on seestpoolt noorenenud.
Kuid sellest ei piisa. See on ebaefektiivne, sest vähemalt kosmeetilist protseduuri on võimatu sügavalt ja kogu kehale korraga rakendada. Nii et kõik tuleb üsna kiiresti tagasi.
Et seda oleks lihtsam mõista, selgitan seda järgmiselt. Vana maks, kulunud süda, haige põrn, ülekoormatud neerud loovad inimese näole oma individuaalse pildi silmade all olevatest kortsudest, laikudest ja kottidest. Kosmeetiline mask näol on selline pilt osaliselt retušeeritud, täpselt sügavusele nahka jõudmata maksa, neerudesse, südamesse ja põrna. Ja mõne aja pärast taastavad vanad elundid näopildi vastavalt oma vanusele. See tähendab, et kui nende elundite bioloogiline vanus on palju kõrgem kui inimese kalendrivanus, siis ei vasta sellise inimese nägu passis olevale fotole, vaid siseorganite vanusele.
Paljud inimesed ei suuda uskuda, et vanusega seotud muutused tema siseorganites on väljaspool inimese enda passiandmeid. Inimene kasvab ega vanane mitte lineaarselt ühtemoodi ja üheaegselt kogu kehaga korraga. Enamikul inimestel on selle siseorganite bioloogiline vanus üksteisest erinev. Ja see erinevus on väga märkimisväärne. Inimene võib olla neljakümneaastane ja tema maks on selleks vanuseks juba kaheksakümmend ning neerud tähistasid sel hetkel oma viiekümnendat aastapäeva. Ja mõned tema organid võivad olla juba surnud. See on ka võimalik.
Sel juhul võtavad selliste “surnud organite” funktsiooni üle kõrvuti asetsevad elundid ja süsteemid ning kui selliselt inimeselt näiteks selline “surnud” organ eemaldatakse, märgib ta üllatusega, et pärast operatsiooni , pole praktiliselt midagi muutunud. Ja õigustatult on elund füsioloogilise süsteemina ammu surnud ja keha on juba ammu ilma selleta elanud.
vanadus näol halb tunne- need on sümptomid, mis näitavad, et paljude elundite bioloogiline vanus on inimese kalendrieast palju ees. Miks see juhtub - põhjuseid on palju.
Ülekoormus ja kulumine, elundi nõrkus sünnist, vale elustiil ja töö jne. Tulemus on üks, mõned organid on palju vanemad kui teised ja selle tulemusena hakkavad noored vanadega konflikti minema ning vanad organid ei suuda noorte vajadusi rahuldada ning kuna inimkeha on suletud, osaliselt iseenesest juhtub, et nii noored kui ka vanad vananevad üha kiiremini.eakad elundid. Ja inimene peab oma kalendrivanust vaadates end jätkuvalt nooreks, arvates, et tema siseorganid on sama noored kui passi järgi.
Ja muidugi suhtumine endasse noorena ning bioloogilisele vanusele mittevastav koormus, nii toit kui füüsiline, mis toob kaasa veelgi suurema vananemise ja kulumise. Aga inimene paneb ennast selga kosmeetilised protseduurid ja usub, et probleem on juba lahendatud.
Mida teha? Kas seestpoolt on võimalik noorendada?
Ma ei taha teid eriti rahustada (sellises asjas on parem "alasti" tõde), kuid teie elundite vananemist on võimalik peatada.
Selleks tuleb esmalt eraldi määrata inimese bioloogiline vanus ja tema elundite bioloogiline vanus. Peale seda suuname kogu noorenduskorrektsiooni (teraapia) neile.
Teraapiameetodid ise võivad olla erinevad: denateraapia, kõrvateraapia, oberonteraapia, litoteraapia, homöopaatia, kuid ühe olulise erinevusega - need meetodid on suunatud noorendamisele konkreetsete organite seest. Sihtotstarbeline toime noorendavate protseduuridega ja pärast organites peatumist kiirendatud protsess vananemise üleminek teistele organitele, mis peavad adekvaatselt suhtlema uuenenud elundite täiustatud omadustega.
Ja nii järjest, orelhaaval, saab nende kalendrivanuse bioloogilisega joondada ja neile, kes on valmis minema kaugemale, s.t. protseduuride jätkamiseks – bioloogiline vanus kalendrist väiksemaks teha. Kui konkreetselt nad tegelevad siseorganite funktsioonide noorendamise protsessidega - vaadake Internetist, seal on juba täna pakkumisi. Näiteks küsige otsingumootoris "Kehasüsteemide bioloogilise vanuse korrigeerimine" või "noorendamine seestpoolt".
* * *
Ja lõpuks üks huvitav fakt. Venemaa riikliku gerontoloogiakeskuse teadlased viisid läbi suure sotsioloogilised uuringud: arvutas bioloogilise vanuse kolmele inimrühmale – uusvenelastele; tavalised inimesed alates madal tase sissetulek ja vaene, kuid intelligentne. Selgus, et kõige aeglasemalt vananevad madala sissetulekuga intellektuaalid ja kõige kiiremini uued venelased. Intensiivne elurütm ja lõputu ülesöömine võtavad omajagu. 
On hästi teada, et passi vanus ei lange alati kokku bioloogilise vanusega. Seda erinevust on eriti selgelt näha täiskasvanueas ja vanemas eas. Keegi näeb 60-aastaselt juba sügavalt vana mees välja ja keegi on 70-aastane endiselt aktiivne, rõõmsameelne ja näeb oma eakaaslastest palju noorem välja. See erinevus ilmneb aga üha enam nooremas eas.
Kuidas määrata inimese bioloogilist vanust? Olemas suur hulk erinevad meetodid inimese bioloogilise vanuse (BV) määramiseks, kusjuures ükski neist pole universaalne (vaatamata sellele, et need on üsna tõsised ja põhinevad inimese kõige olulisemate füsioloogiliste parameetrite mõõtmisel).
Pakume Sulle bioloogilise vanuse testi, mille saad sooritada iseseisvalt. Vaatamata näilisele lihtsusele põhineb see kandidaadi akadeemilistel kirjutistel bioloogiateadused Venemaa Gerontoloogia Uurimisinstituut, Roszdrav RF, Kaurova B.A.
Kuidas teada saada oma bioloogilist vanust? Selleks tuleb teha mitmeid mõõtmisi (pulss, reaktsioonikiirus, liigeste painduvus ja liikuvus jne).
Bioloogiline vanuse test
1. Pulsi mõõtminePöörake pulssi rahulik olek. Seejärel mõõta seda pärast 10 küki tegemist (üsna kiires tempos). Võrrelge esimese ja teise mõõtmise tulemusi:
kui teie pulss on muutunud mitte rohkem kui 10 ühiku võrra, siis teie B.V. on umbes 20 aastat vana.
10 kuni 20 ühikut - 30 aastat
20 kuni 30 ühikut. - 40 aastat
30 kuni 40 ühikut. - 50 aastat
rohkem kui 40 ühikut - 60 aastat ja rohkem
2. Reaktsioonikiiruse test
Selle testi läbiviimiseks vajate abilist, kes hoiab 50 cm pikkust joonlauda vertikaalselt allapoole (peate hoidma seda otsas, kus on nullmärk).
Uuritav sirutab parema käe ette (joonlaua alumine ots peaks olema 10 cm selle käe randmest kõrgemal). Assistent vabastab joonlaua ette hoiatamata, katsealusel peab olema aega seda pöidla ja nimetissõrmega tabada.
Vaata, millise märgi sa valitseja tabasid.
Tulemus:
20 cm – teie bioloogiline vanus on umbes 20 aastat
20 kuni 25 cm - 30 aastat
25-35 cm - 40 aastat
35-45 cm - 50 aastat
ei tabanud valitsejat - 60 aastat või rohkem
3. Saldo kontroll
Seistes sirgelt, sulgege silmad. Seisa ühel jalal, vajuta teisele jalale ja tõsta see umbes 10 cm põrandast üles. Hakake arvestama “üks ja kaks ja” (sekundilise osuti kiirusega), jätkake loendamist, kuni hoiate tasakaalu ühel jalal.
Tulemus:
kui teil õnnestus vastu pidada vähemalt 30 sekundit, on teie BV 20 aastat vana
20 kuni 30 sek. - 30 aastat
15 kuni 20 sek. - 40 aastat
10 kuni 15 sek. - 50 aastat
vähem kui 10 sek. - 60 aastat ja vanemad
4. Lülisamba painduvuse test
Seisa sirgelt, seejärel kummarduge aeglaselt ette, püüdes peopesadega põrandat puudutada (jalad võivad olla põlvedest kergelt kõverdatud).
Tulemus:
kui peopesad on täielikult põrandal, on teie BV 20–30 aastat
kui ainult sõrmed puudutavad põrandat - umbes 40 aastat
kui käed ulatuvad ainult säärteni - umbes 50 aastat
kui käed ulatuvad ainult põlvedeni - 60 aastat ja vanemad
5. Liigese liikuvuse kontrollimine
Seistes sirgelt, pange käed selja taha - üks alt, teine ülalt ja proovige sõrmed "lukku" põimida.
Tulemus:
kui see lihtsalt õnnestus, on teie BV umbes 20 aastat vana
kui sõrmed puudutavad ainult üksteist - 30 kuni 40 aastat
kui käed ei puuduta üksteist - 40 kuni 50 aastat
kui käsi on raske selja taha kerida - 60 aastat ja vanemad
6. Naha tugevuse test
Pöial ja nimetissõrm parem käsi haarake vasaku käe tagaküljel olevast nahavoldist ja 5 sekundit. pigista (näpi) seda. Seejärel vabastage, kokkusurumise kohas peaks nahk muutuma kergelt valgeks.
Tulemus:
kui nahk taastub 5 sekundiga, on teie BV kuni 30 aastat vana
5 kuni 8 sek. - 40 aastat
8 kuni 10 sek. - 50 aastat
10 kuni 15 sek. - 60 aastat ja vanemad
7. Kopsu mahu kontrollimine
Süütage küünal ja hingake sügavalt sisse, proovige see kustutada.
Tulemus:
kui suutsite leegi 1 m kauguselt kustutada, on teie BV 20–30 aastat
kui 80 cm kaugusel - 30 kuni 40 aastat
kui 60 cm kaugusel - 40 kuni 50 aastat
kui 50 cm kaugusel - 50 kuni 60 aastat
alla 50 cm - üle 60 aasta vanad
====================================================
Test on läbi. Nüüd liitke tulemused ja jagage need 7-ga (testide arv). Saadud aritmeetiline keskmine on teie bioloogiline vanus.
Tänapäeval kuuleb sageli sellist terminit nagu bioloogiline vanus, kuid mitte kõik ei mõista selle mõiste tähendust täielikult. Ja mis veel, vähesed teavad kuidas määrata tegelik bioloogiline vanus kodus.
Inimkond on oma eksisteerimise jooksul alati püüdlenud pika eluea poole. Kuid selleks, et eluiga pikendada, on vaja kuidagi hinnata, mis ei ole praegusel hetkel inimese nominaalvanus, vaid tegelik, kuna ühed vananevad varakult, teised aga hilja. Sellepärast vanust tuleks hinnata objektiivselt.
Bioloogilise vanuse määramiseks on palju meetodeid ja palju parameetreid. Anname kolm peamist parameetrit, mis võimaldavad kodus adekvaatselt hinnata oma bioloogilist vanust.
Selleks vajate ennekõike tavalist majapidamist kaalud. Spiromeeter mis mõõdab õhu mahtu kopsudes. Glükomeeter, mis võimaldab määrata inimesel nii glükoosi kui ka kolesterooli taset veres. Seega kokku on bioloogilise vanuse hindamiseks vaja 4 parameetrit: kaal, kopsumaht, glükoosi- ja kolesteroolitase veres.
Allolevas tabelis on kolm ideaali põhinäitajat terve inimene. Olles määranud oma näitajad, saate määrata oma tegeliku bioloogilise vanuse ja vaadata, kui suur on teie bioloogilise vanuse kõrvalekalle ideaalterve inimese vanusest.
Absoluutselt terve inimese bioloogilise vanuse ideaalsed näitajad
Siiski tuleb mõista, et kehv sooritus ei ole mingil juhul lause, sest inimene saab ise oma sooritust mõjutada.
Seega sõltub glükoosi ja kolesterooli tase otseselt meie toitumisest. Kopsude elutähtsus ja kehakaal sõltuvad sellest kehaline aktiivsus. Ärge alustage seda protsessi, ärge sundige tabelis olevaid parameetreid paremale nihkuma, hoolitsege enda eest.
Siiski on ka lihtsamaid, kuigi vähem täpsed viisid definitsioone, aitab meid selles järgmine tabel bioloogilise vanuse määramiseks. Esmalt peate püsti tõusma, painutades ühte jalga ja sirutama oma käed põrandaga paralleelselt, seejärel sulgege silmad ja alustage aega sekundites lugema. Kuidas rohkem aega sa suudad seista, seda väiksem on sinu tegelik bioloogiline vanus.
Bioloogilise vanuse määramise tabel
|
Aeg meestele, sek. |
|||||||||
|
Naiste aeg, sek. |
|||||||||
|
Teie ligikaudne bioloogiline vanus |
Kõik ei ole saatuslik, kõik ja kõik vananevad, aga koos erinev kiirus. Pidage meeles kaks lihtsat tõde: hoidke laua taga mõõdust ja liigutage rohkem. Mida varem te enda eest hoolitsete, seda aeglasemalt muutub teie bioloogiline vanus.
