1. osa

Teie pimedas nägemise võime parandamine

Kasutage pulgakesi. Kulub 30–45 minutit, enne kui pulgad kohanevad teid ümbritseva valguse muutusega. Vardad tajuvad ainult must-valgeid värve ja on madala eraldusvõimega, kuid öistes valgustingimustes on need äärmiselt tundlikud.

• Valgustundlikud pigmendid on varrastes ja koonustes leiduvad valgustundlikud ained, mis edastavad nähtava pildi teie ajju. Rhodopsiin on visuaalne pigment sisaldub pulkades ja vastutab öise nägemise eest.
• Teie silmade võime pimedusega kohaneda sõltub mõnest asjast, mida te ei saa kontrollida, nagu teie vanus, varasemad vigastused või silmade kahjustus, samuti mis tahes olemasolev silmahaigus.
• Pimedas nägemiseks peate teadma, kuidas suurendada oma võlukeppide tundlikkust ja panna silmad järsu valguse muutusega kiiremini kohanema.
• Hämaras valguses ärge vaadake otse valgusallikasse. Nii kasutate oma vardaid, mitte käbisid, mis aktiveeruvad, kui teie silmad vaatavad hämara valguse allikat. Seda tehnikat kasutavad sageli astronoomid.

1. Kandke tumedaid või punaseid prille. Pulgad ei ole punase valguse suhtes tundlikud, nii et nende kandmine 20-30 minutit enne pimedasse ruumi sisenemist aitab teil kiiremini näha liikumist sees.

   • Blokeerides kogu nähtava spektri, välja arvatud punase, võimaldavad need kaitseprillid teie võlukeppidel kohaneda teatud tüüpi pimedusega enne, kui olete sellesse sattunud.
   • Seda meetodit kasutavad piloodid, kui neil pole aega enne öist lendu täielikus pimeduses viibida.

2. Ärge vaadake valgusallikat. Valgusallikad panevad teie pupillid kokku tõmbuma, halvendades sellega teie öist nägemist.

   • Pupill sarnaneb kaamera avaga, tõmbub kokku ja laieneb sõltuvalt silma siseneva valguse hulgast. Mida heledam on valgus, seda kitsamaks muutub pupill. Hämaras valguses laieneb teie pupill oluliselt, et võtta võimalikult palju valgust.
   • Suunates oma silmad valgusallikale, pikendate aega, mis kulub silmadel vähese valgusega kohanemiseks.
   • Kui te ei saa eredat valgust täielikult vältida, katke üks silm või sulgege see täielikult või vaadake eemale, kuni valgusallikas kaob.

3. Parandage oma öist nägemist sõidu ajal. Enne autosse istumist tehke meetmeid oma nägemise parandamiseks öösel sõites.

   • Nagu eespool mainitud, proovige mitte vaadata otse lähenevale valgusallikale. Kui mõni muu sõiduk sõidab ümber kurvi kaugtuledega, sulgege üks silm, et vältida ajutist nägemiskaotust mõlemas silmas ja naasta kiiremini normaalse öise nägemise juurde.
   • Vaadake paremal pool asuvat valget sõidurada, mis on teie pool teed. See võimaldab teil säilitada ohutut sõidusuunda, märgata perifeerse nägemisega liikuvaid objekte ja vältida vastutulevate sõidukite kaugtulede pimestamist.
   • Keerake armatuurlaua valgustuse intensiivsus madalaks, kuid ohutu tase nägemise parandamiseks öiste reiside ajal. Kasutage tahavaatepeeglitel ka öörežiimi. See vähendab helkimist Sõiduk jälitan sind.
   • Peske regulaarselt esitulesid, klaasipuhastiid ja esiklaasi. Öösel võivad tuuleklaasil olevad täpid muutuda eredateks valgusallikateks.
   • Kuluta õigeaegselt Hooldus oma sõidukit, sealhulgas esi- ja udutulede reguleerimist. Isegi väike esitulede ühe- või kahekraadine nihe võib takistada teistel juhtidel teie esitulede tõttu nägemishäireid.

4. Laske oma silmadel pimedusega kohaneda. Parim viis pimedas nägema õppimine tähendab lasta oma silmadel aeglaselt pimedusega kohaneda, jäädes 20-30 minutiks absoluutsesse pimedusse.

5. Aktiveerige perifeerne nägemine. Igas teie silmas on loomulikud pimealad, mis muudab pimedas navigeerimise palju keerulisemaks, kui proovite oma silmi fokuseerida.

   • Kui liigute läbi pimeda ruumi, proovige keskenduda objektile, mis on teist eemal või teie sõidusuuna vahetus läheduses. Perifeerse nägemise kaudu on teil võimalik objekti liikumist ja kuju paremini märgata kui seda otse näha.
   • Perifeerse nägemise kasutamine suur kogus vardad, mis mängivad võtmerolli pimedas orienteerumisel, objekti kuju määramisel ja liikumise tuvastamisel.

6. Liikuge alla, et näha siluette ja kasutada kontrastiefekti. Pidage meeles, et teie pulgad ei tee vahet värvi ja selguse vahel ning on teie teejuhiks pimedas.

   • Öine taevas on suurepärane valgusallikas. Piisavalt madalale langetatud valgus öisest taevast või aknast annab piisavalt kontrasti, et varrastel oleks teie silmades kergem töötada.
   • Mõned võitluskunstid õpetavad hoidma võimalikult madalal, kasutades taevast objektide ja vastaste valgustamiseks, et saaksite nende siluetti kergemini eristada.
   • Kuigi vardad on valguse suhtes tundlikumad kui koonused, suudavad nad eristada ainult musta ja valge värv ja madala kvaliteediga pilt, mis kontrasteerib objektide taga olevat valgusallikat.

7. Massaaž silmamunad. Sulgege silmad tihedalt ja suruge neid kergelt peopesadega. .

   • Umbes 5-10 sekundi pärast muutub pimedus teie ümber mõneks sekundiks valgeks. Kui valge asendub taas mustaga, ava silmad ja näed pimedas palju paremini.
   • Kuuldavasti kasutavad eriüksuslased sarnast tehnikat – pimedas olles sulgevad nad 5-10 sekundiks tugevalt silmad. Kuigi teadusringkonnad pole selle meetodi tõhusust tõestanud, võib see siiski kedagi aidata.

8. Kasutage "nägemiseks" kõiki oma meeli. Liikuge pimedas ruumis ettevaatlikult, kuni teie silmad on pimedusega harjunud.

   • Hoidke mõlemad jalad maas, sirutage käed ette ja liigutage aeglaselt. Jälgige tähelepanelikult heli muutusi, mis võivad viidata lähedalasuva ukse, esiku või akna olemasolule. Lohistage käed enda ette, et vältida vastu puud või ukseavasse sattumist.

9. Õppige heli järgi navigeerima. Teadlased on pimedatega töötamisel teinud suuri edusamme. Nad on välja töötanud võimaluse teha keelega klõpsatavaid helisid, mida nimetatakse "klõpssonariks". See näeb välja nagu sonar, mida nad kasutavad nahkhiired.

   • Snap-sonari abil saate üsna täpselt määrata enda ees ja teie ümber olevad objektid. Viidi läbi eksperiment, mille käigus naine tegi keelega klõpsatavaid helisid, et "skaneerida" enda ees olevat ruumi, kuni leidis teise inimese käes hoidva poti. Paari lisaklõpsuga suutis ta kindlaks teha poti kaane tüübi ja kuju.
   • Teine klikisonari ekspert suudab mägirattaga sõita läbi keerulise maastiku ja vältida probleemideta kõiki takistusi.
   • Click sonari spetsialistid väidavad, et igaüks saab seda võimet arendada.

   2. osa

   Nägemise kaitsmine ja parandamine

   1. kandma Päikeseprillid v päeval. Mitu tundi ereda mõju all päikesevalgus ja ultraviolettkiirgust võib kahjustada teie võimet pimedusega kohaneda.

      • Iga päeva jooksul ereda päikese all veedetud 2-3 tunni eest ilma päikeseprillid aeglustab pimeduse reguleerimist umbes 10 minuti võrra.
      • Lisaks aeglasemale pimedaga kohanemisele väheneb ka öise nägemise kvaliteet. Näiteks 10 päeva ereda päikesevalguse käes ilma kaitseprillideta võib teie võime pimedas nägemist poole võrra vähendada.
      • Aja jooksul normaliseeruvad teie vardad, koonused ja valgustundlikud pigmendid. Kokkupuute kestus on igal inimesel erinev.
      • Kasutage neutraalseid halle päikeseprille, mis lasevad läbi 15% nähtavast valgusest.

   2. Vähendage arvuti heledust. Kui töötate öösel, seadke monitori heledus madalaimale seadistusele.

      • Kui viibite pimedas ruumis, kuid vaatate eredat ekraani, väheneb teie öine nägemine oluliselt.
      • Mõned programmid aitavad reguleerida ekraani heledust olenevalt kellaajast.

   3. Puhkame silmi. Tehke sagedasi pause monitori ees istumise, raamatute lugemise ja muude pikema tähelepanuga perioodide vahel.

      • Teie silmad vajavad sageli puhkust. Pärast iga 20-minutilist intensiivset tööd, eriti arvutiekraani ees, tehke paus ja vaadake 20 sekundit kaugusesse. See võimaldab teie silmadel uuesti keskenduda.
      • Iga kahe tunni jooksul keskendunud töötamiseks arvutiekraani ees või muuks tähelepanelikkust nõudvaks tegevuseks puhka silmi 15 minutit.
      • Ärge laske oma silmadel üle väsida, tehes keset päeva viie- või kümneminutilise uinaku. Sulgege silmad ja masseerige neid õrnalt. Sa ei pea magama minema, et silmi puhata.

   4. Treenige oma perifeerset nägemist. Perifeerse nägemise kasutamine on hädavajalik, et parandada oma nägemisvõimet vähese valgusega piirkondades.

      • Perifeerne nägemine on teie võime märgata liikumist nägemisvälja servas, kui vardad on teie silmades.
      • Perifeerse nägemise areng on tõhus viis parandada nähtavust hämaras.
      • Kuigi enamiku inimeste jaoks kulub perifeerse nägemise treenimiseks palju aega ja vaeva, aitab see pimedas palju paremini näha.
      • Nägemise (sealhulgas perifeerse nägemise) parandamiseks silmaharjutusi tehes hakkate pimedas paremini nägema.

   5. Proovi harjutust, mida sporditreeningul sageli kasutatakse. Perifeerse nägemise parandamine on kasulik paljudes olukordades, sealhulgas spordis.

      • Selle harjutuse jaoks vajate tavalist ühevärvilist kõrt. Tõmmake kõrre keskkoha ümber must triip.
      • Andke kõrs oma partnerile ja liikuge temast 0,3-0,6 meetri kaugusele, võttes mõlemasse kätte hambaork. Teie partner peaks hoidma põhku horisontaalses asendis.
      • Vaadake musta joont ja märkake oma perifeerse nägemisega õlekõrre otste.
      • Keskenduge mustale joonele. Proovige hambaorke kõrre mõlemas otsas olevatesse aukudesse pista, ilma pilku mustalt joonelt eemaldamata.
      • Kui teil on käed tööd täis, saate harjutuse raskust suurendada, kasutades kahte üksteisega ühendatud kõrt.

   6. Keskenduge oma perifeersele nägemisele. Teise meetodi kohaselt tuleks perifeerse nägemise arendamiseks paremaks öönägemiseks suunata oma tähelepanu sellele ja kasutada seda sagedamini päevavalguses.

      • Istu kuskil (soovitavalt väljas), kus saad vaadata palju erinevaid asju. Keskenduge objektile, mis on otse teie ees.
      • Tehke mõtteline nimekiri kõigest, mida näete enda ümber (nii liikuvatest kui ka liikumatutest esemetest), häirimata tähelepanu keskselt objektilt. Tõstke silmad maha ja vaadake ringi, et näha, millest olete ehk kahe silma vahele jäänud. Pange tähele, kui kaugel keskusest saate enda ümber olevaid asju ära tunda.
      • Korrake seda harjutust, kuid teises kohas, ja proovige laiendada piirkonda, kus saate ümbritsevaid objekte ära tunda.

   3. osa

   Dieedi muutus

   1. Söö mustikaid. Mustikas on taim, mida kasutatakse valmistamisel mitmesugused ravimid.

      • Uuringud on näidanud, et mustikad võivad teatud määral mõjutada võrkkestaga seotud silmaprobleeme.
      • Enamik täiustatud uuringud toetada mustikate kasutamist juhtudel, mis on seotud sellistest tingitud muutustega võrkkestas haigusseisundid nagu diabeet ja kõrge vererõhk.
      • Arvatakse, et mustikad parandavad öist nägemist, kuigi uurimistulemused on vastuolulised. Mõned tõendid viitavad sellele, et mustikatel on positiivne mõjuöise nägemise parandamiseks, samas kui teised neid väiteid ei toeta.
      • Mis puutub öise nägemise parandamisse, siis mustikate uusim hinnang asetab selle samale tasemele teiste "võimalikult tõhusate vahenditega".
      • Mustikate leidmine toorel kujul pole lihtne, kuid need on vabalt saadaval ekstrakti, moosi või tarretise kujul. Järgige pakendil olevaid juhiseid, et välja selgitada, kui palju mustikaid päevas tarbida.

   2. Hankige rohkem A-vitamiini.Üks esimesi A-vitamiini vaeguse sümptomeid on öine (või öine) pimedus.

      • Samuti sisse Iidne Egiptus leiti, et ööpimeduse raviks tuleb oma dieeti lisada maks, mis, nagu hiljem selgus, sisaldab suur hulk vitamiin A.
      • A-vitamiini puudus põhjustab sarvkesta pinna väga kuivaks, mis omakorda põhjustab silma eesmise hägusust, haavandeid sarvkesta pinnal, nägemise kaotust, aga ka võrkkesta kahjustusi ja probleeme. koos silma limaskestaga.
      • Head A-vitamiini allikad on porgand, spargelkapsas, kõrvits, kantaluup, kala, maks, rikastatud teravili, piimatooted, lehtkapsas, mustikad ja aprikoosid.
      • Kuigi A-vitamiini rikka toidu tarbimise suurendamine võib olla kasulik, on selle valdkonna uuringud näidanud, et toidulisandid annavad oluliselt rohkem A-vitamiini. liigne tarbimine need tooted ei paranda teie nägemist.
      • A-vitamiini saab osta tablettide või kapslitena ning annus määratakse mikrogrammides või ühikutes. Keskmine soovitatav A-vitamiini annus täiskasvanule on 800–1000 mikrogrammi ehk 2600–3300 ühikut päevas.
      • Silmamunas paiknev proteiin rodopsiin laguneb valguse mõjul võrkkestaks ja opsiiniks ning sünteesitakse tagasi pimedas. Tõsine A-vitamiini puudus võib põhjustada öise pimeduse, kuid A-vitamiini lisand ei paranda nägemist.

   3. Suurendage tumeroheliste ja lehtköögiviljade tarbimist. Seoses öise nägemise ja nägemise kui sellise parandamisega, suurim kasu saab, kui keskenduda sellele, millist toitu sööd.

      • Kapsas, spinat ja lehtkapsas on rikkalikud toitaineid, mis kaitsevad silmi, filtreerides välja teatud valguslaineid, mis võivad võrkkesta kahjustada.
      • Need tooted kaitsevad ka silmi mõne eest degeneratiivsed protsessid nagu düstroofia. kollane laik vananemise tõttu.

   4. Söö rohkem tervislikke rasvu. Eelkõige söö rohkem oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite.

      • Omega-3 rasvhappeid leidub kalas, eriti rasvastes sortides nagu lõhe ja tuunikala, aga ka lehtkapsas, taimeõlid, pähklid (eriti kreeka pähklid), linaseemned, linaseemneõli ja lehtköögiviljad.
      • Omega-3 rasvhapped takistavad kollatähni degeneratsiooni ja parandavad silmade tervist, hea nägemine ja hoia neid kuivana.
      • Ühe uuringu kohaselt sõid patsiendid õline kala kord nädalas vähenes neovaskulaarse maakula degeneratsiooni tekkerisk poole võrra. Kui tarbite piisavalt oomega-3 rasvhappeid rasvhapped ajal pikk periood(rohkem kui 12 aastat), väheneb sellesse haigusesse haigestumise risk veelgi.

Kui sageli juhtub olukord, kui leiame end täielikus pimeduses? Tõenäoliselt üsna haruldane. Kuid isegi need vähesed juhtumid, mis meiega juhtuvad, panevad meid mõtlema, miks inimesed ei näe pimedas?

Pealegi olid meie esivanemad sunnitud peaaegu pool päeva pimeduses ja hämaruses viibima. Niisiis, sellele probleemile peab olema lahendus.

Tegelikult pole ühtegi looma, kes näeks täielikus pimeduses. Kuid objektide piirjoonte eristamiseks vajalik valgushulk on ööloomade jaoks väga väike ja inimese jaoks palju rohkem.

Teame paljusid loomi, kes juhivad öine pilt elu. Just nemad sundisid teadlasi vihjeid otsima. Lõppude lõpuks, olles õppinud, kuidas silma ehitus, näiteks kassil, erineb, võime järeldada, et millest inimesel öise nägemise jaoks puudu jääb. Teadlased on vastust otsinud pikka aega ja teinud kõikvõimalikke katseid.

Selliste uuringute käigus tehti avastus: selgus, et ööloomad näevad pimedas tänu DNA algsele "pakendile", mis asub silma võrkkesta valgustundlike varrasrakkude tuumades.

Inimestel ja teistel hämarusega kohanemata loomadel on silmadesse langev valgus hajutatud ja kassidel fokusseerivad valgust need rakud. Tänu sellele pääseb ka väga nõrk valgus sügavale kassi võrkkesta kihtidesse.

Suur hulk selliseid läätsi võrkkestas, fokusseerivad valgusvooge, aitavad loomadel eristada nõrga valguse, vaid mõne footoni vahel.

Pealegi pole selline ebatavalise DNA pakendi struktuur kaasasündinud tunnus, kuid omandatud. Näiteks vastsündinud hiirtel puudub võime pimedas objekte eristada ja paari nädala pärast see võime areneb.

See tähendab, et elustiili muutusega suudab silm kohaneda väga nõrga valgusega. Mees muidugi ei näe parem kui kassid, sest on ka muid tegureid, näiteks nägemisteravus, aga kui pikki aastaid ta elab hämaruses, siis näeb ta kõike palju paremini kui sina ja mina.

Teadlaste sõnul on loomade silmad evolutsiooni käigus kohanenud rohkem kui üks kord erinevad tingimused valgustus.

Muide, mõnel päevasel loomal pole öönägemisseadmeid üldse. Näiteks tuvidel koosneb silm ainult "koonusrakkudest" ja "varrasrakke" pole üldse. Seetõttu on paljusid linde puuri katmisega lihtne maha rahustada.

Kui satute sageli suhteliselt pimedusse ja ka siis, kui olete vaba aeg, saate teha oma silmatreeninguid. Muidugi ei tohiks istuda päevade kaupa täielikus pimeduses ja oodata, kuni silmad kohanevad. See ei juhtu nii kiiresti, selleks kulub aastaid. Aga kiirusta silmad harjuvad pimedusega täiesti võimekas sinust.

Mõned lihtsad reeglid aitavad teil seda teha:

1. Söö õigesti. Seal on silmadele selline asendamatu aine - beetakaroteen, see on omamoodi energiajook võrkkestale. Seda leidub porgandites, tomatites, kõrvitsates, hurmades. Teine kasulik toode on zeaksantiin, seda leidub spinatis ja munas. Zeaksantiin vastutab meie visuaalse pildi teravuse, kontrasti ja küllastuse eest.

2. Kui valmistasime korralikult ette, süües hunniku kasulikud tooted, peaksite alustama testimist. Enne pimedasse ruumi sisenemist katke üks silm peopesaga. Ta harjub valguse puudumisega ja pimedus ei jää pimedaks, nagu avatud silm. Nii näete kohe ruumis olevaid esemeid. Ärge sulgege mõlemat silma, see on vähem efektiivne.

3. Pimedas on selline omadus - kui me vaatame objekti otse, siis see hägustub, aga kui vaatame perifeerse nägemisega, on objektid palju selgemalt näha. See on tingitud asjaolust, et otsese pilguga vaatame rakke "koonustega" ja külgmiselt "varrastega". Ja lihtsalt pulgad on vähese valgusega paremini kohandatud.

Ja veel paar sõna selle kohta psühholoogiline tegur. Mida rohkem te pimedust kardate, seda hullemini näete selles, sest teie aju ei ole hõivatud mitte silma kohanemisega, vaid teie kujutlusvõimele ilmuvate luupainajatega. Seetõttu ärge tajuge pimedust vaenuliku nähtusena.

Kes näeb pimedas?

Kassi nägemise fenomeni oleme juba puudutanud. Kõigil selle pere liikmetel on selline öine nägemine.

Öökullid, paljud närilised, koerad ja teised ööloomad orienteeruvad hästi pimedas.

Enamikul ööloomadel asendub nägemine kuulmisega. Teaduslikult on tõestatud, et selliste loomade kuulmine on palju teravam kui inimesel.

Ja sellised hämariku asukad nagu nahkhiired “näevad” kuulmise arvelt. Nad teevad heli kogu liikumise ajal, sagedustel, mis pole kuuldavad inimese kõrv. Ja kuulake, kuidas see heli objektidelt peegeldub. Ja siis nad juba teevad järeldusi selle kohta, kus objekt asub, milline on selle kaugus ja mis kujuga see on.

Nii on kõik meie maailmas hämmastav. Isegi praktiliselt pimedad loomad ei jää abituks.

hemeraloopia sisse võrdselt kannatavad mõlemad sugupooled, kuid naistel menopausi ajal, kui organismis tekivad endokriinsed muutused, risk nendest öine pimedus mõnevõrra kõrgem. Huvitav on see, et Austraalia aborigeenidel on loomulikult suurenenud valvsus, eriti öösel. Uuringud näitavad, et nende inimeste nägemisteravus ulatub 400% -ni.

Pimedas näevad ka põhjamaa rahvad paremini. See võime arenes välja, sest põhjas päikselised päevad palju väiksemad, nii et nende silmad "ajalooliselt" kohandusid selliste tingimustega. Talvel, lühikese päevavalguse perioodil, muutub hemeraloopia probleem eriti teravaks.

Hemeraloopia arengu põhjused

Arvukate uuringute kohaselt on tõestatud, et just hüpovitaminoos võib põhjustada hämaras nägemise halvenemist. A-vitamiini puudus võib põhjustada: sidekesta kuivust, punetust ja paksenemist, pisaranäärmete sekretsiooni vähenemist, sarvkesta hägustumist ja sarvkesta hüpoesteesiat jne.

Nagu teate, on A-vitamiin fotoretseptsiooni mehhanismides otsene osaleja. A-vitamiini puudumisega toimub võrkkesta varraste hävimine, nimelt võrkkesta varraste talitlushäired on esimene hemeraloopia märk. Paljasta see patoloogia saab teha tumeda adaptomeetria, elektroretinograafia või skotomeetria abil.

hulgas võimalikud põhjused arstid helistavad varjatud haigused keha: üldine kurnatus, mis on põhjustatud raskest tööst või pikaajaline haigus, rasedus, aneemia või.

Sageli on haigus seotud pärilikud tegurid, kuid see võib tekkida ka lapseea leetrite või tuulerõugete tagajärjel. Sageli on põhjuseks alatoitumus, aneemia, kokkupuude toksiinidega, haigused, silmanärv, maks, krooniline alkoholism, solar . Üheks peamiseks hemeraloopia tekkepõhjuseks peetakse A-, B2- või PP-vitamiini puudust organismis. Kaasasündinud hemeraloopia avaldub lapsepõlves või varases noorukieas.

Diagnostika

Haiguse ravi

Eksperdid jagavad hemeraloopia kahte tüüpi: kaasasündinud ja omandatud. Kaasasündinud hemeraloopiat ei saa kahjuks ravida. Muudel juhtudel määratakse vitamiinipreparaadid ja ravitakse silmahaigust, mis põhjustas hemeraloopia väljakujunemise.

Hemeraloopia põhjused võivad olla sellised haigused nagu lühinägelikkus, glaukoom, katarakt ja ravi on erinev. Juhtudel, kui hemeraloopia on põhjustatud lühinägelikkusest (lühinägelikkus), viiakse ravi läbi kas laserkorrektsioon lühinägelikkus või refraktsioonioperatsioonid (skleroplastika, läätsevahetus jne).

Kui algpõhjuseks oli glaukoom või katarakt, tehakse glaukoomivastane operatsioon, ekstraheerimine või katarakti fakoemulsifikatsioon. Võrkkesta eraldumise korral laserkoagulatsioon. Vitamiinipuudus põhjustab essentsiaalset hemeroloopiat, ravi seisneb toitumise normaliseerimises ja võtmises vitamiinide kompleksid ja toidulisandid silmahaiguste ennetamiseks.

osa vitamiinipreparaadid, mis on ette nähtud essentsiaalse hemeraloopia raviks, sisaldavad beetakaroteeni (see on provitamiin A, mis ei põhjusta kõrvalmõjud hüpervitaminoosi A näol), C-vitamiini (looduslik antioksüdant, mis tugevdab silma veresooni), E-vitamiini, A-vitamiini, luteiini, samuti mikroelemente: seleeni, vaske, tsinki, tauriini. Sellised kompleksid on essentsiaalse hemeroloopia peamine ravimeetod ja aitavad muuta silmahaiguste tekkeriski.

Tuleb öelda, et iga juhtumi ravi on erinev. Seetõttu peate esmalt leidma haiguse põhjuse ja mõistma, mis kehal puudub. Hemeraloopiaga patsiente uuritakse, et määrata retinooli, karoteeni ja A-vitamiini sisaldus veres.Kui nende vitamiinide kontsentratsioon väheneb, määratakse korrigeeriv ravi. Soovitatav on muu profiiliga spetsialistide (gastroenteroloog, endokrinoloog) konsultatsioonid.

Ärge proovige hemeraloopiat iseseisvalt ravida - see on võimatu. Aga ennetavad meetmed hoiatused see haigus see on täiesti võimalik ise teha. See pole üldse keeruline ja nõuab ainult kaasamist igapäevane dieet A-vitamiini rikkad toidud (nt porgand, spinat, tomat, salatid, roheline sibul, murakad, aprikoosid, mustad sõstrad, mustikad, karusmarjad, piim, võid, tursamaks, juust, koor, kala kaaviar, munakollane). Teraviljadest on eriti kasulik hirss.

Hemeraloopia mõjutab sageli inimesi 50 aasta pärast. Näiteks number autoõnnetused, mille toimepanijad on selle haigusega autojuhid, kasvab kiiresti. Arstid hoiatavad, et ööpimedusega inimene hämaras sõites lihtsalt ei märka teel tekkivaid ohte ning vastutulevate esitulede valguses kaotab ta üldiselt orientiiri.

Ere valgus pimestab teda ja ta ei suuda pimedusega kohaneda (või kohaneb aeglaselt). Seetõttu tegid Saksa silmaarstid sissesõiduautode nägemise kontrollimisel ettepaneku ebaõnnestumata kontrollige hemeraloopia olemasolu nendes.

Tasub mainida, et on olemas ka vale hemeraloopia, kuigi mitte kõik eksperdid ei nõustu selle määratlusega - lõppude lõpuks on see kas olemas või mitte. Ja siiski, juhtudel vale rikkumine hämaras nägemise põhjuseks võib olla ajutine nägemise halvenemine õhtuhämaruses, mis on tingitud silmade pikast raskest tööst (arvuti, väike trükitekst jne).

Kliiniku valimine mis tahes raviks oftalmoloogiline haigus– vastutusrikas teema, mis nõuab tasakaalustatud lähenemist. Tähelepanu tasub pöörata kliiniku varustustasemele, kliinikus töötavate spetsialistide professionaalsele tasemele, nende inimeste arvustustele, kes on juba ühes või teises silmakliinikus ravil käinud.

Kuidas saate oma nägemist pimedas parandada? See küsimus võib ühel või teisel viisil huvitada kõiki. Mõned - vajadus jõuda töölt pime aeg päevad, teised - töö enda eripära, mis nõuab erilist oskust.

Kui tuled täielikult kustuvad, kaotab iga inimene mõneks ajaks navigeerimisvõime isegi oma korteris. Kuid on tehnikaid, mille abil saab oluliselt parandada teie võimet pimedas näha.

Kuidas parandada nägemist pimedas? See kohanemine võtab aega. Kohanemine toimub meie silmade võrkkesta fotoretseptorite tõttu, mis jagunevad kahte tüüpi: vardad ja koonused. Vardad vastutavad musta ja valge ning erinevate gradatsioonide edastamise eest ajju. halli värvi, keskenduvad nad tundlikkusele madala intensiivsusega valguse suhtes hämaras ja pimedas.

Käbid võimaldavad näha maailma värvides, nimetatakse neid aparaadiks päevane nägemine. Õhtuhämaruses, kui valgusvoo intensiivsust aktiivselt vähendatakse, lakkavad koonused töötamast ja värvid muutuvad meie silmade jaoks eristamatuks.

Niisiis, kui vaadata värvilist paberit, siis praegusel kellaajal tundub see värvitu, hall. Punased esemed ilmuvad mustana. Ja sinised objektid tunduvad heledad. Need on näited Purkinje nihkest, mida seletatakse muutusega värvi tajumine pimedas ühendades pulkade visuaalse tööga.

Need pulgad suudavad meile pakkuda vaid tuhmi ja värvitu pildi. Kuna koonused töötavad ainult siis, kui on piisavalt valgust, siis päeval näeme värve ainult ja öösel, nagu öeldakse, on kõik kassid hallid.Et mõista, kuidas pimedas nägemist parandada, peate teadma öö põhitõdesid nägemise ümberstruktureerimise protsess või pimedas kohanemine.
Keppid ei suuda koheselt maksimaalse efektiivsusega töötada. Need sisaldavad oma koostises peamist pigmenti - rodopsiini (visuaalne lilla), mille kogus pimedas järk-järgult taastub ja eredas valguses täielikult laguneb.

Teadmised selle kohta, kuidas parandada nägemist pimedas ja kohandada seda öise nägemisega, ei sõltu ainult sellest praktilised harjutused, aga ka akadeemilistest teadmistest silma ehitusest.

Seetõttu ereda valguse eest suletud pimedasse ruumi sisenedes meie silmad praktiliselt ei näe. Mida rohkem visuaalset pigmenti koguneb, seda parem mees navigeerib pimedas.

Silmade harjumine toimub hetkest, kui inimene on pimedusse sukeldunud ja esimese 15 minuti jooksul suureneb see oluliselt. Maksimaalne kohanemine pimedaga saavutatakse umbes 1 tunniga.

Pimedas kohanemise kiiruse suurendamiseks 20. sajandil töötas RSFSRi Psühholoogia Instituut välja tõhusad tehnikad, mis on aktuaalsed ka tänapäeval.

Nr p / lk	Kuidas parandada nägemist pimedas	Praktilised näited
1.	Hingamisharjutused	Teravad sügavad hingetõmbed ja väljahingamised, mis algavad pärast täielikku väljahingamist;
2.	termiline toime	pesemine külm vesi, surub pea tagaküljele, pühkides nägu;
3.	Maitset ärritavad	Magusa, sealhulgas väikese koguse suhkru või hapu kasutamine;
4.	lihaste aktiivsus	Kerge füüsiline soojendus;
5.	A-vitamiini kasutamine.	Retinoolatsetaat on mitu korda suurem kui päevane vajadus.

Nende meetodite rakendamine visuaalse tundlikkuse parandamiseks pimedas, perioodkoolitatud inimese kohanemine väheneb 60 minutilt. kuni 5 min. Ja selleks terved inimesed ja nägemispuudega inimestele on need näpunäited öise nägemise parandamiseks võrdselt kasulikud.

Punase värvi saladused

Pimedas passiivsete koonuste aktiveerimiseks on vaja piisava heledusega valgust. Punane spekter on madala sagedusega, selle intensiivsus ja heledus on nõrk, suur pikkus otsesed lained ja nõrk valguse hajumine külgedele.

See ei suuda äratada uinuvaid päevaseid fotoretseptoreid ja samal ajal ei suuda vardad, mis süstemaatiliselt jätkavad visuaalse pigmendi kogumist öise nägemise parandamiseks, seda eristada. Isegi Teise maailmasõja ajal kasutasid Ameerika valvurid silmale liibuvaid riideid punased prillid, mis pandi ette tund enne ruumist lahkumist valgustamata alale.

Nii saaksid pulgad vabalt loomulikult koguge visuaalset pigmenti eredalt valgustatud ruumi ja valmistuge täielikult öiseks tööks. See näide See, kuidas saate oma nägemist pimedas ilma täiendava pingutuseta parandada, on endiselt aktuaalne.

Pool tundi enne pimedusse sukeldumist võib kanda punaseid prille, mis blokeerib mis tahes värvispektri peale punase. Seda meetodit kasutavad piloodid enne öist lendu. Samal põhimõttel kasutatakse punast taskulampi ja punast valgustust turvaruumides või röntgenlaborandi toas.

Öised fotoretseptorid on lühilainekiirguse suhtes kõige tundlikumad. Just sel põhjusel tunduvad sinised objektid pimedas palju heledamad kui punased.

Pimedas paremaks navigeerimiseks peate proovima kasutada perifeerset nägemist ja katta kogu pilt, vaadates sellest veidi mööda. Pole vaja piiluda konkreetsesse objekti, püüdes seda näha.

Igatahes pole sel viisil midagi näha, kuna öised fotoretseptorid on koondunud suuremal määral võrkkesta äärtele ja puuduvad foveas täielikult. Seetõttu on pilgu keskpunkt isegi piisava koguse visuaalse lilla kogunemise korral otsese tunnelinägemisega must laik Objekti katmine.

Mõnikord ei ole üleliigne mõneks sekundiks silmi sulgeda, andes silma lihased vähe puhkust.

Selgesõnaline ja hea näide Perifeerse nägemise kasutamine pimedas on tähtede jälgimine taevas. Mõnikord märkab perifeerne nägemine hämarat tähte, kuid talle otse vaadates ja näha püüdes lahustub ta udus.

Teisi tähti vaadates ilmub vaatevälja taas silmapaistmatu täht. Erksamaid siniseid, kollaseid või punakaid tähti, millel on piisav heledusaste, näeb inimene värvifotoretseptorite abil.

Keskne närvisüsteem annab meessoost poolele elanikkonnast suurepärase tunnelinägemise: võime näha otse ette väga kaugele ja selgelt. A Naise aju on programmeeritud spetsiaalselt arenenud perifeerse nägemise jaoks., mis võimaldab katta laia valikut objekte ligikaudu 45 ° nurga all mõlemas suunas.

Seetõttu ulatub paljude õiglase soo esindajate perifeerne nägemine 180 °. See on veel üks põhjus, miks mees huvitavat võõrast inimest vahetu pilguga märkab ja järgib ning tema kõrval seisev tüdruksõber või naine näeb seda alati.

Inimeste ja enamiku loomade perifeerne nägemine on katvuse poolest silmatorkavalt erinev.

Perifeerse nägemise meditsiiniline diagnoos on väga oluline juuresolekul teatud haigused. Niisiis, nägemiskahjustus hämaras on A-vitamiini puuduse näitaja, üks glaukoomi ja võrkkesta haiguste tegureid.

Kuidas veel saab öist nägemist pimedas parandada?

Selleks sobib hästi kontrastiefekt, kui nägemine on perioodiliselt keskendunud kas kõige tumedamatele kohtadele või heledamatele objektidele. Kus ärge suunake oma pilku kindlale valgusallikale nii et puudub valgustus ja juba kogunenud visuaalne lilla ei laguneks valguse käes.

Samuti aitab see hästi kohaneda kaugemate objektide ja lähedaste objektide alternatiivse välimusega. Hea kontrast on kaugelt akendest langev valgus. või tähed öötaevas.

Muutuvates valgustingimustes kohanevad inimese silmad hämarusest täielikku pimedusse sukeldudes kiiremini kui ereda valgusega. Samal ajal uuriti silmade tundlikkuse muutusi põhjalikumalt pimedas kohanemisel eredast valgusest ja vastupidi - täielikust pimedusest ereda valguseni.

Sõltuvuse protsess on intensiivne esimese 15-20 minuti jooksul ja kulgeb seejärel aeglaselt ja saavutatakse täielikult 2 tunniga. Juba esimese tunni lõpus suureneb silmade tundlikkus uskumatult. Selleks, et aidata silmadel kiiresti kohaneda uue valgusega, kui valguse eredus muutub, muutub pupilli läbimõõt.

Kassid on pimedas kohanemise tunnustatud meistrid.

Pupilli maksimaalne ahenemine toimub 1,5 mm võrra, ja maksimaalne suurendus on kuni 8 mm, nii et silma siseneva valguse hulka saab pupilli suurust muutes muuta 30 korda. Pimedas õpilane laieneb, et neelata võimalikult palju valgust ja omandada võime ruumis navigeerida.

Silma massaaž

Täiendavad massaaži tsoonid.

Pimedas nägemise parandamiseks aitab silmamunade massaaž.

Siin on, kuidas seda õigesti teha.

1. Massaaž algab täieliku lõõgastumisega eelistatavalt istuvas asendis. Peopesi tuleb soojendada, hõõrudes neid üksteise vastu;
2. Seejärel peate oma silmad peopesadega katma ja tõsta rõhku järk-järgult. 5 sekundi pärast muutub pimedus valgeks. Pärast protseduuri umbes 5 korda tegemist tuleb käed rusikasse suruda ja silmamunad õrnalt masseerida nii, nagu teevad väikesed lapsed, kui nad magada tahavad.

Muud võimalused öise nägemise parandamiseks

Silmade valgustundlikkuse suurendamiseks pimedas on veel palju võimalusi.

Need sisaldavad:

• Vereringe parandamine närimisliigutuste tõttu, mis võimaldab pimedas nägemise kvaliteeti kiiresti parandada;
• jõllitamaöötaevas;
• Pehme sõrmeotstega koputamine suletud silmalau abil verevoolu tagamiseks. Siis peaksite sirutama sõrmede liigeseid, andes Erilist tähelepanu padjad, mis on ühendatud nägemisaparaadiga. Sõrmemassaaž kiirendab kohanemist;
• Öist tajumist kiirendab närvipinge , aga ka silmade tundlikkus langeb järsult, kuna stressi tagajärjel kulutatakse energiat;
• Pimedas kohanemise kiirendamiseks aju verevoolu kaudu ja hapnik, kasutatakse pea kallutamise ja järsu langetamise meetodit. Sügava sissehingamise hetkel visatakse pea peatusesse tagasi. Mõne sekundi pärast seda asendit langeb see väga järsult. See võib põhjustada pearinglust ja sädemeid silmades, kuid see pole hirmutav. Öine nägemine paraneb oluliselt.

Kui pimedas öise nägemise säilitamiseks ja täieliku kohanemisperioodi vähendamiseks ei saa te valgusallikaid vaadata. Kui eredat valgust ei saa vältida, näiteks laterna valgust langeb tänavale, siis tuleb katta üks silm, mis säilitab kogunenud visuaalse pigmendi ja võime öösel hästi näha.

Huvitav fakt. Merepiraadid olid tuttavad ka öise nägemise mehhanismidega - nad katsid ühe silma sidemega, et valgustatud tekilt pimedasse laevatrümmi laskudes ei kaotaks pimedas nägemisvõimet.

Kuidas treenida öist nägemist

Inimene omandab võime ülitundlikkus silmad pimedas tänu sihipärasele treeningule.

Need on järgmised:

• Pimedas saab nägemist parandada ja kohanemisaega lühendada kui kannad päikeseprille, eelistatavalt halli tooniga. Nagu praktika näitab, pikendab 3 tundi ilma tumedate prillideta päikese käes viibimist pimedaga harjumise aega 15 minuti võrra;
• Vajadus treenida nägemist kontrastmeetodil ja perifeerne nägemine
• Öine nägemine on istumisasendis mitu korda teravam, seetõttu on pimedusse sukeldumisel soovitatav maha istuda;
• Ärge alahinnake enesehüpnoosi meetodit ja vastutustundlik suhtumine, kuna spetsialistide arvukate tähelepanekute kohaselt on neil pimedas kohanemisel oluline roll.

Kuidas järk-järgult parandada oma nägemist pimedas tehes lihtsad harjutused? See on väga lihtne! Peaasi on mõista silmade mehhanismi ja neid regulaarselt treenida. eriti kui tegemist on ametialaste huvidega.

Kui soovite oma nägemist pimedas parandada, vaadake sellel teemal õpetlikku videot:

Tänapäeval saab öise nägemisega kohanemise anda inimesele ja keemiliselt mida selles videos käsitletakse:

Terve nägemine ja edukad treeningud!

Päevasel ajal heas valguses hemeraloopia all kannatajatel kaebusi ei esine. Noh, välja arvatud see, et mõnikord võib neil väga eredas valguses tekkida valgusfoobia. Kuid hämaruse saabudes või ruumi pimedaks jäädes märkavad nad, et esemete piirjooned muutuvad häguseks, vaateväljad ahenevad. Värvitaju on häiritud, eriti sinine ja kollane.

Hemeraloopiat põdevad lapsed kardavad sageli oma nägemise halvenemist pimedas.

Kirjeldus

Silma võrkkestas on kahte tüüpi valgustundlikke rakke – vardad ja koonused. Vardad vastutavad mustvalge nägemise eest ja võimaldavad inimesel näha vähese valguse tingimustes ning koonused vastutavad värvide tajumise eest. Tavaliselt on vardaid umbes 18 korda rohkem kui käbisid ja kui nende arv väheneb või nende töö on häiritud, hakkab inimene pimedas halvemini nägema, tekib ööpimedus.

Ööpimedust nimetatakse hemeraloopiaks, kuna selle haiguse all kannatajad, nagu kanad, ei näe hämaras hästi: kanade silma võrkkest koosneb ainult käbidest, mistõttu linnud eristavad värve väga hästi, kuid ei näe peaaegu midagi. pimedas.

Hemeraloopia võib olla kaasasündinud või omandatud. Põhjuseks on kaasasündinud hemeraloopia geneetilised haigused nagu pärilik pigmentoosne retiniit või Usheri sündroom. Sel juhul avaldub hemeraloopia üsna varakult lapsepõlves või noorukieas.

Omandatud hemeraloopia võib olla kas hädavajalik või sümptomaatiline. Essentsiaalne hemeraloopia areneb siis, kui funktsionaalsed häired võrkkesta. Tavaliselt juhtub see vitamiinide, PP, B2 puudumisega. Sellise avitaminoosi põhjuseks võivad olla maksahaigused, irratsionaalne ja alatoitumus, alkoholism, haigused seedetrakti, punetised , mõne mürgistus kemikaalid. Selline hemeraloopia ägeneb kevadel.

Hemeraloopia tekke riskifaktoriks on vanus pärast 40 aastat. Just sel ajal nad aeglustavad metaboolsed protsessid organismis ja võrkkesta toitumine halveneb.

Diagnostika

Selle haiguse diagnoosimiseks peate võtma ühendust silmaarstiga. Diagnoos tehakse patsiendi kaebuste ja uuringute põhjal:

• perimeetria (vaatevälja määramine);
• oftalmoskoopia (silma võrkkesta degeneratiivsete fookuste määramine);
• adaptomeetria (valguse taju test);
• elektroretinograafia (uuringud funktsionaalne seisund võrkkest);
• elektrookulograafia (võrkkesta pinnakihi kontrollimine).

Essentsiaalse hemeraloopia korral on beriberi põhjuse väljaselgitamiseks vajalik gastroenteroloogi konsultatsioon.

Ravi

Kaasasündinud hemeraloopiat ei saa ravida.

Sümptomaatilise hemeraloopia korral seisneb ravi ööpimeduse põhjustanud põhihaiguse kõrvaldamises. Sel juhul määrab ravi tulemuse aluseks oleva haiguse tõsidus. Võib-olla nagu täielik ravi ja hämaras nägemise püsiv kaotus.

Essentsiaalne hemeraloopia allub ravile hästi. Selleks on vaja kõrvaldada beriberi põhjused ja sageli piisab vaid toitumisrežiimi ja -kvaliteedi muutmisest. Arstid soovitavad süüa rohkem maksa, porgandid, spinat, salat, roheline sibul, piim, juust ja munakollased. Kasulikud on ka aprikoosid, karusmarjad, mustad sõstrad ja mustikad.

Ärahoidmine

Hemeraloopia ennetamine on õige toitumine ja silmahaiguste ennetamine. Oftalmoloogid juhivad tähelepanu sellele töökoht peaks olema hästi valgustatud, et vajadusel ereda päikesevalguse käes, keevitamisel või valges lumes tuleks kanda kaitseprille. On vaja püüda kaitsta silmi ja pead vigastuste eest.