Kunywa maji ya moto asubuhi au taratibu 5 za asubuhi za afya na shughuli tarehe 15 Mei 2013

Baada ya, wengi walianza kuniuliza ni nini kingine kinachoweza kufanywa ili kudumisha utendaji wa juu na afya kwa ujumla. Kwa kweli unaweza kufanya mengi tofauti hatua muhimu, lakini nitazungumza tu juu ya kile ninachofanya kwa kipindi kirefu cha muda. Kwa maneno mengine, kile nilichojiangalia mwenyewe.

Leo nitazungumzia tano taratibu rahisi ambayo hufanywa asubuhi baada ya kulala. Hawatakuchukua zaidi ya dakika 5 kwa jumla, na watatoa faida nyingi kwa mwili. Kweli, kama kawaida katika kila kitu - umuhimu mkubwa ina utaratibu. Ikiwa tunaanza kufanya kitu, tunafanya kila siku. Chini ya hali ya kawaida, kama katika hali nyingine, matokeo madogo yatakuja katika miezi 3, na kubwa katika miaka 3.

Kwa hivyo, utaratibu wa asubuhi. Ya viungo utakavyohitaji: limau, maji safi yasiyochemshwa, asali, mkaa ulioamilishwa, suluhisho la peroxide ya hidrojeni na yai safi ya mbuni. Kuhusu yai - utani, lakini nunua iliyobaki, kwani hautahitaji pesa nyingi :)

1. Kusafisha ulimi

Je, tunapiga mswaki asubuhi? Natumaini hivyo :). Ni muhimu kuifanya sheria ya kusafisha ulimi kabla ya hili. Watu wamejua juu ya hii tangu nyakati za zamani. Hata Avicenna katika karne ya 10 aliandika juu ya utaratibu huu kama moja ya muhimu zaidi katika mikataba yake, na yogis ya India ilifanya hivi muda mrefu kabla ya hapo.

Ni bora kupata chombo maalum kama hicho cha kusafisha ulimi (sijui hata kuiita nini, scraper labda ni bora ikiwa imetengenezwa kwa fedha).

Tunachukua na kwa uangalifu, lakini uondoe kwa makini plaque nzima kutoka kwa ulimi kutoka mizizi hadi ncha.

Je, kusafisha ulimi hufanya nini?

1. Slags na sumu hutolewa kutoka kwa mwili kupitia uso wa ulimi. Zaidi ya hayo, bakteria hujilimbikiza huko, ambayo, pamoja na mate, huhamishiwa kwenye meno na ufizi, na kusababisha vidonda mbalimbali.

2. Bakteria kwenye ulimi na sumu - sababu ya kawaida harufu mbaya kutoka mdomoni.

3. Wewe huru kutoka kwenye plaque ladha buds na unaanza kuhisi ladha ya chakula kwa hila zaidi.

Kwa njia, scraper nzuri inaweza kufanywa kutoka kwa wembe wa plastiki. Ondoa wembe tu na utumie iliyobaki kama kifuta.

2. Kunywa glasi ya maji ya moto

Utaratibu wa asubuhi unaofuata ni kunywa glasi ya maji ya moto na maji kidogo ya limao.

Utaratibu ni rahisi. Kuchukua kusafishwa, bila kuchemsha (!) Maji (kununuliwa, au kupita kupitia chujio na kukaa kwa angalau masaa 8), joto kwa hali ya moto (lakini si maji ya moto). Mimina glasi kamili au kikombe. Kata na kuongeza kipande nyembamba cha limao huko, au tu itapunguza maji kidogo ya limao. Kunywa kwa sips ndogo angalau dakika 30 kabla ya chakula.

Ni faida gani za maji ya moto kwenye tumbo tupu?

1. Maji huondoa uchafu wa usagaji chakula, takataka na sumu njia ya utumbo na kuitayarisha kwa kuliwa. Kwa ujumla, unaweza kurekebisha kawaida mfumo wa utumbo.

2. Kimetaboliki inaboresha, matatizo mengi yanayohusiana nayo hupotea (pimples, blackheads, rashes).

3. Maji yenye limao husafisha ini kwa ufanisi. Juisi ya limao huchochea ini kutoa sumu, na maji huwaondoa mara moja.

4. Juisi ya limao ina vipengele vingi vya kufuatilia na vitamini (potasiamu, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi, sodiamu, chuma, carotene-0.01 mg, vitamini B1 - 0.04 mg, vitamini B2 - 0.02 mg, vitamini B5 - 0, 2 mg, vitamini Wb. - 0.06 mg, vitamini Vs - 9.0 mg, vitamini C - 40-70.0 mg, vitamini PP-0.1).

3. Kijiko cha asali kabla ya chakula

Huduma inayofuata. Dakika tano kabla ya kifungua kinywa, kula kijiko cha asali na kunywa maji. Hali ya lazima: asali inapaswa kuwa nzuri. Kwanza, asili (hii mara nyingi ni shida katika jiji, unaweza kununua vitu vingi sawa na asali), na pili, sio mzee sana na sio pipi.

Kijiko cha asali kinatoa nini?

1. Asali ni chanzo chenye nguvu cha vitamini na microelements, pamoja na chanzo cha fructose na glucose, ambayo "hutia nguvu ubongo" vizuri.

2. Asali ina athari ya antiviral na antibacterial yenye nguvu. Na kwa matumizi ya busara ya mara kwa mara, huongeza kinga kwa kiasi kikubwa.

3. Kutokana na kuwepo kwa sehemu ya ergogenic katika asali, au kinachojulikana kama kipengele cha kuimarisha utendaji, unaongeza ufanisi wako kwa siku nzima.

4. Asali - tiba inayojulikana kutoka kwa kuzeeka kwa mwili. Wafugaji wa nyuki kawaida hutofautishwa na afya na maisha marefu.

4. Kibao kaboni iliyoamilishwa

Baada ya kifungua kinywa, unapaswa kunywa kibao 1 cha mkaa ulioamilishwa. Katika nyakati za kabla ya mtandao, Mwalimu wangu wa kwanza alinishauri kumeza kidonge kimoja kama hicho kila siku, akisema kwamba hii ni moja ya dawa adimu. dawa salama zinazokusanya takataka zote mwilini.

Mkaa ulioamilishwa ni kinyozi cha ulimwengu wote chenye uwezo wa kunyonya sumu, bidhaa za kuoza kwa pombe, sumu mwilini na kuzuia kunyonya kwao ndani ya damu. Makaa ya mawe yenyewe hayajaingizwa na hayana metabolized katika njia ya utumbo. Imetolewa kabisa na kinyesi.

Mwalimu hakupendekeza kutumia zaidi ya kibao kimoja kwa siku. Isipokuwa kwa sumu.

5. Suuza kinywa chako na suluhisho la peroxide ya hidrojeni

Suluhisho la suuza: matone 10 ya suluhisho la peroksidi 3% kwa 50mg ya maji safi ambayo hayajachemshwa. Sio lazima kuongeza uwiano wa peroxide, unaweza "kuchoma" utando wa mucous.

Je, inatoa nini?

1. Kuzuia magonjwa ya meno na ugonjwa wa fizi. Wale ambao huosha mara kwa mara na peroxide huenda kwa daktari wa meno hasa kwa uchunguzi wa kuzuia.

2. Baada ya matibabu ya kawaida ya antiseptic ya cavity ya mdomo, harufu "mbaya" kutoka kinywa huondolewa.

3. Meno huwa meupe taratibu.

Hapa kuna taratibu rahisi za asubuhi, zilizojaribiwa kwa uzoefu wetu wenyewe. Sasa, hata baada ya mabadiliko ya serikali, tata yangu ya taratibu za asubuhi imeongezeka kwa kiasi kikubwa na sasa hudumu zaidi ya saa moja. Mbali na waliotajwa kwenye chapisho mapishi rahisi, pia acupressure, gymnastics articular, Ziongshin Kivietinamu yoga tata, Baitapkhi kupumua tata, Wingchun kupambana na mazoezi tata, kutafakari. Baada ya haya yote, unapata malipo bora kwa siku nzima. Ikiwa kuna maslahi kutoka kwa watazamaji, baadaye katika machapisho mapya nitazungumza kuhusu mazoea mengine yaliyoorodheshwa.

Ndio, na ikiwa tu kifungu cha wajibu: "Tahadhari! Kabla ya kutumia mapendekezo yaliyo hapo juu, hakikisha kushauriana na daktari wako, mtaalamu wa lishe, daktari wa akili binafsi, mwalimu wa mazoezi ya mwili, kasisi, jamaa wa karibu na wa mbali (piga mstari inavyofaa)!”

Kila siku mpya huwa tunaanza na kikombe kahawa yenye harufu nzuri au chai. Tunakunywa mwaka mzima, lakini vinywaji hivi vinafaa hasa katika msimu wa baridi, wakati hutaki kabisa kuondoka kwenye kitanda cha joto, lakini unataka kutumia siku nzima kukumbatia blanketi ya joto na kikombe cha kinywaji cha moto mikononi mwako. Lakini vinywaji hivi vina manufaa kiasi gani na tunafanya jambo sahihi kwa kufidia ukosefu wa maji mwilini? Hebu tuangalie suala hili lenye utata.

Kwa nini unahitaji kunywa maji

Maji ndio msingi wa maisha yote Duniani. Inawajibika kwa michakato yote ya biochemical inayohusishwa na kimetaboliki ya maji, ambayo ina maana kwamba tunategemea kabisa kiwango cha maji haya katika mwili, kwa sababu mwili wa binadamu, kulingana na vyanzo mbalimbali, una 60-80% ya maji. Na ili mwili wetu ufanye kazi kama saa, ni muhimu kujaza ukosefu wa maji kila siku. Ni kiasi gani cha uhakika, kwa sababu mengi inategemea wingi wa mwili wa binadamu. Watu wenye uzito wa kilo 50-60 wanahitaji lita 1.5 za maji kwa siku, wakati watu ambao wana uzito zaidi ya kilo 80 watahitaji angalau lita 2.5. Lakini ni lazima izingatiwe kwamba matumizi ya maji huongezeka katika joto, na pia huongezeka wakati wa kufanya kazi nzito ya kimwili, wakati wa kula vyakula vya spicy na chumvi.

Maji yanahusika katika michakato yote ya usaidizi wa maisha. Huyeyusha vitu mwilini, hutoa oksijeni na virutubisho kwa seli, husafisha mwili wa sumu na sumu, na hufanya kama kidhibiti joto. Naweza kusema nini, bila maji, mtu hawezi kupumua! Utashangaa, lakini nusu ya magonjwa yote yanayojulikana katika mwili wetu ni kutokana na ukosefu wa maji!

Hatujazoea kunywa maji, tukibadilisha na vinywaji vya kila aina - chai, kahawa, juisi na "soda" kadhaa. Lakini vinywaji hivi vyote, pamoja na supu, havitawahi kuchukua nafasi maji ya kawaida. Maji katika vinywaji yana muundo tofauti kabisa na haiwezi kulipa kikamilifu ukosefu wa maji katika mwili.

Yote hii inaongoza kwa shahada ya wastani upungufu wa maji mwilini wa mwili - hali wakati tunahisi kawaida, bila kugundua upungufu uliopo, lakini wakati huo huo kuhatarisha afya yetu wenyewe. Ukosefu wa maji mwilini huchangia mkusanyiko wa sumu katika mwili, husababisha mkusanyiko wa mafuta, kuzorota kwa mfumo wa utumbo, kupungua kwa sauti ya misuli na matatizo ya viungo. Aidha, ukosefu wa maji huongeza viscosity ya damu, ambayo inatishia kupungua kwa shinikizo na hatari ya kufungwa kwa damu. Bila kusema, jinsi upungufu wa maji mwilini huathiri vibaya hali ya ngozi na nywele?

Ni faida gani za maji ya joto

Katika Mashariki, maji safi yanazingatiwa thamani kuu kwa mwili. Lakini wenyeji wana hakika kwamba pamoja na kiasi cha kioevu kinachotumiwa, tahadhari inapaswa pia kulipwa kwa joto lake. Ndio maana huko Japan, Uchina na nchi zingine za Kusini-mashariki wanakunywa maji, na ni joto sana.

Tamaduni ya kuanza siku yako na glasi safi maji ya joto ilitokea China. Katika nchi hii, wanakunywa maji ya joto kila siku, na wanaona kwa dhati kuwa tiba ya magonjwa yote. Kwa kushangaza, kwa maji ya joto hutibu homa, maumivu ya misuli, maumivu ya kichwa, bronchitis, indigestion matatizo ya neva na magonjwa mengine mengi. Zaidi ya hayo, Wachina sio mdogo kuchukua glasi ya maji asubuhi, lakini kunywa siku nzima.

Waganga wa Mashariki wanasema kwamba unahitaji kunywa maji ya joto hasa, ambayo yanafanana na joto la mwili wetu la 37 ° C au 1 ° C juu kuliko hilo, kwa sababu kuchukua maji baridi au moto, tunasumbua usawa wa Yin-Yang katika mwili.

Kwa mujibu wa wahenga wa Mashariki, ikiwa una dysfunctions ya mwanzo wa Yin, i.e. mwanzo wa baridi (kuvimbiwa na gesi tumboni, kusinzia na uchovu wa muda mrefu), unahitaji kunywa maji ya joto, ambayo itafanya kazi ya Yang, i.e. kuanza kwa moto, kutengeneza usawa katika mwili. Sio siri, baada ya yote, ambayo mwili hutumia idadi kubwa ya nishati. Lakini hii ni anasa isiyoweza kumudu, kunyima mwili wa nishati ambayo inahitaji kuhifadhiwa na kuongezeka! Ndio maana wakazi Nchi za Mashariki usile chakula baridi au kunywa vinywaji baridi.

Dawa rasmi pia inapendekeza kuanza siku yako na glasi ya maji safi ya joto ili kujaza ukosefu wa maji ambayo yalionekana baada ya kulala na kuharakisha kimetaboliki. Siku hiyo hiyo, inashauriwa kunywa kuhusu lita 2 za maji safi, ambayo, ikiwa inataka, unaweza kuongeza maji ya limao. Hapa kuna hoja 10 zinazounga mkono kunywa maji ya joto.

Faida 10 za kiafya za maji ya joto

1. Inaboresha michakato ya metabolic
Kulingana na watafiti, kunywa vikombe 2 vya maji ya joto asubuhi juu ya tumbo tupu huongeza kimetaboliki kwa zaidi ya 30% na kudumisha kasi. michakato ya metabolic ndani ya saa moja. Zaidi ya hayo, viashiria hivi vinaweza kuboreshwa kwa kuongeza Bana ya tangawizi na kipande cha limau kwenye maji ya joto. Kwa njia, uwepo wa nyuzi za pectini katika bidhaa hizi hupunguza kikamilifu hamu ya kula, kusaidia kupigana paundi za ziada. Hatimaye, maji ya joto husababisha ongezeko la muda la joto la mwili, ambayo pia inaboresha michakato ya kimetaboliki, kusaidia mwili kufanya kazi kama utaratibu ulioratibiwa vizuri. Lakini mashabiki wa maji baridi wanapaswa kuzingatia kwamba inachukua nishati kutoka kwa mwili kwa ajili ya joto, na hivyo tu kupunguza kasi ya kimetaboliki.

2. Huboresha usagaji chakula
Wanasayansi wamethibitisha kuwa glasi 1 ya maji ya joto, iliyochukuliwa nusu saa kabla ya chakula, huondoa kikamilifu vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili na kuboresha mchakato wa digestion. Jambo la msingi ni kwamba maji ya joto huamsha uzalishaji wa enzymes ya tumbo, ili mchakato wa kugawanya chakula katika seli hutokea kwa kasi zaidi. Kinyume chake, baada ya glasi ya maji baridi michakato ya utumbo wanapunguza kasi. Chini ya ushawishi joto la chini mafuta yaliyopo kwenye chakula ni magumu na hayajayeyushwa vizuri, ambayo husababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta na matatizo mengi kuhusishwa na ukiukaji huu.

3. Hurekebisha kazi ya matumbo
Kwa matumbo yanayoitwa "wavivu", ambayo yanaonyeshwa na kuvimbiwa kwa muda mrefu na chungu, kila mtu amekutana. Shida hii ni muhimu sana kwa watu wanaokunywa kioevu kidogo wakati wa mchana. Kasoro Maji ya kunywa katika mwili inaweza kusababisha kuvimbiwa kwa muda mrefu na kufanya maisha ya mtu kuwa magumu tu, lakini hali hii inaweza kusahihishwa haraka. Unachohitaji kufanya ni kuanza siku yako na glasi ya maji ya joto. Kioevu kama hicho kina athari ya faida kwa motility ya matumbo, na hivyo kuanzisha mchakato wa uondoaji wa bidhaa za taka.

4. Huondoa sumu
Maji safi yanachukuliwa kuwa diuretic bora, ambayo pia ina athari ya laxative kali. Ikiwa unywa glasi ya maji ya joto kwenye tumbo tupu kila asubuhi, mwili wako utaondoa haraka sumu, sumu na bidhaa zingine za kimetaboliki, ambazo zitakuwa na athari ya faida kwa takwimu na mwili. hali ya nje hasa kwa afya ya ngozi na nywele. Ndio sababu inafaa kuangalia rangi ya mkojo, kwa sababu giza lake linaonyesha wazi kuwa una upungufu wa maji mwilini na kuna uwezekano mkubwa wa kutokomeza maji mwilini.

5. Kuondoa dalili za baridi
Sio kila mtu anajua kwamba maji ya joto yanaweza kusaidia katika vita dhidi ya mafua. Kwa kuosha dhambi na maji ya joto, unaweza haraka kuondoa uvimbe na msongamano wa pua, kuondoa sputum kusanyiko na kusaidia kuondoa kuvimba kwa membrane ya mucous haraka iwezekanavyo.

Mchanganyiko wa maji ya joto na asali ni moja wapo njia bora Kutoka kwa kikohozi. Hii inathibitishwa na majaribio mengi, kulingana na ambayo washiriki ambao walitumia asali na maji ya joto kwa matibabu walipokea. alama za juu ikilinganishwa na wale ambao walichukua madawa ya kulevya ili nyembamba na kuondoa sputum. Lakini haiwezekani kuzingatia ukweli kwamba maji na asali kivitendo haitoi madhara kinyume na dawa.

6. Husaidia na magonjwa mfumo wa mkojo
Tayari tumetaja kuwa maji yana athari ya diuretiki na hufanya kazi kama diuretiki halisi. Ikiwa unachanganya maji ya joto na maji ya limao, ambayo ina mali ya diuretiki iliyotamkwa; athari ya uponyaji itaongezeka mara kadhaa. Ndio maana watu wanateseka pathologies ya muda mrefu mfumo wa mkojo, inashauriwa kuanza siku yako na maji ya joto, na kuongeza maji kidogo ya limao ndani yake.

7. Huondoa maumivu
Kunywa maji ya joto husaidia kupunguza maumivu ya kichwa, kupigana maumivu ya hedhi na hata kupunguza ukali wa migraines. Aidha, maji ya moto yanapendekezwa kunywa kwa watu wanaosumbuliwa na misuli. Kulingana na madaktari, maji kama hayo yana athari ya kutuliza tishu za misuli, kuondokana na spasms zilizopo na kupunguza maumivu.

8. Huboresha hali ya ngozi
Tayari tumesema kuwa upungufu wa maji mwilini huathiri vibaya hali ya ngozi. Kinyume chake, matumizi ya mara kwa mara ya maji ya joto hunyonya ngozi kikamilifu, na kuifanya kuwa na afya na kung'aa, na muhimu zaidi, kuisafisha kwa ufanisi. vitu vyenye madhara, ambayo ilikusanyika katika mwili, ilijidhihirisha kuwa matangazo, pimples na chunusi. Sumu na sumu katika kesi hii huacha ngozi kupitia tezi za jasho na jasho. Kwa njia hiyo hiyo, slagging ya matumbo pia huathiri ngozi. Maji pia yanafaidika hapa, kutakasa matumbo kutoka kwa bidhaa za kimetaboliki na hivyo kuboresha hali ya epidermis. Ili kudumisha afya ya ngozi yako, unahitaji kunywa kuhusu lita 2 za maji ya joto kwa siku, kuanzia siku yako na kikombe cha kioevu hiki kwenye tumbo tupu.

9. Inaboresha mzunguko wa damu
Ikumbukwe kwamba maji yana athari ya manufaa juu ya hali ya damu. Wakati mwili umepungua, damu huanza kuimarisha, ambayo inaweza kusababisha matatizo makubwa katika mwili. Walakini, ukirekebisha kubadilishana maji kutokana na matumizi ya mara kwa mara ya maji ya joto, kioevu hiki kitapanua mishipa ya damu na kuondoa cholesterol ya ziada kutoka kwa damu. Shukrani kwa hili, utalindwa kwa uaminifu kutoka kwa atherosclerosis na magonjwa mengine ya moyo na mishipa.

10. Huzuia kuzeeka mapema
Ukweli wote hapo juu unaonyesha wazi kwamba maji inasaidia kazi ya viungo vyote na inaboresha shughuli za mifumo yote ya mwili. Hii inamaanisha jambo moja tu - ikiwa unywa maji ya joto mara kwa mara, unaweza kujikinga na magonjwa na kuongeza muda wa ujana wa mwili iwezekanavyo.

Kwa kushangaza, Avicenna alikuwa wa kwanza kusema juu ya hili, ambaye aliamini kwamba sababu ya kuzeeka kwa mwili ni "shrinkage" yake, kutokana na ukweli kwamba kwa umri kiasi cha maji katika mwili hupungua. Ni mchakato huu, kulingana na mwanasayansi bora wa mambo ya kale, ambayo husababisha unene wa damu na lymph, matatizo ya pamoja, atrophy ya misuli na kupungua kwa elasticity ya ngozi. Ikiwa utajaa mwili kila wakati na unyevu, utabaki na afya na mchanga kwa muda mrefu iwezekanavyo.

Hata glasi moja ya maji ya joto itasaidia kuzuia kuzeeka mapema kwa mwili ikiwa unakunywa asubuhi juu ya tumbo tupu. Ukweli, hii inapaswa kufanywa kila siku, kuanzia ujana, kwani baada ya muda sumu nyingi na vitu vyenye madhara hujilimbikiza kwenye mwili wetu hivi kwamba ulaji usio wa kawaida na wa kawaida wa kioevu cha joto hauwezi tena kusafisha mwili kwa ufanisi, kuhifadhi ujana.

Contraindications maji ya joto

Ikumbukwe kwamba matumizi ya kila siku maji ya joto sio kwa kila mtu. Kuna baadhi ya mapungufu ambayo unahitaji kufahamu. Kwa hiyo, kwa mfano, kwa tahadhari unahitaji kunywa maji ya moto kwa "wagonjwa wa shinikizo la damu." Watu wenye vidonda vya tumbo na gastritis wanapaswa kukataa kabisa maji ya moto kwenye tumbo tupu. Hatimaye, usinywe maji ya joto katika joto kali.

Kwa kila mtu mwingine, maji ya joto asubuhi na siku nzima itakuwa huduma ya chini ya afya ambayo itakulinda kutokana na magonjwa na kuongeza muda wa vijana wa mwili.
Jitunze!

Nafasi ya habari ndani jamii ya kisasa ina habari nyingi juu ya mapendekezo gani yanapaswa kufuatwa ili kudumisha afya ya mwili miaka mingi. Hasa umakini wa karibu kuzingatia lishe.

Wanasayansi na ethnoscience kukubaliana kwamba kula juu ya tumbo tupu hautafaidi mwili. Wengine wanapendekeza kunywa glasi ya maji safi au maji na maji ya limao kwenye tumbo tupu, wengine wanapendekeza kula kijiko cha asali au mafuta ya mboga. Jinsi ya kujua - ukweli uko wapi hapa na ni nini kitakachofaa sana? Hebu jaribu kufikiri.

Maji.

Je, kunywa maji asubuhi ni nzuri au mbaya?

Kioo cha maji kwenye tumbo tupu sio tu kukusaidia kuamka na kuimarisha, lakini pia zaidi njia bora itaathiri mwili mzima: itatayarisha njia ya utumbo kwa kazi, kusaidia kuondoa sumu iliyokusanywa wakati wa kulala, kupunguza kiungulia, kujaza usawa wa maji, kuchochea mfumo wa neva, kuamsha kimetaboliki, ambayo inapendelea kupoteza uzito na kuzaliwa upya kwa mwili.

Jinsi ya kunywa maji kwenye tumbo tupu?

Jambo la kwanza unahitaji kujua ni kwamba maji tu yaliyotakaswa yasiyochemshwa yanatoa athari. Maji baada ya kuchemsha huchukuliwa kuwa "wafu" - katika mchakato wa kupokanzwa, vipengele vingi vya kufuatilia thamani vinapotea. Ni vizuri ikiwa una chujio cha maji nyumbani. Moja zaidi hatua muhimu- unahitaji kunywa maji kwenye tumbo tupu, na sio kahawa, chai, juisi. Vinywaji hivi vitakuwa na athari tofauti sana na hazitaleta faida nyingi kama maji.

Pili, unahitaji kunywa tu kwenye tumbo tupu - ikiwa ulikula apple, kijiko cha uji au kuki, athari ya maji kwenye mwili haitakuwa ya uponyaji. Muda kati ya maji ya kunywa na kula au kioevu kingine lazima iwe nusu saa.

Tatu, ni joto gani linalofaa zaidi la maji?

Inabadilika kuwa kulingana na hali ya joto, mali ya maji pia hubadilika:

• maji ya joto (joto la kawaida) njia bora, kwa kuwa huandaa kwa makini njia ya utumbo kwa kazi inayoja, huondoa kuchochea moyo, spasms, na kukuza upyaji wa kazi wa maji ya ndani.
• maji baridi- inaweza kuwa na athari inakera kwenye mucosa ya utumbo, ambayo itahitaji kutolewa kwa nishati ya ziada ili kuifanya joto. Ingawa centenarians wote wanapendelea kunywa tu barafu-baridi spring maji au Glacier maji.
• maji ya moto - huosha kamasi na "kutokuwa na maana" nyingine kutoka kwa njia ya utumbo. Ili kuhifadhi ujana wa mwili, maji ya moto yanapendekezwa, ambayo huamsha michakato yote ya kimetaboliki na kujaza seli na oksijeni na. vitu vyenye manufaa. Na huu ndio ufunguo wa kudumisha ujana kwa miaka mingi.

Nne, unahitaji kunywa maji kwa sips ndogo, na glasi ya 250 ml itakuwa kiasi bora cha kuanza. Hatua kwa hatua, unaweza kuleta kipimo hadi glasi 2-3.

Na jambo la mwisho kuhusu muda wa mwendo wa ulaji wa maji. Hapa kila kitu ni mtu binafsi. Ikiwa kuna dalili za upungufu wa maji mwilini, muda wa kulazwa unapaswa kuwa angalau wiki mbili, na gastritis - hadi siku 10; shinikizo la damu- mwezi na nusu. Ingawa, bila shaka, ni kuhitajika kuzingatia utaratibu huu kila asubuhi.

maji na viongeza.

Kama maji safi tayari "haifai", unaweza kuipunguza na viongeza vingine ambavyo vitaongeza mali zake za faida

1. Asali. Pamoja na maji, kinywaji chenye ufanisi sana huundwa ambacho huua virusi, bakteria hatari, kuvu na husaidia kutibu herpes, homa, na mizio. Inaimarisha mfumo wa kinga, inaboresha digestion, husaidia na gastritis, husafisha figo na ini, hurekebisha. mfumo wa neva na inatoa tu kuongeza ya nishati.
2. Ndimu. Mbali na ulaji wa vitamini C, limau ni matajiri katika kalsiamu, potasiamu na magnesiamu. Unaweza kufanya cocktail ladha na afya kutoka kwa limao na maji: tu kuweka vipande vichache vya limao (au chokaa) katika kioo cha maji jioni. Kama matokeo, kinywaji kitakuwa tayari asubuhi ambacho kitaboresha utumbo, neva, mfumo wa moyo na mishipa, itaondoa cholesterol ya ziada na kulinda dhidi ya athari mbaya za radicals bure.

Usisahau kwamba maji ya kunywa ni muhimu si tu juu ya tumbo tupu, lakini pia wakati wa mchana.

Hata hivyo, kuna wale ambao, badala ya kunywa glasi ya maji asubuhi, ni rahisi zaidi kula kijiko cha asali au mafuta ya mboga.

Asali.

Wafugaji wa nyuki wanasisitiza kuwa mwanzo muhimu zaidi kwa siku ni kula kijiko cha asali asubuhi juu ya tumbo tupu. Hakika, asali sio tu uwezo wa kutoa nguvu kwa mwili na kusaidia katika mapambano dhidi ya mkazo wa kudumu na uchovu, lakini pia kwa ufanisi hutendea gastritis na vidonda.

Walakini, kuna wale ambao ni kinyume chake kimsingi - watu wanaougua hyperacidity na wagonjwa wenye gastritis na vidonda wakati wa kuzidisha.

Mafuta ya mboga.

Bila shaka, kijiko cha mafuta ya mboga (hasa mzeituni) itatoa msaada muhimu kwa mwili - itasaidia kusafisha matumbo na ini, kuimarisha kuta za mishipa ya damu, muhimu. asidi ya mafuta kurejesha usawa wa cholesterol, kulinda seli za ubongo kutokana na kuzeeka, kuamsha urejesho wao hata katika uzee na baada ya kiharusi.

Mafuta ni kinyume chake kwa watu wenye cholelithiasis. Kwa kuwa mafuta yataanza kusukuma mawe, yanaweza kukwama kwenye duct, na hii imejaa kuvimba kwa gallbladder - cholecystitis ya papo hapo.

Kumbuka kwamba kila moja ya bidhaa zilizopendekezwa ina faida na madhara katika kila kesi ya mtu binafsi. Yote inategemea hali ya afya yako, hivyo chagua nini kitakuwa nzuri kwako hasa - maji, asali au mafuta.

Maji ni mengi zaidi kipengele muhimu ambayo inasaidia maisha kwenye sayari yetu. Ili kuwa na afya na kuonekana mzuri, unahitaji kunywa kwa kiasi cha kutosha kwa mwili. Fomula ya matumizi ya maji kwa wanawake: uzito ∗ 0.03 + mzigo kwa saa ∗ 0.4 = maji katika lita. Kwa mfano: mwanamke ana uzito wa kilo 60, huenda kwa michezo saa 1 kwa siku: kilo 60 ∗ 0.03 + 1 ∗ 0.4 = 2.2 lita. Mfumo wa wanaume: uzito ∗ 0.04 + mzigo kwa saa ∗ 0.6 = maji katika lita. Kwa bahati mbaya, kulingana na kura za hivi karibuni za wanasosholojia, ni sehemu ndogo tu ya idadi ya watu wanaofuata kanuni hii.

Ikiwa utakuwa kunywa maji kwenye tumbo tupu mambo ya ajabu yatatokea kwenye mwili wako. Kijapani chama cha matibabu inadai kwamba maji ya kawaida, kunywa kwenye tumbo tupu, huponya maumivu ya kichwa, ugonjwa wa moyo, bronchitis, indigestion na magonjwa mengine!

Kwa kweli, maji yanapaswa kuwa digrii juu ya joto la mwili. Maji baridi huwasha utando wa mucous, lakini maji ya joto yanafyonzwa vizuri na hufanya upya maji ya tishu.

Maji ya joto kwenye tumbo tupu

1. Kuongeza kasi ya kimetaboliki
   Ikiwa unywa maji ya joto asubuhi juu ya tumbo tupu, kimetaboliki yako itapokea nguvu ya ziada ya nishati. Uchunguzi unaonyesha kuwa kimetaboliki itaharakisha kwa 30% katika dakika 40. Ikiwa kunywa maji ya kawaida inaonekana kuwa ya kuchosha sana kwako, ongeza kipande cha limau kwake.
2. Inaboresha digestion
   Maji ya joto husaidia kuzalisha enzymes ya tumbo, hupunguza juisi ya tumbo, hupunguza kiwango cha asidi na hurekebisha mchakato wa digestion ya chakula.
3. detox asili
   Maji ya joto asubuhi huondoa sumu kutoka kwa matumbo na kutakasa njia ya mkojo. Ikiwa mkojo wako una rangi nyeusi, inamaanisha kuwa umepungukiwa na maji na unahitaji kunywa maji zaidi.
4. Hupunguza maumivu
   Hedhi na maumivu mengine yanayosababishwa na misuli ya misuli, itakusumbua mara chache sana. Jambo ni kwamba joto la maji lina athari ya antispasmodic.
5. Inazuia kuzeeka mapema
   Avicenna pia alielezea faida za kiafya za maji ya joto. Mponyaji aliamini kwamba kwa umri, mwili wetu hukauka. Hakika, kila mwaka kiasi cha maji katika mwili hupunguzwa. Hii inasababisha kupoteza elasticity ya ngozi, wrinkles na maumivu ya pamoja. Ili kuepuka hili, unahitaji kunywa maji ya kutosha.

Daima kunywa maji kwa sips ndogo, unaweza kushikilia kinywa chako kidogo.

Wengi wetu tuna tabia nzuri ya kuanza siku na glasi ya maji, kikombe cha chai au kahawa. Inasaidia kuamka. Tunapofanya uchaguzi kwa ajili ya maji, karibu kila mara tunapendelea kunywa baridi maji. Inaonekana ladha zaidi na kuburudisha. lakini maji ya jotokwenye tumbo tupu huleta faida zaidi za kiafya.

Ikiwa unywa maji ya joto kila siku kwenye tumbo tupu, itakuwa athari chanya kwenye mfumo wa utumbo na itasaidia kuondoa sumu. Tayari unajua kwamba mwisho unaweza kuathiri vibaya kinga yetu.

Kulingana na wataalamu, kwa hakika, unapaswa kuanza siku na glasi ya maji ya joto na limao au chai. Itasaidia kupunguza shughuli za radicals bure katika mwili. Pia kwa msaada wake utaunda kizuizi cha kinga dhidi ya magonjwa mengi.

Ingawa maji ya joto sio kitamu sana, kuna sababu nyingi za kuinywa, iwe peke yake au na limau au kama chai ya mitishamba. Tunakuletea umakini Sababu 6 nzuri za kunywa maji ya joto kwenye tumbo tupu.

Maji ya joto huboresha digestion

Kikombe cha maji ya moto au ya joto kwenye tumbo tupu husaidia kusafisha mwili wa sumu ambayo inaweza kuathiri vibaya afya. Maji na vimiminika vingine vina athari ya kusisimua kwenye mfumo wa usagaji chakula, kusaidia kusaga chakula vizuri na kusaidia kukiondoa.

Wakati huo huo, ikiwa unywa maji baridi baada ya chakula, badala ya athari nzuri, inaweza, kinyume chake, kuwa mbaya zaidi hali hiyo. Chini ya ushawishi wa maji baridi, mafuta ambayo yameingia mwili kwa ugumu wa chakula. Wao ni vigumu zaidi kuchimba ndani ya tumbo na kubaki katika mwili, na kujenga amana za mafuta.

Inapambana na kuvimbiwa

Vyakula vingi tunavyokula kila siku ni vigumu sana kusaga. Kwa sababu hii, watu wengi wanakabiliwa na digestion polepole. Tatizo hili, pia hujulikana kama kuvimbiwa, hufanya iwe vigumu kutoa taka kutoka kwa mwili. Kuvimba na maumivu kunaweza kuleta usumbufu mkubwa.

Maji ya moto au ya joto kwenye tumbo tupu husaidia kuboresha kazi ya matumbo na kuzuia kuvimbiwa. Tunakushauri kukuza tabia hii muhimu ndani yako ili kuzuia shida zinazohusiana na digestion.

Husaidia kudhibiti aina za kawaida za maumivu

Glasi ya maji ya moto au ya joto inaweza kuwa dawa bora ya nyumbani kwa maumivu ya hedhi na maumivu ya kichwa. Joto lina athari ya kutuliza mwili na husaidia kupumzika misuli ya tumbo.

Kulingana na tafiti, maji ya joto huchochea mzunguko wa damu, hivyo ni bora kwa ajili ya kutibu misuli ya misuli.

Husaidia katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi

Wengi wenu mmesikia kwamba kunywa maji ya joto kunaweza kukusaidia kupunguza uzito. Hii ni kweli kwa sababu maji ya joto huongeza joto la mwili na kwa hiyo huongeza kiwango cha kimetaboliki. Wakati hii inatokea, kuchoma kalori pia huharakishwa.

Mbali na hilo, matumizi ya maji ya joto juu ya tumbo tupu inaboresha utendaji wa njia ya utumbo na figo. Njia bora ya kufanya hivyo ni kunywa maji ya joto na limao.

Inaboresha mzunguko wa damu

Kwa kunywa glasi ya maji ya joto, unasaidia kuondoa amana za mafuta kutoka kwa mwili. Ni muhimu kujua kwamba sumu ina athari mbaya kwenye mfumo wa neva. Maji ya joto husaidia kuondoa sumu zinazozunguka mwili mzima. Pia inaboresha mzunguko wa damu na kutakasa damu.

Kwa kuwa maji ya moto yana mali ya kupumzika, husaidia kupunguza mvutano wa misuli na huchochea mzunguko wa damu.

Huzuia kuzeeka mapema

Tabia hii rahisi ya kunywa maji ya joto kwenye tumbo tupu inaweza kusaidia kuzuia kuzeeka mapema na matokeo yake. Wakati mwili wetu unakusanya kiasi kikubwa cha sumu, inakuwa hatari zaidi kwa magonjwa na kuzeeka mapema.

Kwa bahati nzuri, glasi ya maji ya moto asubuhi inaweza kusaidia kuchochea utakaso wa mwili na kuondoa sumu, na kuzuia magonjwa mbalimbali. Aidha, matumizi ya maji ya moto ni bora kwa upyaji wa seli za ngozi na kuongeza elasticity yao.

Kwa kuongeza, unaweza kuongeza faida za maji ya joto kwenye tumbo tupu. mali muhimu limao au chai nzuri.